Paano kumain ng karot para sa pagbaba ng timbang

Kamakailan lamang, maraming mga nutrisyunista ang negatibo tungkol sa pagsasama ng mga karot sa kanilang diyeta para sa mga nagsisikap na mabilis na mawalan ng ilang dagdag na libra. Ang ganitong alamat ay umiral dahil sa ang katunayan na sa mahabang panahon ang glycemic index nito ay umabot sa napakalaking taas. Gayunpaman, sa paglaon ang figure na ito ay lubhang nabawasan, at ang mga karot ay naging isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa mga gustong mawalan ng timbang.

Sa artikulong ito, matututunan mo kung paano, sa tulong ng mga karot, maaari mong makamit ang nais na timbang sa isang medyo maikling panahon. Siguraduhing subukang magluto ng ilang mga recipe sa ibaba, dahil bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga pagkaing ito ay napakasarap at mababa sa calories, mapapakain mo rin ang katawan ng mga bitamina.

Ang mga benepisyo at pinsala ng karot para sa pagbaba ng timbang

Sa ngayon, ang mga karot ay maaaring ligtas na tawaging isa sa mga pangunahing gulay na dapat isama sa diyeta para sa mga seryoso sa isang diyeta. Siya ang isang tunay na kamalig ng mga bitamina, na naglalaman ng halos buong palette ng kanilang iba't ibang grupo. Kasabay nito, walang ganap na taba sa mga karot, na nagbibigay ito ng napakababang nutritional value. Ang regular na pagkonsumo ng gulay na ito ay hindi lamang makakatulong upang makamit ang isang magandang pigura, ngunit pagalingin din ang katawan sa kabuuan.

Gayunpaman, kung bakit napakahalaga ng produktong ito para sa mga nagmamalasakit sa kanilang timbang. Narito ang ilang magagandang dahilan kaagad:

• ang isang malaking halaga ng hibla ay tumutulong sa katawan na magbigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon;
• dahil sa pagkakaroon ng fructose, pinapayagan ka nitong ibabad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na carbohydrates, na kinakailangan para sa normal na paggana;
• nagpapabuti ng komposisyon ng mga selula sa dugo at nagpapataas ng hemoglobin;
• pinatataas ang antas ng metabolismo, at sa pangkalahatan ay nagpapabilis ng metabolismo.

Bilang karagdagan, ang mga karot ay may isa pang malaking plus. Mayroong maraming mga recipe batay sa gulay na ito, kaya maaari kang mag-eksperimento nang napakatagal.

Gayunpaman, ang glycemic index ng pinakuluang karot, bagaman bumaba ito, ay nanatiling nasa panganib. Iyon ang dahilan kung bakit pigilin ang pagkain ng plain boiled carrots. Sa kaso ng pagluluto ng mga pinggan mula dito, pagsamahin lamang ito sa mga produktong naglalaman ng mababang calorie na nilalaman.

Mga panuntunan para sa pagbaba ng timbang sa mga karot at magagamit na mga kontraindiksyon

Nakakagulat, kapag nawalan ng timbang, ang mga karot ay makakatulong hindi lamang mabilis na mawalan ng ilang dagdag na pounds, ngunit mapabuti din ang katawan nang kaunti sa kabuuan. Tulad ng nabanggit kanina, ang mga karot ay isang hindi pangkaraniwang malusog na gulay, kaya hindi lamang mga salad, kundi pati na rin ang juice ay dapat na maglaro dito.

Posible bang kumain ng karot sa gabi at sa gabi kapag nawalan ng timbang? Siyempre, oo, posible na kainin ito sa gabi, dahil ang isang salad ng gadgad na mga gulay na may pagdaragdag ng lemon juice ay mabilis na masisiyahan ang katawan at sa parehong oras ay hindi magdagdag ng dagdag na sentimetro.

Gayunpaman, tulad ng anumang diyeta batay sa isang maliit na halaga ng pagkain, ang naturang pagbaba ng timbang ay maaaring negatibong makaapekto sa katawan sa pangkalahatan. Ang matinding stress ay maaaring humantong sa katotohanan na ang gawain ng puso at bituka ay maaaring maputol. Bilang karagdagan, ang gayong mono-diyeta ay hindi dapat isagawa ng mga nagdurusa sa mga ulser, mga sakit sa bituka at bato, pati na rin ang mga problema sa gastrointestinal tract. Dahil ang mga karot ay isang produkto na may negatibong calorie na nilalaman, ito ay tumatagal ng medyo mahabang panahon upang matunaw ito, na hindi nagpapahintulot sa katawan na makuha ang kapunuan ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan upang mamuno ng isang buong buhay.

Kaya huwag ipagsapalaran at huwag magsagawa ng gayong paglilinis nang higit sa isang beses sa isang buwan. At kung nakakaramdam ka ng anumang negatibong pagbabago, pagkatapos ay kumunsulta kaagad sa isang doktor, dahil ang mga kahihinatnan ay maaaring maging seryoso.

Nakakatulong ba ang Korean carrot sa pagbaba ng timbang

Ang sagot dito ay magiging malinaw na positibo. Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang mga Korean carrot ay walang ganoong mataas na calorie na nilalaman, ngunit sa parehong oras mayroon silang isang napakataas na antas ng saturation, upang masiyahan nila ang kanilang gutom nang napakabilis. Gayunpaman, ang paggamit nito ay dapat na mahigpit na naayos at pinagsama sa iba pang mga produkto na puno ng protina. Gayundin, hindi inirerekomenda ang paggamit nito nang higit sa 10 araw nang sunud-sunod.

Ang ganitong mga Korean carrot ay dapat na lutuin sa bahay at sa parehong oras ay hindi magdagdag ng isang malaking halaga ng asin, ngunit ito ay mas mahusay na tanggihan ito nang buo.

Sa pamamagitan ng pagkain ng Korean carrots sa panahon ng isang diyeta, maaari kang ligtas na mawalan ng hanggang 4 na kilo. Kasabay nito, dahil sa pag-eksperimento sa mga pampalasa, tiyak na hindi ka mapapagod sa produktong ito.

Simple carrot salad na may beets para sa pagbaba ng timbang

Sa kanilang sarili, ang mga salad ng karot ay may medyo mababang nilalaman ng calorie at madaling tiisin ang kapitbahayan na may iba't ibang prutas at gulay. Nagbibigay ito ng maraming puwang para sa eksperimento. Gayunpaman, para mas mabilis na maabsorb ng katawan ang mga gulay, siguraduhing gumamit ng iba't ibang langis bilang dressing.

Ang recipe ng carrot salad para sa pagbaba ng timbang hakbang-hakbang:

1. Upang ihanda ang salad na ito, kumuha ng mga sariwang gulay at hugasan ng mabuti. Pagkatapos nito, kinakailangan upang alisin ang balat mula sa kanila at lagyan ng rehas sa isang medium grater o makinis na tagain;
2. Ilagay ang lahat ng mga gulay sa isang mangkok ng salad. Pagkatapos nito, balatan ang bawang at gumamit ng garlic press para gawing katas. Idagdag ito sa langis ng buto ng kalabasa at gamitin ito upang tikman ang salad. Pagkatapos nito, dapat itong ihalo at ihain.

Carrot-apple salad para sa pagbaba ng timbang

Bihirang makakahanap ka ng mas masarap at kakaibang kumbinasyon para sa isang salad kaysa sa paggamit ng mga karot at mansanas sa parehong oras. Kasabay nito, ang recipe ay napaka-simple at hindi pangkaraniwang masarap, kaya hindi posible na lutuin ito para sa hinaharap. Kakainin mo agad lahat.

• karot - 200 g;
• langis ng gulay - 15 ml;
• mansanas "Granny Smith" - 100 g;
• apple cider vinegar - 5 ml;
• lemon juice - 15 ml;
• peeled sunflower seeds - 10 g.

Limitasyon sa oras: 20 min.

Halaga ng nutrisyon: 58 kcal.

Paano magluto ng diet carrot at apple salad:

Carrot salad na may sour cream dressing

Ang gayong salad ay hindi magkakaiba sa mababang calorie na nilalaman, ngunit ganap na imposibleng pigilan ito. Gayunpaman, ang halaga ng nutrisyon nito ay hindi masyadong mataas, samakatuwid, sa mga limitadong sukat, ang gayong salad ay maaaring ligtas na kainin nang walang takot para sa iyong baywang.

• karot - 250 g;
• kulay-gatas - 50 ML;
• asukal - 7 g;
• walnut - 50 g;
• bawang - 2 ngipin;
• apple cider vinegar - 1 tsp. l.;
• asin at paminta.

Limitasyon sa oras: 140 minuto.

Halaga ng nutrisyon: 97 kcal.

Paano magluto ng mga karot na may kulay-gatas para sa pagbaba ng timbang:

1. Hugasan nang mabuti ang mga karot at alisan ng balat ang mga ito gamit ang isang vegetable peeler. Pagkatapos nito, lagyan ng rehas ito sa isang magaspang na kudkuran. Dito dapat idagdag ang tinadtad na walnut at bawang na dumaan sa isang pindutin. Paghaluin ang lahat at itabi;
2. Ngayon ay oras na upang ihanda ang sour cream sauce. Para sa kanya, ang mga pampalasa at suka ay dapat idagdag sa pangunahing sangkap, iyon ay, kulay-gatas. Paghaluin ang lahat ng mabuti at talunin. Patuloy na gawin ito hanggang sa magkaroon ka ng perpektong homogenous na timpla;
3. Ibuhos ang mga karot na may sour cream dressing at ihalo muli. Ilagay ang salad sa refrigerator. Pagkatapos ng ilang oras, ito ay ganap na ibabad, at maaari itong ihain para sa tanghalian.

mababang calorie na sopas ng karot

Kung nais mong subukan ang paggawa ng sopas ng karot, pagkatapos ay upang gawin itong napakababa sa mga calorie, kailangan mong malaman ang isang panuntunan - huwag ipailalim ang mga gulay sa anumang pre-roasting. Sa katunayan, mayroong isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga recipe para sa mga sopas ng karot, ngunit ang isang ito ay talagang matatawag na kahit na nasusunog ang taba.

• karot - 200 g;
• kintsay - 50 g;
• lentil - 125 g;
• sibuyas - 1 pc .;
• cherry - 125 g;
• sariwang luya - 25 g;
• sariwang sili - 10 g;
• kulantro.

Limitasyon sa oras: 45 minuto.

Halaga ng nutrisyon: 82 kcal.

Paano magluto ng isang diyeta sa unang kurso ng mga karot:

1. Una kailangan mong ihanda ang mga lentil. Gumamit ng pula para sa sopas na ito dahil hindi ito kailangang ibabad at maluto nang napakabilis. Siguraduhing banlawan ito;
2. Hugasan at linisin ang lahat ng mga gulay. Gupitin ang mga tangkay ng kintsay sa maliliit na piraso, at lagyan ng rehas ang mga karot. I-chop ang sibuyas sa maliliit na cubes. Gupitin lamang ang mga kamatis ng cherry sa kalahati, dahil medyo maliit na sila;
3. Kunin ang kasirola. Siguraduhing magkaroon ng makapal na ilalim. Maglagay ng mga lentil at gulay dito. Ibuhos ang lahat ng tubig at magluto ng 20 minuto - oras na ito ay sapat na para lumambot ang mga lentil. Gumamit ng mababang init para sa pagluluto;
4. Sa sandaling handa na ang sopas, dapat idagdag dito ang gadgad na luya, tinadtad na sili at pampalasa. Ang lahat ng ito ay magbibigay sa ulam nito sarap, kaya ang halaga sa pangkalahatan ay maaaring iba-iba sa panlasa;
5. Ang sopas ay dapat na dalisay na may blender at pinalamutian ng perehil.

Carrot-Peach Slimming Smoothie

Parami nang parami, tinatawag ng mga nutrisyunista ang iba't ibang mga smoothies na pinakamahusay na inumin upang hindi lamang makakuha ng isang mahusay na pigura, ngunit mababad din ang katawan. Sa katunayan, ang inumin na ito ay madaling palitan ang buong almusal nang walang anumang mga side effect.

Limitasyon sa oras: 10 min.

Halaga ng nutrisyon: 45 kcal.

Hakbang-hakbang na recipe ng smoothie:

1. Mula sa sariwang mga milokoton, kinakailangan upang alisin ang mga buto at i-chop ang bawat isa sa kanila sa maraming piraso;
2. Ilagay ang mga hiwa ng peach sa isang blender, punan ang mga ito ng katas ng karot. Bago idagdag ang flax seed, dapat itong gawing harina gamit ang isang gilingan ng kape;
3. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay dapat na lupa sa isang blender sa loob ng limang minuto. Sa panahong ito, ang cocktail ay mabubusog ng oxygen at makakakuha ng mas pinong texture.

Diyeta sa mga karot: iba't ibang mga pagpipilian, menu at mga kahihinatnan nito

Siyempre, ang mga karot ay may magandang epekto sa labis na timbang, kung ito ay unti-unting ipinakilala sa diyeta. Gayunpaman, mayroon ding mga diyeta batay sa produktong ito. Sa panahon ng mga ito, para sa isang limitadong panahon, maaari kang makakuha ng mahusay na mga resulta at mapupuksa ang labis na pounds. Sa ngayon mayroong 3 ganoong mga opsyon. Isasaalang-alang namin ang bawat isa sa kanila sa ibaba.

3 araw na mono diet

Sa kanilang sarili, ang mga mono-diet, kahit na napaka-epektibo, ay medyo mapanganib din. Kaya naman, bago simulan ito, ipinapayong kumunsulta sa iyong nutrisyunista upang maunawaan niya at maipaliwanag ang mga panganib na iyong pinili. Sa anumang kaso ay hindi dapat isagawa ang gayong diyeta ng mga may problema sa gastrointestinal tract o bato.

Ang kakanyahan ng diyeta na ito ay kumain lamang ng tubig at karot na salad sa loob ng 3 araw. Ang salad ay dapat kasing simple hangga't maaari at binubuo ng mga plain grated carrots na nilagyan ng olive oil at lemon juice. Kailangan mong kainin ito tuwing tatlong oras, mga 200 g sa isang pagkakataon. Kung nais, ang isa pang sangkap ay maaaring idagdag sa naturang salad, kadalasan ito ay isang prutas. Gayunpaman, ang bawat araw ay dapat na naiiba. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig araw-araw. Kaya maaari kang mawalan ng hanggang 4 na kilo sa loob ng 3 araw.

Pitong Araw na Diyeta

Sa panahon ng diyeta ng karot sa loob ng 7 araw, ang diyeta ay nagiging mas mayaman, kaya maaari kang umupo dito nang mahinahon. Bilang isang pamantayan, maaari kang mawalan ng halos 11 kg sa panahong ito. Ano ang nagbibigay ng ganitong epekto? Ang lahat ng parehong karot salad na may pagdaragdag ng isa sa mga prutas - isang mansanas, kiwi o orange. Bilang karagdagan sa tubig, maaari mong gamitin ang mga produktong fermented milk - kefir at 150 g ng low-fat cottage cheese. Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw, ngunit ang 5 pagkain ay itinuturing na pinakamainam na halaga.

1. 150 g ng cottage cheese na may kulay-gatas;
2. Karot salad na may pulot;
3. Apple at carrot salad na may sour cream dressing;
4. Karot salad na may pulot;
5. 200 ML mababang-taba kefir.

Kaya lahat ng limang pagkain para sa bawat araw ay maaaring maiiskedyul.

Carrot diet para sa 10 araw

Ang ganitong diyeta ay itinuturing din na isang regular na mono-diyeta, dahil kakailanganin mong gumamit ng pamilyar na salad ng karot. Gayunpaman, kakailanganin itong punan hindi ng langis, ngunit may kulay-gatas. Mayroon ding 5 pagkain na natitira. Ito ay ipinapayong kumain sa regular na pagitan, iyon ay, bawat 3 oras. Sa kalagitnaan ng araw, ang hilaw na carrot salad ay maaaring mapalitan ng pinakuluang karot bilang mainit na pagkain. Uminom ng hindi bababa sa ilang litro ng tubig bawat araw.

Maaari kang magsagawa ng gayong diyeta isang beses lamang bawat tatlong buwan at sa konsultasyon sa isang nutrisyunista. Gayunpaman, bilang karagdagan sa katotohanan na ikaw ay makabuluhang mawalan ng timbang, ang iyong katawan ay malilinis ng mga lason at lason. Mapapansin mo kaagad ang mga pagpapabuti sa kondisyon ng iyong balat. Ang mga karot ay tumutulong din na gawing normal ang estado ng asukal sa dugo at maiwasan ang pag-unlad ng diabetes.

Sa pangkalahatan, masasabi natin na ang pagkain ng karot ay talagang makatutulong sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, dahil ang mga diyeta ay medyo matibay at may maraming mga kontraindikasyon, dapat mong maingat na maghanda para sa kanila. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga karot ay maaaring makaipon ng mga nakakapinsalang sangkap sa kanilang sarili, kaya dapat kang maging maingat sa pagpili sa kanila.