Kui tõhusad on kodu detox-programmid? Keha puhastamiseks programmi valimise kõik nüansid! Detox kehakaalu langetamiseks: puhastage ennast õigel viisil Kodune detox programm

16.01.2021

Keha tuleb aeg-ajalt toksiinidest ja toksiinidest puhastada. Parim lahendus on 3-päevane detox-dieet. Dieedi muutmise peamine ülesanne on eemaldada kehast kahjulikud toidud, mis kogunevad ebatervisliku toidu töötlemisel ja seedimisel. Puhastusprogrammi sekundaarne mõju on kehakaalu langus ja vereringe parandamine kehas, mis üldiselt viib seisundi paranemiseni. GREEN DETOXi spetsialistid räägivad teile paastupäevade, reeglite ja dieedi eelistest ja puudustest.

Põhireeglid

Kogenu jaoks sobib 3-päevane detox-dieet. Algajatele soovitatakse programme 1 ja 2 päeva. Toitumisspetsialistid on sõnastanud toitumise ja elurütmi reeglid nii, et kolmandal päeval annab võõrutusprogramm soovitud tulemused. Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

Kümme päeva enne dieedi alustamist viiakse läbi ettevalmistus. See on oluline, sest järgmise kolme päeva jooksul saab keha tõsist stressi.
Uni on oluline. Ärge jääge hiljaks, peate magama vähemalt 8-10 tundi, isegi kui norm on 6.
Detox-dieedi ajal on peamine jook gaseerimata vesi. Joo enne magamaminekut tassi sooja vett.
Menüü peaks olema tasakaalustatud, rõhuasetusega kiudainerikkad toidud.
Toitainete puuduse kompenseerimiseks vajame spetsiaalseid kokteile ja smuutisid.

Rusikareegel: kui kavatsete kaalulangetamiseks kasutada puhastusvahendeid, ei ole dieedi eesmärk seda teha. Ülesanne on 3 päevaga puhastada keha toksiinidest ja normaliseerida vereringet ning ülekaalulangus on teisejärguline.

Kes vajab võõrutusprogrammi

Seedetrakti puhastamine on kindlasti kasulik, eriti järgmistele inimestele:

mitte kinni pidama tervislikust toitumisest, vaid soovib sellele üle minna;
halbade harjumuste omamine;
kannatavad ülekaaluliste probleemide all ja soovivad seda normaliseerida.

Kuid selle kursuse läbimine on kasulik mitte ainult loetletud inimeste ringile, vaid ka kõigile, kes hoolivad oma tervisest ja kehast ning soovivad oma seisundit korda teha.

Samal ajal võivad detoksikatsiooni läbi viia inimesed, kes neid probleeme ei kannata, kuid dieedi asjakohasus nende jaoks on palju väiksem.

Mida välistada

Suurima efektiivsusega keha puhastamine hõlmab paljude toodete kõrvaldamist. Alustame ettevalmistusetapist. Dieet peaks puuduma:

magus;
jahu;
liha (välja arvatud tailiha või kala);
praadima;
paksuke;
soolane.

Kõik selle loendi toidud on kuni detoxi vabastamiseni välja arvatud, see peaks olema ka sile. Lisaks eelnevale unustame alkoholi ja tubaka.

Kasu ja kahju kodus

Detoxi eelised on keha puhastamine toksiinidest ja toksiinidest, mis mõjutavad tervist negatiivselt. Puhastamisel erituvad need looduslikult, käivitatakse keha isepuhastuv mehhanism. Seega paraneb heaolu, kehakaal väheneb ja vereringe paraneb.

Puhastamise peamine probleem on dehüdratsiooni ja lihaste kaotuse oht. Selle põhjuseks on reeglite tagasilükkamine. Inimesed vähendavad oma dieeti nii, et unustavad vedelikud. Selle vältimiseks jooge palju vett ja koostage mitmekülgne menüü.

Kuidas puhastusprogrammi käivitada

Programmil on kolm etappi. Nende täitmine on oluline, et detox oleks efektiivne. Keha puhastamiseks tuleb järgida järgmisi samme:

ettevalmistus - 1-2 päeva;
dieet - 3 päeva;
dieedist väljumine - 2-3 päeva.

Dieedist peate hoolikalt välja tulema, sest kui pärast kolmandat päeva koormate keha praetud, kogeb keha stressi. Vaatleme etappe üksikasjalikumalt.

Ettevalmistusperiood

Dieediks valmistumine hõlmab mitmete toitude vältimist ja raviskeemi normaliseerimist. See periood nõuab dieedist eemaldamist:

praetud;
jahu;
magus;
kohv;
paksuke;
soolane;
tubakas, alkohol.

Detoxiks valmistumisel peate magama vähemalt 8 tundi päevas. Söömine on keelatud pärast kella 20.00 ja peate magama minema kuni kella 23.00. Soovitatav on minna üle taimetoidule, näiteks hommikusöögiks piisab kapsasalatist. Kiudainerikaste toiduainete jaoks lisage sibul, seal on palju vitamiine.

Võõrutusreeglid

Detox-dieedi ajal peate hommikusöögi unustama. Söömise asemel on teil klaas sooja vett sidruni, värske mahla või toitvate smuutidega. Võite lisada pool banaani. Lõunasöök ja suupisted peaksid koosnema köögiviljadest ja puuviljadest, köögiviljade õhtusöök. Keha puhastamiseks on vaja puhata. Seetõttu unustage detox-i ajaks bossi taotlused aruande täitmiseks keset ööd või soovist vaadata uut filmi kell 24:00. Lisage oma dieeti probiootikume ja antioksüdante. Need parandavad keha puhastamist kahjulikest ainetest.

Dieedi aluseks on kiudained ja vitamiinid, mida võib aeg-ajalt lahjendada madala rasvasisaldusega kodujuustu, juustu, keedetud lihaga. Ärge pingutage seda ega häirige süsteemi, vastasel juhul põhjustab võõrutus terviseprobleeme.

plussid

Keha detoksifitseerimisel on mitmeid eeliseid. Need sisaldavad:

toksiinidest ja toksiinidest puhastamine;
vereringe normaliseerimine;
kaalukaotus;
allergiariski vähendamine.

Lisaks on detox samm tervisliku toitumise ja korraliku päevakavaga uue elu poole.

Miinused

Toitainete puuduse ja ebaõige toitumise tõttu võivad tekkida järgmised ebameeldivad mõjud:

väsimustunne;
pearinglus;
energiapuudus.

Kõik see kaob pärast dieedist lahkumist.

Näidustused ja piirangud

Detoksiline dieet on soovitatav inimestele, kellel on allergia, krooniline väsimus ja nõrk immuunsus. Lisaks sobib see neile, kes on sõltuvuses alkoholist, tubakasuitsetamisest ja ülekaalulistele. Vastunäidustuste hulka kuuluvad:

diabeet;
südame- ja verehaigused;
seedetrakti haigused ägedas staadiumis;
rasedus ja imetamine.

Toitefunktsioonid

Detoksifitseerimisel hõlmab toitumine valdavalt taimseid toite. Teil on vaja palju vitamiine ja kiudaineid. Dieeti on võimalik lisada madala rasvasisaldusega kodujuust ja kitsejuust. Liha- või kalaroogade söömine on lubatud üks kord. Hommikusöögiks on soovitatav juua kokteile ja smuutisid, mis annavad energiat keha koormamata.

Detox retseptid

Puhastusprogrammi jaoks on palju retsepte, mis muudavad dieedi terviklikuks ja toitaineterikkaks. Pidage meeles, et köögiviljasalatid on detox-toitumise aluseks. Parimad lahendused oleksid kurgid, porgandid, tomatid ja spargel. Vaatame mõningaid retsepte.

Avokaado, kurgi ja küüslaugu salat. Lõikasime peamised koostisosad. Seejärel lisage blenderisse küüslauk, oliiviõli, ürdid, pipar. Vahusta ühtlaseks ja maitsesta.
Sellerisalat. Koori õun, seller, loputa, tükelda. Luud saame õuntest. Pähklid tuleb uhmris purustada. Saadame sisu salati kaussi, täitke madala rasvasisaldusega hapukoorega.
Porgandi ja kurgi salat. Peseme porgandeid, kurki. Porgand - riivitud, kurgid ribadeks lõigatud. Ühendage need salati kaussi, lisage hakitud till ja sibul. Maitsesta õunasiidri äädika ja taimeõliga.

Küpsetatud kapsa- ja porgandiroad sobivad hästi. Tervislikud hommiku-, lõuna-, puuvilja-, köögivilja- ja maitsetaimede õhtusöögid kiirendavad keha puhastumist.

Detox smuutid on hädavajalikud, eriti hommikusöögiks. Nende valmistamiseks võtavad nad vitamiine, kiudaineid ja toitaineid sisaldavaid toite. Soovitatavad on antioksüdandid nagu lubi, sidrun, spinat, petersell. Abiks on puuviljaköögiviljade smuutid. Joogid on soovitatav valmistada porgandist, mangost, papaiast, marjadest (maasikad, mustikad). Porgandi-mango smuuti jaoks võta piparmünt, basiilik, estragon ja 1 tl. oliiviõli. Vahusta ja saa tervislik hommikusöök.

Ainulaadsed retseptid

Suurepärane võimalus üheks õhtusöögiks on küpsetatud lõhe ubadega. Fileesid marineeritakse 20 minutit sojakastmes, mesi ja ingverimarinaadis. Seejärel saadetakse kala 15 minutiks ahju. Sichuani pipart praetakse seesamiõlis (2 minutit), lisage rohelised oad. Vala sojakastmega ja prae 5 minutit.

Inimese keha suudab ennast puhastada. Aja jooksul see protsess aga aeglustub. Tasakaalustamata ja õigeaegne toitumine, istuv töö, minimaalsed jalutuskäigud värskes õhus, halvad harjumused - need ja muud põhjused viivad kehasse mitmesuguste toksiinide, lagunemissaaduste ja toksiinide kogunemiseni. Kuid tarbetutest ainetest vabanemine, kehakaalu langetamine ja suurepärase tervise taastamine on üsna reaalne! Pealegi ei võta see palju aega. Iganädalane võõrutusprogramm on õrn "taaskäivitamine", mille käigus puhastatakse ja taastatakse kõik elutähtsad funktsioonid.

Populaarne termin detox on võõrutusühendi lühend. See tuli tavaellu meditsiinist, kus see ei tähenda muud kui toksiinide eemaldamist kehast. Arstid kasutavad selleks erinevaid ravimeid ja protseduure. Nädalane võõrutuskuur stimuleerib kodus loomulikku puhastust, ilma ravimite ja ebameeldivate manipulatsioonideta.

Kes on ja kes ei sobi puhastusprogrammi 7 päeva jooksul?

Detox on lühiajaline toidumuutus, mille eesmärk on toksiinide eemaldamine. Kuna tavapäraste söögikordade järsk tagasilükkamine on kehale stressirohke, ei sobi selline programm rasedatele ja imetavatele naistele. See on vastunäidustatud ka inimestele, kellel on seedesüsteemi haigused. Kõigile teistele on võõrutusdieet suurepärane lahendus. Pealegi on mitu rühma, kellele sellist menüüd näidatakse. Näiteks kui:

märganud välist halvenemist - varased kortsud, tuhmid juuksed, rabedad küüned jne;
pidevalt tunda väsimust, väsimust ja nõrkust;
unehäired - on raske magama jääda ja sama raske on ärgata;
juua palju kohvi või kuritarvitada alkoholi ja sigarette;
on ülekaalulised ja soovivad kaalust alla võtta;

Seejärel proovige kindlasti iganädalast võõrutusprogrammi. GREEN DETOX komplektide mitme koostisosaga mahlad ja smuutid on koostatud nii, et saaksite parimaid tulemusi.

Niisiis, olete juba õppinud, mis on detox ja kellele see on näidustatud. Jääb üle hinnata nädala kõiki programmi eeliseid oma kogemuste põhjal. Soovitame alustada. Peamine asi pole mitte jooksu algusega võõrutusse kiirustamine, vaid korralik ettevalmistus, et mitte kahjustada ja maksimaalset kasu saada. Ja kõigepealt lugege hoolikalt üldeeskirju.

Iganädalase võõrutuskuuri ajaks peaksite lõpetama kohvi, limonaadide, gaseeritud mineraalvee ja muude kahjulike jookide joomise. Kuid parem on juua tavalist gaseerimata vett nii palju kui võimalik (vähemalt 2 liitrit päevas). See stimuleerib neere ja soodustab toksiinide kiiret väljutamist kehast.
Maksimaalsete tulemuste saamiseks peaksite järgima hea toitumise põhimõtteid ja (mis kõige tähtsam!) Kasutama värskelt valmistatud mahlad ja smuutid GREEN DETOX komplektidest. Nende koostis on spetsiaalselt loodud nii, et käivitab keha puhastamise ja noorendamise mehhanismi.
Suur tähtsus on iganädalase võõrutuskuuri ettevalmistamine. Vältige maiustusi ja saiakesi paar päeva enne kavandatud kuupäeva. Kui te ei kujuta oma elu ette ilma maiustusteta, asendage tavapärased suupisted kuivatatud puuviljade või müslibatoonidega.
Proovige enne unerežiimi normaliseerida. Detoksikuuri ajal on soovitatav magada vähemalt 8-10 tundi. Kui olete harjunud magama jääma 5-6 tundi, siis võib kohanemine võtta mitu päeva. Mõelge sellele oma 7-päevase programmi kavandamisel. Tavarežiimi naasmiseks lülitage tund enne magamaminekut teler ja vidinad välja, võtke soe vann, lugege raamatut (mitte e-raamatut) või sirvige ajakirju.
Tõsised sporditreeningud võõrutusnädalal on vastunäidustatud. See on tingitud asjaolust, et keha on juba stressis, nii et te ei tohiks sellele täiendavat stressi tekitada. Sel ajal on soovitatavad joogatunnid, ujumine või saate lihtsalt ennast jalutamiseks lubada.
Maksimaalseks puhastamiseks saab iganädalast kursust lastele täiendada spaaprotseduuridega. Ja te ei pea minema ilusalongi. Kodused mähised, vannid või saunad ja isegi tavaline mullivann on suurepärased alternatiivid.

Noh, te olete teooriaga juba tutvunud. On aeg asuda praktikasse. Pakume 7 päeva jooksul programmi üksikasjalikku kirjeldust, samuti menüüd ja mitmeid tervislike ja maitsvate roogade retsepte, mida saab valmistada iganädalaseks kuuriks valmistumisel ja võõrutusest väljumisel.

1. päev Ettevalmistus

Peamine reegel, mida meeles pidada, on see, et võõrutus peaks olema mitte ainult kasulik, vaid ka nauditav. Kalorite järsk vähenemine ja tavapärase dieedi tagasilükkamine põhjustab sageli kontrollimatut näljatunnet. Sellele järgneb lagunemine ja puhastamisest keeldumine. Selle vältimiseks peate keha järk-järgult taaskäivitamiseks ette valmistama. Selleks järgige järgmist menüüd:

Hommikusöök. Puuviljasalat, vähese rasvasisaldusega juustu viil, roheline tee.
Lõunasöök. Värskelt pressitud mahl või mis tahes tsitrusviljad.
Õhtusöök. Köögiviljasupp, lahja kala või aurutatud mereannid, mahl.
Pärastlõunane suupiste. Banaan või õun.
Õhtusöök. Dieetomlett suvikõrvitsaga, roheline tee.

Esimesel päeval on suupisteks lubatud süüa kuivatatud puuvilju ja pähkleid. Kuid ärge laske end vedada, piisab 2-3 asjast.

2. päev Kleidi proov

Sel päeval ootab teid veidi rangem dieet, kuid ärge heituge - toit on endiselt sama maitsev ja mitmekesine. Alustame siis:

Hommikusöök. Köögiviljasalat, värskelt pressitud mahl.
Lõunasöök. Smuutid (saab valmistada kodus või tellida kataloogist GREEN DETOX).
Õhtusöök. Köögiviljasupp, suvikõrvitsa hautis, roheline tee.
Õhtusöök. Grillitud köögiviljad, mahl või roheline tee.

Teisel päeval peate eriti hoolikalt jälgima joomise režiimi. Selleks, et keha saaks puhastamiseks tõhusalt ette valmistuda, tuleks neerud viia töörežiimi. Selleks peate jooma vähemalt kaks liitrit vett. Märge! Me räägime konkreetselt veest, muud vedelikud (mahlad, tee jne) ei kuulu selle koguse hulka.

3. päev Kerge võõrutusprogramm

Detox-dieet "Valgus" - kaheksa purki mitmekomponendilisi mahlasid ja kaks purki smuutisid (puuvilja- ja marjatoidud ning jaani- ja pähklipiim). Komplekti kalorikogus on 1217 kcal. Esmapilgul võib tunduda, et sellest ei piisa ja näljatunne on paratamatu. Kuid tegelikult on kõik palju parem. Mahlade ja smuutide koostis sisaldab köögivilju, puuvilju, marju, köögiviljasiirupeid, pähklipiima ja muid komponente. Pealegi on nad kõik valitud nii, et saaksid samaaegselt lahendada kolm probleemi:

alustada keha isepuhastumise protsessi;
täiendada vitamiinide ja mineraalide varu;
küllastuda ilma raske ja rämpstoiduta.

Valguse programmi mahlasid ja smuutisid tuleks juua pooleteise kuni kahe tunni järel. Ainevahetuse kiirendamiseks ja maksimaalsete tulemuste saamiseks jooge pool tundi enne sööki klaas sidrunivett.

4. päev Pehme võõrutusprogramm

Dieet Soft Detox sisaldab kaheksat purki külmpressitud mitmekomponendilisi mahlasid. Komplekti kalorite üldsisaldus on 987 kcal. Kompositsioon sisaldab:

köögiviljad - peet, porgand, seller, kurk;
puuviljad - õun, pirn, sidrun, laim, ananass, mandariin, greip;
maitsetaimed - petersell, hapuoblikas, spinat, till;
teine \u200b\u200bon vetikad (spirulina), kašupiim, ingver.

Koostisosad valitakse nii, et need stimuleerivad õrnalt (ilma lahtistava toimeta) puhastusprotsessi ja varustavad samal ajal organismi vajalike vitamiinide ja mineraalidega.

Märge! Keskmiselt sisaldab üks pudel nii palju köögivilju ja puuvilju, kui on vaja 1 kilogrammi salati valmistamiseks. Tänu sellele ei tunne te isegi nälga, isegi suhteliselt madala kalorsusega.

5. päev Ultra detox programm

Dieet "Ultra" sisaldab küpsetel peetidel ja porganditel põhinevaid mahlasid, samuti spetsiaalse retsepti järgi valmistatud looduslikku detox-limonaadi. Kuid programm põhineb külmpressitud rohelistel mahladel. Suur klorofülli sisaldus aitab kaasa rakkude küllastumisele hapnikuga, tugevdab immuunsust ja annab antioksüdatiivse toime. Mahlade vastuvõtmine Ultra komplektist viiendal päeval annab:

keha kvaliteetne puhastamine;
küllastus vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantidega;
naha noorendamise mehhanismi käivitamine;
suurenenud lihastoonus;
suurepärase meeleolu eest.

Detox-programmi viiendaks päevaks on keha kalorite piiramisega harjunud, nii et te ei nälga. Vastupidi, sel ajal ilmub kerguse ja jõulisuse tunne.

6. päev. Sujuv väljapääs

Detoxist välja saamine on sama oluline kui puhastamiseks ettevalmistumine. Saavutatud tulemuse säilitamiseks ja seedesüsteemi kaitsmiseks ülekoormuse eest järgige järgmist menüüd:

Hommikusöök. Värskelt pressitud puuvilja- või köögiviljamahl.
Lõunasöök. Köögiviljasmuuti.
Õhtusöök. Värske köögiviljasalat, peotäis kuivatatud puuvilju, roheline tee.
Pärastlõunane suupiste. Banaan või õun.
Õhtusöök. Köögiviljahautis, roheline tee.

Tähtis! Ärge unustage oma joomise režiimi. Söögikordade vahel peaksite jooma vähemalt 2 liitrit vett - puhast või sidrunimahlaga.

7. päev Tulemuse parandamine

Niisiis, nädala võõrutuskuur on peaaegu läbi. Keha on toksiinidest ja toksiinidest puhastatud, tervislik seisund on paranenud, tõenäoliselt kaotasite mõned kilogrammid. Kuid saadud tulemuse säilitamiseks peaksite sööma ka viimasel päeval. Niisiis, detox-programmi viimase päeva näidismenüü:

Hommikusöök. Puuviljasalat, marja tee meega.
Lõunasöök. Mahl või smuuti.
Õhtusöök. Taimne supp, köögiviljasalat, roheline tee.
Pärastlõunane suupiste. Mis tahes tsitrusviljad.
Õhtusöök. Grillitud köögiviljad, marjamahl.

Suupistetena on lubatud kuivatatud puuviljad ja pähklid. Kuid reeglina harjub keha selleks ajaks sööma vastavalt režiimile ega nõua põhitoidukordade vahel suupisteid.

Mitmed retseptid iganädalaseks koduseks võõrutuseks

Puuvilja salat.

Selle roa valmistamiseks võite kasutada mis tahes puuvilju ja marju - õunu, pirne, kirsse, kiivi, apelsine, maasikaid jne. Katsetage julgelt ja proovige uusi kombinatsioone. Valige 3-4 lemmikpuuvilja, mis on lõigatud umbes võrdseteks tükkideks, maitsestage loodusliku jogurti või meekastmega. Viimase valmistamiseks peate segama pool supilusikatäit mett ja poole sidruni mahla.

Köögiviljasupp.

Kergema ja tervislikuma supi saamiseks vältige tärkliserikast köögivilja, eriti kartulit. Samuti tasub loobuda teraviljadest ja erinevatest pastatäidistest (sarved, spiraalid, suled jne). Saate keeta suppi nii köögiviljade kui ka madala rasvasisaldusega kanapuljongiga. Te vajate: 300 gr. puljong, 100 gr. porrulauk, 100 gr. porgand, 100 gr. suvikõrvits, 2 spl. l. piim, 1 spl. l. taimeõli. Lõika porrulauk ja porgand õhukesteks ribadeks ning hauta taimeõlis umbes kolm minutit. Lisa peeneks lõigatud suvikõrvits ja jätka veel kaks minutit hautamist. Pange ettevalmistatud köögiviljad taldrikule, valage puljongile ja maitsestage piimaga. Maitsev ja tervislik supp on valmis!

Aurutatud kala.

Selle roa jaoks võite kasutada mis tahes tailiha. Näiteks tursk on suurepärane. Ühe portsjoni valmistamiseks vajate: tursapraadi (200-250 gr.), Sibulat (1 tk), 1 loorberileht ja 3-4 pipratera. Keetke vesi topeltkatlas, lisage sellele loorberileht ja pipar. Asetage hakitud sibul restile ja asetage selle peale tursapraad. Kata ja keeda 20-25 minutit. Serveerimisel võib kala piserdada sidrunimahlaga.

Dieetomlett suvikõrvitsaga.

Selle roa valmistamiseks vajate: 100 gr. suvikõrvits või suvikõrvits, 2 munavalget, 50 ml. piim. Riivi suvikõrvits peenel riivil. Lisa munavalgetele piim ja klopi vahule. Viska kabatšokk ja vala segu kuivaks kleepumatuks. Küpseta 3-5 minutit kaetult tasasel tulel.

Köögiviljasalat.

Nagu puuviljasalati puhul, pole ka siin mingeid piiranguid. Kasutage mis tahes köögivilju, mis teile meeldivad. Levinumad kombinatsioonid on: kurk, tomat ja paprika; valge kapsas ja porgand; punane kapsas ja õun. Kastmena võite kasutada palsamiäädikat, mee ja sidrunimahla segu, väikest kogust oliiviõli. Kuid detoxi eelõhtul on parem keelduda rasvase ja kõrge kalorsusega majoneesist.

Smuuti.

Smuuti on köögiviljade, marjade või puuviljadega valmistatud paks püreejook. Need kokteilid pole mitte ainult väga maitsvad, vaid esindavad ka tõelist vitamiinipommi! Neid saab valmistada nii puhastamise eelõhtul kui ka muul päeval. Keha tänab teid kindlasti maitsva ja tervisliku suupiste eest. Kodus saate smuutisid valmistada mis tahes köögiviljadest, puuviljadest ja marjadest. Kui joogiks valitud tooted pole liiga mahlased (näiteks banaan), peate lisama täiendava koostisosa (arbuus, apelsin jne) või lahjendama saadud massi mineraalveega ilma gaasita. Selle joogi vaieldamatu eelis on selle lihtne valmistamine - pane valitud tooted blenderikaussi ja jahvata ühtlaseks. Maitsev ja tervislik smuuti on valmis!

Suvikõrvitsa hautis.

Hautise valmistamiseks vajate: 200 gr. suvikõrvits, 1 keskmine tomat, 1 paprika, 1 väike sibul, 1 spl. l. taimeõli, värsked ürdid. Haki suvikõrvits kuubikuteks (kui köögivili on noor, siis võid selle koos nahaga lõigata). Lõika paprika ja sibul ribadeks. Koorige kooritud tomat läbi sõela, et saada ühtlane seemneteta puder. Pidevalt segades praadige suvikõrvitsat taimeõlis 5 minutit. Lisa sibul ja paprika, kata kaanega ja hauta veel 5 minutit. Seejärel valage tomatisegu köögiviljasegule ja jätkake veel 10 minutit. Serveeri piserdatud peeneks hakitud tilli või peterselliga.

Grillitud köögiviljad.

Selle roa valmistamiseks võite kasutada nii elektrigrilli kui ka ülemise põletiga ahju. Lõika köögiviljad (suvikõrvits, tomatid, paprika, baklažaan) suurteks tükkideks, puista peale sojakaste, sidrunimahla ja palsamiäädika segu. Segage ja laske seista 10-15 minutit. Pange köögiviljad grillile ja küpseta pehmeks (keskmiselt 15 minutit).

Tehke kokkuvõte

Niisiis, nädala võõrutuskuur on läbi. Millist mõju võite oodata? Peamiselt:

Looduslik puhastus kodus, ilma keeruliste ja kulukate protseduurideta.
Keha parandamine vitamiinide ja mineraalide tasakaalu taastamise kaudu.
Juuste, küünte, naha seisundi ja üldiselt heaolu parandamine.
Kehakaalu ja mahu vähenemine.
Immuunsüsteemi tugevdamine.
Insuldi ja südameataki riski vähendamine.
Suurenenud keha toon.

Rohkem kui hea tulemus vaid ühe nädalaga!

Kehv ökoloogia, poolfabrikaatide ja konserveeritud toitude rohkus, pidev stress ja istuv eluviis viivad järk-järgult erinevate haiguste ilmnemiseni, keha täieliku räbu ja enneaegse vananemiseni. Näonahk muutub tuhmiks, juuksed muutuvad habras ja lõhenevad ning ilmuvad lisakilod. Kõigi nende probleemide vältimine on lihtne - piisab sellest, kui aeg-ajalt läbi viia selline protseduur nagu detox-dieet. Mis see on, küsite? Ütleme teile kohe.

Välimuse ajalugu

Detox-dieet on spetsiaalne toitumissüsteem, mis võimaldab teil puhastada keha toksiinidest, tugevdada immuunsust ning saada tohutult jõudu ja energiat. Lisaks võib see aidata kõrvaldada mitmeid muid terviseprobleeme:

Puhastus toksiinidest ja mürgistest ainetest;
Ainevahetuse normaliseerimine ja seedetrakti paranemine;
Vitamiinide ja mineraalainete kiire imendumine;
Kolesteroolitaseme vähendamine ja keha üldine võõrutus;
Naha puhastamine aknest ja muudest nahahaigustest;
Urogenitaalsüsteemi ravi (neeru- ja günekoloogilised haigused);
Ülekaalu vähendamine;
Põletikuliste protsesside eemaldamine;
Allergiatest vabanemine;
Heaolu parandamine.

Süsteem ise on väga lihtne ja selle mõju on kolossaalne! Miljonid inimesed üle kogu maailma jälgivad seda programmi 365 päeva aastas.

Detox-dieet Hollywoodis

Paljud Hollywoodi staarid on selle tehnika fännid. Demi Moore, Alicia Silverstone, Gwyneth Paltrow, Julia Roberts, Anne Hatway, Salma Hayek ... Pidage vaid meeles, kui hämmastavad nad välja näevad: ühelegi neist ei saa väliselt anda rohkem kui 25-30 aastat. Paljud neist on vanemad kui 40 või isegi 50 aastat.

Meie riigis pole sellise dieedi austajaid endiselt väga palju ja see on täiesti asjata. Positiivsed muutused on märgatavad paari päeva pärast ja pärast kogu kursuse läbimist tunnete end uuesti sündinud. Kuju muutub õhukeseks ja tooniks, juuksed säravad ja muutuvad uskumatult siidiseks ning näonahk omandab tervisliku, hoolitsetud välimuse. Miks kulutada raha kaalulangetamiseks kallitele kosmeetikutele, ilusalongidele ja toidulisanditele, kui tänu õigele toitumisele võite saada vapustavalt ilusaks?

Juhised

Enamik selle programmi toetajatest soovitab seda korraldada pärast uusaasta pühi, kevadel ja sügisel - kolm korda aastas. Läbiviimiseks on mitu võimalust:

Ühepäevane on selline paastupäev, mis võimaldab teil seedesüsteemi maha laadida ja keha kahjulike ainete kergelt puhastada;
Kolm päeva - see aeg on täiesti piisav toksiinide ja mürgiste ainete kehast eemaldamiseks. Parem on alustada temaga kaalu langetamist ja immuunsuse tugevdamist;
Viiepäevane on eelmisest efektiivsem. Selle aja jooksul on teil aega uue dieediga harjuda - soovi korral võite sellise menüü juurde jääda kogu elu;
Kümnepäevane - toimub toksiinide keha täielik puhastamine, verevool uueneb, ainevahetus normaliseerub ja immuunsus tugevneb.

Nendel päevadel harjute õige toitumisega ja teil on raske eelmise dieedi juurde naasta. Kas olete vallandanud tervisliku eluviisi idee? Alustada tasub ettevalmistamisest:

Alustage igal hommikul klaasi sooja veega, millele on lisatud sidrunimahla;
Keelduge rasvade, jahu, vürtsikute ja magusate toitude söömisest;
Õhtusöök hiljemalt kell 20;
Dieet koosneb taimetoitudest (ei liha ega tärklist).

Alles kuu aja pärast saate alustada keha täielikku puhastamist. Siiski on veel paar reeglit, millest peaksid kinni pidama kõik võõrutustoidule üle läinud.

Detox-dieedi kuldreeglid

Ameerika professor Susan Zilberstein ja Prantsuse toitumisspetsialist Henri Chenot on välja töötanud mitu põhimõtet, mis muudavad selle ravimeetodi veelgi tõhusamaks:

Piisav uni - selle kestus peaks olema vähemalt 8 tundi;
Tasakaalustatud toitumine - võtke kindlasti vitamiinikomplekse;
Detox menüü kogu kursuse jaoks aitab teil saada vajalikke vitamiine ja mineraale;
Häälesta end positiivsele - peate olema kindel suurepärases tulemuses, siis ei hoia see teid ootamas;
Spordi- ja SPA-protseduurid - need aitavad teie välimust parandada ja toksiinidest kiiresti vabaneda. Osta spordivarustust (rõngas, terviseketas, velotrenažöör, hüppenöör) - need suurendavad selle terviseprogrammi mõju;
Spetsiaalsed kokteilid aitavad teil oma tervist laadida ja meeleolu parandada (neid saate muide osta meie veebisaidilt);
Sujuv naasmine tavapärase dieedi juurde.

Alles pärast hoolikat ettevalmistust võite minna valitud kursusele. Ja tasub alustada kõige olulisemast: mida saate süüa ja mis on rangelt keelatud.

Heakskiidetud toodete loetelu

Kas sa arvad, et programm koosneb eranditult maitsetutest toodetest? Tegelikult on kõik hoopis vastupidi - kõik nimekirjas olev on väga maitsev ja tervislik. Sega, tükelda, söö puu- ja köögivilju toorelt või maitsesta sidrunimahlaga - variatsioone on palju. Nii et vaatame, mida saate kodus detox-dieedi ajal süüa:

Teravili (nisu, rukis);
Merevetikad ja vetikad;
Kuivatatud puuviljad (rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid);
Puder (kaerahelbed, punane riis, tatar);
Köögiviljad (artišokk, brokkoli, rukola, porgand, peet, magus paprika või punane paprika, spargel, spinat, kurk, salat);
Puuviljad (granaatõunad, õunad, tsitrusviljad, greip);
Madala kalorsusega marjad (viinamarjad, vaarikad, sõstrad, kirsid ja kirsid);
Madala rasvasisaldusega piimatooted (kodujuust, juust, looduslikud jogurtid, keefir);
Madala rasvasisaldusega kala ja mereannid (kilttursk, tuunikala, roosa lõhe, krevetid, rannakarbid, kalmaarid);
Puhas (gaseerimata) vesi, taimeteed ja tasud.

Nõus, nimekiri on väga muljetavaldav? Tegelikult on see teie jaoks keeruline alles esimesel nädalal - siis harjute õigesti sööma ja ei saa enam süüa midagi, mida enne sõite.

Keelatud tooted

Magusaisu ja liharoogade austajatel ei ole see lihtne, sest nad peavad loobuma kõigest, mida armastavad - praegu ei tohiks külmkapis olla ühtegi selle loendi toodet:

Maiustused ja jahutooted (šokolaad, kuklid, koogid, leib, pasta);
Sool ja suhkur
Suure rasvasisaldusega puuviljad (avokaadod, banaanid);
Kõik alkohoolsed ja gaseeritud joogid;
Pakendatud ja värskelt pressitud mahlad;
Tugev must tee ja kohv;
Seened;
Läätsed;
Maiustused;
Kiirtoit, valmistoidud ja konservid;
Igat tüüpi tärklis;
Rasvased piimatooted (juust, piim, koor, hapukoor, jogurtid lisanditega);
Vürts.

Muidugi, kui kõik söövad kodus või tööl midagi keelatut, muutub see ebamugavaks ja soovite hammustada vähemalt väikest tükki "seda lõhnavat kuklit". Te ei tohiks seda teha, sest teid ootab ees täiesti imeline muutumine ja noorendamine.

Detox-dieet: näidismenüü

Oleme kogunud parimad retseptid, mida saate ise muuta ja täielikult taastada. Siin on näide kolmepäevasest programmist:

Esimene päev

Puhastav kokteil (lisage klaasi soojale veele pool tl riivitud ingverit ja poole sidruni mahl). Võite kasutada ka valmis kokteile - saate neid osta meie veebisaidilt;
Smuuti. Retsept on lihtne: valage blenderisse klaas vett, lisage kapsalehed ja õunad, lisage veidi peterselli ja sellerit, pool sidrunimahla ja riivitud ingverijuurt, üks kurk ja segage kõik hästi - teie tervislik jook on valmis.

Siin on kaks võimalust:

Supp peeneks hakitud suvikõrvitsa, tomatite, selleri, porgandi ja kapsaga. Küpseta umbes pool tundi. Pidage meeles, et vürtsid ja sool on keelatud;
Salat. Lisage spinatile brokoli ja rukola, kirsstomatid, petersell, salat ja väherasvane juust. Kõike seda saate täita sidrunimahla või loodusliku jogurtiga.

Õhtusöök koosneb jällegi smuutidest (kombineeri mida tahad - aga ainult loendist).

Teine päev

Hommikusöök koosneb kaerahelvestest ja kliidest, mis on segatud peeneks hakitud rohelise õunaga.
Lõunasöögiks võite süüa veidi riisi koos vetikatega või sparglisalatit spinatiga.
Õhtusöök rõõmustab teid köögiviljahautise või puuviljasalatiga.

Kolmas päev

Hommikusöögiks võite süüa puuviljapüreed või peotäit pruuni riisi.
Lõunaks tehke köögiviljapüreesupp.
Õhtusöök - sidrunimahlaga maitsestatud köögiviljasalat.

Tegelikult on menüükombinatsioonid tohutult erinevad - saate lubatud toite omavahel segada, valmistada erinevaid kokteile ja smuutisid, süüa toorest porgandit või viinamarju. Peamine on mitte unustada, et optimaalse tulemuse saavutamiseks ilma tervist kahjustamata on lihtsalt vaja need omavahel õigesti ühendada. Selline dieettoit on teie kehale kindlasti kasulik ja annab teile noorust ja ilu. Nädala jooksul märkate, et keharasva vähenemine on alanud - kogu kuuri jooksul vabanete 5–7 kilogrammist ülekaalust.

Vastunäidustused

Vaatamata selle meetodi atraktiivsusele on see meetod mõnede haiguste jaoks keelatud:

Seedetrakti probleemid;
Kardiovaskulaarsed haigused;
Diabeet;
Veresuhkru taseme langus;
Rasedus või imetamine.

Kui teil on üks või mitu loetletud haigust, siis on parem detox-dieet edasi lükata. Kuid meie veebisaidilt saate tellida erinevaid maitsvaid ja tervislikke kokteile - need sisaldavad ainult looduslikke koostisosi, mis annavad teile hea tervise ja maitsva heaolu. See on hea viis mitmekesistada oma dieeti ja laadida vajalikke vitamiine. Kohaletoimetamine toimub kogu Venemaal - teie valitud programm on teiega mõne päeva jooksul.

Alustage võõrutusdieeti juba täna ja kuu aja pärast ei tunne te peeglis peegeldust lihtsalt ära. Miinus 10 aastat ja 10 lisakilo, särav nahk, luksuslikud juuksed - kas mitte sellest ei unista miljonid naised kogu maailmas? Pärast seda kursust saate turvaliselt poseerida läikiva ajakirja kaanele - teie ilu jätab kõik teie ümber särama ja suurepärane tervis annab teile jõudu oma kõige kallimate soovide täitmiseks. Detox-dieet võib kella tagasi pöörata - proovige seda ja veenduge ise.

Detox-dieet aitab tugevdada immuunsust, kaotada kaalu ja aeglustada vananemisprotsesse. Lugege võõrutusretsepte, samuti võimalusi rasva kadumise kiirendamiseks ja 1 kg kaotamiseks päevas!

Mürgiste ainetega kokku puutudes on meil mitmeid kroonilisi vaevusi, ebameeldiv kuju ja depressioon. Kuid on väljapääs - aeg-ajalt on vaja läbi viia võõrutuskuur. Seda populaarset toitumisprogrammi on korduvalt kiitnud paljud välismaised kuulsused.

Detoxi olemus on järgmine: paljud toidud teevad kehale rohkem kahju kui kasu. Seega, et mitte haigestuda ja kaotada liigseid kilo, on vaja vabaneda kogunenud toksiinidest.

Puhastusprotsess on karm meede, mis nõuab titaanlikku tahtejõudu, kuna detox-dieediprogrammi ajal peate end vaos hoidma. Valmistuge kohe tõsiseks tööks, sest nagu toitumisspetsialistid lubavad, ei aita puhastuskursus mitte ainult soovimatutest kilodest vabaneda, vaid muudab teid seestpoolt helendavaks.

Kasu

Kas kaalulangetamise puhastusprogrammid on nii head kui öeldakse? Muidugi, kui te võõrutuskuuri korralikult korraldate ja järgite. Selle saate tulemuseks:

Energia hulk suureneb. Paljude võõrutusprogrammide jälgijad tunnevad, et tunnevad pinget. Meditsiini seisukohast on see väide mõistlik, kuna olete sulgenud mürgiste ainete juurdepääsu kehale. Lõika välja suhkrud, kofeiin, transrasvad ja hakake loomuliku energia saamiseks sööma puu- ja köögivilju.
Kaotada liigset kaalu. Detox-dieedisüsteem on suurepärane võimalus lühikese aja jooksul kaalust alla võtta. Kuid kui peate kinni põhiprintsiipidest, vabanete halbadest harjumustest, allutate keha kehalisele tegevusele, siis kaotatud kilogrammid ei naase.
Tugevdage oma immuunsüsteemi. Puu-, köögivilja-, teravilja- ja dieeditoit on rikkalikult vitamiinide allikas. Keha saab toitaineid, eriti C-vitamiini, ja tugevdab lümfisüsteemi.
Naha seisund paraneb. Üks tõhusamaid viise mürgituse eemaldamiseks on saun. Nahk muutub siledaks, säravaks, akne kaob.
Terved juuksed. Paljudel juhtudel muutuvad juuksed pärast puhastuskuuri siledaks, läikivaks, pehmeks ja meeldivaks.
Vanusega seotud muutuste protsessid aeglustuvad. Keha kahjustavate radikaalide arvu vähendades pikeneb eluiga. Pärast dieedikuuri lõpetamist on oluline mitte pöörduda tagasi vana eluviisi juurde.

Puhastamiseks

Puhastavate toitumisprogrammide asutaja on Austria arst Felix Mayr, Karlovy Vary haigla dieediterapeut. Esimesena mõtles ta keha puhastamise süsteemi välja 19. sajandi lõpus. Dr Mayri meetodid hõlmasid füsioteraapia harjutusi, veeprotseduure, massaaži, puuviljadieete. Need meetodid on muutunud kaasaegsete detoksifitseerimissüsteemide jaoks põhiliseks.

Lisaks dieedile sisaldab võõrutuskuur järgmisi tegevusi:

soole puhastamine lahusega;
lümfidrenaaž;
hüdrokolonoteraapia (jämesoole pesemine);
vere puhastamine;
sapipõie ja maksa puhastamine;
massaaž;
mähised;
veeprotseduurid.

Teie ülesanne on keha maha laadida, panna see oma sisemised reservid sisse lülitama. Dieedi selles etapis on põhitoiduks piisava kiudainesisaldusega taimsed toidud: kaerahelbed, tatar, köögiviljad, seemned, magustamata puuviljad, ürdid, nisuidud.

Salenemist

Igasugune võõrutusprogramm, ehkki aitab kaotada paar kilo, on peamiselt suunatud keha parandamisele. Nooruses kulgevad ainevahetusprotsessid kõhklemata, toit seedub täielikult ja tunnete end suurepäraselt. Kuid pärast 25 aastat - seedesüsteem muutub kapriissemaks, algavad probleemid tervise, naha ja kehakaaluga.

Järgides detoksifitseerimise üldisi soovitusi, puhastate oma keha mürgistest ainetest ja selle tagajärjel kaotate liigsed kilod. Peamine on õige elustiili järgimine, et dieedi ajal kaotatud kaal ei osutuks lühiajaliseks tulemuseks.

Vastunäidustused

Vaatamata puhastava toidusüsteemi kasulikkusele ei soovitata detoksifitseerimist alustada järgmistel isikutel:

rasedad ja imetavad emad;
alla 18-aastased isikud;
crohni tõvega inimesed;
gastriidi, luupuse ja artriidiga.

Samuti peaksid raskete võistluste ees seisvad sportlased võõrutusest hoiduma. Teised saavad sellist toitumissüsteemi järgida pärast arstiga konsulteerimist.

Ettevalmistus

Nagu Hollywoodi toitumisspetsialist Oz Garcia ütleb, on metropolis elamine juba puhastusdieedi põhjus. Veelgi enam, kui olete mures arusaamatu seljavalu või peavalu pärast, teie küüned on muutunud habras, kannatate allergiate all ja juuksed ei sobi või langevad välja. Puhastussüsteem on hädaabi häiritud ainevahetuse normaliseerimiseks, kui keha on juba "äärel".

Parim on alustada puhastuskuuri pärast pikki pühi, kui kiusatus süüa midagi kaloririkast on suur, pole usaldust laual oleva toidu kvaliteedi suhtes. Ideaalis tuleks võõrutusprogrammi korrata regulaarselt, iga 3-4 kuu tagant.

Dieedi ettevalmistav etapp võtab vähemalt 3-4 nädalat. Sel ajal välistage toidust kõrge kalorsusega toidud. Vähendage järk-järgult rasvaste, soolaste ja praetud toitude tarbimist. Poolteist nädalat enne kursuse algust minge taimset päritolu toidule. Dieet peaks koosnema kaerahelbepudrust, tatarist, köögiviljadest, ürtidest ja magustamata puuviljadest. Kui kursus kestab üle 7 päeva, on üks kord nädalas lubatud süüa lahja kala, linnuliha ja kerget kitsejuustu. Selle režiimiga harjumiseks alustage sagedastest suupistetest, sööge väikeste portsjonitena, kuid pärast kella 20 peate toidu unustama. Ettevalmistava perioodi jooksul tuleks alkohol ja magusad jahutooted välja jätta. Samad nõuded kehtivad ka detox-dieedi ajal.

Parim aeg võõrutusprogrammi alustamiseks on enne nädalavahetust. Kui kombineerida see teiste puhastusmeetoditega, siis tasub sel ajal puhkus ette võtta või äärmisel juhul puhata - vajate pikka und, puhkust ja rahulikku keskkonda. Su keha on sulle tänulik.

Käitumisreeglid

Kui olete oma keha detoksikatsiooniks edukalt ette valmistanud, järgige neid lihtsaid juhiseid, et maksimeerida oma elujõudu, energiat ja kaalulangust.

Dieedi esimene põhimõte on eemaldada kõik töödeldud toidud dieedist. Tõepoolest, päeval sööme tööstuslikult töödeldud toitu. Kui see kunagi sisaldas toitaineid, kadus see kindlasti tootmisprotsessi käigus. Selle asemel lisati toitudele maitse parandamiseks suhkrut või rasva. Need lisandid on kehale kahjulikud. Uurige hoolikalt etikette ja koostist, et koostisosad oleksid looduslikud.
Järgmine samm on toitaineteta toidu eemaldamine. See tähendab, et kui toode ei toita toitaineid, saab sellest teiste, palju vähem kasulike ainete - kalorite - tarnija. Niisiis, vältige kihisevaid jooke, küpsiseid, laaste, kooke.
Kolmas põhimõte on halbadest harjumustest vabanemine. Vältige alkoholi, kofeiini, šokolaadi ja suhkrut. Võõrutusravi kursus aitab teil kuulata oma keha vajadusi ja anda talle ainult seda, mida ta vajab.
Alustage igal hommikul tühja kõhuga klaasi sidruniveega.
Mono-detox-dieete (keefir, riis) ei ole soovitatav kasutada, kuna need on tasakaalustamata ja võivad teoreetiliselt keha kahjustada. Parem on mitmekesistada dieeti ja lisada köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, spargel, vetikad.
20 minutit enne peamist söögikorda on vaja süüa puuvilju, see hoiab ära käärimisprotsessi maos.
Joo päevas vähemalt 1,5 liitrit vett. Pool tundi enne sööki - portsjon sooja vett või tass rohelist teed, sama - 30 minutit pärast sööki. Enne lõunasööki peate jooma poole ettenähtud vedelikust ja järgmise liitri - hiljemalt kell 19. Kui teil on dieedi ajal janu janu, jooge 3 tundi enne magamaminekut mitte rohkem kui 200 ml vett.
Vältige toitu, mida teie keha ei talu (näiteks laktoosipuuduse, allergiate või muude meditsiiniliste põhjuste tõttu). Isegi kui te neid ei mäleta, pöörake tähelepanu oma kehale. Kui teatud toote kasutamise tõttu ilmnevad puhitus, gaasid ja seedehäired, tuleb see välistada.
Söögikordade ajal tuleb jälgida rahulikku ja rahulikku õhkkonda. Võtke aega, närige igat hammustust põhjalikult.
Dieedil on parem minna naistsükli esimeses faasis, ideaaljuhul 3. või 5. päeval. Teises faasis toimuvad rasvade ladestumise ja vedelikupeetuse protsessid - nendel päevadel on detoxi mõju null.
Proovige joogat või kerget venitust. Kiirendage toksiinide eemaldamist dieedi ajal ja väljasõitudel saunas või saunas.

Taimsed valgu-, süsivesikute- ja rasvaallikad

tärganud tatra-, kaera-, kinoa- ja hirsiterad;
köögiviljad (ka tumerohelised), seened, paprika ja jamss;
kaunviljad ja läätsed;
toored pähklid ja kanepi, mandli, kõrvitsa seemned;

Süsivesikud:

kaeratangud;
kinoa;
pruun riis;
tatar.

Taimsed rasvad:

pähklid;
avokaado;
seemned;
kookosõli;

Toidud, mida peaksite detoksideedi ajal vältima

Puhastuskursuse ajal on vaja keelduda sellistest toodetest:

piimatooted ja munad;
majonees ja või;
maisiterad, nisu (idandamata), kamut, rukis, tritikale, oder;
apelsinid, mais;
loomne valk: sealiha, veiseliha, vasikaliha, vorstid, konservid;
taimne valk: sojatooted (sojakaste, sojaõli, tofu, sojapiim, sojajogurt);
maapähklid ja maapähklivõi;
alkohol, kofeiin;
valge ja fariinsuhkur, mesi, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup;
šokolaad, ketšup, kaste, teriyaki.

Menüü

3 päeva jooksul

Teoreetiliselt võib detox kesta üks kuni kümme päeva.

Kolmepäevaplaani üks kord kuus peetakse optimaalseks. Spetsiaalse toitumissüsteemi abil puhastamine annab ainevahetusele võimsa tõuke ja te tunnete end täiesti erinevalt. Vaevused ja väsimus kaovad. Kui kolmepäevase puhastuskuuri perioodil ei ole võimalik töölt loobuda, on soovitatav veeta nädalavahetusel teine \u200b\u200bpäev (see on detox-dieedi tugevaim päev "raputamise" mõttes).

Menüü 3 päeva

Hommik: 200 ml värskelt pressitud mahla (mitte apelsini) + puuviljad / marjad. Tsitrusviljad on toidust välja jäetud, kuna tühja kõhuga on agressiivne hape. Puuviljakogusest peaks söömiseks piisama. Võite kombineerida erinevaid marjasorte.

Lõunasöök: klaas värskelt pressitud mahla, kuid teistest puuviljadest. Proovige segu: pool peedi ja õuna, 3 sellerivarsi, ingverit. Teine võimalus: porgand, küüslauk ja kurk. Kokteili valmistamisel on parem mitte võtta rohkem kui 4 komponenti, et vältida gaasi moodustumist. Köögiviljadega on soovitatav segada ainult üks puu - roheline õun.

Lõunasöök: aurutatud hakitud köögiviljad + umbes 300 ml suppi. Võtke vähehaaval erinevaid köögivilju: lillkapsas, suvikõrvits, brokoli, mais. Maitsesta õunaäädikaga ja puista üle vürtsiseguga. Valmistage supp järgmiselt: valage kuiva vetika ja keeva veega ½ tl. riivitud ingver, lisage paar tilka laimimahla ja misopasta. Teine võimalus supi jaoks: klopi keedetud petersellikokk blenderisse ja kurna. Maitsesta ka laimi või õunaäädikaga.

Pärastlõunane suupiste: klaas mahla.

Õhtusöök (hiljemalt kell 18.00): roheline salat + kauss suppi.

2. päev (eemaldage tahke toit)

Hommikusöök: mahl.
Lõunasöök: mahl.
Lõunasöök: 250 ml suppi.
Pärastlõunane suupiste: mahl.
Õhtusöök: 500 ml suppi.

3. päev (väljumine detoxist)

Sööge hommikul värskete puuviljade asemel küpsiseid. Lõuna- ja õhtusöök on identne esimese päevaga. Hommikusöögiks on küpsetatud ploomidega õun lubatud: valage kooritud õun ja ploomid kuuma veega. Kolmepäevase toidusüsteemi ajal on keelatud tarbida: soola, suhkrut, teed ja kohvi, gaseeritud jooke, vitamiine, alkoholi, ravimeid.

Soola asemel kasutage järgmisi vürtsisegu valikuid:

Segage igaüks teelusikatäis: kuiv sibul, küüslauk, must pipar, salvei, majoraan, basiilik, punane / cayenne'i pipar, tüümian, tüümian. See maitsestamine sobib hästi kõigi roogade kõrvale.
Võrdsetes osades võtke mandleid, linaseemneid, mitte praetud päevalilleseemneid, tükeldage kõik. Piserdage nõusid, võtke mitte rohkem kui 1 lusikas.
Koriandriseemned, köömned, kaneelipulk, kardemon, nelk, must pipar - võtke 30 g iga koostisosa, kuid must pipar - 5-6 g. Jahvata segistis.

5 päeva jooksul

Viiepäevaseid puhastuskursusi on mitut tüüpi. Esimene - jusing, pole puhas dieet, vaid annab võimaluse keha puhastada ja leida täiendav energiaallikas. Programmi täiendav eelis on selle mugavus. Eksootilisi tooteid otsides pole vaja poodides ringi joosta. Kõik puu- ja köögiviljad on tuttavad. Selles dieediplaanis on 2 päeva pühendatud ettevalmistamisele ja 3 päeva võõrutusele. Päeva jooksul peate jooma 8 klaasi puhast vett ja alates 3. päevast - 800 ml puhast vett ja 800 ml vett peterselli, piparmündi, sidruniga.

5-päevane dieedimenüü

1. päev (ettevalmistus)

Hommikusöök: Superkaili smuuti (koostisosad: lehtkapsas, pirn, kanepiseemned, ingver, piparmünt, cilantro, kurk, ananass, maccha).
Lõunasöök: Supershoti smuuti 30 minutit enne sööki (koostisosad: ingverijuur, pool sidrunist, kurkum, cayenne'i pipar), taimetoidusupp ja köögiviljasalat.
Pärastlõunane suupiste: värskusjook (sidrun, õun, porgand, kurk ja ingver).
Õhtusöök: salat kitsejuustuga.

2. päev (ettevalmistus)

Hommikusöök: smuuti Aed-köögiviljaaed (mango, brokoli, spinat, apelsin, banaan, ananass).
Lõunasöök: Supershoti smuuti 30 minutit enne sööki, roheline salat.
Pärastlõunane suupiste: peetage peet.
Õhtusöök: taimetoitlane Panna Cotta

3. päev (detox)

Hommikusöök: Supershot smuuti, antioksüdant (granaatõun, banaan, mustikas).
Lõunasöök: vastavalt 2. päeva menüüle.
Pärastlõunane suupiste: sarnane 2. päeva hommikusöögiga.
Õhtusöök: Sila Keila smuuti (õun, seller, spinat, sidrun, lehtkapsas).
Enne magamaminekut: taimetee.

4. päev (detox)

Hommikusöök: Supershot ja Superkail smuutid.
Pärastlõuna: Jugo kärbsesmuuti (spinat, kookosvesi, kookosmassi, õun, spirulina, klorella, mustika, kanepiseemned).
Lõunasöök: Avokaado tuulega smuuti (spinat, avokaado, piparmünt, ananass, chia ja kurk).
Õhtusöök: köögiviljajook (tomatid, porgandid, seller, spinat, petersell).
Enne magamaminekut: taimetee.

5. päev (detox)

Hommikusöök: Supershoti smuuti, Energizer (õun, ingver, lehtkapsas, kurk, ananass, sidrun).
Keskpäev: suvine Chia smuuti (ananass, maasikas, apelsin, chia, ingver).
Lõunasöök: Surfer Streeti smuutid (õun, kurk, seller, laim, piparmünt).
Õhtusöök: Tequila smuutid (ananass, avokaado, cilantro, spinat, sidrun ja sool).
Enne magamaminekut: taimetee.

Intensiivse võõrutusega võib esialgu kaasneda heaolu halvenemine (peavalu) ja välised negatiivsed ilmingud (akne). Varsti normaliseerub seisund.

Dieet 5 päeva jooksul dr Ozilt

Menüü põhineb suvel kasvavatel puu- ja köögiviljadel. Jätke menüüst välja jahu, piimatooted, suhkur ja töödeldud toidud. Joo igal hommikul tühja kõhuga klaasitäis sidrunimahla tilka.

Dieedi esimene samm on seedesüsteemi puhastamine. Lisage prebiootikumirikkaid toite nagu banaanid, avokaadod, mandlid, spinat ja spargel.

Hommikusöök: mahl kapsast, sidrunist, petersellist, rohelisest õunast, sparglist.
Lõunasöök: Kapsast, avokaadost, kookospiimast, mandlivõist ja jääst valmistatud smuuti.
Pärastlõunane suupiste: spargel mandlitega.
Õhtusöök: Püreeritud spinat, banaan, päevalilleseemned ja mandlipiim.

tuunikala praad;
avokaado;
mandel;
kana kotletid;
suvikõrvits;
porgand;
spargel;
läätsed;
suitsulõhe;
kurgid;
hummus;
küüslauk;
lillkapsas ja kapsas;
brokoli;
rohelised;
tomatid;
oliivid;
munad.

Hommikusöök: roheline mahl.
Lõunasöök: gazpacho ja salat tuunikala, spargli, sidruni ja avokaadoga.
Pärastlõunane suupiste: ingver mandlitega.
Õhtusöök: kanakotletid praetud köögiviljadega (suvikõrvits, porgand, sibul, spargel).

Hommikusöök: roheline mahl.
Lõunasöök: läätsesalat suitsulõhe ja spargliga.
Pärastlõunane suupiste: kurgid, porgandid ja hummus.
Õhtusöök: köögivilja- ja veiseliha šašlõkk spargliga.

Hommikusöök: roheline mahl.
Lõunasöök: tomatite, porgandite, kapsa ja ingveri salat.
Pärastlõunane suupiste: kalkuniliha.
Õhtusöök: praetud tuunikala salat ürtide ja oliivide kastmega, avokaado, spargel.

Dieedi viiendal päeval peate tarbima miniportsjoneid, üks selline portsjon peaks sisaldama 100-150 g valku ja 200 g kiudaineid.

1. söögikord: roheline mahl.
2. söögikord: 2 kõvaks keedetud muna.
3. söögikord: õun maapähklivõiga.
4. söögikord: portsjon kalkunisalatit, kuivi tomateid, spargleid, oliiviõli ja äädikat.
5. söögikord: aurutatud artišokk.
6. söögikord: praetud krevetid ürtide, spargli, küüslaugu ja sidruniga.

Järgmisel päeval pea kinni 5. päeva menüüst, kuid leebemal kujul, liikudes järk-järgult oma tavapärase dieedi juurde.

7 päeva jooksul

Iganädalane puhastuskursus lööb korraga kolm eesmärki. See aktiveerib keha võõrutusprotsessi, suurendab keha loomulikku vastupanuvõimet haigustele ja stimuleerib aju. Seda tüüpi dieeti tuleks järgida 3-4 korda aastas, mitte rohkem.

Esimene päev kõige raskem, sest režiim on karm. Kui järgite kõiki nõudeid, algab detox-protsess järgmisel päeval. Pärast seda varieerub tarbitud kalorite arv vahemikus 800 kuni 1300. Iganädalane dieet aitab kaalust alla võtta ning suure puu- ja köögivilja kontsentratsiooniga menüü rõõmustab immuunsüsteemi vitamiinidega.

7 päeva menüü

Paastu päev. Joo palju vett ja taimeteesid. Päeva jooksul 3 klaasi magustamata puuviljamahla või köögivilja ilma soolata, lisaks 600 g looduslikku jogurtit.

Hommikusöök: värsked puuviljad (vahetage nädala jooksul: õun, viinamarjad, pirn, mango, ananass, greip), 2 viilu täistera röstsaia, madala rasvasisaldusega jogurt, 100 g kooritud piima või nõrk India must tee. Seda tüüpi hommikusöök on terve järgmine nädal.
Lõunasöök: kiivi, toores köögivilja segu (jäämägi, sidrunimahl, porgand, seller, peet), 150 g hautatud köögivilju oliiviõliga. Taimne või nõrk India tee.
Õhtusöök: 50 g mustikaid ja magustamata müsli (100 g) 1 spl. l. apelsinimahl, jogurt, tee.

Hommikusöök: vastavalt 2. päeva menüüle.
Lõunasöök: mango, 150 g piparmündi ja vesikressi segu, roheline sibul, tomat, punane ja kollane paprika, sigur, spinat. Jopekartulid kodujuustu, rohelise sibula ja küüslauguga, köögiviljamahl.
Lõunasöök: looduslik jogurt murakate, mustikate ja lusikatäie meega. Täisterajahust rull pehme juustuga (brie, camembert). Taimne või India tee.

See on eriline "riisipäev". Hommikul küpseta 225 gr. Kuiv pruun riis - see peaks kestma terve päeva. Lubatud on ainult vesi.

Hommikusöök: riis 125 g küpsetatud õuna, mee, kaneeli ja sidrunikoorega.
Lõunasöök: hautatud köögiviljad (175 g) (seller, porgand, tomat, spinat, porrulauk, brokoli, kapsas), riis.
Õhtusöök: 75 g riisi kuivatatud aprikooside, rosinate, roosa greibiga.

Hommikusöök: nagu 2. päeval.
Lõunasöök: õun, pirn, 150 g salatit (brokkoli, porgand, rohelised käed, lilla ja lillkapsas, puder), piserdatud 1 tl. rosinad ja hakitud parapähklid. Kooritud kartul spinati, küüslaugu, muskaatpähkliga. Taimetee.
Õhtusöök: 75 g kodujuustu loodusliku jogurtiga. Puuviljasegu (kiivi, ananass, apelsin, viinamari, mustikas, õun). Taimetee.

Hommikusöök: identne 2. päevaga.
Lõunasöök: banaan, portsjon salatit (tomatid, oliivid, punane paprika, porgand, sibul, kurk, küüslauk, till, vesikress) sidruni, pähkli ja estragonimahla kastmega. Üks suur jopekartul prantsuse ubade ja hakitud sibulaga. Taimetee.
Õhtusöök: müsli (75 g) sidrunimahlaga, riivitud õun, 1 tl. mesi ja jogurt. 1 täisterapätsi viilu brie juustuga. 1 päts meega. Tass teed.

Hommikusöök: vastavalt 2. päeva menüüle.
Lõunasöök: 150 g salatit (spinat, petersell, kress, seller, küüslauk, sibul, basiilik, tomat), kastme jaoks võta võrdsetes osades kreeka pähkleid, oliiviõli, õunasiidriäädikat ja 1 tl. Dijoni sinep, puista päevalilleseemnetega. 75 g keedetud kartulit küpsetatud forelli, peterselli, tomati, männipähklitega. Klaas kuiva valget veini.
Õhtusöök: roosa greip, 2 pošeeritud muna ja 2 viilu võiga harjatud täistera röstsaia. Taimetee.

10 päeva jooksul

Toitumisspetsialistid soovitavad kuuri alustada kevadel, kui keha ärkab talveunest. Kõigepealt peate keha ette valmistama: kuu enne alustamist jooge tühja kõhuga klaas vett (ühe või mitme tilga sidrunimahlaga). Joo 200 ml sooja vett sidruni, apelsinimahla või meega kohe pärast ärkamist ja puhastusprogrammi ajal. Suurendage oma kõndimisaega joogat tehes. Kui dieedi ettevalmistav etapp on edukalt lõpule jõudnud, uurige dieeti, varuge eelnevalt toitu ja alustage ideaalse keha moodustamist.

Menüü 10 päeva

Hommikusöök: ingveritee täistera leivaga, mis on jaotatud poolele avokaadole.
Lõunasöök: riis (200 g), köögiviljad.
Pärastlõunane suupiste: õun.
Õhtusöök: mõned köögiviljad, 2 kõvaks keedetud muna.

Hommikusöök: köögiviljasalat, kliileib ja piparmünditee.
Lõunasöök: portsjon püreesuppi.
Pärastlõunane suupiste: oranž.
Õhtusöök: salat juustuga, muna.

Hommikusöök: 150 g kodujuustu, õuna, taimeteed.
Lõunasöök: portsjon rohelist borši.
Pärastlõunane suupiste: greip.
Õhtusöök: viil kala, 200 g salatit.

Hommikusöök: mõned pähklid ja puuviljasegu.
Lõunasöök: püreesupp.
Pärastlõunane suupiste: mandlid, mitte rohkem kui 6 tuuma.
Õhtusöök: kana salatiga.

Hommikusöök: ½ greipi, 150 g kodujuustu.
Lõunasöök: kõrvitsasupp.
Pärastlõunane suupiste: kiivi 2 tk.
Õhtusöök: à la carte 3. päeval.

Hommikusöök: puuviljad.
Lõunasöök: riis köögiviljadega.
Pärastlõunane suupiste: 200 g keefiri.
Õhtusöök: kanafilee viil ja salat.

Hommikune: porgandi- ja õunamahl veega.
Hommikusöök: leib, pool tomati ja avokaado.
Lõunasöök: roheline borš.
Pärastlõunane suupiste: küpsetatud õunad.
Õhtusöök: 350 grammi köögiviljahautist.

Hommik: mahl 7. päeva menüüst.
Hommikusöök: kapsa- ja porgandisalat.
Lõunasöök: brokkolisupp.
Pärastlõunane suupiste: puuviljapõhised smuutid.
Õhtusöök: vastavalt eelmise päeva menüüle.

Hommikusöök: salat kodujuustust, kurgist ja ürtidest.
Lõunasöök: roheline borš.
Pärastlõunane suupiste: greip.
Õhtusöök: 6. päeva menüü.

Pea kinni 1. päeva menüüst. Kümnepäevasest kaalulangetusprogrammist peaksite lahkuma järk-järgult, järgides ettevalmistava etapi dieeti.

Dieedivalikud

Viimase paari aasta jooksul on välja töötatud piisavalt toitumisprogramme, mis põhinevad puhastamise põhimõtetel. Heidame pilgu levinumatele detoxdieetide tüüpidele.

Detox energia dieedid - kokteilidieet

Energiadieedid on üks sadadest kaalulangetusviisidest, kasutades spetsiaalseid kokteile ja teesid. Esimesed pakuvad dieedi ajal piisavat toitumist, teised aga vähendavad söögiisu. Arendajad said hakkama (nagu reklaam lubab) minimaalse kalorsusega, et investeerida maksimaalselt inimesele vajalikke toitaineid. Funktsionaalse toidu kaubamärki jaotatakse vastavalt võrguturunduse põhimõttele. Sihttarbija oli naispublik.

Kokteil esindab ainulaadset koostisosade valemit, mida keha vajab korralikuks toimimiseks. Kokteilid on loodud nii, et koos pakutud koostisega sööks inimene ka tavalist toitu. Energia dieedi salendav tööriist:

vitamiinilisandid tavalisele toidule;
tugevdab veresooni, toniseerib lihassüsteemi, annab energiat;
soodustab kehakaalu langust;
varustab vitamiine ja mineraale.

Toode sisaldab järgmisi komponente:

loomsed ja taimsed rasvad, valgud, süsivesikud;
küllastumata rasvhapped, mis vähendavad kolesterooli taset;
toidukiud, mis puhastab keha toksiinidest ja normaliseerib soole mikrofloorat.

Energiatoidusüsteem koosneb mitmest etapist:

Kokteilide joomine.
Madala kalorsusega söögikordade tarbimine hommikul.
Tavapärasele dieedile üleminek ja kerge õhtusöögina kasutage kokteile.

Joo kindlasti päevas vähemalt 2 liitrit vedelikku (tee, vesi, kohv). Magus on keelatud.

21-päevane taimetoitlane võõrutusdieet

Suurepärase tervise programmi töötas välja Katie Fareston. Kursus sai populaarseks pärast seda, kui maailmakuulus Oprah plaani järgides paar lisakilo langes. 21-päevane dieet on tugevalt taimetoitlane. Dieeti soovitatakse lisada värsked puuviljad, köögiviljad, gluteenivaba leib, maapähklivõi, tofu, läätsed, avokaadod, sojavorstid ja sojakotletid. Oluline on iga päev harjutada meditatsiooni, visualiseerimist ja füüsilist tegevust.

Detox-dieet "söö, lõpeta söömine"

Brad Pilon pakub oma kaalulangetusprogrammi versiooni vahelduva tühja kõhuga. Lühike, kuid regulaarne paast soodustab kehakaalu langust ja lihaste kinnipidamist paremini kui kalorsust või teatud toitu vähendavate süsteemide söömine. Hr Pilon soovitab kaks korda nädalas paastuda, loobumata konkreetsetest toitudest.

See skeem tõesti töötab. Mõned näpunäited Brad Pilonilt:

Ära usu müüte. Te ei kaota lihaseid, ainevahetus ei aeglustu ja kaotate rasva, mitte vett ega lihasmassi.
Alustage paastumist pärastlõunal. Viimane õhtusöök kell 19.
Nälja petmiseks jooge palju vett. Tee ja kohv on lubatud (ei koort / suhkrut).
Pärast paastu sööge aeglaselt, närides toitu põhjalikult. Ärge neelake toitu tükkidena alla, isegi kui teil on suur nälg. Paastu üks eesmärke on enesedistsipliini arendamine võitluses nälja vastu.
Ärge paastuge rohkem kui kaks korda nädalas. Kaks korda 7 päeva jooksul 24 tunni jooksul paastumine vähendab kaloreid umbes 30%. Liigne paastumine võib põhjustada jõu ja energia lagunemise.
Järgige kahe kuu ajakava, et täielikult kohaneda ja kogeda kõiki tervisliku paastu eeliseid.

Kerge puhastamine

Kehakaalu langetamise dieet, mille on välja töötanud Cynthia Lehman Goodman, isiklik kokk, treener ja toitumisnõustaja. Proua Goodman pakub samanimelises raamatus tõhusat viisi keha puhastamiseks ja liigse kaalu kaotamiseks.

Heakskiidetud toodete loetelu:

marjad, õunad, rosinad;
spinat, kapsas, brokkoli, porgand, tomat;
spargel, seened;
päevalilleseemned, lina;
pähklid, mandlid;
madala rasvasisaldusega jogurt;
kinoa, oad, tumedad oad;
nisuidud;
hapukapsas;
seesamiõli;
siirup;

Ligikaudne päeva menüü:

Hommikusöök: marjamahlad.
Hommikueine suupiste: peotäis pähkleid.
Lõunasöök: salat kausis.
Pärastlõunane suupiste: madala rasvasisaldusega jogurt nisuidude ja rosinatega.
Õhtusöök: brokkolisupp.

Sidrun

Üks kuulsamaid puhastuskursusi on sidrun (teine \u200b\u200bnimi on limonaadidieet). Toitumisskeemi töötas välja toitumisspetsialist Stanley Burroughs eelmise sajandi 40ndate lõpus. Programm põhineb rangel režiimil ja dieedil, kuid selle tulemusel vabanete toksiinidest ja kaotate paar kilo.

Sidrunidieedimenüü pole eriti rikkalik: 1,8 liitrit allikavett, 2 spl. l. vahtrasiirup, 2 spl. l. sidrunimahl ja umbes 1/10 tl. cayenne'i pipar iga klaasi vee kohta. Vesi on vaja jagada 6 võrdsesse portsjonisse ja juua päeva jooksul. Kursuse ajal pakutakse lahtisteid, kuna kiudainete puudus võib põhjustada kõhukinnisust. Seda režiimi saab jälgida maksimaalselt 10 päeva. Limonaadidieet kogus populaarsust pärast seda, kui ilmusid pealkirjad Beyoncé Knowlesi kohta, kes suutis 10 päevaga kaotada 9 kg.

Soovitatav on kasutada tumedamaid vahtrasiirupi sorte, mis sisaldavad rohkem mineraale. Hr Burroughsi sõnul sisaldab siirup lisaks mineraalidele ka naatriumi, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, rauda, \u200b\u200bvaske, fosforit, väävlit, räni, A-, B1-, B2-, B6- ja C-rühma vitamiine, pantoteenhapet.

Eelistage värskeid orgaanilisi sidruneid, kuna need annavad kõige rohkem detoksifitseerivaid ensüüme. Sidruneid hoidke külmkapis.
Joo päevas 6–12 klaasi limonaadi.
Nälja tuimestamiseks jooge.
Joo jook kohe pärast selle valmistamist. Vastasel juhul muudab pipar kokteili mõne aja pärast liiga kuumaks.
Proovige looduslikke lahtisteid nagu meresool või taimetee.

Kimberly Snyder Detox Dieet

Kimberly Snyderi salendav programm paneb naha särama ja tunnete end ilusana. See dieet ei tähenda kalorite lugemist ega kaalu mõõtmist. Keskenduge lihtsalt värsketele köögiviljadele ja puuviljadele. Lisage dieeti tomatisupp, kapsas, makadaamiapähklid.

Kursus koosneb kolmest etapist. Igas faasis viibimine peab kestma vähemalt kuu. Kui olete kaalust alla võtnud, tunnete end hästi, kuid dieet nõuab teilt tohutut tahtejõudu ja unistate toidust öösel - te pole valmis edasi liikuma. Heidame pilgu igale kolmele etapile.

Esimene etapp: õitsev ilu

Jätke dieeti loomsed saadused, välja arvatud piimatooted (neid võib tarbida kõige rohkem üks kord päevas).
Eemaldage menüüst rafineeritud suhkrud, süsivesikud, nisu, rukis ja oder.
Esimeses etapis lubatud puuviljad: laim, rohelised õunad, greip.

Teine etapp: helendav ilu

Valmistage rohelisi smuutisid.
Vähendage loomsete saaduste tarbimist mitu korda nädalas.
Suurendage madala suhkrusisaldusega puuviljade tarbimist.

Kolmas etapp: tõeline ilu

Joo rohelisi smuutisid.
Jätke dieeti ainult mõned kalad, munad ja kitsejuust.
Kui see etapp on teie jaoks liiga keeruline, naaske uuesti teise faasi.

Selle toitumissüsteemi looja sõnul aitab selline eluviis vabaneda aknest, kandidoosist, peavalust, ülekaalust ja psoriaasist.

Suhkur

Skeemi töötasid välja toitumisspetsialist Brook Alpetre ja dr Patricia Ferris. Selle eesmärk on ületada suhkrusõltuvus. Kolm päeva on vaja järsult suitsetamisest ja alkoholist loobuda. Sel ajal peaksite sööma köögivilju, pähkleid, oliive, avokaadosid, seemneid. Detox dieedi menüüsse on soovitatav lisada lõhe. Seda tüüpi kala sisaldab asendamatuid rasvhappeid, mis on ehitusmaterjalid ja naha looduslik niisutaja. Keelatud: esimese 3 päeva jooksul suhkru mis tahes kujul söömine, välistage jahutooted ja kunstlikud magusained. Ideaalis tuleks pakendatud toidud, millel on sildid, visata vähemalt 10 päeva.

Ligikaudne menüü

Hommikusöök: kolm praetud muna.
Pärastlõunane suupiste: pähklid.
Lõunasöök: keedetud kanarind poole avokaadoga.
Pärastlõunane suupiste: paprika spinati ja hummusega.
Õhtusöök: lõhe brokoli ja seentega.

Hommikusöök: kolme munaga omlett spinatiga.
Pärastlõunane suupiste: vastavalt 1. päeva menüüle.
Lõunasöök: tuunikala salat.
Suupiste: pipar koos hummusega.
Õhtusöök: sealiha sisefilee, pajaroog: rooskapsas ja seened, ürdisalat ja avokaado.

Hommikusöök: kolme munaga omlett krevettide, spinati ja estragoniga.
Pärastlõunane suupiste: identne 1. päevaga.
Lõunasöök: praetud kalkun, burger tomatitega, praetud seened, kapsas.
Suupiste: pipar koos hummusega.
Õhtusöök: küpsetatud tursk ja hiina kapsas.

Retseptid

Millised seosed on teil mõistega "detoxdieet"? Mu peas tekib pilt: näljastreikidest kurnatud tüdruk, kellel pole jõudu ja soovi midagi teha? See kauaaegne stereotüüp tuleb murda, kuna võõrutus on eluviis, võitlus tervise ja heaolu nimel. Selle asemel, et pideva alatoitumusega hulluks minna, soovitame teil uurida uut piirkonda - detox cooking. Proovige originaalseid maitseid, tekstuure, koostisosi ja toiduvalmistamisviise.

Allpool toodud retseptid põhinevad täisväärtuslikel toitudel - täisteratooted, värsked puuviljad, köögiviljad, taimetoidulised valguallikad. Valige välja retseptid, mis teile meeldivad, ja tehke detoksidieedi iga päev unustamatuks.

Hommikusöögiks

Gluteenivabad mustika koogikesed

6 koogikesi jaoks vajate:

200 g pruuni riisijahu;
½ tl sooda ja vanilliekstrakt;
1 tl küpsetuspulber;
näpuotsatäis soola;
7-8 suurt kuivatatud datlit;
100 g mandlipiima;
1,5 tl. jämedalt jahvatatud linaseemned;
1 tl sidrunimahl ja sama palju sidrunikoort;
1/3 tl õunasiidri äädikas;
100 g mustikaid;
50 g hakitud röstitud mandleid.

Segistis jahvata datlid, lisa õunasiidriäädikas ja klopi ühtlaseks massiks.
Ühendage see segu mandlipiima, sidrunimahla, -koore ja vanilliekstraktiga. Lisa linaseemned, sega korralikult läbi.
Sega eraldi: jahu, sooda, küpsetuspulber ja sool, lisa varasem segu. Seejärel lisage mustikad ja mandlid, segage ettevaatlikult. Jagage tainas 6 tükiks ja pange muffinivormidesse.
Küpseta 25 minutit 200 kraadi juures. Unustamatu maitse tekib siis, kui koogikesed on külmad.

Vahemere suupiste Tostados

Koostis:

4 kooki;
400 g musti ube;
1 tl köömned, tšillipulber;
¼ h. L. Cayenne'i pipar;
50 g vett;
hunnik salatit ja koriandrit;
150 g kreeka jogurtit
tomat;
avokaado.

Valage oad veega, lõigake cilantro.
Jahvata oad, köömned, pipar segistis, kui segu on kuiv, lisa vesi.
Kastme jaoks: ühendage cilantro, jogurt, sool ja jahvatage segistiga.
Eelsoojendatud ahjus praadige kooke restil 3–5 minutit mõlemalt poolt.
Pintselda tortillad oaseguga.
Lisage hakitud salat, tomatid, avokaado, valage kaste.

Lõunaks

"Vikerkaare" salat

Portsjoni kohta:

lillakapsa ja rooma salati pea;
½ kuubikuteks lõigatud magus pipar;
1 avokaado;
2 tl seesami;
sool ja pipar.

Ühendage tükeldatud salat ja lillakapsas.
Aseta taldrikule, kaunista avokaado, seesamiseemnetega ja maitsesta vastavalt maitsele.

Küpsetatud kartul ürtidega

Koostis:

2 kartulit;
1 spl. l. oliiviõli;
õhukeselt viilutatud sibul;
Šveitsi mangold peet;
1 avokaado, hakitud
cayenne'i pipar;
sidrun.

Küpseta kooritud kartuleid 200 kraadi juures 45 minutit.
Kuumutage õli sügavas pannis, hautage sibulat 5-6 minutit. Lisa hakitud peet, hauta veel 5 minutit. Maitsesta soolaga.
Tehke kartulisse lõige ja eemaldage osa viljalihast, nii et saate depressiooni. Lisa peet, avokaado, maitsesta pipra, soola ja sidrunimahlaga.

Lõunaks

Puhastav detoksisupp

Koostis:

50 ml vett või köögiviljapuljongit;
pool punast sibulat, tükeldatud;
2 küüslauguküünt;
3 sellerivarsi, tükeldatud;
3 porgandit;
1 väike brokoli pea, eemaldage õisikud;
200 g tomateid;
1 spl. l. kooritud ja tükeldatud ingver;
1 tl kurkum;
¼ h. L. kaneel;
1/8 tl Cayenne'i pipar;
1 liiter vett;
200 g hakitud lillakapsast;
poole sidruni mahl.

Kuumutage sügaval praepannil 50 ml vett või puljongit, lisage sibul, küüslauk, kergelt keetke. Lisa seller, porgand, brokoli, tomat ja ingver. Hauta 3-5 minutit, lisades perioodiliselt puljongit. Maitsesta vastavalt maitsele.
Vala vürtsisegu keevasse puljongisse ja keeda umbes 15 minutit. Lisa kapsas, keeda veel 2-3 minutit.

Riisikauss "Sügis Mehhikos"

Riisi puhul:

250 g India basmati riisi;
400 g vett;
100 g Salsa kastet;
pool lillat sibulat;
200 g kartulit, tükeldatud;
½ tl köömned;
¾ h. L. tšilli pulber;
100 g kapsasorti "Kale";
200 g musti ube.

Kana jaoks:

nahata kanarind;
sool, pipar maitse järgi;
½ tl köömned ja tšillipulber.

Kaunistuseks:

avokaado viilud;
salsa;
juust pipraga.

Lase kastrulis riis ja salsa keemiseni, kata kaanega ja hauta 15 minutit tasasel tulel.
Kuumutage oliiviõli roostevabast terasest pannil või kastrulis, lisage sibul ja hautage 5 minutit.
Lisa pannile kartul, köömned, punane pipar, prae kuni kartul on pehme. Lisa kapsas, hautis.
Hauta maitsestatud kana teises pannil.

Sega suures kausis riis köögiviljadega, lisa keedetud kana.

Vahepalaks

Sinki, brokkoli ja kinoa lihapallid

Koostis:

600 g keedetud kinoa;
2 muna;
200 g sinki, tükeldatud;
300 g aurutatud brokkoli;
sool, leivapuru, pipar;
300 g riivjuustu (ideaalis 3 osa cheddarit ja 1 osa parmesani).

Sega suures kausis kõik koostisosad, välja arvatud kinoa. Mass peaks sarnanema pastaga.
Lisage kinoa, segage hoolikalt.
Valmistage spetsiaalsed küpsetusnõud, asetage mass.
Küpseta 15-20 minutit 180 kraadi juures helekuldseks.

Jõhvika- ja pistaatsiaõli baarid

Koostis:

600 g hakitud datlit;
100 g mett;
1 tl chia ja linaseemned;
näpuotsatäis soola;
300 g kuiva, kuumtöötlemata kaera;
200 g pistaatsiapähkleid ja kuivatatud jõhvikaid;
70 g valget šokolaadi laaste (valikuline).

Sega blenderis mesi, datlid, seemned, sool ühtlaseks massiks. Segu ei tohiks olla liiga tihe, kui see on tihe - lisage sinna veel üks lusikatäis mett.
Sega suures kausis kaera, pistaatsiapähklite, jõhvikate ja šokolaadilaastudega. Kata ja pane pooleks tunniks külmkappi.
Vormige tahvliteks ribadeks. Vooderda küpsetuspaber küpsetuspaberiga, vooderda vardad ja küpseta 15–20 minutit.

Varajase õhtusöögi jaoks

Kinoa, spargel, herned ja avokaado salat sidruni-basiiliku kastmega

Koostis:

3 spl. l. oliiviõli ja paar tilka sidrunimahla;
1 tl mesi või agaavinektar;
1 küüslauguküünt;
1 spl. l. peeneks hakitud basiilik;
400 ml vett;
200 g kinoa;
½ tl sool;
väike kamp sparglit;
200 g külmutatud herned;
1 avokaado.

Ühendage kastme koostisosad.
Keeda kinoat kastrulis, hauta keskmisel kuumusel 5 minutit ja seejärel hauta veel 15 minutit tasasel tulel.
Küpseta sparglit. Prae suures pannil spargel ja mahl oliiviõlis ning lisa herned.
Ühendage kinoa, spargel ja avokaado. Vala kastmele, segage, lisage vürtsid. Kaunista basiilikuga.

Küpsetatud peet kitsejuustuga

Koostis:

600 g peet, tükkideks lõigatud;
6 oksa tüümiani;
1 spl. l. oliiviõli;
1,5 spl. l. palsamiäädikas;
vürts;
50 g kitsejuustu.

Kuumuta ahi 200 kraadini, pane foolium ahjuplaadile.
Sega kausis kõik koostisosad peale juustu.
Pange mass küpsetusplaadile, mähkige fooliumiga.
Küpseta umbes pool tundi. Avage foolium ja laske paar minutit jahtuda.
Serveeri fooliumümbrikus või kitsejuustuga piserdatud vaagnas.

Maitsvad ja tervislikud smuutid

Kui siiani pole teile smuutid meeldinud, siis on aeg oma harjumusi muuta. Pakume mitmeid jookide retsepte, mis ajavad teid hulluks. Rikkalikult antioksüdantide ja vitamiinide sisaldusega smuutid maitsevad veelgi isuäratavamalt, kui nad välja näevad. Lisaks peavad need raputused olema puhastusdieedi jaoks. Võtke pigem blender ja andke oma kehale maitsvat jooki.

Marjasmuuti

100 g mustikaid, vaarikaid, murakaid;
100 g kookospiima;
200 g puhastatud vett;
30 g kaera valtsitud.

Pese marjad ja sega kõik koostisosad segistiga ühtlaseks massiks. Maitsev jook on valmis.

Maitsestatud ingveri smuuti

Ingverijuur;
1 tl kaneel;
peotäis spinatit;
200 g vett.

Jahvatage ingverit ja ühendage kõik koostisosad segistiga.

Äärmuslik detox smuuti

Pool porgandit;
pool pirn;
100 g brokolit keedetud veega;
200 g vett.

Tükelda koostisosad, kasta blenderisse. Jahvata püree konsistentsini.

Mahl Detox Dieet Retseptid

Mahlade detox ehk mahlapressimine on trendikas viis kiiresti kaalust alla võtta. Lisaks on see tõhus viis keha küllastamiseks vitamiinide ja toitainetega. Proovige, katsetage ja looge oma võõrutusjookide retseptid. Kõigi jookide valmistamisprotsess on sama: peske, puhastage köögivilju või puuvilju ning asetage koostisosad mahlapressi. Vitamiinikokteili saate külmkapis hermeetiliselt suletud anumates hoida kuni kolm päeva.

Sidrunimahl ürtidega

See jook on võõrutusprogrammi peamine külaline. Sidrun parandab ainevahetust ning rohelised köögiviljad pakuvad kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale. Selle tulemusena - rohkem energiat, head tervist, suurepärast meeleolu.

1/2 sidrunit;
200 g spinatit;
pool Romaine salatit;
200 g hakitud kurki;
1 suur magushapu roheline õun.

Peedikokteil

1 peet;
2 lehte punast kapsast;
3 porgandit;
pool sidrunist;
oranž;
¼ ananass;
50 g spinatit.

Apple salendav jook

Rohelise õuna kokteil on rikkalik antioksüdantide allikas. Need puuviljad aitavad võidelda vabade radikaalide vastu ja kiirendavad maksa detoksifitseerimisprotsessi.

2 keskmist õuna;
260 g sellerit;
ingverijuur;
6 kapsalehte;
½ sidrunit.

Porgandimahl

Maitsev kokteil, mis tugevdab immuunsust ja eemaldab kehast ka liigsed vedelikud.

3 porgandit;
1 kurk;
paar peotäit võililleõisikuid;
pool sidrunist;
100 g kooritud ananassi.

See on terapeutiliste ja profülaktiliste meetmete kompleks, mille eesmärk on toksiinidest ja toksiinidest vabanemine:

viirused, bakterid, seened, algloomad, helmintid (endotoksiinid);
keskkonnas leiduvad ohtlikud keemilised ühendid (dioksiinid, pestitsiidid, nitraadid, parabeenid, ftalaadid, bisfenool A, triklosaan, raskmetallid jne), mis satuvad organismi koos toidu ja veega, hingamisteede kaudu ja naha kaudu (eksotoksiinid) ...

Keha puhastamine kliinikus "Kivach"

Kliiniku spetsialistid on välja töötanud kolm programmi keha puhastamiseks:

Kehapuhastusprogrammidest

Näidustused

Ülekaaluline.
Füüsiline tegevusetus.
Kroonilised haigused.
Nahahaigused.
Allergilised haigused.
Viljatus.
Tubakasuitsetamise sõltuvus.

Näidustused

Ülekaaluline.
Füüsiline tegevusetus.
Kroonilised haigused.
Nahahaigused.
Allergilised haigused.
Viljatus.
Tubakasuitsetamise sõltuvus.
Tasakaalustamata toitumine, liigne sõltuvus lihast ja rasvast toidust.
Tööstustoodete, sealhulgas konservide ja kiirtoitude süstemaatiline tarbimine.
Tööstuslikul viisil kasvatatud köögiviljade, puuviljade, teraviljade ja nende derivaatide süstemaatiline tarbimine.
Ravimite süstemaatiline tarbimine.
Süstemaatiline kokkupuude plastpakendites olevate tarbekaupadega, samuti plasttoodete ja kunstnahaga.
Süstemaatiline kokkupuude ehitusmaterjalidega.
Süstemaatiline kokkupuude kütuste ja mootoriõlidega.

tulemused

Püsiv kaalulangus.
Veresuhkru taseme normaliseerimine.
Naha seisundi parandamine.
Allergiliste reaktsioonide raskuse vähendamine.
Vähiriski vähendamine.
Suurenenud elujõud.
Keha noorendamine.

Video programmi kohta

Vastunäidustused

Vanus alla 18 ja üle 65.
Haigused ägedas perioodis.
Kroonilised haigused ägenemise ajal.
Kõik verehaigused.
Krooniline neeruhaigus.
1. tüüpi suhkurtõbi.
Ägeda vormi ja remissiooni staadiumis onkoloogilised haigused, mis kestavad vähem kui 5 aastat.
Tingimused pärast ulatuslikku operatsiooni kuni 6 kuud (otsustatakse individuaalselt).
Enesehooldust ja iseseisvat liikumist piiravad haigused.
HIV-nakkus.
Sugulisel teel levivad haigused ägedas või nakkuslikus vormis.
Tuberkuloos.
Sõltuvus.
Vaimuhaigus.
Epilepsia.
Rasedus ja imetamise periood.

Täielik vastunäidustuste loetelu saadetakse patsiendile lepingu sõlmimisel e-posti teel.

Küsimus Vastus

Millal saate tulemust hinnata?

Esmast tulemust saab hinnata 4-5 päeva pärast ravi algust. Tulevikus paraneb patsiendi heaolu ja seisund järk-järgult, vastavalt spetsialistide soovitustele.

Mis tulemust oodata?
- Püsiv kaalulangus.
- Veresuhkru (suhkru) taseme normaliseerimine.
- Seedesüsteemi normaliseerimine.
- Krooniliste haiguste stabiilne remissioon.
- Suurendab keha vastupanuvõimet nakkustele.
- Naha seisundi parandamine.
- Vererõhu stabiliseerimine.
- Hormonaalse tasakaaluhäire kõrvaldamine.
- Selja- ja liigesevalu leevendamine.
- Allergiliste reaktsioonide kalduvuse vähendamine.
- Farmakoloogiliste ravimite annuste vähendamine või nende täielik tagasilükkamine.
- Nikotiinisõltuvusest taastumine või täielik suitsetamisest loobumine.
- Vähi, südameataki, insuldi riski vähendamine.
- Viljakuse taastamine.
- Suurenenud elujõud.
- Keha noorendamine.
Kas ravi on ohutu?

Ravi on täiesti ohutu. Kasutatavad meetodid on läbinud kliinilised uuringud ja neid soovitab kasutada RF tervishoiuministeerium. Ravi ajal on patsient meditsiinipersonali ööpäevaringse järelevalve all.

Kuidas valmistuda programmiks, vajalik eksam?

Erilist väljaõpet pole vaja. Uuringud on lisatud kõikidesse programmidesse.

Mida peaksite kaasa võtma?
- Pass või muud isikut tõendavad dokumendid.
- Kohustuslik tervisekindlustuspoliis (kui on olemas).
- Algne ettemaksu kviitung.
- Terviseseisundit kajastavate meditsiinidokumentide venekeelsed originaaleksemplarid või nende koopiad (labori- ja instrumentaaluuringute tulemused, elektrokardiogramm, viimase 5 aasta ekspertarvamused).
- Ujumisriided / ujumispüksid, basseinijalatsid, mugavad riided jõusaali- ja välitegevuseks.
Kas tüsistused on võimalikud?

Tüsistusi esineb üliharva.

Mis teeb ravi edukaks?
- 20-aastane kogemus kliinikus keha detoksifitseerimise valdkonnas.
- Täielik diagnostiline kompleks.
- Programmi individuaalne koostamine igale patsiendile.
- Integreeritud lähenemine teraapiale.
- Patsiendi enda kaasamine raviprotsessi (hästi koordineeritud arsti-patsiendi meeskond).
- Naturoterapeutiliste võtete rakendamine.
- Kõrvaldage võimalused stressitingimusteks.
- Keskkonnasõbralik keskkond.
- Spetsiaalsed toitumisprogrammid.

Arstid-kuraatorid

Averina
Anastasia Dmitrievna

Alekseeva
Elena Nikolaevna

Anikeeva
Elena Aleksandrovna

Baranova
Natalia Vladimirovna

Batsay
Julia Vasilievna

Bokacheva
Liana Valerievna

Boldovskaja
Irina Ilyinichna

Valeyskaja
Vera Viktorovna

Goldobina
Olga Viktorovna

Premium majutus

Kliinik "Kivach" on harmooniline kombinatsioon raviasutusest ja premium-klassi majutusest. Iga elutuba on varustatud infrapunasauna ja ravitoaga, mis võimaldab ruumis teha enamiku protseduure.

Tagasiside programmi kohta

Oli meeleolu ja jõudu.
Kõigile meeldis. Kõik teenused toimivad väga hästi. Töötajad on naeratavad ja tähelepanelikud. Mulje oli väga hea nii korralduse kui ka ravi osas.

Naine, 65-aastane, Zhukovsky

Kaalulangus 4 kg. Heaolu parandamine. Tahtsin elada.
Kõik on hästi! Kõik on korras! Kõik on hästi! Te olete megakaevud. Mulle meeldis massöör Nadezhda Dobrokhotova töö väga! Suur tänu.
Igal aastal lähen ühe arsti juurde - Irina Illarionovna Desh! Ma tänan teda. Ja ma väga-väga tahan tulla ainult tema juurde! Soovitan sõpradele.

Naine, 52-aastane, Moscow
Ma kaotasin kaalu, panin pea tagasi ja loodan, et sain hea tõuke, et oma tervist tõsisemalt võtta.
Aitäh! Te olete suured kaaslased!
Teie ja sarnaste kliinikute kõige olulisem asi on töötajate kvalifikatsioon ja professionaalsus. Soovin teile edu teie arendamisel, koolitamisel ja arstide valimisel. Tore on teid tulevikus näha kõige uuemate, progressiivsemate ravimeetoditega!
Õnne kõiges! Aitäh!

Naine, 50-aastane, St. Petersburg
Tulemused on juba näol! Kergus kehas, hea tuju ja miinus 4 kg.
Mulle väga meeldis, eriti töötajad on väga sõbralikud, tähelepanelikud ja väga delikaatsed, kõik arstid ja õed.

Naine, 41-aastane, Ryazan
Kaotasin kaalu, tundsin kergust liikumises, parandasin üldist tervist. Tekkis soov õigesti süüa.
Avaldan sügavat tänu oma tütre Olga Viktorovna Goldobina raviarstile (pediaatrile) - ta teab, kuidas kuulata ja tarka nõu anda. Ta on tähelepanelik oma patsientide suhtes. Ta sisendas suurt soovi suunata laps õigele dieedile, unele ja puhkusele. Olen tänulik ka oma arstile I. I. Desh. - uuris hoolikalt ajalugu, määras vajalikud täiendavad konsultatsioonid ja protseduurid. Suur tänu kogu meeskonnale, kes töötas meiega kogu meie ravi- ja lõõgastuskuuri vältel.
Tore on mööda koridore jalutada ja lilli ja taimi nautida. Kõik taimed on lopsakad, rohelised, silmale meeldivad.

Naine, 43-aastane, Serpukhov
Kaalulangus 2,8 kg., Rõhu normaliseerimine, ninaneelu seisundi paranemine, terve jume.
Armusin teie kliinikusse. Suurepärane teenindus. Lor Sevrjuk on hämmastav, õde Tatjana on uhke, massöör Aleksander on chumovoy, ta tegi võimatut kolme seansiga. Kokk, toitumisspetsialist (San Sanych) on uhked. Kõik on super. Edu ja õitsengut !!!

Naine, 32-aastane, Moscow
Pärast programmi lõpetamist tundsin kergust, tugevuse kasvu, naha välimust ja kvaliteeti. Sain värskemaks ja nooremaks. Tahaksin hea meelega koos oma perega tagasi tulla. Täname kõiki kliiniku töötajaid!
Suurepärane korraldus, veatu mee töö. töötajad, kõik on peensusteni läbi mõeldud, minu programm oli lihtne ja meeldiv. Eriti tahaksin mainida massööri Aleksei ja õde Dinat. Oma ala professionaalid! Eriline tänu neile!

Naine, 45 aastat vana, Anapa
Keha diagnoosi pannes rahunesin ja taastun sihipäraselt, omades selget pilti.
Ma avaldan tänu kogu meeskonnale, teie kui üks organism liigute külalist käest kätte, vabastades konveierilt ühe hea tulemuse ja ma tahan teie juurde tagasi pöörduda! Pikaealisust ja jõukust teile !!!

Naine, 51-aastane, Kasahstan, Petropavlovsk
Mulle meeldis väga massaažiterapeut Aleksei, selliseid spetsialiste on rohkem, nad teevad massaaži väga hästi ja samas kvaliteetselt, kasutades lisaks standardsetele tehnikatele ka täiendavaid, näiteks akupressureid, ning pühendavad aega probleemsetele aladele.
Soovin teile õitsengut ja edu nii raskes ametis.
Tänan teid väga!

Naine, 26, Ukraina, Kiev
Jah! Liigesevalu vaibus, vähem lämbumisrünnakuid (astma), paranenud jõudlus anamneesis. Emotsionaalne seisund on paranenud.
Täname kõiki kliiniku Kivach kliiniku töötajaid kõrge professionaalsuse, tundliku, tähelepaneliku, hooliva ja lahke suhtumise eest meisse.
Soovime teile head tervist, edu teie töös, õnne ja jõukust.

Sarnased artiklid: