Diet para sa puwit at hita

Upang magkaroon ng magagandang hips at berries, kailangan mong magtrabaho nang husto. At ngayon hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga pisikal na ehersisyo, bagaman kinakailangan din ang mga ito, ngunit tungkol sa isang espesyal na diyeta na tumutulong sa pag-alis ng mga deposito ng taba sa mga lugar na ito ng problema.

Ang diyeta para sa mga hita at pigi ay hindi masyadong kumplikado at walang mahigpit na paghihigpit sa pagkain. Gayunpaman, ang ilang mga patakaran ay dapat pa ring sundin. Pagkatapos ng lahat, kung nangangarap ka ng isang magandang katawan na walang mga bahid, kung gayon hindi mo magagawa nang wala sila.

Sa prinsipyo, ang isang diyeta para sa puwit ay hindi naiiba sa mga maginoo na diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ito ay batay sa mahigpit na pagsunod sa rehimen ng tubig. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig bawat araw. Kasabay nito, kailangan mong inumin ito nang madalas at sa maliliit na sips.

Dapat mong inumin ang unang baso ng tubig nang walang laman ang tiyan. Maraming tao ang nahihirapang gawin ito. Ngunit, tulad ng alam mo, ang kagandahan ay nangangailangan ng sakripisyo, kaya sulit na madaig ang iyong sarili nang isang beses, at pagkatapos ang lahat ay pupunta "tulad ng orasan".

Ang tubig ay isang napakahalagang produkto para sa ating katawan, dahil ito ay binubuo ng 80% nito! Ito ay kasangkot sa lahat ng mga proseso ng metabolic, at nakakaapekto rin sa paggana ng mga bituka. Kung umiinom ka ng maraming tubig, ang katawan ay unti-unting aalisin ang sarili nito sa mga hindi gumagalaw na dumi at labis na likido, na kung saan sa pamamagitan ng kanyang sarili ay hahantong sa pagbaba ng timbang.

Matapos linisin ang mga bituka mula sa lahat ng labis, nagsisimula ang katawan, bilang isang resulta kung saan ang mga deposito ng taba sa mga lugar ng problema ay nagsisimulang unti-unting bumaba.
Mahalaga rin na obserbahan ang espesyal na nutrisyon. Pagkatapos ng lahat, ang subcutaneous fat ay hindi nabubuo sa sarili nitong. Lumilitaw ito bilang isang resulta ng pagkain ng isang malaking halaga ng taba at magagaan na carbohydrates.

Samakatuwid, kung nais mong magkaroon ng kaakit-akit na puwit at hita, siguraduhing isuko ang mga produkto tulad ng:

• baboy;
• karne ng tupa;
• pato, gansa;
• tsokolate;
• iba't ibang mga sweets at confectionery;
• pasta;
• patatas;
• mga sarsa (mayonesa, ketchup at iba pa);
• pinausukang karne;
• atsara;
• marinades;
• alak;
• carbonated na inumin;
• mabilis na pagkain.

Bilang karagdagan, hindi inirerekomenda na kumain ng mga pagkaing niluto na may karagdagang mga langis at pinirito. Ang priyoridad ay dapat na mga gulay at prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas at sour-gatas, pati na rin ang mga walang taba na karne at isda. Ang pagkain ay dapat na limang beses sa isang araw. Kasabay nito, ang pang-araw-araw na caloric na nilalaman ng pagkain na natupok ay dapat na nasa pagitan.

Kung lumampas ka sa tinukoy na rate, kung gayon ang pagbaba ng timbang ay magiging mas mabagal at sa parehong bilis ay mapapanood mo kung paano umalis ang taba sa mga lugar ng problema.

Ang diyeta para sa pagbaba ng timbang ng puwit ay nagbibigay ng sumusunod na menu:

• almusal- isang malambot na itlog, isang kamatis at isang pipino (maaari kang gumawa ng salad mula sa mga gulay, ngunit hindi mo ito maitimpla ng anuman, hindi ka maaaring magdagdag ng anumang pampalasa dito, kabilang ang asin);
• tanghalian- anumang prutas na iyong pinili;
• hapunan- isang serving ng gulay na sopas, isang pinakuluang piraso ng fillet ng manok, isang slice ng rye bread, sariwang kinatas na gulay o fruit juice;
• tsaa sa hapon- isang serving ng vegetable salad (hindi mo maaaring timplahan ng anuman!), Anumang isang prutas na iyong pinili
• hapunan- nilagang gulay.

Ito ang menu na dapat mong sundin hanggang sa makamit mo ang ninanais na resulta. Ang menu na ito ay hindi lalampas sa 1300 kcal sa nilalaman ng calorie nito, kaya perpekto ito para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa mga lugar ng problema.

Mga ehersisyo para sa puwit at hita

Sa kasamaang palad, anuman ang maaaring sabihin ng isa, ngunit walang pisikal na pagsasanay, hindi posible na mabilis na mapupuksa ang taba sa mga lugar ng problema. Samakatuwid, sulit din na bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa 30 minuto upang makumpleto ang mga ito, ngunit araw-araw!

Hindi na kailangang pumili ng anumang kumplikadong pagsasanay na magpapapagod sa iyo at mag-aalis ng iyong huling lakas. Dahil ang iyong diyeta ay naglalaman ng isang napakababang nilalaman ng calorie, ang mga pagsasanay ay dapat na magaan, ngunit sa parehong oras ay epektibo. Halimbawa:

• humiga sa iyong kaliwang bahagi, ituwid ang iyong kaliwang braso sa itaas ng iyong ulo, at ibaluktot ang iyong kanang braso sa siko sa itaas ng antas ng dibdib at idiin ang palad nito sa sahig. Simulan ang pag-angat ng iyong kanang binti pataas, sinusubukang ibaluktot ito sa tuhod. Ulitin ng 10 beses. Pagkatapos ay humiga sa iyong kanang bahagi at gawin ang parehong sa iyong kaliwang binti;
• humiga sa iyong likod at simulan ang pag-angat ng parehong mga binti sa parehong oras, nang hindi baluktot ang iyong mga tuhod. Ulitin ng 20 beses.
• umupo sa isang sofa at isang upuan upang ang iyong mga binti ay baluktot sa mga tuhod at bumuo ng isang 90-degree na anggulo. Hawakan ang goma sa pagitan ng iyong mga tuhod. Pisil-pisil hangga't kaya mo. Pagkatapos ay i-relax ang mga kalamnan at higpitan muli. Ulitin 15-20 beses;
• kunin at simulang i-twist ito sa puwitan ng 10 minuto.

Ang ganitong simple, ngunit sa parehong oras epektibong pagsasanay, ay makakatulong sa iyo na baguhin ang iyong puwit at hita nang napakabilis, ngunit kung sila ay pinagsama sa diyeta na aming tinalakay sa itaas.

Maaari mo ring gawin ang mga pang-araw-araw na pagsasanay na inilarawan sa video, na espesyal na pinili namin para sa iyo.