Hur många timmar ska ett barn sova på natten. Barns sömn i flera månader. Hur mycket ska en månad gammal baby sova? Barnets dagliga rutin i månader. Vad ska ett vuxet barn sova i?

29.10.2020

Sanningen om varaktigheten och kvaliteten på barns sömn är som alltid någonstans däremellan. Hur många gånger ett barn vaknar på natten beror på hans ålder, hälsa och hur väl du bildar hälsosamma sömnvanor. Så hur många nattuppvakningar är normala i olika åldrar?

Från födseln till 2 månader

De första två månaderna har barnet, strängt taget, ingen dag eller natt alls, för han har ännu inte bildat dygnsrytmer. Dessutom är barnets mage så liten att den inte kan hålla tillräckligt med mat under en längre period utan matning. Naturligtvis finns det barn som sover i flera timmar direkt från födseln, men detta är snarare ett undantag från regeln. I denna ålder vaknar vanligtvis barn var 2-3: e timme för att äta och kan hålla sig vaken mitt på natten.

Din uppgift i detta skede är att visa barnet skillnaden mellan dag och natt. Det vill säga på natten, försök att inte tända ljuset, tala lågt och minimera aktiviteten. Detta hjälper till att undvika ett vanligt problem som kallas "förvirrad dag och natt."

2-4 månader

I denna ålder har spädbarn en konsolidering av sömnen, det vill säga det finns ett intervall på 4-6 timmar, som barnet kan (men inte bör) sova utan att vakna. Ditt barn behöver 10-11 timmars sömn per natt, så det vaknar flera gånger för att äta.

I detta skede är det viktigt att hjälpa ditt barn att lära sig att koppla ihop sömncykler på egen hand. Om du märker att du redan har en lång natts sömn utan att vakna, försök att bibehålla denna vana. När en baby fumlar, stönar eller till och med skriker, betyder det inte att han är vaken, han sover i REM-sömn. Om du för varje rörelse tar barnet i armarna eller omedelbart matar, så har smulorna en vana att vakna ofta och somna bara med hjälp utifrån.

4-6 månader

Vid denna ålder kan den så kallade "regression av sömn 4 månader" inträffa. Så din baby har redan börjat sova i 5-6 timmar utan att vakna, när allt plötsligt förändrades på en natt. Han har blivit mer rastlös, vaknar varje timme och skriker, kan inte somna på länge. Varför finns det en sådan regression?

Efter fyra månader (plus eller minus en månad) förändras sömnarkitekturen hos barn. Nu börjar sömncykeln att delas in i faser och steg, precis som hos vuxna. Dessutom uppträder ett betydande utvecklingssteg runt denna ålder - barnet börjar välta. Varje språng i fysisk eller mental utveckling kan orsaka tillfällig nedsatt sömn.

Om du har tur och en regression på 4 månader har kringgått dig, kan barnet efter 6 månader vakna 2-3 gånger bara för att äta.

Vad ska jag göra om smulorna sover regression?

Oroa dig inte och till att börja med utesluter du sjukdomen hos barnet. Om allt är i ordning med hälsan är det värt att inse att regression inte kan avbrytas, det här är en del av barnets utveckling, du kan bara överleva det med minsta möjliga förlust.

Det är nödvändigt att övervaka vakningstiden (vid 2 månader - 1 timme - 1 timme 20 minuter; vid 4 månader - 1 timme 30 minuter - 1 timme 45 minuter). Undvik överstimulering genom att lägga din baby till sängs i tid. Du bör inte gå in i denna redan svåra tidssammanslutning för att somna som kräver din hjälp (rörelsesjuka, sova med ett bröst, en flaska, etc.). För om dessa föreningar tar tag måste du gunga eller mata ditt barn flera gånger om natten under mycket lång tid.

6-8 månader

Barnets mage, som han själv, har vuxit, så 1-2 matningar per natt kan vara tillräckligt för barnet. Förutsatt att barnet äter bra under dagen och konsumerar tillräckligt med kalorier under måltiderna på dagtid. Men hunger är inte den enda anledningen till nattväckningar.

Ofta vaknar barn från den överexcitation som ackumulerats under dagen eller av oförmågan att koppla ihop sömncyklerna på egen hand. Om barnet inte får tillräckligt med sömn under dagen eller för mycket före sänggåendet, kommer spänningen att cirkulera i hans nervsystem. Det tillåter dig inte att sova gott och fullt, därför, från någon raslande eller var 20–40 minut.

Spåra dina vakningstimmar efter ålder (vid 6 månader - 2 timmar, vid 8 - cirka 3 timmar).

Undvik överexcitation före sänggåendet. Avsätt tid för avkoppling och en ritual för läggdags.

Se till att de dagliga läggningarna är tillräckliga både i kvantitet och kvalitet. Vid 6-8 månader sover barn 2-3 gånger under dagen, den totala tiden för dagdrömmar är 3-4 timmar.

8-12 månader

Närmare året behöver spädbarn bara en matning före morgonen. Ett barn kan väl sova hela natten utan att vakna om inget stör honom. Och om du är orolig? Vilka är de vanligaste orsakerna till nattväckningar?

Fysiskt obehag (tänderna tänder, något gör ont, obekväma kläder). I denna ålder kan barn som tidigare sov gott i en blöt blöja börja vakna på grund av obehag.

Ogynnsam miljö (det är för varmt, kallt, torr luft, dammigt, lätt i barnkammaren).

Känslomässiga svårigheter. Bara i åldern 8 månader börjar spädbarn uppleva rädslan för separation (rädsla för separation från sin mor). Detta kan också påverka frekvensen av nattuppvakningar. Barnet vaknar för att kontrollera om mamma är nära.

Kontrollera alla miljöfaktorer som kan orsaka obehag och som ett resultat barns uppvaknande. Under denna svåra period för barnet, försök att ge honom maximal fysisk tillgivenhet och känslomässig närhet. Försvinna inte plötsligt, var noga med att säga adjö när du lämnar. Spela gömma med ditt barn och visa att om mamma försvinner kommer hon inte vara lång och kommer alltid tillbaka.

Svårighetsproblem måste lösas! Om det är mer än tre väckningar per natt blir drömmen fragmenterad. Det ger inte dig och ditt barn ordentlig vila.

1-3 år

Upp till 3 år anses 1-2 vakna per natt vara normalt. Om barnet vaknar oftare, leta efter orsaken. En av de vanligaste är föreningen att somna, vilket kräver föräldrarnas hjälp.

Tänk dig att somna i din säng och vakna ... på en parkbänk. Du blir (åtminstone) mycket olycklig. Detsamma upplevs av barnet när det somnade med åksjuka eller när han matade på moderns armar, men utan mat och utan att gunga. Vi vaknar alla flera gånger under natten mellan sömncyklerna. Men för att se till att allt är i ordning, somnar vi och glömmer det.

Ett barn som somnar med en uppsättning föreningar där föräldrarnas deltagande krävs (rörelsesjuka, en sippa kompott, bröst, flaska etc.), som vaknar, måste återställa samma förhållanden.

Helst är det nödvändigt från början att skapa sådana föreningar för att somna, som kommer att förbli hos barnet under sömnen: en mysig sovplats, en leksak, en filt, etc. Men om en förening som kräver hjälp redan har bildats, är den enda vägen ut för att stoppa nattlig sjukdom att lära barnet att somna självständigt. Metoderna är olika här: långa och helt rivfria; snabbare, men mer protesterande och hårdare, lämnar en i rummet (jag rekommenderar inte dessa!).

Det svåraste året med sömnlösa nätter, rädslor och bekymmer är kvar. Nu har ditt barn vuxit upp och du mår redan lite bättre, men frågan om hur mycket ett barn ska sova är fortfarande en brännande fråga för de flesta föräldrar.

Ett barns sömn från 12 månader till ett och ett halvt år

Efter 12 månader byter många barn från två tupplurar per dag till en tupplur. Ofta är denna övergång svår, barn blir trötta, är nyckfulla. Ibland kan en väg ut ur situationen vara en rimlig omväxling av dagar med en dröm och dagar med två, eller att få honom att sova tidigt om barnet sov 1 gång under dagen.

Om din ettåring sover två gånger om dagen, förvänta dig inte att han ska sova länge på natten. Troligtvis kommer han att väcka dig klockan 5-6 på morgonen, så att klockan 10 vill han gå åt sidan igen. Om han sover längre än de timmar som anges i tabellen på natten, kommer varaktigheten för hans sömn på dagtid att vara mindre än genomsnittet. Som regel har alla barn en dags sömnregim, och detta schema bibehålls fram till grundskolans ålder.

Upp till ett och ett halvt år ändras som regel barnets behandling försiktigt mot en engångssömn dagtid, vilket helt täcker behovet av vila

Sovtid hos barn från 18 månader till 2 år

Vid ett och ett halvt år tillbringar barnet ungefär 11-12 timmar i en dröm på natten och under dagen - cirka 3 timmar en gång. Om ditt barn vid 18 månader fortfarande inte har något emot att ta en tupplur en timme på eftermiddagen en gång till, avskräcka honom inte. Låt honom inte sova på kvällen i mer än en timme, annars kan tiden för att somna på natten flyttas över till en djup natt.

Vid en ålder av cirka 2 år torteras barn ofta. Ofta vägrar barnet helt och hållet att vara ensam i ett mörkt sovrum, när hans mamma försöker lägga ner honom och lämna, börjar han gråta och bryter sitt hjärta. Lämna honom inte ensam i mörkret om han gråter och inte släpper sin mor! Om han slutar prata kommer det inte att bero på att han har lugnat sig, utan på grund av längtan och förtvivlan. Ta det inte för nyckfullt - barnet kan verkligen vara rädd för något. Kom ihåg att han bara är ett litet barn, fortfarande helt ointelligent. Tänd nattlampan i barnrummet, låt dörren vara öppen så att han vet att mamma är i närheten och redo att komma upp när som helst.

Om det inte fungerar, lägg dig ner med honom på din säng. Som regel somnar barnet omedelbart och känner skyddet och moderns värme. När barnet sover i sömn kan du tyst gå upp och göra affärer. När du återvänder ska du försiktigt ta den sovande barnet och lägga den i spjälsängen, men var beredd på att barnet vaknar mitt på natten och igen be om att se sin mor under fatet.

Att lära ett barn att sova med honom i en vuxenbädd är inte särskilt bra, men ibland är en mors sömn bredvid sitt barn den enda räddningen från sömnlösa nätter och barns tårar. Besväret är tillfälligt, barnet kommer att växa upp lite och efter en månad kommer han att förstå att han är säker hemma och har ingen att frukta.

Att vara kategorisk om att sova tillsammans är inte alltid nödvändig. Om barnet är väldigt rädd eller sjuk, somnar han mycket lugnare med sin mamma. Det viktigaste är att inte göra ett undantag till en vana.

Sömn för barn 2-3 år gammal

Hur mycket ska ett barn från 2 till 3 år sova? Dessa barn behöver ungefär 11-11,5 timmars sömn på natten och två timmars vila på eftermiddagen. Vid denna ålder kan följande problem uppstå när man går och lägger sig:

Ett 2-årigt barn har vuxit nog för att komma ut ur spjälsängen på egen hand och riskerar att falla och skadas. Bli inte överväldigad av hans nya skicklighet, men fortsätt och lägg honom tillbaka till sängen. Berätta för ditt barn bestämt och lugnt att han inte ska göra detta. Efter några kommentarer kan han lyda. Om barnet fortfarande fortsätter att klättra ut, skapa förutsättningar för sin säkerhet: gör spjälsängen nedanför, lägg kuddar eller mjuka leksaker framför spjälsängen.
Barnet kan medvetet fördröja tiden för att somna på natten. Liggande i spjälsängen ropar han på mamma, ber om en leksak, sedan en annan, drick sedan lite vatten och berättar en annan saga. Försök att uppfylla barnets önskemål inom rimliga gränser, men kyssa honom ändå och säg bestämt god natt.
Det kan inte vara fråga om någon natts sömn om barnet har tid att bli hungrig. Se till att han inte är hungrig, eller ge honom ett äpple eller ett päron som en sista utväg.

Ett moget barn kan lära sig att lämna spjälsängen på egen hand, och detta är full av skador, och det är helt enkelt inte nödvändigt. Försök bör stoppas när det är möjligt

Hur mycket sömn behöver ett barn över 3 år?

Ju äldre barnet blir desto färre timmar spenderar han i sömnen. Slutligen har ditt barns sömnmönster blivit nästan detsamma som ditt. Hur mycket sover ditt barn nu? Barn efter 3 års ålder går vanligtvis till sängs runt 21:00 och vaknar från 7 till 8 am.

Nu sover barnet i cirka 10 timmar på natten och ett par timmar under dagen. Det rekommenderas att följa detta schema fram till 7 års ålder. Hur mycket tid barnet sover på natten beror på hans hälsa och aktivitet under dagen. Med tiden blir din sons eller dotters sömn dagtid kortare och kortare, och i slutet av förskolan sover de flesta barn inte alls.

Så, låt oss titta på det genomsnittliga antalet timmar som presenteras i tabellen, vilka friska barn 1-7 år normalt ska sova under dagen.

De visade siffrorna är mycket genomsnittliga. Varje barn har ett annat behov av vila, vilket i stor utsträckning beror på regimen för den familjedag där barnet växer upp, tillståndet för barnets nervsystem och psyke, hans temperament (oavsett om han är mobil eller långsam), hur länge barnet går i den friska luften, om han är frisk.

Undvik dagtidssömn tidigt

Redan vid det fjärde levnadsåret slutar vissa barn sova efter lunchen. Som regel händer detta på grund av passion för en intressant aktivitet eller att vakna för sent på morgonen. Fram till vilken ålder ska barnet sova på morgonen? Om ett barn inte tvingas gå upp tidigt på morgonen för att gå till dagis, har föräldrarna synd om honom och låter honom sova på morgonen till nästan 11 - det borde inte göras (se även :). Vid en ålder av 3 till 4 år är sömn dagtid fortfarande nödvändig, och föräldrar bör göra allt för att upprätthålla den så länge som möjligt.

Om barnet fortfarande slutar somna under dagen, tvinga inte honom eller skälla ut honom - det är inte meningsfullt. Vuxna kan inte tvinga sig att somna när de inte vill, och vad är efterfrågan från 3-5 år gamla barn som fortfarande inte vet hur de ska kontrollera sina reaktioner alls?

Vid 4-5 års ålder, för en fullfjädrad vila i nervsystemet, kan det nog vara tillräckligt för ett barn att bara lägga sig i tystnad och leka med sin favoritleksak. Eller lägg dig ner med honom, läs en bok för honom. En timmes vila för en trött mamma kommer inte att skada.

Hur påverkar sömnlängden dagtid sömnen på natten?

Vissa mödrar tror felaktigt att om barnet sover lite under dagen (eller inte sover alls), kommer han att sova bättre på natten. Det är inte sant. Trött men full av intryck från den senaste dagen kommer han inte att kunna sova länge.

Måste jag lägga mitt barn i sängen och vakna vid samma tid varje dag? Om du ser att barnet är tydligt överansträngt eller dåligt kommer inget hemskt att hända om du lägger honom i sängen tidigt och väcker honom senare än vanligt. I denna fråga beror allt på barnets välbefinnande. Vakna honom inte för tidigt i onödan eller lägg honom om han fortfarande är vaken och aktiv.

Hur mycket ska ett barn sova vid ett år? Alla föräldrar funderar över denna fråga. Det blir särskilt relevant när det är dags att skicka barnet till en förskola. Det är ingen hemlighet att barn behöver åldersanpassade rutiner. Och det spelar ingen roll hur gammalt barnet är: sex månader, ett år, fem, sju eller tio. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt sömn, eftersom dess brist påverkar barnets emotionella tillstånd negativt, gör honom irriterad, nyckfull, aggressiv.

Lite om vikten av den dagliga rutinen

Barn så små som 1 år behöver särskild uppmärksamhet eftersom deras varje dag är fylld med upptäckter. Det är också viktigt att de flesta på mindre än ett år går i dagis. Så det är dags att börja arbeta med att vänja sig vid ett nytt sätt att leva. Med ett mål att ta reda på, vid 1 års ålder studerar unga föräldrar information på Internet, konsulterar vänner och släktingar. Det är inte ovanligt att uppgifterna från olika källor motsäger varandra. Och då uppstår frågan inför föräldrarna, vad ska ett ettårigt barns dagliga rutin vara?

Det är viktigt att förstå att någon är exemplarisk. När man sammanställer det bör man inte bara ta hänsyn till läkarnas och psykologernas rekommendationer utan också barnets individuella egenskaper. Föräldrar bör dock vara försiktiga så att de inte ändrar sitt vanliga sätt att leva plötsligt, eftersom ett barn i en sådan ung ålder inte snabbt kan anpassa sig. Plötsliga förändringar kan vara stressande, så gör förändringar gradvis.

Grundläggande regler

Som svar på frågan om hur mycket ett barn ska sova vid ett år är de flesta experter överens om att den totala processen bör ta 12-13 timmar. Du måste ta 8-10 timmar att sova på natten och resten av tiden för dagtid. När du skapar en daglig rutin för ett barn är det viktigt att följa inte bara dessa rekommendationer utan också flera enkla regler.

Först bör du stå upp på morgonen samtidigt. Moderns önskan att ligga ner en extra timme kan påverka barnet negativt, som omedelbart kommer att känna föräldrarnas stämning och svara därefter.
För det andra bör början på en ny dag bli en ritual för barnet. Det borde vara på ett lekfullt sätt att lära honom att tvätta, klä sig och göra övningar. Processen kan åtföljas av temadikter och sånger.
För det tredje bör du helt klart följa den valda måltiden. Du bör inte slösa och låta barnet ständigt tugga något hela dagen. På dagis kommer han inte att ha denna möjlighet.
För det fjärde bör promenader vara dagligen. En under den första halvan av dagen, den andra efter ett eftermiddagsmat. Om vädret inte är bra för promenader kan du gå ut på balkongen och tillsammans med ditt barn se hur det regnar eller snöar.
För det femte bör vissa ritualer föregå nattens sömn. Barnet bör lära sig att städa efter sig leksaker, och före sänggåendet kan hela familjen läsa en saga och sjunga en vaggvisa. Detta gör att barnet kan lugna sig och anpassa sig till den kommande drömmen.

Halvdagars rutin

Det är bättre att väcka ett år gammalt barn mellan 6:30 och 7:00. Samtidigt är det värt att vara uppmärksam på andra barns vanor, om de är i familjen.

Frukost ska planeras mellan kl. 07.30 och 08.00. Innan den första måltiden får barnet en halvtimme att tvätta och göra övningar. När du väljer mat till frukost bör du föredra keso, gröt, omelett. Dessa rätter kommer inte bara att mätta barnet utan kommer också att ge det nödvändiga boostet på morgonen.

Barnet ska spendera flera timmar på oberoende spel. 10: 00-10: 30 är det lämpligt att ordna en lunch. Ett äpple, banan eller någon annan frukt, juice, yoghurt - valet av produkt beror på barnets preferenser. Denna måltid bör inte försummas, eftersom matsmältningssystemet hos ett år gammalt barn fortfarande är ofullständigt och därför kommer långvarig fasta inte att gynna honom.

Mellan 11:00 och 12:00 är det bäst att gå en promenad. Utomhuslekar säkerställer en god aptit under lunchen och en god eftermiddagsnap.

Eftermiddagsrutin

Lunch ska planeras kl. 12.30.

Perioden 12:30 till 15:00 är vilotiden. Ett barns sömn vid ett år bör vara ungefär två och en halv till tre timmar.

Mellan 15:00 och 15:30 måste barnet ha ett eftermiddagsmat. Efter nästa måltid är det dags för spel.

16: 30-17: 30 - kvällspromenad.

Kl. 18.00 ska barnet ges middag. Efter det är det dags för spel. Det är önskvärt att prioritera aktiviteter som kommer att lugna barnet efter en aktiv dag, ställa in den kommande sömnen.

Från 20.00 börjar sömnförberedelser: tvätta, byta kläder, läsa berättelser om sänggåendet.

Följer kl. 21:00. Det finns ingen anledning att skjuta upp en natts sömn och försöka anpassa barnets rutin till föräldrarnas vanor. vid 1 år antar att barnet ska sova minst 8 timmar på natten. Annars kommer han inte att kunna få tillräckligt med sömn och nästa dag blir humörlig och spännande.

Organisation av sömn dagtid

När barnet är 1 år börjar de flesta föräldrarna överföra honom till en engångsnap. Fram till dess sov många barn två till tre gånger om dagen under dagen. Under denna period bör föräldrarna vara tålmodiga och inte införa en ny daglig rutin, annars är det möjligt att garantera nyckor och tantrum. Om det är svårt för barnet att somna ensam kan mamman lägga sig bredvid honom. Samtidigt är det viktigt att förstå att barnet inte bör vänja sig vid att sova med sin mamma, annars kan det få svårigheter i dagis. Förvänta dig inte omedelbara resultat. Det är viktigt att förstå att det tar mer än en dag att vänja sig vid det.

Förbereder dig för en kvällslapning

Kvällen är en tid med tysta spel. Det är bättre att skjuta ut utomhusspel till morgonen. Det är viktigt att barnet är inställd på den kommande sömnen, därför är det bäst att erbjuda barnets aktiviteter som inte kräver hög fysisk aktivitet. Det kan vara ritning, modellering, läsning av böcker. Ett varmt kvällsbad är ett annat sätt att varva ner efter en lång dag. Om barnet avvänjades relativt nyligen och det fortfarande är svårt för honom att inte få mat på natten, kan du ge honom ett glas kefir eller varm mjölk före sänggåendet.

Låt oss sammanfatta

Endast föräldrar kan bestämma hur mycket ett barn ska sova vid ett år. Inte bara rekommendationerna från specialister - psykologer, barnläkare, är viktiga utan också barnets personlighet, hans vanor och karaktär. Samtidigt är det viktigt att vara kritisk till råd från vänner och familj, från vilka du lärde dig hur mycket barn sover.

Berättelser om hur grannpojken Vova eller flickan Lera lever kommer säkert att vara användbara, men bara som ett exempel. Du kan inte överföra vanor och utvecklingsegenskaper hos ett barn till ett annat. Hur barnet lever, vad som intresserar honom, hur han somnar, hur han vaknar - bara föräldrarna har denna information. Därför bör de utgöra den dagliga rutinen för ett ettårigt barn.

Alla människor vet att sömn är viktigt för att människokroppen ska fungera korrekt. Dess brist kan leda till mycket allvarligare konsekvenser än ett minskat intag av mat och vätska. Samtidigt är de flesta mödrar, som är uppmärksamma på näring av små barn, inte noga uppmärksamma frågan om hälsosam och fullvärdig barns vila.

Betydelsen av sömn för ett barn

Sömn - en viktig komponent för full utveckling av barnets kropp. Det är just nu som viktiga fysiologiska processer äger rum.

Avkoppling av armar och ben.
Restaurering av vävnader.
Bildande av en energireserv.
Behandling och assimilering av information som mottas under vakenhet.
Bildning av melanin - ett hormon som är ansvarigt för ett barns tillväxt.
Bildande och återställande av immunitet.
Aktivt arbete med inre organ.

Hur mycket barn ska sova per år

För god vila behöver barn, precis som vuxna, sova ett visst antal timmar om dagen. För varje ålder är denna siffra och sömnens sammansättning annorlunda. För ett år gammalt spädbarn är sömnens längd 12-14 timmar. I det här fallet varar en natts sömn 10-12 timmar och en dags vila 2-3 timmar. Dagsvila i början av det andra leveåret är fortfarande uppdelat i två segment på 1–1,5 timmar vardera.

För en baby ett och ett halvt år förändras dessa siffror något. Den totala varaktigheten för ett barns sömn på ett och ett halvt år bör vara minst 10-12 timmar. På natten måste han sova 10-11 timmar. Men dagens vila vid den här tiden tar 2-2,5 och är inte uppdelad i delar.

Naturligtvis bör du inte köra ditt barn in i vissa tidsramar som strikt bestämmer antalet timmar sömn och vakenhet. Små avvikelser från normen är inte en indikator på att barnet har problem med drömmar.

Sömnstörningar

Efter att ha bestämt hur mycket ett år gammalt barn ska sova kan föräldrar fokusera på dessa siffror när de fördelar vilotid och aktivitetsperioder för sina barn. Avvikelser från dessa ramar på en timme eller två är inte ett problem. Men om ett barn sover mer eller mindre än de flesta av sina kamrater i två eller fler timmar, måste du vara vaken. Endast genom att noggrant observera ditt barn kan du avgöra om denna avvikelse är en enskild egenskap hos barnet, eller om det finns ett brott mot kroppens återhämtningsfunktion.

Tecken på sömnbrist hos barn 1 år kan vara:

Att ignorera tecknen på sömnbrist 1 år kan i framtiden leda till störningar i nervsystemet, beteendestörningar, kronisk trötthet, minskad immunitet, avmattning av reaktionshastigheten och informationsbehandling i hjärnan.

För att korrigera sömnstörningar hos barn i alla åldrar, och särskilt hos spädbarn, måste en stabil daglig behandling följas.

Daglig rutin för barn vid 1 år

När du utvecklar en daglig rutin för ditt barn kan du följa rekommendationerna från barnläkare och psykologer. Men grunden för barnets behandling under dagen bör vara hans individuella egenskaper och behov.

Daglig regim

Ett ettårigt barn får mycket ny information. För att lyckas behärska det behöver han 12-14 timmars vila under dagen. Ett barns nattsömn i början av det andra leveåret bör vara 10-12 timmar. De flesta experter säger att den bästa tiden att somna på kvällen är 21 timmar. Detta dikteras av egenskaperna hos barnets kropp. Sömn från 21.00 till 1.00 anses vara den mest produktiva, när det gäller fysiologiska processer.

Barnets uppvakningstid bör inte anpassas till föräldrarnas önskemål. Om en liten man vaknar på morgonen klockan 6-7 är detta normalt och acceptabelt. Under dagen sover ett ettårigt barn i cirka 2-3 timmar. Det är bättre att dela upp den här tiden i två delar, 1–1,5 vardera. Barnets kropp i denna ålder är inte alltid redo för en lång vakenhet. Vid 1 år är det 3-4 timmar. Den första halvan av denna tid ägnas åt aktiva spel, promenader i den friska luften. Under andra hälften av vakningstiden är det lämpligt att ta barnet i mindre aktiva aktiviteter (teckna, läsa böcker, leka med block). Detta kommer att hjälpa honom och spendera energi under kraftig aktivitet och förbereda sig för en tupplur.

På ett år kan ett barn i de flesta fall inte somna på egen hand och säga om sin trötthet. Uppgiften att vara uppmärksamma föräldrar i tid att lägga märke till deras barns trötthet och hjälpa honom somna. Om du hoppar över det här ögonblicket och fortsätter spela blir det ganska svårt att lägga honom i sängen. Du kan förstå om den lilla är redo att sova på ett av två sätt.

Du kan, genom att titta på spelen, identifiera barnets handlingar som talar om hans trötthet:

När du lägger barnet i sängen och fokuserar på rekommendationer från specialister är det nödvändigt att fixa tiden när denna process äger rum så lugnt och snabbt som möjligt. I detta fall är det nödvändigt att påbörja förberedelserna för att somna i förväg, 15–20 minuter i förväg.

Allmänna regler för att förbereda sig för sängen

För att utveckla positiva vanor hos små barn är en konsekvent sekvens av åtgärder viktig, som måste vara densamma varje dag. Detta uttalande gäller också för organisationen av hälsosam och sund barnsömn.

Dags sömn

Fördelarna och nödvändigheten av sömn dagtid för barnets kropp på ett år har redan upprepats noterats. Under dagens vila behandlar barnet informationen på morgonen, musklerna och lemmarna vilar och slappnar av, barnet sparar energi för kraftig aktivitet på eftermiddagen.

Hur många gånger ett ettårigt barn ska vila under dagen beror på hans individuella egenskaper och fysiska aktivitet. Upp till ett och ett halvt år, alternerande en och två dagliga tupplurar kan vara normen. Oacceptabelt vid denna ålder är det dagliga avvisandet av vilotiden på dagtid. Detta fenomen är en betydande avvikelse från normen och kräver avgörande handling från föräldrarna.

Det finns flera anledningar till att vägra att somna på dagtid:

Sällsynta fall av sömnvägran kan inte betraktas som en avvikelse. Men även om barnet vägrar att sova, borde han ha en dags vila när hans kropp är i ett tillstånd av relativ vila. Om ett ettårigt barn inte somnar, ska han inte gå ut ur sängen istället för att sova och gå vidare till spel. Sömn kan upptas genom att läsa en bok, sjunga en lugn sång, berätta en saga.

För att enkelt somna smulor kan du använda några enkla knep. Mamma kan lägga sig bredvid honom under sömnperioden och stryka honom på rygg, huvud och armar. Fysisk kontakt är lugnande och bekväm. Luftning och daglig våtrengöring av barnets sovrum är ett måste! Det är inte önskvärt att lägga barnet i sängen omedelbart efter utfodring.

Kvaliteten på en natts vila beror direkt på en tillräcklig mängd under dagen.... Om barnet sov lite eller inte sov alls under dagen, somnar han inte snabbare på kvällen. Tvärtom kommer hans överexciterade nervsystem att fungera till det yttersta och låter honom inte lugna sig och gå till kungariket Morpheus.

Läggningstid spelar en viktig roll för nattens sömn. Du kan inte anpassa spädbarns sömnschema till vuxna familjemedlemmars behov och önskningar. Barn under ett och ett halvt år ska sova klockan 22, oavsett hur många gånger de sov under dagen.

En konsekvent ritual hjälper dig att förbereda dig för din natts sömn. På kvällen är lugna spel utan aktiv rörelse önskvärt. En timme före sänggåendet (cirka 20–20.30) måste du börja förbereda dig för sängen: samla in och somna leksaker, ta vattenprocedurer, läs en bok. Som på dagtid, i en sömnprocess, bör en av föräldrarna vara i närheten (på kvällen kan det vara pappa).

Sömn på natten är sällan oavbruten hela natten. Hur många gånger ett barn vaknar per natt beror på de individuella egenskaperna och förhållandena i barnkammaren. Om ett barn är ett år vaknar 1-2 gånger per natt är det normalt... Anledningen till detta kan vara önskan att gå på toaletten, obehag i buken, dåliga drömmar, hunger. Om den lilla inte får problem med sömnen, somnar han lätt igen efter att ha uppfyllt sina behov. Men oftare än inte kan barn om året inte slumra av på egen hand. Mamma borde hjälpa dem i detta, strök, med en tyst, lugn röst och ställa upp barnet för att fortsätta drömmarna.

Separat är det nödvändigt att beröra ämnet babyens komfort under sömnen. Nattkläder ska inte hindra rörelse, de ska vara gjorda av andningsbara material och vara bekväma att ta på. Överensstämmelse med ventilations-, luftfuktnings- och rengöringssystemet kommer också att ge barnet en hälsosam, avkopplande vila.

Hur mycket ska ett barn sova per år? En sådan hård formulering av frågan kanske inte är helt korrekt, eftersom barnet inte är skyldigt andra till andra. Föräldrar, som förlitar sig på rekommendationer från specialister och deras barns individuella egenskaper, bör utarbeta en viss dagordning och utvecklingsförhållanden, under vilka barnen kommer att kunna vila helt på natten och under dagen.

Ditt barn har vuxit upp, han är 1 år gammal! Barnet har redan lärt sig att stå, medvetet uttala ljud, äta fast mat och mycket mer. Tillsammans med detta förändrades också hans naturliga biorytm. Nu är han vaken mer tid: han rör sig aktivt, utforskar nya objekt, försöker nå ut till allt som intresserar honom. Naturligtvis, med en sådan aktiv livsstil, behöver din fidget en god vila. Hur mycket ska ett barn sova vid ett år så att han alltid känner sig livskraftig och glad?

Betydelsen av sömn - Varför sova?

Sömn är en viktig del av människans liv. I en dröm vilar barnet och får styrka. Sömn är inte bara en period av att spara och lagra energi. Medan barnet sover pågår aktivt arbete i kroppen:

Vävnader återställs;
Arbetet med inre organ är reglerat;
Det finns en rening av avfallsprodukter.

Vid den här tiden pågår intensiva processer i barnets hjärna som syftar till att memorera och assimilera all information som barnet fick under dagen. Således bildas neurala kopplingar, hjärnan utvecklas.

Du har nog hört frasen "ett barn växer upp i en dröm." Naturligtvis bör detta uttalande inte tas bokstavligt. Dess väsen är att tillväxthormon produceras i kroppen under en natts vila.

Dessutom producerar hans körtlar melatonin medan barnet sover, en brist på dem kan leda till hälsoproblem.

God vila är av stor betydelse för normaliseringen av barnets mentala tillstånd.

Viktig! Sömnig baby är lugn och balanserad. Det kräver inte ökad uppmärksamhet åt sig själv, det kan spelas länge på egen hand.

Ständig sömnbrist eller dålig sömn hos ett barn vid 1 års ålder orsakar en stressreaktion i kroppen, vilket gör barnet till en liten rebell. Om du ännu inte har tittat på mina gratis videohandledning om hälsosam sömn för ett barn, var noga med att prenumerera på dem och få dem via e-post via länken.

Sovhastigheter

För den normala fysiska och mentala utvecklingen hos ett ettårigt barn är tillräcklig sömn viktigt, både dag och natt. Det är omöjligt att ta bort sömn på dagtid, eftersom detta kommer att leda till överansträngning av barnet och allvarligt undergräva hälsanivån.

Så låt oss ta itu med sömnhastigheten efter ett år.

Vakningstid hos ett år gammalt barn \u003d 4-5 timmar;

Vid denna tid rör sig barnet mycket, kan uppfylla olika önskemål från vuxna och själv kan uttrycka sina önskemål i spelet, lär sig de första färdigheterna med självbetjäning, visar nyfikenhet;
Barnet sitter inte tyst i en minut och ibland motstår och envis hur man korrekt svarar på ett vuxet barns olydnad, se kursen Lydnad utan skrik och hot \u003e\u003e\u003e
Planera alla spel, promenader, utbildnings- och utvecklingsaktiviteter under första hälften av din vakningstid.

Hur mycket ska ett år gammalt barn sova?

Den dagliga sömnhastigheten för ett barn är 12-13 timmar.

Samtidigt tar det 10-11 timmar att sova på natten

Dags sömn: 2-3 timmar

Det är okej om ditt barns dagliga rutin skiljer sig med + - 1 timme i båda riktningarna. Observera barnets beteende och välbefinnande. Vi kan säga att det inte finns någon anledning att oroa sig om barnet:

Lugn och balanserad;
Glada och glada;
Vet hur man koncentrerar sig på sina handlingar;
Har en god aptit;
Går enkelt och utan problem till sängs och vaknar.

I det här fallet sover barnet mindre eller mer än det borde vara, helt enkelt för att han vill.

Men om barnet sover ganska mycket, cirka 16 - 17 timmar om dagen, bör detta varna dig. Det är möjligt att barnet mår dåligt, vilket snart kommer att manifestera sig med andra symtom.

Se även min videohandledning om sömnhastigheter vid 12 månader:

Hur många gånger sover en 1-årig baby under dagen?

1 år är den tidigaste åldern då ett barn kan minska antalet dagdrömmar från 2 till 1;
Fram till denna tid sover barn vanligtvis två gånger om dagen i 1 till 1,5 timmar varje gång. Nu börjar barnet byta till en engångs tupplur. Samtidigt kan sömntiden öka upp till 2-3 timmar;
Övergången till 1 sömn beror starkt på barnets dagordning, nämligen på morgonen som vaknar:

Om han står upp klockan 6 kommer han knappast att kunna överleva utan sömn fram till lunchtid (Läs artikeln om hur man matar ett barn \u003e\u003e\u003e). I det här fallet går barnet till sängs klockan 10-11 på eftermiddagen och vill naturligtvis sova igen (runt klockan 16 på kvällen).

Med ett sådant schema är det inte nödvändigt att låta barnet sova mer än 1 timme, annars är det mycket sent att gå och lägga sig på natten.

För barn med ugglorrytm är ett annat schema möjligt. De vaknar närmare klockan 8 och sömn dagtid börjar klockan 13.00. I det här fallet sover spädbarn i nästan 2-3 timmar. Den här tiden räcker för att de ska hålla ut tills de somnar på natten. Detta läge är mer harmoniskt, enkelt och lätt för mamma. Men det kan bara förväntas inom 1 år 3 månader.

Om du frågade mig: hur mycket ska ett 1,3-årigt barn sova, det mest optimala skulle vara en behandling med en dags sömn, som varar 1,5-3 timmar och sedan passar in på natten runt 19-21 timmar.

Hur många sover på natten

Ett barns nattsömn vid 1 års ålder ska vara 10-11 timmar;
Helst om tiden att gå och lägga sig på natten är före 21-00. Detta säkerställer djupare sömn och en god natts sömn;
Med en två dagars vila kan regimen flyttas och sängen blir senare. I vilket fall som helst bör barnet sova 22-00;

Många föräldrar försöker uppfostra sitt barn på lika villkor, och det händer att kl 23, 24 eller till och med klockan en på morgonen - och barnet springer, leker och har kul. Detta händer med mina grannar på övervåningen, och varje gång tycker jag mycket synd om barnet, för den mest fullständiga och återställande sömnen sker från 21:00 till 01:00.

Om barnet somnar själv, så är det 1-2 uppvaknande på natten (det kan finnas nätter utan uppvaknande, men från min arbetslivserfarenhet kan jag säga att detta är mycket sällsynt)

Nattvakningar har alltid sina skäl:

natt rädsla;
gnissla av tänder i en bebis, om detta är ditt barns problem, var noga med att läsa artikeln Varför slipar ett barn tänderna i en dröm? \u003e\u003e\u003e
olämpliga sovförhållanden (täppt, varmt, bullrigt, etc.);
önskan att gå på toaletten;
hunger;
oförmåga att somna vidare på egen hand.

I inget fall ska du skälla ett barn för att inte sova! Det är nödvändigt att hantera orsakerna till frekventa nattväckningar och detta är moderns uppgift.

Om ett barn bara somnar med bröstet eller med åksjuka kan det på natten bli mycket nattväckningar: från 3 till 15. Detta är en situation som kräver korrigering och detaljerad analys, som du kan genomföra som en del av en stor kurs om barnsömn: Hur man lär ett barn att somna och sova utan bröst \u003e\u003e\u003e

Barnet växer: ändras sömnormer från 1 år till 1,5 år?

Efter att barnet är 1 år är han mer och mer självständigt i handlingar, men förstår samtidigt tydligt sitt beroende av sina föräldrar. Mellan 1,3 och 1,5 år kan barns sömn försämras. Detta kommer att manifestera sig i följande:

Långa sömn
Sova dåligt;
Vaknar på natten, ta reda på varför barn sover dåligt? \u003e\u003e\u003e;
Stiger mycket tidigt;
Vägrar att sova under dagen.

Normerna för hur mycket ett barn ska sova vid 1,5 år skiljer sig inte särskilt från de tidigare. Han sätter upp en engångsnap, som varar lite mindre - 1-2 timmar. Nattens sömn är ungefär 11 timmar lång.

Om barnet vägrar att sova under dagen?

Sömn på dagtid kan inte kompenseras genom att öka nattlängden. Om barnet inte sover under dagen kan detta leda till problem med sängkläder på kvällen: barnet blir överspännande, börjar bli nyckfull och gråter. Vägran att sova under dagen i denna ålder kan ha flera anledningar:

fel tid;
en skarp övergång från ett roligt spel till sänggåendet;
olämpliga förhållanden för vila;
negativa föreningar med dagtid sömn;
för tidig överföring av barnet från två dagliga tupplurar till en engångssömn.

Du bör inte följa barnets ledning och avbryta sömn dagtid, eftersom det för ett barn vid 1 år är ett fysiologiskt behov. Hur man förbereder ett barn ordentligt för att gå till sängs under dagen diskuteras väl i artikeln Rituals before bed \u003e\u003e\u003e

Sovtips

Att få ditt barn att sova bra är inte så svårt.

Först och främst måste du rita upp barnets sömnschema på ett år. Vi rekommenderar att du håller reda på hur mycket och när din lilla sover och sedan gör de nödvändiga ändringarna i hans schema. Du måste flytta sänggåendet och vakna upp gradvis med 15 till 30 minuter åt gången. Du bör inte radikalt ändra barnets dagliga rutin, det är önskvärt att det sammanfaller så mycket som möjligt med hans naturliga biorytmer;
Du kan inte ge barnet möjligheten att slumra under vakningstiden;
Det är nödvändigt att vara uppmärksam på manifestationerna av trötthet hos barnet och därmed ändra typen av aktivitet till en lugnare;
Du kan skapa en speciell sängkläderitual.

ventilera rummet varje dag och rengör det regelbundet;
ett par timmar innan du lägger barnet i sängen, spela aktiva utomhuslekar, ta en promenad i den friska luften;
innan du går och lägger dig tvärtom måste du skapa en lugn miljö utan onödig emotionell stress.

Kom ihåg att regelbunden sömnbrist är dåligt för ditt barns välbefinnande och utveckling. Var därför särskilt uppmärksam på att skapa goda förutsättningar för sund och ordentlig sömn.

Liknande artiklar: