Paano magluto ng sariwa mula sa iba't ibang prutas at gulay? Naghahanda kami ng mga smoothies, pagawaan ng gatas cocktail at sariwang sariwa mula sa mansanas sa isang blender

28.06.2021

Marami sa atin ang nagmamahal sa mga inumin ng prutas. At ang pinaka-kapaki-pakinabang sa lahat ay sariwa. At ano ito? At kung paano ihanda ito ng tama at gamitin? Ano ito? Sariwang ay sariwang juice. Ang inumin na ito ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang, dahil, hindi katulad ng mga juice ng shopping sa mga bote at mga pakete, hindi ito naglalaman ng mga preservatives. At ang konsentrasyon ng mga nutrients at mga aktibong sangkap sa ito lamang roll, dahil ang init paggamot at paglilinis juice ay hindi nakalantad. Sa pangkalahatan, sariwa ang pinaka-tunay na inumin sa kalusugan. Ano ang ginagawa?

Ang freshi ay karaniwang inihanda mula sa mga gulay, berries at prutas. Tulad ng para sa prutas, sitrus (lalo na mga dalandan), ang mga mansanas ay kadalasang ginagamit. Ang mga berries ay ginagamit halos anumang, dahil ang lahat ng mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng juice. Ang ilan ay mas gusto ang mga frog ng gulay mula sa mga karot, kamatis, kintsay at iba pang mga sangkap. Ang isang paraan o iba pa, ang pangunahing bahagi ay dapat na makatas, hinog, sariwa at mataas na kalidad. Upang uminom ng pinaka kapaki-pakinabang hangga't maaari, gamitin ang mga seasonal na prutas, gulay at berries na binili sa mga malalaking naka-check na tindahan o opisyal na fairs o mga merkado. At ito ay pinakamahusay na makakuha ng mga produkto mula sa mga kakilala at napatunayan na mga nagbebenta, tulad ng mga kaibigan o mga kapitbahay na may at naglalaman ng hardin at hardin. Paano magluto?

Mayroong maraming mga paraan upang maghanda ng sariwa: ang pinaka-maginhawa para sa paghahanda ng mga frisses upang gamitin ang dyuiser. At ito ay mas mahusay na bumili tulad na maaaring pisilin juice mula sa parehong prutas at gulay at buto berries. Kung wala kang mga juicers, maaari mong gawin nang wala ito, ngunit sa kasong ito ay magiging lubhang problema sa kasong ito, at ang halaga ng juice ay mas maliit. Paliitin ang juice mula sa mga bunga ng sitrus ay maaaring pinapatakbo ng kanilang sariling mga kamay. Basta i-cut ang prutas para sa ilang mga pole at isa na may isang puwersa upang i-compress ang mga ito sa iyong mga kamay sa itaas ng salamin. Maglakip ng mga pagsisikap na pisilin ang lahat ng juice nang walang nalalabi. Mula sa berries, tulad ng seresa, prambuwesas, presa o matamis na seresa, ay maaari ding maging kamay. Ngunit i-pre-wrap ang mga ito sa isang segment ng tela o isang minimous isa para sa isang ilang beses, upang ang pagkain ay hindi makakuha ng sa juice. Ito ay mas kumplikado tungkol sa kaso na may matatag na prutas at gulay, tulad ng mga mansanas, beets, karot at iba pa. Kailangan muna nilang gilingin. Maaari mo lamang makinis ang isang gulay o prutas na may kutsilyo, ngunit mas maginhawang at mahusay na gumamit ng blender. Kung walang gayong aparato, kunin ang karaniwang grater. Gilingin ang prutas upang lumipad ang juice. Pagkatapos ay pindutin ang resultang katas sa pamamagitan ng gauze o tela. Paano maghanda ng mga bahagi?

Ang mga pangunahing yugto ng paghahanda: unang piliin ang angkop na berries, prutas o gulay. Gamitin ang pinaka-makatas at hinog (marahil kahit na lumalampas). Ang bulok, nasira o sakop ng mga spot ay hindi kukuha, ang kanilang juice ay hindi magiging kapaki-pakinabang at masarap. Well hugasan ang lahat ng mga bahagi, kung hindi man sariwa ay hindi lamang maging kapaki-pakinabang, ngunit din pinsala sa kalusugan, dahil maraming bakterya nakatira sa ibabaw ng prutas, berries at gulay. Maipapayo na alisin ang mga buto. Ngunit kung gumagamit ka ng isang modernong juicer o iikot ang iyong mga kamay, pagkatapos ay gawin ito opsyonal. Ang balat ay hindi maaaring alisin, hindi ito nasaktan (maliban kung, siyempre, hindi masyadong siksik, solid at makapal). Ngayon gilingin ang mga bahagi o agad na magsimula sa anneal kung gagamitin mo ang juicer o gumawa ng sariwa mula sa mga bunga ng sitrus. Ang natitirang laman ay maaaring gamitin upang maghanda ng isang compote o halaya. Kung paano ito gawin? Paano magluto kapaki-pakinabang at masarap na sariwa? Nag-aalok kami sa iyo ng napatunayan na mga recipe. Orange

Ang mga benepisyo ng orange freasha ay napakahalaga, ito ang tunay na bitamina cocktail. Lalo na mataas ang nilalaman sa tulad ng isang bitamina C juice, at ito ay kinakailangan para sa normal na operasyon ng immune system, ang normalisasyon ng paggamit ng dugo, pati na rin ang pagpapalakas ng vascular wall. Bilang karagdagan, ang mga dalandan ay naglalaman ng beta-carotene, na nagpapabilis sa mga proseso ng pagbabagong-buhay, pinoprotektahan laban sa negatibong epekto ng mga libreng radikal, at pinapabagal din ang mga proseso ng pag-iipon, nagpapabuti sa pangitain at kondisyon ng mga mucous membrane at balat. Upang maghanda ng sariwa mula sa mga dalandan, i-cut ang mga ito sa mga hiwa at pisilin ang juice. Mag-ingat kapag umiinom ng gayong inumin! Una, huwag uminom ng walang laman na tiyan, dahil ang acid na nakapaloob dito ay maaaring mapinsala ang mga mucous wall ng mga digestive organs. Pangalawa, huwag abusuhin, dahil ang labis na beta-karotina sa katawan ay maaaring humantong sa paglamlam ng balat sa dilaw na kulay. Sapat na isang baso bawat araw. Apple.

Upang magsimula, ilista namin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng sariwang mansanas. Una, sa mga mansanas ng maraming bitamina C. Pangalawa, ang mga prutas ay mayaman sa mga pektin na nagpapabuti ng panunaw at linisin ang katawan mula sa mga toxin at slags. Pangatlo, ang juice ng Apple ay naglalaman ng bakal, kaya dapat itong gamitin upang maiwasan ang anemya. Paano magluto? Hugasan at linisin ang mga mansanas, alisin ang mga core. Sutitate prutas sa isang grater o giling sa isang blender. Ilagay ang nagresultang mansanas na katas sa isang gasa o tela at pisilin ang juice. Tandaan na sa Apple Frechet ay naglalaman ng mga acids, kaya huwag uminom ito sa malaking dami at sa isang walang laman na tiyan. Mula sa kintsay

Ang sariwang mula sa kintsay ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, dahil naglalaman lamang ito ng 20 calories bawat 100 ML. Bilang karagdagan, ang kintsay ay naglalaman ng malaking bilang ng mga bitamina ng grupo sa mga may pananagutan sa pag-update ng mga cell at metabolic process. Gayundin, ang magnesiyo ay kapaki-pakinabang para sa nervous system, normalizing blood na dumadaloy sa bitamina K, pag-aalis ng zinc inflammation, pectins at maraming iba pang kapaki-pakinabang na sangkap. Paano magluto? Hugasan, malinis at i-cut ang root ng kintsay kasama ang mga dahon (maaari mong giling sa blender). Ilagay ang lahat ng ito sa isang mangkok at maingat na matandaan ang isang kutsara, upang ang juice ay nagsimulang tumayo. Ngayon pindutin ang residues ng juice sa pamamagitan ng tela o gauze. Ang sariwang mula sa kintsay ay maaaring lasing araw-araw pagkatapos kumain o sa halip ng meryenda. Cherry

Ang wastong nutrisyon ay nagpapahiwatig ng paggamit ng isang malaking bilang ng mga "buhay" na mga produkto - prutas at gulay, na maaaring tumanggap ng mga kinakailangang kapaki-pakinabang na sangkap. Ang isa sa mga solusyon sa gawain ng pagpayaman ng pagkain ng pamilya ay ang paggamit ng freyshe - sariwang juices ng berries, prutas at gulay na mayaman sa bitamina, mineral at hibla. Siyempre, sila ay kapaki-pakinabang kaysa sa kanilang nakabalot na mga kasamahan na ibinebenta sa mga tindahan at nakaposisyon ng mga tagagawa bilang isang likas na produkto.

Fresh ay pantry bitamina at mineral. Ngunit hindi palaging at hindi lahat ay maaaring gumamit ng ganitong mga inumin. Pagkatapos ng lahat, maaari silang maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya. At ang pagsasalita dito ay hindi lamang tungkol sa juice mula sa sitrus. Hindi lahat ng tiyan ay makatiis sa pag-atake ng mansanas o orange nektar sa dalisay na anyo nito. Samakatuwid, ang lahat ng freshi ay mas mahusay na maghalo sa tubig sa proporsyon 1: 1 o higit pa.

Alam na ang mga katangian ng pagpapagaling ng mga sariwang inumin ay ginagamit sa paggamot at pag-iwas sa mga hanay ng mga sakit.

Currant, Cranberry at Citrus Nectar - Champions sa nilalaman sa kanila Bitamina C. Bitamina C ay kilala bilang isang mahusay na paraan para sa pag-iwas sa mga colds at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. At ang kanilang mga mixtures (mixes) ay hindi lamang masarap, kundi pati na rin ang orihinal!

Karot, kalabasa at plum juice - mahusay na laxatives. Ang beeture ay sumusuporta sa kagalingan ng isang babae sa panahon ng panregla cycle, Watermelon Fresh ay makakatulong sa pag-reset ng ilang dagdag na kilo! Ang grapefruit fresh ay mabuti para sa Monodi.

Ang mga sariwang squeezed juices ay maaaring ilapat sa cosmetology sa bahay. Halimbawa, ang isang mask na "kamatis na may gatas" ay kumakain at nagpapasigla sa balat, tinatanggal ang pagbabalat at pagkatuyo.

Recipe Freyshe.

May isang opinyon na, mas sariwa, uminom ng isang araw, mas malakas ang nararamdaman mo. Ngunit hindi ganoon! Ang kinakailangang araw-araw na dosis ay tatlong baso, wala na. Kapag ang mga sariwang nektar, mas mahusay na gumamit ng mineral o pinakuluang tubig.

Ang mga sariwang juice ay kailangang lasing nang hiwalay mula sa pagkain o hindi bababa sa isang oras pagkatapos ng pagkain. At mas mahusay na gawin sa pagitan ng almusal at tanghalian o hapunan at hapunan. Sa anumang kaso hindi ito inirerekomenda na uminom ng pagkain!

Ang ilang mga tensyon ay karaniwang mas mahusay na gamitin sa ilang iba pang mga inumin. Ang isang mahusay na pagsipsip ng karot spin ay posible sa pagdaragdag ng gatas o cream sa loob nito, ngunit lamang ng kaunti. Ang langis ng gulay ay nagdaragdag ng benepisyo ng pag-ikot ng mga kamatis, ngunit ang asin, na kung saan ito gustong uminom nito, ay sirain ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap nito.

Maaaring gamitin ang Feasha upang ihanda ang lahat ng uri ng mga cocktail.

"Grapefruit cheerful morning"

Mga sangkap

Grapefruit - 2 Fetus.
Lime - 2 Fetus.
Ginger grated - 2 tbsp.
Tubig purified - 200 ML.
Sugar sand - 3 tbsp.

Ang Grapefruit Nectar ay naglalaman ng hindi lamang isang hanay ng mga bitamina, ngunit mayaman sa mga organic na acids at mahahalagang langis.

Nagpapabuti ito ng panunaw at nagpapatibay sa nervous system. Ang lime ay may mga katangian ng antioxidant, nagpapabagal sa mga proseso ng pag-iipon at nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Ang luya ay nagpapabuti sa mga proseso ng metabolic at nag-aalis ng mga toxin at slags mula sa katawan.

Nagluluto

Una sa lahat, inihanda namin ang luya syrup.

Kuskusin namin ang luya.
Sa sarsa ay magbuhos ng tubig, idagdag ang asukal at luya chips doon.
Hayaang matunaw ang asukal sa tubig.
Cool cooled syrup.
Naghahalo kami ng sariwang grapefruit at lime juices sa lalagyan.
Ibinubog namin doon na may cooled sugar-ginger syrup at ihalo muli.

Ang cocktail ay pinakain ng cooled, sa isang mataas na salamin.

Ang enerhiya cocktail na ito ay agad na nagagalak pagkatapos ng gabi at maghahanda ng araw para sa mga mayaman na kaganapan.

Mga sangkap

Orange - 1 prutas
Cream low-fat.
Kayumanggi asukal - 2 ppm
Vanilla sugar - sa panlasa
Durog yelo - sa kalooban

Una naghahanda kami ng sariwang sariwang. Magluto espresso. Hinahalo namin ang mga lutong inumin sa panghalo, pagkatapos ay idagdag ang brown at vanilla sugar, cream at yelo sa kanila. Mix namin muli.

Cocktail "restoring"

Ang sariwang halo na ito ay maaaring lasing sa umaga pagkatapos ng isang masaya kapistahan. Mabilis itong binabalewala ang mga POI at hindi kinakailangang likido mula sa katawan.

Mga sangkap

Pipino - 1 prutas
Apple - 1 prutas
Lime - 1 prutas
Dill - 1 beam.
Kintsay (gulay at stems) - 200 G.

Ang lahat ng mga sangkap ay nagpapadala sa dyuiser. Ang lutong cocktail ay ibuhos sa isang baso at uminom ng cool, ngunit hindi masyadong malamig.

Cocktail Pumpkin Banana "Soothing"

Ang inumin na ito ay pinakamahusay na uminom bago ang oras ng pagtulog. Ang kalabasa ay hindi lamang huminahon, ngunit din ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga lalaki na naghihirap mula sa prostatitis.

Mga sangkap

Pumpkin - 100 G.
Banana - 1 prutas
Orange - 150 ML ng Spin.
Vanilla ice cream - 1 tbsp.

Maghanda ng sariwang sariwang. Crude Pumpkin Grinding sa isang mababaw na grater. Paghaluin ang lahat sa isang blender: 3 tbsp. l. Pumpkin puree, saging (mas mabuti frozen), 150 ML ng sariwang orange juice, 1 ice cream ball.

Calorie freyshe.

Maraming tao ang tiwala na ang Freshi ay ang pinakamahusay na bahagi para sa anumang diyeta. Gayunpaman, ito ay isang maling akala. Ang kamag-anak na kalabisan ng calories sa pinya juice - 130 kcal bawat salamin - lahat ng mga alamat tungkol sa prutas na ito ay waving - "nasusunog" taba. Ang isang maliit na higit sa 100 kcal sa isang salamin ay din sa mansanas, orange at tangerine inumin.

Hindi masamang tagapagpahiwatig sa kalabasa at karot juice - 40 kcal bawat salamin. Ngunit ang mababang calorie at, ayon sa mga nutrisyonista, ito ay kapaki-pakinabang na maging "exotic" freshi: labanos, turnips, spinach, repolyo at beets.

Siyempre, hindi lahat ay mamamatay na may ganitong juice. Ngunit ito ay tiyak sa kanila ng isang porsyento ng mga bitamina at mineral.

Piliin ang sariwang

Fresh ay ang juice na lamang squeezed mo sarili o pinindot ito sa iyong mga mata. Lahat ng iba pa sa sariwang juice ay walang kinalaman!

Juice, kinatas ng isang oras bago ang iyong pagdating - ito ay tulad ng "Sturgeon ng ikalawang kasariwaan." Pagkatapos ng kalahating oras pagkatapos ng pisilin, nagsisimula itong mawala ang mga mahalagang katangian nito. Samakatuwid, ang pagbili ng sariwa, gumawa ng isang diin sa kung paano pisilin ito.

Minsan sa malalaking shopping center maaari mong makita ang freshi, na nakabalot sa "plastic". Huwag magbigay sa tukso - ito ay hindi alam kapag ang juice na ito ay talagang squeal!

Imbakan

Ang mga sariwang nektar ay nasira sa pakikipag-ugnay sa hangin, kaya hindi sila inirerekomenda. Kung kinakailangan, ibuhos ito sa lalagyan ng salamin, at sa ibabaw ng isa pa sa guwang na may lemon juice, na hindi makaligtaan ang hangin.

Kaya, ang iyong "unang" sariwang ay hindi makikipag-ugnayan sa hangin at hindi oxidize. Ang lahat ng "konserbasyon" na ito ay dapat tumayo sa refrigerator ng hindi hihigit sa anim na walong oras. Ngunit ang juice ay beetured, sa kabaligtaran, para sa 2-3 oras dapat itong nakatayo.

1. Fresh ng gulay

Kahit na hindi mo iniibig ang mga halaman ng gulay, tiyak na dapat mong tikman ang bitamina na amerikana ng mga gulay at prutas

Mga sangkap:1/4 Celery Root, 1/2 Fennel, 2 cm Fresh Ginger Root, 1/2 Lemon, 1 Medium Carrot, 1 Medium beet

Nagluluto:Hugasan at linisin ang mga gulay at prutas, laktawan ang mga ito sa pamamagitan ng dyuiser. Ibuhos ang juice sa isang baso at magdagdag ng ilang mga ice cubes kung mas gusto mo ang malamig na inumin.

2. Maaraw na sariwa

Ang sariwang ito ay isang mahusay na pagsisimula ng araw! Ang grapefruit, karot at maanghang na luya ay makakatulong na makakuha ng katungkulan sa maraming oras.

Mga sangkap:1 grapefruit, peeled, 4 medium carrots, 1 cm sariwang luya root

Nagluluto:Ang grapefruit ay malinaw mula sa mga peel at puting pelikula. I-clear ang mga karot at i-cut sa mga malalaking piraso. Ginger grate sa isang maliit na grater. Paliitin ang juice mula sa mga karot at grapefruit, magdagdag ng luya at maglingkod.

3. cornic-girary nectar

Sa unang sulyap, ang kumbinasyon ng luya at kanela ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit sa unang sulyap! Bilang karagdagan, ang kanela ay nagpapababa ng nilalaman ng asukal sa dugo.

Mga sangkap:4 tasa ng spinach, 1 Kochan salad Romano, 1 pipino, 1 cepery stem, 1 mansanas, 2 cm sariwang luya ugat, 1/2 c.l. Lupa kanela.
5 patak ng Syrope Stevia.

Nagluluto: Sa mababang bilis, pisilin ang juice mula sa spinach, litsugas at mga pipino. Palakihin ang lakas ng juicer at pisilin ang juice mula sa kintsay, mansanas at luya. Magdagdag ng Stevia Syrup, ibuhos ang sariwang sa baso at iwiwisik ang kanela.

4. Apple lemon sariwa

Ang nakakapreskong sariwang may maanghang na kalokohan ng luya ay ganap na nakakuha ng uhaw. At kung idagdag mo ang isang pakurot ng paminta ng cayenne dito, magiging mas mainam.

Mga sangkap: 5 mansanas, 1 lemon, 2 ppm Spoons ng gadgad na luya

Nagluluto:Hiwalay na pisilin ang juice mula sa mga mansanas at limon, ihalo at idagdag ang luya. Bago maghatid, idagdag sa sariwang ice cubes.

5. Green Summer Fresh

Emerald juice mula sa spinach, mansanas at karot - isang kahanga-hangang pagpipilian para sa isang mainit na araw.

Mga sangkap:1 bundle ng spinach, stems remove, 2 carrots, 1 1/2 apple 1 kutsara ng lemon juice, asukal at tubig sa panlasa

Nagluluto:Ibuhos ang lemon juice sa baso ng yelo. Laktawan ang spinach, mansanas at karot sa pamamagitan ng juicer, dilute ang resultang juice na may tubig sa proporsyon ng 50 hanggang 50. Kung ang sariwang ay hindi sapat na sapat, idagdag ang ikalawang kalahati ng mansanas o asukal. Ibuhos ang sariwang sa baso na may yelo at maglingkod.

6. Gulay na sariwa para sa mga atleta

Ang talamak na kamatis na ito ay perpekto pagkatapos ng jogging at sumasakop sa gym.

Mga sangkap:3 mga kamatis, 4-5 latuke dahon, 1/3 ng Ingles pipino, 1 kintsay stem, 1/3 maliit na beet, 2 daluyan karot, 1 clotter bawang (opsyonal), 1 chipping asin

Nagluluto:Pisilin ang juice mula sa mga gulay at ibuhos sa isang malaking salamin. Magdagdag ng isang pakurot ng asin sa dagat at ihalo nang maayos.

Marami sa atin ang nagmamahal sa mga inumin ng prutas. At ang pinaka-kapaki-pakinabang sa lahat ay sariwa. At ano ito? At kung paano ihanda ito ng tama at gamitin?

Ano ito?

Sariwang ay sariwang juice. Ang inumin na ito ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang, dahil, hindi katulad ng mga juice ng shopping sa mga bote at mga pakete, hindi ito naglalaman ng mga preservatives. At ang konsentrasyon ng mga nutrients at mga aktibong sangkap sa ito lamang roll, dahil ang init paggamot at paglilinis juice ay hindi nakalantad. Sa pangkalahatan, sariwa ang pinaka-tunay na inumin sa kalusugan.

Ano ang ginagawa?

Upang uminom ng pinaka kapaki-pakinabang hangga't maaari, gamitin ang mga seasonal na prutas, gulay at berries na binili sa mga malalaking naka-check na tindahan o opisyal na fairs o mga merkado. At ito ay pinakamahusay na makakuha ng mga produkto mula sa mga kakilala at napatunayan na mga nagbebenta, tulad ng mga kaibigan o mga kapitbahay na may at naglalaman ng hardin at hardin.

Paano magluto?

Mayroong maraming mga paraan upang maghanda ng sariwa:

Ang pinaka-maginhawa para sa paghahanda ng mga frisses upang gamitin ang dyuiser. At ito ay mas mahusay na bumili tulad na maaaring pisilin juice mula sa parehong prutas at gulay at buto berries.
Kung wala kang mga juicers, maaari mong gawin nang wala ito, ngunit sa kasong ito ay magiging lubhang problema sa kasong ito, at ang halaga ng juice ay mas maliit. Paliitin ang juice mula sa mga bunga ng sitrus ay maaaring pinapatakbo ng kanilang sariling mga kamay. Basta i-cut ang prutas para sa ilang mga pole at isa na may isang puwersa upang i-compress ang mga ito sa iyong mga kamay sa itaas ng salamin. Maglakip ng mga pagsisikap na pisilin ang lahat ng juice nang walang nalalabi. Mula sa berries, tulad ng seresa, prambuwesas, presa o matamis na seresa, ay maaari ding maging kamay. Ngunit i-pre-wrap ang mga ito sa isang segment ng tela o isang minimous isa para sa isang ilang beses, upang ang pagkain ay hindi makakuha ng sa juice.
Ito ay mas kumplikado tungkol sa kaso na may matatag na prutas at gulay, tulad ng mga mansanas, beets, karot at iba pa. Kailangan muna nilang gilingin. Maaari mo lamang makinis ang isang gulay o prutas na may kutsilyo, ngunit mas maginhawang at mahusay na gumamit ng blender. Kung walang gayong aparato, kunin ang karaniwang grater. Gilingin ang prutas upang lumipad ang juice. Pagkatapos ay pindutin ang resultang katas sa pamamagitan ng gauze o tela.

Paano maghanda ng mga bahagi?

Ang mga pangunahing yugto ng paghahanda:

Unang piliin ang angkop na berries, prutas o gulay. Gamitin ang pinaka-makatas at hinog (marahil kahit na lumalampas). Ang bulok, nasira o sakop ng mga spot ay hindi kukuha, ang kanilang juice ay hindi magiging kapaki-pakinabang at masarap.
Well hugasan ang lahat ng mga bahagi, kung hindi man sariwa ay hindi lamang maging kapaki-pakinabang, ngunit din pinsala sa kalusugan, dahil maraming bakterya nakatira sa ibabaw ng prutas, berries at gulay.
Maipapayo na alisin ang mga buto. Ngunit kung gumamit ka ng isang modernong juicer o iikot ang iyong mga kamay, pagkatapos ay gawin ito opsyonal. Ang balat ay hindi maaaring alisin, hindi ito nasaktan (maliban kung, siyempre, hindi masyadong siksik, solid at makapal).
Ngayon gilingin ang mga bahagi o agad na magsimula sa anneal kung gagamitin mo ang juicer o gumawa ng sariwa mula sa mga bunga ng sitrus.

Ang natitirang laman ay maaaring gamitin upang maghanda ng isang compote o halaya.

Kung paano ito gawin?

Paano magluto kapaki-pakinabang at masarap na sariwa? Nag-aalok kami sa iyo ng napatunayan na mga recipe.

Orange

Bilang karagdagan, ang mga dalandan ay naglalaman ng beta-carotene, na nagpapabilis sa mga proseso ng pagbabagong-buhay, pinoprotektahan laban sa negatibong epekto ng mga libreng radikal, at pinapabagal din ang mga proseso ng pag-iipon, nagpapabuti sa pangitain at kondisyon ng mga mucous membrane at balat.

Upang maghanda ng sariwa mula sa mga dalandan, i-cut ang mga ito sa mga hiwa at pisilin ang juice.

Mag-ingat kapag umiinom ng gayong inumin! Una, huwag uminom ng walang laman na tiyan, dahil ang acid na nakapaloob dito ay maaaring mapinsala ang mga mucous wall ng mga digestive organs. Pangalawa, huwag abusuhin, dahil ang labis na beta-karotina sa katawan ay maaaring humantong sa paglamlam ng balat sa dilaw na kulay. Sapat na isang baso bawat araw.

Apple.

Paano magluto?

Hugasan at linisin ang mga mansanas, alisin ang mga core.
Sutitate prutas sa isang grater o giling sa isang blender.
Ilagay ang nagresultang mansanas na katas sa isang gasa o tela at pisilin ang juice.

Tandaan na sa Apple Frechet ay naglalaman ng mga acids, kaya huwag uminom ito sa malaking dami at sa isang walang laman na tiyan.

Mula sa kintsay

Paano magluto?

Hugasan, malinis at i-cut ang root ng kintsay kasama ang mga dahon (maaari mong giling sa blender).
Ilagay ang lahat ng ito sa isang mangkok at maingat na matandaan ang isang kutsara, upang ang juice ay nagsimulang tumayo.
Ngayon pindutin ang residues ng juice sa pamamagitan ng tela o gauze.

Ang sariwang mula sa kintsay ay maaaring lasing araw-araw pagkatapos kumain o sa halip ng meryenda.

Cherry

Bilang bahagi ng seresa, posible na makita ang maraming kapaki-pakinabang na sangkap. May potasa, pagpapalakas ng kalamnan ng puso; hibla, output slags at toxins mula sa katawan; Kinakailangan ang tanso para sa pagbuo ng dugo at pagbuo ng mga bagong selula; bakal, normalizing antas ng dugo hemoglobin; bitamina C; Carotine at maraming iba pang mga macro at trace elemento, pati na rin ang mga bitamina. Sa pamamagitan ng paraan, ang seresa ay naglalaman ng mga sangkap na pasiglahin ang produksyon ng joy-serotonin hormone.

Paano magluto?

Hugasan ang seresa.
Hatiin ang bawat isang itlog ng isda sa dalawang bahagi, alisin ang mga buto.
Paliitin ang juice sa pamamagitan ng tela ng gasa, lumiliko nang maraming beses.

Uminom ng baso ng Feasha sa isang araw, mas mahusay pagkatapos kumain.

Kampanilya

Ang Beetrolen Fresh ay makakatulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit, mapabuti ang panunaw, mapabuti ang komposisyon ng dugo, gawing normal ang mga antas ng presyon ng dugo sa panahon ng hypertension, palakasin ang mga pader ng vascular, mapabuti ang proseso ng dugo at ang pag-agos ng mga lymph, pabagalin ang mga proseso ng pag-iipon, pati na rin Normalize ang gawain ng thyroid gland at ang endocrine system.

Maghanda ng beet fresh ay madali:

Hugasan at linisin ang beet.
Dalhin ito sa pinong grater.
Ilagay ang laman sa tela at pisilin ang juice.

Maaari kang uminom ng isang baso ng beet Frisha bawat araw.

Uminom ng freshi sa kalusugan at may kasiyahan!

Masarap na bitamina inumin para sa katawan, bilang mga accessory sa damit, pandagdag, kumpleto at taasan ang mood.

Smoothie. - Isa sa mga bersyon ng klasikong gatas cocktail. Ang pangunahing bahagi ay hindi gatas dito - at prutas, berries at gulay. Para sa ilang mga recipe, kailangan mong magdagdag ng natural yogurt upang uminom, at sa vegan diets - niyog o soybean gatas.

Ang isang baso ng smoothie ay hindi lamang masarap, kundi kapaki-pakinabang din. Hindi laging posible na kumain ng saging, isang mansanas at isang maliit na berry. At uminom ng isang baso ng smoothie - madali! Pagluluto Ang bitamina na nagre-refresh ng almusal / hapunan ay magdadala sa iyo ng hindi hihigit sa kalahating oras. Pag-inom ng isang salamin, malilimutan mo ang tungkol sa pakiramdam ng kagutuman para sa kalahating araw.

Recipe para sa saging smoothies na may berries.

Mga sangkap:

100 g ng gatas o kefir;
200 g berries;
1 banana.

Paraan ng pagluluto.

Una kailangan mong i-crush berries at saging, pagkatapos ay magdagdag ng mga produkto ng dairy at ihalo ang lahat ng oras sa isang homogenous mass.

Berry-Fruit Smoothie.

Mga sangkap:

200 g ng frozen o sariwang strawberry;
150 g ng frozen o sariwang raspberry;
4 bagay. Kiwi;
2 tbsp. honey spoons;
yelo, kung ang mga berry ay sariwa.

Paraan ng Pagluluto:

I-clear ang kiwi at giling sa homogenous mass. Berries matalo nang isa-isa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1 kutsara ng honey. Ibahagi sa tatlong matangkad na baso: strawberry, kiwi, prambuwesas.

Peanut smoothie na may ice cream

Mga bahagi:

2 tbsp. peanut paste;
200 g ng vanilla ice cream;
¾ tasa ng gatas;
Chipping kanela.

Paraan ng Pagluluto:

Heat ang gatas sa 40-50 ° C at idagdag ang peanut paste dito. Gumalaw gamit ang isang tinidor o isang palis. Malamig. Sa blender, talunin ang resultang peanut paste, ice cream at kanela sa homogenous mass.

Tomato Smoothie.

Mga sangkap:

1-2 malalaking kamatis;
1 karot;
kintsay stalks;
isang pares ng mga patak ng langis ng oliba;
asin, paminta sa panlasa;
Ilang mga ice cubes.

Paraan ng Pagluluto:

Hugasan ang mga gulay, alisin ang alisan ng balat mula sa kamatis, i-chop ang lahat ng mga cube at matalo sa pagkakapareho sa blender. Magdagdag ng langis ng oliba. Opsyonal, maaari mong palamutihan ang halaman at crackers.

Kape at saging smoothie na may kanela.

Mga sangkap:

1.5 baso ng 1% na gatas;
½ tasa ng malambot na tofu;
1 saging;
2 teaspoons ng soluble espresso;
Asukal, martilyo kanela sa panlasa;
2 ice cubes.

Paraan ng Pagluluto:

Ipasok sa isang blender ng gatas, tofu, peeled at hiwa saging, isang kutsara ng asukal, kape, yelo. Kumuha ng hanggang sa isang homogenous mass at, kung kinakailangan, magdagdag ng asukal pa. Ibuhos sa baso at iwiwisik ang kanela.

Sa paghahanda ng smoothies mayroong ilang mga trick.

Paghahalo ng mga prutas at gulay na may siksik na pulp, idagdag at mas makatas upang ang inumin ay hindi gumagana masyadong makapal.
Dilute ang inumin ay pinakuluang, sinala o carbonated na tubig, mababang taba o gatas.
Magdagdag ng isang maliit na durog na yelo sa isang mag-ilas na manliligaw.

Upang i-neutralize ang berry acid, gumawa ng isang cocktail, magdagdag ng peras, saging o persimmon sa kanila sa halip ng asukal.
Upang madagdagan ang nilalaman ng protina at nutrients sa inumin, maaari kang magdagdag ng ilang mga flax grain o germinated trigo.

Maghanda milkshek. Kakailanganin mo ng 15 minuto, gatas at isang produkto na magiging batayan ng iyong masterpiece ng pagawaan ng gatas.

Snickers-milkshek.

Mga sangkap:

10 ML ng tsokolate syrup;
20 ML ng asukal syrup;
200 g ng vanilla ice cream;
80-100 ML ng gatas;
20g inihaw na mani.

Paraan ng Pagluluto:

Ang lahat ng mga sangkap ay nagtagumpay sa blender. Mas mabuti, sa halip ng asukal syrup, gamitin ang karamelo.

Recipe strawberry cocktail.

Mga sangkap:

2 tasa ng gatas;
1 tasa ng mga strawberry;
1 packaging ng strawberry yogurt;
2 tablespoons ng ice cream.

Paraan ng Pagluluto:

Strawberry, ice cream, yogurt matalo sa isang blender. Magdagdag ng gatas.

"Chocolate mint"

Mga sangkap:

4 tablespoons ng ice cream;
¼ tasa ng gatas;
¼ tasa ng tsokolate syrup;
1-3 patak ng langis ng mint.

Paraan ng Pagluluto:

Talunin ang blender ang lahat ng mga sangkap at, sa kalooban, palamutihan mint.

"Honey Gogol - Mogol"

Mga sangkap:

2 tasa ng gatas;
1 itlog;
150 g ng honey;
2 tablespoons ng lemon o orange juice.

Paraan ng Pagluluto:

Talunin ang lahat sa isang blender at uminom na may kasiyahan.

Cherry Milkshek.

Mga sangkap:

½ tasa ng gatas;
½ tasa ng whipped cream;
2 tablespoons ng cherry juice;
½ glat ng yelo.

Paraan ng Pagluluto:

Gumalaw sa blender 1-2 minuto ang lahat ng mga sangkap. Ibuhos sa mataas na baso, palamutihan ng cherries o whipped cream.

Ang pangunahing panuntunan freyshe.: Basta handa - uminom kaagad!

Ang tinatayang utility cost of fresh ay maaaring tinantiya sa 15-30 minuto. Lahat dahil sa ang katunayan na ang bitamina na may isang hindi kapani-paniwalang pabagu-bago elemento. Ito ay nawasak sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa hangin at metal ibabaw, kung saan ang juicer ay binubuo. Bilang karagdagan, ang anumang juice ay angkop na kapaligiran para sa buhay ng bakterya, at mga mikrobyo na nakatira sa ibabaw ng prutas at sa loob ng juicer, madaling mahulog sa iyong inumin.

Para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng sariwang juice, mas mahusay na uminom ito ng 30-40 minuto bago kumain o isang oras pagkatapos.

Ang paggamit ng juice ay dapat na hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit masarap din. Sariwa magdagdag ng honey, asukal, mint, kanela at iba pang mga elemento.

Ang pinaka-masarap na mga kumbinasyon ng prutas ang iyong salamin:

Karot at kintsay;
Orange, Mandarin, Grapefruit, Lime;
saging, kiwi, orange;
Orange, melon, pinya, kiwi;
kamatis, pipino, perehil, karot;
Orange, karot, mansanas, pagpuputol luya o 20 ml ng luya juice;
mangga, pinya, dayap, pagpuputol ng luya o 20 ml ng luya juice;
Orange, kiwi, sariwang dahon ng mint;
karot, mangga, pinch vanilla;
Mansanas, limon, luya, kanela;
peras at cranberries;
kahel at peras;
peach at orange;
Karot, mansanas.

Mababang calorie juices:

Apple juice - 87 kcal at 23 gramo ng asukal;
Grapefruit - 70 kcal at 17 gramo ng asukal;
Orange - 78 kcal at 29 gramo ng asukal.

Katulad na mga artikulo: