Bakit parang nahihilo ka kapag naglalakad? Bakit swing? Papatayin ka pa rin nila

Sa artikulo, sasabihin ko sa iyo kung bakit mag-bomba ng mga kalamnan, kung ano ang kailangan nila, kung ano ang ibinibigay nila (mga benepisyo), atbp. at iba pa.

Ang sagot sa tanong - bakit nagtatayo ng mga kalamnan - ay napaka-indibidwal, dahil... Ang bawat tao'y may kanya-kanyang layunin... sa ibaba, ililista ko ang mga pinakakaraniwan (kahit sa aking opinyon):

Una, para sa kagandahan, dahil ang kagandahan ng mga anyo ng katawan ay binubuo ng mga kalamnan, hindi mga buto at balat.

Para sa mga lalaki, ang sitwasyon ay medyo naiiba, ngunit sa pangkalahatan, ang mga kalamnan ay ginagawang mas matapang ang isang tao at, muli, mas kaakit-akit, para lamang sa babaeng kasarian)) dahil sa ang katunayan na ang MUSCLES = ay hindi hihigit sa STATUS MARKER (superyoridad sa amin ng ibang lalaki). Ang parehong marker ng status bilang isang mamahaling kotse, relo, damit, atbp. at iba pa.

Ito, sa palagay ko, ang pinakakaraniwang dahilan kung bakit ang karamihan sa mga tao ay nagsasanay ng kanilang mga kalamnan, nagpupunta sa gym, atbp. at iba pa. dahil sa pagkakaroon ng kagandahan, slimness, fit, sexuality, atbp., bilang isang resulta, pagpapalakas ng tiwala sa sarili at sa mga lakas ng isa, pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili at pag-alis ng iba't ibang uri ng mga pagkukulang (at mga kumplikado).

Pangalawa, fitness at bodybuilding = sport (competition)! At ang sport ay pera. Sa ibang salita, Maraming tao ang gumagastos lang ng pera sa kanilang mga kalamnan...

Pinag-uusapan ko rin ang YouTube, sarili kong mga website sa Internet, advertising, seminar, photo session, video filming, personal na konsultasyon sa Internet at sa buhay, personal na pagsasanay sa Internet at sa buhay, at marami pa. Yung. makuha ang punto, may mga partikular na benepisyo sa pagkakaroon ng malalaking kalamnan at pagkakaroon ng magandang pisikal na hugis. Naiintindihan mo ba? Pagkatapos ng lahat, ang mga kalamnan (mahusay na pisikal na hugis) ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay nauunawaan ang kanyang negosyo, alam kung paano bumuo ng mga kalamnan, alam kung paano mawalan ng timbang, atbp. kasi ang kanyang uniporme ay malinaw na nagpapakita sa kanya bilang isang espesyalista sa kanyang larangan... kaya't ang kanyang mga kita...

P.s. Ito ay nagkakahalaga ng paglilinaw na ang dalawang kadahilanang ito ay magkakaugnay para sa maraming tao. Kung alam mo ang iba pang mga dahilan kung bakit ang mga tao ay nag-eehersisyo ng mga kalamnan, subukang buuin ang mga ito, atbp. at iba pa. pagkatapos ay isulat sa mga komento.

Pinakamahusay na pagbati, administrator.

Ang world at European champion na si Andrei Drachev ay pinatay sa Khabarovsk. "Bakit ang mga tao ay nag-aangat at gumagawa ng powerlifting kung hindi man lang nila kayang ibalik sa buhay? Palagi kong alam na ang isang tumba-tumba ay hindi kailangan, "tanong nila sa forum. Malinaw na hindi mo kayang i-pump up ang iyong panga, ngunit ang jock ngayon ay isang malusog, clumsy na tao na may malaking tiwala sa sarili at lakas, tulad ng isang ordinaryong minero. Dagdag pa - kahanay sa bulwagan, tinatanggap ang lahat ng uri ng mga shake ng protina, na nagbibigay lamang ng magagandang hugis. Bilang isang patakaran, ang mga naturang lalaki ay pumupunta sa mga cafe / restawran na may isang klasikong TP, na sa karamihan ng mga kaso mismo ay naghihikayat ng isang salungatan.

Narito ang isang video na nagpapakita na ang lalaki ay handa nang makipag-away - hinubad niya ang kanyang T-shirt. Ang problema ay na-knock out ng attacker ang atleta mula sa turntable, at pagkatapos ay sinimulang tapusin siya. Syempre, adrenaline, siguro alak, kabataan, kapangahasan, katangahan, at ang resulta ay isang hangal na kamatayan.

Alam ko kung ano ang pakikipag-away sa mga Caucasians (o mga Chechen). Noong bata pa ako, nagpupunta ako sa isang bar sa gabi. May mga taong lasing, ngunit tahimik silang nakaupo, hindi nakakaabala sa sinuman, hindi gumagawa ng kaguluhan. May mga lokal na nakaupo sa tapat, na galit na tumingin sa amin ng kalahating oras. Kasabay nito, malinaw na sila ay mabuting kaibigan hindi lamang ng may-ari ng cafe, kundi pati na rin ng lahat ng mga kawani ng serbisyo. Natapos na kaming magbayad at lumabas nang umatake kaming lima. Ito ay nasa Nevsky - nagkalat ang mga katawan, ang mga tao ay kalmadong dumaan, pinapanood ng mga may-ari ng cafe kung ano ang nangyayari mula sa bukas na pinto. Sa ilang mga punto, napagtanto ko na sa sitwasyong ito ay walang silbi ang makipagkumpetensya at simpleng kinaladkad ang lahat palayo sa gulo, bagaman, siyempre, may mga pagtatangka na tumugon, na mas nag-udyok sa mga umaatake.

Tungkol sa pagkamatay ni Andrei Drachev, maaari kang bumuo ng pangunahing at tanging panuntunan, na, gayunpaman, ay hindi palaging gumagana - huwag magpakitang-gilas. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay naaangkop, ngunit sa ilang mga kaso, ang pagprotekta sa iyong sarili o sa kasintahan ng ibang tao ay maaaring magwakas nang nakamamatay.

Syempre idiocy. Nag-ehersisyo ka sa loob ng sampung taon, umunlad, nagpalakas ng iyong katawan, naging malakas, at pinapatay ka nila sa loob ng 15 segundo sa isang labanan. Sa pamamagitan ng hangal na aksidente. O isang pagkakataon.

Ang pagiging matatag at pagkakaroon ng karanasan sa isang laban ay kabaligtaran ng mga bagay, ngunit kapag inaalok kang lumabas nang isa-isa at alamin ito, maaari mong palaging gamitin ang iyong ulo at tumanggi. Maging duwag, tiisin, ngunit manatiling buhay. Walang sinumang babae (maliban kung siya ay ganap na natapos) ang magugustuhan kung paano maglalakad ang kanyang lalaki nang may mga putol na ngipin at isang patag na mukha. Ang karangalan ay isang salita na ang kahulugan ay hindi talaga gumagana sa ating panahon. Ang mga naghahasa ng kanilang mga shot hindi sa gym, ngunit sa kalye, ay naglalaro laban sa mga patakaran. Samakatuwid, para sa iyo, bilang isang tagapagtanggol, walang mga patakaran tulad nito. Kaya't ang kawalang-kabuluhan ng labanan tulad nito.

Sa tingin mo, may chance ba si Andrey o nagkataon lang? Mayroon bang anumang punto sa mga laban na ito? Sa tingin mo ba ay mapaparusahan o walang scot ang salarin?

At oo, subukan natin nang walang pag-uudyok...

Ang pagkahilo kapag naglalakad ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang tinatawag na pakiramdam ng pagkalasing sa isang tao, iyon ay, pagkawala ng koordinasyon kapag gumagalaw. Suray-suray ang isang tao sa paglalakad, maaring ihatid pa sa gilid hanggang sa madapa, maaaring biglang mamutla ang mukha, may lumabas na pawis, at lalong lumakas ang tibok ng puso.

Ngunit ang pagkahilo sa sarili nito ay hindi isang sakit, ngunit isa lamang sa mga sintomas ng iba't ibang sakit.

Mga sintomas, ang kanilang mga katangian

• Pakiramdam na nahihilo at nasusuka;
• Tila ang mga bagay sa paligid ay gumagalaw sa kanilang sarili, at may pakiramdam ng kagaanan at kawalan ng laman sa ulo;
• Ang larawan sa harap ng iyong mga mata ay lumiliko o lumutang;
• Malabo at malabo ang mga paggalaw;
• Humahantong sa gilid kapag naglalakad;
• Ang tao ay nagiging hindi matatag, siya ay pinangungunahan mula sa gilid hanggang sa gilid, ang pagbagsak ay posible;
• Ang mga binti ay humihina at nagiging "nanginginig";
• Ang iyong sariling katawan ay hindi maayos na kontrolado, ang koordinasyon at balanse ay may kapansanan;
• labis na pagpapawis;
• Posibleng mga abala sa ritmo ng puso;
• Mga pag-atake ng sindak;
• Ang pagkawala ng malay ay madalas na nangyayari, parehong panandalian, sa loob ng ilang segundo, at pangmatagalan.

Marahil, halos lahat ng tao ay nakaranas ng mga nakalistang sintomas, kahit na bihira at hindi ipinahayag. Sa isang paraan o iba pa, kung ang pagkahilo ay nangyayari nang paulit-ulit kapag naglalakad, hindi mo dapat iwanan ang mga bagay sa pagkakataon.

Mayroong maraming mga dahilan para sa paglitaw ng kondisyong ito, kaya hindi na kailangang magpagamot sa sarili, kung hindi, maaari kang magdulot ng malubhang pinsala sa iyong kalusugan.

Mga uri ng pagkahilo

• sistematiko. Nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng pag-ikot ng katawan o mga bagay sa paligid, na nagiging sanhi ng pagduduwal at pagkagambala ng vestibular apparatus;
• hindi sistematiko. Mas katulad ng pagkalasing, ngunit ang pagkakaiba sa mga sensasyon ay hindi napakahusay na ang tao mismo ay maaaring matukoy ito;
• psychogenic. Bumangon sila hindi lamang dahil sa malubhang problema sa pag-iisip, kundi dahil din sa pang-araw-araw na stress. Kung mayroon kang isang argumento sa isang tao, nakaranas ng emosyonal na pagsabog o takot dahil sa takot, pagkatapos ay subukang huwag bumangon o lumakad nang ilang sandali, dahil may mataas na posibilidad na makaranas ka ng ilang mga sintomas, kabilang ang mga pag-atake ng sindak.

Mga sanhi ng pagkahilo

Ang pagkahilo ay maaaring nauugnay sa mga sumusunod na sakit:

Bilang karagdagan, maaari rin itong sanhi ng nakakalason na pagkalason: carbon monoxide at iba pang nakakapinsalang sangkap.

Kung regular kang nagsisimulang makaramdam ng pagkahilo kapag naglalakad, at lumilitaw ang mga sintomas na inilarawan sa simula ng artikulo, ito ay isang dahilan upang agad na makipag-ugnay sa isang therapist, na, batay sa mga resulta ng pagsusuri, ay magrereseta ng paggamot o magbibigay ng isang referral sa isang neurologist, psychotherapist o iba pang espesyalista.

Pangunang lunas para sa biglaang pagkasira ng kalusugan

Sa kaganapan ng isang pag-atake, ang sinumang tao ay dapat kaagad at agarang sumunod sa ilang mga rekomendasyon:

1. Ang katawan ay nangangailangan ng kapayapaan at isang pakiramdam ng suporta (umupo, humiga, o sumandal sa isang bagay).
2. Hilahin ang iyong sarili at huwag mag-panic.
3. Subukang mag-concentrate sa isang paksa.
4. Kung ikaw ay nakasuot ng masyadong mainit, o ang pananamit ay nakakasagabal sa libreng paghinga, dapat mong alisin ito (kung maaari) o padaliin ang pagpasok sa sariwang hangin (halimbawa, i-unbutton ang iyong kwelyo).
5. Kung ang tao ay matanda na, dapat tanggalin ang mga pustiso.
6. Kung ikaw ay nasa isang masikip na silid, pumunta sa labas o magbukas ng bintana para sa bentilasyon.
7. Kung mayroon kang tonometer sa kamay, siguraduhing sukatin ang iyong presyon.
8. Kung lumalala lamang ang iyong kalusugan sa paglipas ng panahon, tumawag ng ambulansya.
9. Mahigpit na ipinagbabawal ang pag-inom ng anumang gamot bago dumating ang mga doktor.

Matapos dumating ang ambulansya at suriin ka ng doktor, dapat mong mahigpit na sundin ang lahat ng mga pamamaraan na inireseta niya. At pagkatapos ay siguraduhing sumailalim sa isang medikal na pagsusuri sa isang klinika upang matukoy ang sanhi ng pagkahilo.

REVIEW MULA SA AMING READER!

Ang dumadating na manggagamot ay nagrereseta ng mga gamot upang makatulong na maalis ang mga sanhi ng pagkahilo:

Paggamot sa mga remedyo ng katutubong

Ang mga taong hindi umiinom ng mga gamot ay gumagamit ng mga regalo ng kalikasan, ang tinatawag na mga remedyo ng mga tao:

• Inirerekomenda bilang pangunahing lunas luya, na maaaring magamit sa parehong anyo ng pulbos at kapsula.
• Mga extract mula sa mistletoe dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa atherosclerosis.
• Ang gingko biloba at mga katas ng bawang ay nagpapataas din ng sirkulasyon ng dugo.
• Sabaw parang pulang klouber, ay makakatulong sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo. At mapawi ang pagkahilo.
• Pinutol sibuyas Makakatulong ito kung malalanghap mo ang mga singaw nito.
• Pagbubuhos Veronica upang mabawasan ang nervous excitability.

Ang tradisyunal na paggamot ay mas madalas na ginagamit ng mga taong may mga allergic na sakit sa mga gamot, at ang ilan ay mas nagtitiwala sa kalikasan.

Paggamot at pag-iwas sa mga ehersisyo

1. Umupo ng tuwid sa sofa. Tumingin sa harap, nakaunat ang mga binti. Susunod, humiga nang matindi sa iyong likod, tumingin sa itaas, lumiko sa iyong kanang bahagi, tumingin pasulong at pababa, lumiko sa iyong kaliwang bahagi. Gumulong sa iyong likod at tumayo nang mabilis.
2. Tumayo ng tuwid, tumingin sa harap, lumiko sa kaliwa na may diin sa sakong ng iyong kaliwang paa. Lumiko sa kanan, tumutuon sa paa ng iyong kanang paa.
3. Umupo sa stool, sumandal nang kaunti pasulong at pababa. Ituwid at iikot ang iyong leeg sa kaliwa. Yumuko pasulong, ituwid muli at iikot ang iyong leeg sa kanan. Umupo sa isang dumi at i-twist ang iyong leeg sa kaliwa at kanan ng ilang beses. Ikiling ang iyong ulo nang maraming beses
4. Kumuha ng unan, umupo sa kama. Iniunat ang aking mga binti. Lumiko sa iyong likod. Tumingin sa kanan at mabilis na bumalik sa iyong orihinal na posisyon. Gawin ang parehong, lumiko lamang ang iyong ulo sa kaliwa.

Sa isa pang artikulo ay pinag-uusapan natin.

Ano ang hindi dapat gawin

Ang pagkahilo kapag naglalakad ay maaaring mangyari kapwa sa mga matatandang tao at sa mas batang bahagi ng populasyon.

Ang pangunahing tanong ay nananatiling "Ano ang gagawin? O ano ang hindi dapat gawin?"

Kasama sa therapy ang isang kurso ng mga tabletas upang mapawi ang mga sintomas.

Kabilang dito ang:

• Mga tranquilizer– sugpuin ang takot sa panahon ng panic attack at mapawi ang tensyon, kabilang ang emosyonal na pag-igting.
• Antinausea– maiwasan ang pagsusuka sa panahon ng mga komplikasyon.
• Diuretics- nangangahulugan na kinokontrol ang pagsipsip ng mga asing-gamot at tubig ng mga bato at pinapataas ang kanilang paglabas sa ihi. Tinutulungan din nila na gawing normal ang lakad.
• Mga antihistamine at anticholinergics - paghinto ng pagkaligalig kapag naglalakad. Ito ay isa sa mga pakinabang ng mga gamot na ito, gayunpaman, ang pagkahilo ay maaaring mangyari bilang isang side effect.
• Mga paghahanda batay sa betahistine hydrochloride - Betahistine- Ito ay isang analogue ng histamine na nilikha ng artipisyal. Karaniwan, ang gamot ay kumikilos sa tinatawag na histamine receptors. Sa kasong ito, ang mga receptor ay ang vestibular nuclei at ang panloob na tainga.

Ang isang mahalagang punto ay ang mga side effect kapag umiinom ng mga gamot:

1. Pag-aantok;
2. Pagkatuyo sa rue;
3. Pagtitibi;
4. Pagtatae.

Ang isang kinakailangan kung mangyari ang mga side effect habang gumagamit ng mga gamot ay ang huminto at makipag-ugnayan sa doktor upang itama ang paggamot.

Dapat tandaan ng mga buntis na kababaihan na ang anumang mga gamot maliban sa mga homeopathic na gamot at bitamina ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng fetus. Ang perpektong pagpipilian ay mga homeopathic na patak.

Ang Glycine para sa pagkahilo ay maaari ding gamitin sa mga taong iyon kung kanino ang mga anticholinergic na gamot ay kontraindikado, ngunit hindi mo dapat lumampas ito!

Mula sa lahat ng nasa itaas maaari nating tapusin:

Ang pagkahilo ay hindi hihigit sa isang malfunction sa nervous system at ito ay mas mahusay na hindi antalahin ang paggamot ng mga naturang sakit.

Mga kahihinatnan, komplikasyon

Ang pagkahilo ay isang mahalagang tanda ng isang panloob na sakit (nervous system, utak, cervical vertebrae, atbp.).

Ang paggamot para sa pagkahilo ay hindi dapat magsimula o ipagpaliban hanggang mamaya, dahil ang pangunahing sanhi ng hitsura nito ay umuunlad, na nangangailangan ng mahaba at mahirap na pagsusuri at karagdagang paggamot. Kung kumunsulta ka sa isang therapist sa isang napapanahong paraan, maiiwasan mo ang iba't ibang mga komplikasyon.

20-07-2011, 09:42

Paglalarawan

Ang artikulong ito ay pag-uusapan ang pangalawang pamamaraan para sa pag-alis ng mental at pisikal na stress ayon kay Bates. Nais kong agad na tandaan na ang aklat ay maglalarawan lamang ng apat na pangunahing pamamaraan ng pagpapahinga na naiwan sa atin ni Bates. Ang lahat ng mga ito ay batay sa klasikong paglalarawan na ibinigay ng may-akda mismo ng mga diskarte, gamit ang mga interpretasyong iniwan ng kanyang mga tagasunod, pati na rin ang mga pag-unlad na nakuha sa loob ng aking sampung taon ng pagsasanay.

Siyanga pala, iba-iba ang numbering at sequence ng techniques sa iba't ibang source kaya matagal ko nang ginagamit ang sa akin. At tila sa akin ito ang pinaka-lohikal, maginhawa at madaling maunawaan, dahil ang isa ay natural na sumusunod mula sa isa. At tulad ng palming, maraming paraan para gamitin at baguhin ang technique na ito. Ang mga sumusunod ay binabalangkas ang iba't ibang mga opsyon para sa ikalawang Batesian stress relief technique.

1. Kumawag-kawag ang oso

Karaniwang hindi ko inilalarawan ang pamamaraang ito sa aking mga manwal sa pagtuturo, ngunit hilingin lamang sa isa sa mga tagapakinig na tumayo at gayahin kung paano kumilos ang isang oso sa isang hawla. Tama, magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, bahagyang nakatagilid ang katawan pasulong, malayang nakabitin ang mga braso sa katawan. Sa ganitong estado, maayos nating inililipat ang bigat ng katawan mula sa isang binti patungo sa isa pa, ang ulo at katawan ay umuugoy nang monotonously mula kanan hanggang kaliwa. Pagkaraan ng ilang oras, papasok ka sa isang tiyak na estado ng pagpapatirapa, pagpapahinga at detatsment, kung, siyempre, ang ehersisyo ay ginanap nang tama.

Sa pamamagitan ng paraan, bakit ang mga oso ay kumikilos nang ganito sa isang hawla, at hindi lamang sila? Maraming tao ang nakapansin sa zoo kung paano ang mga mandaragit, lalo na ang mga maliliit, ay nagmamadaling pabalik-balik na walang katapusang monotony, kung paano iginagalaw ng mga elepante ang kanilang mga putot at ulo nang pantay-pantay, at kung paano umindayog ang mga unggoy sa mga sanga.

Ang mga hayop sa ganitong paraan, sa palagay ko, ay nagpoprotekta sa kanilang sarili mula sa malakas na stress, na para sa sinumang nabubuhay na nilalang na walang kalayaan, limitadong espasyo at kakulangan ng paggalaw. Sa pamamagitan ng paglikha ng ilusyon ng paggalaw, ang mga hayop ay parehong huminahon at lumalaban sa pisikal na kawalan ng aktibidad. Nakapagtataka na ang mga bata sa ampunan ay madalas ding umindayog, nakaupo at nakatayo, kanan at kaliwa, at pabalik-balik... At ang doktor ng Moscow na si X. Aliev ay partikular na gumagamit ng pamamaraang ito bilang ang pinakamahusay na paraan upang ilagay ang isang tao sa kawalan ng ulirat.

Minsan ang mga tao ay nagsisimulang umindayog nang walang malay- halimbawa, sa isang estado ng matinding kalungkutan, sa isang sandali ng malalim na emosyonal na mga karanasan. Alalahanin kung paano kumilos ang mga kababaihan sa kabaong ng isang mahal sa buhay: sila ay nananangis, nananaghoy at umuugoy nang walang pagbabago. Bakit? Muli, tila, mayroong isang hindi malay na proteksyon ng katawan mula sa labis na mga karanasan. Nang hindi nalalaman, ang mga tao sa estadong ito ay gumagawa ng mga aksyon na may kinalaman sa mekanismo ng regulasyon sa sarili at pagbabalanse sa sarili.

Paano isinaaktibo ang mekanismong ito? Kakatwa, sa pamamagitan ng mata at utak. Ang parehong mga larawan, na lumulutang nang maraming beses sa harap ng ating mga mata, ay nagpapadala ng isang senyas sa utak - hindi na kailangang tumingin sa anumang bagay, nakikita natin ang parehong bagay sa lahat ng oras, ang parehong bagay. Sa pamamagitan ng mga visual analyzer, ang paggulo ng mga retinal nerves ay tinanggal, sila ay nagiging lupa, mapurol at nakakarelaks. Ang pagpapahinga ay dinadala sa pamamagitan ng peripheral nervous system patungo sa central nervous system. Kaya, ang pag-igting ay hinalinhan mula sa mga mata, katawan, at buong psycho-emotional sphere.

Sa pamamagitan ng paraan, ang pagbitin ng isang duyan mula sa kisame upang ibato ang isang bata ay, tulad ng nakikita natin, isang medyo matalinong desisyon. Ngayon ang mga magulang ay napipilitang ibato ang kanilang anak sa isang andador o sa kanilang mga bisig. At kadalasan ay hindi na iniisip ng maraming tao kung bakit mas nakatulog ang bata pagkatapos nito.

2. Pagliko ng daliri

Ilagay ang iyong daliri sa harap ng iyong ilong sa antas ng mata at dahan-dahang iikot ang iyong ulo mula sa gilid patungo sa gilid, tumingin sa lampas sa daliri sa halip na dito, hanggang sa lumitaw ang ilusyon ng paggalaw. Maaari mong makamit ang ilusyon ng paggalaw ng daliri nang mas mabilis sa pamamagitan ng paglalagay ng base ng iyong daliri sa dulo ng iyong ilong at paggawa ng tatlong pagliko ng iyong ulo nang nakapikit ang iyong mga mata at tatlo nang nakabukas ang iyong mga mata.

Ilagay ang iyong palad gamit ang iyong mga daliri na nakabuka tulad ng isang piket na bakod sa harap ng iyong mga mata at iikot ang iyong ulo, ngayon ay nakapikit at ngayon ay nakabukas ang iyong mga mata, habang tinitingnan ang iyong mga daliri, tulad ng mga butas sa isang bakod.

Ang mga ehersisyo ay ginagawa 20-30, o mas mabuti kahit 40-50 beses sa umaga at gabi, at gayundin habang ang mga mata ay napapagod.

Maaari mong gawin ang alinman sa mga pagliko ng daliri na gusto mo; sa halip na mga daliri, maaari kang gumamit ng panulat, kandila, o ibang bagay na inilagay sa harap ng iyong ilong sa antas ng mata. Ang pangunahing bagay ay upang makamit ang pakiramdam na ang daliri ay gumagalaw, at pinapanatili mo ang isang komportable, nakakarelaks na estado.

Para saan ito? Tandaan, napag-usapan na natin ang tungkol sa walang malay na paggalaw ng mga mata sa antas ng mga nerve cell ng retina. Napakabilis nila na imposibleng sinasadyang makamit ang kinakailangang bilis ng kanilang kadaliang kumilos. Kaya, kapag nakamit mo ang ilusyon ng isang daliri o kamay na gumagalaw sa kabaligtaran ng direksyon mula sa pag-ikot ng iyong ulo, alamin: ang bilis ng paggalaw ng mga retinal nerves ay ngayon 70-120 beses bawat segundo. Ang parehong bagay ay nangyayari sa haka-haka na tumba ng "picket fence" at anumang iba pang patayong ibabaw.

Gawin ang diskarteng ito nang madalas hangga't maaari, dahil perpektong pinapawi nito ang pag-igting at pagwawalang-kilos hindi lamang mula sa mga mata, mukha, leeg, ngunit literal mula sa bawat selula ng ating katawan. Ang pamamaraan na ito ay isang mahusay na pag-iwas sa cervical osteochondrosis at isang mahusay na lunas para sa pananakit ng ulo. Totoo, upang mapawi ang pananakit ng ulo kailangan mong magsagawa ng mga pagliko sa loob ng 10-20 minuto. Huwag lamang kalimutan ang tungkol sa tamang postura, malayang paghinga, at tandaan na sa sandaling makaramdam ka ng bahagyang pagduduwal o pagkahilo, nangangahulugan ito na ang iyong mga mata ay nagsimulang dumikit sa iyong daliri. Ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang gayong kakulangan sa ginhawa ay ang salit-salit na pagpikit at pagbukas ng iyong mga mata tuwing 3-4 na pagliko at ulitin sa iyong sarili ang pariralang "Ang daliri ay pumunta sa kaliwa, ang daliri ay pumunta sa kanan," atbp. Ang daliri ay agad na gumagalaw sa kabaligtaran ng direksyon, at ang pagduduwal ay lilipas.

3. Malaking liko

Tumayo na nakaharap sa bintana, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat. Iikot ang iyong ulo at katawan sa kanan at kaliwa, ilipat ang bigat ng iyong katawan mula sa isang binti patungo sa isa pa sa isang mabagal na waltz na ritmo. Maaari kang mag-hum ng waltz melody o bilangin ang bilang ng mga liko. Upang makamit ang ninanais na pakiramdam ng kaginhawahan at pagpapahinga, inirerekumenda na gawin ang 60-100 na pagliko sa umaga at gabi. Mas mabilis mong makakamit ang ilusyon ng paggalaw ng bintana sa pamamagitan ng pag-uulit sa iyong sarili: pumunta ang mga bintana sa kanan, ngayon sa kaliwa...

Mahalagang tumingin hindi sa bintana, ngunit sa mundong dumadaan sa labas ng bintana, upang hindi maiayos ang iyong tingin sa isang bagay.

Bakit kailangan mong gumawa ng napakaraming pagliko? Ang katotohanan ay bago ang ika-60 na pagliko, tanging ang nais na antas ng pagpapahinga ang makakamit, at sa hanay mula sa ika-60 hanggang ika-100 na pagliko ay nasisiyahan ka na sa isang estado ng kaginhawahan at pagpapahinga. At, sa kabila ng katotohanan na ang ehersisyo ay tumatagal lamang ng 2-3 minuto, ang mga resulta ng paggamit nito ay kamangha-manghang. Ang ganitong mga paggalaw ay nagkakaroon ng kakayahang umangkop ng gulugod at gawing normal ang pag-andar ng mga panloob na organo (puso, baga, gastrointestinal tract). Ngunit ang pangunahing bagay ay nag-aambag sila sa paggulo ng kakaibang pag-aayos ng mga mata na may dalas na 70 o higit pang beses bawat segundo. At kahit na hindi mo ito nararamdaman, isang garantiya na ang mga paggalaw na ito ay nagaganap ay ang maliwanag na paggalaw ng mga bintana o iba pang mga bagay habang lumiliko.

"Ang lahat ng mga pagkakaiba-iba ng tumba ay inilaan lalo na upang ang isang tao ay magkaroon ng kamalayan sa mga nakikitang paggalaw ng mga panlabas na bagay at sa kanilang tulong ay pinasisigla ang isang estado ng libreng kadaliang kumilos sa kanyang sensory apparatus at pagkontrol sa isip. Salamat sa pag-ikot at pag-ikot, ang isip ay nagiging kamalayan ng kilusan at napupuno ng simpatiya para dito, na nagbibigay-daan, sa turn, ay sirain ang pagkakabit sa titig at awtomatikong humahantong sa pagbabago sa atensyon at visual center.

Kasabay nito, ang isip sa pamamaraang ito ay ganap na pasibo at walang malasakit sa mundo sa labas ng bintana na lumulutang sa atin. Hindi siya nakikilahok sa aksyon, hindi pumipili at hindi nakikita. Mayroon lamang isang purong sensasyon - ang katawan ay "nagbabakasyon" mula sa kolektibong "I," isinulat ng manunulat na si Aldous Huxley sa okasyong ito.

"Ang gayong bakasyon mula sa sarili, patuloy ng may-akda, ay napakakalma. Bukod dito, dahil ang may malay na sarili ang pangunahing responsable para sa mahinang paningin, ang pansamantalang pagsupil sa sarili ay lubhang kapaki-pakinabang sa pagsira sa mga lumang gawi ng maling paggamit ng mga mata at paglalatag ng pundasyon para sa paglikha ng bago at mas mahusay na mga gawi. Kapag lumiko, ang sensory apparatus ay pansamantalang nawawalan ng pag-asa sa isip, na maling ginagamit ito, at muling natututong gumana sa mga kondisyon ng libre at nakakarelaks na kadaliang kumilos.".

Gumamit ngayon ng anumang mga pamamaraan upang mapagtanto ang patuloy na kadaliang mapakilos, ang "buoyancy" ng mundo. Bigyang-pansin ang lumalapit at umuurong na mga puno, bahay, parol, poste, ilaw ng trapiko, atbp. Pag-ikot ng ulo sa loob ng bahay, pansinin kung paano gumagalaw ang malapit na mga bagay kumpara sa malayo. Sa pamamagitan ng pagiging kamalayan sa mga maliwanag na paggalaw ng mundo sa paligid mo, pinapataas mo ang mobility ng iyong mga mata at isip, kaya lumilikha ng mga kondisyon para sa mas mahusay na paningin.

tandaan mo, yan tumba ay pinakamahalaga hindi lamang sa pagpapanumbalik ng visual function, kundi pati na rin sa pag-normalize ng ating mental state. Ito ang pinakamahusay na pamamaraan para mapawi ang anumang uri ng pag-igting, kaya gawin ito nang madalas hangga't maaari, at siguraduhing gawin ito sa umaga at gabi.

Bukod dito, ito ay katangian na kung sa umaga ay ginigising nito ang buong katawan, i-on ang mga mapagkukunan ng proteksiyon at nagbibigay ng isang singil ng kalmado para sa buong araw, pagkatapos ay sa gabi ang pag-tumba, sa kabaligtaran, pinapawi ang pag-igting, nakakarelaks at ginagawang madali. upang makatulog. Alam ko ang maraming tao mula sa aking mga kasama at kakilala na, sa tulong ng simpleng pamamaraan na ito, ay nag-alis ng insomnia, huminto sa paggising sa gabi, nagsimulang makatulog nang mas mahusay at kahit na makatulog sa pamamagitan ng pagbangon.

4. Mga daliri - pinapaypayan

Higit sa isang paraan ng mahusay na pagpapahinga ay ang monotonously indayog ang iyong mga palad sa harap mo sa pabalik-balik na prinsipyo. Upang gawin ito, kailangan mong takpan ang isang mata ng isang bendahe o palad, tulad ng sa palming, upang walang mga puwang at walang naglalagay ng presyon sa mukha at mga talukap ng mata. At ang pangalawang palad ay dapat ilagay sa harap mo sa antas ng tulay ng ilong upang ang gitna nito ay direktang katapat ng bukas na mata. Sa kasong ito, ang kamay ay kahanay sa sahig, at ang mga daliri ay nasa harap ng saradong mata. Ngayon ay malumanay at madaling iwagayway (ilapit o ilalayo man) ang patag ng iyong palad sa harap ng iyong nakabukas na mata, na hawakan ito nang kaswal na parang gumagawa ka ng mga ritmikong paggalaw gamit ang isang pamaypay.

Ulitin ang ehersisyo ng 20-30 beses, at pagkatapos ay takpan ang kabilang mata gamit ang iyong kamay o piring at gawin ang parehong sa kabilang kamay.

Dahil sa katotohanan na ang pagtingin sa palad na pamilyar sa amin mula sa pagkabata ay hindi nangangailangan ng anumang pisikal na pag-igting mula sa amin, hindi kami natatakot dito, nangyayari ang hindi sinasadyang muscular at mental relaxation: ang apat na tense na rectus na kalamnan ng mga mata ay lumalabas sa spasmodic. estado, at ang mga mata ay madaling pahabain. At ang estadong ito, tulad ng alam mo, ay mainam para sa pagtatrabaho nang malapitan, kaya naman madalas na inirerekomenda ang ehersisyong ito para sa mga taong malayo ang paningin.

Makakahanap at makakagamit ka ng maraming iba pang paraan ng paggalaw, pagliko at pag-indayog na inilarawan sa mga aklat at naimbento mo. Lahat sila ay hindi makakagawa ng anumang pinsala. Pakinabang lamang.

Artikulo mula sa aklat: .

Nakakita ako ng isang artikulo sa bagay na ito na higit sa lahat ay tama.

Sa Turkey, at sa pangkalahatan at hindi lamang dito, kung minsan ay makikita mo ang hindi pangkaraniwang bagay na ito. Lalo na sa pampublikong sasakyan.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay mas karaniwan sa mga lalaki, bagaman kamakailan lamang ay naobserbahan ito sa mga kababaihan at maging sa mga bata. Ang mga ito ay hindi lamang nakabitin na mga binti habang nakaupo sa isang upuan na walang magawa, ngunit sa halip ay maindayog na mga paggalaw na may malinaw na tinukoy na amplitude ng patayo o pahalang na direksyon. Maaari silang maging pasulput-sulpot o pangmatagalan. Ang pagyanig ay nangyayari kapag ang isang tao ay nasa pahinga, sa isang posisyong nakaupo, bagaman ang ganitong uri ay maaaring paminsan-minsan ay maobserbahan sa nakatayo at nakahiga na mga posisyon, kung gayon ang gayong mga paggalaw ay higit na nakapagpapaalaala sa pag-stamp habang nakatayo o pagpihit ng mga paa sa iba't ibang direksyon sa isang nakahiga na posisyon.

Kung naobserbahan mo ito sa iyong sarili, sa iyong anak o isang mahal sa buhay, maaari kitang batiin sa katotohanan na ngayon alam mo na kung ano ang hitsura ng astheno-neurotic syndrome o simpleng neurasthenia. Habang tina-type ko ang artikulong ito, ang mga kinatawan ng nanginginig na mga binti ay nakaupo sa subway na kotse sa magkabilang gilid ko, at kung susuriin mo ang kanilang pag-uugali, ang pagyanig ay umabot sa rurok nito sa sandaling ang isang bagong bahagi ng mga pasahero ay pumasok sa subway na sasakyan. at halos nawawala pagkatapos ng humigit-kumulang isang minuto pagkatapos ng pagsisimula ng paggalaw ng tren sa tunnel.

Ang pagkumpirma ng diagnosis na ito sa bahay ay medyo simple batay sa mga panlabas na pagpapakita, bagaman upang makagawa ng isang tumpak na diagnosis kinakailangan na sumailalim sa diagnostic na pagsusuri ng isang espesyalista. Ang isang tao ay nagsisimulang iling ang kanyang binti o binti sa ilalim ng dalawang kondisyon:

1) pagiging pahinga;

2) sa hindi komportable na mga kondisyon. Ang mga hindi komportableng kondisyon para sa gayong tao ay maaaring: kalungkutan, isang seryosong pag-uusap, naghihintay ng isang bagay na magsimula, maging ito ay isang pag-uusap sa iyo o isang bagong yugto ng isang serye.

Ang mga taong ang mga mahal sa buhay ay gumawa ng gayong mga paggalaw gamit ang kanilang mga binti ay nagawang maunawaan kung ano ang nangyayari nang walang karagdagang mga obserbasyon.

Kaya, ano ang astheno-neurotic syndrome?! Ito ay isang uri ng pagtatangka ng pag-iisip ng tao upang mabayaran ang napakalakas na stress na dulot ng pagtaas ng antas ng pagkabalisa. Iyon ay, sa ilalim ng ibang mga kondisyon ang isang tao ay kumilos nang labis na agresibo, ngunit sa ilang mga kadahilanan ang kawalan ng kakayahang magpakita ng pagsalakay bilang tugon sa pagtaas ng pagkabalisa ay humahantong sa ganitong uri ng pag-uugali. Bilang isang patakaran, ang mga taong nagdurusa sa sakit na ito ay madalas na pabigla-bigla; ang mga pag-uusap, lalo na sa pribado, ay maaaring sinamahan ng pagsiklab ng galit at kahit na galit. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay nararamdaman na hinihimok sa isang sulok, sa isang patay na dulo, ay natatakot na tila hangal o ignorante sa isyu, at iba pa, ngunit sa katunayan ito ang mga balat kung saan ang pangunahing sanhi ng pagkabalisa ay nakatago - ang dahilan ng pagtanggi o pagtanggi.

Ang problemang ito ay humahantong sa bahagyang, bihirang kumpleto, panlipunang maladaptation ng isang tao, ibig sabihin, ang kawalan ng kakayahang makipag-ugnayan nang normal sa labas ng mundo, ay humantong sa isang pagbawas sa mga social contact, pagsasara ng isang tao mula sa labas ng mundo at paglulubog sa mga estado ng artipisyal na pagpapahinga, na madalas na pakikipagtalik o masturbesyon, pagkawala dahil sa paglalaro ng mga laro sa kompyuter, paglulubog sa relihiyon at iba pang komunidad na may malinaw na lider-tagapagturo at malinaw na mga tuntunin ng pag-uugali.

Bilang karagdagan sa pag-alog ng iyong mga binti, maaari mong obserbahan ang iba pang mga pagkakaiba-iba, ibig sabihin, kalikot sa mga susi sa iyong mga kamay, kinakabahang pagfinger ng iyong rosaryo sa iyong mga kamay o isang bagay na maaaring palitan ang mga ito, hindi regular ngunit madalas na pag-stamp ng iyong mga paa, aktibong paggalaw sa paligid ng silid habang isang pag-uusap sa telepono o komunikasyon mula sa isang sulok sa isang sulok tulad ng isang bilanggo, na sinasamahan ang pag-uusap na may aktibong mga kilos.

Kasabay ng mga pagsabog ng galit at pagsalakay, ang isang tao ay nakakaranas din ng pagbaba ng mood, kawalang-interes, mga pagpapakita ng depresyon, pagpapaliban, mga problema sa konsentrasyon, memorya, pangkalahatang kahinaan at sakit, at pagkapagod. At ito ay hindi nakakagulat, dahil nangangailangan ng maraming lakas at lakas upang sugpuin ang mga damdamin ng pagkabalisa at maglaman ng pagsalakay na dulot nito, kaya't walang natitirang lakas para sa natitirang bahagi ng buhay.

Kung mapapansin mo ang mga katulad na sintomas sa isang mahal sa buhay, makipag-ugnayan sa isang espesyalista para sa payo. Ang sindrom na ito ay hindi nawawala sa sarili at sa bahay, tulad ng isang sipon, hindi mo ito mapupuksa, at walang mga libro na kailangan mong basahin upang gumaling. Ang napapanahong paggamot, pati na rin ang sikolohikal na pag-iwas, ay tumutulong upang mapupuksa ang problema o maiwasan ito nang mabilis at walang sakit hangga't maaari. Ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay!