Gaano karaming oras dapat matulog ang isang bata sa gabi. Ang pagtulog ni Baby ng ilang buwan. Gaano karaming dapat matulog ang isang buwan na sanggol? Ang pang-araw-araw na gawain ng sanggol sa buwan. Ano ang dapat matulog ng isang batang may sapat na gulang?

29.10.2020

Ang katotohanan tungkol sa tagal at kalidad ng pagtulog ng mga bata, tulad ng lagi, ay nasa pagitan. Gaano karaming beses ang isang sanggol na gumising sa gabi ay nakasalalay sa kanyang edad, kalusugan at kung gaano kahusay ang pagbuo ng malusog na gawi sa pagtulog. Kung gaano karaming mga paggising sa gabi ang maaaring maituring na normal sa iba't ibang edad?

Mula sa pagsilang hanggang 2 buwan

Ang unang 2 buwan, ang bata, mahigpit na nagsasalita, ay wala talagang araw o gabi, sapagkat hindi pa siya nakakabuo ng circadian (diurnal) rhythm. Bilang karagdagan, ang tiyan ng sanggol ay napakaliit na hindi nito kayang maghawak ng sapat na pagkain sa loob ng mahabang panahon nang hindi nagpapakain. Siyempre, may mga bata na natutulog nang maraming oras nang diretso mula sa kapanganakan, ngunit ito ay isang pagbubukod sa panuntunan. Karaniwan, sa edad na ito, ang mga sanggol ay gigising tuwing 2-3 oras upang kumain at maaaring manatiling gising nang kaunti sa kalagitnaan ng gabi.

Ang iyong gawain sa yugtong ito ay upang ipakita sa sanggol ang pagkakaiba sa pagitan ng araw at gabi. Iyon ay, sa gabi, subukang huwag buksan ang ilaw, magsalita sa isang mababang boses, at i-minimize ang aktibidad. Makakatulong ito na maiwasan ang isang karaniwang problema na tinatawag na "naguguluhan araw at gabi."

2-4 buwan

Sa edad na ito, ang mga sanggol ay may pagsasama-sama ng pagtulog, iyon ay, mayroong agwat ng 4-6 na oras, kung saan ang bata ay maaaring (ngunit hindi dapat) matulog nang hindi nagising. Ang iyong anak ay nangangailangan ng 10-11 oras na pagtulog sa isang gabi, kaya't magigising siya ng maraming beses upang kumain.

Sa yugtong ito, mahalagang matulungan ang iyong sanggol na malaman na ikonekta ang mga siklo ng pagtulog nang siya lamang. Kung napansin mo na mayroon ka ng mahabang panahon ng pagtulog sa gabi nang hindi nagising, subukang ipagpatuloy ang ugali na ito. Kapag ang isang sanggol ay nagkakalikot, umuungal o kahit sumisigaw, hindi ito nangangahulugang gising na siya, nakatulog siya sa REM. Kung para sa bawat paggalaw ay kinukuha mo ang sanggol sa iyong mga bisig o agad na nagpapakain, kung gayon ang mga mumo ay may ugali ng paggising nang madalas at makatulog lamang sa tulong ng labas.

4-6 na buwan

Sa edad na ito, maaaring maganap ang tinatawag na "pagbabalik ng pagtulog ng 4 na buwan." Kaya, ang iyong sanggol ay nagsimula nang matulog nang 5-6 na oras nang hindi nagising, nang biglang nagbago ang lahat sa isang gabi. Lalo siyang hindi mapakali, gumigising bawat oras na sumisigaw, hindi makatulog nang mahabang panahon. Bakit mayroong isang pag-urong?

Sa 4 na buwan (plus o minus sa isang buwan), ang arkitektura ng pagtulog ay nagbabago sa mga bata. Ngayon ang siklo ng pagtulog ay nagsisimula na hatiin sa mga yugto at yugto, tulad ng sa mga may sapat na gulang. Bilang karagdagan, sa edad na ito, nangyayari ang isang makabuluhang paglukso sa pag-unlad - nagsisimulang gumulong ang sanggol. Ang anumang paglundag sa pisikal o mental na pag-unlad ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang pagkasira ng pagtulog.

Kung ikaw ay mapalad at ang pag-urong ng 4 na buwan ay na-bypass ka, pagkatapos ng 6 na buwan ang bata ay maaaring gisingin ng 2-3 beses lamang upang kumain.

Ano ang gagawin kung ang mga mumo ay natutulog sa pag-urong?

Huwag magalala at upang magsimula sa, ibukod ang sakit sa sanggol. Kung ang lahat ay naaayos sa kalusugan, kung gayon sulit na mapagtanto na ang pagbabalik ay hindi maaaring kanselahin, ito ay bahagi ng pag-unlad ng bata, maaari mo lamang itong mabuhay nang may pinakamaliit na pagkawala.

Kinakailangan na subaybayan ang oras ng paggising (sa 2 buwan - 1 oras - 1 oras 20 minuto; sa 4 na buwan - 1 oras na 30 minuto - 1 oras na 45 minuto). Iwasan ang labis na pagpapasigla sa pamamagitan ng paglalagay ng oras ng kama sa kama. Hindi ka dapat pumasok sa ganitong mahirap na mga asosasyon sa oras para sa pagtulog na nangangailangan ng iyong tulong (paggalaw sa sakit, pagtulog na may dibdib, isang bote, atbp.). Dahil kung magtatagal ang mga asosasyong ito, kailangan mong i-rock o pakainin ang iyong sanggol nang maraming beses sa isang gabi sa napakatagal na oras.

6-8 na buwan

Ang tiyan ng sanggol, tulad ng kanyang sarili, ay lumaki, kaya ang 1-2 feed bawat gabi ay maaaring sapat para sa sanggol. Ibinigay na ang sanggol ay kumakain ng maayos sa araw at kumakain ng sapat na dami ng mga calorie sa mga pagkaing pang-araw. Ngunit ang kagutuman ay hindi lamang ang dahilan para sa paggising sa gabi.

Kadalasan, ang mga bata ay nagising mula sa labis na pag-iipon na naipon sa araw o mula sa kawalan ng kakayahang ikonekta ang mga cycle ng pagtulog sa kanilang sarili. Kung ang bata ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog sa araw o labis bago ang oras ng pagtulog, ang kaguluhan ay magpapalipat-lipat sa kanyang sistemang nerbiyos. Hindi ka nito pinapayagan matulog nang mahimbing at ganap, samakatuwid, mula sa anumang kaluskos o tuwing 20-40 minuto.

Subaybayan ang iyong mga oras ng paggising ayon sa edad (sa 6 na buwan - 2 oras, sa 8 - mga 3 oras).

Iwasan ang labis na labis na kasiyahan bago matulog. Maglaan ng oras para sa pagpapahinga at isang ritwal ng oras ng pagtulog.

Tiyaking tiyakin na ang pang-araw-araw na pagtula ay sapat sa dami at kalidad. Sa 6-8 na buwan, ang mga bata ay natutulog ng 2-3 beses sa araw, ang kabuuang oras ng pangarap sa araw ay 3-4 na oras.

8-12 buwan

Malapit sa taon, ang mga sanggol ay nangangailangan lamang ng isang pre-morning feeding. Ang isang bata ay maaaring makatulog nang buong gabi nang hindi nagigising kung wala namang nakakaabala sa kanya. At kung nag-aalala ka? Ano ang mga pinakakaraniwang sanhi ng paggising sa gabi?

Pisikal na kakulangan sa ginhawa (ang mga ngipin ay nakakagat, may masakit, hindi komportable na damit). Sa edad na ito, ang mga sanggol na dating natutulog nang maayos sa isang basang lampin ay maaaring magsimulang magising dahil sa kakulangan sa ginhawa.

Hindi kanais-nais na kapaligiran (ito ay masyadong mainit, malamig, tuyong hangin, maalikabok, magaan sa nursery).

Mga paghihirap sa emosyon. Sa edad na 8 buwan lamang, ang mga sanggol ay nagsisimulang maranasan ang takot sa paghihiwalay (takot sa pagkakahiwalay mula sa kanilang ina). Maaari din itong makaapekto sa dalas ng paggising ng gabi. Nagising ang bata upang suriin kung malapit na si nanay.

Suriin ang lahat ng mga kadahilanan sa kapaligiran na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at, bilang isang resulta, paggising ng mga bata. Sa panahon ng mahirap na panahong ito para sa sanggol, subukang bigyan siya ng maximum na pisikal na pagmamahal at pagiging malapit sa emosyonal. Huwag biglang mawala, siguraduhing magpaalam kapag umalis ka. Maglaro ng hide-and-seek kasama ang iyong sanggol, ipinapakita na kung mawala si nanay, hindi siya magtatagal at laging babalik.

Ang mga paghihirap sa pagtulog ay dapat malutas! Kung mayroong higit sa tatlong paggising bawat gabi, ang panaginip ay nahahati. Hindi ito nagbibigay sa iyo at sa iyong sanggol ng tamang pahinga.

1-3 taon

Hanggang sa 3 taong gulang, 1-2 paggising bawat gabi ay itinuturing na normal. Kung ang bata ay madalas na gumising, hanapin ang dahilan. Ang isa sa pinakakaraniwan ay ang samahan ng pagtulog, na nangangailangan ng tulong ng magulang.

Pag-isipan ang pagtulog sa iyong kama at paggising ... sa isang bench ng parke. Ikaw ay (hindi bababa sa) napaka hindi nasisiyahan. Ang parehong nararanasan ng isang bata kapag nakatulog siya na may sakit na paggalaw o habang nagpapakain sa mga braso ng kanyang ina, ngunit, walang pagkain at hindi tumba. Lahat tayo ay gumising ng maraming beses sa gabi sa pagitan ng mga cycle ng pagtulog. Ngunit, tinitiyak na maayos ang lahat, nakatulog at nakakalimutan natin ito.

Ang isang bata, natutulog na may isang hanay ng mga samahan kung saan kinakailangan ang pakikilahok ng mga magulang (paggalaw sa sakit, isang higop ng compote, dibdib, bote, atbp.), Paggising, kailangang ibalik ang parehong mga kondisyon.

Sa isip, kinakailangan mula sa simula pa lamang upang lumikha ng mga nasabing samahan para sa pagtulog, na mananatili sa bata sa panahon ng pagtulog: isang komportableng lugar ng pagtulog, isang laruan, isang kumot, atbp. Ngunit, kung ang isang asosasyon na nangangailangan ng tulong ay nabuo na, ang tanging paraan upang mapahinto ang oras-oras na sakit sa gabi ay upang turuan ang sanggol na makatulog nang nakapag-iisa. Ang mga pamamaraan ay naiiba dito: mahaba at ganap na walang luha; mas mabilis, ngunit higit na nagpoprotesta at mas mahigpit, naiwan ang isa sa silid (hindi ko inirerekumenda ang mga ito!).

Ang pinakamahirap na taon sa mga walang tulog na gabi, takot at pag-aalala ay naiwan. Ngayon ang iyong anak ay lumaki na, at nakakaramdam ka na ng kaunti, ngunit ang tanong kung gaano dapat matulog ang isang bata ay pa rin ng nasusunog na isyu para sa karamihan sa mga magulang.

Pagtulog ng isang bata mula 12 buwan hanggang isa at kalahating taon

Pagkatapos ng 12 buwan, maraming mga sanggol ang lumipat mula sa 2-araw na mga naps hanggang sa 1-oras na mga naps. Kadalasan ang paglipat na ito ay mahirap, ang mga bata ay nagsasawa, ay nabalisa. Minsan ang isang paraan sa labas ng sitwasyon ay maaaring maging isang makatuwirang paghahalili ng mga araw na may isang panaginip at araw na may dalawa, o pinatulog siya ng maaga, kung ang sanggol ay natulog ng 1 beses sa araw.

Kung ang iyong isang taong gulang ay natutulog nang dalawang beses sa isang araw, huwag asahan na matulog siya ng mahaba sa gabi. Malamang, gigisingin ka niya ng alas-5-6 ng umaga, upang sa 10 nais niyang pumunta muli sa gilid. Kung siya ay natutulog ng mas mahaba kaysa sa mga oras na nakasaad sa talahanayan sa gabi, kung gayon ang tagal ng kanyang pagtulog sa araw ay magiging mas mababa sa average. Bilang isang patakaran, ang lahat ng mga bata ay may isang-araw na pamumuhay sa pagtulog, at ang iskedyul na ito ay pinapanatili hanggang sa edad ng pangunahing paaralan.

Bilang panuntunan, hanggang sa isang taon at kalahati, ang pamumuhay ng bata ay dahan-dahang nagbabago patungo sa isang isang beses na pagtulog sa araw, na ganap na sumasaklaw sa pangangailangan para sa pahinga

Ang tagal ng pagtulog ng mga bata mula 18 buwan hanggang 2 taon

Sa isang taon at kalahati, ang sanggol ay gumugugol ng humigit-kumulang 11-12 na oras sa isang panaginip sa gabi, at sa araw - mga 3 oras isang beses. Kung ang iyong sanggol sa loob ng 18 buwan ay hindi pa rin isipin ang pagtulog ng isang oras sa hapon sa pangalawang pagkakataon, pagkatapos ay huwag panghinaan ng loob. Huwag lamang hayaang matulog siya sa gabi nang higit sa isang oras, kung hindi man ang oras para matulog sa gabi ay maaaring ilipat sa isang malalim na gabi.

Sa edad na halos 2 taon, ang mga bata ay madalas na pinahihirapan. Kadalasan ang sanggol ay mahigpit na tumatanggi na iwanang mag-isa sa isang madilim na silid-tulugan, kapag sinubukan ng kanyang ina na ibagsak siya at umalis, nagsisimula siyang umiyak na sinira ang kanyang puso. Huwag pabayaan siyang mag-isa sa dilim kung umiyak siya at hindi pakawalan ang kanyang ina! Kung titigil siya sa pagsasalita, hindi ito dahil huminahon siya, ngunit dahil sa pananabik at kawalan ng pag-asa. Huwag dalhin ito para sa kapritso - ang bata ay talagang may takot sa isang bagay. Tandaan na siya ay isang maliit na bata lamang, ganap pa ring hindi marunong. Buksan ang ilaw ng gabi sa silid ng mga bata, iwanan ang pinto na bukas upang malaman niya na ang ina ay malapit at handa nang bumuo ng anumang minuto.

Kung hindi iyon gumana, humiga ka sa kanya sa iyong kama. Bilang isang patakaran, agad na nakatulog ang sanggol, nararamdaman ang proteksyon at init ng ina. Kapag ang sanggol ay mahimbing na natutulog, maaari kang tahimik na bumangon at magnegosyo. Kapag bumalik ka, dapat mong maingat na kunin ang natutulog na sanggol at ilagay ito sa kuna, ngunit maging handa para sa sanggol na magising sa kalagitnaan ng gabi at muling hilingin na makita ang kanyang ina sa ilalim ng bariles.

Ang pagtuturo sa isang bata na matulog kasama siya sa isang pang-adulto na kama ay hindi masyadong cool, ngunit kung minsan ang pagtulog ng isang ina sa tabi ng kanyang sanggol ay ang tanging kaligtasan mula sa mga walang tulog na gabi at luha ng mga bata. Pansamantala ang abala, ang bata ay tatanda ng kaunti at makalipas ang isang buwan ay mauunawaan niya na ligtas siya sa bahay at walang kinakatakutan.

Ang pagiging kategoryikal tungkol sa pagtulog na magkasama ay hindi laging kinakailangan. Kung ang sanggol ay takot na takot o may sakit, makatulog siya nang higit na kalmado kasama ang kanyang ina. Ang pangunahing bagay ay hindi upang gawing ugali ang isang pagbubukod.

Tulog ng mga bata 2-3 taong gulang

Gaano karaming dapat matulog ang isang bata mula 2 hanggang 3 taong gulang? Ang mga batang ito ay nangangailangan ng humigit-kumulang 11-11.5 oras na pagtulog sa gabi at dalawang oras na pahinga sa hapon. Sa edad na ito, maaaring lumitaw ang mga sumusunod na problema sa pagtulog:

Ang isang 2-taong-gulang na paslit ay lumaki nang sapat upang makalabas sa kuna ng kanyang sarili, nanganganib na mahulog at masugatan. Huwag magalak sa kanyang bagong kasanayan, ngunit maging mapilit at ibalik siya sa kama. Sabihin sa iyong anak nang mahigpit at mahinahon na hindi niya ito dapat gawin. Pagkatapos ng ilang mga puna, maaaring sumunod siya. Kung ang bata ay patuloy pa ring umaakyat, pagkatapos ay lumikha ng mga kondisyon para sa kanyang kaligtasan: gawing mas mababa ang bakod ng kuna, ilatag ang mga unan o malambot na mga laruan sa harap ng kuna.
Ang bata ay maaaring sadyang maantala ang oras ng pagtulog sa gabi. Nakahiga sa kuna, tinawag niya ang kanyang ina, humihingi ng isang laruan, pagkatapos ay isa pa, pagkatapos ay uminom ng tubig, pagkatapos ay magsabi ng isa pang engkanto. Subukang tuparin ang mga kahilingan ng bata sa loob ng makatuwirang mga limitasyon, ngunit halikan mo pa rin siya at mahigpit na sabihin ang magandang gabi.
Maaaring walang katanungan ng anumang pagtulog sa gabi kung ang sanggol ay may oras na magutom. Siguraduhin na hindi siya nagugutom, o bigyan siya ng isang mansanas o peras bilang huling paraan.

Ang isang may-edad na bata ay maaaring malaman na iwanan ang kuna sa kanyang sarili, at ito ay puno ng mga pinsala, at ito ay hindi kinakailangan. Dapat na pigilan ang mga pagtatangka hangga't maaari

Gaano karaming pagtulog ang kailangan ng isang bata na higit sa 3 taong gulang?

Kung mas matanda ang bata, mas kakaunti ang oras na natutulog siya. Sa wakas, ang pattern ng pagtulog ng iyong anak ay naging halos kapareho ng sa iyo. Gaano katulog ang iyong anak ngayon? Ang mga bata pagkatapos ng 3 taong gulang ay karaniwang natutulog dakong 9 ng gabi at gisingin mula 7 hanggang 8 ng umaga.

Ngayon ang bata ay natutulog ng halos 10 oras sa gabi at isang pares ng oras sa maghapon. Inirerekumenda na sumunod sa iskedyul na ito hanggang sa edad na 7. Kung gaano katagal ang pagtulog ng bata sa gabi ay nakasalalay sa kanyang kalusugan at aktibidad sa maghapon. Sa paglipas ng panahon, ang pagtulog ng iyong anak na lalaki o anak na babae ay nagiging mas maikli at mas maikli, at sa pagtatapos ng preschool, karamihan sa mga bata ay wala ring tuluyan.

Kaya, tingnan natin ang average na bilang ng mga oras na ipinakita sa talahanayan, kung aling mga malulusog na bata na 1-7 taong gulang ang dapat normal na matulog sa araw.

Ang mga figure na ipinakita ay napaka-average. Ang bawat bata ay may iba't ibang pangangailangan para sa pamamahinga, na higit sa lahat ay nakasalalay sa rehimen ng araw ng pamilya kung saan lumalaki ang bata, ang estado ng sistema ng nerbiyos at pag-iisip ng bata, ang kanyang ugali (mobile man siya o mabagal), kung gaano katagal lumalakad ang sanggol sa sariwang hangin, kung siya ay malusog.

Pag-iwas sa maagang pagtulog ng maaga

Nasa ika-4 na taon ng buhay, ang ilang mga bata ay hihinto sa pagtulog pagkatapos ng tanghalian. Bilang isang patakaran, nangyayari ito dahil sa pag-iibigan para sa isang nakawiwiling aktibidad o paggising ng huli sa umaga. Hanggang sa anong edad dapat matulog ang sanggol sa umaga? Kung ang bata ay hindi pinilit na bumangon ng maaga sa umaga upang pumunta sa kindergarten, naaawa ang mga magulang sa kanya at pinayagan siyang matulog sa umaga hanggang halos alas-11 - hindi ito dapat gawin (tingnan din :). Sa edad na 3 hanggang 4 na taon, kinakailangan pa rin ang pagtulog sa araw, at dapat gawin ng mga magulang ang lahat ng pagsisikap na mapanatili ito hangga't maaari.

Kung ang bata ay tumigil pa rin sa pagtulog sa araw, huwag mo siyang pilitin o sawayin - hindi ito makatuwiran. Hindi pinipilit ng mga matatanda ang kanilang mga sarili na makatulog kung ayaw nila, at ano ang hinihiling mula sa 3-5 na taong gulang na mga bata na hindi pa rin alam kung paano makontrol ang kanilang mga reaksyon?

Sa 4-5 taong gulang, para sa isang ganap na natitirang sistema ng kanyang nerbiyos, maaaring sapat na para sa isang bata na humiga lamang sa katahimikan, maglaro kasama ang kanyang paboritong laruan. O humiga sa kanya, basahin ang isang libro sa kanya. Isang oras na pahinga para sa isang pagod na ina ay hindi sasaktan.

Paano nakakaapekto ang haba ng pagtulog sa araw sa pagtulog sa gabi?

Ang ilang mga ina ay nagkakamali na naniniwala na kung ang bata ay natutulog nang kaunti sa araw (o hindi talaga natutulog), pagkatapos ay mas mahusay siyang matutulog sa gabi. Hindi ito totoo. Pagod na, ngunit puno ng mga impression mula sa nakaraang araw, hindi siya makakatulog nang napakatagal.

Kailangan ko bang matulog at gisingin ang aking anak nang sabay-sabay sa araw-araw? Kung nakikita mo na ang sanggol ay malinaw na sobrang trabaho o hindi maayos, wala namang kakila-kilabot na mangyayari kung pinahiga mo siya nang maaga at gisingin siya nang huli kaysa sa dati. Sa bagay na ito, ang lahat ay nakasalalay sa kagalingan ng bata. Huwag gisingin siya ng masyadong maaga nang hindi kinakailangan o ihiga siya kung siya ay gising at aktibo pa rin.

Gaano karaming dapat matulog ang isang sanggol sa 1 taong gulang? Pinag-isipan ng lahat ng magulang ang katanungang ito. Nakakakuha ito ng partikular na kaugnayan kapag oras na upang ipadala ang sanggol sa isang preschool. Hindi lihim na ang mga bata ay nangangailangan ng mga gawain na naaangkop sa edad. At hindi mahalaga kung gaano katanda ang bata: anim na buwan, isang taon, lima, pito o sampu. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa pagtulog, dahil ang kawalan nito ay negatibong nakakaapekto sa pang-emosyonal na estado ng bata, ginagawang siya ay magagalitin, kapritsoso, agresibo.

Kaunti tungkol sa kahalagahan ng pang-araw-araw na gawain

Ang mga bata na bata pa sa 1 taong gulang ay nangangailangan ng espesyal na pansin dahil ang kanilang araw-araw ay puno ng mga tuklas. Mahalaga rin na sa mas mababa sa isang taon, karamihan sa kanila ay pupunta sa kindergarten. Kaya, oras na upang magsimulang magtrabaho upang masanay sa isang bagong paraan ng pamumuhay. Sa layuning malaman, sa 1 taong gulang, ang mga batang magulang ay nag-aaral ng impormasyon sa Internet, kumunsulta sa mga kaibigan at kamag-anak. Hindi karaniwan para sa data na nakuha mula sa iba't ibang mga mapagkukunan na magkasalungat sa bawat isa. At pagkatapos ay ang tanong ay lumitaw sa harap ng mga magulang, ano ang dapat na pang-araw-araw na gawain ng isang taong isang taong gulang?

Mahalagang maunawaan na ang sinuman ay huwaran. Kapag pinagsasama ito, dapat isaalang-alang ng isa hindi lamang ang mga rekomendasyon ng mga doktor at psychologist, kundi pati na rin ang mga indibidwal na katangian ng sanggol. Gayunpaman, dapat mag-ingat ang mga magulang na hindi baguhin ang kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay nang bigla, dahil ang isang bata na nasa murang edad ay hindi maaaring mabilis na umangkop. Ang mga biglaang pagbabago ay maaaring maging nakaka-stress, kaya't unti-unting gumawa ng mga pagbabago.

Pangunahing panuntunan

Ang pagsagot sa tanong kung magkano dapat matulog ang isang bata sa 1 taong gulang, karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na sa kabuuan ang prosesong ito ay dapat tumagal ng 12-13 na oras. Kailangan mong tumagal ng 8-10 na oras upang matulog sa gabi, at ang natitirang oras para sa araw. Kapag bumubuo ng isang pang-araw-araw na gawain para sa isang bata, mahalagang sumunod hindi lamang sa mga rekomendasyong ito, kundi pati na rin sa maraming mga simpleng alituntunin.

Una, dapat kang bumangon sa umaga nang sabay. Ang pagnanais ng ina na humiga para sa isang labis na oras ay maaaring negatibong makakaapekto sa sanggol, na agad na maramdaman ang kalagayan ng magulang at tumutugon alinsunod dito.
Pangalawa, ang simula ng isang bagong araw ay dapat na maging isang ritwal para sa sanggol. Dapat ito ay sa isang mapaglarong paraan upang turuan siya kung paano maghugas, magbihis at magsanay. Ang proseso ay maaaring sinamahan ng mga tematikong tula at kanta.
Pangatlo, dapat mong mahigpit na sumunod sa napiling oras ng pagkain. Hindi ka dapat magbigay ng katamaran at payagan ang sanggol na patuloy na ngumunguya ng isang bagay sa buong araw. Sa kindergarten, hindi siya magkakaroon ng pagkakataong ito.
Pang-apat, ang paglalakad ay dapat araw-araw. Isa sa unang kalahati ng araw, ang pangalawa pagkatapos ng meryenda sa hapon. Kung ang panahon ay hindi kaaya-aya sa paglalakad, maaari kang lumabas sa balkonahe at, kasama ang iyong anak, panoorin kung paano umuulan o nag-snow.
Panglima, ang ilang mga ritwal ay dapat na mauna sa pagtulog ng gabi. Ang bata ay dapat turuan na linisin pagkatapos ng kanyang mga laruan, at bago ang oras ng pagtulog ang buong pamilya ay maaaring basahin ang isang engkanto kuwento at kumanta ng isang lullaby. Papayagan nito ang sanggol na huminahon at ibagay sa paparating na pangarap.

Half day routine

Mas mahusay na gisingin ang isang taong gulang na sanggol sa pagitan ng 6:30 at 7:00. Sa parehong oras, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga gawi ng ibang mga bata, kung nasa pamilya sila.

Dapat mag-iskedyul ng agahan sa pagitan ng 7:30 am at 8:00 am. Bago ang unang pagkain, ang bata ay magkakaroon ng kalahating oras upang maghugas at mag-ehersisyo. Kapag pumipili ng pagkain para sa agahan, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang keso sa kubo, sinigang, omelet. Ang mga pinggan na ito ay hindi lamang mabubusog sa bata, ngunit magbibigay din ng kinakailangang pampalakas ng enerhiya sa umaga.

Dapat gumugol ng ilang oras ang bata sa mga independiyenteng laro. Sa 10: 00-10: 30, ipinapayong mag-ayos ng tanghalian. Isang mansanas, saging o ilang iba pang prutas, juice, yogurt - ang pagpili ng produkto ay nakasalalay sa mga kagustuhan ng sanggol. Ang pagkain na ito ay hindi dapat pabayaan, dahil ang sistema ng pagtunaw ng isang taong gulang na bata ay hindi pa rin sakdal, at samakatuwid ang matagal na pag-aayuno ay hindi makikinabang sa kanya.

Sa pagitan ng 11:00 at 12:00 mas mahusay na maglakad-lakad. Titiyakin ng mga panlabas na laro ang isang mahusay na gana sa pagkain sa tanghalian at isang magandang pagtulog sa hapon.

Routine sa hapon

Ang tanghalian ay dapat na naka-iskedyul sa 12:30.

Ang panahon mula 12:30 hanggang 15:00 ay ang pahinga. Ang pagtulog ng isang bata sa 1 taon ay dapat na humigit-kumulang dalawa at kalahating hanggang tatlong oras.

Sa pagitan ng 15:00 at 15:30, ang bata ay dapat magkaroon ng meryenda sa hapon. Pagkatapos ng susunod na pagkain, oras na para sa mga laro.

16: 30-17: 30 - paglalakad sa gabi.

Sa 18:00, ang bata ay dapat bigyan ng hapunan. Pagkatapos dumating ang oras para sa mga laro. Ito ay kanais-nais na bigyan ang kagustuhan sa mga aktibidad na magpapakalma sa sanggol pagkatapos ng isang aktibong araw, tune sa darating na pagtulog.

Mula 20:00 nagsisimula ang paghahanda para sa kama: paghuhugas, pagpapalit ng damit, pagbabasa ng mga kwento sa oras ng pagtulog.

Sumusunod sa 21:00. Hindi kailangang ipagpaliban ang pagtulog ng isang gabi at subukang ayusin ang gawain ng bata sa mga kaugaliang ng mga magulang. Ipinagpapalagay ng 1 taong gulang na ang sanggol ay dapat makatulog ng hindi bababa sa 8 oras sa gabi. Kung hindi man, hindi siya makakakuha ng sapat na pagtulog at sa susunod na araw ay magiging moody at excitable.

Organisasyon ng pagtulog sa araw

Kapag ang sanggol ay 1 taong gulang, ang karamihan sa mga magulang ay nagsisimulang ilipat siya sa isang isang beses na pagtulog. Hanggang noon, maraming mga bata ang natutulog dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw sa araw. Sa panahong ito, ang mga magulang ay dapat maging mapagpasensya at hindi magpataw ng isang bagong pang-araw-araw na gawain, kung hindi man ay ginagarantiyahan ang mga whims at tantrums. Kung mahirap para sa sanggol na makatulog nang mag-isa, kung gayon ang ina ay maaaring humiga sa tabi niya. Sa parehong oras, mahalagang maunawaan na ang bata ay hindi dapat masanay matulog kasama ang kanyang ina, kung hindi man ay maaaring magkaroon siya ng mga paghihirap sa kindergarten. Huwag asahan ang mga instant na resulta. Mahalagang maunawaan na aabutin ng higit sa isang araw upang masanay ito.

Paghahanda para sa isang pagtulog sa gabi

Ang gabi ay oras ng tahimik na mga laro. Mas mainam na ipagpaliban ang mga panlabas na laro hanggang sa umaga. Mahalaga na ang bata ay naayos sa paparating na pagtulog, samakatuwid pinakamahusay na mag-alok sa mga aktibidad ng bata na hindi nangangailangan ng mataas na pisikal na aktibidad. Maaari itong pagguhit, pagmomodelo, pagbabasa ng mga libro. Ang isang mainit na paliguan sa gabi ay isa pang paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng isang mahabang araw. Kung ang bata ay nalutas sa bagong araw, at mahirap pa rin para sa kanya na hindi makatanggap ng pagkain sa gabi, maaari mo siyang bigyan ng isang basong kefir o maligamgam na gatas bago ang oras ng pagtulog.

Lagom tayo

Ang mga magulang lamang ang maaaring magpasya kung magkano ang dapat matulog ng isang bata sa 1 taon. Hindi lamang ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista - ang mga psychologist, pediatrician, ay mahalaga, kundi pati na rin ang pagkatao ng bata, ang kanyang mga ugali at ugali. Sa parehong oras, mahalaga na maging kritikal sa payo ng mga kaibigan at pamilya, mula kanino mo natutunan kung gaano katulog ang mga bata.

Ang mga kwento tungkol sa kung paano nakatira ang kapit-bahay na batang lalaki na si Vova o batang babae na si Lera ay tiyak na magiging kapaki-pakinabang, ngunit bilang isang halimbawa lamang. Hindi mo maililipat sa ibang bata ang mga gawi at katangian ng pag-unlad ng isang bata. Paano nabubuhay ang sanggol, kung ano ang interesado sa kanya, kung paano siya nakakatulog, kung paano siya nagising - ang mga magulang lamang ang may impormasyon na ito. Samakatuwid, dapat nilang gawin ang pang-araw-araw na gawain ng isang isang taong gulang na bata.

Alam ng lahat ng tao na ang pagtulog ay mahalaga para sa wastong paggana ng katawan ng tao. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa mas seryosong mga kahihinatnan kaysa sa pagbawas sa pagkain at paggamit ng likido. Sa parehong oras, karamihan sa mga ina, na nag-iingat sa nutrisyon ng mga maliliit na bata, ay hindi nagbigay ng masusing pansin sa isyu ng malusog at ganap na pahinga ng mga bata.

Ang kahulugan ng pagtulog para sa isang bata

Tulog na - isang makabuluhang sangkap para sa buong pag-unlad ng katawan ng bata. Sa oras na ito nagaganap ang mga mahahalagang proseso ng pisyolohikal.

Pagpapahinga ng mga paa't kamay.
Pagpapanumbalik ng mga tisyu.
Pagbuo ng isang reserba ng enerhiya.
Pagproseso at paglagom ng impormasyong natanggap sa panahon ng paggising.
Pagbuo ng melanin - isang hormon na responsable para sa paglaki ng isang bata.
Pagbubuo at pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit.
Aktibong gawain ng mga panloob na organo.

Gaano karaming mga bata ang dapat matulog bawat taon

Para sa isang mahusay na pahinga, ang mga bata, tulad ng mga may sapat na gulang, ay kailangang matulog ng isang tiyak na bilang ng mga oras sa isang araw. Para sa bawat edad, ang figure na ito at ang komposisyon ng pagtulog ay magkakaiba. Para sa isang taong gulang na sanggol, ang tagal ng pagtulog ay 12-14 na oras. Sa kasong ito, ang pagtulog ng isang gabi ay tumatagal ng 10-12 na oras, at ang isang araw na pahinga 2-3 oras. Ang pahinga sa araw sa simula ng ikalawang taon ng buhay ay nahahati pa rin sa dalawang mga segment ng 1-1.5 na oras.

Para sa isang sanggol isa at kalahating taong gulang, ang mga bilang na ito ay bahagyang nagbabago. Ang kabuuang tagal ng pagtulog ng isang bata ng isa at kalahating taon ay dapat na hindi bababa sa 10-12 na oras. Sa gabi, dapat siyang matulog ng 10-11 na oras. Ngunit ang pahinga ng araw sa oras na ito ay tumatagal ng 2-2.5 at hindi nahahati sa mga bahagi.

Siyempre, hindi mo dapat itaboy ang bata sa isang tiyak na time frame na mahigpit na natutukoy ang bilang ng mga oras ng pagtulog at paggising. Ang mga maliliit na paglihis mula sa pamantayan ay hindi isang tagapagpahiwatig ng mga problema sa panaginip ng isang bata.

Abala sa pagtulog

Kaya, na nagpasya kung magkano ang dapat matulog ng isang taong gulang na bata, ang mga magulang ay maaaring tumuon sa mga figure na ito kapag namamahagi ng oras ng pahinga at mga panahon ng aktibidad ng kanilang mga anak. Ang mga paglihis mula sa balangkas na ito sa isang oras o dalawa ay hindi isang problema. Ngunit kung ang isang bata ay natutulog nang higit pa o mas mababa kaysa sa karamihan ng kanyang mga kasamahan sa loob ng dalawa o higit pang mga oras, kailangan mong maging alerto. Sa pamamagitan lamang ng maingat na pagmamasid sa iyong anak maaari mong matukoy kung ang paglihis na ito ay isang indibidwal na tampok ng sanggol, o mayroong paglabag sa pagpapaandar ng paggaling ng katawan.

Ang mga palatandaan ng kakulangan ng pagtulog sa mga bata na 1 taong gulang ay maaaring:

Ang hindi pagpapansin sa mga palatandaan ng kakulangan ng pagtulog sa 1 taon ay maaaring humantong sa hinaharap sa mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos, mga kaguluhan sa pag-uugali, talamak na pagkapagod, pagbawas ng kaligtasan sa sakit, pagbagal ng bilis ng mga reaksyon at pagproseso ng impormasyon sa utak.

Upang maitama ang mga karamdaman sa pagtulog sa mga bata sa anumang edad, at lalo na sa mga sanggol, dapat na sundin ang isang matatag na pang-araw-araw na pamumuhay.

Pang-araw-araw na gawain para sa mga bata sa 1 taong gulang

Kapag nagkakaroon ng pang-araw-araw na gawain para sa iyong anak, maaari mong sundin ang mga rekomendasyon ng mga pedyatrisyan at psychologist. Ngunit ang batayan para sa pamumuhay ng bata sa araw ay dapat na ang kanyang indibidwal na mga katangian at pangangailangan.

Pang-araw-araw na rehimen

Ang isang taong gulang na bata ay tumatanggap ng maraming bagong impormasyon. Upang matagumpay na makabisado ito, kailangan niya ng 12-14 na oras ng pahinga sa maghapon. Ang pagtulog ng isang bata sa gabi sa simula ng ikalawang taon ng buhay ay dapat tumagal ng 10-12 na oras. Karamihan sa mga eksperto ay nagsasabi na ang pinakamainam na oras upang makatulog sa gabi ay 21 oras. Ito ay idinidikta ng mga katangian ng katawan ng bata. Ang pagtulog mula 21.00 hanggang 1.00 ay isinasaalang-alang ang pinaka-produktibo, sa mga tuntunin ng proseso ng pisyolohikal.

Ang oras ng paggising ng bata ay hindi dapat iakma sa kagustuhan ng mga magulang. Kung ang isang maliit na tao ay nagising sa umaga sa ganap na 6-7, ito ay normal at katanggap-tanggap. Sa araw, ang isang taong gulang na sanggol ay natutulog ng halos 2-3 oras. Mas mahusay na hatiin ang oras na ito sa dalawang bahagi, 1-1.5 bawat isa. Ang katawan ng isang bata sa edad na ito ay hindi laging handa para sa isang mahabang panahon ng paggising. Sa 1 taon, ito ay 3-4 na oras. Ang unang kalahati ng oras na ito ay nakatuon sa mga aktibong laro, naglalakad sa sariwang hangin. Sa ikalawang kalahati ng panahon ng paggising, ipinapayong dalhin ang sanggol sa mga hindi gaanong aktibong aktibidad (pagguhit, pagbabasa ng mga libro, paglalaro ng mga bloke). Ito ay makakatulong sa kanya at gumastos ng lakas sa panahon ng masiglang aktibidad at maghanda para sa isang pagtulog.

Sa isang taon, ang isang bata sa karamihan ng mga kaso ay hindi makatulog nang mag-isa at sabihin tungkol sa kanyang pagkapagod. Ang gawain ng matulungin na mga magulang sa oras upang mapansin ang pagkapagod ng kanilang sanggol at tulungan siyang makatulog. Kung laktawan mo ang sandaling ito at magpatuloy sa paglalaro, pagkatapos ay ang pagtulog sa kanya ay magiging mahirap. Maaari mong maunawaan kung ang maliit ay handa nang matulog sa isa sa dalawang paraan.

Maaari mong, sa pamamagitan ng panonood ng mga laro, kilalanin ang mga aksyon ng sanggol na nagsasalita ng kanyang pagkapagod:

Kapag pinapatulog ang bata, na nakatuon sa mga rekomendasyon ng mga espesyalista, kinakailangan upang ayusin ang oras kung kailan ang prosesong ito ay nagaganap nang mahinahon at mabilis hangga't maaari. Sa kasong ito, ang mga paghahanda para sa pagtulog ay dapat na masimulan nang maaga, 15-20 minuto nang maaga.

Pangkalahatang mga patakaran para sa paghahanda para sa kama

Upang makabuo ng mga positibong ugali sa maliliit na bata, ang isang pare-parehong pagkakasunud-sunod ng mga aksyon ay mahalaga, na dapat manatiling pareho araw-araw. Ang pahayag na ito ay totoo rin para sa samahan ng malusog at mahimbing na pagtulog ng sanggol.

Araw ng pagtulog

Ang mga benepisyo at pangangailangan ng pagtulog sa araw para sa katawan ng sanggol sa isang taon ay paulit-ulit na nabanggit. Sa pahinga ng araw, pinoproseso ng bata ang impormasyong natanggap sa umaga, ang mga kalamnan at paa ay nagpapahinga at nagpapahinga, ang sanggol ay nag-iimbak ng enerhiya para sa masiglang aktibidad sa hapon.

Ilang beses na dapat magpahinga ang isang taong gulang na bata sa araw ay nakasalalay sa kanyang mga indibidwal na katangian at pisikal na aktibidad. Hanggang sa isang taon at kalahati, ang pagpapalit ng isa at dalawang pang-araw-araw na naps ay maaaring maging pamantayan. Hindi katanggap-tanggap sa edad na ito ay ang pang-araw-araw na pagtanggi ng panahon ng pahinga sa araw. Ang kababalaghang ito ay isang makabuluhang paglihis mula sa pamantayan at nangangailangan ng mapagpasyang pagkilos mula sa mga magulang.

Mayroong maraming mga kadahilanan para sa pagtanggi na makatulog sa panahon ng araw:

Ang hindi madalas na mga kaso ng pagtanggi sa pagtulog ay maaaring hindi maituring na isang paglihis. Ngunit kahit na tumanggi ang sanggol na matulog, dapat siyang magpahinga ng isang araw kapag ang kanyang katawan ay nasa isang estado ng kamag-anak. Kung ang isang isang taong gulang na bata ay hindi nakakatulog, kung gayon hindi siya dapat tumayo mula sa kama sa halip na matulog at magpatuloy sa mga laro. Ang pagtulog ay maaaring abala sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang libro, pagkanta ng isang kalmado na kanta, pagsasabi ng isang engkanto kuwento.

Upang madaling makatulog sa mga mumo, maaari kang gumamit ng ilang simpleng mga diskarte. Si mama ay maaaring humiga sa tabi niya sa panahon ng pagtulog at hampasin siya sa likod, ulo at braso. Ang pakikipag-ugnay sa pisikal ay nakapapawi at komportable. Ang pagpapalipad at pang-araw-araw na basang paglilinis ng silid para sa pagtulog ng mga bata ay kinakailangan! Hindi kanais-nais na patulugin kaagad ang sanggol pagkatapos ng pagpapakain.

Ang kalidad ng pahinga ng isang gabi nang direkta ay nakasalalay sa isang sapat na halaga nito sa araw.... Kung ang sanggol ay natutulog ng kaunti o hindi nakatulog sa buong araw, hindi siya makakatulog nang mas mabilis sa gabi. Sa kabaligtaran, ang kanyang labis na labis na sistema ng nerbiyos ay gagana hanggang sa limitasyon at hindi siya papayagan na huminahon at pumunta sa kaharian ng Morpheus.

Ang oras ng pagtula ay may mahalagang papel sa kalidad ng pagtulog sa gabi. Hindi mo maaaring ayusin ang iskedyul ng pagtulog ng sanggol sa mga pangangailangan at kagustuhan ng mga nasa wastong miyembro ng pamilya. Ang mga bata sa ilalim ng edad na isa at kalahating taon ay dapat na tulog ng 22:00, gaano man karaming beses silang natutulog sa maghapon.

Ang isang pare-pareho na ritwal ay makakatulong sa iyo na maghanda para sa pagtulog sa iyong gabi. Sa gabi, kanais-nais ang mga kalmadong laro nang walang aktibong paggalaw. Isang oras bago ang oras ng pagtulog (mga 20-20.30), kailangan mong simulang maghanda para sa kama: mangolekta at maglagay ng mga laruan sa pagtulog, kumuha ng mga pamamaraan sa tubig, magbasa ng isang libro. Tulad ng sa araw, sa panahon ng proseso ng pagtulog, ang isa sa mga magulang ay dapat na malapit (sa gabi maaari itong maging ama).

Ang pagtulog sa gabi ay bihirang magpapatuloy sa buong gabi. Gaano karaming beses ang isang sanggol na gumising bawat gabi ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian at kondisyon sa nursery. Kung ang isang bata ay isang taong gulang ay nagising ng 1-2 beses bawat gabi, normal ito... Ang dahilan dito ay maaaring ang pagnanasang pumunta sa banyo, kakulangan sa ginhawa ng tiyan, masamang panaginip, gutom. Kung ang maliit ay hindi nakakaranas ng mga problema sa pagtulog, sa gayon madali siyang makatulog muli pagkatapos matugunan ang kanyang mga pangangailangan. Ngunit kadalasan ang mga bata sa isang taon ay hindi maaaring mahulog sa gabi nang mag-isa. Dapat silang tulungan ni Nanay sa ito, paghimod, sa isang tahimik na kalmadong boses, pagtatakda sa bata upang magpatuloy sa pangangarap.

Hiwalay, kinakailangang hawakan ang paksa ng ginhawa ng sanggol habang natutulog. Hindi dapat higpitan ng damit pantulog ang paggalaw, dapat gawin ng mga materyales na humihinga at dapat maging komportable sa pagpindot. Ang pagsunod sa bentilasyon, pagpapaputok at rehimen ng paglilinis ay magbibigay din sa bata ng isang malusog, kalmadong pamamahinga.

Gaano karaming dapat matulog ang isang bata bawat taon? Ang gayong matitigas na pananalita ng tanong ay maaaring hindi ganap na tama, dahil ang bata ay hindi may utang sa anupaman. Ang mga magulang, na umaasa sa mga rekomendasyon ng mga dalubhasa at ang mga indibidwal na katangian ng kanilang mga anak, ay dapat na gumuhit ng isang tiyak na pamumuhay ng araw at mga kundisyon para sa pag-unlad, kung saan ang mga bata ay ganap na makapagpapahinga sa gabi at sa araw.

Kaya, lumaki na ang iyong anak, siya ay 1 taong gulang! Natuto nang tumayo ang bata, sinasadya na bigkasin ang mga tunog, kumain ng solidong pagkain at marami pa. Kasabay nito, nagbago rin ang kanyang likas na biorhythm. Ngayon ay gising na siya ng mas maraming oras: aktibo siyang gumagalaw, nagsisiyasat ng mga bagong bagay, sinusubukan na maabot ang lahat ng bagay na interesado siya. Siyempre, sa isang aktibong pamumuhay, ang iyong fidget ay nangangailangan ng isang mahusay na pahinga. Gaano karaming dapat matulog ang isang bata sa 1 taong gulang upang palagi siyang maging masigla at maligaya?

Ang Kahalagahan ng Pagtulog - Bakit Natutulog?

Ang pagtulog ay isang mahalagang sangkap ng buhay ng tao. Sa isang panaginip, ang bata ay nagpapahinga, nakakakuha ng lakas. Ang pagtulog ay hindi lamang isang panahon ng pag-save at pag-iimbak ng enerhiya. Habang natutulog ang bata, nangyayari ang aktibong gawain sa kanyang katawan:

Ang mga tisyu ay naibalik;
Ang gawain ng mga panloob na organo ay kinokontrol;
Mayroong paglilinis ng mga produktong basura.

Sa oras na ito, ang utak ng bata ay sumasailalim ng masinsinang mga proseso na naglalayong kabisaduhin at mai-assimilate ang lahat ng impormasyong natanggap ng sanggol sa maghapon. Kaya, nabuo ang mga koneksyon sa neural, bubuo ang utak.

Marahil ay narinig mo ang pariralang "ang isang bata ay lumaki sa isang panaginip." Siyempre, ang pahayag na ito ay hindi dapat literal na gawin. Ang kakanyahan nito ay ang paglago ng hormon ay ginawa sa katawan habang nagpapahinga sa isang gabi.

Bilang karagdagan, habang natutulog ang sanggol, ang kanyang mga glandula ay gumagawa ng melatonin, na ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan.

Ang mabuting pamamahinga ay may malaking kahalagahan para sa normalisasyon ng kalagayang pangkaisipan ng bata.

Mahalaga! Ang inaantok na sanggol ay kalmado at balanse. Hindi ito nangangailangan ng mas mataas na pansin sa sarili, maaari itong i-play nang mahabang panahon nang mag-isa.

Ang patuloy na kakulangan ng pagtulog o hindi magandang pagtulog sa isang bata sa 1 taong gulang ay nagiging sanhi ng isang reaksiyong stress sa katawan, na ginagawang isang maliit na rebelde ang bata. Kung hindi mo pa napapanood ang aking mga libreng video tutorial sa malusog na pagtulog para sa isang bata, tiyaking mag-subscribe sa kanila at tanggapin ang mga ito sa iyong E-mail kasunod sa link.

Mga rate ng pagtulog

Para sa normal na pag-unlad ng pisikal at mental ng isang taong gulang na bata, mahalaga ang sapat na pagtulog, kapwa araw at gabi. Imposibleng alisin ang pagtulog sa araw, sapagkat ito ay hahantong sa labis na trabaho ng bata at seryosong papahinain ang antas ng kanyang kalusugan.

Kaya't harapin natin ang mga rate ng pagtulog pagkatapos ng isang taon.

Oras ng paggising sa isang taong gulang na bata \u003d 4-5 na oras;

Sa oras na ito, ang bata ay gumagalaw ng maraming, magagawang matupad ang iba't ibang mga kahilingan ng mga may sapat na gulang at ang kanyang sarili ay maaaring ipahayag ang kanyang mga hangarin sa laro, natutunan ang unang mga kasanayan sa paglilingkod sa sarili, nagpapakita ng pag-usisa;
Ang bata ay hindi tahimik na umupo ng isang minuto, at kung minsan ay lumalaban at matigas ang ulo, kung paano maayos na tumugon sa pagsuway ng isang mas matandang anak, tingnan ang kurso na Pagsunud nang walang hiyawan at pagbabanta \u003e\u003e\u003e
Planuhin ang lahat ng mga laro, paglalakad, mga aktibidad na pang-edukasyon at pag-unlad para sa unang kalahati ng iyong oras ng paggising.

Gaano karaming dapat matulog ng isang taong gulang na bata?

Ang pang-araw-araw na rate ng pagtulog para sa isang bata ay 12-13 na oras.

Sa parehong oras, tumatagal ng 10-11 na oras upang matulog sa gabi

Araw ng pagtulog: 2-3 oras

Okay kung ang pang-araw-araw na gawain ng iyong anak ay magkakaiba ng + - 1 oras sa alinmang direksyon. Pagmasdan ang pag-uugali at kagalingan ng bata. Maaari nating sabihin na walang dahilan upang mag-alala kung ang bata:

Kalmado at balanseng;
Masayahin at masayahin;
Alam kung paano mag-concentrate sa kanyang mga aksyon;
May mahusay na ganang kumain;
Madaling at walang problema ay natutulog at nagising.

Sa kasong ito, ang sanggol ay natutulog nang mas kaunti o higit pa kaysa sa dapat na siya, simpleng dahil sa nais niya.

Gayunpaman, kung ang bata ay natutulog nang labis, halos 16 - 17 na oras sa isang araw, dapat ka nitong alertuhan. Posibleng ang bata ay pakiramdam ng hindi maayos, na malapit nang mahayag kasama ng iba pang mga sintomas.

Tingnan din ang aking video tutorial sa mga rate ng pagtulog sa 12 buwan:

Gaano karaming beses natutulog ang isang 1 taong gulang na sanggol sa araw?

Ang 1 taon ay ang pinakamaagang edad kung kailan maaaring mabawasan ng isang bata ang bilang ng mga pangarap sa araw mula 2 hanggang 1;
Hanggang sa puntong ito, ang mga bata ay karaniwang natutulog nang dalawang beses sa isang araw sa loob ng 1 hanggang 1.5 oras bawat oras. Ngayon ang sanggol ay nagsisimulang lumipat sa isang isang beses na pagtulog. Sa parehong oras, ang oras ng pagtulog ay maaaring tumaas hanggang 2-3 oras;
Ang paglipat sa 1 pagtulog ay lubos na nakasalalay sa pamumuhay ng bata, katulad, sa oras ng paggising sa umaga:

Kung siya ay bumangon sa ganap na alas-6, kung gayon hindi siya makakaligtas nang walang pagtulog hanggang sa oras ng tanghalian (Basahin ang artikulo kung paano maayos na pakainin ang isang bata \u003e\u003e\u003e) Sa kasong ito, ang bata ay natutulog sa oras na 10-11 ng hapon at natural na nais matulog muli (bandang 16 ng gabi).

Sa gayong iskedyul, hindi kinakailangan na hayaang matulog ang bata nang higit sa 1 oras, kung hindi man ay mahuli na matulog sa gabi.

Para sa mga bata na may kuwago ng kuwago, posible ang ibang iskedyul. Nagising sila ng malapit sa alas-8, at ang kanilang pagtulog sa araw ay nagsisimula ng halos 1 pm. Sa kasong ito, ang mga sanggol ay natutulog nang halos 2-3 oras. Ang oras na ito ay sapat na para sa kanila upang mahawakan hanggang sa makatulog sila sa gabi. Ang mode na ito ay mas maayos, simple at madali para sa ina. Ngunit maaari itong asahan lamang ng 1 taon 3 buwan.

Kung tinanong mo ako: kung magkano ang dapat matulog ng isang 1.3 taong gulang na bata, ang pinakamainam na ay isang pamumuhay na may 1 araw na pagtulog, na tumatagal ng 1.5-3 na oras at pagkatapos ay umangkop sa gabi sa paligid ng 19-21 na oras.

Ilan ang natutulog sa gabi

Ang pagtulog sa gabi ng bata sa edad na 1 taon ay dapat tumagal ng 10 - 11 na oras;
Sa isip, kung ang oras upang matulog sa gabi ay bago ang 21-00. Magbibigay ito ng mas malalim na pagtulog at pahinga ng magandang gabi;
Sa isang dalawang-araw na pahinga, ang rehimen ay maaaring lumipat at ang higaan ay magiging huli. Sa anumang kaso, ang bata ay dapat na tulog ng 22-00;

Maraming mga magulang ang sumusubok na itaas ang kanilang anak sa pantay na pamantayan, at nangyari na sa 23, 24, o kahit isang ala-una ng umaga - at ang bata ay tumatakbo, naglalaro at nagpapakasaya. Nangyayari ito sa aking mga kapit-bahay sa itaas, at sa tuwing naaawa ako sa bata, dahil ang pinaka-kumpleto at panunumbalik na pagtulog ay nagaganap mula 9 ng gabi hanggang 1 ng umaga.

Kung ang bata ay natutulog nang mag-isa, kung gayon sa gabi ay mayroong 1-2 paggising (maaaring may mga gabi nang walang paggising, ngunit mula sa aking karanasan sa trabaho, masasabi kong napakabihirang ito)

Ang mga paggising sa gabi ay laging may kanilang mga dahilan:

takot sa gabi;
pagngangalit ng ngipin sa isang sanggol, kung ito ang problema ng iyong sanggol, tiyaking basahin ang artikulong Bakit ang isang bata ay gumiling ang kanyang mga ngipin sa isang panaginip? \u003e\u003e\u003e
hindi naaangkop na mga kondisyon sa pagtulog (magulo, mainit, maingay, atbp.);
pagnanais na pumunta sa banyo;
gutom;
kawalan ng kakayahan na makatulog pa ng mag-isa.

Sa anumang kaso ay hindi mo dapat pagalitan ang isang bata sa hindi pagtulog! Kinakailangan na harapin ang mga sanhi ng madalas na paggising sa gabi at ito ang gawain ng ina.

Kung ang isang bata ay natutulog lamang sa dibdib o may sakit na paggalaw, kung gayon sa gabi ay maaaring magkaroon ng maraming paggising sa gabi: mula 3 hanggang 15. Ito ay isang sitwasyon na nangangailangan ng pagwawasto at detalyadong pagsusuri, na maaari mong isagawa bilang bahagi ng isang malaking kurso sa pagtulog ng bata: Paano turuan ang isang bata na makatulog at matulog nang walang dibdib \u003e\u003e\u003e

Lumalaki ang bata: nagbabago ba ang mga pamantayan sa pagtulog mula 1 taon hanggang 1.5 taon?

Matapos ang sanggol ay 1 taong gulang, siya ay lalong nagpapakita ng kalayaan sa mga aksyon, ngunit sa parehong oras malinaw na nauunawaan ang kanyang pagtitiwala sa kanyang mga magulang. Sa pagitan ng 1.3 at 1.5 na taon, ang pagtulog ng sanggol ay maaaring lumala. Ito ay magpapakita mismo sa mga sumusunod:

Mahabang tulog;
Mahimbing na matulog;
Gumising sa gabi, alamin kung bakit ang mga bata ay hindi maganda natutulog? \u003e\u003e\u003e;
Maagang babangon;
Tumanggi matulog sa maghapon.

Ang mga pamantayan ng kung gaano dapat pagtulog ng isang bata sa 1.5 taong gulang ay hindi partikular na naiiba mula sa mga nauna. Nagtatakda siya ng isang isang beses na pagtulog, na tumatagal ng kaunti mas mababa - 1-2 oras. Ang pagtulog ng gabi ay halos 11 oras ang haba.

Kung ang bata ay tumangging matulog sa maghapon?

Ang pagtulog sa araw ay hindi mababayaran sa pamamagitan ng pagdaragdag ng haba ng pahinga sa gabi. Kung ang bata ay hindi natutulog sa araw, maaari itong humantong sa mga problema sa pagtulog sa gabi: ang bata ay labis na magiganyak, magsimulang maging kapritsoso at umiyak. Ang pagtanggi na matulog sa araw na ito sa edad na ito ay maaaring magkaroon ng maraming mga kadahilanan:

maling oras;
isang matalim na paglipat mula sa isang nakakatuwang laro hanggang sa pagtulog;
hindi angkop na mga kondisyon para sa pahinga;
negatibong pagsasama sa pagtulog sa araw;
maagang paglipat ng sanggol mula sa dalawang pang-araw-araw na naps hanggang sa isang beses na pagtulog.

Hindi mo dapat sundin ang pamumuno ng sanggol at kanselahin ang pagtulog sa araw, dahil para sa isang 1 taong gulang na bata ito ay isang pangangailangang pisyolohikal. Kung paano maayos na ihanda ang isang sanggol para sa pagtulog sa araw ay mahusay na tinalakay sa artikulong Mga Rituwal bago matulog \u003e\u003e\u003e

Mga Tip sa Pagtulog

Ang pagtulog nang maayos sa iyong sanggol ay hindi gaanong kahirap.

Una sa lahat, kailangan mong iguhit nang tama ang iskedyul ng pagtulog ng bata sa 1 taon. Inirerekumenda na subaybayan kung magkano at kailan natutulog ang iyong anak, at pagkatapos ay gawin ang mga kinakailangang pagbabago sa kanyang iskedyul. Kailangan mong ilipat ang oras ng pagtulog at gumising ng unti-unting oras ng 15 hanggang 30 minuto nang paisa-isa. Hindi mo dapat radikal na baguhin ang pang-araw-araw na gawain ng sanggol, kanais-nais na sumabay ito hangga't maaari sa natural na biorhythm ng kanyang katawan;
Hindi mo maaaring bigyan ang sanggol ng pagkakataong matulog sa panahon ng paggising;
Kinakailangan na bigyang-pansin ang mga pagpapakita ng pagkapagod sa sanggol at naaayon na baguhin ang uri ng aktibidad sa isang mas kalmado;
Maaari kang lumikha ng isang espesyal na ritwal sa paghigaan.

magpahangin sa silid araw-araw at regular na linisin ito;
isang pares ng mga oras bago matulog ang sanggol, maglaro ng mga aktibong panlabas na laro, maglakad sa sariwang hangin;
bago matulog, sa kabaligtaran, kailangan mong lumikha ng isang kalmado na kapaligiran, nang walang labis na stress sa emosyonal.

Tandaan na ang regular na kakulangan ng pagtulog ay masama para sa kagalingan at pag-unlad ng iyong sanggol. Samakatuwid, magbayad ng espesyal na pansin sa paglikha ng mahusay na mga kondisyon para sa maayos at tamang pagtulog.

Katulad na mga artikulo: