Takot sa responsibilidad para sa anong uri ng karamdaman

07.01.2021

Ang isa sa mga pagkakaiba-iba ng mga phobias sa lipunan ay ang takot sa responsibilidad. Ang takot na magkamali, gumawa ng pagkusa, kumuha ng peligro, gumawa ng isang hindi matagumpay na desisyon, pagkuha ng isang nabigong resulta sa trabaho - lahat ng ito ay bumubuo ng nilalaman ng takot na ito.

Ang Hypengiophobia - ganito ang tawag sa takot sa responsibilidad sa mundo ng siyentipiko - ay batay sa takot sa takot ng isang tao na hindi makaya ang isang gawain na itinakda o malayang nagawa, hindi mapigilan na pagkabalisa tungkol sa isang posibleng pagkakamali o pagkabigo.

Nakakatakot din ang mga kahihinatnan sa lipunan:

talakayan, pangkalahatang pag-censure;
pagkawala ng awtoridad;
pagkawala ng naitatag na mga ugnayan ng interpersonal.

Mayroong takot sa responsibilidad para sa mga sumusunod na kadahilanan:

Mga karanasan mula pagkabata... Kadalasan ang takot sa responsibilidad ay nagmumula sa mga impression ng pagkabata, sa panahon ng pagbuo ng karanasan sa lipunan ng isang bata (pakikisalamuha). Mayroong maraming mga kadahilanan: matinding parusa ng mga magulang para sa isang pagkakamali; labis na pagpuna para sa mga independiyenteng desisyon na ipinakita bilang hindi tama; permanenteng pagbabawal.
Epekto ng mga stereotype ng panlipunan... Bumubuo sa mga tao ng masusing pag-unawa sa lahat ng mga kaganapan at pagkilos: kung ano ang mabuti at masama, matagumpay at hindi matagumpay, matagumpay at hindi matagumpay, atbp. Ang mataas na pagpapahiwatig ng panlipunan ng isang tao ay gumagawa sa kanila ng walang kondisyon na sundin ang mga stereotype na ito at hindi pinapayagan silang bumuo ng kanilang sariling pagtatasa.
Pagbuo ng mga negatibong pag-uugali at pagtatangi. Matapos ang indibidwal ay pumili ng isang hindi matagumpay na desisyon, ang mga pangunahing kaguluhan, hindi magagandang kahihinatnan, nabigong mga resulta ay lumitaw - nakikita ng isang tao ang lahat ng mga aksyon sa hinaharap, mga gawain at kaganapan mula lamang sa pananaw ng mga nakaraang pagkabigo at umiiral na mga negatibo.
Perfectionism kasama ang mababang pagtingin sa sarili - ang ugali ng isang tao na magsikap na makamit ang maximum na mga resulta ("lahat ay dapat maging matagumpay mula sa unang pagtatangka!"), Upang ihambing ang kanyang mga tagumpay halos sa perpekto at mapataob na nakikita na ang pinakamataas na nakamit ay napakalayo. Ang kinahinatnan ng naturang posisyon ay isang palaging pakiramdam ng pagkabalisa at takot sa kaunting pangangailangan na kumuha ng anumang mga obligasyon.
Nadagdagan ang pagiging sensitibo sa panlipunang pagtatasa: takot sa publiko na pagkondena, mababang katayuan sa lipunan, ang paglitaw ng isang posisyon ng isang tulay na pinipigilan silang maiwasan ang anumang mga aksyon, makagambala sa pag-aampon ng anumang desisyon.

Ang Hypengiophobia ay nakakapinsala din sa mga kahihinatnan nito. Naaapektuhan ang mga kakayahan sa pag-andar ng katawan, sanhi ito ng:

mga karamdaman ng cardiovascular system;
peptic ulser;
atake sa puso at stroke;
hypertension

Paano malalampasan ang takot sa responsibilidad

Pakiramdam ng isang hindi mapigilang takot sa mga sandali na nangangailangan ng isang responsableng posisyon, nakakaranas ang gipengiophobe ng isang uri ng krisis sa buhay.

Ang isang nagbabantang sitwasyon ay nilikha sa kanyang isip: "Paano kung hindi ko makaya?!", "Paano kung ang aking desisyon ay hahantong sa sakuna?!", "Hahayaan ko ang napakaraming tao sa aking mga hindi matagumpay na pagkilos?!".

Sikolohiya ng isang taong takot sa responsibilidad:

nadagdagan ang pagpuna sa sarili sa antas ng self-flagellation;
pag-iwas sa anumang mga sitwasyon kung saan lumitaw ang kawalan ng katiyakan (mastering mga bagong bagay, kakilala sa negosyo, pagbuo ng proyekto, kontrol);
isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa sa kaunting paghihirap at balakid;
mababang pagpapaubaya para sa anumang pagpuna.

Ang mga sumusunod na aksyon ay makakatulong na maiwasan ang gayong posisyon sa buhay:

Humihimok ng pag-asa sa iyong sarili... Sa buhay ng sinumang tao na may mga tagumpay at kabiguan, kinakailangan na tumuon sa anumang karanasan, kahit na negatibo. Ang anumang problema ay mas madaling malutas kung ituturing mo ito mula sa isang positibong panig.
Isang makatuwiran na diskarte sa pagtatasa ng mga kahihinatnan anumang mga paghihirap at hindi kanais-nais na mga desisyon. Ang mga pamamaraang analytical sa pagtatasa ng bawat solusyon sa anumang pangyayari ay lilikha ng kalinawan ng sitwasyon, isang kongkretong pag-unawa sa lahat ng posibleng kahihinatnan.
Ang isang pagkakamali ay hindi dapat makita bilang isang sakuna - dapat itong isaalang-alang bilang isang pahiwatig sa isang plano ng mga posibleng pagkilos upang mapabuti ang sitwasyon para sa mas mahusay.
Ang pagpapasya ay hindi dapat naantala - lilikha lamang ito ng higit na stress sa sikolohikal, magpasimula ng stress sa indibidwal.
Ang lahat ng mga gawain ay dapat na dalhin sa kanilang lohikal na konklusyon... Kung ang problema ay mananatili sa limbo, lumilikha ito ng isang karagdagang dahilan para sa takot sa pamamagitan ng pagkakaroon nito. Papayagan tayo ng pagkakumpleto upang makita ang sitwasyon mula sa isang posisyon ng pagiging may pag-asa.
Bumuo ng pananampalataya sa iyong sarili at tiwala sa sarili ay kinakailangan. Ang mga ito ang batayan para sa aksyon at papayagan kang bawasan ang pagkabalisa sa isang sitwasyon ng responsibilidad.
Sapilitan na pagkilos - pagsasanay sa mga pagsisikap na kusa... Ang pagpilit sa iyong sarili na gawin ang kinakatakutan o ayaw mo ay isang pamamaraan na lumilikha ng pundasyon para matalo ang anumang phobia.
Kahalili ng aktibong trabaho at magandang pahinga - ang batayan para sa isang pinakamainam na estado ng kaisipan. Sa parehong oras, ang isip ng tao ay gagana nang mas makatuwiran, ang pang-emosyonal na estado ay mananatiling matatag at maasahin sa mabuti.
Kinakailangan na magbayad ng espesyal na pansin sa "comfort zone"... Ang "Panic zone" at "comfort zone" ay umiiral na isa sa kapinsalaan ng iba pa - pagtaas ng dami ng isa, binabawasan natin ang isa pa. Ang pagpapatibay ng impluwensya ng positibong damdamin, maaari mong makamit ang isang maximum na pagbawas sa epekto sa isang tao ng pagkabalisa at takot.
Kung ang indibidwal ay mas malamang na kumuha ng responsibilidad para sa pang-araw-araw na pagkilos, lilikha ito ng mapagkukunan upang mapaglabanan ang hypeniophobia.

Ang takot sa responsibilidad ay hindi nakakondisyon sa biolohikal, ang batayan nito ay sa mga katangian ng pag-iisip ng indibidwal.

Ang ilang mga tip mula sa mga dalubhasang psychologist ay magbabawas ng mga manifestations ng isang nadagdagang estado ng pagkabalisa sa mga sitwasyon ng responsibilidad:

Masanay sa pananagutan nang paunti-unti... Ang mga pandaigdigang gawain ay maaaring ipagpaliban sa paglaon o nahahati sa maliliit na bahagi. Mas mahusay na magsimula sa mga solong hakbang at pagkilos (lakarin ang aso, panatilihing malinis ang silid, atbp.), Unti-unting "nadaragdagan ang karga."
Humingi ng tulong sa mga mahal sa buhay: posible na bawasan ang dami ng responsibilidad sa pamamagitan ng paghingi ng tulong mula sa mga kamag-anak at kaibigan. Papayagan ka ng kanilang payo o aksyon na makayanan ang gawain nang sama-sama.
Tukuyin ang mga sitwasyonna humahantong sa pag-iwas sa responsibilidad. Ang isang tukoy na hanay ng mga ito ay magpapahintulot sa iyo na mas malapit na pag-aralan ang iyong mga kinakatakutan.
Bumuo ng Pagganyak upang Madaig ang Hypeniophobia... Ito ay mas kaakit-akit na maging isang mapagpasyahan at matagumpay na tao kaysa maiwasan ang kahit na maliit na gawain at desisyon.
Kumilos sa ilalim ng anumang pangyayari... Ito ang komisyon ng mga kilos sa pag-uugali na siyang paunang yugto sa paglaban sa takot. Ang takot ay magpapasimula ng hindi pagkilos; hindi ka dapat sumuko dito sa anumang kaso.
Linangin ang Pagtitiwala sa Sarili - kahit na tila dumating ang isang sitwasyon ng kumpletong kawalan ng pag-asa, kailangan mong maghanap ng isang paraan palabas at maniwala na talagang makikita mo ito.
Kalimutan ang mga nakagawian ng nakaraan: pesimismo at mga depressive na estado ang lumilikha ng batayan para sa isang negatibong pag-uugali sa lahat. Ngunit kung mayroon kang ugali ng mga negatibong pagsusuri, maaari kang lumikha ng kabaligtaran na pag-uugali - optimismo at positibong diskarte sa sitwasyon.
Gumamit ng pagtatanong sa sarili upang gumana sa takot ng responsibilidad. Ang pagtatanong sa iyong sarili ng mga katanungan tungkol sa paglitaw ng isang phobia, ang pagpapakita ng mga tampok nito, maaari kang makakuha sa ilalim nito, maiwasan ang isang itim-at-puting pag-uugali sa sitwasyon ng responsibilidad.

Ito ay ang pagnanais ng isang tao na maging responsable, at hindi upang itago sa likod ng kanilang sariling kahinaan, pagkabalisa at takot na lilikha ng pundasyon para mapagtagumpayan ang hypengiophobia.

Marami, na responsibilidad, ay takot dito. Totoo ito lalo na para sa mga batang pinuno, kung kanino ang responsibilidad ay isa sa mga pangunahing katangian para sa matagumpay na pamamahala ng isang samahan. Paano malalampasan ang takot na ito? Maaari kang maging katulad ng iba't ibang mga pagsasanay sa sikolohikal, o maaari mong mapupuksa ang takot na ito sa iyong sarili nang isang beses at para sa lahat.

Maraming mga kadahilanan para sa takot na magkamali. Narito ang mga pinaka-karaniwang mga:

1. Takot sa pagpuna. Kung nagkamali ako, maaari akong mapagalitan (boss, asawa / asawa, kasamahan sa trabaho). Ito ay isang malaking kahihiyan para sa akin, masama ang pakiramdam ko.

2. Takot na lumitaw na mas masahol pa sa iba. Nagkamali ako at hindi niya ginawa. Ibig sabihin mas malala ako kaysa sa kanya. Kung ang pagpipilian ay darating sa pagitan ko at siya, pipiliin nila siya dahil mas mahusay siya.

3. Takot sa pagkakasala. Labis ang pagkakasala ko kung magkamali ako. Ang aking pagkakasala ay pahihirapan ako ng napakatagal, mawawala ang aking kapayapaan.

4. Takot sa pakiramdam na walang magawa. Nagkamali, maiintindihan ko na wala akong magagawa, na wala akong magawa. Ako ay isang kumpletong nonentity, hindi ako magtatagumpay.

5. Takot sa pagtanggi. Kung nagkamali ako, ang mga taong malapit sa akin, na ang palagay ko ay pahalagahan, ay tatalikod sa akin. Maiiwan akong mag-isa, hindi nila ako mapapatawad.

6. Takot sa tunog na nakakatawa. Kapag nagkamali ako, pinagtatawanan nila ako. Hindi nila ako pinagkakatiwalaan sa mga mahirap na kaso at hindi nila ako pinahahalagahan.

Natukoy ng mga psychologist ang limang pangunahing mga tip para sa mga nais na mapupuksa ang takot sa responsibilidad. Ito:

1. Kalimutan ang tungkol sa mga dating ugali

Ang pinakakaraniwang therapy ay binuo ni Aaron Beck para sa mga taong may depression. Napansin niya na ang malulungkot na kaisipan ay nagmula sa isang pesimistikong pagtingin sa kanyang sarili, sa mundo sa paligid niya at sa hinaharap. Ang ugali na ito ay madalas na nabuo sa pagkabata.

Dumating si Beck sa sumusunod na konklusyon: kung ang isang tao ay nasanay sa isang negatibong pang-unawa sa mundo, posible na unlearn ito. Upang magawa ito, kailangan mo muna, upang matulungan ang kliyente na makita na siya ay masyadong mahigpit at negatibong nakikita ang mga pangyayaring ito, at pangalawa, upang turuan siya ng mga bagong paraan ng pagtugon sa mga ito.

Madaling aminin ng mga tao na kinuha nila ang lahat nang personal. Mas mahirap masira ang ugali ng reaksyong ito. Mayroong isang trick: upang muling hugis ang pang-unawa. Sabihin nating sa palagay mo hindi mo alam kung paano gumawa ng mga contact sa negosyo. Sa halip na pagnilayan ang mga nakaraang pagkabigo, isaalang-alang kung anong mga bagong pagkakataon ang bukas sa iyo kung nais mong kumilos. Naturally, mas maraming "ngayon" ang naiiba mula sa nakaraan, mas higit ang iyong pagpayag na lumabas at makilala ang mga tao.

2. Pagtanong sa sarili

Inilarawan din ni Beck ang isang hilig para sa hindi makatuwirang pag-iisip, tulad ng pagbabasa ng mga saloobin ng ibang tao ("Alam kong hindi niya susuportahan ang aking panukala") at pag-personalize ("Muli pagkabigo - mapahamak ako!"). Upang kontrahin ang mga pagkahilig na ito, nakikipag-usap ako sa mga kliyente tungkol sa likas na kanilang mga maling kuru-kuro at pagkatapos ay inspirasyon sila na magkaroon ng panloob na dayalogo - isang pag-uusap sa sarili na pinaliliko ang kanilang baluktot na pananaw sa mundo.

3. Tanungin mo sarili mo kung bakit

Maraming mga negosyante ang maingat na nagkukubli na mga alipin ng tinatawag na mga kinakailangang pag-uugali. Ang isang panloob na alarma ay kailangang patayin kaagad sa tingin mo o sasabihin na "dapat", "dapat" o "Hindi ko magawa." Ang mga kinakailangan sa pag-uugali ay mapapahamak sa mga tao sa hindi nasisiyahan. Huwag mahulog sa bitag na ito. Mas mahusay na tanungin ang iyong sarili, "Sino ang dapat kong bayaran? Bakit hindi ko magawa?"

Sabihin nating nais mong bumili ng isang stake sa isang bagong proyekto. Maaari mong pindutin ang iyong sarili: "Kailangan kong makuha ang suporta ng lahat." Ngunit tanungin ang iyong sarili kung bakit kailangan mong labis ang unibersal na suporta sa ngayon. Marahil ay mayroon kang sapat na limitadong suporta (sabihin, mula sa direktor)? Sa pamamagitan ng paglaya sa iyong isip mula sa presyur ng mga stereotype, nakakuha ka ng kakayahang mag-isip nang mabuti, na papayagan ka ring sakupin ang natitirang karamihan.

4. Imaginary stress

Mahirap na hindi matakot sa ilang mga sitwasyon. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sumuko sa pakiramdam na ito. Sa halip, subukang sanayin ang iyong sarili sa mga nakababahalang sitwasyon sa iyong imahinasyon. Mag-isip ng isang hindi kasiya-siyang kaganapan (halimbawa, kailangan mong sabihin sa koponan ng masamang balita tungkol sa isang kumpanya) at subukang mag-relaks habang ginagawa ito. Ulitin ang prosesong ito sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng eksena na nakakatakot sa iyo. Ito ay tulad ng pagkahagis ng isang libreng hagis o pagpindot ng bola: mas maraming gawin mo ito, mas magiging awtomatiko ang iyong reaksyon.

5. Buong immersion

Ang isa pang paraan upang harapin ang iyong takot ay isang pamamaraan na tinatawag na "pagbaha", iyon ay, buong paglulubog sa kinakatakutan ka. I-play mo ang lahat ng ilang mga hakbang sa unahan hanggang sa mawala ang iyong mga takot.

Konklusyon: Tulad ng nakakatakot nito, ang pagiging ganap na responsable para sa iyong mga aksyon ay ang landas sa kaligayahan, tagumpay, at kasiyahan sa sarili. Tulad ng sinabi ni G. Ford, "Kapag sa palagay mo may kakayahan kang isang bagay at kung sa palagay mo ay hindi ka, tama ka sa parehong kaso."

Responsibilidad at pag-iingat: bakit ang ilang mga tao ay nagtatapon ng pasanin sa balikat ng ibang tao

Sa oras na ito, tinalakay namin kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng pagbibigay-katwiran sa sarili at pagpapaliwanag sa posisyon ng isang tao. Pinagkadalubhasaan namin ang isang mabisang paraan ng pagpapahayag ng aming pananaw. Mayroon tayong mahalagang gawain na dapat gawin ngayon. Ang layunin ng aming pagpupulong ay upang maunawaan kung ano ang mga dahilan kung bakit ang ilan sa atin ay kusang responsibilidad para sa ating sariling kapalaran, habang ang iba ay nasisiyahan sa isang pabaya at iresponsableng pamumuhay.

Pamumuhay: mga direktor at artista
Mayroong dalawang grupo ng mga tao. Ang unang pangkat ay responsableng mga direktor. Malaya sila, independiyenteng mga panginoon ng buhay, mga panginoon ng kapalaran na lumilikha ng kanilang sariling katotohanan. Ang pangalawang kasta ay mga hindi gumagalang aktor. Masunurin sila, hindi responsableng mga alipin, duwag na biktima ng mga pangyayari. Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga direktor at aktor? Sa paraan ng pag-alam sa mundo, sa paraan ng pag-iisip, sa istilo ng pag-uugali.
Ang mga self-self at paggalang sa sarili ng mga gumagawa ng pelikula ay personal na responsable para sa kanilang mga saloobin, pahayag, pag-uugali. Maaari nilang buksan ang mga bundok, dahil kumbinsido sila na ang lahat ay nakasalalay lamang sa kanila. Handa silang sagutin ang kanilang mga salita at gawa. Ang mga direktor ay may pambihirang lakas. Ito ang mga aktibista at pinuno sa buhay. Hindi sila natatakot na mga nagpapanibago na gutom sa pagbabago. Nais nilang malaman kung ano ang nangyayari, saan at bakit.
Ang mga responsableng master ng kapalaran na ito ay nais na impluwensyahan, pamahalaan, gumawa ng mga desisyon, ngunit nakakagawa sila ng isang makatuwirang kompromiso. Ang mga kinatawan ng kasta na ito ay matagumpay na nakikipag-ugnay sa lipunan, dahil alam nila kung paano mahusay na ipahayag ang kanilang opinyon, ay maaaring ipaliwanag ang kanilang posisyon at maipagtanggol ang kanilang pananaw.
Ang mga panginoon ng tadhana ay madalas na nagdurusa ng makabuluhang pagkalugi, ngunit kumikita rin sila ng isang mabigat na bayarin sa anyo ng kasiyahan at isang pakiramdam ng pagmamataas mula sa mga tagumpay na nakamit. Ang mga direktor na responsable para sa kung ano ang nangyayari ay tumatanggap ng emosyonal na "kita" mula sa pakikipag-usap sa isang malaking bilang ng mga tao, mula sa mga kagiliw-giliw na kaganapan, mula sa mga kaaya-ayang bagay na sagana sa kanilang landas sa buhay.

Ang mga sapilitang aktor ay gulat at maiiwasan ang responsibilidad, inilalagay ang sisihin sa kung ano ang nangyayari sa panlabas na pangyayari at inililipat ang pasanin sa balikat ng iba. Naglayag sila tulad ng mga bangkang papel na dala ng hangin sa tabi ng ilog ng buhay. Palagi silang nagdadalamhati at nagtatampo tungkol sa isang hindi patas at mahirap na mundo. Gayunpaman, ang mga alipin na ito ay hindi gumagawa ng anumang mga pagtatangka upang makaalis sa pagkaalipin at pagbutihin ang kanilang katotohanan. Kumbinsido sila na hindi siya umaasa sa kanila. Naniniwala sila na hindi nila maiimpluwensyahan ang anuman. Ang mga sapilitang aktor na ito ay masunurin na gumagawa ng kung ano man ang ipinagagawa sa kanila.
Ang mga katutubo ng klase ng mga artista ay nakikipagtagpo sa hindi pagkakaunawaan, poot, pananalakay mula sa lipunan, sapagkat nasanay sila sa pagdadahilan at hindi maipahayag ang kanilang saloobin sa isang nakabubuo na paraan. Ang mga nasabing iresponsableng tao ay madalas na nakadarama ng kapintasan at nagdurusa mula sa kanilang sariling kabiguan. Nagtatanim sila sa kanilang kalmado ngunit malungkot na mundo, hindi namalayan na ang kanilang kapayapaan ay napaka marupok.
Ang mga kinatawan ng dalawang pangkat na ito ay nagkakaiba-iba ng pagsusuri sa kanilang sarili at sa iba pa. Ang mga direktor ay ang mga panginoon ng buhay. Ang mga ito ay malakas, malaya, responsable, masigla. Pilit na alipin ang mga artista. Ang mga ito ay mahina sa espiritu, umaasa sa iba, walang ingat, walang pasok.

Panloob at panlabas: pagtukoy ng lokasyon ng kontrol
Upang maunawaan kung bakit ang ilang mga tao ay may gawi na responsibilidad para sa mga kaganapang nangyari, habang ang iba ay susubukan na ilipat ang pasanin sa balikat ng iba, kailangan nating pag-aralan ang isa sa pinakamahalagang katangian ng pagkatao - ang lokasyon ng kontrol. Ayon sa teorya ng pagkatuto sa lipunan, ang isa sa mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga tao ay ang kanilang pakiramdam ng lokalisasyon ng kontrol - ang paniniwala ng isang tao tungkol sa kung sino ang responsable para sa mga pangyayaring nagaganap: siya mismo o ang iba pa. Ang lokus ng kontrol ay isang matatag na ugali ng pagkatao upang maiugnay ang mga nagawa at pagkabigo sa panloob na mga kadahilanan o panlabas na pangyayari.
Kung ang isang tao ay may hilig na ibigay ang responsibilidad para sa mga resulta ng kanyang mga aktibidad sa kanyang sariling mga kakayahan at pagsisikap o pagkukulang at pagkukulang, ligtas na sabihin: ang tao ay may panloob na lokasyon ng kontrol. Kung ang isang tao ay ginagamit upang ilipat ang responsibilidad para sa umiiral na estado ng mga gawain sa panlabas na pwersa at sisihin ang ibang mga tao para sa mga paghihirap na lumitaw, mayroon siyang isang panlabas na lokasyon ng kontrol.

Siyempre, sa pagsasagawa, walang "malinis" na panloob at panlabas. Kadalasan, ang lokasyon ng tagapagpahiwatig ng kontrol ay matatagpuan sa pagitan ng dalawang mga poste. Gayunpaman, ang halagang ito ay malapit sa isang poste.
Sino ang mga panloob? Ang mga indibidwal na may panloob na lokasyon ng kontrol ay mga direktor sa teatro ng buhay na humuhubog sa kanilang sariling kapalaran. Ang mga nasabing tao:

ay kumbinsido na ang tagumpay o pagkatalo, tagumpay o pagkatalo ay nakasalalay lamang sa kanilang mga aksyon;

naniniwala na ang kanilang kaalaman at kasanayan ay kritikal sa pagkamit ng nais na resulta;

naniniwala na dahil sa pagkakaroon ng pagganyak at isang malinaw na layunin, maaabot nila ang taas;

sinusubukan upang makakuha ng emosyonal na kapanahunan;

makita ang mga relasyon sa sanhi at bunga;

handa na upang gumana sa kanilang sarili;

gumawa ng isang pagsisikap upang matupad ang mga pangarap.

Magbigay tayo ng isang halimbawa. Nagsisikap ang isang dalaga na maabot ang taas sa career ladder. Tumutuon siya ng nakabuluhang pagpuna. Inaamin ang kanyang mga pagkakamali at pagkakamali. Naniniwala na kahit ang mga negatibong karanasan ay mabuting aral. Hindi nakatuon sa pagkabigo. Walang tigil ang paggalaw. Hindi takot mag-eksperimento. Sigurado ako sa tagumpay ng aking mga pagsusumikap.

Sino ang mga panlabas? Ang mga taong may panlabas na lokasyon ng kontrol ay mga artista sa teatro ng buhay, na karaniwang gampanan ang isang biktima na biktima. Ang mga nasabing paksa:

kumbinsido na hindi nila maiimpluwensyahan ang anumang bagay;

naniniwala na ang panlabas na pwersa ay may kasalanan para sa lahat;

huwag pasanin ang anumang responsibilidad para sa kanilang sariling kapalaran;

pakiramdam ang kanilang sariling kawalan ng kakayahan sa kaganapan ng anumang mga hadlang;

walang sariling pananaw at sang-ayon sa opinyon ng iba;

hindi makapagpasya nang mag-isa;

hindi maipahayag ang kanilang hindi pagkakasundo sa isang nakabubuo na paraan;

magalit sa pagpuna;

madaling kapitan ng katwiran sa sarili.

Magbigay tayo ng isang halimbawa. Ang isang matandang lalaki ay nag-iisa sa buhay. Wala siyang kaibigan o kakilala. Sinisisi niya ang lahat at lahat para dito. Nasaktan at nagalit sa buong mundo. Sigurado ako na ang iba ay sadyang ayaw intindihin siya. Naniniwala siya na hindi siya karapat-dapat na magawan. Gayunpaman, tumatanggi siyang aminin na ang dahilan ay nasa sarili niya. Hindi gumawa ng anumang aksyon upang mabago ang sitwasyon.

Napakahalaga na magkaroon ng isang balanseng lokasyon ng kontrol. Dahil ang labis na labis ay palaging puno ng kabiguan at pagkabigo. Ang pagiging isang "malinis" panlabas ay nakakasama at hindi kumikita. Gayunpaman, sa anumang kaso, ang pagpapanatili ng panloob na lokasyon ng kontrol ay mali din.
Dapat tayong magsikap para sa ginintuang ibig sabihin. Tandaan na hindi natin maaaring mamuno sa lahat at lagi. Hindi namin makontrol ang lahat sa mundong ito. Isaalang-alang na may mga sitwasyong lumabas na labag sa ating kalooban. Hindi tayo dapat kumuha ng responsibilidad at makonsensya tungkol sa hindi natin maiimpluwensyahan. Kailangan nating tanggapin kung ano ang hindi natin mababago at magkaroon ng lakas ng loob na tanggapin ang responsibilidad para sa maimpluwensyahan natin.

Magbigay tayo ng isang halimbawa. Hindi namin maiimpluwensyahan, pabayaan na baguhin ang umiiral na pananaw sa mundo ng ating mahal na asawa. Kung ang isang naniniwala ay kumbinsido na ang kanyang pag-inom, ligalig, ayaw magtrabaho ay normal na phenomena, hindi namin siya makukumbinsi dito. Walang katuturan na mag-alala at sisihin ang iyong sarili para sa katotohanan na ang asawa ay isang walang lasing na lasing. Gayunpaman, responsable kami para sa aming kagalingan. Samakatuwid, maaari tayong kumilos nang mapagpasyang, minsan at para sa lahat, na tinatapos ang relasyon sa taong ito.

Paano nabuo ang isang lokasyon ng kontrol: kung bakit ang ilan ay responsable, habang ang iba naman ay walang ingat
Ngayon nalaman na natin kung ano ang panloob at panlabas na lokasyon ng kontrol, subukang alamin ang mga dahilan kung bakit ang ilan sa atin ay naging panginoon ng buhay, habang ang iba ay nakuntento sa posisyon ng isang alipin at umiwas sa responsibilidad. Naniniwala ang mga psychologist na ang pagbuo ng isang pakiramdam ng lokalisasyon ng kontrol ay naiimpluwensyahan ng mga katangian ng paglaki ng isang tao at ang modelo ng pagiging magulang. Ang katangiang ito ng pagkatao, tulad ng karamihan sa iba pang mga katangian, ay inilatag at nabuo sa pagkabata at pagbibinata. Ang paniniwalang ito ay nabuo sa proseso ng pagkatuto sa lipunan at pakikisalamuha ng isang tao.
Bakit ang isang tao ay natatakot sa responsibilidad sa gulat? Listahan natin ang ilang mga pangunahing pag-uugali na nag-aambag sa pag-iingat at kawalan ng pananagutan.
Ang unang kadahilanan kung bakit ang paksa ay natatakot sa responsibilidad ay ang hindi matatag na paniniwala na ang kanyang kasalukuyan o ang kanyang hinaharap ay nakasalalay sa kanya. Ganap na pagtitiwala na hindi niya maiimpluwensyahan ang kurso ng kasalukuyang mga proseso. Matibay na paniniwala na hindi nakalaan na baguhin ang sitwasyon.

Magbigay tayo ng isang halimbawa. Ang batang lalaki ay kumbinsido na ang pagpupulong sa "ikalawang kalahati ay magaganap nang mag-isa. Samakatuwid, hindi siya nagtatangka upang makilala ang kabaligtaran. Ang paniniwalang ito ay bunga ng nakapaloob na ugali ng magulang na ang Diyos ay pipili ng kapareha.

Ang pangalawang dahilan kung bakit iniiwasan ng isang tao ang responsibilidad ay bulag na pananampalataya sa paunang natukoy na kapalaran. Kapag ang isang tao ay naniniwala na ang lahat ng nangyayari sa kanya ay paunang natukoy mula sa itaas. Kapag naniniwala siyang ang mga problema ay bunga ng interbensyon ng ibang puwersa sa daigdig.

Halimbawa Kinakatok niya ang mga threshold ng mga salamangkero at psychics. Nagsasagawa ng mga seremonya ng ritwal. Gayunpaman, hindi siya nagtatangka upang pag-aralan ang mga dahilan para sa hindi matagumpay na mga relasyon sa mga lalaki. Wala siyang pagsisikap na baguhin ang anumang personal na mga katangian.

Ang gayong pang-unawa sa mundo ay madalas na lumitaw dahil sa ang katunayan na ang mga magulang ay walang pagod na itanim sa bata na ang maaaring sanhi ng mga problema ay ang masamang mata at pinsala na dulot ng mga masasamang tao at naiinggit na mga tao.
Ang pangatlong dahilan kung bakit natatakot ang indibidwal sa responsibilidad ay ang kakulangan ng kinakailangang kaalaman at kasanayan na kinakailangan upang makumpleto ang isang tiyak na gawain. Ang kakulangan ng kapaki-pakinabang na impormasyon at isang kakulangan ng personal na praktikal na karanasan sa ilang mga lugar ng buhay ay humahantong sa ang katunayan na ang isang tao ay nararamdaman walang magawa. Bilang isang resulta, inaasahan niyang may ibang gagawa ng kanyang trabaho.

Halimbawa, ang isang tao ay tumangging lumahok sa isang nangangako na proyekto dahil hindi niya alam kung paano makumpleto ang mga nakatalagang gawain. Hindi siya pinipigilan, hindi gumagawa ng anumang mga pagtatangka upang makuha ang kinakailangang impormasyon at pagbutihin ang kanyang kaalaman. Hindi niya nais na kumuha ng mga panganib, sapagkat siya ay kumbinsido sa pagkabigo ng kanyang mga gawain. Ang posisyon na ito ay isang resulta ng ang katunayan na sa pagkabata ang mga magulang ay nagpakita ng labis na pagmamalasakit sa bata. Ito ang resulta ng katotohanang ang sanggol ay hindi binigyan ng kalayaan, hindi pinapayagan na gumawa ng isang bagay sa kanyang sarili. Alinsunod dito, ang taong ito ay walang personal na karanasan sa paglutas ng mga problema nang siya lamang. Ang nasabing tao ay hindi nagtataglay ng kaalaman na naipon bilang isang resulta ng matagumpay o maling gawain.
Ang pang-apat na dahilan, dahil kung saan iniiwasan ng isang tao ang responsibilidad - isang takot na takot na magkamali. Ang gayong tao ay madalas na isang perpektoista at nagsisikap na gawin ang lahat sa isang perpektong paraan. Ang walang kamaliang pagganap ng mga gawain ay isang garantiya para sa kanya na hindi siya magkakamali. Alinsunod dito, hindi siya kabahan at mag-aalala. Upang maiwasan ang pagkapagod, ang perpektoista ay tumanggi lamang na gumana kung hindi siya sigurado na naiisip niya ang perpektong resulta.

Halimbawa, ang isang lalaki ay hindi pumapayag sa kanyang pakikilahok sa isang napaka-kumikitang negosyo, dahil ang trabaho ay nagsasangkot hindi lamang isang pagsisikap, ngunit isang malikhaing diskarte din. Natatakot ang binata na ang kanyang mga ideya at mungkahi ay masisira sa proyektong ito. Kumbinsido siya na ang kanyang mapagkukunan ay hindi sapat upang makumpleto ang lahat ng mga gawain sa isang huwarang pamamaraan. Ang takot na maging mali ay isang bunga ng maling diskarte sa pagiging magulang. Kapag ang isang bata ay madalas na parusahan para sa kaunting pagkakamali, pinuna para sa mga pagkakamali, hiniling ang imposible mula sa kanya. Samakatuwid, likas na nakabuo siya ng isang hindi makatuwirang takot na magkamali.

Ang ikalimang dahilan kung bakit ang isang tao ay natatakot na kumuha ng responsibilidad ay ang kawalan ng paniniwala sa kanyang sariling mga kakayahan. Ito ang sitwasyon kung ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay napakababa. Kapag isinasaalang-alang niya ang kanyang sarili na walang halaga at walang kakayahan sa anumang bagay.

Halimbawa, ang isang batang babae ay hindi maaaring magsimula ng isang pamilya dahil sigurado siyang hindi siya karapat-dapat sa pansin ng lalaki, pag-aalaga, o pagmamahal. Isinasaalang-alang niya ang kanyang sarili na isang hindi namamalaging tao at kumbinsido na hindi siya maaaring maging interesado sa lalaking kalahati ng sangkatauhan. Ang nasabing pananaw sa sarili ay madalas na resulta ng maraming masamang karanasan, kung ang isang tao ay naniniwala na siya ang may kasalanan sa nangyari. Bilang isang resulta, nabuo niya ang kumpiyansa na ang lahat ng kanyang pagsisikap ay mabibigo, magdala ng sakit at pagkabigo.

Paano matututong kumuha ng responsibilidad sa loob ng makatuwirang mga limitasyon?

Sinusubukan naming kumilos nang lohikal.

Nagtalo kami nang may bukas na isip.

Tinatanggal namin ang panloob na magkasalungat na ugali.

Tanggalin ang paniniwala sa labas.

Sinusubukan naming mapagtanto ang aming mga sarili sa iba't ibang mga larangan ng buhay.

Sinusubukan naming ibunyag nang buo ang aming potensyal na malikhaing.

Hindi tayo nababahala at hindi nalulumbay kung hindi tayo bibigyan upang maimpluwensyahan ang sitwasyon.

Plano namin ang aming mga hakbang.

Mapagpasyang kumilos tayo kung naniniwala tayong tama.

Hindi kami natatakot na gumawa ng mga desisyon kung mayroon kaming sapat na impormasyon.

Tandaan, ang patuloy na pagtatrabaho sa iyong sarili ay magbibigay-daan sa iyo upang ihinto ang pagiging artista at matulungan kang maging isang direktor sa teatro ng buhay.

Upang maunawaan kung bakit iniiwasan ng mga tao ang responsibilidad, ang unang hakbang ay itanong sa iyong sarili ang mga sumusunod na katanungan: "Ano ang pananagutan?" at "Paano mauunawaan kung saan ito dadalhin ng isang tao sa kanyang sarili, at kung saan hindi?"

Tatawag ako pananagutan ang globo ng kontrol ng tao. Namin ang responsibilidad para sa ating sarili sa mga sitwasyong iyon kung saan ginagamit namin ang kontrol sa kung ano ang nangyayari, makilahok dito, nagsasagawa ng ilang mga pagkilos na nag-aambag sa pagkuha ng mga resulta na kailangan namin.

Lumalabas na pag-iwas sa responsibilidad - ito ay isang pagtanggi para sa isang kadahilanan o iba pa upang maimpluwensyahan ang sitwasyon, ang inaasahan na ang sitwasyon ay magbabago mismo, o may magbabago para sa atin. Kapag sinabi nila sa isang tao: "Tanggapin ang responsibilidad para sa iyong buhay," karaniwang sinasabi nila: "Magsimulang gumawa ng isang bagay sa wakas upang ang iyong buhay ay maging gusto mo, sa halip na magreklamo tungkol sa mga pangyayari, magpatuloy" upang sumabay sa agos ".

Narito ito ay nagkakahalaga ng pagpapabalik tulad ng isang konsepto na kilala sa sikolohiya bilang lokasyon ng kontrol... Ito ang pag-aari ng isang tao upang maiugnay ang kanyang mga tagumpay o pagkabigo sa panloob o panlabas na mga kadahilanan. Karaniwan, kung ang isang tao ay mas nakasanayan na isaalang-alang ang kanyang sarili ang sanhi ng mga bagay na nangyayari sa kanya sa buhay, isinasaalang-alang na mayroon siya panloob na lokasyon ng kontrol(panloob). Kung ang isang tao ay naniniwala na sa pangkalahatan ay hindi siya partikular na nakakaapekto sa anumang bagay sa buhay, at kung ano ang nangyayari ay natutukoy ng kapalaran, karma, Diyos, mga dayuhan, iba't ibang mga tao o anumang iba pang mga pangyayari, sa gayon siya ay itinuturing na panlabas na lokasyon ng kontrol (panlabas).

Siyempre, sa isang normal na sitwasyon para sa karamihan ng mga tao, ang tagapagpahiwatig na ito ay nasa isang lugar sa pagitan ng dalawang matinding, lumipat ng higit pa sa isa o sa iba pang poste.

Ang mga taong ang lokasyon ng kontrol ay napakalakas na inilipat sa panlabas - karaniwang ginagampanan ang papel ng isang biktima ng mga pangyayari. Lahat ay mali sa kanila, wala silang maiimpluwensyahan, ang iba ay may kasalanan sa lahat. Hindi sila responsable sa kanilang buhay, gumagalaw sila saanman dalhin sila ng sapa. Tulad ng maliliit na bata na pakiramdam na walang magawa sa harap ng mga umuusbong na problema at sa halip na malutas ay maaari lamang masaktan o masisi ang iba.

Halimbawa upang baguhin ang isang bagay sa iyong sarili, upang gumawa ng ilang pagkilos upang mabuo ang nais na ugnayan sa iba.

Ang mga tao na ang lokasyon ng kontrol ay napaka-internalised madalas responsibilidad kahit na para sa kung ano ang mahalagang hindi nila naiimpluwensyahan. Halimbawa, para sa emosyon o desisyon ng ibang tao. Ang mga taong ito ay madaling kapitan ng matinding damdamin ng pagkakasala at pagsisisi sa sarili kapag may mali.

Ang isang magandang halimbawa ay ang pagtatrabaho sa isang lalaki na nakaranas ng isang bilang ng mga hindi kasiya-siyang damdamin kung ang isang batang babae ay tumanggi sa kanya kapag nakikilala siya. Palagi niyang kinuha ang anumang pagtanggi nang personal, sa paniniwalang may mali siyang ginagawa, habang naniniwala na kung tama ang ginawa niya, tiyak na makakatanggap siya ng positibong sagot. Hindi niya maintindihan sa anumang paraan na may iba pang mga pangyayari na hindi niya maiimpluwensyahan sa lahat ng kanyang hangarin at sa lahat ng "kawastuhan" ng kanyang mga aksyon. Nang masimulan naming malaman ito, lumabas na may katulad na nangyayari sa iba pang mga lugar - ang paniniwala na ang lahat ay palaging nakasalalay sa kanya. Ngunit ito, syempre, hindi ito ang kaso. Palaging may isang bilang ng mga kadahilanan na nakakaapekto, lalo na kung mayroong isang pakikipag-ugnay sa anumang iba pang sistema ng pamumuhay: isang hayop, isang tao, isang pangkat ng mga tao. Minsan ay talagang nagustuhan ko ang isang kahanga-hangang halimbawa na ibinigay ni Robert Dilts: kung sinipa namin ang bola na may ilang karanasan at kasanayan, maaari nating kalkulahin ang tilas ng bola kung saan ito darating. Kung sipain natin ang isang aso, hindi natin malalaman na sigurado kung nasaan ang aso sa loob ng ilang segundo.

Siyempre, kung alam na natin ang isang tao sa loob ng ilang oras, alam natin ang kanyang mga gawi at kakaibang katangian, kung gayon sa kasong ito posible na higit o mas kaunti ang kalkulahin kung paano siya tutugon sa aming aksyon. Ngunit hindi rin palagi. Bukod dito, hindi natin mapamumuno ang lahat at palaging sa mundong ito. Maraming mga bagay ang nangyayari sa isang paraan o sa iba pa na labag sa ating kalooban, at walang magagawa tungkol dito.

Naaalala ang panalangin para sa katahimikan? "Panginoon, bigyan mo ako ng kapayapaan ng isip upang tanggapin kung ano ang hindi ko mababago, bigyan ako ng lakas ng loob na baguhin kung ano ang maaari kong gawin, at karunungan upang makilala ang isa mula sa isa pa" - ito ay tungkol lamang sa isang balanseng lokasyon ng kontrol. Napakahalaga na magawang managot at gumawa ng aksyon kung saan posible at simpleng bitawan ang kontrol, tanggapin ang hindi maiiwasan kung saan walang pagkakataon na baguhin ang anuman.

Mahalaga rin na tandaan na kapag pinag-uusapan nila ang tungkol sa lokus ng kontrol ng isang tao, isang tiyak na pangkalahatang tagapagpahiwatig ay kinakalkula sa pamamagitan ng pag-average sa antas ng kontrol sa iba't ibang mga sitwasyon. Iyon ay, ang pangkalahatang pagkahilig ng isang tao na responsibilidad para sa mga kaganapan sa iba't ibang mga lugar ng kanyang buhay sa kanyang sarili o ilipat ito sa labas ng mundo. Ngunit, nang kawili-wili, sa kabila ng karaniwang denominator, sa ilang mga lugar ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang ganap na kabaligtaran ng lokasyon ng kontrol. Halimbawa, sa mga larangan ng negosyo, kalusugan, pagpapaunlad ng sarili, ang isang tao ay responsibilidad para sa mga resulta (panloob na lokasyon ng kontrol), at sa larangan ng mga personal na relasyon ay kumbinsido siya na walang nakasalalay sa kanya (panlabas na lugar ng kontrol).

Sa aking karanasan, marami itong kinalaman sa mga paniniwala ng tao na nabuo sa proseso ng paglaki. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang panlabas na lokasyon ng kontrol sa larangan ng mga relasyon, dahil sa ilang yugto ng kanyang buhay ay nabuo niya ang paniniwala na ang Diyos o kapalaran ay magpapadala sa kanya ng isang "kaluluwa", na ang lahat ay dapat mangyari sa sarili nitong, kaya walang mga espesyal na aksyon mga pagsasagawa sa lugar na ito.

Minsan, sa kabaligtaran, ang isang tao ay naniniwala na siya ay may suot ng isang "korona sa selibacy" at wala ring ginagawa, ngunit lumalakad sa paligid ng mga psychics, umaasa na "alisin" ang sumpa, sa halip na pag-aralan ang mga dahilan para sa pagkabigo at baguhin ang isang bagay sa kanyang sarili. Ito ay lumalabas na dito inililipat niya ang responsibilidad para sa resulta sa bahaging ito ng kanyang buhay sa iba.

Ngayon na naging mas malinaw tungkol sa responsibilidad, subukang alamin ang mga dahilan kung bakit iniiwasan ng mga tao ang responsibilidad sa iba't ibang mga lugar sa kanilang buhay.

Maraming pangunahing mga kadahilanan naisip ko:

1. Ang paniniwala ng isang tao na hindi ito nakasalalay sa kanya, na hindi niya ito maiimpluwensyahan. Kailan, sa isang kadahilanan o sa iba pa, may mga paniniwala na hindi ito mababago. Nagbigay na ako ng isang halimbawa sa itaas, ngunit maaari kang magdagdag ng higit pa. Halimbawa, ang paniniwala na "Walang magbabago kailanman sa bansang ito." Sa gayong paniniwala, ang isang tao ay hindi man lang sinubukan na baguhin ang anuman.
Sa kasong ito, kinakailangan upang gumana sa mga paniniwalang ito, palawakin ang pag-unawa sa isang tukoy na lugar, tumulong sa paghahanap ng mga pamamaraan upang mabago ang sitwasyon at makamit ang mga resulta.

2. Pag-iwas sa responsibilidad dahil sa kawalan ng kakayahan at kamangmangan kung paano gumawa ng isang bagay, at bilang isang resulta ng pag-asa na may gagawa para sa akin.

Karaniwan, ang gayong problema ay nagmumula sa mga umaasa na tao, yaong mula sa pagkabata ay nagpakita sila ng labis na pangangalaga at hindi pinapayagan na gumawa ng anuman sa kanilang sarili. Ang mga nasabing tao ay hindi alam kung paano at hindi sanay na pilitin upang magawa ang isang bagay. Tinuruan sila mula pagkabata na kung susubukan nila ang isang bagay at hindi mag-ehersisyo sa unang pagkakataon, tatakbo ang kanilang ina at aayusin ang lahat. Karaniwan ang mga ganoong tao kahit na sa karampatang gulang, kung ang isang bagay ay hindi agad na umandar, huwag magsikap na makahanap ng solusyon sa kanilang sarili, upang magsikap. Nagpanggap silang nalilito at walang magawa at maghintay para sa kanilang ina na dumating, o isang taong may sapat na gulang na papalit sa kanilang ina. At kung hindi sila tinulungan, taos-puso silang hindi nauunawaan kung bakit, at naiinis sa mga masasamang tao sa paligid na hindi gusto ang mga ito dahil ayaw nilang tumulong. Ang problema ay madalas na pinalala ng katotohanan na mula nang maraming taon ang lahat ng mga problema at gawain ay nalutas ng iba, ang isang tao ay hindi nakabuo ng sapat na mga kasanayan at personal na karanasan kung saan siya maaaring umasa. Ang dami ng trabaho ay napakalaki. Kapag ang isang tao ay nais na gumawa ng isang bagay, lahat ng ito ay nagtambak nang sabay-sabay, tila napakalaki, at mas madali para sa kanya na bumalik sa kanyang karaniwang mga pattern ng pag-uugali. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga naturang tao ay madalas na may panloob na pakiramdam na sila ay maliit pa rin at hindi alam ng kanilang sarili kung paano ito gawin nang tama, ngunit ang natitirang mga nasa hustong gulang ay mas alam ang gagawin.

Ako, syempre, inilarawan ang isang matinding kaso, ngunit nagaganap din ang mga nasabing labis. Para sa ilan, ito ay ipinakita sa bahagi o sa ilang mga bahagi ng buhay. Isang tao nang sabay-sabay.

Ang therapeutic na trabaho sa mga naturang tao ay binubuo sa pare-pareho na pag-aaral ng kalayaan, pagbuo ng mga diskarte para sa paghahanap ng mga solusyon at pagkamit ng mga resulta, sa mga kasanayan sa pagbuo at kumpiyansa na siya mismo ang nakakaalam kung paano kumilos. Ang lahat ng ito ay dapat na humantong sa unti-unting pagkahinog ng pagkatao o sa bahaging iyon ng personalidad na natigil sa pagkabata.

3. Pag-iwas sa responsibilidad para sa takot na maging mali. Karaniwan, ang kadahilanang ito para sa pagtatapon ng responsibilidad ay ipinakita sa mga tao na patuloy na pinarusahan, pinintasan para sa mga pagkakamali at pagkabigo, at kung sino ay pinalalaki. Minsan ipinapakita lamang nila kung paano ang katotohanang hindi niya nakayanan ang isang bagay na masama at kilabot, kung paano nababagabag ang kanyang ina. Sa pangkalahatan, kung ito ay mas simple, kung gayon ang mga pagkabigo / pagkakamali ng tao ay nauugnay sa isang bagay na kakila-kilabot at masakit, kaya't sinubukan niyang iwasan ang mga ito sa anumang paraan. Karaniwan ang mga nasabing tao ay mga perpektoista, sapagkat paano mo pa maiiwasan ang mga pagkakamali? Tama yan, gawing perpekto ang lahat, maging perpekto. Ngunit sa mundo walang ideal at hindi maaaring maging. Bukod dito, ang isang tao ay hindi maaaring makatulong ngunit gumawa ng mga pagkakamali, sapagkat ito ay isang normal na bahagi ng anumang pagsasanay. Samakatuwid, bilang isang panuntunan, iniiwasan ng isang tao ang mga lugar na kung saan imposibleng gawin ito nang perpekto, sinusubukan na hindi responsibilidad para sa mga resulta, dahil ang anumang pagkabigo ay magiging masakit para sa kanya. Nakakagulat na ang gayong mga tao ay sobrang responsable at maaaring makonsensya kahit na wala silang magawa. Ngunit sa parehong oras, ang mga sitwasyong iyon kung saan hindi sila sigurado na makayanan nila ang 100%, susubukan na iwasan ng mga perpektoista. Madalas silang naglalaro ng isang laro sa kanilang sarili "ngunit hindi talaga ginusto". Iyon ay, hindi lamang sila gumagawa ng isang bagay kung saan maaari silang mabigo, sa gayon mapanatili ang ilusyon ng ideyalidad. Kadalasan ang mga nasabing tao ay hindi hilig mag-eksperimento at bihirang lumampas sa dati. Ang anumang mga pagtatangka na gumawa ng bago sa kanila ay sinamahan ng matinding pagkabalisa at paglaban hanggang sa makuha nila ang wastong degree upang hindi magkamali. Kadalasan ang isa pang problema ay ang pagnanais na gawin ang lahat sa unang pagkakataon. Kung hindi ito gumana kaagad, magalit ang tao at hindi na subukan. Kahit na minsan ay napakasakit na maranasan ang pagkabigo.

Sa maraming paraan, tiyak na responsibilidad nila at makakuha ng mga resulta. Ngunit sa mga lugar na maaaring hindi nila makayanan, kung saan maaaring may pagpuna, maiiwasan nila ang responsibilidad sa lahat ng gastos.

Ang therapeutic na trabaho sa mga nasabing tao ay binubuo sa pag-aalis ng takot sa pagkabigo / error, pagtatrabaho sa pakiramdam ng pagkakasala, sa pag-aaral na tanggapin ang iyong pagiging di-kasakdalan at mahalin ang iyong sarili tulad mo, anuman ang iyong mga nakamit o pagkabigo.

4. Ang kagustuhang kumuha ng responsibilidad dahil sa hindi makapaniwala sa kanilang sariling mga kakayahan. Ang isang tao ay hihinto sa paniniwala na makakaya niya ang isang bagay sa kaso kung maraming mga pagkabigo sa nakaraan. Bilang isang resulta ng maraming hindi matagumpay na karanasan, nabuo niya ang paniniwala na wala siyang magagawa o may mali sa kanya. At sa paniniwalang ito, hindi na niya sinusubukan na subukan, dahil inaasahan niya ang kabiguan nang maaga. Bukod dito, ang bawat bagong kabiguan ay "nakakapit" at nagpapataas ng sakit ng mga nakaraang pagkabigo, na pinipilit ang isang tao na maging mas kumbinsido na may isang bagay na mali sa kanya at wala siyang kakayahang anuman. Pagkatapos ang isang tao ay hindi lamang sumubok na gumawa ng isang bagay o pamahalaan ang isang bagay, iniiwasan niya ang anumang responsibilidad. Bakit, kung magkapareho ang resulta ay walang iba kundi ang sakit at pagkabigo?

Ang therapeutic na trabaho sa naturang tao ay binubuo sa paghahanap ng panloob na mga mapagkukunan, sa muling pagtatasa ng nakaraang karanasan at pag-alam sa totoong mga kadahilanan para sa kabiguan, sa pagbuo ng mga mabisang diskarte para sa pagkamit ng mga resulta, ang pagbuo ng positibong paniniwala sa halip na mga negatibong tungkol sa kanilang mga kakayahan at pagpapatibay sa kanila na may matagumpay na karanasan. Kakailanganin niyang unti-unting buuin ang "pundasyon ng tagumpay", unang makamit ang mga resulta sa maliit, at pagkatapos ay umasa sa mga nakamit na ito, bilang isang mapagkukunan, unti-unting nakakamit ang higit sa kanyang buhay.

Siyempre, ang "malinis na mga pagpipilian" ay inilarawan dito, ngunit sa totoong buhay sila ay madalas na halo-halong, kaya't ang gawain ay pupunta sa maraming magkakaibang direksyon. At ang ganitong uri ng trabaho ay sulit gawin, maaari itong maging napaka-pagbabago ng buhay. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may panloob na lokasyon ng kontrol ay mas masaya, mas malamang na matupad ang kanilang mga sarili sa iba't ibang larangan ng buhay, at hindi gaanong nababahala. Hindi nakakagulat na ang gayong mga tao ay nabubuhay nang mas mahusay kaysa sa mga may panlabas na lokasyon ng kontrol. Ang huli, na walang sapat na impluwensya sa kung ano ang nangyayari sa kanila, ay madalas na nabiktima ng mga pangyayari, nararamdamang pagkabalisa tungkol sa kawalan ng kakayahan na impluwensyahan kung ano ang nangyayari at pinipilit na umasa sa iba, na ginagawang umaasa sila. Sa ilalim ng pamatok ng mga panlabas na kaganapan, gumawa sila ng maling desisyon, pumupunta sa maling direksyon, at, sa huli, simpleng mabuhay ng maling buhay. Ngunit ang pagtatrabaho sa sarili ay nagpapahintulot sa isa na gawing "biktima ng mga pangyayari" sa isang "master of life" na nagpaplano, kumikilos, gumawa ng mga desisyon, nakakamit ng mga resulta, at nagtatayo ng kanyang sariling buhay. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi isang bagay na nakapagtataka, ngunit isang koleksyon ng mga sumusuporta sa paniniwala at mabisang mga pattern ng pag-iisip na maaaring ituro sa isang tao. At ito ay hindi walang laman na mga salita. Halimbawa Hindi lahat sa kanila, syempre, lamang sa mga may lakas at pagnanais na dumaan sa isang mahabang programa (mula sa isa at kalahating taon). At nakita ko ang mga taong ito, nakipag-usap sa kanila. Bukas sila, may malinaw silang pagsasalita, tiwala sila, nagtatrabaho sila, nagpapalaki ng mga anak, hindi sila katulad ng dating mga adik sa droga. Nais mong maging kaibigan ang mga ganoong tao. Sa pagtingin sa kanila, naiintindihan mo kung ano ang tunay na potensyal para sa mga positibong pagbabago sa isang tao, kailangan mo lang siyang tulungan na magbukas. Hindi ito madali, ngunit posible.

Ito ang takot sa responsibilidad na pumipigil sa maraming empleyado mula sa pagkamit ng tagumpay at pagkilala sa trabaho, kung paano madaig ang hadlang na ito, at turuan ang ating sarili na kaagad na kumuha ng anumang mga katanungan, tatalakayin natin sa materyal na ito.

Sa pamamagitan ng paraan, talaga, takot sa responsibilidad - ito ay hindi lamang anumang mga takot o fads ng isang tao, ngunit isang tunay, kilalang sikolohikal, phobia na maaaring makapinsala sa buhay. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao, kapwa nasa trabaho at sa kanyang personal na buhay, ay nagtatangkang iwasan ang paggawa ng mga desisyon, binabawasan ang mga panganib ng mga pagkakamali, sa ganyang paraan ay tumangging mapagsiksik, magsumikap para sa pinakamahusay at nais. Bilang isang resulta, ang gayong mga tao ay naglilingkod nang mahabang panahon sa parehong mababang posisyon, mananatiling malungkot sa kanilang personal na buhay at walang paggalang sa mga kaibigan at kasamahan. Subukan nating maunawaan kung ano ang nasa puso ng takot na maging responsable para sa isang bagay, kung paano ito harapin, at kung ano ang iniisip ng mga psychologist tungkol dito.

Bakit nangyayari ang hypeniophobia?

Ito ay sa isang kumplikado at mahabang salita na tinatawag ng mga eksperto ang takot sa responsibilidad (). Sa gitna ng pagbuo nito ay ang takot na takot ng indibidwal na hindi niya mapangasiwaan ang gawaing ipinagkatiwala sa kanya o kung saan siya mismo ang kumuha. Bukod dito, ang tao mismo ay hindi makontrol ang takot na ito, nagsisimula siyang patuloy na mag-alala, kinabahan, takot sa pagkabigo o gumawa ng isang pagkakamali.

Ano ang pinaka-nakakatakot sa indibidwal?

Para sa marami, ang opinyon ng iba ay may malaking kahalagahan, ang mga ito ay gulat na takot sa pagpuna, censure o talakayan mula sa iba. Natatakot ang iba na ang kanilang pagkakamaling aksyon ay hahantong sa pagkawala ng itinatag na awtoridad, isang pagkasira ng reputasyon, at ang ilan ay natatakot sa pagbagsak ng mga ugnayan ng interpersonal.

Paano at bakit nagsisimulang umunlad ang hypengiophobia?

Maaaring may maraming mga kadahilanan para sa pagbuo ng isang phobia. Halimbawa:

1. Nabuo ang takot batay sa mga karanasan sa pagkabata. Nangyayari ito kapag, sa murang edad, ang isang tao ay may mga problema sa pag-alam sa buhay panlipunan. Kadalasan, ang batayan ay tiyak na pag-uugali ng mga magulang at kanilang pag-aalaga, sapagkat mananatili silang isang awtoridad para sa isang tao sa natitirang bahagi ng kanyang buhay. Halimbawa, bilang isang kabataan, ang isang indibidwal ay gumawa ng kanyang sariling desisyon, kung saan siya ay malubhang pinarusahan, nahaharap sa patuloy na pagpuna mula sa mga matatanda, o nagdusa mula sa katotohanang ang lahat ay ipinagbabawal sa kanya at protektado mula sa lahat.

2. Pagkilos ng mga stereotype ng panlipunan. Ang epekto ng lipunan sa isang tao ay talagang napakalakas, sa kabila ng katotohanang ang isang tao ay mas may hilig na mahulog sa ilalim ng impluwensya ng publiko, isang taong mas mababa, lahat ng mga tao kahit papaano kaunti, ngunit nakasalalay sa mga opinyon ng iba. Batay sa mga stereotype ng panlipunan na nagsisimulang mapagtanto ng isang tao kung ano ang mabuti at kung ano ang masama, kung ano ang tagumpay at kung ano ang pagkabigo, kung paano kumilos nang tama at paano hindi. Kung ang isang indibidwal ay masidhi na napapailalim sa mungkahi mula sa lipunan, pagkatapos ay nagsimula siyang mag-focus ng eksklusibo sa kanyang stereotypical na pag-iisip, at simpleng hindi kinakailangan para sa kanyang sariling pagbuo ng mga pagtatasa - lahat ng bagay ay ginawa para sa kanya ng iba.

3. Mga negatibong pag-uugali at pagtatangi. Nabuo ang mga ito mula sa dating hindi magagandang karanasan. Kung ang ilang mga tao, pagkatapos ng isang kabiguan, ay magagawang muling bumangon at makapunta sa negosyo na may dobleng sigasig, ang iba ay walang hanggan nakakalimutan ang nabigong gawain, at simula ngayon, ang lahat ng mga katulad na panukala at oportunidad ay negatibong tratuhin nang maaga. Ang isang pag-uugali ay nilikha na kapag ang isang indibidwal ay nahaharap na sa isang pagkabigo, kung gayon walang mabuting darating sa kanyang pagkukusa sa hinaharap.

4. Mababang pagtingin sa sarili, na sumasalungat sa pagiging perpekto. Iyon ay, sa isang banda, ang indibidwal ay hindi handa na tiisin ang magagandang resulta ng kanyang mga aktibidad, kailangan niya lamang ang pinakamahusay, dahil pipili siya ng mga ideyal bilang isang halimbawa para sa kanyang sarili. Naniniwala ang isang tao na dapat niyang gawin ang lahat nang perpekto, sa unang pagkakataon, mas mahusay kaysa sa iba. Ngunit sa kabilang banda, hindi laging posible na makamit ang pinakamataas na marka, sapagkat magkapareho, may isang taong mas malakas, mas maganda o mas mayaman sa mundo. Napagtanto ito, ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay nagsisimulang bumagsak, at siya ay simpleng natatakot na kumuha ng isang bagay, napagtatanto na hindi palaging posible na makamit ang isang perpektong resulta. Takot sa responsibilidad - ito ay isang bunga ng katotohanang ang indibidwal ay hindi maaaring mabuhay ayon sa kanyang sariling mga inaasahan, at hindi siya handa na sumang-ayon sa isang mabuting resulta lamang.

5. Mataas na pagpapakandili sa opinyon ng iba. Ang isang tao ay takot na takot na siya ay hahatulan, hindi tatanggapin ang kanyang pananaw, biniro o pinintasan na sinusubukan niyang iwasan ang anumang maagap na pagkilos. Ang pinakamalaking takot dito ay ang mababang katayuang panlipunan, pag-uugali sa sarili bilang isang itinapon, pagkondena at pagkastigo mula sa iba. Bilang isang resulta, pinoprotektahan lamang ng indibidwal ang kanyang sarili mula sa paggawa ng mga responsableng desisyon, at sinusubukang manatili sa mga anino, hindi nakikita ng ibang tao.

At huwag isipin iyon takot sa responsibilidad, ito ay isang maliit na problema na binubuo lamang ng mga psychologist. Sa katunayan, maaari itong humantong sa mga komplikasyon hindi lamang ng moral, kundi pati na rin ng pisikal na kalagayan ng isang tao. Ang mga nasabing tao ay madaling kapitan ng sakit sa puso, mga problema sa cardiovascular system, peptic ulcer, atake sa puso at stroke, pati na rin ang pag-unlad ng hypertension.

Paano mapupuksa ang takot sa responsibilidad?

Sa ganitong mga pag-atake ng takot, ang isang tao ay praktikal na hindi makontrol ang kanyang emosyon, ang pananagutan ay nakakatakot na ang kamalayan ay mawalan ng kontrol. Ngunit sa parehong oras, nauunawaan ng indibidwal na ang pagtanggi sa ito o sa pagpapasyang iyon ay nakakasama sa kanya. Hindi pinapansin ang nakakamit na ninanais, kinukuha ang kanyang mga aksyon. Bilang isang resulta, mayroong isang panloob na salungatan sa sarili, na hahantong sa isang pakiramdam ng isang krisis sa buhay. Ang mga saloobin ay naayos sa isang negatibong paraan. Ang indibidwal ay hindi tumingin sa sitwasyon mula sa positibong panig, halimbawa, kung nakakita ako ng isang bagong solusyon, makakatanggap ako ng isang bonus o promosyon. Iniisip niya kung ano ang susundan sa kanyang pagkakamali, naniniwalang halos hindi maiiwasan.

Mga Sanhi ng Takot sa Responsibilidad Nakalista na kami, ngunit kung paano matukoy ang phobia na ito sa pamamagitan ng mga palatandaan sa pag-uugali? Ang ganitong mga tao ay napaka-kritikal sa sarili, ang mga ito ay madaling kapitan ng self-flagellation, umiikot na mga negatibong saloobin at takot. Kung may isang sandali kung kinakailangan upang gumawa ng isang responsableng desisyon, susubukan ng indibidwal ang bawat posibleng paraan upang maiwasan ito. Ang nasabing mga sandali sa pagtatrabaho bilang isang pulong sa negosyo kasama ang mga bagong kliyente, pamamahala ng proyekto, ang pangangailangan na kontrolin ang isang proseso, alamin ang mga bagong responsibilidad - lahat ng ito ay nag-uudyok sa isang tao sa isang estado ng gulat. Bilang karagdagan, ang pinakamaliit na balakid, isang hindi inaasahang sitwasyon, ay nagpapahuli sa isang tao, at ang pagpuna o mga puna ay nabaliw sa kanya.

Paano mapupuksa ang takot sa responsibilidad, kaya nakakagambala ito sa isang normal na buhay at pagkamit ng mga layunin? Ang mga psychologist ay nakilala ang ilang mga posisyon na makakatulong na mapagtagumpayan ang takot sa responsibilidad.

1. Hikayatin ang iyong sarili na maging maasahin sa mabuti. Iyon lang ang hindi nagkakamali. Sino ang walang ginagawa. Samakatuwid, kahit na nagkamali ka ng isang desisyon, hindi ito isang dahilan upang sumuko at magpatuloy na iwasan ang responsibilidad. Sa kabaligtaran, ngayon ikaw ay higit na marunong bumasa't sumulat, at sa susunod ay hindi ka makakagawa ng isang katulad na pagkakamali. Ang lahat ay tila mas mahusay at madali kung kukuha ka ng buhay mula sa isang positibong panig.

2. Maging matalino tungkol sa pagtatasa ng mga pagkabigo at komplikasyon. Upang maunawaan kung bakit ka nagkamali sa isang naibigay na sitwasyon, dapat mong maingat na suriin ang iyong mga aksyon, hanapin ang mga maling hakbang, at alalahanin ang mga ito. Upang mapagtagumpayan ang takot sa responsibilidad, dapat mong malaman na lumapit sa bawat desisyon nang seryoso at maalalahanin, at hindi nagmamadali na gawin ang trabaho, at pagkatapos ay magreklamo na nabigo ka.

3. Tandaan, ang mga pagkakamali ay hindi sakuna. Kadalasan, ang maling pag-uugali sa sariling maling aksyon na nagbibigay ng takot sa responsibilidad. Pagkakamali ang iyong aralin, kung aling buhay ang nagtuturo upang magkaroon ka ng karanasan sa isang direksyon o sa iba pa.

4. May gawain? Simulan agad itong malutas. Napakahirap alisin ang takot sa responsibilidad kapag nahaharap ka sa isang mahirap na tanong na nangangailangan ng desisyon. Siyempre, mas madaling ipagpaliban ito hanggang bukas, sa susunod na Martes o buwan. Ngunit sa parehong oras, araw-araw ay madarama mo ang pasanin ng hindi natapos na negosyo, na sinamahan ng pag-igting, at maaaring magtapos sa mga pagpapakita ng isang nakababahalang estado.

5. Huwag tumigil sa hindi natapos na negosyo. Kapag napunta ka sa negosyo, tandaan na tapusin ito bago simulan ang anumang iba pa. Ang takot sa responsibilidad ay lumalakas lamang kapag ang isang tao ay nahuhulog sa kalahati dahil sa ang katunayan na nahaharap sila sa isang uri ng kahirapan. Malutas agad ang problema, at pagkatapos ay magpatuloy sa pagtatrabaho, sa gayon mabawasan ang bilang ng mga kadahilanan para mag-alala. Bukod dito, ang pakiramdam na naranasan natin pagkatapos makumpleto ang isang mahirap na trabaho ay nagbibigay ng lakas, lakas at nagpapataas ng kumpiyansa sa sarili.

6. Alamin na maniwala sa iyong sarili, sa iyong lakas. Mas madali para sa mga nakakaalam kung ano ang kaya niya at kung ano ang makakaya niya upang mapagtagumpayan ang takot sa responsibilidad. Ang patuloy na pag-aalinlangan ay kinatakutan ng indibidwal ang bawat isa, kahit na ang pinakasimpleng mga takdang-aralin, sa gayon nililimitahan ang kanyang mga pagkakataon na makamit ang layunin.

7. Sanayin ang iyong kalooban. Simulang labanan ang iyong mga kinakatakutan. Takot sa taas - subukang tumalon gamit ang isang parachute, sa loob ng mahabang panahon natatakot silang makipag-usap sa isang kasamahan na siya ay gumagawa ng maling trabaho - tipunin ang iyong kalooban sa isang kamao at magsimula ng isang pag-uusap. Sa pamamagitan lamang ng pagdaig sa iyong phobias maaari mong malunod ang takot sa responsibilidad.

8. Pahinga at trabaho. Upang maging maasahin sa mabuti ang nangyayari sa trabaho, kailangan mong magkaroon ng sapat na oras upang magpahinga. Ito ay ang libreng oras na inilalaan ng isang tao sa kanyang sarili na makakatulong sa kanya na gawing normal ang kanyang kalagayang sikolohikal. Ang kanyang pag-iisip ay naging mas makatuwiran, matatag, at emosyonal na mga problema na nawala sa likuran.

9. Huwag kalimutan ang iyong comfort zone. Sa katunayan, ang takot sa responsibilidad ay nabuo sa atin kapag nasa estado tayo ng gulat. Ang paglalaan ng oras upang maging komportable ang iyong isip sa isang regular na batayan ay makakatulong na mabawasan ang kahirapan ng pag-unawa ng mga paghihirap.

10. Pagpapalakas ng epekto ng positibo. Upang mapagtagumpayan ang takot sa responsibilidad, kailangan mong i-minimize ang iyong pagkabalisa, subukang sumunod sa isang maayos at kalmadong hitsura. Simulang sagutin para sa maliliit, pamilyar, pang-araw-araw na mga katanungan, kunin ang solusyon sa pinakasimpleng mga katanungan at sa lalong madaling panahon ay makayanan mo ang mas maraming responsibilidad.

Paano malagpasan ang takot sa responsibilidad: ang opinyon ng isang psychologist.

Sa kanyang sarili, ang takot na ito ay hindi maaaring pawalang-sala ng biological o likas na katangian ng isang tao. Nabuo ito sa kurso ng buhay, sa antas ng sikolohikal. Nagbibigay ang mga psychologist ng pangkalahatang mga rekomendasyon kung paano malagpasan ang takot sa responsibilidad at samahan ang iyong sarili. Narito ang ilan sa mga ito:

1. Hindi mo dapat agad agampanan ang responsibilidad para sa isang bagay na pandaigdigantulad ng paggawa ng isang pangunahing proyekto o pagrekrut ng bagong kawani. Kahit na lumitaw ang gayong gawain, huwag itong abandunahin, ngunit subukang ihati ito sa maliit na mga subgroup. Magsimula sa maliliit na bagay, simpleng gawain, unti-unting lumilipat sa mas responsable at mahalaga;

2. Huwag pabayaan ang tulong. Upang mabawasan ang iyong sariling responsibilidad, maaari kang humingi sa iyong pamilya o mga kaibigan para sa suporta. Magagawa nilang magbigay ng mabuting payo at suporta, na kinakailangan para sa isang tao na sumusubok na mapagtagumpayan ang takot sa responsibilidad;

3. I-highlight ang mga puntong iyon para sa iyong sarili na magbibigay ng takot sa responsibilidad. Kung pinamamahalaan mong kontrolin at pamahalaan ang mga ito, kung gayon magiging mas madali upang harapin ang iyong mga kahinaan;

4. Upang ihinto ang pag-aalinlangan, kailangan mong paganyakin ang iyong sarili na gawin ito. Maghanap ng hindi bababa sa ilang mga kadahilanan kung bakit dapat kang matutong gumawa ng mga pagpapasya. Sa paningin ng iba ikaw ay magiging isang mas respetado, seryoso at hinihingi na tao, at ito ay mayroon nang sapat na pagganyak.

5. Ang mga pangyayari ay hindi dapat maging sagabal. Minsan ang mga bagay ay hindi nagaganap sa paraang inaasahan mo, ngunit hindi ito isang dahilan upang sumuko at talikuran ang iyong sariling pasya. Kinakailangan na magpatuloy sa paglaban at puntahan ang iyong layunin, at iwanan ang kawalan ng katiyakan at pag-aalinlangan;

6. Maniwala ka sa iyong sariling lakas. Kahit na ang mga pangyayari ay hindi naging katulad ng inaasahan mo, hindi mo dapat iwaksi ang responsibilidad. Sa kabaligtaran, hanapin ang lakas sa iyong sarili na gawin kung ano ang tama sa ngayon. Tandaan na ang pagtitiwala sa iyong katuwiran ang magbibigay sa iyo ng lakas upang makagawa ng isang karapat-dapat na desisyon;

7. Huwag pagtuunan ng pansin ang mga nakagawian. Kung ikaw ay nasa patuloy na pagkalumbay, tingnan ang mundo na may isang pesimistikong hitsura at handa na isuko ang lahat, huwag lamang harapin ang mga problema o paghihirap, kung gayon walang makakatulong na swerte sa iyo. Ang pananaw sa mundo na ito ay nasa gitna ng kung ano ang umaakit ng negatibong enerhiya. Alamin na harapin ang lahat ng mga paghihirap na may positibong pananaw.

8. Pag-aralan ang iyong takot. Kung sa tingin mo na ito o ang pagpapasyang iyon ay sanhi ng takot, subukang unawain para sa iyong sarili - sa kung ano ang eksaktong. Na nagdududa sa iyo kung ano ang kinakatakutan mong. Ito ang tanging paraan upang mahahanap mo ang mapagkukunan ng iyong pag-aalinlangan sa sarili, ang iyong mga alalahanin at alalahanin. Kapag naintindihan mo ang tunay na kakanyahan ng problema, mas madali itong makahanap ng solusyon. Makakatulong ito upang makahanap ng tunay na kakanyahan, na magbubunga ng takot sa responsibilidad, kung paano magtagumpay tulad ng isang problema ay matukoy ng bawat indibidwal para sa kanyang sarili.

Katulad na mga artikulo: