Matapos ang cesarean ang tiyan ay tumitibay ng malakas. Paano mangayayat pagkatapos ng cesarean at alisin ang tiyan sa bahay - tamang nutrisyon at ehersisyo. Kung paano ang aking magagandang tummy matapos ang cesarean ay naging isang nakababagot na tiyan

16.05.2020

Ang natural na panganganak, nang walang operasyon, ay itinuturing na pinaka kanais-nais para sa parehong ina at sanggol. Ang katawan ng isang babae pagkatapos ng mga ito ay naibalik nang mas mabilis kaysa sa pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean. Ngunit hindi tayo palaging pumili. Kadalasan, ang inaasam na ina ay ipinagbabawal na manganak ng kanyang sarili sa mga kadahilanang medikal. Sa kasong ito, ang operasyon ay hindi maiiwasan. Sa aming artikulo, sasabihin namin sa iyo kung paano mapupuksa ang tummy na natitira pagkatapos ng seksyon ng cesarean at dalhin ang iyong sarili sa mabuting anyo.

Ano ang hitsura ng tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean?

Ang isang seksyon ng caesarean ay isang operasyon ng tiyan kung saan ang dissterior pader ng tiyan at matris ay dissected. Pagkatapos sila ay sunud-sunod na stitched. Matapos ang operasyon, ang suture ay nagdadala ng maraming kakulangan sa ginhawa: sa halip ay masakit, nakatayo sa isang maliwanag na guhitan laban sa tiyan at nakikilala sa kaluwagan. Sa una, inirerekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng mga pangpawala ng sakit upang mapabuti ang kagalingan ng ina. Ang seam ay hindi nangangailangan ng espesyal na pangangalaga, sapat na upang mabago ang self-adhesive dressings kung kinakailangan at gamutin ito ng antiseptics. Kung ang pinagtahian ay ipinataw sa mga sutla na sutla, pagkatapos ay sa ikapitong araw ay tinanggal sila. Mayroon ding mga thread na hindi nangangailangan ng pag-alis, lutasin nila ang kanilang sarili.

Ang mga self-adhesive dressings ay dapat mabago kung kinakailangan.

Ang pagbawi pagkatapos ng seksyon ng cesarean ay naiiba para sa lahat. Ito ay depende sa edad, emosyonal na kalooban, pangangatawan at iba pang mga kadahilanan. Ang seam ay nagpapagaling sa average na 1.5 buwan. Para sa mas mahusay na pag-urong ng kalamnan pagkatapos ng operasyon, inirerekomenda na magsuot ng bendahe. Pinahigaan nito ang sikmura at dinadama ang mga kalamnan.

Naturally, ang pagtaas ng pisikal na aktibidad pagkatapos ng seksyon ng cesarean ay ipinagbabawal sa loob ng mahabang panahon. 2-3 buwan lamang pagkatapos ng kapanganakan maaari mong simulan ang mga klase na may isang minimum na pagkarga.

Gaano kalaunan ay mababawi ang hugis ng tiyan

Sa mga unang buwan pagkatapos ng seksyon ng cesarean, ang bawat babae ay may isang tummy. Pangunahin ito dahil sa ang katunayan na ang matris ay hindi agad na kinontrata, ngunit unti-unti. Ang pagpapasuso ay pinadali ng pagpapasuso. Sa panahon ng pagpapasigla ng suso ng isang bata, isang oxygentocin ay ginawa sa katawan ng ina, isang hormone na pumipilit sa mga kalamnan ng matris at bumababa sa laki. Bilang karagdagan, pagkatapos ng paghahatid, ang mga doktor sa ospital ay nagrereseta ng mga iniksyon na binabawasan ang matris.

Karaniwan ang matris ng isang malusog na babae ay may sukat na 6,9 cm, bago manganak, umabot sa 35-40 cm. Mga 2-3 buwan pagkatapos ng kapanganakan, bumalik siya sa kanyang orihinal na estado.

Maaari mong pabilisin ang iyong mga pag-ikli ng iyong sarili sa bahay, na nagsasagawa ng mga simpleng pagsasanay kaagad pagkatapos ng panganganak. Kabilang dito ang compression at pagpapahinga ng mga kalamnan ng gluteal, at ehersisyo ng Kegel - pag-igting ng mga kalamnan ng singit. Ang pagpapabilis ng matris ay pinadali ng paggamit ng isang sabaw ng nettle o wormwood, dahon ng raspberry, geranium, at viburnum juice. Kapag nagpapasuso, ang lahat ng mga pondong ito ay dapat gawin nang maingat, pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Ang mga pangunahing dahilan kung bakit, pagkatapos ng seksyon ng cesarean, ang tiyan ay nananatiling at nagiging walang simetrya

Ang mga pagbabago sa hugis ng katawan ay hindi para sa mas mahusay na sinusunod sa karamihan sa mga kababaihan na nagbigay ng kapanganakan. Una sa lahat, nauugnay ito sa lugar ng baywang. Ito ay dahil sa mga sumusunod na kadahilanan:

Ang pagkakaroon ng timbang sa panahon ng pagbubuntis dahil sa malnutrisyon at mababang pisikal na aktibidad. Ang taba ay nag-iipon nang mas aktibo sa tiyan at hips.
Pagkawala ng kalamnan pagkalastiko ng pader ng anterior tiyan sa panahon ng pagbubuntis. Kapag nagdadala ng isang sanggol, ang mga kalamnan ay mabatak at nawalan ng tono. Bilang isang resulta, ang tiyan ay sumasabla pasulong at mukhang flat lamang kung ito ay hinila.
Ang isang malaking tummy sa panahon ng pagbubuntis ay nagbabago sa pustura at gait ng umaasang ina.

Ang ugali ng paglalakad na may balikat na balikat, isang hindi pantay na likod at isang nakakarelaks na abs ay nananatiling mahabang panahon pagkatapos ng panganganak.

Ang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng rectus ay humahantong sa isang protrusion ng tummy

Ito ay nangyayari na sa panahon ng pagbubuntis, dahil sa presyon ng lumalagong matris sa dingding ng tiyan, ang mga kalamnan ng tumbong ay lumilihis. Ang nag-uugnay na tisyu sa pagitan ng mga ito ay nagiging mas payat at kahabaan. Mayroong isang uri ng "kabiguan" ng mga kalamnan sa pusod. Ang karamdaman na ito ay tinatawag na diastasis. Bilang karagdagan sa panlabas na hindi kaakit-akit sa tiyan, na may diastasis, ang hitsura ng isang umbilical hernia, prolaps ng mga panloob na organo at ang hitsura ng mga problema sa pagtunaw. Samakatuwid, ang diastasis ay dapat tratuhin, una sa tulong ng gymnastics, may suot na bendahe at masahe. Sa mas advanced na mga kaso, posible ang operasyon.

Naturally, ang suture pagkatapos ng seksyon ng Caesarean ay lumilikha ng isang kawalaan ng simetrya ng tiyan. Ito ay lalo na kapansin-pansin kaagad pagkatapos ng panganganak. Ang tiyan ay maaaring mag-protrude sa ilalim ng tahi o mag-hang sa amin. Ngunit ang lahat ng ito ay maaayos, ang pangunahing bagay ay hindi patakbuhin ang problema.

Kailan ko sisimulan na linisin ang aking tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean?

Kung pagkatapos ng natural na kapanganakan maaari kang maglaro ng sports sa unang buwan, depende sa iyong naramdaman, pagkatapos pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean, hindi inirerekomenda ng mga doktor ang anumang pisikal na pagsusulit sa unang dalawa hanggang tatlong buwan. Pagkatapos, kung ang seam ay gumaling nang maayos, maaari mong simulan ang mga simpleng pagsasanay. At makalipas lamang ang anim na buwan, pinahihintulutan ang malalaking naglo-load, kasama na ang mga pagsasanay sa pindutin.

Kung hindi ka makapaghintay na maiayos ang iyong figure, maaari kang maglakad ng maraming sa sariwang hangin halos kaagad pagkatapos makalabas mula sa ospital. Matapos ang ilang buwan pinapayagan na mag-ehersisyo sa isang ehersisyo bike, maaari kang gumawa ng ilang mga diskarte ng 15-20 minuto. Ang Pilates at aerobics ng tubig ay makakatulong din upang makabuluhang higpitan ang tiyan. Ang mga nasabing ehersisyo ay tutugtog ang mga kalamnan at hindi makapinsala sa pagpapagaling ng suture, makakatulong sa pagsunog ng labis na mga calorie.

Ang mga ehersisyo na may isang hoop ay makakatulong upang higpitan ang iyong tiyan pagkatapos ng panganganak

Ang mga pang-araw-araw na pagsasanay na may isang magaan na hoop ay makakatulong upang mabawasan ang tummy. Maaari mong maisagawa ang mga ito 8 linggo pagkatapos ng kapanganakan.

Sa pakikibaka para sa isang magandang pigura, hindi mo dapat kalimutan na kailangan mong kumilos sa isang pinagsama-samang paraan. Ang mga ehersisyo lamang ay maaaring hindi makamit ang ninanais na resulta. Bilang karagdagan sa palakasan, dapat na talagang kumain ka ng tama, magsuot ng bendahe at pana-panahong ginagawa ang masahe.

Paano linisin ang iyong tiyan

Ang figure na nagbago pagkatapos ng panganganak ay isang natural na proseso. Pagkatapos ng lahat, ang katawan sa panahon ng pagbubuntis ay itinayo muli sa loob ng isang mahabang 9 na buwan, at ang pagbabalik sa normal ay hindi ganoon kadali para sa kanya. Ito ay ang tiyan na naghihirap lalo na, dahil mayroon itong maximum na pag-load kapag nagdadala ng isang sanggol. Upang bumalik sa dating form nito ay makakatulong sa mga sumusunod na rekomendasyon.

Pagsasanay

Ang mga unang ehersisyo ay maaaring magsimula ng 2-3 buwan pagkatapos ng operasyon, dahan-dahang pagtaas ng pagkarga. Pagkalipas ng anim na buwan, pinahihintulutan na magsagawa ng mga ehersisyo sa pindutin, gumawa ng aerobics, sayawan, Pilates, at bisitahin ang pool. Matapos ang tungkol sa 8 buwan, maaari kang mag-sign up sa gym. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pagpapatakbo pagkatapos ng cesarean section para sa isang taon. Ang pagpapatakbo ay itinuturing na isang mabigat na pasanin sa katawan sa panahon ng pagkilos.

Kung bago ang pagbubuntis ikaw ay nakikibahagi sa mga sports team (basketball, volleyball), huwag magmadali upang bumalik sa kanila. Ang malubhang pagsasanay ay dapat magsimula sa isang taon pagkatapos ng kapanganakan. Sa anumang kaso, bago magsimula ng mga klase, kumunsulta sa iyong doktor.

Diet

Ang mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta ay dapat sundin bago, sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis. Ang tamang diyeta sa paglaban para sa isang magandang pigura ay kalahati na ng labanan. Kung nais mong umalis ang iyong tummy sa lalong madaling panahon, bigyang-pansin ang mga sumusunod na tip:

Ito ay mas mahusay na kumain ng madalas, ngunit sa maliit na bahagi.
Bilang isang meryenda, pumili ng mga pinatuyong prutas, sariwang prutas at gulay.
Tanggalin o bawasan ang paggamit ng harina at matamis na pagkain. Pati na rin ang madulas na maalat at pritong pagkain.
Kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron, nag-aambag sila sa mabilis na pagbawi ng mga kalamnan. Ang mga nasabing produkto ay kinabibilangan ng: bakwit, berdeng mansanas, beets, karne ng baka, granada, atbp.
Ang pinakamabilis na pagpapagaling ng suture ay tutulungan ng mga produkto na naglalaman ng maraming calcium: cottage cheese, cheese, atbp.
Upang gawing normal ang mga proseso ng metabolic sa katawan, uminom ng sapat na likido, hindi bababa sa 1.5 litro.
Kung kinakailangan, kumuha ng mga espesyal na bitamina complex.

Wastong nutrisyon - kalahating daan sa isang magandang pigura

Ang wastong nutrisyon sa pagsasama sa pisikal na aktibidad ay maaaring makapagtataka.

Masahe, cream, balot

Pagkatapos ng panganganak, hindi lamang ang mga kalamnan ng tiyan ay nakaunat, ngunit ang pagkalastiko ng balat ay lumalala din. Ang mga sumusunod na pampaganda at pamamaraan ay makakatulong upang higpitan ang isang nakakabigat na tummy:

Mumiyo. Ang ilang mga tablet ay natunaw sa isang maliit na halaga ng tubig at halo-halong may isang cream ng sanggol. Maaari mong kuskusin ang komposisyon na ito araw-araw sa mga lugar ng problema sa balat.
Scrub ng asin sa dagat. Ang asin ay idinagdag sa langis ng oliba at ang balat ay hadhad kasama ang nagreresultang scrub.
Ang isang mahusay na tonic scrub ay lilitaw kung ihalo mo ang ground beans ng kape at shower gel.
Ang mga contraps wraps ay nagpapanumbalik ng maayos sa mga kalamnan ng tiyan. Upang gawin ito, maglagay muna ng isang terry towel na babad sa malamig na tubig, pagkatapos ng limang minuto sa mainit-init.
Ang parehong prinsipyo ay maaaring magamit sa shower - upang kahaliling malamig at mainit-init na tubig, na nagdidirekta sa stream sa lugar ng problema ng tiyan.

Matapos ang kumpletong pagpapagaling ng mga sutures, inirerekumenda na masahe ang tiyan. Upang gawin ito, ang mga paggalaw ng stroking ay isinasagawa nang sunud-sunod sa paligid ng pusod. Karagdagan, ang mga pag-tap ng ilaw ay humalili sa mga paggalaw ng lagari, upang ang dugo ay dumadaloy sa lugar ng problema. At muli bumalik sila sa mga pabilog na stroke.

Ang tiyan ng tiyan ay maaaring magsimula matapos ang mga kasukasuan ay ganap na napuno

Ang may-akda ng artikulo, na ginagabayan ng kanyang sariling karanasan, inirerekumenda na pagkatapos ng pagsasama-sama ng mga sutures na pana-panahong ginagawa ang massage sa honey. Upang gawin ito, kumuha ng dalawang kutsarang makapal na pulot (maaari mo nang mai-crystallized), pantay na ipamahagi ito sa ibabaw ng tiyan at masahe. Pagkatapos, kapag ang honey ay nagsisimula na dumikit nang maayos, kailangan mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan, biglang pilasin ang mga ito mula dito. Ang pamamaraang ito ay nagdudulot ng isang pagdadaloy ng dugo sa mga kalamnan ng tiyan, pinatataas ang kanilang tono, nagpapabuti ng pagkalastiko ng balat at tumutulong na alisin ang pagsisimula ng cellulite. Ang pagmamasahe ay maaaring gawin hindi lamang sa tiyan, kundi pati na rin sa mga puwit, hips at iba pang mga lugar ng problema.

Mga relasyon, mga bendahe

Ang pagsusuot ng sedatives pagkatapos ng panganganak ay susuportahan ang tiyan at payagan ang matris na mas mabilis na kumontrata. At pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean, babawasan din ang bendahe sa sakit sa lugar ng seam, at hindi papayagan itong magkalat. Mas mainam na simulan ang paggamit ng sinturon, corsets o bendahe 7-8 araw pagkatapos ng operasyon, kapag ang seam ay mas mahusay na palakasin.

Hindi mo mahigpit na mahigpit ang bendahe - sisiksik nito ang mga panloob na organo at guluhin ang kanilang gawain. Inirerekomenda na magsuot ng bendahe mula 1 hanggang 1.5 buwan. Tuwing tatlong oras dapat itong alisin sa loob ng 15-20 minuto at dapat malinis para sa gabi. Kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa o sakit habang nakasuot ng bendahe, kumunsulta sa iyong doktor, marahil hindi ka dapat gumamit ng mga naturang produkto.

Mga pamamaraan ng kirurhiko

Kung sa bahay ang tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean, hindi maalis, pagkatapos ng isang taon o dalawa maaari kang magsagawa ng plastic surgery. Kabilang sa mga pamamaraan ng kirurhiko ay maaaring matukoy:

Ang Abdominoplasty ay ang paggulo ng labis na mga deposito ng balat at taba na lumilitaw sa tiyan pagkatapos ng panganganak. Ito ay isang halip mabula at kumplikadong interbensyon sa kirurhiko na isinagawa sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam sa isang ospital.
Liposuction - pag-alis ng kirurhiko ng mga deposito ng taba, paggulo ng balat ay hindi ginagawa. Ang operasyon na ito ay hindi gaanong kumplikado kaysa sa abdominoplasty, mabilis itong pumasa at maaaring gawin sa ilalim ng lokal na kawalan ng pakiramdam.

Ang ganitong mga interbensyon sa kirurhiko ay ipinagbabawal para sa mga taong may malalang sakit, diabetes mellitus, malubhang sakit ng mga panloob na organo, mga problema sa sistema ng sirkulasyon. Bilang karagdagan, ang pagpapakilala ng impeksyon sa katawan sa panahon ng operasyon ay maaaring maging sanhi ng malubhang komplikasyon sa kalusugan.

Kapag nagpapasyang ibalik ang hugis ng tiyan na may operasyon, timbangin ang kalamangan at kahinaan. Kumunsulta sa isang karampatang doktor, linawin ang lahat ng posibleng mga kahihinatnan ng operasyon at pumili ng isang mahusay na siruhano. Tanging sa kasong ito makakamit mo ang ninanais na resulta nang walang pinsala sa kalusugan.

Ang panganganak gamit ang seksyon ng cesarean ay isang kumplikadong operasyon ng operasyon, na nagsasangkot ng isang seryosong panahon ng pagbawi. Ang unang araw pagkatapos ng operasyon ay ang pinakamahirap. Ito ay lalong mahirap para sa ina upang tumayo at kahit na gumulong sa kanyang tagiliran. Nang maglaon, pag-uwi ng babae sa bahay, nais niyang maiayos ang kanyang pigura sa lalong madaling panahon. Paano mapupuksa ang tiyan nang hindi pinupukaw ang pagbuo ng mga komplikasyon ng caesarean section.

Sa ospital ng maternity

Ang mga unang oras pagkatapos ng operasyon, ang batang ina ay nasa ilalim ng mapagbantay na kontrol ng mga medikal na tauhan sa intensive care unit. Sa oras na ito, ang ina ay hindi pinapayagan na maupo o gumawa ng mga biglaang paggalaw. Ang pagkuha up ay inirerekumenda hindi mas maaga kaysa sa 3-12 na oras pagkatapos ng operasyon. Ang batang ina ay regular na napagmasdan, ang aktibidad ng contrile ng matris at ang kasaganaan ng postpartum discharge ay nasuri.

Sa mga unang araw, ang ina ay hindi lamang mahirap mapunta sa kanyang mga paa, masakit man kahit umubo at bumahin. Upang maibsan ang iyong kalagayan, kailangan mong sundin ang ilang simpleng mga patakaran sa mga unang linggo pagkatapos ng cesarean:

Huwag gumulong nang bigla. Una kailangan mong i-on ang iyong hips, pahinga ang iyong mga paa sa kama. Pagkatapos nito, i-on ang kaso.
Kailangan mong lumabas sa posisyon habang nakahiga sa iyong tabi. Ibaba ang iyong mga paa sa sahig, pahinga ang iyong kamay sa kama at itaas ang katawan, ngayon maaari kang bumangon. Ang pagkuha ay pinapayagan lamang pagkatapos ng mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.
Kapag nag-ubo, siguraduhing hawakan ang mga tahi gamit ang iyong mga kamay o isang unan. Kailangan mong ubo na may tumatakbo na mga tunog nang hindi pilitin ang iyong tiyan.
Sa pagtaas ng pagbuo ng gas, na palaging nangyayari pagkatapos ng anumang interbensyon sa operasyon sa lukab ng tiyan, massage o espesyal na mga gamot ay makakatulong. Kung nababahala ka tungkol sa pagdurugo sa intensive unit ng pangangalaga, kumunsulta sa iyong doktor.
Ang pagbisita sa banyo ay maaari lamang gawin gamit ang pahintulot ng isang doktor. Huwag matakot na mag-defecate, hindi ito magiging sanhi ng paghiwalay ng mga seams. Ang pagpigil sa paghihimok sa banyo ay maaaring negatibong nakakaapekto sa pag-urong ng matris o humantong sa pagbuo ng tibi.

Ano ang nais ng isang batang ina pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean? Una sa lahat, para sa pinakahihintay na sanggol na lumago at makakuha ng lakas. Sa pag-aalaga sa sanggol, hindi dapat kalimutan ng isang tao ang tungkol sa kagalingan at buong pagbawi. Ang kalusugan ng kababaihan, kaginhawaan ng bata, at kapaligiran ng pamilya ay nakasalalay kung gaano kabilis ang lumakas ng ina pagkatapos ng operasyon sa tiyan. Maaaring palitan ng depression ang euphoria pagkatapos ng panganganak, isa sa mga dahilan kung bakit hindi nasisiyahan sa hitsura ng isang tao, dahil madalas ang tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean na may isang pangit na kulungan. Gayunpaman, kung nagsusumikap ka, maibabalik mo ang dating kagandahan sa isang maikling panahon.

Bakit ang isang tiyan ay nagiging deformed pagkatapos ng seksyon ng cesarean?

Ang "Belly Hanging" ay isang karaniwang reklamo ng mga kababaihan na sumailalim sa isang seksyon ng caesarean. Nakakasakit lalo na sa mga bago pagbubuntis ay walang pahiwatig ng mga rollers ng taba sa tiyan. Bakit nangyari ang pagbabago? Ang nasabing isang cosmetic defect pagkatapos ng paghahatid ay nagiging sanhi ng ilang mga kadahilanan:

Ang mga natamo na calorie ay napunta hindi lamang sa pag-unlad at paglaki ng fetus. Ang labis ay idineposito sa baywang at hips. Ito ay isang aralin para sa susunod na pagbubuntis: kumain ng kaunti at madalas, maiwasan ang mga pagkaing may mataas na calorie.
Sa panahon ng gestation, ang balat at kalamnan ng peritoneum ay nakaunat. Kasabay nito, nagkaroon ng isang nakababagsik na tiyan, na tinatawag na "apron". Mayroon itong hitsura ng isang unaesthetic fold ng balat (tulad ng sa larawan).
Dumudulas ang tiyan dahil sa isang pagbabago sa gitna ng grabidad. Sa panahon ng pagbubuntis, nasanay ang isang babae sa isang nakakarelaks na kilos. Nakalimutan niya na hindi ka maaaring makapagpayat. Hunched balikat, flabby abs - iyon ang gumagawa ng tummy ugly stick forward.

Paano mabilis na matanggal ang tiyan?

Ano ang gagawin kung ang tiyan pagkatapos ng cesarean ay mukhang kakila-kilabot? Una kailangan mong mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin ang iyong sarili sa isang partikular na yugto, at kung ano ang ipagkatiwala sa mga espesyalista. Ang isang hanay ng mga hakbang upang maalis ang isang cosmetic defect ay nakasalalay sa alin sa mga salik sa itaas na sanhi ng problema.

Sa ilang mga kaso, maaari mong mapupuksa ang labis na mga fold sa bahay. Gayunpaman, madalas na hindi mo magagawa nang walang tulong ng mga espesyalista - mga nutrisyonista, fitness trainer, plastic surgeon. Hindi ka dapat magmadali at magtakda ng mga mapaghangad na layunin, magsikap na mabilis (sa isang buwan o dalawa) alisin ang nakuha na mga kilo. Ang lahat ay dapat na mabagal at maingat.

ayusin ang iyong diyeta, alamin ang iyong nilalaman ng calorie at gumawa ng isang listahan ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang;
buksan ang mahabang paglalakad kasama ang sanggol sa isang andador o tirador (ang ina ay maaaring maglakad sa buong araw na may mga pahinga para sa pagpapakain at pagbabago ng mga lampin);
simulan ang mga klase ng fitness: dapat mo itong gawin lamang sa pahintulot ng isang doktor (hindi kinakailangan na pumunta sa gym, maaari kang pumili ng isang epektibong kumplikado sa Internet);
gawin ang massage at balut sa katawan upang makuha ng balat ang dating tono nito.

Tamang nutrisyon

Kumbinsido ang mga Nutrisyonista: maaari mong alisin ang labis na timbang pagkatapos ng pagbubuntis, na nagtapos sa isang seksyon ng caesarean, sa tatlong buwan. Siyempre, nawawala siya sa kondisyon ng masiglang pagnanasa at pagsisikap ng ina. Sa kasong ito, hindi kinakailangan upang magsagawa ng mga kumplikadong paggalaw ng gymnastic, dahil sa kung saan ang mga seams ay maaaring masira.

Ang pag-aalaga ay ang mahalaga sa mga kababaihan na nakakuha ng labis na pounds habang inaasahan ang isang sanggol. Sa panahon ng paggagatas, ang mga diyeta ay kontraindikado, samakatuwid mahalaga na isama lamang ang mga malusog na produkto sa diyeta, at alisin ang mga nakakapinsalang at kalimutan. Ang tiyan, "mga tainga" sa mga hips, ang mga unan sa baywang ay unti-unting aalis, kung sumunod ka sa mga naturang rekomendasyon:

Sa unang tatlong araw pagkatapos ng operasyon, ang lahat ng mga nutrisyon ay dapat makuha mula sa isang dropper. Pinapayagan ang purified o non-carbonated mineral water.
Ang iron ay maaaring magbigay ng parehong tono sa pindutin. Ang mga reserbang ito ay papalitan ng karne, gulay, at legume. Dapat kang maging maingat sa iyong diyeta upang walang mga problema sa sanggol sa panahon ng pagpapasuso.
Fractional na nutrisyon. Kailangan mong kumain sa maliit na bahagi, ngunit madalas - 5-7 beses sa isang araw.
Pagsunod sa rehimen ng pag-inom. Maaari kang uminom ng mga inuming hindi carbonated na walang asukal, mahina na tsaa, payat na tubig sa temperatura ng silid. Hindi inirerekomenda ang kape sa anumang porma kung nagpapasuso si nanay. Kung hindi, maaari mong inumin ang inumin na ito na walang cream at asukal.
Magluto ng kaunti at agad na kumain, hindi umalis sa pangalawang pagkakataon. Taboo para sa mataba, maalat, mabilis na pagkain. Maaari kang magdala ng saging o walnuts sa iyo kung sakaling may biglaang pag-atake ng gutom.
Mga bitamina complex - "Health's Mom" \u200b\u200bmula sa "Alphabet", "Pronatal" mula sa "Elevit" at iba pa ay makakatulong upang maibalik ang hugis. Sa pagpili ng mga gamot, dapat kang makipag-ugnay sa isang gynecologist-endocrinologist.
Tinutulungan ng kaltsyum ang mga tisyu na gumaling nang mas mabilis pagkatapos ng operasyon. Ang mga keso (mababang taba - "Adygei", "Feta"), ang keso ng kubo na walang mga additives ay makakatulong upang punan ang kakulangan nito.

Ang mga mahigpit na diyeta pagkatapos ng operasyon sa tiyan at sa panahon ng paggagatas ay kontraindikado. Ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay ang balansehin ang iyong diyeta, bilangin ang mga calorie.

Mga pisikal na aktibidad at ehersisyo na kumplikado

Paano alisin ang isang tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean gamit ang ehersisyo? Kapag pumipili ng isang gymnastic complex, isinasaalang-alang ng mga espesyalista ang estado ng mga kalamnan ng peritoneum at ang tagal ng oras na lumipas pagkatapos ng pagtusok. Ang seksyon ng Caesarean ay operasyon ng tiyan, pagkatapos kung saan kinakailangan ang ganap na paggaling, na kasama ang kumpletong pagpapagaling ng mga suture sa matris at tummy.

Ang isang batang ina ay ipinagbabawal sa anumang pisikal na aktibidad (maliban sa isang tahimik na lakad) bago kumunsulta sa isang doktor. Susuriin ng espesyalista ang babae, magreseta ng isang pagsusuri sa ultratunog upang masuri ang kondisyon ng mga pelvic organ at pindutin. Kung ang mga suture ay ganap na gumaling at walang mga contraindications para sa pisikal na edukasyon, maaari mong gawin ang pagpili ng mga pagsasanay. Sa kasong ito, ang mga kadahilanan para sa isang pangit na tiyan pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean ay isinasaalang-alang:

Mahina ang pindutin. Hindi lahat ng umaasang ina ay sumunod sa mga rekomendasyon ng mga doktor at mapanatili ang pagkalastiko ng kalamnan sa panahon ng gestation. Ang himnastiko para sa mga buntis na kababaihan ay lubos na kapaki-pakinabang, ngunit sa ilang mga kaso (banta ang pagkakuha, nadagdagan ang tono ng matris, gestosis) ipinagbabawal. Ang isang mahabang nakabitin na tiyan pagkatapos ng panganganak ay maaaring alisin sa tulong ng pagsasanay sa fitness.
Diastasis Ang overstretching ng puting (vertical) na linya ng tiyan at ang pagkakaiba-iba ng mga halves ng kalamnan ng rectus abdominis ay sinusunod sa halos lahat ng mga ina. Ang pagkakaiba ay namamalagi sa yugto ng diastasis, na matutukoy ng siruhano (para sa higit pang mga detalye makita: diastasis pagkatapos ng panganganak: kung paano matukoy ang yugto ng patolohiya?). Ang unang degree ay nababagay sa pamamagitan ng ehersisyo. Ang pangalawa at pangatlo ay hindi maaaring magawa nang walang interbensyon (tradisyonal o minimally invasive) na interbensyon.
Hernia. Ang ehersisyo ay maaaring makapukaw ng pinching. Mahalaga na alisin ang deformity surgically (sa parehong oras, ang mga siruhano ay tumahi ng diastasis), at pagkatapos ay higpitan ang pindutin sa tulong ng pisikal na edukasyon.

Upang alisin ang tiyan, na nakabitin ang pangit sa ibabaw ng tahi, makakatulong ito:

Araw-araw na naglalakad na may stroller. Kasabay nito, kinakailangan upang makontrol, panatilihin ang tono ng mas mababang tiyan, panatilihin ang tamang pustura.
Ang regular na pagganap ng "plank" ehersisyo ay makakatulong sa pag-tono ng mga kalamnan ng katawan.
Ang ordinaryong takdang aralin ay nangangailangan din ng enerhiya. Nakakatulong ito upang maibalik ang tono ng kalamnan sa pamamagitan ng pag-aangat ng mga tugma o iba pang maliliit na item mula sa sahig.
Mag-ehersisyo ng "vacuum" (10 beses sa isang araw). Kinakailangan na huminga nang husto hangga't maaari ang lahat ng hangin mula sa mga baga at iguhit ang tiyan sa mga buto-buto. Manatili sa posisyon na ito hangga't maaari. Pagkatapos ay relaks ang iyong mga kalamnan at huminga ng malalim. Sa una, sa "vacuum" posible na magtagal para sa 2-3 segundo. Kapag lumalakas ang mga kalamnan, maaari mong pigilan ang pindutin para sa sampung segundo.
Pag-ugoy pindutin, "birch", "tulay". Ang mga mabisang ehersisyo kasama ang isang diyeta ay magbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang baywang sa pamamagitan ng 5 cm sa isang buwan, Kaya, pagkatapos ng 3 buwan na pagsisikap, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng isang laki.

Balot sa Bahay

Ang karagdagang tulong sa pagwawasto ng sagging tiyan ay magkakaroon ng balut. Magpatuloy sa mga pamamaraan pagkatapos ng bahagi ng labis na timbang ay nawala. Pagkatapos ay balot kasama ang diyeta at ehersisyo ay ibabalik ang tono ng balat. Bago ang pamamaraan, kinakailangan upang ihanda ang balat gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

magkakasalungat na douches o compresses - tono ang balat ng tiyan;
kape o oat scrub - mga additives sa shower gel sa anyo ng ground beans beans o oaks flakes ay nagbibigay ng malambot na micromassage sa mga hita at puwit.

Matapos ihanda ang balat (toning, scrubbing), maaari kang magsimulang magbalot. Upang gawin ito, maghanda ng isang cling film, isang mainit na kumot o isang malawak na scarf, masikip na shorts at isang handa na pagalingin. Hindi dapat gamitin ang cellophane sapagkat hindi pinapayagan ang pagdaan ng hangin.

Ang komposisyon para sa mga pambalot ay maaaring ihanda mula sa algae, ibuhos ang mga ito ng malamig na tubig sa loob ng 3 oras, at pagkatapos ay ilagay ang namamaga na masa sa katawan. Halos 100 gramo ng kelp ay dapat kumuha ng halos isang litro ng likido. Ang asul o puting luad ay maaaring idagdag sa masa, pagkatapos ay makakakuha ito ng pagkakapare-pareho ng kulay-gatas.

Ang recipe para sa pagbalot ng tsokolate ay hindi gaanong simple. Matunaw ang tsokolate (nilalaman ng kakaw na higit sa 70%) sa isang paliguan ng tubig, magdagdag ng dalawang kutsarita ng langis ng oliba at isang patak ng mahahalagang langis ng sitrus. Dahan-dahang mag-aplay ng isang mainit na halo sa tiyan, mga gilid at hita.

Ang Acetic-honey wrap ay magkakaroon din ng isang binibigkas na epekto ng apreta at palakasin ang balat kung ang tiyan ay hindi umalis nang maayos. Dapat itong pinainit sa isang paliguan ng tubig 200 gramo ng pulot, na sinamahan ng isang pares ng mga kutsarang suka ng apple cider. Itago ang komposisyon sa katawan ng halos kalahating oras, na nakakabalot sa tiyan na may cling film. Sa panahong ito, kukuha ng balat ang lahat ng kinakailangang mga nutrisyon.

Sa panahon ng pamamaraan, maaari mong balutin ang iyong sarili sa isang plaid o magpainit ng mga kalamnan, na madaragdagan ang epekto. Sa dulo, alisin ang pelikula, alisin ang natitirang komposisyon na may isang mamasa-masa na tela. Ang balat sa oras na ito ay napaka-sensitibo. Hindi ito maaaring hadhad at ginamit upang linisin ang mga produktong sabon.

Masahe pagkatapos ng seksyon ng cesarean

Ang self-massage ay isa pang katulong sa pakikipaglaban para sa isang magandang tiyan. Mayroon siyang mga contraindications, kaya hindi mo dapat simulan ang pamamaraan nang hindi kumunsulta sa isang doktor. Halimbawa, ang pamamaraan ay kontraindikado para sa mga bato sa pantog ng apdo, exacerbations ng talamak na sakit ng tiyan at bituka, neoplasms, nagpapaalab na proseso sa maliit na pelvis.

Mayroong maraming mga diskarte sa self-massage pagkatapos ng seksyon ng cesarean:

Pinutok. Pinapayagan ka nitong masira ang mga cell ng taba sa roller na nabuo pagkatapos ng seksyon ng cesarean, upang maisaaktibo ang mga proseso ng metabolic. Una, ang balat ay pinahiran ng cream, madaling stroked, pinainit. Pagkatapos ay kinukuha nila ang taba na layer upang ang hinlalaki ay nasa isang tabi, at ang natitira sa kabaligtaran. Pinipisil nila, na parang balak na pisilin ang taba. Kumuha sila ng isa pang fold at kaya pumasa mula sa pusod sa isang bilog, sa bawat oras na nakakakuha ng mas malalim na mga layer.
Maaari. Ginagawa ito gamit ang dalawang garapon ng vacuum na may diameter na 5 cm, na gawa sa baso, plastik, silicone, pagkatapos ng plucked massage. Ang mga bangko ay naka-install sa lugar ng mga lugar ng problema upang ang balat ay sinipsip sa loob ng 1-1.5 cm.Nilipat sila sa isang bilog sa parehong direksyon sa loob ng 10 minuto.
Tubig. Ginagawa ito sa tulong ng isang shower head at isang stream ng tubig, na kung saan ay hinihimok ng sunud-sunod sa tiyan. Paminsan-minsan, ang presyon at temperatura ng pagbabago ng tubig.

Espesyal na bendahe

Ang bendahe ay maaaring magsuot halos kaagad pagkatapos ng operasyon, kung walang mga kontraindikasyon. Sa tulong nito, malulutas nila ang mga sumusunod na gawain:

pag-aayos ng mga kalamnan ng peritoneum;
pag-iwas sa luslos, pag-aalis ng mga organo;
pagbaba sa pagkarga ng kalamnan;
tulong sa pagpapanumbalik ng mga fibers ng kalamnan;
kaunting pagwawasto para sa diastasis.

Anong uri ng bendahe ang pipiliin - sa anyo ng mga shorts, skirts, ribbons, panties - tinutukoy ng ina sa pamamagitan ng kanyang mga pandama. Gayunpaman, ang opinyon ng doktor ay nananatiling mapagpasya. Ang mga kontraindiksyon sa suot nito ay isang inflamed suture, digestive problem (tulad ng flatulence), isang allergy sa materyal. Kung walang mga paghihigpit, huwag kalimutan ang kakayahang magsuot ng bendahe. Makakatulong ito upang mapanatiling maayos ang mga kalamnan ng tiyan at magbigay ng isang magandang pustura pagkatapos ng seksyon ng cesarean.

Operasyong plastik

Ang anumang independiyenteng pagsisikap na matanggal ang tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean ay tiyak na hahantong sa isang mahusay na resulta. Gayunpaman, maraming mga ina ang hindi nasisiyahan na ang pangit na fold, friability at diastasis ay nananatili pa rin. Sa kasong ito, dapat mong isipin ang tungkol sa liposuction o abdominoplasty - operasyon ng operasyon upang maalis ang labis na taba ng katawan.

Mayroong maraming mga uri ng plastik:

Mini. Ang isang maliit na halaga ng taba ay tinanggal mula sa mas mababang tiyan. Ang gastos sa mga klinika ay mula 10 hanggang 200 libong rubles.
Pamantayan. Pinapayagan kang alisin ang labis na taba mula sa tiyan at tahiin ang mga kalamnan na lumilihis sa panahon ng diastasis. Nagkakahalaga ito ng 20 hanggang 450 libong rubles.
Endoskopiko. Ipinapahiwatig kung ang balat sa tiyan ay nababanat, hindi masyadong nakaunat. Presyo - 60-350 libong rubles.

Sa pakikibaka para sa isang magandang patag na tiyan, dapat na iwanan ng isang bagong ginawang ina ang mga dating gawi na maaaring bago pa manganak. Una sa lahat, mula sa matamis na soda, paninigarilyo at alkohol. Bawasan nito ang paggamit ng mga nakakapinsalang calorie, magbibigay-daan sa iyo upang maisaaktibo ang mga panlaban ng katawan at bumalik sa hugis nang walang kinakailangang pagsisikap.

Hindi mahalaga kung gaano kalaki ang pagnanais na mabawi ang baywang ng buntis, tandaan na ang panahon ng postpartum, at kahit na higit pa sa panahon ng postoperative, ay hindi ang pinakamahusay na oras para sa masinsinang pagsasanay. Ang katawan at pigura ay dapat na mabawi nang paunti-unti, nang walang pagmamadali at labis na paghampas. Pagkatapos ay hindi mo lamang mapinsala ang iyong kalusugan, ngunit nakakamit din ang mga pangmatagalang resulta.

Kaya, upang magsimula sa, sa unang pagkakataon pagkatapos ng operasyon, ang tiyan ay maaaring hindi magmukhang pinakamahusay na paraan. At hindi ito nakakapagtataka: nangangailangan ng oras para sa paghiwa ng site at pagdaragdag ng suture upang pagalingin, at ang postoperative tumor na humina. Ang proseso ng pagpapagaling ay karaniwang tumatagal ng halos isang linggo. Sa pagkumpleto lamang nito maaari nating simulan upang masuri ang estado ng ating tiyan.

Dito, sa pamamagitan ng paraan, ang lahat ay indibidwal: madalas na mga kababaihan na nagsilang sa isang natural na paraan ay nakakaranas ng maraming mga problema sa http://womanonly.ru/stil_zhizni/hudeem_s_umom/kak_ubrat_obvisshij_zhivot kaysa sa mga progesssed na ina. Kaya ang punto dito ay hindi gaanong sa paraan ng paghahatid, ngunit sa estado ng katawan at mga pagbabagong naganap sa panahon ng pagbubuntis.

Maaari mong simulan ang pagsasanay sa pindutin nang mas maaga kaysa sa 6 na linggo pagkatapos ng operasyon, at mas mabuti pagkatapos ng 2 buwan. Gayundin http://womanonly.ru/otnoshenija/seks_posle_kesareva_sechenija para sa pagbawi, upang hindi sinasadyang masira ang peklat. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong umupo. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang magsimula. tiyan pagkatapos seksyon cesarean:

bago ang operasyon, kumuha ng postpartum bendahe. Kung walang mga contraindications, pagkatapos ay maaari mong simulan ang suot nito sa unang araw pagkatapos ng operasyon. Ang ganitong bendahe ay tumutulong upang makontrata ang matris, at sinusuportahan din ang mga kalamnan ng tiyan;
ilang araw pagkatapos ng operasyon, maaari kang magsimulang gumawa ng mga simpleng ehersisyo (siyempre, pagkatapos lamang ng kasunduan sa iyong doktor). Inaalala namin sa iyo na ang mga paggalaw ay dapat na pinaka elementarya: ang mga braso ay tumataas, maingat na tumataas at pag-ikot ng pelvis, inflation at pagpapalihis ng tiyan, mga pagsasanay sa Kegel;
upang hindi mapalala ang sitwasyon sa isang distended na tiyan, panoorin ang iyong diyeta. Hindi, sa anumang kaso huwag pumunta sa isang mahigpit na diyeta. Ngunit ang pagkain para sa dalawa ay hindi rin nagkakahalaga. Simulan ang pagkain nang tama: mas maraming gulay, prutas, at mga pagkaing mayaman sa protina. Ang ganoong diyeta ay magiging kapaki-pakinabang para sa parehong pigura at sanggol, kung ikaw ay isang ina ng pag-aalaga;
lakad kasama ang iyong anak nang madalas hangga't maaari: ang paglalakad ay mas kapaki-pakinabang kaysa dati. Kapaki-pakinabang din ang pag-urong at pag-relaks sa tiyan. Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito kahit saan, hindi ito nakikita ng iba at napaka-epektibo;
palayasin ang iyong balat. Mga kapaki-pakinabang na pambalot, mask, cream, massage shower - lahat ng bagay na nagdudulot ng kasiyahan at benepisyo sa pigura.

Pagpapanumbalik ng tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean: 7 pinakamahusay na pagsasanay

Ang iniresetang 6 na linggo ay nag-expire, sinuri ka ng doktor at binigyan ka nang daan, ngayon maaari kang magsimulang magsagawa ng mga ehersisyo para sa tiyan nang walang takot at panganib sa kalusugan. Ang layunin ng iminungkahing kumplikado ay upang palakasin ang mga nakahalang kalamnan sa tiyan. Mananagot sila para sa isang flat tummy.

1. Tumayo nang tuwid, ikalat ang iyong mga braso at magsimulang gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa kanila. Huwag tumayo, ngunit patuloy na lumipat sa paligid ng silid.

2. Kaunti ang mga tao na alam na ang ehersisyo sa baluktot ang mga bisig na may mga dumbbells ay perpektong masikip ang tiyan. Huwag kalimutan na pumili ng tamang timbang para sa mga dumbbells - sa iyong kaso nang hindi hihigit sa 1 kg.

3. Push-up mula sa mesa. Ilagay ang iyong mga kamay sa talahanayan at simulan ang mga push-up. Mas madali kaysa sa tradisyonal na mga push-up, ngunit para sa tiyan - napaka-epektibo.

4. Ang susunod na ehersisyo ay mas kumplikado. Kumuha ng isang pose para sa mga klasikong push-up at iangat ang isang binti. Gawin ang ilang mga push up. Baguhin ang paa at ulitin.

5. Iangat ang pelvis. Humiga sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod. Itataas ang iyong pelvis nang hindi inaangat ang iyong mga balikat mula sa sahig. Hawakan nang ilang segundo, pinapanatili ang pag-igting ng mga kalamnan, ibababa ang pelvis.

6. Ang isa sa pinakatanyag at minamahal na pagsasanay ng lahat ay "gunting". Humiga sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong puwit, bahagyang itaas ang iyong likod. Itaas ang iyong mga binti at simulan ang paggawa ng mga cross swings.

7. Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan. Simulan nang dahan-dahang ilipat ang tiyan, nang hindi kinasasangkutan ng mga puwit.

8. Sa kauna-unahang pagkakataon ang kumplikadong ito ay sapat na. Kapag ang katawan ay ganap na pinalakas, at ang tiyan ay nakakakuha ng ilang paghahanda, maaari kang magsimulang magsagawa ng mas kumplikadong mga hanay ng mga pagsasanay para sa pindutin, na makakatulong sa iyo na ganap na magkaroon ng hugis tiyan pagkatapos ng cesarean section.

Ang bawat babae na nagpanganak ng isang sanggol sa hindi likas na paraan, ay nahaharap sa problema ng isang nakababagsik na tiyan. Mayroong isang makatwirang pagnanais na mabawi sa lalong madaling panahon pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean - upang mapupuksa ang sikolohikal at pisikal na kakulangan sa ginhawa ng fold sa tiyan. Ngunit ang paglutas ng naturang problema ay nangangailangan ng maraming pagsisikap at oras upang maipatupad ang isang hanay ng mga hakbang.

Bakit ang tiyan pagkatapos ng cesarean ay hindi bumalik sa dati nitong estado

Ang pangunahing mga kadahilanan na bumubuo ng isang malungkot na tiyan pagkatapos ng hindi likas na panganganak.

Ang offset center ng grabidad. Ang 9-buwang pagbubuntis ay negatibong nakakaapekto sa gait, pustura. Sa ilalim ng pagkilos ng isang nakausli na tiyan, ang mga balikat ay humiga, ang likod ay hinangad, ang abs ay nakakarelaks, at kapag naglalakad, mayroong isang paglihis pabalik.
Sobrang timbang. Ang aktibong pagsipsip ng pagkain ng mga buntis na kababaihan ay nangangako ng pagtaas ng timbang, na nagpapasigla sa hitsura ng mga matitipid na deposito sa tiyan, baywang, lalo na pagkatapos ng cesarean.
Ang sprain ng tiyan. Mahina korset ng kalamnan, pagkawala ng kalamnan at tono ng balat ay bumubuo ng fold ng balat ng tiyan - ang epekto ng "apron".
Diastasis Maraming mga buntis na kababaihan ang hindi gaanong o mas madaling kapitan ng pagkasindak sa fascia, na nag-uugnay sa mga kalamnan ng tiyan at tumatakbo nang patayo sa pusod.
Kahinaan ng kalamnan. Ang pagdala ng isang sanggol, ang isang babae ay bihirang maglaan ng oras upang mapanatili ang pisikal na kondisyon sa pamamagitan ng gymnastics. Ito ay humahantong sa isang pagkawala ng tono ng kalamnan, pagpapalakas ng kalamnan.
Hernia. Ang panahon ng pagbubuntis ay maaaring masyadong mabigat para sa isang babae. Kung ang nasabing problema ay natagpuan, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang maiwasan ang pagpitik ng luslos.

Maaari mong mapupuksa ang fold ng balat sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng kosmetiko, at ito ay mas epektibo upang labanan ang taba ng katawan na may mga sports at diet.

Paano alisin ang tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean, kung maaari kang magsimulang gumawa ng aksyon

Mayroong maraming mga paraan na makakatulong upang mapupuksa ang tiyan. Kabilang sa mga pangunahing mga:

pagsasaayos ng nutrisyon;
pang-araw-araw na paglalakad;
regular na mga klase ng fitness;
mga kosmetikong pamamaraan upang maibalik ang tono ng balat.

Ang mga tip sa itaas ay hindi lamang naglalayong lutasin ang problema ng isang nakababagsik na tiyan, ngunit maaari ring makatulong na magdala ng isang pigura.

Ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng cesarean ay maaaring magsimula kaagad pagkatapos ng paglabas mula sa ospital, ngunit sa kondisyon na walang mga malubhang reklamo mula sa bahagi ng babae sa paggawa tungkol sa kanyang sariling kalusugan, at mula sa gilid ng doktor ay walang mga contraindications. Inirerekomenda ang pisikal na aktibidad mula sa mga unang araw, at aktibong pisikal na aktibidad - pagkatapos lamang na higpitan ang mga kasukasuan.

Ang masidhing pag-load pagkatapos ng cesarean ay kontraindikado para sa mga sumusunod na kadahilanan:

Ang matris ay naibalik sa dati nitong sukat nang hindi bababa sa 2 buwan.
Ang balat, kalamnan ay normalize mula sa 3 buwan hanggang 1.5 taon.
Mayroong mataas na peligro ng pagkalagot ng seam sa panahon ng sports sa unang anim na buwan pagkatapos ng operasyon o walang pahintulot ng isang doktor.

Pisikal na aktibidad, ehersisyo para sa tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean

Ang pangunahing kadahilanan na malulutas ang problema ay ang pisikal na aktibidad. Ito ay nagsasangkot sa mga sumusunod na aktibidad:

pagkakalantad ng pustura;
katuparan ng mga gawain sa sambahayan nang walang labis na pisikal na bigay;
pag-urong ng tiyan;
nakaupo sa isang espesyal na bola na ginamit para sa fitness;
ang Hiking (kasama ang isang sanggol sa isang andador) na malayo sa mga daanan ng motor.

Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad sa postoperative period na hindi maiiwasang humahantong sa pagtaas ng timbang, na nagpapasigla kahit na mas higit na sagging sa tiyan.

Ang mga espesyal na gymnastic na ehersisyo para sa mga kababaihan na nagkaroon ng seksyon ng cesarean ay nangangahulugang magaan na pisikal na aktibidad, na nagpapahintulot sa kanila na unti-unting mapupuksa ang isang kagyat na problema: isang sikmura na tiyan. Depende sa dami ng oras na lumipas pagkatapos ng operasyon, maaari kang magsagawa ng ilang mga ehersisyo.

Gymnastics sa loob ng 2-3 araw:

Ang pagkakaroon ng pagkuha ng isang pahalang na posisyon sa iyong likod, iunat ang iyong mga binti at ilagay ang iyong nakakarelaks na armas sa kahabaan ng katawan ng tao. Kaugnay nito, gumanap ang baluktot ng paa, sumunod sa isang maayos na ritmo.
Nakaupo sa iyong likod, ibaluktot ang iyong mga binti at itapon ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, tinutulig ang proseso ng paglangoy.
Humiga pabalik at, yumuko ang iyong mga binti, kumuha ng unan gamit ang iyong mga kamay at itaas ito sa iyong dibdib. Huminga ng malalim na may baluktot na siko. Matapos ang ilang segundo, huminga nang palabas, pisilin ang unan at pilitin ang pectoral, mga kalamnan ng gulugod.
Nakahiga ang tiyan, yumuko ang iyong tuhod at hawakan ang unan sa kanila, na pinakawalan at pilitin ang mga kalamnan.

Mga himnastiko para sa 4-8 araw:

Humiga sa iyong likuran, kolektahin ang iyong mga kamay sa lugar ng pusod at iguhit ito sa bawat paghinga.
Ayusin ang iyong mga kamay sa katawan, nakahiga sa iyong likod. Itaas ang iyong ulo nang bahagya, i-lock nang ilang segundo, at magpahinga.
Yumuko ang iyong mga tuhod, at mamahinga ang iyong mga kamay, na nakuha nang isang pahalang na posisyon. Magsagawa ng mga kahaliling binti ng pag-angat, hawakan ang kanilang tiyan.
Habang nasa iyong likod, ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid at ibaluktot ang iyong mga binti, hawak ang unan gamit ang iyong mga tuhod. Gawin silang alternating hilig sa gilid.

Gymnastics sa 9-14 araw:

Sa posisyon na madaling kapitan, relaks ang iyong mga braso, inilalagay ang mga ito sa kahabaan ng katawan ng tao, at baluktot ang iyong mga binti, hawak ang unan sa iyong mga tuhod. Gawin ang maximum na posibleng pagtaas sa puwit at hips, ayusin at bawasan ito pagkatapos ng ilang segundo.
Nakaupo sa iyong likuran, gawin ang iyong mga kamay na isang kandado sa likod ng iyong ulo at iangat ito kasama ang iyong mga blades ng balikat at balikat. Kaugnay nito, iunat ang iyong siko patungo sa kabaligtaran ng tuhod (kaliwa hanggang kanan), pag-iwas sa pagpindot sa dibdib gamit ang baba.
Ikapit ang iyong mga kamay, itapon mo ang iyong ulo, nakahiga sa iyong likod. Baluktot ang iyong tuhod at itaas ang iyong ulo ng mga balikat at balikat na blades, hawakan ang unan gamit ang iyong mga paa at sa parehong oras maabot ang parehong mga tuhod.
Humiga ang tiyan, relaks ang iyong mga braso at mag-kahabaan sa katawan. Sa pagbuga, alisin ang mga kamay mula sa sahig at ibaluktot ang mga siko. Pagkatapos ay ibaluktot ang iyong mga binti, hawakan nang kaunti at ituwid.

Himnastiko pagkatapos ng 4 na linggo:

Torso
Mga squats
Gunting.
Punong Birch.

2 buwan mamaya Maaari kang bumisita sa gym, mag-ehersisyo ng pisikal na aktibidad, ngunit sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang personal na tagapagsanay upang maiwasan ang mga problema sa postoperative.

Bilang isang patakaran, pinapayagan ang mga doktor na magsimula ng masinsinang pag-aaral anim na buwan pagkatapos ng cesarean. Gayunpaman, hindi ito makagambala sa pagpapanumbalik ng figure mula sa mga unang araw pagkatapos ng operasyon. Maaari mong makamit ang kahusayan mula sa pagsasagawa ng gymnastic na pagsasanay sa pamamagitan ng unti-unting pagdaragdag ng mga naglo-load nang walang posibilidad ng sobrang trabaho.

Mga simpleng pagsasanay upang mapupuksa ang tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean (video)

Ano ang gagawin upang matanggal ang tiyan pagkatapos ng cesarean. Kapag ligtas na simulan ang pisikal na aktibidad. Anong mga ehersisyo ang epektibo para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan. Malalaman mo ang tungkol sa lahat ng ito sa pamamagitan ng panonood ng video:

Tamang nutrisyon

Ang mga sumusunod na patakaran sa nutrisyon ay makakatulong na mapupuksa ang napopoot na tiyan sa mga panig na nabuo pagkatapos ng operasyon ng cesarean:

Iwasan ang solidong pagkain sa unang 3 araw pagkatapos ng pag-sut, pagbibigay ng katawan ng isang patak.
Tumutok sa mga pagkaing mayaman sa mga sumusunod na mineral:

Bakal (Fe) - upang maibalik ang tono ng kalamnan (beans, karne, berdeng gulay, atay, granada at bakwit).
Kaltsyum (Ca) - para sa pinakamabilis na paghigpit ng mga kasukasuan, ang normalisasyon ng mga proseso ng metabolic, ang aktibong pag-alis ng mga taba (cheeses, yoghurts, mga produkto ng pagawaan ng gatas).

Kumuha ng mga espesyal na suplemento ng bitamina upang mapanatili ang mga proseso ng biochemical sa katawan, ibalik ang dating figure (Complivit Mom, Vitrum Prenatal, Elevit Pronatal, Alphabet Mom's Health at iba pa).
Upang sumipsip ng pagkain nang madalas (hanggang sa 7 beses sa isang araw) at sa maliit na bahagi.
Uminom ng maraming purified (mineral) na tubig.
Ibukod ang mga mataba na pagkain, pinirito na pagkain, mga marinade, pinausukang karne, inasnan na pagkain, mabilis na pagkain, at caffeine.

Ito ay nagkakahalaga upang matiyak ang isang balanseng diyeta kaagad pagkatapos ng pag-aalis ng dropper, ngunit sa paggagatas ay ipinagbabawal na mahigpit na limitahan ang diyeta.

Mga kosmetiko

Ang isang kosmetiko na epekto ay maaaring magkaroon ng isang positibong epekto sa isang nakamamanghang tiyan. Aktibo nila sa katawan ang mga mekanismo na may pananagutan para sa pagkasira ng mga istruktura ng taba at dinadala ang balat sa tono (mga suture at stretch mark ay nawala). Ang mga sumusunod na remedyo ay pinaka-epektibo at tanyag:

Contrast douche. Kapag sa shower, idirekta ang isang stream ng tubig sa bahagi ng problema sa tiyan at halatang palitan ang temperatura mula sa malamig hanggang sa magpainit.
Cream. Kumuha ng ilang patak ng momya, crush, ipakilala ang baby cream sa mga proporsyon ng 1 hanggang 1 at ihalo. Gamit ang nagresultang produkto, kuskusin ang tiyan pagkatapos maligo at banlawan pagkatapos ng 3 oras.
Kape batay sa scrub. Magdagdag ng ground beans beans sa lalagyan ng ginamit na shower gel. Gamitin ang produkto tulad ng inilaan, na naghahatid ng mas maraming oras sa mga gilid at tiyan.
Dagat na batay sa asin. Paghaluin ang langis ng oliba (mas mabuti na hindi nilinis) na may asin. Dahan-dahang kuskusin ang nagresultang timpla (hanggang lumitaw ang pamumula) at banlawan ng maligamgam na tubig.
Tonic compress. Ibabad ang isang terry towel sa malamig na tubig, balutin ito sa iyong tiyan (o i-attach lamang ito). Pagkatapos ng 5 minuto, ulitin ang pamamaraan, gamit ang isa pang tuwalya na babad sa mainit na tubig.

Upang makamit ang maximum na mga resulta mula sa mga pampaganda, dapat itong gamitin lamang pagkatapos ng pagpapagaling ng mga postoperative na sugat sa pagsasama sa pisikal na aktibidad, ehersisyo, diyeta.

Iba pang mga pamamaraan upang linisin ang tiyan pagkatapos ng cesarean

Dahil sa kakulangan ng oras na kinakailangan upang mabawi mula sa cesarean, ang mga sumusunod na pamamaraan ng pag-aalis ng tiyan ay isinasagawa:

Pag-akyat. Kasama dito ang mga paglalakad sa sariwang hangin na may bagong panganak sa isang andador.
. Kinakailangan ang pahintulot at tagapagturo ng doktor.
Katawan ng katawan. Mga espesyal na ehersisyo sa paghinga, na kumukuha ng 15 minuto sa isang araw. Inirerekomenda ang bodybuilding kaagad pagkatapos ng paggising sa umaga. Upang maisagawa ang mga pagsasanay sa paghinga, kailangan ang kontrol at isang positibong saloobin. Dapat mong huminga nang palabas sa bibig, at huminga sa pamamagitan ng ilong. Ang lahat ng mga manipulasyon na may paghinga ay dapat maging kalmado, malalim.

Mga pamamaraan para sa mga ehersisyo sa paghinga:

Gumawa ng isang maximum na paghinga.
Hilahin ang tiyan sa direksyon ng mga buto-buto.
Ayusin ang hindi bababa sa 10 segundo.
Mamahinga ang iyong kalamnan at huminga nang malalim.

Ang isang espesyal na pull-down na aparatong medikal para sa pag-aayos, pagsuporta sa mga kalamnan ng tiyan at maiwasan ang mga marka ng pag-aayos. Ang mataas na kalidad na bendahe ay nakakatugon sa mga sumusunod na pamantayan:

gawa sa tela ng koton, microfiber;
makahinga;
sumisipsip ng kahalumigmigan;
ay may mga sumusunod na form: sinturon, underpants, palda, Bermuda.

Mga indikasyon para sa paggamit ng bendahe:

suportado ang mga suture, kalamnan sa tiyan;
pagpapalakas ng pindutin;
pagbawas ng overstrain ng mga kalamnan ng tiyan, sa likod (lalo na kapag nagmamalasakit sa isang bagong panganak);
nadagdagan ang pagkontrata ng matris;
pag-aayos ng mga panloob na organo ng maliit na pelvis upang maiwasan ang kanilang pagtanggal;
pag-activate ng mga muling pag-andar ng pagbabagong-buhay para sa pagpapanumbalik ng postoperative ng mga nasira na kalamnan at tisyu;
magsuot ng 5-9 na linggo, kumukuha ng kalahating oras na pahinga tuwing 2-4 na oras.

Contraindications para sa pagsusuot ng isang bendahe:

reaksiyong alerdyi sa materyal;
mga pathologies ng balat (dermatitis, neurodermatitis, eksema);
Mga problema sa gastrointestinal (pagtatae, tibi, utong, pagsusuka);
anumang sakit sa mas mababang tiyan;
mga pathology ng bato at cardiovascular na nagdudulot ng pamamaga;
pamamaga ng suture.

Ang paggamit ng isang bendahe pagkatapos ng cesarean ay dapat na aprubahan ng isang medikal na propesyonal.

Operasyong plastik

Ang Abdominoplasty ay itinuturing na isang matinding, radikal na sukat ng pag-alis ng tiyan. Ang paggamit ng pamamaraang ito ay ipinahiwatig sa mga kaso kung saan mayroong:

postpartum stretch mark;
isang magaspang na peklat pagkatapos ng isang seam;
kulungan ng balat dahil sa biglaang pagbaba ng timbang;
diastasis;
prolaps ng pader ng tiyan;
kapansin-pansin na taba apron.

Ang mga sumusunod na uri ng tummy tuck ay nakikilala:

Endoskopikong abdominoplasty. Ang ganitong uri ng interbensyon ng kirurhiko ay isinasagawa nang walang mga pag-ihiwa - sa pamamagitan ng 2-sentimetro na mga puncture kung saan nakapasok ang mga espesyal na tubo at instrumento. Ang tagal ng operasyon ay halos dalawang oras. Maaari itong pagsamahin sa isang pamamaraan ng liposuction. Ang Endoscopic abdominoplasty ay hindi nag-iiwan ng mga scars, pinaliit ang panahon ng rehabilitasyon at ang posibilidad ng mga komplikasyon. Ginagamit ito sa mga sumusunod na kaso: mahina ang tono ng tiyan, distension ng tiyan.
Miniabdominoplasty. Ang isang menor de edad na paghiwa ay ginawa upang alisin ang labis na tisyu nang hindi naaapektuhan ang pusod. Ang operasyon ay tumatagal ng mga tatlong oras at ipinahiwatig para sa mga maliliit na marka ng kahabaan, napapabagsak na mas mababang tiyan, kahinaan ng kalamnan, labis na labis na balat.
Classical abdominoplasty. Ang isang suprapubic incision ay ginawa, ang labis na layer ng taba ng balat ay pinaghiwalay, ang mga kalamnan ay nabubugbog, at ang rehiyon ng umbilikiko ay nabuo. Ang operasyon ay ginagamit sa pagkakaroon ng mga sumusunod na deformations: magaspang na mga scars, labis na taba, balat o taba na apron.

Ang paghahanda para sa abdominoplasty ay may kasamang:

Pagsubok:

cardiogram;
Ultratunog ng peritoneum;
pagsusuri ng dugo, kabilang ang biochemistry at coagulation;
pagtuklas ng hepatitis, HIV;
ang pagtatapos ng anesthesiologist.

Mga reseta ng medikal:

pagtanggi ng nikotina 2 linggo bago ang operasyon;
isang late light dinner sa araw bago ang operasyon;
nagsasagawa ng isang enema sa gabi bago, pati na rin sa umaga sa araw ng operasyon;
huwag kumain ng pagkain, tubig sa araw ng operasyon.

Ang operasyon ay nagsasangkot sa mga sumusunod na hakbang:

Pangpamanhid (pangkalahatang kawalan ng pakiramdam).
Ang gawain ng mga minarkahang puncture o pagbawas.
Ang mga manipulasyon na may mga balat at taba na mga fold, kalamnan (paggulo, pagbubutas).
Suturing, ang kanilang pagproseso.
Tagal ng 90 minuto - 5 oras.

Ang tagal ng panahon ng rehabilitasyon sa kawalan ng mga komplikasyon ay hindi lalampas sa 4 na linggo at nagpapahiwatig ng mga sumusunod na pagkilos:

Ang paggamit ng analgesics, antibacterial creams, ointment.
May suot na corrective underwear - bendahe.
Pana-panahong biyahe sa doktor para sa mga damit, pagsusuri.

Contraindications para sa abdominoplasty:

edad mas mababa sa 18 o higit sa 60 taon;
3-4 na antas ng labis na katabaan;
type 1 diabetes;
iba't ibang mga reaksiyong alerdyi;
mga problema sa balat (eksema, soryasis, dermatitis);
puso, bato, pagkabigo sa atay (cirrhosis, hepatitis);
mga sakit sa dugo, mahirap na coagulability;
mga problema sa teroydeo;
Ang HIV, oncology, talamak na impeksyon o pamamaga;
mga karamdaman sa paghinga;
patolohiya ng sistema ng paghinga, tuberkulosis;
malubhang abnormalidad ng neuropsychiatric;
hindi pagpaparaan sa kawalan ng pakiramdam;
post-stroke, kondisyon ng post-infarction;
ang pagkakaroon ng isang peklat na matatagpuan sa tuktok ng pusod;
kamakailang operasyon
pagpaplano ng maagang pagbubuntis, sa panahon ng gestation, pagpapasuso.

Posibleng mga komplikasyon pagkatapos ng operasyon:

hematoma;
edema;
seroma;
pagkakaiba-iba ng seam, malaking peklat;
pag-iingat ng sugat;
nekrosis;
bihirang pulmonary edema, trombosis, congestive pneumonia at nadagdagan ang presyon ng tiyan.

Video tungkol sa pagwawasto ng pader ng anterior tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean

Mga tampok ng pagwawasto ng zone ng tiyan pagkatapos ng cesarean sa pamamagitan ng abdominoplasty. Kailan kinakailangan ang operasyon, sabi ng plastic siruhano, Dr. Sedyshev.

Upang mapupuksa ang tiyan na nabuo bilang isang resulta ng cesarean ay medyo makatotohanan. Mula sa mga unang araw, dapat ipakita ang pisikal na aktibidad, unti-unting naghahanda ng katawan para sa mga ehersisyo sa gymnastic. Sa kasong ito, kailangan mong sumunod sa isang balanseng fractional diet at magsagawa ng mga kosmetikong pamamaraan. Huwag pansinin ang mga payo at pagbabawal sa medikal.

Katulad na artikulo: