Mayroon bang anumang mga ehersisyo na makakatulong sa iyo na mawalan ng dagdag na pounds sa mga balakang at binti? Mayroong iba't ibang mga opinyon sa bagay na ito. Sinasabi ng ilan na mayroon sila, habang ang iba ay hindi sumasang-ayon.

Paano mabilis na mawalan ng timbang sa iyong mga binti at hita? Ano ang kailangang gawin para dito?

Paano mabilis na mawalan ng timbang sa iyong mga binti? Ano ang dapat gawin upang mawalan ng timbang sa iyong mga binti?

Maglahad tayo ng ilang opinyon sa bagay na ito:

Unang opinyon: Oo, siyempre, umiiral ang gayong mga pagsasanay! Ngunit hindi ito para sa mga tamad, kailangan mong maniwala sa resulta at ibigay ang iyong lahat.

Pangalawang opinyon: Walang mga tiyak na ehersisyo na makakatulong sa mabilis mong mawalan ng timbang sa iyong mga binti.

Ang bawat isa ay may kanya-kanyang iniisip sa bagay na ito. At kung anong opinyon ang dapat mong sundin ay nasa iyo ang pagpapasya. Kung ikaw ay hilig pa rin sa pangalawang komento, huwag magalit, dahil maaari kang laging makahanap ng isang paraan upang maalis ang problema. Mayroong iba't ibang mga pagpipilian para sa pag-alis ng labis na pounds sa mga binti at hita.

Maraming mga pagsasanay kung paano mabilis at madaling mawalan ng timbang sa lugar ng binti.

Kung magpasya kang bawasan ang iyong lakas ng tunog sa lugar ng binti, kung gayon ang isa sa mga pinakamahusay na pamamaraan para sa naturang pagbaba ng timbang ay mga espesyal na pagsasanay. Kailangan mong gawin ang lahat ng pagsisikap, ngunit ang resulta ay magiging sulit. Ano ang kailangang gawin upang mawalan ng timbang sa iyong mga binti sa isang linggo?! Sa ibaba ay ibinigay ang pinaka-epektibong pagsasanay para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa mga binti, at inilalarawan din ang mga katangiang kakailanganin para dito:

• Alam ng lahat ang jump rope. Ang lahat ay madali at simple dito, Ito ay sapat na upang tumalon ng lubid ng ilang dosenang beses sa isang araw, kung magpasya ka pa rin na kailangan mong magkaroon ng mga payat na binti. Ang pangunahing bagay ay gawin ang ehersisyo na ito nang palagian, araw-araw, hanggang sa makita mo ang nais na resulta. Mabuti kung unti-unti mong madaragdagan ang bilang ng mga pagtalon, kung gayon ang iyong mga binti ay mabilis na masasanay sa gayong pagkarga.
• Ang isang mahusay na ehersisyo para sa pagbaba ng timbang sa iyong mga binti ay squats.. Ang patuloy na pang-araw-araw na squats ay gumagawa ng mahusay na mga resulta. Gayunpaman, ang ehersisyo na ito ay mas mahirap kaysa sa paglukso ng lubid. Ang mga squats ay kailangang gawin nang halos isang daang beses sa isang araw, at kung bibilangin mo, makakakuha ka ng pitong daang squats sa isang linggo. Parang ang dami. Gayunpaman, kailangan mo lamang magtakda ng isang layunin at pumunta patungo dito. Kaya maglupasay at pagkatapos ay humanga sa mga resultang nakuha.
• Paano mabilis na mawalan ng timbang sa iyong mga binti ?! Ang regular na mahabang paglalakad ay tutulong sa iyo na alisin ang sobrang sentimetro sa iyong mga binti. Upang gawin ito, kailangan mo lamang maglakad muna sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pa, at sa parehong oras ay unti-unting mawalan ng timbang. Ang mga hagdan ay pinakamainam para sa paglalakad; ipinapayong pumili ng isang mataas na gusali o isang malaking istadyum upang mayroong maraming mga hakbang, at magpatuloy! Kung ikaw mismo ay nakatira sa isang mataas na bahay, kung gayon ito ay mas maginhawa; bumaba at umakyat hanggang sa ikaw ay ganap na pagod. Ang ganitong mga ehersisyo ay maaaring gawin upang mawalan ng timbang ang iyong mga binti, ngunit hindi ito i-pump up. At pagkatapos ng ilang sandali ang iyong mga binti ay magiging super-slim.
• Ang mga pagsasanay sa pag-angat ng mga binti ay makakatulong din sa kanila na mawalan ng timbang. Upang gawin ito, humiga kami sa posisyon na ito - sa aming kanang bahagi, itaas ang aming kaliwang binti hangga't maaari, at ipahinga ang aming kanang kamay sa sahig (ang kaliwang kamay ay nasa likod ng aming ulo). Pagkatapos, sa posisyong ito, bilangin hanggang sampu at ibaba ang binti. Pagkatapos nito, binibilang namin muli hanggang sampu, at ulitin ang mga paggalaw sa parehong kaliwa at kanang mga binti. Inirerekomenda na gawin ang ehersisyo na ito sa loob ng isa at kalahating minuto sa magkabilang binti sa isang araw upang makita ang resulta.
• Gumawa ng isa pang ehersisyo - humarap sa dingding, at panatilihing mahaba ang iyong medyas. Upang gawin ito, kailangan mong tumayo sa iyong mukha sa dingding, at ayusin ang isang pre-prepared rolled towel sa ilalim ng iyong mga paa. Ipinatong namin ang aming mga kamay sa dingding at, pagbibilang hanggang sampu, dahan-dahan at maayos na tumayo sa aming mga tiptoe.
• Paano mo mabilis na mawalan ng timbang sa iyong mga binti?! Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito - pagpedal para maging payat ang iyong mga binti. Ang ehersisyo na ito ay medyo simple at maginhawa, dahil magagawa mo ito nang hindi umaalis sa iyong sariling kama. Ang lahat ay elementarya - naaalala namin kung paano mag-pedal ng bisikleta, at sa pag-iisip sa kanila, gumawa kami ng mga pabilog na paggalaw gamit ang aming mga binti. At kung hindi mo madaig ang iyong katamaran, at hindi mo mapipilit ang iyong sarili na mag-ehersisyo, maaari kang bumili ng membership sa gym, o bumili ng iyong sariling exercise machine.

Hindi na kailangang mag-pedal nang mabilis; ang pangunahing bagay dito ay hindi bilis, ngunit ang oras ng ehersisyo mismo. Maipapayo na mag-ehersisyo sa naturang ehersisyo bike para sa mga 2-3 oras bawat araw.

Ano ang dapat mong gawin at kung paano pumayat sa iyong mga hita!?

Kung kailangan mong alisin ang labis na volume sa iyong mga balakang, maaari mong gawin ang mga sumusunod na ehersisyo:

• Maglakad ng mataas. Tumayo sa tabi ng suporta at gumawa ng mga hakbang dito, ngayon pataas at pagkatapos ay pasulong, habang kailangan mong gamitin ang iyong buong paa. Sa aling binti mo sinimulan ang ehersisyo na ito, bumalik sa orihinal na posisyon gamit ang parehong binti, na pinananatiling tuwid ang iyong katawan.
• Nagpapractice kami ng fitball. Maglagay ng bola sa gitna ng iyong likod, pindutin ito sa dingding, at ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Pagkatapos ay mag-squats sa isang siyamnapung degree na anggulo, maghintay ng kalahating minuto, at pagkatapos ay ulitin ang tungkol sa 6 na beses.

Kung, pagkatapos makumpleto ang buong hanay ng mga pagsasanay, napagtanto mo na walang epekto, pagkatapos ay kailangan mong harapin ang labis na dami gamit ang iba pang mga pamamaraan. Huwag mawalan ng pag-asa, kailangan mong kumilos.

Paano ka pa magpapayat sa binti at hita?:

• Mabilis na diyeta para sa pagbaba ng timbang sa mga binti at hita. Ang mga paraan ng pagbaba ng timbang mismo ay palaging naglalarawan nang detalyado kung paano sundin ang mga ito. Kailangan mo lamang sundin ang lahat ng mga patakaran upang makamit ang mga resulta.
• Ito ay kinakailangan upang humantong sa isang malusog na pamumuhay. Kailangan mong gawin ang pagtakbo, paglalakad, anumang bagay kung saan may paggalaw. Halimbawa, paglilinis, pagluluto, paglalaba, sa pangkalahatan, mga gawaing bahay.
• Ang pagkain ng tama ay mahalaga rin. Kailangan mong isama lamang ang mga hindi nakakapinsalang pagkain sa iyong diyeta. Dapat mong isuko ang lahat ng maalat, pinirito, pinausukan, at matamis.
• Ipinagbabawal din ang paninigarilyo. Sa anumang pagkakataon dapat kang magsimulang manigarilyo, at kung naninigarilyo ka na, huminto kaagad, unti-unti lamang.
• Mag-ehersisyo nang regular. Ang palakasan ay ang susi sa kagandahan at kalusugan, anumang isport - paglangoy, football, hockey, pagsasayaw, anuman, anumang uri na gusto mo, gawin mo.

Narito, marahil, ang lahat ng mga rekomendasyon kung paano mabilis at epektibong mawalan ng timbang sa mga binti at balakang. Sisingilin ang iyong sarili ng positibo at magbawas ng timbang para sa iyong kalusugan! Ang pangunahing bagay ay hindi labis na timbangin ang iyong sarili, at kalkulahin ang iyong mga lakas nang matalino, pagkatapos ay magtatagumpay ka.

Paano mabilis na mawalan ng timbang sa iyong mga binti at hita?

Mga ehersisyo sa mga larawan.

Paano mabilis na mawalan ng timbang sa mga binti at hita?