Портится ли зрение от экрана телефона. Влияние современных телефонов на зрение. Как смартфоны портят зрение

Современный человек пользуется гаджетами везде - на работе, дома, в транспорте. Поэтому важно знать, портится ли зрение от телефона или от смартфона, и что делать, чтобы зрение не посадить. Поскольку отказаться от этих устройств полностью невозможно, необходимо ослабить их негативное влияние. В этом поможет ряд полезных рекомендаций.

Почему телефоны портят зрение?

В отличие от компьютера или телевизора, смартфон - это приспособление, которое нужно держать в руке. Наибольшее расстояние от гаджета до глаз не превышает длину вытянутой руки. У телефонов небольшие дисплеи и маленький шрифт, что вынуждает подносить гаджет ближе к органам зрения на 20-30 см. При таком расстоянии в зрительных органах чувствуется незначительный дискомфорт. Это происходит из-за того, что напрягаются мышцы глаз. Большинство пользователей привыкает к этому, однако их глаза начинают постепенно отвыкать смотреть вдаль, что приводит к близорукости.

Согласно исследованиям, острота зрения стремительно падает из-за того, что люди приближают экраны мобильных девайсов слишком близко к глазам.

Постоянное напряжение глаз снижает зрение.

Всевозможные гаджеты стали стремительно вписываться в жизнь современного человека любого возраста. Смартфонами можно пользоваться при любых обстоятельствах - они компактны, мобильны и универсальны. Приложения и интернет человеку нужны на работе и во время отдыха. В результате люди становятся в какой-то степени зависимыми от гаджетов.

Все это время глаза напряжены, что вредит здоровью. Помимо этого, влияние на зрение человека оказывает уровень освещенности экрана. Если она слабая, зрительные функции снижаются, при слишком яркой - напрягаются и устают. В результате садится зрение. Доказано, что смартфоны способны нанести органам зрения более существенный ущерб, чем ноутбуки или компьютеры. Причина - маленькая диагональ дисплея. При слишком близком поднесении гаджета к глазам ухудшается концентрация зрения, вследствие чего постепенно разрушается макула - часть глаза, позволяющая различать мельчайшие элементы. Максимальный вред зрительным органам наносят синий и фиолетовый тона дисплея.

Симптомы ухудшения

Чрезмерное увлечение гаджетами провоцирует частые головные боли.

Наибольшему риску подвержены те пользователи телефонов, которые пользуются гаджетами все время, в том числе в транспорте. Помимо негативного влияния самого экрана, возникают дополнительные нагрузки в виде вибраций, смены затемненных и нормально освещенных участков тоннеля, покачивания вагонов метро или резкие остановки маршруток. Из-за этого хуже фокусируется взгляд, человек реже моргает. Основные признаки ухудшения зрительных функций при пользовании смартфонами - боль в глазах и постоянная напряженность. Иногда возникают следующие симптомы:

• сухость в глазной области;
• головная боль;
• тошнота;
• резь в глазах.

Что делать?

Если болят глаза, чтобы не портить зрение еще больше, необходимо найти время для прохождения офтальмологического обследования. Это нужно для исключения серьезных заболеваний. После прохождения диагностики при необходимости врач назначит правильное лечение. Терапия заключается в применении местных медпрепаратов для глаз - капель или мазей, ношении очков или контактных линз. Если состояние запущенное, врач может назначить проведение хирургического офтальмологического вмешательства или коррекции зрения с помощью лазера.

Профилактика проблем с глазами

Использование смартфона в темное рекомендовано свести до минимума.

Поскольку жизнь цивилизованного человека практически невозможна без телефонов и других мобильных устройств, чтобы зрение не портилось, желательно придерживаться следующих рекомендаций:

• Использовать смартфон следует при освещении - дневном солнечном свете или включенной лампе.
• Если возможно выполнить какое-то действие без мобильного устройства (поиск информации, чтение), желательно сделать это другим способом.
• При использовании телефон должен быть как можно дальше от глаз.
• При продолжительном пользовании смартфоном нужны перерывы. Полезно периодически смотреть куда-то вдаль. Это помогает снять напряжение с глаз.
• Нужно чаще моргать для увлажнения слизистых оболочек зрительных органов.
• Чтобы зрение не испортилось, нужно изменить настройки смартфона. Текст на экране должен быть отчетливо виден, яркость - в зависимости от освещения помещения, шрифт - покрупнее - чтобы информация в телефоне была понятна с расстояния в 30 см.
• Чтобы устранить блики на поверхности гаджета, необходимо на дисплей наклеить матовую пленку. Кроме пользы для зрения, она поможет защитить телефон от царапин.
• Правило 20/20/20: при чтении информации на телефоне, через каждые 20 минут нужно взгляд отрывать от дисплея и 20 секунд смотреть вдаль, на расстояние 20 футов (около 6 метров).
• Не нужно смотреть в смартфон во время разговора.

Настроить телефон так, чтобы зрение совсем не садилось, не получится - для этого необходим полный отказ от применения гаджетов.

Чтобы не испортить зрение, следует правильно питаться. Для пользователей смартфонов необходим витамин А. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, чернике, рыбе, поэтому обязательно рекомендуется включить в рацион эти продукты. Однако важно понимать, что зрение все равно может испортиться, поскольку ущерб, наносимый здоровью мобильными устройствами существенный.

Все говорят о том, что компьютер сажает зрение. Это понятно, мы по восемь часов минимум проводим за компьютером. А как насчет смартфонов, которых становится все больше? Компьютер с вами только дома и в офисе, а смартфон - везде и всегда. Мы смотрим на маленький экран в общественном транспорте, в гостях, на улице, в кафе. И это портит зрение даже больше, чем компьютер. Можно ли снизить вред от смартфона, не отказываясь от него совсем?

Я ношу контактные линзы достаточно давно, и всё это время зрение практически не менялось, так что даже не нужно каждый раз проходить диагностику - покупаешь по тому же рецепту, и всё нормально. Но недавно я начала замечать, что далекие объекты становятся всё более расплывчатыми даже в линзах, и глаза напрягаются, когда надо рассмотреть удаленные вывески.

Немного подумав, я связала это изменение со смартфоном, в котором трудно не зависнуть. Переходы по разным сайтам, чтение на смартфоне, когда появляется свободное время, игры, заметки. Если в свободное время мне нужно выйти в интерент (что чревато «зависанием» и переходами с сайта на сайт), я делаю это со смартфона.

Разумеется, я решила проверить, насколько справедливы мои предположения, и оказалось, что вполне. Конечно, есть возможность снизить ущерб для зрения, но об этом позже. Сначала о проблеме.

Как смартфоны портят зрение

В Журнале оптометрии и науки о зрении (Journal of Optometry and Vision Science) опубликовали информацию о том, что люди держат свои мобильные девайсы слишком близко, от чего зрение стремительно портится.

Исследование этого журнала показало, что, просматривая веб-страницы на смартфоне и другом мобильном девайсе, люди держат его на четыре-шесть сантиметров ближе, чем когда печатают текст.

Из 129 протестированных людей, использующих контактные линзы, ни один не соблюдал правило «1,2,10». Это правило заключается в том, чтобы держать телефон на расстоянии одного фута, то есть, около 30 см от лица, экран компьютера должен быть на расстоянии двух футов, а телевизор - десяти футов.

Изображения на смартфоне могут быть разного размера, например, очень мелкий шрифт, который трудно прочитать. Поэтому вы непроизвольно приближаете смартфон к лицу.

И эти данные подтверждаются статистикой. В результате одного исследования выяснилось, что состояние зрения людей в целом ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны только вошли в обиход.

Это исследование проводил Дэвид Алламби, глазной хирург и основатель лондонской клиники «Фокус», который даже ввел специальный термин - «экранная близорукость».

Близорукость или миопия возникает от сочетания факторов: наследственности и нагрузки на глаза от постоянного рассматривания близких объектов, например, чтения.

Использование смартфона - это, фактически, то же самое, что чтение или работа за компьютером, с той только разницей, что смартфон мы подносим очень близко к лицу, и глазам сложнее концентрироваться на объекте.

Проблема ясна, но что же делать? Наверное, лучший вариант - отказаться от смартфона, но он маловероятен. Мы лучше будем носить линзы, поскольку они дают иллюзию хорошего зрения. По крайней мере, можно снизить вред от использования смартфонов и других мобильных гаджетов, и вот 7 советов, как это сделать.

1. Моргайте чаще

Когда вы смотрите на экран смартфона, вы моргаете в три раза меньше, чем обычно. Это приводит к ощущению сухости глаз. Казалось бы, в этом нет ничего страшного, но постоянная сухость может причинить ущерб зрению.

2. Правило 20/20/20

Когда вы читаете на смартфоне, смотрите фильм или переходите с сайта на сайт, каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана, и в течение 20 секунд смотрите вдаль, на расстояние 20 футов (это около 6 метров).

3. Следите за освещением

Забудьте про чтение или игры на смартфоне в темной комнате. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам, так что постарайтесь пользоваться девайсом только в хорошо освещенной комнате или при дневном свете.

Это ужасно раздражает, когда кто-то смотрит в смартфон, разговаривая с вами, а если это делают оба собеседника, вообще получается печальная картина. Просто перестаньте так делать, отдайте собеседнику всё свое внимание на 100%, и это поможет вам сократить время пребывания перед экраном, а значит, и здоровье глаз.

5. Только на десктопе

Установите себе правило, не выполнять какие-то действия со смартфона. Например, не проверять социальные сети или e-mail, не читать новости или интересующие статьи. Это ещё одна возможность сократить время, проведенное перед маленьким экраном смартфона.

6. Сделайте шрифт побольше

Установите на смартфоне шрифт «Огромный» или, по крайней мере, «Крупный». Чем больше шрифт, тем меньше напрягаются глаза, в попытке прочитать что-то. Старайтесь использовать мобильные приложения веб-сервисов и избегать сайтов, неадаптированных под экран смартфона.

7. Держите правильно

Как говорилось раньше, основной вред для зрения идет от того, что мы держим смартфон слишком близко к лицу. Проследите за собой - на каком расстоянии от лица вы держите свой девайс? Вряд ли это положенные 40 сантиметров, может быть, 30 или даже 20?

В любом случае, чем ближе вы подносите его к глазам, тем быстрее развивается близорукость.

Так что, если не хотите иметь плохое зрение в 20-30 лет, старайтесь как можно меньше времени проводить за экраном своего смартфона, и держать его на нужном расстоянии.

Люди стали видеть хуже. Согласно исследованию известного британского окулиста Дэвида Алламби, количество близоруких увеличилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфонов не было и в помине, а мобильные телефоны только начинали входить в обиход. Если прогрессия сохранится, то к 2035 году больше половины людей во всём мире (55%) будут иметь слабое зрение.

Благодаря Алламби и его экспериментами даже появился специальный термин – экранная близорукость .

Действительно ли зрение портится?

Результатам этих исследований британских учёных можно верить – подтверждают эксперты российского Института РАМН. В их отчёте говорится, что чтение с маленького экрана да ещё в неудобной позе и при сажает зрение в разы быстрее, чем, скажем, чтение бумажной книги дома в постели.

«Под ударом» главным образом находятся те юзеры, которые с помощью гаджетов скрашивают поездки в метро, электричках, маршрутных такси. Вибрация, смена освещённых и тёмных участков тоннеля, покачивание вагонов – всё это мешает фокусировать взгляд и заставляет реже моргать. Кроме ухудшения зрения, использование девайсов в транспорте способно вызывать головные боли и даже тошноту.

Смартфоны так же вредны, как компьютеры?

Нет, смартфоны и 7-дюймовые планшеты наносят зрению гораздо больший вред, чем компьютеры. Разумеется, причина заключается в диагонали экрана. Чтобы разглядеть, что написано на крошечном , приходится подносить устройство слишком близко к глазам, а это негативно влияет на концентрацию зрения и способствует разрушению макулы – участка глаза, который позволяет человеку различать мелкие детали.

Все ли телефоны одинаково вредны?

Известный офтальмолог Эндрю Хепфорд предупреждает, что наибольший урон глазам наносят фиолетовый и синий оттенки. С этой точки зрения «опасаться» стоит прежде всего дисплеев , которые известны неравномерностью яркости цветов и преобладанием фиолетового.

Дисплеи AMOLED довольно давно устанавливаются на девайсы фирмы , а их кислотность (чрезмерно интенсивная, неправдоподобная яркость) стала притчей «во языцех». Понятно, что эта характеристика также влияет на глаза не лучшим образом.

Как же пользоваться гаджетом, чтобы не посадить зрение?

Есть множество рекомендаций по этому поводу, однако главное, за чем надо следить – это расстояние от смартфона до глаз. Любопытный эксперимент, организованный американским «Журналом оптометрии и науки о зрении » («Journal of Optometry and Vision Science ») показал, что из 129 участников опыта ни один не держал гаджет на необходимой дистанции. Люди подносят мобильные устройства к лицу в среднем на 4-6 см ближе допустимого.

На каком расстоянии нужно держать смартфон?

В публикации того же «Журнала » изложено правило «1 – 2 – 10 », следовать которому должен каждый, кто хочет остаться с хорошим зрением. Правило гласит : экран смартфона необходимо размещать в 1 футе от лица (30 см), монитор компьютера – в 2 футах (60 см), «синий экран» телевизора – в 10 футах (3 м).

Упражнение «20-20-20» — о чём речь?

«20-20-20 » — известное упражнение, рекомендуемое офтальмологами и позволяющее не перегружать глаза при работе со смартфоном или компьютером. Каждые 20 минут работы следует отрывать взгляд от монитора и на 20 секунд фокусировать его на какой-либо точке, расположенной на расстоянии примерно 6 метров (20 футов). Этого времени будет достаточно, чтобы глаза получили заслуженный отдых.

Можно ли настроить телефон так, чтобы зрение не садилось?

Отрегулировав настройки гаджета, можно снизить негативное влияние на зрение. Прежде всего следует установить достаточно большой шрифт, чтобы текст на экране был отчётливо виден с расстояния в 30 см. На Android-смартфонах есть шрифты типов «Крупный » и «Огромный ». На величина букв регулируется бегунком, который можно найти в разделе «Размер текста » в основных настройках.

Также стоит отрегулировать яркость . Исходить нужно из того, насколько хорошо освещено помещение. Вспомните: когда в темноте вам приходилось смотреть на чересчур яркий дисплей, вы ощущали физическую боль . Это большой стресс для глаз! Обладателям iPhone рекомендуется пользоваться опцией «Автояркость » (в разделе «Обои и яркость » настроек) – она автоматически подстраивает яркость дисплея под внешние условия и справляется с этим «на ура».

Настроить гаджет так, чтобы зрение не садилось вообще , не удастся – для этого придётся совсем отказаться от использования мобильных устройств.

Можно ли сохранить зрение благодаря мобильным аксессуарам?

Аксессуары тоже могут помочь. При использовании смартфона, экран которого бликует, пользователю нужно быть готовым к тому, что проблемы со зрением не заставят себя долго ждать. Даже небольшие отсветы приводят к перенапряжению глаз. Избавиться от бликов легко – нужно наклеить на экран матовую плёнку . Этот аксессуар является недорогим и к тому же долговечным. Как бонус, матовая плёнка защитит дисплей от царапин и отпечатков пальцев.

Другой полезный инструмент – контактные линзы с HD-оптикой. Линзы позволяют снизить нагрузку на глаза, даже если пользователь читает с мобильного устройства при плохом свете или при регулярных сменах освещения. На российском рынке широко представлены линзы с оптикой высокой чёткости от компании Bausch & Lomb .

Правильное питание – помощник продвинутому юзеру?

Витамин А положительно влияет на зрение. В больших количествах он содержится в рыбе, чернике, моркови, яйцах – именно на этих продуктах следует сделать акцент в рационе питания человеку, который страдает от «гаджетозависимости». Однако важно помнить, что хорошо питаться недостаточно для сохранения зрения . Подсчитано: чтобы компенсировать урон, который гаджеты наносят глазам, человеку нужно каждый день съедать по 5-6 кг моркови.

Стоит ли переживать по поводу зрения, если носишь линзы или очки?

Постоянное «общение» со смартфоном также оказывает отрицательное воздействие на зрение людей, которые используют контактные линзы или носят очки. Если, скажем, по долгу работы человек вынужден постоянно «сидеть» в смартфоне или за компьютером, ему рекомендуется обратиться к офтальмологу. Врач поможет подобрать оптику с учётом состояния здоровья глаз и профессиональной деятельности человека.

Есть несколько рекомендаций для тех, кто не мыслит поездку в метро или в маршрутном такси без чтения. Прежде всего таким людям стоит задуматься о приобретении электронной книги с технологией E-ink . Такие книги не имеют подсветки, страницы их визуально похожи на обычные бумажные, величину шрифта можно настроить как угодно – благодаря этому негативное влияние на зрение минимально. Плюс электронных книг E-ink заключается в длительной автономной работе – так как энергия расходуется только на перелистывание страниц, девайс может обойтись без подзарядки целый месяц. Минус – высокая стоимость: электронные книги за последнее время подорожали в общем , и девайс E-ink обойдётся покупателю в сумму около 10 тыс. рублей.

Бумажную литературу тоже не нужно сбрасывать со счётов. При чтении текста с бумаги глаза напрягаются гораздо меньше, чем при концентрации на крошечном экране смартфона – следовательно, и отрицательное влияние ниже. Возражение, что покупать настоящие книги – это дорого, как правило, необоснованно. Бизнес-литература действительно может влететь «в копеечку»; художественная же продаётся в интернет-магазинах Ozon и Book24 практически за бесценок. Библиотеки также никто не отменял – здесь взять книгу можно вообще бесплатно.

Ни для кого не секрет что робота на компьютере значительно ухудшает зрения. А как же смартфоны, влияют ли оны на зрения? Видь, эти маленькие устройства настолько стремительно вошли в нашу жизнь, что много из нас просто уже не представляют жизни без них. Ми постоянно пользуемся ими, смотрим на их маленький экран (относительно маленький если говорить о ПК) на улице, на роботе, сидя с друзьями, на отдыхе и так далее, то есть проводим много временны с ними. И это еще больше портит наше зрение, чем если бы мы тоже самое время провели за компьютером.

Как смартфон ухудшает зрение человека?

Учеными было проведено целое исследование по данному вопросу. Которое показало что основная проблема в том, что пользуясь смартфоном, люди держат его очень близко к глазам. Оптимальным расстоянием считается расстояние приблизительно 35 см. Но соблюдать данную дистанцию не так уж и легко. Текст и картинки на смартфоне могут бить маленьких размеров, и чтобы рассмотреть их, мы подносим телефон как можно ближе к глазам.

Вывод исследования был вполне предсказуемый, вред от пользования смартфоном тот же что и от компьютера, разница лишь в том, что смартфон ми очень близко подносим к глазам.

Несколько советов как уберечь свое зрения от негативного влияния смартфона.

Дорогой читатель, береги свое зрения. Если хочешь в 20 -30 лет также хорошо видеть, попытайся меньше времени проводить за экраном своего телефона.

Как защитить глаза при работе со смартфоном? Этот вопрос становится все более актуальным. В последнее время всё чаще можно услышать фразу: «Сидите поменьше за компьютером, а то зрение испортите», а про телефоны почему-то все забывают, но ведь именно с ними мы проводим большую часть времени.

Как же все-таки уберечь глаза от вредного излучения, не отказываясь при этом от пользования мобильным телефоном или смартфоном? Сейчас узнаем.

Для начала разберёмся, чем же он нам вредит:

Офтальмологи заявляют, что опасным является синее и фиолетовое излучение, исходящее от мобильных устройств, а также перенапряжение за счет длительной работы с ним. Кстати, напрягаются не только зрительные органы, но и шейный, плечевой отделы и т.д.

А теперь несколько советов как этого избежать:

Правило 1 – держите телефон на расстоянии:

Вы когда-нибудь задумывались, насколько близко держите свой смартфон к глазам? Обычно расстояние это небольшое, обычно, сантиметров 25-30.

Но помните, самая оптимальная дистанция - 40 см.

Если этого правила не соблюдать в дальнейшем, особенно у детей, может развиться близорукость.

Правило 2 – чаще моргайте

Мало кто знает, что смотря на экран смартфона, мы моргаем в несколько раз меньше, чем нужно. Из-за этого роговица глаза высыхает, что негативно сказывается на зрении.

Соответственно, чтобы помочь своим глазам нужно периодически отвлекаться и моргать не менее 10-15 раз.

Правило 3 – не забывайте об освещении

Часто мы смотрим на яркий экран в темной комнате, что также не очень хорошо. Старайтесь пользоваться вашим устройством только в освещенных помещениях, а еще лучше при дневном свете.

Правило 4 – 20 на 20

Делайте перерывы в работе с телефоном. Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и смотрите вперед на расстояние 5-6 метров в течение 20 секунд. Это поможет отдохнуть глазам.

Правило 5 – отвлекайтесь от телефона во время разговора

Мало того, что этим вы сократите время работы с телефоном и сбережете свое зрение, так еще и собеседнику будет приятно ваше внимание.

Правило 6 – используйте большой шрифт

Даже если у вас хорошее зрение, не поленитесь установить крупный шрифт, так глаза станут меньше напрягаться.

Правило 7 – приобретите специальные очки

Многие уже знают о том, что в магазинах стали появляться специальные очки для работы с компьютером. Их также можно использовать и для смартфонов.

Правило 8 – больше витаминов

Ну и, конечно же, правильное питание никто не отменял. Употребляйте больше продуктов, содержащих витамин А: рыбу, яйца, морковь и др. Витамины С и Е тоже плодотворно влияют на наши глаза, поэтому не забывайте о свежих фруктах, орехах и овощах.

Отдельно хочется выделить – чернику. Все люди с детства знают, что она замечательным образом помогает сохранить зрение.

Правило 9 – устранение бликов

Используйте матовые пленки или специальные дисплеи для телефонов, которые позволят устранить блики. Что же в них такого страшного? - спросите вы.

Из-за бликов становится труднее сосредоточиться на изображении, поэтому глаза перенапрягаются и соответственно это может в дальнейшем повлиять на качество зрения.

Правило 10 – постарайтесь ограничивать время работы со смартфоном

В современном мире уже трудно представить человека, не имеющего телефона. Он необходим для общения, просмотра фильмов, чтения книг и многих других вещей, но это не значит, что нужно «сидеть» в нем сутки напролет, постарайтесь сократить это время насколько возможно, ведь здоровье важнее.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете уберечь свои глаза от негативного влияния телефонов и сохранить зрение надолго.