"Detta är anledningen till att du aldrig kommer att gå ner i vikt": Jag bestämde mig för att äta rätt och lagad mat för veckan som kommer. Här är vad det blev! Två anledningar till varför du aldrig kommer att gå ner i vikt Du kommer aldrig att gå ner i vikt

Det gick inte för semestern, men till nyår kommer det definitivt att lösa sig. Huvudsaken är att inte göra misstag från vår checklista.

Att gå ner i vikt är ett komplext och smärtsamt ämne. Alla går ner i vikt med jämna mellanrum - de som behöver och inte behöver det. Men för många är vikten dum, och den mejslade figuren förblir bara en dröm. Det kan finnas många orsaker: felaktig, farlig eller värdelös kost, brist på sport eller någon fysisk aktivitet, hormonell obalans. Men ibland inkluderar dessa tusen skäl ganska uppenbara saker som du inte ens lägger märke till.

1 Ät från en stor tallrik

Ja, storleken spelar roll. För det första, när du inte har ätit allt, eller en del av utrymmet har förblivit tomt, har du inte effekten av en avslutad handling och tillfredsställelse från mat. För det andra har din hjärna inte tid att ta emot en mättnadssignal, och du äter redan för mycket istället för att lägga till ett tillskott - tallriken är stor.

2 Distraherad från mat

Ingen tid för lunch - jag äter på jobbet, ingen tid för middag - jag kombinerar det med att se serien. Dåliga nyheter: hjärnan förstår återigen inte vad den har ätit och ber om mer.

3 Följ inte dieten

Även efter ett hårt träningspass springer du till snabbmat för en saftig hamburgare, i hopp om att du har bränt 1 000 kalorier. Dröm inte ens, du kommer snabbt att returnera dem.

En hungerstrejk är inte heller ett alternativ. Det leder till en ätstörning och irreparable konsekvenser för kroppen (anorexi, bulimi, organsvikt, bara Googla).

Vänner, jag har en ny idol! Hon heter Ksenia Martirosova och hon har exceptionell viljestyrka och förmågan att uppnå seriösa mål. Mer specifikt: Ksenia är en PR-specialist som har blivit en mästare i bodybuilding och fitness... Naturligtvis skedde inte denna förvandling över en natt för henne, som många ofta tror. Ksenia gick till sina segrar under lång tid och drog på vägen många slutsatser, som hon nu delar med sina kunder som professionell personlig tränare. Och för läsarna av Live up! Ksyusha gick med på att berätta varför många människor misslyckas med att gå ner i vikt. Enligt mig en oerhört viktig fråga! Läs Ksenias historia nedan och ställ frågor, och jag gick till gymmet ...

Hur många människor på vår planet börjar med rent blad varje måndag? Miljoner! Jag är säker på att nästan allas mål är att förbättra sin hälsa och kondition.

Varför är jag så säker på detta? För förändringar i kroppen innebär en global förändring av livskvaliteten. Livskvalitet = levnadsstandard. Förstår du? När du börjar morgonen med havregrynsgröt, en runda eller till och med en vanlig portion bacon och ägg, men släpper Coca-Cola, jobbar du på din munterhet. Energi för att nå mål. En ny kostym som passar perfekt. Varje gång du vaknar tidigt för att yoga eller gå till poolen växer du inuti en mästare. Du kommer sedan att tillämpa denna känsla av mästerskapet i din verksamhet. Och du kommer att sluta driva den andliga tomheten ännu djupare med rullar och börja le mot dem runt omkring dig. Så det "blanka bladet" är oupplösligt kopplat till den "nya kroppen".

Och hur många som bestämmer sig för att börja går verkligen ner i vikt eller blir upppumpade? Försumbar. Låt oss bara säga, nästan ingen. Jag vet vad anledningen är. Det finns två av dem. Att acceptera dem är det första steget för att sluta vara en förlorare.

ANLEDNING # 1

Sättet som en person gör en sak talar om hur han gör allt i allmänhet. All överseende du ger dig själv påverkar din livskvalitet. Istället för att vinna mästerskapet förstärker du vanan att göra undantag. Varje tanke, varje handling och varje val är viktig och avgörande. Varje gång du väljer den enkla istället för den rätta blir du en person som väljer den enkla, inte den rätta.

Vad kommer att hjälpa. Jag rekommenderar att du försöker leka med vanekedjan. Så ta ett tomt pappersark och häng det på en framträdande plats. Varje dag som du har gjort något viktigt för att gå ner i vikt, rita ett stort vackert kors. Vi gick till exempel på ett träningspass, drack rätt mängd vatten, gav upp kokosnötsraf på vägen till kontoret, förberedde en måltid att äta. Det beror på vilken typ av vana du bildar. Jag ber dig, kedjan kan inte bestå av alla goda vanor samtidigt! Ni är trots allt inte robotar. En vana per månad är en normal takt. Börja med att träna eller ta bort socker. En vecka senare bildas en kedja av kors på arket. Målet är inte att avbryta det, för varje dag blir det längre och vackrare. Och din stolthet över dig själv är större.

Detta är bara en av metoderna för att visualisera förvärvet av en ny vana, men problemet är mer globalt. Det sitter i huvudet. Kom ihåg att när du gör något så gör du allt.

ANLEDNING #2

En av huvudorsakerna till nederlaget för människor som börjar gå ner i vikt är att de inte vet vilka svårigheter som väntar dem. De har ingen vinnande strategi. De har ingen strategi!

Vad kommer att hjälpa.

1. Kom ihåg alla svårigheter som du mötte tidigare på vägen till en vacker och frisk kropp. Vad stoppade dig förra gången? Åt du kakor på jobbet? Skäms på gymmet och sedan övergett träningen helt och hållet? Fick du inget stöd, utan bara kritik från vänner och familj? Varför bestämde du dig för att den här gången ska bli annorlunda? Det blir precis likadant! En till en. Därför rekommenderar jag att du skriver ner på papper i förväg vad du ska göra när du ställs inför gamla problem. Ju fler hinder du kommer ihåg och ju fler lösningar du kommer på, desto större chans kommer du att lyckas den här gången.
2. Var tydlig med ditt mål, visualisera det. Leta efter bilder på träningen du gillar. Leta efter dina gamla foton. Gör collage. Tänk på dig själv nu som om du redan har gått ner X kg. Köp kläder nu för ditt framtida jag. Det låter kanske dumt, men det fungerar. Låt saker vara stora för nu, men det här är nya vackra kläder, och inte formlösa för att dölja figurbrister.
3. Planera dina handlingar. Använd ett schema. Ställ in påminnelser för måltider, vatten och gym. Vår hjärna är extremt lat, den gillar inte att slösa energi på val. Se till att du har så få val som möjligt om vad du ska äta, eftersom behållarna med färdiglagad mat kommer att vara med dig. Har inte möjlighet att hoppa över ett träningspass eftersom a) gymmet är på väg hem från kontoret; b) tränaren väntar redan på dig där. Innan du går till ett kafé med en vän, studera menyn, om det finns något som passar din nya diet - bra. Om inte, försök hitta ett annat mysigt ställe. Tänk över din rutin in i minsta detalj och "lägg sugrör" för att välja mindre.

Och kom ihåg att situationen kommer att börja förbättras först efter att du har utbildat en person som kan göra det. Med "detta" menar jag att bygga en ny vacker och frisk kropp och leva i den på ett nytt sätt. Det är detta du bör tänka på i det första skedet, och inte på hur mycket protein du äter och vilken produkt – bovete eller ris – som har ett lägre glykemiskt index.

Allt kommer att lösa sig. Jag är med dig.

____________________________________

Mer information om Ksenia finns på

Redan som barn insåg jag: smal och vacker. Och om du är kvinna, antyds det att du måste vara smal, eller åtminstone sträva efter det. Hjältinnorna i tv-programmen som jag tittade på och böckerna som jag läste var rädda för att äta en smörgås med sylt för att inte förstöra deras figur, och gick på dieter. Anime- och mangakaraktärerna var som en med stickben och breda benavstånd.

I barndomen och tonåren bedömer vi inte omvärlden kritiskt. Vi absorberar bara det vi får. Jag visade sig vara en kapabel student och gjorde vid 18-19 års ålder försök att gå ner i vikt från mina absolut friska och ganska smala 55 kg. Jag drack yoghurt, åt frukt, tänkte att jag inte hade turen att födas som kvinna, det är inte särskilt svårt att äta. Det är bra att jag åtminstone inte är tjock av naturen. Jag har lärt mig mycket väl att skylla mig själv för den "extra" maten och bristen på lust att "hålla sig i form".

Allt var bra tills jag vid 19 års ålder gjorde slut med min pojkvän. Förhållandet var svårt, uppbrottet också och jag åt inte på flera dagar. Jag var ledsen, lyssnade på musik, det var allt.

Jag har gått ner flera kilo. Och så stötte jag på en 40 kg grupp och en sluten grupp dagböcker i VK. "Vad du behöver!" – Jag tänkte och kastade mig in i atmosfären av dagliga rapporter, spårning av andras mat och kaloriräkning.

Jag lärde mig om kalorier och att för att gå ner i vikt måste du spendera mer än du förbrukar. Jag har en kaloriräknare på min telefon. En bra dag ansågs när jag åt på 800 kalorier, och en dålig dag om jag åt 1200. Och ja, jag tyckte att det var rätt kost.

Jag insåg att något var fel på mig. Men jag verkade inte misstänka hur mycket... Jag fotade mat, tittade på maten, räknade kalorier till närmaste, gick och sprang för att "uppfylla aktivitetsnormen", somnade hungrig, vägde mig varje dag, mina ben syntes. Jag vägde 48 kg.

Vänster - foto då. Just nu.

Euforiperioden har passerat. Hela mitt liv har blivit en kamp med utsökt mat. Jag blev nervös pga ständigt ville äta något kaloririkt. Vid något tillfälle kunde jag inte hålla mig.

Triggern var min förlust i en stor karatetävling. Jag tog 4:e plats och fick ingen medalj. Direkt efter föreställningen åt jag ett paket våfflor från automaten och sköljde ner dem med cappuccino. Vad gott det var! Sen åt jag cheesecake och något annat. Efter att ha återvänt till hotellet gick jag till affären, hämtade en godiskorg och åt vid midnatt. Magen var svullen. Jag kände mig samtidigt äcklig (hemska känslor i magen) och fantastisk (det var väldigt gott). Denna hunger gick inte att stilla. I en eller en och en halv månad slukade jag på godis och gick upp i vikt.

Jag förstod inte kärnan i problemet då. Jag tänkte inte på var min önskan att gå ner i vikt kom ifrån och varför det är en kvinnas plikt att vara smal. Jag bestämde mig för att jag bara gjorde allt fel, och efter att ha tagit ett andetag gjorde jag ett nytt försök. Den här gången tänkte jag att saker och ting kommer att bli annorlunda.

Jag "kom på PP". Vad betyder det här? Kaloriinnehållet var högre, godis var tillåtet (men bara lite på morgonen), mycket protein. Jag sprang också 6-10 km varje (!) Dag och styrketränade med hjälp av videopass. Jag ville ha mycket mer än en chokladremsa till frukost, men jag svalde saliv och åt havregrynsgröt, för "du måste titta på kosten", annars är du "viljesvag, du kan inte ens kontrollera vad du äter." Nu låter det för mig som ”Kan du inte kontrollera om du andas eller inte? Viljesvag!"

Suget efter mat dök upp igen, som släcktes efter viktuppgång. Jag gjorde en ritual av varje måltid, eftersom jag inte var mätt. Jag började samla på choklad. Jag köpte godis och la dem på nedre hyllan i byrån. Naturligtvis åt jag inte.

Jag minns hur min praktik på radio var tänkt att börja – där jag nu har jobbat som producent och programledare i tre år. På den där radion dit jag så gärna ville åka, men på den tiden väckte tanken på en praktikplats bara obehag på grund av att jag inte helt skulle kunna ägna mig åt att förbättra min figur. Detta kommer trots allt att hindra mig från att träna två gånger om dagen och förbereda fem måltider om dagen, ta bilder av tallrikarna på fönsterbrädan. Jag skärpte min kost mer och mer, eftersom vikten inte gick bort.

Radion fascinerade mig verkligen och efter en månads praktik blev jag kvar. Hösten har kommit, examensåret har börjat. Det blev ännu svårare för mig att hålla tillbaka mig i kosten. Jag räknade kalorier till närmaste, jag åt vid 1200-1600.

Samtidigt pluggade jag och mycket Jag jobbade mycket: dagavdelning på journalistavdelningen, barnkarate-träning, prylrecensioner och nu praktik på radio. Min form var riktigt cool - jag gick ner i vikt, musklerna syntes. Sant, under 54 kg vikt allmänt minskade inte, men med det minsta antagande om "förbjudet" steg det ett och ett halvt kilo.

Stressen höll på att byggas upp. En gång åt jag väldigt mycket och kräktes. Efter det insåg jag att allt.

Vid den tiden visste jag om kroppspositivitet, men jag kunde bara inte tillämpa det på mig själv. Ja, "en tjej kan ha vilken form och vikt som helst" men inte jag, jag måste vara smal!

Och så öppnades mina ögon, och jag tänkte till sist: vem tjänar på att jag är fixerad vid figuren? Fitness och viktminskning industrier? Vem kom på idén att en kvinna skulle se ut på ett visst sätt och vara undernärd? Vem tjänar på det faktum att jag började studera mycket sämre och riktade min resurs inte till självförverkligande (det jag vansinnigt strävade efter innan den här historien), utan till att ta hand om "rätt" mat? Är inte detta ett verktyg för att kontrollera tjejer? Är detta undertryckande av min potential genom kulturella klichéer och skönhetsnormer?

Trots allt, oavsett hur framgångsrik och smart du är, om du är tjock kommer alla att prata om det och fördöma dig. Det är som att fett står i vägen för att använda din hjärna och göra bra saker.

Jag började äta vad jag ville och gick upp i vikt. Jag brydde mig inte om formen. Jag arbetade, studerade och jag gjorde allt mycket bättre.

Jag tillät mig själv att äta absolut allt jag vill. Utan något "men" och åtminstone något sken av ett system. Jag slutade helt uppriktigt tänka på min figur och viktuppgång och fokuserade på mina studier, arbete och min psykologiska komfort.

Kilogram fastnade direkt. Första gången kunde jag inte ens tre timmar utan mat, det är önskvärt att det var sött. Bokstavligen en vecka senare var jag inte längre mätt av magsmärtor, utan bara av obehag (vilket inte heller är särskilt bra, men det var framsteg). Detta fortsatte fram till det nya året.

Jag har studerat litteraturen om intuitivt ätande. Den bästa boken som jag rekommenderar till alla som ställs inför problem efter bantning är Svetlana Bronnikova "Intuitiv Nutrition".

Under nyårshelgerna kunde jag fortfarande inte motstå att äta stora mängder ost och honung, alla 10 dagar låg jag i sängen, gjorde ingenting och åt. Jag väntade bara på att det skulle vara över. Min vikt var 61 kg. Efter nyår återgick min aptit till det normala.

Varje gång jag ville äta satte jag mig ner och tänkte: vad vill jag? Hur kommer jag att känna efter detta? Ju längre - desto lättare var det för mig att "komma till saken". Aptiten och kaloriinnehållet i min kost minskade gradvis. Om jag först hela tiden ville ha "Oreo", så insåg jag efter ett par månader att jag älskar keso. Om han bara är ett matalternativ, inte "bör äta protein."

Men så fort jag ville ha söt eller snabbmat åt jag det utan ett samvetsstyck. Burger vid midnatt? Varsågod. Vill du ha mer efterrätt? Hur kommer du att känna efter det? Om det är gott, ät.

Mat har slutat delas in i "dåligt" och "bra". Maten var uppdelad i den som jag nu vill ha och den som jag inte vill ha. Jag lärde mig att sluta när jag var mätt. Viktig anmärkning: när verkligenåt, och inte när det verkar som att "det är dags att sluta", men samtidigt vill jag verkligen äta mer. Om jag efter lunch ville ha fem godisar till, och utan dessa fem godisar jag inte kände mig mätt, åt jag dem.

Ja, jag äter godis för nöjes skull och precis så mycket jag vill. Mat är ett sätt att ha kul, och det är helt normalt. Jag legitimerade min önskan att äta för att det är gott, för att jag tittar på en film, för att det är sorgligt - och ... jag lärde mig ganska lugnt att sluta efter mättnad och i sådana situationer.

Det visade sig att om allt är i sin ordning i huvudet, så är det ganska svårt att äta för mycket. Jag lyssnade, lyssnade, lyssnade på mig själv. Jag drogs till ägg, bovete, ost, äpplen. Under året har vikten minskat med flera kilo. Ja, den här processen var väldigt lång, men den krävde praktiskt taget ingenting av mig förutom uppmärksamhet på mig själv. Inga ständiga tankar på mat och medvetna ansträngningar. Min åsikt: detta är endast möjligt om vänliga hälsningar kasta bort önskan att gå ner i vikt.

Ett år efter början av mitt intuitiva ätande var jag fortfarande lite fyllig, men mitt psyke var i perfekt ordning och jag började träna på gymmet. Jag tränar hårt: skivstång, bas, fullständig frånvaro av cardio, ökande vikter. Jag valde den typ av aktivitet som inte förtrycker mig och som ger mig njutning. Det stör mig inte alls att lyfta en skivstång på 70 kg, jag mår bra av den här känslan av spänning. Men att springa på banan i en halvtimme är det inte. Omedelbart nej.

Jag märkte inte ens hur min kropp förändrades, men nio månader efter att jag började träna insåg jag plötsligt att jag gått ner i vikt. Vikten är borta, det är mindre fett, en lättnad har dykt upp.

Jag äter godis eller snabbmat varje dag. Jag tränar tre gånger i veckan i en timme och trivs med det. Jag har inga "sammanbrott" - jag äter vad jag vill. Jag har aldrig varit i så bra form.

Det tog mycket tid och ansträngning att hitta denna väg. Utan offentliga sidor och sidor om kroppspositivitet och intuitiv kost vore detta knappast möjligt, det är därför jag skriver om det så ingående. Vet bara det så det är möjligt... Du behöver inte hata dig själv och håna din kropp och psyke.

Jag pratar och kommer att prata om detta i motsats till sidorna som skriker om behovet av "ren" näring, förödmjukar överviktiga människor som inte idrottar och upprepar behovet av att "kontrollera näringen" som en manifestation av "själv- respekt." Killar, självrespekt betyder att lyssna på dina önskningar och inte skada dig själv, och inte sträva efter att behaga fit-girl Masha från Instagram med ditt utseende.

För en mer detaljerad historia, läs hjältinnans Instagram.

Problemet med övervikt finns väldigt, väldigt mycket för många. Trots alla olika dieter, sporter och olika viktminskningsprogram, minskar inte antalet överviktiga personer på något sätt. De hindras från att gå ner i vikt av skäl som de själva ibland inte ens misstänker.

Matvanor

Eftersom det ligger en tårtbit på tallriken måste du äta den! Det faller aldrig dessa människor in att vägra en goding om det är möjligt att behandla sig själva. Nyligen, vid ett evenemang med ett buffébord, såg jag en nyfiken bild. När folket bjöds till bordet var de första som skyndade dit män (ja, visst, de behöver alltid mer mat!) Och ... de fetaste kvinnorna! De tjocka kvinnorna började aktivt lägga mat på tallrikarna och sopa den från bordet, medan de smala människorna inte hade bråttom att fylla magen. Även om det verkar vara tvärtom, och överviktiga damer bör avstå från kaloririka delikatesser ...

Men smala människor är smala eftersom de inte har för vana att äta för mycket. Om de betedde sig på samma sätt som tjocka män, då är det inte känt om de skulle ha lyckats hålla sin vikt normal ...

Miljö

Om människor runt omkring dig ständigt äter för mycket, så finns det en stor chans att du följer deras exempel, enligt forskare från University of Liverpool (UK).

Faktum är att överviktiga människor äter mycket, och fet och kaloririk mat. Det är tydligt att de matar sina barn eller barnbarn på samma sätt. Alltså, från en tidig ålder, vänjer sig ett barn vid ett visst sätt att äta. Det krävs mycket ansträngning för att bygga om. Och inte det faktum att han vill tillämpa dem.

Om en person är omgiven av anhängare av dieter och en hälsosam livsstil och han tvingas äta med dem, kommer han helt enkelt inte att ha möjlighet att äta fel. Men tänk om du till exempel arbetar på ett kontor och vid lunchtid går till närmaste snabbmatsställe för att äta middag med alla bara för att det är väldigt nära och för att det är billigare där? Eller har du inte tid för en hel måltid och föredrar att beställa pizza till kontoret av hela avdelningen? I ditt hjärta förstår du naturligtvis att sådan mat är skadlig för kroppen, men om alla kollegor äter hamburgare och pizza och du plötsligt vägrar, kommer de att se på dig som en överlöpare. De kommer också att besluta att du föraktar att ta en måltid med dem. Därför är det lättare för dig att följa med alla till ett snabbmatsställe än att ta hand om din figur och hälsa.

Om du har ett förhållande med ett företag som säg till fitness och regelbundet går på gym, så är chansen stor nog att du följer deras exempel för att inte se ut som ett svart får. Det är klart att då blir chansen att du går upp i vikt mindre. Men om dina närmaste vänner är benägna till en stillasittande livsstil och passiv vila, kommer du troligen att leda en sådan livsstil, eftersom vänskap innebär att spendera fritid tillsammans.

Närvaron eller frånvaron av en relation

Nyligen har brittiska sociologer kommit till en helt paradoxal slutsats. Det visar sig att under det första året efter starten av ett nytt förhållande går 43% av kvinnorna upp i vikt och endast 29% av männen. Dessutom går 30 % av männen generellt ner i vikt under denna period!

Forskare försökte förstå detta fenomen och fick reda på att det var detta. Män är mindre benägna än kvinnor att följa en hälsosam kost. Och om en kvinna leddes av sin älskade och började laga fet, kaloririk mat åt honom, var hon tvungen att äta på samma sätt själv, vilket naturligtvis inte bidrog till en smal figur. Om hon satte sin älskare på en diet, började övervaka hans kost, då "kom han i form." Intressant nog sa bara 16% av kvinnorna att de gick ner i vikt efter romanens början.

Men efter avskedet minskade ofta kvinnans vikt medan mannens vikt ökade. Detta beror på det faktum att oro ofta leder till aptitförlust, och förutom att lämnas ensam börjar en kvinna ta bättre hand om sig själv - trots allt, nu måste hon hitta en ny partner och intressera honom! Medan en man, som befinner sig ensam och utan kontroll, börjar äta slumpmässigt och snabbt sprider sig i storlek.

Tillfredsställelse med livet

I sin tur har estniska psykologer funnit att individer som har ett bra privatliv inte lider av övervikt. Samtidigt medgav endast 40% av männen att vikt eller midjevolym påverkar deras känslor för en kvinna. Undersökningen, som deltog av 250 representanter för det rättvisa könet, visade att kvinnor som är nöjda med sin relation med en partner inte uppmärksammar sina figurbrister och kan betrakta deras vikt som idealisk, även om detta är långt ifrån fallet. Varför ändra något om allt är bra?

För att gå ner i vikt behöver vi vissa övertygande incitament. Låt oss säga hälsoproblem, karriärutsikter, hotet om sammanbrott i ett förhållande ... Och om de inte finns, då är det osannolikt att vi kommer att börja vidta åtgärder för att minska vikten. Andras uppfattning i detta fall är inte på något sätt avgörande. Allt beror enbart på vår önskan och val.

Jag är 24 år, i maj fyller jag 25. Och i år kan man "fira" 10 år när jag försöker gå ner i vikt, jag försöker göra mig själv till en vacker figur, jag försöker förändra mig för alltid.
För första gången, för 10 år sedan, började jag gå ner i vikt. Då var min vikt 62 kg med en längd på 164. I skolan var jag en av de fetaste tjejerna. Mer exakt, min topp har alltid varit smal, men mina höfter är min kära mamma! Ändå hade jag vänner och pojkarna gillade mig. Kanske inte det coolaste, men inte det sämsta heller! Så jag minns att jag började bli begränsad i näringen och snabbt kastade av mig 4 kg. Jag minns att jag tittade på mig själv i spegeln och mina ben var mycket tunnare! Och jag blev så glad! Så glad att jag omedelbart övergav dieten)) Nåväl, allt återgick till det normala. I den här åldern, lite senare, hade jag också väldigt strikta dieter, då jag bara drack kaffe med choklad och rökte med mina kompisar från 11:an. Jag tror att det inte är nödvändigt att klargöra att sådana metoder för att gå ner i vikt inte har krönts med något bra.

Vid 18 års ålder tog jag upp min viktminskning ordentligt. Jag räknade kalorier, åt inte på natten, eliminerade (nästan) alla läckra skadligheter. Och hon gick ner 10 kg på ca 7-8 månader! Min mamma grät: "Du kommer att få anorexi!", Och jag kände mig väldigt vacker, väldigt cool (för att jag kunde!!!) och väldigt smal! Då, med en höjd på 164 cm, vägde jag 52 kg. Och så träffade jag min blivande man, och han gödde mig över vintern till min födelsevikt. Bara istället för 62 har det redan blivit 64 kg. På våren kom jag till sans, och började återigen gå ner i vikt. Och igen - jag räknade kalorier, och under samma 7 månader hade jag redan kastat av mig 15 kg! I slutet av att gå ner i vikt gick kg redan väldigt hårt, och jag satte på konditionsträning hemma och slutade röka. Min vikt blev 49 kg istället för 64. Ja, minus 15 kg! Och hormonella störningar är en bonus.

Efter att ha botat kvinnoproblem gödde jag upp till 58 kg och gifte mig. Har fött ett barn. Graviditeten lämnade inte ett enda extra kg. Efter förlossningen åt jag personligen 4 kg kakor på kvällarna. Och sedan ytterligare 5. (Detta är 2 år) Jag blev gravid igen och födde ett andra barn. Och återigen samma historia. Jag skrevs ut från sjukhuset utan nya kg, och sedan åt jag ytterligare 4 kg.

Och så, för ett år sedan, var min vikt 71 kg. Jag hade en enorm mage (som om jag inte hade fött barn än) och det dök upp veck på ryggen! Det var "skönhet"! Jag blev rädd. Och jag insåg att om jag inte går ner i vikt nu så blir det bara värre!!! Jag började räkna kalorier igen och satte på konditionen. Som tur är finns det en träningsklubb precis bredvid mitt hus. Att säga att det var väldigt svårt att träna är att inte säga någonting. Även under min skoltid var jag aldrig atletisk, men här i så många år björn-föder-björn-föder. Kroppen bara stelnade, under träningen ville jag lägga mig ner och dö. Och låt resten av gruppen hoppa på mig – jag bryr mig inte längre. Men jag gick, tränade, räknade kalorier – och gick ner i vikt. Trots att hon ammade. Så till sommaren gick jag ner 11 kg, och min fysiska form förbättrades hundra gånger, även om det fortfarande var långt ifrån idealiskt. Jag blev en stamgäst på fitnessklubbar och jag gillade verkligen den här livsstilen.

Sen någon gång ville jag påskynda processen att gå ner i vikt och började äta 1200 kcal per dag och gick till fitness 5 gånger i veckan (alla träningspass var intensiva). Nåväl, jag höll inte ut länge. Det blev ett sammanbrott. Klasserna har blivit episodiska, och frosseri är sött - regelbundet. På 3 månader återgick jag till mina 70 kg och gav upp konditionen. Är det synd? Det är synd. Skamsen? Ja, framför dig. Och det är synd att träffa bekanta från den period då jag mår bra, där jag är cool, där en fitnessinstruktör rådgör med mig om kost. Skamsen.

Efter NG bestämde jag mig för att gå ner i vikt igen. Jag försökte äta normalt. Gav sig själv små avlat, men de var verkligen små; åt inte 3-4 timmar innan läggdags. Jag gick till fitness igen, och det visade sig att min kropp redan hade tappat vanan att idrotta. Det är svårt att träna igen. På 2 veckor gick jag ner 1,2 kg. Och här kommer sammanbrottet igen. Och vad tänker jag nu? Att jag helt enkelt aldrig kommer gå ner i vikt, och jag kommer alltid att vara med fett.

Nedan är bara bilder för stämningen. Jag vet inte, vad är det för fel på mig? ((