Anong mga prutas ang maaari mong kainin sa gabi

Maraming mga dieter ang naniniwala na ang pagkain ng mga prutas ay hindi sumasalungat sa pagnanais na mawalan ng timbang, dahil naglalaman lamang sila ng malusog na hibla na hindi nagdadala ng labis na pounds. Nangangahulugan ba ito na ang pagkawala ng timbang, hindi mo kailangang tanggihan ang iyong sarili sa pagnanais na kumain ng ilang prutas?

Ito ay bahagyang totoo, ngunit may ilang mga nuances. Halimbawa, kailangan mong malaman nang eksakto kung anong mga prutas ang maaari mong kainin sa gabi at kung ano ang hindi mo dapat kainin. Kahit na sa kalaliman ng gabi, ang pigura ay hindi masasaktan:

• mga bunga ng sitrus (mga dalandan, tangerines, grapefruits);
• mangga;
• kiwi;
• peras;
• mansanas;
• mga pinya.

Ang mga prutas sa itaas ay maaaring ligtas na kainin nang walang takot na tumaba kahit pagkatapos ng alas-sais ng gabi. Exception - tingnan sa ibaba.

Anong mga prutas ang maaari mong kainin sa gabi?

Ang bawat isa sa mga pagpipiliang ito ay nagkakahalaga ng paggalugad nang mas detalyado.

Mga mansanas

Kung ang oras ay huli na, at ang pagtulog ay hindi dumating dahil sa walang humpay na pakiramdam ng gutom, isang mansanas ay isang magandang pagpipilian. Pinakamainam kung ito ay berde, dahil ang mga naturang prutas ay naglalaman ng mas kaunting asukal kaysa sa pula o dilaw.

Upang mapadali ang panunaw ng prutas, ito ay kinakailangan upang alisan ng balat ito.

Mahalaga! Sinasabi ng mga Nutritionist na para sa ilang mga tao, ang mga mansanas ay mga pampasigla lamang ng gana. Dapat mong pag-aralan ang mga indibidwal na katangian ng iyong sariling katawan, at kung talagang gusto mo, maghurno ng isang mansanas sa oven - sa form na ito, tiyak na masisiyahan ang pakiramdam ng gutom.

Sitrus

Walang sinumang nutrisyunista ang nag-aalinlangan tungkol sa kanila: kung gusto mong malaman kung anong mga prutas ang maaari mong kainin sa gabi at kung pinapayagan na kumain ng tangerine, orange o grapefruit sa gabi, ang sagot ay isang tiyak na oo. Ang mga prutas ng sitrus ay hindi kasing mataas ng calorie gaya ng lahat ng iba pang prutas (isang daang gramo ng isang tangerine ay naglalaman ng mga 40 kcal), ngunit sa parehong oras sila ay matamis at napakasarap.

Ang orange o grapefruit ay magpapabilis sa digestive system at makapukaw ng paglabas ng gastric juice. Ang pinaka-angkop na panghimagas sa gabi para sa mga nagdidiyeta ay sitrus.

Ang mga bunga ng sitrus ay may kahanga-hangang epekto sa lahat ng mga sistema ng katawan ng tao, halimbawa:

• alisin ang kahinaan, pagkapagod, gawing normal ang pagtulog;
• magkaroon ng positibong epekto sa paggana ng cardiovascular system;
• bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo.

Sa mga kontraindikasyon sa paggamit ng mga prutas na ito, dapat tandaan ang pagkakaroon ng tiyan o bituka na ulser, pati na rin ang gastritis.

Mango

Ang isang daang gramo ng prutas na ito ay naglalaman lamang ng 67 kcal. Ilang siglo na ang nakalilipas, ang mga sekular na kababaihan ay aktibong gumamit ng mangga para sa pagbaba ng timbang. Sinasabi nila na ang pagkain ng isang prutas sa isang araw, maaari kang mawalan ng halos 1.5 kg sa isang linggo. Kung susundin mo ang diyeta na ito sa loob ng isang buwan, ang resulta ay isang pagkawala ng humigit-kumulang 6-7 kg.
Ang pangunahing pakinabang ng mangga:

• laxative effect;
• pagbaba sa antas ng kolesterol sa dugo;
• saturation ng katawan na may kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas.

Upang pag-iba-ibahin ang diyeta kapag nawalan ng timbang, maaari kang magluto ng masarap na dessert, halimbawa, mousses at puding.

Kiwi

Ang paggamit ng naturang prutas bilang kiwi para sa pagbaba ng timbang ay unang inihayag ng French nutritionist na si Montignac. Sa kanyang mga gawa, sinabi na kung kumain ka ng isang kiwi bago mag-almusal, maaari kang mawalan ng timbang nang walang pisikal na aktibidad.

Ang prutas na ito ay mayaman sa mga bitamina at iba pang mga elemento ng bakas, at ang isang daang gramo ay naglalaman ng 60 kcal. Ang pangunahing lihim ng pagbaba ng timbang sa kiwi ay ang natutunaw na mga hibla ng halaman na bumubuo nito. Nasisiyahan nila ang gana, habang pinapalaya ang mga bituka mula sa mga lason. Gayundin, ang pulp ng kiwi ay naglalaman ng carnitine, na nag-aalis ng mga subcutaneous fat deposit.

Anong mga prutas ang hindi maaaring kainin sa gabi

Mas mainam na kalimutan ang tungkol sa mga prutas na ito kapag nag-iisip tungkol sa isang panghimagas sa gabi.

Mga saging

Ang mga ito ay talagang mataas ang calorie, bagaman naiiba sila sa mga kapaki-pakinabang na katangian tulad ng pag-alis ng pagkapagod at kahinaan. Ang isang meryenda sa gabi para sa isang taong nawalan ng timbang ay dapat gawin nang walang saging.
Para sa mga nais lamang tamasahin ang masarap na prutas na ito at ayaw pumayat, maaari kang gumawa ng cocktail na may mga sumusunod na sangkap:

• kalahating saging;
• 200 ML ng gatas;
• 50 ML ng karot juice;
• isang patak ng pulot.

Paghaluin ang mga sangkap sa isang blender at uminom ng cocktail nang hindi lalampas sa dalawang oras bago matulog.

Ubas

Gustung-gusto ito ng maraming tao, ngunit posible bang kainin ang mga berry na ito sa gabi habang nasa diyeta? Ang sagot ay hindi. Maaari kang kumain ng ilang mga ubas lamang sa araw, at mas mabuti bago ang tanghali, upang hindi maging mas mahusay, dahil ang isang daang gramo ng produktong ito ay naglalaman ng higit sa 70 kcal.

Ang mga ubas ay isang mahusay na tool para sa pagtaas ng tono ng katawan, naglalaman ito ng isang malaking halaga ng glucose, na nag-aalis ng pagkapagod at ginagawang masaya at masigla ang isang tao.

Kaya, kapag pumipili ng prutas na gusto mong kainin sa gabi, kailangan mong maging mas maingat at tandaan ang mga kahihinatnan ng pagpili.