Mga pagkaing nagsusunog ng taba sa tiyan at gilid: isang listahan at mga rekomendasyon para sa pagluluto

Maraming babae at lalaki ang nangangarap na maalis ang mga sobrang sentimetro sa baywang. Ngunit ito ay hindi napakadaling gawin na tila sa unang tingin. Sa kasong ito, ang mga pagkaing nagsusunog ng taba sa tiyan at tagiliran ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Isaalang-alang kung ano ang eksaktong kailangan mong kainin at kung paano makuha ang resulta.

Kapansin-pansin na walang mga produkto ng himala na magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang at kumain ng lahat nang walang pinipili. Kung hindi, lahat ng bagay sa mundo ay magiging slim. Hindi mo maaaring kainin ang mga cake na may mataba na cream, at pagkatapos ay sakupin ang mga ito ng isang produkto na nasusunog ng taba at umaasa na ang labis na sentimetro ay mawawala nang mag-isa. Hindi lang ito nangyayari. Walang mas mahusay kaysa sa mga paghihigpit sa pagkain at, siyempre, paglalaro ng sports. Mapapabuti mo ang metabolismo at tumulong sa panunaw sa pamamagitan ng pagsasama ng mas maraming gulay at prutas sa iyong diyeta. Ang ilan sa mga ito ay mas mainam na gamitin sa maliit na dami at pagkatapos kumain.

Ito ay nagkakahalaga din na limitahan ang iyong sarili sa alkohol, mga inihurnong produkto, matamis, o kahit na isuko ang mga ito nang buo. Ito ay magiging kapaki-pakinabang upang mapupuksa ang ugali ng labis na pagkain, upang hindi palalain ang sitwasyon. Kung maaari, mas mahusay na palitan ang mga artipisyal na pampalasa sa mga natural. Ang pisikal na aktibidad at magandang pagtulog ay magiging mahusay na katulong sa pagbaba ng timbang.

Interesado ang mga kalalakihan at kababaihan sa mga listahan ng mga pagkaing nagsusunog ng taba sa tiyan at tagiliran. Magpatuloy tayo sa pagsasaalang-alang sa kanila.

Mga likido

• Tubig.
• berdeng tsaa.
• Gata ng niyog.
• Pulang alak.

Ang pinaka madaling magagamit na likido ay tubig. Ito ay kinakailangan para sa pag-aalis at paglusaw ng mataba tissue. Ang iba pang tatlong inumin ay itinuturing na biologically active, pinasisigla nila ang mga proseso ng metabolic.

Mga prutas at berry

Ang mga berry at prutas ay isang kamalig ng mga bitamina. Perpektong pinapagana nila ang mga proseso ng metabolic at pinaghiwa-hiwalay ang mga taba. Ang mga sumusunod na prutas ay nakayanan ang gawaing ito nang mas epektibo.

• Apple.
• peras.
• Mga raspberry.
• Kahel.
• limon.
• Suha.
• Isang pinya.
• Kiwi.
• Abukado.
• Papaya.

Mga gulay at buto

Ang mga magagamit na gulay at butil ay makakatulong sa pagbaba ng timbang:

• Mga pipino.
• Mga kamatis.
• repolyo.
• Beet.
• Kalabasa.
• Bulgarian paminta.
• Kintsay.
• zucchini zucchini.
• Beans.
• Oatmeal.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Para sa pagbaba ng timbang, ang mga produktong fermented milk ay dapat isama sa diyeta. Naglalaman ang mga ito ng maraming protina at mga sangkap na tumutulong upang ma-assimilate at masira ito. Ang mga sumusunod na produkto ng fermented milk ay nakikilala, na nagsusunog ng taba sa tiyan at mga gilid.

• Kefir.
• Maasim na gatas.
• Yogurt.
• cottage cheese.

Mga pampalasa at pampalasa

Ang mga sumusunod na pampalasa at pampalasa ay nakakatulong sa pag-aalis ng mga lason:

• Bawang.
• Malunggay.
• Mustasa.
• kanela.
• Luya.

pagkaing dagat

Ang karne ng marine life ay naglalaman ng malaking halaga ng yodo at omega-3, isang natatanging solvent para sa mga taba. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga sumusunod na produkto ay perpektong nagpapabilis ng metabolismo at nagsunog ng labis na sentimetro sa baywang:

• Mga hipon.
• Mga pusit.
• Anumang isda sa dagat.

Nangungunang listahan ng mga pagkaing nagsusunog ng taba sa tiyan at gilid

Tulad ng nakikita mo, maraming mga produkto sa mundo na nakakatulong upang mawalan ng timbang sa baywang. Ngunit mayroong ilang mga espesyal, na kinikilala bilang ang pinakamalakas at epektibong mga fat burner sa gilid at tiyan na lugar:

• berdeng tsaa.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Isang pinya.
• Papaya.
• Suha.
• Mga raspberry.
• repolyo.
• Luya.
• Malunggay.
• kanela.

Tingnan natin ang bawat produkto nang hiwalay, kung bakit ito kapaki-pakinabang at kung paano pinakamahusay na gamitin ito upang mawalan ng timbang nang maayos sa baywang.

Tubig

Sa kakulangan ng likido, ang mga proseso ng metabolic ay nag-freeze at ang katawan ay unti-unting nagsisimulang mag-ipon ng tubig. Kaya naman, mayroong puffiness at fatty deposits sa baywang. Iyon ang dahilan kung bakit ang tubig ay nasa unang lugar sa mga kababaihan sa listahan ng mga pagkain na nagsusunog ng taba sa tiyan at gilid. Ang sitwasyon ay pinalala ng mga umiinom ng kape at matamis na carbonated na inumin, dahil ang mga ito ay lubhang nag-dehydrate ng katawan. Samakatuwid, ang kanilang paggamit ay dapat na limitado o ganap na hindi kasama.

Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng dalawang litro ng tubig bawat araw. Bukod dito, dapat itong eksklusibong inumin at malinis, walang gas at nakakapinsalang mga additives. Tanging ang gayong tubig lamang ang magpapawi ng iyong uhaw at masira ang taba. Ang mga tsaa, kape, juice at iba pang inumin ay hindi kasama sa inirerekomendang dami ng tubig.

Ang ilan ay nagbibigay ng napaka nakakatawang payo: kung gusto mong kumain, uminom ng tubig. Pero hindi ito biro. Nalilito lang ng maraming tao ang uhaw sa gutom. Samakatuwid, ang rekomendasyong ito ay hindi dapat pabayaan.

berdeng tsaa

Ang green tea ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa pagsunog ng tiyan at flank fat. Naglalaman ito ng mga sangkap na nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Gayundin, ang inumin na ito ay nagpapabuti sa mood, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, puso at pinipigilan ang pagbuo ng mga selula ng kanser.

Ang epekto ay mula lamang sa isang magandang malaking dahon ng tsaa na ginawa sa mainit na tubig. Ang mga bag ng tsaa na puno ng tubig na kumukulo ay hindi makakatulong na mapupuksa ang taba sa mga gilid. Inirerekomenda na uminom ng tatlo hanggang apat na tasa ng inuming ito sa isang araw. Hindi mo dapat abusuhin ang berdeng tsaa, dahil malakas itong pinasisigla ang sistema ng nerbiyos.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ang mga produkto ng pagbuburo ng gatas ay naglalaman ng hormone calcitriol. Nilalaman nito ang mga kakulangan sa calcium at sinisira ang mga hindi malusog na taba. Naglalaman din ito ng isang malaking bilang ng mga bakterya na nagpapabuti sa metabolismo at panunaw. Ang protina ng gatas mismo ay nagpapabilis ng metabolismo ng taba, na nag-aambag sa mas mabilis na pagkatunaw ng mga dagdag na sentimetro.

Anong mga pagkain ang mas epektibong magsunog ng taba sa tiyan at gilid? Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa cottage cheese, yogurt at yogurt. Maaari silang kainin bilang isang hiwalay na ulam sa buong araw. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng okroshka na may kefir, at yogurt sa mga salad ng prutas.

Isang pinya

Marahil ang lahat ng nawawalan ng timbang na kababaihan ay alam ang tungkol sa mga katangian ng pagsunog ng taba ng pinya. At ang katotohanan ay ang prutas na ito ay naglalaman ng isang enzyme na tinatawag na bromelain, na sumisira sa mga protina. Samakatuwid, ang tropikal na prutas ay mahusay para sa pagtulong sa pagtunaw ng karne, isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina at nutrients.

Tanging sariwang pinya o lutong sariwa ang magiging mabisa. Ang nakabalot na juice o mga de-latang piraso ng prutas ay walang halaga para sa pagbaba ng timbang sa baywang. Inirerekomenda ang pinya na kainin bilang panghimagas kaagad pagkatapos ng masaganang pagkain. Pagkatapos lamang nito kailangan mong banlawan ang iyong bibig ng tubig, kung hindi man ay masira ang enamel ng mga ngipin.

Papaya

Ang tropikal na prutas na ito ay tumutulong din sa pagsipsip ng protina salamat sa papain enzyme nito. Ngunit bilang karagdagan dito, nilalabanan din nito ang kolesterol at sinisira ang mga deposito ng sebum. Samakatuwid, ito ay isang kahanga-hangang produkto na nagsusunog ng taba sa tiyan at mga gilid.

Ang lahat ng mga enzyme ng pinya ay magiging aktibo pagkatapos kainin ito ng dalawa hanggang tatlong oras lamang. Samakatuwid, inirerekumenda na kumain ng prutas, tulad ng pinya, pagkatapos ng hapunan. Bukod dito, ang papaya ay dapat ding sariwa. Sa kanya at pinya, maaari kang gumawa ng masarap na salad na bihis

Suha

Ito ay ang tumaas na nilalaman ng insulin na nag-aambag sa pagtitiwalag ng taba ng katawan. Ang grapefruit, sa kabilang banda, ay nagpapababa ng antas ng hormon na ito sa dugo, nagpapabilis ng metabolismo, nililinis ang katawan ng mga lason at lason, nagpapalakas ng immune system at nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ito ay kung paano gumagana ang lahat ng mga bunga ng sitrus, kaya kapaki-pakinabang din na isama ang mga ito sa diyeta.

Mga raspberry

Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang at abot-kayang produkto na nagsusunog ng taba sa tiyan, gilid at hita. Dahil sa malaking halaga ng mga bitamina, ang mga raspberry ay perpektong naglalabas ng mga cell mula sa mga stagnant na deposito. Bilang karagdagan, ang berry na ito ay may diuretic na ari-arian, kaya pinapabilis nito ang mga proseso ng metabolic at mabilis na nag-aalis ng mga lason at lason.

Kumain ng hindi bababa sa kalahating tasa ng raspberry para sa almusal, idagdag sa yogurt, cottage cheese, o mga pagkain na inihurnong pagkain. Ito ay isa sa ilang mga berry na nagpapanatili ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian kahit na luto. Samakatuwid, maaari kang, nang walang takot, gumawa ng masarap na dessert mula sa mga raspberry.

repolyo

Marahil, ang lahat ng mga batang babae sa pagkabata ay pinilit na kumain ng repolyo upang lumaki ang kanilang mga suso. Ngunit hindi sa kadahilanang ito. Ang katotohanan ay kabilang sa mga tao ang gulay na ito ay itinuturing na babae. Nag-normalize ito ng mga hormone, nag-aalis ng mga lason, mga lason, nagpapabuti sa panunaw, pinipigilan ang pagbuo ng mga kanser na tumor sa dibdib at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Ang repolyo ay isang mahusay na produkto para sa pagsunog ng tiyan at flank fat sa mga kababaihan. Upang matunaw ito, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya kaysa mayroon ito.

Inirerekomenda na isama ang ilang mga uri ng gulay na ito sa diyeta para sa pagbaba ng timbang: puting repolyo, kulay, Peking, Brussels, Savoy at, siyempre, brokuli. Mas mainam na kainin ang mga ito nang sariwa sa mga salad na tinimplahan ng langis ng oliba. Kung nagluluto ka ng repolyo, pagkatapos ay napakaliit (mga sampung minuto) upang ang mga mahahalagang bitamina ay hindi bumagsak.

Luya

Ang mainit na pampalasa na ito ay umiinit nang mabuti, lalo na sa bahagi ng tiyan. Ito ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo at nagpapabuti ng panunaw. Ngunit ang ugat ng halaman ay dapat gamitin nang may pag-iingat, nang kaunti, dahil ito ay napaka-maanghang.

Ang tsaa ng luya ay magiging isang magandang simula sa araw para sa mga nangangarap na mawalan ng timbang sa baywang. Upang ihanda ito, kailangan mong tumaga ng isang piraso ng ugat at ibuhos ang tubig na kumukulo dito. Para sa mas malaking epekto, maaari ka ring magdagdag ng iba pang mga pagkain na nagsusunog ng taba sa tiyan at tagiliran. Ang mga review ng mga nagpapababa ng timbang ay nagsasabi na ang lemon at honey ay sumasama sa luya. Inirerekomenda din na kainin ang pampalasa na ito pagkatapos ng hapunan, lalo na kung ito ay mabigat at mahaba. Ang isang manipis na hiwa ng luya na may asin ay sapat na upang bumuti ang pakiramdam at magsunog ng taba mula sa baywang.

Malunggay

Sinimulan ng mga Egyptian na gamitin ang halamang pampalasa na ito para sa pagluluto at para sa mga layuning panggamot. Ang malunggay ay nagpapabuti sa gawain ng gastrointestinal tract, hindi pinapayagan ang labis na kinakain na makabara sa katawan at ma-deposito sa taba. Ang labanos, labanos at daikon ay magkatulad din sa mga katangian.

Maaaring gamitin ang malunggay sa paggawa ng lahat ng uri ng meryenda, sarsa at sarsa. Ngunit ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang klasikong recipe na walang malakas na paggamot sa init. Kinakailangan na alisin ang alisan ng balat mula sa malunggay na ugat, ipasa ito sa isang gilingan ng karne at punan ito ng maligamgam na tubig. Maaari kang magdagdag ng ilang asin at asukal kung ninanais. Pagkatapos ng tatlong araw, maaari kang kumain ng malunggay.

kanela

Ang pampalasa na ito ay nabibilang sa mga pagkaing nagsusunog ng taba sa tiyan at tagiliran sa maikling panahon. Ang cinnamon ay mahusay sa pagpapatatag at pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo, kaya bihira kang makaramdam ng gutom. Gayundin, ang pampalasa na ito ay nagpapabilis ng metabolismo at lumilikha ng pakiramdam ng pagkabusog sa isa lamang ng amoy nito.

Maraming chef ang nagdaragdag ng cinnamon sa mga inihurnong produkto dahil sa ugali. Ngunit ito ay lubhang makapinsala sa pagbaba ng timbang sa baywang, at ang mga sustansya ay sumingaw sa mataas na temperatura. Mas mainam na gilingin ang mga cinnamon stick at iwiwisik ang harina na ito sa mga salad ng prutas o mga dessert ng berry.

Mga tampok ng pagsunog ng taba sa baywang sa mga kalalakihan at kababaihan

Siyempre, lahat ng mga pagkaing ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang para sa lahat. Ngunit ang mga organismo ng lalaki at babae ay talagang magkaiba. Samakatuwid, ang hanay ng mga produkto ay magkakaiba din. Dapat bigyang-pansin ng mga kababaihan ang berdeng tsaa at mga gulay (lalo na ang mga berde). Bilang karagdagan dito, inirerekomenda na maglakad ng maraming at bisitahin ang pool. Sa mga lalaki, ang mga pagkaing nagsusunog ng taba sa tiyan at gilid ay cottage cheese at prutas. Mainam na iwanan ang masasamang gawi at magsimulang mag-jogging sa umaga.

Upang maiwasang muling lumitaw ang taba sa baywang, kailangan mong ipagpatuloy ang pagkain ng mga inirerekomendang pagkain at ehersisyo.