Gaano kabisa ang mga programa sa detox ng bahay? Ang lahat ng mga nuances ng pagpili ng isang programa upang linisin ang katawan! Detox para sa pagbaba ng timbang: linisin ang ating sarili sa tamang paraan ng programa sa detox ng bahay

Kailangang malinis ang katawan ng mga lason at lason paminsan-minsan. Ang pinakamahusay na solusyon ay isang 3-araw na diyeta sa detox. Ang pangunahing gawain ng pagbabago ng diyeta ay upang alisin ang mga nakakapinsalang pagkain mula sa katawan na naipon habang pinoproseso at natutunaw ang mga hindi malusog na pagkain. Ang pangalawang epekto ng programa ng paglilinis ay upang mawala ang timbang at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa katawan, na sa pangkalahatan ay humantong sa isang pagpapabuti sa kondisyon. Sasabihin sa iyo ng mga dalubhasa sa GREEN DETOX tungkol sa mga kalamangan at kawalan ng mga araw ng pag-aayuno, alituntunin at diyeta.

Pangunahing alituntunin

Para sa karanasan, angkop ang 3-araw na diyeta na detox. Para sa mga nagsisimula, inirerekumenda ang mga programa para sa 1 at 2 araw. Ang mga nutrisyonista ay nagbalangkas ng mga patakaran ng nutrisyon at ritmo ng buhay upang sa ikatlong araw ay magbibigay ang detox program ng nais na mga resulta. Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado.

• Sa loob ng sampung araw bago simulan ang pagdidiyeta, isinasagawa ang paghahanda. Ito ay mahalaga, dahil sa susunod na tatlong araw, ang katawan ay makakatanggap ng malubhang stress.
• Mahalaga ang pagtulog. Huwag magpuyat, kakailanganin mong matulog ng hindi bababa sa 8-10 na oras, kahit na ang pamantayan ay 6.
• Ang pangunahing inumin sa panahon ng diyeta na detox ay ang di-carbonated na tubig. Uminom ng isang tasa ng maligamgam na tubig bago matulog.
• Ang menu ay dapat na balanse, na may diin sa mga pagkaing mayaman sa hibla.
• Kailangan namin ng mga espesyal na cocktail at smoothies upang makatulong na mabayaran ang kakulangan ng mga nutrisyon.

Panuntunan sa hinlalaki: Kung balak mong gumamit ng paglilinis upang mawala ang timbang, hindi ang layunin ang diyeta. Ang gawain ay upang linisin ang katawan ng mga lason at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa 3 araw, at ang pagkawala ng labis na timbang ay pangalawa.

Sino ang nangangailangan ng isang programa ng detox

Ang paglilinis ng gastrointestinal tract ay tiyak na kapaki-pakinabang, lalo na para sa mga sumusunod na kategorya ng mga tao:

• hindi pagsunod sa isang malusog na diyeta, ngunit nais na lumipat dito;
• pagkakaroon ng masamang ugali;
• naghihirap mula sa sobrang timbang at naghahangad na gawing normal ito.

Gayunpaman, ang pagpasa sa kursong ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa nakalistang bilog ng mga tao, kundi pati na rin para sa lahat na nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at katawan, at nais na ayusin ang kanilang kondisyon.

Sa parehong oras, ang detox ay maaaring isagawa ng mga taong hindi nagdurusa sa mga problemang ito, ngunit ang kaugnayan ng diyeta para sa kanila ay mas mababa.

Ano ang ibubukod

Ang paglilinis ng katawan na may pinakamalaking kahusayan ay nagsasangkot sa pag-aalis ng isang bilang ng mga produkto. Nagsisimula kami sa yugto ng paghahanda. Ang diyeta ay dapat na wala:

• matamis;
• harina;
• karne (hindi kasama ang sandalan na karne o isda);
• inihaw;
• mataba;
• maalat

Ang lahat ng mga pagkain mula sa listahang ito ay hindi kasama hanggang sa mailabas ang detox, dapat din itong maging maayos. Bilang karagdagan sa nabanggit, nakakalimutan namin ang tungkol sa alkohol at tabako.

Mga benepisyo at pinsala sa bahay

Ang mga pakinabang ng detox ay sa paglilinis ng katawan ng mga lason at lason na negatibong nakakaapekto sa kalusugan. Kapag nililinis, sila ay natural na napapalabas, ang mekanismo ng paglilinis sa sarili ng katawan ay napalitaw. Kaya, ang kagalingan ay nagpapabuti, bumabawas ang timbang ng katawan, at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.

Ang pangunahing problema sa paglilinis ay ang panganib ng pagkatuyot at pagkawala ng kalamnan. Ito ay dahil sa pagtanggi ng mga patakaran. Pinapaliit ng mga tao ang kanilang diyeta hanggang sa punto na nakakalimutan nila ang tungkol sa mga likido. Upang maiwasan ito, uminom ng maraming tubig at maghanda ng iba't ibang menu.

Paano simulan ang programa sa paglilinis

Ang programa ay mayroong tatlong yugto. Ang pagsunod sa kanila ay mahalaga para maging epektibo ang detox. Upang linisin ang katawan, dapat sundin ang mga sumusunod na hakbang:

• paghahanda - 1-2 araw;
• diyeta - 3 araw;
• exit mula sa diyeta - 2-3 araw.

Kailangan mong makaalis sa diyeta nang maingat, dahil kung pagkatapos ng ikatlong araw ay mai-load mo ang katawan ng pritong, makakaranas ng stress ang katawan. Isaalang-alang natin ang mga yugto nang mas detalyado.

Panahon ng paghahanda

Ang paghahanda para sa isang diyeta ay kasama ang pag-iwas sa isang bilang ng mga pagkain at gawing normal ang pamumuhay. Ang panahong ito ay nangangailangan ng pagtanggal mula sa diyeta:

• pinirito;
• harina;
• matamis;
• kape;
• mataba;
• maalat;
• tabako, alkohol.

Bilang paghahanda para sa detox, kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Ipinagbabawal ang pagkain pagkalipas ng 20:00, at kailangan mong matulog hanggang 23:00. Inirerekumenda na lumipat sa pagkain na pang-vegetarian, halimbawa, para sa agahan, ang salad ng repolyo ay sapat na. Magdagdag ng mga sibuyas sa mga pagkaing mayaman sa hibla, ang mga ito ay mataas sa mga bitamina.

Mga panuntunan sa detoxification

Sa panahon ng diyeta ng detox, kakailanganin mong kalimutan ang tungkol sa agahan. Sa halip na kumain, magkakaroon ka ng isang basong maligamgam na tubig na may limon, sariwang katas, o masustansyang mga smoothies. Maaari kang magdagdag ng kalahating saging. Ang tanghalian at meryenda ay dapat na binubuo ng mga prutas at gulay, hapunan ng gulay. Kailangan ng pahinga upang malinis ang katawan. Samakatuwid, para sa tagal ng detox, kalimutan ang tungkol sa mga kahilingan ng boss na kumpletuhin ang ulat sa kalagitnaan ng gabi o tungkol sa pagnanais na manuod ng isang bagong pelikula sa 24:00. Magdagdag ng mga probiotics at antioxidant sa iyong diyeta. Mapapabuti nila ang paglilinis ng katawan mula sa mga nakakapinsalang sangkap.

Ang hibla at bitamina ang bumubuo sa batayan ng pagdidiyeta, na kung saan mula sa oras-oras ay maaaring mai-dilute ng mababang-taba na keso sa kubo, keso, pinakuluang karne. Huwag labis na labis o makagambala sa system, kung hindi man ay magdudulot ng mga problema sa kalusugan.

kalamangan

Ang detoxifying ng katawan ay may maraming mga benepisyo. Kabilang dito ang:

• paglilinis mula sa mga lason at lason;
• normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo;
• pagbaba ng timbang;
• binabawasan ang panganib ng mga alerdyi.

Bilang karagdagan, ang detox ay isang hakbang patungo sa isang bagong buhay na may isang malusog na diyeta at isang tamang pang-araw-araw na gawain.

Mga Minus

Dahil sa kakulangan ng mga nutrisyon at hindi tamang pag-inom ng diet, ang mga sumusunod na hindi kasiya-siyang epekto ay maaaring mangyari:

• nakakaramdam ng pagod;
• pagkahilo;
• kakulangan ng enerhiya.

Ang lahat ng ito ay mawawala pagkatapos iwanan ang diyeta.

Mga pahiwatig at limitasyon

Inirerekomenda ang isang diyeta sa detox para sa mga taong nagdurusa sa mga alerdyi, talamak na pagkapagod, at mahinang kaligtasan sa sakit. Bilang karagdagan, angkop ito para sa mga nalulong sa alkohol, paninigarilyo sa tabako at sa mga sobra sa timbang. Kabilang sa mga kontraindiksyon

• diabetes;
• sakit sa puso at dugo;
• mga sakit ng gastrointestinal tract sa talamak na yugto;
• pagbubuntis at pagpapasuso.

Mga tampok sa lakas

Sa detoxification, kasama sa nutrisyon ang nakararaming mga pagkaing halaman. Kailangan nito ng maraming bitamina at hibla. Posibleng isama ang diyeta na mababa ang taba ng keso at keso ng kambing sa diyeta. Ang mga pinggan ng karne o isda ay pinapayagan na kumain ng isang beses. Inirerekumenda na uminom ng mga cocktail at smoothies para sa agahan, na magbibigay lakas na hindi pinapasan ang katawan.

Mga recipe ng detox

Mayroong maraming mga recipe na angkop para sa programa ng paglilinis upang gawing kumpleto ang diyeta at mayaman sa mga nutrisyon. Tandaan, ang mga salad ng gulay ay ang batayan ng detox nutrisyon. Ang pinakamahusay na mga solusyon ay ang mga pipino, karot, kamatis, at asparagus. Tingnan natin ang ilang mga recipe.

• Avocado, cucumber at salad ng bawang. Pinutol namin ang mga pangunahing sangkap. Pagkatapos ay idagdag ang bawang, langis ng oliba, halaman, paminta sa isang blender. Whisk hanggang makinis at panahon.
• Celery salad. Peel ang mansanas, kintsay, banlawan, tumaga. Nakukuha namin ang mga buto mula sa mga mansanas. Kailangang durugin ang mga mani sa isang lusong. Ipinapadala namin ang mga nilalaman sa mangkok ng salad, punan ng mababang-taba na kulay-gatas.
• Carrot at cucumber salad. Hugasan namin ang mga karot, pipino. Mga karot - gadgad, mga pipino ay gupitin. Pagsamahin ang mga ito sa isang mangkok ng salad, magdagdag ng tinadtad na dill at mga sibuyas. Timplahan ng suka ng apple cider at langis ng gulay.

Ang mga inihurnong repolyo at karot ay mabuti. Ang malusog na almusal, tanghalian, hapunan ng prutas, gulay at halaman ay magpapabilis sa paglilinis ng katawan.

Ang detox smoothies ay kinakailangan, lalo na para sa agahan. Para sa kanilang paghahanda, kumukuha sila ng mga pagkaing mayaman sa bitamina, hibla at mga nutrisyon. Inirerekumenda ang mga antioxidant tulad ng dayap, lemon, spinach, perehil. Nakatutulong ang mga smoothie ng prutas na gulay. Inirerekumenda na maghanda ng mga inumin mula sa mga karot, mangga, papaya, berry (strawberry, blueberry). Para sa isang carrot-mango smoothie, kumuha ng mint, basil, tarragon at 1 tsp. langis ng oliba. Whisk at kumuha ng isang malusog na agahan.

Natatanging mga recipe

Ang isang mahusay na pagpipilian para sa isang hapunan ay ang lutong salmon na may beans. Ang mga fillet ay inatsara para sa 20 minuto sa isang toyo, honey at luya marinade. Pagkatapos ang isda ay ipinadala sa oven sa loob ng 15 minuto. Ang paminta ng Sichuan ay pinirito sa linga langis (2 minuto), magdagdag ng berdeng beans. Ibuhos na may toyo at iprito ng 5 minuto.

Ang katawan ng tao ay nakapaglinis ng sarili. Gayunpaman, ang proseso na ito ay nagpapabagal sa paglipas ng panahon. Hindi balanseng at hindi napapanahong nutrisyon, laging nakaupo sa trabaho, isang minimum na paglalakad sa sariwang hangin, masamang ugali - ito at iba pang mga kadahilanan ay humahantong sa akumulasyon ng iba't ibang mga lason, mga produkto ng pagkabulok at mga lason sa katawan. Ngunit ang pag-aalis ng mga hindi kinakailangang sangkap, pagkawala ng timbang at pagpapanumbalik ng mahusay na kalusugan ay totoong totoo! Bukod dito, hindi ito tumatagal ng maraming oras. Ang lingguhang programa ng detox ay isang banayad na "reboot" kung saan ang lahat ng mahahalagang pag-andar ay nalinis at naibalik.

Ang tanyag na term na detox ay isang pagpapaikli para sa detoxification. Dumating ito sa ordinaryong buhay mula sa gamot, kung saan nangangahulugan ito ng hindi hihigit sa pagtanggal ng mga lason mula sa katawan. Gumagamit ang mga doktor ng iba't ibang mga gamot at pamamaraan para dito. Ang kurso ng detox sa loob ng isang linggo ay nagpapasigla ng natural na paglilinis sa bahay, nang walang mga gamot at hindi kasiya-siyang manipulasyon.

Sino ang at sino ang hindi angkop para sa paglilinis ng programa sa loob ng 7 araw?

Ang detox ay isang panandaliang pagbabago sa pagdidiyeta na naglalayong alisin ang mga lason. Dahil ang biglang pagtanggi ng karaniwang mga pagkain ay nakababahala para sa katawan, ang program na ito ay hindi angkop para sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan. Contraindicated din ito para sa mga taong may mga karamdaman ng digestive system. Para sa iba pa, ang isang diyeta sa detox ay isang mahusay na solusyon. Bukod dito, maraming mga pangkat kung saan ipinakita ang gayong menu. Halimbawa, kung ikaw ay:

• napansin ang panlabas na pagkasira - maagang mga kulubot, mapurol na buhok, malutong na kuko, atbp.
• patuloy na pakiramdam ng pagod, pagod at panghihina;
• nagkakaproblema sa pagtulog - mahirap makatulog at kasing mahirap magising;
• uminom ng maraming kape o mag-abuso sa alkohol at sigarilyo;
• sobra sa timbang at nais na mawalan ng timbang;

Pagkatapos ay tiyaking subukan ang isang lingguhang programa ng detox. Ang mga multi-sangkap na juice at smoothies mula sa mga GREEN DETOX kit ay binubuo upang mabigyan ka ng maximum na mga resulta.

Kaya, natutunan mo na ang tungkol sa kung ano ang detox at kanino ito ipinahiwatig. Nananatili itong suriin ang lahat ng mga pakinabang ng programa para sa isang linggo mula sa aking sariling karanasan. Iminumungkahi namin na magsimula. Ang pangunahing bagay ay hindi upang magmadali sa detox na may pagpapatakbo ng pagsisimula, ngunit upang maghanda nang may kakayahan upang hindi makapinsala at makuha ang maximum na benepisyo. At una, maingat na basahin ang pangkalahatang mga patakaran.

• Para sa tagal ng lingguhang kurso na detox, dapat mong ihinto ang pag-inom ng kape, lemonades, carbonated mineral water at iba pang nakakapinsalang inumin. Ngunit mas mahusay na uminom ng ordinaryong di-carbonated na tubig hangga't maaari (hindi bababa sa 2 litro bawat araw). Pinasisigla nito ang mga bato at isinusulong ang mabilis na pag-aalis ng mga lason mula sa katawan.
• Upang makakuha ng maximum na mga resulta, dapat kang sumunod sa mga prinsipyo ng mahusay na nutrisyon at (pinaka-mahalaga!) Gumamit ng mga sariwang ginawang juice at smoothies mula sa mga GREEN DETOX kit. Ang kanilang komposisyon ay espesyal na idinisenyo sa isang paraan upang maipalabas ang mekanismo ng paglilinis at pagpapabata sa katawan.
• Ang paghahanda para sa isang lingguhang kurso na detox ay may malaking kahalagahan. Iwasan ang mga matamis at pastry ilang araw bago ang iyong naka-iskedyul na petsa. Kung hindi mo maisip ang iyong buhay nang walang mga matamis, palitan ang iyong karaniwang meryenda ng mga pinatuyong prutas o muesli bar.
• Subukang gawing normal ang iyong mga pattern sa pagtulog muna. Inirerekumenda na matulog ng hindi bababa sa 8-10 na oras sa kurso ng detox. Kung nakasanayan mong manatili sa kama sa loob ng 5-6 na oras, maaaring tumagal ng ilang araw ang pagsasaayos. Isaalang-alang ito kapag pinaplano ang iyong 7-araw na programa. Upang bumalik sa normal, patayin ang iyong TV at mga gadget isang oras bago matulog, maligo nang maligo, basahin ang isang libro (hindi e-book), o i-flip ang mga magazine.
• Ang seryosong pagsasanay sa palakasan sa panahon ng linggo ng detox ay kontraindikado. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay nasa ilalim ng stress, kaya hindi ka dapat maglagay ng karagdagang diin dito. Sa oras na ito, inirerekumenda ang mga klase sa yoga, paglangoy, o maaari mo lamang magpakasawa sa iyong sarili sa paglalakad.
• Para sa maximum na paglilinis, ang isang lingguhang kurso para sa mga bata ay maaaring dagdagan ng mga paggamot sa spa. At hindi mo kailangang pumunta sa isang salon na pampaganda. Ang mga pambalot sa bahay, paliguan o sauna, at kahit na isang regular na paliguan ng bubble ay mahusay na mga kahalili.

Kaya, nasanay mo na ang iyong sarili sa teorya. Oras na upang magsanay. Nag-aalok kami ng isang detalyadong paglalarawan ng programa sa loob ng 7 araw, pati na rin isang menu at maraming mga recipe para sa malusog at masarap na pinggan na maaaring ihanda habang naghahanda para sa isang lingguhang kurso at makalabas ng detox.

Araw 1. Paghahanda

Ang pangunahing patakaran na dapat tandaan ay ang detox ay hindi dapat maging kapaki-pakinabang, ngunit kasiya-siya din. Ang isang matalim na pagbawas ng calories at pagtanggi ng karaniwang diyeta ay madalas na humantong sa isang hindi mapigilang pakiramdam ng gutom. Sinundan ito ng isang pagkasira at pagtanggi na linisin. Upang maiwasan itong mangyari, kailangan mong dahan-dahang ihanda ang katawan para sa isang reboot. Upang magawa ito, manatili sa sumusunod na menu:

• Agahan Prutas salad, isang hiwa ng mababang-taba na keso, berdeng tsaa.
• Tanghalian Sariwang kinatas na juice o anumang prutas ng sitrus.
• Hapunan Gulay na sopas, sandalan na isda o steamed seafood, juice.
• Hapon na meryenda. Saging o mansanas.
• Hapunan Diet omelet na may zucchini, berdeng tsaa.

Sa unang araw, pinapayagan na kumain ng mga tuyong prutas at mani bilang meryenda. Ngunit huwag madala, sapat na ang 2-3 bagay.

Araw 2. Pagsasanay sa pananamit

Sa araw na ito, naghihintay sa iyo ang isang bahagyang mas mahigpit na diyeta, ngunit huwag panghinaan ng loob - ang pagkain ay magiging masarap at iba-iba pa rin. Magsimula na tayo:

• Agahan Gulay salad, sariwang lamutak na katas.
• Tanghalian Mga Smoothies (maaaring gawin sa bahay o mai-order mula sa GREEN DETOX na katalogo).
• Hapunan Gulay na sopas, nilagang zucchini, berdeng tsaa.
• Hapunan Inihaw na gulay, juice o berdeng tsaa.

Sa pangalawang araw, kailangan mong maingat na subaybayan ang rehimen ng pag-inom. Upang ang katawan ay mabisang maghanda para sa paglilinis, ang mga bato ay dapat dalhin sa mode ng pagtatrabaho. Upang magawa ito, dapat kang uminom ng kahit dalawang litro ng tubig. Tandaan! Partikular na pinag-uusapan natin ang tungkol sa tubig, iba pang mga likido (juice, tsaa, atbp.) Hindi kasama sa halagang ito.

Araw 3. Programa ng light detox

Detox diet "Light" - walong garapon ng multicomponent juice at dalawang garapon ng smoothies (prutas at berry at batay sa carob at nut milk). Ang kabuuang nilalaman ng calorie ng set ay 1217 kcal. Sa unang tingin, maaaring mukhang hindi ito sapat at ang pakiramdam ng gutom ay hindi maiiwasan. Ngunit sa katotohanan, lahat ay mas mahusay. Ang komposisyon ng mga juice at smoothies ay may kasamang mga gulay, prutas, berry, syrup ng gulay, nut milk at iba pang mga sangkap. Bukod dito, lahat sila ay napili sa isang paraan upang sabay na malutas ang tatlong mga problema:

• simulan ang proseso ng paglilinis ng sarili ng katawan;
• dagdagan ang supply ng mga bitamina at mineral;
• mababad nang walang mabibigat at basurang pagkain.

Ang mga juice at smoothies mula sa Light program ay dapat na lasing bawat isa at kalahating hanggang dalawang oras. Upang mapabilis ang iyong metabolismo at makakuha ng maximum na mga resulta, uminom ng isang basong tubig na lemon kalahating oras bago kumain.

Araw 4. programa ng Soft detox

Ang Soft Detox Diet ay may kasamang walong mga garapon ng malamig na multicomponent na katas na pinindot. Ang kabuuang nilalaman ng calorie ng set ay 987 kcal. Kasama sa komposisyon ang:

• gulay - beets, karot, kintsay, pipino;
• prutas - mansanas, peras, lemon, dayap, pinya, tangerine, kahel;
• herbs - perehil, sorrel, spinach, dill;
• ang isa pa ay algae (spirulina), cashew milk, luya.

Ang mga sangkap ay napili upang banayad (nang walang laxative effect) pasiglahin ang proseso ng paglilinis at sabay na ibigay sa katawan ang kinakailangang mga bitamina at mineral.

Tandaan! Sa average, ang isang bote ay naglalaman ng maraming gulay at prutas tulad ng kinakailangan upang maghanda ng 1 kilo ng salad. Salamat sa ito, kahit na may isang medyo mababang paggamit ng calorie, hindi ka makaramdam ng gutom.

Araw 5. Programa ng Ultra detox

Ang diet na "Ultra" ay may kasamang mga juice batay sa mga hinog na beet at karot, pati na rin ang natural na detox lemonade na inihanda ayon sa isang espesyal na resipe. Ngunit ang programa ay batay sa malamig na pinindot na berdeng mga juice. Ang mataas na nilalaman ng chlorophyll ay nag-aambag sa saturation ng mga cell na may oxygen, nagpapalakas sa immune system, at nagbibigay ng isang epekto ng antioxidant. Ang pagtanggap ng mga juice mula sa Ultra na itinakda sa panahon ng ikalimang araw ay nagbibigay ng:

• de-kalidad na paglilinis ng katawan;
• saturation na may mga bitamina, mineral at antioxidant;
• pagsisimula ng mekanismo ng pagpapabata sa balat;
• nadagdagan ang tono ng kalamnan;
• singil ng mahusay na kondisyon.

Sa ikalimang araw ng programa ng detox, nasanay ang iyong katawan sa paghihigpit sa calorie, kaya't hindi ka magugutom. Sa kabaligtaran, sa oras na ito ay lilitaw ang isang pakiramdam ng gaan at lakas.

Araw 6. Makinis na paglabas

Ang pagkuha mula sa detox ay kasinghalaga din ng paghahanda upang maglinis. Upang mapanatili ang nakamit na resulta at protektahan ang digestive system mula sa labis na karga, sumunod sa sumusunod na menu:

• Agahan Sariwang pisil na prutas o katas ng gulay.
• Tanghalian Gulay na makinis.
• Hapunan Sariwang gulay salad, isang dakot ng pinatuyong prutas, berdeng tsaa.
• Hapon na meryenda. Saging o mansanas.
• Hapunan Gulay na nilaga, berdeng tsaa.

Mahalaga! Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong pamumuhay sa pag-inom. Sa pagitan ng mga pagkain, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig - dalisay o may lemon juice.

Araw 7. Pag-aayos ng resulta

Kaya, ang kurso ng detox para sa linggo ay halos kumpleto. Ang katawan ay nalinis ng mga lason at lason, ang estado ng kalusugan ay bumuti, malamang na nawala ang ilang kilo. Ngunit upang mapanatili ang nakuha na resulta, dapat ka ring kumain ng tama sa huling araw. Kaya, isang sample na menu para sa huling araw ng programa ng detox:

• Agahan Prutas salad, berry tsaa na may pulot.
• Tanghalian Juice o makinis.
• Hapunan Vegetarian na sopas, gulay salad, berdeng tsaa.
• Hapon na meryenda. Anumang prutas ng sitrus.
• Hapunan Inihaw na gulay, berry juice.

Pinapayagan ang mga pinatuyong prutas at mani bilang meryenda. Ngunit, bilang panuntunan, sa oras na ito ang katawan ay nasanay sa pagkain ayon sa pamumuhay at hindi nangangailangan ng meryenda sa pagitan ng pangunahing pagkain.

Maraming mga recipe para sa isang lingguhang detox ng bahay

1. Fruit salad.

Upang maihanda ang ulam na ito, maaari kang gumamit ng anumang mga prutas at berry - mansanas, peras, seresa, kiwi, mga dalandan, strawberry, atbp. Huwag mag-atubiling mag-eksperimento at subukan ang mga bagong kumbinasyon. Pumili ng 3-4 ng iyong mga paboritong prutas, gupitin sa tinatayang pantay na mga piraso, panahon na may natural na yogurt o honey sauce. Upang maihanda ang huli, kailangan mong ihalo ang kalahating kutsara ng pulot at ang katas ng kalahating lemon.

1. Gulay na sopas.

Para sa isang mas magaan at malusog na sopas, iwasan ang mga starchy na gulay, lalo na ang mga patatas. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng mga cereal at iba't ibang mga pasta pasta (sungay, spiral, balahibo, atbp.). Maaari kang magluto ng sopas na may parehong gulay at mababang taba ng sabaw ng manok. Kakailanganin mo ang: 300 gr. sabaw, 100 gr. leeks, 100 gr. karot, 100 gr. zucchini, 2 kutsara. l. gatas, 1 kutsara. l. mantika. Gupitin ang mga leeks at karot sa manipis na piraso at igisa sa langis ng halaman para sa mga tatlong minuto. Idagdag ang makinis na diced zucchini at magpatuloy na igisa para sa isa pang dalawang minuto. Ilagay ang nakahanda na gulay sa isang plato, ibuhos ang sabaw at timplahan ng gatas. Masarap at malusog na sopas ay handa na!

1. Pinausukang isda.

Maaari mong gamitin ang anumang sandalan na isda para sa ulam na ito. Halimbawa, mahusay ang bakalaw. Upang maihanda ang isang bahagi kakailanganin mo: cod steak (200-250 gr.), Mga sibuyas (1 pc.), 1 bay leaf at 3-4 peppercorn. Pakuluan ang tubig sa isang dobleng boiler, idagdag ang bay leaf at paminta dito. Ilagay ang tinadtad na sibuyas sa wire rack at ilagay ang cod steak sa ibabaw nito. Takpan at lutuin sa loob ng 20-25 minuto. Kapag naghahain, ang isda ay maaaring iwisik ng lemon juice.

1. Diet omelet na may zucchini.

Upang maihanda ang ulam na ito kakailanganin mo: 100 gr. zucchini o zucchini, 2 puti ng itlog, 50 ML. gatas. Grate ang zucchini sa isang mahusay na kudkuran. Magdagdag ng gatas sa mga puti ng itlog at talunin hanggang sa mabula. Ihagis sa courgette at ibuhos ang pinaghalong sa isang dry non-stick skillet. Magluto ng 3-5 minuto na sakop ng mababang init.

1. Gulay salad.

Tulad ng prutas na salad, walang mga paghihigpit dito. Gumamit ng kahit anong gulay na gusto mo. Ang pinakakaraniwang mga kumbinasyon ay: pipino, kamatis at paminta ng kampanilya; puting repolyo at karot; pulang repolyo at mansanas. Bilang isang dressing, maaari mong gamitin ang balsamic suka, isang halo ng honey at lemon juice, isang maliit na halaga ng langis ng oliba. Ngunit sa bisperas ng detox, mas mahusay na tanggihan mula sa fatty at high-calorie mayonesa.

1. Makinis.

Ang isang makinis ay isang makapal, katas na inumin na ginawa mula sa mga gulay, berry, o prutas. Ang mga cocktail na ito ay hindi lamang masarap, ngunit kumakatawan din sa isang tunay na bomba ng bitamina! Maaari silang maging handa pareho sa bisperas ng paglilinis at sa anumang iba pang araw. Ang katawan ay tiyak na magpapasalamat sa iyo para sa isang masarap at malusog na meryenda. Sa bahay, maaari kang gumawa ng mga smoothies mula sa anumang mga gulay, prutas at berry. Kung ang mga produktong pinili mo para sa inumin ay hindi masyadong makatas (halimbawa, isang saging), pagkatapos ay dapat kang magdagdag ng isang karagdagang sangkap (pakwan, kahel, atbp.) O palabnawin ang nagresultang masa sa mineral na tubig na walang gas. Ang walang alinlangan na bentahe ng inumin na ito ay ang simpleng paghahanda nito - ilagay ang mga napiling produkto sa blender mangkok at giling mula hanggang makinis. Isang masarap at malusog na makinis na handa na!

1. Nilagang Zucchini.

Upang makagawa ng nilagang kakailanganin mo: 200 gr. zucchini, 1 medium tomato, 1 bell pepper, 1 maliit na sibuyas, 1 tbsp. l. langis ng gulay, sariwang halaman. I-chop ang zucchini sa mga cube (kung ang gulay ay bata, pagkatapos ay maaari mo itong gupitin kasama ng balat). Gupitin ang bell pepper at sibuyas sa mga piraso. Ipasa ang peeled tomato sa pamamagitan ng isang salaan upang makakuha ng isang homogenous na gruel na walang mga binhi. Patuloy na pagpapakilos, iprito ang zucchini sa langis ng halaman sa loob ng 5 minuto. Idagdag ang sibuyas at kampanilya, takpan at kumulo ng 5 minuto pa. Pagkatapos ibuhos ang pinaghalong kamatis sa pinaghalong gulay at magpatuloy na kumulo para sa isa pang 10 minuto. Paglilingkod na sinablig ng makinis na tinadtad na dill o perehil.

1. Mga inihaw na gulay.

Upang maihanda ang ulam na ito, maaari mong gamitin ang alinman sa isang electric grill o isang oven na may tuktok na burner. Gupitin ang mga gulay (zucchini, mga kamatis, bell peppers, talong) sa malalaking piraso, iwisik ang isang halo ng toyo, lemon juice at balsamic suka. Pukawin at hayaang tumayo ng 10-15 minuto. Maglagay ng mga gulay sa grill at maghurno hanggang malambot (average 15 minuto).

Ibuod

Kaya, ang kurso ng detox para sa isang linggo ay tapos na. Ano ang maaari mong asahan? Pangunahin:

• Likas na paglilinis sa bahay, nang walang kumplikado at mamahaling mga pamamaraan.
• Pagpapabuti ng katawan sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng balanse ng bitamina at mineral.
• Pagpapabuti ng kondisyon ng buhok, kuko, balat at, sa pangkalahatan, kagalingan.
• Pagbawas sa bigat at dami ng katawan.
• Pagpapalakas ng immune system.
• Pagbawas ng panganib ng stroke at atake sa puso.
• Tumaas na tono ng katawan.

Higit sa isang mabuting resulta sa loob lamang ng isang linggo!

Hindi magandang ecology, isang kasaganaan ng semi-tapos at de-latang pagkain, pare-pareho ang stress at isang laging nakaupo lifestyle unti-unting humantong sa paglitaw ng iba't ibang mga sakit, kumpletong slagging ng katawan at napaaga pagtanda. Ang balat ng mukha ay naging mapurol, ang buhok ay naging malutong at nahati, at lilitaw ang labis na libra. Ang pag-iwas sa lahat ng mga problemang ito ay simple - sapat na upang magsagawa ng isang pamamaraan tulad ng isang diyeta sa detox paminsan-minsan. Ano ito, tanungin mo? Sabihin na natin sa iyo ngayon.

Kasaysayan ng hitsura

Ang isang diyeta sa detox ay isang espesyal na sistemang nutritional na nagbibigay-daan sa iyo upang linisin ang katawan ng mga lason, palakasin ang kaligtasan sa sakit, at makakuha ng isang malaking suplay ng lakas at enerhiya. Bilang karagdagan, makakatulong itong matanggal ang maraming iba pang mga problema sa kalusugan:

• Paglilinis mula sa mga lason at nakakalason na sangkap;
• Normalisasyon ng metabolismo at pagpapabuti ng digestive tract;
• Mabilis na pagsipsip ng mga bitamina at mineral;
• Pagbawas sa antas ng kolesterol at pangkalahatang pag-detox ng katawan;
• Paglilinis ng balat mula sa acne at iba pang mga sakit sa balat;
• Paggamot ng sistema ng genitourinary (mga sakit sa bato at ginekologiko);
• Pagbawas ng labis na timbang;
• Pag-aalis ng mga nagpapaalab na proseso;
• Pagtanggal ng mga alerdyi;
• Pagpapabuti ng kabutihan.

Ang system mismo ay napaka-simple, at ang epekto nito ay napakalaki! Milyun-milyong mga tao sa buong mundo ang sumusunod sa program na ito 365 araw sa isang taon.

Detox diet sa Hollywood

Maraming mga bituin sa Hollywood ang tagahanga ng diskarteng ito. Demi Moore, Alicia Silverstone, Gwyneth Paltrow, Julia Roberts, Anne Hatway, Salma Hayek ... Tandaan lamang kung kamangha-mangha ang hitsura nila: wala sa kanila sa labas ang maaaring bigyan ng higit sa 25-30 taon. Marami sa kanila ay higit sa 40 o kahit 50 taong gulang.

Sa ating bansa, hindi pa rin gaanong maraming mga tagahanga ng naturang diyeta, at ito ay ganap na walang kabuluhan. Ang mga positibong pagbabago ay kapansin-pansin pagkatapos ng ilang araw, at pagkatapos makumpleto ang buong kurso, madarama mong muling mabuhay. Ang pigura ay magiging manipis at toned, ang buhok ay lumiwanag at magiging hindi kapani-paniwalang malasutla, at ang balat ng mukha ay makakakuha ng isang malusog, maayos na hitsura. Bakit gumastos ng pera sa mga mamahaling cosmetologist, beauty salon at suplemento sa pagdidiyeta para sa pagbawas ng timbang, kung maaari kang maging mahusay na maganda salamat sa wastong nutrisyon?

Panuto

Karamihan sa mga tagasuporta ng programang ito ay inirerekumenda na hawakan ito pagkatapos ng pista opisyal ng Bagong Taon, sa tagsibol at taglagas - tatlong beses sa isang taon. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pagsasagawa ng:

• Ang isang araw ay isang uri ng araw ng pag-aayuno, na nagbibigay-daan sa iyo upang ibaba ang digestive system at bahagyang linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap;
• Tatlong araw - ang oras na ito ay sapat na upang alisin ang mga lason at nakakalason na sangkap mula sa katawan. Mas mahusay na simulan ang iyong paraan sa pagkawala ng timbang at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa kanya;
• Ang limang araw na isa ay mas epektibo kaysa sa nauna. Sa oras na ito, magkakaroon ka ng oras upang masanay sa bagong diyeta - kung nais mo, maaari kang manatili sa gayong menu sa buong buhay mo;
• Sampung araw - mayroong isang kumpletong paglilinis ng katawan ng mga lason, ang daloy ng dugo ay nabago, ang metabolismo ay normalized at ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas.

Sa mga panahong ito, masasanay ka sa wastong nutrisyon, at mahihirapan kang bumalik sa dati mong diyeta. Fired up sa ideya ng pamumuno ng isang malusog na lifestyle? Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa paghahanda:

• Magsimula tuwing umaga na may isang basong maligamgam na tubig na may idinagdag na lemon juice;
• Tumanggi na kumain ng mataba, harina, maanghang at matamis na pagkain;
• Hapunan hindi lalampas sa 8 pm;
• Ang diet ay binubuo ng mga vegetarian pinggan (walang karne o starch).

Sa isang buwan mo lamang masisimulan ang isang kumpletong paglilinis ng katawan. Gayunpaman, mayroong ilang higit pang mga patakaran na dapat sumunod sa bawat isa na lumipat sa detox ng pagkain.

Ang ginintuang mga patakaran ng diyeta ng detox

Ang Amerikanong propesor na si Susan Zilberstein at Pranses na nutrisyonista na si Henri Chenot ay bumuo ng maraming mga prinsipyo na gagawing mas epektibo ang pamamaraang ito ng paggaling:

• Sapat na pagtulog - ang tagal nito ay dapat na hindi bababa sa 8 oras;
• Balanseng diyeta - siguraduhing kumuha ng mga kumplikadong bitamina;
• Ang menu ng detox para sa buong kurso ay makakatulong sa iyo na makuha ang kinakailangang mga bitamina at mineral;
• Tono sa positibo - dapat mong siguraduhin ang isang mahusay na resulta, kung gayon hindi ka nito hahintayin;
• Paggamot sa Palakasan at SPA - makakatulong sila na mapabuti ang iyong hitsura at mabilis na mapupuksa ang mga lason. Bumili ng mga kagamitang pang-isport (hoop, disc ng kalusugan, ehersisyo na bisikleta, paglukso ng lubid) - mapapahusay nila ang epekto ng programang ito ng wellness;
• Ang mga espesyal na cocktail ay makakatulong sa iyo na muling magkarga ng iyong kalusugan at pagbutihin ang iyong kalooban (by the way, maaari mo itong bilhin sa aming website);
• Isang maayos na pagbabalik sa karaniwang diyeta.

Pagkatapos lamang ng maingat na paghahanda, maaari kang magpatuloy sa napiling kurso. At ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa pinakamahalagang bagay: kung ano ang maaari mong kainin, at kung ano ang mahigpit na ipinagbabawal.

Listahan ng mga naaprubahang produkto

Sa palagay mo ba ang programa ay lalagyan ng eksklusibo ng mga walang lasa na produkto? Sa katunayan, ang lahat ay kabaligtaran - lahat ng nasa listahan ay napakasarap at malusog. Paghaluin, chop, kumain ng prutas at gulay na hilaw o panahon na may lemon juice - maraming pagkakaiba-iba. Tingnan natin kung ano ang maaari mong kainin sa panahon ng iyong diyeta sa detox ng bahay:

• Mga siryal (trigo, rye);
• Damong-dagat at damong-dagat;
• Mga pinatuyong prutas (pasas, pinatuyong mga aprikot, prun);
• Sinigang (otmil, pulang kanin, bakwit);
• Mga gulay (artichoke, broccoli, arugula, karot, beets, sweet bell peppers o red peppers, asparagus, spinach, cucumber, litsugas);
• Mga prutas (granada, mansanas, prutas ng sitrus, kahel);
• Mga berry na mababa ang calorie (ubas, raspberry, currants, seresa at seresa);
• Mga produktong gawa sa gatas na mababa ang taba (keso sa kubo, keso, natural na yoghurts, kefir);
• Mababang taba na isda at pagkaing-dagat (haddock, tuna, pink salmon, hipon, tahong, pusit);
• Puro (pa) tubig, mga herbal na tsaa at bayarin.

Sumasang-ayon, ang listahan ay kahanga-hanga? Sa katunayan, mahihirapan ka lamang sa unang linggo - pagkatapos ay masanay ka sa tamang pagkain, at hindi ka na makakain ng isang bagay na kinain mo dati.

Mga Bawal na Produkto

Hindi madali para sa mga may isang matamis na ngipin at mahilig sa mga pinggan ng karne, dahil susuko nila ang lahat ng gusto nila - sa oras na ito ay hindi dapat magkaroon ng isang solong produkto mula sa listahang ito sa ref:

• Mga produktong confectionery at harina (tsokolate, buns, cake, tinapay, pasta);
• Asin at asukal
• Mga prutas na may mataas na nilalaman ng taba (mga avocado, saging);
• Anumang mga alkohol at carbonated na inumin;
• Naka-package at sariwang kinatas na juice;
• Malakas na itim na tsaa at kape;
• Kabute;
• Lentil;
• Matamis;
• Fast food, mga pagkaing maginhawa at de-latang pagkain;
• Lahat ng mga uri ng almirol;
• Mga produktong fatty milk (keso, gatas, cream, sour cream, yoghurts na may mga additives);
• Pampalasa

Siyempre, kapag ang lahat sa bahay o sa trabaho ay kumakain ng isang ipinagbabawal, ito ay nagiging hindi komportable at nais na kumagat kahit papaano isang maliit na piraso ng "mabangong tinapay na ito." Hindi mo dapat gawin ito, dahil magkakaroon ka ng isang ganap na kahanga-hangang pagbabago at pagpapabago sa hinaharap.

Detox diet: sample menu

Kinolekta namin ang pinakamahusay na mga recipe na maaari mong baguhin at ganap na muling itayo para sa iyong sarili. Narito ang isang halimbawa ng isang tatlong-araw na programa:

Unang araw

• Isang paglilinis na cocktail (magdagdag ng kalahating kutsarita ng gadgad na luya at ang katas ng kalahating lemon sa isang basong maligamgam na tubig). Maaari mo ring gamitin ang mga handa nang cocktail - maaari mo itong bilhin sa aming website;
• Makinis. Ang resipe ay simple: ibuhos ang isang baso ng tubig sa isang blender, magdagdag ng mga dahon ng repolyo at mansanas, magdagdag ng isang maliit na perehil at kintsay, kalahating lemon juice at gadgad na ugat ng luya, isang pipino at ihalo nang maayos ang lahat - handa na ang iyong inuming pangkalusugan.

Mayroong dalawang mga pagpipilian dito:

• Sopas na may makinis na tinadtad na zucchini, mga kamatis, kintsay, karot at repolyo. Magluto ng halos kalahating oras. Tandaan na ipinagbabawal ang mga pampalasa at asin;
• Salad Magdagdag ng ilang brokuli at arugula, ilang mga kamatis ng cherry, perehil, litsugas at ilang keso na mababa ang taba sa spinach. Maaari mong punan ang lahat ng ito ng lemon juice o natural yogurt.

Ang hapunan muli ay binubuo ng mga smoothies (pagsamahin ang anumang gusto mo - ngunit mula lamang sa listahan).

Pangalawang araw

• Ang agahan ay binubuo ng otmil at bran na hinaluan ng isang makinis na tinadtad na berdeng mansanas.
• Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng ilang bigas na may damong-dagat o isang asparagus salad na may spinach.
• Hapunan ka ng hapunan ng isang gulay na nilaga o fruit salad.

Ang ikatlong araw

• Para sa agahan, maaari kang kumain ng fruit puree o isang dakot na brown rice.
• Para sa tanghalian, gumawa ng isang sopas ng puree ng gulay.
• Hapunan - gulay salad na tinimplahan ng lemon juice.

Sa katunayan, maraming mga iba't ibang mga kumbinasyon ng menu - maaari mong ihalo ang pinapayagan na mga pagkain sa bawat isa, gumawa ng iba't ibang mga cocktail at smoothies, kumain ng mga hilaw na karot o ubas. Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutan na upang makamit ang isang pinakamainam na resulta nang walang pinsala sa kalusugan, kinakailangan lamang na wastong pagsamahin ang mga ito sa bawat isa. Ang nasabing isang pandiyeta na pagkain ay tiyak na makikinabang sa iyong katawan at ibabalik sa iyo ang kabataan at kagandahan. Sa loob ng isang linggo mapapansin mo na nagsimula na ang pagkawala ng taba ng katawan - para sa buong kurso ay matatanggal mo ang 5-7 kilo ng labis na timbang.

Mga Kontra

Sa kabila ng lahat ng pagiging kaakit-akit ng pamamaraang ito, ipinagbabawal ang pamamaraang ito para sa ilang mga sakit:

• Mga problema sa gastrointestinal;
• Mga sakit sa puso;
• Diabetes;
• Ibinaba ang asukal sa dugo;
• Pagbubuntis o pagpapasuso.

Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga nakalistang sakit, mas mahusay na ipagpaliban ang diyeta ng detox. Ngunit maaari kang mag-order sa aming website ng maraming masarap at malusog na mga cocktail - naglalaman lamang ang mga ito ng natural na natural na sangkap na magbibigay sa iyo ng mabuting kalusugan at masarap na kagalingan. Ito ay isang mahusay na paraan upang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta at muling magkarga ng mga mahahalagang bitamina. Isinasagawa ang paghahatid sa buong Russia - ang program na iyong pinili ay makakasama sa loob ng ilang araw.

Magsimula ng diyeta sa detox ngayon at sa isang buwan hindi mo lamang makikilala ang iyong pagmuni-muni sa salamin. Minus 10 taon at 10 dagdag na pounds, nagliliwanag na balat, marangyang buhok - hindi ba ito ang pinapangarap ng milyun-milyong kababaihan sa buong mundo? Matapos ang kursong ito, maaari kang ligtas na magpose para sa pabalat ng isang makintab na magazine - ang iyong kagandahan ay magpapalabas sa lahat ng tao sa paligid mo, at ang mahusay na kalusugan ay magbibigay sa iyo ng lakas upang matupad ang iyong pinaka minamahal na mga hangarin. Ang isang diyeta sa detox ay maaaring ibalik ang oras - subukan ito at makita para sa iyong sarili.

Ang isang diyeta sa detox ay tumutulong upang palakasin ang immune system, mawala ang timbang at pabagalin ang proseso ng pagtanda. Alamin ang mga detox recipe, pati na rin ang mga paraan upang mapabilis ang pagkawala ng taba, at mawala ang 1 kg bawat araw!

Kapag nahantad sa mga nakakalason na sangkap, mayroon kaming isang hanay ng mga malalang karamdaman, isang hindi nakakaakit na pigura at pagkalungkot. Ngunit may isang paraan palabas - pana-panahon kinakailangan upang magsagawa ng isang kurso na detoxification. Ang sikat na nutritional program na ito ay paulit-ulit na pinupuri ng maraming mga banyagang kilalang tao.

Ang kakanyahan ng detox ay ito: maraming mga pagkain ang nagdudulot ng mas maraming pinsala sa katawan kaysa sa mabuti. Samakatuwid, upang hindi magkasakit at mawalan ng labis na pounds, kinakailangan upang mapupuksa ang naipon na mga lason.

Ang proseso ng paglilinis ay isang malupit na hakbang na nangangailangan ng titanic willpower, dahil pipigilan mo ang iyong sarili sa panahon ng detox diet program. Maghanda kaagad para sa seryosong trabaho, sapagkat, tulad ng ipinangako ng mga nutrisyonista, ang kurso sa paglilinis ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga hindi ginustong pounds, ngunit gagawing maganda ka, kumikinang mula sa loob.

Benepisyo

Ang mga programa ba sa paglilinis ng pagbaba ng timbang ay kasing ganda ng sinasabi nila? Siyempre, kung maayos mong ayusin at sundin ang kurso na detoxification. Ito ang makukuha mo bilang isang resulta:

1. Ang dami ng enerhiya ay tataas. Ang mga tagasunod ng maraming mga programa ng detox ay natagpuan na sa palagay nila masigla. Mula sa pananaw ng gamot, ang pahayag na ito ay may katuturan, dahil isinara mo ang pag-access ng mga nakakalason na sangkap sa katawan. Gupitin ang mga asukal, caffeine, trans fats, at simulang kumain ng mga prutas at gulay para sa isang likas na lakas ng enerhiya.
2. Mawalan ng labis na timbang. Ang isang sistema ng detox diet ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang sa maikling panahon. Ngunit kung sumunod ka sa mga pangunahing prinsipyo, alisin ang mga hindi magandang gawi, isailalim ang katawan sa pisikal na aktibidad, kung gayon ang mga nawawalang kilo ay hindi babalik.
3. Palakasin ang iyong immune system. Ang diyeta ng diyeta ng mga prutas, gulay, cereal ay isang mayamang mapagkukunan ng mga bitamina. Ang katawan ay makakatanggap ng mga nutrisyon, sa partikular na bitamina C, at ang sistemang lymphatic ay lalakas.
4. Ang kondisyon ng balat ay magpapabuti. Ang isa sa mga pinakamabisang paraan upang ma-detoxify ang sauna. Ang balat ay nagiging makinis, nagliliwanag, nawala ang acne.
5. Malusog na buhok. Sa maraming mga kaso, pagkatapos ng isang kurso ng paglilinis, ang buhok ay nagiging makinis, makintab, malambot at kaaya-aya sa pagpindot.
6. Ang mga proseso ng mga pagbabago na nauugnay sa edad ay babagal. Sa pamamagitan ng pagbawas ng bilang ng mga radical na nakakasama sa katawan, nadagdagan ang pag-asa sa buhay. Matapos matapos ang kurso ng pagdiyeta, mahalaga na huwag bumalik sa dating daan ng pamumuhay.

Para sa paglilinis

Ang nagtatag ng mga programa sa paglilinis ng nutrisyon ay ang manggagamot ng Austrian na si Felix Mayr, isang therapist sa dietitian sa Karlovy Vary hospital. Siya ang unang nakabuo ng isang sistema para sa paglilinis ng katawan sa pagtatapos ng ika-19 na siglo. Kasama sa mga pamamaraan ni Dr. Mayr ang mga ehersisyo sa physiotherapy, mga pamamaraan sa tubig, masahe, mga diet diet. Ang mga diskarteng ito ay naging pangunahing sa mga modernong sistema ng detoxification.

Bilang karagdagan sa diyeta, kasama sa kurso ng detox ang mga sumusunod na aktibidad:

• paglilinis ng bituka na may solusyon;
• lymphatic drainage;
• hydrocolonotherapy (pagpapahugas ng malaking bituka);
• paglilinis ng dugo;
• paglilinis ng gallbladder at atay;
• masahe;
• balot;
• pamamaraan ng tubig.

Ang iyong gawain ay upang ibaba ang katawan, gawin itong i-on ang panloob na mga reserba. Sa yugtong ito ng pagdidiyeta, ang pangunahing pagkain ay ang mga pagkaing halaman na may sapat na nilalaman ng hibla: oatmeal, buckwheat, gulay, buto, unsweetened fruit, herbs, trigo germ.

Pagpapayat

Anumang programa ng detox, kahit na nakakatulong itong mawalan ng ilang pounds, pangunahing nilalayon sa pagpapabuti ng katawan. Sa kabataan, maayos na tumatakbo ang mga proseso ng metabolic, ang pagkain ay ganap na natutunaw, at sa palagay mo ay mahusay ka. Ngunit pagkalipas ng 25 - ang sistema ng pagtunaw ay naging mas kapritsoso, nagsisimula ang mga problema sa kalusugan, balat at timbang.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga pangkalahatang rekomendasyon para sa detoxification, lilinisin mo ang iyong katawan ng mga nakakalason na sangkap, at, bilang isang resulta, mawawalan ka ng sobrang pounds. Ang pangunahing bagay ay sundin ang tamang pamumuhay upang ang timbang na nawala sa panahon ng pagdiyeta ay hindi maging isang panandaliang resulta.

Mga Kontra

Sa kabila ng pagiging kapaki-pakinabang ng sistema ng paglilinis ng pagkain, hindi inirerekumenda na simulan ang detoxification para sa mga sumusunod na indibidwal:

• mga buntis at lactating na ina;
• mga taong wala pang 18 taong gulang;
• mga taong may sakit na Crohn;
• may gastritis, lupus at arthritis.

Gayundin, ang mga atleta na nakaharap sa mahirap na kumpetisyon ay dapat na iwasan ang detox. Ang iba ay maaaring sumunod sa naturang isang nutritional system, pagkatapos kumunsulta sa isang doktor.

Paghahanda

Tulad ng sinabi ng Hollywood nutrisyonista na si Oz Garcia, ang pamumuhay sa isang metropolis ay isang dahilan na para sa isang paglilinis ng diyeta. Bukod dito, kung nag-aalala ka tungkol sa hindi maunawaan na sakit sa likod o sakit ng ulo, ang iyong mga kuko ay naging malutong, nagdurusa ka sa mga alerdyi, at ang iyong buhok ay hindi magkasya o nalagas. Ang sistema ng paglilinis ay isang tulong na pang-emergency upang gawing normal ang nabalisa na metabolismo kapag ang katawan ay "nasa bingit na".

Mahusay na magsimula ng isang kurso sa paglilinis pagkatapos ng mahabang pista opisyal, kung mataas ang tukso na kumain ng isang bagay na mataas sa calorie, walang kumpiyansa sa kalidad ng pagkain sa mesa. Sa isip, ang programa ng detox ay dapat na paulit-ulit na regular, tuwing 3-4 na buwan.

Ang yugto ng paghahanda ng diyeta ay tumatagal ng hindi bababa sa 3-4 na linggo. Sa oras na ito, ibukod ang mga pagkain na may maraming mga calorie mula sa diyeta. Unti-unting bawasan ang iyong paggamit ng mataba, maalat, pritong pagkain. Isang linggo at kalahati bago magsimula ang kurso, lumipat sa pagkain na pinagmulan ng halaman. Ang diyeta ay dapat na binubuo ng sinigang na otmil, bakwit, gulay, halaman at hindi pinatamis na prutas. Kung ang kurso ay tumatagal ng higit sa 7 araw, pinahihintulutan ang mga pagkain mula sa sandalan na isda, manok, at magaan na kambing na keso isang beses sa isang linggo. Upang masanay sa rehimeng ito, magsimula sa madalas na meryenda, kumain sa maliit na bahagi, ngunit pagkalipas ng 8 ng gabi kailangan mong kalimutan ang tungkol sa pagkain. Sa panahon ng paghahanda, ang alkohol, matamis na mga produktong harina ay dapat na maibukod. Gayunpaman, ang parehong mga kinakailangan ay nalalapat sa panahon ng isang diyeta sa detox.

Ang pinakamainam na oras upang magsimula ng isang programa ng detox ay bago ang katapusan ng linggo. Kung pagsamahin mo ito sa iba pang mga pamamaraan ng paglilinis, kung gayon sulit na magbakasyon o, sa matinding mga kaso, magpahinga sa oras na ito - kakailanganin mo ng mahabang pagtulog, pamamahinga at isang kalmadong kapaligiran. Ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo.

Mga patakaran ng pag-uugali

Kapag matagumpay mong naihanda ang iyong katawan para sa detox, sundin ang mga simpleng alituntuning ito upang ma-maximize ang iyong sigla, enerhiya, at pagbawas ng timbang.

1. Ang unang prinsipyo ng pagdidiyeta ay alisin ang lahat ng naproseso na pagkain mula sa diyeta. Sa katunayan, sa araw ay ubusin natin ang pagkaing naproseso sa industriya. Kung naglalaman man ito ng mga nutrisyon, tiyak na nawala ito sa proseso ng pagmamanupaktura. Sa halip, ang asukal o taba ay idinagdag sa mga pagkain upang mapahusay ang panlasa. Ang mga additives na ito ay nakakasama sa katawan. Maingat na pag-aralan ang mga label at ang komposisyon upang matiyak na natural ang mga sangkap.
2. Ang susunod na hakbang ay alisin ang mga pagkaing hindi masustansya. Nangangahulugan ito na kung ang isang produkto ay hindi naghahatid ng mga nutrisyon, pagkatapos ito ay nagiging isang tagapagtustos ng iba pang, mas hindi gaanong kapaki-pakinabang, na mga sangkap - calories. Sa gayon, iwasan ang pag-inom ng mga nakakainit na inumin, cookies, chips, cake.
3. Ang pangatlong prinsipyo ay ang pag-aalis ng masasamang gawi. Iwasan ang alkohol, caffeine, tsokolate at asukal. Ang isang kurso na detoxification ay tumutulong sa iyo na makinig sa mga pangangailangan ng iyong katawan at ibigay lamang ito sa kung ano ang kailangan nito.
4. Simulan ang bawat umaga na may isang basong lemon water sa isang walang laman na tiyan.
5. Hindi inirerekumenda na gumamit ng mga diet na mono-detox (kefir, bigas) dahil ang mga ito ay hindi timbang at sa teorya ay maaaring makapinsala sa katawan. Mas mainam na pag-iba-ibahin ang diyeta at isama ang mga gulay, prutas, halaman, asparagus, damong-dagat.
6. Kinakailangan na kumain ng prutas 20 minuto bago ang pangunahing pagkain, pipigilan nito ang proseso ng pagbuburo sa tiyan.
7. Uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw. Kalahating oras bago kumain - isang bahagi ng maligamgam na tubig o isang tasa ng berdeng tsaa, ang parehong bagay - 30 minuto pagkatapos kumain. Bago ang tanghalian, kailangan mong uminom ng kalahati ng iniresetang likido, at sa susunod na litro - hindi lalampas sa 7 pm. Kung nauuhaw ka sa gabi habang nagdidiyeta, uminom ng hindi hihigit sa 200 ML ng tubig 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
8. Iwasan ang mga pagkaing hindi matitiis ng iyong katawan (halimbawa, dahil sa kakulangan sa lactose, mga alerdyi, o iba pang mga kadahilanang medikal). Kahit na hindi mo naaalala ang mga iyon, bigyang pansin ang iyong katawan. Kung, dahil sa paggamit ng isang tiyak na produkto, lilitaw ang bloating, gas at hindi pagkatunaw ng pagkain, dapat itong ibukod.
9. Ang isang kalmado, matahimik na kapaligiran ay dapat na sundin sa panahon ng pagkain. Dalhin ang iyong oras, ngumunguya nang mabuti ang bawat kagat.
10. Mas mahusay na mag-diet sa unang yugto ng cycle ng babae, perpekto sa ika-3 o ika-5 araw. Sa pangalawang yugto, ang mga proseso ng pagbuo ng mga deposito ng mataba at pagpapanatili ng likido ay nagaganap - sa mga araw na ito ang epekto ng detox ay magiging zero.
11. Subukan ang yoga o ilaw na lumalawak. Pabilisin ang pag-aalis ng mga lason habang nagdidiyeta at bumibiyahe sa bathhouse o sauna.

Mga mapagkukunan na batay sa halaman ng protina, karbohidrat at taba

• sprouted butil ng bakwit, oats, quinoa at dawa;
• gulay (kabilang ang mga madilim na gulay), kabute, peppers at yams;
• mga legume at lentil;
• hilaw na mani at buto ng abaka, almonds, kalabasa;

Mga Carbohidrat:

• mga oats grats;
• quinoa;
• kayumanggi bigas;
• bakwit.

Mga taba ng gulay:

• mga mani;
• abukado;
• buto;
• langis ng niyog;

Mga Pagkain na Maiiwasan sa isang Detox Diet

Sa panahon ng kurso sa paglilinis, kinakailangang tanggihan ang mga naturang produkto:

• mga produktong gatas at itlog;
• mayonesa at mantikilya;
• butil ng mais, trigo (hindi tumubo), kamut, rye, triticale, barley;
• mga dalandan, mais;
• protina ng hayop: baboy, baka, karne ng baka, mga sausage, de-latang pagkain;
• protina ng gulay: mga produktong toyo (toyo, toyo langis, tofu, toyo gatas, toyo yogurt);
• mga mani at peanut butter;
• alkohol, caffeine;
• puti at kayumanggi asukal, pulot, mataas na fructose mais syrup;
• tsokolate, ketchup, sarsa, teriyaki.

Menu

Sa loob ng 3 araw

Sa teorya, ang isang detox ay maaaring tumagal kahit saan mula isa hanggang 10 araw.

Ang isang tatlong-araw na plano isang beses sa isang buwan ay itinuturing na pinakamainam. Ang paglilinis sa isang espesyal na sistema ng nutrisyon ay nagbibigay ng isang malakas na impetus sa metabolismo, at madarama mong ganap na naiiba. Mawawala ang mga sakit at pagkapagod. Kung para sa panahon ng isang tatlong araw na kurso sa paglilinis ay hindi posible na kanselahin ang trabaho, inirerekumenda na gugulin ang pangalawang araw sa katapusan ng linggo (ito ang pinakamatibay na araw ng diyeta na detox sa mga tuntunin ng "pag-iling").

Menu sa loob ng 3 araw

Umaga: 200 ML na sariwang kinatas na juice (hindi orange) + prutas / berry. Ang mga prutas ng sitrus ay ibinukod mula sa diyeta dahil sa agresibong acid para sa isang walang laman na tiyan. Ang dami ng prutas ay dapat sapat na upang kainin. Maaari mong pagsamahin ang iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng mga berry.

Tanghalian: isang baso ng sariwang kinatas na juice, ngunit mula sa iba pang mga prutas. Subukan ang halo: kalahating beet at isang mansanas, 3 mga tangkay ng kintsay, luya. Isa pang pagpipilian: karot, bawang at pipino. Kapag naghahanda ng isang cocktail, mas mabuti na huwag kumuha ng higit sa 4 na bahagi upang maiwasan ang pagbuo ng gas. Inirerekumenda na ihalo lamang ang isang prutas sa mga gulay - isang berdeng mansanas.

Tanghalian: steamed tinadtad na gulay + tungkol sa 300 ML ng sopas. Kumuha ng iba't ibang mga gulay, unti-unti: cauliflower, zucchini, broccoli, mais. Timplahan ng suka ng mansanas at iwisik ang halo ng pampalasa. Ihanda ang sopas tulad ng sumusunod: ibuhos ang kumukulong tubig sa tuyong damong-dagat at ½ tsp. gadgad na luya, magdagdag ng isang pares ng mga patak ng lime juice at miso paste. Isa pang pagpipilian para sa sopas: talunin ang pinakuluang grupo ng perehil sa isang blender at pilay. Timplahan din ng dayap o apple cider suka.

Hapon na meryenda: isang baso ng katas.

Hapunan (hindi lalampas sa 18.00): berdeng salad + mangkok ng sopas.

Ika-2 araw (alisin ang solidong pagkain)

• Almusal: katas.
• Tanghalian: katas.
• Tanghalian: 250 ML ng sopas.
• Hapon na meryenda: juice.
• Hapunan: 500 ML ng sopas.

Ika-3 araw (lumabas mula sa detox)

Kumain ng cookies sa halip na sariwang prutas sa umaga. Tanghalian at hapunan ay magkapareho sa unang araw. Para sa agahan, pinapayagan ang isang inihurnong mansanas na may prun: ibuhos ang isang peeled apple at prun na may mainit na tubig. Sa panahon ng tatlong araw na sistema ng pagkain, ipinagbabawal na ubusin: asin, asukal, tsaa at kape, carbonated na inumin, bitamina, alkohol, mga gamot.

Sa halip na asin, gamitin ang sumusunod na mga pagpipilian sa paghalo ng pampalasa:

1. Paghaluin sa isang kutsarita bawat isa: tuyong sibuyas, bawang, itim na paminta, sambong, marjoram, balanoy, pula / paminta ng cayenne, tim, thyme. Ang pampalasa ay maayos sa lahat ng pinggan.
2. Sa pantay na bahagi, kumuha ng mga almond, flaxseeds, hindi pinirito na binhi ng mirasol, tinaga ang lahat. Budburan ang mga pinggan, kumuha ng hindi hihigit sa 1 kutsara.
3. Mga buto ng coriander, kumin, stick ng kanela, cardamom, cloves, black pepper - kumuha ng 30 g ng bawat sangkap, ngunit itim na paminta - 5-6 g. Gumiling sa isang blender.

Sa loob ng 5 araw

Mayroong maraming uri ng limang-araw na mga kurso sa paglilinis. Ang una - pagbibiro, ay hindi isang purong diyeta, ngunit nagbibigay ng isang pagkakataon upang linisin ang katawan at makahanap ng isang karagdagang mapagkukunan ng enerhiya. Ang isang karagdagang bentahe ng programa ay ang kaginhawaan nito. Hindi na kailangang tumakbo sa paligid ng mga tindahan na naghahanap ng mga kakaibang produkto. Pamilyar ang lahat ng prutas at gulay. Sa plano ng diyeta na ito, ang 2 araw ay nakatuon sa paghahanda, at 3 araw upang mag-detox. Sa araw, kailangan mong uminom ng 8 baso ng purong tubig, at simula sa ika-3 araw - 800 ML ng purong tubig at 800 ML ng tubig na may perehil, mint, lemon.

5-Day Jusing Diet Menu

1st day (paghahanda)

• Almusal: Superkail smoothie (mga sangkap: kale, peras, buto ng abaka, luya, mint, cilantro, pipino, pinya, maccha).
• Tanghalian: Supershot smoothie 30 minuto bago kumain (sangkap: ugat ng luya, kalahating lemon, turmerik, cayenne pepper), vegetarian na sopas at gulay salad.
• Hapon na meryenda: kasariwang inumin (lemon, mansanas, karot, pipino at luya).
• Hapunan: salad na may keso ng kambing.

Ika-2 araw (paghahanda)

• Almusal: mag-ilas na hardin Hardin-gulay (mangga, broccoli, spinach, orange, saging, pinya).
• Tanghalian: Supershot smoothie 30 minuto bago kumain, berdeng salad.
• Hapon na meryenda: frappe na may beets.
• Hapunan: Vegetarian Panna Cotta

Ika-3 araw (detox)

• Almusal: Supershot smoothie, Antioxidant (granada, saging, blueberry).
• Tanghalian: ayon sa menu ng ika-2 araw.
• Hapon na meryenda: katulad ng agahan sa ika-2 araw.
• Hapunan: Sila Keila smoothie (mansanas, kintsay, spinach, lemon, kale).
• Bago matulog: herbal tea.

Ika-4 na araw (detox)

• Almusal: Mga supershot at Superkail smoothie.
• Hapon: Jugo fly smoothie (spinach, coconut water, coconut pulp, apple, spirulina, chlorella, blueberry, hemp seed).
• Tanghalian: Avocado breeze smoothie (spinach, avocado, mint, pinya, chia at pipino).
• Hapunan: Inumin ng mga gulay (mga kamatis, karot, kintsay, spinach, perehil).
• Bago matulog: herbal tea.

Ika-5 araw (detox)

• Almusal: Supershot smoothie, Energizer (mansanas, luya, kale, pipino, pinya, lemon).
• Tanghali: Smoothie ng Tag-init Chia (pinya, strawberry, orange, chia, luya).
• Tanghalian: Mga Suries sa Surfer Street (mansanas, pipino, kintsay, dayap, mint).
• Hapunan: Tequila smoothies (pinya, abukado, cilantro, spinach, lemon at asin).
• Bago matulog: herbal tea.

Ang matinding detoxification ay maaaring paunang sinamahan ng isang pagkasira sa kagalingan (sakit ng ulo) at panlabas na negatibong pagpapakita (acne). Hindi magtatagal ang kondisyon ay bumalik sa normal.

Diet sa loob ng 5 araw mula kay Dr. Oz

Ang menu ay batay sa mga prutas at gulay na tumutubo sa tag-init. Tanggalin ang harina, pagawaan ng gatas, asukal, at mga pagkaing naproseso mula sa menu. Uminom ng isang basong tubig na may isang patak ng lemon juice tuwing umaga sa isang walang laman na tiyan.

Ang unang hakbang sa diyeta ay ang linisin ang digestive system. Isama ang mga pagkaing mayaman sa prebiotic tulad ng mga saging, avocado, almonds, spinach, at asparagus.

• Almusal: juice mula sa repolyo, lemon, perehil, berdeng mansanas, asparagus.
• Tanghalian: Smoothie na gawa sa repolyo, abukado, gata ng niyog, almond butter at yelo.
• Hapon na meryenda: asparagus na may mga almond.
• Hapunan: Mashed spinach, saging, sunflower seed at almond milk.

• tuna steak;
• abukado;
• pili;
• mga cutlet ng manok;
• zucchini;
• karot;
• asparagus;
• lentil;
• pinausukang Salmon;
• mga pipino;
• hummus;
• bawang;
• cauliflower at repolyo;
• brokuli;
• mga gulay;
• kamatis;
• mga olibo;
• mga itlog

• Almusal: berdeng katas.
• Tanghalian: gazpacho at salad na may tuna, asparagus, lemon at abukado.
• Hapon na meryenda: luya na may mga almond.
• Hapunan: mga cutlet ng manok na may pritong gulay (zucchini, karot, sibuyas, asparagus).

• Almusal: berdeng katas.
• Tanghalian: Lentil salad na may pinausukang salmon at asparagus.
• Hapon na meryenda: mga pipino, karot at hummus.
• Hapunan: gulay at karne ng baka shashlik na may asparagus.

• Almusal: berdeng katas.
• Tanghalian: salad ng mga kamatis, karot, repolyo at luya.
• Hapon na meryenda: karne ng pabo.
• Hapunan: salad na may pritong tuna na may isang sarsa ng mga halaman at olibo, abukado, asparagus.

Sa panahon ng ikalimang araw ng pagdiyeta, dapat mong ubusin ang mga maliit na bahagi, ang isang naturang bahagi ay dapat maglaman ng 100-150 g ng protina at 200 g ng hibla.

• Ika-1 na pagkain: berdeng juice.
• Pagkain 2: 2 matapang na itlog.
• Pagkain 3: Isang mansanas na may peanut butter.
• Pagkain 4: Isang paghahatid ng turkey salad, tuyong kamatis, asparagus, langis ng oliba at suka.
• Pagkain 5: Steamed artichoke.
• Pagkain 6: Pinirito na hipon na may mga halaman, asparagus, bawang at lemon.

Sa susunod na araw, manatili sa menu ng ika-5 araw, ngunit sa isang mas mahinang anyo, unti-unting lumilipat sa iyong karaniwang diyeta.

Sa loob ng 7 araw

Ang lingguhang paglilinis ng kurso ay tumatama sa tatlong mga layunin nang sabay-sabay. Pinapagana nito ang proseso ng detoxification ng katawan, pinapataas ang natural na paglaban ng katawan sa sakit at pinasisigla ang utak. Ito ang uri ng diyeta na dapat sundin 3-4 beses sa isang taon, wala na.

Ang pinaka mahirap na unang araw, dahil matigas ang rehimen. Gayunpaman, kung natutugunan ang lahat ng mga kinakailangan, magsisimula ang proseso ng detox sa susunod na araw. Pagkatapos nito, ang bilang ng mga calory na natupok ay nag-iiba mula 800 hanggang 1300. Ang isang lingguhang diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, at ang isang menu na may mataas na konsentrasyon ng mga prutas at gulay ay magagalak sa immune system na may mga bitamina.

7 araw na menu

Araw ng pag-aayuno. Uminom ng maraming tubig at mga herbal na tsaa. Sa araw, 3 baso ng unsweetened fruit juice o gulay na walang asin, kasama ang 600 g ng natural na yogurt.

• Almusal: sariwang prutas (baguhin sa loob ng isang linggo: mansanas, ubas, peras, mangga, pinya, suha), 2 hiwa ng buong butil na toast, mababang-taba na yogurt, 100 g ng skim milk o mahinang Indian black tea. Ang ganitong uri ng agahan ay magiging buong susunod na linggo.
• Tanghalian: kiwi, isang halo ng mga hilaw na gulay (iceberg, lemon juice, karot, kintsay, beets), 150 g ng nilagang gulay na may langis ng oliba. Herbal o mahinang tsaa sa India.
• Hapunan: 50 g blueberry at unsweetened muesli (100 g) na may 1 kutsara. l. orange juice, yogurt, tsaa.

• Almusal: ayon sa menu ng ika-2 araw.
• Tanghalian: mangga, 150 g halo ng mint at watercress, berdeng mga sibuyas, kamatis, pula at dilaw na paminta, chicory, spinach. Jacket patatas na may keso sa maliit na bahay, berdeng mga sibuyas at bawang, katas ng gulay.
• Tanghalian: natural na yogurt na may mga blackberry, blueberry at isang kutsarang honey. Roll na gawa sa buong harina na may malambot na keso (brie, camembert). Herbal o Indian tea.

Ito ay isang espesyal na "bigas" na araw. Sa umaga, lutuin ang 225 gr. dry brown rice - ang paghahatid na ito ay tatagal maghapon. Pinapayagan lang ang tubig.

• Almusal: bigas na may 125 g ng inihurnong mansanas na may pulot, kanela at lemon zest.
• Tanghalian: nilagang gulay (175 g) (kintsay, karot, kamatis, spinach, leeks, broccoli, repolyo), bigas.
• Hapunan: 75 g ng bigas na may tuyong mga aprikot, pasas, rosas na kahel.

• Almusal: tulad ng sa ika-2 araw.
• Tanghalian: mansanas, peras, 150 g litsugas (broccoli, karot, berdeng mga kamay, lila at cauliflower, mange), sinablig ng 1 tsp. pasas at tinadtad na nut ng Brazil. Peeled patatas na may spinach, bawang, nutmeg. Tsaang damo.
• Hapunan: 75 g ng keso sa maliit na bahay na may natural na yogurt. Paghalo ng prutas (kiwi, pinya, orange, ubas, blueberry, mansanas). Tsaang damo.

• Almusal: magkapareho sa ika-2 araw.
• Tanghalian: saging, isang bahagi ng litsugas (mga kamatis, olibo, pulang peppers, karot, sibuyas, pipino, bawang, dill, watercress) na may sarsa ng lemon juice, walnut at tarragon. Isang malaking patatas ng dyaket na may French beans at tinadtad na mga sibuyas. Tsaang damo.
• Hapunan: muesli (75 g) na may lemon juice, gadgad na mansanas, 1 tsp. honey at yogurt. 1 buong tinapay na may isang slice ng brie 1 tinapay na may pulot. Isang tasa ng tsaa.

• Almusal: ayon sa menu ng ika-2 araw.
• Tanghalian: 150 g litsugas (spinach, perehil, watercress, kintsay, bawang, sibuyas, basil, kamatis), para sa sarsa ay tumagal ng pantay na bahagi ng mga walnuts, langis ng oliba, apple cider suka at 1 tsp. Dijon mustasa, iwisik ang mga binhi ng mirasol. 75 g pinakuluang patatas na may lutong trout, perehil, kamatis, pine nut. Isang baso ng tuyong puting alak.
• Hapunan: rosas na kahel, 2 mga itlog na may manok na may 2 hiwa ng mantikilya-brushing buong butil na toast. Tsaang damo.

Sa loob ng 10 araw

Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na simulan ang kurso sa tagsibol, kapag ang katawan ay nagising mula sa pagtulog sa pagtulog sa panahon ng taglamig. Una sa lahat, kailangan mong ihanda ang katawan: isang buwan bago magsimula, uminom ng isang basong tubig sa walang laman na tiyan (na may isa o higit pang mga patak ng lemon juice). Uminom kaagad ng 200 ML ng maligamgam na tubig na may lemon, orange juice o honey sa paggising at sa paglilinis ng programa. Palakihin ang iyong oras sa paglalakad, gawin ang yoga. Kapag ang yugto ng paghahanda ng diyeta ay matagumpay na nakumpleto, pag-aralan ang diyeta, i-stock ang pagkain nang maaga at simulang bumuo ng isang perpektong katawan.

Menu sa loob ng 10 araw

• Almusal: luya na tsaa na may buong tinapay na butil ay kumalat sa kalahati ng isang abukado.
• Tanghalian: bigas (200 g), gulay.
• Hapon na meryenda: mansanas.
• Hapunan: ilang gulay, 2 itlog na hard-pinakuluang.

• Almusal: gulay salad, bran tinapay at mint tea.
• Tanghalian: isang paghahatid ng katas na sopas.
• Hapon na meryenda: orange.
• Hapunan: salad na may keso, itlog.

• Almusal: 150 g ng keso sa kubo, mansanas, erbal na tsaa.
• Tanghalian: isang bahagi ng berdeng borscht.
• Hapon na meryenda: kahel.
• Hapunan: isang hiwa ng isda, 200 g ng salad.

• Almusal: ilang mga mani at halo ng prutas.
• Tanghalian: sabaw ng katas.
• Hapon na meryenda: mga pili, hindi hihigit sa 6 na mga kernel.
• Hapunan: manok na may salad.

• Almusal: ½ kahel, 150 g ng cottage cheese.
• Tanghalian: sabaw ng kalabasa.
• Hapon na meryenda: kiwi 2 pcs.
• Hapunan: à la carte sa ika-3 araw.

• Almusal: prutas.
• Tanghalian: bigas na may gulay.
• Hapon na meryenda: 200 g ng kefir.
• Hapunan: isang hiwa ng fillet ng manok at salad.

• Umaga: juice mula sa mga karot at mansanas na may tubig.
• Almusal: tinapay, kalahating kamatis at abukado.
• Tanghalian: berdeng borscht.
• Hapon na meryenda: mga inihurnong mansanas.
• Hapunan: 350 gramo ng gulay na nilagang.

• Umaga: juice mula sa ika-7 araw na menu.
• Almusal: repolyo at carrot salad.
• Tanghalian: sopas ng broccoli.
• Hapon na meryenda: mga smoothie na nakabatay sa prutas.
• Hapunan: ayon sa menu ng nakaraang araw.

• Almusal: salad ng keso sa kubo, pipino at halaman.
• Tanghalian: berdeng borscht.
• Hapon na meryenda: kahel.
• Hapunan: menu ng ika-6 na araw.

Manatili sa menu ng araw na 1. Dapat mong iwanan ang programang 10-araw na pagbawas ng timbang, unti-unting sumunod sa diyeta ng yugto ng paghahanda.

Mga pagpipilian sa pagkain

Sa nakaraang ilang taon, sapat na mga programa sa nutrisyon ang nabuo na batay sa mga prinsipyo ng paglilinis. Tingnan natin ang pinakakaraniwang uri ng mga detox diet.

Mga diet diet na detox - diet sa cocktail

Ang mga diyeta sa enerhiya ay isa sa daan-daang mga paraan upang mawalan ng timbang gamit ang mga espesyal na cocktail at tsaa. Ang dating ay nagbibigay ng sapat na nutrisyon sa panahon ng pagdiyeta, habang ang huli ay nagbabawas ng gana sa pagkain. Nagtagumpay ang mga tagabuo (tulad ng pangako ng ad) na may pinakamaliit na halaga ng calorie upang mamuhunan ang pinakamataas na nutrisyon na kailangan ng isang tao. Ang brand ng pagganap ng pagkain ay ipinamamahagi ayon sa prinsipyo ng network marketing. Ang target na mamimili ay ang babaeng madla.

Ang cocktail ay kumakatawan sa isang natatanging pormula ng mga sangkap na kailangang gumana nang maayos ng katawan. Ang mga cocktail ay dinisenyo upang, kasama ang ipinanukalang komposisyon, ang isang tao ay kakain din ng normal na pagkain. Energy Diet Slimming Tool:

• mga pandagdag na may bitamina sa regular na pagkain;
• nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, binubago ang muscular system, nagbibigay lakas;
• nagtataguyod ng pagbawas ng timbang;
• nagbibigay ng mga bitamina at mineral.

Naglalaman ang produkto ng mga sumusunod na sangkap:

• mga taba ng hayop at gulay, protina, karbohidrat;
• unsaturated fatty acid, na nagpapababa ng antas ng kolesterol;
• pandiyeta hibla na linisin ang katawan ng mga lason at gawing normal ang bituka microflora.

Ang Energy Diet System ay binubuo ng maraming yugto:

1. Pag-inom ng mga cocktail.
2. Pagkonsumo ng mga pagkain na mababa ang calorie sa umaga.
3. Ang paglipat sa karaniwang diyeta, at paggamit ng mga cocktail bilang isang magaan na hapunan.

Siguraduhing uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido (tsaa, tubig, kape) sa isang araw. Bawal ang sweet.

21 Day Vegetarian Detox Diet

Ang Mahusay na Programang Pangkalusugan ay binuo ni Katie Fareston. Ang kurso ay naging tanyag pagkatapos ng tanyag na mundo na Oprah, na sumusunod sa plano, ay bumaba ng ilang dagdag na libra. Ang 21-Day Diet ay labis na vegetarian. Inirerekumenda na isama mo ang mga sariwang prutas, gulay, walang tinapay na gluten, peanut butter, tofu, lentil, avocado, soy sausages, at soy cutlets sa iyong diyeta. Mahalagang magsanay ng pagmumuni-muni, paggunita, at pisikal na aktibidad araw-araw.

Detox diet "kumain, itigil ang pagkain"

Nag-aalok si Brad Pilon ng kanyang bersyon ng programa sa pagbaba ng timbang sa anyo ng paulit-ulit na pag-aayuno. Ang maikli ngunit regular na pag-aayuno ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng kalamnan na mas mahusay kaysa sa mga system ng pagkain na pumuputol ng calories o pinuputol ang ilang mga pagkain, sinabi niya. Inirekumenda ni G. Pilon ang pag-aayuno dalawang beses sa isang linggo, nang hindi sumuko sa mga tukoy na pagkain.

Gumagana talaga ang scheme na ito. Ilang mga tip mula kay Brad Pilon:

1. Huwag maniwala sa mga alamat. Ang iyong mga kalamnan ay hindi mawawala, ang iyong metabolismo ay hindi mabagal, at mawawalan ka ng taba, hindi tubig o masa ng kalamnan.
2. Magsimulang mag-ayuno sa hapon. Huling hapunan ng 7pm.
3. Uminom ng maraming tubig upang linlangin ang iyong kagutuman. Pinapayagan ang tsaa at kape (walang cream / asukal).
4. Pagkatapos ng pag-aayuno, kumain ng dahan-dahan, nginunguyang mabuti ang pagkain. Huwag lunukin ang pagkain sa mga chunk, kahit na gutom na gutom ka. Ang isa sa mga layunin ng pag-aayuno ay upang mabuo ang disiplina sa sarili sa paglaban sa gutom.
5. Huwag mag-ayuno ng higit sa dalawang beses sa isang linggo. Ang pag-aayuno ng dalawang beses sa loob ng 7 araw sa loob ng 24 na oras ay magbawas ng mga calorie ng halos 30%. Ang labis na pag-aayuno ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng lakas at lakas.
6. Dumikit sa iskedyul para sa dalawang buwan upang ganap na umangkop at maranasan ang lahat ng mga benepisyo ng isang malusog na mabilis.

Banayad na paglilinis

Pagdiyeta sa pagbawas ng timbang na dinisenyo ni Cynthia Lehman Goodman, Personal na Chef, Tagasanay at Nutrisyon sa Nutrisyon. Sa libro ng parehong pangalan, nag-aalok si Ginang Goodman ng isang mabisang paraan upang linisin ang katawan at mawala ang labis na timbang.

Listahan ng mga naaprubahang produkto:

• berry, mansanas, pasas;
• spinach, repolyo, broccoli, karot, kamatis;
• asparagus, kabute;
• buto ng mirasol, flax;
• mani, almonds;
• mababang-taba na yogurt;
• quinoa, beans, navy beans;
• trigo mikrobyo;
• sauerkraut;
• langis ng linga;
• syrup;

Tinatayang menu para sa araw:

• Almusal: berry juice.
• Meryenda sa agahan: isang maliit na bilang ng mga mani.
• Tanghalian: salad sa isang mangkok.
• Hapon na meryenda: mababang taba ng yogurt na may mikrobyo ng trigo at mga pasas.
• Hapunan: sopas ng broccoli.

Lemon

Ang isa sa pinakatanyag na kurso sa paglilinis ay ang lemon (ang pangalawang pangalan ay lemonade diet). Ang scheme ng nutrisyon ay binuo ng nutrisyunista na si Stanley Burroughs noong huling bahagi ng 40 ng huling siglo. Ang programa ay batay sa isang mahigpit na pamumuhay at diyeta, ngunit bilang isang resulta ay mapupuksa mo ang mga lason at mawawalan ng ilang pounds.

Ang menu ng lemon diet ay hindi masyadong mayaman: 1.8 liters ng spring water, 2 tbsp. l. maple syrup, 2 kutsara. l. lemon juice at mga 1/10 tsp. cayenne pepper para sa bawat baso ng tubig. Kinakailangan na ipamahagi ang tubig sa 6 pantay na paghahatid at inumin sa maghapon. Sa kurso, ang paggamit ng mga laxatives ay ibinibigay, dahil ang kakulangan ng hibla ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi. Ang rehimeng ito ay maaaring sundin sa maximum na 10 araw. Ang diyeta ng lemonade ay nakakuha ng katanyagan pagkatapos lumitaw ang mga ulo ng balita tungkol kay Beyoncé Knowles, na pinamamahalaang mawalan ng 9 kg sa loob ng 10 araw.

Inirerekumenda na gumamit ng mas madidilim na mga pagkakaiba-iba ng maple syrup na naglalaman ng higit pang mga mineral. Ayon kay G. Burroughs, bilang karagdagan sa mga mineral, ang syrup ay naglalaman ng sodium, potassium, calcium, magnesiyo, iron, tanso, posporus, asupre, silikon, bitamina ng pangkat A, B1, B2, B6 at C, pantothenic acid.

• Mas gusto ang sariwa, mga organikong limon habang nagbibigay ang mga ito ng pinaka-detoxifying na mga enzyme. Itabi ang mga limon sa ref.
• Uminom ng 6-12 baso ng limonada sa isang araw.
• Uminom upang manhid ang iyong gutom.
• Uminom ng inumin kaagad kapag inihanda mo ito. Kung hindi man, gagawin ng paminta ang cocktail na masyadong mainit pagkalipas ng ilang sandali.
• Subukan ang natural na laxatives tulad ng salt sa dagat o herbal tea.

Kimberly Snyder Detox Diet

Ang Kimberly Snyder Slimming Program ay magpapasikat sa iyong balat at magiging maganda ang pakiramdam. Ang diyeta na ito ay hindi kasangkot sa pagbibilang ng mga caloryo o pagsukat ng timbang. Tumutok lamang sa mga sariwang gulay at prutas. Isama ang sabaw ng kamatis, repolyo, mga macadamia nut sa iyong diyeta.

Ang kurso ay binubuo ng tatlong yugto. Manatili sa bawat yugto ay dapat tumagal ng hindi bababa sa isang buwan. Kung nawalan ka ng timbang, maganda ang pakiramdam mo, ngunit ang diyeta ay nangangailangan ng napakalaking paghahangad mula sa iyo, at nangangarap ka ng pagkain sa gabi - hindi ka handa na magpatuloy. Tingnan natin ang bawat isa sa tatlong mga yugto.

Unang Yugto: Namumulaklak na Kagandahan

• Iwanan ang mga produktong hayop sa diyeta, maliban sa mga produktong pagawaan ng gatas (maaari silang matupok kahit minsan sa isang araw).
• Alisin ang mga pino na asukal, karbohidrat, trigo, rye at barley mula sa menu.
• Pinapayagan ang mga prutas sa unang hakbang: dayap, berdeng mansanas, suha.

Ikalawang Yugto: Makinang na Kagandahan

• Gumawa ng berdeng mga smoothies.
• Bawasan ang iyong paggamit ng mga produktong hayop sa maraming beses sa isang linggo.
• Taasan ang iyong paggamit ng mga prutas na mababa ang asukal.

Ikatlong Yugto: Tunay na Kagandahan

• Uminom ng berdeng mga smoothies.
• Mag-iwan lamang ng ilang mga isda, itlog, at keso ng kambing sa iyong diyeta.
• Kung ang yugto na ito ay masyadong mahirap para sa iyo, bumalik muli sa ikalawang yugto.

Ayon sa tagalikha ng nutritional system na ito, ang gayong lifestyle ay makakatulong na mapupuksa ang acne, candidiasis, sakit ng ulo, sobrang timbang at soryasis.

Asukal

Ang pamamaraan ay binuo ng nutrisyunista na si Brook Alpetre at Dr. Patricia Ferris. Nilalayon nitong mapagtagumpayan ang pagkagumon sa asukal. Kinakailangan na biglang tumigil sa paninigarilyo at alkohol sa loob ng tatlong araw. Sa oras na ito, dapat kang kumain ng gulay, mani, olibo, abukado, buto. Inirerekumenda na isama ang salmon sa menu ng detox diet. Ang ganitong uri ng isda ay naglalaman ng mahahalagang fatty acid, na kung saan ay mga bloke ng gusali at isang natural na moisturizer para sa balat. Bawal: kumain ng asukal sa anumang anyo sa unang 3 araw, ibukod ang mga produktong harina at artipisyal na pangpatamis. Sa isip, ang mga nakabalot na pagkain na may mga label ay dapat na itapon sa loob ng hindi bababa sa 10 araw.

Tinatayang menu

• Almusal: tatlong pritong itlog.
• Hapon na meryenda: mga mani
• Tanghalian: pinakuluang dibdib ng manok na may kalahating abukado.
• Hapon na meryenda: bell peppers na may spinach at hummus.
• Hapunan: salmon na may brokuli at kabute.

• Almusal: three-egg omelet na may spinach.
• Hapon na meryenda: ayon sa menu ng ika-1 araw.
• Tanghalian: tuna salad.
• Meryenda: paminta na may hummus.
• Hapunan: pork tenderloin, casserole: Brussels sprouts at kabute, salad ng herbs at avocado.

• Almusal: three-egg omelet na may hipon, spinach at tarragon.
• Hapon na meryenda: magkapareho sa ika-1 araw.
• Tanghalian: pritong pabo, burger na may kamatis, pritong kabute, repolyo.
• Meryenda: paminta na may hummus.
• Hapunan: inihurnong bakalaw at repolyo ng Tsino.

Mga resipe

Anong mga samahan ang mayroon ka sa katagang "detox diet"? Isang larawan ang lumabas sa aking ulo: isang batang babae na naubos ng mga welga ng gutom, na walang lakas at pagnanais na gumawa ng anumang bagay? Ang matagal nang stereotype na ito ay kailangang masira, dahil ang detox ay isang paraan ng pamumuhay, isang pakikibaka para sa kalusugan at mahusay na kagalingan. Sa halip na mabaliw sa patuloy na kakulangan sa nutrisyon, iminumungkahi namin sa iyo na galugarin ang isang bagong lugar - pagluluto ng detox. Subukan ang mga orihinal na lasa, pagkakayari, sangkap, at pamamaraan sa pagluluto.

Ang mga recipe sa ibaba ay batay sa mga kapaki-pakinabang na pagkain - buong butil, sariwang prutas, gulay, mga mapagkukunan ng karne ng vegetarian na protina. Piliin ang mga recipe na gusto mo at gawing hindi malilimutan ang bawat araw ng pag-diet ng detox.

Para sa agahan

Gluten Free Blueberry Cupcakes

Para sa 6 na mga cupcake na kakailanganin mo:

• 200 g kayumanggi harina ng bigas;
• ½ tsp pagkuha ng soda at vanilla;
• 1 tsp baking powder;
• isang kurot ng asin;
• 7-8 malalaking tuyong petsa;
• 100 g almond milk;
• 1.5 tsp magaspang na binhi ng flax ng lupa;
• 1 tsp lemon juice at ang parehong halaga ng lemon zest;
• 1/3 tsp suka ng apple cider;
• 100 g blueberry;
• 50 g tinadtad na mga toast na almond.

1. Sa isang blender, gilingin ang mga petsa, idagdag ang suka ng mansanas at talunin hanggang makinis.
2. Pagsamahin ang halo na ito ng almond milk, lemon juice, zest at vanilla extract. Magdagdag ng mga binhi ng flax, ihalo na rin.
3. Hiwalay na ihalo: harina, baking soda, baking powder at asin, idagdag ang naunang timpla. Pagkatapos ay magdagdag ng mga blueberry at almond, pukawin nang marahan. Hatiin ang kuwarta sa 6 na piraso at ilagay sa mga lata ng muffin.
4. Maghurno ng 25 minuto sa 200 degree. Ang isang hindi malilimutang lasa ay lumitaw kapag ang mga cupcake ay malamig.

Mediterranean Snack Tostados

Mga sangkap:

• 4 na cake;
• 400 g itim na beans;
• 1 tsp cumin, chili powder;
• ¼ h. L. cayenne pepper;
• 50 g ng tubig;
• isang grupo ng litsugas at cilantro;
• 150 g Greek yogurt
• isang kamatis;
• abukado

1. Ibuhos ang mga beans sa tubig, gupitin ang cilantro.
2. Gilingin ang beans, kumin, paminta sa isang blender, kung ang halo ay tuyo, magdagdag ng tubig.
3. Para sa sarsa: pagsamahin ang cilantro, yogurt, asin, at gilingin sa isang blender.
4. Sa isang preheated oven, iprito ang mga cake sa isang wire rack para sa 3-5 minuto sa magkabilang panig.
5. Brush ang mga tortilla na may pinaghalong bean.
6. Magdagdag ng tinadtad na litsugas, mga kamatis, abukado, ibuhos ang sarsa.

Para sa tanghalian

"Rainbow" salad

Bawat paghahatid:

• isang ulo ng lila na repolyo at romaine litsugas;
• ½ matamis na paminta, gupitin sa mga cube;
• 1 abukado;
• 2 tsp linga;
• asin at paminta.

1. Pagsamahin ang tinadtad na litsugas at lila na repolyo.
2. Ilagay sa isang plato, palamutihan ng abukado, mga linga, at panahon upang tikman.

Mga inihurnong patatas na may halaman

Mga sangkap:

• 2 patatas;
• 1 kutsara l. langis ng oliba;
• sibuyas, manipis na hiniwa;
• swiss chard beet;
• 1 abukado, tinadtad
• paminta ng Cayenne;
• limon

1. Maghurno ng peeled na patatas sa 200 degree sa loob ng 45 minuto.
2. Init ang langis sa isang malalim na kawali, igisa ang sibuyas sa loob ng 5-6 minuto. Magdagdag ng mga tinadtad na beet, kumulo para sa isa pang 5 minuto. Timplahan ng asin.
3. Gumawa ng hiwa sa patatas at alisin ang ilan sa laman upang makakuha ka ng pagkalungkot. Magdagdag ng beets, abukado, panahon na may paminta, asin at lemon juice.

Para sa tanghalian

Paglilinis ng Seto ng Detox

Mga sangkap:

• 50 ML ng sabaw ng tubig o gulay;
• kalahating pulang sibuyas, diced;
• 2 sibuyas ng bawang;
• 3 tangkay ng kintsay, diced;
• 3 karot;
• 1 maliit na ulo ng brokuli, alisin ang mga inflorescence;
• 200 g ng mga kamatis;
• 1 kutsara l. balatan at tinadtad na luya;
• 1 tsp turmerik;
• ¼ h. L. kanela;
• 1/8 tsp cayenne pepper;
• 1 litro ng tubig;
• 200 g ginutay-gutay na lila na repolyo;
• katas ng kalahating lemon.

1. Sa isang malalim na kawali, painitin ang 50 ML ng tubig o sabaw, magdagdag ng sibuyas, bawang, bahagyang kumulo. Magdagdag ng kintsay, karot, broccoli, mga kamatis at luya. Kumulo para sa 3-5 minuto, pagdaragdag ng sabaw pana-panahon. Season sa panlasa.
2. Ibuhos ang pinaghalong pampalasa sa kumukulong sabaw at lutuin ng halos 15 minuto. Magdagdag ng repolyo, pakuluan para sa isa pang 2-3 minuto.

Rice Bowl "Taglagas sa Mexico"

Para sa bigas:

• 250 g Indian Basmati rice;
• 400 g ng tubig;
• 100 g Salsa sarsa;
• kalahating isang lilang sibuyas;
• 200 g patatas, diced;
• ½ tsp kumin;
• ¾ h. L. pulbos ng sili;
• 100 g ng iba't ibang repolyo na "Kale";
• 200 g itim na beans.

Para sa manok:

• dibdib ng manok na walang balat;
• asin, paminta sa panlasa;
• ½ tsp cumin at chili powder.

Para sa dekorasyon:

• hiwa ng abukado;
• salsa;
• keso na may paminta.

1. Sa isang kasirola, dalhin ang kanin at salsa sa isang pigsa, takpan at kumulo sa loob ng 15 minuto sa mababang init.
2. Pag-init ng langis ng oliba sa isang kawad na bakal na kawali o kasirola, idagdag ang sibuyas at igisa sa loob ng 5 minuto.
3. Magdagdag ng patatas, kumin, pulang paminta sa kawali, iprito hanggang lumambot ang patatas. Magdagdag ng repolyo, nilaga.
4. Pakuluan ang may halang manok sa ibang kawali.

Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang bigas sa mga gulay, magdagdag ng lutong manok.

Para sa meryenda

Ham, broccoli at quinoa meatballs

Mga sangkap:

• 600 g ng lutong quinoa;
• 2 itlog;
• 200 g ham, diced;
• 300 g steamed broccoli;
• asin, mga mumo ng tinapay, paminta;
• 300 g gadgad na keso (may perpektong 3 bahagi ng cheddar at 1 bahagi ng parmesan).

1. Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang lahat ng mga sangkap maliban sa quinoa. Ang masa ay dapat maging katulad ng isang i-paste.
2. Magdagdag ng quinoa, ihalo nang lubusan.
3. Maghanda ng mga espesyal na baking pinggan, ilatag ang masa.
4. Maghurno para sa 15-20 minuto sa 180 degree hanggang sa light golden brown.

Mga Cranberry at Pistachio Energy Bar

Mga sangkap:

• 600 g tinadtad na mga petsa;
• 100 g ng pulot;
• 1 tsp mga binhi ng chia at flax;
• isang kurot ng asin;
• 300 g ng dry, uncooked oats;
• 200 g pistachios at pinatuyong cranberry;
• 70 g puting tsokolate na tsokolate (opsyonal).

1. Paghaluin ang honey, mga petsa, buto, asin sa isang blender hanggang sa makinis. Ang timpla ay hindi dapat maging masyadong masikip, kung masikip - magdagdag ng isa pang kutsarang honey doon.
2. Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang mga oats, pistachios, cranberry, at chocolate chips. Takpan at palamigin sa kalahating oras.
3. Ihugis ang mga bar sa nais na mga laki. Linya ng isang baking sheet na may pergamino papel, linya ang mga bar at maghurno para sa 15-20 minuto.

Para sa isang maagang hapunan

Quinoa, asparagus, mga gisantes at avocado salad na may lemon-basil dressing

Mga sangkap:

• 3 kutsara l. langis ng oliba at ilang patak ng lemon juice;
• 1 tsp honey o agave nektar;
• 1 sibuyas ng bawang;
• 1 kutsara l. makinis na tinadtad na balanoy;
• 400 ML ng tubig;
• 200 g quinoa;
• ½ tsp asin;
• isang maliit na bungkos ng asparagus;
• 200 g mga nakapirming gisantes;
• 1 abukado.

1. Pagsamahin ang mga sangkap ng sarsa.
2. Pakuluan ang quinoa sa isang kasirola, kumulo sa daluyan ng init sa loob ng 5 minuto, at pagkatapos ay kumulo para sa isa pang 15 minuto sa mababang init.
3. Magluto ng asparagus. Sa isang malaking kawali, iprito ang asparagus at juice sa langis ng oliba at idagdag ang mga gisantes.
4. Pagsamahin ang quinoa, asparagus at avocado. Ibuhos ang sarsa, pukawin, magdagdag ng pampalasa. Palamutihan ng basil.

Inihurnong beetroot na may keso ng kambing

Mga sangkap:

• 600 g beets, gupitin;
• 6 sprigs ng tim;
• 1 kutsara l. langis ng oliba;
• 1.5 kutsara l. balsamic suka;
• pampalasa;
• 50 g keso ng kambing.

1. Painitin ang oven sa 200 degree, ilagay ang foil sa isang baking sheet.
2. Sa isang mangkok, pagsamahin ang lahat ng mga sangkap maliban sa keso.
3. Ilagay ang masa sa isang baking sheet, balutin ng foil.
4. Maghurno ng halos kalahating oras. Buksan ang foil at hayaan ang cool para sa isang ilang minuto.
5. Paghatid sa isang foil na sobre o sa isang pinggan na iwiwisik ng keso ng kambing.

Masarap at malusog na smoothies

Kung hanggang sa puntong ito hindi mo nagustuhan ang mga smoothies, oras na upang baguhin ang iyong mga ugali. Nag-aalok kami ng maraming mga resipe ng inumin na magpapabaliw sa iyo. Mayaman sa mga antioxidant at bitamina, ang mga smoothies ay nakakatikim ng mas pampagana kaysa sa hitsura nito. Bilang karagdagan, ang mga shake na ito ay dapat magkaroon para sa isang paglilinis ng diyeta. Sa halip, kumuha ng isang blender at magpakasawa sa iyong katawan ng isang masarap na inumin.

Berry makinis

• 100 g blueberry, raspberry, blackberry;
• 100 g gata ng niyog;
• 200 g ng purified water;
• 30 g ng pinagsama oats.

Hugasan ang mga berry at ihalo ang lahat ng mga sangkap sa isang blender hanggang sa makinis. Isang masarap na inumin ang handa na.

Spice luya na makinis

• Ugat ng luya;
• 1 tsp kanela;
• isang dakot ng spinach;
• 200 g ng tubig.

Gilingin ang luya at pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender.

Matinding detox smoothie

• Kalahating karot;
• kalahating peras;
• 100 g ng brokuli na pinahiran ng kumukulong tubig;
• 200 g ng tubig.

I-chop ang mga sangkap, isawsaw sa isang blender. Grind sa isang katas na pare-pareho.

Mga Recipe ng Diet na Detox Diet

Ang juice detox o pag-juice ay isang naka-istilong paraan upang mabilis na mawalan ng timbang. Bilang karagdagan, ito ay isang mabisang paraan upang mababad ang katawan ng mga bitamina at nutrisyon. Subukan, eksperimento at lumikha ng iyong sariling mga recipe ng inuming detox. Ang proseso ng paghahanda para sa lahat ng inumin ay pareho: hugasan, alisan ng balat ang mga gulay o prutas, at ilagay ang mga sangkap sa juicer. Maaari mong iimbak ang bitamina cocktail hanggang sa tatlong araw sa mga hermetically selyadong lalagyan sa ref.

Lemon juice na may mga halaman

Ang inumin na ito ay ang pangunahing panauhin ng programa ng detox. Pinapabuti ng lemon ang metabolismo, at ang mga berdeng gulay ay nagbibigay ng lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan mo. Bilang isang resulta - mas maraming enerhiya, mabuting kalusugan, mahusay na kondisyon.

• 1/2 lemon;
• 200 g spinach;
• kalahating Romaine litsugas;
• 200 g ng tinadtad na mga pipino;
• 1 malaking matamis at maasim na berdeng mansanas.

Beetroot cocktail

• 1 beet;
• 2 dahon ng pulang repolyo;
• 3 karot;
• kalahating lemon;
• kahel;
• ¼ pinya;
• 50 g spinach.

Apple Slimming Drink

Ang isang berdeng apple cocktail ay isang mayamang mapagkukunan ng mga antioxidant. Ang mga prutas na ito ay makakatulong na labanan ang mga libreng radikal at mapabilis ang proseso ng pag-detox ng atay.

• 2 daluyan ng mansanas;
• 260 g kintsay;
• ugat ng luya;
• 6 dahon ng repolyo;
• ½ lemon.

Katas ng carrot

Isang masarap na cocktail na magpapalakas sa immune system at mag-aalis din ng labis na likido mula sa katawan.

• 3 karot;
• 1 pipino;
• ilang mga maliit na bilang ng mga dandelion inflorescence;
• kalahating lemon;
• 100 g ng peeled pineapple.

Ito ay isang kumplikadong therapeutic at prophylactic na hakbang na naglalayong pag-aalis ng mga lason at lason:

• mga virus, bakterya, fungi, protozoa, helminths (endotoxins);
• mapanganib na mga compound ng kemikal (dioxins, pesticides, nitrates, parabens, phthalates, bisphenol A, triclosan, mabibigat na metal, atbp.) na matatagpuan sa kapaligiran at pagpasok sa katawan ng pagkain at tubig, sa pamamagitan ng respiratory system at sa pamamagitan ng balat (exotoxins) ...

Paglilinis ng katawan sa klinika na "Kivach"

Ang mga espesyalista sa klinika ay nakabuo ng tatlong mga programa para sa paglilinis ng katawan:

Tungkol sa mga programa sa paglilinis ng katawan

Mga Pahiwatig

• Sobrang timbang
• Hindi aktibo sa pisikal.
• Mga malalang sakit.
• Sakit sa balat.
• Mga sakit na allergic.
• Kawalan ng katabaan.
• Pagkagumon sa paninigarilyo sa tabako.

Mga Pahiwatig

• Sobrang timbang
• Hindi aktibo sa pisikal.
• Mga malalang sakit.
• Sakit sa balat.
• Mga sakit na allergic.
• Kawalan ng katabaan.
• Pagkagumon sa paninigarilyo sa tabako.
• Hindi balanseng diyeta, labis na pagkagumon sa karne at mataba na pagkain.
• Ang sistematikong pagkonsumo ng mga produktong pang-industriya na pagkain, kabilang ang de-latang pagkain at fast food.
• Sistematikong pagkonsumo ng mga gulay, prutas, cereal at ang kanilang mga derivatives na lumago sa isang pang-industriya na paraan.
• Sistematikong paggamit ng mga gamot.
• Ang sistematikong pakikipag-ugnay sa mga kalakal ng consumer sa plastic packaging, pati na rin sa anumang mga produktong plastik at artipisyal na katad.
• Sistematikong pakikipag-ugnay sa mga materyales sa gusali.
• Sistematikong pakikipag-ugnay sa mga fuel at langis ng engine.

mga resulta

• Patuloy na pagbaba ng timbang.
• Normalisasyon ng mga antas ng asukal sa dugo.
• Pagpapabuti ng kondisyon ng balat.
• Pagbawas ng kalubhaan ng mga reaksiyong alerhiya.
• Pagbawas ng panganib ng cancer.
• Nadagdagang sigla.
• Rejuvenation ng katawan.

Video tungkol sa programa

Mga Kontra

• Edad sa ilalim ng 18 at higit sa 65.
• Mga karamdaman sa talamak na panahon.
• Talamak na mga sakit sa panahon ng isang paglala.
• Lahat ng sakit sa dugo.
• Malalang sakit sa bato.
• Type 1 diabetes mellitus.
• Mga sakit na oncological sa talamak na anyo at yugto ng pagpapatawad na tumatagal ng mas mababa sa 5 taon.
• Mga kundisyon pagkatapos ng malawak na operasyon hanggang sa 6 na buwan (upang mapagpasyahan nang paisa-isa).
• Ang mga karamdaman na naglilimita sa pangangalaga sa sarili at independiyenteng kilusan.
• Impeksyon sa HIV.
• Mga sakit na nakukuha sa sekswal sa talamak o nakahahawang anyo.
• Tuberculosis.
• Pagkagumon.
• Sakit sa pag-iisip.
• Epilepsy.
• Pagbubuntis at ang panahon ng pagpapasuso.

Ang isang kumpletong listahan ng mga kontraindiksyon ay ipinadala sa pasyente sa pamamagitan ng e-mail kapag nagtapos ng isang kontrata.

Tanong sagot

1. Kailan masusuri ang resulta?

Ang pangunahing resulta ay maaaring tasahin 4-5 araw pagkatapos ng pagsisimula ng paggamot. Sa hinaharap, napapailalim sa mga rekomendasyon ng mga dalubhasa, ang kagalingan at kundisyon ng pasyente ay lalong nagpapabuti.

2. Anong resulta ang aasahan?
3. • Patuloy na pagbaba ng timbang.
   • Normalisasyon ng mga antas ng glucose ng dugo (asukal).
   • Normalisasyon ng sistema ng pagtunaw.
   • Matatag na pagpapatawad ng mga malalang sakit.
   • Pagtaas ng paglaban ng katawan sa mga impeksyon.
   • Pagpapabuti ng kondisyon ng balat.
   • Pagpapatatag ng presyon ng dugo.
   • Pag-aalis ng kawalan ng timbang sa hormonal.
   • Kaluwagan mula sa sakit sa likod at magkasanib.
   • Pagbawas ng pagkahilig sa mga reaksiyong alerhiya.
   • Pagbawas ng dosis ng mga gamot na parmasyutiko o kumpletong pagtanggi sa kanila.
   • Pagbawi mula sa pagkagumon sa nikotina o kumpletong pagtigil sa paninigarilyo.
   • Pagbawas ng panganib ng cancer, atake sa puso, stroke.
   • Pagpapanumbalik ng pagkamayabong.
   • Nadagdagang sigla.
   • Rejuvenation ng katawan.
4. Ligtas ba ang paggamot?

Ang paggamot ay ganap na ligtas. Ang mga pamamaraang ginamit ay nakapasa sa mga klinikal na pagsubok at inirerekumenda para magamit ng RF Ministry of Health. Sa panahon ng paggamot, ang pasyente ay nasa ilalim ng buong oras na pangangasiwa ng mga tauhang medikal.

5. Paano maghanda para sa programa, ang kinakailangang pagsusuri?

Walang kinakailangang espesyal na pagsasanay. Ang mga survey ay kasama sa lahat ng mga programa.

6. Ano ang dapat mong dalhin sa iyo?
7. • Pasaporte o iba pang mga dokumento sa pagkakakilanlan.
   • Sapilitang patakaran sa segurong pangkalusugan (kung magagamit).
   • Orihinal na resibo ng prepayment.
   • Orihinal na mga kopya ng wikang medikal sa wikang Ruso o kanilang mga kopya na sumasalamin sa estado ng kalusugan (mga resulta ng pag-aaral sa laboratoryo at instrumental, electrocardiogram, mga dalubhasang opinyon sa huling 5 taon).
   • Swimsuit / swimming trunks, pool shoes, komportableng damit para sa gym at mga panlabas na aktibidad.
8. Posible ba ang mga komplikasyon?

Ang mga komplikasyon ay napakabihirang.

9. Ano ang ginagawang matagumpay sa paggamot?
10. • 20 taong karanasan sa klinika sa larangan ng detoxification ng katawan.
    • Kumpletuhin ang diagnostic complex.
    • Indibidwal na paghahanda ng isang programa para sa bawat pasyente.
    • Isang pinagsamang diskarte sa therapy.
    • Ang paglahok ng pasyente mismo sa proseso ng paggamot (mahusay na na-coordinate na pangkat ng doktor-pasyente).
    • Paglalapat ng mga diskarteng naturo-therapeutic.
    • Tanggalin ang mga pagkakataon para sa mga nakababahalang kondisyon.
    • Kapaligiran na magiliw sa kapaligiran.
    • Mga espesyal na programa sa nutrisyon.

Mga doktor-curator

Averina
Anastasia Dmitrievna

Alekseeva
Elena Nikolaevna

Anikeeva
Elena Alexandrovna

Baranova
Natalia Vladimirovna

Batsay
Yulia Vasilievna

Bokacheva
Liana Valerievna

Boldovskaya
Irina Ilyinichna

Valeyskaya
Vera Viktorovna

Goldobina
Olga Viktorovna

Premium na tirahan

Ang Clinic "Kivach" ay isang maayos na kumbinasyon ng isang institusyong medikal at premium na tirahan. Ang bawat sala ay nilagyan ng isang infrared sauna at treatment room, na nagbibigay-daan sa karamihan sa mga paggamot na direktang isagawa sa silid.

Puna sa programa

Nagkaroon ng mood at lakas.
Nagustuhan ng lahat. Mahusay na gumagana ang lahat ng mga serbisyo. Ang staff ay nakangiti at maasikaso. Napakaganda ng impression, pareho sa mga tuntunin ng organisasyon at paggamot.


Babae, 65 taong gulang, Zhukovsky

• Pagbaba ng timbang ng 4 kg. Pagpapabuti ng kabutihan. Nais kong mabuhay.
  Lahat ay magaling! Maayos ang lahat! Lahat ay magaling! Mga mega-well ka. Nagustuhan ko ang gawain ng masahista na Nadezhda Dobrokhotova! Malaking pasasalamat.
  Taun-taon pumunta ako sa isang doktor - Irina Illarionovna Desh! Nagpapasalamat ako sa kanya. At talagang gusto kong lumapit sa kanya lamang! Magrerekomenda ako sa mga kaibigan.

  
  Babae, 52 taong gulang, Moscow

• Nabawasan ako ng timbang, na-reset ang aking ulo, at inaasahan kong nakakuha ako ng isang mahusay na push upang seryosohin ang aking kalusugan.
  Salamat! Ikaw ay mahusay na mga kapwa!
  Ang pinakamahalagang bagay sa iyong at katulad na mga klinika ay ang mga kwalipikasyon at propesyonalismo ng mga tauhan. Nais kong magtagumpay ka sa iyong pag-unlad, pagsasanay at pagpili ng mga doktor. Masarap na makita ka sa hinaharap na may pinakabago, progresibong pamamaraan ng paggamot!
  Good luck sa lahat! Salamat!

  
  Babae, 50 taong gulang, St.

• Nasa mukha na ang mga resulta! Ang gaan sa katawan, magandang kalagayan at minus 4 kg.
  Talagang nagustuhan ko ito, lalo na ang tauhan ay napaka palakaibigan, maasikaso at napaka maselan, lahat ng mga doktor at nars.

  
  Babae, 41 taong gulang, Ryazan

• Nabawasan ako ng timbang, nadama ang gaan ng paggalaw, napabuti ang pangkalahatang kalusugan. Mayroong pagnanais na kumain ng tama.
  Ipinahayag ko ang aking malalim na pasasalamat sa dumadating na manggagamot (pedyatrisyan) ng aking anak na si Olga Viktorovna Goldobina - alam niya kung paano makinig at magbigay ng matalinong payo. Siya ay matulungin sa kanyang mga pasyente. Nagtanim siya ng isang mahusay na pagnanais na idirekta ang bata sa tamang diyeta, pagtulog, at pamamahinga. Nagpapasalamat din ako sa aking doktor na I.I.Desh. - maingat na pinag-aralan ang kasaysayan, humirang ng mga karagdagang kinakailangang konsulta at pamamaraan. Maraming salamat sa buong koponan na nagtatrabaho sa amin sa buong kurso ng paggagamot at pagpapahinga.
  Masarap maglakad kasama ang mga corridors at tangkilikin ang mga bulaklak at halaman. Ang lahat ng mga halaman ay luntiang, berde, kaaya-aya sa mata.

  
  Babae, 43 taong gulang, Serpukhov

• Pagbaba ng timbang 2.8 kg., Normalisasyon ng presyon, pagpapabuti ng kondisyon ng nasopharynx, isang malusog na kutis.
  Nahulog ang loob ko sa iyong klinika. Mahusay na serbisyo. Kamangha-mangha si Lor Sevryuk, ang nars na si Tatiana ay napakarilag, masahista na si Alexander ay chumovoy, ginawa niya ang imposible sa tatlong sesyon. Ang tagapagluto, nutrisyunista (San Sanych) ay napakarilag. Super lahat. Good luck at kasaganaan !!!

  
  Babae, 32 taong gulang, Moscow

• Matapos makumpleto ang programa, naramdaman kong magaan, isang lakas ng lakas, ang hitsura at kalidad ng balat ay napabuti. Naging mas bago ako at mas bata. Gusto kong bumalik muli kasama ang aking pamilya. Salamat sa lahat ng staff ng klinika!
  Mahusay na samahan, walang bahid na gawain ng pulot. kawani, ang lahat ay naisip sa pinakamaliit na detalye, ang aking programa ay madali at kaaya-aya. Lalo kong nais banggitin ang masahista na si Alexei at ang nars na si Dina. Mga propesyonal sa kanilang larangan! Espesyal na salamat sa kanila!

  
  Babae, 45 taong gulang, Anapa

• Sa pagkakaroon ng pag-diagnose ng katawan, huminahon ako at kusa kong babawi, pagkakaroon ng isang malinaw na larawan.
  Ipinahayag ko ang aking pasasalamat sa buong koponan, ikaw, bilang isang solong organismo, ipasa ang panauhin mula sa kamay patungo sa kamay, naglalabas ng isang magandang resulta mula sa linya ng pagpupulong, at nais kong bumalik sa iyo! Mahaba ang buhay at kasaganaan sa iyo !!!

  
  Babae, 51 taong gulang, Kazakhstan, Petropavlovsk

• Talagang nagustuhan ko ang therapist ng masahe na si Alexey, maraming mga dalubhasa, mahusay ang kanilang pag-massage, at sabay na may mataas na kalidad, gumagamit ng hindi lamang mga pamantayang diskarte, kundi pati na rin mga karagdagang, tulad ng acupressure, at naglalaan ng oras sa mga lugar na may problema.
  Nais ko sa iyo ang kasaganaan at tagumpay sa isang mahirap na trabaho.
  Maraming salamat!

  
  Babae, 26 taong gulang, Ukraine, Kiev

• Oo! Humina ang magkasamang sakit, mas kaunting pag-atake ng inis (hika), pinabuting pagganap sa anamnesis. Ang estado ng emosyonal ay bumuti.
  Nais naming pasalamatan ang lahat ng mga empleyado ng Kivach klinika para sa kanilang mataas na propesyonalismo, sensitibo, maasikaso, maalaga at mabait ng pag-uugali sa amin.
  Nais namin sa iyo ang mabuting kalusugan, tagumpay sa iyong trabaho, good luck at kasaganaan.