Kas pärast keisrilõiget on võimalik magu eemaldada? Kuidas eemaldada kodus pärast keisrilõiget ilmunud magu: tõhusad abinõud ja harjutused. Kui kaua see aega võtab

Sisu:

Mida unistab naine sellest, et tal on kõhuõõneoperatsioonide ajal lihtsalt laps? Muidugi nii, et beebiga oleks kõik korras ja kuidas ise kiiremini taastuda, et beebiga suhtlemist täielikult nautida ja tema eest ilma igasuguste piiranguteta hoolitseda.

Pärast oma keha põhjalikku uurimist seisab noor ema silmitsi probleemiga, mis nõuab kiireimat lahendust: kuidas eemaldada keisrilõike järel kõht, mis ripub ebameeldiva, väga ebaatraktiivse voldiga. Kui jõuate õigel ajal järele, lahendatakse see küsimus ilma drastiliste meetmeteta, ehkki tuleb teha teatavaid jõupingutusi ja võtta kasutusele terve rida abinõusid.

Roomava mao kiireks ja tõhusaks eemaldamiseks, mis ilmneb 80% -l sünnitusjärgsetest naistest pärast keisrilõike, on soovitav mõista, mida selle välimus dikteerib. Tõepoolest, paljudel enne rasedust oli ideaalne kuju ja mitte vihje rasvavoldidele. Asi on selles, et see kosmeetiline viga on tingitud mitmetest põhjustest, mis on oma olemuselt täiesti erinevad.

1. Raskuskeskme nihe. See juhtus siis, kui kandsite last 9 kuud kõhus. Selle aja jooksul välja kujunenud kõndimisharjumust ja kehahoiakut on keeruline kohe murda. Haaratud õlad, lõdvestunud abs, küürus seljaosa, kõndimisel kerge kallutada selga - see kõik paneb kõhu pisut ettepoole liikuma.
2. Raseduse ajal saadud kilogrammid ei läinud ainult teie sees uue organismi moodustumisele ja toitumisele. Kui need osutusid üleliigseks, pärast keisrilõike vöökoha levikut, ilmnevad külgedele ja kõhule rasvavarud.
3. Raseduse ajal olid kõhukelme nahk ja lihased venitatud, kaotasid oma tooni ning keisrilõike järgselt kõht kõht on nahk, mitte rasvavolt, mida sageli nimetatakse „põlleks“.

Meetmete komplekt, mille eesmärk on näitaja korrigeerimine pärast sünnitust, sõltub sellest, milline tegur teie puhul selle kosmeetilise defekti esile kutsus. Paljud noored emad on mures, kas kodus on võimalik pärast keisrilõiget eemaldada mao ilma radikaalsete meetmeteta (plastiline kirurgia). Nagu praktika näitab, on see täiesti võimalik, kuigi peate natuke pingutama ja kulutama oma väärtuslikku aega.

Kasulik nõu. Kui pärast keisrilõiget ripub teie kõht nahavoldi kujul allapoole, aitavad kosmeetilised ja salongiprotseduurid seda eemaldada. Kui longus sarnaneb rasvaladestusega ja kõhuga suureneb külgede maht, peate treenima ja piirduma söömisega.

Õige toitumine

Toitumisspetsialistid väidavad, et pärast keisrilõike on võimalik magu ja külgi eemaldada, kui need on rasva ladestunud banaalse kaalutõusu tõttu pärast rasedust, paari kuu jooksul. Sel juhul ei ole vaja spetsiaalsete harjutustega tegeleda ja pidevalt karta, et õmblused pärast seda ei läheks lahku.

Kõik sõltub sellest, kui hästi suudab noor ema oma toitumissüsteemi korraldada. Ja see ei tähenda dieediga kehakaalu kaotamist. Imetamise ajal on see keelatud. Eesmärk on süüa tervislikku toitu ja kõrvaldada kahjulikud toidud. Täna leiate õige toitumise põhimõtete kohta palju teavet. Pärast keisrilõiget kõhu ja külgede lahkumiseks proovige järgida järgmisi reegleid.

1. Pärast keisrilõiget ei saa 3 päeva tahkeid toite süüa: toitaineid manustatakse tilguti kaudu. Võite juua gaseerimata magustamata mineraalvett.
2. Raud annab kõhu lihastele endise lihastoonuse, seetõttu peaksid dieedis olema selle elemendi rikkad toidud: liha, rohelised lehtköögiviljad ja kaunviljad. Viimase suhtes peate olema ettevaatlik, kuna need võivad põhjustada puhitus ja kõhupuhitus mitte ainult emal, vaid ka lapsel.
3. Kaltsium aitab liigestel kiiremini paraneda ja aitab ka ainevahetust normaliseerida, tänu millele eemaldatakse rasvad aktiivsest kohast. Juustus ja jogurtis on seda palju.
4. Pärast keisrilõiget saavad kasu spetsiaalselt noortele emadele mõeldud vitamiinilisandid: Complivit “Mom”, Elevit “Pronatal”, Nature Made Prenatal Multi, Vitrum “Prenaatal”, Alfabet “Mom’s Health”. Need toetavad looduslikke biokeemilisi protsesse, mis aitavad figuuri kauni kuju taastada.
5. Pärast keisrilõike peate sööma sageli (6-7 korda kogu päeva jooksul), kuid portsjonid peaksid olema väikesed.
6. Soovitatav on juua võimalikult palju vedelikku.
7. Kuid menüüst tuleks välja jätta kofeiin, kiirtoidud, praetud, rasvased, marineeritud, suitsutatud ja soolased.

Nõuetekohase toitumise põhimõtteid saab rakendada kohe, kui tilguti on eemaldatud ja tavalisele lauale üle viidud. Seetõttu võimaldab see meetod kiiresti pärast keisrilõiget mao eemaldada, kui see moodustati raseduse ajal saadud lisakilode tõttu. 2 nädala pärast, kui isegi õmblustel pole aega paraneda, nagu peaks, võite märgata esimesi tulemusi. Küljed ja kõht hakkavad järk-järgult sulama ja need asendatakse ilusate vöökoha painutustega, mis teil olid enne sünnitust. Keha kujundamise efektiivsus sõltub sellest, kui aktiivselt saate pärast operatsiooni liikuda.

Väike nüanss. Imetamise ajal on noortel emadel rangelt keelatud istuda igasugusel dieedil. Mao eemaldamiseks pärast keisrilõiget piisab dieedi normaliseerimisest.

Kehaline aktiivsus

Paljudele naistele küsitakse pärast sünnitust täiesti arusaadavat, väga asjakohast küsimust, kas on võimalik keisrilõike järgselt eemaldada kõht ilma pärast operatsiooni diivanilt tõusmata, kuna nad kardavad õmbluste lahknevust. Selline endast lugupidav suhtumine mängib figuuri vastu: istuv eluviis kutsub esile veelgi suurema rasva kogunemise erinevates kohtades. Muidugi on esimestel päevadel äkilised liigutused vastunäidustatud ja tuleks jälgida voodipuhkust. Sellegipoolest on selle probleemi lahendamisel võtmetähtsusega füüsiline aktiivsus, mida noor ema peab jälgima. See sisaldab:

• tavaline, isegi rahulikult jalutamine;
• pärast keisrilõike on fitnessi ballil sagedane istumine väga kasulik;
• poosiga kokkupuude;
• kõhu tagasitõmbamine;
• jalutuskäruga värskes õhus (kuskil kiirteelt eemal);
• lihtsate majapidamiskohustuste täitmine, mis ei vaja tõsist füüsilist koormust.

Kas soovite pärast keisrilõike, mis figuuri rikkub, eemaldada suur kõht? Ole aktiivne! Ärge lubage endale lebada oma lemmikdiivanil kauem kui pool päeva, viidates operatsioonijärgsele perioodile ja tervendamata õmblustele. Jah, täpsus ja ettevaatlikkus on selles etapis lihtsalt vajalikud, kuid istuv eluviis viib veelgi suurema kaalutõusuni ja uute voldide moodustumiseni kogu keha erinevates probleemsetes piirkondades. Nii et mõelge sellele esimestest päevadest peale. Mõne aja pärast lubab arst teil tõenäoliselt sünnitusjärgsete komplikatsioonide puudumisel sporti mängida. Ja siis pole teie kõhul mingit võimalust.

Pea meeles! Füüsiline aktiivsus ja sport on kaks täiesti erinevat asja, mida ei tohiks keisrilõike järel segamini ajada. Kui saate olla aktiivne juba esimestest päevadest peale operatsiooni, siis saab kõhuharjutusi alustada alles pärast õmbluste paranemist.

Harjutuste kompleksid

Niipea, kui õmblused pisut paranevad, võib arst pärast uurimist lubada teil hakata füüsilisi (kopse) tegema. Seal on spetsiaalselt loodud, mis võimaldavad teil väga kiiresti eemaldada vihatud voldid ja longuse. See kehtib eriti juhtudel, kui peate mao eemaldama pärast kahte keisrilõiget või pärast kaksikute sündi. Peate neid pädevalt, mõõdetavalt läbi viima, alustades väikese arvu kordustega, suurendades neid järk-järgult. Komplekse saab valida kõige erinevamaid.

Harjutused 2-3 päeva pärast keisrilõike

1. Lama voodis selili. Jalad on pikendatud. Käed lõõgastuvad mööda torsot. Teise võimalusena painutage põlvi väga sujuvalt.
2. Lama voodis selili. Põlved on kõverdatud. Vaheldumisi visake käed pea taha, justkui ujudes.
3. Lama voodis selili. Põlved on kõverdatud. Võtke padi, tõstke see rindkere tasemel. Küünarnukid painduvad veidi. Ohkas. Väljahingamisel pigista padi, pingutades samal ajal selja ja rindkere lihaseid.
4. Lama voodis selili. Põlved on kõverdatud. Pange padi nende vahele kinni, seejärel pingutage, nõrgestades seejärel lihaseid.

Klassid 4-8 päeva pärast keisrilõiget

1. Lama selili. Asetage oma käsi kõhule nabasse. Hingake välja, tõmmake naba sisse.
2. Lama selili. Sirutage pingevabad käed piki keha. Tõstke oma pead veidi üles. Hoidke teda selles asendis 5 sekundit.
3. Lama voodis selili. Põlved on kõverdatud. Käed lõõgastuvad mööda torsot. Tõstke üks või teine \u200b\u200bjalg ükshaaval kõhule.
4. Lama voodis selili. Käed on laiali eri suundades. Põlved on kõverdatud. Klammerdage nende vahele padi. Kallutage neid ühele või teisele küljele.

Kõhu võimlemine 1-2 nädalat pärast keisrilõike

1. Lama selili. Sirutage pingevabad käed piki keha. Jalad on põlvedes kõverdatud. Klammerdage nende vahele padi. Tõstke tuharad puusad üles. Pöörake aeglaselt algasendisse.
2. Lama selili. Viska oma klammerdunud käed pea taha. Tõstke pea, abaluud ja õlad üles. Parema käega sirutage vasaku põlve poole. Lõug ei tohiks rinda puutuda. Tehke sama teise käega ja teise põlvega.
3. Lama selili. Viska oma klammerdunud käed pea taha. Tõstke pea, abaluud ja õlad üles. Jalad on põlvedes kõverdatud. Klammerdage nende vahele padi. Sirutage küünarnukid põlvede poole.
4. Lama kõhuli. Käed lõõgastuvad mööda torsot. Väljahingamine. Rebige käed põrandast, painutage küünarnukites. Painutage oma jalgu põlvedel, siis sirgeks.

Harjutused üks kuu pärast keisrilõike

1. Ajakirjanduse kiik.
2. Kükid
3. Käärid.
4. Kask.
5. Kallakud.

Kaks kuud pärast keisrilõiget, kui noor ema leiab aega alakõhu eemaldamiseks, võite pärast arstiga konsulteerimist registreeruda spordisaalis. Seal on alguses parem suhelda treeneriga, et vältida operatsioonijärgseid tüsistusi. Kuid need klassid ei jäta vähimatki võimalust sünnitusjärgseks longus ja võite naasta selle endise harmoonia juurde. Kui mingil põhjusel pole sellised aktiivsed toimingud teile kättesaadavad, proovige probleemi lahendada tavalise kodukosmeetika abil.

Märkme peal. Selleks, et keisrilõike järgsed harjutused tooksid longus kõhtu ja ei kahjustaks õmblusi, alustage nende rakendamist järk-järgult ja jälgides hoolikalt oma enesetunnet. Samal ajal saate registreeruda basseinis.

Kosmeetika

Pärast keisrilõiget kõhu nõtmise vastu võitlemisel võib kasulikuks osutuda ka kosmeetika. Need mitte ainult ei aita kaasa rasvakihtide resorptsioonile, vaid annavad ka venitatud naha toonuse, aitavad õmblustel kiiremini paraneda ja muudavad venitusarmid nähtamatuks. Selliste imeliste abinõude hulka kuuluvad igasugused koorimised, mähised ja kreemid. Neid saab valmistada isegi kodus.

1. Kreem

Purustage paar tabletti muumiat vees kuni mustsuseni. Segage võrdsetes osades beebikreemiga. Kandke kõhuga 2-3 tundi.

1. Kõhu kõhuõõne kontrast

Dušis suunake vaheldumisi probleemsele alale külma või kuuma vee voog.

1. Pärast keisrilõiget kohvikoorimine

Sega magamiskohv tavalise dušigeeliga, hõõru seda kõhule ja külgedele.

1. Kontrasti kõhu mähis

Niisutage rätik (eelistatult frotee) rohke külmas vees, kandke kõhule umbes 5 minutit, seejärel vahetage see kuuma kompressi vastu.

1. Soolakoorija

Segage soola (eelistatavalt mere) oliivi rafineerimata õliga, hõõruge kõhule kuni punetuseni, loputage.

Pärast keisrilõiget on kõhupiirkonna mähiste ja koorimiste retsepte väga palju. Valige endale kõige optimaalsem ja nautige tulemust. Kui kõik toimub kompleksis: õigesti söömine, sportimine, kosmeetika kasutamine, ei aeglusta endine harmoonia teid tagasi. Kui sellel kõigel napib tunduvalt aega, kuid rahalised vahendid on olemas, võite otsustada drastiliste meetmete üle.

Ole ettevaatlik! Paljud naised on pärast sünnitust liiga huvitatud keha mähkimisest ja maskidest. Keisrilõike abil võivad kõhu õmblused nende toimeainete mõjul kõmuda. Nii et oodake, kuni nad kõigepealt paranevad.

Radikaalsed mõõtmed

Kui pärast keisrilõike ei suuda magu longus hakkama saada, siis kuus kuud kuni aasta pärast lapse sündi saate otsustada abdominoplastika üle. See on kirurgiline protseduur, mis taastab lihastoonuse ja eemaldab liigse rasva. Selle tagajärjel väheneb kõhu maht, see muutub jälle pingul ja tasaseks, naaseb sihvakas vöökoht. Operatsioon, ehkki tõhus, kuid üsna kallis, nõuab pikka taastumisperioodi. Ainult naine saab otsustada, kas ta vajab veel ühte kõhuõõneoperatsiooni.

Keisrilõige pole põhjus pärast sünnitust passiivselt diivanil lamada ja ohkab vaid kaotatud harmooniast. Mida varem noor ema mõistab, et tema atraktiivsus on tema enda kätes, seda kiiremini suudab ta pärast operatsiooni vabaneda longus kõhust ja külgedest, mis on laienenud. Võetud õigeaegsed meetmed võimaldavad taastuda ilma nooruse ja ilu kaotuseta.

Pärast loomulikku sünnitust läheb kõht aeglaselt minema, kuid pärast keisrilõiget nõuab see protsess veelgi rohkem aega. Maha puhastamiseks pärast keisrilõiget omal käel valmistuge raskeks ja pikaks tööks.

Miks on pärast keisrilõiget suur kõht

Pärast operatsiooni on maos erinev kuju. Vertikaalse lõikega moodustatakse voldid armi mõlemale küljele ja horisontaalse lõikega ripub naha kohal rull lihtsalt armi kohale. Igal juhul on see kole.

Pärast keisrilõike kodus saate mao eemaldada.

Kõhu väljanägemise järgselt pärast operatsiooni on mitu põhjust:

1. Paks. Raseduse ajal, isegi kui teie kaal oli normaalne, suureneb keharasv. See on tingitud hormoonide mõjust lapse kandmisel.
2. Emakas. Koos lapsega kasvab emakas tiinuse ajal. Selle suurus suureneb kuni 500 korda. Normaalsesse olekusse naasmiseks kulub tal mitu kuud.
3. Nahk. Raseduse ajal on nahk venitatud. See on eriti märgatav siis, kui lapseootel ema on ülepaisunud või loode oli suur.
4. Diastaas Raseduse perioodil võivad kõhulihased keskjoones hajuda. See annab mõhk ja lendlevus.
5. Arm. Pärast operatsiooni on selles piirkonnas vedeliku väljavool keeruline. Seetõttu võib kõht olla nagu üleulatuv rull.
6. Taastumine. Pärast keisrilõiget kestab taastumisperiood kauem kui pärast tavalist sünnitust. Sportimisega ei saa kiiresti alustada ja aktiivselt liikuda. See tähendab, et rasv väljub aeglasemalt.

Sageli on kõhu põhjus mitmel teguril korraga.

Kuidas kodus kõhtu puhastada

Mao eemaldamiseks lähenege sellele küsimusele põhjalikult. Üksikmeetmed ei anna tulemusi.

Niisiis aitab pärast keisrilõiget mahajäänud kõht eemaldada:

• sünnitusjärgne side;
• rinnaga toitmine;
• õige toitumine;
• jalutuskäigud;
• keha painutamine;
• füüsiline koormus;
• massaaž.

Tehke iga päev midagi oma ajakirjanduse heaks.

Operatsiooni järgset sidet kantakse ainult pärast arstiga konsulteerimist. Kui vastunäidustusi pole, võib seda kanda juba 1-5 päeva pärast operatsiooni. Sidemega on lai elastne riba, millel on spetsiaalne sisetükk. See tühjendab mao, ei lase nahal venitada. Lisaks stimuleerib see emaka kokkutõmbumist, aidates sel kiiresti oma suurusesse naasta.

Samuti on spetsiaalne aluspesu, mis aitab eemaldada longus kõhtu. Sellistel aluspükstel või lühikestel pükstel pole õmblusi, nii et nad ei hõõru nahka ja võimaldavad armil pärast operatsiooni kiiremini paraneda. Ostke aluspesu ja sidemeid eranditult suuruses. Liiga väike suurus on kõndimisel ebamugav. Sellises olukorras on parem võtta suurem asi, nii et side või aluspesu ei tõmba õmblusi kõhuga.

Imetamine eemaldab kiiresti longunud kõhu.

Imetamine aitab ka magu puhastada. Toitmisel toodab keha hormooni oksütatsiini, mis põhjustab emaka kokkutõmbumist ja suuruse vähenemist. Lisaks kulutab keha piima tootmiseks palju energiat ja jätab seetõttu rasvaga hüvasti.

Kuigi füüsiline tegevus on keelatud, kõndige rohkem lapsega. Igapäevane kõndimine aitab põletada kaloreid kogu kehas, sealhulgas kõhus. Parem on kõndida pargis asuvat rada pidi kui asfaldil või sillakividel.

Toitumine on veel üks oluline tegur, mis aitab mao eemaldada. Kõrvaldage dieedist küpsetised ja maiustused. Kuid paastumine ja ranged dieedid pole samuti vastuvõetavad. Imetamine võib olla kahjustatud. Lülitage keedetud liha või grillitud kanarindadele. Veel värskeid salateid ja puuvilju.

Ärge unustage välist hooldust. Kontrastsusdušš aitab nahal tõmbuda ja muutuda tugevamaks. Kui õmblus on lõpuks paranenud, kasutage pehmeid looduslikke koorimisi. Tehke merevetikate mähised kõhu toonimiseks. Tehke massaaž pehmete ringjate liigutustega. Kasutage raseduse õli või niisutavat massaažikreemi.

Harjutused ja sport, mis aitavad kõhtu puhastada

Bodyflex, hingamisharjutused "vaakum" aitavad lühikese aja jooksul mao minimaalse pingutusega eemaldada. Tehke "vaakum" hommikul enne hommikusööki. Sissehingake ja täitke magu. Hingake täielikult välja ja proovige võimalikult palju kõhtu tõmmata. Kujutage ette, et soovite oma kõhu oma selga tõmmata. See ekspiratoorne viivitus suureneb aja jooksul järk-järgult. Harjutus "vaakum" hakkab tegema selili lamades, seejärel jätkake seismist.

Sportimisel ärge kasutage lisakoormust, hantleid ega kere. Tehke kõik harjutused oma raskusega.

Ainult günekoloog annab teile teada, millal on sportliku koorma alustamine ohutu. Tavaliselt esimese 3 kuu jooksul - see on väga lihtne treening. Pärast esimest aastat keisrilõikega ei soovitata sihipäraselt töötada suurte koormustega pressiga. Pressi pumpamisel on suur oht õmbluste õmbluste tekkeks.

Alustage lihtsatest pressiklassidest endist, et mitte ennast kahjustada:

1. Tõmmake kõht aeglaselt maksimaalselt, hoidke seda selles asendis 2–5 sekundit ja lõdvestage aeglaselt. Tehke harjutus, istudes külili. Kui toidate last samal ajal, tõmbuvad emaka ja kõhu lihased veelgi kokku. Klassi esimesel päeval tehke 5 kordust. Seejärel lisage iga päev 1 kordus ja viige see arv 20-ni.
2. Hea efekti saab lapsele kõhule pannes. Lama selili ja painuta jalgu pisut. Hinga sisse, väljaulatuv kõht. Väljahingamisel lõdvestuge: lapsel on nagu kõht raskustes. Alustage 5 kordusega ja viige need järk-järgult 15-ni.
3. Lama matil. Põlvedes painutatud jalad tõmmatakse vaheldumisi rinnale. Tehke iga jala jaoks 10 korda.
4. Lamage põrandal ja vajutage 5 sekundit kindlalt alaselja põrandale, seejärel lõdvestage. Korda 20 korda.

Need harjutused ei anna suurt koormust, kuid regulaarse sooritamisega reguleerivad nad vöökohta.

Nihkuvat kõhtu on kerge eemaldada spordiga.

3 kuud pärast operatsiooni jätkake arsti loal keerukamate füüsiliste tegevustega.

• Lama selili ja painuta jalad. Hakka kõhuga tasapisi tõmbama. Igas punktis hoidke 3-5 sekundit. Viimasel hetkel tuleks kõht võimalikult palju sisse tõmmata. Korrake toimingut vastupidises järjekorras: intensiivsemalt vajutades, aeglaste sammudega, pange see täiesti pingevabasse olekusse.
• Tehke harjutusriba. Samal ajal ei pinguta mitte ainult kõht, vaid ka käed, jalad ja tuharad. Lamage kõhul ja puhake küünarnukid põrandal. Tõstke keha küünarnukist üles ja tõmmake kõht nii palju kui võimalik. Keha peaks moodustama sirge. Alustage riba hoidmist 5 sekundiga. Seekord jõuab aeglaselt 60-ni. Korduste arv - 10.
• Tehke sild. Lama selili ja painuta põlvi. Tõstke vaagen aeglaselt üles ja laske see aeglaselt alla. Tõmmake kõht nii kaugele kui võimalik. Korda 8-10 korda.
• Lamades selili, tehke harjutust “jalgratas” 3-5 minutit.
• Lamage selili ja sirutage sirged jalad külgedele. Hoidke oma alaselja surutud põranda külge. Korda 10–15 korda.

Mao puhastamiseks tee ka joogat. Spetsiaalsed hingamisharjutused pingutavad kõhu eesmist seina hästi.

Pidage meeles, et mõtlematu jälitamine elastsest pressist võib ainult kahjustada. Harjutage aeglaselt, suurendades järk-järgult korduste arvu ja teostamise keerukust. Väikseima vaevuse korral pöörduge arsti poole.

Aeg-ajalt ajakirjanduses virvendavad noorte emade fotod show-äri maailmast - saledad ja sobilikud - kohustab "tähe" elukutse hea välja nägema. Vastupidiselt kuuldustele kallite ja keerukate protseduuride kasutamise kohta toimub figuuri taastumine pärast sünnitust enamasti loomulikul viisil: õige toitumine, füüsiline aktiivsus ja spetsiaalsed harjutused.

Keisrilõikega naiste peamine probleem on nende kõht. Raseduse kuudel on lihased ja nahk deformeerunud ning pärast sünnitust segab see kehaosa kõige rohkem - nii longus kui ka venitusarmid ning suurenenud suurus. Kere kodus korrastamiseks peate järgima mitmeid soovitusi.

Sünnitusjärgse traksi kandmine

Kandke 6-8 nädalat pärast operatsiooni

Kirurgilise sekkumisega keeruline sünnitus nõuab järgnevat sideme kandmist - see hoiab lihaseid positsioonis, välistab herniate tõenäosuse ja aitab kudedel anatoomilise normi taastada.

Sidet saab osta apteegis - tihedate kõrgete aluspükste kujul, tõmmates armu või. Günekoloogid soovitavad seda kanda iga päev 6-8 nädalat pärast operatsiooni. Sidet tuleks kanda ainult päeva jooksul ja see tuleb eemaldada öösel.

Füüsilised harjutused

Intensiivne füüsiline koormus kõhulihastele on keelatud kuni 3–6 kuud alates keisrilõike päevast. Õrn treening on lubatud mitte varem kui 1–2 kuud pärast sünnitust. Täpne kuupäev on kõige parem arutada oma sünnitusarsti-günekoloogiga.

Kõige tõhusam viis kõhu õigesse vormi - pingutatud ja kenasti - sobivate lihasgruppide treenimiseks. Kõhupress koosneb neljast lihasrühmast: pärasoolelihas koos välise kaldega moodustavad välise reljeefi, risti- ja sisemine kaldus lihased toetavad elundeid anatoomilises asendis.

Pärast 1–3 kuud pärast lapse sündi on lubatud hõlbustatud harjutused - võimlemine, hingamisharjutused, staatiline treenimine (kallanetika) jne.

Hingamisharjutused

Sellise võimlemise eeliseks on see, et see mitte ainult ei pinguta kõhtu, vaid parandab ka heaolu - “õige” diafragmaatiline hingamine suurendab hapniku voogu elunditesse ja lihastesse, aitab kiirendada ainevahetusprotsesse ja suurendab füüsilist aktiivsust.

Sellise võimlemisega peaks hingama “kõht”, see tähendab sissehingamisel tõstma selle ülemist osa, samal ajal kui rind ja õlad jäävad liikumatuks. Sissehingamine toimub nina kaudu ja väljahingamine toimub suu kaudu. Iga harjutus viiakse läbi 6 komplektis.

Hingake aeglaselt sügavalt sisse - nii et kõht ulatuks võimalikult kõrgele -, lugedes 4-ni, hoidke siis hinge kinni, lugege 16-ni ja hingake aeglaselt välja, loendades 8. Magu tõmmatakse väljahingamisel sisse.

Me lamame selili, visates mõlemad käed pea taha ja tõmbame aeglase väljahingamise korral pinget kõhtu, loendades 6-ni. Seejärel võtame kiire sügava hingamise, lõdvestades samal ajal lihaseid ja tõstes kõhtu üles, ning hingame aeglaselt välja kuni arvuni 6. Kordame sama harjutust istudes ja seistes.

See viiakse läbi samamoodi nagu eelmine, kuid käte muutunud asendiga: langetame need kõhule, et tunda lihaspinget - ja surume peopesad pisut kõhu piirkonnas. Treeningut teostatakse kolmes asendis: lamades, istudes ja seistes.

Me lamame seljal ja ristame käsi kõhuli. Teeme pika väljahingamise, samal ajal pingutame kõhulihaseid, langetame rinda ja toome õlad ette ja üksteise poole. Pärast hingetõmmet, lugedes 4-ni, tõstame kõhtu ja sirgustame õlad ja rindkere ning hingame uuesti välja.

Me aktsepteerime istumisasendit, käed vööle kinnitatud. Teeme sügava väljahingamise kerge kaldega ettepoole ja õlad alla viies, hoiame korraks hinge kinni ja hingame sisse arvuni 4, pingutades kõhulihaseid ja sirgutame õlad, naastes algasendisse.

Hingamisharjutused on head selle poolest, et neid saab teha mitte ainult võimlemise ajal, vaid ka mis tahes vabal minutil päevasel ajal - köögis, koristamise või kõndimise ajal - vaheldumisi diafragmaatilisi väljahingamisi ja inspiratsiooni ning kõhu ajakirjanduse meelevaldset pingutamist. Regulaarsed harjutused toonivad lihaseid ja pärast kudede paranemist sisselõike kohas on võimalik alustada intensiivsemaid harjutusi.

Klanetika - võimlemine ilusa kergenduse jaoks

Staatiline võimlemine ei vaja järske liigutusi, võimaldab teil järk-järgult suurendada lihaskoormust, treenib üldist vastupidavust ja modelleerib ideaalselt figuuri - mitte ainult kõhtu, vaid ka puusad tuharatega. Pärast armide kinnikasvamist on arstidel lubatud teha keisrilõike abil kallanetikat. Valgusrežiimis üsna lühike treeningtsükkel, mille kogukestus on 15-20 minutit, ja intensiivrežiimis saate pikendada nende täitmise aega ja lisada täiendavaid lähenemisviise.

Meetodi põhiolemus on liikumatute kehaasendite hoidmine vastavate lihasgruppide pingetega 1–1,5 minutit. Kui pinge ja rüht põhjustavad harjumatust asendist väsimust ja ebamugavust, on kõige parem alustada intervalliga 30–40 sekundit.

1. osa “Soojendage”. Valmistab keha ette eelseisvaks koormuseks, parandab rühti ja sirgendab selgroogu. Peate võtma tavalise poosi - sirge selja, jalad õlgade laiusega, käed ripuvad vabalt piki keha. Kõigil harjutustel hoiame neile vastavat asendit, liikumata, võrdselt palju aega.

Me tõuseme otsakonnal, tõstame käed üles ja sirutame kogu keha üles.

Sirutame oma käed ette ja teeme kerge kaldenurga 30–40 ° ettepoole, hoides selga otse alaselja kerge kõrvalekaldega sirgena. Hoidke jalad ja vaagen paigal.

Laotame käed õla kõrgusel põrandaga paralleelselt külgedele ja avame need peopesad üles.

Pannes vasak käsi küünarnukist painutatud vööle, tõstke parem käsi üles ja painutage keha ülaosa vasakule. Jalad ja vaagen jäävad liikumatuks. Pärast määratud intervalli säilimist vahetame käed ja korrame harjutust vastupidises suunas.

Tõstke oma käed üles: otse ja üksteisega paralleelselt, peopesad ettepoole. Püüame neid nii palju kui võimalik tagasi suunata - nii, et selja lihaste pinget oleks tunda.

Osa 2. “Põhiline”. Pärast soojenemist on lihased valmis täiskoormuseks ja treenimiseks, aktiivselt figuuri modelleerides. Siinkohal on oluline mitte üle pingutada - vaatamata treenimise näilisele lihtsusele ja lühendatud kestusele pole selle intensiivsus sugugi madalam kui 2-3 tundi tantsimist või aeroobikat.

Me lebame selili, käed pea taga. Tõstke sirged jalad üles nii, et kontsade ja põranda vaheline kaugus oleks 10-15 cm.

Tõstke kõverdatud asendis parem jalg üles 90 ° ülespoole ja vasak jalg - tõstke seda veidi 10-15 cm võrra ja tõmmake käed kehaga paralleelselt edasi, üritades samal ajal abaluud põrandalt maha rebida.

Lamades selili, kinnitame õlad ja abaluud pinnale, käed külgedele sirutatud. Põlvede painutamisel ja jalgade kinnitamisel laiendame vaagna ja tuharad võimalikult kõrgele, muutmata selja asendit.

Me lamame paremal küljel, toetudes paremale käele, paneme vasaku vöö või meie ette ja tõmmake vasak jalg üles, nii kõrgele kui võimalik. Pöörame ümber ja kordame harjutust uuesti, kuid nüüd parema jala jaoks ja teisel pool lamades.

Lamades selle küljel, sirutame sirged käed piki keha meie ees ja tõmmake samaaegselt torso ja jalad kokku - nii, et rõhk langeb vaagnapiirkonnale. Selle harjutuse tegemisel pingutatakse kaldus ja pärasoole lihaseid võimalikult tõhusalt, kuid see on teistest palju keerulisem ja nõuab eelkoolitust - soovitatav on see lisada treeningprogrammi alles teisest nädalast.

Istume põrandale ja laotame sirged jalad laiali külgedele. Kallutame keha vasakule jalale, püüdes hoida selja sirge, alaselja läbipainega. Pärast 60–90 sekundit korrake seda harjutust paremal küljel.

Samas asendis sirutame käsivarsi ettepoole ja kallutame keha ülaosa, püüdes olla võimalikult põranda lähedal. Hoidke selg sirge.

Põlvitame. Paremale jalale toetudes sirgendage vasak ja sirutage küljele. Me painutame keha ja käed välja sirutatud jala külge ja proovime sõrmedega pahkluu puudutada.

Püstiasendist painutame, laskudes käed meie ette ja proovime põrandat puudutada.

Finaalina viime läbi esimese soojendusharjutuse.

Ülaltoodud treeningkompleksi saab korrata 3-4 korda nädalas - sellest piisab, et figuur pärast sünnitust järjekorda viia. Vajadusel saab seda vähendada või laiendada, täiendades seda ülejäänud lihasrühmade harjutustega.

Vitamiinid ja toidulisandid keha taastamiseks

Naha ja lihaste seisundit mõjutavad ka toitumine, vitamiinide ja mineraalide tasakaal kehas. Kui noorel emal on vahel keeruline toitumisega katsetada - dieet arvestab beebi toitmise iseärasusi -, siis on võimalik raku tasemel täita vajalike ainete puudus ja taastada optimaalne tasakaal bioloogiliselt aktiivsete lisandite ja vitamiinikomplekside abil, mis on mõeldud spetsiaalselt naistele imetamise ajal.

Abivahendid

Mõned protseduurid on kasulikud lisavahenditena - probleemi radikaalselt lahendamata aitavad nad sellest hoolimata kaasa selle kõrvaldamisele.

Maskid ja mähised. Esimesed stimuleerivad kohalikku verevarustust, kiirendavad ainevahetust, toniseerivad nahka ja lihaseid, viimased tugevdavad nende mõju tänu „sauna“ mõjule. Peamise abinõuna võite kasutada savi (valge, roosa, sinine), mett ja allergia puudumisel lisada aromaatseid ja taimeõlisid.

Massaaž. Saate seda ise teha - oma käte abil - kombineerides paelu, kipitust ja ringikujulisi liigutusi või helistades professionaalsete massööride teenustele.

Magan oma kõhu peal aitab kaasa ka selle vähenemisele - emakas naaseb kiiremini normaalse füsioloogilise suuruse juurde.

Mis tahes manipulatsioonid õmbluse piirkonnas on lubatud alles pärast selle lõplikku armistumist!

Tänu inimkeha muutumatule võimele taastada pärast sünnitust tavapärane harmoonia ise või isegi leida see esmakordselt, pole see nii keeruline: peamine on leida aeg treenimiseks, ärge unustage hoolitseda enda eest ja hooldada keha “seestpoolt”, raku tasandil.

Mida soovib noor ema pärast keisrilõiget? Esiteks selleks, et kauaoodatud laps saaks kasvada ja jõudu saada. Beebi eest hoolitsemisel ei tohiks unustada heaolu ja täielikku taastumist. Naiste tervis, lapse mugavus ja perekeskkond sõltuvad sellest, kui kiiresti ema pärast kõhuõõneoperatsiooni tugevneb. Eufooria pärast sünnitust võib asenduda depressiooniga, mille üheks põhjuseks on rahulolematus oma väljanägemisega, sest sageli kõlab keisrilõike järgselt kõht koleda voldiga. Kui aga pingutate, saate selle endise ilu lühikese aja jooksul taastada.

Miks kõht pärast keisrilõiget deformeerub?

“Kõhu riputamine” on keisrilõike läbinud naiste sagedane kaebus. Eriti solvav on see neile, kellel enne rasedust polnud vihje rasvakellide kohta kõhus. Miks muutus? Selline kosmeetiline defekt pärast sünnitust põhjustab teatud põhjuseid:

• Saadud kalorid ei läinud ainult loote arengule ja kasvule. Ülejääk ladestus vöökohale ja puusadele. See on järgmise raseduse õppetund: sööge vähe ja sageli, vältige kõrge kalorsusega toite.
• Raseduse ajal venitati kõhukelme nahka ja lihaseid. Samal ajal oli ka longus kõht, mida nimetatakse “põlleks”. Sellel on unesteetiline nahavoldi välimus (nagu fotol).
• Kõht kleepub raskuskeskme muutumise tõttu ette. Raseduse ajal harjus naine pingevaba kõnnakuga. Ta unustab, et te ei saa loopida. Nõrutatud õlad, lõtv abs - just see teebki kõhu koledaks.

Kuidas kiiresti kõhtu eemaldada?

Mida teha, kui kõht pärast keisrilõiget näeb kohutav välja? Kõigepealt peate mõtlema, mida saate ise teatud etapis teha ja mida usaldada spetsialistidele. Meetmete komplekt kosmeetilise defekti kõrvaldamiseks sõltub sellest, millised ülaltoodud tegurid põhjustasid probleemi.

Mõnel juhul saate kodus vabaneda liigsetest voldidest. Kuid enamasti ei saa te ilma spetsialistide - toitumisspetsialistide, sporditreenerite, plastiliste kirurgide - abita hakkama. Te ei tohiks kiirustada ja seada ambitsioonikaid eesmärke, püüdma kiiresti (kuu või kahe pärast) kaotatud kilogrammid kiiresti eemaldada. Kõik peaks kulgema aeglaselt ja hoolikalt.

• kohandage oma dieeti, määrake kalorite sisaldus ja koostage kaalukaotuse jaoks toodete loetelu;
• lülitage pikad jalutuskäigud lapsega jalutuskärusse või pilduma (ema saab kogu päeva kõndida pausidega söötmiseks ja mähkmete vahetamiseks);
• alustage sporditreeninguid: peaksite seda tegema ainult arsti loal (pole vaja trennis käia, saate Internetis valida efektiivse kompleksi);
• tehke massaaži ja mähkige keha nii, et nahk taastaks endise tooni.

Õige toitumine

Toitumisspetsialistid on veendunud: pärast rasedust, mis lõppes keisrilõikega, võite liigse kehakaalu eemaldada kolme kuuga. Muidugi kaob ta ema tulihingelise soovi ja pingutuste tingimusel. Sel juhul ei ole vaja teostada keerulisi võimlemisliigutusi, mille tõttu õmblused võivad kahjustada.

Toitlustamine on oluline naiste jaoks, kes on beebit oodates lisakilo saanud. Imetamise ajal on dieedid vastunäidustatud, seetõttu on oluline lisada dieeti ainult tervislikke tooteid ning eemaldada kahjulikud. Selliste soovituste järgimisel kaovad järk-järgult kõht, puusad „kõrvad“, vöökoht - polsterdused:

• Esimese kolme päeva jooksul pärast operatsiooni tuleks kõik toitained hankida tilgutilt. Lubatud puhastatud või gaseerimata mineraalvesi.
• Raud võib anda ajakirjandusele sama tooni. Selle varud asendavad liha, rohelised ja kaunviljad. Peaksite oma dieedis olema ettevaatlik, et imetamise ajal ei tekiks beebil probleeme.
• Murdosa toitumine. Sa pead sööma väikeste portsjonitena, kuid sageli - 5-7 korda päevas.
• Joomise režiimi järgimine. Toatemperatuuril võite juua gaseerimata jooke ilma suhkruta, nõrga tee, tavalise veega. Kui ema imetab last, ei ole kohvi mingil kujul soovitatav. Vastasel juhul võite seda jooki juua ilma koore ja suhkruta.
• Keetke veidi ja sööge kohe, jätmata teist korda. Tabu rasvase, soolase, kiirtoidu jaoks. Nälja äkilise rünnaku korral võite endaga kaasa võtta banaani või kreeka pähkleid.
• Kuju taastamiseks aitavad vitamiinikompleksid - „Tähestiku“ ema \u200b\u200b„Tervis“, „Eleviti“ „Pronatal“ jt. Ravimite valimisel peate pöörduma günekoloogi-endokrinoloogi poole.
• Kaltsium aitab kudedel pärast operatsiooni kiiremini paraneda. Selle puudujäägi aitavad täita juustud (madala rasvasisaldusega - “Adygei”, “Feta”), lisanditeta kodujuust.

Ranged dieedid pärast kõhuõõneoperatsiooni ja imetamise ajal on vastunäidustatud. Parim viis kehakaalu kaotamiseks on tasakaalustada toitumist, arvestada kaloreid.

Füüsiline aktiivsus ja treeningkompleksid

Kuidas eemaldada kõht pärast keisrilõiget treeningu abil? Võimlemiskompleksi valimisel arvestavad spetsialistid kõhukelme lihaste seisundiga ja pärast õmblemist möödunud ajaperioodiga. Keisrilõige on kõhuõõneoperatsioon, mille järel on vajalik täielik taastumine, mis hõlmab emaka ja kõhu õmbluste täielikku paranemist.

Enne arstiga konsulteerimist on noorel emal keelatud füüsiline tegevus (välja arvatud vaikne jalutuskäik). Spetsialist uurib naist, määrab ultraheliuuringu, et hinnata vaagnaelundite ja ajakirjanduse seisundit. Kui õmblused on täielikult paranenud ja kehalise kasvatuse jaoks pole vastunäidustusi, võite teha harjutuste valiku. Sel juhul võetakse arvesse keisrilõike järgselt koleda kõhu põhjuseid:

• Nõrk ajakirjandus. Mitte kõik lapseootel emad ei järgi arstide soovitusi ja säilitavad tiinuse ajal lihaste elastsuse. Võimlemine rasedatele on väga kasulik, kuid mõnel juhul (ähvardatud raseduse katkemine, emaka suurenenud toon, gestoos) on see keelatud. Pärast sünnitust pika rippuva kõhu saab treeningutreeningu abil eemaldada.
• Diastaas Kõhu valge (vertikaalse) joone üle pingutamist ja rectus abdominis lihaste poolte lahknemist täheldatakse peaaegu kõigil emadel. Erinevus seisneb diastaasi staadiumis, mille kirurg saab kindlaks teha (üksikasju vt: diastaas pärast sünnitust: kuidas määrata patoloogia staadium?). Esimest kraadi kohandatakse treeningu abil. Teine ja kolmas ei saa hakkama ilma kirurgilise (traditsioonilise või minimaalselt invasiivse) sekkumiseta.
• Hernia. Treening võib provotseerida pigistamist. Oluline on deformatsioon kirurgiliselt kõrvaldada (samal ajal õmblevad kirurgid diastaasi) ja seejärel pingutada ajakirjandus kehalise kasvatusega.

Mao eemaldamiseks, mis ripub kole õmbluse kohal, aitab:

• Igapäevased jalutuskäigud jalutuskäruga. Samal ajal on vaja kontrollida, alakõhus hoida tooni, hoida õiget kehahoia.
• Regulaarne „planguse“ harjutuse sooritamine aitab keha lihaseid toniseerida.
• Ka tavalised kodutööd vajavad energiat. See aitab lihastoonust taastada, tõstes põrandalt tikke või muid pisiasju.
• Harjutus "vaakum" (10 korda päevas). On vaja välja hingata võimalikult palju õhku kopsudest ja tõmmata kõht ribide külge. Püsige selles asendis nii kaua kui võimalik. Seejärel lõdvestage lihaseid ja hingake sügavalt sisse. Alguses on vaakumis võimalik 2-3 sekundit lobiseda. Kui lihased tugevnevad, võite pressi kümneid sekundeid tagasi hoida.
• Kiigepress, "kask", "sild". Tõhusad harjutused koos dieediga võimaldavad kuu jooksul vöökohta vähendada 5 cm võrra, nii et pärast 3-kuulist pingutust võite paar suurust kaalust alla võtta.

Kodused mähised

Täiendav abi longus kõhu korrigeerimiseks on mähised. Jätkake protseduure pärast seda, kui osa ülekaalust on kadunud. Seejärel taastavad mähised koos dieedi ja treeninguga nahatooni. Enne protseduuri on vaja nahk ette valmistada järgmiste meetoditega:

• kontrastsed duššid või surud - toonivad kõhu nahka;
• kohvi- või kaerakoorija - jahvatatud kohvioa või kaerahelveste kujul olevad dušigeeli lisandid pakuvad pehmet mikromassaaži reitele ja tuharatele.

Pärast naha ettevalmistamist (toonimine, nühkimine) võite hakata mähkima. Selleks valmistage klammerduv kile, soe tekk või lai sall, tihedad lühikesed püksid ja ettevalmistatud ravimass. Tsellofaani ei tohiks kasutada, kuna see ei lase õhku läbi.

Mähiste koostist saab vetikatest valmistada, valada neid 3 tundi külma veega ja seejärel panna paisunud mass kehale. Umbes 100 grammi pruunvetikas peaks võtma umbes liitri vedelikku. Massile võib lisada sinist või valget savi, siis omandab see hapukoore konsistentsi.

Šokolaadi mähkimise retsept pole vähem lihtne. Sulata veevannis šokolaad (kakaosisaldus üle 70%), lisa kaks teelusikatäit oliiviõli ja paar tilka sidrunimahla eeterlikku õli. Kandke sooja segu õrnalt kõhule, külgedele ja reitele.

Äädik-meemähis omab ka tugevat pinguldavat toimet ja tugevdab nahka, kui magu ei jäta hästi. Seda tuleks veevannis kuumutada 200 grammi mett, millele lisatakse paar supilusikatäit õunasiidri äädikat. Hoidke kompositsiooni kehal umbes pool tundi, mähkides kõhu klammerduva kilega. Sel perioodil võtab nahk kõik vajalikud toitained.

Protseduuri ajal võite end mähkida pleedi või soojendada lihaseid, mis suurendab efekti. Lõpus eemaldage kile, eemaldage ülejäänud kompositsioon niiske lapiga. Nahk on sel ajal väga tundlik. Seda ei saa hõõruda ega kasutada seebitoodete puhastamiseks.

Massaaž pärast keisrilõiget

Enesemassaaž on veel üks abiline võitluses ilusa kõhu eest. Tal on vastunäidustused, nii et te ei tohiks protseduuri alustada ilma arstiga nõu pidamata. Näiteks on meetod vastunäidustatud sapipõies asuvate kivide, mao- ja soolte krooniliste haiguste ägenemiste, neoplasmide, väikeses vaagnas esinevate põletikuliste protsesside korral.

Pärast keisrilõiget on mitu isemassaaži tehnikat:

• Naljatud. See võimaldab teil keisrilõike järel moodustatud rullides rasvarakke lagundada, et aktiveerida ainevahetusprotsesse. Esiteks määritakse nahk kreemiga, kergelt silitatakse, soojendatakse. Siis haaravad nad rasvakihi nii, et pöial on ühel küljel ja ülejäänud teisel pool. Nad pigistavad, justkui kavatsedes rasva välja pigistada. Nad võtavad veel ühe voldi ja lähevad seetõttu nabast ringis ringi, haarates iga kord sügavamaid kihte.
• Saab. Selle teostamiseks kasutatakse kahte 5 cm läbimõõduga vaakumpurki, mis on valmistatud klaasist, plastist, silikoonist, pärast kitkutud massaaži. Pangad paigaldatakse probleemsete piirkondade piirkonda nii, et nahka imetakse 1–1,5 cm sissepoole. Liigutage neid 10 minutit samas suunas ringi.
• Vesi. Seda teostatakse duššipea ja veevoolu abil, mida juhitakse mööda kõhtu päripäeva. Aeg-ajalt muutub vee rõhk ja temperatuur.

Spetsiaalne sidemega

Sidet saab kanda peaaegu kohe pärast operatsiooni, kui puuduvad vastunäidustused. Selle abil lahendavad nad järgmised ülesanded:

• kõhukelme lihaste fikseerimine;
• songa ennetamine, elundite nihutamine;
• lihaste koormuse vähenemine;
• abi lihaskiudude taastamisel;
• kerge parandus diastaasi suhtes.

Millist sideme valida - lühikeste pükste, seelikute, paelte, aluspükste kujul - määrab ema oma meeli järgi. Arsti arvamus jääb siiski määravaks. Selle kandmise vastunäidustused on põletikuline õmblus, seedeprobleemid (näiteks kõhupuhitus), allergia materjali vastu. Kui piiranguid pole, ärge unustage sideme kandmise võimalust. See aitab kõhulihaseid heas vormis hoida ja tagab keisrilõike järel ilusa kehahoiaku.

Ilukirurgia

Igasugused iseseisvad pingutused kõhu eemaldamiseks pärast keisrilõiget annavad kindlasti hea tulemuse. Paljud emad pole aga rahul sellega, et kole voldik, rabedus ja diastaas jäävad endiselt alles. Sellisel juhul peaksite mõtlema rasvaimu või abdominoplastika peale - kirurgilised operatsioonid liigse keharasva eemaldamiseks.

Plaste on mitut tüüpi:

• Mini. Alakõhust eemaldatakse väike kogus rasva. Maksumus kliinikutes on 10 kuni 200 tuhat rubla.
• Standard. Võimaldab teil eemaldada kõhust liigse rasva ja õmmelda lihaseid, mis diastaasi ajal lahkusid. See maksab 20 kuni 450 tuhat rubla.
• Endoskoopiline. See on näidustatud, kui kõhu nahk on elastne, mitte väga venitatud. Hind - 60-350 tuhat rubla.

Võitluses ilusa lameda kõhu eest peaks äsjavalmistatud ema loobuma vanadest harjumustest, mis võisid olla enne sünnitust. Esiteks magusast soodast, suitsetamisest ja alkoholist. See vähendab kahjulike kalorite tarbimist, võimaldab teil aktiveerida keha kaitsemehhanisme ja naasta vormi ilma tarbetute pingutusteta.

Beebi kandmine ja sellele järgnenud sünnitus - see on naisorganismile kõige tugevam stress, hoolimata sellest, kas looduslikul viisil lahendati teid koormusest või kirurgide abiga. Ja keha pärast rasedust võtab muid vorme, mida siis soovib iga naine mineviku kustutada ja taastada.

Kuid kõik üleliigse ja kiire eemaldamine ei tööta, eriti kõht pärast keisrilõike - peate olema kannatlik ja liikuma süstemaatiliselt oma eesmärgi poole. Ja olge kindel - kõik on pöörduv, kuid ma ütlen teile, kuidas seda teha!

Taastusravi periood või millal ma saan alustada?

Võtke aega, et alustada liiga kiiresti!

Sünnitus keisrilõike abil on kõige tugevam proov naise keha ja psüühika jaoks. Operatsioonijärgse õmbluse paranemine ja emaka taastamine võtab natuke aega ning see on pikem kui pärast iseseisvat sündi - alates 2 kuust, ulatudes kuni kuue kuuni.

Sel perioodil on igasugune kõhu füüsiline aktiivsus vastunäidustatud. Ja pärast seda ajavahemikku, enne koolituse alustamist, peate külastama arsti ja tegema ultraheliuuringu - veendumaks, et õmblus on täielikult paranenud.

Kuid juba esimestel kuudel pärast keisrilõike tuleks hakata looma tingimusi kehalise võimekuse taastamiseks. Need on järgmised:

1. Üldise aktiivsuse suurenemine päeva jooksul, näiteks igapäevaste jalutuskäikude näol lapsega.
2. Kodus istuge mitte diivanil või toolil, vaid fitballil.
3. Kogu aeg kehaasendi kontrollimiseks, hoides selja sirge ja kõht tagurpidi.
4. Ärge olge laisk majapidamistöid tehes, see suurendab energiakulusid.

Sel juhul peaks mõistma täiendavate sentimeetrite ilmnemise põhjuseid vöökohal, sest see ei ole alati kirurgiline sekkumine. Ja see on vajalik harjutuste ja lisameetmete õigeks valimiseks probleemi kõrvaldamiseks.

Esimene ja kõige tavalisem põhjus on lihaste nõrkus ebapiisava füüsilise aktiivsuse tõttu isegi enne rasedust.

See võib juhtuda ka tänu fastsi venitamisele (diastaas), mis läbivad naba ja ühendavad kõhulihaseid. Selle probleemi lahendamiseks on vajalik operatsioon.

Ja viimane põhjus on diagnoositud song, mille vabanemiseks on vaja ka kirurgilist sekkumist.

Kõhu kaotatud vormi taastamine

Läheneme peamisele küsimusele - kuidas eemaldada mao pärast keisrilõike kodus? Üsna pika aja möödudes on seda võimalik füüsiliselt teha, kuid siiski tahan vormi taastamise protsessi kiirendada.

Selles ei aita mitte ainult sobivus - lähenemisviis peaks olema kõikehõlmav ja enne treenimise alustamist saate lisaks ülaltoodud meetoditele teha ka järgmist:

• Kandke spetsiaalset sidet, mis mitte ainult ei visuaalselt figuuri pinguta, vaid aitab ka emakal kiiremini taastuda;
• Samadel eesmärkidel on soovitatav magada kõhuga;
• Tehke lihtsaid harjutusi (seda saab teha 2-3 päeva pärast operatsiooni) - lamades voodil selili, tõstke ja langetage käed mööda keha ning pigistage ja lahti ka nende vahel olev objekt (jalad on põlvedes kõverdatud).

Klassid tuleks läbi viia vastavalt heaolule - kui ilmneb ebamugavustunne või valu, lõpetage treenimine või eemaldage side.

Kõhu ja kogu figuuri tervikuna taastamisel pole toitumisel tähtsust. Arstid soovitavad süüa fraktsionaalselt - kuni 5-6 korda päeva jooksul ja pisut, ilma et magu üle koormata. Eelistada tuleks järgmisi tooteid:

1. Madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurtid ja puuviljad.
2. Vees keedetud omlett ja teravili ilma suhkruta.
3. Kõva juust ja kuivatatud puuviljad.
4. Igasugused köögiviljad ja tailiha.

Köögivilju on kõige parem kombineerida liharoogadega ning hommikusöögiks soovitatakse kodujuustu.

On vaja keelduda muffinist ja maiustustest, praetud, rasvastest, konserveeritud, suitsutatud, soolastest ja vürtsikatest toodetest, sealhulgas magusatest gaseeritud jookidest. Unustage kiirtoidud, süües ainult värskelt valmistatud ja naturaalseid toite.

Lisameetmete hulka kuulub kosmeetikatoodete kasutamine, mis aitab pärast keisrilõike iseseisvalt kõhtu puhastada. Nende hulka kuuluvad erinevad koorimised, kreemid ja mähised.

Näiteks kodus saate jahvatatud kohvioadest või soolast hõlpsalt koorida. Kuid on oluline teada, et sellist protseduuri on vaja teha ettevaatlikult, kui õmblus pole veel täielikult paranenud.

Kõige lihtsam ja kõigile kättesaadavam on võtta iga päev kontrastiga dušš probleemse piirkonna masseerimisega.

Sellised meetodid aitavad kõhu lihaseid ja nahka kiiresti kõhu ja talje tooni viia, valmistades keha järk-järgult ette tõsisemate sündmuste jaoks.

Vähesed inimesed teavad, kuid imetamise ajal keha kulutab umbes 500 kcal ainult piimatoodangu hoidmiseks vajalikul tasemel. Ja see aitab kaasa kehakaalu kaotamisele ja seda loomulikul viisil. Isegi sel perioodil toodetakse aktiivselt oksütotsiini, mis stimuleerib emaka kokkutõmbeid.

Eemaldame mao - pärasoole ja kaldus lihaste harjutused

Treening kiirendab kõhu kuju taastamist ja aitab kaalust alla võtta!

5-6 kuu pärast taastus keha pärast testi ja oli aktiivseks füüsiliseks tegevuseks valmis. Kuid ärge unustage külastada arsti, et kinnitada keisrilõike paranemist ja teha ultraheli, nagu juba alguses öeldud.

Järkjärgulisuse põhimõte on heaolu põhjal koormuse suurendamise alus, alates väikesest kuni tõsisemaks.

Veel üks oluline punkt - kõhu taastamiseks pärast keisrilõiget pole peamine mitte korduste ja lähenemiste arv, vaid tundide regulaarsus - vähemalt 3 korda nädala jooksul.

Enne treeningut on vajalik soojendus ja soovitav, et see koosneks aeroobsetest treeningutest (hüppamine, kerge jooksmine, hüppenöör, jalgratas, vilgas kõndimine ja nii edasi) ja peamiste lihasrühmade venitamisest. Alles seejärel võite alustada ajakirjanduse harjutusi. Siin on mõned harjutused kõhuõõne lihase kohta:

• I.P. - lamades seljal kätega naba piirkonnas. Sissehingamiseks tõmmake naba sisse ja seejärel väljahingates, magu “täis pumbates”. Annustamine alates 12 korrast või rohkem, vastavalt tervisele;
• I.P. sarnaselt eelmise harjutusega lamavad vabalt piki keha ainult käed - tõstke pea pisut põrandast üles ja hoidke seda 5 sekundit selles asendis, seejärel naaske I.P .;
• I.P. sama, jalad kõverduvad põlvedes - vaheldumisi tõstavad jalad kõhtu;
• Sarnase I.P. tõstke tuharad üles ja naaske seejärel algasendisse;
• Tõmmake küünarnukid põlvedeni samast lähteasendist, kui pea ja pea taga olevad põlved on kõverdatud ning põlved painutatud.
• I.P. valetage selili, tõstes oma kergelt painutatud jalad üles, käed piki keha - lükates vaagna üles ja naastes I.P.

I.P. - lähtepositsioon (Märge)

Pärast mõnda aega regulaarset treenimist lihased tugevnevad ja nad saavad rohkem koormust anda, näiteks sooritades “jalgratta”, “käärid”, kükitades ja treenides teisi lihasgruppe, kuna peate figuuri terviklikult töötama.

Ja nüüd harjutused, mis on suunatud kõhu kaldus lihastele:

• I.P. sama, kuid käed külgedele - põlvede vahel hoidke pehmet eset ja kallutage oma painutatud jalad ühele ja siis teisele küljele;
• Lamades selili, käed pea taha klammerdunud, tõstke ülakehaosa koos abaluudega pisut põrandast kõrgemale ja tehke keha keskel vastassuunaliste jäsemete vahelduvad liigendid (parem küünarnukk-vasak põlv jne);
• Istuge põrandal, jalad nii kaugele kui võimalik külgedele (tõmmake sokid), käed pea taga (küünarnukid osutavad külgedele), vaadake enda ette - külgedele kallutada, proovides küünarnuki põrandale saada, hoides samal ajal selja sirge.

Hingamisharjutused on lihtsad ja tõhusad!

Hingamisharjutused aitavad kõhu kiiremini eemaldada!

Samuti on võimalus vabaneda kõhu rasvavarudest - see on bodyflexi hingamisharjutused, mida saab teha juba 7 päeva pärast operatsiooni.

Selle täitmiseks vajate päevas vaid 15 minutit, mis on oluline ajapuudusel. Enne söömist peate hakkama saama kohe pärast magamist, milleks ei vaja te kohandamist - vajate vaid soovi ja tähelepanu fikseerimist - hingamine toimub nina kaudu ja väljahingamine suu kaudu. Oluline on keskenduda sellele, kuidas õhk täidab kõiki keha rakke.

Enne kompleksi alustamist peate soojenduse valdama:

1. Hingake huuli ettepoole, hingake suu kaudu kogu keha õhku välja, kuni kõhupiirkonna esisein kleepub selga ja seejärel hingake ninaga teravalt sisse. See peaks olema üsna vali.
2. Tehke jälle samamoodi nagu eelmise treeningu alguses, kuid hoidke lõpus 10 sekundit hinge, seejärel lõdvestage ja hingake sisse.

Need põhimõtted on olulised programmi kõigi harjutuste tegemisel, tehes kõike aeglaselt ja rahulikult, täielikult liikumisse sukeldudes.

Kõik kirjeldatu võimaldab noorel emal lihaseid tugevdada, mille järel on võimalik ohutult külastada spordisaale ja saada tõsisemat koormust, et figuuri üldiselt parandada ja eriti kõhtu pingutada.

Ja mida varem mõistad, kui oluline on täita kõiki soovitusi probleemi lahendamiseks, ja vastavalt sellele hakkad neid ka ellu viima, seda kiiremini hakkab sinu figuur sind jälle peeglist peegeldama.