Barley diet: mga pagsusuri at mga resulta ng pagbaba ng timbang

Ang Pearl barley ay isang napaka-kapaki-pakinabang at masarap na produkto na tutulong sa iyo na mapupuksa ang labis na timbang sa pinakamaikling posibleng panahon nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan. Ang proseso ng pagkawala ng timbang, na isinasagawa kasama niya, ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang gastos at mataas na kahusayan. Ayon sa mga pagsusuri at mga resulta, ang barley diet ay nakakatulong sa maraming kababaihan na mapabuti ang kanilang kagalingan at hitsura.

Mga uri ng perlas barley at mga katangian nito

Mayroong ilang mga uri ng mga cereal na naiiba sa teknolohiya ng pagproseso:

• tradisyonal na barley - buong barley na tinanggal ang shell;
• Ang "Dutch" ay isang cereal na binubuo din ng buong butil na sumasailalim sa espesyal na pagproseso, at samakatuwid ay mas mabilis itong nagluluto.
• barley - ay may pinong paggiling at kumukulo ang pinakamabilis.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng barley para sa pagbaba ng timbang: diyeta at mga recipe

Ang Pearl barley ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, bagaman napakabihirang mahanap ito sa hapag-kainan ng pamilya:

• nailalarawan sa pamamagitan ng isang malawak na pagkakaiba-iba ng mga elemento ng bakas (kaltsyum, mangganeso, yodo, sink, kromo, bakal, potasa);
• naglalaman ito ng mga bitamina B, na nakakaapekto sa kondisyon ng mga ngipin, gawing normal ang mga antas ng hemoglobin at may positibong epekto sa nervous system;
• ang bitamina A ay nagpapabuti ng paningin at kaligtasan sa sakit;
• ang bitamina D ay may positibong epekto sa balat ng mukha, ginagawa itong malusog at makinis;
• ang bitamina E ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo;
• Ang barley decoction ay maaaring makatulong sa mga sakit ng gastrointestinal tract, dahil ito ay bumabalot at nagpapalambot sa mga dingding ng mga bituka at tiyan;
• tumutulong sa croup na mapabuti ang kondisyon sa mga sakit ng gallbladder at atay;
• salamat sa fiber barley pinipigilan ang paninigas ng dumi;
• Ang lysine ay naroroon sa komposisyon ng mga cereal, na maaaring maging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkabusog, at samakatuwid ay walang pakiramdam ng gutom sa panahon ng diyeta;
• ang mga sangkap na kasama sa barley ay naglilinis ng mga bituka at nag-aalis ng mga lason sa katawan.

Ang pagsunod sa isang diyeta na may ganitong cereal ay magbibigay-daan sa katawan ng isang babae na malutas ang ilang mga problema sa kalusugan, lalo na ang digestive tract.

Pangkalahatang mga prinsipyo ng barley diet

Ayon sa mga review, ang isang barley diet ay maaaring ayusin ang mga problema sa metabolic dahil sa pagkakaroon ng isang minimum na halaga ng asin at taba sa loob nito. Upang epektibong mawalan ng timbang, dapat mong sundin ang mga sumusunod na prinsipyo:

• Kapag naghahanda ng sinigang na barley, kailangan mong maunawaan na sa panahon ng proseso ng pagluluto, pinapataas nito ang dami nito nang maraming beses. Samakatuwid, dapat itong isaalang-alang at ihanda sa mga makatwirang bahagi.
• Dapat itong pakuluan sa tubig, nang walang pagdaragdag ng anumang sangkap.
• Sa unang 2 araw ng diyeta, ang pagbaba ng timbang ay nangyayari dahil sa labis na likido at mga lason, sa mga sumusunod, ang proseso ng aktibong pagkasira ng mga taba ay nagsisimula.
• Ang mga barley groats ay may isang disbentaha sa anyo ng isang bahagyang pag-aalis ng tubig ng katawan, samakatuwid, sa panahon ng diyeta, bilang karagdagan sa tubig, kailangan mong uminom ng berdeng tsaa, mga herbal decoction.
• Ang tubig sa panahong ito ay dapat na lasing lamang ng mataas na kalidad, nang walang iba't ibang mga additives (carbon dioxide, atbp.).
• Ang diyeta ng naturang diyeta ay ganap na balanse, samakatuwid hindi kinakailangang isama ang mga bitamina sa diyeta.

Ayon sa mga pagsusuri at resulta, ang barley diet ay nakatulong sa maraming kababaihan na matupad ang kanilang pangarap ng isang payat na katawan. Nakakakuha sila ng espesyal na kasiyahan mula sa pagkain ng produkto kung sinigang ang kanilang paboritong ulam.

Paano magluto ng sinigang na barley:

• ibuhos ang isang baso ng barley na may tubig (mainit o mainit) sa isang ratio na 1: 5 sa loob ng 12 oras;
• kapag nasisipsip nito ang lahat ng likido, magdagdag ng 3 tasa ng tubig at lutuin sa mababang init ng kalahating oras;
• pagkatapos ay alisin ang kawali at balutin ito ng isang-kapat ng isang oras.

Ang pamamaraang ito ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang dami ng oras para sa pagluluto ng lugaw at mapanatili ang karamihan sa mga nutrients na kailangan ng mga kababaihan sa panahon ng diyeta para sa normal na paggana ng katawan.

Listahan ng mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang produkto

Sa kaso kapag ang diyeta ng perlas barley ay hindi kumikilos bilang isang mono-diyeta, maaari mong idagdag ang mga sumusunod na pagkain sa diyeta:

• mga gulay at prutas (na may pinakamababang halaga ng asukal);
• mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, cottage cheese;
• mani at pinatuyong prutas;
• madilim na tsokolate (hindi hihigit sa 40 g bawat araw).

• mga tinapay at matamis;
• karne at isda ng mataba varieties;
• alak;
• munggo.

Upang hindi makagambala sa katawan na mawalan ng mga kilo, ang isang babae ay dapat na talagang sumunod sa listahang ito. Kung pinapataas mo ang caloric na nilalaman ng diyeta, kung gayon ang nais na epekto sa anyo ng pagkawala ng labis na pounds ay maaaring hindi gumana.

Menu para sa 5 araw

Ang diyeta na ito ay itinuturing na isang mono-diyeta, kaya kabilang dito ang barley sa anyo ng maliliit na bahagi 3 beses sa isang araw. Bago matulog, pinapayagan kang uminom ng isang baso ng kefir. Ang ganitong diyeta ay nakakatulong upang mapupuksa ang isang average ng 1 kg bawat araw.

Sapilitan na kondisyon: isama ang green tea, herbal decoctions at iba pang inumin sa diyeta. Ang dami ng likido ay maaaring 3 litro.

May isa pang uri ng diyeta kapag ang isang maliit na flaxseed ay idinagdag sa umaga na bahagi ng lugaw. Ito ay may positibong epekto sa katawan sa anyo ng pagpigil sa tibi.

Diet para sa 7 araw

May isa pang barley diet. Ito ay malamang na hindi mawalan ng 10 kg bawat linggo dito, ngunit ang resulta ay magiging mabuti. Mayroon silang pinahabang diyeta. Samakatuwid, mas madali para sa mga kababaihan na makayanan ang barley diet na ito. Menu para sa araw:

• sinigang ng barley na may prun (berdeng mansanas);
• fillet ng manok o baka (150 g) at sariwang pipino na salad na may repolyo;
• isang baso ng walang taba na kefir at isang maliit na cottage cheese.

Ang ganitong menu para sa mga kababaihan ay dapat na naroroon sa loob ng 7 araw upang makuha nila ang nais na epekto.

Menu para sa 10 araw

Ayon sa mga pagsusuri, ang diyeta ng perlas barley ay may kasamang mga produkto na nasa listahan ng mga pinapayagan, ngunit ang mga naturang "additive" ay hindi nakakasagabal sa pagbaba ng timbang. Ang resulta sa anyo ng mga nawalang kilo ay hindi darating nang napakabilis, ngunit magkakaroon ng pagkawala ng subcutaneous fat, at hindi ang likido na aalisin mula sa mga selula.

Maaari kang magdagdag ng mga pampalasa, sibuyas at karot sa sinigang. Ang pagpapakilala ng mga salad sa diyeta, kung saan mayroong isang malaking halaga ng mga gulay, ay pinapayagan. Ang mga gulay ay pinakamahusay na ubusin sariwa, hindi sila ipinagbabawal sa inihurnong o nilagang anyo.

Maaaring gawin ang mga dessert mula sa mga pinahihintulutang prutas, pinatuyong prutas at mani. Ang mga kabute, pinakuluang karne at isda ay mahusay na pagpipilian para sa tanghalian. Sa gabi, maaari kang uminom ng isang baso ng walang taba na kefir.

Ang pangunahing bagay ay upang ibukod ang mataba, pinirito at muffin mula sa diyeta, pati na rin ang laki ng paghahatid ay dapat na 2 beses na mas mababa kaysa sa karaniwan. Pagkatapos ng alas-siyete ng gabi, dapat itigil ang pagkain.

Kung ang katawan ay karaniwang pinahihintulutan ang diyeta ng barley, kung gayon ang tagal nito ay maaaring tumaas sa 15 araw, ngunit hindi na.

matinding diyeta

Mayroong barley diet, ang menu kung saan ay idinisenyo para sa 90 araw. Iilan lamang ang makatiis ng gayong diyeta sa loob ng ilang buwan. Ang diyeta na ito ay tinatawag na "Fluffy".

Ang pangunahing kawalan ng naturang diyeta ay ang paghihigpit sa anyo ng apat na pagkain na maaaring kainin. Kabilang dito ang: perlas barley, isda, repolyo at kefir. Ang menu na ito para sa 3 buwan ay maaari lamang obserbahan ng mga pinaka-paulit-ulit na kababaihan. Sa mahabang panahon na ito, ang katawan ay makakaranas ng kakulangan ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, na maaaring maging sanhi ng pagkahilo, pagkawala ng lakas at pagkapagod. Samakatuwid, sa panahon ng diyeta, kinakailangan na kumuha ng isang buong kumplikadong mga bitamina, na makakatulong na mabawasan ang mga pagpapakita na ito.

Ang pangunahing bentahe ng nutrisyon ay ang pagkawala ng hanggang 35 kg at higit na labis na timbang, na makakatulong upang maging mga payat na kababaihan na nasa bingit ng o higit pa sa labis na katabaan.

Positibong makilala ang mga pagsusuri ng mga resulta ng diyeta ng barley. Ang menu ay medyo monotonous, ngunit nagbibigay-daan sa iyo upang pumunta sa isang mas magaan na kategorya ng timbang.

Ang negatibong punto ng pagbaba ng timbang ay ang hitsura ng malambot na balat at ang pagkawala ng pagkalastiko. Upang mabawasan ito, kailangan mong mag-ehersisyo.

Kasama sa pang-araw-araw na menu ang 100 cereal, na pinakuluan at nahahati sa 5 dosis. dapat na hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw.

Para sa unang 7 araw, mayroong pagbaba ng 7 kg ng timbang, na nag-aambag sa pagpapalabas ng labis na likido.

Maaari mong gamitin ang gayong diyeta nang hindi hihigit sa 1 beses sa 12 buwan. Ang diyeta na ito ay ipinagbabawal para sa mga taong may mga problema sa gastrointestinal tract.