Можно ли похудеть за 1 месяц на 8 кг: ожидания и реальность
Вопрос, можно ли похудеть за 1 месяц на 8 килограмм или больше, как правило, возникает примерно за месяц до предполагаемого отпуска и в 90% случаев его задают женщины. Мужские «страсти по фигуре» в начале отпускного сезона случаются гораздо реже. О мужском подходе к удержанию стройности поговорим в следующий раз, а сейчас разберем детально — правда ли можно похудеть за 1 месяц на 8 килограмм и не угрожает ли это здоровью?
Начнем по порядку. Многое, если не все, зависит от количества лишнего веса и возраста худеющей барышни. И от состояния здоровья, конечно. Иными словами, похудеть с 58 до 50 кг двадцатилетней здоровой девушке намного легче, чем 50-летней даме избавиться от лишних восьми килограмм при общем весе 98 кг. К тому же чем старше женщина, тем меньше у нее возможностей экспериментировать над собственным здоровьем в угоду мифической стройности, которой можно так и не достичь — а вот проблемы со здоровьем останутся надолго, если не навсегда. Надеюсь, это понятно? И отсюда логичный вывод.
Ставим достижимые цели, относимся к себе при этом бережно
В журналах и на сайтах о похудении любят делать акцент на вреде лишнего веса. На самом деле резкие скачки сброс — набор веса — снова сброс намного опаснее. Почитайте для начала про эффект плато (вкратце: попытки искусственно сбросить вес человеку даются все тяжелее с каждым разом, потому что организм быстро привыкает к разного рода пищевому насилию и перестает ему поддаваться). И если не хотите заиметь что-то подобное, начните в первую очередь со щадящего отношения к себе. Иначе вместо желаемой стройности получите еще один клубок проблем. Кроме шуток: анорексия, булимия, метаболический синдром — это не просто какие-то страшные слова, а названия серьезных заболеваний, избавиться от которых будет почти нереально. Лучше до такого ситуацию не доводить.
Примечание для тех, кто увлекается экстремальным похудением
Беречь и любить себя — вовсе не значит валяться на диване, поедая торты. Мы предлагаем пересмотреть такое отношение: не потакать своим вредным привычкам, а выработать полезные. Но мягко, бережно, без насилия. Начать можно очень просто: с обследования в ближайшей клинике, которой вы можете доверять. Попробуйте бороться с лишним весом не в одиночку и не в обнимку с бредовыми советами подозрительных гуру похудения, предлагающих очередные таблетки. И за компанию с маниакально увлеченной голоданием подругой худеть тоже не надо. Пусть ваши первые шаги на пути к стройной фигуре будут сделаны под руководством опытного эндокринолога. А еще лучше и диетолога подключить.
В домашних условиях бережное похудение начинается с определения пищевых привычек и постепенного отказа от самых вредных из них. Что нужно сделать сразу же:
- решительно отказаться от алкоголя в любых видах;
- туда же (в стоп-лист) отправить все закуски к пиву — вместе с пресловутым пивом;
- пересмотреть количество выпиваемых сладких напитков;
- уменьшить дозу ежедневного кофе-чая ровно в 2 раза;
- если нет отеков и проблем с почками, соблюдать питьевой режим.
2 литра воды в день — это много, а вот литр вполне вам по силам употребить, заменяя чистой водой лимонад, компоты и молочные коктейли. Кстати, от таких калорийных напитков, как любимый многими все-таки придется отказаться.
Если вы будете соблюдать питьевой режим и несколько простых рекомендаций, которые описаны выше, то через пару недель заметите, что фигура обрела гораздо более стройные очертания, чем это было вначале. Да и двигаться стало легче. Но спешить с дальнейшим похудением не советуем. Особенно если организм отчаянно сопротивляется.
Все делаем постепенно
Когда вышеописанные принципы станут стойкими новыми привычками — согласно общепризнанному мнению, это случается не раньше, чем через месяц с момента их приобретения — можно ставить новые цели. В том числе такую амбициозную цель, как похудение на 8 килограмм и более. Но будьте внимательны: процесс похудения нужно прерывать на любом этапе, если резко ухудшилось самочувствие.
Важный момент
На пути к стройности очень важен психологический настрой. Рекомендуем ознакомиться вот с этой статьей:
