Buckwheat diet: menu para sa 14 na araw at minus 10 kg

Ang sikat na bakwit diyeta 14 na araw minus 10 kg. Anong menu ang naghihintay para sa mga nawalan ng timbang sa loob ng 2 linggo, kung ano ang maaari mong kainin at kung ano ang hindi, at ang buckwheat mono-diet ay napakabisa ...

Kumusta Mga Kaibigan! Kasama mo si Svetlana Morozova. Patuloy akong nagpapakilala sa iyo sa paksa ng mga diyeta. Ngayon sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa sikat na bakwit. Tara na!

Kaibigan! Ako, si Svetlana Morozova, ay iniimbitahan ka sa mega kapaki-pakinabang at kawili-wiling mga webinar! Host, Andrey Eroshkin. Health Recovery Expert, Certified Dietitian.

Mga paksa para sa paparating na mga webinar:

• Paano mawalan ng timbang nang walang paghahangad at upang ang timbang ay hindi bumalik muli?
• Paano maging malusog muli nang walang mga tabletas, sa natural na paraan?
• Saan nagmumula ang mga bato sa bato at ano ang maaaring gawin upang maiwasan ang mga ito na muling lumitaw?
• Paano ihinto ang pagpunta sa mga gynecologist, manganak ng isang malusog na bata at hindi tumanda sa 40?

Gusto mo bang pumayat? Interesado sa diets?

Kaya ano ang kinakain natin:

1 (8) araw:

• Almusal: isang bahagi ng sinigang na bakwit sa tubig;
• Meryenda: orange;
• Tanghalian: nilagang zucchini, talong, karot na may bakwit;
• Hapunan: pipino;
• Bago matulog: kefir na may bakwit.

2 (9) araw:

• Almusal : buckwheat sinigang, yogurt;
• Snack: cottage cheese;
• Tanghalian: bakwit, pinakuluang manok, salad;
• Hapunan: mansanas;
• Bago matulog: kefir.

3 (10) araw:

• Almusal: itlog, bakwit sa tubig;
• Meryenda: yogurt;
• Tanghalian: bakwit, inihurnong isda, kamatis;
• Hapunan: 2 tangerines;
• Bago matulog: bakwit na may kefir.

4 (11) araw:

• Almusal: sariwang gulay na salad na may bakwit;
• Snack: gadgad na pinakuluang beets;
• Tanghalian: buckwheat casserole na may manok, itlog at keso;
• Hapunan: bakwit, puno ng kefir;
• Bago matulog: cottage cheese.

5 (12) araw:

• Almusal: sinigang na bakwit;
• Meryenda: salad ng pipino at kamatis;
• Tanghalian: bakwit, pinakuluang karne ng baka;
• Hapunan: cottage cheese;
• Bago matulog: yogurt na may kefir.

6 (13) araw:

• Almusal: bakwit, isang piraso ng keso, pipino;
• meryenda: mansanas;
• Tanghalian: nilagang talong, bakwit at salad ng kamatis;
• Hapunan: bakwit pancake;
• Bago matulog: kefir.

7 (14) araw:

• Almusal: bakwit na pinasingaw mula sa gabi;
• Snack: pinakuluang pabo;
• Tanghalian: sopas ng kastanyo na may bakwit at itlog;
• Hapunan: orange;
• Bago matulog: yogurt.

Ito ang magiging hitsura ng sample na menu para sa araw.

Pinapayagan ang Diet

Ano ang maaari mong kainin:

• Buckwheat - walang mga paghihigpit sa dami at paraan ng paghahanda;
• Low-fat kefir, natural na yogurt na walang mga additives, cottage cheese, keso;
• Mga pagkaing walang taba na protina: isda, manok, pabo, karne ng baka, itlog;
• Mga prutas: mansanas at mga prutas na sitrus;
• Ang mga gulay, maliban sa mga patatas, ay pinakamahusay na sariwa, kung minsan maaari mong nilaga, pakuluan, maghurno;
• Tubig, tsaa, herbal decoctions - hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw.

Hindi kasama:

• Asukal;
• Matamis;
• harina;
• Mga semi-tapos na produkto, sausage;
• Matamis na prutas;
• Mabibigat na gulay: patatas, repolyo;
• beans;
• Mga cereal;
• Mga kabute;
• Matabang karne.

Ito ang inayos namin ng matipid na diyeta. Para sa iba pang mga opsyon, hindi mo kailangang magpinta ng anuman. Ngayon siguraduhin.

Buckwheat diyeta 14 na araw minus 10 kg at kung ano ang isang iba't ibang mga diyeta

Anong mga uri ng mga diyeta ang madalas ding nakakaakit ng pagbaba ng timbang:

1. Mono diet. Bakwit lang, hardcore lang. Inirerekomenda na mag-steam ng bakwit sa tubig na kumukulo at kumain ng 6 na beses sa isang araw. At siguraduhing tubig - 1.5-2 litro. Nangangako sila ng mga high-profile na resulta - halos 10 kg bawat linggo.
2. . Vegetarian, ngunit isang mas mahigpit na analogue ng diyeta na tinalakay namin sa menu. Bakwit at gulay lamang ang pinapayagan, wala nang iba pa. Maaari rin itong maging 14 na araw.
3. Buckwheat-kefir. Mga minimum na rekomendasyon: kumain ng steamed buckwheat, kalahating oras bago kumain - kefir. Maaari mong ihalo ang mga ito sa isang uri ng cocktail. Dagdag pa ng maraming tubig at tsaa.

Mayroong iba't ibang mga subspecies: buckwheat mono-diet na may pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas, na may toyo, na may gatas. Alin ang mas maganda? Iminumungkahi kong tingnan ito nang mas detalyado.

Oras na para gumawa ng tamang pagpipilian para sa iyong kalusugan. Bago pa huli ang lahat - kumilos! Ngayon 1000 taong gulang na mga recipe ay magagamit para sa iyo. 100% natural na Trado complex ay ang pinakamagandang regalo para sa iyong katawan. Simulan ang pagpapanumbalik ng iyong kalusugan ngayon!

Ang mga subtleties ng pagkakaisa

Sa katunayan, ang pinakamahusay na diyeta ay ang hindi umiiral. Ito ay totoo lalo na sa mga matitigas na welga ng gutom, hindi balanse at monotonous. Ang gutom ay palaging humahantong sa isang pagbagal sa metabolismo (metabolismo), sa isang paglala ng mga malalang sakit, sa.

Marahil sa unang pagkakataon na magdiet ka, magpapayat ka. At kahit medyo mabilis. At mawawalan ka ng hindi lamang taba, kundi pati na rin ang mga kalamnan, reserba at mineral. Anong sunod na mangyayari? Ang isang mabagal na metabolismo ay madarama ang sarili, at ang pagkawala ng dagdag na pounds ay titigil.

Ano ba talaga ang sinasabi ng mga pagsusuri tungkol sa gayong mga diyeta? Hindi ka slender, toned figure, ngunit malalambot na kalamnan, flaccid gray skin, wrinkles at isang buong hanay ng mga sakit. Ang ilan ay pinamamahalaang umupo sa gayong diyeta sa loob ng maraming buwan, pagkatapos ay nagulat sila: ang ika-10 linggo ng diyeta, at ang tiyan ay hindi lamang naging mas maliit, ngunit masakit din.

Anong gagawin?

Ang pagiging slim ay kasama ng kalusugan. Magsimulang manguna sa isang malusog na pamumuhay, at ang labis na timbang ay mawawala nang mag-isa. Dahan-dahan, dahan-dahan ngunit tiyak. Sa anong mga direksyon dapat ilipat ang pagbaba ng timbang:

1. . Ito ay 70% na tagumpay. Balanse at iba-iba, madalas sa maliliit na bahagi, nang walang labis na pagkain at gutom, ngunit may kaunting calorie deficit - ganito dapat ang totoong pagkain sa diyeta.
2. . Para sa pagbaba ng timbang, ang mga aerobic exercise ay itinuturing na pinakamahusay - pagtakbo, pagbibisikleta, rollerblading, paglangoy, pagsasayaw, atbp. Ngunit lahat tayo ay indibidwal. Kaya pumili para sa iyong sarili. Sa pamamagitan lamang ng karanasan maaari mong maunawaan kung ano ang eksaktong nababagay sa iyo, mula sa aling isport na nakukuha mo ang pinakamahusay na mga resulta. Hindi sapat na manood lamang ng mga video tutorial. Subukan ito para sa iyong sarili, pumili ng isang mahusay na fitness trainer.
3. Sapat na tulog. Hindi bababa sa 7 at hindi hihigit sa 9 na oras, sa isang komportableng kutson at mga unan - mas mabuti ang orthopaedic. Ang silid ay dapat na maaliwalas, at ang tiyan ay dapat na medyo walang laman (ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 3 oras bago matulog).
4. Paggamot ng mga malalang sakit. Kung hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa anumang paraan, maaaring ito ay dahil sa mga hormone o ilang uri ng sakit. Magpatingin sa doktor.
5. Pagtanggi sa masamang gawi. Ang mga pagkagumon ay ang pangunahing kaaway ng kalusugan. At ibig sabihin ay slimness.

Magtatagumpay ka.

Mag-iwan ng mga komento, ibahagi ang artikulo sa mga kaibigan, mag-subscribe sa mga update sa blog.