» »

Из за чего хрустит шея. Хруст в шее при поворотах головы — причины и лечение. Возможные причины хруста в шейных позвонках
21.06.2020

Распространенный симптом возможных заболеваний позвоночника – хруст в шее. Подобное ощущение может возникать при поворотах головы или обычном наклоне вперед или назад. Интенсивность хруста определяется как еле ощутимая, так и хорошо слышная, в том числе окружающим людям. В любом случае можно сказать, это вредно для здоровья. Позвонки, несмотря на присущую им высокую функциональность, негативно реагируют на подобную суставную нестабильность. Почему же при повороте ощущается хруст в шейном отделе? Свойственен ли подобный признак для такого заболевания, как остеохондроз?

Многие считают, что хруст без боли – безобидное состояние. На самом деле это не совсем так.

Даже простое снятие напряжения, если шея затекла, с помощью хруста указывает на относительно нарушенное здоровье.

Облегчение после хруста наступило, но все же это вредно.

Механизмы возникновения хруста:

  1. Кавитация. В позвоночнике находится синовиальная жидкость, роль которой заключается в смазывании суставных поверхностей позвонков. В составе жидкости есть азот вместе с газом диоксидом углерода, способный к образованию пузырьков. Если делать целенаправленные повороты головы, тогда эти пузырьки лопаются, вызывая тем самым щелчок, воспринимаемый как хруст. Подобный процесс называется кавитацией.
  2. Проскальзывание связок. Мобильность шейных позвонков поддерживается за счет связок. Если кости по каким-либо причинам изменены, тогда связки застревают. При повороте происходит их высвобождение и проскальзывание с выступа кости, в это время как раз и щелкает в позвонках шеи.

Причины возникновения проблемы

Как позвоночник страдает от чрезмерных физических нагрузок, также для него является губительным лишение активного времяпрепровождения. Поэтому сегодня так часто встречается вопрос, почему хрустит шея. Длительная работа в сидячем положении, каждодневное выполнение заданий в статической позе, отсутствие ежедневных тренировок подходящей интенсивности – все это и многое другое представляет собой основные причины появления хруста в шейном отделе.

Ситуация с гиподинамией настолько усложнилась, что многие родители жалуются на хруст в шее у их ребенка. Причем очень страдает не только шея, но также другие отделы позвоночника, в том числе спина. Если длительно хрустеть пораженными суставами, тогда со временем возникает сильная боль, которая требует соответственное лечение. В некоторых случаях диагностируется остеохондроз, для которого как раз характерно наличие хруста.

Неправильное питание – ещё одна причина, объясняющая, отчего постоянно или периодически возникает хруст в шее. В тканях позвонков нет кровеносных сосудов, которые непосредственно поставляли бы питательные вещества. Поэтому все необходимое позвоночник получает посредством диффузии из межпозвоночных дисков.

Если этот процесс нарушен, что часто связано с неправильным питанием и недостатком жидкости, тогда между позвонками образуются различной величины и формы костные образования, которые мешают нормальному движению.

Плохая привычка или заболевание?

Если причины в виде гиподинамии, неправильного питания или выполнения работы в одном и том же положении отсутствуют, тогда стоит подумать о наличии плохой привычки. Она широко распространена среди подростков, так как хруст в шее позволяет как-то выделиться и обратить на себя внимание сверстников. На самом деле это очень плохая привычка, от которой стоит отучиться. Сделать это можно при введении ребенка в курс возможных последствий подобного хруста, объяснения того, что это вредно для его здоровья.

Остеохондроз также является ответом на вопрос, почему хрустит шея. Это заболевание развивается исподтишка и может длительно проявляться ноющей болью в спине, что вредно не только для самого позвоночника, но также внутренних органов и конечностей. Остеохондроз требует специальное лечение, без которого развиваются осложнения в виде межпозвоночной грыжи, грыжи диска, протрузии или радикулита.

Ощущение хруста может указывать на следующие заболевания:

  • травмированный позвоночник;
  • анкилозирующий спондилоартрит;
  • искривленный позвоночник (лордоз, кифоз);
  • остеоартрит;
  • плоскостопие.

Возможные выходы из сложившейся ситуации

Существует несколько решений по избавлению от хруста. Все зависит от причины его возникновения.

  1. Если хруст в шейном отделе позвоночника появился в результате развивающегося заболевания, то все усилия нужно направить на устранение в первую очередь болезни. Остеохондроз является прогрессирующим заболеванием, поэтому лечение проводится комплексное, состоящее из массажа, физиотерапии, ЛФК, рефлексотерапии. Очень часто используется медикаментозное лечение, так как в основном помогает больному, когда сильно болит шея. При необходимости остеохондроз или любое другое заболевание спины лечится оперативным путем, но это крайний метод, который зачастую удается избежать.
  2. Восстановить подвижность позвоночника помогает не только ЛФК, но и ежедневная гимнастика. Для позвонков это крайне важно, так как сильно влияет на местный обмен веществ, а соответственно – на общее здоровье человека. В этом же помогает регулярное плаванье и фитнес-тренировки, умеренное занятие на хозяйственном участке.
  3. Неправильное питание и недостаточный питьевой режим может быть урегулирован единственным образом – составлением грамотного рациона и приема нужного количества жидкости каждый день. Подобное простое лечение помогает на самых ранних этапах появления хруста, вот почему часто используется для профилактики появления вредного ощущения.
  4. Привычка хрустеть суставами шеи, как указывалось выше, вредно сказывает на общем здоровье. Отучиться от нее крайне необходимо, чтобы в более старшем возрасте не иметь проблем с суставами. Для этого следует научиться перестать делать такие движения, какие вызывают хруст в шее. Поначалу это будет непривычно, но постепенно привычка измениться и будет даже очень удивительно, как это можно было специально вызывать хруст.

Подводим итог

Ощущение хруста в шейном отделе сегодня часто встречается как среди взрослых, так и среди детей. Зачастую он не беспокоит, кроме звукового присутствия, но если дополнительно болит шея, спина, тогда для здоровья это однозначно вредно. Лечение в таких случаях проводится обязательно, для чего устанавливаются причины появления хруста. Если ощущение связано с плохой привычкой, тогда достаточно отучиться от нее. В других случаях нельзя отказываться от профессиональной врачебной помощи.

Чтобы составить правильный рацион питания, следует знать, какие продукты полезны для позвонков и суставов. Основные из них:

  • Белое мясо и рыба, особенно морская в виде семги, тунца, тунца. Альтернативой может служить ежедневный прием по столовой ложке рыбьего жира.
  • Цельнозерновые продукты, которые намного полезней от различных дробленок.
  • Свежие овощи и фрукты, которые даже в зимний период нужно понемногу есть, но каждый день.

Часто даже самый здоровый человек может услышать хруст в шее при повороте головы, а что уж говорить о тех, кто уже имеет проблемы с позвоночником? Почему это происходит и как бороться с этим явлением - попробуем разобраться.

Шея, ее функции

Шея представляет собой самую подвижную часть позвоночного столба. При этом ежедневно она испытывает значительные нагрузки. Семь шейных позвонков, связанные дисками, расположенными между ними, и окруженные мышечным каркасом, служат защитой и обеспечивают связь головного и спинного мозга. Именно здесь проходят четыре важнейших магистральных сосуда и не менее важные нервные стволы. Поэтому даже незначительные нарушения в их работе приводят к серьезным последствиям, а ведь большая подвижность этого участка нашего тела делает его довольно уязвимым. Неудивительно, что хруст в шее при поворотах головы заставляет серьезно задуматься. К сожалению, отсутствие боли часто способствует тому, что человек до последнего не обращает внимания на такой серьезный симптом и откладывает обследование до того момента, когда проблему уже невозможно будет игнорировать.

Хруст в шее при повороте головы: причины

Причины, вызывающие это явление, можно разделить на две категории. Вследствие воздействия одних хруст в шее при повороте головы будет сопровождаться болевым синдромом. В другом случае этот процесс будет безболезненным.

Безболезненный хруст в шее могут вызывать следующие состояния:

  • излишняя подвижность в суставах шеи у худых людей;
  • нарушение обмена кальция, при котором соли откладываются в связочном аппарате и в суставных поверхностях;
  • нарушения в работе мышц сгибателей-разгибателей шеи;
  • неправильное положение шейных позвонков вследствие искривления грудного отдела;
  • звук может происходить при схлопывании пузырьков азота и углекислого газа в околосуставной жидкости.

В случае когда хруст в шее при повороте головы сопровождается болью, причины могут быть гораздо более серьезными. Как правило, это будет сигнализировать о развитии у человека следующих патологических состояний:

  • остеохондроз;
  • грыжа межпозвоночного диска;
  • спондилез;
  • спондилолистез;
  • патологии мелких суставов шеи.

Физиологический хруст - что делать?

Как правило, в отсутствие каких-либо патологических процессов хруст в шее при повороте головы возникает, если воздействие на сустав оказывается более сильным, нежели могут выдержать мышцы и связки, препятствующие излишнему объему движений сустава. Обычно это происходит в случае, когда мышцы длительное время находятся в статическом напряжении или, напротив, сильно расслаблены. В такой ситуации даже самый обычный поворот или наклон головы может вызывать подобные звуки.

Чтобы снизить риск появления хруста, нужно уделять больше внимания мышцам шеи. Во-первых, при первых признаках перенапряжения стоить сменить позу или выполнить простые упражнения - максимально опустить голову, повернуть ее вправо, затем влево, фиксируя в каждом положении на несколько секунд. Во-вторых, не нужно нагружать позвоночник, длительно занимаясь каким-то однообразным трудом. И неважно, сидит ли человек часами в мягком кресле или непрерывно работает на приусадебном участке. Кроме того, не стоит делать внезапных, резких движений. В-третьих, не нужно забывать о необходимости регулярно давать мышцам шеи дополнительную нагрузку. Это можно сделать, выполняя простое упражнение - в положении стоя или сидя нажимать ладонью на лоб, сначала в течение нескольких секунд сопротивляясь давлению, а затем расслабляя мышцы. То же нужно повторить, перенеся ладонь сначала на затылок, а затем на правый и левый висок. Всего несколько минут такой гимнастики позволят значительно укрепить мышечный каркас шеи и в дальнейшем избавят от многих неприятностей.

Остеохондроз

Самым частым ответом на вопрос «почему при повороте головы хруст в шее» может стать остеохондроз. Это одна из самых распространенных проблем позвоночника. При этом заболевании под действием диффузно-дистрофических изменений происходит разрушение межпозвоночного диска. Он меняет свою форму, уплощается и фактически утрачивает способность выполнять функцию амортизатора. Расстояние между позвонками сокращается, происходит сдавливание нервных окончаний и сосудов. При этом заболевании хруст сопровождается резкой болью, отдающей в руку. Кроме этого, возможны головокружения, головные боли, нарушается чувствительность конечностей, и если вовремя не начать лечение, последствия могут быть самыми плачевными.

Спондилолистез

Сильный хруст в шее при повороте головы может сигнализировать о такой патологии, как спондилолистез. Это смещение шейных позвонков относительно друг друга. Чаще всего это происходит между четвертым и пятым позвонками. Вызвано это может быть травмой, перенесенной в детстве, или патологическими изменениями в суставах позвоночника. При этом происходит нарушение анатомических и физиологических связей между ними. Кроме хруста, болезнь проявляется приступами головокружения, головными болями, зачастую усиливающимися даже после незначительной физической активности. Боль может распространяться на плечевой пояс и верхние конечности. Подобные состояния требуют срочного вмешательства специалистов.

Спондилез

Еще одним заболеванием, при котором может хрустеть шея, является спондилез. Так называется разрастание костной ткани на позвонках. При этом происходит деформация хрящевой ткани, в ней начинают образовываться трещины, разрывы, а в дальнейшем образуется грыжа. Костные выросты (остеофиты) сужают просвет спинномозгового канала, сдавливая тем самым спинной мозг и нервные корешки, отходящие от него. Заболевание проявляется болями в области шеи и лопаток. Наклоны и повороты головы сопровождаются хрустом и болью. По мере того как процесс прогрессирует, к симптомам присоединяются шум в ушах, головокружения и головные боли, снижение зрения. Спондилез является хроническим заболеванием и, как правило, встречается у людей старше пятидесяти лет.

Хруст в шее при поворотах головы: лечение

Прежде чем начинать терапию, нужно определить, что является причиной хруста в шее. Если подобное явление носит физиологический характер, то обычно специального лечения не требуется. Достаточно помнить, что при работе в статическом положении каждый час нужно делать небольшие перерывы, дабы разгрузить шейный отдел. Еще одним важным моментом является укрепление мышц шеи, при этом не забывайте, что болевых ощущений в процессе или после упражнений быть не должно. Если же они все-таки появляются, необходимо или совсем отказаться от разминки, или уменьшить амплитуду движений.

В случае если причиной хруста стал патологический процесс, то нужно как можно скорее начинать лечение основного заболевания. Проблемами позвоночника обычно занимается врач-вертебролог, но, поскольку таких специалистов можно найти только в крупных клиниках, на первых этапах можно обратиться и к неврологу или хирургу-ортопеду. Обычно на приеме он оценит участки болезненности, подвижность шеи, нарушения чувствительности и другие показатели. Кроме этого, для выявления полной картины потребуется рентгенография в нескольких проекциях шейного отдела, компьютерная томография или МРТ. После проведения полного обследования назначается адекватная терапия. Современная медицина для решения подобных проблем пользуется либо консервативными методами, целью которых является устранение болевого синдрома и восстановление функций, либо оперативным вмешательством, позволяющим решить проблему кардинально.

Профилактика

Хруст в шее, даже если он не вызван патологией позвоночника, заставляет задуматься о здоровье. Для того чтобы в дальнейшем избежать развития заболеваний, нужно помнить, что залогом хорошего самочувствия и отсутствия всевозможных нарушений является крепкая и здоровая спина. Поддерживать ее в таком состоянии поможет физическая активность, прямая осанка, сбалансированное питание и правильная кровать. Также стоит избегать травм, резких движений и поднятия тяжестей и сочетать длительные сидячие периоды с разминкой и отдыхом.

Такое явление, как хруст в шее при поворотах головы возникает как одиночное явление или появляется в совокупности с другими симптомами, в том числе болезненными. Не всегда его появление становится признаком развития серьезного заболевания.

Однако проверять состояние позвоночного столба необходимо при любых обстоятельствах, чтобы не допустить прогрессирования серьезных проблем.

Шейный отдел позвоночника считается наиболее подвижной его частью и ежедневно испытывает существенные нагрузки при любом положении туловища. В этой области локализуются семь позвонков, соединенных хрящевыми дисками и мышечным каркасом. Эта конструкция обеспечивает связь спинного и головного мозга, а также выполняет защитные функции.

Кроме того, в этой части позвоночного столба располагаются нервные стволы, а также четыре наиболее важных магистральных сосуда. Любое, даже незначительное повреждение или смещение может стать причиной серьезных проблем шейного отдела, поэтому наличие хруста шеи в любом положении тела рекомендуется пройти диагностику.

В противном случае болезнь костной и хрящевой ткани может быстро прогрессировать и привести к необратимым последствиям.

Возможные причины и предрасполагающие факторы для появления хруста

Условно разделить причины, по которым хрустят шейные позвонки, можно на две группы: составляющие норму и патологические. Первый вид факторов обычно наблюдается даже у здоровых людей, не имеющих нарушений в работе скелета.

К нему относятся:

  • Повышенная подвижность позвонков у людей, имеющих дефицит массы тела. Опасности и вреда для здоровья не представляет.
  • Временное нарушение функциональности сгибательных и разгибательных мышц корсета шеи. Часто возникает у людей, активно занимающихся спортом, и исчезает сразу после того, как мышцы достаточно разогреваются.
  • Недостаток суставной жидкости в детском возрасте, вызванный несоответствием скорости роста и развития организма и повышения функциональности скелета. Явление не представляет опасности и вреда и со временем устраняется само собой.
  • Схлопыванием накоплений газов в области сустава.

Как правило, патологические изменения, вызывающие хруст в шейных позвонках при вращении головой, сопровождаются сопутствующей симптоматикой и нередко вызывают сильные боли. К ним относятся:

  1. Нарушение накопления солей кальция, в результате которого отложения формируются в костях и мягких тканях. Явление становится причиной появления функционального блока, после устранения которого и появляется неприятный звук.
  2. Прогрессирование остеохондроза. Хруст в шейном отделе возникает постоянно и со временем усиливается и учащается.
  3. Искривление позвоночного столба. В этом случае появление щелчков сопровождает не только повороты, но и наклоны.
  4. Нестабильность позвонков после перенесения травм. Сопровождается болями и потерей подвижности.
  5. Унковертебральный артроз. Прогрессирование патологии сопровождают хрусты в шее при повороте головы, вызывающие сильный болевой синдром. Помимо этого может наблюдаться нестабильность артериального давления, нарушение функциональности и подвижности скелета, болевой синдром в грудной клетке, головокружение, вегето-сосудистая дистония.
  6. Неправильное развитие мягких тканей и костей в раннем возрасте Это может сопровождается аномальной подвижностью.
  7. Спондилолистез. Дегенеративные изменения, связанные с заболеванием, вызывают смещение позвонков и нарушение связи между элементами позвоночного столба.
  8. Межпозвоночная грыжа. При выпячивании межпозвоночного вещества хруст в шейном отделе позвоночника наблюдается постоянно. Патология развивается в результате прогрессирования искривления, травмы или повышенной нагрузки на позвоночный столб.
  9. Спондилез. Заболевание характеризуется разрастанием костной ткани, блокирующее подвижность столба и способствующее защемлению нервов. Хруст при этом сопровождается скованностью движений и болями.

Первые стадии развития заболеваний позвоночника могут характеризоваться только появлением щелчков, поэтому при их внезапном появлении следует обращаться к врачу за консультацией и комплексной диагностикой.

Сопутствующая симптоматика

Условно все сопровождающие хрусты в шее при повороте головы симптомы на три типа: болевой синдром в интересующем участке, корешковый синдром, головная боль. Они могут иметь собственные характеристики в зависимости от вида болезни.

Болевой синдром на пораженном участке

Если песок в шее при поворотах головы возникает вместе с болезненностью, велика вероятность того, что в отделе развивается заболевание опорно-двигательного аппарата.

При этом по характеру боли могут быть:

  • Ноющими;
  • Пульсирующими;
  • Односторонними или двусторонними;
  • Вызывающими чувство жжения;
  • Одномоментными (только при движении головой);
  • Периодическими или постоянными;
  • Локализующимися только в указанном участке, либо распространяющимися на затылок, спину, плечо и другие части скелета.

Вместе с болевым синдромом также может возникнуть мышечный спазм, в результате которого в пораженном участке формируется уплотнение. Помимо этого нередко наблюдается скованность движений.

Последствия зажима

Если прогрессирование патологии сопровождается защемлением и сжатием спинномозгового корешка, вероятно возникновение и вегетативных нарушений, потеря чувствительности, неврологические расстройства. Среди них:

  1. Звон и шум в ушах;
  2. Онемение кожного покрова, появление покалывающего ощущения;
  3. Нарушение чувствительности кожного покрова (временное или постоянное);
  4. Бледность в результате нарушения кровоснабжения;
  5. Нарушение рефлексов сухожилий.

Практически все симптомы зажима нервного корешка могут носить временный или постоянный характер. Это зависит от вида самого заболевания, а также степени его прогрессирования.

Головные боли

Если хрустят шейные позвонки и причиныявления кроются в прогрессировании серьезного заболевания, нередко возникают и систематические мигрени, которые бывает трудно устранить при помощи обезболивающих средств.

В зависимости от типа нарушения боли характеризоваться следующим образом:

  • Чувство опоясывания обручем (боль напряжения);
  • Тяжесть всей головы в утреннее время суток (венозная);
  • Болевая пульсация в области виска или затылка;
  • Боль, сопровождающаяся появлением оптических эффектов перед глазами, тошнотой и головокружением.

В некоторых случаях мигрень может вызывать рвоту при сильной тошноте, которая не приносит облегчения.

Методы диагностики

Даже если хрустит шея при повороте головы без боли, рекомендуется обратиться к врачу за диагностикой. Для выявления патологий применяют комплексное медицинское обследование мягких тканей, сосудов, хрящей и кости.

Используются следующие методы:

  1. Рентгенография. Позволяет визуально исследовать хрящевые и костные ткани;
  2. Электромиография. Позволяет оценить состояние мышц;
  3. Магнитно-резонансная и компьютерная томография. Необходима для визуализации мягких тканей;
  4. ЭКГ. Помогает оценить состояние сердечно-сосудистой системы, а также выявить возможные нарушения, касающиеся сердца и сердечной мышцы;
  5. УЗИ с эффектом допплера.

Лечение назначается только после постановки диагноза.

Методы лечения

Если при повороте шеи слышен хруст песка, не следует принимать какие-либо меры терапии без консультации врача. Профессиональная медицинская помощь способна полностью устранить проблему или облегчить ее течение.

Медикаментозное воздействие

При хрусте в шее при поворотах головы лечениеможет основываться на приеме лекарственных препаратов. Необходимость этой меры определяется сугубо индивидуально.

Для устранения симптоматики и облегчения течения заболевания используют следующие группы медикаментов:


Медикаментозная терапия может быть дополнена приемом витаминно-минеральных комплексов и антиоксидантов, а также диетой, включающей в себя свежие фрукты и овощи, продукты, богатые желатином.

Лечебное питание ограничивает употребление животных жиров, фастфуда и сладостей.

Физиотерапия

Физиопроцедуры обычно не используются как основа лечения болезней позвоночника, вызывающих хруст при поворотах головы. Однако они способны значительно улучшить общее состояние организма пациента. В частности, физиотерапия используется для расслабления и укрепления мышц, улучшения кровообращения, снятия воспалительных процессов и болевого синдрома, улучшения метаболизма.

Чаще всего для этого используют:


Хруст и щелчки при поворотах головы в период лечения и после него могут сохраняться. Однако скелет обретет подвижность и функциональность.

ЛФК и массаж

Точечный массаж, мануальная терапия и лечебная гимнастика составляют основу лечения болезней, вызывающих хруст при поворотах головы. Оба метода являются средствами укрепления мышц шеи и спины, а также выравнивания позвоночного столба и улучшения обменных процессов.

Комплекс лечебной гимнастики выбирается индивидуально. Чаще всего в него включают упражнения следующего типа:

  1. Согнуть руки в локте и упереть ладони в лоб. Напрячь мышцы шеи, стараясь наклонить голову вперед и оказывая руками сопротивление. Держать голову и ладони в таком положении несколько секунд. Повторить;
  2. Проделать то же самое, но при этом подпереть ладонью височную область головы. Повторить для второй стороны;
  3. Повторить упражнение для затылочной области.

Мануальную и точечную терапию может проводить только дипломированный специалист, поскольку неправильное и слишком сильное воздействие способно усугубить ситуацию.

Если хрустит шея при поворотах, хирургическая операция для устранения проблемы назначается редко. В большинстве случаев применяются консервативные щадящие методы. Однако наличие серьезного искривления позвоночного столба, дегенеративных изменений хрящей и костей, а также крупных наростов на позвонках может стать предпосылкой для проведения операции.

В ходе терапии позвоночник выравнивается, устраняется защемление и сжатие нервных корешков, удаляются костные наросты.

Во время реабилитационного периода пациент должен пройти медикаментозную профилактическую терапию и курс лечебной гимнастики. Также будет рекомендована специальная диета и режим дня.

Терапия нетрадиционными мерами

Нетрадиционные методы применять разрешается только с позволения врача. Если хрустит шея при повороте головы, лечение в домашних условиях может основываться на использовании следующих средств:

  1. Масло камфары. Вещество обладает согревающим свойством, поэтому может использоваться для проведения расслабляющего массажа, а также для нанесения на кожный покров на ночь.
  2. Отварной рис. Смешать в равных количествах сухую крупу и воду (по 300 граммов), оставить в таком виде на ночь. Отварить одну ложку риса утром и употребить во время завтрака. Заменить воду на чистую и оставить еще на одни сутки. Повторять цикл до тех пор, пока крупа не закончится.
  3. Настой редьки. Натереть на терке 200 граммов плода, добавить две столовые ложки пищевой соли, 100 граммов жидкого меда, а также столовую ложку водки. Настаивать продукт в течение трех суток, процедить. Использовать смесь для растирания пораженных участков.

Использовать рецепты возможно до тех пор, пока пациент не почувствует облегчение. Домашние смеси помогут снять боли и воспаление, улучшат подвижность скелета и облегчат течение болезни.

Предупредить хруст в шейном отделе и заболевания, которые вызывают проблему, возможно при помощи следующих профилактических рекомендаций:

  • Ежедневно употреблять не менее двух литров чистой воды без газа и добавок, регулировать водно-солевой баланс;
  • Ежедневно выполнять легкую гимнастику, направленную на повышение тонуса мышц туловища и, в частности, шеи;
  • Не допускать повышенных нагрузок на позвоночник;
  • Отслеживать объемы и массу тела;
  • Следить за осанкой, не допускать искривления позвоночного столба;

Осанка особенно важна для детей младше восемнадцати лет. Рекомендуется прививать ребенку привычку держать спину в правильном положении, а также делать зарядку каждое утро.

Заключение

Хруст в шее при движениях головы в разные стороны не всегда свидетельствует о прогрессировании заболевания позвонков и скелета. Однако при возникновении симптома рекомендуется пройти диагностику для уточнения причин явления.

В некоторых ситуациях оно может свидетельствовать о ранних стадиях развития сложных патологий опорно-двигательной системы, прогрессирование которых способно нарушить функциональность скелета. Лечить подобные проблемы также важно правильно и своевременно.

Почти всем знакомо легкое похрустывание шеи при малейшем повороте головы. Некоторых это просто раздражает, а у некоторых вызывает сильные опасения относительно состояния своего здоровья. Но в чем причина хруста шеи? И как от него избавиться?

Хрустит шея: почему

Хотя многие люди твердо уверены, что хрустящая шея и остеохондроз – два сапога пара и никак иначе, других причин похрустывания на самом деле достаточно много:

1. Худощавое телосложение. В комплекте с изящной фигурой часто идет гипермобильность межпозвоночных суставов, которая и провоцирует хруст. В этом случае «звучащая» шея может доставлять лишь сугубо психологический дискомфорт, не представляя никакой опасности для физического состояния организма. Подобная гипермобильность также иногда наблюдается у детей.
2. Занятия спортом. В начале тренировки спортсмены могут замечать за своей шеей «привычку» хрустеть. Происходит это из-за диссоциации мышц-антагонистов, минует после завершения разминки и лечения не требует.
3. Проблемы с осанкой. Правильное положение позвоночника гарантирует относительно хорошее здоровье. Любые отклонения от нормы, будь то кифоз или лордоз, чреваты нарушением взаимодействия между мышцами и суставами. На шейный отдел позвоночника ложится неестественная для него нагрузка, на которую он реагирует хрустом.
4. Нарушенный обмен кальция в организме. В таком случае на суставах и позвонках скапливаются отложения кальциевых солей, которые дают повышенную нагрузку на все сегменты позвоночника. Как один из результатов – хруст шеи.
5. Болезни позвоночника, в том числе:

  • спондилез, сопровождающийся разрастанием костной ткани. Наросты, или остеофиты и становятся причиной боли и хруста в суставах;
  • спондилолистез, характеризующийся смещением одного из позвонков. Среди других симптомов заболевания может быть онемение нижних конечностей, болезненные ощущения внизу спины, напряженность подколенного сухожилия;
  • унковертебральный артроз, при котором происходит разрушение межпозвонковой хрящевой ткани. Помимо хруста шеи также наблюдается интенсивная боль, скачки артериального давления, неуверенная походка, головокружение.

Как правило, хруст, не сопровождающийся болью, совершенно безвреден и оказывается либо следствием генетической предрасположенности, либо результатом усталости – как моральной, так и физической.

Самостоятельно ставить себе диагнозы не следует: определить причину хруста в каждом конкретном случае может только врач. Рекомендуется прежде всего обращаться к мануальному терапевту, неврологу, травматологу и ортопеду. В больницах крупных городов можно также встретить вертеблорога – врача, специализирующегося на шейном хрусте. Но в маленьких населенных пунктах пациентам придется довольствоваться «стандартным» набором специалистов.

При повороте головы хрустит шея: что делать

Пить, чтобы не хрустеть

Существует три рецепта напитков, благотворно влияющих на соединительную ткань и суставы и в результате убирающих хруст:

  • на основе желатина. Необходимо залить 3 г пищевого желатина 50 мл теплой воды, дать ему раствориться. Пить на протяжении 1-1,5 месяца перед сном;
  • на основе пчелиного подмора. Понадобится раздобыть стакан мертвых пчел – пожалуй, это наиболее сложная часть рецепта. Основной ингредиент нужно залить 0,5 л водки и поставить в затемненное место на 21 сутки. Затем следует процедить напиток и употреблять его трижды в день по 1 ч. л., предварительно разбавив небольшим количеством воды. Лечение необходимо продолжать, пока «лекарство» не закончится;
  • на основе апельсинового сока и куриных хрящей. Следует взять 1 ч. л. измельченных хрящей и разбавить их апельсиновым соком. Употреблять напиток нужно 2-3 раза в день. Через 1,5 недели состояние суставов значительно улучшится, а через 3 мес. их функции полностью восстановятся.

Следует отдавать себе отчет в том, что подобные рецепты относятся к нетрадиционной медицине и, как и все народные средства, могут оказаться не столь эффективными, как хотелось бы.

Дополнительно к напиткам нужно включить в меню побольше морской рыбы, овощей, зелени, фруктов, молока, сыров. Эти продукты укрепляют костную и хрящевую ткань и улучшают обмен веществ, что положительно сказывается на суставах.

Ни в коем случае нельзя отказываться от жиров, но лучше отдавать предпочтение растительным. Также не рекомендуется прекращать употребление соли – она необходима организму, хоть и в меньших количествах, чем большинство людей ее поглощают.

Движение – жизнь

Малоподвижный образ жизни, который и провоцирует болезни, сопровождающиеся хрустом суставов, нужно менять как можно скорее. Как минимум, необходимо делать перерыв в сидячей работе каждые 40 мин. и посвящать его простой гимнастике:

  • наклонить голову вправо, выдержать несколько секунд, вернуться в исходное положение. Затем тоже самое повторить с наклонами влево, вперед и назад. Поначалу движения могут сопровождаться хрустом, но когда мышцы разогреются, все пройдет;
  • сцепить руки в «замок» и заложить их за затылок. Слегка нажать на голову, наклоняя ее вниз к грудной клетке. При этом должно появиться ощущение натягивающихся шейных мышц;
  • приложить ко лбу ладошку и толкать голову назад. Одновременно необходимо надавливать головой, стремясь противостоять ладони. Такая «борьба» вызывает напряжение мышц и тренирует шею;
  • прижать пальцы руки к одному из висков. Выполнить упражнение по примеру предыдущего, затем поработать с другим виском.

Чтобы подобные занятия были эффективными, их следует повторять как можно чаще. Поскольку вышеприведенные упражнения достаточно легкие и не требуют никаких специальных условий, их можно практиковать не только дома, но и на работе. Хотя бы 3-5 мин. ежечасно достаточно, чтобы шея уже через неделю почувствовала себя лучше.

Не менее эффективная, но более «требовательная» зарядка, для которой нужно выделить хотя бы 15-20 мин. времени, должна включать в себя:

  • кругообразные движения тазом;
  • потягивания с одновременным вытягиванием рук вверх;
  • различные движения руками, их сгибание и разгибание;
  • неглубокие приседания;
  • отжимания от пола;
  • «велосипед» – нужно лечь на спину, немного поднять ноги, втянуть живот и сымитировать езду на этом виде транспорта;
  • висение на турнике в течение 30-60 сек. Как вариант – можно цепляться за перекладину над дверью и слегка прогибать спину, вытягивая позвоночник.

Для таких тренировок не нужна особая физическая подготовка, но несмотря на всю простоту зарядки, она очень эффективна. Позвоночный столб растягивается и становится более гибким, что предотвращает появление любых хрустов. Главное, практиковать упражнения для спины и шеи ежедневно, превратив их в одну из своих укоренившихся привычек.

Самомассаж – просто и полезно

Массаж от хрустящей шеи немного напоминает упражнение с «замком» на затылке. Выполняется он в такой последовательности:

  1. Натереть воротниковую зону камфорным маслом.
  2. Лечь на спину в удобной позе.
  3. Сцепить руки под затылочной костью, так чтобы их ребра упирались в нее.
  4. Полежать некоторое время, давая возможность телу расслабиться. Можно визуализировать тепло, исходящее от рук в шейную область.
  5. Приподнять голову, подталкивая ее ладонями, затем опустить. Руки должны плотно прилегать к шейной области, чтобы во время движения массировать ее.

Длительность процедуры ограничена только самочувствием и желанием практикующего. По завершении следует размять руками мышцы шеи, интенсивно растирая ее.

Результат будет ощутим через 2 недели. К этому времени защемленные ранее корешки нервов освободятся, кровоток улучшится, а шея перестанет хрустеть.

Хруст шеи быстро «капитулирует» перед физическими упражнениями и сбалансированной диетой, а если он этого не делает, стоит обратиться к врачу. Возможно, потребуется более серьезное оружие против этого симптома.

18 109 просмотров

Почему хрустит шея? Этот вопрос может затронуть любого жителя планеты, как мужчину так и женщину, как детей так и взрослых. Хруст может появляться при поворотах головы и при наклонах в разные стороны. Это естественно вызывает дискомфорт, раздражает, а иногда причиняет сильную боль. Какие причины хруста в шее, что делать и к какому специалисту обратиться – читайте в нашей статье. Будьте здоровы!

Шейный отдел является самой подвижной частью позвоночника. Семь позвонков и дисков между ними защищены мышцами, которые служат каркасом, а также обеспечивают соединение спинного и головного мозга. В этой части позвоночника проходят наиболее важные нервные, кровеносные магистрали, обеспечивающие питание всех органов человеческого организма. Если хрустит шея, то необходимо контролировать состояние позвоночника. Это может быть симптомом серьезного заболевания.

Хруст в шее: причины и что делать

  • Скрип при повороте головы
  • Диагностика патологии
  • Медикаментозная терапия
  • Комплекс упражнений

Скрип при повороте головы

Большинство людей, ощущая хруст в шее, не придают этому особого значения. Некоторые списывают симптомы на возраст, кто-то винит в этом физическую усталость. Существует два вида хруста: физиологический и патологический.

При физиологическом - болевые ощущения отсутствуют. Ситуация приносит больше дискомфорт, чем переживания о состоянии собственного здоровья.

Большую опасность представляет патологический хруст. Это характерный признак того, что в организме произошел сбой и существует определенная опасность. Он сопровождается болевыми ощущениями, появляется головная боль, которая не дает возможности делать полноценные движения головой и шеей.

Стоит разобраться более подробно, почему хрустит шея. Это поможет своевременно выявить патологию, пройти соответствующее лечение. Существует несколько заболеваний, которые сопровождаются характерным хрустом, похожим на песок. Здоровый позвоночник скрипеть не может.

Чрезмерная подвижность дисков не считается патологией. Встречается чаще у худых людей с малой массой мышечного корсета. Многих интересует, можно ли специально хрустеть шеей. Стоит заверить, что это явление нельзя считать нормой, так как симптомы сопровождают серьезные заболевания:

1. Отложение солей. Обычно встречается у людей старшего возраста из-за накопления солей кальция в костных тканях, в сухожильях и мышцах. Боль и дискомфорт отсутствуют, но повернуть спокойно голову нельзя.

2. Артроз приводит к разрушениям в костных и хрящевых тканях. При повороте или наклоне ощущается хруст в голове, появляется постоянная боль.

3. При сколиозе хрустит шея даже при незначительных движениях. Смещенные позвонки приводят к нарушению осанки, поэтому неприятный звук ощущается даже при ходьбе.

4. Остеохондроз - наиболее распространенная патология, при которой присутствует хруст в шее. Причины связывают с травмами, неполноценным питанием, наследственностью, гормональными или наследственными факторами.

5. Грыжа обычно возникает как следствие остеохондроза. При этом заболевании постоянно хрустит шея. Целостность фиброзного кольца можно восстановить только хирургическим путем.

6. Большие физические нагрузки. Обычно хруст в голове и шее ощущается во время тренировки, если не была проведена предварительная разминка.

7. Спондилез - рост окостенелых тканей по всей длине позвоночного столба. Кроме того, что сильно хрустит шея, присутствует боль, движения даются с трудом.

Это основные виды патологий, при которых начинает хрустеть в шее или в голове. Определить самостоятельно, что именно стало причиной появления такого неприятного симптома, достаточно сложно. В подобной ситуации важно своевременно остановить процесс, убрать неприятные симптомы и сделать это можно только при помощи профессиональных медиков после тщательного обследования. Это иерархия ортопеда, вертебролога, травматолог, а или терапевта. Чем раньше будет нанесен визит к лечащему врачу, тем быстрее можно узнать, как избавиться от хруста в шее, от болевых симптомов.

Избавление от неприятного хруста

Первое, что необходимо - выяснить, почему постоянно хрустит шея. Иногда достаточно вести активный образ жизни, чтобы устранить неприятные симптомы. Даже регулярная производственная гимнастика поможет укрепить мышечный корсет и устранить хруст в шее. Это относится к людям, которые не слишком активны в жизни, большую часть времени проводят в офисных креслах. Несложный комплекс ежедневных упражнений поможет справиться с проблемой.

В остальных случаях необходимо рассчитывать на помощь медиков. Лучше всего обратиться к участковому терапевту. Этот специалист сможет определить к какому врачу направить пациента. Многие предпочитают избавляться от симптомов самостоятельно, используя средства народной медицины. Это действенные способы, но их обычно используют в комплексной терапии наряду с медикаментозными и физиотерапевтическими методами.

Народная медицина не поможет полностью устранить проблему. Все средства лучше использовать как профилактические меры.

Часто хруст в шее сопровождается болями. По характеру болевых ощущений можно сделать предположение, что произошло сжатие спинномозговых корешков, отчего шея может неприятно хрустнуть. Если такое происходит, то боль сопровождается другими факторами:

  • онемением или покалыванием конечностей;
  • шумом в ушах;
  • головной болью;
  • головокружением;
  • повышенной потливостью;
  • бледным кожным покровом.

Такие состояния требуют незамедлительной диагностики и врачебной помощи.

Диагностика патологии

После составления анамнеза, основанного на описании ощущений пациента, назначается комплексная диагностика . Это необходимо, чтобы выяснить структурные изменения, произошедшие в позвоночнике, в мышцах, сухожильях.

Диагностика включает:

  • рентген позвоночника;
  • электромиографию;
  • доплерографию ультразвуковую.

Консультации других специалистов (кардиолога, невропатолога) назначается по усмотрению лечащего врача.

Медикаментозная терапия

На основании данных обследования врач определяет характер патологии, чем вызван хруст в шее, и назначает медикаментозное лечение. Обязательно терапия сопровождается комплексом ЛФК, физиопроцедурами, массажем или иглоукалыванием.

Если патологии не выявлено, то комплекса физических упражнений вполне достаточно. Это поможет укрепить мышечный корсет и избавит человека от негативных явлений.

В качестве медикаментозных средств назначают:

  • обезболивающие;
  • противовоспалительные;
  • миорелаксанты;
  • хондропротекторы;
  • витаминные комплексы.

Все средства назначаются только лечащим врачом. Самолечение может нанести непоправимый вред и усугубить состояние пациента. Самостоятельно человек может выполнять комплекс несложных упражнений, который поможет изменить ситуацию и укрепить мышцы в районе позвоночника.

Комплекс упражнений

Малоактивный образ жизни - это настоящая проблема сегодняшнего дня. Недостаток движений провоцирует развитие дегенеративных явлений в позвоночнике. Если человек каждый день просиживает в офисе, то мышцы спины и шеи постепенно атрофируются. Позвоночник без помощи мышечного корсета не в состоянии поддерживать себя в правильной форме. Это приводит к тому, что происходит смещение дисков, суставные и хрящевые ткани истощаются.

Слышен очень неприятный звук, повернуть голову сложно, появляется боль и головокружение. Так похрустеть шеей мало кому приятно. Прогноз неоптимистический, в основном человеческом столбе могут начаться необратимые процессы.

Но избежать этого возможно. Необходимо вести более активный образ жизни. Нет необходимости посещать спортивные залы. Достаточно заняться плаванием или вечера посвятить велосипедным прогулкам. Это приятные и полезные занятия, которые обязательно помогут решить проблемы с позвоночником.

Работая за компьютером, можно делать небольшие перерывы и посвятить это время несложным физическим упражнениям.

1. Сидя в кресле, делать движения головой: вниз, вверх, в стороны. Повторить не менее 5 раз.

2. Повращать головой, как бы описывая круг. Выполнять поочередно в одну, затем в другую сторону. Повторить по 5 раз.

3. Локти рук расположить на столе. Ладонями упереться в лоб. Надавливать на голову, преодолевая сопротивление головы. В этот момент важно, чтобы напряжение ощущалось в мышцах шеи. Сделать это 5 раз.

4. Ладони скрести в замок и расположить на затылке. Опять преодолевать сопротивление головы, ощущая напряжение в мышцах. Повторить не менее 5 раз.

5. Левая рука находится возле правого виска. Наклонять при помощи руки в сторону. Повторить 5 раз и выполнить наклоны в другую сторону.

Это несложный, но довольно действенный способ, который поможет укрепить мышцы шейного отдела позвоночника. Выполнять его можно в обеденный перерыв на работе, дома или во время вечерней прогулки на улице. Кроме укрепления мышц, комплекс нормализует кровообращение.

Наряду с комплексом, медики рекомендуют включить сеансы иглоукалывания или массаж. В момент проведения массажа лучше всего применять камфорное масло, которое благоприятно воздействует на мышцы и способствует их более быстрому прогреванию. После массажа не желательно выходить на улицу в ближайший час. Остальные процедуры назначаются по усмотрению лечащего врача. Для пациента важнее позаботиться о полноценном, богатом на витамины питании. Это важный момент в период лечения, реабилитации и профилактики.

Полноценное питание для здоровья позвоночника

Состояние позвоночника напрямую зависит от того, что употребляется человеком в пищу. С первых дней жизни ребенок с материнским молоком и адаптированными смесями получает необходимое количество минералов, микроэлементов. Кальций составляет основу опорно-двигательного аппарата его количество должно быть достаточным на протяжении всей жизни человека. Следуя определенным принципам и правилам в питании, можно поддерживать состояние позвоночника в исключительном состоянии.

Не менее важно контролировать собственный вес. Патологии шейного отдела позвоночника могут проявиться не только у людей с избыточным весом. Недостаток веса также провоцирует развитие различных заболеваний позвоночника. Кроме кальция, необходимо достаточное количество коллагена. Полноценное питание, пища, богатая этими компонентами, способна компенсировать недостаток. Необходимо исключить из рациона:

  • алкоголь;
  • сладкие газированные напитки;
  • жареные, жирные, острые блюда;
  • фастфуд;
  • сахар, кондитерские изделия.

Желательно отказаться от курения. Никотин и алкоголь просто вымывают коллаген и кальций из организма.

Для полноценного поступления в организм коллагена достаточно ввести в рацион блюда, содержащие желатин. Это хондропротектор животного происхождения, обеспечивающий крепость позвонков и хрящевых дисков. Кроме этого, необходима пища богатая кальцием и витаминами. Поэтому в ежедневном рационе должны присутствовать:

  • твердые сыры, кисломолочные продукты;
  • мясо птицы, кролика;
  • фрукты, овощи, злаковые;
  • крупы и кукуруза.

Важно не забывать о том, что здоровое состояние позвоночника можно поддерживать, ведя активный образ жизни . Но физические нагрузки должны быть умеренными. Это обеспечивает нормальное кровообращение в межпозвоночных дисках шейного отдела и всего позвоночника. Одноразовый прием здоровой пищи не избавит от неприятного хруста в шейном отделе. Это должно стать нормой. Такое питание и образ жизни можно рассматривать как профилактические меры для укрепления позвоночника и мышечного корсета.

Июн 30, 2019 Ольга

Похожие статьи:
Категории
Популярное