Sisestage oma unistus. Kuidas sattuda selgesse unistusse - lihtsad meetodid. Mis on kirgas unenägude tehnika
Mida on vaja elavas, teadlikult kontrollitud unes olla? Meditatsioon? Isikliku energia tugevdamine? Ehk dieet? Kui olete seadnud endale eesmärgi sattuda kirgastesse unenägudesse (kirkad unenäod), ei pea te selliseid asju tegema! Muidugi on meditatsiooni ja dieediga kõik tore. Sel viisil magamisruumi vallutamine on aga sama, kui minna Peterburist Moskvasse läbi Vladivostoki. Võite sinna pääseda, kuid miks, kui on otsene ja lihtne viis?
Seda tasus mainida, kuna on olemas “tehnikaid”, kui isegi enne kirgasse unistusse sisenemist tuleb pikka aega taimetoidul käia, pole selge, miks ja milleks keha puhastada. Või sukelduge meditatsioonipraktikasse. Ja seda kõike, pange tähele, lihtsalt ettevalmistamine!
Muidugi, kui teete joogat, harjutate meditatsiooni või midagi sellist, ei kavatse keegi teid nendest kindlasti kasulikest asjadest eemale peletada. Lisaks on neist palju abi. Aga mis täpselt aitab! Selge unistuseni jõudmiseks on need valikulised ja seetõttu ei tasu ainult OS-i huvides kulutada aega abstraktsetele praktikatele.
Keeruline meetod, mis võtab liiga palju aega, on äärmiselt halb meetod.
Selliste meetodite rakendamine võib võtta mitu kuud või isegi aastaid. Kas teil on neid aastaid? Kas olete valmis paar aastat kulutama, et leida ennast selget unistust leida? Kas otsest teed eesmärgi saavutamiseks pole lihtsam?
Kuidas kiiresti saada selgeks unistuseks?
Edu saavutamiseks on teil kombeks unistused kirja panna. Kõik, mida mäletate. Kui tingimused lubavad, on parem teha märkmeid hommikul, kui unenägusid on kergem meelde jätta.
See pole ajaraiskamine, nagu esmapilgul võib tunduda. Proovige kõik, mis teile meelde jääb, kirja panna. Hankige selle jaoks eraldi märkmik. Harjutades ennast unistuste kirja panemisega, viibite ka unes meeldejäämise valmisolekus uinuvas olekus, mis iseenesest suurendab teadlikkuse taset ja seega ka õnnestumise võimalusi. See toiming suunab tähelepanu õiges suunas, nimelt ei piisa enamuse inimeste tähelepanust, et tavaline unistus muutuks selgeks.
Veel üks kasulik harjumus, mis võib asendada mis tahes meetodi iseenesest. Esitage endale perioodiliselt küsimus: "Kas ma ei maga?"... Mingil hetkel esitate endale selle küsimuse pärast magama jäämist. Ainuüksi see võib lihtsa unistuse muuta selgeks unistuseks.
Äkki magate praegu? Kas sa unistad sellest kõigest?
Kirjeldame nüüd meetodit ennast. See on väga lihtne. Selles mõttes, et see ei nõua palju pingutusi, kuid tulemus on hea. Võite alustada juba täna, miks oodata?
- Minge magama nii vara kui võimalik. Ärge proovige õhtul unenägudesse sattuda. Keha on vajalik, et saada jõudu ja puhata. Öösel ei tohi mediteerida, kundalini, "vaimsed seaded" ja nii edasi. Mine lihtsalt magama.
- Ärkake 5-6 tunni pärast, selleks on parem äratus ette seada. Minge väikesel viisil tualetti. Peske kindlasti ennast, see värskendab natuke.
- Mine tagasi voodisse, ära raiska aega. Lama paremal küljel, astu mugavasse asendisse ja hinga. See on kogu tehnika kõige raskem osa. Hingake sageli sisse ja välja ilma pausideta 1–2 minutit. Mitte rohkem. On vaja veenduda, et aju on hapnikuga küllastunud, kuid samal ajal pole pearinglust. Sissehingamine-väljahingamine, ilma pausita, piisavalt sügav, kuid samal ajal mitte pingutatud, lihtne. Aja jooksul "tabab" õige rütm.
- Magama jääma. Keha on lõdvestunud, keha jääb kiiresti magama, sest sa olid ärkvel vaid 2-3 minutit.
- Algab unenägu, kuid aju ei lülitu täielikult välja - tal on juba õnnestunud mitu tundi puhata ja siis andsite sellele ka energiat - küllastate selle hapnikuga. Selle tulemusel leiate suure tõenäosusega end kirgast unenäost. Siin on tehnika kasulik. "Kas ma ei maga?" vms. Peaasi on aru saada, et sina juba on OS-is, et mitte kaotada teadlikkust, vaid vastupidi - tugevdada.
Päris esimesel korral see tõenäoliselt ei toimi - sisemine elevus segab. Võib-olla naeratab õnn kolmandat või viiendat korda, kuid algaja unistaja jaoks on see väga hea tulemus. Jätkake proovimist ja pidage meeles oma unistuste registreerimist - see on tehnika oluline osa!
Algajad esitavad sageli küsimuse, kuidas saada selgeks unistuseks. See pole nii keeruline, peamine on soov tegeleda selle oskuse valdamisega. Allpool on toodud harjutused, mis aitavad teil oma unistustest teadlikumaks saada.
Artiklis:
Kuidas sattuda selgesse unistusse - mida algaja peab teadma
Kui te juba teate, mis on kirgas unenägu, milliseid võimalusi see pakub ja milliseid ohte unistaja võib seista, võite alustada harjutustega, mis aitavad teil oma öistest rännakutest teadlikumaks saada, samuti unistusi kontrollida. Enne kui proovite esimest korda jõuda unenäosse, on mõned reeglid, mida tuleb meeles pidada.
Unistamise õppimise peamine eeldus on treenimise soov ja regulaarsus. Kui soovite seda õppida ja olete valmis selle nimel aega kulutama, ilma et kohe tulemust loota, võite hakata harjutama. Millal oodata edu -
teadmata, see on individuaalne.
Unistuste päeviku pidamine on kohustuslik, hoolimata sellest, millist tehnikat valite. Hommikul kohe pärast ärkamist pane öösel üles kõik nähtav. Mõned eksperdid, kes uurivad selgeid unenägusid, usuvad, et sellist päevikut on soovitatav alustada mõni päev enne praktika alustamist. Peate kirja panema kõik unistused - nii tavalised kui ka need, mida saab realiseerida. Märkmed aitavad teil tulevikus ja tugevdavad teie mälu. Hoidke oma voodi kõrval päevikut, sest mõnikord unustatakse kõik, millest unistasite, peaaegu kohe pärast ärkamist.
Huvitav fakt on see, et videomänge sageli mängivad inimesed kipuvad magades end rohkem teadvustama. Kui teil on küsimus, kuidas õhutada unistavaid silmi, lisage oma ajakavasse oma lemmikmängu lõõgastudes. Teadlased leidsid, et isegi tund tund videomänge nädalas võib aidata kaasa selgete unenägude saavutamisele. Abiks võib olla ka meditatsioon ja mantrate kuulamine. Samuti on leitud, et B12-vitamiini võtmine võib suurendada selle esinemise tõenäosust.
Kuidas sisestada selge unistus - tegelikkuse kontroll
Niisiis, kuidas sisestada selge unistus ja kust alustada? Üks lihtsamaid meetodeid on tegelikkuse kontrollimise meetod. See põhineb ärkveloleku harjumuse arendamisel, mis avaldub magades. Iga paari tunni tagant peate tegema reaalsuse kontrolli - vaatama midagi, mis tavaliselt näeb unenägudes täiesti teistsugune välja kui tegelikkuses.
Kõige tavalisem variant on vaadata oma käsi. Kui teete seda reaalses elus palju, siis tehke seda kindlasti öösel. Magades muudavad käed kuju ja pikkust, sõrmede arv võib muutuda.
Võite oma nina näppida ja kinni panna ning näete - kas te hingate? Kui teil ei ole õhupuudust, tähendab see, et te magate. Teine võimalus on vaadata ükskõik millist teksti või kella, seejärel pöörduda ära ja vaadata uuesti. Unenäos muutub teksti tekst või kellaaeg, pealdised hägustuvad, muutuvad seosetuks ja varjatuks.
Viimasel ajal on turule ilmunud kirka une sisenemise seadmeid.
Selles etapis on peamine asi mitte lubada erksaid emotsioone, mis aitavad ärkamisele kaasa. Proovige maha rahuneda ja jätkake uue reaalsuse ja oma võimaluste uurimist selles.
Lucid unes - kuidas õppida mnemoonilise meetodiga
Tegelikkuse testimine pole kaugeltki ainus viis unenägude õpetamiseks. Mnemooniline meetod hõlmab meeldejätmise ja meeldejätmise kasutamist enne fraasi mehaanilist kordamist, mis hõlmab unenäos teadlikkust ja aitab kaasa sellise harjumuse kujunemisele nagu öine teadlikkus iseendast.
Niisiis, kuidas õppida oma mälu abil selgeid unistusi unistama? Enne magama jäämist korrake vaikides midagi sellist:
Ma saan teada, et unistan.
Fraas võib olla ükskõik milline, kuid selle tähendus peaks vastama eesmärgile ja fraas ise ei tohiks olla liiga pikk. Enne magamaminekut saab kontrollida tegelikkust - need töötavad koos hästi ja suurendavad teineteise tõhusust.
Kuidas unes ennast teadvustada - unemärkide otsimine
Olete pikka aega pidanud unistuste päevikut, kuid ikkagi mõelnud, kuidas unes ennast realiseerida? Sellest saab abi päevik. Lugege seda uuesti ja leidke see, mida näete öösel kõige sagedamini. Pidage meeles neid märke, et magate. Märkige need kui midagi, mis aitab fantaasiat tegelikkusest eraldada.
Nende märkide äratundmine magamise ajal võib aidata teil siseneda unenägudesse. Pole tähtis, mida täpselt otsustate unemärgi teha - see võib olla nii teie lemmikdiivani värvi muutus või kassi sabade arvu suurenemine.
Kui teil pole unistuste päevikut, võite seda meetodit ikkagi proovida. Püüdke meelde jätta seda, mida näete kõige sagedamini magades. Une märkide meeldejätmist saab kombineerida muude tehnikatega.
Kuidas esile kutsuda ärkvelolevat und või une halvatust
Kui olete huvitatud küsimusest, kuidas ärkama une, siis peaksite teadma, et see on absoluutselt sama kui une halvatus. Seda nähtust seostatakse sageli teadlikkusega unenäos ning juurdepääsuga astraal- ja peenmaailmadele. Harjumatu inimese puhul põhjustab see seisund hirmu ja depressiooni. Sel juhul olete teadlik, kuid te ei saa liikuda enne, kui see seisund lõpeb, hallutsinatsioonid on võimalikud. Mõni inimene kannatab aeg-ajalt une halvatuse käes, tegemata midagi selle põhjustamiseks. See on täiesti ohutu, kui seda ei kombineerita muude rikkumistega.
Umbusalduse halvatuse tõenäosuse suurendamise esimene tingimus on unepuudus ja raviskeemi puudumine. Kombineerige see päevase või õhtuse lühiajalise unega. Parim aeg tema jaoks on kell 19.00–22.00. Magage eelistatavalt selili - see kehaasend suurendab ärkvel une tõenäosust. Samal ajal võite korrata suvalist sõna, keskendudes sellele täielikult ja mitte millestki eemale juhtida. Aju teadvuse hoidmiseks võite ka endale loota.
Lisaks saate seada äratuse, nii et magate 4–6 tundi. Ärkake 15–30 minutit, aju aktiveerimiseks võite filmi lugeda või vaadata. Siis minge tagasi voodisse ja proovige magada. Kui te ei saa magada, astuge selili lamamise asemel mugavasse asendisse.
Kuidas õigeaegse ärkamise meetodil esile kutsuda selget unistust
Proovige mõni minut pärast ärkamist magama minna. Näiteks kohe pärast unenäopäeviku pidamist igal hommikul. Kuidas aitab see esile kutsuda selget unistamist? See aitab teil täpselt aru saada, millal selged unenäod kõige sagedamini esinevad. Eesmärk on ärgata REM-unes ja siis uuesti magama minna. Siin võite ainult arvata, sest väljaspool laborit on unefaasi iseseisvalt võimatu arvutada, kui te ei palu abistajal jälgida magades teie silmade liikumist.
Lisaks võite proovida öösel ärgata. Äratus peaks algama 4, 5, 6 või 7 tunni pärast. Nii et REM-unesse "sattumise" tõenäosus on suurem. Arvatakse, et pärast seda aega on REM-une faas pikem. Kui teil on juba kord magama minnes olnud unistus, kujutage ette selle jätkumist. Võimalik, et leiate end sellest uuesti.
Pärast äratuskella ärkamist viige keha aktiivsesse ärkvel olekusse. Sööge suupisteid või lihtsalt liikuge ringi. Kui usute uuringuid, peate olema ärkvel mõnest minutist tunnini - aeg tuleb valida individuaalselt, katse-eksituse meetodil.
Kerge äratuskell või spetsiaalne seade une teadvustamiseks - "unistuste äratuskell" võib olla heaks abistajaks. Teil pole vaja ärgata, kui te ei kavatse proovida katkestatud und. On teada, et valguse stimuleerimine REM-une ajal on sageli andnud positiivseid tulemusi.
Kuidas välja tulla selgest unenäost
Kui olete juba aru saanud, kuidas sisestada selgeid unenägusid, kuid kontroll neis toimuva üle pole alati võimalik, peaksite õppima, kuidas unistustest reaalsusesse pääseda. See aitab, kui unistuse süžee on tahtmatult muutunud, huvitavad seiklused on muutunud õudusunenäoks ja soovite ärgata. Niisiis, kuidas välja tulla selgest unenäost? See on lihtsam kui sellesse süveneda, kuid siiski võib tekkida vale ärkamise probleem ja sellega on keeruline tegeleda.
Tugevad emotsioonid aitavad ärkamisele kaasa. Kui olete väga hirmul, ärkate üles. See juhtub sageli algajatega, kes tunnevad rõõmu esimestest eneseteadvuse õnnestumisest unenäos. Kui te ei soovi ärgata, siis jääge rahulikuks.
Kui te ei saa tugevat tunnet, proovige keskenduda ühele punktile. See, mis teid ümbritseb, hakkab hägustuma ja unistus lõppeb mõne sekundiga. Mõnikord töötab ka kavatsus, soov ärgata.
Üldiselt võib teave selgest unenäost pääseda olla kõigile kasulik. Kogu maailmas esoteerikute ja teadlaste väljapakutud meetodid ei võta palju aega ega nõua palju pingutusi, kuid võimalused, mida selged unistused annavad, võivad meeldida kõigile, kes unistavad oma elu paremaks muuta.
Teadvuse muutumine ja võime oma nägemusi kontrollida on see, millest inimesed on sajandeid unistanud. Läbipaistvate unenägude tehnikat on arendatud aastaid ja täna on neil, kes soovivad oma alateadvusega katsetada, võimalus näha tähenduslikke illusioone. Paljud inimesed on huvitatud sellest, kuidas saada selgeks unistuseks ja teha see kiiresti. Pakume teile tutvuda viimaste aastate populaarsemate tehnikatega.
Tähenduslikud visioonid on inimesel olemas, kui ta saab aru, et ta magab. Seda olekut pole kerge saavutada. Pidage meeles - olete vähemalt kord unes mõelnud, kas olete ärkvel või magate? Tõenäoliselt mitte. Tavaliselt ei tee inimene vahet tegelikkusel ja illusioonidel, kuna unenäod näevad välja üsna realistlikud.
Selgete nägemuste abil ei saa magaja mitte ainult aru, et ta on unes, vaid suudab ka oma fantaasiaid kontrollida. Samal ajal ei erine süžee, helide, piltide ja isegi lõhnade realism tegelikust. Inimene, kes on õppinud mõtestatud unenäos püsimise välja töötatud tehnikaid, võib sellesse olekusse siseneda ja sealt lahkuda omal soovil.
Kuidas saada selgeks unistuseks
Kui inimene unistab, siis tavaliselt kulub tal mitu päeva või nädalat regulaarset treenimist une ajal. Tavalisest unenäosse on keeruline sattuda, lihtsaim viis on selleks ette valmistuda, kui aju töötab aktiivselt. Edukaid kogemusi soodustavad:
- täielik lõõgastus;
- isegi hingamine;
- puhanud keha;
- vaikus ja pimedus.
Veel teemal: Kuidas eristada unenägu tegelikkusest
Algajatele on kõige parem hakata harjutama hommikul.
Planeerimine ja kavatsus
Mõttekontrolli katse toimimiseks on vaja selleks eelnevalt ette valmistuda. Peamine edu võti on väsimuse puudumine. Kui olete füüsiliselt või vaimselt väsinud, ei tohiks seda kogemust alustada. On oluline, et te pole praegu alkoholi ega muude teadvust moonutavate ainete mõju all.
Täielik lõõgastus aitab õiges tujus häälestuda. Kui praktiseerite meditatsiooni, siis tehke seda. Sügav, mõõdetud hingamine töötab hästi. Hoolitsege selle eest, et teid ei segaks mittevajalikud helid ega tuled.
Katse ebaõnnestub, kui mõtted lähevad segamini ja tarbetud pildid libisevad teadvusse. Seetõttu puhastage enne kogemustega alustamist negatiivsetest tunnetest ja lükake probleemide lahendamine edasi.
Unistuste päevik
Kasutage oma unistuste registreerimise meetodit. Ilma selleta ei õnnestu tõenäoliselt sisulisse unistusse sattuda. Tehnika põhiolemus on öiste visioonidega seotud mälestuste töötlemisel. Peaksite kõik üksikasjad kirja panema, isegi kui ärkate keset ööd.
Kasutage päevikut iga päev, kuna ilma tavalise kirjutamiseta on see meetod ebaefektiivne. Ja isegi unustatud kirju ununeb see kiirelt. Proovige kajastada kogu proovitükki päeviku lehtedel. Isegi näiliselt tähtsusetud detailid on olulised.
Reaalsuskontroll
See meetod võimaldab teil kontrollida, kas magate või ärkate, ja see sobib algajatele. Lõpptulemus on testida füüsilisi seadusi, mis on ühised kõigile unistustele. Tehke mõned sammud:
- vaata oma käsi. Illusoorses maailmas muutuvad need läbipaistvaks, muudavad kuju ja sõrmed läbivad neid kergesti;
- mäleta oma viimaseid tegevusi. Unes on see võimatu, jääb meelde ainult praegune hetk;
- leidke peegel ja vaadake oma peegeldust. Kui see muutub uduseks ja pilt muudab kuju, olete magama jäänud.
Veel teemal: Kuidas magada?
On ka teisi tegelikkuse kontrollimise meetodeid. Kuid te ei saa neid kohe kasutada, sest kõigepealt peate mõtlema, kas te magate. Seetõttu proovige kinnitusmeetodeid reaalses maailmas rakendada, nii et unenäos juhtuks see automaatselt.
Sisenedes ärkamisse selget unistust
Kasutage ära aju võimet tasakaalustada reaalsust ja fantaasiat 30 sekundi jooksul pärast ärkamist. Kui ärkate keset ööd, proovige võimalikult kiiresti naasta viimase nägemuse juurde, mida nägite. Kindlasti on see juba tehtud ilma eriliste pingutusteta. Pidage meeles, kuidas nägite une jätkumist, kui jäite kiiresti magama.
Lucid unistamine võimaldab teil maatükki kontrollida. Pidage meeles pilte, mida nägite enne ärkamist, kuulge helisid. Kujutage ette, et teid veetakse jälle samasse kohta ja tunnete seal asuvaid esemeid.
Uneesmärgi seadmine
Katse õnnestub tõenäolisemalt õige mõtteviisiga. Mõjuta oma alateadvust enesehüpnoosiga. Ehitage konkreetne fraas ja korrake seda pidevalt aja jooksul. See võib olla midagi sellist nagu "Ma lähen kirgasse unistusse".
Öelge fraas valjusti või vaimselt. Samal ajal proovige ette kujutada, mida soovite näha. Ehitage süžee, visualiseerige koht, kuhu plaanite minna, ja häälestage sellele, et öösel toimib alateadvusega kogemus kindlasti.
Kuidas seda teha ilma ettevalmistuseta
Mõtestatud unistuse sisestamiseks on lihtsustatud meetod. Selleks peaksite magama minema tavalisel ajal, magama 6 tundi. Siis peate ärkama, kui veel on paar tundi enne päeva algust. Pese oma nägu külma veega, et ärkvel püsiks.
Seejärel heida pikali paremal küljel ja hingake sügavalt üks kuni kaks minutit. Keha küllastumine hapnikuga mõjutab teadvust, kuid samal ajal jääte uimasuse ja ärkveloleku vahelisse piirseisundisse. Selle tulemusel on teid haaratud unistuste voolust ja olete sukeldatud tähenduslikku illusiooni, mida saate proovida kontrollida. Tavaliselt ei tööta see esimesel korral, kuid regulaarne koolitus viib teid sinna.
