Ang beetroot ba ay epektibo sa pagbaba ng timbang: opinyon ng eksperto at mga review + masarap na mga recipe

Kamusta mahal kong mga mambabasa. Madalas nating marinig kung paano nakakatulong ang mga mangga, pinya, citrus fruit at iba pang prutas sa ibang bansa para pumayat. Ngunit pagkatapos ng lahat, bilang karagdagan sa mga kakaibang prutas, mayroon kaming mga pananim sa hardin sa buong taon. Kaya marahil ito ay ang mga ito at mag-aplay sa paglaban sa labis na timbang? Nabasa ko kamakailan sa Internet na ang mga beets ay napaka-epektibo sa pagbaba ng timbang. Ngunit talaga, posible bang mawalan ng dagdag na kilo sa tulong ng halaman na ito?

Lumalabas na sa sinaunang Roma, ang emperador na si Tiberius ay kusang-loob na kumuha ng parangal mula sa nasakop na mga mamamayang European na may ganitong gulay. Kaya, pagkatapos ang halaman ay dumating sa teritoryo ng ating bansa. Sa pamamagitan ng paraan, itinuturing ng mga sinaunang Romano ang mga beets na isang aprodisyak. Ngunit mula noon, ang pananim na gulay na ito ay hindi nawalan ng kakaibang katangian????

Tungkol sa kung maaari kang mawalan ng timbang sa produktong ito o hindi, malinaw na sasabihin ng komposisyon nito. Ang root crop na ito ay mayaman sa:

• pektin;
• potasa, posporus, yodo, asupre, magnesiyo, kobalt at iba pang mineral;
• bitamina ng mga grupo B, C, E, PP at iba pa;
• malic, lactic at tartaric acid at iba pang benepisyo

Ang mga beet ay isang mahusay na "brush" para sa katawan. Dahil sa mataas na nilalaman ng pectins, ang pananim na gulay na ito ay nakakatulong na mabawasan ang masamang kolesterol at nakakatulong upang makayanan ang paninigas ng dumi.

Ang mga beet ay mayaman sa antioxidants at betaine. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Gayunpaman, ang epektong ito ay gumagana lamang sa karagdagang paggamit ng mga bitamina B9-B12. Samakatuwid, kinakailangan upang madagdagan ang plato ng gulay na may mga produkto ng butil at karne.

Ang calorie na nilalaman ng raw beets ay 42 kcal bawat 100 g. Mayroong 8.8 g ng carbohydrates, 1.5 g ng mga protina at 0.1 g ng taba

Ang root crop na ito ay nagpapataas ng tibay sa panahon ng pisikal na pagsusumikap. Sa isang pag-aaral, isang pangkat ng mga siklista ang pinainom ng beetroot juice. Kaya, naglakbay sila ng mas malayong distansya kaysa sa reference group. At lahat salamat sa katotohanan na ang gulay na ito ay may mga organikong elemento. Pinapalawak nila ang mga daluyan ng dugo at pinapabuti ang suplay ng dugo sa mga selula ng katawan.

Hilaw o pinakuluang beets para sa pagbaba ng timbang

Ang opinyon ng mga nutrisyunista at mga doktor tungkol sa pananim na ito ng gulay ay minsan ibang-iba. Ngunit kapag pumayat, ito ay ang hilaw na pananim ng ugat na mabuti. Dahil sa panahon ng paggamot sa init, ang nilalaman ng mga bitamina ay bumababa at ang GI index ay tumataas. Kaya, kapag nagluluto, ang mga beet ay lumiliko mula sa isang produktong pandiyeta sa isang ganap na hindi pandiyeta.

Dahil dito, ang kakayahan ng produkto na madagdagan ang gana ay lubos na pinahusay. Kaya, ang glycemic index ng isang sariwang root crop ay 30, at ang isang pinakuluang isa ay 65. Lumalabas na kung kumain ka ng pinakuluang beets araw-araw, maaari mong paulit-ulit na taasan ang zhor, na kung gayon ay hindi na mapipigilan.

Sa anumang kaso, hindi mo dapat subukang "umupo" sa isang beet upang mawalan ng timbang. Well, oo, magtapon ka ng ilang kilo sa mga beet, dahil mayroon itong laxative effect. Ngunit pagkatapos ay muling i-dial ang pareho. Ang katawan oh paano ay hindi gusto ito kapag ito ay pinakain lamang ng isang produkto para sa ilang araw o linggo. Pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng higit pang timbang.

Oo, at araw-araw ito ay nakakapinsala dahil sa mataas na nilalaman ng magaspang na mga hibla. Isipin na ang isang magaspang na brush ay dadaan sa iyong mga bituka, na tinatrato ang bawat lugar nang malupit. nakakakilabot!

Bilang karagdagan, ang mga hilaw na beets ay maaaring pukawin ang hitsura ng gastritis. At kung wala ka nito dati, maaaring makaharap mo ang problemang ito. O magkakaroon ng isang banal na exacerbation ng mga malalang sakit ng gastrointestinal tract. Ngunit sa maliit na dami, tulad ng lahat ng iba pa, maaari at dapat kang kumain.

Mga pagsusuri at resulta ng pagbaba ng timbang sa mga beet

Gaano man karami, ang aking mga kaibigan, naghanap ako, mabuti, napakakaunting mga mapagkakatiwalaang pagsusuri upang mawalan ng timbang sa mga beets. Samakatuwid, huwag mag-tune sa katotohanan na mawawalan ka ng 10 kg nang walang karagdagang pagsasanay. Walang nagkansela ng pisikal na aktibidad???? Nagbibigay ng mahusay na mga resulta programa ng nutrisyon sa pagsunog ng taba mula kay Lana Shi.

Sa pangkalahatan, ang isang superfood na walang pagsasanay ay hindi makakatulong sa iyo na mawala ang gusto mo. Tandaan na sa anumang diyeta, ang katawan, na may paghihigpit sa calorie, ay kinukuha upang kumain ng kalamnan. Dahil ang mga ito ay madaling iproseso at ang huling bagay ay kinuha para sa taba.

Nag-aalok ako sa iyo ng ilang feedback. At upang hatulan kung posible na mawalan ng timbang sa gulay na ito o hindi, ikaw, mga kaibigan.

Lisa: Beetroot Madalas akong nakikipagpunyagi sa paninigas ng dumi. Oo, nililinis nitong mabuti ang bituka. Tumatagal lang ng ilang kilo. Ngunit hindi ka dapat umasa sa higit pa.

Annushka: Ang beetroot ay naglalaman ng maraming asukal, kaya mataas ito sa calories. siya ang kailangan mo. Pero halatang hindi siya magpapayat.

Marika: Upang mawalan ng timbang, kumain ng mas maliliit na bahagi. Mas mainam na kumain ng 6 beses sa isang araw, ngunit unti-unti.

Yuka: Ang mga karot at beets ay mayaman sa asukal. Samakatuwid, pinapataas nila ang gana. At hindi ka nila matutulungan na mawalan ng timbang.

Nastya: Madali mong linisin ang mga bituka gamit ang mga beets, dahil humina ito. Ngunit ang pag-alis ng labis na timbang ay hindi gagana. masyadong mataas ang calorie na gulay.

Luba : Hello girls! Ibinabahagi ko ang mga resulta. Madali para sa akin ang gayong diyeta, mahilig ako sa mga beets. Nagsilbi siya sa itinakdang 7 araw. Natutuwa akong makakain ka ng karne, isda at manok. Ang timbang ko sa loob ng 7 araw ay 5600. Nagustuhan ko ito! Kaya lubos kong inirerekumenda))

1 araw

• Almusal: 150 g grated beets, tinimplahan ng 1 tsp. langis, 250 ML ng mineral na tubig.
• Hapunan: 100 g pinakuluang beets na may 2 pinakuluang karot, panahon na may 1 tsp. mantikilya o curdled milk, 1 tbsp. tubig.
• Hapunan: 200 ML ng kefir, 200 g ng isda (pinakuluang o inihurnong)

2 araw

• Almusal: 150 g cottage cheese 5%, 50 ml kefir, 100 g pinong gadgad na mga karot
• Hapunan: 4-5 na mga PC. prun, 150 g dibdib ng manok, kalahating pipino
• Hapunan: 1 mansanas at 150 g pinakuluang beets. Grate, timplahan ng yogurt

3 araw

• Almusal: 200 ML natural na yogurt, 1 mansanas
• Hapunan: 200 g pinakuluang karne, light salad ng grated carrots at cucumber, season na may kaunting mantika
• Hapunan: 100 ML ng curdled milk na may halong 100 g ng pinakuluang beets

Araw 4

• Almusal: Paghaluin ang 100 g ng cottage cheese na may gadgad na karot, magdagdag ng isang pares ng mga kutsara ng yogurt. 250 ML ng tubig
• Hapunan: 200 g isda (steamed o inihurnong), beetroot salad na may 4-5 walnuts, dressing - hindi nilinis na mantikilya o yogurt
• Hapunan: 200 ML ng kefir, 100 g ng pinakuluang bakwit

Araw 5

• Almusal: 150 g sinigang na bigas sa tubig, 1 tbsp. tubig
• Hapunan: 200 g pinakuluang fillet ng manok, 100 g pinakuluang beet at salad ng mansanas
• Hapunan: 200 ML ng anumang maasim na gatas

5 araw ay sapat na. Kung gusto mong ituloy, ulitin mo lang.

LAHAT NG SEKRETO NG PAGPAPAYAT

Mga recipe para sa masarap na pagkain na may beets

Beetroot diet dish na madali mong maihanda at mapapayaman ang iyong menu sa kanila.

Beetroot cocktail na nagsusunog ng taba

Upang maghanda ng gayong inumin, kakailanganin mo ng isang baso ng kefir at 200 g ng mga sariwang pananim na ugat. Pakitandaan na ang fermented milk product na ginamit ay dapat na may maikling shelf life. Mayroon itong mas kaunting mga preservative at mas maraming live na bifidobacteria. Ang maasim na gatas na may taba na nilalaman ng 1 - 2.5% ay angkop.

Gilingin ang mga beets sa isang blender at ihalo sa kefir. Ang handa na smoothie ay dapat kainin sa isang squat. Ang ganitong mga bahagi sa isang araw ng pag-aayuno ay kailangan mong sumipsip ng 5 piraso. Bukod dito, kailangan mong kumain sa mga regular na agwat. Gayundin, dapat kang uminom ng maraming tubig.

Diet dish ng beets at karot

Ang recipe para sa ulam na ito ay:

• 1 PIRASO. karot;
• 1 PIRASO. beets;
• 1 tsp lemon sariwang kinatas juice;
• halamanan;
• isang maliit na hindi nilinis na langis.

Kuskusin namin ang mga peeled root crops sa isang pinong kudkuran, i-chop ang mga gulay. Paghaluin ang mga gulay, lemon juice at herbs. Magdagdag ng langis. At ihalo ang lahat ng mga sangkap nang lubusan. Ang isang salad upang linisin ang mga bituka at ibabad ang katawan na may mahahalagang elemento ay handa na.

Sa isip, ang mga gulay na ginagamit sa paghahanda ng pagkain sa diyeta ay dapat na hilaw. At maaari mong pagyamanin ang salad na may ilang mga walnut kernels. Sa pangkalahatan, ang ulam ay inihanda nang mabilis at masarap kainin ????

Diet salad ng pinakuluang beets

Ang salad na ito ay gagawin mula sa pinakuluang beets, ngunit ito ay lubos na malusog. Para sa kanya kakailanganin mo:

• 2 maliit na ugat ng beet;
• 1 PIRASO. pulang sibuyas;
• 4 tbsp mababang-taba natural na yogurt;
• kaunting asin.

Pakuluan ang mga gulay na hugasan nang lubusan. Magluto sa katamtamang init ng halos isang oras. Palamigin ang pinakuluang root crops, pagkatapos ay alisan ng balat at kuskusin sa isang magaspang na kudkuran. Asin ang halo na ito at ihalo nang mabuti.

I-chop ang peeled na sibuyas sa kalahating singsing. Itaas ang salad na may yogurt at ihalo. Handa na ang pagkain, oras na para kumain????

Contraindications para sa paggamit

Alamin natin kung kailan kakain ng mga hilaw na beet, at kung kailan dapat umiwas. Sa mga sakit ng gastrointestinal tract, mas mainam na huwag madala sa isang hilaw na produkto, ngunit pakuluan ito. Dahil ang sariwa ay naglalaman ng medyo magaspang na hibla, na makakairita sa mga organ ng pagtunaw. Para sa gastritis (ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng kaasiman), kumain ng sariwang produkto sa maliliit na dami. Dahil pinapataas nito ang dami ng hydrochloric acid sa gastric juice.

At ang beetroot na ito ay mayaman sa asukal. Samakatuwid, sa diabetes, ang produktong ito ay hindi dapat abusuhin.

Buweno, mga mahal ko, mawalan ng timbang nang matalino. At kilalanin ang iyong mga kaibigan sa impormasyong ito - ang artikulo ay magiging kapaki-pakinabang din sa kanila. Well, sinasabi ko sa iyo: bye!