Hur en kvinna går ner i vikt med hormonell störning av kroppen

Orsaken till övervikt är ofta inte bara ohälsosam kost. I den kvinnliga kroppen är cirka 70% av hormonerna ansvariga för normal funktion av alla organ och vävnadssystem. Om nivån av några av dem stiger eller sjunker, uppstår hormonell störning. Resultatet av en obalans är övervikt, som ökar snabbt. Dessutom är det svårt att korrigera, även med rätt kost och regelbunden träning. I det här fallet behövs ett speciellt omfattande tillvägagångssätt för att gå ner i vikt.

Vad är hormonell störning

Inom medicin är detta en dysfunktion av den hormonella bakgrunden, som är förknippad med en störning i funktionen av de neuroregulatoriska och endokrina systemen. Tidigare uppfattades detta koncept endast som patologi hos kvinnor, vars kliniska manifestation var misslyckandet i menstruationscykeln. Sedan började det tillämpas på män också. De endokrina och neuroregulatoriska systemen har ett avgörande inflytande på arbetet i binjurarna i sköldkörteln och bukspottkörteln och äggstockarna. Det psykologiska tillståndet, utseendet och kroppsvikten beror också på den hormonella bakgrunden.

Olika sorter

De flesta hormonella störningar är förknippade med reproduktionssystemet, som fungerar under påverkan av könshormoner. Deras minskning eller ökning är inte bara ansvarig för förmågan att föda barn. Dessa hormoner påverkar också tillståndet i kroppen som helhet. Den hormonella bakgrunden hos en kvinna styrs av hjärnbarken. En av de subkortikala strukturerna ansvarar för arbetet i hela det endokrina systemet. Det kallas hypotalamus. Denna struktur ger kommandon till den endokrina körteln - hypofysen, som utsöndrar tre huvudhormoner:

• follikelstimulerande (stimulerar produktionen av östrogen och äggets mognad);
• luteiniserande, under vilken påverkan ägglossningen sker, d.v.s. frisättningen av ett ägg från äggstocken och progesteron börjar produceras;
• prolaktin, som stimulerar utsöndringen av bröstmjölk.

Äggstockarna producerar progesteron och östrogen. De angivna stegen i systemet är sammankopplade. Om mängden av ett hormon minskar, ökar utsöndringen av ett annat. Av denna anledning är kränkningar en mycket komplex patologi som kräver att man identifierar orsaken och ordinerar rätt behandling. I det diagnostiska skedet kan läkaren fastställa följande typer av misslyckanden:

1. Amenorré. Detta är namnet på frånvaron av menstruation hos kvinnor i reproduktiv ålder (från 16 till 45 år). Det händer primärt, när det aldrig har varit en period i mitt liv, och sekundärt, vilket är förknippat med brist på könshormoner. Den senare typen observeras oftare vid infertilitet på grund av bristande ägglossning eller försämrad pubertet.
2. Graviditet och förlossning. Misslyckande under denna period observeras hos alla kvinnor. Obalansen kvarstår från befruktningsögonblicket till leverans. Efter ett barns födelse bör den hormonella bakgrunden återställas, men detta händer inte för alla.
3. Oligomenorré. Detta är ett brott mot menstruationsfunktionen, där blödningens varaktighet är mindre än 3 dagar. En av anledningarna till detta fenomen är äggstocksdysfunktion mot bakgrund av funktionsfel i hypofysen och hypotalamus.
4. Premenstruellt syndrom. Det inträffar 2-10 dagar innan menstruationen börjar. Orsaken är den ökade utsöndringen av östrogen. Detta leder till tårkänsla, irritabilitet, apati, humörsvängningar, ödem, huvudvärk, aggressivitet.
5. Klimax. Det är en minskning av mängden könshormoner hos kvinnor över 45 år. Detta orsakar climacteric syndrom: pulserande huvudvärk, humörsvängningar, hjärtklappning, instabilt blodtryck.
6. Syndrom av hyperandrogenism. Orsakar överutsöndring av manliga könshormoner i kvinnokroppen. Det visar sig som hirsutism, seborré i hårbotten, akne, ökad muskeltillväxt, håravfall och brist på menstruation. Orsaken är äggstockstekomatos, viriliserande tumörer, idiopatisk hirsutism, polycystiskt ovariesyndrom, hyperinsulinemi.

Viktökning med hormonell obalans

Människokroppen hänvisar specifikt till dietrestriktioner. Om en kvinna tidigare åt och konsumerade en stor mängd mat, kommer hennes kropp ihåg detta. Kroppen uppfattar ett minskat intag av mat som stress, därför börjar den göra reserver. Även om en person börjar äta mindre är vikten fortfarande värd det. Anledningen är att hormoner, som är ett slags beskyddare av kroppen, redan har bromsat ämnesomsättningen och börjat skicka fett till reserver. Detta händer inte bara med felaktig kost, utan också med sjukdomar associerade med hormonell obalans.

Orsaker

Det finns vanliga orsaker till hormonell obalans i viktökning. De ökar generellt risken för fetma. Dessa faktorer inkluderar:

• systematisk användning av alkohol och rökning;
• långvarig vistelse i ett tillstånd av stress;
• genetisk predisposition;
• diabetes;
• gynekologiska sjukdomar;
• brist på fysisk aktivitet eller överdriven träning;
• dålig kost;
• brist på sömn;
• avitaminos;
• okontrollerat intag av hormonella läkemedel;
• överförda virus- eller infektionssjukdomar, till exempel influensa, ARVI, syfilis, etc.

Du kan mer exakt bestämma orsaken till övervikt genom dess lokalisering. Beroende på överskottet eller bristen på ett specifikt hormon ackumuleras fett i ett specifikt område av kroppen:

1. På bröstet och övre delen av ryggen. Orsaken är ett överskott av prolaktin. Det förbereder den kvinnliga kroppen för amning efter graviditet. Detta leder till ökad aptit, menstruationsoregelbundenheter, ödem.
2. I midjeområdet. Orsaken är en obalans i sköldkörtelhormoner. Tecken är konstant trötthet och letargi, nedsatt prestationsförmåga. Svullna kinder är ett slående symptom.
3. I området för skinkor och lår. Orsaken är brist på östrogen. Kvinnan blir irriterad, noterar humörsvängningar, glömska. Allvarliga problem med reproduktionssystemet är en komplikation.

Vilka hormoner får kvinnor att gå upp i vikt

Viktökning eller viktminskning beror på aktiviteten hos olika hormoner. Var och en av dem påverkar kroppen på sitt eget sätt, påverkar ämnesomsättningen, aptiten, uppkomsten av en plötslig önskan att äta eller bildandet av fettmassa. Överviktsproblem uppstår på grund av hormoner som presenteras i tabellen:

Är det möjligt att gå ner i vikt med hormonella störningar

Oavsett orsaken till att gå upp i övervikt för viktminskning är det nödvändigt att utesluta riskfaktorer för utveckling av fetma. Deras lista innehåller följande:

• otillräcklig sömn;
• dåliga vanor;
• påfrestning;
• ett överflöd av snabba kolhydrater, godis, rökt mat, korv, mat med konserveringsmedel;
• infektioner (influensa, SARS);
• tar hormonella läkemedel, inklusive preventivmedel.

Kvinnor tenderar att gå upp extra kilon under puberteten, graviditeten, klimakteriet. Vid denna tidpunkt måste du noggrant övervaka din vikt och helt eliminera de listade riskfaktorerna från ditt liv. Villkor för effektiv viktminskning:

• en vädjan till en endokrinolog för att bestämma nivån av hormoner, fastställa orsaken till övervikt och göra en diagnos;
• revidering av näring i riktning mot en väl utformad balanserad kost med optimala proportioner av näringsämnen;
• användningen av vitamin- och mineralkomplex med koppar, kalium, selen, zink, liponsyra;
• byta till en diet med mycket frukt, grönsaker, bär, baljväxter, fibrer;
• ersätt godis med torkad frukt, använd endast fullkornsbröd;
• val av menyn med hjälp av en nutritionist;
• tar hormonella läkemedel uteslutande enligt ordination av en läkare.

Hur man går ner i vikt efter hormonell störning

Bestämning av den medicin som är nödvändig för varje kvinna och dess dosering är en exklusiv fråga för en specialist. För olika typer av misslyckanden kommer läkemedelsbehandlingen att vara olika. Läkaren skriver ut antipsykotika, preparat av jod, kalium, zink etc. Tar man fel medicin kan man bara förvärra situationen. Förutom läkemedelsbehandling finns det andra metoder:

1. Diet. Förutsätter fraktionerad näring med normen för näringsämnen.
2. Regelbunden fysisk aktivitet. En viss sport väljs utifrån den initiala vikten. Om den är för stor måste du börja med skonsamma belastningar.
3. Folkmedicin. Vissa örtrecept hjälper dig också att gå ner i vikt. Örter med mycket fytoöstrogener är effektiva, såsom lind, humle, oregano, åkernejlika, mjölktistelblommor, färsk propolis och fytosteroler, inklusive linfrön, sesamfrön, pumpafrön och vindruvor.

Kost för hormonell obalans

Dieten bör inte vara för låg i kalorier. Detta leder till ännu mer viktökning. En balanserad kost med hormonell obalans hos kvinnor hjälper till att gå ner i vikt. Detta kan vara en metabolisk eller en zink-selendiet. De två sista syftar till att påskynda ämnesomsättningen och fylla på bristen på vissa spårämnen. Varje hormonell diet för viktminskning har ett antal regler, en lista över förbjudna och rekommenderade livsmedel.

Produkter

Om det är svårt att följa en specifik diet, kan du helt enkelt äta endast tillåtna och villkorligt förbjudna livsmedel. Utöver dem har hormonell näring också en lista över mat som helt måste uteslutas från kosten. Villkorligt förbjudna är de livsmedel som rekommenderas att begränsas kraftigt för att gå ner i vikt. Deras lista inkluderar:

• potatis;
• kondenserad mjölk;
• söta förpackade juicer;
• konserver i olja;
• icke-alkoholhaltiga kolsyrade drycker;
• korv;
• Salo;
• mjölk och fermenterade mjölkprodukter med hög fetthalt;
• Vitt bröd;
• majonnäs.

Dessa typer av livsmedel bidrar till lagring av fett i reserv, särskilt när de konsumeras i stora mängder. I rimlig mängd, 1-2 gånger varannan vecka, kan de konsumeras, men inte oftare. För att göra det lättare att tänka över menyn, rekommenderas att du använder följande sammanfattande tabell över tillåtna och förbjudna produkter:

Selen zink

Vid otillräcklig produktion eller frånvaro av könshormoner rekommenderas en zink-selendiet. Det är särskilt effektivt vid 14-16 års ålder, då det inte var mens ännu. En sådan diet för hormonell obalans hos kvinnor är baserad på användningen av produkter som innehåller selen och zink. De reglerar utsöndringen av könshormoner. Med brist på zink och selen minskar kvinnors sexuella aktivitet, menstruationscykeln störs.

Det finns inga specifika kostråd. Huvudvillkoret är konsumtionen av mat som innehåller dessa mikroelement. Zink finns i följande livsmedel:

• grodda vetekorn;
• bönor;
• bläckfisk, musslor, skaldjur och andra skaldjur;
• ostron;
• svarta vinbär;
• tång;
• blåbär;
• Kottar;
• jordnötter, mandel;
• havre och havregryn;
• linser;
• pumpafrön;
• nötkött;
• lever av djur.

Stabil övervikt, som inte kan reduceras under lång tid, tyder på selenbrist. Du kan fylla bristen på detta spårämne genom att använda följande produkter:

• ägg;
• kokosnötter;
• pistagenötter;
• basilika;
• lever av djur;
• majs;
• linser;
• vitlök;
• bönor;
• Salo.

Metabolisk

Inom medicin avser ämnesomsättning kroppens ämnesomsättning och dess omvandling till energi. Ju högre hastigheten är, desto snabbare kan en person gå ner i vikt. Kroppen producerar fettförbrännande hormoner som noradrenalin, testosteron, adrenalin och fettbesparande hormoner, inklusive östrogen, insulin. Kärnan i den metaboliska kosten är att öka produktionen av den förra och hämma utsöndringen av den senare. Hon delar in alla produkter i kategorier med ett visst värde från 0 till 4. Du kan gå ner i vikt med den här metoden i 3 steg:

1. Först, eller aktiv fettförbränning. Varar 3 veckor. Förutsätter att man bara äter mat med ett lågt glykemiskt index.
2. För det andra, eller stabil bränning. Menyn för dagen bör inte överstiga 9 poäng: frukost - 4, andra frukost - 2, lunch - 2, afternoon tea - 1, middag - 0.
3. Tredje, eller förankring. Efter hand läggs en poäng till varje måltid. När kroppsvikten är fixerad till ett märke kan du äta enligt det resulterande schemat ständigt.

Den längsta fasen av dieten är den andra. Det kan observeras så länge du vill. Till en början kommer det att vara svårt att beräkna poäng, men att döma av kvinnors svar är det i framtiden till och med intressant. Exempel på menyalternativ för detta steg:

Utöva stress

Sättet för en kvinna att gå ner i vikt med hormonell obalans genom kosten är inte så effektivt. Kroppen kommer inte att anta attraktiva former. Dessutom stärker gymnastik inte bara kroppen, utan hjälper också till att aktivt bränna fett. Träning bör inte vara alltför utmattande, eftersom detta också provocerar hormonella störningar. Att gå i frisk luft, simma, yoga, gå i hög takt, lätt jogging hjälper dig att gå ner i vikt. Dessa typer av stress belastar inte lederna. Därefter är det värt att lägga till styrketräning till cardiobelastningar. Efter dem är det användbart att besöka ett badhus eller bastu.

Örtmedicin

Avkok, tinkturer, infusioner framställs på basis av växter. Tillsammans med sport och kost hjälper örtmedicin till att gå ner i vikt och eliminera hormonell obalans. Följande örter är användbara för detta problem:

1. Lakritsrot. Brygg och drick i form av te i högst 6 veckor.
2. Fireweed (Ivan-te). Använd 1 matsked för att brygga te. i ett glas kokande vatten. Drick så mycket du vill istället för vanligt te.
3. Bockhornsklöver. Brygg till te eller använd som krydda. Den optimala mängden per mugg är 1 matsked. torrt gräs.
4. Mynta. Lägg till vanligt svart te eller brygg separat. Du måste ta 1 msk per glas. råmaterial.
5. Honungsört, eller stevia. Visar antiandrogen effekt. Tillsätt lite örter istället för socker till vanligt te.
6. Havtorn och nypon. Blanda i lika stora proportioner, brygg med ett glas kokande vatten 1 msk. örtsamling.

Video