Mga bagong uso sa fitness.

Sa una, ang mga bagong uso sa fitness ay tinatrato nang may ilang kabalintunaan. Makalipas ang ilang oras masanay ka na sa kanila. At sa wakas, nanalo sila ng unibersal na pag-ibig at pagkilala.

Pagsusuri ng mga bagong trend ng fitness

Sinasabi ng mga doktor sa sports na kahit na ang mga masugid na mahilig sa fitness na patuloy na sinusubaybayan ang kanilang hugis ay maaaring makinabang mula sa pagbabago ng mga set ng ehersisyo paminsan-minsan. Kaya, kung ang isang tao ay gumagawa ng eksklusibong klasikal na aerobics sa loob ng ilang taon, hayaan siyang subukang mag-sign up para sa ballroom dancing, Pilates o isang bagay na mas pambihira.

Sa Italya, halimbawa, ang aerobics sa takong - "stiletto" - ay naaprubahan at nasubok na. Tinatawag ng mga Italyano ang isang matalas na kutsilyo sa ganitong paraan, ngunit ngayon ginagamit nila ang salitang ito upang tawagan ang manipis na takong ng mga kababaihan.

Ang Aquadynamics, na ginagawa sa New Zealand, ay kawili-wili din. Ito ay isang krus sa pagitan ng naka-synchronize na swimming at water aerobics, isang uri ng pagsasayaw sa tubig. Ang bilis ng paggalaw dito ay mas mataas kaysa sa ordinaryong aerobics ng tubig, ngunit ang mga mananayaw ay hindi kailangang lumangoy: ang lalim ng pool para sa mga klase ng aquadynamics ay dapat na hindi hihigit sa 130 sentimetro.

Ang mga fitness club ng Russia ay aktibong bumubuo ng Stroller Fitness - aerobics para sa mga batang ina. Dumating sila sa gym kasama ang kanilang "mga kagamitan sa palakasan" - mga stroller. Maaari kang pumunta sa Stroller Fitness kasama ang mga bata mula tatlong buwan hanggang isang taon, at sinasabi ng mga tagapagsanay na ang pamamaraan ay hindi lamang nakakatulong sa ina na mawalan ng timbang, ngunit mayroon ding positibong epekto sa pag-unlad ng bata.

Mga bagong uso sa fitness: Body ballet

Para sa karamihan, ang klasikal na ballet ay magagamit lamang sa isang solong anyo - bilang isang panoorin. At ang body ballet ay para lamang sa mga nanood ng "Spartacus" at "Swan Lake" ng dose-dosenang beses at lihim na nangarap na maging katulad ni Maya Plisetskaya. Ito ay isang uri ng dance choreography, isang uri ng fitness na sinasaliwan ng classical music. Ang body ballet ay batay sa inangkop na koreograpia; lahat ng galaw dito ay ballet, ngunit mas magaan. Siyempre, kailangan mong matutunan ang anim na pangunahing posisyon sa sayaw, ngunit hindi ka pahihirapan ng instruktor sa pag-upo sa mga split sa loob ng maraming oras. Ang figure ay kapansin-pansing nagbabago sa panahon ng naturang mga klase: body ballet "nagpapahaba" ng mga kalamnan, at ang katawan ay nagiging mas kaaya-aya.

Mga bagong uso sa fitness: Zumba

Ngayon ito ay isa sa mga pinaka-sunod sa moda fitness trend sa America at Europa. Ang tagapagtatag ng Zumba, Alberta Perez, ay nagtrabaho bilang isang koreograpo para sa maraming Western star, kaya ang mga elemento ng trend na ito ay makikita, halimbawa, sa mga video nina Shakira, Nicole Scherzinger at Jennifer Lopez.

Ang mga aralin ay batay sa koreograpia ng mga tribong Aprikano, at ang ritmo ng tambol ay nagsisilbing saliw sa gayong mga klase. Ang Zumba ay humihiram ng mga paggalaw mula sa salsa, samba, flamenco, tango, Latin at rock and roll. Ang pagsasanay ay nakabalangkas sa paraang upang gumana ang lahat ng mga grupo ng kalamnan, at ang mga paulit-ulit na paggalaw na may tiyak na paghinga ay nagbibigay-daan sa iyo upang sabay na mawalan ng timbang at sanayin ang mga cardiovascular at respiratory system.

Ang bawat pag-eehersisyo ay binubuo ng apat na mga bloke: una isang warm-up upang ihanda ang katawan para sa pagkarga at maiwasan ang mga sprains at pinsala, pagkatapos ay ang tagapagsanay ay nagpapakita ng mga bagong paggalaw, pagkatapos nito ay makakatulong siya upang pagsamahin ang mga ito sa isang sayaw, at sa dulo - ipinag-uutos pag-uunat upang i-relax ang mga kalamnan.

Sa pamamagitan ng paraan, hindi lamang mga batang babae, kundi pati na rin ang mga lalaki ay iniimbitahan sa naturang pagsasanay: Ang Zumba ay nagkakaroon ng kagalingan ng kamay at isang pakiramdam ng ritmo.

Mga bagong trend sa fitness: Men Workout.

Ang Men Workout style training ay isang intensive strength training na eksklusibo para sa mga lalaking may mga elemento ng step aerobics at tai-bo (oriental martial arts). Kasama sa klase ang mga pagsasanay sa lakas na naglalayong paunlarin ang mga kalamnan ng likod, dibdib, sinturon sa balikat, abs, balakang at pigi. Sa panahon ng pagsasanay, ginagamit ang iba't ibang uri ng mga timbang: body bar (6-8 kg), iron barbells (12-80 kg), dumbbells (3-20 kg).

Depende sa iyong tagumpay, ang mga naglo-load ay unti-unting tumataas, ngunit ang bilang ng mga diskarte at pag-uulit dito mula sa simula ay mas malaki kaysa sa gym. Nagbibigay-daan sa iyo ang pagsasanay sa cardio na palakasin ang iyong cardiovascular at respiratory system. Ang ganitong mga klase ay inirerekomenda para sa lahat ng lalaki, anuman ang edad at antas ng pagsasanay.

Mga bagong uso sa fitness: Yogalates

Ang mga hindi makapagpasya kung ano ang pinakagusto nila - ang pilosopiya ng yoga o ang rasyonalidad ng Pilates - ay malugod na tinatanggap sa pagsasanay sa Yogalates. Ang direksyon na ito ay batay sa formula na "Pilates + yoga". Ang pamamaraan ay humiram ng mga pagsasanay sa paghinga at ilang mga asana mula sa yoga, at pinayaman ni Pilates ang bagong direksyon sa mga pagsasanay na naglalayong mag-stretch at palakasin ang mga kalamnan.

Ang mga klase sa yogalates ay nagkakaroon ng tibay, nagpapalakas ng mga kalamnan sa likod, at ginagawang mas flexible at toned ang katawan. Salamat sa masinsinang paghinga, nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo at lymph sa katawan. Pagkatapos ng gayong mga ehersisyo, ang pagganap at paglaban sa stress ay tumaas, at isang paggulong ng lakas ay nararamdaman. Dahil sa positibong epekto nito sa psyche, ang yogalates ay tinatawag minsan na "fitness for the soul."

Ang direksyon na ito ay angkop para sa parehong mga kababaihan at kalalakihan, ngunit ang naturang pagsasanay ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa mahinang postura at arthritis.