Диета гречневая: меню на 14 дней и минус 10 кг
Знаменитая диета гречневая 14 дней минус 10 кг. Какое меню ждёт худеющих на 2 недели, что можно есть, а что – нет, и так ли эффективна гречневая монодиета...
Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Я продолжаю знакомить вас с темой диет. Сегодня расскажу про знаменитую гречневую. Погнали!
Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.
Темы предстоящих вебинаров:
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
- Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
Хочешь похудеть? Интересуют диеты?
Итак, что едим:
1 (8) день:
- Завтрак: порция гречневой каши на воде;
- Перекус: апельсин;
- Обед: рагу из кабачков, баклажанов, моркови с гречей;
- Ужин: огурец;
- Перед сном: кефир с гречей.
2 (9) день:
- Завтрак: гречневая каша, йогурт;
- Перекус: творог;
- Обед: гречка, отварная курочка, салат;
- Ужин: яблоко;
- Перед сном: кефир.
3 (10) день:
- Завтрак: яйцо, гречка на воде;
- Перекус: йогурт;
- Обед: греча, запеченная рыба, помидор;
- Ужин: 2 мандарина;
- Перед сном: гречка с кефиром.
4 (11) день:
- Завтрак: салат из свежих овощей с гречей;
- Перекус: тёртая отварная свекла;
- Обед: гречневая запеканка с курицей, яйцом и сыром;
- Ужин: греча, залитая кефиром;
- Перед сном: творог.
5 (12) день:
- Завтрак: гречневая каша;
- Перекус: салат из огурцов и помидоров;
- Обед: греча, отварная говядина;
- Ужин: творог;
- Перед сном: йогурт с кефиром.
6 (13) день:
- Завтрак: греча, кусочек сыра, огурец;
- Перекус: яблоко;
- Обед: тушеные баклажаны, салат из гречки и помидоров;
- Ужин: гречневые оладьи;
- Перед сном: кефир.
7 (14) день:
- Завтрак: запаренная с вечера греча;
- Перекус: отварная индейка;
- Обед: суп из щавеля с гречкой и яйцом;
- Ужин: апельсин;
- Перед сном: йогурт.
Вот так будет выглядеть примерное меню по дням.
Разрешенный рацион
Что можно есть:
- Гречка – без ограничений в количестве и способах приготовления;
- Маложирные кефир, натуральный йогурт без добавок, творог, сыр;
- Нежирная белковая пища: рыба, курица, индейка, постная говядина, яйца;
- Фрукты: яблоки и цитрусовые;
- Овощи, кроме картошки, лучше в свежем виде, иногда можно тушить, отваривать, запекать;
- Вода, чай, травяные отвары – не менее 1,5 литров в день.
Исключается:
- Сахар;
- Сладости;
- Мучное;
- Полуфабрикаты, колбасы;
- Сладкие фрукты;
- Тяжелые овощи: картошка, капуста;
- Бобы;
- Крупы;
- Грибы;
- Жирное мясо.
Это мы разобрали щадящую диету. Для остальных вариантов расписывать ничего и не придётся. Сейчас убедитесь.
Диета гречневая 14 дней минус 10 кг и какое разнообразие диет
Какие виды диет тоже часто привлекают худеющих:
- Монодиета. Только гречка, только хардкор. Рекомендуют запарить на кипятке гречневую крупу и есть 6 раз в день. И обязательно вода – 1,5-2 литра. Обещают громкие результаты – чуть ли не 10 кг в неделю.
- . Вегетарианский, но более строгий аналог той диеты, которую мы разобрали в меню. Разрешены только гречка и овощи, ничего больше. Она тоже может быть 14-дневная.
- Гречнево-кефирная. Рекомендаций минимум: есть запаренную гречку, за полчаса до еды – кефир. Можно смешивать их в своеобразный коктейль. Плюс много воды и чая.
Есть разные подвиды: гречневая монодиета с добавлением сухофруктов, с соевым соусом, с молоком. Какая же лучше? Предлагаю разобраться подробнее.
Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!
Тонкости стройности
На самом деле, лучшая диета – та, которой нет. Особенно это касается жестких голодовок, несбалансированных и однообразных. Голод всегда ведёт к замедлению метаболизма (обмена веществ), к обострению хронических заболеваний, к .
Возможно, в первое время диеты у вас и будет уходить вес. И даже довольно быстро. Причём терять вы будете не только жир, но и мышцы, запас и минеральных веществ. Что произойдёт потом? Замедленный метаболизм даст о себе знать, и потеря лишних килограммов остановится.
Что же говорят отзывы о подобных диетах на самом деле? Вы получаете не стройную, подтянутую фигуру, а дряблые мышцы, вялую серую кожу, морщины и целый комплект заболеваний. Некоторые умудряются сидеть на таком питании месяцами, потом удивляются: 10 неделя диеты, а живот не только не стал меньше, но еще и болит.
Что делать?
Стройность – спутница здоровья. Начните вести здоровый образ жизни, и лишний вес уйдёт сам. Потихоньку — медленно, но верно. В каких направлениях нужно двигаться худеющим:
- . Это 70% успеха. Сбалансированное и разнообразное, часто и небольшими порциями, без переедания и голода, но с небольшим дефицитом калорий – таким должна быть настоящее диетическое питание.
- . Для похудения наилучшими нагрузками считаются аэробные – бег, велосипед, ролики, плаванье, танцы и т. д. Но все мы индивидуальны. Поэтому подбирайте под себя. Только опытным путём можно понять, что именно вам подходит, от какого вида спорта у вас появляются наилучшие результаты. Недостаточно просто смотреть видео-уроки. Пробуйте на себе, подберите хорошего фитнесс-тренера.
- Достаточный сон. Не менее 7 и не более 9 часов, на удобном матрасе и подушках – желательно ортопедических. В помещении должно быть проветренно, а в желудке – относительно пусто (последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну).
- Лечение хронических болезней. Если вы никак не можете похудеть, возможно, дело в гормонах или каком-либо заболевании. Пройдите обследование у врача.
- Отказ от вредных привычек. Зависимости – главный враг здоровья. А значит, и стройности.
У вас всё получится.
Оставляйте комментарии, делитесь статьёй с друзьями, подписывайтесь на обновления блога.