Mida teha, et nägu noorem välja näeks. Noor väljanägemine, mitte noor: kust läheb piir? Olge meigiga ettevaatlik

Noor olla on moes ja väga meeldiv. Ja kui "ilusampide jaoks" pole lisa… üksteist tuhat, siis peaksite teadma: probleemi, kuidas oma aastatest noorem välja näha, ei saa ainult plastilise kirurgia meetmetega lahendada. Saate alati välja näha selline, nagu soovite, ja kirurgi külastamine pole vajalik. Noorendamise viisid on teadupärast väga huvitavad, taskukohased ja sugugi mitte igavad, peaasi, et ei peatuks oma vanusel, ei mõtleks sellele kogu aeg ega ootaks hirmuga vanaduspõlve.

Kui naine pole hingelt noor, ei saa isegi terve armee kõrgeima kvalifikatsiooniga stiliste, jumestajaid ja professionaalseid kosmeetikuid aidata tal noorena välja näha. Ja kas tõesti võib mõelda noorele tädile, kes peaaegu ei mäleta oma nime, liigutab kõndides vaevu jalgu, neid segades? Ja isegi kui sellisel daamil on isegi supermodelli välimus, ei kuule ta oma kauni välimuse kohta ühtegi komplimenti.

Tuntud reegel, et nähtavate vananemismärkide ilmnemine on geneetiline. Kuid pärilikkus loeb ja seda ei eita keegi. Liikuvus ja noorus ei ole aga kuidagi seotud tõsiasjaga, et ema hakkas varakult vananema, kuna "see oli kõigil pereliikmetel".

Ja need, kes mõtlevad ainult sellele, mis juhtuma hakkab... Ja need, kes vaatavad tähelepanelikult vananemisvastast kosmeetikat, suudavad säilitada ilu ja noorust mitte ainult puhtalt kosmeetiliselt, vaid üsna kättesaadavalt, kuigi üsna teaduslikult. Lisaks saate isegi kella tagasi keerata ja noorem välja näha!

Naerata!

Naeru saatel muutuvad ka kõige vastikumatest kortsudest meeldivad ja armsad voltid: kui armsad need südamest naervates lastes välja näevad! Kui naeratad, kaovad kortsud su näolt. Silma jäävad võluvad lohukesed, sädemed silmades, ilus jume, ülemeelik kissitamine ja terve põsepuna. Naeratus on tõeline võti teiste südamesse, muidugi, kui see on siiras, siis südamest.

Naeratamine aitab eemaldada vähemalt neli aastat igapäevase naeruga kümneks minutiks. Ja see on teaduslikult tõestatud. Nii näeb naeratav ja rõõmsameelne daam alati kümme aastat noorem välja kui oma kulmu kortsutanud ja eakaaslased.

Saledus ja noorus on sünonüümid. Saledaid naisi peetakse alati nooremateks. Alati tasub oma kaalul silm peal hoida. Nii et võite saada kindla boonuse, kui võidate koguni kuus aastat! Üldiselt võtab sihvakas figuur õnnelikult omanikult maha mitte ainult kümme, vaid kõik kakskümmend aastat.

Sirge selg on ka soliidses eas nooruse märk. Ja sellist armu pole raske säilitada. Baleriinide saladus on hoida lõug põrandaga paralleelselt. Sirge selg ei sobi kokku täiskõhuga ja halb figuur "ei sobi" hea kehahoiakuga. Seega – hoia selg ja harmoonia on garanteeritud. Kuid oma kehahoiakut tuleb säilitada ja lõua peale mõelda mitte kord päevas ega aeg-ajalt, vaid pidevalt. Maya Plisetskaja säilitas suurepärase kehahoia pärast oma 70. sünnipäeva ja. Ja see näitaja peaks olema võrdne.

Hoolitsetud on teie enda stiil

Loomulikkus on moes. See ei tähenda igasuguse meigi täielikku tagasilükkamist. Ainuüksi vana väljanägemisest on saanud halvad kombed. Meigikunstnikud soovitavad elegantses eas meigiks kasutada looduslikke toone. Need sobivad kõigile daamidele ja keegi ei tekita negatiivseid emotsioone. Jah, ja vaata, et see loomulik meik aitab viis aastat nooremaks. Ja see on ka tõestatud fakt.

Hele värv on noor? Kindlasti mitte sel viisil. Isegi põlev brünett võib ilusa soenguga väga noor välja näha. Pikad juuksed ei võta mitte ainult palju aega, vaid nõuavad ka suuremat tähelepanu. peidab usaldusväärselt juuste tuhmuse ja liikumatuse. Täiesti nooruslik tukk. Umbes kolm kuni viis aastat. Hea soeng puhastab kuni seitse aastat. Nii et hea soeng ja tukk aitavad teil oma aastatest noorem välja näha.

Ärge jätke kohvi vahele

Tassi kohvi joomist seltskonnas ei saa mainimata jätta. Tõepoolest, teadlaste uuringute tulemuste kohaselt vananevad need, kes tarbivad regulaarselt mõistlikes kogustes kohvi, palju aeglasemalt. See ei tähenda, et peate kiiresti kohvi armastama, keegi ei sunni teid ennast murdma.

Kuid iga päev väikese ehtsa šokolaadi söömine on seda väärt: ekspertide sõnul toob see maitse tagasi mitte ainult nooruse, vaid ka lapsepõlve tunde. Šokolaad on suurepärane antidepressant ja hea tujuga naine näeb kolm aastat noorem välja kui sünged ja alati tõsised daamid.

Head sõbrad tähendavad pikemat eluiga, rohkem õnne ja noorust. Sulgege inimesed ja laadige positiivselt. Hea keskkonnaga, millega on alati meeldiv suhelda, pole ükski aasta kohutav. See tõde ei vaja tõestust.

Õppige võõrkeelt

Võõrkeelte õppimine lükkab tagasi vananemise piire! Võõra keele õppimise töö stimuleerib aju. Hallid rakud töötavad aktiivsemalt, ajuvereringe elavneb ja keha on täielikult noorenenud. Alustage moekalt ja õpetusega ning seejärel harjutage virtuaalsete sõpradega kirjavahetust ja reisimist. Intellektuaalne areng noorendab terve tosin aastat.Lisaks lisaboonus: see on huvitav!

Atraktiivsuse säilitamine võtab aega, kuid selle säästmiseks pole enesehoolduse lõpetamine valik, vaid tõeline katastroof. Hooldust süstematiseerides saab aga kõike taandada mõistuse piiridesse.

Seega on näo koorimine vajalik kaks korda nädalas. Kosmeetilise saviga mask aitab suurepäraselt nahka heas vormis hoida. Saate neid teha kolm või neli korda nädalas. Ja üldiselt - nagu soovite. Näonahk vajab toitmist. Kord nädalas tasub teha toitev mask.

Universaalne vahend on pruunvetikas merevetikad. Lisades sellele sidrunimahla rasusele või kombineeritud nahale või A-vitamiini kuivale nahale, saate suurepärase abinõu. Lisaboonus – pärast sellist hoolitsust oma aastatest noorem välja näha – garanteeritud!

Kord poole kuu või kuu tagant tasub liftingut teha. Kui mee suhtes allergiat pole, sobib see vahend suurepäraselt koduseks protseduuriks. Parim on seda kasutada pärast vanni või sauna.

Oluline on nahka puhastada vähemalt kord kuue kuu jooksul. Siin saate pühendada aega endale, oma kallimale ja külastada salongi, kus nad teostavad protseduuri professionaalsel tasemel. Kuid saate puhastada kodus.

Kord aastas tasub oma nägu hellitada. Kontuur pinguldub ja noorem välimus on garanteeritud. Kuid on võimalus teha isemassaaži.

Kasuta kreeme ja toonikuid kindlasti vastavalt nahatüübile. Oluline on tabada nii dekoltee kui ka silmalaugude nahk.

Peske, kammige, lõigake, värvige ... Lisaks on hädavajalik teha üks kord nädalas juustele toitev mask. Vähendamiseks on soovitatav massaaž. Pärast seda muutuvad juuksed paksemaks ja kasulik tegevus ei kesta rohkem kui neli minutit päevas.

Kord nädalas - maniküür, kord kahe nädala tagant - pediküür. Iga päev - küünenaha eest hoolitsemine ja sellele spetsiaalse õli kandmine.

Kehahooldus

Sa ei saa unustada oma keha. Kord nädalas - koorimine. Niiskuse tasakaalu säilitamiseks pärast duši all käimist kanna nahka kindlasti kreemi või õliga. Üldmassaaži kursus - kord aastas. Igakülgne võitlus tselluliidi vastu on vastavalt vajadusele. Kui on kahtlus, et see vaenlane on teel, siis aitavad mähised, 10 seanssi iga poole aasta tagant, saab teha ka kodus.

Käsi tuleb kreemitada nii sageli kui võimalik: ju annavad käed välja tõelise vanuse. Toitemaskid - kord nädalas. Parem on neid teha öösel.Võite kätte panna spaakindad, et säästa aega pärast pealekandmist ja magama minna.

Ärge unustage jalgu. Koorimised, keratiniseeritud naha eemaldamine - kohustuslik. Pidevalt kontsakingade kandmisel on vaja erilist hoolt.

Edasi - kulmude korrigeerimine, karvade eemaldamine, kujundamine, meik... Jah, ja tervisliku eluviisi säilitamine võtab aega vähemalt paar tundi päevas ning ka sportimine vähemalt pool tundi värskes õhus ja kaheksa tundi unest... Jah, ilu säilitamine nõuab nagunii palju aega.

Ja seetõttu, et kõigeks aega jääks ja end mitte kurnata, kuna kasu asemel on garanteeritud ilmselge kahju tervisele ja välimusele, võite osa töödest usaldada oma koju. Kes näiteks keelab armastatud abikaasal vahel ise õhtusööki teha ja naine veedab vabanenud aja näomaski peal, et oma vanusest noorem ja palju atraktiivsem välja näha. Miks siis mitte? Paljusid salongiprotseduure saab aja säästmiseks teha kodus.

Kuid mitte ainult enesehooldus ei anna noorust tagasi, kuigi seda ei saa täielikult unustada. Nooruse ja ilu saladus on ainult naise enda kätes. Ja tema võimuses on aidata stilistidel ja kosmeetikutel muuta endast noor ja atraktiivne inimene.

Sageli tõuseb meie vanus 1,5–2,5 kg võrra, mis on seotud ainult liigse vedelikuga kehas. Diureetikumide abil saate neist lahti sõna otseses mõttes ühe päevaga. Ameerika Fütoteraapia Eksperimentaalkeskuse president Daniel Murray soovitab selleks võtta korte- või võilillejuure 1 g kapslit kaks korda päevas. Kapslite asemel võite võtta 12 tilka nende taimede tinktuuri klaasi soojas vees 2-3 korda päevas. Kuid see meetod on rakendatav ainult hädaolukorras, kui on tõesti väga oluline, et järgmisel päeval näeksite sõna otseses mõttes särav välja. Seda on võimatu kuritarvitada, samuti annust ületada. Tõepoolest, koos vedelikuga kaotab keha ka elektrolüüte, mineraalsooli ja muid organismile vajalikke aineid.

Häälestage noorusele

Paljud asjatundjad on ühel meelel, et inimene on nii vana, kui vana ta endale "lubab" välja näha. Mis teeb meid nooremaks?

Mälestused armastusest. Baltimore'i plastikakirurg Eve Bruce usub, et selleks, et noorem välja näha, piisab, kui meenutada mälestusi õnnelikust armastusest. Istuge 20 minutit mugavas toolis vaikses ja rahulikus kohas, sulgege silmad ja proovige ette kujutada, kuidas see kõik oli. Aidake endal keskenduda, hingates sügavalt sisse läbi nina (lugedes 1–4) ja välja hingates suu kaudu (lugedes 5–8). Mõelge, kuidas täiendaksite neid mälestusi: põlevad lõhnaküünlad, teie lemmikmuusika, lillekimbud? Kas sul oli see kõik kunagi olemas? Pidage seda hästi meeles ja nautige oma sensatsioone uuesti.

Nooruse jäljendamine. Inimesed, kes käituvad nii, nagu nad on palju nooremad kui nad tegelikult on, ja näevad selle osa välja. Sa ei pea tagasi vaatama, et end noorena tunda. Piisab, kui tunnete huvi noorte elu vastu, ei karda muuta oma harjumusi ja elustiili – nii nagu nemadki. Lihtsalt usalda, et oled noor.

Eemaldage tursed silmade ümber

Silmad on esimene asi, millele inimesed inimese vanusest rääkides tähelepanu pööravad. Proovige vabaneda pundunud silmalaugudest, mis annavad teie näole paar aastat lisaaastat.

Medfordi naturopaat Jannis Cox pakub selle ebameeldivusega toimetulemiseks kahte abinõu:

Poos une ajal. Ärge magage ilma padjata või voodisse maetud näoga. Magage selili tõstetud peaga ja lamage enne püsti tõusmist kõrgel padjal.

Külmad kompressid. Asetage 15 minutiks oma silmalaugudele kotid keedetud ja jahutatud teega (roheline või must), külma kurgi viilud, toored kartulid või külm teelusikatäis. Selle kuju järgib suurepäraselt silma kontuuri ja metall hoiab pikka aega külma. Parima efekti saavutamiseks võib lusikat hoida külmkapis.

Silu kortsud ilma kallite kosmeetikavahenditeta

Ükskõik kui ilusat meiki ka ei kasuta, näed sa ikkagi oma vanusest vanem välja, kui kulmud on kortsus, hambad ristis, huuleotsad madalamal. Nii või teisiti, stress ja negatiivsed emotsioonid ei tee kedagi nooremaks ja vanust kõige ilusamaks näoks. Seetõttu tuleb ennekõike stressiga toime tulla.

Jalamassaaž. Selleks soovitab New Yorgi refleksoloog Nancy Alfaro tegutseda jala teatud punktides. Üks neist asub närvilõpmete põimumise kohas suure varba all oleva eendi kõrval. Klõpsake sellel ja saate stressiga toime tulla. Veelgi parem on seda punkti masseerida enne magamaminekut päripäeva, niisutades nahka tilga aromaatse õliga.

Naha vananemise peamine sümptom on niiskuse puudumine. Tuhmal kuival nahal on märgatavad isegi peened kortsud. Kui vähemalt kord päevas on pinguldamistunne, tähendab see, et nahka tuleb kasta.

Niisutav pihusti. Ameerika kosmeetik Tamara Markus soovitab pihustada oma nägu pihustuspudeliga selle seguga: 1 tass destilleeritud või mineraalvett, 3 tilka geraaniumi-, lavendli- või kummeli aromaatset õli. Hoidke pihustuspudelit jahedas ja kuivas kohas. Seda segu võib kasutada lõputult.

Kakaovõi. See õli mõjub kuivale nahale võluväel, niisutades ja pehmendades seda. Sellele on soovitav lisada greibi-, apelsini- ja laimiõli, mis annavad nahale lisatooni.

Ärge unustage seksi

Los Angelesest pärit Ameerika seksuoloog Laura Korn usub, et pärast armumänge kiirgab inimene energiat, mida miski ei asenda. Teaduslike andmete kohaselt tugevdab armatsemine veresooni, suurendab vereringet, parandab naha toitumist ja hapnikuga varustatust. Regulaarne seks võib vähendada naiste bioloogilist vanust kaheksa aasta võrra ja ka meeste eluiga.

Energiast toidetuna

Inimene, kes liigub energiliselt, näitab vetruvat kõnnakut ja sära silmis, paneb teised muidugi oma vanuse unustama. Selleks on vaja looduslikest allikatest saadavat energiat.

Eleuterokoki ekstrakt. Fütoterapeut Daniel Murray soovitab võtta 6 g Eleutherococcust iga päev koos toiduga kapslitena, jagatuna kolmeks doosiks. Võite kasutada ka selle taime tinktuuri - 15-20 tilka kolm korda päevas, ainult hommikul. Te tunnete ühtlast ja püsivat energiatõusu.

Mate tee. Lõuna-Ameerika mate taim on rikas stressivastase vitamiini B6 poolest. Selle lehtedest valmistatud tee toimib paremini kui kohv. Valage 2 teelusikatäit kahe tassi keeva veega, laske 5 minutit tõmmata, lisage kaneel, mesi, ingver ja piim. Selline jook taastab kiiresti teie jõu.

Kuiv punane vein. Kuivas punases veinis sisalduvad antioksüdandid suurendavad veresoonte seinte tugevust ja elastsust, parandavad vereringet ja naha toitumist. New Yorgist pärit Ameerika toitumisspetsialist dr Michael Rosen peab väga kasulikuks võtta iga päev pool klaasi kvaliteetset kuiva punast veini, et keha noorendada.

5 km jalgsi. Ameerika eksperdid Bostoni loodusmeditsiini keskusest viisid läbi eksperimendi 200 naisega, kes olid nõus kõndima igapäevaselt just sellise vahemaa jalgsi, selle asemel, et auto või ühistranspordiga tööle sõita. Kuu aega hiljem näitasid spetsiaalsed seadmed, et naised kahekordistasid oma energiavarusid.

Hoidke väliseid vanusemärke kontrolli all

Kuigi mõnikord näevad hallid juuksed ilusad välja, annavad need siiski vanuse välja. Ameerika stilist Donna Gray soovitab juuste värvimisel kasutada ainult looduslikke värvaineid, näiteks hennat, mis ei sisalda juukseid kahjustavaid keemilisi lisandeid ning pealegi toidab henna juukseid kasulike ainetega.

Teine löök välimusele - rippuvad või viltu õlad, painutatud selg. Kõik see vanandab naist, olenemata tema figuurist, soengust, meigist. Kummutusest saab üle, kui tugevdada igapäevaste treeningutega selja-, rinna- ja kätelihaseid. Väldi õlakotte. Iga päev samal õlal raske koti kandmine tugevdab vana naise valet kehahoiakut.

Isiklik arvamus

Svetlana Toma:

- Arvan, et vanust ei tasu petta. Üldse pole vaja kedagi petta, see pole hea. Et end noorena tunda, on ennekõike oluline enesetunne. See on psüühika, mis seab keha teatud viisil. Aga õige toitumine ja trenn on muidugi ka olulised.

Me kõik tunneme vanuse mõju, kuid kui pingutate, saate meie välimusele noorust ja särtsu lisada. Et kümme aastat noorem välja näha, saad soovitud tulemuse saavutamiseks rakendada erinevaid jumestus-, soengu- ja riietumisnippe. Samuti saate töötada tervisliku eluviisiga, mis aitab teil end vormis hoida. Kõige tähtsam on meeles pidada, et sa oled endiselt ilus, olenemata sellest, kui vana sa oled. Tegelikult näevad paljud inimesed omandatud elukogemuse ja seeläbi ka enesekindluse ning väljakujunenud kuvandi tulemusel hilisemas eas isegi paremad välja. Kui soovite teada, mida saate teha, et kümme aastat noorem välja näha, vaadake allolevaid juhiseid ja alustage kohe.

Sammud

1. osa

Kasutage iga päev näopesu. Veenduge, et valiksite õrnad ja mitte liiga rasvased puhastusvahendid. Kui teie puhastusvahend on liiga karm, võib see nahka kuivatada, põhjustades enneaegset vananemist. Veenduge, et puhastusvahend oleks mõeldud teie vanuserühmale, mitte teismelistele, ja et seda kirjeldatakse kui niisutavat ja õrna nahka. Enne mis tahes meigi pealekandmist peate kasutama puhastusvahendit.

• Kui siiani pole sa puhastusvahendeid kasutanud, siis nüüdsest peaks nende kasutamine saama sinu jaoks harjumuseks, eriti kui sa pole enam noor. Puhastusvahend eemaldab teie näolt kemikaalide jäljed, aga ka meigi, mis võib põhjustada vananemist, kui jätate selle liiga kauaks nahale.

1. Niisutage oma nägu alati pärast puhastamist. Naha niisutamine, et see värske ja klaar välja näeks, on sama oluline kui selle puhastamine kahjulikest ainetest. Leidke spetsiaalne vananemisvastane niisutaja, mis niisutab sügavalt. Mehed saavad sellest tootest sama palju kasu kui naised, isegi kui nad pole harjunud kasutama oma näole niisutajat või muud sarnast.

   Kaitske oma nahka päikesekiirguse eest. Päikesekaitsekreem pole mõeldud ainult rannale. Kui tahad tõesti kümme aastat noorem välja näha, siis pead jälgima, et nahk oleks selle all viibides kogu aeg päikese eest kaitstud. Võite leida päikesekaitsefaktoriga (SPF) niisutaja, mis kaitseb teie nägu kuivamise eest, hoides samas ära kahjulike UV-kiirte eest. Päikesekahjustused põhjustavad enneaegset vananemist, seega kandke iga päev vähemalt SPF 15. Vastasel juhul võivad teil tekkida kortsud, vanuselaikud ja tuhm jume.

   • Ärge lihtsalt kandke päikesekaitsekreemi oma näole. Kasutage seda ka kätel, rinnal ja muudel kehaosadel, mis on päikese käes. See säästab teid vanuselaikude ilmnemisest kätele ja rinnale.

2. Naha koorimine. Koorimine on veel üks tava, mis peaks saama harjumuseks, kui soovite, et teie nahk näeks välja noorem. See muudab teie naha pehmemaks ja säravamaks, võimaldades teil tunda end värskena. Jällegi veenduge, et valiksite oma vanuserühma inimestele sobiva kreemi, et sellest maksimumi saada. Harjutage koorimist.

   Kasutage oma eeliseks näo juukseid. Mehed ja naised peaksid oma näokarvadega tegema järgmist, et kümme aastat noorem välja näha:

   • Naised peaksid püüdma säilitada täidlane ja ilus kulmude kuju. Võid ju arvata, et õhukesed kulmud muudavad sind seksikamaks, kuid tegelikult lisavad sellised kulmud visuaalselt aastaid juurde. Kui su kulmud on vanusega pisut hõrenenud, vali kulmude toonimiseks ja näo nooremaks muutmiseks õige suurusega pliiats. Paksud kulmud loovad nooruse ja terviklikkuse efekti.
   • Mehed peavad jälgima oma kõrre; lohakas näokõrre muudab nad oma vanusest vanemaks. Sa oled üllatunud, kui koheselt "nooremate", kui annate kõrrele korraliku kuju või raseerite selle täielikult.

3. Tehke õige meik (naistele). On lugematu arv nippe, mis aitavad sul õige meigiga noorem välja näha. Kosmeetikavahendite õige kasutamine mitte ainult ei aita varjata puudusi, vaid rõhutab ka teie voorusi, mille tulemuseks on nägu, mis ärkab ellu. Siin on mõned nipid, mida peaksite proovima:

   Treeni iga päev. Pöörake kindlasti tähelepanu treeningule, kas kiirete jalutuskäikude, lühikese joogaseansi või hommikuse sörkjooksu vormis. Võid arvata, et oled selleks liiga hõivatud või tervis ei luba, kuid on liikumistüüpe, mis võivad aidata peaaegu kõiki. Muuhulgas annavad harjutused energiat juurde ning tunned end veelgi nooremana ja energilisemana. Regulaarne treenimine aitab teil kiiresti noorem välja näha.

4. Säilitage tervislik toitumine. Järgides kolm tervislikku toidukorda päevas, koos tervislike suupistete ja rohke veega, kindlustate, et olete noor nii seest kui väljast. Ainult töödeldud toitude süstemaatiline kasutamine või pidev ülesöömine põhjustab kindlasti enneaegset vananemist. C-vitamiini rikkad toidud, nagu spargelkapsas ja apelsinid, võivad aidata teil noorem välja näha ja tunda end, samas kui marjades leiduvad antioksüdandid aitavad hoida nahka noorena. Porgand ja bataat on samuti suurepärased teie nahale, samas kui madala rasvasisaldusega jogurt võib aidata teie hambaid tugevana hoida.

   • Peaaegu kõik puu-, köögiviljad või looduslikud toidud võivad olla nooruse seisukohalt kasulikud. Jäta töödeldud rasvased toidud vahele ja näed kindlasti noorem välja kui kunagi varem.

3. osa

1. Vähendage stressi hulka. Muidugi kõlab fraas "ära muretse, ole õnnelik" kui klišee, kuid põhimõtteliselt tähendab see katset elada ilma elupingeteta. Mida vähem on teie elus stressi, seda vähem kogete vaimset pinget, mis mõjutab teie füüsilist seisundit. Kas teie sõbrad on oma elus läbi elanud raskeid aegu ja kas olete märganud, kui hõivatud ja varakult nad tundusid? Me kõik elame läbi raskeid aegu, kuid kõik sõltub sellest, kuidas me nendega toime tuleme. Proovige alati piisavalt magada ja puhata. Kui elu tundub üle jõu käiv, proovi mediteerida ja mõelda positiivselt, sest enamik hädasid on vaid ajutised.

   • Jooga on suurepärane viis stressi maandamiseks, hetkes elamiseks ja samal ajal oma keha eest hoolitsemiseks.
   • Kahjuks tekitavad mõned asjad sinus alati stressi. Te ei saa stressi täielikult vältida. Kuid positiivse mõtteviisi ja kindla stressiga toimetuleku plaani kallal töötamine võib teie jaoks positiivse tulemuseni jõuda.
   • Naera nii palju kui võimalik. Naeru lisamine oma ellu aitab teie kehal stressiga toime tulla ning muudab teid nooremaks.

2. Säilitage hea rüht. Selja sirge ja pea püsti hoidmine ei paranda mitte ainult enesetunnet ja valmisolekut uuteks igapäevasteks väljakutseteks, vaid muudab teid ka märgatavalt nooremaks. Järgmine kord, kui tunned, et oled kõveras või küürus, mõtle sellele, kui palju vanem sa praegu välja näed ja end tunned. Kõik sõltub kehahoiakust – kui hoiate oma selga sirgena, näete välja energilisem ja valmis vastu võtma eesseisvaid väljakutseid ning seejärel hakkate kiiresti noorem välja nägema ja end tundma!

   • Samuti peaksite istudes pöörama tähelepanu oma kehahoiakule. Peate hoidma oma selga sirgena, olenemata sellest, kas istute või seisate.

3. Puhka rohkem. Kuigi igal inimesel on erinevad puhkusevajadused, on vähemalt 7-8 tundi ööpäevas vajalikud tunnid, et keha hakkaks puhkama, mis annab välimusele hoogu juurde. Sa ei taha, et su nägu paistaks punnis või nahk lõtvunud, sest sa vaevu magasid. Ebapiisav puhkamine paneb inimese kummardama ja on ebatõenäoline, et sellise režiimiga inimene säilitab tervislikud harjumused. Vanemaks saades ilmutavad keha väsimuse märgid kiiremini, seega tuleb leida õige uneaeg ja sellest kinni pidada.

   Vältige liiga palju või liiga sageli joomist. Aeg-ajalt sõpradega jookide joomises ja lõbutsemises pole midagi halba ning te ei pea joomist täielikult maha jätma, kui teile meeldib sõpradega martini jaoks kohtuda ja aeg-ajalt lõbutseda. tahad ju muuhulgas ka omal ajal lõbutseda ja energiat, kas pole? Kuid on tõestatud, et regulaarne joomine muudab teie naha lõtvunud ja kuivaks, mida tuleks vältida, kui soovite 10 aastat noorem välja näha.

   • Muidugi mõned neist inimestest, kes näevad noored välja, tunnevad end noorena ja naudivad elu. Mõne inimese jaoks on alkohol lõbus sotsiaalne määrdeaine. Seega, kui tunnete aeg-ajalt, et tahate natuke ulakaks minna ja paar martini juua, siis ärge lõigake alkoholi oma elust täielikult välja.

4. Ole uhke oma vanuse üle. Kuigi on palju erinevaid nippe, kuidas noorem välja näha, tuleks ennekõike olla uhke oma aastate üle, selle asemel, et oma tegelikku olemist varjata. Oma vanuses oled juba palju saavutanud ja pole vaja uuesti kahekümne-kolmekümnene välja näha. Kui hoiad nooruslikku suhtumist ning oled enda ja oma välimuse üle uhke, siis näed sa tegelikult palju noorem välja kui need, kes meeleheitlikult oma vanust varjata üritavad.

   • Positiivsetel mõtetel on suur mõju sinu välimusele ja sellele, kui noor sa välja näed! Peate seda vähemalt mõnikord harjutama.

Igavene noorus on iga naise hinnaline unistus ja igas vanuses. Peate ju tunnistama, et keegi meist ei taha vananeda ja selleks, et oma aastatest noorem välja näha, on igaüks meist paljuks valmis. Selles artiklis anname soovitusi, mida järgides võite leida oma "noorendava õuna", samas kui teie elu kvaliteet ja harjumuspärane rutiin ei muutu märgatavalt. Kas olete kontrollimiseks valmis?

Miks me vanaks jääme?

Bioloogiline vaatenurk kujutab vananemist kui keha oluliste funktsioonide järkjärgulist kaotust, sealhulgas regeneratsiooni aeglustumist ja paljunemisvõime kaotust. Aastate jooksul on meie kehal üha raskem toime tulla haigustega ja seista vastu mõnikord agressiivsetele välistingimustele.

Inimese vananemist uurib gerontoloogia teadus. Kuid isegi gerontoloogid kõhklevad küsimusele ühemõtteliselt vastates: miks me vanaks jääme? Nad on juba esitanud mitmeid noorusekaotuse teooriaid, millest igaühel on oma põhjused, kuid mis ei anna täielikku pilti vananemise eeldustest ja tingimustest. Neid tuleb käsitleda tervikuna. Seetõttu esitame peamised teesid ja nendest tehtud järeldused:

• Keha mürgitamine soolestiku mürkidega. Soolestik, mis kogu elu seedib toitu ja aitab meil toitaineid omastada, ei suuda neid jäätmeteta töödelda. Ja see, mis sellesse jääb, moodustab toksiine ja räbu, mis lõpuks hakkavad mürgitama kogu keha. Mida rohkem mikroobe sooleflooras, seda madalam on oodatav eluiga.
• Hapniku agressiivsed vormid (oksüdandid), mis tekivad inimkehas elu jooksul, kogunevad ja millel pole pääsu, hävitavad selle.
• Rakkude jagunemise protsess, mis meie kehas pidevalt toimub, ei ole lõputu. Varem või hiljem väheneb "jagunemise tooraine" hulk, keharakud uuenevad üha vähem.
• Igal inimesel on oma bioloogiline kell. Aju osad - hüpofüüs ja hüpotalamus vastutavad näärmete poolt hormoonide tootmise eest, mille mõjul toimub kõigi rakkude elutähtis aktiivsus. Meie keha geenid on programmeeritud närbuma ja hävima, kuid hormonaalsüsteemi normaalse toimimise kestus on igaühe jaoks erinev, looduse poolt paika pandud.
• Kogu meie elu jooksul koguneb meie kehale kahju, mis põhjustab ka vananemist.

Lähtudes ülaltoodud vananemise põhjustest, proovime välja töötada enda jaoks käitumisalgoritmi, mis aitab meil mitte ainult kaua noor välja näha, vaid ka tunda end "25".

Kuidas säilitada noorust ilma elukvaliteeti kahjustamata?

Vastupidiselt levinud eelarvamustele ei pea selleks, et igas vanuses hea välja näha, oma elu radikaalselt muutma. Tervise, ilu ja nooruse pikaks säilitamiseks, enesetunde oluliseks parandamiseks ja üldise elukvaliteedi parandamiseks tuleb lihtsalt oma tavapärases rutiini minimaalselt korrigeerida.

Mis puudutab keha nooruslikuna hoidmist, siis siin on mõned näpunäited igas vanuses naistele:

• ratsionaalne toitumine koos madala kalorsusega ökoloogiliselt puhaste roogade lisamisega menüüsse;
• piisav une kestus;
• regulaarne võimlemine;
• nahahoolduse hügieeni- ja süstemaatilised protseduurid;
• emotsionaalse ja füüsilise ülekoormuse arvu vähenemine, piisav puhkus pärast neid;
• halbadest harjumustest loobumine või nende vähendamine;
• oma ellu vaheldust lisades.

Noorusele lähim tee on tervislik eluviis ja meie nõuanded põhinevad selle komponentide järgimisel.

Gerontoloogid on oletanud, et tarbitavate kalorite vähendamine umbes 25-30% alla normi võib oluliselt pikendada kogu organismi noorust: pikeneb elutsükkel, väheneb onkoloogiliste haiguste risk, teravneb mälu ja paranevad reaktsioonid.

Tasub proovida õiget toitumist, kui peamist võtit nooruse säilitamisel. Lisage oma kehasse võimalikult palju värskeid puuvilju, köögivilju, teravilju ja muid toite, mis on rikkad "peamiste" A-, C-, E-vitamiinide poolest, mis toimivad looduslike antioksüdantidena ja aitavad meil toksiinidega võidelda. Isegi kui te ei saa oma portsjoni suurust vähendada, veenduge, et teie toit oleks rikas järgmiste toiduainete - nooruse allikate - poolest: porgand, kapsas, tomat, paprika, tsitrusviljad, aprikoosid, kibuvitsamarjad, pähklid, viinamarjad, kõrvits.

Kui eemaldate oma dieedist liiga vürtsikad maitseained, olete üllatunud, kui palju kiiremini hakkasite täituma ja kui märgatavalt vähenesid teie portsjonid.

Noorus ja atraktiivsus on otseselt seotud liikumisega. Ja liigutuste kategooriasse võib kuuluda mitte ainult kõndimine, fitness või treeningvarustus, vaid ka näiteks hea regulaarne seks.

Muide: on tehtud spetsiaalseid uuringuid, mille järeldused veenavad, et kui seksida iga päev 6 kuu jooksul, saate end tõesti füüsiliselt noorendada ja näha endast 5 aastat noorem välja.

Lisaks ülalkirjeldatud meeldivale poolele võta reegliks kasutada võimalikult vähe ühistransporti, eelistades kõndida, treenida vähemalt kolm korda nädalas ning ideaalis registreeruda aeroobikasse, tantsida või ujuda – teie elukvaliteet paraneb. ainult paraneb, muutub see palju huvitavamaks ja intensiivsemaks.

Et mitte pidada dieeti, vaid olla alati heas füüsilises vormis, harjutavad paljud naised paastupäevi ja teevad seda õigesti. Sellist päeva korraldades ei põhjusta te kehale olulist kahju, samas kui pikk dieet võib teie ainevahetust kahjustada. Eriti hea on paastupäevi korraldada pärast seda, kui sõid eile õhtul rammusat õhtusööki ja kardad, et liigne kaal ei pidurda sinu figuuri.

Niisiis, milline on parim viis mahalaadimiseks ? Proovige veeta terve päev ühe toote peale, valides järgmiste valikute hulgast:

• vesi;
• keefir või jogurt;
• tee piimaga;
• õunad;
• kurk või roheline salat;
• roheline tee meega;
• kooritud juust.

Näpunäide: kehva une ja “valel jalal tõusnud” sündroomi lahendamiseks aitab vaid mõneks päevaks poolnäljas kõhuga magama jäämine.

Pole ime, et nad ütlevad, et Tiibeti ürdid ja õlid on igavese nooruse eliksiir, sest kõigis Tiibeti kosmeetikaretseptides on põhikoostisosadeks looduslikud tooted. Keskendume kõigele populaarsete ürtide kasulikkus tervisele meie nooruse, ilu ja pikaealisuse jaoks:

• ženšenn- üks tähtsamaid ja populaarsemaid taimi Tiibeti meditsiinipraktikas. Selle koostis on küllastunud eeterlike õlide, peptiidide ja sahhariididega, mis on lihtsalt asendamatud vananemise eest hoolitsemisel, kaotades naha elastsuse. Sellel on taastav ja toniseeriv toime, see tagab normaalse vee-soola tasakaalu, soodustab naha ja juuste küllastumist hapnikuga.
• Safran- B- ja PP-vitamiinide, eeterlike rasvõlide ning fosfori- ja kaaliumisoolade allikas. Seda kasutatakse mitte ainult toiduvalmistamisel, vaid ka kosmetoloogias. See on suurepärane niisutaja nahale, silub ja rahustab seda, parandab selle elastsust.
• Kuslapuu- askorbiinhappe ja kokkutõmbavate ainete ladu. Tugevdab veresooni, toniseerib ja noorendab nahka aktiivselt.
• Lofant- taim, mis sisaldab suures kontsentratsioonis eeterlikke õlisid ja tanniine, vitamiine, erinevat tüüpi happeid. Seda kasutatakse aktiivselt kosmetoloogias osana maskidest naha silumiseks ja pikaajalise toime säilitamiseks, samuti juuste toitmiseks ja tugevdamiseks.

Nende ürtide ja lillede keetmiste ja tõmmistega saate regulaarselt oma nägu pühkida või juukseid loputada: nende mõju võib konkureerida meditsiiniliste protseduuride kompleksi või populaarse kaubamärgiga kosmeetika kasutamisega noorte säilitamiseks.

Tänapäeva moodsa kosmetoloogia arsenalis on palju protseduure ja tööriistu, mis võivad aidata igaühel meist võitluses noorte eest. Te ei tohiks neid tähelepanuta jätta, vaid peaksite ka noorendamise meetodite valikule lähenema valikuliselt, tuginedes ainult teie juhtumile. Nimetagem tänapäeval kõige populaarsemad vananemisvastased kosmeetilised protseduurid, mida tehakse salongides ja meditsiinikeskustes:

• Laserkoorimine - puhastab nahka vanadest rakkudest, vanuselaikudest ja ämblikveenidest. Protseduuri mõju võib kesta mitu aastat.
• Mesoteraapia ehk hüaluroonhappe süstid – kortsud nahal täidetakse spetsiaalsete kosmeetiku poolt valitud aktiivpreparaatide kokteilidega.
• Fotonoorendus - efektiivne näokontuuri defektide, naha elastsuse ja pigmentatsiooni vähenemise korral, teostatakse valgussähvatustega. Valulikud aistingud protseduuri ajal on ebaolulised, mõju kestab umbes aasta.
• Botuliintoksiini süstid (Botox) lihaste töö peatamine. Tulemuseks - väikeste kortsude silumine, "varesejalad" silmade ümber ja otsmikul. Ravimi toime kestab aasta, kuid matkivad reaktsioonid vähenevad oluliselt.
• Näokontuuride plastiline kirurgia - Seda toodetakse peamiselt hüaluroonhappe süstimise teel. Pärast seda protseduuri on märgatav kohene efekt, mis kestab umbes 6 kuud.

Pakume teile vaadata huvitavat videot tänapäevaste noorendamise kosmeetiliste protseduuride tõhususe ja lõkse kohta.

"On võimatu olla üldse närvis," ütlete te. Muidugi, kuid saate muuta oma suhtumist närvilistesse olukordadesse ja suurendada stressitaluvust lihtsatel viisidel. Närvirakud ei taastu, hoolitsegem nende ohutuse eest ja samas pikendame oma noorust. Mõned lihtsad praktilised näpunäited:

• vähendades liigselt kosutava kohvi ja tee kasutamist, saate püsivalt välja juurida unepuuduse, parandada unekvaliteeti ja edukalt toime tulla pideva ärevustundega – kõigi kohvisõprade pidev kaaslane;
• üllataval kombel, kui kõnnid ja istud sirge seljaga vähemalt nädala, võid märgata, kui palju on paranenud mälu ja suurenenud vastupidavus stressile;
• Kui lülitate paar tundi enne magamaminekut teleri välja ja peidate oma vidinad ära, ei võitle te mitte ainult stressi ja ärevusega, mis meile igapäevaselt uudistevoogudest peale valgub, vaid vabastate ka oma kujutlusvõime, annate vabad käed mõttelennule: see on 2 tundi enne magamaminekut, mis on loovusele ja loovusele kõige sobivamad;
• kasutage telefoni ainult äritegevuseks ja te mitte ainult ei kaitse end tarbetu teabe ja stressi eest, vaid mõistate ka, et ööpäevas on palju rohkem kui 24 tundi.

Selleks, et kauem noorena püsida, peame hoolitsema elu jooksul kogunevate ja meie keha seestpoolt ummistavate kahjulike ainete õigeaegse eemaldamise eest. Isegi õigesti toitudes peate võtma meetmeid keha, eriti soolte puhastamiseks. Mitmed viisid keha loomulikuks ja korrapäraseks puhastamiseks tavatingimustes:

• õige joomise režiimi järgimine (iga päev on vaja juua vähemalt 1,5-2 liitrit puhast vett);
• värskelt pressitud marja-, puu- ja köögiviljamahlade kasutamine (eriti tugeva toimega on peedi-porgandimahl);
• ravimtaimede leotised vabastavad teid toksiinidest: eriti kasulikud on ürdid nagu naistepuna, kummel, kasepungad, immortelle;
• puhastavad rahvapärased abinõud. Seega on 10 küüslaugupeast, 10 sidrunist ja 1 liitrist looduslikust meest valmistatud pasta väga tõhus. Kasutage sellist "jooki" tühja kõhuga 4 tl, kuni ravim on lõppenud;
• puhastamine ja noorendamine maasika-, vaarika- ja kibuvitsalehtedest valmistatud teega.

Kuidas mitte kahjustada oma tervist nooruse poole püüdledes?

Sageli sunnivad unistused igavesest noorusest meid vägitegudele, mida peame aastaid kahetsema. Kahjuks ei saa me tormakate tegude tagajärjel sageli mitte soovitud noorenemist ja ilu, vaid terviseprobleeme.

Tasub meeles pidada, et naise atraktiivsuses mängib olulist rolli tema kerge, rõõmsameelne olemus ja lahkus, võluv naeratus, hoolitsemine ja kõnekultuur ning üldse mitte valus kõhnus või kortsude puudumine. Ärge laske end kurnavatest dieetidest meelitada, et näida passis märgitud vanusest kõhnem või noorem: seedetrakti haiguste ägenemisel on sageli vastupidine mõju.

Olge ettevaatlik kosmeetiliste protseduuridega, mis võivad kahjustada teie nahka ja tervist üldiselt: enne "muutmist" konsulteerige kindlasti oma arstiga.

Kasutage meie praktilisi nõuandeid ja märkate lühikese aja jooksul, kuidas teie keha on noorenenud, meeleolu paranenud ja enesehinnang tõusnud.

Enamik inimesi arvab ekslikult, et noorust saab taastada ainult plastilise kirurgia, kosmeetiliste preparaatide ja protseduuride abil. On palju vähem drastilisi viise, kuidas oma tegelikust vanusest noorem välja näha, mis mõjuvad soodsalt nii välimusele kui kehale. Eluea pikendamiseks ja noorem väljanägemiseks on palju võimalusi ning kõige tõhusamateks on tunnistatud järgmised üheksa.

Inimene, kes otsustab oma eluiga pikendada, peaks iga päev jooma vähemalt kolm-neli tassi lõhnavat kosutavat jooki. See võib olla tavaline või kofeiinivaba. Kohvi kehale avalduva toime mehhanism pole täielikult mõistetav. Selle joogi kosutav ja aromaatne maitse võimaldab teil tunda särtsakust ja tugevust. Ja mida rohkem kohvi inimene joob, seda kauem ta elab.

Joogitarbijate madalama suremuse tõendid pärinevad kahest uuringust. Üks viidi läbi 2012. aastal, mil 400 000 inimese hulgas oli 6-16% rohkem surmasid neil, kes keelasid endale kohvijoomismõnu. Jaapani teadlased viisid läbi sarnase uuringu, kuid võtsid andmeid 19 aasta kohta ja arvud kasvasid hüppeliselt, mis näitab, et kohvijoojad surevad 24% harvemini kui need, kes seda üldse ei joo.

Standardnorm on 3-4 tassi päevas. Samas, mida rohkem, seda parem. Sarnasele järeldusele võib jõuda ka mõne teise uuringu analüüsimisel. Selle tulemuste kohaselt vähenes 6 tassi päevas joovate inimeste seas diabeetikute arv 36%.

Kohvi joomine väldib paljusid terviseprobleeme. Kohvi juues vähendab inimene riski haigestuda sellistesse haigustesse nagu Parkinsoni tõbi, Alzheimeri tõbi, südame-veresoonkonna süsteem ja maks.

2. Testosterooni taseme ja oodatava eluea vaheline seos

Mida madalam on testosteroon, seda suurem on surma tõenäosus. Kui see on madal, kaasneb sellega selline probleem nagu ülekaalulisus. Inimesed teavad, et testosteroon mõjutab otseselt meeste libiidot, keharasva, lihaseid ja energiataset, kuid mitte kõik ei kahtlusta, et sellel on palju pistmist ellujäämisega. Paljud telesaated väidavad, et inimene peab kõrge testosterooni suhtes ettevaatlik olema. Selle märkimisväärsel ületamisel normiga võrreldes on loomulikult negatiivsed tagajärjed, kuid see on palju ohtlikum, kui seda vähendada.

Madala testosterooni tõttu:

• unearterite ahenemine;
• EKG muutub ebanormaalseks;
• suurenenud risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse;
• areneb kalduvus südamepuudulikkusele;
• stenokardia sagedus suureneb;
• kehamassiindeks tõuseb;
• tekib metaboolne sündroom;
• suurenenud risk II tüüpi diabeedi tekkeks;
• insuliinitundlikkuse vähenemine;
• insuliiniresistentsuse kujunemine;
• suurendab suremuse riski üldise tervise halvenemise tõttu.

Üks uuring, milles osales 858 üle 60-aastast meest, näitas, et madala testosteroonitasemega inimestel suureneb surmaga lõppeva tulemuse tõenäosus ligikaudu 88%, kuna see mõjutab rasvumist, muudab keha haigustele vastuvõtlikumaks.

Kõigil suurtel meestel pole kõrge testosterooni tase. Treenitud sportlastel on meessuguhormoonide tase sageli palju madalam kui inimkonna tugeva poole treenimata esindajatel. Selle tõestuseks on uuring, mis näitas, et jalgratturite, ujujate, sõudjate, tõstjate testosterooni tase on 60–85% treenimata inimeste omast.

See lahknevus, nagu mõned teadlased väidavad, on tingitud muutustest hormooni neeru- ja mitterenaalses metabolismis, mida sportlaste organism ei suuda kompenseerida. Vähenemine võib olla tingitud ka sellest, et stressi tõttu suureneb steroidhormoone siduv globuliin ja testosteroon lakkab kudedesse tungimast.

Testosterooni taseme langus on paljude tõstjate jaoks suur probleem. Tõusvad hormoonide tasemed, mis tekivad pärast intensiivset treeningut, on ajutised. Testosterooni tõus möödub peagi ja muutub taas madalaks.

Et mitte riskida oma elu ja noorusega, tuleb pidevalt jälgida oma testosterooni taset. Toetage hormooni lubage spetsiaalseid looduslikke võimendajaid, mida võetakse kriitilise langusega. Kui testosteroon jääb üsna madalaks, tuleks konsulteerida spetsialistiga, kes saab määrata hormoonasendusravi.

3. Säilitage östrogeeni taset

Kõrgenenud östrogeen suurendab degeneratiivse haiguse tekke riski ja põhjustab seetõttu varajase surma. Sarnast seost kinnitas ka uuring, mille käigus jälgiti östradiooli taset. See on üks östrogeeni vorme, mille norm meestel varieerub 21,80–30,11 ng/ml.

Vaatlus kestis kolm aastat. Normaalse östradioolitasemega mehe surma tõenäosus oli madalaim. Hullemas olukorras olid need, kelle näitajad olid üle 37,99 ng/ml. Selles rühmas suurenes surmajuhtumite arv 113%. Kuid nagu selgus, on kõige enam ohustatud inimesed, kellel on madal östradiool (alla 12,90). Selliste näitajatega rühmas oli suremus 317% kõrgem.

Mõned arstid on jõudnud järeldusele, et östrogeen on meestele lihtsalt eluliselt vajalik. Sellised arstid ei kirjuta oma patsientidele välja ravimeid, mis võivad selle taset vähendada. See lähenemisviis ei olnud õige, kuna kõrge östrogeeni tase on palju tavalisem kui madal. Lisaks, kui see on pidevalt kõrge, suureneb degeneratiivsete haiguste risk järsult. Suurim ateroskleroosi, insuldi, prostatiidi, järkjärgulise väljasuremise tõenäosus.

Östrogeeni negatiivne liig mõjutab ka sportlikku tegevust. Sportlastel on palju raskem toime tulla treeninguaegse koormuse suurenemisega, kasvatada lihasmassi ja parandada jõunäitajaid. Ei madal ega kõrge östrogeen ei ennusta head. See peaks alati korras olema. Võite võtta erinevaid antiöstrogeenipreparaate ja kui olukord on tõesti kriitiline, võtke ühendust spetsialistiga. Arst määrab ravimi, mis viib östrogeeni taseme tagasi normaalseks.

4. Ülesöömine on sinu suurim tervisevaenlane.

Ülesöömist ei tohiks võtta kui terminit, mis kirjeldab ainult neid toidukordi, kui need on "kõhust" täis. See sõna kehtib neile, kes söövad päeva jooksul palju ja mitte korraga. Kui sööte palju ja sageli, hoitakse suhkrut kogu aeg kõrgel tasemel ja sellega kaasneb palju probleeme.

Liha muutub pruuniks, kui seda mõnda aega soojas hoida, Maillardi reaktsiooni tõttu ehk siis, kui suhkur seondub valguga. See illustreeriv näide kirjeldab, mis juhtub lihaskoega kehas. Kui see juhtus sea- või veiselihakarbonaadiga, pole selles midagi halba. Inimese suhtes on see ebameeldiv pilt, kuid see juhtub sageli.

See on tüüpiline olukordadele, kus suhkru tase püsib päeva jooksul üle 85 mg dl kohta. Sellise olukorra jälgimisel päevast päeva tekivad probleemid neerudega, liigestega, ateroskleroos, sidekoed paksenevad, insuliinitundlikkus väheneb ja seetõttu on igati risk haigestuda II tüüpi diabeeti. Teine negatiivne punkt on see, et inimene võtab ülekaalust juurde.

Selle sajandi keskpaigaks on teadlased välja arvutanud, et ainult iga kolmas või isegi viies ameeriklane on sale, mõõdukalt sale või vähemalt hea kehaehitusega. See trend on moodsa elustiili tulemus, kus ülesöömine muutub normiks, seedesüsteem on peaaegu pidevalt hõivatud süsivesikute lagundamisega ning füüsiline aktiivsus ja aktiivsus on viidud miinimumini. Ärge arvake, et väikesed ja sagedased toidukorrad parandavad olukorra. See on täiesti vale. Isegi selline dieet kutsub esile suhkru tõusu ja põhjustab insuliiniresistentsust.

Sage söömine on tervisele kahjulik. Mida sagedamini inimene näksib, seda rohkem tekib insuliinitase päevas ja rakud muutuvad insuliini suhtes vastupidavamaks. Tekkiva vastupanu kompenseerimiseks suureneb vabaneva insuliini hulk, kuni lahing lõpuks kaotatakse. Selle tulemuseks on pidevalt kõrgenenud suhkur.

Kui pöörduda spetsialistide pädeva arvamuse poole, siis normaalne tühja kõhuga suhkru tase peaks jääma alla 100. Selle näitaja ületamine kuni 126-ni viitab juba inimese kalduvusele diabeedile. Kui see äärmuslik punkt on ületatud, haigestub inimene diabeeti. Maillardi reaktsioon hakkab toimuma kiirusega 85 või rohkem.

Suhkrutaseme alandamiseks on mitmeid viise. Üks variant soovitab inimesel minna üle kolmele-neljale toidukorrale päevas, kuid õigesti valitud toodetega. Toit peaks olema valgu- ja tervislike rasvade rikas, sisaldama minimaalselt süsivesikuid, eriti kiiresti seeduvaid ja lihtsaid.

Teine võimalus on võtta tsüanidiin-3 glükosiidi, mis suurendab insuliinitundlikkust. Ravim stimuleerib keha töötlema süsivesikuid, mis hakkavad ladestuma mitte rasvadepoos, vaid lihastes, mis võimaldab säilitada suhkru taset optimaalsel, st normaalsel tasemel. Seega ei tunne inimene end mitte ainult suurepäraselt, vaid näeb hea välja ka 55-aastaselt.

5. Kurkumiini tuleks süüa iga päev

Kurkumiinil on palju kasulikke omadusi. Omades võimsat põletikuvastast toimet, leevendab see suurepäraselt valu, mõjutab kõiki inimkeha organeid ja süsteeme. Ja kui kasutate kurkumiini iga päev, aitab see teil noorena püsida.

Kurkumiini kasutamine aitab kaasa:

• vähendada kognitiivset langust;
• südame-veresoonkonna süsteemi parandamine;
• tervisliku kolesteroolitaseme säilitamine;
• arteriaalsete naastude vähendamine;
• vähendada diabeedi tekkeriski;
• suurendada testosterooni;
• keharasva vähendamine.

Kuna kurkumiin on taimne toode, on see antioksüdant. See sisaldub kurkumis ja indiaanlasi peetakse selle vürtsi kasutamise meistriks. Kui loogiliselt mõelda, peaksid nad olema planeedi kõige tervislikum rahvas, kuid see pole täiesti tõsi. Probleem on selles, et kurkumiin imendub kehas halvasti. Kui kasutate seda karripulbri komponendina isegi suurtes kogustes, siis selle mõju ei suurene.

Maksimaalse kasu saamiseks tervisele tuleb kurkumiini siduda piperiiniga, mis suurendab antioksüdantide imendumist kuni 2000%. Ja siis ei pea te ainet suurt kogust võtma, piisab mõnest grammist päevas. Sellest väikesest tootekogusest piisab eluea pikendamiseks.

6. Tšiili – toitainete ja pikaealisuse allikas

Toit peab tingimata koosnema toitainete- ja väärtuslike ainete rikkast toidust. Suuremat osa inimese igapäevaselt tarbitavast toidust ei saa tervislikuks liigitada. Seetõttu on vaja teha kõik endast oleneva, et rikastada oma menüüd tervislike toodetega, millest üks on tšillipipar. See on valgurikas, sisaldab toitainete tiheduse indeksi – ANDI skaalal kõrgelt hinnatud aineid ning madala GI-ga (glükeemiline indeks).

Tšilli on nii toitev, et võib täielikult asendada teisi tooteid ja on ka suurepärase maitsega. Seal on palju retsepte, mis võimaldavad teil valmistada mitmesuguseid roogasid, ja üks neist on esitatud allpool.

Võtke:

• poolteist kilogrammi kalkuni- või veiseliha;
• 450 g punaseid ja valgeid ube;
• 800 g tomateid omas mahlas;
• 1,3 liitrit vürtsikat köögiviljamahla;
• 5 hakitud porgandit;
• 2 tassi rohelist spinatit;
• 1 tass india pähkleid, purustatud toorelt peaaegu võiseks
• 2 hakitud keskmist sibulat ja punast paprikat;
• paar purustatud küüslauguküünt;
• 2 tl jodeeritud soola ja pune;
• 5 tl tšillit (pulber);
• punase pipra helbed lusika otsas.

Kui selline võimalus on, lisatakse roale ka veisemaksa. Piisab võtta 100 g ja lõigata tükkideks. Selle koostisosa lisamine või väljajätmine roa koostisest ei mõjuta kuidagi maitseomadusi, seega pole see kohustuslik.

Kokkamine:

1. Liha pannakse suurde hautisesse, keedetakse ja seejärel puhastatakse.
2. Lisaks praetakse oliiviõlis punane pipar, küüslauk, sibul, porgand.
3. Röstitud köögiviljadele lisatakse tomateid, mahla, vürtse, ube, india pähkleid. Kõik koostisained segatakse põhjalikult.
4. Kata kastrul kaanega. Hauta köögiviljamaitseainesegu aeg-ajalt segades vähemalt kaks tundi.

Spinat lisatakse viimasena. See pannakse 10 minutit enne, kui roog on täielikult valmis.

7. Antioksüdantide tase peaks alati olema normaalne

Antioksüdantide madal ja kõrge kontsentratsioon on tervisele võrdselt ohtlikud. On olemas teooria, mis sai alguse 1927. aastal vabade radikaalide kohta. Need mõjutavad tema sõnul raku mitokondreid, mis panevad liikuma ensüümid, mille kaskaad lõikab ja hävitab rakke. See kutsub esile elundite ja tulevikus, kui teooriat pimesi uskuda, kogu organismi hävimise.

Teisisõnu, antioksüdandid muutuvad omamoodi kaitseks kemikaalide, kehva toitumise, sealhulgas mitte parima kvaliteediga ja tervisliku toitumise, liigse päikesevalguse koos ultraviolettkiirgusega, saastatud keskkonna ja aja eest, mis on peamine vananemise põhjus. Selline otsus on viinud selleni, et enamik inimesi tarbib kirjeldatud teooriat järgides tohutul hulgal antioksüdante.

Seda lähenemist ei saa nimetada täiesti õigeks, kuna vabade radikaalide tootmisel peavad olema oma piirangud. Liigne on ka hävitav. Alati pole võimalik kontrollida, milliseid antioksüdante ja millal organism neid vajab. Kui vabad radikaalid lõpetavad täielikult antioksüdantide kaudu “lekkimise”, hakkab rakku imbuma mitokondrite kokkuvarisemine, see tähendab energiat tootvate rakuorganellide membraanipotentsiaal. Kui see juhtub mitte ühe, vaid suure hulga mitokondritega, toimub vältimatu rakusurm. Kui nad surevad massiliselt, hakkavad kannatama elundid ja keha tervikuna.

Vabad radikaalid on organismile hädavajalikud. Need on tervise jaoks hädavajalikud. Nende ülesanne pole mitte ainult rakkude "hävitamine", vaid ka rakuhingamise seadistamine. Ilma viimase tingimuseta on raku energiavaluuta ehk ATP tootmine võimatu. Viimane on organismi üldise eluea jaoks ülioluline.

Antioksüdante tuleb hoida normaalses vahemikus. Neid ei tohiks langetada ega suurendada. Ja selleks peate tõenäoliselt lõpetama antioksüdantide võtmise tablettide kujul või kapslites. Toitumisteaduses läksid nad teistmoodi, valides mõned üksikud suurtes annustes. Selgub, et inimene võtab teiste kahjuks ainult piiratud koguses antioksüdante, mida eelistati. See on ilmselt saanud peamiseks põhjuseks, miks paljudel inimestel on liiga palju askorbiinhapet või E-vitamiini.

Antioksüdante on parem tarbida koos toiduga. Näiteks väikeses tüümianioksas on neid vähemalt 30 ja need on kõik erinevad. Seetõttu on kõige parem antioksüdantide varusid täiendada juur- ja puuviljadest. Alternatiiviks võivad olla sellised kompleksid nagu Biotest Superfood, mis sisaldab tohutul hulgal fütokemikaale, mitu tuhat looduslikku päritolu antioksüdanti. Selliste toidulisandite tasakaalustatud koostis võimaldab teil saada õiges kontsentratsioonis aineid, mis võimaldavad teil kõige tõhusamalt kontrollida vabu radikaale, et vältida enneaegset vananemist ja säilitada tervist, hoides ära ülekülluse, mis võib esile kutsuda rakusurma.

8. Sprint

Ilma füüsilise tegevuseta on võimatu noorem välja näha. See ei tähenda, et peate end kurnavate harjutustega sõna otseses mõttes kurnama. Kõige parem on joosta, kuid mitte tundide kaupa jooksulindil, vaid sprintide jaoks. Lühikesed vahemaad võimaldavad püsida vormis, parandada tervist ja stimuleerida ka mitokondrite tööd. Sprint on palju tõhusam kui jooksulindil jooksmine.

Sprintimise peamised eelised on järgmised:

• rasvade oksüdatsiooni suurenemine 75% võrra pärast sprindi lõpetamist, mis viitab suurepärasele rasvapõletusefektile;
• kere ja alajäsemete lihaste hea areng;
• süvalihaste valkude sünteesi suurenemine naistel kuni 222% ja meestel kuni 48%;
• paranenud insuliinitundlikkus.

Sprint aitab säilitada mitokondrite funktsiooni ja parandab üldist tervist. Intensiivne treening, mis sisaldab sprintimist, suurendab mitokondrite arvu rakkudes. Mida rohkem viimast, seda parem on südamelihase ja teiste süsteemide seisund. Sprindides tunneb inimene end suurepäraselt ja näeb oma tegelikust vanusest palju noorem välja.

9. Aspiriin – järjekordne abiline võitluses noorte eest

Need pillid teevad suurepärast tööd vabade radikaalide kontrolli all hoidmisel ja seega parandavad tervist ja pikendavad eluiga. Samuti on võimalus, et aspiriin aitab rasvast lahti saada. Lisaks müüakse seda vabalt apteekides ja selle hind on madal.

Teine aspiriini positiivne omadus on see, et see aitab vähendada südameinfarktide arvu. Üle 50-aastastel inimestel, kes võtavad 83 g atsetüülsalitsüülhapet, väheneb südameataki tõenäosus 22 ja insuldi tõenäosus 25-80%. On tõendeid selle kohta, et beebi aspiriini võtmine aitab vähendada inimese riski haigestuda käärsoolevähki.

Sellised argumendid lähevad vanemas eas muidugi korda, kuid noortele ja veidi üle 40-aastastele ei pruugi need tunduda päris piisavad. Et saada kindlustunnet, et aspiriini tuleb tõesti juua, on vaja arvestada selle ravimi muude omadustega. Atsetüülsalitsüülhape avaldab hingamisteede kerget lõhustamist, st rakulist protsessi, mille käigus elektronid liiguvad hingamisahelas allapoole, vabastades energiat ja tekitades mitokondreid. Vabade radikaalide hulk on piiratud, mis aitab säilitada tervist, pikendada eluiga ja isegi kaotada rasva.

Vabade radikaalide tootmise täielik lõpetamine, mis tekib antioksüdantide üleannustamise korral, põhjustab rakusurma. Aspiriini võtmine ei avalda sama mõju. Samas ei ole soovitatav seda ka kuritarvitada. Sõltuvalt kehakaalust peaksite jooma 1-2 tabletti beebiaspiriini päevas. Suurtes kogustes võib see põhjustada verejooksu seedetraktis.