Paano mapangalagaan ang mga suso habang nagpapababa ng timbang: kapaki-pakinabang na mga tip

Kung paano mapangalagaan ang mga suso habang nawalan ng timbang ay isang tanong na interesado sa isang malaking bilang ng mga kinatawan ng patas na kalahati ng sangkatauhan. At ito ay naiintindihan, dahil ang magagandang curvy figure ay nakakaakit ng pansin ng lalaki at nagbibigay ng kumpiyansa sa isang babae. Gayunpaman, madalas na ang pagnanais na iwasto ang iyong figure at mapupuksa ang labis na pounds ay humahantong sa katotohanan na ang mga suso ang unang nawalan ng lakas ng tunog.

Ang katotohanan na kapag nawalan ka ng timbang ang iyong mga suso ay nagiging mas payat ay ipinaliwanag ng katotohanan na mayroong pagkawala ng adipose tissue, na isang mahalagang bahagi ng mga suso. Dahil dito, ang mga glandula ng mammary ay protektado mula sa pinsala, biglaang pagbabago sa temperatura, at maaari ring isagawa ang kanilang pangunahing pag-andar - upang pakainin ang sanggol.

Ang laki ng dibdib sa karamihan ng mga kaso ay hindi nakasalalay sa dami ng taba sa katawan; ito ay tinutukoy sa antas ng genetic. Ang isang bahagi ng dibdib, bilang karagdagan sa adipose tissue, ay glandular tissue din. Ang kanilang ratio ay maaaring magkakaiba, ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng babae.

Kapag pumapayat, nawawala ang adipose tissue, kaya kung ito ang nangingibabaw sa mga suso, lumulubog ang mga suso. Kung nangingibabaw ang glandular tissue, ang bust ay nagiging mas maliit sa dami, ngunit ang kaakit-akit na hitsura nito ay nananatiling halos hindi nagbabago.

Ang kagandahan ng dibdib, ang tono at hugis nito ay nakasalalay din sa ligaments ni Cooper - connective tissue. Ito ay ang kanilang pag-inat na humahantong sa sagging ng dibdib sa panahon ng pagbaba ng timbang. Ang mga ligament ay napapailalim sa pagpapapangit sa panahon ng pagtakbo, ito ang kailangan mong tandaan kapag pumipili ng isang programa sa pagsasanay.

Paano mapangalagaan ang mga suso habang nagpapababa ng timbang?

Ang isang malaking bilang ng mga batang babae ay nag-aalangan kung magpapayat o hindi, dahil natatakot sila na ang kanilang mga suso ay mawawala sa labis na timbang. Siyempre, may mga dahilan para mag-ingat, ngunit may mga paraan na makakatulong sa iyong magkaroon ng perpektong pigura habang pinapanatili ang iyong mga suso.

Programa sa nutrisyon

Upang maiwasang lumiit ang mga suso, una sa lahat, ipinagbabawal ang paggamit ng mga mabilis na diyeta. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na pinalala nila ang kondisyon ng mga nag-uugnay na tisyu, na ginagawa itong tamad. Inirerekomenda na makipag-ugnay sa isang espesyalista na pipili ng isang diyeta na angkop para sa iyo at tiyakin ang isang maayos na pagkawala ng dagdag na pounds.

Kahit na pumipili ng diyeta na mababa ang calorie, ang iyong diyeta ay dapat magsama ng Omega-3 polyunsaturated fatty acids. Ang mga ito ay responsable para sa pagkalastiko ng balat at pagkalastiko nito.

Ang mga produkto na nagtataguyod ng pagpapalaki ng dibdib ay kinabibilangan ng:

• buto ng flax;
• oats;
• lentil;
• barley;
• mani;
• buto;
• beans;
• mga gisantes;
• repolyo;
• granada;
• mansanas;
• karot.

Bilang karagdagan, upang mapanatili ang iyong dibdib sa panahon ng diyeta, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig bawat araw. Ito ang nakakatulong na mapabuti ang metabolismo at lymphatic drainage.

Masahe

Ang pagsasagawa ng masahe ay nagpapasigla sa lokal na sirkulasyon ng dugo at ang daloy ng oxygen sa dibdib, dahil dito ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay isinaaktibo. Ang regular na masahe sa dibdib ay makakatulong na panatilihin itong matatag at matatag; ang nuance na ito ay lalong mahalaga sa panahon ng isang diyeta. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na kapag nawalan ka ng labis na timbang, ang balat ay umuunat, at ang masahe, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, ay nakakatulong na gawin itong nababanat at makinis.

Upang maiwasan ang pagkawala ng mga suso habang pumapayat, inirerekumenda na i-massage ang bawat suso sa isang clockwise circular motion. Ang pinakamahusay na epekto ay kung gumamit ka ng mga espesyal na langis para sa masahe.

Upang mapanatili ang kagandahan ng mga suso, maaari ding gumamit ng hydromassage (gamit ang jet ng tubig). Upang maisagawa ang pamamaraang ito, inirerekumenda na kahaliling mainit at malamig na tubig. Ang daloy ng tubig ay hindi dapat tumama nang labis.

Mga pamamaraan ng kosmetolohiya

Ang paggamit ng mga maskara, aplikasyon, cream, lotion, pambalot ay hindi magagawang panatilihing pareho ang iyong mga suso tulad ng bago mawalan ng timbang, ngunit epektibo nilang inaalis ang mga stretch mark, wrinkles, at ibinabalik din ang kanilang tono.

Maaari kang gumamit ng iba't ibang mga produktong pang-angat sa industriya, ngunit ang mga natural na remedyo ay maaaring maging mas epektibo. Ang isang maskara na gawa sa saging at pulot ay may mahusay na epekto sa pag-tightening. Upang ihanda ito, kailangan mong i-mash ang isang saging at ihalo sa 1 tbsp. l. honey Ilapat ang produkto sa lugar ng décolleté sa loob ng 30 minuto. Ang cocoa butter ay isang mahusay na lunas para sa mga stretch mark; ito ay epektibo at mura.

Ang regular na body cream na may moisturizing effect ay makakatulong din sa pag-aalaga sa iyong mga suso. Maaari kang magdagdag ng ilang patak ng langis ng castor dito - isang mura ngunit epektibong lunas. Ang balat ay magiging mas maganda at mas mahigpit.

Pagsasanay

Ang isang programa sa pagsasanay na naglalayong magbawas ng timbang ay dapat magsama ng mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng pektoral. Una sa lahat, ito ay mga push-up mula sa mga ibabaw: mesa, upuan, sahig. Ang ehersisyo na ito ay nagsasangkot ng lahat ng mga grupo ng mga hibla ng kalamnan ng pectoral.

Ang isang kahanga-hangang epekto ay naobserbahan din mula sa pagsasagawa ng isang ehersisyo na tinatawag na "panalangin." Kailangan mong tiklupin ang iyong mga kamay sa harap ng iyong dibdib, pindutin ang mga ito nang buong lakas, pagbibilang ng 10, at pagkatapos ay paghiwalayin ang iyong mga palad ng 5 sentimetro. Ulitin ang ehersisyo hanggang sa wala ka nang lakas na hawakan ang iyong mga palad. Ibaba ang iyong mga braso, iling at ulitin ang ehersisyo. Sa panahon ng pagpapatupad, ang mga kalamnan ng dibdib ay dapat na tense.

Ang isa pang epektibong ehersisyo ay ang bench press. Upang maisagawa, kailangan mong humiga sa isang matigas na ibabaw at kunin ang mga dumbbells, ilagay ang mga ito sa iyong dibdib. Ang mga dumbbell ay dapat na itinaas hanggang sa haba ng braso at ibababa.

Ang susunod na ehersisyo ay tinatawag na "pullover". Kailangan mong humiga sa isang bangko, yumuko ang iyong mga binti upang ang iyong mga talampakan ay nasa sahig, ang iyong mga braso ay ituwid. Kumuha ng mga dumbbells sa iyong mga kamay at, habang humihinga, iangat ang mga ito sa likod ng iyong ulo hangga't maaari, pagkatapos ay bumalik sila sa panimulang posisyon.

• Magsuot ng de-kalidad na damit na panloob na may tamang sukat—isa na sumusuporta sa iyong mga suso.
• Panatilihing hydrated ang iyong katawan, makakatulong ito na mapanatili ang pagkalastiko ng balat.
• Huwag masyadong gumamit ng tanning, dahil pinabilis nito ang proseso ng pagtanda ng balat.

Ang pagbaba ng timbang, na sinamahan ng pagbaba ng higit sa 10 kilo ng timbang, sa anumang kaso ay makakaapekto sa kondisyon ng mga suso, lalo na pagkatapos ng 40 taon. Sa kasong ito, posible na maibalik ang paunang katatagan at kapunuan ng mga suso lamang sa pamamagitan ng interbensyon sa kirurhiko.

Kapaki-pakinabang na video kung paano mapangalagaan ang mga suso habang pumapayat