Garantisadong pagbaba ng timbang na 3 kg bawat buwan

Tinutukoy namin ang pagganyak. Binabago namin ang diyeta. Tinatanggihan namin ang mga nakakapinsalang produkto. Ikonekta ang sports. Wala nang iba (mga mapaminsalang tabletas, atbp.). Matigas ang ulo namin pumunta sa layunin, makuha namin ang inaasahang resulta.

Upang magsimula, dahil iniisip mo ang tungkol sa pagbaba ng timbang, hinahabol mo ang isang tiyak na layunin at pagganyak. Kung hindi ito ang kaso, kung gayon ang pagbaba ng timbang ay maaaring hindi maganap, dahil ang isang pagnanais ay hindi sapat.

Halimbawa, ang mga batang babae na gustong magpakita sa prom sa isang damit na mas maliit sa isang sukat, o ang naghihintay para sa isang mahal sa buhay mula sa hukbo at gustong magpakita sa kanya sa lahat ng kaluwalhatian nito, ay mas malamang na mawalan ng timbang. kaysa sa mga gusto lang pumayat.

Bakit ito nangyayari?

Kapag itinakda natin ang ating sarili ng isang tiyak na layunin, ang imahinasyon ay gumuhit na ng huling resulta, kung ano ang ating makakamit. Kaya, mas madali para sa atin na lumipat sa itinatangi na marka sa mga timbangan.

Sa pamamagitan ng paraan, dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga numero, kung gayon ang iyong pinili - ang pagnanais na mawalan ng timbang ng 3 kg bawat buwan ay malinaw na tiyak na mapapahamak sa tagumpay nang hindi bumabalik ng labis na pounds. Pagkatapos ng lahat, ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang - maalalahanin at kapaki-pakinabang - ang pinaka-epektibo.

Paano magsimulang mawalan ng timbang?

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng isang beses at para sa lahat upang matukoy para sa iyong sarili kung ano ang mas mahalaga para sa iyo - upang lubos na sumipsip ng junk food, tulad ng mga hamburger, chips at sweets, o maging ang kendi na gusto ng lahat? Sumang-ayon, ang pangalawang pagpipilian ay mas kaakit-akit? Iyon ang dahilan kung bakit isuko ang junk food para sa panahon ng pagbaba ng timbang, at pagkatapos makamit ang ninanais na resulta, bawasan ito sa pinakamaliit, at mas mabuti, patuloy na kumain ng eksklusibong malusog na pagkain. Ano ang ibig sabihin ng malusog na pagkain? Ang lahat ng iyon ay magdadala ng mga benepisyong hindi matutumbasan sa fast food o high-calorie na pagkain para sa iyong katawan.

Gawin ang iyong bagong diyeta mula sa:

• mga gulay
• mga prutas
• mga cereal
• pinakuluang manok at isda
• mababang-calorie na mga produkto ng pagawaan ng gatas (anumang mas mababa sa 1.5%)

Kasabay nito, kahit na ang ilang prutas, gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kailangang iwanan.

Kabilang dito ang:

• patatas
• Ubas
• Mga saging
• Gatas

Nasa mga produktong ito na mayroong mataas na nilalaman ng asukal, na dapat mong tanggihan hindi lamang sa dalisay na anyo nito, kundi pati na rin sa mga prutas. Gamit ang gayong pamamaraan ng nutrisyon, maaari mong madali, at pinakamahalaga, ay ginagarantiyahan na mawalan ng 3 kg bawat buwan.

Kung ikaw ay matatag na nakatuon sa resulta, ito ay kinakailangan upang ikonekta ang sports sa pagbaba ng timbang.

Ito ay salamat sa pisikal na aktibidad na ang iyong katawan ay magiging toned, flabbiness at cellulite ay mawawala, ang tiyan ay iguguhit at ang mga lugar ng problema ay mawawala. Kung walang sports, tiyak na makakamit mo ang parehong resulta, ngunit hindi ito mangyayari nang mabilis.

Anong uri ng isport ang gusto mo?

Ito ay depende sa kung ano ang mas hilig mo. May gustong lumangoy, may gustong maglaro ng tennis, at mas gusto ng isang tao ang klasikong isport para sa pagbaba ng timbang - pagtakbo. Samakatuwid, walang pangunahing pagkakaiba dito, piliin kung ano ang ikalulugod mong gawin at huwag magsawa sa isang araw.

At, marahil, marahil ang pinakamahalagang panuntunan sa pagkawala ng timbang - pumunta sa resulta hanggang sa huli at huwag iwanan ang nilalayon na kurso.