Как подготовиться к фитнес бикини с нуля

Суть фитнес бикини - привести тело в идеальный, рельефный вид без утраты природной красоты.

Занимаясь данным видом спорта, вы станете красивой, уверенной и и лишнего жира.

Требования к моделям:

Отсутствие целлюлита и проработанный ягодицы;
. Уверенная подача себя;
. Грация и красивая осанка;
. Рельефная, красивая мускулатура и стройная талия;
. Привлекательный внешний вид и идеальная кожа.

Полезные советы:

. Всегда начинаем тренировку с разминки;
. Ключ к победе - регулярные тренировки без пропусков;
. Работаем с «железом», но только после консультации врача и тренера;
. Действуем строго составленной программы тренировок;
. Принимаем , выпиваем не менее 2-3 литров чистой воды в день;
. Тренировка не должна превышать более 1,5 часа;
. После каждой тренировки делаем 10-15 минутную ;
. Качественный сон для восстановления организма!

Питание:

. Прием пищи каждые 2-3 часа (до 7 раз в день);
. Употребляем свежие продукты, исключаем замороженные, консервированные, пакетированные;
. Крахмал строго запрещен (картофель, мучное и т.д.);
. Включаем в рацион свежие овощи, без клетчатки никак;
. Табак и алкоголь запрещен;
. Суточная доза жира около 30 г;
. Включаем в каждый прием пищи (2г на 1 кг веса).

Одежда:

. Минимальность (красивый купальник);
. Только дышащие ткани, которые пропускают влагу;
. Не сковывающая движений и не вызывающая дискомфорта - вы должны чувствовать себя уверенной и неповторимой;
. Идеально подобранный размер (не должно висеть и сдавливать);
. Индивидуальный пошив, чтобы сразить всех наповал;
. Обувь: туфли.

Как подготовиться к фитнес бикини

Ваша задача избавиться от лишнего жира, а не нарастить огромную массу. Нужны четкие, рельефные мышцы.

Первым делом, вы должны найти достойного тренера, который подходит именно вам. Только опытный тренер сделает ваше тело эталоном красоты.