Mga pamamaraan ng paggamot para sa mga flat feet sa mga matatanda sa bahay. Paggamot ng mga flat feet na may mga remedyo ng mga tao Pinagsama ang mga flat feet, kung paano gamutin ang mga remedyo ng mga tao

Ang parehong katutubong at tradisyonal na gamot ay sumasang-ayon na para sa mga flat feet, ang pangunahing paraan ng paggamot ay himnastiko. Makakatulong ito na palakasin ang mga mahihinang kalamnan at ligaments at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa mga namamagang paa. Anong mga ehersisyo ang dapat mong gawin upang labanan ang hindi kanais-nais na sakit na ito?

1. Hilahin ang iyong mga daliri sa paa pabalik habang nakahiga sa iyong likod. Kailangan mong isagawa ang ehersisyo ng hindi bababa sa 10 beses para sa bawat binti.

2. Yumuko at ituwid ang iyong mga paa habang nakahiga sa iyong likod. Gawin ito ng hindi bababa sa animnapung beses. Katamtaman ang bilis.

3. I-rotate ang iyong bukung-bukong joint at gumawa ng mga pabilog na paggalaw habang nakahiga sa iyong likod. Gawin ang tungkol sa 50 beses.

4. Nakahiga sa iyong likod at baluktot ang iyong mga tuhod, iangat ang iyong mga takong mula sa sahig nang paisa-isa. Magsagawa ng hindi bababa sa 50 beses.

5. Maglagay ng maraming maliliit na bagay sa sahig. Habang nakaupo sa isang upuan, subukang iangat ang mga ito gamit ang iyong mga daliri sa paa.

6. Pagulungin ang isang maliit na matigas na bola (para sa tennis) gamit ang iyong mga paa at iangat ito gamit ang iyong mga paa, hawakan ito ng iyong mga paa. Huwag yumuko ang iyong mga tuhod habang ginagawa ito.

7. Mag-squats at yumuko habang nakatayo sa isang gymnastic stick o hoop.

8. Tumalon habang nakatayo sa isang paa, pagkatapos ay sa dalawa.

9. Maglakad sa iyong mga daliri sa paa, sa loob at labas ng iyong mga paa. Ibaluktot ang iyong mga tuhod at lumakad sa iyong mga daliri sa isang hilig na ibabaw.

Kapaki-pakinabang din ang paglalakad nang walang sapin sa hindi pantay na mga ibabaw: mga bato sa dagat, isang alpombra na may mga spike ng goma, atbp.

Paggamot ng flat feet na may foot bath

Paggamot ng flat feet na may masahe

Ang bawat tao na may patag na paa ay maaaring nakapag-iisa na magbigay sa kanyang sarili ng isang simpleng masahe na maaaring mapawi ang mga sintomas ng sakit - sakit sa mga binti at pamamaga. Kuskusin ang talampakan, simula sa mga daliri ng paa at nagtatapos sa kasukasuan ng bukung-bukong, nang halos isang minuto. Pagkatapos ay masahin ang base ng iyong mga daliri sa paa at sakong gamit ang dalawang kamay. Marubdob na i-stroke ang paa mula sa lahat ng panig, simula sa mga daliri ng paa. Ang bawat aksyon ay dapat tumagal ng hindi bababa sa isang minuto. Pagkatapos ay hinawakan ang binti malapit sa bukung-bukong at minasahe nang malalim, na nagdidirekta ng mga paggalaw sa kasukasuan ng tuhod at pabalik sa kasukasuan ng bukung-bukong. Kailangan mong ulitin ang mga hakbang ng 10 beses, pagkatapos ay ulitin ang mga ito sa kabilang binti. Ang hita ay minasahe sa katulad na paraan, simula sa kasukasuan ng tuhod at nagtatapos sa lugar ng singit.

Upang palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta sa mga arko ng iyong mga paa, ibaluktot, paikutin, at pahabain ang iyong mga paa; ilipat at ibuka ang iyong mga daliri sa paa, i-slide ang paa ng isang binti sa ibabaw ng shin ng isa.

Paggamot ng mga flat feet gamit ang mga lotion at compress

Gumagamit ang ilang tradisyunal na manggagamot ng lahat ng uri ng lotion at compress para gamutin ang flat feet. Ang isang magandang pain reliever ay wormwood. Ang mga dahon nito ay hinuhugasan at inilapat sa mga paa, na nakabalot ng malambot na tela sa ibabaw. Ang lunas na ito ay magkakaroon din ng analgesic effect para sa mga pinsala, tendon sprains at dislokasyon.

Kung ang mga flat feet ay nagdudulot ng matinding sakit sa mga binti, na nakakasagabal sa isang normal na pamumuhay, ilapat ang sumusunod na halo sa mga binti: ang solusyon sa yodo (3%) at lemon juice ay pinagsama sa isang ratio na 1:1, ang dalawang durog na tablet ng aspirin ay idinagdag at pinaghalo . Ang tuktok ng i-paste ay dapat na sakop ng pelikula at balot ng isang scarf na lana. Maaari mong gawin ang mga naturang compress para lamang sa tatlong araw na sunud-sunod, pagkatapos nito ay dapat kang magpahinga ng isang linggo. Ang yodo ay dapat lamang 3 porsiyento, kung hindi, maaari kang masunog.

Ang mga flat feet ay nangyayari dahil sa pagbaba ng transverse o longitudinal arch ng paa, na humahantong sa pagbabago ng hugis nito. Kapag ginagamot ang anumang uri ng flatfoot, ginagamit ang mga espesyal na pamamaraan na tumutulong sa pagsasanay sa mga kalamnan at pagsuporta sa arko ng paa.

Para sa tamang pagbuo ng paa, kailangan mong regular na pasiglahin ang mga kalamnan at ligaments ng mga binti. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga flat feet na maglakad nang walang sapin sa mga bato, lupa, matigas na damo o buhangin, habang ang anumang matitigas na ibabaw tulad ng parquet o laminate, sa kabaligtaran, ay may negatibong epekto sa paa.

Ngunit may iba pang mga paraan ng pagpapagamot ng mga flat feet na may mga katutubong remedyo na ginagamit sa bahay.

Ang paggamot sa mga flat feet ay isang mahaba at maingat na trabaho, dahil imposibleng malampasan ang sakit na ito nang madali at mabilis. Sa tulong ng mga remedyo ng mga tao, maaari mo lamang ihinto ang pag-unlad ng sakit na ito; tanging ang operasyon lamang ang ganap na makapag-alis ng mga flat feet.

Mga losyon at compress laban sa mga flat feet

Ang mga lotion at compress ay mas malamang na maalis ang sakit na nangyayari sa mga flat feet kaysa sa labanan ang sakit mismo. Ngunit hindi masakit na gamitin ang mga ito bilang isa sa mga paraan ng kumplikadong paggamot.

Ang wormwood ay isang mahusay na lunas para sa pag-alis ng sakit. Ang mga dahon ay hinuhugasan, pagkatapos ay inilapat sa mga paa at binalot ng malambot na tela. Ginagamit din ang lunas na ito upang mapawi ang sakit mula sa mga pinsala, dislokasyon o sprained tendons.

Kung, na may mga patag na paa, ang matinding sakit sa mga binti ay nakakaabala sa iyo, na nakakasagabal sa isang normal na pamumuhay, maaari kang maghanda ng isa pang timpla na inilalapat sa mga binti. Sa pantay na sukat kailangan mong pagsamahin ang isang 3% na solusyon sa yodo at lemon juice, pagkatapos ay idagdag ang mga durog na tablet ng aspirin (2 piraso). Paghaluin ang lahat. Ang lalagyan na may pulp ay natatakpan ng pelikula at nakabalot sa isang bagay na mainit-init. Kailangan mong gumawa ng isang compress sa halo na ito. Ang pamamaraan ay isinasagawa sa loob ng tatlong araw nang sunud-sunod, pagkatapos nito ay kukuha ng pahinga sa loob ng isang linggo. Sa anumang pagkakataon dapat kang uminom ng yodo na mas mababa sa 3%, kung hindi, maaari kang makakuha ng mga paso sa balat.

Mga paliguan ng paa laban sa mga flat feet

Sa katutubong gamot, para sa paggamot ng mga flat feet, inirerekumenda na gumamit ng mga espesyal na paliguan sa paa kung saan idinagdag ang asin sa dagat. Pinapapahinga nila ang mga kalamnan sa binti, pinapalakas ang mga buto at pinapawi ang sakit. Ang pamamaraan ay napaka-simple. Sa hindi masyadong mainit na tubig, kailangan mong matunaw ang mesa o asin sa dagat (bawat 1 litro ng tubig - 1 kutsarang asin) at panatilihin ang iyong mga paa sa naturang paliguan sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos nito, inirerekumenda na punasan ang iyong mga paa na tuyo at lubricate ang mga ito ng anumang pampalusog na cream, malumanay na masahe ang paa. Ang pamamaraan ay hindi lamang makakatulong na mapawi ang sakit, ngunit gawing normal din ang sirkulasyon ng dugo at mapabuti ang pagtulog.

Ang mga contrast bath ay magiging kapaki-pakinabang din. Punan ang dalawang palanggana ng tubig: mainit at malamig. Una, singaw ng mabuti ang iyong mga paa (1-2 minuto), pagkatapos ay palamig sa malamig na tubig (mga 15 segundo). Ang mga contrast bath ay ginagawa sa loob ng 10 araw, na sinusundan ng isang buwang pahinga. Sa panahon ng regla, ang mga kababaihan ay kontraindikado na sumailalim sa pamamaraang ito.

Maaari ka ring magdagdag ng mga herbal decoction o infusions sa tubig - makakatulong lamang sila sa paggamot sa mga flat feet. Maaari kang magluto ng bark ng oak (1 kg ng bark bawat 5 litro ng tubig). Pakuluan ang sabaw sa loob ng 30 minuto, pagkatapos ay idagdag sa paliguan.

Kadalasan, para sa mga flat feet, ginagamit ang isang katutubong lunas na may pagbubuhos ng sage. Upang ihanda ang pagbubuhos, kailangan mong i-infuse ang 100 g ng sage sa 2 litro ng tubig na kumukulo. Ginagamit din ang pagbubuhos ng peppermint - magluto ng 100 g ng halaman sa tubig na kumukulo (maghintay ng mga 30 minuto). Ang mga pagbubuhos ay idinagdag sa mga paliguan sa paa, ang mga paa ay nahuhulog sa tubig at pinananatiling hindi bababa sa 20 minuto. Ang pagbubuhos ng linden at peppermint ay inihanda gamit ang parehong prinsipyo (ang mga bahagi ay dapat kunin sa pantay na bahagi).

Para sa mga flat feet, ang alcohol tincture ng immortelle ay ginagamit din para mag-lubricate ng paa. Ang mga inflorescence ay unang tuyo sa oven, pagkatapos ay ibinuhos sila ng alkohol at iniwan upang mag-infuse sa loob ng ilang araw. Ang lunas na ito ay maaaring gamitin hindi lamang upang gamutin ang mga flat feet, kundi pati na rin para sa mga problema tulad ng radiculitis at joint pain.

Paggamot ng mga flat feet na may mga espesyal na ehersisyo

Sa bahay, pinapayuhan ng mga eksperto ang paggamit ng mga pisikal na ehersisyo, kasama ang mga paliguan at lotion, na napakahusay na nagpapaunlad sa paa, pinipigilan at pinipigilan ang mga flat feet.

Pagsasanay Blg. 1

Ang paglalakad sa mga pebbles ng dagat ay may magandang epekto, ngunit kailangan mong gawin ito araw-araw. Maaari kang magdala ng mga bato mula sa dagat, ilagay ang mga ito sa isang bag ng tela, tahiin ang mga ito at lakaran ito.

Pagsasanay Blg. 2

Tumayo sa iyong mga daliri sa paa at tumalon mula sa posisyon na ito ng 30-40 beses. Panatilihin ang isang average na bilis ng paglukso. Ulitin ang ehersisyo 3-4 beses.

Pagsasanay Blg. 3

Upang maisagawa ang pagsasanay na ito kakailanganin mo ang naaangkop na kagamitan. Magtahi ng mga butones at kuwintas na may iba't ibang laki sa isang piraso ng tela na may sukat na hindi bababa sa 1 x 1 metro. Kailangan mo ring idikit ang maliliit na pebbles, peach pits, atbp. sa tela. Kailangan mong maglakad sa carpet na ito dalawang beses sa isang araw, umaga at gabi, sa loob ng 10-15 minuto.

Pagsasanay Blg. 4

Tumayo nang tuwid, ibaba ang iyong mga braso at ibaluktot ang panlabas na bahagi ng iyong paa papasok (simulan ang sadyang clubfoot). Gumawa ng 40 hakbang sa posisyong ito, pagkatapos ay magpahinga ng kaunti at ulitin muli.

Pagsasanay Blg. 5

Umupo sa komportableng posisyon at itaas ang magkabilang binti nang naka-extend ang iyong mga paa. Gumawa ng mga paggalaw sa kanila na kahawig ng proseso ng pagkontrol sa isang "paa" na makinang panahi. Ang bawat posisyon ng paa ay dapat na maayos sa loob ng 2-3 segundo.

Pagsasanay Blg. 6

Para sa pagsasanay na ito kakailanganin mo ng mga account sa accounting. Kailangan mong ilagay ang mga ito sa sahig, umupo sa tabi nila at subukang igulong ang mga buko gamit ang iyong mga paa. Magsagawa ng hindi bababa sa 10 minuto.

Pagsasanay Blg. 7

Punan ang isang regular na bote ng tubig at igulong ito sa sahig gamit ang iyong mga paa habang nanonood ng TV o nagbabasa ng libro.

Upang maiwasan ang mga flat feet, tulad ng nabanggit na, ito ay lubhang kapaki-pakinabang na maglakad sa lupa nang walang sapatos. Ito ay lalong kapaki-pakinabang na maglakad nang walang sapin, halimbawa, sa ibabaw ng mga fir cone o maliliit na bato. Gamit ang maximum na bilang ng mga paraan ng paggamot para sa mga flat feet, maaari mong ihinto ang pag-unlad ng sakit at alisin ang kakulangan sa ginhawa at sakit na idinulot ng sakit na ito.

Ang mga flat na paa ay sinamahan ng pagpapapangit ng arko ng paa, nabawasan ang mga katangian ng shock-absorbing, mga komplikasyon at hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan. Karaniwan, ang paa ay may 2 arko: longitudinal at transverse. Ang istrakturang ito ay nagpapahintulot sa iyo na pantay na ipamahagi ang pagkarga sa paa at lumikha ng shock absorption kapag naglalakad.

Ang mga flat feet ay maaaring congenital (bilang resulta ng skeletal abnormalities) o nakuha (sa ilalim ng impluwensya ng mga sakit o impluwensya ng mga panlabas na kadahilanan). Mayroong ilang mga uri ng nakuha na flat feet:

• static(karaniwan sa mga kababaihan, bilang resulta ng pagtaas ng stress sa paa);
• rachitic(ang paglambot ng mga buto ay nangyayari bilang isang resulta ng rickets, ang paa ay deformed sa ilalim ng impluwensya ng pagkarga);
• paralitiko(sanhi ng paralisis ng mga kalamnan sa binti at paa);
• traumatiko(bilang resulta ng mga bali ng buto, pinsala sa ligaments at kalamnan).

Mga posibleng dahilan

Ang static na flatfoot ay nangyayari bilang resulta ng:

• hereditary predisposition (sa 3% ng mga kaso sa kapanganakan, ang mga bata ay nagpapakita ng mga sintomas ng flat feet);
• pag-aangat ng mga timbang, dinadala ang mga ito;
• nabawasan ang pagkalastiko ng ligaments at kalamnan dahil sa mga pagbabago na nauugnay sa edad;
• kakulangan ng paggalaw bilang isang resulta ng isang laging nakaupo na pamumuhay;
• pagsusuot ng hindi komportable na sapatos (masikip, na may takong na mas mataas sa 4 cm, na may makitid na daliri);
• nakatayo sa iyong mga paa sa loob ng mahabang panahon;
• pagbubuntis, labis na katabaan.

Mga sintomas ng katangian

Ang pagpapakita ng mga flat feet ay depende sa antas ng pag-unlad: Ang longitudinal ay hindi gaanong karaniwan at nailalarawan sa pamamagitan ng unti-unting pagbabago sa hugis ng paa, na hindi napapansin ng pasyente:

• sa grade 1, ang banayad na pagkapagod sa binti, kakulangan sa ginhawa, at bahagyang pamamaga sa pagtatapos ng araw ay nangyayari;
• sa 2nd degree, ang sakit ng iba't ibang intensity ay nagiging pare-pareho, sumasaklaw sa mga bukung-bukong at binti, ang lakad ay nagiging mas mabigat;
• sa 3rd degree, matinding sakit sa paa at ibabang binti (kung minsan ay lumilitaw sa ibabang likod), matinding pagpapapangit ng paa, namamagang mga kasukasuan ng paa, at kahirapan sa paglalakad sa ordinaryong sapatos.

Ang longitudinal flatfoot ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

• pamamaga ng mga paa sa gabi;
• mabilis na pagkapagod sa binti;
• masakit na sensasyon kapag pinindot ang gitnang bahagi ng paa;
• sakit sa mga binti, bukung-bukong;
• kahirapan sa pagpili ng sapatos;
• ang hitsura ng sakit sa rehiyon ng lumbar;
• pagpapakinis ng longitudinal arch;
• kawalan ng kakayahang magsuot ng regular na sapatos.

Ang transverse flatfoot ay sinamahan ng pagpapalawak ng forefoot at nailalarawan sa pamamagitan ng:

• sakit sa paa, na tumitindi kapag naglalakad;
• mabilis na pagkapagod;
• pamamaga ng mga paa;
• ang hitsura ng mga mais sa base ng mga daliri, mga katangian ng abrasion.

Dahil sa pagbaba sa taas ng transverse arch, ang haba ng paa ay bumababa sa longitudinal na direksyon at tumataas sa transverse na direksyon. Ang pagkarga sa paa ay hindi naipamahagi nang tama (pangunahin sa ika-2 at ika-3 metatarsal na buto).

Bilang resulta ng mga pagbabago sa hugis ng paa, ang pagkarga sa ibang bahagi ng musculoskeletal system (bukong at tuhod joints, shins, lumbosacral spine) ay tumataas.

Ang paggamot ay naglalayong alisin ang mga klinikal na pagpapakita ng mga flat feet at maiwasan ang karagdagang pag-unlad ng sakit. Kasama sa konserbatibong paggamot ang:

• pisikal na therapy;
• masahe;
• mga aparatong orthopedic;
• tradisyonal na pamamaraan.

Physiotherapy binubuo ng salit-salit na paglalakad sa mga takong at daliri ng paa, sa loob at labas ng mga paa, pag-angat ng mga bagay gamit ang mga daliri ng paa (mga lapis), pagbaluktot at pagpapalawak ng mga daliri. Nakakatulong ito na palakasin ang ligaments at muscles ng paa.

Masahe at self-massage maaaring gawin sa bahay. Ang patuloy na paggamit ng orthopedic insoles ay inirerekomenda. Ginawa mula sa polymer material, mayroon silang mga pampalapot sa mga lugar na may problema.

Mahalagang maingat na pumili ng mga sapatos ayon sa laki, mas mahusay na magsuot ng mga espesyal na orthopedic na may mga insoles ng suporta sa arko. Ang mga de-kalidad na suporta sa instep ay ginagawa nang paisa-isa ayon sa isang cast na ginawa ng isang orthopedic traumatologist.

Kapag ginagamot ang mga flat feet, inirerekumenda na iwasan ang mataba, harina, at matamis na pagkain. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga gulay at prutas, ang nilalaman ng protina sa pang-araw-araw na menu ay hindi dapat lumampas sa 50 g. Ang pagkuha ng bitamina D3 ay kinakailangan upang palakasin ang tissue ng buto.

Kung mayroong makabuluhang pagpapapangit ng mga paa na nakakasagabal sa paglalakad, ginagamit ang kirurhiko paggamot. Ang mga operasyon sa paa ay inuri bilang kumplikado, ngunit hindi laging posible na ibalik ang anatomical na taas ng arko ng paa at ang pag-andar nito. Mas madalas na ginagamit:

• corrective osteotomy (sa kaso ng transverse flatfoot ng I-II degree);
• corrective wedge resection (para sa transverse flatfoot);
• pag-aayos ng mga buto sa isang nakatigil na estado sa mga kalamnan at ligaments (para sa transverse flatfoot);
• tendon-muscular plastic surgery ng transverse arch (para sa transverse flatfoot);
• reconstructive tendon plasticy (sa kaso ng transverse flatfoot).

Mga sintomas at epektibong paggamot ng atheroma sa bahay.

Basahin ang artikulo tungkol sa paggamot ng mga karies na may mga katutubong remedyo sa link.

Paano gamutin ang mga remedyo ng mga tao?

Kasama sa mga tradisyunal na paraan ng pagpapagamot ng mga flat feet ang mga pisikal na ehersisyo at mga espesyal na paliguan sa paa.

Ang epekto ay nakakamit sa pamamagitan ng paggamit ng foot massage at hydromassage. Bilang resulta ng aktibong pagpapasigla, tumataas ang suplay ng dugo at tumataas ang tono ng kalamnan ng ibabang binti at paa.

Para sa mga flat feet ang mga sumusunod ay kontraindikado:

• sobrang trabaho(nagdudulot ng pag-igting sa ligaments at kalamnan, paninikip ng mga daluyan ng dugo);
• masahe sa itaas na bahagi ng paa(hindi maisagawa kung ang paa ay pipi);
• ang diabetes mellitus ay nangangailangan ng patuloy na pagsubaybay sa katayuan ng dugo(mga namuong dugo na nabubuo ay humantong sa mahinang sirkulasyon sa paa, na nag-aambag sa pag-unlad ng sakit).

Itim na labanos para sa sinusitis: maaari ba itong gamitin at sa anong mga kaso?

Paano gamutin ang isang tuyong ubo sa isang may sapat na gulang gamit ang mga remedyo ng katutubong? Basahin sa artikulong ito.

Ano ang mga benepisyo ng langis ng isda para sa mga kababaihan? Mga hakbang sa pag-iwas

Upang maiwasan ang pag-unlad ng flat feet, inirerekumenda:

• lumakad nang walang sapin sa lupa, mga bato;
• subaybayan ang timbang ng katawan;
• pumili ng mga sapatos na may nababaluktot na soles at takong na hindi hihigit sa 4 cm;
• huwag magsuot ng masikip na sapatos;
• kumuha ng masahe pagkatapos ng trabaho;
• Gumamit ng orthopedic insoles sa panahon ng pagbubuntis.

Ang paggamit ng mga katutubong remedyo para sa paggamot ng mga flat feet ay nakakatulong upang maantala ang pag-unlad ng sakit, mapupuksa ang sakit at kakulangan sa ginhawa na dulot ng sakit.

Manood din ng isang kapaki-pakinabang na video sa paksa:

Para sa mga flat feet sa mga matatanda, ang arko ng paa deforms at bumagsak. Ang proseso ay sinamahan ng mga kuko na lumalaki sa balat at ang hitsura ng malalaking nakausli na buto sa mga hinlalaki.

Kung ang sakit ay hindi ginagamot, ito ay bubuo mula sa unang yugto hanggang sa isang mas kumplikado. Upang maiwasan ang pagtaas ng panganib na nangangailangan ng interbensyon sa kirurhiko, gumamit ng mga katutubong remedyo at mga espesyal na pagsasanay sa himnastiko.

Paano gamutin ang mga flat feet na may mga remedyo ng katutubong?

Sa bahay, ang mga flat feet ay maaaring pagalingin gamit ang mga alternatibong pamamaraan ng gamot; lalo silang magiging epektibo sa maagang yugto ng pag-unlad ng patolohiya.

Mga lotion

ayos lang alisin ang sakit. Ito ay kapaki-pakinabang na gamitin ang mga ito kasama ng iba pang paraan para sa pagpapagamot ng mga flat feet. Upang ihanda ang gamot, ang wormwood ay kailangang hugasan at ilapat sa namamagang lugar, na nakabalot sa isang mainit na tela.

Sa halip na wormwood, maaari kang maglagay ng 3% na solusyon sa yodo, lemon juice at durog na aspirin - 2 tablet - sa iyong mga paa sa pantay na bahagi. Hindi na kailangan pang uminom ng concentrated iodine para hindi masunog ang balat. Ilapat ang i-paste sa talampakan ng iyong mga paa, takpan ng pelikula at makapal na tela. Ulitin ng tatlong beses sa loob ng ilang araw, pagkatapos pagkatapos ng pitong araw na pahinga maaari mong ulitin.

Tincture ng alkohol

Inirerekomenda para sa lubricating paa. Kakailanganin mo ang immortelle at rubbing alcohol. Ang mga bulaklak ng halaman ay mahusay na tuyo, puno ng alkohol at infused para sa ilang araw. Pagkatapos ang gamot ay handa nang gamitin. Ipahid sa talampakan at buto malapit sa hinlalaki ng paa 3-4 beses sa isang araw.

Mga contrast na paliguan

Ang mainit na tubig ay ibinuhos sa isang palanggana, at malamig na tubig sa pangalawa. Ang mga binti ay ibababa sa unang lalagyan sa loob ng ilang minuto upang mag-steam ng mabuti, pagkatapos ay palamigin sila sa isa pang palanggana sa loob ng 20 segundo. Ulitin ang pamamaraan nang maraming beses. Ang kurso ng paggamot ay tumatagal ng isang linggo at kalahati, pagkatapos ay isang 4 na linggong pahinga. Ang mga paliguan ay hindi dapat ibigay sa mga babaeng kinatawan sa panahon menstrual cycle o pagbubuntis.

Paano gawin nang walang operasyon?

Ang mga flat feet ay hindi nangangailangan ng surgical intervention sa isang maagang yugto ng pag-unlad nito. Sa kawalan ng sakit, kung ang kakulangan sa ginhawa ay hindi nakakainis, maaari kang kumuha ng alternatibong ruta:

• magsagawa ng mga pagsasanay sa pag-uunat ng kalamnan;
• magpahinga nang higit pa, huwag maglagay ng mabigat na diin sa iyong mga paa;
• mag-apply ng malamig na lotion;
• gumamit ng orthopedic insoles, bendahe device;
• gumawa ng mga espesyal na himnastiko;
• sumailalim sa mga sesyon ng masahe;
• gamit ang mga paliguan sa paa, mga tincture ng alkohol, mga herbal decoction.

2nd degree flat feet

Ito ay hindi napakadaling tuklasin ito dahil sa halos asymptomatic na kurso ng sakit sa simula. Kabilang sa mga mahinang palatandaan ng hitsura nito ay ang pagpapapangit ng lakad, postura, at maging ang hitsura ng clubfoot. Kadalasan ang mga kuko ay tumutubo sa balat, nabubuo ang mga kalyo, at ang mga daliri ay nagiging baluktot. Minsan ang proseso ay sinamahan ng pamamaga at sakit sa rehiyon ng lumbar at mga binti. Ang lakad ay nagiging hindi matatag.

Masahe

Upang mapupuksa ang mga sintomas ng sakit, mahalagang i-massage ang paa upang gawing normal ang sirkulasyon ng dugo at maibalik ang mga fibers at ligaments ng kalamnan. Maaari mong i-massage ang iyong mga paa gamit ang mga pabilog na paggalaw, pagkuskos, paghaplos, pag-twist. Malusog gumamit ng mga espesyal na banig para sa masahe - lumakad sa kanila nang walang sapin sa iyong mga daliri sa paa, sa iyong mga takong, tumayo sa gilid ng iyong paa. Ang pamamaraan ay maaaring pagsamahin nang maayos sa mga contrast bath kung walang predisposition sa hypertension o sakit sa puso.

Naglalakad ng walang sapin

Nakakatulong ang home gymnastics, na kailangan mong gawin nang walang sapin. Maipapayo na maglakad sa isang hindi pantay na ibabaw - buhangin ng ilog (mas mabuti ang magaspang na butil), mga pebbles, maliliit na bagay na nakakalat sa paligid ng silid. Inirerekomenda na igulong ang malalaki at maliliit na bola gamit ang iyong mga paa, at mangolekta ng mga lapis, piraso ng papel, at mga pambura mula sa sahig. Maaari kang maglakad sa iyong mga daliri sa paa, iunat ang mga ito, paikutin ang mga ito sa isang bilog gamit ang iyong mga paa, ibaluktot ang mga ito at ibalik ang mga ito sa kanilang orihinal na posisyon.

Paano gamutin ang stage 3 na sakit?

Sa puntong ito lumilitaw ang mga kalyo, ang balat sa paa ay nagiging magaspang, ang paglalakad ay mahirap at madalas na mga pahinga ay kinakailangan kahit na sumasaklaw sa maikling distansya. Sinamahan ng mga paglihis ng mga daliri at ang kanilang pagpapapangit. Ang arko ng paa ay may tagapagpahiwatig na hindi hihigit sa 1.7 cm.Kung minsan ang isang intervertebral hernia ay bubuo sa daan, ang mga panloob na organo ay inilipat o pinipiga at nasa isang hindi komportable na posisyon.

Madaling pagalingin sa tulong ng manual therapy kasama ang iba pang mga pamamaraan. Ang hugis ng mga paa ay maibabalik kung ang mga pamamaraan ng paggamot ay regular. Mahusay na pagsamahin ang mga pagsasanay sa himnastiko sa paggamit ng mga compress, orthopedic insoles. Ang isang malusog na diyeta ay ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina, lalo na ang mga sariwang gulay at prutas. Dapat mong iwasan ang pagkain na may mataas na calorie na nilalaman - pinirito, harina, mataba - upang hindi madagdagan ang pagkarga sa deformed na solong na may labis na timbang.

Ano ang gagawin kapag ang sakit ay umunlad sa ika-4 na yugto?

Ito ang pinakamalubhang yugto ng mga flat feet, kung saan ang paa ay mabilis na nakabukas sa loob, at mayroong isang kapansin-pansing paglihis ng malaking daliri sa kanan - hanggang sa 40 degrees. Kasabay nito, tumataas ang sakit. Ang operasyon ay madalas na kinakailangan, ngunit maaari mong subukang iwasto ang sitwasyon gamit ang mga remedyo sa bahay paggamot.

Mga paliguan ng asin

Ginagawa ang mga ito sa pagdaragdag ng regular na table salt o sea salt. Kakailanganin mo ng 1 tbsp. para sa 1 litro ng maligamgam na tubig. Panatilihin ang temperatura sa hanay na +40-42 degrees, hindi hihigit at hindi bababa. Ang tagal ng pamamaraan ay 15 minuto. Matapos makumpleto, ang mga paa ay punasan ng tuyo at lubricated na may cream.

Pag-activate ng mga reflex point

Tumutulong sa kanila manu-manong pagpapasigla o paggamit ng mga de-koryenteng kasangkapan, ngunit ang epekto ay mas mahusay mula sa manu-manong masahe. Magagawa mo ito sa iyong sarili - kuskusin ang iyong mga paa mula sa ibaba hanggang sa itaas sa pamamagitan ng paghagod, pagpalakpak, imasahe ang iyong paa gamit ang iyong mga daliri, gamit ang iyong kamao sa iba't ibang direksyon, o sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong palad sa gilid. Ulitin para sa bawat binti ng 7 minuto nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.

Mga ehersisyo upang gamutin ang mga flat feet

Ang pagsasagawa ng mga espesyal na himnastiko ay makakatulong na mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa, mapawi ang sakit, at unti-unting makakatulong na maibalik ang tamang hugis ng paa. kailangan:

• lumakad nang walang sapin sa nakataas na mga daliri, sinusubukang itaas ang mga ito bilang mataas hangga't maaari. Ilipat muna pasulong, pagkatapos ay sa tapat na direksyon;
• halili na lumakad sa iyong mga daliri sa paa at pagkatapos ay sa iyong mga takong, kumukuha mula 3 hanggang 8 hakbang - maikli, na may mga tuwid na tuhod;
• dahan-dahang ilipat ang kaliwang binti pabalik, na nagpapahinga sa daliri ng paa, unti-unting bumababa sa buong talampakan. Ulitin para sa kanang binti. Gawin 10 beses para sa bawat isa;
• sumandal sa panlabas na gilid ng paa, pisilin ang iyong mga daliri ng paa, at lumakad pabalik-balik ng ilang beses;
• mula sa panimulang posisyon, kapag ang iyong mga paa ay lapad ng balikat, bumangon sa iyong mga daliri sa paa at maayos na bumaba sa iyong mga takong ng 10 beses;
• gumanap habang nakaupo o nakahiga - hawakan ang mga talampakan ng iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay at pindutin ang mga ito malapit sa isa't isa, sinusubukang ilapit ang mga daliri ng paa at sakong ng iyong kaliwang paa nang mas malapit hangga't maaari sa kanan at vice versa;
• gayahin ang sayaw ng Lezginka, masiglang gumagalaw sa iyong mga daliri sa paa o may suporta sa iyong buong paa.

Tratuhin ang mga flat feet sa oras. Ang mga katutubong remedyo ay ang iyong pinakamahusay na katulong.

Ang pagyupi ng forefoot, na may paglipat ng suporta sa gitna ng lahat ng metatarsal bones, ay tinatawag na transverse flatfoot. Ang pangunahing sanhi ng sakit ay ang patuloy na pagkapagod sa mga paa na nauugnay sa pagsusuot ng maling napiling sapatos. Ang mga sumusunod na hindi kanais-nais na mga kadahilanan ay nag-aambag din sa pag-unlad ng mga flat feet:

• namamana na mga sakit sa paa;
• sobra sa timbang;
• mga pinsala at bali ng mga buto ng mas mababang paa't kamay;
• mga nakaraang sakit ng gulugod at nag-uugnay na mga tisyu, diabetes mellitus.

Transverse flatfoot: sintomas at paggamot, mga remedyo ng katutubong

Ang pinaka-karaniwang mga palatandaan ng sakit ay sakit, nasusunog at isang pakiramdam ng pagkapagod sa mga paa, ang hitsura ng pamamaga, cramps ng mas mababang mga kalamnan ng binti, at sa malubhang yugto - makabuluhang pagpapapangit ng hugis ng paa, na nagiging sanhi ng sakit sa hip joint at gulugod. Dahil sa hindi wastong pamamahagi ng pag-load, ang unang daliri ay lumihis at isang cartilaginous na paglaki ng mga form, na nagiging sanhi ng matinding sakit kapag naglalakad.

Ang mga yugto ng transverse flatfoot ay tinutukoy ng anggulo ng paglihis ng malaking daliri - mas mataas ang antas ng paglihis, mas malala ang sakit. Alinsunod dito, ang paggamot ay pinili ng isang espesyalista nang paisa-isa batay sa kalubhaan ng flat feet ng pasyente.

Sa paggamot ng transverse flatfoot, ang drug therapy, tradisyunal na gamot, physical therapy at masahe ay ginagamit, at ang iba't ibang orthopaedic device ay inirerekomenda din para sa paggamit. Ang pangunahing direksyon sa paggamot ng sakit ay upang mabawasan ang sakit at mga sintomas ng pamamaga at maiwasan ang pag-unlad ng sakit sa mas malubhang yugto, kung saan ang interbensyon sa kirurhiko lamang ang epektibo.

Isaalang-alang natin ang mga pangunahing direksyon ng tradisyonal na gamot sa paglaban sa sakit:

• Ang pinakasimpleng at pinaka-naa-access na paraan ng paglaban sa sakit ay ang pagsasagawa ng therapeutic gymnastic exercises. Ang pisikal na edukasyon ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mas mababang mga paa't kamay. Ang lahat ng mga ehersisyo ay batay sa pagbaluktot, pag-ikot at pagpapalawig ng mga paa, pag-squats at pagtaas sa mga daliri ng paa, pag-roll ng malalaki at maliliit na bagay sa sahig. Ang paglalakad sa hindi pantay na ibabaw - mga pebbles, nakakalat na cereal o espesyal na orthopedic rug - ay kapaki-pakinabang din.
• Therapeutic foot bath na may pagdaragdag ng sea salt, oak bark decoctions, sage, peppermint. Ang mga pagbabago sa temperatura sa mga paliguan ay kadalasang ginagamit, na nagpapalit ng mainit at malamig na tubig.
• Ang pang-araw-araw na masahe ng mga apektadong paa ay magbabawas ng sakit at mapawi ang pagkapagod ng mas mababang paa't kamay.
• Ang paggamit ng mga therapeutic compress batay sa:

  - dahon ng mapait na wormwood;
  - sariwang isda sa ilog;
  - pinong tinadtad na perehil;
  - propolis.

  Ang compress ay inilapat sa paglaki ng kartilago bago matulog, na nakabalot sa isang mainit na tela at iniwan magdamag.

• Sa paglaban sa paglaki, ginagamit din ang yodo - inilapat araw-araw sa paga sa anyo ng isang network ng yodo sa loob ng isang buwan. Ang pamamaraan ay makakatulong na mabawasan ang sakit at itigil ang pagpapapangit ng unang daliri.

Upang maiwasan ang karagdagang pag-unlad ng transverse flatfoot sa mas malubhang anyo, dapat gamitin ang tamang napiling sapatos. Dapat iwasan ng mga babae ang pagsusuot ng sapatos na masyadong flat at may napakataas na takong. Inirerekomenda ng mga orthopedic na doktor na ang mga pasyente na may transverse flatfoot ay gumamit ng mga espesyal na orthopedic device upang mabawasan ang mga masakit na sintomas.

- sakit ng musculoskeletal system. Ito ay sinamahan ng pagbabago ng paa. Ayon sa pagpapapangit, ang mga flat feet ay maaaring:

1. Nakahalang. Nangyayari kapag bumaba ang transverse arch ng paa. Ang mga buto ay nahuhulog. Ang paa ay bumababa sa haba at nagiging mas malawak. Ang malaking daliri ay lumihis patungo sa iba pang mga daliri. Lumilitaw ang isang "bump" sa base nito. Ang gitnang daliri ay nagiging deformed at kumukuha ng hitsura ng isang "martilyo".
2. pahaba. Pagbagsak ng longitudinal arch ng paa. Ang distansya sa pagitan ng sahig at sa loob ng talampakan ay nabawasan. Ang paa ay humahaba. Ang pasyente ay nagkakaroon ng clubfoot. Ang mga sapatos at takong ay pagod mula sa loob ng talampakan.
3. Pinagsamang flatfoot. Ang paa ay tumataas sa lapad at haba. Ang katangian ng pagpapapangit ng transverse at longitudinal flat feet ay malinaw na kapansin-pansin.

Sa mga unang yugto, ang sakit ay maaaring alisin. Ang pagwawalang-bahala sa problema ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan sa anyo ng mga malubhang sakit.

Mga dahilan para sa pag-unlad ng patolohiya

1. Maling sapatos. Ang makitid, masikip o mataas na takong na sapatos ay pumukaw sa pag-unlad ng mga flat feet.
2. Napaka tao. Ang mga kalamnan ay hindi makayanan ang pagkarga.
3. Rickets. Ang mga buto ay humihina, nagiging malambot at malutong.
4. pagmamana. Kung ang isa sa mga magulang ay may ganitong problema, ang pagkamaramdamin ng bata sa sakit ay tumataas.
5. Mga pinsala sa mas mababang paa't kamay.
6. Malaking kargada sa mga binti at gulugod dahil sa pagtayo o mabigat na trabaho.
7. Minimal na stress sa mga kalamnan sa panahon ng laging nakaupo na trabaho.

Madalas itong nangyayari sa mga taong 35-50 taong gulang. Ang timbang ng isang tao ay napakahalaga. Ang tumaas na timbang ay naglalagay ng presyon sa mga paa, ang mga flat na paa ay nagiging mas malinaw. Ang paggamot sa mga flat feet na may mga remedyo ng katutubong ay nagpapakita ng magagandang resulta, gayunpaman, ang pagiging ganap ng mga hakbang, dalas at regularidad ay mahalaga.

Sa transverse flatfoot, ang transverse arch ng paa ay nagiging mas makapal at ang forefoot ay lumalawak. Ang terminong "kumakalat" ay lumilitaw sa panitikan. Bilang isang resulta, ang pagganap ng mga kalamnan na nakakabit sa malaking daliri ay nagbabago. Ang hinlalaki sa paa ay tila yumuko sa loob. Ang mga sintomas ng transverse flatfoot ay kinabibilangan ng:

• matinding pananakit ng mga paa;
• nasusunog na pandamdam sa ibabang binti o kalamnan cramps sa mga binti;
• nakakaramdam ng pagod at pagod sa pagtatapos ng isang araw ng trabaho.

Kung ang transverse flatfoot ay nabuo, ito ay nasa isang malalim na yugto, mayroong matinding sakit sa mga kasukasuan ng balakang. Ang kababalaghan ay mapanganib at pinupukaw ang paglitaw ng arthrosis.

Ang ganitong uri ng flatfoot ay nauugnay sa pagtayo ng mahabang panahon dahil sa aktibidad sa trabaho; labis na timbang (kabilang ang pagbubuntis, na nag-aambag sa mabilis na pagtaas ng timbang); nabawasan ang tono ng kalamnan sa mga aktibidad na laging nakaupo; nasugatan; pagtanda ng katawan at iba pang mga nuances.

Kung ang isang batang babae ay gustong maglakad sa takong sa loob ng mahabang panahon, ang mga nakahalang na flat feet ay unti-unting nabubuo. Sa gayong mga sapatos, mayroong muling pamamahagi ng timbang ng katawan sa nakahalang arko, na hindi handa para sa mabibigat na karga. Ang arko ay madaling ma-deform.

Ang kakulangan ng ligamentous apparatus ay tinatawag na pangunahing sanhi ng pag-unlad ng transverse flatfoot.

Paano mag-diagnose ng transverse flatfoot

Bago simulan ang anumang paggamot, kinakailangan ang diagnosis. Ang diagnosis ng flat feet ay isinasagawa gamit ang isang pamamaraan na tinatawag na plantography. Ang plantography ay isang paraan para sa pagkuha ng mga imprint ng soles. Ang pamamaraan ay magbibigay-daan sa iyo upang masuri ang anumang uri ng flatfoot (paayon o nakahalang) sa pinakamaikling posibleng panahon.

Ngayon, ang computer plantography ay umabot sa isang bagong antas; ngayon ang mga diagnostic gamit ang pamamaraan ay nagbibigay ng mga resulta kung saan ang lugar na ang presyon sa paa ay na-overload. Ang inilarawan na uri ng mga diagnostic ay nakakatulong upang piliin ang tamang orthopedic insoles, na kadalasang ginagawa upang mag-order - nang paisa-isa para sa bawat tao.

Kung hindi posible na maghanap ng mga diagnostic gamit ang plantography, posible na matukoy ang uri ng flatfoot sa iyong sarili. Kakailanganin mong balutin ang labas ng talampakan ng langis ng gulay at ilagay ang iyong paa sa isang malinis na sheet ng puting papel. Ang resultang bakas ay dapat bigyang-kahulugan nang tama. Kung may nakahalang flatfoot, walang cutout sa sheet ng papel mula sa panloob na gilid ng paa.

Paggamot ng transverse flatfoot sa bahay

Mayroong iba't ibang uri ng flat feet: transverse, longitudinal at mixed (pinagsama). Ang paggamot ay nag-iiba depende sa partikular na uri. Sa pangkalahatan, ang pakete ng paggamot sa pagitan ng tatlong uri ay magkatulad.

Sa labas ng nag-iisang may mga reflex active na lugar na mahalagang pasiglahin. Ugaliin ang pana-panahong maglakad sa lupa nang walang sapatos. Ang pagsunod sa isang simpleng tuntunin ay magpapalakas sa katawan mula sa positibong pananaw at suporta. Ang pagpapalakas ay nangyayari dahil sa pagpapasigla ng suplay ng dugo.

1. Ang isang kapaki-pakinabang na lunas para sa mga flat feet ay paglalakad sa maliliit na bato, buhangin o maliliit na bato. Ito ay kapaki-pakinabang na maglakad sa mga log o mga espesyal na massage mat; ang mga aparato ay madaling gawin mula sa mga magagamit na materyales.
2. Bilang karagdagan sa pamamaraan na inilarawan, ito ay kapaki-pakinabang upang lumangoy, mas mabuti sa iba't ibang mga estilo, lalo na sa pag-crawl. Ang estilo ng paglangoy ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa mga paa.
3. Sa bahay ay madaling gamitin ang mga paliguan ng putik, paraffin therapy, ozokerite at iba pang mga pamamaraan. Sa mga nakalistang produkto, ang paraffin ay itinuturing na pinakanaa-access. Ang materyal ay ibinebenta sa maraming mga tindahan. Maaari itong gamitin araw-araw upang gawing normal ang daloy ng dugo. Kung maglalagay ka ng paraffin sa iyong mga paa bago matulog, ikaw ay ginagarantiyahan ng isang mahimbing na pagtulog sa gabi, nang hindi nababahala tungkol sa pananakit ng iyong mga paa. Ang patuloy na paggamit ng paraffin ay nag-aalis ng pamamaga ng mga binti.

Upang ang mga kalamnan at ligaments ng mga binti ay manatiling nakakarelaks at makontrata nang maayos, kinakailangan na magsanay ng tamang lakad. Ang mga pangunahing kaalaman sa tamang lakad: kapag naglalakad, kailangan mong ilagay ang iyong mga binti nang malinaw na kahanay sa bawat isa, na ang iyong mga daliri sa paa ay nakaturo sa loob. Ang tamang lakad ay ang susi sa matagumpay na paggamot ng transverse flatfoot. Kapag nagsimulang magsanay ng isang bagong lakad, maaari kang makatagpo ng mga paghihirap. Unti-unti, ang mga pagkukulang ay mauubos, at ang mga paggalaw ay dadalhin sa awtomatiko.

Ang mga nawawalang impulses sa mga binti ay maaaring maibalik gamit ang iba pang mga pamamaraan: acupuncture, ang paggamit ng mga espesyal na spiked mat, araw-araw na foot massage. Upang i-massage ang iyong mga paa, makatutulong na maligo muna ng maligamgam. Kapag ang mga paa ay umuuga, dapat mong kuskusin ang mga shins ng magkabilang binti, pagkatapos ay i-massage ang mga binti gamit ang mga paggalaw ng stroking. Sa dulo, pinahihintulutan na iunat ang iyong mga paa. Tandaan, ang masahe ay dapat magdala ng kaaya-aya, komportableng pakiramdam.

Ang mga espesyal na spiked na banig ay madaling mabili sa isang parmasya o tindahan ng kagamitang medikal. Ang mga aparato ay nagpapasigla sa mga lugar ng solong, pagpapabuti ng daloy ng dugo. Ang ganitong mga alpombra ay ginagamit kapag ang isang tao ay gumugugol ng mahabang panahon nang hindi gumagalaw. Halimbawa, sa harap ng TV habang nanonood ng mga palabas sa TV. Maaari kang maglagay ng alpombra sa sahig at ilagay ang iyong mga paa. Kung ang iyong mga paa ay pinahiran ng paraffin, ang epekto ay tataas ng maraming beses.

Sa paglaban sa sakit, hindi mo dapat pabayaan ang mga pagsasanay sa himnastiko.

Ang paggamit ng mga foot bath sa paggamot ng mga nakahalang patag na paa

Sa mga therapeutic procedure na ginagamit sa paggamot ng flat feet, ang pinaka-epektibong physiologically ay ang paggamit ng foot bath.

Upang maghanda, kakailanganin mong bumili ng chamomile, sage, linden, at plantain herbs sa parmasya. Hindi ipinagbabawal na bumili ng asin sa dagat. Hindi na kakailanganin ang bubble bath na inilaan para sa pagpapaligo ng mga bata. Gumawa ng isang decoction mula sa anumang biniling damo (ito ay katanggap-tanggap na gumamit ng isang timpla), init ang tubig sa tungkol sa 35-37 degrees. Pinapayagan kang maligo araw-araw bago matulog. Ang isang nakakarelaks na epekto ay madaling makamit kung maghulog ka ng 2-3 patak ng mahahalagang langis sa sabaw. Ang mga langis ng Lavender o rosas ay angkop.

Paggamot ng transverse flatfoot na may diet therapy

Ang diet therapy sa panahon ng paggamot ay kinabibilangan ng pag-iwas sa matamis, mataba at starchy na pagkain. Kasama sa pang-araw-araw na pagkain ng pasyente ang pinakamaraming prutas at gulay hangga't maaari. Para sa almusal, mas mahusay na magluto ng iba't ibang mga cereal, para sa hapunan, mas mainam na isama ang mga sabaw. Sa oras ng tanghalian, pinapayagan na gumamit ng mga pagkaing naglalaman ng protina (minimum na 50 gramo).

Ang isang taong nagdurusa sa flat feet ay dapat kumonsumo ng sapat na halaga ng bitamina D3. Ang bitamina ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng tissue ng buto. Sa transverse flatfoot, ang mga kalamnan at ligaments, pati na rin ang mga buto, ay nagdurusa. Upang maiwasan ito, kailangan mong isama ang mga pagkain na naglalaman ng calcium sa iyong pang-araw-araw na diyeta hangga't maaari. Halimbawa, uminom ng gatas.

Posibleng pagalingin ang ganitong uri ng flatfoot sa bahay; ang paggamot ay nagsasangkot ng isang malaking hanay ng mga pang-araw-araw na pamamaraan at pagsasanay na hindi dapat pabayaan. Tanging isang malinaw na iskedyul at isang positibong saloobin ang tutulong sa iyo na kalimutan ang tungkol sa mga problema sa paa magpakailanman.