Paano mawalan ng timbang ng 1 kg bawat araw? Mga diyeta, mga diskarte

Paano mawalan ng timbang ng 1 kg bawat araw? Ang tanong na ito ay madalas na lumitaw sa mga ulo ng mga batang babae, lalo na pagkatapos na ang paboritong damit ay huminto sa pag-button o ang pantalon ay hindi nagtatagpo sa baywang. Siyempre, may mga opsyon kung paano mo makakamit ang mga katulad na resulta. Ngayon ay titingnan natin sila.

Isang malusog na cocktail na may dalawang magagamit na sangkap

Ngayon ay ilalarawan namin ang isang epektibong paraan kung saan maaari kang mawalan ng 1 kg sa isang araw. Ang Kefir na may beets ay makakatulong sa iyo sa bagay na ito. Gagawa kami ng cocktail mula sa mga sangkap na ito. Upang ihanda ito, kailangan namin:

Isang litro ng kefir;
... isang beet.

Una, pakuluan ang mga beets (huwag asin ang tubig). Pagkatapos ay ipasa ito sa isang gilingan ng karne o i-chop ito sa isang pinong kudkuran. Susunod, ihalo ang mga beets na may kefir. Iyon lang, handa na ang cocktail. Ngayon hatiin ang buong inumin sa 6 na servings. Kailangan mong uminom ng cocktail sa buong araw sa halip na regular na pagkain. Sa pagitan, dapat kang uminom ng tubig.

Kung talagang hindi mo gusto ang lasa ng beet-kefir, maaari mo itong pagbutihin. Upang gawin ito, magdagdag ng mga gulay sa cocktail.

Kefir diet para sa mga mahilig sa mga produkto ng pagawaan ng gatas

Upang maisagawa ito, kakailanganin mo ng kefir (1.5 l). Ang buong volume ay dapat nahahati sa anim na pantay na bahagi. Kinakailangan na ubusin ang kefir tuwing tatlong oras. Ang taba na nilalaman ng produkto ng fermented milk ay dapat na minimal. Ang isang araw na diyeta na ito ay madaling tiisin. Bilang karagdagan, ang kefir ay nakakatulong upang mapababa ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Sa gayong diyeta, nawalan tayo ng timbang, nawalan ng 1 kg bawat araw at nag-aalis ng ilang sentimetro sa baywang at balakang.

Magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng lugaw

Paano mawalan ng timbang ng 1 kg bawat araw sa pamamagitan ng pagkain ng lugaw? Susunod, isasaalang-alang natin ang ilang mga paraan. Una, ilalarawan namin kung paano mawalan ng timbang sa sinigang. Ang diyeta na ito ay nangangailangan ng isang baso ng cereal. Dapat itong punan ng parehong dami ng tubig (tubig na kumukulo). Isang minuto lang ang pagluluto ng lugaw. Pagkatapos ay dapat mong alisan ng tubig ang tubig, magbuhos ng bago (dalawang baso ay kinakailangan na). Ngayon ay kailangan mong magluto hanggang malambot. Ang nagresultang lugaw ay dapat nahahati sa tatlong pantay na bahagi at ubusin sa buong araw.

Ang isa pang pagpipilian para sa pagbaba ng timbang sa sinigang na bigas

Ibabad ang 200 gramo ng bigas sa tubig sa gabi. Banlawan ito ng maigi sa umaga. Pagkatapos ay ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw ng cereal. Ito ay tumatagal ng labinlimang minuto upang maluto ang ulam. Ang lugaw ay dapat nahahati sa anim na hakbang. Maaari kang magdagdag ng pulot sa menu (hindi hihigit sa tatlong maliliit na kutsara). Ang produkto ng pag-aalaga ng pukyutan ay hindi dapat ihalo sa lugaw. Sa isang araw, kailangan mong uminom ng isa at kalahating litro ng tubig (o higit pa), pati na rin ang isang litro ng pagbubuhos ng rosehip.

Ang ganitong pagkain ay maaaring humantong sa tibi. Samakatuwid, bago simulan ang diyeta na ito, inirerekumenda na gumawa ng enema sa gabi upang mawalan ng laman ang mga bituka.

Isang araw na pagbabawas sa bakwit

Kailangan namin ng bakwit (250 gramo), banlawan ito at punan ito ng tubig (dalawang baso). Pagkatapos ay ilagay ito sa kalan, dalhin sa isang pigsa, bawasan ang init at kumulo ang sinigang para sa isa pang minutong 10. Hatiin ang natapos na bakwit sa limang bahagi. Uminom tuwing tatlong oras. Sa araw na ito, kailangan mong uminom ng tubig (hindi bababa sa 1.5 litro).

Mga ehersisyo sa pagpapapayat

Paano aktibong mawalan ng timbang ng 1 kg bawat araw? Tutulungan ka rin ng ehersisyo na makamit ang mga resulta na gusto mo. Ngunit upang masunog ang isang kilo, kakailanganin mo, halimbawa, skiing (at sa maximum na bilis) nang walang pahinga sa loob ng labindalawang oras. Pagkatapos ng ganoong gawain, gugustuhin mo lamang na magpahinga. Maaari mo ring, sa pamamagitan ng pagbabalot sa iyong sarili, bigyan ang iyong sarili ng isang mahusay na pagkarga, halimbawa, sa isang stepper. Salamat sa gayong mga aksyon, sa pamamagitan ng pag-iwas sa pag-inom, magagawa mong maging mas magaan, at mawawala din ang mga volume. Ngunit ang resulta na ito ay pansamantala.

Ang sauna at steam bath ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang

Paano mawalan ng timbang ng 1 kg bawat araw nang hindi nililimitahan ang iyong sarili sa nutrisyon? Maaari kang pumunta sa sauna o sa paliguan. Sila ay tapat na katulong sa paglaban sa labis na katabaan. Habang bumibisita sa mga establisyimentong ito, aktibo kang nagpapawis, kasama ang pawis, lason at lason na umaalis sa iyong katawan. Ang paliguan ay may positibong epekto sa katawan, pinapabuti nito ang kondisyon ng balat, ang cellulite ay nagiging hindi gaanong kapansin-pansin. Pagkatapos ng sauna, ang arrow sa sukat ay gumagalaw sa nais na direksyon. Bilang karagdagan, ang iyong mga volume ay nawawala. Upang makita ang epekto, kailangan mong gumastos ng maximum na oras sa paliguan. Ngunit ang pagpapasingaw ng higit sa tatlong oras sa isang araw ay mapanganib sa kalusugan (tulad ng sinasabi ng mga doktor).

Diuretics at laxatives

Paano mawalan ng timbang ng 1 kg bawat araw sa tulong ng gamot? Makakatulong ang diuretics at laxatives. Ang pamamaraang ito ay angkop para sa mga napakadesperadong kababaihan. Kung kukuha ka ng diuretics, ang tubig ay ilalabas mula sa katawan, ayon sa pagkakabanggit, at ang timbang ay bababa. Sa anumang kaso ay hindi uminom ng higit pang mga tabletas kaysa sa ibinigay na mga tagubilin.

Salamat sa naturang gamot, ginagarantiyahan ka ng isang resulta - minus 1 kg bawat araw sa mga kaliskis. May mga pagkakataon na mas maraming nawawala. Ngunit dahil sa paggamit ng mga naturang gamot, ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon, malubhang sakit sa atay at pancreas ay maaaring mangyari. Pagkatapos ng diuretiko, maaaring lumitaw ang pagkahilo, kakulangan sa ginhawa sa mga bato at pantog.

Pagkawala ng 1 kg bawat araw: mga pagsusuri ng eksperto

Naniniwala ang mga doktor na ang mga pamamaraang ito ay walang kinalaman sa pagbaba ng timbang. Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga likido o pag-alis ng laman ng iyong bituka hangga't maaari, nababawasan ang mga kilo, ngunit ang taba ay hindi napupunta kahit saan. Lahat ng pagkalugi ay babalik pagkatapos mong kumain o uminom ng tubig. Pinapayuhan ng mga eksperto na magsagawa ng mga araw ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo.
Tungkol sa paliguan, sinasabi nila na ang timbang ay babalik nang mabilis hangga't nawala mo ito.
Kung hawakan natin ang paksa ng diuretics at laxatives, pagkatapos ay sinasabi ng mga eksperto na ang hindi makontrol na paggamit ng mga naturang gamot ay lubhang mapanganib para sa katawan.

Isang maliit na konklusyon

Kailangan mong maunawaan na kung interesado ka sa talagang epektibong pagbaba ng timbang, ang 1 kg bawat araw ay hindi ang resulta na dapat mong asahan. Dahil ito ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pagkawala ng likido (o feces), ngunit hindi adipose tissue. At kailangan nating alisin ang huli. Samakatuwid, ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay, siyempre, sports at tamang nutrisyon. Siyempre, ang mga kilo ay hindi mawawala nang napakabilis, ngunit ang resulta ay mananatili sa loob ng mahabang panahon, sa kaibahan sa resulta ng mga diyeta sa itaas. Ang ganitong mga pamamaraan ay angkop lamang para sa mga pinaka matinding kaso.