Paano maghanda para sa bikini fitness mula sa simula

Ang kakanyahan ng isang fitness bikini ay upang dalhin ang katawan sa isang perpektong, sculpted hitsura nang hindi nawawala ang natural na kagandahan nito.

Sa pamamagitan ng paggawa ng isport na ito, ikaw ay magiging maganda, kumpiyansa at mawawalan ng labis na taba.

Mga kinakailangan sa modelo:

Walang cellulite at mahusay na binuo pigi;
. Tiwala sa pagtatanghal ng sarili;
. Grace at magandang postura;
. Sculpted, magandang kalamnan at payat na baywang;
. Kaakit-akit na hitsura at perpektong balat.

Nakakatulong na payo:

. Palagi naming sinisimulan ang aming pag-eehersisyo sa isang warm-up;
. Ang susi sa tagumpay ay regular na pagsasanay nang hindi lumalaktaw;
. Nagtatrabaho kami sa hardware, ngunit pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor at tagapagsanay;
. Sinusunod namin ang isang mahigpit na nakabalangkas na programa sa pagsasanay;
. Kami ay umiinom at umiinom ng hindi bababa sa 2-3 litro ng malinis na tubig bawat araw;
. Ang pagsasanay ay hindi dapat lumampas sa 1.5 oras;
. Pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo ginagawa namin ang 10-15 minuto;
. Quality sleep para maibalik ang katawan!

Nutrisyon:

. Kumakain tuwing 2-3 oras (hanggang 7 beses sa isang araw);
. Gumagamit kami ng mga sariwang pagkain, hindi kasama ang mga frozen, de-latang, at nakabalot na pagkain;
. Ang almirol ay mahigpit na ipinagbabawal (patatas, harina, atbp.);
. Kasama namin ang mga sariwang gulay sa diyeta, na walang hibla;
. Ang tabako at alak ay ipinagbabawal;
. Ang pang-araw-araw na dosis ng taba ay tungkol sa 30 g;
. Isama ito sa bawat pagkain (2g bawat 1 kg ng timbang).

tela:

. Minimalism (magandang swimsuit);
. Tanging mga breathable na tela na nagpapahintulot sa kahalumigmigan na dumaan;
. Hindi pinipigilan ang paggalaw at hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa - dapat kang makaramdam ng tiwala at kakaiba;
. Pinakamainam na napiling laki (hindi dapat mag-hang o pisilin);
. Custom na pananahi upang mapabilib ang lahat;
. Sapatos: sapatos.

Paano maghanda para sa bikini fitness

Ang iyong gawain ay upang mapupuksa ang labis na taba, hindi upang makakuha ng malaking masa. Kailangan mo ng malinaw, tinukoy na mga kalamnan.

Una sa lahat, dapat kang makahanap ng isang disenteng coach na tama para sa iyo. Ang isang bihasang tagapagsanay lamang ang gagawing pamantayan ng kagandahan ang iyong katawan.