Kas naine võib mehe tõttu kaalus juurde võtta. Miks te paksuks lähete? Toidud, mis teevad paksuks. Miks prantsuse naised paksuks ei lähe. Ostja isikuandmed

Miks saavad naised paremaks? Naistel aitab paksuks minna mitmeid tegureid ja põhjuseid. Mitte tasakaalustatud toitumine, see tähendab rasvase ja rämpstoidu kuritarvitamine, alkoholi tarbimine toob kaasa rohkem kui ühe lisakilogrammi komplekti. Tervislik toitumine ja regulaarne treenimine on kindlasti abiks, kuid on ka palju muid põhjuseid, miks naised paranevad.

Naiste ülekaalulisuse suurendamise põhjused

Igapäevase rutiini rikkumine

On teada, et keha peab puhkama vähemalt 8 tundi päevas. Kõige optimaalsem aeg magamiseks on 22.00–6.00. Unehäired viivad kogu organismi muutumiseni ja selleni, et hakkate taastuma.

Ainevahetuse ja une ajal tekkiva melatoniini hormooni vahel on seos. Selle hormooni puudumisel on lipiidide ainevahetus häiritud, naine taastub, kogeb väsimust ja tõenäoliselt ei anna vähemalt mingit tulemust. Unepuudus toob kaasa öise ülesöömise, stressi ja halva tuju hommikul.

Nõuanne: Minge õigel ajal magama, andes kehale jõudu taastumiseks. Te ei saa magama jääda, teha mitte tugevat magusat teed, mee ja sidrunmelissiga, võtta lõõgastav dušš, jätta kõik hommikuks täitmata ja minna täieliku meelerahuga puhkama.

Vanusega seotud muutused kehas

Vanusega kaotab naine oma elujõu ja üha raskem on igal aastal paksuks muutuda. Keskmiselt kuni 25 aastat, kuni keha kasvab, ei pea te kaalulangetamiseks suuri pingutusi tegema. Peamine on tervisliku eluviisi järgimine. Noorel kehal on üsna kõrge ainevahetuse kiirus, mistõttu on vähem võimalusi kaalus juurde võtta.

Miks naine 30 aasta pärast paksuks läheb? Naisorganismis toimub hormonaalse tausta ümberkorraldamine ja kerge kehaline aktiivsus ei too soovitud tulemust.

40 aasta pärast on dieetide rakendamise kaudu kaalulanguse saavutamise ja kehakaalu mitte tõstmise võimalus null. Testosterooni tase langeb kiiresti, nii et naine läheb paksuks.

Menopaus on keha jaoks sama ohustav tegur, sest selle tekkimisel pole kaalu langetamiseks praktiliselt mingit võimalust.

Nõuanne:

1. Sööge tervislikult ja tasakaalustatult.
2. Võtke ühendust spetsialistidega ja kuulake hoolikalt soovitusi, sest igas vanusekategoorias on võimalik hea välja näha ja ilus figuur olla.

Meditsiinilised vastunäidustused

Oluline põhjus, miks naised rasvuvad, on kõrvalekalded keha tervises.

Kõige tavalisem:

• Liigne ravimite tarbimine. Eriti ohtlikud on rasestumisvastased vahendid, mis sisaldavad helistaja komponente. Samuti sisaldavad rasestumisvastased vahendid suures annuses hormoone, tänu millele lisandub koheselt paar lisakilo, paksuks lähete koheselt. Antibiootikumidel ja antidepressantidel on sama toime.
• Hüpodünaamia... Sellega kaasneb "loid" olek, kilpnäärmehormoonide puudus. Märgid on: halb tuju, suurenenud agressiivsus, keha üldine halb enesetunne, vähenenud füüsiline aktiivsus, suurenenud söögiisu, unisus. Iga naine võib kogeda sarnaseid sümptomeid. Vähenenud kehaline aktiivsus pikka aega viib luukoe lihaste atroofiani, valgu taseme languseni, see muutub paremaks. Füüsiline tegevusetus on ohtlik, kuna see mõjutab ajuosade tööd ebasoodsalt, põhjustades peavalu, unetust ja isegi teadvusekaotust.

Nõuanne: Kui ilmneb üks või mitu hüpodünaamia kirjeldusele vastavat sümptomit, pöörduge viivitamatult arsti poole, kontrollige end ja kontrollige kilpnääret. Kui füüsiline aktiivsus väheneb muudel põhjustel, peaksite olema rohkem väljas ja iga päev jalutama.

• Kortisooli taseme tõus... Kortisool on hormoon, mida toodavad keha näärmed. Seda peetakse süsivesikute ainevahetuse regulaatoriks, soodustab stressisituatsioonide (stresside) teket. Pikaajalise stressi korral, üle kahe nädala, moodustub hormooni tase regulaarselt ja mõjutab tugevalt ainevahetust. Sellest saab alguse kiire nahaaluse rasva suurenemine naisel, ta hakkab paksuks minema. Teine kõrge kortisoolitaseme põhjus võib olla Itsenko-Cushingi tõbi. Naistel esineb seda viis korda rohkem kui meestel. Haiguse moodustumise tegur on reeglina hüpofüüsi hävitamine vigastuse või kasvaja tõttu.

Nõuanne: Tehke vereanalüüs vähemalt kord aastas. Kui leiate kortisooli liiga palju, pöörduge viivitamatult arsti poole. Vältige stressi tekitavaid olukordi ja depressiooni. Lõppude lõpuks on teada, et seda hormooni on raske naasta tasemele, mil see ei kahjusta keha, ja kortisooli taseme vähendamisele suunatud ravimeid pole, on ainult keeruline ravi.

Psühholoogilised põhjused

Õige psühholoogiline meeleolu on kiire ja kvaliteetse kaalukaotuse võti. Kui ohverdate ennast ja keeldute rämpstoidust, kuid samal ajal ei saa te vaevalt kaalu langetada, kuid saate paremaks.

Teine psühholoogiline põhjus on enesekindluse tunne. Mõnda inimest on see probleem juba varakult lapsepõlvest alates kummitanud, sest on kahju, kui sa oleksid õue kõige täiuslikum tüdruk. Juhtub, et just lapsevanemad põhjustavad lapsepõlvest psühholoogilisi häireid, öeldes, et kellegi laps on parem ja ilusam.

Võib-olla mitte vastastikune esimene armastus, solvangud ja ohkamise objekti alandamine. Kõik see mõjutab vaimset seisundit. Kõige sagedamini ei taha naised, kes on sellist alandust kogenud, oma elustiili muuta ja oma keha paremaks muuta, jätkavad rasvumist.

Nõuanne: Unustage minevik, kustutage pahameel igaveseks mälestusest, andestage rikkujaile andeks. Tegelege kindlasti enesearendusega, leidke uusi huvitavaid hobisid ja huvitegevusi. Saa uusi tutvusi sarnaste huvidega inimestega. Loo enda jaoks ainult hea tuju.

Lugemiseks 8 min. Avaldatud 01.06.2016

75% naistest tegeleb tegevustega, mis põhjustavad kehakaalu tõusu. Nendel põhjustel saavad naised paksuks või ei saa kaalu langetada!

Teadlased on leidnud, et edu saleda figuuri eest võitluses on otseselt seotud nii söögikoha kui ka keskkonnaga lõuna- või õhtusöögi ajal. Selgub, et naise tarbitud kalorite arv sõltub suuresti sellest, kus naine neid tarbib - kodus või restoranis, üksi, sõbrannadega või meeste seltsis.

Meditsiiniajakirjas The Lancet avaldatud Briti toitumisspetsialisti David Haslami artikli kohaselt toob mehe ja naise kooselu kaasa viimase ülesöömise. Naine, mõeldes, kui maitsev on meest toita, ostab rohkem kaloririkkaid toite. Ja ta ise hakkab seltskonna nimel sööma nagu mees - suured portsjonid, armastab veini ja rasvaseid toite. Eriti õhtuti.
"Kui te oma partneriga õhtust sööte, on see sotsiaalne üritus, mitte ainult teie nälja rahuldamine," selgitab Haslam. - Sa sööd rohkem ja võib-olla ka ekstravagantsemaid toite.
Arst märgib ka vastupidist efekti. Kui abikaasa läheb pikale ärireisile või üksi kuurordisse, kipub tüdinud naine kaalust alla võtma. Ja David usub, et see on mõõduka dieedi tagajärg. Mitte midagi muud.
Pange tähele, et britt räägib kodus söömisest. Tema Kanada kolleeg Meridith Young McMasteri ülikoolist on hoolitsenud toitlustamise eest avalikes kohtades nagu restoranid ja kohvikud. Teadlane jälgis, milliseid roogi sõid peaaegu 500 tema "õde", märkides, kellega nad seda tegid. Ja selgus: lõunasöögi või õhtusöögi ajal härra või härrade seltsis valis daam reeglina minimaalse kalorsusega toidu. Ja sõbrannadega laua taha maha istudes andis ta ahnusele vabad käed.
Meridith ei saanud avastatud nähtuse põhjustest sügavalt aru. Ta pakkus ainult, et tegemist oli ülemeeliku naissoost tagasihoidlikkusega. Nagu ma ei ehmataks meest toidu liigsuses. Jah, ja restoranis on ta - mõõdutundetus - rohkem märgatav kui kodus: peate nõud nõud nõudma, mitte praepannilt peale suruma. Lisaks jagatakse need portsjonite kaupa - kui palju paned, nii palju paned - ei jookse kööki juurde.
Ja kui maksab ka mees, mis on Venemaal vähemalt haruldane nähtus, siis tõeliselt tagasihoidlik daam ei kuritarvita marmorliha, 30-sentimeetrist pitsa ja kahte magustoitu ühe asemel.
Järeldus on ilmne: kui soovite, naised, on kaalust alla võtta maitsev - võtke härrad kokku ja minge restorani. Mida rohkem daam neid laua taha istub, seda rohkem ta valib, kinnitab Meridith. Kodus - hoia ennast kontrolli all. Ja kui olete juba sõpradega õhtusöögil käinud, siis hoidke kättemaksuga.

Kindel veendumus, et seks on sarnane liikumisega. Sarnaselt asendab üks seksuaalvahekord pooletunnist jooksu. Ja orgasmiga - koguni neli neist jookseb. Kalorid põlevad veduri ahjus nagu kivisüsi. Koos nahaaluse rasvaga. Mida ükski dieet ei suuda saavutada. Seetõttu langevad naised rõõmsalt ja mõnuga seksides kaalust alla.
Selle intiimelu näiliselt ilmse väärikuse seadis kahtluse alla jooga ja Kama Sutra ekspert India professor Ritesh Menezes. Ta jagas oma košmaarseid kahtlusi populaarse Ameerika ajakirja Medical Hypotheses lehtedel. Nad ütlevad, et tegelikult ei vabane seks ülekaalust. Vastupidi, see soodustab rasvumist. Ja see tekitas massilise diskussiooni juba ajakirjas NewScientist.
Professor rõhutab, et seksuaalvahekord, eriti koos järgneva orgasmiga, suurendab dramaatiliselt hormooni prolaktiini kontsentratsiooni veres. Selle peamine eesmärk on stimuleerida rasedate naiste piimatootmist. Ja mitte rasedatel naistel soodustab see keha rasva kogunemist. Tõendina toob teadlane välja asjaolu, et ülekaalulised naised kannatavad reeglina hüperprolaktineemia all - see tähendab, et nende hormoonide tase on oluliselt suurenenud.
Mida teha, kui soovite ikkagi sageli ja palju? Kas võidelda sooviga? Mitte mingil juhul ei usu Lääne-Šotimaa ülikoolist pärit Stuart Brodie, kes avastas tegelikult prolaktiini taseme järsu tõusu fenomeni meeste ja naiste vahelise seksuaalvahekorra ajal. Masturbeerimine, muide, sellist tõusu ei anna.
Teadlane soovitab seksida maksimaalse intensiivsusega - liikuda selle käigus rohkem. Siis - puhtfüüsiliselt - on võimalik põletada rohkem rasva, kui see tänu hormoonile koguneb.

3.

Naisi, kellel on lisakilosid, on kolm korda rohkem kui eelmise sajandi 80ndatel. Selle järelduse tegid Manchesteri ja Londoni (Manchesteri ülikool ja Londoni ülikool Royal Holloway) Briti teadlased pärast meditsiinistatistika analüüsimist. Loomulikult tahtsid nad teada, milles see oli. Ja nad leidsid selle, olles juba uurinud umbes 30 aasta jooksul korraldatud sotsiaalseid küsitlusi.
Naised on rasvunud seetõttu, et neist on saanud vaesed koduperenaised. Praegused õiglase soo esindajad "koduperenaised" on nende sihvakatest eelkäijatest keskmiselt 20 protsenti vähem. Ja vastavalt sellele tarbivad nad vähem kaloreid, mis viib püsiva kaalutõusuni. Ja selles aitavad kaasaegsed - väga mugavad - kodumasinad. Ja reeglina istuv töö.Võrdluseks: põrandate pesemine kulutab naine kolm korda rohkem kaloreid kui arvuti taga töötamine. Ja enne seda pesid nad ka küna, pesid käsitsi nõusid, käisid tööl ega käinud autoga - äärmisel juhul trollibussiga. Ja nad küpsetasid õhtusööke ise, selle asemel et osta supermarketitest valmistoite.
Uuringu ühe autori, Melanie Luhrmanni sõnul ei luba isegi sportimine, mille keskmine naine veedab keskmiselt umbes 11 minutit päevas, ära kulutada energia, mis varem kulus majapidamistöödele. On üks kahest asjast: peate kas veetma rohkem aega jõusaalis või pliidi ja valamu juures.

4. Naiste aju on kujundatud nii, et see ei võimaldaks teil söögiisu vastu võidelda

Ülekaalulisi mehi on umbes veerandi võrra vähem kui ülekaalulisi. See on maailma statistika. Ei usu teda? Vaadake meditsiinilisi telekülastajaid. "Pelmeenid" domineerivad ülekaalukalt. Neil oleks hea meel kaalust alla võtta. Nad teatavad, et üritavad dieeti pidada, jõusaalis käia. Kuid vähestel inimestel õnnestub saavutada see, mida nad tahavad - sihvakas kuju.
Nõrgema soo võitmise saladuse võitluses rasvumise vastu paljastas hiljuti New Yorgis Brookhaveni rahvuslabori dr Gene-Jack Wang, avaldades oma uurimistöö tulemused Rahvuslike Teaduste Akadeemia teadusajakirjas.
Teadlase sõnul "lagunevad" naised sageli pärast seda, kui nad on dieediga piinanud ja kulutanud kaloreid treeningutele, sest neil on halb tahtejõud. Palju hullem kui meestel. Ja põhjuseks on bioloogia - täpsemalt naisaju. Tema juhatab daamid paratamatult kiusatusse korralikult süüa. Eriti kui nende - daamide - ees on midagi maitsvat. Mehed on selles mõttes vastupidavamad. Ja reeglina ei alistu nad kiusatusele.
Dr Wang avastas nähtuse, võrreldes 13 naise ja 10 mehe tomogramme - pilte reaalajas toimuvast ajutegevusest. Teadlane palus neil nälgida 17 tundi järjest, tehes samal ajal kehalise kasvatuse vaheaegadega mingit äri.
Seejärel, olles eelnevalt oma eelistused välja selgitanud, toodi vabatahtlikud lauale koos oma lemmikroogadega. Seadsime ülesandeks neid mitte süüa, mõeldes millelegi muule. Sel ajal vaatas Wang ja vaatas, kuidas ajud kiusatusega "võitlevad". Autor Positron Emission Tomography (PET).
Niisiis õnnestus meestel mõtted toidu üle uputada. Naised aga mitte. Nende ajupiirkonnad, mis on seotud sooviga süüa, põlesid sõna otseses mõttes tulega.
"Sellisele tegevusele on uskumatult raske vastu seista," ütleb teadlane. - Võib-olla seletab see asjaolu, et naised on dieedi ja füüsilise koormuse abil kehakaalu langetamiseks vähem edukad kui mehed.
Mida teha? Harida tahtejõudu.

Yale'i ülikooli evolutsioonibioloog Stephen Stearns kogus USA Massachusettsi osariigis tehtud ulatusliku uuringu andmed. See algas juba 1948. aastal - see hõlmas kolme põlvkonda ja mitukümmend tuhat õrnemat sugu. Kogutud teave sisaldas teavet reproduktiivse perioodi alguse ja lõpu, pikkuse, kaalu, vererõhu, kolesterooli, südamehaiguste ja, mis kõige tähtsam, laste arvu kohta.
Ja selgus, et alamõõdulistel ja hästi toidetud naistel oli reeglina rohkem lapsi kui pikkadel ja kõhnadel naistel. Pikkus, kaal ja muud geneetilised omadused edastati regulaarselt järgmistele põlvkondadele - sündisid väga sarnased tütred - lihav, kes omakorda soovis saada ka rohkem lapsi.
Stearns usub, et slim kaotab evolutsioonilises konkurentsis "krimpudega". Siin on viimased aretanud.
Sihvakas! Sünnita aktiivsemalt.

Toitumisspetsialisti konsultatsioon

Kui olete kunagi välismaal käinud, olete kindlasti märganud, et vanad välismaised naised ei näe välja päris samasugused nagu meie venelannad. Sihvakas, hoolitsetud, sobiv. Neilt on näha, et nad elavad, mitte ainult ei ela oma päevi. Muidugi võib pikka aega rääkida mentaliteedi, ökoloogia, toiduainete hinna jne erinevusest. Kuid ikkagi, miks on vanemad naised Venemaal enamasti nii paksud? Portaali The Question kasutajad üritasid sellele küsimusele vastust leida:

- Eakad inimesed, keda praegu näeme, on sõja ja sõjajärgse aja lapsed, periood, kus esmatähtis ei olnud toidu kvaliteet, vaid kogus. Paastumise või toidu piiramise kogemus viib vaimse traumeerimiseni, mille tagajärjeks on nälja ja küllastuse teema kinnisidee fikseerimine. Täis ja täius muutuvad heaolu märkideks. Sellepärast on meie vanaemade peamised küsimused, kas sööte hästi, mida täpselt täna sõite. Peretoidureeglid pärinevad paastuperioodist - tingimata tuleb süüa koos leivaga, süüa suuri portsjoneid, et tunda mitte küllastust, vaid küllastust - garantii, et järgmine kord ei taha te niipea süüa. Need on kõik reaktsioonid söömapiirangute teadvustamata traumale.

Lisage sellele vanemate põlvkondade puudumine sporditraditsioonides - tulenevalt asjaolust, et peaaegu kõik tegelesid raske füüsilise tööga, olgu see siis tehases töötamine, kätepesu, triikimine, perele suures koguses toidu valmistamine ja spordis täiendava kehalise tegevusena pole see lihtsalt vajalik. Pensionile minnes ja linna kolides ei ole enam asjakohane ka kaasaegsete kodumasinate valdamine, rasked käsitöö- ja kodutööd. Kõik need tegurid toovad kaasa asjaolu, et loomulik kehakaalu tõus koos vanusega, mis on omane absoluutselt kõigile inimestele, on märgatavam kui see võiks olla.

Minu tähelepanekute kohaselt söövad selles vanuses ja tüüpi naised väga harva normaalselt. Esiteks teevad nad süüa ja "jah, mul on lõhnast kõrini", samal ajal kui nad söövad, koristavad nad pidevalt ja panevad midagi sisse, siis söövad selle kõigi järel, sest te ei saa seda ära visata. Ja kogu see eelsoodumus rasvumisele, mis vähemalt kuskil geenides oli, sellisest šokist toitumine praegu õitseb.

Lisaks pole paljudel pensioniealistel inimestel kvaliteetsete ja tervislike toodete jaoks praktiliselt raha. Kuid palju kurvem on see, et ka nemad ei võta neid sugulaste käest vastu. Kui ostate sellisele vanaemale näiteks puuvilju, viib ta need kohe oma lastelastele ära, vaatamata sellele, et lapselapsed on üle 20-aastased ja nad on puuviljabaasi kaasomanikud.

Teist põhjust ülekaalust vanaduse poole võib nimetada teistsuguseks aktiivsuseks. Pärast 60 aastat me ei ela enam, me elame välja. Meil on juba "mu kallis, ma olen oma aja ära elanud, milleks mul teie hapukurki vaja on", aga Euroopas on 60-aastaselt täiesti võimalik minna ülikooli, tulla diskole, teha tätoveeringut - ja keegi ei ütle a sõna vastu. Seal on inimestel stiimul jälgida oma tervist, toidu kvaliteeti ja elukvaliteeti (vanemas eas mõjutab suur kaal eriti südant, veresooni, kohati põhjustab hirms hirmsat turset), nad tahavad maitsvalt süüa, tahavad aktiivselt lõõgastuda koos lastelastega või ilma, nad tahavad kanda naljakaid riideid.

Nii et põhjused on puhtalt sotsiaalsed.

____________________________________________________________________

Lisaks ülaltoodud põhjustele ärge unustage, et nende naiste piiratud rahalised vahendid, mis on korrutatud eluga, mis pole eriti sündmusterohke, annavad palju kaloririkkaid, ebatervislikke roogasid ja lihtsaid hõrgutisi (toitev, majoneesiga, tee ja kommidega, aga sõi ja vähemalt oli rõõmus). See pole alati nii, kuid juhtub, paraku.

____________________________________________________________________

Siin mängivad rolli paljud tegurid. Esiteks on see harjumus ja dieet. Vanusega ainevahetus väheneb, nii et õige sööb vähem.

Eakad naised on reeglina pensionieas naised. Nad ei tööta enam, vaid teevad majapidamistöid ja see on madala intensiivsusega töökoormus, hoolimata sellest, et see võib olla raske töö.

Vanust arvestades on väga tõenäoline, et siia lisatakse elu jooksul teenitud haigused: südame-veresoonkonna, liigesehaigused jne. - see kõik ei aita kaasa aktiivsele eluviisile.

Paljudel Venemaa Föderatsiooni inimestel pole hobisid ja hobisid ning vanaduses pole neid lihtne omandada, kuid see on siiski liikuvus. Lisaks pole sportlik eluviis Venemaal populaarne nähtus.

Meeste keskmist oodatavat eluiga vaadates pole vanemate naiste puhul haruldane jääda vallaliseks ja leseks. Paljud neist võivad kaotada sotsiaalse kontakti ja eralduda.

Kõige valusam on see, et Venemaa Föderatsioonis on pension alandavalt väike, nii et pensionär saaks endale spordisaali pileti osta. Ja kui siia lisada veel Venemaa kodanike üldine vaesumine, siis üsna sageli toetavad pensionärid oma lapsi ikkagi pensioniga.

Ma ei saa aru, miks ma paksuks lähen! Käin jõusaalis, söön tervislikku toitu, vähendades järk-järgult portsjoneid. Kui ma teen kõike õigesti, siis miks on mu püksid minu jaoks liiga väikesed? Mis toimub ???
Kas see kõlab teile tuttavalt? Võite öelda, et olete seda kuulnud paljudelt õnnetutelt teie ümber. Suur pettumus võib teid oodata, kui näete vaeva, et lihtsalt kinni jääda nagu porrulauk. Kuid on midagi, mis teid rõõmustaks. On asju, mida te kunagi ei arvaks, et need kaalutõusule kaasa aitavad. Näiteks näiteks:

1.

Naelu lisavaid ravimeid on palju. Teatud tüüpi antidepressandid võivad teie söögiisu ergutada. Antihistamiinikumid võivad teie ravimit mõjutada (lisateavet leiate järgmisest lõigust). Teised ravimid, mis võivad teie kehakaalu mõjutada, on diabeet, migreeni- ja vererõhuravimid, steroidid ja mõned vähiravimid. See on aeg pöörata tähelepanu sellele, millega kõhtu täidate (lisaks toidule) ja vaadata üle oma esmaabikomplekt. Paljud inimesed võtavad suuremat annust, kui nad tegelikult vajavad. Ravimit ei pruugi enam vaja minna või see lihtsalt lakkas töötamast või seda võetakse koos sarnase ravimiga või kombineeritakse teisega täiesti erineva tulemuse saamiseks.

2.

On paar asja, mis takistavad teil sellega tegeleda. Esiteks võib see olla tingitud asjaolust, et tõused varem üles ja siis on võimalus sagedamini süüa (see on ilmne). Kuid vähem selge seos unepuuduse ja vöökoha vahel on see, et biokeemilisel tasandil juhtub teie kehas palju, kui te ei saa piisavalt magada. Kahe hormooni, greliini ja leptiini tootmine mõjutab head vormi. Une säästmine vähendab leptiini taset. Tulemus? Keha keeldumine kaalust alla võtta. Ghrelin seevastu tõuseb, kui te ei saa piisavalt magada, stimuleerides söögiisu ja surudes teid ülesööma.

3.

Tõenäoliselt arvate, et tund jõusaalis võimaldab teil õhtust magustoitu lubada. Kogu hoolsus põletas tohutult kaloreid, eks? Oh ei. Pärast treenimist on okei süüa, kuid me alahindame sageli kulutatavate kalorite hulka. Tegelikult leiti uuringust, et ülekaalulised naised, kes veetsid jõusaalis nädalas üks kuni kaks tundi, ilma konkreetset dieeti järgimata, kaotasid kuue kuu pärast mitu kilo. Kuid naised, kes treenisid rohkem (umbes kolm tundi nädalas), ei kaotanud nii palju, kui loodeti. Nad premeerisid oma rasket tööd rohkemate kaloritega, kui nad tegelikult kulutasid. Ja kui teete oma tööd loorberitega üle, siis seadmed valetavad (või õigemini öeldes on need ebatäpsed). Uuringud on näidanud, et nii inimesed kui ka masinad ei mõõta täpselt põletatud kaloreid.

4.

5.

Te ei pruugi mõista põhjust, miks tunnete end väsinuna või loidana, teil on kõhukinnisus või keskendumisraskused või kannatate hüpotermia all, mis kõik võib olla tingitud ainevahetust ja sellele järgnevat kehakaalu tõusu mõjutavatest probleemidest. Kilpnäärmehaigus, mis on suures osas diagnoosimata, mõjutab rohkem naisi kui mehi. Kui kaua teid kontrolliti? Tavaliselt viiakse selline uuring läbi vere võtmisega türeotropiini jaoks.

Olen esitanud teile 5 peamist põhjust, miks naised paremaks lähevad, ehk teate mõnda muud põhjust? Jagage oma tähelepanekuid meiega kommentaarides!

Iga naise jaoks, kes on lapse sünnitanud, on keha taastamise küsimus väga oluline. Kas on võimalik naasta endise harmoonia juurde või peate leppima saabuvate kilodega? Kuidas kehtestada rinnaga toitmise protsess, et mitte pärast sünnitust veelgi paksemaks minna ja milliseid vigu teevad noored emad harmooniastandardite võistluses? Eksperdid annavad neile ja teistele küsimustele vastused.

Kilogrammide kasvu põhjus

Nagu teate, määrab raseduse, sünnituse ja imetamise protsessi loodus ise. Keegi ei saa sekkuda sellesse tegevuskavasse ja häirida sündmuste loomulikku kulgu. Raseduse ajal hakkab naise keha tootma suures koguses östrogeeni - iluhormooni ja naise atraktiivsust. Selle hormooni tõus põhjustab emaka kasvu.

Suurtes kogustes soodustab östrogeenhormoon mitte ainult emaka, vaid ka naise keha rasvkihi kasvu. Olukorda raskendab teise hormooni - progesterooni - suurenenud tootmine. Just nende hormoonide kombinatsioon põhjustab rasedatel naistel dramaatilist kaalutõusu. Pärast sünnitust ei tohiks ideaalis tekkida küsimust, miks ma paksuks lähen, hormoonide tootmine normaliseerub ja kaal ei tohiks tõusta.

Kaalutõusu määr

Kehas kilogrammide arvu suurenemise kindlakstegemiseks kaalub iga rase naine regulaarselt. Juhtiv günekoloog raseduse ajal määrab kehakaalu tõusu määra ja annab tulevastele emadele asjakohaseid soovitusi. Rasvumise vältimiseks on oluline neid soovitusi rangelt järgida.

Kaalutõusu norm kogu raseduse perioodiks on 10-12 kg. Kui pärast sünnitust tekib kaalutõus, peab ema oma toitumisgraafiku üle vaatama ja toitumist muutma. Imetamise ajal rasvumise korral kannatab piima kvaliteet.

Piim ei sisalda enam vajalikke väärtuslikke aineid ega saa olla vastsündinule täielik toitev toode.

Kuidas kaalust alla võtta pärast sünnitust

Eksperdid soovitavad neil emadel rohkem liikuda. Üldse pole vaja end jõusaalis kehaliste harjutuste ja tundidega kurnata. Piisab regulaarsest lapsega jalutamisest. Kõndimine on lihtsalt kõndimine, mitte pargis pingil istumine. Võtke jalutuskäru ja minge oma igapäevasele jalutuskäigule. Noor ema peab kõndima vähemalt 3 tundi päevas.

Samuti on hommikused harjutused hädavajalikud kaalu langetamiseks ja lihastoonuse tõstmiseks. 15-minutiline laadimine annab teile mitte ainult hea tuju, vaid ka keha korda.

Kuidas õigesti toituda

Enamik naisi lihtsalt ei tea, mis on tasakaalustatud toitumine. Nende arvates peate sööma köögivilju ja need toetuvad kartulile. Riisi valivad nad teraviljast ja piimatoodetest - omatehtud hapukoor ja rasvane kodujuust. Selleks, et kaal tõepoolest kaoks, peate vähendama kõrge kalorsusega toitude hulka. Asendage kartul lillkapsaga, riis kaera rullimiseks ja hapukoor keefiriks ning olete järgmisel kaalumisel üllatunud, kui näete, kui palju teie kaal on langenud.

Kui te ise ei suuda kindlaks teha, millistes toitudes on palju kaloreid ja millistes mitte, pöörduge dietoloogi poole. Arst töötab teie jaoks välja optimaalse dieedi, mis ei kahjusta teie last ega aita kaalust alla võtta.

Lihtsad harjutused imetavatele emadele

Loomuliku kaalu langetamiseks võite võtta eeskuju meie emadest ja vanaemadest, kes isegi ei mõelnud isegi pärast sünnitust dieedile. Kõige lihtsam ja kasulikum harjutus, mis aitab lõtvunud kõhust lahti saada, on prahi korjamine põrandalt. Iga naine on sunnitud majas korda hoidma. Niisiis, kui märkate päeva jooksul vaibal prahti, kummarduge ja korjake see üles. Kui painutate päeva jooksul 20 korda, saate oma keha korda palju kiiremini. Varem, meie emade päevil, puistasid naised spetsiaalselt maja ümber tikkkaste laiali ja korjasid seda päeva jooksul kokku.

Millised harjutused on pärast sünnitust kaalulangetamiseks kõige tõhusamad

Abiks on ka trepist üles kõndimine. Kui teie majal on teine \u200b\u200bkorrus, ei tohiks te abikaasat teatud asjade pärast trepist üles ajada. Püsti ja võtke vajalik ese. Liigne treppidest ronimine põletab lisakaloreid ja aitab kaalulangetada.