Paano mawalan ng timbang sa iyong mga binti

Ang mga pamantayan ng kagandahan ng babae, sayang, ay hindi magagamit sa lahat ng kababaihan mula sa kapanganakan. Karamihan sa atin ay kailangang magtrabaho nang husto sa buong buhay natin upang manatili sa hugis. Parehong pisikal na ehersisyo at diyeta ang ginagamit. Ngunit hindi ang buong katawan, kahit na may pisikal na aktibidad at wastong nutrisyon, ay mukhang pantay na mabuti. Kadalasan, bawat isa sa atin ay may mga lugar na literal na lampas sa anumang impluwensya. Halimbawa, maraming mga batang babae ang pinagmumultuhan ng buong guya. Ngunit, maniwala ka sa akin, maaari kang mawalan ng timbang kahit na sa lugar na ito ng iyong mga binti. Ang pangunahing bagay ay hindi sumuko at malinaw na maunawaan na kailangan mo ng pagsusumikap at ang pagpapatupad ng isang hanay ng mga rekomendasyon na iginuhit na isinasaalang-alang ang iyong mga indibidwal na katangian.

Pagdating sa pagtatrabaho sa katawan, ang mga nutrisyunista at fitness trainer ay nagkakaisa na nagtatalo na una sa lahat ay kinakailangan na muling isaalang-alang ang nutrisyon. Nutrisyon ang pangunahing problema at kasabay nito ang pangunahing solusyon pagdating sa pagbaba ng timbang. Ang pagkain ay gasolina para sa ating katawan, at kung ang gasolina ay mababa ang kalidad o ang balanse nito ay nabalisa, ang pag-tune ng buong organismo ay nagambala at kadalasan ang mga sakit ay nasa likod ng mga problema sa aesthetic, na sa maraming paraan ay nagdudulot ng karagdagang paglala ng mga umiiral na problema.

Kapag pinag-uusapan ang nutrisyon upang mabawasan ang dami ng guya, dapat mong isaalang-alang ang mga dahilan ng katabaan sa lugar na ito.

• Labis na timbang ng buong katawan.
  Sa kaso ng labis na adipose tissue sa katawan, kailangan mo munang unti-unting mawalan ng timbang. Mas mainam sa oras na ito na huwag harapin ang mga lugar na may problema, ngunit tumuon sa pangkalahatang kalusugan ng katawan, na hahantong sa mabagal ngunit epektibong pagbaba ng timbang. Posible na sa sandaling mawala mo ang karamihan sa mga dagdag na pounds, mapapansin mo ang mga makabuluhang pagpapabuti sa hitsura ng iyong mga binti.
• pagmamana.
  Ang namamana na kadahilanan ay hindi kailanman mapapawi. Ang pagtatrabaho sa iyong katawan ay tiyak na isang mahusay na bagay, ngunit dapat mong mapagtanto na kung ang iyong silweta ay higit na nakapagpapaalaala sa pigura ni Kim Kardashian, kung gayon walang anumang sakripisyo ang gagawin mo Naomi Campbell. Sa kasong ito, talagang mas mahusay na magkaroon ng isang toned figure kaysa sa pagod at gutom na hitsura ng isang bilanggo ng kampong konsentrasyon.
• Mga karamdaman sa hormonal.
  Kadalasan, ang isang hindi malusog na pamumuhay (stress at labis na trabaho), isang mahinang balanseng diyeta at urban ecology ay nagdudulot ng hormonal imbalances. Mag-ingat din sa paggamit ng mga hormonal contraceptive nang hindi kumukunsulta sa isang espesyalista, dahil ang lahat ng mga dahilan sa itaas ay nakakaapekto sa antas ng estrogen sa dugo, na humahantong sa hindi makontrol na pagtaas ng timbang.
• Edema.
  Ang pagpapanatili ng mga likido sa mga tisyu ay humahantong sa pagbuo ng edema. Ang mga binti ay madalas na apektado. Kung posible na ibukod ang mga sakit na pumukaw sa hitsura ng edema sa panahon ng kanilang pag-unlad, pagkatapos ay sa hinaharap subukang limitahan hangga't maaari ang pagkonsumo ng inasnan, adobo, pinausukan, maanghang at pritong pagkain.

Paano ka dapat kumain upang mawalan ng timbang sa iyong mga binti?

Una, ang anumang diyeta ay dapat na balanse. Iyon ay, hindi ka dapat magmadali sa embrasure, hindi kasama ang mga taba o carbohydrates mula sa iyong diyeta. Sa pangkalahatan, ang anumang malubhang paghihigpit ay nakaka-stress para sa katawan, at ang stress ay palaging naghihikayat sa pagtaas ng timbang. Samakatuwid, panatilihin ang balanse ng mga protina, taba at carbohydrates sa iyong diyeta. Pinakamainam na ubusin ang mga kumplikadong carbohydrates, tulad ng lugaw at buong butil na tinapay. Ang mga taba ng pinagmulan ng halaman at hayop ay dapat ding naroroon sa iyong diyeta araw-araw. Bihisan ang salad ng gulay na may langis ng gulay, kumain ng mga natural na keso.

Pangalawa, siguraduhing kumain ng maraming gulay. Pinakamainam na kainin ang mga ito nang hilaw o steamed. Sa ganitong paraan malilinis ang iyong bituka ng mga dumi at lason.

Pangatlo, uminom ng maraming malinis na tubig. Hindi bababa sa 8 baso bawat araw. Huwag madala sa kape, dahil ang kape ay may posibilidad na mapanatili ang likido sa katawan. Hindi inirerekumenda na uminom ng mga juice sa maraming dami, dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na halaga ng sugars. Mas masarap kumain ng prutas.

Sa pangkalahatan, ang iyong diyeta ay dapat magbigay sa iyo ng lakas at enerhiya para sa buhay at ehersisyo. Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo, mahina at kakulangan ng enerhiya, kung gayon mayroong isang dahilan upang muling isaalang-alang ang iyong diyeta at alisin ang mabibigat na pagkain mula dito, palitan ang mga ito, halimbawa, na may mabagal na carbohydrates, hibla at mataas na kalidad na protina.

Mga ehersisyo upang mabawasan ang laki ng guya sa bahay

Kapag ibinaba mo ang iyong katawan ng isang malusog na diyeta, tiyak na magkakaroon ka ng lakas upang gumana nang mas partikular sa iyong figure. Panahon na upang malaman kung anong mga ehersisyo ang makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga mataba na guya.

Mahigpit na hindi inirerekomenda na i-bomba ang iyong mga binti gamit ang mga exercise machine. Ang diskarte na ito ay malamang na magreresulta sa mas malalaking guya dahil sa paglaki ng kalamnan.

Ang pag-stretch ng mga kalamnan sa pamamagitan ng yoga o Pilates, gayundin ang aerobic exercise tulad ng running at step aerobics, ay nakakatulong na mabawasan ang volume ng guya.

Narito ang isang listahan ng mga pinaka-epektibong ehersisyo para sa pagbabawas ng laki ng guya:

Kapag nagsimulang labanan ang labis na timbang at kilo, magandang ideya na magkaroon ng personal na konsultasyon sa isang nutrisyunista. Siya, bilang isang espesyalista, ay isasaalang-alang ang lahat ng iyong mga indibidwal na katangian at maaaring magreseta ng mga pagsusuri upang mas tumpak na matukoy ang sanhi ng labis na timbang.

Ang mga pangkalahatang tip na angkop para sa sinumang nahihirapan sa labis na volume (kabilang ang mga shins at guya) ay ang mga sumusunod:

• Baguhin ang iyong diyeta tungo sa isang malusog at balanseng diyeta.
• Bumuo ng pisikal na aktibidad at bigyang pansin ang pagsasanay.
• Sa anumang pagkakataon subukang mag-mono-diet sa pag-asa na makakuha ng mabilis na mga resulta; ito ay walang silbi para sa pagbaba ng timbang at lubhang nakakapinsala sa kalusugan.
• Ang nakakapagod na pag-eehersisyo sa gym ay hindi hahantong sa nais na resulta kung ang mga pagsasanay ay napili nang hindi tama o ang pamamaraan ay naghihirap sa pagtugis ng bilang ng mga pag-uulit.

Sa konklusyon, nais kong ipaalala sa iyo ang isang mahalagang kadahilanan sa isang kalidad ng buhay bilang kalusugan. Siyempre, maaari mong mawalan ng timbang ang iyong mga binti, at sa gayon ay mas mapalapit ka sa mga mithiin ng kagandahan. Ngunit kung ito ay maaaring makaapekto sa anumang paraan sa pagkasira ng iyong kalusugan, pagkatapos ay mag-isip ng isang libong beses, kailangan mo ba ito? Kung wala kang dahilan upang mag-alala tungkol sa estado ng iyong katawan, pagkatapos ay magpatuloy!