Смесь и сухофруктов для похудения
Диетическая смесь из сухофруктов – достаточно сладкое сочетание, которое при этом благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и способствует коррекции фигуры. Для приготовления таких смесей не требуется никаких сложных манипуляций, и вы со временем найдете свой рецепт.
Калорийность и полезные свойства сухофруктов
Является ли возможным во время диеты употребление в пищу сухофруктов? Многие осознают, что подобное питание отличается высоким содержанием калорий, причем если вы употребляли в пищу исходный продукт, то с переходом на сухофрукты калорийность значительно повысится.
Для сравнения: около 100 граммов свежих слив имеет калорийность не более 40 ккал, но при переходе на чернослив энергетическая ценность повышается примерно до 240 ккал. Подобное соотношение калорийности в свежем и сушеном виде имеют также и абрикосы, свежие плоды имеют калорийность в 40 ккал, но курага может достигать до 270 ккал. Достаточно заметно поднимается калорийность инжира при переходе от его употребления в свежем виде, где количество килокалорий не превышает 49 ккал, на употребление в сухом виде, а это – 257 ккал.
Но, даже беря в учет повышенную калорийность сухих ягод и фруктов, не стоит думать, что их невозможно использовать с целью похудения. Куда более важно употреблять умеренное и заранее рассчитанное количество такого продукта и составлять свое меню с учетом калорийности.
Многих интересует вопрос – в чем заключаются полезные свойства сухофруктов? Специалисты утверждают, что именно в сухом виде фрукты и ягоды сохраняют большую часть полезных веществ, благодаря чему при употреблении их в пищу организм насыщается органическими кислотами, витаминами, минеральными солями, растительной клетчаткой и другими элементами.
Так как такое питание включает в свой состав немалое количество углеводов, то при поедании сухофруктов вы довольно быстро избавитесь от ощущения голода и даже почувствуете насыщение. Большое содержание пищевых волокон и пектина благотворно влияет на кишечник.
Рецепт приготовления смеси
Смесь сухофруктов с соком алоэ и травой сенны для похудения
- Курага – 200 грамм
- Изюм – 150 грамм
- Чернослив – 200 грамм
- Сенна – 50 грамм
- Инжир – 200 грамм
- Сок алоэ – 50 мл
Сухофрукты промывают, после оставляют на короткий срок в кипяченой теплой воде, откидывают на дуршлаг и прокручивают в мясорубке. Сенну заливают соком алоэ, оставляют на некоторое время, после чего массу из сухофруктов и травы с соком алоэ перемешивают и помещают в холод.
Для каждого нормальное количество употребления сухофруктов в смеси с соком алоэ и сенной определяется индивидуально. Если вы встаете рано, то в 6-7 часов вечера позволительно съесть примерно ложку смеси, а вечером, незадолго до сна, разрешается и 1-2 столовые ложки смеси.
Организм разных людей устроен по-разному, и каждый индивидуален, из-за чего реакции на такую пищу зачастую разнятся. У некоторых людей может возникнуть внутренний дискомфорт, у других же – значительно изменяется время позыва к дефекации на более раннее и позднее.
