Ano ang dapat gawin upang maging mas bata ang iyong mukha. Mukhang bata, hindi bata: saan napupunta ang linya? Mag-ingat sa makeup

13.01.2022

Ang pagiging bata ay sunod sa moda at napakasaya. At, kung walang karagdagang ... labing-isang libo para sa "mga iniksyon sa kagandahan", dapat mong malaman: ang problema kung paano magmukhang mas bata kaysa sa iyong mga taon ay hindi malulutas sa pamamagitan ng mga hakbang sa plastic surgery lamang. Maaari kang tumingin sa paraang gusto mo, at hindi kinakailangan ang pagbisita sa surgeon. Ang mga paraan ng pagpapabata ay kilala na napaka-kawili-wili, abot-kayang at hindi nakakabagot, ang pangunahing bagay ay hindi manatili sa iyong edad, huwag isipin ito sa lahat ng oras at huwag asahan ang katandaan na may takot.

Kung ang isang babae ay hindi bata sa puso, kahit na ang isang buong hukbo ng mga stylist, make-up artist at propesyonal na mga cosmetologist na may pinakamataas na kwalipikasyon ay hindi makakatulong sa kanyang magmukhang bata. At posible bang isaalang-alang ang isang batang tiyahin na halos hindi naaalala ang kanyang pangalan, halos hindi gumagalaw ang kanyang mga binti kapag naglalakad, binabalasa ang mga ito? At kahit na ang gayong babae ay may hitsura ng isang supermodel, hindi siya makakarinig ng anumang mga papuri tungkol sa kanyang magandang hitsura.

Ang isang kilalang tuntunin na ang pagpapakita ng mga nakikitang palatandaan ng pagtanda ay genetic. Ngunit mahalaga ang pagmamana, at walang itinatanggi ito. Gayunpaman, ang kadaliang kumilos at kabataan ay hindi konektado sa katotohanan na ang ina ay nagsimulang tumanda nang maaga, bilang "lahat ng tao sa pamilya ay nagkaroon nito."

At ang mga nag-iisip lamang tungkol sa kung ano ang malapit nang mangyari... At ang mga tumitingin nang mabuti sa mga anti-aging cosmetics ay maaaring mapanatili ang kagandahan at kabataan hindi lamang puro kosmetiko, ngunit medyo naa-access, bagaman medyo siyentipiko. Bukod dito, maaari mo ring ibalik ang orasan at magmukhang mas bata!

Ngiti!

Sa pagtawa, kahit na ang pinakakasuklam-suklam na mga wrinkles ay nagiging kaaya-aya at cute na mga fold: kung gaano sila ka-cute sa mga batang tumatawa nang buong puso! Kapag ngumiti ka, nawawala ang mga kulubot sa iyong mukha. Kapansin-pansin ang mga kaakit-akit na dimples, sparks sa mata, magandang kutis, masiglang duling at malusog na pamumula. Ang isang ngiti ay isang tunay na susi sa puso ng iba, siyempre, kung ito ay taos-puso, mula sa puso.

Nakakatulong ang pagngiti na alisin ang hindi bababa sa apat na taon sa araw-araw na pagtawa sa loob ng sampung minuto. At ito ay napatunayang siyentipiko. Kaya't ang isang nakangiti at masayahing babae ay laging mukhang mas bata ng sampung taon kaysa sa kanyang nakasimangot at mga kapantay.

Ang pagiging slim at kabataan ay magkasingkahulugan na mga salita. Ang mga slim na babae ay palaging itinuturing na mas bata. Ito ay palaging nagkakahalaga ng pagsubaybay sa iyong timbang. Kaya maaari kang makakuha ng solidong bonus sa pamamagitan ng pagpanalo ng hanggang anim na taon! Sa pangkalahatan, ang isang payat na pigura ay tumatagal hindi lamang sampu, ngunit ang lahat ng dalawampung taon mula sa isang masayang may-ari.

Ang isang tuwid na likod, kahit na sa isang kagalang-galang na edad, ay isang tanda ng kabataan. At hindi mahirap panatilihin ang gayong biyaya. Ang sikreto ng mga ballerina ay panatilihing kahanay ang baba sa sahig. Ang isang tuwid na likod ay hindi tugma sa kapunuan, at ang isang masamang pigura ay "hindi nakakasama" sa magandang pustura. Kaya - panatilihin ang iyong likod, at pagkakaisa ay garantisadong. Ngunit kailangan mong mapanatili ang iyong pustura at isipin ang iyong baba hindi isang beses sa isang araw o paminsan-minsan, ngunit patuloy. Napanatili ni Maya Plisetskaya ang isang mahusay na postura pagkatapos ng kanyang ika-70 kaarawan at. At ang tagapagpahiwatig na ito ay dapat na pantay.

Ang maayos ay ang iyong sariling istilo

Ang pagiging natural ay nasa uso. Hindi ito nangangahulugan ng kumpletong pagtanggi sa anumang make-up. Ang pagmumukha pa lang matanda ay naging masama na ang ugali. Inirerekomenda ng mga makeup artist ang paggamit ng mga natural na kulay para sa makeup sa isang eleganteng edad. Ang mga ito ay angkop para sa lahat ng mga kababaihan, at walang nagdudulot ng negatibong emosyon. Oo, at mukhang ang natural na pampaganda na ito ay makakatulong sa limang taong mas bata. At ito rin ay isang napatunayang katotohanan.

Banayad na kulay ay bata pa? Hindi tiyak sa ganoong paraan. Kahit na ang isang nasusunog na brunette ay maaaring magmukhang napakabata kung mayroon siyang magandang gupit. Sa edad ng mahabang buhok tumagal hindi lamang ng maraming oras, ngunit nangangailangan din ng mas mataas na pansin. mapagkakatiwalaang itinatago ang pagkapurol at kawalang-kilos ng buhok. Perpektong youthful bangs. Mga tatlo hanggang limang taon. Buweno, ang isang mahusay na gupit ay naglilinis ng hanggang pitong taon. Kaya't ang isang magandang gupit at bangs ay makakatulong sa iyo na magmukhang mas bata kaysa sa iyong mga taon.

Huwag laktawan ang kape

Ang pag-inom ng isang tasa ng kape sa kumpanya ay hindi dapat palampasin. Sa katunayan, ayon sa mga resulta ng pananaliksik ng mga siyentipiko, ang mga regular na umiinom ng kape sa makatwirang dami ay mas mabagal sa pagtanda. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mapilit na umibig sa kape, walang pumipilit sa iyo na sirain ang iyong sarili.

Ngunit ang pagkain ng kaunting tunay na tsokolate araw-araw ay lubos na sulit: ayon sa mga eksperto, ang lasa na ito ay nagbabalik ng pakiramdam ng hindi lamang kabataan, kundi pati na rin sa pagkabata. Ang tsokolate ay isang mahusay na antidepressant, at sa isang magandang kalagayan, ang isang babae ay mukhang tatlong taong mas bata kaysa sa madilim at palaging seryosong mga babae.

Ang mabuting kaibigan ay nangangahulugan ng mas mahabang buhay, higit na kaligayahan at kabataan. Isara ang mga tao at singilin ng positibo. Sa isang magandang kapaligiran, kung saan ito ay palaging kaaya-aya upang makipag-usap, walang mga taon ay kahila-hilakbot. Ang katotohanang ito ay hindi nangangailangan ng patunay.

Matuto ng banyagang wika

Ang pag-aaral ng mga wikang banyaga ay nagtutulak pabalik sa mga hangganan ng pagtanda! Ang gawain ng pag-aaral ng hindi pamilyar na wika ay nagpapasigla sa utak. Ang mga kulay-abo na selula ay gumagana nang mas aktibo, ang sirkulasyon ng tserebral ay pinasigla at ang katawan ay ganap na napabata. Magsimula nang sunod sa moda at gamit ang isang tutorial, at pagkatapos ay magsanay sa pakikipagsulatan sa mga virtual na kaibigan at paglalakbay. Ang intelektwal na pag-unlad ay nagpapasigla sa loob ng isang dosenang taon. Bilang karagdagan, isang karagdagang bonus: ito ay kawili-wili!

Ang pagpapanatili ng pagiging kaakit-akit ay nangangailangan ng oras, ngunit upang mailigtas ito, ang paghinto sa pangangalaga sa sarili ay hindi isang opsyon, ngunit isang tunay na sakuna. Gayunpaman, ang lahat ay maaaring mabawasan sa mga limitasyon ng katwiran sa pamamagitan ng sistematikong pangangalaga.

Kaya, ang pagbabalat ng mukha ay kinakailangan dalawang beses sa isang linggo. Perpektong nakakatulong na panatilihin ang balat sa magandang hugis mask na may cosmetic clay. Maaari mong gawin ang mga ito tatlo o apat na beses sa isang linggo. At sa pangkalahatan - ayon sa gusto mo. Ang balat ng mukha ay nangangailangan ng pagpapakain. Minsan sa isang linggo ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng isang pampalusog na maskara.

Ang isang unibersal na lunas ay kelp seaweed. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lemon juice dito para sa mamantika o kumbinasyon ng balat, o bitamina A para sa tuyong balat, maaari kang makakuha ng isang mahusay na lunas. Isang karagdagang bonus - pagkatapos ng gayong pangangalaga upang magmukhang mas bata kaysa sa iyong mga taon - garantisado!

Minsan bawat kalahating buwan o isang buwan ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng isang pag-aangat. Kung walang allergy sa honey, kung gayon ang lunas na ito ay perpekto para sa isang pamamaraan sa bahay. Pinakamabuting gamitin ito pagkatapos maligo o magsauna.

Mahalagang linisin ang balat nang hindi bababa sa isang beses bawat anim na buwan. Dito maaari kang maglaan ng oras para sa iyong sarili, iyong minamahal, at bisitahin ang salon, kung saan isasagawa nila ang pamamaraan sa isang propesyonal na antas. Ngunit maaari kang maglinis sa bahay.

Minsan sa isang taon ito ay nagkakahalaga ng pagpapalayaw sa iyong mukha. Ang tabas ay higpitan at ang isang mas batang hitsura ay garantisadong. Ngunit may pagkakataon na gawin ang self-massage.

Siguraduhing gumamit ng mga cream at tonics ayon sa uri ng balat. Mahalagang makuha ang parehong décolleté at ang balat ng mga talukap ng mata.

Hugasan, suklayin, gupitin, tinain ... Bilang karagdagan, kinakailangan na gumawa ng isang pampalusog na maskara para sa buhok isang beses sa isang linggo. Ang masahe ay inirerekomenda para sa pagbabawas. Pagkatapos nito, ang buhok ay magiging mas makapal, at ang kapaki-pakinabang na pagkilos ay tatagal ng hindi hihigit sa apat na minuto sa isang araw.

Minsan sa isang linggo - manikyur, isang beses bawat dalawang linggo - pedikyur. Araw-araw - pag-aalaga sa cuticle at paglalagay ng espesyal na langis dito.

Pangangalaga sa katawan

Hindi mo makakalimutan ang sarili mong katawan. Minsan sa isang linggo - pagbabalat. Upang mapanatili ang balanse ng kahalumigmigan pagkatapos ng pagpunta sa shower, siguraduhing maglagay ng cream o langis sa balat. Pangkalahatang kurso ng masahe - isang beses sa isang taon. Ang isang komprehensibong paglaban sa cellulite ay kung kinakailangan. Kung may hinala na ang kalaban na ito ay nasa daan, ang mga wrap ay makakatulong, 10 session tuwing anim na buwan, maaari mo ring gawin ito sa bahay.

Kailangan mong mag-apply ng cream sa iyong mga kamay nang madalas hangga't maaari: pagkatapos ng lahat, ito ay ang mga kamay na nagbibigay ng tunay na edad. Mga pampalusog na maskara - lingguhan. Mas mainam na gawin ang mga ito sa gabi. Maaari kang magsuot ng spa gloves upang makatipid ng oras pagkatapos mag-apply at matulog.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga paa. Mga pagbabalat, pag-alis ng keratinized na balat - isang kinakailangan. Kailangan ang dagdag na pangangalaga kapag nagsusuot ng takong sa lahat ng oras.

Susunod - pagwawasto ng kilay, pag-alis ng buhok, pag-istilo, make-up ... Oo, at ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay aabutin ng hindi bababa sa ilang oras araw-araw, at paglalaro din ng sports nang hindi bababa sa kalahating oras sa sariwang hangin at walong oras ng pagtulog ... Oo, ang pagpapanatili ng kagandahan ay nangangailangan pa rin ng maraming oras.

At samakatuwid, upang magkaroon ng oras para sa lahat at hindi maubos ang iyong sarili, dahil sa halip na makinabang, ang halatang pinsala sa kalusugan at hitsura ay ginagarantiyahan, maaari mong ipagkatiwala ang ilan sa trabaho sa iyong tahanan. Sino, halimbawa, ang nagbabawal sa isang minamahal na asawa na minsan ay gumawa ng hapunan nang mag-isa, at ang isang babae ay gugugol ng libreng oras sa isang maskara sa mukha upang magmukhang mas bata kaysa sa kanyang edad at mas kaakit-akit. Kaya bakit hindi? Marami sa mga paggamot sa salon ay maaaring gawin sa bahay upang makatipid ng oras.

Ngunit hindi lamang pag-aalaga sa sarili ang nagbabalik ng kabataan, bagama't hindi ito lubusang malilimutan. Ang sikreto ng kabataan at kagandahan ay nasa kamay lamang ng babae mismo. At nasa kanyang kapangyarihan na tulungan ang mga stylist at cosmetologist na gawing bata at kaakit-akit na tao ang kanilang sarili.

Kadalasan, ang ating edad ay tumaas ng 1.5-2.5 kg ng timbang, na nauugnay lamang sa labis na likido sa katawan. Maaari mong mapupuksa ang mga ito nang literal sa isang araw sa tulong ng mga diuretikong halamang gamot. Inirerekomenda ni Daniel Murray, presidente ng American Phytotherapy Experimental Center, ang pagkuha ng horsetail o dandelion root na 1g capsule dalawang beses sa isang araw para sa layuning ito. Sa halip na mga kapsula, maaari kang kumuha ng 12 patak ng tincture ng mga halaman na ito sa isang baso ng maligamgam na tubig 2-3 beses sa isang araw. Ngunit ang pamamaraang ito ay naaangkop lamang sa mga emergency na kaso, kung talagang napakahalaga para sa iyo na magmukhang napakatalino nang literal sa susunod na araw. Imposibleng abusuhin ito, pati na rin lumampas sa dosis. Sa katunayan, kasama ang likido, ang katawan ay nawawalan din ng mga electrolyte, mineral salt at iba pang mga sangkap na kinakailangan para sa katawan.

Tune in sa kabataan

Maraming mga eksperto ang sumang-ayon na ang isang tao ay kasing edad na niya "pinapayagan" ang kanyang sarili na tumingin. Ano ang nagpapabata sa atin?

Mga alaala ng pag-ibig. Naniniwala si Eve Bruce, isang plastic surgeon mula sa Baltimore, na para magmukhang mas bata, sapat na ang alaala lamang ang mga alaala ng masayang pag-ibig. Umupo ng 20 minuto sa isang komportableng upuan sa isang tahimik at mapayapang lugar, ipikit ang iyong mga mata at subukang isipin kung paano ang lahat. Tulungan ang iyong sarili na tumutok sa pamamagitan ng paglanghap ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong para sa isang bilang na 1-4 at pagbuga sa iyong bibig para sa isang bilang na 5-8. Pag-isipan kung paano mo madaragdagan ang mga alaalang ito: nasusunog na mga mabangong kandila, ang iyong paboritong musika, mga bungkos ng mga bulaklak? Naranasan mo na ba lahat? Tandaan ito ng mabuti at tamasahin muli ang iyong mga sensasyon.

Paggaya ng kabataan. Ang mga taong kumikilos na parang sila ay mas bata kaysa sa tunay nila at tumingin sa bahagi. Hindi mo kailangang lumingon para maramdaman mong bata ka. Sapat na ang maging interesado sa buhay ng mga kabataan, hindi matakot na baguhin ang kanilang mga gawi at pamumuhay - tulad ng ginagawa nila. Magtiwala ka lang na bata ka pa.

Alisin ang puffiness sa paligid ng mata

Ang mga mata ang unang binibigyang pansin ng mga tao kapag pinag-uusapan ang edad ng isang tao. Subukang alisin ang mapupungay na talukap na nagdaragdag ng ilang dagdag na taon sa iyong mukha.

Si Jannis Cox, isang naturopath mula sa Medford, ay nag-aalok ng dalawang remedyo para sa pagharap sa istorbo na ito:

Posture habang natutulog. Huwag matulog nang walang unan o nakabaon ang mukha sa kama. Matulog nang nakatalikod na nakataas ang ulo at humiga sa mataas na unan bago ka bumangon.

Mga malamig na compress. Maglagay ng mga bag ng brewed at chilled tea (berde o itim), hiwa ng malamig na pipino, hilaw na patatas o malamig na kutsarita sa iyong mga talukap sa loob ng 15 minuto. Ang hugis nito ay perpektong sumusunod sa tabas ng mata, at ang metal ay nananatiling malamig sa mahabang panahon. Upang makamit ang pinakamahusay na epekto, ang kutsara ay maaaring itago sa refrigerator.

Pakinisin ang mga wrinkles nang walang mamahaling mga pampaganda

Kahit gaano pa kaganda ang make-up mo, magmumukha ka pa ring mas matanda kaysa sa iyong mga taon, kung ang mga kilay ay nakakunot, ang mga ngipin ay nakadikit, ang mga dulo ng mga labi ay nakababa. Sa isang paraan o iba pa, ang stress at negatibong emosyon ay hindi ginagawa ang sinumang mas bata at edad ang pinakamagandang mukha. Samakatuwid, una sa lahat, kailangan mong harapin ang stress.

Masahe sa Paa. Upang gawin ito, si Nancy Alfaro, isang reflexologist mula sa New York, ay nagpapayo na kumilos sa ilang mga punto ng paa. Ang isa sa kanila ay matatagpuan sa lugar ng interweaving ng mga nerve endings sa tabi ng protrusion sa ilalim ng malaking daliri. Mag-click dito at magagawa mong makayanan ang stress. Mas mainam na i-massage ang puntong ito bago matulog sa direksyon ng orasan, na nagbasa-basa sa balat ng isang patak ng mabangong langis.

Ang pangunahing sintomas ng pagtanda ng balat ay kakulangan ng kahalumigmigan. Sa mapurol na tuyong balat, kahit na ang mga pinong wrinkles ay kapansin-pansin. Kung hindi bababa sa isang beses sa isang araw ay may pakiramdam ng paninikip, nangangahulugan ito na ang balat ay kailangang natubigan.

Moisturizing spray. Inirerekomenda ng Amerikanong cosmetologist na si Tamara Markus ang pag-spray sa iyong mukha ng isang spray bottle na may ganitong halo: 1 tasa ng distilled o mineral na tubig, 3 patak ng geranium, lavender o chamomile aromatic oil. Itabi ang bote ng spray sa isang malamig, tuyo na lugar. Ang halo na ito ay maaaring gamitin nang walang hanggan.

Cacao butter. Ang langis na ito ay mahiwagang kumikilos sa tuyong balat, moisturizing at paglambot nito. Maipapayo na magdagdag ng grapefruit, orange at lime na langis dito, na nagbibigay sa balat ng karagdagang tono.

Huwag kalimutan ang tungkol sa sex

Si Laura Korn, isang American sexologist mula sa Los Angeles, ay naniniwala na pagkatapos ng mga laro ng pag-ibig ay naglalabas ang isang tao ng enerhiya na walang mapapalitan. Ayon sa siyentipikong datos, ang pag-ibig ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti sa nutrisyon ng balat at suplay ng oxygen. Ang regular na pakikipagtalik ay maaaring mabawasan ang biyolohikal na edad ng isang babae ng walong taon, at pati na rin ang mga lalaki.

Pinagagapang ng enerhiya

Ang isang tao na gumagalaw nang masigla, na nagpapakita ng isang masiglang lakad at isang kislap sa kanyang mga mata, siyempre, ay nakakalimot sa iba tungkol sa kanyang edad. Nangangailangan ito ng enerhiya mula sa mga likas na pinagkukunan.

Eleutherococcus extract. Inirerekomenda ng Phytotherapist na si Daniel Murray ang pag-inom ng 6 g ng Eleutherococcus araw-araw na may pagkain sa anyo ng mga kapsula, na nahahati sa tatlong dosis. Maaari mo ring gamitin ang tincture ng halaman na ito - 15-20 patak ng tatlong beses sa isang araw, sa umaga lamang. Madarama mo ang isang surge ng pantay, matatag na enerhiya.

Mate tea. Ang halaman ng South American mate ay mayaman sa anti-stress na bitamina B6. Ang tsaa mula sa mga dahon nito ay mas gumagana kaysa sa kape. Ibuhos ang 2 kutsarita na may dalawang tasa ng kumukulong tubig, hayaan itong magluto ng 5 minuto, magdagdag ng kanela, pulot, luya at gatas. Ang ganitong inumin ay mabilis na maibabalik ang iyong lakas.

Tuyong red wine. Ang mga antioxidant, na nakapaloob sa dry red wine, ay nagpapataas ng katatagan at pagkalastiko ng mga pader ng mga daluyan ng dugo, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nutrisyon ng balat. Itinuturing ni Dr. Michael Rosen, isang American nutritionist mula sa New York, na lubhang kapaki-pakinabang na uminom ng kalahating baso ng mataas na kalidad na dry red wine araw-araw upang pabatain ang katawan.

5 km lakad. Ang mga Amerikanong eksperto mula sa Center for Natural Medicine sa Boston ay nagsagawa ng isang eksperimento sa 200 kababaihan na sumang-ayon na maglakad ng ganoong kalayuan sa paglalakad araw-araw, sa halip na pumasok sa trabaho sa pamamagitan ng kotse o pampublikong sasakyan. Pagkalipas ng isang buwan, ipinakita ng mga espesyal na aparato na nadoble ng mga kababaihan ang kanilang mga reserbang enerhiya.

Panatilihing kontrolin ang mga panlabas na palatandaan ng edad

Kahit na kung minsan ay mukhang maganda ang kulay-abo na buhok, nagbibigay pa rin ito ng edad. Inirerekomenda ng Amerikanong estilista na si Donna Gray ang paggamit lamang ng mga natural na tina para sa pangkulay ng buhok, tulad ng henna, na hindi naglalaman ng mga kemikal na dumi na pumipinsala sa buhok, at bukod pa, ang henna ay nagpapalusog sa buhok ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang isa pang suntok sa hitsura - laylay o skewed balikat, baluktot likod. Ang lahat ng ito ay tumatanda sa isang babae, anuman ang kanyang figure, hairstyle, makeup. Ang pagyuko ay maaaring pagtagumpayan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod, dibdib at mga braso sa araw-araw na pag-eehersisyo. Iwasan ang mga shoulder bag. Ang pagsusuot ng mabigat na bag sa parehong balikat araw-araw ay nagpapatibay sa maling postura ng matandang babae.

Personal na opinyon

Svetlana Toma:

- Sa tingin ko ang edad ay hindi dapat dayain. Hindi na kailangang linlangin ang sinuman, hindi ito mabuti. Upang madama ang bata, una sa lahat, ang estado ng pag-iisip ay mahalaga. Ito ay ang psyche na nagtatakda ng katawan sa isang tiyak na paraan. Ngunit ang wastong nutrisyon at ehersisyo ay mahalaga din, siyempre.

Nararamdaman nating lahat ang impluwensya ng edad, ngunit kung magsisikap ka, maaari kang magdagdag ng kabataan at sigla sa ating hitsura. Para magmukhang mas bata ng sampung taon, maaari kang mag-apply ng iba't ibang make-up, hair at clothing tricks para makuha ang ninanais na resulta. Maaari ka ring gumawa ng isang malusog na pamumuhay na makakatulong na mapanatiling fit. Ang pinakamahalagang bagay ay tandaan na maganda ka pa rin kahit gaano ka pa katanda. Sa katunayan, maraming mga tao ang mukhang mas mahusay sa isang mas huling edad, bilang isang resulta ng karanasan sa buhay na nakuha, at samakatuwid ay tiwala sa sarili, at isang mahusay na binuo imahe. Kung gusto mong malaman kung ano ang maaari mong gawin para magmukhang mas bata ng sampung taon, tingnan ang mga hakbang sa ibaba at magsimula ngayon.

Mga hakbang

Bahagi 1

Pag-aalaga sa iyong mukha

Gumamit ng panghugas ng mukha araw-araw. Siguraduhing pumili ka ng banayad at hindi masyadong mamantika na mga panlinis. Kung ang iyong panlinis ay masyadong malupit, maaari nitong matuyo ang balat, na magreresulta sa maagang pagtanda. Siguraduhin na ang panlinis ay para sa iyong pangkat ng edad, hindi kabataan, at na ito ay inilarawan bilang moisturizing at banayad sa balat. Dapat kang gumamit ng panlinis bago mag-apply ng anumang pampaganda.

Kung hanggang ngayon ay hindi ka pa gumagamit ng mga panlinis, mula ngayon, dapat maging ugali mo na ang paggamit nito, lalo na kung hindi ka na bata. Ang isang tagapaglinis ay nag-aalis ng mga bakas ng mga kemikal sa iyong mukha, pati na rin ang mga pampaganda na maaaring magdulot ng pagtanda kung iiwan mo ito sa iyong balat nang masyadong mahaba.

Palaging moisturize ang iyong mukha pagkatapos maglinis. Ang pag-moisturize sa balat upang panatilihing sariwa at malinaw ang hitsura nito ay kasinghalaga ng paglilinis nito ng mga nakakapinsalang sangkap. Maghanap ng isang espesyal na anti-aging moisturizer na malalim na nag-hydrate. Ang mga lalaki ay maaaring makinabang lamang mula sa produktong ito bilang mga kababaihan, kahit na hindi sila sanay na gumamit ng isang moisturizer o katulad sa kanilang mukha.

Protektahan ang iyong balat mula sa pagkakalantad sa araw. Ang sunscreen ay hindi lang para sa beach. Kung gusto mo talagang magmukhang mas bata ng sampung taon, dapat mong tiyakin na ang iyong balat ay protektado mula sa araw sa lahat ng oras kapag ikaw ay nasa ilalim nito. Makakahanap ka ng moisturizer na may sun protection factor (SPF) na magpoprotekta sa iyong mukha mula sa pagkatuyo habang pinipigilan ang mapaminsalang UV rays. Ang pinsala sa araw ay isang kadahilanan sa maagang pagtanda, kaya siguraduhing mag-apply ka ng hindi bababa sa SPF 15 araw-araw. Kung hindi, maaari kang magkaroon ng mga wrinkles, age spots at mapurol na kutis.
- Huwag lamang lagyan ng sunscreen ang iyong mukha. Gamitin din ito sa iyong mga braso, dibdib at anumang iba pang bahagi ng iyong katawan na nakalantad sa araw. Ito ay magliligtas sa iyo mula sa paglitaw ng mga batik sa edad sa mga braso at dibdib.
Pagtuklap ng balat. Ang exfoliation ay isa pang kasanayan na dapat maging ugali kung gusto mong magmukhang mas bata ang iyong balat. Gagawin nitong mas malambot at mas maliwanag ang iyong balat, na magbibigay-daan sa iyong pakiramdam na refresh. Muli, tiyaking pipiliin mo ang tamang cream para sa mga taong nasa iyong pangkat ng edad upang masulit ito. Ugaliing mag-exfoliating.

Gamitin ang facial hair sa iyong kalamangan. Dapat gawin ng mga lalaki at babae ang mga sumusunod sa kanilang buhok sa mukha upang magmukhang mas bata ng sampung taon:
- Ang mga kababaihan ay dapat magsikap na mapanatili ang isang buo at magandang hugis ng kilay. Maaari mong isipin na ang manipis na kilay ay gagawing mas sexy ka, ngunit sa katunayan, ang gayong mga kilay ay biswal na nagdaragdag ng mga taon. Kung medyo naninipis na ang iyong mga kilay dahil sa edad, piliin ang tamang laki ng lead na lapis upang makulayan ang iyong mga kilay at gawing mas bata ang iyong mukha. Ang makapal na kilay ay lilikha ng epekto ng kabataan at pagkakumpleto.
- Kailangang bantayan ng mga lalaki ang kanilang pinaggapasan; Ang sloppy facial stubble ay nagpapamukha sa kanila na mas matanda kaysa sa kanilang edad. Magugulat ka kung gaano ka kaagad "mas bata" kung bibigyan mo ng maayos na hugis ang pinaggapasan o ahit ito nang lubusan.
Gawin ang tamang makeup (para sa mga babae). Mayroong hindi mabilang na mga trick na makakatulong sa iyong magmukhang mas bata sa tamang makeup. Ang wastong paggamit ng mga pampaganda ay hindi lamang nakakatulong upang itago ang mga di-kasakdalan, ngunit binibigyang-diin din ang iyong mga birtud, na nagreresulta sa isang mukha na nabubuhay. Narito ang ilang mga trick na dapat mong subukan:

Magsanay araw-araw. Siguraduhing ibinibigay mo ang iyong atensyon sa pag-eehersisyo, alinman sa anyo ng mabilis na paglalakad, maikling sesyon ng yoga, o pag-jog sa umaga. Maaari mong isipin na masyado kang abala para dito o hindi pinapayagan ng iyong kalusugan, ngunit may mga uri ng ehersisyo na makakatulong sa halos lahat. Sa iba pang mga bagay, ang mga pagsasanay ay magbibigay sa iyo ng lakas ng lakas at magpaparamdam sa iyo na mas bata at mas energetic. Ang regular na pag-eehersisyo ay tutulong sa iyo na magmukhang mas bata sa madaling panahon.
Panatilihin ang isang malusog na diyeta. Sa pamamagitan ng pananatili sa tatlong masustansyang pagkain sa isang araw, kasama ng masustansyang meryenda at maraming tubig, masisiguro mong bata ka sa loob at labas. Ang sistematikong paggamit ng mga processed food lamang o palagiang sobrang pagkain ay tiyak na hahantong sa maagang pagtanda. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C, tulad ng broccoli at oranges, ay makakatulong sa iyong hitsura at pakiramdam na mas bata, habang ang mga antioxidant na matatagpuan sa mga berry ay makakatulong na panatilihing bata ang iyong balat. Ang mga karot at kamote ay mahusay din para sa iyong balat, habang ang mababang taba na yogurt ay makakatulong na mapanatiling malakas ang iyong mga ngipin.
- Halos anumang prutas, gulay, o natural na pagkain ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa mga tuntunin ng kabataan. Laktawan ang mga processed, fatty foods at siguradong magmumukha kang mas bata kaysa dati.

Bahagi 3

malusog na gawi

Bawasan ang dami ng stress. Siyempre, ang pariralang "huwag mag-alala, maging masaya" ay parang cliche, ngunit karaniwang nangangahulugan ito ng pagsisikap na mabuhay nang walang mga stress sa buhay. Kung gaano kababa ang stress sa iyong buhay, mas kaunting stress ang iyong mararanasan, na makakaapekto sa iyong pisikal na kondisyon. Naranasan na ba ng iyong mga kaibigan ang mahihirap na panahon sa kanilang buhay, at napansin mo ba kung gaano sila abala at maagang nauuna? Lahat tayo ay dumaranas ng mahihirap na panahon, ngunit ang lahat ay nakasalalay sa kung paano natin ito haharapin. Sikaping laging makakuha ng sapat na tulog at pahinga. Kung ang buhay ay tila napakabigat, subukang magnilay at mag-isip nang positibo, dahil karamihan sa mga problema ay pansamantala lamang.
- Ang yoga ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang stress, mabuhay sa sandaling ito, at alagaan ang iyong katawan nang sabay.
- Sa kasamaang palad, ang ilang mga bagay ay palaging magdudulot sa iyo ng stress. Hindi mo ganap na maiiwasan ang stress. Ngunit ang pagtatrabaho sa isang positibong pag-iisip at isang matibay na plano para sa pagharap sa stress ay maaaring makatutulong sa isang positibong resulta para sa iyo.
- Tumawa hangga't maaari. Ang pagdaragdag ng tawa sa iyong buhay ay makakatulong sa iyong katawan na harapin ang stress at magmukhang mas bata ka.
Panatilihin ang magandang postura. Ang pagpapanatiling tuwid sa iyong likod at ang iyong ulo ay nakataas ay hindi lamang magpapagaan sa iyong pakiramdam at handang harapin ang mga bagong hamon sa araw-araw, ngunit kapansin-pansing mas bata ka rin. Sa susunod na pakiramdam mo ay nakayuko o nakayuko ka, isipin kung gaano katanda ang hitsura at pakiramdam mo ngayon. Ang lahat ay tungkol sa postura - kung panatilihin mong tuwid ang iyong likod, magmumukha kang mas masigla at handang harapin ang mga hamon sa kamay, at pagkatapos ay magsisimulang magmukhang at pakiramdam na mas bata sa lalong madaling panahon!
- Dapat mo ring bigyang pansin ang iyong postura kapag nakaupo ka. Dapat mong panatilihing tuwid ang iyong likod, nakaupo ka man o nakatayo.
Magpahinga ka pa. Bagaman ang bawat tao ay may iba't ibang pangangailangan para sa pahinga, hindi bababa sa 7-8 na oras sa isang araw ay kinakailangan na mga oras para magsimulang magpahinga ang katawan, na magbibigay ng sigla sa hitsura. Ayaw mong mamugto ang iyong mukha o magmukhang saggy ang iyong balat dahil halos hindi ka nakatulog. Ang hindi sapat na pahinga ay nagiging sanhi ng pagyuko ng isang tao, at hindi malamang na sa gayong pamumuhay ang isang tao ay mapanatili ang malusog na mga gawi. Habang tumatanda ka, mas mabilis na magpapakita ang iyong katawan ng mga palatandaan ng pagkapagod, kaya kailangan mong hanapin ang tamang dami ng tulog na kailangan mo at manatili dito.
Ipagmalaki ang iyong edad. Bagama't maraming iba't ibang mga trick upang magmukhang mas bata, dapat una at higit sa lahat, ipagmalaki mo ang iyong mga taon sa halip na itago ang iyong tunay na ikaw. Sa iyong edad, marami ka nang naabot, at hindi na kailangang tumingin muli ng bente o trenta. Kung nagpapanatili ka ng isang kabataang saloobin at ipinagmamalaki ang iyong sarili at ang iyong hitsura, kung gayon ay talagang magmumukha kang mas bata kaysa sa mga taong desperadong nagsisikap na itago ang kanilang edad.
- Ang mga positibong pag-iisip ay magkakaroon ng malaking epekto sa iyong hitsura at kung gaano ka bata! Kailangan mong sanayin ito kahit minsan.

Ang walang hanggang kabataan ay ang itinatangi na pangarap ng sinumang babae, at sa anumang edad. Pagkatapos ng lahat, dapat mong aminin na walang sinuman sa atin ang gustong tumanda, at upang magmukhang mas bata kaysa sa ating mga taon, sinuman sa atin ay handa na para sa marami. Sa artikulong ito, magbibigay kami ng mga rekomendasyon, kasunod nito ay mahahanap mo ang iyong "nakapagpapasiglang mansanas", habang ang kalidad at nakagawiang gawain ng iyong buhay ay hindi kapansin-pansing magbabago. Handa nang suriin?

Bakit tayo tumatanda?

Ang biyolohikal na pananaw ay nagpapakita ng pagtanda bilang isang unti-unting pagkawala ng katawan ng mga mahahalagang pag-andar nito, kabilang ang pagbagal sa pagbabagong-buhay at pagkawala ng kakayahang magparami. Sa paglipas ng mga taon, lalong nahihirapan ang ating katawan na makayanan ang mga sakit at labanan kung minsan ang mga agresibong panlabas na kondisyon.

Ang pagtanda ng tao ay pinag-aralan ng agham ng gerontology. Ngunit kahit na ang mga gerontologist ay nag-aalangan kapag sinasagot ang tanong nang hindi malabo: bakit tayo tumatanda? Naglagay na sila ng ilang mga teorya ng pagkawala ng kabataan, bawat isa ay may sariling mga dahilan, ngunit hindi nagbibigay ng kumpletong larawan ng mga kinakailangan at kondisyon ng pagtanda. Kailangan nilang isaalang-alang bilang isang buo. Samakatuwid, ipinakita namin ang mga pangunahing tesis at konklusyon mula sa kanila:

Pagkalason sa katawan ng mga lason sa bituka. Ang mga bituka, na sa buong buhay ay tumutunaw ng pagkain at tumutulong sa atin na sumipsip ng mga sustansya, ay hindi mapoproseso ang mga ito nang walang basura. At kung ano ang nananatili dito ay bumubuo ng mga lason at slags, na sa kalaunan ay nagsisimulang lason ang buong katawan. Ang mas maraming microbes sa bituka flora, mas mababa ang pag-asa sa buhay.
Ang mga agresibong anyo ng oxygen (oxidants), na ginawa sa katawan ng tao sa panahon ng buhay nito, ay naipon at walang paraan, sirain ito.
Ang proseso ng cell division, na patuloy na nagaganap sa ating katawan, ay hindi walang katapusan. Maaga o huli, ang halaga ng "mga hilaw na materyales para sa paghahati" ay nabawasan, ang mga selula ng katawan ay na-update nang mas kaunti.
Ang bawat tao ay may sariling biological na orasan. Mga bahagi ng utak - ang pituitary at hypothalamus ay may pananagutan sa paggawa ng mga hormone ng mga glandula, sa ilalim ng impluwensya kung saan nangyayari ang mahahalagang aktibidad ng lahat ng mga selula. Ang mga gene ng ating katawan ay na-program para sa pagkalanta at pagkasira, ngunit ang tagal ng normal na paggana ng hormonal system ay iba para sa lahat, na inilatag ng likas na katangian.
Sa buong buhay natin, naiipon ang pinsala sa ating katawan, na nagdudulot din ng pagtanda.

Batay sa mga dahilan sa itaas para sa pagtanda, subukan nating bumuo ng isang algorithm ng pag-uugali para sa ating sarili na makakatulong sa atin na hindi lamang magmukhang bata sa mahabang panahon, ngunit madama din ang "25".

Paano mapangalagaan ang kabataan nang hindi nakompromiso ang kalidad ng buhay?

Taliwas sa karaniwang mga pagkiling, upang magmukhang mahusay sa anumang edad, hindi mo kailangang radikal na baguhin ang iyong buhay. Upang mapanatili ang kalusugan, kagandahan at kabataan sa mahabang panahon, makabuluhang mapabuti ang iyong kagalingan at mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng buhay, kailangan mo lamang gumawa ng kaunting mga pagsasaayos sa iyong karaniwang gawain.

Kung tungkol sa pagpapanatiling kabataan ng katawan, narito ang ilang mga tip para sa mga kababaihan sa anumang edad:

nakapangangatwiran na nutrisyon kasama ang pagsasama ng mga pagkaing malinis sa ekolohiya na may mababang nilalaman ng calorie sa menu;
sapat na tagal ng pagtulog;
regular na himnastiko;
kalinisan at sistematikong mga pamamaraan para sa pangangalaga sa balat;
pagbawas sa bilang ng emosyonal at pisikal na labis na karga, sapat na pahinga pagkatapos nito;
pagsuko ng masasamang gawi o pagbabawas ng mga ito;
pagdaragdag ng pagkakaiba-iba sa iyong buhay.

Ang pinakamalapit na paraan sa kabataan ay isang malusog na pamumuhay, at ang aming payo ay ibabatay sa pagsunod sa mga bahagi nito.

Iminungkahi ng mga Gerontologist na ang pagbabawas ng mga calorie na natupok ng humigit-kumulang 25-30% sa ibaba ng pamantayan ay maaaring makabuluhang pahabain ang kabataan ng buong organismo: ang pagtaas ng siklo ng buhay, ang panganib ng mga sakit sa oncological ay bumababa, ang memorya ay tumatalas at ang mga reaksyon ay nagpapabuti.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsubok ng wastong nutrisyon, bilang pangunahing susi sa pagpapanatili ng kabataan. Isama sa iyong katawan ang maraming sariwang prutas, gulay, cereal at iba pang pagkaing mayaman sa "master" na bitamina A, C, E, na nagsisilbing natural na antioxidant at tumutulong sa atin na labanan ang mga lason. Kahit na hindi mo maaaring bawasan ang laki ng iyong bahagi, siguraduhin na ang iyong diyeta ay mayaman sa mga sumusunod na pagkain - pinagmumulan ng kabataan: carrots, repolyo, kamatis, bell peppers, citrus fruits, aprikot, rose hips, nuts, ubas, kalabasa.

Sa pamamagitan ng pag-alis ng masyadong maanghang na mga panimpla mula sa iyong diyeta, magugulat ka kung gaano kabilis nagsimula kang mapuno at kung gaano kapansin-pansing nabawasan ang iyong mga bahagi.

Ang kabataan at pagiging kaakit-akit ay direktang nauugnay sa paggalaw. At ang kategorya ng mga paggalaw ay maaaring magsama hindi lamang sa paglalakad, fitness o ehersisyo na kagamitan, kundi pati na rin, halimbawa, magandang regular na pakikipagtalik.

Sa pamamagitan ng paraan: ang mga espesyal na pag-aaral ay isinagawa, ang mga konklusyon na kung saan ay kumbinsihin na kung nakikipagtalik ka araw-araw sa loob ng 6 na buwan, maaari mong talagang pabatain ang iyong sarili sa pisikal at magmukhang 5 taon na mas bata kaysa sa iyo.

Bilang karagdagan sa kaaya-ayang panig na inilarawan sa itaas, gawing panuntunan na gumamit ng pampublikong sasakyan nang kaunti hangga't maaari, mas gustong maglakad, mag-ehersisyo nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo, at perpektong mag-sign up para sa aerobics, sayawan o paglangoy - ang iyong kalidad ng buhay ay pagbutihin lamang, ito ay magiging mas kawili-wili at matindi.

Upang hindi mag-diet, ngunit palaging nasa magandang pisikal na anyo, maraming kababaihan ang nagsasagawa ng mga araw ng pag-aayuno, at ginagawa nila ito ng tama. Ang pag-aayos ng gayong araw, hindi ka nagdudulot ng malaking pinsala sa katawan, habang ang mahabang diyeta ay maaaring makapinsala sa iyong metabolismo. Ito ay lalong mabuti upang ayusin ang mga araw ng pag-aayuno pagkatapos mong magkaroon ng isang nakabubusog na hapunan kagabi at natatakot na ang labis na timbang ay hindi magpapabagal sa iyong figure.

Kaya, kung ano ang pinakamahusay na paraan upang mag-unload ? Subukang gumugol ng isang buong araw sa isang produkto sa pamamagitan ng pagpili sa mga sumusunod na opsyon:

tubig;
kefir o yogurt;
tsaa na may gatas;
mansanas;
mga pipino o berdeng salad;
berdeng tsaa na may pulot;
sinagap na keso.

Tip: upang malutas ang problema ng mahinang pagtulog at ang sindrom na "bumangon sa maling paa", ang pagtulog na may kalahating gutom na tiyan sa loob lamang ng ilang araw ay makakatulong.

Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ang mga halamang gamot at langis ng Tibet ay ang elixir ng walang hanggang kabataan, dahil sa lahat ng mga recipe ng kosmetiko ng Tibet na natural na mga produkto ang pangunahing sangkap. Mag-focus tayo sa pinaka benepisyo sa kalusugan ng mga sikat na halamang gamot para sa ating kabataan, kagandahan at kahabaan ng buhay:

Ginseng- isa sa pinakamahalaga at tanyag na halaman sa Tibetan medical practice. Ang komposisyon nito ay puspos ng mahahalagang langis, peptides at saccharides, na hindi maaaring palitan sa pangangalaga ng pagtanda, nawawala ang pagkalastiko ng balat. Ito ay may regenerating at tonic effect, nagbibigay ng normal na antas ng balanse ng tubig-asin, nagtataguyod ng oxygen saturation ng balat at buhok.
Safron- isang pinagmumulan ng bitamina B at PP, mahahalagang mataba na langis at mga asin ng posporus at potasa. Ginagamit ito hindi lamang sa pagluluto, kundi pati na rin sa cosmetology. Ito ay isang mahusay na moisturizer para sa balat, pinapakinis at pinapakalma ito, pinapabuti ang pagkalastiko nito.
Honeysuckle- isang kamalig ng ascorbic acid at mga astringent. Pinapalakas ang mga daluyan ng dugo, aktibong tono at pinasisigla ang balat.
Lofant- isang halaman na naglalaman ng mga mahahalagang langis at tannin, bitamina, iba't ibang uri ng mga acid sa mataas na konsentrasyon. Ito ay aktibong ginagamit sa cosmetology bilang bahagi ng mga maskara upang pakinisin ang balat at mapanatili ang isang pangmatagalang epekto, pati na rin upang mapangalagaan at palakasin ang buhok.

Sa pamamagitan ng mga decoction at pagbubuhos ng mga halamang gamot at bulaklak na ito, maaari mong regular na punasan ang iyong mukha o banlawan ang iyong buhok: ang epekto ng mga ito ay maaaring makipagkumpitensya sa isang kumplikadong mga medikal na pamamaraan o ang paggamit ng mga sikat na branded na mga pampaganda upang mapanatili ang kabataan.

Sa arsenal ng modernong cosmetology ngayon mayroong maraming mga pamamaraan at tool na makakatulong sa sinuman sa atin sa pakikibaka para sa kabataan. Hindi mo dapat pabayaan ang mga ito, ngunit dapat mo ring lapitan ang pagpili ng mga pamamaraan ng pagpapabata nang pili, umaasa lamang sa iyong kaso. Pangalanan natin ang pinakasikat ngayon na mga anti-aging cosmetic procedure na ginagawa sa mga salon at medical center:

Laser pagbabalat - nililinis ang balat ng mga lumang cell, age spot at spider veins. Ang epekto ng pamamaraan ay maaaring tumagal ng ilang taon.
Mesotherapy o hyaluronic acid injection – ang mga wrinkles sa balat ay puno ng mga espesyal na cocktail ng aktibong paghahanda na pinili ng isang cosmetologist.
Photorejuvenation - epektibo para sa mga depekto sa tabas ng mukha, nabawasan ang pagkalastiko ng balat at pigmentation, na ginawa gamit ang mga light flashes. Ang mga masakit na sensasyon sa panahon ng pamamaraan ay hindi gaanong mahalaga, ang epekto ay tatagal ng halos isang taon.
Botulinum toxin injections (Botox) pagpapahinto sa trabaho ng kalamnan. Bilang resulta - pagpapakinis ng maliliit na kulubot, "mga paa ng uwak" sa paligid ng mga mata at sa noo. Ang epekto ng gamot ay tatagal ng isang taon, ngunit ang paggaya ng mga reaksyon ay makabuluhang mababawasan.
Pagtitistis ng facial contour - Ito ay ginawa pangunahin sa pamamagitan ng mga iniksyon ng hyaluronic acid. Pagkatapos ng pamamaraang ito, ang isang instant na epekto ay kapansin-pansin, na tumatagal ng mga 6 na buwan.

Nag-aalok kami sa iyo na manood ng isang kawili-wiling video tungkol sa pagiging epektibo at mga pitfalls ng mga modernong pamamaraan ng kosmetiko para sa pagpapabata.

"Imposibleng hindi ka kinakabahan," sabi mo. Siyempre, ngunit maaari mong baguhin ang iyong saloobin sa mga sitwasyon ng nerbiyos at dagdagan ang iyong resistensya sa stress sa mga simpleng paraan. Hindi naibabalik ang mga selula ng nerbiyos, pangalagaan natin ang kanilang kaligtasan, at kasabay nito ang pagpapahaba ng ating kabataan. Ilang simpleng praktikal na tip:

sa pamamagitan ng pagbabawas ng paggamit ng labis na nakapagpapalakas na kape at tsaa, maaari mong permanenteng maalis ang kakulangan sa tulog, mapabuti ang kalidad ng pagtulog at matagumpay na harapin ang patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa - ang palaging kasama ng lahat ng mga mahilig sa kape;
nakakagulat, kung lumakad ka at umupo nang tuwid ang iyong likod nang hindi bababa sa isang linggo, mapapansin mo kung gaano kahusay ang iyong memorya at ang iyong resistensya sa stress ay tumaas;
pinatay ang TV at itinago ang iyong mga gadget ilang oras bago ang oras ng pagtulog, hindi mo lamang nilalabanan ang stress at pagkabalisa na araw-araw na ibinubuhos sa amin mula sa mga feed ng balita, ngunit pinalaya din ang iyong imahinasyon, bigyan ng libreng pagpigil sa paglipad ng mga iniisip: ito ay 2 oras bago matulog na pinakaangkop para sa pagkamalikhain at pagkamalikhain;
gamitin ang iyong telepono para lamang sa negosyo, at hindi mo lamang mapoprotektahan ang iyong sarili mula sa hindi kinakailangang impormasyon at stress, ngunit mauunawaan din na mayroong higit sa 24 na oras sa isang araw.

Upang manatiling bata nang mas matagal, kailangan nating pangalagaan ang napapanahong pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap na naipon sa buong buhay at bumabara sa ating katawan mula sa loob. Kahit na ang pagkain ng tama, kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang linisin ang katawan, lalo na ang bituka. Maraming mga paraan upang natural at regular na linisin ang katawan sa mga ordinaryong kondisyon:

pagsunod sa tamang regimen sa pag-inom (kinakailangan na uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng malinis na tubig araw-araw);
ang paggamit ng sariwang kinatas na berry, prutas at gulay na juice (beet-carrot juice ay may partikular na malakas na epekto);
ang mga herbal na infusions ay magpapawi sa iyo ng mga lason: ang mga halamang gamot tulad ng St. John's wort, chamomile, birch buds, immortelle ay lalong kapaki-pakinabang;
paglilinis ng mga remedyo ng mga tao. Kaya, ang isang paste na gawa sa 10 ulo ng bawang, 10 lemon at 1 litro ng natural na pulot ay napaka-epektibo. Gumamit ng gayong "gayuma" sa walang laman na tiyan para sa 4 tsp hanggang sa matapos ang lunas;
paglilinis at pagpapabata na may tsaa na gawa sa strawberry, raspberry at dahon ng rosehip.

Paano hindi makapinsala sa iyong kalusugan sa pagtugis ng kabataan?

Kadalasan ang mga pangarap ng walang hanggang kabataan ay nagtutulak sa atin sa mga tagumpay, na kailangan nating pagsisihan sa loob ng maraming taon. Sa kasamaang palad, bilang isang resulta ng mga pantal na aksyon, madalas nating nakukuha hindi ang ninanais na pagbabagong-lakas at kagandahan, ngunit ang mga problema sa kalusugan.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa pagiging kaakit-akit ng isang babae, ang kanyang liwanag, masayang disposisyon at kabaitan, kaakit-akit na ngiti, pag-aayos at kultura ng pagsasalita, at hindi sa lahat ng masakit na payat o kawalan ng mga wrinkles, ay may mahalagang papel. Huwag madala sa nakakapagod na mga diyeta upang magmukhang mas payat o mas bata kaysa sa edad na ipinahiwatig sa pasaporte: ang paglala ng mga sakit ng gastrointestinal tract ay kadalasang may kabaligtaran na epekto.

Mag-ingat sa mga kosmetikong pamamaraan na maaaring makasama sa iyong balat at kalusugan sa pangkalahatan: bago ka "magbago", siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.

Gamitin ang aming praktikal na payo at sa maikling panahon ay mapapansin mo kung paano bumuti ang iyong katawan, bumuti ang iyong kalooban at tumaas ang pagpapahalaga sa sarili.

Karamihan sa mga tao ay nagkakamali na naniniwala na ang kabataan ay maibabalik lamang sa pamamagitan ng plastic surgery, cosmetic na paghahanda at mga pamamaraan. Mayroong mas kaunting mga paraan upang magmukhang mas bata kaysa sa iyong tunay na edad, na may kapaki-pakinabang na epekto sa parehong hitsura at katawan. Mayroong maraming mga paraan upang pahabain ang buhay at magmukhang mas bata, at ang sumusunod na siyam ay kinikilala bilang ang pinaka-epektibo.

Ang taong nagpasiyang pahabain ang kanyang buhay ay dapat uminom ng hindi bababa sa tatlo o apat na tasa ng mabangong inuming nakapagpapalakas araw-araw. Maaari itong maging regular o decaffeinated. Ang mekanismo ng epekto ng kape sa katawan ay hindi lubos na nauunawaan. Ang nakapagpapalakas, mabangong lasa ng inumin na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang madama ang isang surge ng sigla at lakas. At kung mas maraming kape ang iniinom ng isang tao, mas mahaba ang kanyang buhay.

Ang katibayan ng mas mababang dami ng namamatay sa mga umiinom ng inumin ay nagmumula sa dalawang pag-aaral. Ang isa ay isinagawa noong 2012, nang ang mga pagkamatay sa 400,000 katao ay 6-16% na mas mataas para sa mga taong tinanggihan ang kanilang sarili sa kasiyahan ng pag-inom ng kape. Ang mga Japanese scientist ay nagsagawa ng katulad na pag-aaral, ngunit kumuha ng data sa loob ng 19 na taon, at ang mga numero ay tumaas nang husto, na nagpapakita na ang mga umiinom ng kape ay namamatay nang 24% na mas madalas kaysa sa mga hindi umiinom nito.

Ang karaniwang pamantayan ay 3-4 tasa sa isang araw. Gayunpaman, mas marami ang mas mahusay. Ang isang katulad na konklusyon ay maaaring maabot kung susuriin natin ang isa pang pag-aaral. Ayon sa mga resulta nito, sa mga taong umiinom ng 6 na tasa sa isang araw, ang bilang ng mga diabetic ay nabawasan ng 36%.

Ang pag-inom ng kape ay nakaiwas sa maraming problema sa kalusugan. Sa pamamagitan ng pag-inom ng kape, binabawasan ng isang tao ang panganib na magkaroon ng mga sakit tulad ng Parkinson's, Alzheimer's, ang cardiovascular system, at ang atay.

2. Ang kaugnayan sa pagitan ng mga antas ng testosterone at pag-asa sa buhay

Kung mas mababa ang testosterone, mas mataas ang posibilidad ng kamatayan. Kung ito ay mababa, ito ay nangangailangan ng isang problema tulad ng pagiging sobra sa timbang. Alam ng mga tao na ang testosterone ay may direktang epekto sa libido ng lalaki, taba sa katawan, kalamnan at mga antas ng enerhiya, ngunit hindi lahat ay naghihinala na ito ay may malaking kinalaman sa kaligtasan. Sinasabi ng maraming palabas sa TV na kailangang mag-ingat ang isang tao sa mataas na testosterone. Ang makabuluhang labis nito na may kaugnayan sa pamantayan, siyempre, ay may mga negatibong kahihinatnan, ngunit ito ay mas mapanganib kapag ito ay nabawasan.

Dahil sa mababang testosterone:

pagpapaliit ng mga carotid arteries;
Ang ECG ay nagiging abnormal;
nadagdagan ang panganib ng cardiovascular disease;
nagkakaroon ng pagkahilig sa pagpalya ng puso;
ang dalas ng angina pectoris ay tumataas;
tumataas ang body mass index;
nangyayari ang metabolic syndrome;
nadagdagan ang panganib na magkaroon ng type II diabetes;
nabawasan ang sensitivity ng insulin;
pagbuo ng insulin resistance;
pinatataas ang panganib ng pagkamatay dahil sa pangkalahatang pagkasira ng kalusugan.

Ang isang pag-aaral kung saan 858 lalaki na higit sa 60 ang lumahok ay nagpakita na ang mga pagkakataon ng isang nakamamatay na resulta ay tumaas ng humigit-kumulang 88% sa mga may mababang testosterone, dahil ito ay nakakaapekto sa labis na katabaan, ay ginagawang mas madaling kapitan ng sakit ang katawan.

Hindi lahat ng malalaking lalaki ay may mataas na testosterone. Ang mga sinanay na atleta ay kadalasang may mas mababang antas ng male hormone kaysa sa mga hindi sinanay na kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan. Ang patunay nito ay isang pag-aaral na nagpakita na ang dami ng testosterone sa mga siklista, swimmers, rowers, weightlifters, ang antas ng hormone na ito ay mula 60 hanggang 85% ng kung ano ang mayroon ang mga hindi sanay.

Ang pagkakaibang ito, gaya ng sinasabi ng ilang mananaliksik, ay dahil sa mga pagbabago sa renal at non-renal metabolism ng hormone, na hindi kayang bayaran ng katawan ng mga atleta. Ang pagbaba ay maaari ding dahil sa ang katunayan na, dahil sa stress, ang globulin, na nagbubuklod sa mga steroid hormone, tumataas, at ang testosterone ay humihinto sa pagtagos sa mga tisyu.

Ang pagbaba ng testosterone ay isang pangunahing problema para sa maraming mga weightlifter. Ang tumataas na antas ng hormone na nangyayari pagkatapos ng matinding pagsasanay ay pansamantala. Mabilis na lumipas ang testosterone surge, at muli itong bumababa.

Upang hindi ipagsapalaran ang iyong sariling buhay at kabataan, kailangan mong patuloy na subaybayan ang iyong mga antas ng testosterone. Suportahan ang hormone na payagan ang mga espesyal na natural na boosters, na kinukuha nang may kritikal na pagtanggi. Kung ang testosterone ay nananatiling medyo mababa, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista na maaaring magreseta ng hormone replacement therapy.

3. Panatilihin ang antas ng estrogen

Ang mataas na estrogen ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng isang degenerative na sakit, at, samakatuwid, ay nagiging sanhi ng maagang pagkamatay. Ang isang katulad na relasyon ay nakumpirma ng isang pag-aaral kung saan sinusubaybayan ang mga antas ng estradiol. Ito ay isa sa mga anyo ng estrogen, ang pamantayan kung saan sa mga lalaki ay nag-iiba mula 21.80 hanggang 30.11 ng bawat ml.

Ang pagmamasid ay tumagal ng tatlong taon. Ang posibilidad ng kamatayan sa isang lalaki na may normal na antas ng estradiol ay ang pinakamababa. Sa isang mas masamang sitwasyon ay ang mga na ang mga tagapagpahiwatig ay higit sa 37.99 ng bawat ml. Sa grupong ito, tumaas ng 113%. Ngunit ang pinaka nasa panganib, tulad ng nangyari, ay ang mga taong may mababang estradiol (mas mababa sa 12.90). Sa pangkat na may ganitong mga tagapagpahiwatig, ang dami ng namamatay ay 317% na mas mataas.

Ang ilang mga doktor ay dumating sa konklusyon na ang estrogen ay mahalaga lamang para sa mga lalaki. Ang mga naturang doktor ay hindi nagrereseta ng mga gamot sa kanilang mga pasyente na maaaring magpababa ng antas nito. Ang pamamaraang ito ay hindi tama, dahil ang mataas na estrogen ay mas karaniwan kaysa sa mababa. Bilang karagdagan, kapag ito ay patuloy na mataas, ang mga panganib ng mga degenerative na sakit ay tumataas nang malaki. Ang pinakamataas na posibilidad ng pagbuo ng atherosclerosis, stroke, prostatitis, unti-unting pagkalipol.

Ang negatibong labis ng estrogen ay nakakaapekto rin sa mga aktibidad sa palakasan. Nagiging mas mahirap para sa mga atleta na makayanan ang pagtaas ng pagkarga sa panahon ng pagsasanay, bumuo ng mass ng kalamnan at pagbutihin ang mga tagapagpahiwatig ng lakas. Ang alinman sa mababa o mataas na estrogen ay hindi maganda. Dapat laging nasa ayos. Maaari kang uminom ng iba't ibang antiestrogen supplement, at kung talagang kritikal ang sitwasyon, makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Magrereseta ang doktor ng gamot na magbabalik sa normal ng antas ng estrogen.

4. Ang sobrang pagkain ang iyong pinakamasamang kaaway sa kalusugan.

Ang labis na pagkain ay hindi dapat kunin bilang isang termino na naglalarawan lamang sa mga pagkaing iyon kapag sila ay busog "mula sa tiyan." Ang salitang ito ay naaangkop sa mga kumakain ng marami sa buong araw, at hindi sabay-sabay. Kung kumain ka ng marami at madalas, ang asukal ay mapapanatili sa isang mataas na antas sa lahat ng oras, at ito ay nangangailangan ng maraming problema.

Ang karne ay nagiging kayumanggi kung ito ay naiwang mainit-init nang ilang sandali, dahil sa reaksyon ng Maillard, iyon ay, kapag ang asukal ay nagbubuklod sa protina. Inilalarawan ng mapaglarawang halimbawang ito kung ano ang nangyayari sa tissue ng kalamnan sa katawan. Kung nangyari ito sa isang pork o beef chop, walang masama doon. May kaugnayan sa isang tao, ito ay isang hindi kasiya-siyang larawan, ngunit ito mismo ang madalas na nangyayari.

Ito ay tipikal para sa mga sitwasyon kung saan ang asukal ay pinananatili sa isang antas na higit sa 85 mg bawat dl sa araw. Kapag ang isang katulad na sitwasyon ay sinusunod araw-araw, ang mga problema sa mga bato, mga kasukasuan, atherosclerosis ay nabubuo, ang mga nag-uugnay na tisyu ay lumapot, ang sensitivity ng insulin ay bumababa, at, samakatuwid, mayroong bawat panganib na magkaroon ng type 2 diabetes. Ang isa pang negatibong punto ay ang isang tao ay nakakakuha ng labis na timbang.

Sa kalagitnaan ng siglong ito, nakalkula ng mga siyentipiko na isa lamang sa tatlo o kahit limang Amerikano ang magiging slim, moderately slim, o hindi bababa sa well-builded. Ang kalakaran na ito ay resulta ng isang modernong pamumuhay kung saan ang labis na pagkain ay nagiging pamantayan, ang sistema ng pagtunaw ay halos palaging abala sa pagsira ng mga carbohydrates, at ang pisikal na aktibidad at aktibidad ay nabawasan. Huwag isipin na ang maliliit, madalas na pagkain ay makakaayos ng sitwasyon. Ito ay ganap na hindi totoo. Kahit na ang gayong diyeta ay naghihikayat ng pagtaas ng asukal at humahantong sa insulin resistance.

Ang madalas na pagkain ay masama sa kalusugan. Kung mas madalas ang isang tao na meryenda, mas maraming spike sa insulin ang nangyayari bawat araw, at ang mga cell ay nagiging mas lumalaban sa insulin. Upang mabayaran ang nagresultang paglaban, ang dami ng inilabas na insulin ay tataas at tataas hanggang sa tuluyang mawala ang labanan. Ang resulta nito ay patuloy na nakataas na asukal.

Kung bumaling tayo sa karampatang opinyon ng mga espesyalista, ang normal na antas ng asukal sa pag-aayuno ay dapat na mas mababa sa 100. Ang paglampas sa tagapagpahiwatig na ito hanggang sa 126 ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay nagiging madaling kapitan ng diabetes. Kapag nalampasan ang matinding puntong ito, ang tao ay nagiging diabetic. Ang reaksyon ng Maillard ay nagsisimulang isagawa sa mga rate na 85 o higit pa.

Mayroong ilang mga paraan na maaari mong gawin upang mapanatiling pababa ang iyong mga antas ng asukal. Ang isang opsyon ay nagmumungkahi na ang isang tao ay lumipat sa tatlo o apat na pagkain sa isang araw, ngunit may tamang napiling mga produkto. Ang pagkain ay dapat na mayaman sa protina at malusog na taba, naglalaman ng isang minimum na halaga ng carbohydrates, lalo na ang mabilis na natutunaw at simple.

Ang pangalawang paraan ay ang pagkuha ng cyanidin-3 glucoside, na nagpapataas ng sensitivity ng insulin. Pinasisigla ng gamot ang katawan na iproseso ang mga karbohidrat, na nagsisimulang idineposito hindi sa taba ng depot, ngunit sa mga kalamnan, na nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang antas ng asukal sa pinakamainam, iyon ay, normal na antas. Kaya, ang isang tao ay hindi lamang nakakaramdam ng mahusay, ngunit mukhang mahusay din kahit na sa 55.

5. Ang curcumin ay dapat kainin araw-araw

Ang curcumin ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang pagkakaroon ng isang malakas na anti-inflammatory effect, perpektong pinapawi nito ang sakit, nakakaapekto sa lahat ng mga organo at sistema sa katawan ng tao. At kung gumagamit ka ng curcumin araw-araw, makakatulong ito sa iyong manatiling bata.

Ang paggamit ng curcumin ay nakakatulong sa:

bawasan ang nagbibigay-malay na pagbaba;
pagpapabuti ng cardiovascular system;
pagpapanatili ng malusog na antas ng kolesterol;
pagbawas ng arterial plaques;
bawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes;
dagdagan ang testosterone;
pagbabawas ng taba sa katawan.

Bilang isang produkto na nakabatay sa halaman, ang curcumin ay isang antioxidant. Ito ay nakapaloob sa turmerik, at ang mga Indian ay itinuturing na mga kampeon sa paggamit ng pampalasa na ito. Sila, kung sa tingin mo ay lohikal, dapat ang pinakamalusog na bansa sa planeta, ngunit hindi ito ganap na totoo. Ang problema ay ang curcumin ay hindi gaanong hinihigop sa katawan. Kung gagamitin mo ito bilang isang bahagi ng curry powder, kahit na sa malalaking volume, ang epekto nito ay hindi tataas.

Para sa pinakamataas na benepisyo sa kalusugan, ang curcumin ay dapat na ipares sa piperine, na nagpapalakas ng antioxidant absorption ng hanggang 2,000%. At, pagkatapos, hindi mo kailangang kumuha ng malaking halaga ng sangkap, sapat na ang ilang gramo bawat araw. Ang maliit na halaga ng produkto ay sapat na upang pahabain ang buhay.

6. Chile - pinagmumulan ng sustansya at mahabang buhay

Ang diyeta ay kinakailangang binubuo ng mga pagkaing mayaman sa mga sustansya at mahahalagang sangkap. Karamihan sa mga pagkain na kinakain ng isang tao araw-araw ay hindi mauuri bilang malusog. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang gumawa ng lahat ng pagsisikap upang pagyamanin ang iyong menu na may malusog na mga produkto, isa na kung saan ay chili pepper. Ito ay mayaman sa protina, naglalaman ng mga sangkap na mataas ang rating sa Nutrient Density Index - ANDI scale, at may mababang GI (glycemic index).

Ang sili ay napakasustansya na maaari itong ganap na palitan ang iba pang mga produkto, at mayroon ding mahusay na lasa. Mayroong maraming mga recipe na nagbibigay-daan sa iyo upang magluto ng isang malawak na iba't ibang mga pinggan, at isa sa mga ito ay ipinakita sa ibaba.

Kunin:

isa at kalahating kilo ng karne ng pabo o karne ng baka;
450 g ng pula at puting beans;
800 g ng mga kamatis sa kanilang sariling juice;
1.3 litro ng maanghang na juice ng gulay;
5 tinadtad na karot;
2 tasa berdeng spinach;
1 tasang kasoy, dinurog na hilaw hanggang sa halos mantikilya
2 tinadtad na medium na sibuyas at pulang paminta;
isang pares ng mga durog na clove ng bawang;
2 kutsarita ng iodized salt at oregano;
5 kutsarita ng sili (pulbos);
red pepper flakes sa dulo ng kutsara.

Kung may ganitong pagkakataon, idinagdag din ang atay ng baka sa ulam. Ito ay sapat na upang kumuha ng 100 g at i-cut sa mga piraso. Ang pagdaragdag o pagbubukod ng sangkap na ito mula sa komposisyon ng ulam ay hindi makakaapekto sa mga katangian ng panlasa sa anumang paraan, kaya hindi ito sapilitan.

Nagluluto:

Inilalagay ang karne sa isang malaking kawali, niluto, at pagkatapos ay nililinis.
Dagdag pa, ang pulang paminta, bawang, sibuyas, karot ay pinirito sa langis ng oliba.
Ang mga kamatis, juice, pampalasa, beans, cashews ay idinagdag sa mga inihaw na gulay. Ang lahat ng mga sangkap ay lubusan na halo-halong.
Takpan ang kasirola na may takip. Pakuluan ang pinaghalong pampalasa ng gulay nang hindi bababa sa dalawang oras, paminsan-minsang pagpapakilos.

Ang spinach ay huling idinagdag. Ito ay inilatag 10 minuto bago ganap na handa ang ulam.

7. Ang antas ng mga antioxidant ay dapat palaging normal

Ang mababa at mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant ay pantay na mapanganib sa kalusugan. Mayroong isang teorya na nagmula noong 1927 tungkol sa mga libreng radikal. Ang mga ito, ayon sa kanya, ay nakakaapekto sa cellular mitochondria, na nagtatakda ng mga enzyme ng paggalaw, na ang kaskad ay pumuputol at sumisira sa mga selula. Pinipukaw nito ang pagkasira ng mga organo, at sa hinaharap, kung bulag kang naniniwala sa teorya, ang buong organismo.

Sa madaling salita, ang mga antioxidant ay nagiging isang uri ng proteksyon laban sa mga kemikal, mahinang nutrisyon, kabilang ang mahinang kalidad at malusog na diyeta, labis na sikat ng araw na may ultraviolet radiation, polluted na kapaligiran at oras, na siyang pangunahing sanhi ng pagtanda. Ang ganitong paghatol ay humantong sa katotohanan na ang karamihan sa mga tao, kasunod ng inilarawan na teorya, ay kumonsumo ng isang malaking halaga ng mga antioxidant.

Ang diskarte na ito ay hindi matatawag na ganap na tama, dahil ang paggawa ng mga libreng radikal ay dapat magkaroon ng mga limitasyon nito. Ang labis ay nakakasira din. Hindi laging posible na kontrolin kung aling mga antioxidant at kapag kailangan sila ng katawan. Kung ang mga libreng radikal ay ganap na tumigil sa "paglabas" sa pamamagitan ng mga antioxidant, ang pagbagsak ng mitochondria, iyon ay, ang potensyal ng lamad ng mga cellular organelle na gumagawa ng enerhiya, ay magsisimulang tumagos sa cell. Kapag nangyari ito hindi sa isa, ngunit sa isang malaking bilang ng mitochondria, nangyayari ang hindi maiiwasang pagkamatay ng cell. Kung mamamatay sila nang malaki, kung gayon ang mga organo at ang katawan sa kabuuan ay magsisimulang magdusa.

Ang mga libreng radikal ay mahalaga para sa katawan. Mahalaga ang mga ito para sa kalusugan. Ang kanilang gawain ay hindi lamang "sirain" ang mga selula, kundi pati na rin ang pag-set up ng cellular respiration. Kung wala ang huling kondisyon, imposible ang paggawa ng pera ng enerhiya ng cell, na kilala bilang ATP. Ang huli ay mahalaga para sa pangkalahatang buhay ng organismo.

Ang mga antioxidant ay dapat mapanatili sa normal na hanay. Hindi sila dapat ibaba o dagdagan. At upang gawin ito, malamang, kailangan mong ihinto ang pagkuha ng mga antioxidant sa anyo ng tablet o sa mga kapsula. Sa agham ng nutrisyon, nagpunta sila sa ibang paraan, pagpili ng ilang indibidwal sa malalaking dosis. Lumalabas na ang isang tao ay kumukuha lamang ng isang limitadong halaga ng mga antioxidant, na mas gusto, sa kapinsalaan ng iba. Ito, tila, ay naging pangunahing dahilan kung bakit maraming tao ang may labis na ascorbic acid o bitamina E.

Mas mainam na ubusin ang mga antioxidant kasama ng pagkain. Sa isang maliit na sangay ng thyme, halimbawa, mayroong hindi bababa sa 30 sa kanila, at lahat sila ay naiiba. Samakatuwid, pinakamahusay na lagyang muli ang mga reserba ng antioxidant mula sa mga gulay at prutas. Ang isang kahalili ay maaaring mga complex tulad ng Biotest Superfood, na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga phytochemical, ilang libong antioxidant ng natural na pinagmulan. Ang balanseng komposisyon ng naturang mga suplemento ay nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang tamang konsentrasyon ng mga sangkap na nagbibigay-daan sa iyo upang pinaka-epektibong kontrolin ang mga libreng radical upang maiwasan ang napaaga na pagtanda at mapanatili ang kalusugan, na maiwasan ang labis na labis na maaaring makapukaw ng pagkamatay ng cell.

8. Sprinting

Imposibleng magmukhang mas bata nang walang pisikal na aktibidad. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong literal na maubos ang iyong sarili sa mga nakakapagod na ehersisyo. Pinakamainam na tumakbo, ngunit hindi para sa mga oras sa gilingang pinepedalan, ngunit para sa mga sprint. Ang mga maikling distansya ay nagbibigay-daan sa iyo upang manatiling fit, mapabuti ang iyong kalusugan, at pasiglahin din ang gawain ng mitochondria. Ang mga sprint ay mas epektibo kaysa sa pagtakbo sa gilingang pinepedalan.

Ang mga pangunahing benepisyo ng sprinting ay:

pagtaas sa fat oxidation ng 75% pagkatapos ng pagkumpleto ng sprint, na nagpapahiwatig ng isang mahusay na epekto ng pagsunog ng taba;
magandang pag-unlad para sa mga kalamnan ng katawan at mas mababang paa't kamay;
isang pagtaas sa malalim na synthesis ng protina ng kalamnan sa mga kababaihan hanggang sa 222%, at sa mga lalaki hanggang 48%;
pinabuting sensitivity ng insulin.

Ang sprinting ay nakakatulong na mapanatili ang mitochondrial function at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Ang masinsinang pagsasanay, na kinabibilangan ng sprinting, ay nagpapataas ng bilang ng mitochondria sa mga selula. Kung mas marami sa huli, mas mabuti ang kondisyon ng kalamnan ng puso at iba pang mga sistema. Sa pamamagitan ng sprinting, ang isang tao ay garantisadong magiging maganda ang pakiramdam at mukhang mas bata kaysa sa kanyang tunay na edad.

9. Aspirin - isa pang katulong sa paglaban para sa kabataan

Ang mga tabletang ito ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho ng pagkontrol ng mga libreng radical, at, samakatuwid, ay nagpapahusay sa kalusugan at nagpapahaba ng buhay. May posibilidad din na ang aspirin ay nakakatulong upang maalis ang taba. Bilang karagdagan, ito ay malayang ibinebenta sa mga parmasya, na may mababang halaga.

Ang isa pang positibong katangian ng aspirin ay nakakatulong ito na bawasan ang bilang ng mga atake sa puso. Sa mga taong higit sa 50 taong gulang, kumukuha ng 83 g ng acetylsalicylic acid, ang posibilidad ng atake sa puso ay nabawasan ng 22, stroke - ng 25-80%. Mayroong ilang katibayan na ang pag-inom ng baby aspirin ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng isang tao na magkaroon ng colon cancer.

Ang gayong mga argumento, siyempre, ay may halaga sa katandaan, ngunit para sa mga kabataan at sa mga higit sa 40 taong gulang, maaaring hindi ito sapat. Upang makakuha ng kumpiyansa na ang aspirin ay talagang kailangang lasing, kinakailangang isaalang-alang ang iba pang mga katangian ng gamot na ito. Ang acetylsalicylic acid ay nagdudulot ng banayad na cleavage sa paghinga, iyon ay, isang proseso ng cellular kung saan ang mga electron ay gumagalaw pababa sa respiratory chain, naglalabas ng enerhiya, na gumagawa ng mitochondria. Ang mga libreng radikal ay limitado, na tumutulong sa pagpapanatili ng kalusugan, pagtaas ng pag-asa sa buhay, at kahit na mawalan ng taba.

Ang kumpletong paghinto ng produksyon ng libreng radikal, na nangyayari sa labis na dosis ng mga antioxidant, ay humahantong sa pagkamatay ng cell. Ang pag-inom ng aspirin ay walang parehong epekto. Gayunpaman, hindi rin inirerekomenda na abusuhin ito. Dapat kang uminom ng 1-2 tablet ng baby aspirin araw-araw, depende sa timbang ng katawan. Sa malalaking dami, maaari itong magdulot ng pagdurugo sa gastrointestinal tract.

Mga katulad na artikulo: