Paano mawalan ng timbang sa iyong mga binti sa isang linggo?

Ang mga batang babae na nangangarap na mapupuksa ang labis na pounds ay madalas na nahaharap sa katotohanan na ang kanilang mukha ay nawalan ng timbang muna, ang kanilang mga suso ay mabilis na nagiging malambot, at ang kanilang mga binti ay nananatiling "puno" at hindi nais na mawalan ng kahit isang sentimetro, sa kabila ng lahat ng kanilang mga pagsisikap. Ang problemang ito ay partikular na nauugnay para sa mga batang babae na may "peras" na uri ng katawan, kapag ang mga deposito ng taba ay pangunahing idineposito sa ibabang bahagi ng katawan. Sa kabaligtaran, ang mga binti ng "mansanas na mansanas" ay mabilis na nagpapasaya sa iyo sa isang mas payat na hitsura at literal na natutunaw sa harap ng iyong mga mata.

Paano mawalan ng timbang sa iyong mga binti sa isang linggo: diyeta

Minsan kailangan mong mawalan ng timbang sa maikling panahon - bago magbakasyon, para sa isang espesyal na kaganapan (kasal o kaarawan). Malinaw na hindi mo maaaring radikal na baguhin ang iyong figure sa loob ng 7 araw, ngunit kahit na ang mga nutrisyonista ay sumasang-ayon: isang linggo ang panahon kung saan maaari mong makamit ang mga kapansin-pansin na resulta.

Tulad ng para sa pag-aayos ng mga pagkain upang simulan ang pagbaba ng timbang, mahalagang sundin ang isang bilang ng mga simpleng patakaran sa panahon ng diyeta:

1. Iwasan ang matapang na inumin, kabilang ang matapang na tsaa at itim na kape. Mula ngayon, ang iyong home set ng mga inumin ay may kasamang mga light herbal tea, fruit drink at compotes na walang asukal.
2. Tanggalin ang asin sa loob ng isang linggo o bawasan ito sa pinakamababa. Ang asin at mga produktong naglalaman nito ay malakas na nagpapanatili ng tubig, at ang aming gawain ay simulan ang proseso ng aktibong pagtanggal nito.
3. Ang iyong diyeta ay dapat magsama ng mababang-taba na isda (bakaw, pollock, pink salmon o pike perch), mga karne sa pagkain (veal, pabo, dibdib ng manok), mga produktong dairy na mababa ang taba at maraming sariwang gulay. Ang mga prutas at matamis na asukal ay kailangang kalimutan.

Mag-ingat, mono-diet!

Ang pasensya lamang, pagpaplano ng iyong diyeta nang maaga, at ganap na pag-iwas sa asukal at asin ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga nakikitang resulta at bawasan ang dami ng iyong mga binti mula 3 hanggang 5 sentimetro. Tandaan: sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat pumunta sa isang mono-diyeta na kinabibilangan lamang ng isa o dalawang produkto.

Paano mawalan ng timbang sa iyong mga binti sa isang linggo sa bahay: pagsasanay

Sasabihin sa iyo ng sinumang tagapagsanay: ang isport ay napakahalaga, lalo na sa yugto ng aktibong pagbaba ng timbang. Ang katotohanan ay ang sports, kahit na sa bahay, ay may positibong epekto sa mga proseso ng metabolic sa katawan: ang mga calorie ay sinusunog nang mas mabilis, ang mga kalamnan ay nagiging toned at mukhang mas slimmer.

Ang pangunahing kondisyon: ihanda ang katawan bago mag-ehersisyo. Maaari kang gumawa ng mga magaan na ehersisyo - mapapahusay nito ang pagiging epektibo ng iyong pagsasanay.

Ang pinaka-abalang maybahay, na walang oras upang makabisado ang isang kumplikadong hanay ng mga ehersisyo, ay maaaring gawing maganda at payat ang kanyang mga binti kung siya ay regular na gumagawa ng simple at hindi kumplikadong mga pagsasanay sa binti.

Mabilis na tulungan kang bumalik sa hugis sa loob ng pitong araw:

1. Paglukso ng lubid. Pinapalakas nila ang mga binti, pinapabilis ang daloy ng dugo sa mga ugat at nagsusunog ng mga calorie.
2. Hula hoop exercises. Kailangan mong paikutin ang hoop 3-5 beses sa isang araw at gumugol ng 15 minuto sa aktibidad na ito.
3. Ang ehersisyo na "bisikleta", na kilala sa amin mula sa paaralan, ay gumagana nang mabilis at napaka-epektibo para sa paghigpit ng mga binti at puwit.

Ang pangunahing tuntunin para sa pagsasagawa ng lahat ng pagsasanay sa bahay ay regularidad. Wag mong ipilit ang sarili mo hanggang sa pinagpapawisan ka. Ang pangunahing bagay ay gawin ang mga ito ng maraming beses sa isang araw at unti-unting dagdagan ang pagkarga.

Paano mawalan ng timbang sa iyong mga binti sa isang linggo: wraps

Ang mga home spa treatment ay maaari ding makatulong sa pagpapayat ng iyong mga binti. Halimbawa, binabalot ng pulang paminta at pulot. Upang gawin ito, maglagay ng pinaghalong pulot (3 kutsara) at pulang paminta (kalahating kutsarita) sa iyong mga paa, balutin ng regular na cling film at pawisan nang maigi.

Ang mga paliguan na may asin sa dagat, mga yari na pinaghalong putik para sa pagbabalot, at magnesia ay makakatulong din na matunaw ang mga pulgada sa iyong mga binti. Mga kahaliling paliguan at pagbabalot tuwing ibang araw.

Ang mga wrap, na sinamahan ng wastong nutrisyon at pisikal na aktibidad, ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang ninanais na resulta sa pinakamaikling posibleng oras.