"See on põhjus, miks te ei kaota kunagi kaalu": ​​otsustasin järgmisel nädalal süüa õigesti ja valmistatud toitu. Siin on, mis sellest välja tuli! Kaks põhjust, miks sa ei kaota kunagi kaalu Sa ei kaota kunagi kaalu

Pühadeks see ei õnnestunud, aga aastavahetuseks saab see kindlasti korda. Peaasi, et meie kontrollnimekirjast vigu ei teeks.

Kaalulangus on keeruline ja valus teema. Perioodiliselt kaotavad kaalu kõik - need, kes vajavad ja kes ei vaja. Kuid paljude jaoks on kaal tobedalt "seda väärt" ja meislitud figuur jääb vaid unistuseks. Põhjuseid võib olla palju: vale, ohtlik või kasutu toitumine, vähene sportimine või füüsiline aktiivsus, hormonaalne rike. Kuid mõnikord sisaldavad need tuhanded põhjused üsna ilmseid asju, mida te isegi ei märka.

1 Söö suurelt taldrikult

Jah, suurus loeb. Esiteks, kui sa pole kõike ära söönud või osa ruumist on tühi, ei ole sul lõppenud toimingu ja söömisest saadava rahulolu mõju. Teiseks pole teie ajul aega küllastussignaali vastu võtta ja olete lisandi panemise asemel juba üle söönud - taldrik on suur.

2 Tehke toidust paus

Lõunaks pole aega – söön tööl, õhtusöögiks pole aega – kombineerin selle sarja vaatamisega. Halb uudis: aju ei saa jälle aru, mida ta sõi ja küsib lisa.

3 Ärge jälgige oma dieeti

Isegi pärast rasket trenni jooksed kiirtoidu juurde mahlase burgeri järele, lootes, et oled põletanud 1000 kalorit. Ärge isegi unistage, saate need kiiresti tagasi.

Ka nälgimine pole valik. See toob kaasa söömishäireid ja korvamatuid tagajärgi organismile (anoreksia, buliimia, elundipuudulikkus, guugeldage).

Sõbrad, mul on uus iidol! Teda kutsutakse Ksenia Martirosova ja tal on erakordne tahtejõud ja võime saavutada tõsiseid eesmärke. Täpsemalt: Ksenia on PR-spetsialist, kellest on saanud aastal tšempion kulturism ja fitness. Loomulikult ei toimunud see muutumine temaga üleöö, nagu paljud inimesed sageli arvavad. Ksenia läks pikka aega oma võitudele ja tegi teel palju järeldusi, mida ta nüüd professionaalse personaaltreenerina oma klientidega jagab. Ja Live up! Ksyusha nõustus rääkima, miks paljud ei suuda kaalust alla võtta. Ma arvan, et see on väga oluline küsimus! Lugege allpool Xenia lugu ja esitage küsimusi ning ma läksin jõusaali ...

Kui palju inimesi meie planeedil alustab igal esmaspäeval kõike nullist? Miljonid! Olen kindel, et peaaegu igaühe eesmärk on oma tervist ja vormi parandada.

Miks ma selles nii kindel olen? Sest muutused kehas toovad kaasa globaalse muutuse elukvaliteedis. Elukvaliteet = elatustase. Kas saad aru? Kui alustate oma hommikut kaerahelbepudru, sörkjooksu või isegi tavalise peekoni ja munaga, kuid loobute Coca-Colast, töötate oma energia kallal. Energiat eesmärkide saavutamiseks. Uus ülikond, mis sobib ideaalselt. Iga kord, kui ärkad vara, et joogat teha või basseini minna, kasvab sinu sees tšempion. Seejärel rakendate seda tunnet, et olete oma ettevõttes tšempion. Ja lõpetad hingelise tühjuse rullidega veelgi sügavamale lükkamise ning hakkad ümbritsevatele naeratama. Niisiis on "puhas leht" lahutamatult seotud "uue kehaga".

Ja kui paljud neist, kes otsustavad alustada, kaotavad tegelikult kaalu või saavad üles? Mitte palju. Ütleme nii, et peaaegu mitte keegi. Ma tean, mis on põhjus. Neid on kaks. Nende aktsepteerimine on esimene samm kaotajaks olemise lõpetamiseks.

PÕHJUS nr 1

See, kuidas inimene üht asja teeb, räägib palju sellest, kuidas ta kõike teeb. Igasugune järeleandmine, mida sa endale annad, mõjutab elukvaliteeti. Meistritiitli võitmise asemel tugevdate harjumust teha erandeid. Iga mõte, iga tegu ja iga valik on oluline ja määrav. Iga kord, kui valite õige asemel lihtsa, saate inimeseks, kes valib kerge, mitte õige.

Mis aitab. Soovitan proovida harjumusketiga mängida. Niisiis, võtke tühi leht ja riputage see nähtavale kohale. Iga päev, kui oled kaalu langetamiseks midagi tähtsat teinud, joonista suur ilus rist. Näiteks käisid nad trennis, jõid õiges koguses vett, keeldusid teel kontorisse kookospähkli rafist, tegid nendega süüa. See sõltub sellest, millise harjumuse teil tekib. Ma palun teid, kett ei saa koosneda kõigist headest harjumustest korraga! Lõppude lõpuks pole te robotid. Üks harjumus kuus on normaalne tempo. Alustage trenniga või loobuge suhkrust. Nädal hiljem moodustub lehele ristide kett. Eesmärk pole seda katkestada, iga päevaga muutub see pikemaks ja ilusamaks. Ja teie uhkus enda üle on suurem.

See on vaid üks meetoditest uue harjumuse omandamise visualiseerimiseks, kuid probleem on globaalsem. Ta on peas. Pidage meeles: kui teete midagi, teete kõike.

PÕHJUS nr 2

Kaalu langetama hakkavate inimeste lüüasaamise üks peamisi põhjuseid on see, et nad ei tea, millised raskused neid ees ootavad. Neil pole võidustrateegiat. Jah, neil pole strateegiat!

Mis aitab.

1. Pidage meeles kõiki raskusi, millega olete silmitsi seisnud teel kauni ja terve keha poole. Mis sind viimati peatas? Kas töölised sõid küpsiseid? Kas teil oli jõusaalis piinlik ja jätsite siis üldse trenni? Ei saanud toetust, vaid ainult kriitikat sõpradelt ja sugulastelt? Miks otsustasite, et seekord läheb midagi teisiti? See saab olema täpselt sama! Üks ühele. Seetõttu soovitan eelnevalt paberile kirja panna, mida vanade probleemidega silmitsi seistes ette võtad. Mida rohkem takistusi mäletate ja mida rohkem lahendusi leiate, seda tõenäolisemalt see seekord õnnestub.
2. Kujutage selgelt ette oma eesmärki, visualiseerige seda. Otsige pilte füüsilisest vormist, mis teile meeldib. Otsige üles oma vanu fotosid. Tehke kollaaže. Mõelge nüüd endast nii, nagu oleksite juba X kg kaotanud. Osta kohe riideid oma tuleviku jaoks. See võib tunduda rumal, kuid see töötab. Olgu asjad praegu suuremad, aga need on uued ilusad riided, mitte vormitud, et varjata figuurivigu.
3. Planeerige oma tegevusi. Kasutage ajakava. Seadistage meeldetuletusi söögi, vee ja jõusaalis käimise kohta. Meie aju on äärmiselt laisk, talle ei meeldi valikute peale energiat raisata. Laske teil võimalikult vähe olukordi valida, mida süüa, sest valmistoidu konteinerid on teiega kaasas. Äkki sul pole võimalust trenni vahele jätta, sest a) jõusaal on teel kontorist koju; b) treener juba ootab sind seal. Enne sõbraga kohvikusse minekut uuri menüüd, kas on midagi sobivat sinu uue dieedi jaoks, suurepärane. Kui ei, siis proovige leida mõni muu hubane koht. Mõelge oma ajakava pisimate detailideni läbi ja tehke vähem valikuvõimalusi.

Ja pidage meeles, et olukord hakkab paranema alles pärast seda, kui kasvatate endas inimese, kes sellega hakkama saab. "Selle" all pean silmas uue ilusa ja terve keha ehitamist ning selles uutmoodi elamist. Sellele tasuks esimeses etapis mõelda, mitte sellele, kui palju valku sööd ja millisel tootel – tatar või riis – on madalam glükeemiline indeks.

Kõik saab korda. Ma olen sinuga.

____________________________________

Xenia kohta lisateabe saamiseks külastage

Lapsena sain aru: sale on ühtviisi ilus. Ja kui sa oled naine, siis pead olema kõhn või vähemalt sihiks selle poole. Minu vaadatud telesaadete ja loetud raamatute kangelannad kartsid süüa võileiba moosiga, et figuuri mitte rikkuda, ja pidasid dieeti. Anime- ja mangategelased olid nagu söögipulga jalgade ja laiade reite vahedega.

Lapse- ja noorukieas me ei hinda meid ümbritsevat maailma kriitiliselt. Me lihtsalt võtame endasse selle, mis meile on antud. Osutusin võimekaks õpilaseks ja 18-19-aastaselt tegin katseid kaalust alla võtta oma täiesti terve ja üsna saleda 55 kg pealt. Jõin jogurtit, sõin puuvilju, mõtlesin, et mul ei vedanud, et naiseks sündisin, mittesöömine on väga raske. Hea, et ma vähemalt loomult paks pole. Olen õppinud ennast süüdistama "liigses" toidus ja soovi puudumises "figuuri hoida".

Kõik oli hästi, kuni ma 19-aastaselt oma poiss-sõbrast lahku läksin. Suhe oli raske, lahkuminek ka ja ma ei söönud mitu päeva. Olin kurb, kuulasin muusikat, see on kõik.

Võtsin paar kilo alla. Ja siis sattusin VK-s kokku 40 kg grupiga ja kinnise päevikute rühmaga. "Mida sa vajad!" - mõtlesin ja sukeldusin igapäevaste aruannete õhkkonda, jälgides kellegi teise toitu ja lugedes kaloreid.

Õppisin kaloritest ja sellest, kuidas kaalust alla võtta, peate kulutama rohkem kui tarbite. Mul on telefonis kaloriloendur. Päev loeti heaks, kui sõin 800 kalorit, halvaks - kui 1200. Ja jah, pidasin seda õigeks toitumiseks.

Teadsin, et minuga on midagi valesti. Kuid ta ei paistnud kahtlustavat kuidas täpselt. Pildistasin toitu, vaatasin toitu, lugesin kaloreid täpsusega, kõndisin ja jooksin, et "oma aktiivsuslimiiti täita", läksin näljasena magama, kaalusin end iga päev, nägin oma luid. Kaalusin 48 kg.

Vasak - foto siis. Praegu.

Eufooria periood on möödas. Kogu mu elu on muutunud võitluseks maitsva toiduga. Ma läksin närvi, sest pidevalt Tahtsin süüa midagi kaloririkast. Mingil hetkel ei suutnud ma vastu panna.

Päästikuks oli minu kaotus suurtel karatevõistlustel. Sain 4. koha ja medalit ei saanud. Kohe peale esinemist sõin masinast paki vahvleid ja pesin cappuccinoga maha. Kui maitsev see oli! Siis sõin juustukooki ja veel midagi. Pärast hotelli naasmist läksin poodi, võtsin korvi maiustusi ja sõin neid pool ööd. Kõht paistes. Tundsin end nii vastikult (kohutavad aistingud kõhus) kui ka hämmastavalt (see oli väga maitsev). See nälg oli rahuldamatu. Kuu-poolteist sõin magusat ja kaalus juurde.

Ma ei saanud tol hetkel probleemist aru. Ma ei mõelnud, kust tuli mu soov kaalust alla võtta ja miks on sale olla naise kohustus. Otsustasin, et teen lihtsalt kõike valesti ja peale väikest puhkust tegin uue katse. Seekord arvasin, et asjad on teisiti.

Ma "istusin PP-l". Mida see tähendas? Kalorite sisaldus oli suurem, maiustus lubatud (kuid ainult hommikuti vähe), valku palju. Samuti jooksin iga (!) päev 6-10 km ja tegin videotreeningu abil jõutrenni. Tahtsin hommikusöögiks palju rohkem kui ühte šokolaadiriba, aga neelasin sülje ja sõin kaerahelbeid, sest "sa pead oma dieeti järgima", muidu oled "tahtejõuetu, ei suuda isegi seda, mida sööte." Nüüd kõlab see mulle nii: "Mis, sa ei saa kontrollida, kas te hingate või mitte? Tahtejõuetu!

Taas tekkis isu toidu järele, mis pärast kaalutõusu kadus. Tegin igast toidukorrast rituaali, sest ma ei söönud piisavalt. Hakkasin šokolaadi koguma. Ostsin maiustusi ja panin need kummuti alumisele riiulile. Ma muidugi ei söönud.

Mäletan, kuidas pidi alguse saama minu praktika raadios - kus nüüd olen kolm aastat produtsendi ja saatejuhina töötanud. Raadiosse, kuhu ma nii tahtsin jõuda, kuid tol ajal tõi mõte praktikast ainult ebamugavust, kuna ma ei saanud täielikult oma figuuri parandamisele pühenduda. See ei lase mul ju kaks korda päevas trenni teha ja aknalaual taldrikuid pildistades viiekordset PP-sööki valmistada. Tihendasin toitumist aina rohkem, sest kaal ei kadunud kuhugi.

Raadio tõmbas mind tõsiselt ja pärast kuuajalist praktikat jäin. Sügis on käes, koolilõpuaasta on alanud. Veel raskemaks muutus mul end toitumises tagasi hoida. Lugesin kaloreid ühe täpsusega, sõin 1200-1600.

Samal ajal õppisin väga Töötasin palju: ajakirjandusteaduskonnas täiskohaga osakond, laste karate treeningud, vidinate ülevaated ja nüüd raadiopraktika. Mul oli tegelikult suurepärane vorm – võtsin kaalust alla, lihased olid näha. Tõsi, kaal alla 54 kg üldiselt ei vähenenud ja vähimagi "keelu" eeldusel tõusis poolteist kilogrammi üles.

Stress kuhjus. Ükspäev sõin liiga palju ja oksendasin. Pärast seda sain aru, et kõik.

Selleks ajaks teadsin kehapositiivsusest, kuid ei osanud seda enda puhul rakendada. Jah, "tüdruk võib olla mis tahes kuju ja kaaluga", aga mitte mina, ma pean olema kõhn!

Ja siis avanesid mu silmad ja lõpuks mõtlesin: kellele on see kasulik, kui ma olen figuurist kinnisideeks? Fitnessi ja kaalulangetamise tööstus? Kes tuli välja ideega, et naine peaks välja nägema teatud moodi ja olema alatoidetud? Kellele on kasulik, et hakkasin palju kehvemini õppima ja suunasin oma ressursi mitte eneseteostusse (mille poole ma enne seda lugu hullult püüdlesin), vaid murele “õige” toidu pärast? Kas see pole mitte vahend tüdrukute kontrollimiseks? Kas see on minu potentsiaali allasurumine kultuuriliste klišeede ja ilustandardite kaudu?

Lõppude lõpuks, ükskõik kui edukas ja tark sa ka poleks, kui sa oled paks, siis kõik räägivad sellest ja mõistavad sind hukka. Justkui paks olemine takistab teie aju kasutamist ja heade asjade tegemist.

Hakkasin sööma kõike, mida tahan ja kaalus juurde. Mul polnud kuju vastu midagi. Ma töötasin, õppisin ja tegin seda kõike palju paremini.

Lubasin endale süüa kõike, mida tahan. Ilma ühegi “aga”ta ja vähemalt mingisuguse süsteemitajuta. Lõpetasin täiesti siiralt oma figuurile ja kaalutõusule mõtlemise ning keskendusin õpingutele, tööle ja psühholoogilisele mugavusele.

Kilogrammid jäid silmapilkselt kinni. Alguses ei saanud ma isegi kolm tundi ilma toiduta, on soovitav, et see oleks magus. Sõna otseses mõttes nädal hiljem ei söönud ma enam kõhuvaluni, vaid ainult ebamugavustundeni (mis pole ka väga hea, aga see oli progress). Nii jätkus kuni uue aastani.

Uurisin intuitiivse söömise alast kirjandust. Parim raamat, mida soovitan kõigile, kes on pärast dieedipidamist probleemidega kokku puutunud, on Svetlana Bronnikova "Intuitiivne söömine".

Uusaastapühade ajal ei suutnud ma ikka vastu panna suures koguses juustu meega söömisele, kõik 10 päeva lamasin voodis, ei teinud midagi ja sõin. Ma lihtsalt ootasin, et see läbi saaks. Minu kaal oli 61 kg. Peale aastavahetust läks isu normaalseks.

Iga kord, kui tahtsin süüa, istusin maha ja mõtlesin: mida ma tahan? Kuidas ma end pärast seda tunnen? Mida kaugemale – seda lihtsam oli mul "asjani jõuda". Minu söögiisu ja dieedi kalorisisaldus vähenes järk-järgult. Kui alguses tahtsin pidevalt Oreot, siis paari kuu pärast sain aru, et armastan kodujuustu. Kui ta on lihtsalt toiduvalik, mitte "peate sööma valku".

Aga niipea, kui tahtsin maiustusi või kiirtoitu, sõin seda ilma südametunnistuse piinata. Burger südaööl? Palun. Kas soovite rohkem magustoitu? Kuidas te end pärast seda tunnete? Kui see on hea, sööge.

Toit on lakanud jagunemast "halvaks" ja "heaks". Toit jagunes selleks, mida ma praegu tahan ja mida ma ei taha. Õppisin lõpetama, kui olin täis. Oluline märkus: millal tõesti sõin, ja mitte siis, kui tundub, et “on aeg lõpetada”, aga samas tahaks väga rohkem süüa. Kui pärast õhtusööki tahtsin veel viit maiust ja ilma nende viie maiustusteta ei tundnud ma täiskõhutunnet, sõin need ära.

Jah, ma söön magusat naudinguks ja täpselt nii palju kui tahan. Toit on viis lõbutsemiseks ja see on täiesti hea. Ma seadustasin oma soovi süüa, sest see on maitsev, kuna ma vaatan filmi, sest see on kurb - ja ... ma õppisin üsna rahulikult pärast küllastumist ja sellistes olukordades lõpetama.

Selgus, et kui peas on kõik korras, siis on ülesöömine päris raske. Kuulasin, kuulasin, kuulasin ennast. Mind tõmbasid munad, tatar, juust, õunad. Aastaga on kaal langenud mitme kilogrammi võrra. Jah, see protsess oli väga pikk, kuid see ei nõudnud minult peaaegu midagi peale tähelepanu iseendale. Ei mingeid pidevaid mõtteid toidust ja tahtejõulisi pingutusi. Minu arvamus: see on võimalik ainult siis, kui siiralt loobuma soovist kaalust alla võtta.

Aasta pärast intuitiivse söömisega alustamist olin veel veidi lihav, kuid psüühika oli täiesti korras ja hakkasin jõusaalis treenima. Treenin kõvasti: kang, baas, täielik kardiopuudus, raskuste tõstmine. Valisin täpselt sellise tegevuse, mis mind ei masenda ja pakub naudingut. Mind ei sega üldse 70-kilose kangi tõstmine, ma naudin seda pingetunnet. Aga pool tundi rajal joosta – ei. Mitte kohe.

Ma isegi ei märganud, kuidas mu keha muutus, kuid üheksa kuud pärast treeningu algust mõistsin järsku, et olen kaotanud kaalu. Kaal on läinud, rasva on vähem, on tekkinud kergendus.

Söön magusat või kiirtoitu iga päeval. Treenin kolm korda nädalas tund aega ja naudin seda. Mul ei ole "rikkeid" – ma söön, mida tahan. Ma pole kunagi nii heas vormis olnud.

Selle tee leidmine võttis palju vaeva ja aega. Ilma kehapositiivsuse ja intuitiivse söömise avalikkuse ja lehtedeta poleks see vaevalt võimalik olnud, mistõttu kirjutan sellest nii üksikasjalikult. Lihtsalt tea seda nii et see on võimalik. Pole vaja ennast vihata ja oma keha ja psüühikat mõnitada.

Ma räägin ja räägin sellest opositsioonis lehtedega, mis karjuvad "puhta" toitumise vajadusest, alandavad pakse inimesi, kes ei tegele spordiga ja nõuavad "toitumise kontrolli" kui eneseaustuse ilmingut. . Poisid, eneseaustus on kuulata oma soove ja mitte kahjustada ennast ning mitte püüda oma välimusega Instagrami Mashale meeldida.

Täpsema loo saamiseks lugege kangelanna Instagramist.

Liigse kehakaalu probleem on paljude jaoks olemas. Vaatamata kõigele erinevale toitumisele, spordile ja erinevatele kaalulangetusprogrammidele ei vähene rasvunud inimeste arv kuidagi. Neid ei lase kaalust alla võtta põhjused, mida nad mõnikord ise ei kahtlustagi.

Toitumisharjumused

Kuna taldrikul on koogitükk, siis tuleb see ära süüa! Neil inimestel ei tule pähegi maiustustest keelduda, kui ennast ravida saab. Hiljuti ühel buffet-lauaga üritusel jälgisin kurioosset pilti. Kui rahvas lauda kutsuti, siis esimesena tormasid sinna mehed (no loomulikult on neil alati süüa vaja!) Ja ... kõige paksemad naised! Paksud naised hakkasid toitu aktiivselt taldrikutele panema ja laualt pühkima, samas kui saledamad inimesed ei kiirustanud kõhtu täitma. Kuigi tundub, et see peaks olema vastupidi ja rasvunud daamid peaksid hoiduma kõrge kalorsusega maiuspaladest ...

Sihvakad on aga saledad, sest neil pole kombeks üles süüa. Kui nad käituksid samamoodi nagu paksud inimesed, pole siiani teada, kas nad oleksid suutnud oma kehakaalu normis hoida ...

Keskkond

Liverpooli ülikooli (Ühendkuningriik) teadlaste hinnangul on teised, kes söövad pidevalt üle, on suur võimalus, et järgite nende eeskuju.

Tõepoolest, ülekaalulised inimesed söövad palju ning rasvaseid ja kõrge kalorsusega toite. Selge see, et nad toidavad ka oma lapsi või lapselapsi. Seega harjub laps imikueast teatud toitumisviisiga. Ümberehitamiseks kulub palju pingutusi. Ja mitte see, et ta tahab neid rakendada.

Kui inimest ümbritsevad dieedi ja tervisliku eluviisi järgijad ning ta on sunnitud nendega koos sööma, siis pole tal lihtsalt võimalust valesti süüa. Ja kui töötate näiteks kontoris ja lähete lõuna ajal kõigiga lähimasse kiirtoidukohta lõunatama lihtsalt sellepärast, et see on väga lähedal ja kuna seal on odavam? Või pole teil aega täisväärtuslikuks lõunasöögiks ja eelistate tellida pitsat kontorisse kogu osakonna poolt? Südames mõistad sa muidugi, et selline toit on organismile kahjulik, aga kui kõik kolleegid einestada hamburgerite ja pitsaga ning sa järsku keeldud, siis vaadatakse sind kui renegaati. Samuti otsustavad nad, et olete nendega einestamise suhtes kidur. Seetõttu on sul lihtsam kõigiga kiirtoiduasutusse kaasa minna, kui oma figuuri ja tervise eest hoolt kanda.

Kui hoiad suhteid seltskonnaga, kes tegeleb näiteks fitnessiga ja külastab regulaarselt jõusaali, siis on üsna suur tõenäosus, et järgid nende eeskuju, et mitte välja näha nagu "musta lammas". Selge on see, et siis väheneb võimalus paksuks minna. Kuid kui teie lähimad sõbrad kalduvad istuvale eluviisile ja passiivsele puhkusele, siis tõenäoliselt juhite sellist elustiili, kuna sõprus hõlmab koos vaba aja veetmist.

Suhte olemasolu või puudumine

Viimasel ajal on Briti sotsioloogid jõudnud täiesti paradoksaalsele järeldusele. Selgub, et esimesel aastal pärast uue suhte algust võtab kaalus juurde 43% naistest ja vaid 29% meestest. Pealegi kaotab 30% meestest sel perioodil kaalu!

Teadlased püüdsid seda nähtust mõista ja avastasid selle. Mehed järgivad tervislikku toitumist vähem kui naised. Ja kui naist juhtis armastatu ja ta hakkas talle rasvast, kõrge kalorsusega toitu valmistama, pidi ta ise samamoodi sööma, mis muidugi figuuri harmooniat ei aidanud. Kui ta pani oma väljavalitu dieedile, hakkas tema toitumist jälgima, siis ta "saas vormi". Huvitaval kombel ütles vaid 16% naistest, et nad kaotasid kaalu pärast suhte algust.

Kuid pärast lahkuminekut naise kaal sageli langes, samal ajal kui mehe kaal tõusis. Seda seletatakse sellega, et kogemused toovad sageli kaasa isukaotuse ja pealegi hakkab naine üksi jäädes enda eest paremini hoolt kandma – sest nüüd on vaja leida uus kaaslane ja teda huvitada! Seevastu mees, olles üksi ja kontrollita, hakkab sööma suvaliselt ja jaotub kiiresti suuruse järgi.

eluga rahulolu

Eesti psühholoogid selgitasid omakorda välja, et inimesed, kellel on korras isiklik elu, ülekaalu all ei kannata. Samas tunnistas vaid 40% meestest, et kaal või talje suurus mõjutab nende tundeid naise vastu. Küsitlus, milles osales 250 õiglase soo esindajat, näitas, et daamid, kes on oma suhtega partneriga rahul, ei pööra tähelepanu oma figuuri puudustele ja võivad pidada oma kehakaalu ideaalseks, kuigi see on kaugel on nii. Ja milleks midagi muuta, kui kõik on juba nii hästi?

Kaalu langetamiseks vajame teatud tugevaid stiimuleid. Oletame, et terviseprobleemid, karjääriväljavaated, suhte lagunemise oht ... Ja kui neid pole, siis on ebatõenäoline, et hakkame kaalu vähendamiseks meetmeid võtma. Teiste arvamus ei ole antud juhul sugugi määrav. Kõik sõltub ainult meie soovist ja valikust.

Olen 24 aastane, saan mais 25. Ja sel aastal saab "tähistada" 10 aastat püüdes kaalust alla võtta, püüdes endale ilusat figuuri teha, püüdes igaveseks muutuda.
Esimest korda, 10 aastat tagasi, hakkasin kaalust alla võtma. Siis oli mu kaal 62 kg pikkusega 164. Kooliajal olin üks paksemaid tüdrukuid. Täpsemalt on mu topp alati sihvakas olnud, aga puusad - kallis ema! Küll aga olid mul sõbrad ja poistele meeldisin. Võib-olla mitte kõige lahedam, aga mitte ka kõige hullem! Nii et mäletan, et hakkasin toitumises piirama ja võtsin kiiresti 4 kg maha. Mäletan, et vaatasin ennast peeglist ja mu jalad olid palju peenemad! Ja ma olin nii õnnelik! Nii õnnelik, et ma kohe dieedist loobusin)) Noh, kõik on tagasi normaalseks. Selles vanuses, veidi hiljem, pidasin ka väga rangeid dieete, mil jõin ainult kohvi šokolaadiga ja suitsetasin sõbrannadega alates 11. klassist. Ma arvan, et pole vaja täpsustada, et sellised kaalu langetamise meetodid ei andnud midagi head.

18-aastaselt võtsin oma kaalukaotuse põhjalikult ette. Lugesin kaloreid, öösel ei söönud, välistasin (peaaegu) igasuguse maitsva kahjulikkuse. Ja ta kaotas kaalu, kuskil 7-8 kuuga 10 kg! Mu ema nuttis: "Sa ajad end anoreksiasse!" ja ma tundsin end väga ilusana, väga lahedana (sest ma võiksin!!!) ja väga kõhna! Siis kaalusin 164 cm pikkusega 52 kg. Ja siis kohtasin oma tulevast abikaasat ja ta toitis mind üle talve mu emakaalusse. Ainult 62 asemel on sellest saanud juba 64 kg. Kevadel tuli mõistus pähe ja hakkasin jälle kaalust alla võtma. Ja jälle - lugesin kaloreid ja sama 7 kuuga kaotasin juba 15 kg! Kaalulangetamise lõpus läksid kg juba väga kõvasti ning ühendasin kodus kardiotreeningud ja jätsin suitsetamise maha. Minu kaal on saanud 64 kg asemel 49 kg. Jah, miinus 15 kg! Ja boonusena hormonaalne rike.

Olles naisteprobleemid välja ravinud, nuumasin kuni 58 kg ja abiellusin. Ta sünnitas lapse. Rasedusest ei jätnud ainsatki lisakg. Just peale sünnitust sõin mina isiklikult õhtuti ära 4 kg küpsiseid. Ja siis veel 5. (See on 2 aastat) Jäin uuesti rasedaks ja sünnitasin teise lapse. Ja jälle sama lugu. Haiglast kirjutati välja ilma uute kg ja siis sõin veel 4 kg.

Ja nii oligi aasta tagasi mu kaal 71 kg. Mul oli tohutu kõht (nagu ma poleks veel sünnitanud) ja selga tekkisid kortsud! See oli ilu! Mul tekkis hirm. Ja ma sain aru, et kui ma praegu kaalust alla ei võta, läheb see ainult hullemaks!!! Hakkasin uuesti kaloreid lugema ja panin fitnessi käima. Õnneks on kohe minu maja kõrval spordiklubi. Öelda, et trenn oli väga raske, on alahinnatud. Ka kooliajal polnud ma kunagi sportlik, aga siin nii mõnigi aasta karu-karu-karu-karu. Keha lihtsalt jäigastus, trennis tahtsin pikali heita – ja surra. Ja las ülejäänud seltskond minu peale hüppab – ma ei hooli enam. Aga ma kõndisin, tegin trenni, lugesin kaloreid – ja võtsin kaalust alla. Kuigi ta imetas. Nii et suveks kaotasin 11 kg ja füüsiline vorm paranes sada korda, kuigi ideaalist oli see veel kaugel. Minust sai fitnessklubide püsiklient ja see elustiil meeldis mulle väga.

Siis tekkis mingi hetk soov kaalu langetamise protsessi kiirendada ja hakkasin sööma 1200 kcal päevas ning käisin 5 korda nädalas fitnessis (kõik trennid olid intensiivsed). No ma ei pidanud kaua vastu. Tekkis rike. Tunnid muutusid episoodiliseks ja magusaisu muutus regulaarseks. 3 kuuks naasin oma 70 kg juurde ja loobusin fitnessist. Häbi? Häbi. Häbi? Jah, teie ees. Ja mul on häbi kohata tuttavaid sellest perioodist, kus mul on hästi läinud, kus ma olen lahe, kus fitness-instruktor minuga toitumise teemal nõu peab. Häbi.

Pärast NG-d otsustasin uuesti kaalust alla võtta. Üritasin hästi süüa. Ta andis endale väikseid indulgentse, kuid need olid tõesti väikesed; ära söö 3-4 tundi enne magamaminekut. Käisin uuesti fitnessis ja selgus, et keha oli juba kaotanud spordiharjumuse. Treening on jälle raske. Võtsin 2 nädalaga alla 1,2 kg. Ja siin tuleb jälle krahh. Ja mis ma nüüd arvan? Et ma lihtsalt ei kaota kunagi kaalu ja olen alati paks.

Allpool on vaid pildid meeleolu loomiseks. Ma ei tea, mis mul viga on?