Väga unine. Põhjused, miks soovite kogu aeg magada. Kesknärvisüsteemi haigused siseorganite töö muutuste tagajärjel

Tere kallid lugejad! Unisus on seisund, kus meie reaktsioonid on pärsitud, tunneme end väsinuna, liiga passiivsena ja on ainult üks soov - puhata pikali. Ja kui soovite pidevalt magada, siis on see juba selge märk, et kehaga on midagi valesti ja tagajärjed mõjutavad mitte ainult tervist, vaid ka tööl, isiklikku elu. Täna vaatleme selle kroonilise unisuse kõiki võimalikke põhjuseid.

Märgid

• Haugamine;
• Teadvuse aktiivsuse vähenemine;
• Taju- ja mõtlemisprotsesside aeglus;
• Samuti aeglustub pulss;
• Ilmub limaskestade kuivus, see tähendab, et suus sülje kogus väheneb ja silmad on suletud.

Põhjused

1.Fauga

Unisust soodustab tugev väsimus. Mis, nii füüsiline kui ka emotsionaalne, vaimne. Isegi kui olete terve päeva teleri ees diivanil lamanud, on teie visuaalsed retseptorid tohutult koormatud. Ja kui pidevat müra peetakse normiks töökohal, näiteks tööl, siis pole üllatav, et aja jooksul hakkab kesknärvisüsteem lihtsalt sunniviisiliselt oma tegevust aeglustama, mille tagajärjel tunnete end jõuetuna.

2.Unepuudus

5 rasedus

Naist raseduse ajal, eriti esimesel ja viimasel trimestril, iseloomustab unisus. Kehas toimuvad hormonaalsed muutused, seega on see seisund täiesti normaalne.

6 haigus

See tekib tõsiste haiguste, eriti nakkushaiguste ülekandumise tagajärjel, keha on vaesunud ja nõuab immuunsüsteemi taastamist. Puhkus aitab sellisest asteenilisest nõrgenenud seisundist välja tulla.

7 aneemia

Seda täheldatakse aneemia korral, see tähendab hemoglobiini ja erütrotsüütide taseme vähenemist veres. See esineb peamiselt raseduse, nälgimise, taimetoitluse, alatoitluse ja maohaiguste taustal.

8 ateroskleroos

Kroonilist väsimust ja letargiat põhjustab ateroskleroos, mille käigus ajukoored ei saa piisavalt hapnikku, mis võib isegi insuldi esile kutsuda. Ateroskleroosiga kaasnevad tavaliselt peavalud, kuulmislangus ning halvenenud mälu ja mõtlemine.

9 harv haigus

On üks haigus, mida on raske diagnoosida ja samal ajal mõjutab see peamiselt noori, jättes mõnikord ilma töövõimeta ja võimaluse elada aktiivset eluviisi ning täita mitmesuguseid sotsiaalseid rolle. Seda nimetatakse idiopaatiliseks hüpersomniaks ja seda iseloomustab pidev puhata soov, eriti päevasel ajal võib inimene ärkvel äkki magama jääda, ise seda märkamata, kuid ärkab väga raskelt, agressiivsuse ilmingutega.

10 narkolepsiat

Narkolepsiaga on inimesel raskem aeg kui hüpersomniaga, sest lisaks kroonilisele väsimusele piinavad teda hallutsinatsioonid, lihasnõrkus, hingamise seiskumine une ajal ja magamine nii järsult, et sellega kaasneb teadvusekaotus, mis perioodiliselt lõppeb peavigastuste ja verevalumitega.

11 joobeseisundit

See tähendab, et mürgistus võib hästi põhjustada kesknärvisüsteemi aktiivsuse pärssimist. Ja ma ei räägi toidumürgitusest, vaid erinevatest sõltuvustest:

• Alkohol ... Kõige tavalisem joobeseisund, millega kaasneb algul liigne elevus ja ressursside täiesti põhjendamatu raiskamine.
• Suitsetamine - selle tõttu ei jõua ajju piisavalt hapnikku, võivad tekkida veresoontes naastud ja tekkida verehüübed, mis põhjustab seisundi, kui pole jõudu ja energiat millegi tegemiseks.
• Narkootikumid tehke kehale liigset kahju, nii et pole üllatav, et inimene on kurnatud ja tahab pidevalt magada.
• Psühhotroopsed ained või uinutite pikaajaline kasutamine põhjustab sõltuvust, mida iseloomustab närvisüsteemi pärssimise krooniline seisund.

12.Avitaminoos

Keha vitamiinide vähesusega, mille tõttu toodetakse energiat ja kohandatakse kõigi organite ja süsteemide aktiivsust. Tavaliselt täheldatakse kevadel piisava päikese, päevavalguse ja köögiviljade, puuviljade puudumise tõttu. Avitaminoosi võib täheldada ka inimestel, kes söövad ebatervislikku, madala kvaliteediga toitu või kiirtoitu, mis on tänapäeval populaarsed.

13.Muud

Unisus põhjustab mitmeid haigusi nagu diabeet, maksa- või neeruhaigus, pahaloomulised kasvajad, vaimsed häired, endokriinsüsteemi probleemid ja palju muud. See ilmneb ka peavigastuste, dehüdratsiooni taustal või verejooksu, kehas esineva infektsiooni taustal.

1. Vedelaks jäämiseks joo kogu päeva jooksul palju vett.
2. Kui teil on alkoholi, narkootikumide või tubaka sõltuvus, peaksite oma suhtumise sellesse uuesti läbi mõtlema ja asuma tegema esimesi samme tervise nimel. Soovitan artiklit lugeda
3. Ületöötamise korral korraldage endale hea puhkus, mida kauem oma viimase jõuga trenni teete, seda kauem aega hiljem taastumiseks kulub, nii et tehke paus ja laske end teha. See on mõnikord keeruline inimesele, kellel on juhtpositsioon ja kes usub, et ilma temata kukub kogu protsess laiali. Proovige saada asetäitjate tuge ja puhata ikkagi.
4. Igapäevased treeningud ja treeningud aitavad teie kehal energiat genereerida ja kulutada piisavas mahus, nii et tunneksite tugevuse ja elujõu suurenemist, olles heas vormis. Ja nagu mäletate, toodetakse spordi mängimisel endorfiine, õnnehormoone. Ja tehke nii sageli kui võimalik välistingimustes jalutuskäike, et keha kõiki rakke hapndada.
5. Alustage vitamiinide võtmist ja suurendage dieedis puu-, köögiviljade ja roheliste kogust ning proovige välistada rasvased, kolesteroolirikkad toidud, ma arvan, et ei tasu selgitada, miks see on kahjulik, saate juba tagajärgedest aru.
6. Alustage meditatsiooni või tehke erinevaid harjutusi, mis suurendavad teie jõudu ja energiat. Neid meetodeid saate uurida minu artiklis.
7. Võtke kontrastiga dušš, see kosutab palju rohkem kui tass kohvi ja lisaks karastab ja aitab hoida keha heas vormis.
8. Pidage kinni unerutiinist, ärge ajage segadusse bioloogilisi rütme ja eriti koputage neid. Tehke sellest harjumus magama minna hiljemalt kell 23 õhtul ja ärkama enne kella kaheksat hommikul.

Järeldus

Nagu te mõistate, võivad põhjused olla väga mitmekesised, nii et kõige parem on pöörduda spetsialisti poole, et ta teeks õige diagnoosi ja vajadusel määraks ravi.

Kui artikkel oli teile kasulik, lisage see oma sotsiaalvõrgustikku, see on kasulik mitte ainult teile, vaid ka sellele saidile. Tänan, kui vastasite minu päringule. Ole tähelepanelik oma tervise suhtes ja hoolitse enda eest.

13

Ta tunneb end väga väsinuna, tahab pidevalt puhata või vähemalt mitte midagi teha. On täiesti loomulik, et kõik, kes sellist aistingut kannatavad, soovivad võimalikult kiiresti välja selgitada pideva unisuse ja väsimuse põhjused. Normaalsetes oludes avaldub tugev väsimus olulise vaimse ja füüsilise ületöötamise tagajärjel.

Füsioloogilise unisuse tekkimisel tähendab see, et inimene ei puhganud pikka aega ja aju saadab signaali, et ta vajab tõepoolest pausi ja puhkab pidevalt saadud infost. See on seisund, kui kehas "lülitatakse sisse" säilitusrežiim, reaktsioonide kiirus väheneb, kõiki väliseid stiimuleid tajutakse erinevalt. Ajukoored ja meeleorganid blokeeritakse uinuvasse olekusse.

Sellise seisundi tunnused on: teadvuse vähenenud teravus, haigutamine, perifeersete analüsaatorite tundlikkuse vähenemine, mis põhjustab taju tuhmust. Samuti väheneb inimestel pulss ja välise sekretsiooni näärmete sekretsioon, limaskestad muutuvad kuivemaks.

Seega, kui inimene on väsinud, on normaalne seisund suurenenud unisus. Kuid on mitmeid tingimusi, mille korral unisus ja letargia on teatud patoloogia ilming, mis võib olla inimese jaoks tõsine probleem.

Põhjuseid, miks inimene on unine, on palju. Peamised neist on järgmised:

• vaimne või füüsiline väsimus;
• hapnikupuudus ajukoores;
• kesknärvisüsteemi suurenenud inhibeerivad reaktsioonid, nende ülekaal ergastamisele, mis võivad tekkida mürgiste ainete või ravimite mõju tõttu;
• üle kantud TBI;
• aju patoloogiad, milles täheldatakse unekeskuste kahjustusi;
• endokriinsüsteemi patoloogia;
• siseorganite haigused, mille korral veres kogunevad ajukoore tegevust pärssivad ained.

Pideva väsimuse ja nõrkuse põhjuste väljaselgitamiseks peate mõnikord arvestama mõnede väliste asjaoludega. Kui inimene väidab: “Ma väsin kiiresti ja olen pidevalt unine, surun silmi,” on oluline pöörata tähelepanu sellele, kus ta elab. Eelkõige, kas on mingeid torne, mis pakuvad mobiilsidet, elektriliine jne.

Füsioloogiline unisus

Kui inimene ei maga väga pikka aega, hõlmab tema närvisüsteem pärsitud pärssimisrežiimi.

Inhibeerimine võib avalduda isegi ühe päeva jooksul, kui esineb ülekuulamine kuulmis-, nägemis-, valu-, kombatavate retseptoritega. Sellises olukorras võib inimene mitu korda sattuda unisusse või niinimetatud transsi, kuna ajukoore alfa rütm (päevasel ajal) asendatakse beetalainetega, mis ilmuvad une kiire faasi ajal, kui inimene magab või unistab. Muide, just seda transisse sukeldumise tehnikat kasutavad väga sageli psühhoterapeudid, hüpnotiseerijad ja ka pahatahtlikud tegijad, kes harjutavad mitmesuguseid pettusi.

Pärast sööki

Paljude inimeste jaoks on küsimus selles, miks soovite pärast õhtusööki magada. Seda nähtust saab seletada üsna lihtsalt - pärast lõunat ringleb enamus kehas olevast verest seedesüsteemi piirkonnas. Seetõttu siseneb toidu seedimise ajal ajusse vähem verd, mis peaks seda hapnikuga küllastuma. Sel ajal aktiveeritakse ökonoomne režiim, kus ajukoore ei tööta nii aktiivselt kui tavaliselt.

Põhjused, miks tunnete end pärast söömist unisena, võivad olla seotud ülesöömisega. Selles olekus on pärast söömist sunnitud kõht väga aktiivselt tööle, nii et veri tormab võimalikult palju seedeelunditesse. Kuid kui inimene on kogu aeg näljane ja ta on harjunud ennast öösel gorgeldama, võib selline harjumus, vastupidi, öist und halvendada.

Unepuudus

On ütlematagi selge, et inimene ei saa ilma uneta elada. On hästi teada, kui palju peaks täiskasvanu magama: vähemalt 7-8 tundi päevas. Siiski on inimesi, kes suudavad vähema ajaga piisavalt magada.

Viga on arvata, et inimeselt võib sunniviisiliselt magada jätta. Samamoodi lülitub see perioodiliselt lühikeseks ajaks välja, jäädes vähemalt mõneks sekundiks magama. Seetõttu peaksid need, kes väidavad, et tahavad pidevalt päevasel ajal väga palju magada, öösel puhata vähemalt 8 tundi.

Stressi mõju

Keha reageerimisel stressirohketele olukordadele areneb tugev nõrkus ja unisus. Stressi esimest etappi iseloomustab kõrge erutuvus, väljutamise tõttu ja. Kuid kui stressifaktorid toimivad pikka aega, neerupealised on ammendunud, hormoonide tootmine ja nende vabanemise tipp vähenevad.

Kiire väsimus ja jõuetus on inimestel, kes kannatavad krooniline neerupealiste puudulikkus , reumaatilised haigused või neil, kes võtavad glükokortikoide pikka aega.

Raseduse ajal

Sageli on naiste uimasuse põhjused seotud. Esimesel trimestril toimuvad naised aktiivsed hormonaalsed muutused, mis avalduvad - need on lapseootel ema väsimuse, unisuse ja apaatia põhjused. Beebi kandmise viimastel kuudel toimub ajukoore loomulik pärssimine platsentahormoonide mõju tõttu. Sellepärast magab naine öösel rohkem ja kannatab päevasel ajal unisuse käes. Rasedad naised peavad arvestama, et sellel perioodil on see seisund normaalne.

Uni mängib lapse elus väga olulist rolli. Lõppude lõpuks magavad vastsündinud lapsed ja väikelapsed peaaegu kogu aeg kuni kuus kuud. 1-2 kuu pärast magab laps umbes 18 tundi päevas, 3-4 ajal - umbes 16-17 tundi, kell 4-6 - umbes 15 tundi. Kui palju laps magab kuni aasta, sõltub tema toitumisest, närvisüsteemi seisundist, samuti pere igapäevasest rutiinist. Keskmiselt on see umbes 14 tundi. Imikute pikaajaline uni on seletatav asjaoluga, et nad on sündinud vähearenenud närvisüsteemiga. Järelikult kaitseb peaaegu pidev uni last ülekoormuse eest ja tema NS läbib arenguprotsessi rahulikult.

Sageli söövad imikud isegi unes. Imikud, kes ei ole veel 6 kuud vanad, ärkavad sisemise ebamugavuse tõttu - märgade mähkmete, valu, nälja jne tõttu.

Uimasus beebis on patoloogia, kui ta kannatab tõsiste vaevuste all. Kui laps magab pärast haigust palju, peate erilist tähelepanu pöörama, sellistel juhtudel:

• oksendab lapse;
• tal on lahtised väljaheited, mida esineb väga sageli;
• lapsel pole pikka aega väljaheidet;
• kõrge temperatuur ei läbi;
• laps kukkus ja tabas pead, mille järel ta on väga unine, kahvatu või nahk muutub tsüanootiliseks;
• laps ei reageeri puudutusele, häälele;
• laps ei tunne söömist - ei võta pikka aega rinda ega pudelit, ei urineeri pikka aega.

Sellistel juhtudel peate viivitamatult kutsuma hädaabi või viima lapse haiglasse.

Üle aasta laste unise seisundi põhjused on samad. Samuti võib lapse uimasus kujuneda välja paljude somaatiliste haiguste tõttu, millest räägitakse hiljem.

Seda seisundit nimetatakse ka patoloogiline hüpersomnia ... Une kestus pikeneb, kuigi selleks puudub objektiivne vajadus. Seetõttu peate tähelepanu pöörama asjaolule, kui öine uni püsib sama kaua, kuid inimene tunneb end väsinuna, soovib ta päeva jooksul magada.

Põhjused, mida teha, peaks arst määrama, kuna sellises olukorras räägime kõige tõenäolisemalt mõne patoloogia arengust. Te peaksite teadma, et tugev unisus päeva jooksul hoiatab mõnel juhul tõsise haiguse eest. Selle seisundi põhjuseid ei saa aga iseseisvalt kindlaks teha - vajalik on põhjalik diagnoos.

Ägedad või kroonilised nakkushaigused

Kui inimesel on raske asteenia või füüsiline ja vaimne kurnatus, on see sageli tõendiks varasemate haiguste, eriti nakkushaiguste kohta. Ajal, mil keha pärast haigust järk-järgult rehabiliteerub, vajab ta rohkem puhkust. Seetõttu on sel perioodil päevased uned taastumiseks väga vajalikud. T-lümfotsüüdid taastatakse tõepoolest une ajal. Teadlased räägivad ka vistseraalsest teooriast, mille kohaselt magamise ajal viib keha läbi siseorganite töö omamoodi testi, mis on haiguse järel väga oluline.

Aneemia

See on asteeniaga sarnane seisund. Millal aneemia patsiendi tase langeb ja seetõttu on hapniku transportimine kudedesse ja elunditesse häiritud. Selle tagajärjel väheneb töövõime, halveneb mälu, avaldub, jõudu ja energiat pole. Mõnikord tekib minestamine. kõige sagedamini avaldub see verejooksuga, taimetoitlust harrastavatel inimestel, rauavaeguse käes kannatavatel rasedatel, kehas esineva kroonilise põletiku fookuste tekke korral.

Veel üks põhjus, miks aju hapnikuvaegust täheldatakse, on laevad. Kui anumad on naastudest üle poole kasvanud, areneb see välja isheemia , mis põhjustab ajukoore hapniku nälgimist. Kui aju verevarustuse häired on kroonilised, siis tekib inimesel mitte ainult unisus, vaid on tunda ka peavalu, mälu ja kuulmist, mälu ja kuulmise vähenemist, kõndimisel märgitakse ebastabiilsust. Verevoolu äge häirimine viib (anuma rebend põhjustab hemorraagilise insuldi, selle tromboos - isheemilise). Oluline on teada, et selle raske seisundi esilekutsujaks võivad olla unisus, tinnitus ja halvenenud mõtlemine.

Eakatel patsientidel on sageli aeglane areng peaaju ateroskleroos , kuna ajukoore toitumine halveneb järk-järgult. Seetõttu on vanemate inimeste päevase jõu ja uimasuse vähenemise põhjused sageli seotud selle nähtusega. Need põhjused võivad aga järk-järgult põhjustada medulla oblongata vasomotoorsete ja hingamiskeskuste pärssimist.

Idiopaatiline hüpersomnia

See on haigus, mis mõjutab kõige sagedamini noori. Kuna pole muid põhjuseid, miks inimene soovib kogu aeg magada, tehakse diagnoos välistamise teel. Selles olekus on kalduvus unisusele päevasel ajal: arstilt küsides, mida teha, kurdab inimene: "Ma tahan kogu aeg väga magada."

Mõnikord magab ta rahuliku ärkveloleku perioodil. Õhtul magab inimene väga kiiresti. Tal on väga raske ärgata ja vajadus hommikul üles tõusta võib isegi agressiivsust esile kutsuda. Kui soovite kogu aeg magada ja nõrkus areneb ka regulaarselt, võib see seisund järk-järgult põhjustada töövõime langust ja sotsiaalsete sidemete katkemist.

Narkolepsia

See haigus on hüpersomnia variant, mille korral päeva jooksul magamise periood pikeneb. Puhke muutub öösel kirglikumaks. Patsiendil on igal kellaajal magamajäämise episoode, mida ei saa ületada. Sel juhul tuleb märkida järgmist: lihasnõrkus, , teadvuse kaotus. Inimene näeb, kui ta ärkab või magama jääb. Samal ajal tunneb ta end pidevalt unisena. Millal narkolepsia patsiendil toimub REM-une faas kohe, esmalt aeglaselt magamata. See vaev kummitab patsienti kogu elu.

Ajukoored ja nende alamkoor on väga tundlikud mitmesuguste mürgistuste suhtes, nii akuutsed kui ka kroonilised. See võib põhjustada uimasust, samuti mitmesuguste ravimite võtmist, mürgistust mürgiste ainetega. Sellistes olekutes magab inimene palju nii päeval kui öösel.

Alkohol

Alkoholimürgitus on kõige tavalisem. Pärast alkoholi saabub erutuse staadium. Pärast seda, kui mõõduka joobeseisundiga etapp möödub, märgitakse une staadium, kui tekib unisus, peas raskustunne ja letargia.

Suitsetamine

Kui inimene suitsetab, tekib tal vasospasm, mille käigus halveneb ajukoore hapnikuvarustus. See viib anumate sisemise voodri põletiku ja ärrituse tekkimiseni. Selle tulemusena mitte ainult ei arene aterosklerootilised naastud kuid hiljem nad ka pragunevad. Ja see viib veresoonte voodi, sealhulgas ajuarterite tromboosini. Sellepärast tunneb umbes kolmandik suitsetajatest pidevalt unisust ja väsimuse sümptomeid. Isegi kui suitsetaja loobub sellest halvast harjumusest, võivad sel perioodil sellised sümptomid teda ka häirida.

Psühhotroopsed ained

Mitmesuguste ravimite kasutamine - rahustid , antipsühhootikumid , antidepressandid - põhjustab unisuse avaldumist, muutudes krooniliseks vormiks, kui neid ravimeid kasutatakse väga pikka aega. Inimestel, kes võtavad regulaarselt unerohtu, näiteks barbituraate, aga ka suurtes annustes rahusteid, on ka unisuse tunnuseid. Sel juhul aktiveeritakse pärssimisprotsessid kesknärvisüsteemis, millest alates see "kipub" magama.

Narkootikumid

Need ained, eriti morfiinitaolised, on võimelised unisust esile kutsuma.

Kesknärvisüsteemi depressioon siseorganite haiguste tagajärjel

Kui inimene ei tea, mida teha pideva väsimuse ja nõrkusega, peab ta läbima põhjaliku uurimise, et diagnoosida või välistada siseorganite haigused.

Krooniline südamepuudulikkus

Selle suure vereringe ringis oleva südamepuudulikkuse tagajärjel halveneb aju verevarustus, mis põhjustab ajukoore kroonilist nälgimist. Selle tagajärjel märgitakse unisust, pea raskustunnet, letargiat. Samas valitseb päeval ka uni, öösel ei taha magada või on raskusi uinumisega, rahutu unega.

Entsefalopaatia

Millal inimestel on lisaks muudele sümptomitele ka ajukoore pärssimise tunnused, mis põhjustab suurenenud unevajadust.

Neeruhaigus

Mitmesuguste neeruhaigustega ( interstitsiaalne nefriit , glomerulonefriit, hüdronefroos ) on ära märgitud neerupuudulikkus kroonilises või ägedas vormis. Selles seisundis säilitab patsient veres lämmastikoksiine, mis kutsub esile ka letargia ja liiga pika une.

Maksahaigus

Maksavähi, kroonilise hepatiidiga patsientide hepatotsellulaarse puudulikkuse tekkimisel on vere pesemine valkude metabolismi toodetest keeruline. Selle tagajärjel sisaldab veri ajule toksiliste ainete suurenenud kontsentratsiooni. Lisaks sellele toimub selles olekus süntees, ajukoes suhkur väheneb. Piim- ja püruviinhapete kuhjumise tõttu toimub kopsude hüperventilatsioon ja ajukoore tursed, mis halvendab aju verevarustust. Kui mürgistus intensiivistub, võib unisus järk-järgult muutuda kooma.

Infektsioonide põhjustatud joobeseisund

Neuroinfektsioon

Manifestatsioon neuroinfektsioonid mitmete haiguste taustal: gripp , seen , puugihaige ... Selles olekus muretseb inimene peavalude, unisuse, letargia pärast. Sel juhul märgitakse ka spetsiifilised neuroloogilised sümptomid.

Dehüdratsioon

Kui juhtub dehüdratsioon kõhulahtisuse, oksendamise tõttu vee ja elektrolüütide tõsise kaotuse tagajärjel väheneb ringleva vere üldmaht. Selle tulemusel täheldatakse nii nõrkust kui ka unisust.

Pahaloomulised kasvajad

Kahjuks on mõnikord seletus, miks soovite alati magada, pahaloomuliste kasvajate lagunemisproduktidest tingitud joobeseisund ja kurnatus. Seetõttu tuleb põhjused, kui soovite pidevalt magada ja kellel pole jõudu, kindlaks teha eksimatult, et mitte unustada ohtliku haiguse arengut.

Verejooks, soolesulgus, šokk

Kui ulatuslik verejooks , šokk, soolesulgus, siis koguneb suurem osa verest kõhuõõnde ja aju verevarustus halveneb. Seetõttu, kui inimene tuleb arsti juurde ja palub kindlaks teha "põhjused, miks ma tahan pidevalt magada", võib arst välja kirjutada varjatud verejooksu olemasolu uurimise.

Vaimsed häired

Sageli kipuvad magama need inimesed, kes kannatavad erinevate vaimsete häirete all - tsüklotüümia ja teised .See sümptom on tüüpiline neuroloogiliste haiguste korral.

Hüpotüreoidism

Põhjused, miks inimene palju magab, võivad olla ka arendavad. See on endokriinsete näärmete lüüasaamine, mida iseloomustab unisuse teke, samuti elu vastu huvi vähenemine, emotsioonide vaesus. See seisund võib areneda pärast üleviimist, samuti pärast kilpnäärme eemaldamist.

Kui kilpnäärmehormoonide tootmine organismis väheneb, kajastub see kõigis ainevahetusprotsessides. Järelikult areneb aju hapnikunälg, ajukoes koguneb vedelikku, mille tõttu konvolutsioonid paisuvad ja aju integratsioonivõime halveneb. Seega, kui uuringu ajal väidab inimene, et ma magan palju, võib endokrinoloog mõnikord selle põhjused leida.

Hüpokortikism

Selle haiguse arenguga, mida nimetatakse ka neerupealiste puudulikkuseks, väheneb see, väheneb isu, tugev väsimus ja väljaheite ebastabiilsus. Neeruhaiguste korral, kui inimene magab palju, mida see tähendab, peaksite küsima arstilt.

Diabeet

Selle haiguse korral on erineva suurusega anumad kahjustatud ja süsivesikute tasakaal on ebastabiilne. Tingimusel, et ravi ei toimu kõikumiste tõttu korrektselt ja tasakaalus ja veresuhkur on võimalik ketoatsidootiline , hüperglükeemiline , hüpoglükeemilised seisundid ... Samuti võib kahjustada ajukoort, võib areneda entsefalopaatia, mis põhjustab päeva jooksul unisust. Kuidas vabaneda uimasusest ja letargiast, peaksid diabeetikud pöörduma arsti poole.

Aju trauma

Pärast peavigastust on võimalik põrutus, peaaju hemorraagia, mitmesugused teadvushäired, eriti uimastamine. See seisund sarnaneb pikaajalise unega ja võib muutuda kooma.

Sopor

See häire on endiselt üks müstilisemaid. Millal unine uni inimene langeb pikaajalisse unisesse seisundisse, kus kõik elutähtsa tegevuse tunnused on mahasurutud - hingamine väheneb, südametegevus muutub väga aeglaseks, naha ja õpilaste refleksid pole kindlaks määratud. Letargia pole puhtal kujul unistus, vaid ajukoore, aga ka kõigi inimkeha süsteemide aktiivsuse tugev allasurumine. Sarnane seisund võib areneda mitmesuguste vaimuhaiguste, närvilise kurnatuse, joobeseisundi, dehüdratsiooni jms korral.

Neile, kes on väga väsinud ja tahavad magada, on haigutamine normaalne. Kaevamine on kontrollimatu refleks, mis koosneb sügavast, aeglasest sissehingamisest ja kiirest väljahingamisest. Seega siseneb kehasse rohkem hapnikku, mille tagajärjel aktiveeritakse verevool. Selle tulemusel normaliseeruvad ainevahetusprotsessid, aju hakkab aktiivsemalt töötama. Haigutamiseks on põhjuseid füsioloogiline ja patoloogiline .

Füsioloogiline võib olla seotud õhupuuduse, keha vähenenud aktiivsuse, tugeva emotsionaalse stressi, tugeva väsimusega. Samuti võib haigutamine tekkida "ahelreaktsiooni" tagajärjel - kui üks inimene hakkab haigutama, ühinevad temaga mõnikord ka teised inimesed.

Patoloogiline põhjused on seotud paljude haiguste arenguga. Eelkõige võib inimene haigutada, olles kerge peaga, samuti enne epilepsiahoogu. Lisaks võib pidev haigutamine näidata:

• probleemid hormoonidega;
• hajameelne ;
• vereringe häired;
• aju termoregulatsiooni probleemid;
• vegetatiivne-veresoonkonna düstoonia;

Seetõttu peate pidevalt närvitsemise ilminguga pöörduma spetsialisti poole.

Mida teha, kui tekib unisus

Täpse vastuse küsimusele, mida teha, kui soovite magada, saate ainult arsti külastades. Muidugi, kui me räägime sellest, et inimene ei saa alati piisavalt magada, mille järel ta tõesti tahab magada, siis aitab korralik puhkus, aga ka igapäevase rutiini korrigeerimine. Peaksite magama minema varem, et magada vähemalt 7-8 tundi päevas. Paljud neist, kes mõtlesid, mida teha selleks, et magada ei tahaks, tundsid end pärast režiimi muutmist palju paremini ning probleem, mida teha selleks, et tööl magada ei taheta, lahendati ise.

Kuid kui olete pidevalt mures unisuse pärast, kui saate piisavalt magada, on oluline diagnoosida ja kindlaks teha selle seisundi põhjus. Sellisel juhul saab õige ravi määrav arst vastata, kuidas mitte magada.

Need, kelle jaoks on oluline küsimus, kuidas kroonilise väsimusega toime tulla, ei tohiks viivitamatult võtta ravimeid, mis on paigutatud erinevatel kohtadel pillidena väsimuse ja uimasuse tekkeks. Sellised ravimid peaks määrama arst, kes moodustab üldise raviskeemi. Enne rahvapärase ravivahendi kasutamist on parem konsulteerida ka arstiga. Alles pärast katseid ja uurimist on võimalik kindlaks teha, millistel vitamiinidel organismis puudu on, milliseid mineraale tuleks võtta jne.

Regulaarne treenimine võib sageli aidata teie energia taset tõsta. Enamasti istuva eluviisiga inimestel halvenevad ainevahetusprotsessid, verevool on stagneerunud, neerupealiste funktsioon halveneb adrenaliin aeglustab. Selle tagajärjel on uni häiritud, ärrituvus avaldub. Seetõttu on füüsiline aktiivsus vajalik iga päev - neid tuleb järk-järgult suurendada.

Kuidas vabaneda pidevast väsimusest, sõltub sellest, millist haigust selline sümptom areneb. Vastus küsimusele, kui energiapuudus, mida teha, võib mõnikord leida vere annetades analüüsimiseks või kilpnäärme või kõhunäärme ultraheliuuringu abil. Eriti oluline on pöörata tähelepanu jõu kaotamisele lapsel, kui lähisugulased on haiged või neil on muid vaevusi. Kui selle seismise põhjus leitakse õigesti, ütleb arst teile, kuidas selliseid sümptomeid eemaldada, määrates õige ravi. Mida teha eakal inimesel lagunemisega, sõltub ka diagnoosist. Kuid on oluline arvestada, et pikaajalise jõu kaotamisega võib igas vanuses inimestel esineda probleeme immuunsussüsteemi toimimisega.

Seetõttu on inimese haige korral vajalik õigeaegne ja kvaliteetne diagnostika, haiguste ravi ning hea uni, toitumine ja füüsiline aktiivsus on iga inimese jaoks igas vanuses väga olulised.

veebisait

Kallid tüdrukud! Kui tunnete igapäevast nõrkust, väsimust, energiapuudust - teadke: see on probleem, mis tuleb lahendada! Täna räägime sellest, miks soovite päeva jooksul pidevalt magada, isegi kui magasite pikka aega öösel.

Selles artiklis ma annan tegevuskava neile, kes tahavad kogu aeg magada, ja ma räägin oma loo, sest ma kannatasin ka selle all.

Pideva unisuse ja väsimuse põhjused võivad olla väga erinevad: banaalsest ummikust tervise või vaimsete probleemideni. Selle artikli lugemiseks saate aru, kust teie probleemi jalad kasvavad.

Ja ükskõik mis põhjusel - tegele sellega täna ! Sest pideva unisusega lehvitab keha justkui tohutult suurt punast lippu: "Midagi läheb valesti, midagi tuleb parandada!"

Minu lugu

Ma käisin selle läbi. Ja kuna ma polnud ilmselt kõige targem tüdruk, siis ei helistanud ma kohe alarmi ja käisin selle probleemiga tervelt kolm aastat läbi (!!!).

Kui ka sina tahad pidevalt magada, on see sulle tuttav. Magad pikka aega, ärkad täiesti katki ja kurnatud, tõused vaevalt voodist välja (kui oskad seda valusat sõna alla libistamise protsessi nimetada “tõuse üles”).

Sa õõtsutad pikka aega ja hakkad pärast und tundma. Siis, kui teil veab, on umbes kaks tundi, kui energiat on enam-vähem kohal, kuid siis algab IT: soovite kohutavalt magada, eriti pärast söömist, silmad kleepuvad kokku, pea keeldub mõtlemast, te lihtsalt “lõikate välja”.

Ja kui võimalik, heidad pikali ja magad. Kuid sa ärkad mitte täis jõudu ja energiat, vaid jälle - katki ja väsinud.

Ja tunne, et võiksite päevi magada, kui te ei peaks vaeva nägema ja majapidamistöid tegema (mille unustate unustades üha enam). Kuid uni ei parane, ei värskenda, ei anna energiat. Sa tunned end nagu tugev märg kalts, zombie, alainimene.

Ütlematagi selge, et need kolm aastat olin ma praktiliselt kasutu? Ma ei arenenud, ma ei teinud oma projekte ega hobisid, ma ei käinud trennis, andsin kogu oma energia tööle ja siis magasin terve nädalavahetuse.

Ma ütlen teile veidi hiljem, mis mu probleem oli. Praegu peaksite sellest aru saama:

• seda probleemi ei saa iseenesest lahendada, peate otsima pideva uimasuse põhjuse ja sellest lahti saama
• kui lasete asjadel minna, kaotate eluaastad, teete palju vähem kui võiksite, nautige elu palju vähem kui võiksite. Usu mind, see on kohutav.

Nii et palun võtke seda teemat tõsiselt! Sest kui te sellest lahti saate, on teie elu palju parem!

Ära tee viga

Võib-olla on see vanus? ..

Mitte. Sa pole imik ega 70-aastane naine, eks ole?

Inimesele on normaalne, et päevaks on tervislik energiavarustus, sest iga päev võtab ta energiat une ajal ja söömise ajal.

Ja sellest energiast peaks piisama tööks ja pereks, hobideks, meelelahutuseks ja enda jaoks.

Kui see pole nii, oli teie elus kuskil rike. Vaja leida.

Võib-olla olen lihtsalt selline inimene?

Mul oli selline mõte. On inimesi, kellel on ebaharilikus kohas äratus, nii et elus peab olema vähese energiaga inimesi ...

Samuti ei. Täpsemalt, mingil määral on see tegelikult nii, kuid loodus ei tee nii vähese energiatarbega inimestest. Inimene ei peaks tahtma kogu aeg magada.

Või äkki teeb? Mul on võimalus palju magada ...

Teil on üks elu ja see juba jätkub. Seal on nii palju, mida saate teha, kui te ei maga oma elu välja.

Lisaks pole pidev unisus vaid mingi kahjutu kvaliteet. See - valvel oma kehast! Ja kui te probleemiga ei tegele, siis oodake palju tõsisemaid terviseprobleeme.

Noh, kas olete sellega täidetud? Kas olete motiveeritud probleemi lahendama? Otsime siis välja teie väsimuse põhjus.

Miks soovite päeva jooksul magada? Unisuse peamised põhjused

Alustame päevase unisuse kõige lihtsamate ja hõlpsamini lahendatavate põhjustega ning lõpetame kõige tõsisemate põhjustega. Kuid pidage meeles, et tõsine ei tähenda lahendamatut.

Vale uni ja ärkvelolek

Kui lähete magama kell kolm hommikul, ärge imestage, et soovite alati magada, isegi kui magate lõunani.

Tähtis pole ainult see, mitu tundi sa magad. Oluline on mis kell kas sa magad

Inimesel kui bioloogilisel olendil on oma ööpäevased rütmid, mis on otseselt seotud looduslike protsessidega. Sel juhul - Maa pöörlemisega Päikese ümber ja vastavalt ka päeva ja öö muutumisega.

Need rütmid on juba paika pandud. Tuhanded ja tuhanded aastad enne teid ja mind, kui veel polnud öist elektrit ja sellist võimalust öösel ärkvel olla, magasid inimesed öösel.

Ja inimkeha on selle aja jooksul juba selgelt määratlenud oma protsesside ajakava (liigi ellujäämiseks kõige kasulikum).

Eelkõige on magades hormoone nagu melatoniin ja kasvuhormoon, mida toodetakse teie kehas ööpäevase rütmi järgi.

Nimelt on nende tootmise tipp kuskil kella 11.00-1.00, andke või võtke. Kas te ei maga sel ajal? Te jätate ilma nendest hormoonidest, mis on kehale, tervisele, ilule ja heaolule väga kasulikud.

Mitte ainult see, et mida enam une-ärkveloleku ajakava ei vasta teie ööpäevasele rütmile, seda suurem on paljude haiguste tekke oht.

Nii et see ei puuduta ainult unisust, vaid ka seda terviseoht ... Muutke oma režiim kasulikumaks.

Halva kvaliteediga uni

Kui keha pole puhanud, on raske tunda end energilisena ja jõulisena, ehkki ta on palju maganud.

Kuidas see saab olla? See on väga lihtne. Magada saab ka metrooistmetel. Aju võib puhata, kuid keha mitte.

Kontrollige, kas magate hästi:

• madrats peaks olema väga mugav. Mitte liiga pehme, vedrud ei ulatu välja. Parem on mitte magada diivanil üldse, sest diivani pinnal on sageli süvendid, lõhed ja künkad, mis on head selle ilu ja kokkupaneku lihtsuse jaoks, kuid kindlasti halvad hea une jaoks.
• padjad ei tohiks olla suured ja paksud. Ideaalne on kaelatoega ortopeediline padi. Mida suurem ja kõrgem on teie padi, seda vähem on teie lihastel ja selgrool une ajal puhata.
• peate magama täielikus pimeduses. Valgus hävitab sama unehormooni melatoniini. Isegi siis, kui suletud silmalaud on tänavavalgusti või mõne töötava kodumasina valguse käes.
• ärge riputage vahetult enne magamaminekut arvuti või telefoni taga. See kurnab teie silmi ja aju, nii et te ei maga nii kiiresti ja rahulikult kui võiksite. Kirjutan hiljem artikli sellest, mida on kõige parem enne magamaminekut teha.
• peate proovima pakkuda vaikust. Katkematu uni on oluline. Seetõttu sulgege uksed, sulgege praod, hoolitsege helikindluse eest ja saate kõrvatropid.
• enne magamaminekut ärge hanguge telefoni, vaid korraldage endale pikk, meeldiv pesemisrituaal. Muide, kui te mõnikord öösel meiki maha ei pese, võite hommikul tunda, et teie silmad sügelevad ja nägu näib olevat raske. Ja see on kustumatu meigi kõige kahjutum miinus: lugege, kuidas see võib osutuda.

MIDA TEHA: hoolitse magamise ajal pimeduse ja vaikuse eest. Osta hea madrats ja padi. Pange vidinad pool tundi enne magamaminekut kõrvale.

Ebaefektiivse töö tõttu puudub energia ja motivatsioon

Kujutage ette, et olete juba pikka aega midagi teinud, kuid te ei saa oma tegudest mingit tulemust.

• Töötate kogu oma pühendumisega, kuid palk on napp ja ülemus seda ei hinda.
• Teete puhastust iga päev, kuid keegi ei hinda seda, järgmisel päeval lähevad asjad jälle laiali, mustus tuleb tagasi ja puhastust teete uuesti.
• Töötate oma projekti kallal, istute sellel päevi, arendate, investeerite sellesse, kuid see annab kõik sama ebarahuldava kasumi.

Ma arvan, et saate asjast aru. Sel juhul ei anna keha teile energiat, sest milleks? Miks peaks ta nii palju pingutama, kui elu ei parane? Miks ta raiskaks energiat, kui miski ei muutu? Keha ei anna teile lõputult energiat kasututeks kehaliigutusteks.

Selline väsimus sarnaneb pigem omamoodi depressiivsele laiskusele, kui tundub, et kõik on kasutu, midagi ei muutu kunagi, elu on valu ja kõik see.

Kaob motivatsioon tegutseda, energia läheb häiretesse, eelistate magada ja süüa. Noh, keegi teine \u200b\u200bmängib arvutimänge või läheb pahaks.

Kuidas see töötab ja kuidas seda muuta, saate videost väga hästi aru (vaadake esimesi minuteid):

MIDA TEHA: siin on oluline mõista lihtsat asja - kui teie pingutused ei anna vilja, siis raiskate kuskil oma tegevuses või teete midagi täiesti valesti. Ja kindlasti on olemas viis, kuidas oma jõupingutusi muul viisil tõhusamalt rakendada. Otsige seda teed.

Üllas blues

Mõnikord on pidev unisus liiga igava olemise tagajärg. Midagi pole teha, pole kuskil pingutada, aju aeglustub ja ütleb: "Noh, kuna siin on igav, lähme magama, mida veel teha?"

Kui see on teie juhtum, peate vastutama oma elu eest. Ja tehke see omaenda kätega erksaks, rikkalikuks ja lahedaks. Tehke midagi täna, et näidata endale, et elu on midagi enamat kui voodis lamamine.

Ummikud

Mõnikord soovite pidevalt magada lihtsalt sellepärast, et teie keha on kurnatud .

Jah, te ei laadi öösel vaguneid ega pane rööpaid, kuid ka vaimne töö nõuab väga suurt energiakulu.

Teie aju tarbib juba rohkem energiat kui ükski teine \u200b\u200borgan ja tõsine vaimne töö (mis hõlmab muide ka stressi sisemist närimist) kulutab täiendavat energiat ja palju.

Vaimne väsimus võib kesta väga pikka aega. Ja pidev magamise soov, väsimus ja nõrkus - see on signaal teie ajust, nad ütlevad, et aeglustuge, me põleme läbi.

See pole halb, see töötab nii, lihtsalt pidage meeles, et peate endale puhkuse andma.

MIDA TEHA: pidage meeles, kui kaua te pole puhanud. Võtke nädalavahetus, võtke puhkust. Lõpetage teiste inimeste probleemide lahendamine, unustage ajutised tööd. Olge segane, kasutage seda aega enda jaoks, laadige oma aju maha ja andke endale võimalus magada.

Teised inimesed võtavad energiat

Ei, ei, see ei käi energia vampiiride kohta. See puudutab vastikaid inimesi, kes armastavad teie aju välja võtta ja teile öelda, et olete kelmikas, mõtlematu olemus. Nii loovad nad teie armsas väikeses peas pidevaid elamusi. Ja pidevate kogemuste jaoks on teil vaja palju energiat, nii et teil pole seda muudeks asjadeks jätta.

Kui teie sõprade või tuttavate seas on selliseid inimesi, katkestage nendega suhted ja ärge kunagi enam suhelge.

Kui need on teie vanemad, kolige üürikorterisse. Te ei pea taluma lugupidamatust ja solvamisi kellegi vastu.

Kui see on teie mees (mis juhtub kõige sagedamini) - lugege kõigepealt artiklit.

MIDA TEHA: õppige oma keskkonda valima. Vabanege mürgistest inimestest, looge suhteid korralike ja lahketega.

Rõhud ja lahendamata probleemid

Ma juba kirjutasin seda stressi kulub palju energiat ... Ja kui teie stress on tugev ja pidev, ärge imestage, et teil pole teiste asjade jaoks piisavalt energiat.

Muidugi on võimatu ilma stressita elu elada. Kuid on stresse, mis on laias laastus igapäevased ja piisavad, ja on neid, mis piinavad teid aastaid. Või mitte aastaid, aga väga palju.

Tõsised stressid purustavad närvisüsteemi, kulutavad keha, hägustavad psühho-emotsionaalset seisundit ja inimene hakkab palju halvemini vastu muudele probleemidele ja haigustele.

Isegi enesekindlusest tulenevad kompleksid võivad põhjustada pidevat väsimust (kui see on teie juhtum -).

Et mõistaksite, kui tõsine asi kõik on, peatun selles küsimuses üksikasjalikumalt. Sest see punkt oli minu pideva magamise soovi põhjus.

Kord diagnoosisid arstid mulle VSD. Ma tean, et teie hulgas on neid, nii et lasen oma pastaka teie poole)

Nii see on. Muude orgaaniliste põhjuste puudumise tõttu omistasin ma kõik oma vaevused VSD-le (väsimus, ärevus, nõrkus, pearinglus, külmakahjustus, letargia jne - kes teab, see teab).

Lisaks jätan üksikasjad tegemata ja ütlen lihtsalt, et kui kord selgus, et see, mida me VSDks nimetame, on neuroosi tagajärg (mõni lahendamata, töötlemata probleem või vaated, mis segavad elu). Mitte alati, aga enamasti.

Seega, kui teile määrati ka IRR, on 95% tõenäosus, et tunnete sisemist stressi.

Seda saab seostada ükskõik millega. Võib-olla on need probleemid töö tõttu või puuduliku rakendamise tõttu. Või suhteprobleemid abikaasa, vanemate või lastega. Võib-olla püsivad kompleksid, eneses kahtlemine, soov kellelegi midagi tõestada. Või probleemid lapsepõlves, vastumeelsused, trauma jne. Või äkki proovite alati kõigile meeldida või lahendada teiste inimeste probleeme.

Te tunnete sisemist ärevust iga päev. Iga päev kulutab see stress teie energiat ja takistab teil korralikult elada.

Ja kõige hullem on see, et iga päev lähened sisemiste kogemuste tõttu tõsistele terviseprobleemidele. Seetõttu vabane probleemist jooksmise ja jooksmisega!

MIDA TEHA: kirjutage üles kõik, kõik, kõik, mis teid häirib ja mis teie elus ei sobi. Alustage selle muutmist. Kui saate aru, et kuskil ei saa te ise hakkama - pöörduge kindlasti HEA psühhoterapeudi poole. Nii jagate temaga oma probleeme ja kogemusi (mis teeb selle palju lihtsamaks) ning ta aitab teil neist läbi saada ja soovitab võimalusi uue õnneliku elu ehitamiseks.

Terviseprobleemid

Kõige ebameeldivam, kuid siiski lahendatav põhjus päeva jooksul pidevalt magada soovimiseks on mingisugune terviseprobleem. Näiteks:

Samuti on terve rida muid haigusi, mis panevad teid päeva jooksul magama, kui te ei peaks seda tegema.

Seetõttu on sageli pidev unisus - põhjus arsti vastuvõtule ... Kuid vali arvustuste ja soovituste põhjal head arstid! Ja ärge ennast diagnoosige, see pole teie töö.

Nagu võite ette kujutada, ei tule terviseprobleemid järsku ja eikusagilt, alati on neil põhjus.

Nii et tõenäoliselt olete juba pikka aega midagi valesti teinud: ärge järgige une-ärkveloleku režiimi, sööge niikuinii, stressige palju, ärge jälgige ümbritsevate asjade ja inimeste kvaliteeti.

Seetõttu on oluline mitte ainult ravida juba olemasolevat terviseprobleemi, vaid ka taastada oma elu kuskil, et vabaneda põhjustest, mis selle probleemi põhjustasid. Muidu juhtub kõik uuesti.

MIDA TEHA: leida hea terapeut, kurdavad pideva unisuse üle. Ta saadab teid testidele ja seejärel - teistele arstidele. Kui teie tervisega on kõik korras - suurepärane! Teil on võimalik rahuliku varasemaga läbi töötada. Kui mõni probleem leitakse, ravige seda ja parandage oma elu nii, et see ei ilmuks uuesti.

Mis juhtub, kui sa midagi ei tee?

Kui midagi ei tehta, siis varem või hiljem probleem süveneb.

• Soovite magada üha enam ja võite kogeda unetuid öid.
• Närvisüsteem hakkab läbi kukkuma
• Teie iseloom halveneb, olete ärev ja alati õnnetu, lõpetate isegi hea märkamise
• Vähendatud immuunsus, suurenenud viiruse või nakkuse leviku oht
• Seedimine võib olla ohustatud, mis paneb sind end halvemini tundma
• Moodustub püsiv depressioon ja tähelepanuta jäetud neuroos
• Terviseprobleemid hakkavad arenema

Ole tähelepanelik enda ja oma keha suhtes. Tehke midagi, sest ta on juba pikka aega helistanud häirekella! Mida varem probleemi lahendama hakkate, seda vähem kahju see tekitab.

Vaadake seda 3-minutist videot päevasest unisusest:

Tegevuskava, kui soovite kogu aeg magada

Loodan, et olete aru saanud, et peate oma elus midagi kohandama.

Mis siis saab, kui soovite päeva jooksul pidevalt magada? Pakun teile järgmist tegevuskava:

1. Töötage üle unerutiini (minge magama hiljemalt kell 23:00, proovige magada mitte kauem kui 9 tundi. Võite magada pool tundi päeva keskel, kuid mitte kohe pärast lõunat).
2. Seadke üles kvaliteetne uni (ortopeediline madrats ja padi, pime, vaikne ventilatsiooniga ruum, ärge laadige aju vahetult enne magamaminekut, ärge sööge enne magamaminekut)
3. Andke endale hea puhkus (jätke aeg ainult endale, kuidas puhata. Tehke oma lemmik asju, muutke keskkonda, käige massaažis, võib-olla käige mere ääres)
4. Vaadake oma igapäevased tegevused üle: kas nende hulgas on kasutuid? Ehk keelduda millestki, delegeerida midagi ja hakata midagi teisiti tegema?
5. Lahendage siseprobleeme ja tegelege stresside ja kogemustega (mis iganes need ka ei oleks), minge psühholoogi või psühhoterapeudi juurde.
6. Õppige stressile vastu seista. Täna on palju häid raamatuid ja kursusi.
7. Valige tervislikum toitumine, hakake sportima, tuulutage ruumi, kus sagedamini viibite. Aidake kehal energiat toota.
8. Vabanege oma keskkonnaga seotud asjadest ja inimestest, mis ainult rikuvad teie elu, imevad teie energiat, tapavad teie närve ega põhjusta mingit rõõmu.
9. Pidage alati meeles, et elu pole igaviku unesoovi igav olek. Elu on huvitav ja imeline ning kui olete probleemiga hakkama saanud, siis olete ka õnnelikum. Seetõttu olge positiivsed, muutused pole kaugel;)
10. Kontrollige oma tervist. Teete selle sammu nii vara kui võimalik, niipea kui võimalus tekib. Parem helistage kohe haiglasse ja leppige kokku oma arstiga.

Näib, et asju on nii palju - ja su käed loobuvad ju sellest ning pidev väsimus ... Aga hakkad kõike lihtsalt punkthaaval tegema - ja su elu muutub palju paremaks.

Kuulake oma keha, kohandage oma elustiili ja ärge kartke pöörduda spetsialistide poole. Nad saavad aidata.

Ja lõpuks

Kallid tüdrukud! Loodetavasti leidsite sellest artiklist abi. Kui jah, siis on mul väga hea meel, kui jagate seda sotsiaalvõrgustikes. Aitäh!

Samuti pidage meeles, et rääkimisest on väga palju abi! Seetõttu, kui teil on mõni probleem, eriti stressiga seotud, rääkige vähemalt siin kommentaarides välja, ärge hoidke end. Saate nime muuta. Võib-olla on tüdrukuid, kellel on teiega sarnane probleem ja nad soovitavad midagi head.

Iga inimene soovib mõnikord päeva jooksul magada. Kui seda seisundit esineb harva, peetakse seda normaalseks. Ja kui inimene soovib hoolimata kõigist oma asjadest ja kohustustest päeva jooksul pidevalt magada, siis peab ta sellele tähelepanu pöörama, mõistma põhjuseid ja võimalusel neid kõrvaldama. See artikkel räägib teile, miks inimene magab päevasel ajal palju, samuti saate teada, kuidas seda probleemi lahendada.

Iga inimene tundis end päeva jooksul vahel unisena

Miks soovite alati magada, kui on veel päev? Fakt on see, et inimkeha nõuab öösel teatud arvu und. See vajadus on kõigil erinev, kuid kui see pole rahul, tõmmatakse inimene päeva jooksul magama.

Päevase unisuse põhjused

Tõenäoliselt mõtles iga inimene välja, miks soovite päeva jooksul pidevalt magada. Põhjuseid, miks inimene on pidevalt unine, on palju. Proovime neid üksikasjalikumalt mõista.

Päevasel unisusel on füsioloogilised (psühhofüsioloogilised) ja patoloogilised (patoloogiline hüpersomnia) põhjused.

Psühhofüsioloogilise unisuse võivad põhjustada järgmised tegurid:

• Keha füsioloogilistest protsessidest põhjustatud uimasus. Näiteks pärast sööki voolab veri seedetrakti, mille tagajärjel väheneb aju verevarustus ja inimene tõmmatakse magama. Vererõhu langus külmalt sooja tuppa liikudes võib põhjustada ka inimese soovi magada.

Unisus pärast tervislikku sööki on keha normaalne reaktsioon

• Kehv toitumine. Ebapiisavas koguses vitamiine ja energeetilisi aineid sisaldavate toitude kasutamine keha normaalseks toimimiseks põhjustab asjaolu, et magame päevasel ajal palju.
• Rasedus ja imetamine. Uimasust peetakse sel juhul naise jaoks normiks. Põhjus on hormonaalse taseme pidev muutus naisorganismis.
• Eakas vanus. See tegur on seotud vananemise füsioloogiliste protsessidega.
• Alkohoolsete jookide joomine. Maksa väga suur koormus põhjustab selle töö häireid. Selle tagajärjel hakkab elund tootma ammoniaaki, mis mõjutab aju negatiivselt, põhjustades segasustunnet ja äärmist uimasust.
• Järsk suitsetamisest loobumine. Nikotiinivaegus põhjustab sageli mitmesuguseid unehäireid, sealhulgas päevane unisus.
• Selliste ravimite võtmine nagu antihistamiinikumid, antidepressandid, barbituraadid, MSPVA-d.

Patoloogilist hüpersomniat võivad põhjustada järgmised seisundid:

• Unetus. See on kõige tavalisem unehäire. Öine unepuudus võib põhjustada päevaset unisust.
• Aneemia. Miks inimesed magavad selle haigusega palju? Põhiline on punaste vereliblede puudus, mis põhjustab rakkude hapnikuvarustuse ebapiisavust. Hüpoksia (hapnikuvaegus) väljaarendamine põhjustab pidevat unesoovi.

Unisus võib olla üks aneemia sümptomeid

• Diabeet. Hüperglükeemilise seisundi tekkimisega kipub inimene magama.
• Nakkusliku iseloomuga haigused (ARVI, lööbega nakkused). Palavik ja keha joove on põhjus, miks soovite pidevalt magada.
• Pahaloomulised kasvajad. Sel juhul areneb pidev unisus vähirakkude negatiivse mõju tõttu kesknärvisüsteemile (kesknärvisüsteem).
• Uneapnoe. Seda patoloogiat iseloomustab hingamise puudumine rohkem kui 10 sekundit, mis põhjustab hüpoksia tekkimist ja selle tagajärjel ärkab inimene pidevalt öösel.
• Klein-Levini sündroom. See on üsna haruldane neuroloogiline patoloogia, mida iseloomustavad mälukaotused, tugev unisus (patsient võib magada kuni 20 tundi päevas).
• Narkolepsia. Seda häiret iseloomustavad püsivad unerünnakud. Samal ajal jääb patsient järsult magama ega saa seda kontrollida.
• Rahutute jalgade sündroom. See on neuroloogiline häire, mis avaldub jalgade kontrollimatu liikumisega, sealhulgas öösel.
• Muud haigused (hüpotensioon, hüpertensioon, Parkinsoni tõbi, südame-veresoonkonna haigused).

Kuidas tulla toime magamisvajadusega päeva jooksul?

Mida teha, kui olete päeva jooksul unine? Kui soovite füsioloogilistel põhjustel kogu aeg magada, siis päeva jooksul ärkvel püsimiseks peate järgima mõnda reeglit.

• Päevavalgus. Päevavalguse mõjul lakkab keha melatoniini (unehormoon) tootmisest. Kui teil on vaja ärgata - ärge istuge pimedas ruumis, minge sagedamini õue, ärge unustage jalutuskäike ja sportimist värskes õhus.
• Piisav veevarustus. Vedeliku puudusega algab dehüdratsioon, mis põhjustab nõrkust ja väsimust. Seetõttu peate päeva jooksul mitte magama jäämiseks jooma 2-2,5 liitrit vett päevas.
• Kehaline kasvatus. Kui soovite alati magada, tehke soojendus, jookse. See aktiveerib närvisüsteemi, mis aitab unisust kõrvaldada, ja öösel - heli magada.
• Hingamisharjutused. Soovitatav on teha hingamisliigutused kõhu kaudu kohe pärast magamist. Alustada tuleks aeglaselt ja seejärel järk-järgult kiirendada.
• Muusika. Päeval rütmiliste laulude kuulamine aitab kogu päeva ärkvel ja heas tujus hoida.

Unisusest saate üle muusikaga.

• Veeprotseduurid. Kontrastsusega dušši võtmine on magamisseisundi kaotamiseks hea.
• Nap. Kui teil pole päeva jooksul piisavalt energiat unega võitlemiseks, sulgege oma silmad vähemalt 10 minutiks. Pärast sellist pausi tunnete end palju kergemini.

Kõik inimesed, kes on öösel ärkvel ja magavad päevasel ajal, peavad keha normaalse funktsiooni säilitamiseks neid näpunäiteid järgima.

Diagnostika

Kaebusi kogudes, küsitledes ja uurides kogub arst kogu vajaliku teabe unisuse tegeliku põhjuse väljaselgitamiseks, tehes diferentsiaaldiagnostikat psühhofüsioloogilise unisuse ja patoloogilise hüpersomnia vahel.

1. Uriini üldine analüüs.
2. Üldine vereanalüüs
3. Biokeemiline vereanalüüs.
4. Hormoonide vereanalüüs.
5. EKG (elektrokardiogramm).
6. Elektroencefalogramm.
7. Polüsomnograafia.

Uneuuringud spetsiaalse aparaadi abil

Sõltuvalt uimasuse põhjusest ja tüübist otsustab arst, millist ravi välja kirjutada.

Päevase unisuse ravi

Päevase unisuse mitteravimisüsteemid hõlmavad järgmist:

1. Tasakaalustatud toitumine. Eeltingimus on toitev hommikusöök. Lõunaks on parem keelduda rasvastest toitudest. Soovitatav on tarbida rohkem valgurikkaid toite. Samuti on oluline tarbida toonilisi jooke nagu tee, kohv, kuum šokolaad.
2. Fütoteraapia. Ženšenni, eleutherococcus, sidrunheina, ehhinaatsia infusioonil on kasulik toime.

Ravimiteraapiat kasutatakse peamiselt patoloogilise hüpersomnia raviks:

• Amfetamiin, selle analoogid - "Destroamfetamiin", "metüülfenidaat". Raviarst määrab annuse individuaalselt.
• Kofeiin. Saadaval tablettide ja tilkade kujul. Seda võetakse 100-200 mg 6 korda päevas.
• Kesknärvisüsteemi stimulandid. Need ravimid mõjutavad histamiini taset inimkehas. Võtke 150-250 mg üks kord päevas.
• Nootropics - "Nootropil", "Piracetam". Neid kasutatakse kesknärvisüsteemi talitlushäiretest põhjustatud uimasuse raviks. Nende ravimite toime on tingitud aju verevarustuse paranemisest.

Neurometaboolne stimulant

• Raudpreparaadid - "Ferrum Lek", "Maltofer". Ravim on ette nähtud rauavaegusaneemia raviks.

Ravimite võtmine päevase unisuse kõrvaldamiseks peaks toimuma ainult vastavalt arsti juhistele.

Päevase unisuse ennetamine

Et päeva jooksul mitte kunagi magada sooviga silmitsi seista, on soovitatav järgida mitmeid ennetavaid meetmeid:

• igapäevane treening;
• ülesöömise välistamine;
• optimaalne füüsiline aktiivsus;
• viibida värskes õhus;
• ülekaalu ja rasvumise ennetamine;
• stressi vältimine, närviline ületreenimine;
• multivitamiinide ja taimsete adaptogeenide kompleksi võtmine kaks kuni kolm korda aastas 30 päeva jooksul.

Vitamiinide puudus võib põhjustada päevast unisust

Töö- ja puhkeaja tasakaalu säilitamine aitab kõrvaldada pidevat väsimust, parandada kesknärvisüsteemi aktiivsust ja parandada meeleolu.

Järeldus

Kui teil on päevane unisus, peate järgima igapäevase režiimi, dieedi ja kehalise aktiivsuse soovitusi. Kui uimasuse sümptomid ei häiri enam, on soovitatav pöörduda arsti poole, et selgitada välja põhjused ja määrata sobiv ravi. Ole tervislik!

Miks soovite kogu aeg magada, mis on igavese letargia põhjused ja kuidas lõpuks võite lõpetada unistamise oma hubasest voodist kogu päeva? Need küsimused torkavad silma paljude inimeste mõtetes, nii et te pole üksi.

Kui teil on tähtajad ja töötate kogu öö või kui teie tüdruksõber või lemmiktelesaade hoidsid teid koidikul ärkvel, on järgmisel päeval haigutamine täiesti normaalne.

Kui aga kaalute tõsiselt endale karuks kuulutamist ja selge südametunnistusega talvitumist või kui teie nädalavahetuse lahedam plaan pole üldse voodist lahkuda, on aeg helisignaal anda.

Allpool oleme koostanud loetelu võimalikest variantidest, miks mees tahab pidevalt magada, ning selle probleemi lahendamise võimalustest.

7 põhjust, miks tunnete end pidevalt unisena ja unisena

Mitmed tegurid korraga võivad põhjustada regulaarset väsimust ja unisust - sõltumata sellest, kas lähete nädala jooksul enamikul õhtutel mõistlikul ajal magama või mitte. Siin on seitse võimalikku süüdlast, miks soovite alati magada.

Märkus: see loetelu ei ole mõeldud meditsiiniliseks nõustamiseks ja kui teil on krooniline väsimus, on mõistlik otsus külastada oma arsti.

1. Halb unekvaliteet

Igal inimesel on oma individuaalne vajadus une kestuse järele: mõne jaoks piisab vaid viiest tunnist, et end värskendada ja puhata, teistel on vaja vähemalt kaheksa tundi “laadimist”.

Ja kui sa täidad oma normi ja järgmisel päeval noogutad endiselt, siis pole probleem võib-olla mitte kestuses, vaid halvas unekvaliteedis. Kvaliteetse une peamised märgid avaldati ajakirjas Sleep Health. Siin nad on:

1. Magad suurema osa ajast voodis (vähemalt 85 protsenti ajast voodis).

2. Uinumine toimub 30 minutit või vähem pärast magamaminekut.

3. Sa ärkad mitte rohkem kui üks kord öösel.

Halva une võivad põhjustada välised tegurid. Kõige ilmsemad on järgmised:

• sära ;.
• müra ;.
• kofeiini või alkoholi joomine.

Kui väliseid stiimuleid pole võimalik kõrvaldada (näiteks kui aknad on suunatud mürarikka tänava poole või on naabritega ebaõnnestunud), siis on teie võimuses spetsiaalsete seadmete (kõrvatropid, unemask ja loendist veelgi allapoole) abil oma une kvaliteeti parandada.

Stressi tunne ei muuda sind lihtsalt ärrituvaks, Mayo kliiniku sõnul võib see kaasa aidata ka kroonilistele väsimustunnetele ja unisusele. Hea uudis on see, et oleme juba kirjutanud sellest, kuidas stressist üle saada ja Zen kinni püüda, nii et võtke meie nõuanded kasutusele.

unsplash.com

3. Tasakaalustamata toitumine

Mitmesuguste mineraalide ja mineraalide puudus võib olla süüdlane selles, miks inimene tahab sügisel ja talvel pidevalt magada. Kui kavatsete lõualuu näägutada, siis võib-olla puudub teie kehal:

• raud;
• vitamiin B12;
• Omega-3 rasvhapped;
• d-vitamiin

Omakorda võivad dieedid, mis sisaldavad palju ebatervislikke rasvu, suhkrut või töödeldud toite, teie energiataset märkimisväärselt vähendada. Vitamiinide ja mikroelementide puudust on võimatu iseseisvalt diagnoosida, seetõttu tasub sel teemal arstiga rääkida ja spetsiaalne vereanalüüs teha.

Mayo kliiniku andmetel ei põhjusta janu mitte ainult suukuivust, vaid on ka väsimuse ja unisuse üldine põhjus. Dehüdratsioon võib ilmneda mitmesuguste haigusseisundite tõttu, alates ulatuslikust higistamisest kuni oksendamiseni või lihtsalt H2O vähese tarbimiseta.

5. Istuv eluviis

Ehkki võib olla loogiline eeldada, et jõudeolek säästab energiat, on Madisoni Wisconsini ülikooli uuringud näidanud, et istuv eluviis võib vähendada energia taset ja soodustada väsimustunnet.

6. Kofeiini kuritarvitamine

Ühe tassi kohvi joomine on sageli väga hea mõte. Ja teine \u200b\u200btass kohvi päevas ei tee haiget. Kuid kolmandast võib-olla tuleks loobuda. Jah, kofeiin stimuleerib kesknärvisüsteemi, pannes teid end erksamana tundma, kuid see positiivne mõju pole ka ilma puudusteta.

Vaadake meie galeriid kiire magamajäämise võimaluste kohta

fotod

fotod

fotod

Igal inimesel on kofeiini suhtes erinev tundlikkus, kuid selle joogi süstemaatiline kuritarvitamine võib põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:

Seega, kuigi kohv on unisusevastases võitluses mõistlikult teie sõber, kui te sellele kaldute, süvendab see lõpuks ainult teie probleemi.

7. diagnoosimata haigus

Enamasti on väsimus elustiilitegurite tagajärg, kuid mõnikord võib mõni haigus olla põhjuseks, miks soovite pidevalt magada. Siin on lühike loetelu terviseprobleemidest, mis on sageli seotud letargia, väsimuse ja unisusega:

Lisaks võib krooniline väsimus olla teatud ravimite (nii retsepti- kui ka käsimüügiravimite) kõrvaltoime, seetõttu lugege hoolikalt kõigi ravimite, mida te võtate, etikette.

5 loomulikku viisi, kuidas peatada soov magada kogu aeg

Vaatamata teie väsimuse põhjusele võivad need viis strateegiat aidata teil nautida kõrgemat ja säästvamat energiat.

1. Jälgige pidevat uneplaani (isegi nädalavahetustel)

Kvaliteetse une saavutamine on päevase unisusega võitlemisel üks olulisemaid tegureid. Selle lihtsa unehügieeni kontrollnimekirja abil saate oma hea une võimalusi märkimisväärselt suurendada.

Mine magama ja ärka iga päev samal kellaajal.

Enne magamaminekut looge enne magamaminekut rituaal, mis aitab meelt ja keha lõdvestuda. See võib olla meditatsioon, jooga või vaid mõni minut sügavat ja teadlikku hingamist muusika rahulikuks muutmiseks. Kuid kindlasti mitte sirvida sotsiaalvõrgustikes voogu, lugeda põnevat raamatut ega vaadata põnevat telesarja - lõpetage see vähemalt pool tundi enne magamaminekut (jah, keeruline, aga päris).

Hoidke oma magamistuba võimalikult pimedas ja vaikseks ning ärge seda üle kuumendage: jahe temperatuur võib hea une soodustada. Samal põhjusel võite kaaluda ka alasti magamist.

2. Joo vett

Arvestades, et dehüdratsioon on tavaline väsimuse põhjus, ei tule ilmselt üllatusena, et piisavalt vee joomine on lihtne, kuid tõhus viis päevase unisuse riski vähendamiseks. Ja peate alustama hommikul - klaas vett kohe pärast ärkamist annab teile hea elujõu ja aitab teil ärgata.

Vaadake veefaktide galeriid:

Kui tavaline vesi tundub teile igav, tehke seda lõbusamaks laimi, sidruni või kurgi kiiluga. Ja pidage meeles: tee, mahl ja veelgi enam sooda ei ole vee alternatiiv.

3. Kõrvaldage tegurid, mis muudavad teid uniseks

Kofeiin, tubakas, suhkur ja alkohol on väga naljakad poisid ja tore seltskond, kuid lisaks sellele, et need võivad teie tervisele negatiivselt mõjuda, varastavad nad ka energiat.

Kui te ei saa neist täielikult loobuda, siis vähemalt proovige järk-järgult järk-järgult vähendada nende toodete tarbimist - nähes, kui rõõmsameelsus ja aktiivsus teile vastu tuleb, saate täiendava motivatsiooni halbade harjumustega hüvasti jätta.

4. Treeni mitu korda nädalas

Kui olete loid ja hämmingus, soovite tõenäoliselt lihtsalt diivanil lebada ja mõnda showd teha. Kuid arstid ja teadlased väidavad üksmeelselt: liikumine on elu.

Regulaarsed treeningud suurendavad energia taset ja vähendavad väsimust. Treenimine, ujumine või jooksmine võivad ka ärevust vähendada ja tuju tõsta - niikaua kui valite endale meelepäraseima tegevuse, nii et te ei sunni end jõuga liikuma.

5. Ärge unustage kõndida värskes õhus

Rochesteri ülikooli uuringud näitavad, et looduses aja veetmine on seotud suurenenud energiataseme ja üldise emotsionaalse heaoluga.

Kuigi see energia juurdevool võib olla osaliselt tingitud asjaolust, et väljas käimine tähendab sageli mingis vormis füüsilist tegevust (isegi kui see on lihtsalt kerge jalutuskäik), on ka tõendeid, et lihtsalt olemine looduskeskkond ”võib olla„ elustav ”.

Ainult 20 minutit iga päev väljas võib olla piisav, et anda kehale lisaenergiat. Lisaks lisab loodusena olemine lisaboonusena teile looduslikku valgust, mis suurendab D-vitamiini tootmist, mis on vajalik tervisliku energia taseme säilitamiseks.

Ja see on vaid üks lihtsa jalutuskäigu eeliseid - neid on tegelikult mitu (ja kõik on lahedad).