Flax sa Ekadashi. Ano ang Ekadashi? Anong mga pagkain ang ipinagbabawal sa Ekadashi at bakit?

Dagdag pa, impormasyon para sa mga nag-aalaga ng kanilang pisikal at espirituwal na katawan nang may buong responsibilidad. Isang kwento tungkol sa aking personal na karanasan at mga resulta. At siyempre, naghuhugas ako ng menu at mga tala sa ilang araw ng Ekadasi. Kasi basically, I keep my personal diary about such things on my private website. Sa madaling sabi, sasabihin ko ito, ang aking karanasan at ng aking mga batang babae sa site ay nagpakita na sa araw na ito, ang isang tao ay nawalan ng hanggang 2 kg. kada araw. Tila, depende sa ilang mga kadahilanan at sa menu, ang mga resulta ay iba para sa lahat. Ngunit patuloy at makabuluhan. Huwag gawin ang pag-aayuno ng Ekadashi bilang isang primitive na paraan upang mawalan ng timbang. Kung lalapitan mo ang isyu mula lamang sa anggulong ito, huwag asahan ang magagandang resulta.

P.S: Basahin ang tungkol sa mga patakaran sa pag-quote ng post sa pinakadulo. Salamat sa pag-unawa!

Ito ang opisyal na website, kung saan kung mag-subscribe ka, makakatanggap ka ng mga paalala sa email tungkol sa mga araw ng pag-aayuno. Ito ay napaka-maginhawa sa aming galit na galit na bilis ng buhay. Hindi mo kailangang isipin at alalahanin ang iyong sarili. Mapapaalalahanan ka. MABUTI na subaybayan ang oras (oras) ng pagpasok at paglabas sa post. Ito ay palaging ipinahiwatig.

At ngayon ang oras upang pag-usapan ang tungkol sa personal na karanasan. Ang aking pagbaba ng timbang sa mga araw na ito ay mula sa 800 g hanggang 2 kg. Hindi ko alam kung ano ang dahilan ng mga ganoong pagtalon. At tila hindi para sa akin ang magdesisyon. I will say one thing, halos lahat ng unloading nasubukan ko sa buhay ko. Eksakto para sa layunin ng pagbaba ng timbang. Ang lahat ng ito ay isang kumpletong pag-aaksaya ng mga nerbiyos at oras. Marahil ay may ilang mga benepisyo sa pagbabawas, ngunit napakahirap para sa akin na bukod sa hysteria, wala silang naidulot na kapaki-pakinabang sa akin. Masyado akong sensitibo sa mga pagbabawal at paghihigpit. At ang unang karanasan ng pagbabawas sa Ekadashi ay nagulat ako. Dinala ko ito nang napakadali at kumportable. Ang estado ng paglipad at ang hindi masyadong malinaw na pakiramdam na ginagawa mo ang tama. Buweno, isang matatag na linya ng tubo pagkatapos ng pagbabawas. Para sa isang tao na ang timbang ay may kakayahang tumalon na may kamangha-manghang mga resulta, hanggang sa +5 kg. sa isang linggo, sa mga araw na ito, ito ay isang regalo lamang ng kapalaran at ang kakayahang panatilihing medyo matatag ang timbang. Pagkatapos ng lahat, mayroong dalawang araw ng Ekadashi sa isang buwan.

UNANG KARANASAN KO, ISANG TAON ANG NAKARAAN. Pagkawala: 800 g.

Umaga ng Ekadashi. Sa kalye: - 20. Sa isang normal na umaga ay magagalit na naman ako. Ngunit nasa mood ako para sa Ekadashi sa gabi, nag-inat ako, ngumiti at sinabi sa aking sarili: - 20, at ito ay GOOD-O-O-O-O!!! Sa araw na ito, walang kawalang-kasiyahan at ipagbawal ng Diyos ang pagmumura. Tanging ang mga positibong emosyon at pag-iisip.
SO, sa umaga, nag Bodyflex ako. Isinasaalang-alang ko ang diskarteng ito na ang pinaka yoga, dahil sa paghinga.
Susunod, mga panalangin sa umaga at isang paglilinis ng shower. Isang maliit na payo: kapag nakatayo ka sa ilalim ng shower gamit ang iyong ulo, basahin ang Panalangin ng Panginoon nang tatlong beses sa iyong sarili. Bago matapos ang pamamaraan, sabihin nang tatlong beses: Voditsa, voditsa, alisin ang lahat ng masama, masamang bagay na nasa akin. Isipin sa isip kung paano dumadaloy ang lahat ng masiglang dumi sa kanal kasama ng tubig. Pagkatapos lamang nito, patayin ang tubig.
Next, breakfast na tayo.
Naniniwala ako na sa Ekadashi ito ay green tea lamang.
Kaya, isang tasa ng tsaa na may cottage cheese at saging. Lahat ng ito ay nilagyan ng saging. Konting asukal. At narito ang tanong. Totoo ba ito? Ngunit hindi ko napansin kahit saan na hindi dapat magkaroon ng isang gramo ng asukal. Para sa akin, ang asukal sa umaga ay ang tanging matamis na bagay sa araw. Nagtatrabaho ako sa mga numero at accounting at kailangan ko ng kaunting kagalakan. Hindi ako kumakain ng chocolate (with rare exceptions). Samakatuwid, hindi ko ibinukod ang asukal ngayong umaga.
Ang cottage cheese ko. Hindi ako kumukuha ng mga larawan ng tsaa.


Pagkatapos, kalmado akong nakaligtas hanggang sa tanghalian. Hindi ako nakaramdam ng gutom, gaya ng karaniwan kong nararamdaman sa ganitong oras ng araw. Ang mga pangalawang almusal ay bihira sa aming bahay.
Hapunan: Ang aking asawa ay may dumplings na may sabaw, at ako ay may kulay ube. Hindi ko rin inaasahan ang ganoong katahimikan. Nang ilapag ko ang aking tanghalian sa mesa, lumabas ang kanyang mga mata mula sa kanyang mga saksakan...
Kailangan kong sabihin sa iyo ang tungkol sa Ekadashi.
Ang aking tanghalian:


Ito ay GRAINED cottage cheese mula sa Prostokvashino. Gustung-gusto ko ang maalat na himalang ito, ngunit bihira akong bumili nito.
Wala nang asukal. Cottage cheese at DALAWANG saging. May isa sa litrato. Ngunit pagkatapos ay kumain ako ng isa pa.
Busog na ako. Uminom ako ng green tea na walang anuman.
Syempre gusto kong magmeryenda. Pero merienda din ako sa mga normal na araw.
meryenda:


Dumating na oras ng hapunan. At pagkatapos ay naisip ko... Hindi ba ito nakasulat kahit saan tungkol sa langis ng oliba at agarang paggamot sa init? Paano ang mga Thai? Sa mataas na init, tatlong minuto at TAPOS.
Mga gulay: zucchini (nahanap ko sila, 180 rubles bawat kg), eggplants (160 rubles bawat kg), mga sibuyas sa kalahating singsing na inatsara ng lemon juice, sariwang broccoli, chili pepper at malalaking mainit na sili, bawang. Mabilis akong naghagis ng bawang at sili sa olive oil sa kawali. Nandito na lahat ng gulay. Tatlong minuto ng mataas na init, magbuhos ng kaunting toyo. Lahat. Pinatay ito at inilagay sa isang plato. Nagbuhos ako ng kaunting balsamic sauce na may truffles (yun ang tawag sa sauce). Masarap!
Ang masarap na kagandahang ito:

Kasabay nito, sa malapit na kawali, ang baboy-ramo na may mga sibuyas ay pinirito. Hindi kapani-paniwalang masarap na ulam. Boar, hindi ito baboy. LARO ito. Ang lasa ay hindi kapani-paniwala. Hindi mo na kailangan ng maraming pampalasa, ang baboy-ramo ay isang kamangha-manghang pagkain. Nagluluto ako at nakakaramdam ng kumpletong kapayapaan ng isip. Ito ang ibig sabihin ng tune in ng tama!
baboy-ramo:


Susunod, 2 mansanas (walang larawan). Ang mga mansanas ay hindi malaki, na may lasa ng isang mansanas (hindi iyong mga mansanas na hindi amoy mansanas. Sila ay katulad sa atin at amoy mansanas)
Buweno, buong araw, tubig. Hindi gaano, marahil isang litro. Well, nilalamig pa ako!
Ang gabi ay minarkahan ang mga kosmetikong pamamaraan.
Pagkatapos nila, nag-ski ako ng isang oras kasama ang tatay ko. Bumalik sa ski track. Natuwa ako, mahirap sabihin. Espesyal ang hangin sa gabi. Hirap silang huminga!!!
After skiing, lumapit ako at naligo.

NGAYONG UMAGA:
Bumangon ako: - 25 sa kalye. Nagbihis ako na parang christmas tree... at... naalala ko, pano yung timbangan??? Oh, para sa buhay ko, hindi ko tatanggalin ang aking mga damit. Mas mabuting ibawas ko ang 500 g na ito (nakalkula ko na na ito ay 500 g).
Narito ang mga resulta:
Huling pag-aayos ng timbang nang walang damit (malinis)


at ngayon ay may damit:


IBIG SABIHIN NITO ANG AKING NET WEIGHT: 62 kg. 800 g
PAGBABA NG TIMBANG: 800 g.
Parang walang halaga sa iyo? Pero hindi ko. Ako ay desperado na at hindi pinangarap na makalampas sa 63. Ang 63 na ito ay tila lumaki sa akin. And the fact na bumaba nga yung weight, I think THANKS TO EKADASHI.

Pangalawang karanasan sa Ekadashi, Marso.

Umaga ng Ekadashi. Sa kalye: - 15. Tila mahal niya ang mayelo Ekadashi. Kung ang isang tao ay may tagsibol, kung gayon hindi namin ito naaamoy. Narito ang mga larawan ngayong araw:




KAYA, Bodyflex.
Susunod, mga panalangin sa umaga at isang paglilinis ng shower. Almusal.
Isang tasa ng green tea na may DANONE curd. Itong Ekadashi, hindi ako naglagay ng asukal sa tsaa. Sarado sa Linggo. I think mabubuhay ang utak ko dito, I decided. Sa pangkalahatan, puno ako ng cottage cheese at tsaa. Iyon lang ang almusal...
Hindi kumuha ng litrato si Danone, alam nating lahat kung ano ang hitsura niya. Nagkaroon ako ng PINOCOLADA cottage cheese na may niyog at pinya. Dapat kong sabihin, ito ang dalawang prutas na pinili ko para sa Ekadashi.
Hapunan: May seafood spaghetti ang asawa ko at HINDI ako PURPLE. Mahilig talaga ako sa seafood. Ngunit kailangan kong lunurin ang lahat at kainin ang nakaplano.
Ang tanghalian ay binubuo ng: 1 pinya
kalahating garapon ng cottage cheese
gata ng niyog


SAUCE: kalahating pinya
cottage cheese at gata ng niyog, talunin gamit ang isang blender.


Gupitin ang ikalawang kalahati ng pinya.
Ibuhos ang kabutihang ito sa nagresultang sarsa - SORT OF sybarite.




VOILA!!!
meryenda:
APPLE raw - 1 piraso
Dumating na oras ng hapunan. Pinakuluang beets at kulay-gatas. Magdagdag ng kaunting asin. Hindi ko kinain ang buong plato sa larawan. Kumain din ang asawa ko, pero mga apat na kutsara lang ang nakakain ko.


Kasabay nito, ang asawa ay kumain ng dumplings.
Buweno, buong araw, tubig. Maraming green tea na may gatas at isang bote ng Ayran.


Sa gabi, ski track. Isang oras akong sumakay. Pagkatapos mag-ski, siguradong mag-shower gamit ang scrub. Hindi ko pinahiran ng mantika ang sarili ko, sa araw ng Ekadashi, BAWAL ANG PAG-OIL SA KATAWAN!!!

NGAYONG UMAGA:
Pagtitimbang sa damit.


Batay sa naitalang timbang sa umaga bago ang Ekadashi, noon ang pagkawala ay 1 kg. 100 g.

EKADASHI!!!
Mabuhay ang EKADASHI!
So, morning prayer at PBF. Siyempre, lahat ng ito ay hiwalay. Ngunit sinisimulan ko ang aking umaga sa panalangin. Bago ang mga klase sa Bodyflex. Lumipat ako sa PBF (Advanced Bodyflex), dahil simula sa Tai ay regular BF na ako. Masakit lahat ng muscles ko. napaka. Muli akong nakumbinsi sa lakas at kapangyarihan ng mga klaseng ito.
Almusal: Cottage cheese na may kiwi at sour cream, green tea na may jasmine. LARAWAN ANG MGA LARAWAN KAPAG NAG-CLICK KA.


Tanghalian: salad ng gulay na may lutong bahay na watercress. Mukhang gwapo ito sa akin. Madalas kaming kumakain. Bitamina pagkatapos ng lahat!




Mga meryenda: kiwi 2 piraso
Hapunan:
Inihurnong patatas at mga gulay, binudburan ng mantikilya (medyo)


At dessert: Inihurnong peras na may pulot at kanela. Kamangha-manghang bagay at green tea!!!

Makalipas ang isang oras, isang kiwi. Mga 8 pm.
Iyon lang. Iyon ay lahat ng pagkain debauchery. Walang gutom. Lahat ay masarap at katakam-takam! Abangan bukas!!!

umaga, Minus 1 kg 100 g para sa Ekadashi na ito!

Isa pang entry (maikli para hindi makaabala sa napakaraming teksto):

Kaninang umaga, may labasan mula sa Ekadashi. Ako ay napakasaya at natutuwa na ang kaluwagan na ito ay lumitaw sa aking buhay. Sa pagkakataong ito, ginugol namin ang Ekadashi kasama ang aking ina. Kaya, ang aming mga resulta ...

NANAY: 106,200-104,900
KABUUAN: Minus 1 kg. 300 gr.
MILADY: 64,100 (Sinasabi ko sa iyo na tumaba ako) -62,600
Kabuuan: Minus 1 kg. 500 gr.
Siyempre, hindi naramdaman o pinahahalagahan ng aking ina ang nabawasang timbang. Kaunti lang? Pero excuse me, nanay? Hindi ba ito isang karapat-dapat na resulta? Ang aming mga tao ay masaya na magkaroon ng 100 gramo sa kanilang pagbabawas ng timbang box. Kinailangan kong magbigay ng lecture. Huwag isipin ang Ekadashi bilang isang diyeta. Iba ito. Maniwala ka sa akin, gumawa ako ng isang eksperimento. Kumain ako ng kapareho ng pagkain ko sa Ekadashi. Walang resulta. Hindi isang minus. May magic sa araw na ito. Ito ay sa araw na ito na ang ilang mga proseso ay nagaganap. Makakahanap ka ng paliwanag para sa kanila, ngunit ayaw ko. Kahanga-hanga ang resulta at masaya ako! Huwag magreklamo kung gaano kaunti ang nawala sa akin. Nangangahulugan ito na napakaraming kailangan. Nagkaroon ako ng ganoong resulta sa unang pagkakataon sa buong Ekadashi. Mayroon ding 800 gr. at naging masaya ako.
Isinasaalang-alang na hindi ako mataba, naramdaman ko kaagad ang pagkawala ng isa at kalahating kilo. Parehong biswal at panloob.

KAPAG NAGSISIPI, TANGGALIN NATIN ANG PART NA ITO. Ibig sabihin, extracts lang mula sa diary.

Sa palagay ko ngayon ay lubos mong naiintindihan kung anong uri ng pagbabawas ito at kung ano ang kinakain nito. Kailangan mo man o hindi, kailangan mong magpasya nang paisa-isa. Ngunit sa aking buhay, naging kumbinsido ako na kailangan mong maging handa para sa anumang impormasyon. Tatanggapin mo ito at sisimulan mong tuparin ang iyong mga plano, o dadaan ka nang hindi man lang ito pinahahalagahan. Kaya, HINDI NA PANAHON! Kaya, huwag mag-alala. Kung hindi ka hihilahin o mahuli, huwag mong isipin ang paggamit ng karahasan laban sa iyong sarili. Baka balang araw ay babalik ka sa impormasyong ito at mapagtanto na handa ka na. O pwedeng hindi. Lahat ng tao sa buhay ay may kanya-kanyang pagpipilian. At nais kong mahanap mo ang tamang landas patungo sa iyong pagiging perpekto.

PANUNTUNAN PARA SA PAGKOPYA (QUOTING) ANG POST NA ITO.

Isang malaking kahilingan sa mga magpapakopya at magsisipi. Pagkatapos ng pamamaraan, i-edit ang teksto sa pamamagitan ng pag-alis ng mga clipping mula sa iyong personal na talaarawan. Ang lahat ng iba pang mga teksto, kabilang ang sa akin, ay maaaring iwanang tulad ng mga ito. Efremova Natalya (Milady)

Naisulat na namin nang detalyado ang tungkol sa kung ano ang Ekadashi at kung ano ang kinakain nito (mas tiyak, sa kabaligtaran, kung ano ang mas mahusay na ibukod mula sa pagkain sa mga araw na ito) sa aming mga materyales: at. Ngunit ang karanasan ng ibang tao ay palaging nagbibigay inspirasyon, na maaaring maging isang magandang motibasyon para sa pag-aayuno.

Samakatuwid, ngayon ay lilipat tayo mula sa teorya patungo sa pagsasanay - ibabahagi ng mga bayani ng ating mga panayam ang kanilang karanasan sa pagmamasid sa Ekadashi.

Ilya Kostyuchenko, VEGAFOOD

Pinagmamasdan ko si Ekadashi ayon sa aking kalagayan. Bihira lang akong uminom ng tubig. Ito ay kadalasang nangyayari sa mga pagdiriwang kapag marami akong nakikipag-ugnayan sa mga tao. Pagkatapos ay nakalimutan ko ang lahat ng iba pa: ang kailangan ko lang ay atensyon at komunikasyon.

Sa pangkalahatan, palagi kong sinusubukan na kumain ng mas kaunti kaysa sa gusto ko. Umalis sa mesa kapag gusto mo pang makipag-usap. Ito ang aking tuntunin. Ito ay kung paano ang buhay ay nagiging isang kawili-wiling serye.

Napakaganda ng pakiramdam ko kay Ekadashi. Lumilitaw ang mas maraming enerhiya, at mahalagang malaman kung saan ito ibibigay, o sa halip, kung kanino.

Ang aking prinsipyo: ibigay ang lahat nang walang reserba, pagkatapos ay higit pa ang darating sa iyo. Masaya ang prosesong ito.

May isang pangyayari na naaalala ko magpakailanman. Nangyari ito sa isang pangunahing holiday ng Vedic - ang araw ng paglitaw ni Krishna. Hindi ako kumain hanggang 21:00, pagkatapos ay kumain ako hanggang sa bumaba ako. Ang pangunahing selebrasyon ay nagsimula sa 10 p.m. Lahat ay kumakanta at sumasayaw, ngunit ako ay nakaupo at nakaramdam ng sakit. Since then, I have filled in forever kung paano magprioritize.

Para sa Ekadashi mayroon akong isang payo: sakupin ang iyong sarili, ang lahat ng iyong mga damdamin at kaisipan sa mga positibong aktibidad. Mahalagang kalimutan ang tungkol sa iyong sarili at maglingkod sa mga tao at sa Diyos.

Mga paborito kong pagkain: halva, mga cutlet ng bakwit. Kasama sa mga prutas ang pakwan at ubas. Mahilig din ako sa Ekadash cakes. Minsan may mga Ekadash feast kami.

Anna Dukhnovskaya, VEGAFOOD

Anna Dukhnovskaya - Paano ako naging vegetarian?

Lagi kong sinusubukang obserbahan si Ekadashi. Sa mga araw na ito ay umiiwas ako sa pagkain ng pulso. Nagpapanatili ako ng buong pag-aayuno sa Janmashtami, hangga't pinapayagan ng kondisyon ng aking katawan. Iba ang pakiramdam ko sa mga araw ng pag-aayuno.

Minsan ito ay neutral, ngunit mas madalas mayroong isang paglala ng mga damdamin at pagkamayamutin ay lilitaw, bagaman sa pisikal na lahat ay maayos.

Ang pinaka-nakakainis na bagay ay kapag, halimbawa, sa buong araw na naaalala mo na ito ay Ekadashi, at sa pag-uwi mula sa trabaho pumunta ka sa pinakamalapit na tindahan upang bumili ng chocolate bar. Ang tsokolate ay kinakain - Ekadashi ay nagambala, at ikaw ay malungkot. O kapag nakatira ka sa isang ashram, nagluluto ka para sa lahat (10 at 15 na tao) at ang iba't ibang mga debate ay nagsisimula sa paksa kung ano ang pinapayagan at hindi pinapayagan sa Ekadashi.

Ang aking personal na payo para sa Ekadashi ay ito:: kung natatakot kang magkamali sa mga uri ng pagkain na maaaring kainin sa araw na ito, pagkatapos ay lutuin lamang ang mga gulay. Idagdag ang pinakasimpleng pampalasa: asin, luya, itim na paminta.

Ang kinalabasan, ang bakwit ay hindi leguminous crop, kaya masuwerte tayo sa ating mga latitude sa paggamit nito. Sa mga bansang Asyano ito nangyayari, ngunit bihira. Bagaman, siyempre, hindi lahat ay gusto ng bakwit. At karamihan sa mga tao ay pagod na kumain lamang nito sa mga araw ng pag-aayuno.

Sa yugtong ito ng aking buhay napagmamasdan ko si Ekadashi, ngunit hindi ito palaging nangyayari. Sa dalawang pagbubuntis ko at habang nagpapasuso ako, hindi ako nag-ayuno.

Walang mahirap sa post para sa akin. Ang pangunahing bagay ay upang mapagtanto at maunawaan kung para saan ang araw na ito, kung gayon mas madaling kontrolin ang isip at dila.

Napakahalaga ng saloobin. Maipapayo na alalahanin ang Ekadashi noong nakaraang araw, ihanda ang iyong isip at ihanda ang mga pagkaing Ekadashi. Kinakailangan din na tandaan kung anong uri ng araw ito at kung ano ang kailangan nito. At dapat nating tandaan: anuman ang mangyari sa Ekadashi ay awa ng Panginoon.

Ang paborito kong Ekadash dish ay mga lutong gulay., lalo na ang mga inihurnong patatas, at sariwang salad. Ang mga patatas ay kailangang hugasan nang lubusan, gupitin sa mga hiwa at tinimplahan ng mga pampalasa (maliban sa asafoetida, dahil hindi ito Ekadashic). Magdagdag ng kaunting olive oil, ihalo nang mabuti at ilagay sa oven sa grill. Ang pangunahing bagay ay magdagdag ng asin sa pinakadulo ng pagluluto, kung gayon ang mga patatas ay magiging makatas at malasa.

Natasha Uma, bokalista ng "Shanti People"

Natasha Uma (“Shanti People”): Naging Vegetarian Salamat sa Musika

Sinusubukan kong obserbahan si Ekadashi, ngunit hindi ako palaging nagtatagumpay, makakalimutan ko. Palagi akong nag-aayuno sa iba't ibang paraan, ngunit tumigil ako sa pagpili ng mahigpit na asetisismo para sa aking sarili. Kahit na dati akong nag-eksperimento sa dry fasting, ngunit pagkatapos ay nagsimulang sumakit ang aking ulo.

Ito ay pinaniniwalaan na ang karma ay ipinamamahagi sa mga pulso sa araw na ito. Hindi ko nararamdaman ang pilosopikal na sangkap na ito, kaya tinanggap ko na lang at sinunod ko ang panuntunang ito. Ngayon sa Ekadashi kinakain ko ang lahat nang walang pulso, ito ay isang napaka-simpleng pagkain.

Ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang pagmamasid sa Ekadashi ay upang malaman kung anong mga araw ang mga ito at kung kailan ito nangyari. Kinakailangan para sa isang tao na matukoy para sa kanyang sarili ang kahalagahan ng asetisismo, dahil ito ay, una sa lahat, hindi isang diyeta, ngunit isang espirituwal na kasanayan.

Nag-aayuno sila sa araw na ito upang maglaan ng mas maraming oras sa pag-awit ng mga mantra at pagbabasa ng mga banal na kasulatan.

Dapat maunawaan ng bawat tao kung bakit siya nagsasagawa ng asetisismo: para sa pagpapakita, dahil ginagawa ito ng lahat? O para sa kanyang sarili - naghahanap siya ng isang bagay na mahalaga.

Ang mga sagot sa tanong na ito ay magsisilbing motibasyon: mag-ayuno o pumili ng ibang opsyon. Ngunit kung ang isang tao ay nagsusumikap, paano siya makakapag-ayuno sa araw na ito? Hindi ito magbibigay sa kanya ng lakas.

Bilang isang patakaran, kumakain ako ng patatas dalawang beses sa isang buwan. Kadalasan ang mga araw na ito ay nahuhulog sa Ekadashi. Mayroon akong isang napaka-simpleng recipe na nangangailangan ng isang minimum na pisikal na pagsisikap.

Ilagay ang mantikilya sa isang baking sheet, tunawin ito, magdagdag ng mga bugal ng asafoetida, black pepper at Provençal herbs. Ang mga patatas ay kailangang hugasan nang lubusan, gupitin sa kalahati mismo sa balat at ilagay sa gilid sa isang baking sheet at iwanan upang maghurno. Napakasarap pala.

Konstantin Borovsky, pangkat ng KBDM

Konstantin Borovsky: "Upang baguhin ang mundo, kailangan mong magsimula sa iyong sarili"

Sa kasamaang palad, hindi ko palaging inoobserbahan ang Ekadashi. Higit sa lahat gusto ko ang dry fasting o may tubig. Ngunit ang lahat ay nakasalalay sa mga pangyayari. Minsan nag-aayuno lang ako hindi kasama ang mga munggo. Ang pag-awit o pag-record ng mga vocal nang walang laman ang tiyan ay hindi magandang ideya. Ang pagsunod sa Ekadashi ay isang medyo banayad na proseso. Sa araw na ito, mas mainam na manatili sa isang lugar at bawasan ang mga materyal na aktibidad. Hindi ito posible sa paglilibot. Sa kabaligtaran, kailangan mong magtrabaho ng maraming at sa pangkalahatan ay gawin ang lahat ng hindi inirerekomenda na gawin sa Ekadashi. Kaya kailangan mong sulitin ang isang masamang deal.

Ang pag-aayuno ay hindi mahirap, lalo na kung ang isip ay palaging abala. Minsan sa pinaka-ordinaryong araw nahuhuli ko ang sarili kong hindi pa nag-aalmusal, dahil may ginagawa akong mahalagang bagay at lubusang nalubog sa prosesong ito. Ito ay sa ganitong saloobin na ang isa ay dapat obserbahan Ekadashi.

Ngunit nangyayari rin ito sa kabaligtaran: mula sa umaga alam mo na ito ay Ekadashi, ngunit ang unang bagay na gagawin mo ay magtimpla ng chicory para sa iyong sarili.

Mahalagang huwag palampasin ang araw na ito. At dahil nakalimutan ko ang lahat, nag-subscribe ako sa ilang Ekadashi-reminders nang sabay-sabay, na nagpapaalala sa akin: bukas ay Ekadashi, ngayon ay Ekadashi, atbp. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi ang materyal, ngunit ang espirituwal na bahagi ng mga araw na ito at, nang naaayon, ang tamang estado ng pag-iisip. Kung ito ay umiiral, kung gayon ito ay tunay na asetisismo. Kung wala ito, kung gayon ito ay isang promosyon lamang sa kalusugan.

Ang paborito kong kainin sa Ekadashi ay pinya. Ang paboritong ulam ay alu gauranga. Ito ay patatas na inihurnong may keso, kulay-gatas, damo at pampalasa. Ito ay manipis na hiniwa sa mga bilog at pinahiran ng paneer at mga panimpla. Ang kanyang pinakamahusay na recipe, sa aking opinyon, ay ibinigay sa aklat na VKI (ni Adiraja Das).

Daniil Matseychuk, pangkat ng KBDM

Mayroong iba't ibang mga Ekadashi at sinisikap kong sumunod kahit kaunti lamang sa kanilang mga alituntunin. Sa Panda Ekadashi, nag-aayuno ako sa tuyong pagkain, nang walang tubig o pagkain. Mayroong hindi gaanong mahigpit na mga Ekadashi kapag hindi ko isinasama ang mga pulso. Kung wala akong sapat na lakas at lakas o kapag ako ay may sakit, pipili ako ng mas magaan na bersyon ng pag-aayuno.

Minsan sa umaga paggising ko iniisip ko kung Ekadashi na ba ngayon? Pumunta ako sa aking telepono, kung saan mayroon akong isang espesyal na programa na naka-install na nagpapaalam sa akin tungkol sa mga araw ng Ekadashi, at, bilang isang panuntunan, ako ay naging tama. O ito ay nangyayari sa bisperas ng pag-aayuno. Sa pinakamasamang sitwasyon - sa susunod na araw pagkatapos nito. O minsan kumakain ka ng cookies na iniisip kung gaano sila kasarap! At pagkatapos ay napagtanto mo: oops, ngayon ay Ekadashi. At para sa mga nagkamali, mayroong susunod na araw, Dvadashi, kung saan ligtas din ang pag-aayuno.

Sa Ekadashi gusto kong magbigay ng isang piraso ng payo na nakita ko mula sa Amerikanong espirituwal na manunulat na si John Favors (aka Bhakti Tirtha Swami) at na sinubukan ko mula sa sarili kong karanasan. Kaya, sa panahon ng pinakamahirap na pag-aayuno ng tuyo, pinakamahusay na guluhin ang iyong isip, gumawa ng kaunti pang trabaho, at isawsaw ang iyong sarili sa aktibidad. Pagkatapos ay mas madali at maayos ang pag-aayuno, dahil abala ang isip at hindi ka nabitin sa pakiramdam ng gutom. At napansin ko sa sarili ko na kapag nag-aayuno ka, ang iyong isip ay nagsisimulang mag-abala sa iyo ng labis. Nasa Ekadashi na sa ilang kadahilanan ay gusto mong kumain ng harina, kahit na hindi mo ito gusto. Kailangan mong gawin ang karaniwan mong ginagawa at guluhin ang iyong isip sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga karagdagang aktibidad. Magnilay nang higit pa, mag-yoga, makinig sa mga lektura, magbasa. Ito ay paborableng idineposito sa isip.

Sa pangkalahatan, nauuna sa akin ang lutuing Ekadashi. Kasama ng VKI (Vedic Culinary Arts, ni Adiraja Das), ang paborito kong cookbook ay ang maliit na booklet na “108 Ekadashian Dishes” (ni Leela Avatara dd.). Naglalaman ito ng simple at napakasarap na mga recipe. Napansin kong mas madaling matunaw ang pagkain ng Ekadash. Maaari kang kumain ng marami kung ikaw ay nagugutom, ngunit maaari mong mabilis na gumaan muli.

Sama-sama nating Panoorin ang Ekadashi

Inaanyayahan namin ang lahat na gustong subukang obserbahan ang Ekadashi o ginagawa na ito na mag-ayuno nang sama-sama. Upang gawin ito, sundin ang dalawang simpleng hakbang (direkta sa ibaba ng larawan).

By the way, last time mahigit 100 na tao ang lumahok sa amin.

1. SABIHIN MO SA AMIN mga kaibigan tungkol sa artikulong ito sa social media. mga network. Ito ang magpapabago sa buhay ng isang tao!
2. ISULAT ang +1 sa mga komento sa ibaba. Kilalanin natin ang isa't isa, ibahagi ang mga recipe ng Ekadash, mga espirituwal na pelikula at libro, at maliwanag na kaisipan sa isa't isa!

Sa pataas at pababang buwan - ang ika-11 lunar na araw pagkatapos ng bagong buwan at ika-26 pagkatapos ng bagong buwan - ang Vedic na pag-aayuno ng Ekadashi ay sinusunod. Ito ang pinaka-kanais-nais na oras para sa espirituwal na pag-unlad, na ang layunin para sa karamihan ng mga yoga practitioner.

Hayaan akong gumawa ng reserbasyon na ang anumang pag-aayuno ay higit pa sa simpleng pisikal na pag-iwas sa pagkain o ehersisyo sa matuwid na mga gawa. Ito ay may sagradong kahulugan, kaya mahirap ipaliwanag ang lahat ng mga subtleties nang hindi sumusunod sa isang relihiyon o iba pa at gumagana lamang sa isang three-dimensional na pananaw ng katotohanan.

Ayon sa sinaunang mga kasulatan, ibinigay ng Diyos sa sangkatauhan ang mga araw ng Ekadashi upang ang mga kaluluwa ng mga tao, na nabibigatan ng makalupang karma at materyal na mga kalakip, ay makakamit ang mailap na mga benepisyo, na sa ating mahihirap na panahon ay espirituwal na kaalaman at ang pagsulong ng mga espirituwal na naghahanap sa mas mataas na mundo. Ang Ekadashi ay hindi sumasalungat sa anumang relihiyon. Maaari kang manatili dito sa iba't ibang paraan, depende sa iyong kalusugan, lakas ng loob at mga layunin, na bahagyang dahilan ng katanyagan nito sa buong mundo.

Anumang post ay simple sa unang tingin. Ang mga araw ng Ekadashi ay puno ng enerhiya na ang mga taong may kaalaman ay hindi maaaring makatulong ngunit gamitin ang mga ito para sa pagpapabuti ng sarili. Halimbawa, sa oras na ito maraming mga kahilingan ang mabilis na nasiyahan, habang sa parehong oras ang kalubhaan ng kasalanan na ginawa ay tumataas ng sampung ulit.

Posible bang mag-yoga sa panahong ito? Ang bawat tao'y nagpapasya para sa kanilang sarili. Inirerekomenda na huwag magsagawa ng mga aktibong pisikal na aktibidad. Ang isang banayad na kasanayan na hindi gumising sa rajas guna, ngunit nagtataguyod ng isang sattvic na estado ng pag-iisip, ay lubos na angkop.

Ang saloobin ay napakahalaga. Paano ka pumasok sa pag-aayuno, anong mood ang mayroon ka, at lalo na kung ano ang iyong paglabas sa Ekadashi - lahat ay mahalaga. Pag-uusapan natin ito sa artikulong ito.

Pitong yugto ng Ekadashi

Ang pagsira sa pag-aayuno ay mahirap para sa maraming mga practitioner, dahil sa ating edad ng pagkonsumo, ang anumang pag-iwas ay isang pagsubok. Ang mga tao ay "nasira" at umaatake sa pagkain, na nagpapawalang-bisa sa lahat ng mga pagbabago sa katawan at sa banayad na eroplano, kaya't makatuwiran na magsimula sa magaan na pag-iwas. Mayroong pitong antas ng Ekadashi sa kabuuan ayon sa bilang ng mga pangunahing chakra ng tao:

• ang unang antas sa Muladhara ay ang pag-iwas sa karne, isda, pagkain ng kabute, alkohol at paninigarilyo;
• ang pangalawa sa Svadhistan ay ang pagbubukod ng mga munggo mula sa pagkain;
• ang pangatlo sa Manipur ay hindi ubusin ang lahat ng tamasic na pagkain na nag-aambag sa pag-ulap at bigat ng isip;
• pang-apat sa Anahata - isang pagkain bawat araw. Hapunan (nakta) pagkatapos ng 16 na oras na may mga prutas o isang dakot ng mga mani, mga produkto ng pagawaan ng gatas upang mapupuksa ang pakiramdam ng gutom na pumipigil sa iyo na tumutok sa kabutihan ng nangyayari;
• ang ikalimang antas, at napakalubha, sa Vishuddha - tubig lamang ang kinukuha sa loob kung kinakailangan;
• ikaanim sa Ajna - kumpletong pag-iwas sa pagkain at inumin. Tuyong pag-aayuno;
• ang ikapito sa Sahasrara ay ang pagpupuyat sa gabi. Bilang karagdagan sa lahat ng mga austerities sa itaas, mga panalangin, pag-awit ng mga mantra at iba pang mga espirituwal na kasanayan.

Ang iyong kagalingan ay mapagpasyahan sa paghahanda para sa, pananatili at pag-alis ng mabilis sa Ekadashi. Sa araw bago, baguhin ang iyong diyeta sa pabor ng mga madaling natutunaw na pagkain. Linisin ang iyong panloob na kapaligiran: gumawa ng enema at uminom ng mas maraming tubig. Ang araw bago ang pag-aayuno, huwag lumampas sa iyong pang-araw-araw na gawain at trabaho. Tanggalin ang pakikipag-ugnayan sa mahihirap na tao. Dahan-dahang ilagay ang iyong sarili sa mode ng pag-save ng enerhiya at ihanda ang iyong sarili para sa paglilinis. Ang pangunahing bagay dito ay ang gradualness at pananampalataya sa iyong ginagawa.

Paano lumabas nang tama sa Ekadashi

Katulad ng pagpasok nila. Tingnan ang pitong antas na talahanayan ng pag-aayuno. Kung umiwas ka sa karne, pagkatapos ng 24 na oras, pagkatapos ng pagsikat ng araw sa susunod na araw pagkatapos ng bagong buwan/kabilugan ng buwan, maaari mong payagan ang iyong sarili sa ganitong uri ng pagkain. O maaari mong subukang mag-isip nang paunti-unti at...

Kung hindi ka kumain ng mga butil at munggo, lumabas kasama nila. Kung napanatili mo ang pinakamataas na antas ng pag-aayuno at tuyo ang pag-aayuno, magsimula sa 0.5 litro ng tubig na may isang kurot ng asin na natunaw dito sa panlasa. Maaari kang magdagdag ng ilang patak ng lemon juice.

Pagkaraan ng ilang sandali, tikman ang mga prutas o gulay at juice ito. Huwag magmadali sa paglalagay ng pagkain sa iyong tiyan. In a amicable way, he won’t ask her... Kailangan nating bigyan ng oras ang gastrointestinal tract para magising mula sa physiological rest. Ang sobrang pagkain, na ginagawa ng maraming nag-aayuno, ay maaaring makapinsala sa pisikal at banayad na katawan.

Sa araw pagkatapos umalis sa Ekadashi, hindi ka dapat agad lumipat sa karaniwang paraan ng pagkain, mas mainam na manatili sa magaan na sattvic na pagkain kahit kailan mo gusto... Panoorin ang iyong sarili, ang iyong mga damdamin, upang hindi malito ang physiological gutom sa emosyonal na kagutuman, na nakasanayan nang kainin ng mga modernong tao.

Makikita mo, sa sandaling kumain ka, ang kalikasan ng iyong pag-iisip ay agad na nagbabago. Ang isip ay lalabas mula sa isang self-absorbed at kalmado na estado at magsisimulang mag-isip tungkol sa mga pang-araw-araw na gawain... Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang pag-aralan ang nakaraang post sa isang walang laman na tiyan: kung ano, sa iyong opinyon, ay matagumpay. Ano ang gusto mong gawin sa ibang paraan?

Para sa mga nagsisimula, ang pag-alis sa Ekadashi ay karaniwang sinamahan ng hindi kasiya-siya ngunit matitiis na mga pisikal na sensasyon: sakit ng ulo, pagkahilo, kahinaan, pagduduwal, pananakit ng mga kasukasuan. Ang katawan ay nag-aalis ng mga lason, naglalabas ng "mga reserba" at nagpapagaling sa buong sistema, na sinamahan ng isang hindi komportable na emosyonal na estado. Kung nabigo ka sa ilang antas ng pag-aayuno, sa susunod ay mas mahusay na magsimula doon. Ang kabuuang Ekadashi ay mas mababa sa 50 araw sa isang taon. Pinapayagan ka ng isang espesyal na kalendaryo na planuhin at ihanda ang mga ito nang mas mahusay, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga nakaraang pagkakamali.

Ang pag-aayuno ay may iba't ibang konsesyon para sa mga bata, matatanda, buntis, at mga taong may sakit. Kung mahirap hindi kumain, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa pagbabasa ng espirituwal na literatura, pakikipag-usap sa mga mangangaral, pagbibigay ng donasyon para sa mabubuting gawa, o pagbawas ng bilang ng mga pagkain.

Gayunpaman, ang espirituwal na bahagi ng pag-aayuno ay ganap na hindi maunawaan para sa marami sa atin. Ito ay kilala na habang ito ay dumadaan nang regular, ito ay nagiging mas madali sa pisikal at mental at, marahil, ang mga pintuan ng hindi kilalang bukas para sa isang tao...

Ano ang kaugnayan ng pag-aayuno at ng Buwan? Ngunit ito ay sumisimbolo sa ating hindi malay, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng misteryo at kawalang-tatag. Kapag ang satellite na ito ay napakalapit sa lupa, malaki ang impluwensya nito sa anumang biyolohikal na istraktura - sa ika-11/26 na araw. Karaniwang nasa sobrang pagkasabik at panghihina na kalagayan sa oras na ito; mayroon kang gana na magmura at manakit ng iba...

Ang lahat ng mga negatibong emosyonal na sangkap ay lumalabas, binabaluktot ang katotohanan. Ang Ekadashi ay idinisenyo upang patatagin ang pabagu-bago ng isip. Sa katunayan, walang oras para sa marahas na pagpapahayag ng mga damdamin kapag ang tiyan ay walang laman. Walang pagkain at lalo na walang tubig, kung saan ang buwan ay may mas malaki at hindi palaging positibong epekto.

Sa panahong ito, ang enerhiya ay lumilitaw na tumitingin nang mas malalim sa kakanyahan ng kung ano ang nangyayari at wastong binibigyang-kahulugan ito. Posible ang ilang insight. Pagkahumaling sa mga ideya, makasariling layunin, pagnanasa - lahat ay dapat mawala sa background at, bilang isang resulta, lahat ng uri ng mga pagpapakita ng negatibong karma. Ang taong nag-aayuno ay tumatanggap ng karagdagang banayad na enerhiya mula sa itaas, hindi ginugugol ito sa magaspang na panunaw ng pagkain, ngunit pinapalitan ito sa personal na kapangyarihan, na pagkatapos ay ginagamit niya para sa mga karapat-dapat na layunin.

Sa oras na ito, ang isip ay malayo sa walang kinikilingan, ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang patahimikin ang sarili. Pananatilihin ka nitong balanse sa mga natitirang kritikal na araw ng lunar. Mahalaga lamang na huwag lumampas ito. Kung ito ay napakahirap, ang iyong mga iniisip ay umiikot sa pagkain, at ang iyong kalooban ay palaging masama, at ikaw ay patuloy na nag-aayuno, kung gayon marahil ang pagpapakita ng diktadura na may kaugnayan sa iyong sarili ay kapuri-puri para sa iyong kaakuhan, ngunit ang mahigpit na asetisismo ay hindi maiiwasang susundan ng isang rollback . Ang mga pag-iisip ay malayo sa espirituwal na paglilingkod, at ang mga hilig ay aatake sa iyo nang may panibagong sigla pagkatapos umalis sa Ekadashi. Pagkatapos ay isaalang-alang ang post na isang pagkabigo - mayroong isang napakahusay na linya dito. Iwasan ang mga sukdulan. Hanapin ang gitna. Good luck sa iyong espirituwal na landas!

Isinalin mula sa Sanskrit, ang salitang "Ekadashi" (nakalagay ang diin sa parehong huli at penultimate na pantig) ay nangangahulugang "labing-isa". Sa kalendaryong Hindu, ito ang ikalabing-isang araw ng pag-wax at paghina ng buwan ng bawat buwan. Ito ang pinakamahusay na mga araw para sa paggawa ng mga panata, para sa pagsamba kay Vishnu at Krishna, para sa pag-iwas at mabubuting gawa. Ang pagmamasid sa Ekadashi ay lalong mahalaga dahil sa mga araw na ito ang pagkain ay puno ng masamang karma, at sa pag-iwas dito, binabawasan ng isang tao ang kanyang karmic load.

Kasaysayan ng pinagmulan

Ayon sa alamat, lumitaw ang diyosa sa anyo ng isang batang babae na nakadamit ng liwanag sa gitna ng isang libong taong digmaan sa pagitan ng Panginoong Sri Hari at ng demonyong haring si Mura. Si Sri Hari ay ganap na napagod at sumilong sa kweba ng Badarikasram upang mabawi ang kanyang lakas. Ang galit na si Ekadashi ay lumitaw mula sa kanyang katawan na parang kidlat, hinamon ang halimaw, sinira ang kanyang sandata, ang kanyang karwahe at, sa wakas, pinutol ang ulo ng halimaw mismo. Nangyari ito noong ika-11 araw ng waning moon. Bilang pasasalamat, pinagkalooban siya ng mga diyos ng kapangyarihan na alisin ang lahat ng nag-aayuno sa araw na ito mula sa pinakamalubhang kasalanan.

Ekadashi: ano ito at bakit?

Ang oras ng pagpasok at paglabas sa pag-aayuno ay patuloy na nagbabago, dahil ang buwan ng lunar ay mas maikli kaysa sa solar.

Mayroong pitong hakbang sa Ekadashi, na tumutugma sa bilang ng mga chakra sa katawan ng tao.

Pagtanggi sa karne, isda, mushroom, inuming may alkohol at tabako.

Pag-aalis ng mga munggo at mga produkto ng butil.

Pagkansela ng mga produktong tamasic na nakakaapekto sa pang-unawa ng katotohanan.

Isang solong pagkain - hapunan (nakta) mula 16.00 hanggang sa paglubog ng araw para sa mga nahihirapang ganap na umiwas sa pagkain at tubig.

Kumpletong pagtanggi sa pagkain, tubig lamang isang beses sa isang araw.

Kumpletuhin ang dry fasting mula madaling araw hanggang madaling araw.

Mga espirituwal na kasanayan sa halip na pagtulog sa gabi.

Hindi na kailangang magsimula kaagad sa isang buong pag-aayuno; mas mahusay na lumipat sa maliliit na hakbang - halimbawa, isuko lamang ang mga ipinagbabawal na pagkain.

Hindi ipinapayong gumastos ng Ekadashi para sa mga batang wala pang 8 taong gulang.

Hindi ka maaaring magsagawa ng Ekadashi kung ikaw ay diagnosed na may:

kakulangan sa timbang ng katawan;

tuberkulosis;

malignant formations;

mga sakit sa cardiovascular.

Ang pag-aayuno ay nangangailangan ng taong nag-aayuno na umiwas hindi lamang sa pagkain at ilang mga aksyon, ngunit ang espirituwal na aspeto ay higit na mahalaga. Ang pangunahing layunin ng pag-aayuno ay paglilinis ng mga kaisipan at espirituwal na pagpapabuti.

Mula sa isang pisyolohikal na pananaw, ang mga benepisyo ng paggastos ng araw ng Ekadashi ay ang mga sumusunod: sa digestive tract, sa ilalim ng impluwensya ng gutom, isang vacuum ang nabuo na sumasalungat sa lunar attraction, at kapag sinira mo ang pag-aayuno sa susunod na araw, isang malakas na nangyayari ang pag-alis ng mga lason sa katawan.

Sa ilalim ng impluwensya ng Buwan, sa araw na ito nakararanas ng labis na karga ang mga selula. Ang pagtanggi sa pagkain at tubig ay nagpapahintulot sa mga organo, pangunahin ang digestive tract, na magpahinga at maalis ang labis at nakakapinsalang mga bagay.

Paano mabilis na obserbahan ang Ekadashi

Mainam na pumasok sa pag-aayuno nang maayos, na nagbabasa ng mga panalangin bago. Isang araw bago magsimula ang pag-aayuno, mas mabuting umiwas sa pakikipagtalik at pagsusugal.

Mahalagang magsimula ang ika-11 lunar day hindi bababa sa 96 minuto bago sumikat ang araw, kung hindi, ang post ay ipagpaliban sa susunod na araw.

Hindi pwede:

kumain sa mga bahay ng ibang tao - sa isang party, cafe, restaurant;

hawakan ang isang babae na may regla;

• matulog sa araw;

  kuskusin ang iyong katawan ng langis, ilapat ang langis sa iyong buhok;

  makipag-usap sa mga taong may malasakit na materyalistikong kamalayan na umiinom.

Hinihikayat:

pag-iisa, pag-iwas sa mga panlabas na kontak at aktibong buhay panlipunan;

pagbabasa ng mga sagradong aklat;

mga alay sa mga diyos: bulaklak, prutas, alahas.

Ano ang maaari mong kainin: listahan ng mga produkto

Kapag pinagmamasdan ang Ekadashi nang buo, ang mga sumusunod na pagkain ay ipinagbabawal:

leguminous crops;

talong;

• mga kamatis at sarsa ng kamatis;

• asafoetida;

  asin sa dagat;

  langis ng gulay (maliban sa oliba);

Ano ang maaari mong kainin sa Ekadashi:

• pinatuyong prutas;

  mga gulay at ugat na gulay (maliban sa mga beets);

  mga produkto ng pagawaan ng gatas;

  mani (maliban sa betel);

Ang pag-inom ng mga homeopathic na gamot ay hindi itinuturing na isang paglabag sa pag-aayuno.

Maaari kang kumuha ng pagkain at tubig isang beses pagkalipas ng 16:00 at bago ang paglubog ng araw.

Lumabas mula sa Ekadashi: sa naaangkop na oras, dapat na sirain ang pag-aayuno - halimbawa, kumain ng isang bagay na butil, uminom ng isang basong tubig na may lemon juice at isang pakurot ng asin, pagkatapos ay pinapayagan ang isang magaan na almusal.

Ngayon ay makikilala natin ang isa pang batas ng Vedic, ibig sabihin, ang pag-obserba sa Ekadashi. Tulad ng lahat ng iba pang batas ng Vedic , Nakakatulong ang Ekadashi na makabuluhang mapabuti ang kalidad ng buhay ng lahat ng nagmamasid dito.

Ekadashi- ito ang pinakalumang tradisyon ng therapeutic, health-improving at spiritually enlightening days sa Vedic culture. Mula sa pananaw ng modernong medisina, ang Ekadashi ay isang uri ng therapeutic at prophylactic one-day fasting o fasting-dietary therapy. Sa madaling salita, ang Ekadashi ay isang mahusay na balanseng panahon ng pag-aayuno at pagpapanumbalik ng katawan ng tao, na kinakalkula alinsunod sa mga ritmo ng kapaligiran. Isinalin mula sa Sanskrit, ang Ekadashi ay nangangahulugang "labing-isa". Ito ay isang panandaliang pag-iwas sa pagkain sa loob ng 24 na oras mula sa pagsikat hanggang sa pagsikat ng araw tuwing ika-11 araw ng pataas at pababang buwan. Sa tradisyunal na pag-unawa sa kalendaryong lunar, kadalasan ito ang ika-11 at ika-26 na araw ng lunar.

Kaugnayan ng Ekadasi

Ang Ekadashi ay may napakataas na kaugnayan kahit ngayon, bukod dito, ito ay tumataas araw-araw. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang modernong ecosystem at ang pamumuhay ng modernong tao ay hindi nagkakasundo na madali silang humantong sa iba't ibang mga komplikasyon kapwa sa physiological at mental na antas. At ang therapeutic na pag-aayuno sa mga kamay ng modernong gamot ay matagumpay na ginagamit hindi lamang para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit, ngunit nagpapabuti din ng pagganap at nagtataguyod ng pagbabagong-lakas ng katawan.

Ang mahimalang sikreto ng epektong ito ng therapeutic fasting ay ang pag-aayuno ay pinipilit ang katawan na i-on ang mga reserbang pwersa at idirekta ang mga ito upang maibalik ang natural na metabolismo, habang sabay-sabay na inaalis ang mga toxin, mga basurang produkto at metabolic end products mula sa katawan. Nalalapat ito lalo na sa mga pathological na deposito at mga pormasyon, halimbawa, mga deposito ng mga asing-gamot, cellulite, nakakalason na mga produktong metabolic, atbp. Napalaya mula sa mga lason, ang katawan ay lumipat sa endogenous (panloob) na nutrisyon dahil sa pagkasira ng sarili nitong mga taba, carbohydrates at protina.

mga panuntunan para sa pagmamasid sa Ekadashi

Sa mga araw na ito, mas mahusay na sumunod sa mahigpit na pag-aayuno o umiwas sa pagkain at tubig nang buo. Kung tayo ay nag-aayuno sa araw na ito, sinusunog natin ang ating masamang karma at nadaragdagan ang ating magandang kapalaran. Purong physiologically ito ay ipinahayag sa katotohanan na kapag nag-aayuno sa Ekadashi Ang mga selula ng ating katawan ay gumaling, ang mga lason ay tinanggal, ang isang banayad na paglilinis ng katawan ay nangyayari, na nagpapataas ng enerhiya, sigla at kagandahan.

Kapag nagmamasid sa Ekadashi, dapat mong isaalang-alang ang iyong mga indibidwal na katangian. Kung ang pangunahing dosha mo ay kapha, maaari kang mag-dry fast, kung mayroon kang vata, kailangan mong uminom ng tubig na may lemon (maaaring matamis ang tubig), ang mga may pita ay hindi dapat mag-dry fast, kailangan mong uminom ng gatas , tubig o juice.

Sa umaga ng Ekadashi, dapat kang maligo, at sa buong pag-aayuno ay subukang panatilihing malinis at kalmado ang iyong isip at katawan. Napakahalagang maunawaan na ang pag-aayuno ay hindi lamang pagtanggi sa pagkain o ilang mga pagkain. Kung sa araw na ito pinahihintulutan mo ang mga paglihis mula sa moral at etikal na mga prinsipyo o naglalabas ng pangangati at galit, hindi ka talaga nag-aayuno, ngunit hindi kumakain. Kailangan mong maghanda upang obserbahan ang pag-aayuno, gumawa ng isang kasunduan sa iyong sarili nang maaga. Iwasan ang pag-idlip sa araw, pagpapahid ng langis, at pag-ahit.

Kung kumain ka ng pagkain, kung gayon Ekadashi Maipapayo na kumain ng hindi hihigit sa isang beses, sa hapon.

Ang pagsira ng ayuno ay dapat gawin sa susunod na umaga, 2-3 oras pagkatapos ng pagsikat ng araw. Maipapayo na ang unang pagkain ay binubuo ng mga sariwang prutas (o juice). Dapat alalahanin na sa panahon ng pag-aayuno ang tiyan ay hindi gumagana, kaya ang pag-ubos ng mabibigat na pagkain sa dulo ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng buong katawan. Maging matulungin sa iyong sarili.

Mga pagkain na hindi dapat kainin sa Ekadashi:

— Karne at anumang produktong gawa mula rito;

- Isda at pagkaing-dagat;

— mga butil at munggo at mga produktong gawa sa kanila: oats, semolina, pasta, kanin, mais, dawa, trigo, harina, tinapay;

- limonada, yoghurt, matamis, tsokolate;

- talong, beets, kamatis, sibuyas, bawang, kuliplor at puting repolyo, broccoli, mais, niyog, sunflower seeds, sesame seeds, mushroom;

- mga langis: mais, mustasa, linga at mirasol, pati na rin ang mga pagkaing pinirito sa naturang mantika, tulad ng potato chips;

- anumang dahon: spinach, lettuce, repolyo, kari, neem, perehil, atbp.;

— pampalasa: linga, kumin, asafoetida, shamballa, mustasa, sampalok, haras, kalinji, cardamom, cloves, nutmeg, atbp.;

Mga produktong pinapayagan sa Ekadashi:

- Tubig at sariwang kinatas na katas;

- sariwang prutas;

- pinatuyong prutas;

- mani (maliban sa mani) at nut butter;

- mga produkto ng pagawaan ng gatas;

- patatas, kalabasa, zucchini, pipino, labanos, berdeng papaya, lemon, avocado, olibo;

- anumang asukal;

- butil ng bakwit;

- mga langis: olive at ghee.

Ekadashi - pagkakaisa ng katawan at espiritu

Ayon sa mga kasulatan ng Vedic, bilang karagdagan sa nabanggit na pisyolohikal na epekto, ang Ekadashi ay may kakayahang linisin ang ating banayad na katawan ng iba't ibang mga negatibong namuong enerhiya na lumilitaw bilang resulta ng paggawa ng mga makasalanang gawain at karumihan. Kaya, ang naturang therapeutic fasting, na isinasagawa sa araw ng Ekadashi, ay naglalayong hindi lamang sa pisikal na katawan, kundi pati na rin sa buong tao, kabilang ang lahat ng kanyang mga istraktura - physiological, energetic at espirituwal.

Samakatuwid, ang pag-aayuno sa araw ng Ekadashi ay ang unang matagumpay na hakbang tungo sa isang malaya at dalisay na buhay, dahil sa kasong ito, lilinisin at pagbutihin mo ang iyong buong sarili sa lahat ng antas.

Ekadashi ay isang natural at simpleng paraan ng komprehensibong pagpapabuti ng buhay ng isang tao sa lahat ng mga lugar na ang sangkatauhan ay hindi kailanman makakaimbento ng isang mas epektibo at mahusay na paraan. Obserbahan ang Ekadashi at mamuhay ng dalisay at masayang buhay!