Efter kejsarsnitt sticker magen kraftigt ut. Hur gå ner i vikt efter kejsarsnitt och ta bort magen hemma - rätt näring och motion. Hur min vackra mage efter kejsarsnitt blev till en slapp mage

16.05.2020

Naturlig förlossning, utan operation, anses vara den mest gynnsamma för både modern och barnet. En kvinnas kropp efter dem återhämtar sig mycket snabbare än efter ett kejsarsnitt. Men vi behöver inte alltid välja. Mycket ofta är den blivande mamman förbjuden att föda själv av medicinska skäl. I det här fallet är operationen oundviklig. I vår artikel kommer vi att berätta hur du kan bli av med magen som återstår efter ett kejsarsnitt och komma i god form.

Hur ser magen ut direkt efter ett kejsarsnitt?

Ett kejsarsnitt är en bukoperation under vilken den främre bukväggen och livmodern skärs upp. Sedan appliceras suturer sekventiellt på dem. Efter operationen ger suturen mycket obehag: det är ganska smärtsamt, sticker ut som en ljus rand mot bakgrunden i buken och kännetecknas av sin lättnad. Först rekommenderar läkare att ta smärtstillande medel för att förbättra moderns välbefinnande. Sömmen kräver ingen särskild vård, det räcker att byta självhäftande förband efter behov och behandla det med antiseptika. Om sömmen appliceras med sidentrådar tas den bort på sjunde dagen. Det finns också trådar som inte behöver tas bort, de löser sig på egen hand.

Självhäftande förband måste bytas efter behov

Återhämtning efter kejsarsnitt är annorlunda för alla. Det beror på ålder, emotionellt tillstånd, kroppsbyggnad och andra faktorer. Suturen läker i genomsnitt 1,5 månader. För bättre muskelsammandragning efter operationen rekommenderas att du bär ett bandage. Det stramar buken och tonar musklerna.

Naturligtvis är ökad fysisk aktivitet efter kejsarsnitt förbjuden under lång tid. Bara 2-3 månader efter förlossningen kan du börja träna med minimal stress.

Hur snart kommer buken att återställas på egen hand

De första månaderna efter kejsarsnitt har varje kvinna mage. Detta beror främst på att livmodern inte dras samman omedelbart utan gradvis. Amning bidrar till kontraktionen i livmodern. När ett barn stimulerar bröstet produceras oxytocin i moderns kropp - ett hormon som komprimerar livmoderns muskler och det minskar i storlek. Dessutom föreskriver läkare på sjukhuset efter födsel injektioner som får livmodern.

Vanligtvis är livmodern hos en frisk kvinna 6-9 cm stor. Före födseln når den 35-40 cm. Cirka 2-3 månader efter förlossningen återgår den till sitt ursprungliga tillstånd.

Du kan påskynda livmoderns sammandragning själv hemma och utföra enkla övningar direkt efter förlossningen. Dessa inkluderar att klämma och slappna av gluteusmusklerna och Kegels träning - dra åt ljumskmusklerna. Den tidiga återhämtningen av livmodern underlättas av intaget av ett avkok av nässla eller malurt, hallonblad, pelargoner och viburnumjuice. Vid amning måste alla dessa läkemedel tas med försiktighet efter samråd med en läkare.

De främsta anledningarna till att buken förblir och blir asymmetrisk efter ett kejsarsnitt

Förändringar i figuren observeras inte bättre hos majoriteten av kvinnor som har fött barn. Först och främst relaterar de specifikt till midjeområdet. Detta beror på följande skäl:

Får övervikt under graviditeten på grund av dålig kost och låg fysisk aktivitet. Fett ackumuleras mest aktivt på magen och höfterna.
Förlust av elasticitet i musklerna i den främre bukväggen under graviditeten. När du bär en baby sträcker sig musklerna och tappar tonen. Som ett resultat sticker magen ut framåt och ser platt ut bara när den dras in.
En stor mage under graviditeten förändrar den förväntade mammans hållning och gång.

Vanan att gå med böjda axlar, ojämn rygg och avslappnad mage kvarstår länge efter förlossningen.

Divergensen i rectus muskler leder till utsprång i magen

Det händer att rectus abdominis musklerna skiljer sig på grund av trycket från den växande livmodern på bukväggen. Bindvävnaden mellan dem blir tunnare och sträcker sig. Det finns som ett "misslyckande" i musklerna i naveln. Denna sjukdom kallas diastas. Förutom den yttre oattraktiviteten i buken, med diastas, kan en navelbråck uppträda, prolapsen av inre organ och uppkomsten av matsmältningsproblem. Därför måste diastas behandlas, först med hjälp av gymnastik, med bandage och massage. I mer avancerade fall är operation möjlig.

Naturligtvis skapar suturen efter en kejsarsnitt en asymmetri i buken. Detta märks särskilt omedelbart efter förlossningen. Magen kan bula ut under sömmen eller hänga ner till oss av den. Men allt detta kan fixas, det viktigaste är att inte köra problemet.

När kan du börja ta bort magen efter ett kejsarsnitt?

Om du efter en naturlig förlossning kan gå på sport under den första månaden, beroende på hur du mår, rekommenderar läkare efter en kejsarsnitt inte någon fysisk aktivitet under de första två till tre månaderna. Sedan, om suturen läker bra, kan du börja med enkla övningar. Och bara sex månader senare är tunga laster tillåtna, inklusive övningar för pressen.

Om du inte kan vänta med att ordna din figur kan du gå mycket i frisk luft nästan omedelbart efter att du lämnat sjukhuset. Efter ett par månader får du träna på en stillastående cykel, du kan göra flera tillvägagångssätt i 15-20 minuter. Pilates och vattenaerobics kommer också att dra åt magen märkbart. Sådana övningar tonar musklerna och skadar inte läkningssömmen, hjälper till att bränna överflödiga kalorier.

Hula Hoop-övningar kan strama åt magen efter förlossningen

Daglig träning med en lätt båge är bra för att krympa magen. De kan utföras så tidigt som 8 veckor efter förlossningen.

I kampen för en vacker figur får man inte glömma att man måste handla på ett komplext sätt. Övningar enbart kanske inte uppnår det önskade resultatet. Förutom att spela sport måste du definitivt äta rätt, ha ett bandage och regelbundet göra massage.

Hur man tar bort magen

En siffra som har förändrats efter förlossningen är en naturlig process. När allt kommer omkring byggdes kroppen under graviditeten under långa 9 månader, och det är inte så lätt för den att återgå till det normala. Det är magen som lider särskilt, eftersom den har maximal belastning när man bär en baby. Rekommendationerna nedan hjälper dig att återställa den till sin tidigare form.

Övningar

De första övningarna kan startas 2–3 månader efter operationen, vilket gradvis ökar belastningen. Sex månader senare är det tillåtet att utföra magövningar, göra aerobics, dansa, pilates och besöka poolen. Efter cirka 8 månader kan du registrera dig för ett gym. Läkare rekommenderar inte att jogga efter kejsarsnitt på ett år. Löpning anses vara en allvarlig stress efter kroppen efter operationen.

Om du innan graviditeten var involverad i lagsport (basket, volleyboll), skynda dig inte att återvända till dem. Allvarlig träning bör börja ett år efter förlossningen. Hur som helst, kontakta din läkare innan du börjar träna.

Diet

En hälsosam kost bör följas före, under och efter graviditeten. En korrekt utvald diet i kampen för en vacker figur är redan hälften av striden. Om du vill att magen ska försvinna så snabbt som möjligt, var uppmärksam på följande tips:

Det är bättre att äta ofta, men i små portioner.
Välj torkad frukt, färsk frukt och grönsaker för snacks.
Eliminera eller minimera användningen av mjöl och socker... Samt fet salt och stekt mat.
Ät mat rik på järn för att hjälpa dina muskler att återhämta sig snabbt. Dessa produkter inkluderar: bovete, gröna äpplen, rödbetor, nötkött, granatäpplen etc.
Livsmedel som innehåller mycket kalcium hjälper till att påskynda läkning av sömmen: keso, ost etc.
För att normalisera metaboliska processer i kroppen, konsumera tillräckligt med vätska, minst 1,5 liter.
Ta speciella vitaminkomplex om det behövs.

Korrekt näring är halva vägen till en vacker figur

Korrekt näring i kombination med fysisk aktivitet kan göra underverk.

Massage, krämer, omslag

Efter förlossningen sträcker sig inte bara magmusklerna utan även hudens elasticitet försämras. Följande kosmetika och procedurer hjälper till att dra åt den böjande magen:

Mumiyo. Flera tabletter löses i en liten mängd vatten och blandas med babykräm. Du kan gnugga denna komposition dagligen i problemområden i huden.
Skrubba med havssalt. Salt tillsättes olivolja och den resulterande skrubben gnuggas in i huden.
En utmärkt tonic scrub erhålls genom att blanda malda kaffebönor och duschgel.
Kontrastomslag återställer magmusklerna väl. För att göra detta, applicera först en frottéhandduk indränkt i kallt vatten, efter fem minuter i varmt vatten.
Samma princip kan användas i duschen - växelvis mellan kallt och varmt vatten, vilket leder strömmen till det problematiska området i buken.

Efter fullständig läkning av stygnen rekommenderas att massera buken. För detta utförs strökrörelser medurs runt naveln. Vidare växlar lätt knackning med sågrörelser så att blod rusar till problemområdet. Och igen återvänder de till cirkulära strök.

Magmassage kan påbörjas efter fullständig stängning av suturerna

Författaren till artikeln, styrd av sin egen erfarenhet, rekommenderar att man regelbundet gör honungsmassage efter att sömmarna har läkt. För att göra detta, ta två matskedar tjock honung (du kan redan kristallisera), fördela den jämnt på ytan av buken och massera. Sedan, när honungen börjar klibba bra, måste du lägga händerna på magen och plötsligt riva av dem från den. Denna procedur orsakar blodflöde till magmusklerna, förbättrar deras ton, förbättrar hudens elasticitet och hjälper till att avlägsna begynnande celluliter. Massage kan göras inte bara på magen utan också på skinkorna, höfterna och andra problemområden.

Slipsar, bandage

Att ha en slankare efter förlossningen kommer att stödja buken och låta livmodern dra ihop sig snabbare. Och efter ett kejsarsnitt kommer bandaget också att minska smärtan i suturområdet och låter det inte spridas. Det är bättre att börja använda bälten, korsetter eller bandage 7-8 dagar efter operationen, när suturen blir starkare.

Det är omöjligt att dra åt bandaget för mycket - detta kommer att pressa inre organ och störa deras arbete. Det rekommenderas att bära ett bandage från 1 till 1,5 månader. Var tredje timme måste den tas bort i 15–20 minuter och måste rengöras på natten. Om du upplever obehag eller smärta när du bär bandaget, kontakta din läkare, kanske du inte bör använda sådana produkter.

Kirurgiska metoder

Om du inte kan ta bort magen efter ett kejsarsnitt kan du ta ett plastikkirurgi efter ett år eller två. Bland de kirurgiska metoderna är:

Bukplastik är avlägsnande av överskott av hud och fett i buken efter förlossningen. Detta är ett ganska omfattande och komplext kirurgiskt ingrepp som utförs under narkos på ett sjukhus.
Fettsugning - kirurgiskt avlägsnande av fettavlagringar, hudskärning görs inte. Denna operation är mindre komplicerad än bukplastik, den är snabbare och kan göras under lokalbedövning.

Sådana kirurgiska ingrepp är förbjudna för personer med kroniska sjukdomar, diabetes mellitus, allvarliga sjukdomar i inre organ, problem i cirkulationssystemet. Dessutom kan införandet av en infektion i kroppen under operationen orsaka allvarliga komplikationer som är farliga för hälsan.

När du bestämmer dig för hur du ska återställa buken med kirurgi, väga fördelar och nackdelar. Kontakta en kompetent läkare, klargöra alla möjliga konsekvenser av operationen och välj en bra kirurg. Endast i det här fallet kommer du att uppnå önskat resultat utan att skada hälsan.

Leverans med kejsarsnitt är ett komplext kirurgiskt ingrepp som kräver en allvarlig återhämtningsperiod. De första dagarna efter operationen är de svåraste. Vid den här tiden är det särskilt svårt för mamma att gå upp och till och med rulla över på hennes sida. Senare, när kvinnan återvänder hem, vill hon ordna sin figur så snart som möjligt. Hur man kan bli av med buken utan att provocera utvecklingen av komplikationer av kejsarsnitt.

På modersjukhuset

De första timmarna efter operationen är den unga mamman under vaksam övervakning av vårdpersonalen på intensivvården. För närvarande får mamma inte sitta ner eller göra plötsliga rörelser. Det rekommenderas att stå upp tidigast 3–12 timmar efter operationen. En ung mamma undersöks regelbundet, livmoderns kontraktila aktivitet och överflödet av utsläpp efter förlossningen utvärderas.

Under de första dagarna är det inte bara svårt för mamma att stå upp, det gör till och med ont för henne att hosta och nysa. För att lindra ditt tillstånd måste du följa några enkla regler de första veckorna efter kejsarsnittet:

Rulla inte plötsligt. Först måste du vända höfterna och vila fötterna på sängen. Vänd sedan på väskan.
Du måste gå upp från en position som ligger på din sida. Sänk dina fötter till golvet, lägg handen på sängen och lyft kroppen, nu kan du stå upp. Det är tillåtet att gå upp först efter den behandlande läkarens rekommendationer.
När du hostar, se till att stödja stygnen med händerna eller en kudde. Du måste hosta med skällande ljud utan att anstränga buken.
Med ökad gasbildning, som alltid inträffar efter kirurgiskt ingrepp i bukhålan, kommer massage eller speciella preparat att hjälpa. Om du är orolig för uppblåsthet på intensivvården, kontakta din läkare.
Ett toalettbesök kan endast göras med tillstånd från en läkare. Var inte rädd för att göra avföring, detta kommer inte att framkalla en avvikelse i sömmarna. Att hålla tillbaka trängseln att använda toaletten kan påverka livmoderns sammandragning negativt eller leda till förstoppning.

Vad vill en ung mamma ha efter ett kejsarsnitt? Först och främst så att det efterlängtade barnet växer och får styrka. När du tar hand om en baby bör du inte glömma bort ditt välbefinnande och full återhämtning. Kvinnors hälsa, barns komfort, familjemiljö beror på hur snabbt mamman blir starkare efter bukoperationer. Euforin efter födseln kan ersättas av depression, en av orsakerna till detta är missnöje med sitt utseende, för ofta magen efter en kejsarsnitt sjunker med en ful vik. Men om du anstränger dig kan du återställa sin tidigare skönhet på kort tid.

Varför deformeras buken efter ett kejsarsnitt?

"Maghängning" är ett vanligt klagomål hos kvinnor som har genomgått kejsarsnitt. Det är särskilt stötande för dem som före graviditeten inte hade en aning om fettrullar i buken. Varför skedde förändringen? En sådan kosmetisk defekt efter leverans orsakas av vissa skäl:

De uppnådda kalorierna användes inte bara för fostrets utveckling och tillväxt. Överskottet deponerades i midjan och höfterna. Detta är en lektion för din nästa graviditet: äta lite och ofta, och undvik kaloririka livsmedel.
Under graviditeten sträcktes bukhinnans hud och muskler. Samtidigt fanns det en slapp mage, som kallas ett "förkläde". Det ser ut som en oestetisk hudveck (som på bilden).
Buken sticker ut framåt på grund av en förändring i tyngdpunkten. Under graviditeten är en kvinna van vid en avslappnad gång. Hon glömmer att inte slösa. Böjda axlar, slappa mage - det är det som gör att magen bukar sig framåt.

Hur tar man snabbt bort magen?

Vad ska jag göra om magen efter en kejsarsnitt ser hemsk ut? Först måste du tänka på vad du i ett visst skede kan göra själv och vad du kan anförtro till specialister. Uppsättningen åtgärder för att eliminera en kosmetisk defekt beror på vilken av ovanstående faktorer som orsakade problemet.

I vissa fall kan du bli av med extra veck hemma. Men oftast kan du inte göra utan hjälp av specialister - nutritionister, fitnesstränare, plastikkirurger. Du bör inte skynda dig och ställa in grandiosa mål för dig själv, sträva efter att snabbt (om en månad eller två) ta bort de uppkomna kilo. Allt ska göras långsamt och noggrant.

justera kosten, bestäm ditt kaloriintag och gör en lista över livsmedel för viktminskning;
inkludera långa promenader med barnet i en barnvagn eller sele i den dagliga rutinen (mamma kan gå hela dagen med pauser för matning och byte av blöjor);
starta träningskurser: du bör bara göra det med läkarens tillstånd (det är inte nödvändigt att besöka gymmet, du kan välja ett effektivt komplex på Internet);
gör massage och omslag så att huden återfår sin tidigare ton.

Rätt näring

Nutritionists är övertygade om att det är möjligt att ta bort övervikt efter en graviditet som slutade med kejsarsnitt på tre månader. Naturligtvis försvinner han med förbehåll för moderns ivriga önskan och ansträngningar. I det här fallet är det inte nödvändigt att utföra komplexa gymnastiska rörelser, på grund av vilka sömmarna kan skadas.

Catering är viktigt för kvinnor som har fått extra pounds medan de förväntar sig en bebis. Under amning är dieter kontraindicerade, så det är viktigt att bara inkludera hälsosam mat i kosten och ta bort och glömma skadliga. Mage, "öron" på höfterna, stöd i midjan kommer gradvis att försvinna om du följer dessa rekommendationer:

Under de första tre dagarna efter operationen bör alla näringsämnen erhållas från dropparen. Renat eller icke-kolsyrat mineralvatten är tillåtet.
Järn kan ge pressen föregående ton. Dess reserver kommer att fyllas på med kött, örter, baljväxter. Du bör vara försiktig med din kost så att barnet inte får problem under amning.
Fraktionerad mat. Du måste äta i små portioner, men ofta - 5-7 gånger om dagen.
Överensstämmelse med dricksregimen. Du kan dricka icke-kolsyrade drycker utan socker, svagt te, vanligt vatten vid rumstemperatur. Kaffe rekommenderas inte i någon form om mamma ammar. Annars kan du dricka denna dryck utan grädde och socker.
Koka lite och äta genast utan att lämna för andra gången. Tabu på fet, salt, snabbmat. Du kan ha med dig en banan eller valnötter vid en plötslig attack av hunger.
Vitaminkomplex - "Mammas hälsa" från "Alfabetet", "Pronatal" från "Elevit" och andra hjälper till att ge figuren samma form. Vid val av läkemedel bör du kontakta din gynekolog-endokrinolog.
Kalcium hjälper vävnader att läka snabbare efter operationen. Ost (låg fetthalt - "Adygeiskiy", "Feta"), keso utan tillsatser hjälper till att fylla underskottet.

Strikt diet efter bukoperation och under amning är kontraindicerat. Det bästa sättet att gå ner i vikt är att balansera din kost och räkna kalorier.

Fysisk aktivitet och träningskomplex

Hur bli av med magen efter ett kejsarsnitt med träning? När man väljer ett gymnastikkomplex tar specialister hänsyn till tillståndet hos bukhinnans muskler och tidsintervallet som passerade efter appliceringen av suturen. Kejsarsnitt är en bukoperation, varefter absolut återhämtning krävs, vilket inkluderar fullständig läkning av stygnen i livmodern och magen.

All fysisk aktivitet (förutom en lugn promenad) är förbjuden för en ung mamma innan hon konsulterar en läkare. Specialisten kommer att undersöka kvinnan, ordinera en ultraljudsundersökning för att bedöma tillståndet hos bäckenorganen och pressen. Om sömmarna är helt läkta och det inte finns några kontraindikationer för fysisk träning kan du börja välja övningar. Detta tar hänsyn till orsakerna till en ful buk efter ett kejsarsnitt:

Svag abs. Inte alla blivande mödrar följer läkarnas rekommendationer och bibehåller muskelelasticiteten under graviditeten. Träning för gravida kvinnor är mycket användbart, men i vissa fall (hotet om missfall, ökad livmoderton, preeklampsi) är det förbjudet. En lång hängande mage efter förlossningen kan tas bort med hjälp av konditionsträning.
Diastas. Översträckning av den vita (vertikala) linjen i buken och divergensen mellan halvorna av rectus abdominis-muskeln observeras hos nästan alla mödrar. Skillnaden ligger i diastasstadiet, som kirurgen kan bestämma (för mer information, se artikeln: diastas efter förlossning: hur man bestämmer patologifasen?). Den första graden korrigeras med träning. Det andra och det tredje är inte komplett utan kirurgiskt (traditionellt eller minimalt invasivt) ingrepp.
Bråck. Träning kan orsaka klämning. Det är viktigt att eliminera deformationen kirurgiskt (samtidigt syr kirurger diastasen) och dra sedan åt pressen med hjälp av kroppsövning.

Att ta bort magen, som hänger ful över sömmen, hjälper:

Daglig barnvagn promenader. I det här fallet bör du kontrollera, hålla underlivet i gott skick och hålla rätt hållning.
Regelbunden plankövning hjälper till att tona dina kroppsmuskler.
Normalt hushållsarbete kräver också energi. Det hjälper till att återställa muskeltonus genom att lyfta tändstickor eller andra små föremål från golvet.
Träna "vakuum" (10 gånger om dagen). Det är nödvändigt att andas ut så mycket som möjligt all luft från lungorna och dra i magen till revbenen. Håll dig i den här positionen så länge som möjligt. Koppla sedan av dina muskler och andas djupt. Först är det möjligt att stanna i ett "vakuum" i 2-3 sekunder. När musklerna blir starkare kan du hålla tillbaka pressen i tiotals sekunder.
Tryck på gunga, "björk", "bro". Effektiv träning tillsammans med en diet gör att du kan minska midjan med 5 cm på en månad, så efter 3 månaders ansträngning kan du förlora ett par storlekar.

Heminpackningar

Wraps kommer att ge ytterligare hjälp för att korrigera en böjande buk. Procedurerna bör inledas efter att en del av övervikten har försvunnit. Då kommer omslagen i samband med diet och träning att återställa hudtonen. Innan proceduren måste du förbereda huden med följande metoder:

kontrasterande duschar eller kompresser - tonar buken på huden;
kaffe eller haverskrubba - tillsatser i duschgel i form av malade kaffebönor eller havregryn ger en mjuk mikromassage i lår och skinkor.

Efter hudberedning (toning, skrubbning) kan du börja linda. För att göra detta, förbered filmen, en varm filt eller bred halsduk, tjocka shorts och en beredd terapeutisk massa. Cellofan kan inte användas eftersom det inte tillåter luft att passera igenom.

Sammansättning för omslag kan beredas av alger genom att hälla kallt vatten över dem i 3 timmar och applicera sedan den svullna massan på kroppen. För 100 gram kelp bör du ta ungefär en liter vätska. Du kan lägga till blå eller vit lera i massan, då får den konsistensen av gräddfil.

Receptet på en chokladförpackning är lika enkelt. Smält choklad (kakaoinnehåll över 70%) i ett vattenbad, tillsätt två teskedar olivolja och ett par droppar eterisk citrusolja. Applicera försiktigt den varma blandningen på buken, sidorna och låren.

Vinäger-honungsfolie kommer också att ha en uttalad åtdragande effekt och stärka huden om magen inte går bra. Värm 200 gram honung i ett vattenbad, kombinera med ett par matskedar äppelcidervinäger. Håll kompositionen på kroppen i ungefär en halvtimme och linda magen med plastfolie. Under denna period tar huden alla nödvändiga näringsämnen.

Under proceduren kan du linda dig in i en filt eller värma upp dina muskler, vilket ökar effekten. Ta bort filmen i slutet, ta bort resterna av kompositionen med en fuktig trasa. Huden är mycket känslig just nu. Det ska inte gnidas eller användas för att rengöra det med tvålbaserade produkter.

Massage efter kejsarsnitt

Självmassage är en annan hjälpare i kampen för en vacker mage. Han har kontraindikationer, så du bör inte starta proceduren utan att rådfråga en läkare. Till exempel är metoden kontraindicerad i fall av stenar i gallblåsan, förvärringar av kroniska mag- och tarmsjukdomar, neoplasmer, inflammatoriska processer i det lilla bäckenet.

Det finns flera tekniker för självmassage efter kejsarsnitt:

Plockad. Låter dig bryta upp fettceller i rullen bildad efter ett kejsarsnitt för att aktivera metaboliska processer. Först smörjs huden med grädde, lätt strök, värms upp. Sedan fångas fettlagret så att tummen är på ena sidan och resten på motsatt sida. Kläm, som om du tänker pressa ut fett. Ta en ny vikning och passera sedan från naveln i en cirkel och fånga djupare lager varje gång.
Konserverad. Det utförs med två vakuumburkar med en diameter på 5 cm, gjorda av glas, plast, silikon, efter en nypmassage. Banker installeras i området med problemområden så att huden absorberas inåt med 1–1,5 cm. De flyttas i en cirkel i en riktning i 10 minuter.
Vatten. Det utförs med hjälp av ett duschhuvud och en vattenstråle som drivs medurs över buken. Ibland ändras trycket och vattentemperaturen.

Särskilt bandage

Bandaget kan sättas på nästan omedelbart efter operationen, om det inte finns några kontraindikationer. Med hjälp löser de följande uppgifter:

fixering av bukhinnans muskler;
förebyggande av bråck, förskjutning av organ;
minska belastningen på musklerna
hjälp med att återställa muskelfibrer;
liten korrigering för diastas.

Vilken typ av bandage att välja - i form av shorts, kjolar, band, trosor - mamma bestämmer av känslor. Men läkarens åsikt är fortfarande avgörande. Kontraindikationer för att bära den är en inflammerad söm, matsmältningsproblem (till exempel flatulens), en allergi mot materialet. Om det inte finns några begränsningar bör du inte försumma möjligheten att bära ett bandage. Det hjälper till att hålla dina magmuskler tonade och ge en vacker hållning efter ett kejsarsnitt.

Plastikkirurgi

Alla oberoende försök att eliminera buken efter ett kejsarsnitt kommer säkert att leda till ett bra resultat. Men många mödrar är olyckliga med att en ful vikning, löshet och diastas kvarstår. I det här fallet bör du tänka på fettsugning eller bukplastik - kirurgiska operationer för att eliminera överflödigt kroppsfett.

Det finns flera typer av plast:

Mini. En liten mängd fett avlägsnas från underlivet. Kostnaden i kliniker är från 10 till 200 tusen rubel.
Standard. Låter dig ta bort överflödigt fett från buken och sy muskler som har spridit sig under diastas. Det kostar 20 till 450 tusen rubel.
Endoskopisk. Det indikeras om huden på buken är elastisk, inte särskilt sträckt. Pris - 60-350 tusen rubel.

I kampen för en vacker platt mage bör en nygjord mamma överge gamla vanor som kan ha varit innan förlossningen. Först och främst från söt läsk, rökning och alkohol. Detta minskar intaget av ohälsosamma kalorier, aktiverar kroppens försvar och kommer tillbaka i form utan extra ansträngning.

Oavsett hur stor önskan att återfå en getingmidja, kom ihåg att perioden efter förlossningen och ännu mer den postoperativa perioden inte är den bästa tiden för intensiv träning. Kroppen och figuren bör återhämta sig gradvis, utan brådska och extremiteter. Då kommer du inte bara att skada din hälsa utan också uppnå långsiktiga resultat.

Så, låt oss börja med att buken kanske inte ser bäst ut första gången efter operationen. Och detta är inte förvånande: det tar tid för snittplatsen och överväxt att läka, och den postoperativa svullnaden avtar. Läkningsprocessen tar vanligtvis ungefär en vecka. Först efter det att du har slutfört kan du börja bedöma magen.

Här är förresten allt individuellt: ofta upplever kvinnor som föder naturligt mycket mer problem med http://womanonly.ru/stil_zhizni/hudeem_s_umom/kak_ubrat_obvisshij_zhivot än botade mödrar. Så poängen här är inte så mycket i vägen för leverans, som i kroppens tillstånd och de förändringar som inträffade under graviditeten.

Du kan börja träna dina magmuskler tidigast 6 veckor efter operationen och bättre efter 2 månader. Även http://womanonly.ru/otnoshenija/seks_posle_kesareva_sechenija för återhämtningsperioden, så att du inte skadar ärret av misstag. Men det betyder inte alls att du behöver luta dig tillbaka. Här är några tips som hjälper dig att börja återhämta dig mage efter kejsarsnitt:

få ett bandage efter förlossningen före operationen. Om det inte finns några kontraindikationer kan du börja bära den första dagen efter operationen. Detta bandage hjälper livmodern att dra ihop sig och stöder också magmusklerna;
några dagar efter operationen kan du börja göra enkla övningar (naturligtvis bara efter överenskommelse med den behandlande läkaren). Vi påminner dig om att rörelserna ska vara de mest elementära: lyfta armarna, lyfta försiktigt och rotera bäckenet, uppblåsning och tömning av buken, Kegel övar
för att inte förvärra situationen med en sträckt mage, se din diet. Nej, gå under inga omständigheter på en strikt diet. Men det är inte värt att äta för två heller. Börja äta rätt: mer grönsaker, frukt och proteinrika livsmedel. En sådan diet kommer att vara användbar för både figuren och barnet om du är ammande.
gå med ditt barn så ofta som möjligt: \u200b\u200bpromenader är mer användbart än någonsin. Det är också bra att suga in och slappna av i magen. Du kan göra denna övning var som helst, den är osynlig för andra och mycket effektiv;
skäm bort din hud. Wraps, masker, krämer, massageduschar är användbara - allt som ger glädje och nytta för figuren.

Hur man återställer magen efter kejsarsnitt: 7 bästa övningar

De föreskrivna 6 veckorna har gått, läkaren undersökte dig och gav klartecken, nu kan du börja göra övningar för buken utan rädsla och hälsorisk. Syftet med det föreslagna komplexet är att stärka de tvärgående magmusklerna. De är ansvariga för en platt mage.

1. Stå rakt, sprida armarna åt sidorna och börja göra cirkulära rörelser med dem. Stå inte samtidigt utan rör dig hela tiden i rummet.

2. Få människor vet att hantelkrullningsövningen stramar magen perfekt. Glöm inte att välja rätt vikt på hantlarna - i ditt fall inte mer än 1 kg.

3. Push-ups från bordet. Lägg händerna på bordet och börja skjuta upp. Mycket lättare än traditionella push-ups, men mycket effektiva för buken.

4. Nästa övning är svårare. Slå en klassisk push-up pose och lyft ett ben uppåt. Gör några push-ups. Byt ben och upprepa.

5. Lyfta bäckenet. Ligga på golvet med böjda knän. Lyft upp bäckenet utan att lyfta axlarna från golvet. Håll i några sekunder, håll musklerna i spänning och sänk ner bäckenet.

6. En av de mest kända och älskade av alla övningar - "sax". Ligga på golvet, lägg händerna under skinkorna och lyft ryggen något. Höj dina ben och börja göra korssvängningar.

7. Ligga på ryggen, böj benen vid knäna, lägg händerna på magen. Börja sakta flytta buken utan att använda skinkorna.

8. För första gången räcker det här komplexet. När kroppen är helt förstärkt och magen har fått lite förberedelse kan du börja utföra mer komplexa uppsättningar av magövningar som hjälper dig att komma i form. mage efter kejsarsnitt.

Varje kvinna som föder en bebis på ett onaturligt sätt står inför problemet med en hängande mage. Det finns en rimlig önskan att återhämta sig snabbare efter ett kejsarsnitt - att bli av med veck på buken som orsakar psykiskt och fysiskt obehag. Men att lösa ett sådant problem kräver mycket tid och ansträngningar för att genomföra en uppsättning åtgärder.

Varför magen efter kejsarsnitt inte återgår till sitt tidigare tillstånd

De viktigaste faktorerna som bildar en slapp mage efter en onaturlig födelse är:

Offset tyngdpunkt... Att bära ett barn i 9 månader påverkar gång och hållning negativt. Under påverkan av den utskjutande buken slår axlarna sig, ryggknölarna, pressen slappnar av, och när man går är det en avvikelse tillbaka.
Övervikt... Aktiv absorption av mat från gravida kvinnor lovar viktökning, vilket framkallar uppkomsten av fettavlagringar i buken, midjan, särskilt efter kejsarsnitt.
Utspänd buk... En svag muskelkorsett, förlust av muskler och hudton bildar en hudveck i buken - en förklädeeffekt uppstår.
Diastas. Många gravida kvinnor är mindre eller mer mottagliga för deformationer av fascia som förbinder magmusklerna och passerar vertikalt genom naveln.
Muskelsvaghet... När hon bär barn spenderar en kvinna sällan tid på att upprätthålla fysiskt tillstånd genom gymnastik. Detta leder till förlust av muskeltonus, muskelsvaghet.
Bråck. Perioden med att fostra kan vara för betungande för en kvinna. Om ett sådant problem upptäcks, bör du konsultera en läkare för att undvika att kläm i bråck.

Du kan bli av med en hudveck genom kosmetiska ingrepp och bekämpa fettavlagringar mer effektivt med sport och dieter.

Hur man tar bort magen efter ett kejsarsnitt, när man kan börja vidta åtgärder

Det finns flera sätt som kan hjälpa dig att bli av med magen. De viktigaste inkluderar:

näringsjustering
dagliga promenader;
regelbundna träningskurser;
kosmetiska procedurer för att återställa hudtonen.

Ovanstående tips riktar sig inte bara till att lösa problemet med en slapp mage utan kan också hjälpa till att få figuren i form.

Återhämtningsprocessen efter kejsarsnitt kan börja omedelbart efter utskrivning från sjukhuset, men förutsatt att det inte finns några allvarliga klagomål från den förlossande kvinnan om hennes egen hälsa, och från läkaren finns inga kontraindikationer. Fysisk aktivitet rekommenderas från de första dagarna och aktiv fysisk aktivitet - endast efter att stygnen har dragits åt.

Intensiva belastningar efter kejsarsnitt är kontraindicerade av följande skäl:

Livmodern återställs till sin tidigare storlek i minst 2 månader.
Huden och musklerna normaliseras från 3 månader till 1,5 år.
Det finns en hög risk för sömnbrott vid idrott under de första sex månaderna efter operationen eller utan tillstånd från läkare.

Fysisk aktivitet, övningar för buken efter kejsarsnitt

Fysisk aktivitet anses vara en nyckelfaktor för att lösa problemet. Det involverar genomförandet av följande aktiviteter:

hållning uthållighet;
utför hushållssysslor utan överdriven fysisk ansträngning;
retraktion av buken
sitta på en speciell boll som används för träning;
gå (med ett barn i en barnvagn) bort från motorvägar.

Brist på fysisk aktivitet under den postoperativa perioden leder oundvikligen till viktökning, vilket orsakar ännu större hängande i buken.

Speciella gymnastiska övningar för kvinnor som har genomgått kejsarsnitt innebär lätt fysisk aktivitet, så att du gradvis kan bli av med ett brådskande problem: en böjande buk. Beroende på hur lång tid som gått efter operationen kan du utföra vissa övningar.

Gymnastik i 2-3 dagar:

Efter att ha tagit ett horisontellt läge på ryggen, sträck ut benen och placera dina avslappnade armar längs torso. Vänd dig om att utföra benkrullar, följ en jämn rytm.
Sitt på ryggen, böj benen och kasta armarna bakom huvudet och imiterar simningsprocessen.
Ligga med ryggen nedåt och böj benen, ta en kudde med händerna och lyft den över bröstet. Andas med böjda armbågar. Efter några sekunder andas ut, klämmer kudden och spänner bröst- och ryggmusklerna.
Ligga med magen uppåt, böj knäna och pressa en kudde med dem, lossna och spänna musklerna omväxlande.

Gymnastik i 4-8 dagar:

Ligga med ryggen nedåt, samla händerna i navelområdet och dra in den vid varje utandning.
Placera armarna längs kroppen, liggande på ryggen. Höj huvudet lite, fixa det i några sekunder och slappna av.
Böj knäna och slappna av med armarna efter att ha tagit ett horisontellt läge. Utför alternativa benlyftningar och rör vid buken.
Var på ryggen, sprid armarna åt sidorna och böj benen och håll kudden med knäna. Gör dem alternativa böjningar åt sidan.

Gymnastik på 9-14 dagar:

I en benägen position, slappna av armarna genom att placera dem längs kroppen och böj benen, håll kudden med knäna. Lyft maximalt på skinkorna och höfterna, fixa och sänk dem efter några sekunder.
Sitt på ryggen, låt händerna låsa bakom huvudet och lyft upp det tillsammans med axelblad och axlar. Sträck i sin tur armbågen till motsatt knä (vänster till höger), och undvik att röra bröstet med hakan.
Låsa händerna, kasta dem bakom huvudet och ligga på ryggen. Böj knäna och lyft huvudet med axlarna och axelbladen, kläm kudden med fötterna och sträck samtidigt åt båda knäna.
Ligga med magen nere, slappna av armarna och sträck dem längs kroppen. Vid utandning, lyft armarna från golvet och böj armbågarna. Böj sedan benen, håll dem lite och räta ut dem.

Gymnastik efter 4 veckor:

Torso böjer sig.
Knäböj.
Sax.
Björk.

2 månader senare du kan gå till gymmet, utöva möjlig fysisk aktivitet, men bara under överinseende av en personlig tränare för att undvika postoperativa problem.

Som regel får läkare börja intensiv träning sex månader efter kejsarsnittet. Detta stör dock inte restaureringen av figuren från de första dagarna efter operationen. Det är möjligt att uppnå effektivitet genom att utföra gymnastiska övningar genom att gradvis öka belastningen utan möjlighet till överansträngning.

Enkla övningar för att bli av med buken efter kejsarsnitt (video)

Vad ska man göra för att ta bort magen efter kejsarsnitt. När är det säkert att starta fysisk aktivitet. Vilka övningar är effektiva för att stärka magmusklerna. Du kommer att lära dig allt om detta genom att titta på videon:

Rätt näring

Följande dietregler hjälper dig att bli av med den hatade magen med sidorna som bildats efter kejsarsnittet:

Undvik fast mat de första tre dagarna efter suturering, och ge näring till kroppen med en dropper.
Fokusera på livsmedel som är rika på följande mineraler:

Järn (Fe) - för att återställa muskeltonus (bönor, kött, gröna grönsaker, lever, granatäpplen och bovete).
Kalcium (Ca) - för snabb åtstramning av sömmar, normalisering av metaboliska processer, aktiv eliminering av fetter (ostar, yoghurt, mejeriprodukter).

Ta speciella vitamintillskott för att upprätthålla biokemiska processer i kroppen, återställ den tidigare figuren ("Complivit Mama", "Vitrum Prenatal", "Elevit Pronatal", "Alfabetets mammas hälsa" och andra).
Konsumera mat ofta (upp till 7 gånger om dagen) och i små portioner.
Drick mycket renat (mineral) vatten.
Uteslut fet mat, stekt mat, pickles, rökt kött, saltad mat, snabbmat och koffein.

Det är värt att ge en balanserad diet omedelbart efter att dropparen har eliminerats, men under amning är det förbjudet att allvarligt begränsa kosten.

Kosmetika

Kosmetiska produkter kan ha en positiv effekt på en slapp mage. De aktiverar de mekanismer i kroppen som är ansvariga för splittring av fettstrukturer och toning av huden (sömmar och streckmärken försvinner). Följande lösningar är mest effektiva och populära:

Kontrasterande duschar. Väl i duschen, rikta vattenströmmen till den problematiska delen av buken och ändra växelvis temperaturen från kall till varm.
Kräm. Ta några mage mage, krossa, tillsätt barnkräm i proportionerna 1 till 1 och blanda. Med den resulterande produkten, gnugga magen efter att ha tagit en dusch och skölj av efter 3 timmar.
Kaffeskrubba... Tillsätt malna kaffebönor i den använda duschgelens behållare. Använd produkten enligt anvisningarna och spendera mer tid på sidorna och magen.
Skrubba baserat på havssalt. Blanda olivolja (helst oraffinerad) med salt. Gnugga försiktigt magen med den resulterande blandningen (tills rodnad uppträder) och skölj med varmt vatten.
Toning kompress. Blötlägg en frottéhandduk i kallt vatten, linda den runt magen (eller bara fäst). Upprepa proceduren efter 5 minuter med en annan handduk indränkt i varmt vatten.

För att uppnå maximala resultat från kosmetika bör de endast användas efter att postoperativa sår har läkt i kombination med fysisk aktivitet, motion och diet.

Andra metoder för att ta bort magen efter kejsarsnitt

Vid förhållanden med tidsbrist som krävs för återhämtning efter kejsarsnitt, används följande metoder för att eliminera buken:

Vandring... Detta innebär att gå i frisk luft med en nyfödd i en barnvagn.
. Läkarens tillstånd och instruktör krävs.
Bodyflex. Speciella andningsövningar som tar 15 minuter om dagen. Det rekommenderas att göra kroppsböjning direkt efter att ha vaknat på morgonen. Andningsövningar kräver kontroll och en positiv attityd. Andas ut genom munnen och andas in genom näsan. Alla manipulationer med andning ska vara lugna, djupa.

Teknik för andningsövningar:

Andas ut så mycket som möjligt.
Dra magen i revbenens riktning.
Fixa i minst 10 sekunder.
Koppla av dina muskler och andas djupt.

En speciell medicinsk draperingsanordning för att fixera, stödja magmusklerna och förhindra bristningar. Ett bandage av hög kvalitet uppfyller följande standarder:

tillverkad av bomullstyg, mikrofiber;
andas;
absorberar fukt;
har följande former: bälte, trosor, kjol, bermuda.

Indikationer för användning av bandaget:

stöd av suturer, magmuskler;
stärka pressen;
minskning av överbelastning av buken, ryggens muskler (särskilt vid vård av en nyfödd);
en ökning av livmoderns kontraktilitet;
fixering av de inre organen i det lilla bäckenet för att undvika deras prolaps;
aktivering av regenerativa funktioner för postoperativ återställning av skadade muskler och vävnader;
bära i 5-9 veckor, ta halvtimme pauser var 2-4 timmar.

Kontraindikationer för att bära ett bandage:

en allergisk reaktion mot materialet;
hudpatologier (dermatit, neurodermatit, eksem);
Gastrointestinala problem (diarré, förstoppning, flatulens, kräkningar)
några smärtsamma känslor i underlivet
njur- och kardiovaskulära patologier som orsakar svullnad;
suturinflammation.

Användning av ett bandage efter kejsarsnitt måste godkännas av vårdpersonal.

Plastikkirurgi

Bukplastik anses vara en extrem, radikal åtgärd för att bli av med buken. Användningen av denna metod visas i fall där det finns:

sträckmärken efter förlossningen;
grovt ärr efter söm;
hudveck på grund av plötslig viktminskning;
diastas;
prolaps av bukväggen;
märkbart fettförkläde.

Det finns följande typer av plastisk kirurgi i buken:

Endoskopisk bukplastik... Denna typ av kirurgiskt ingrepp utförs utan snitt - genom 2 cm punkteringar, där speciella rör och instrument sätts in. Operationen varar cirka två timmar. Det kan kombineras med fettsugning. Endoskopisk bukplastik lämnar inte ärr, minimerar rehabiliteringsperioden och sannolikheten för komplikationer. Det används i följande fall: försvagad bukton, buksträckning.
Mini bukplastik. Ett mindre snitt görs för att avlägsna överflödig vävnad utan att påverka naveln. Operationen varar i cirka tre timmar och är indicerad för små bristningar, hängande i underlivet, muskelsvaghet, mindre hudöverskott.
Klassisk bukplastik... Ett suprapubiskt snitt utförs, överskottet av hud och fett separeras, musklerna sys och navelregionen bildas. Operationen används i närvaro av följande missbildningar: grova ärr, överflödigt fett, hud eller fettförkläde.

Förberedelser för bukplastik inkluderar:

Leverans av tester:

kardiogram;
Ultraljud av bukhinnan;
blodprov, inklusive biokemi och koagulogram;
upptäckt av hepatit, HIV;
anestesiologens slutsats.

Medicinska recept:

sluta med nikotin 2 veckor före operationen;
en sen lätt middag dagen före operationen;
utföra en lavemang kvällen innan, liksom på morgonen på operationens dag;
ät inte mat eller vatten på operationen.

Operationen omfattar följande steg:

Anestesi (generell anestesi).
Produkten av markerade punkteringar eller skärningar.
Manipulationer med hud- och fettveck, muskler (excision, sömmar).
Suturering, bearbetning.
Längd 90 minuter - 5 timmar.

Längden på rehabiliteringsperioden i avsaknad av komplikationer överstiger inte 4 veckor och innebär följande åtgärder:

Användningen av smärtstillande medel, antibakteriella krämer, salvor.
Bärande korrigerande underkläder - bandage.
Periodiska besök hos läkaren för förband, undersökning.

Kontraindikationer för bukplastik:

ålder under 18 år eller mer än 60 år
fetma 3-4 grader;
diabetes typ 1, 2;
olika allergiska reaktioner;
hudproblem (eksem, psoriasis, dermatit);
hjärta, njure, leversvikt (cirros, hepatit);
blodsjukdomar, dålig koagulering;
problem med sköldkörteln;
HIV, cancer, akut infektion eller inflammation;
andningsbesvär;
andningssystemets patologi, tuberkulos;
allvarliga neuropsykiatriska störningar;
intolerans mot anestesi;
post-stroke, post-infarkt tillstånd;
närvaron av ett ärr som ligger över naveln;
nyligen genomgått operation;
tidig graviditetsplanering, under graviditet, amning.

Möjliga komplikationer efter operation:

hematom;
ödem;
serom;
sömavvikelse, stort ärr;
suppuration av såret;
nekros;
sällan lungödem, trombos, lunginflammation och ökat intra-abdominalt tryck.

Video om korrigering av den främre bukväggen efter kejsarsnitt

Funktioner av korrigering av bukzonen efter kejsarsnitt med hjälp av bukplastik. I vilka fall är kirurgiskt ingripande nödvändigt, säger plastikkirurgen, Dr Sedyshev.

Det är fullt möjligt att bli av med magen som bildats som ett resultat av kejsarsnitt. Från de första dagarna bör fysisk aktivitet utövas, för att gradvis förbereda kroppen för gymnastiska övningar. I det här fallet måste du följa en balanserad fraktionerad diet och utföra kosmetiska ingrepp. Ignorera inte medicinska råd och förbud.

Liknande artiklar: