Paano simulan ang iyong pag-unlad sa sarili? Ang mga pangunahing problema ng pag-unlad, kung saan magsisimula ng pag-unlad sa sarili? Ano ang dapat gawin para sa pag-unlad ng sarili

Magandang araw, mahal na mga mambabasa ng aking blog! Sa palagay ko ay nakilala na namin, sa nakaraang artikulo: "" Samakatuwid, sa artikulong ito, matutuklasan natin kung paano bumuo ng isang ruta sa "mas mahusay ang iyong sarili", kung saan magsisimula ng paglipat at kung ano ang dapat bayaran ng espesyal na pansin sa malapit sa hinaharap upang makakuha ng mga tiyak na resulta. Tungkol sa kung paano makisali sa pag-unlad ng sarili, napakaraming nakasulat. Susubukan kong piliin ang pangunahing bagay mula sa aking pananaw, at sabihin na ito ang pangunahing bagay hangga't maaari.

Kaya, magsimula tayo, marahil, sa pag-aaral ng mga yugto na ang tradisyonal na tao ay dumadaan sa kanilang pag-unlad. Pagkatapos ng lahat, ang personal na paglago, tulad ng lahat ng bagay sa mundong ito, ay hindi nabuo nang sabay-sabay, ngunit nagaganap sa pag-unlad ng isang bilang ng mga phase.

Mga yugto ng pag-unlad sa sarili

• Kaalaman sa sarili. Kahit noong ika-4 na siglo BC, ang pitong ng mga antigong matalino ay binuo at inilabas ang isang ganap at unibersal na katotohanan sa simbahan ng Diyos sa Delphi: "Alamin ang iyong sarili." Ang isang taong nag-iisip ay dapat na malinaw na nagpapakita ng kanyang mga prayoridad sa buhay, mga ideyal, mga katangian na magpapahintulot sa paglipat at pataas. Ibinibigay lamang ang sagot sa tanong: "Sino ako sa mundong ito?" Maaari mong subukan na maghanap ng mga landmark at paggalaw.
• Pagtatakda ng mga layunin. Ang mga layunin ay maaaring pang-matagalang at panandaliang, ngunit sa anumang kaso dapat silang maging kakayahang umangkop at hindi dapat sumalungat sa bawat isa. Bilang karagdagan, ang resulta ng goalking ay dapat na isang tiyak na resulta at proseso - sistematikong klase. Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang problema ng pagtula ng mga layunin sa buhay sa aspeto ng pag-unlad sa sarili ay isang napakahalaga at malawak na paksa na tatalakayin natin sa isa sa mga sumusunod na publikasyon.
• Mga paraan upang makamit ang mga gawain. Ang pag-unlad sa sarili ay isang indibidwal na proseso. Samakatuwid, ang payo sa unibersal na pagkamit ng mga peak ng personal na paglago ay hindi maaaring maging. Ang sagot sa tanong ng paraan ng pagpapabuti ng sarili (pisikal, mental o espirituwal) ay matatagpuan sa mga matalinong aklat, at makakakuha ka, tulad ng sinasabi nila, "mula lamang sa kalangitan." Ang kuwento ng negosyanteng Amerikano at ang manlalaro ng pagsusugal Ms Davir ay dumating sa isip. Sa pamamagitan ng pagkakataon, dahil sa journal ng kalsada, ang pagpindot sa panayam ng mga bata sa pagkawasak ng mga hayop, biglang nakakuha siya ng kahulugan ng kanyang buhay. Sa loob ng dalawampung taon, ang isang negosyante-patron ay namuhunan sa proyekto ng nokuse, na kinakalkula para sa tatlong daang taon, siyamnapung milyong dolyar. Dahil sa lupain, natubos mula sa mga kumpanya sa pagpoproseso ng kahoy, ay may walong milyong saplings ng swamp pine.
• ACT.. Ang aking paboritong pananalita: "Ang kalsada ay pupunta". Pagkatapos ng lahat, nagsisimula lamang sa pagkilos, gumawa ng panaginip ng hindi bababa sa isang hakbang, maaari kang umasa sa pagkamit ng resulta.

Kasama sa programa ng pag-unlad sa sarili ang iba't ibang direksyon, kabilang ang pagpapabuti ng kalikasan, ang pagbuo ng mga katangian ng volitional, pag-unlad ng katalinuhan, kabanalan, pisikal na anyo. Sa pangkalahatan, ang pag-unlad sa sarili ay parehong isang makapangyarihang kadahilanan sa tagumpay ng negosyo at tagumpay sa personal na kalagayan ng buhay ng tao.

Mga pamamaraan ng pag-unlad sa sarili

1. Pumili ng mga priyoridad. Upang pumunta sa tuktok, nang hindi humihinto at hindi gala, ang isang tao ay kailangang malinaw na kumakatawan sa direksyon ng paggalaw. Si Stephen Kovi, ang sikat na coach at consultant ng negosyo ay nakatuon sa katotohanan na ang karamihan sa pangunahing metapora ng kanilang buhay ay pinipili ang orasan ngayon, pagkatapos ay kinakailangan upang mag-navigate, una sa lahat, sa isang compass. Ang pangunahing gawain ng pagkatao ay upang mahanap ang tunay na landas nito. Dapat itong nasa spotlight upang hindi mapabilis, mga plano at iskedyul, ngunit mga prayoridad.
2. Kamalayan ng pagkakumpleto ng buhay. Kadalasan sa stream ng buhay, ang isang tao ay nakikita ang mundo bilang isang kulay-abo na malagkit na substansiya o sa anyo ng isang motley chaotic kaleydoskopo. Upang makita ang kapunuan ng sandaling ito, ang pagkakaisa ng mundo at ang kagalingan nito ay nagkakahalaga ng paglalapat ng prinsipyo ng "maging dito at ngayon." Sa anumang oras maaari mong bigyan ang iyong sarili ng isang koponan: "Itigil. Alam. Pakiramdam. "
3. Konsentrasyon ng pansin. Ang mga Indiyan ay may kuwento na ang utak ng tao ay isang maliit na unggoy. Siya ay patuloy na umaakyat sa isang lugar, itches, tila siya ay nagmamalasakit, ngunit maaari itong tamed. Kailangan mo ring gawin sa kamalayan. Kapag ang isip ay tumalon mula sa pag-iisip sa pag-iisip, na may mga ideya sa ideya, sabihin sa kanya: "Bumalik ka! Tumingin dito!" Sa pamamagitan ng paraan, gusto kong tiyakin sa iyo na ang pamamaraan na ito ay may bisa. Sinuri ko ang aking sarili at dumating sa konklusyon na sa tulong ng self-controlling maaari mong ganap na tumuon sa gawain, pagkahagis ng lahat ng iba pa. Kaya ko maipon ang kamalayan at kahusayan sa proseso ay nagiging maraming beses na mas mataas.
4. Mag-record ng mga saloobin.Upang bumuo at palakasin ang anumang intensyon, pinapayuhan ko sa iyo na ayusin ang lahat ng makikinang at hindi masyadong naisip ng popling sa iyong kamalayan tungkol sa isang partikular na problema. Gamitin para sa notebook, organizer o voice recorder. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng pag-install sa iyong subconscious, bumuo ng mga ideya sa isang ibinigay na direksyon, ikaw ay lalong madaling panahon makakuha ng maraming mga tip at maunawaan kung ano at kung paano gawin susunod. Bilang karagdagan, kapag pinag-aaralan ang mga flight ng pag-iisip, bigyang-pansin ang mga paulit-ulit na gawain. Ito ay nabanggit na ang gawain ay hindi pa inilagay sa solusyon nito sa solusyon nito.
5. Oras.Alagaan ang isang mahalagang mapagkukunan bilang oras. Gamitin ang mga diskarte sa pamamahala ng oras. Ito ay nagkakahalaga ng lecing arbitrary na pagkalimot, tulad ng ilan sa mga problema ay nalutas sa pamamagitan ng kanilang sarili, at gumagana sa kasanayan upang subaybayan at harangan ang "Oras Eaters": walang laman na pag-uusap, komunikasyon sa mga network, pagsipsip at reaksyon sa hindi kinakailangang impormasyon.
6. Kapaligiran. Pakikipag-usap sa mga tao na maaaring magturo sa iyo ng isang bagay, magbigay ng inspirasyon, kumilos. Kasabay nito, pinapayuhan ko sa iyo na paghigpitan ang pakikipag-ugnayan sa mga taong bumababa sa iyo, naglo-load at nagreklamo.
7. Kilusan sa layunin. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang sining ng maliliit na hakbang, ikaw ay mahigpit na lumipat patungo sa layunin. Ang slightest kilusan sa nakabalangkas na direksyon ay ang resulta.
8. Multi-vector.. Ang kakayahan para sa isang oras oras upang makamit ang ilang mga resulta. Halimbawa, nagiging isang tumatakbong track, maaari kang manatili sa mga tainga na may acid music, at maaari kang makinig sa audiobook o ulitin ang mga salita ng wikang banyaga. Anong pagpipilian ang mas epektibo? Walang alinlangan - ang pangalawang! Ngunit narito ito ay imposible upang makakuha ng kasangkot, kung ang gawain ay malubhang, ito ay mas mahusay na pag-isiping mabuti ito mas mahusay.
9. Stress. Ang may-akda ng aklat na "Paano Magtrabaho 4 Oras Sa Isang Linggo" Pinapayuhan ni Tim Ferris Alamin kung paano gamitin ang stress. Tunog paradoxical. Hindi ba? Ngunit ito ay tiyak na isang antas ng stress form sapat na pagganyak sa iyo. Ito ay lumiliko out na mayroong isang tinatawag na "magandang" stress - emosyonal na pagsabog (hindi palaging may isang plus sign), na napipilitang lumabas ng zone ng ginhawa.

Siyempre, ang mga paraan ng pag-unlad sa sarili ang listahan na ito ay hindi naubos. Ang bawat espirituwal na pagsasanay, ang bawat guru ng sikolohiya ay malamang na mag-alok sa iyo ng maraming iba pang mga paraan. Inilarawan sa artikulong ito, tila sa akin ang pinaka maraming nalalaman.

2 makapangyarihang pamamaraan

At sa wakas, gusto kong gawin mo, mahal na mga mambabasa ng aking blog ang isang maliit na regalo. Dalawang mahusay na pagsasanay na tumutulong upang maibalik ang panloob na pagkakaisa at mag-udyok sa kanilang sarili na aktibong itaguyod sa mga top.

Kahanga-hangang pamamaraan, sa tulong ng kung saan ay maaaring nakakagulat sa pump buhay, ay inilarawan sa aklat ng Vietnamese espirituwal na lider at Masters Zen Tit sa Nat Khan "Kapayapaan sa bawat hakbang". Ang may-akda ay nagmumungkahi na baguhin ang saloobin sa katotohanan. "Madalas nating tanungin ang tanong: Ano ang mali? At sa paligid ay agad na nabuo ang isang negatibong larangan. At paano kung natutunan naming tanungin ang aking buhay: "Ano ang kaso?" Kasabay nito, mas mahaba ang karanasan sa mga sensasyon na bumubuo sa sagot. "

"Oras ng lakas", pamamaraan na binuo ni Anthony Robbins. Sa gitna ng tatlong balyena: pagpaplano ng araw (sampung labinlimang minuto), konsentrasyon sa mga target at makabuluhang pag-unlad ng mga pag-install. Pag-usapan natin ang mga pag-install o tinatawag ding mga affirmations. Ito ang mga ito na talagang kamalayan ng programa. Ito ay isang napakalakas na tool na nakakagulat na nagpapalaki ng mga mapagkukunan ng energetic at gumagana bilang isang pang-akit na umaakit sa mga mapagkukunan at tao, at mga kaganapan. Narito ang ilang mga naturang pag-install (affirmations).

Bakit simulan ang pag-unlad ng sarili? Bago maghanap ng landas na humahantong sa pagkamit ng isang panaginip, at pinaka-mahalaga - sa personal na kaligayahan, dapat mo munang gawin kung anong uri ng pagpapabuti sa sarili.

Kahulugan ng pag-unlad sa sarili

Kapag ang isang tao ay nais at ang self-actualize - upang makamit ang kanyang mga layunin, galugarin ang kanyang panloob na mundo, upang ipakita ang buong nakatagong potensyal, - siya ay nagsisimula sa sinasadya i-extract ang bagong kaalaman, saksi ang mga kasanayan, upang makisali sa pagtatasa ng sarili. Ito ay pag-unlad sa sarili.

Ngunit para sa salitang "pag-unlad sa sarili", ang kahulugan ay madalas na hindi kasama ang isang kritikal na sandali: nangangahulugan ito na maging handa para sa sakit. Ang anumang sistema ng self-priority ay nangangailangan ng trabaho, dahil ang materyal sa ito ay isa sa mga pinaka mahirap at sa ngayon hanggang sa katapusan ng maling tao.

Pag-unawa sa ito, susuriin natin ang mga pangunahing kaalaman sa agham na ito nang detalyado upang magkaroon ng lahat ng mga tool para sa pag-unlad ng sarili na kinakailangan para sa kasalukuyan at taos-puso na gawain sa kanilang sarili.

Tatlong uri ng pag-unlad sa sarili

Kahit na posible na ilaan ang mga pangunahing uri ng pag-unlad sa sarili, dapat itong tandaan na sila ay magkakaugnay at umaasa sa bawat isa, at samakatuwid ay may perpektong kailangan mong malaman kung paano bumuo ng iyong sarili sa lahat ng mga direksyon na ito.

Siyempre, ang mga ito ay karaniwang mga direksyon ng pag-unlad sa sarili. Maaari kang makipag-usap tungkol sa materyal na pagpapabuti sa sarili - ang pagnanais na makamit ang kasarinlan sa sarili. Ang panlipunan ay magtataas ng mga kasanayan sa komunikasyon, ay magkakaroon ng empatiya, dahil ang isang tao ay isang panlipunan, at ang kanyang posisyon sa lipunan at ang saloobin ng iba ay higit na makabuo at tumutukoy sa lugar sa mundo. Ang creative self-development ay nagbabayad ng pansin sa pagnanais na lumikha ng bago, pagsasakatuparan sa sarili. Sa pangkalahatan, angkop na matandaan ang Pyramid ng Maslow: isang nakakamalay na pagtatangka upang makamit ang isang layunin sa alinman sa mga hakbang nito at magiging isang uri ng pag-unlad sa sarili, ngunit, siyempre, sa vacuum, hindi ito maaaring umiiral at mangangailangan ng isang ibang trabaho sa kanyang sarili.

Limang yugto ng pag-unlad sa sarili

Maraming mga typologies at klasipikasyon. Ang ilan ay nagbabawas sa buong proseso sa tatlong pangunahing punto: kaalaman, pagkilos at pagiging. Ngunit upang isaalang-alang ang sitwasyon nang mas detalyado, ang sikolohiya ng pag-unlad sa sarili ay maaaring iharap sa anyo ng sumusunod na istraktura.

Ang unang yugto ay isang kaalaman sa sarili. Ang isang lalaki ay tumitingin sa kanyang sarili, tulad ng mga mata ng ibang tao - kung ano siya sa pagtatanghal ng iba - at sarili nito. Napakahalaga - upang maunawaan kung ano o tila nagkakahalaga para sa kanya. Kadalasan ang maling mga ideya ng ibang tao, pati na rin ang maling mga ideya tungkol sa maling mga ideya ng iba ay maaaring "mahuli" ang lahat ng kanilang buhay. Ang sining ng pag-aaral sa sarili, pagmuni-muni at pagsisiyasat ay hindi isang minuto na kaso, ito ay naiintindihan para sa maraming mga taon, bilang isang resulta ng mahabang pagsasanay.

Ang ikalawang yugto ay ang pagtanggap ng iyong sarili. Bilang resulta ng isang matapat na pananaw, ang kanyang dignidad at disadvantages ay maaaring lumitaw sa kanyang panloob na mundo, at sa sandaling ito ay mahalaga na manatiling tapat sa kanila hanggang sa wakas. Ang paghahanap para sa mga dahilan, mas masamang halimbawa ng nakapalibot na buhay, ang maling pamamahagi ng mga prayoridad ay maaaring pigilan ang edukasyon ng pagkatao o mas masahol pa - upang linlangin ang pagpapabuti ng sarili at pag-unlad sa sarili, habang matagal silang dumating sa isang patay na dulo . Pabor sa iyong sarili para sa mga positibong aspeto, na nagbitiw sa ilang mga negatibo, dahil walang sinuman ang maaaring maging perpekto, at pagpili ng layunin ng pag-unlad sa sarili, ang isang tao ay gumagalaw sa susunod na yugto.

Ang ikatlong yugto ay kaalaman. Pagkatapos ng pamilyar sa panloob na mundo, ang isang tao ay nakakuha ng isang pagtingin sa isang panlabas na isa. Kinakailangan na gumawa ng isang plano ng pag-unlad sa sarili upang maunawaan kung paano mapanatili at mapabuti ang kasalukuyang positibong aspeto ng pagkatao at iwasto negatibo kaysa sa makakatulong sila na makamit ang iba't ibang layunin. Sa yugtong ito, ito ay konektado bilang lahat ng pagkakaiba-iba ng kultura ng mundo - panitikan, sinehan, iba pang mga sining, at iba pang mga halimbawa ng tao, makasaysayang o mula sa kapaligiran ng isang tao. Para sa higit na kahusayan, maaaring may anumang mga kurso at pagsasanay na tumutuon sa naipon na kaalaman ng tao at bigyan ito upang matuto sa isang mas maikli sa puro form.

Ang ikaapat na yugto ay isang pagkilos. Imposibleng sabihin na ito ang pinakamahalagang yugto, dahil ang lahat ay pantay mahalaga. Ngunit siya ay sobrang kumplikado - katotohanan. Maraming pupunta sa mga pwersa at pag-aralan ang kanilang panloob na mundo sa loob ng mahabang panahon, ngunit hindi sila nalutas sa mga aksyon, at ang mga dahilan para sa mga ito ay marami. Mag-isip lang: Sa mundo sa paligid natin sa mundo, ang ganap na karamihan ng mga tao araw-araw para sa isa o iba pa ay nagsasabi sa kanilang sarili na ang pag-unlad sa sarili at pagsasaayos ng sarili ay hindi para sa kanila. Ang isang nakakatakot na bilang ng mga tao ay hindi nasisiyahan hanggang sa katapusan ng buhay, dahil hindi sila maaaring kumilos. Upang masira ang madilim na istatistika, kailangan ang lahat ng lakas ng tao.

Ang ikalimang yugto ay isa na madalas na nakalimutan o hindi binigyan ng tamang kahulugan. Sa simula ng tipolohiya, ito ay ipinahiwatig bilang "Genesis" - ito ay tumutukoy sa pagpapatatag at karagdagang buhay na may mga resulta na nakamit. Kadalasan, sa pamamagitan ng pagsasagawa ng sarili nitong plano ng pag-unlad sa sarili, o sa halip, "paghahagis" sa lahat ng dahan-dahan sa isang rustling ng sigasig, pagkatapos ng anim na buwan, ang isang tao ay bumalik sa kanyang lumang buhay. Tulad ng isang walang hanggang estudyante, patuloy niyang ginagawa ang mga tamang gawa at nagtipon ng malaking bilang ng kapaki-pakinabang na kaalaman, ngunit sa wakas ay hindi ito alam kung paano itatapon ang mga ito. Ito ay maaaring mangyari para sa iba't ibang mga kadahilanan na angkop na sinusubaybayan at alisin sa mga unang yugto: ang pangkalahatang espirituwal na impassion ng isang tao, o ang kawalan ng lakas ng loob upang tunay na makamit ang layunin, o iba pa. Sa isa sa mga dahilan ay isinulat ni Paulo Coelho: "Natatakot kaming lahat na isakatuparan ang aming pinakamahalagang mga pangarap, sapagkat tila sa amin na hindi kami karapat-dapat o hindi namin iniisip na isama ang mga ito."

Maaaring may kaugnayan at pagkakatulad sa gamot: ito ay nagkakahalaga ng paglaktaw lamang ng isang dosis ng gamot, dahil ang buong kurso ay walang silbi. Hindi namin malilimutan ang popular na panipi mula sa aklat na "Alice sa Watercalter" Lewis Carroll: "Kailangan mong tumakbo mula sa lahat ng iyong mga paa upang manatili sa parehong lugar, at upang makakuha ng isa pang lugar, kailangan mong magpatakbo ng kalahati ng mas mabilis . " Para sa huling yugtong ito. Ang pagpapabuti sa sarili ng isang tao ay isang mahirap na trabaho kung saan hindi ka maaaring umalis sa katapusan ng linggo o kumuha ng bakasyon.

Mahalagang maunawaan na ang nakalistang mga hakbang ng pag-unlad sa sarili ay hindi isang partikular na manwal para sa pagkilos. Ito ay isang cycle na hindi maaaring hindi pumasa sa sinuman na nakuha sa paraan upang pagpapabuti ng sarili, madalas kahit na unconsciously, at ang cycle na ito ay paulit-ulit hanggang sa katapusan ng buhay, pagtulong upang makamit ang lahat ng mga bagong taas, dahil walang mga limitasyon sa kahusayan. Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng isang kakulangan o makakuha ng isang bagong kasanayan, kung kinakailangan upang bumalik sa simula, muling pag-uugali ng isang espirituwal at moral na pag-audit at muli outline ng isang layunin.

Limang kaaway sa pag-unlad ng sarili

Hindi ka makakakuha ng pansin at ang negatibong puntong ito. Kung ang pag-unlad sa sarili ay madaling ibinigay sa lahat, pagkatapos ay hindi na kailangang magturo sa kanya at walang kahulugan upang pag-usapan ang pagpapabuti ng sarili bilang isang agham o sining, at ang mundo ay mapuspos ng tunay na maligayang tao sa paligid. Narito ang ilang mga karaniwang hadlang na mapipigilan ang anumang plano ng pag-unlad sa sarili:

Walang napatunayan o garantisadong mga paraan upang labanan ang mga kaaway na ito. Pagkatapos ng lahat, sa wakas, ang pangunahing kaaway para sa ating sarili ay ikaw mismo. Tila na ang sinuman ay maaaring magtagumpay sa katamaran, alisin ang mga takot, hindi upang mapalalaki ang mga inaasahan mula sa kanilang sarili. Upang gawin ito, kailangan mo ng kaunti - upang sabihin sa iyong sarili na ito ay trifles. At sa parehong oras, dahil hindi madali, kung ano ang isang pang-matagalang pag-eehersisyo ng kalooban ng kalooban ng kalooban. Isaalang-alang ang mga pamamaraan ng paglaban sa mga kaaway at paraan ng pagpapabuti sa sarili.

Plano sa pagpapabuti sa sarili

Kaya, pag-unlad sa sarili at pagpapabuti sa sarili - kung saan magsisimula? Dahil sa unang yugto ng pag-unlad sa sarili - pagtatasa ng sarili at pagpapasiya ng mga pangunahing benchmark, una sa lahat, ang plano ng pagpapabuti sa sarili ay dapat na naipon. Pinakamainam na gawin ito sa anyo ng isang talaarawan, na hahantong sa araw-araw. Mula sa mga taon ng pag-aaral, naaalala namin ang sikat na mga diary ng Lion ng Tolstoy, na nagsilbi sa isa sa mga tool upang makamit ang maalamat na kahanga-hangang mga resulta nito. Sumulat ang klasikong: "Wala akong talaarawan, dahil hindi ko nakita ang anumang benepisyo mula sa kanya. Ngayon, sa pamamagitan ng pagbuo ng kanilang mga kakayahan, maaari kong hatulan ang progreso ng pag-unlad na ito sa talaarawan. "

Ang ganitong "simulator" ay makakatulong agad sa ilang mga kaso. Una, ito ay isang regular na talaarawan na nag-aayos ng superstructure sa ulo at personal at nagtatrabaho buhay. Ito ay kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang araw na istraktura sa kamay. Pangalawa, ang kanyang pag-uugali mismo disiplina, ito ay nangangailangan ng isang hindi inaasahang magkano ng kalooban, talaga, kahit tolstoy kanyang unang talaarawan threw. Ngunit, tulad ng sa ehersisyo, ang patuloy na pag-uulit ng pagkilos ay magpapalakas ng espirituwal na mga kalamnan. Ang talaarawan ay magpapahintulot sa bawat araw na magbayad ng kaunting oras sa iyong panloob na mundo, pag-unlad sa sarili.

Sa wakas, ang talaarawan ay kailangang mag-record ng isang plano ng pagpapabuti sa sarili at mga gawain sa susunod na araw, isang linggo, buwan, patuloy na inaayos ang mga ito. Ngunit maaari itong idagdag dito:

1. Ang mga literatura at iba pang mga pinagkukunan na kinakailangan para sa pag-unlad ay ang kanilang sariling mga kurso sa edukasyon.
2. Ang iyong badyet at gastusin, patuloy na sumusunod sa kanila. Ang landas ng pagpapabuti sa sarili ay marami, at ang mga pagkilos na ito ay nagdudulot ng nasasalat na benepisyo halos kaagad.
3. Ang iba't ibang mga ideya, pagmamasid, mga saloobin. Sa isang banda, maaari silang maging kapaki-pakinabang, at gaano kadalas tayo nakalimutan sa gabi, o kahit na matapos ang isang oras ng matagumpay na plano ng pagkilos? Sa kabilang banda, kahit na hindi kaugnay nang direkta sa kung paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay, ang mga tulad sketch ay makakatulong na mas mahusay na pakiramdam ang buhay sa paligid, pansinin ang mga nakatagong sandali o pananahilan relasyon na kapaki-pakinabang upang tandaan. Nagdudulot ito ng pagmamasid at pagkaasikaso.
4. Mga Eksperimento ng Creative! Gumuhit, magsulat ng tula, itapon ang mga plano ng mga nobela - bigyan ang iyong sarili ng matinding. Hindi kinakailangan na italaga ang maraming lakas o pag-asa para sa malubhang resulta - kahit na ang ilang mga art therapy ay nagbubuklod sa buhay at tumulong na makagambala mula sa mga karaniwang gawain.
5. Sa pagtatapos ng bawat araw, Marcos 2-3 ng iyong tagumpay - itinuturo nito na pag-aralan ang iyong sariling mga pagkilos at malinaw na kinumpirma na araw-araw na maging mas mahusay ka kaysa kahapon, at ito ang pangunahing palatandaan para sa isang tao.

Magbasa pa

Narito kaagad kailangan mong gawin ang ilang mga reservation: Oo, ganap na ang anumang pagbabasa ay makikinabang. Ngunit para sa isang tao sa landas ng pagpapabuti sa sarili, maraming uri ng mga libro ang maaaring makilala, na kailangan muna.

Visualization.

Kapag pinag-uusapan natin ang mga paraan ng pag-unlad sa sarili, ang isang ito ay isa sa mga klasikong at pinakamahalaga, ngunit mula sa pinakamahirap. Ang kakanyahan ay kailangan mong ipakita ang layunin nang detalyado kung saan ka nagsusumikap. Na kumakatawan nang mas madalas hangga't maaari o kahit na i-print ang imahe nito - ito ay bumuo ng isang pag-unawa sa kung paano dumating ito, palakasin ang pananampalataya sa iyong lakas at sa tagumpay nito. Ngunit sa parehong oras, ang visualization ay nangangailangan ng matapat na tanungin ang kanyang sarili ng isang katanungan: Paano namin nais na maging isang taon? Limang taon? Sampung? Ang ganitong pang-matagalang pagpaplano ay hindi lamang hindi lahat - kadalasan ito minsan ay sumisindak, dahil 5 taon - ang termino ay malaki, paano ko ito maplano? At kung mangyayari ang force majeure? At kung ito ay lumiliko na ang batayan ng pagpaplano creamed ang error at 5 taon ay nagtataka? At kung ang layunin ay hindi nakamit? Paano kung?..

Ngunit mahalaga na maunawaan na ang anumang layunin ay maaaring makamit at ang sinuman ay may kakayahang lahat. Kailangan lamang namin ang isang sistema ng pag-unlad sa sarili kung saan walang elemento ang nakalimutan, at pagkatapos ay unti-unting nag-aalinlangan ay mawawala, at sa kanilang lugar ay lilitaw sa kanilang mga pwersa.

Lumiwanag ang pamamahala ng oras

Pamamahala ng oras, o pamamahala ng oras, ay hindi lamang isang kasanayan upang mag-ukit ng dagdag na 5 minuto sa isang tasa ng kape, ito ay higit pa. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos basahin ang iba't ibang payo sa pagpapabuti ng buhay, kadalasan ay isang bigo na sagot na "walang oras" para sa oras na ito "at ang pagtanggi na makitungo sa kanilang sarili.

Ngunit ang sining ng pamamahala ng oras ay magbibigay-daan sa iyo upang tumingin sa iyong mga gawain ng araw tulad ng isang barado hard drive sa isang computer o isang gulo sa desktop. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng hindi kinakailangang at lohikal na paglilipat ng mga bagay, at ikaw ay magiging malinaw upang makita ang iyong mga layunin, parehong sa maikli at sa pangmatagalang panahon, at kung paano makamit ang mga ito, kung ano ang gagawin para sa pag-unlad ng sarili at kung kailan. Halimbawa, kumuha ng parehong mga libro: isang pamilyar na sitwasyon kapag nabasa mo nang isang beses, maliban sa pampublikong sasakyan, at sa bahay para sa masyadong maraming? Sagot - Audiobooks. Pagsamahin ang iba't ibang mga bagay sa isa, bitawan ang isang kapaki-pakinabang na oras. Talagang mas madali kang huminga.

Iba pang mga paraan ng pag-unlad sa sarili

1. Kumuha ng sports. Mamaya ito ay binabanggit nang mas detalyado, ngunit dapat itong malinaw na ang iba pang mga aspeto ng indibidwal ay nakasalalay din sa pisikal na pag-unlad.
2. Maghanap ng libangan. Marahil ito ay hindi sapat na malakas na salita. Maghanap ng isang bagong aralin. At pagkatapos ay isa pa. At higit pa. Ito ay isang estereotipo na ang mga seryosong tao ay nakatuon sa isang kaso sa lahat ng kanilang buhay, dahil ito ay kakaiba upang maging isang master sa isa kapag maaari mong master sa isang mahusay na antas ng maraming mga bagay. Alamin upang i-play ang Hawaiian guitar, tumalon mula sa tower, magpait ang mga kaldero, shoot sibuyas - matuto at itapon, matuto mula sa isang bago. Ang lahat ng mga ito ay iba't ibang mga paraan ng pag-unlad sa sarili, at ang lahat ng mga bagong facet ng iyong mayaman panloob na mundo.
3. Lumabas sa bahay. Namely, literal na lumabas sa kaginhawaan zone, italaga ang iyong sarili ng emosyonal na pag-iling, buksan ang mga bagong lugar at ruta, tingnan ang bago at i-update ito mismo. Kasama sa pangkalahatang payo ang ilang minuto:
   • maglakbay sa kalapit na mga lungsod o ibang bansa ng ibang tao;
   • bisitahin ang mga eksibisyon, museo, konsyerto;
   • lamang lumakad sa mga lansangan sa magandang panahon.
4. Makipag-chat nang higit pa sa mga tao, at mas mahusay sa mga nais na maging katulad sa. Minsan may mga radikal na tip, halimbawa, mapupuksa ang mga na pull down o lamang malayo mula sa iyong mga modelo ng papel. Ngunit bago ang mga pagkilos, kinakailangan na tandaan na ang bawat tao ay maaaring magturo ng isang bagay, kung tanging pinag-uusapan natin ang mga matinding kaso. Sa pangkalahatan, ang aktibidad ng lipunan ay kapaki-pakinabang sa iba't ibang aspeto. Kailangan mong makilala ang higit pa, mas aktibong makipag-usap sa mga social network, hanapin hindi lamang ang mga bagong kakilala, kundi pati na rin ang buong lupon at komunidad, kung saan maaari kang maging isang permanenteng at pinagtibay na kalahok.

Pagsasanay para sa pag-unlad ng sarili

Mayroong iba't ibang mga pagsasanay para sa pag-unlad sa sarili, na unti-unting nakatutulong sa iyo na makakuha ng lakas at enerhiya para sa mas malubhang pagkilos o hindi bababa sa panatilihin ang umiiral na form. Pagkatapos ng lahat, upang magtaltalan at pag-isipan kung ano ang kailangang gawin ay madali, ngunit upang mapagtanto reflections sa buhay - ang tanong ay naiiba. Upang magsimula, ang mga aksyon ng isang maliit na antas ay hindi makagambala, na kung saan gayon pa man ay makakatulong upang turuan ang kanilang sarili sa isang bagong order at minimal na disiplina. Kahit na ang kaso ay hindi maabot ang unang pagkakataon sa tunay na malubhang pagkilos, ang mga pagsasanay na ito ay makikinabang at ang kanilang sarili. Sa wakas, ang landas sa isang libong Lee ay nagsisimula mula sa unang hakbang - at ang landas ng pag-unlad ng sarili.

1. Tuwing gabi, 5-10 minuto ang nagtalaga ng isang kapaki-pakinabang na kaso (maliban sa talaarawan). Anuman - pares ng squats, isang kawili-wiling tala o ulo ng aklat, anumang ehersisyo. Ang pangunahing bagay ay upang lumikha ng isang katulad na ugali.
2. Mag-hover sa order ng bahay.
3. Alamin sa ilang mga nakakatawang maliit na bagay - gumulong ng barya sa mga knuckles ng mga daliri, sumakay sa isang solong bike, maglaro sa pan plauta.
4. Isulat ang iyong sarili sa camera. Hindi nasaktan at tingnan lamang ang iyong likas na pag-uugali sa mga banyagang video recording mula sa anumang mga kaganapan. Tingnan mo ang iyong sarili - hindi ito ang parehong bagay na tumingin sa salamin. Tanungin ang iyong sarili, nais kong makipag-usap sa taong ito, at sa posibleng kaso ang pag-agaw ng poot ay titigil at matalinong magpasiya na ipapayo ito upang ayusin ito sa isang estranghero.
5. Sanayin ang iyong memorya - maraming mga ehersisyo para dito. Maaari itong maging isang pagsasanay ng visual memory - isang pagtatangka na may saradong mga mata upang maibalik sa imahinasyon sa pinakamaliit na detalye na nakita lamang landscape, audio memory - pagbabasa nang malakas araw-araw para sa 10-15 minuto.
6. Bago magising. Araw-araw ilagay ang alarm clock para sa 1 minuto bago.

Mayroong maraming mga katulad na maliit na aktibidad, at lahat ng mga ito ay unti-unting nagdadala sa tao sa tiwala sa sarili.

Self-development men.

Hiwalay, babayaran namin ang pansin kung paano mapabuti ang iyong sarili sa mga kalalakihan at kababaihan, dahil ang mga kalalakihan at kababaihan ay naiiba sa mga katangian, pagnanasa, pagmamahal at maraming iba pang mga bagay. Gayunpaman, ang kanilang mga paraan sa pag-unlad sa sarili ay madalas na nagtatagpo.

Ang pagnanais para sa imahe ng menor de edad, ang tagapagtanggol, kaakit-akit na guwapo - iyon ang nagpapahiwatig ng pag-unlad ng tao. Samakatuwid, malinaw na ang mga lalaki ay pangunahing inirerekomenda na bigyang-pansin ang pag-unlad ng indibidwal. Maraming mga pagpipilian para dito, tulad ng sports. At sa katunayan, ang mga banalities at clichés ay nagiging mga banalidad at clichés na totoo at nagtatrabaho sila. At simpleng pag-post para sa 3 buwan sa gym, na pagkatapos ng maliit na panahon na ito maaari mong humanga kung paano ang tao ay magbabago nang malakas. At gumugugol ka ng isang maliit na halaga ng pera at ilang oras lamang sa isang linggo. Ito ay hindi napakahirap sa lahat, kailangan mo lamang magkaroon ng isang tunay na taos-puso pagnanais para sa pag-unlad ng sarili.

Ngunit ang simpleng kaso na ito ay agad na magbigay ng isang nakikitang resulta. Ito ay isang instant plus sa hitsura: Kung bago na hindi ka naglalaro ng sports, pagkatapos ay mabigla ka kung paano ito nagsisimula upang pumasa sa paglago ng biceps, ang paghahayag ng kaluwagan. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula, at pagkatapos ay ang lahat ng bagay ay bubuo ng pagkawalang-kilos: Ang mga saloobin sa tamang diyeta, tightening training, ang mga kurso ng martial arts ay lilitaw sa ulo. Ito ay isang plus sa disiplina: Sa wakas, ito ay nagkakahalaga ng pagtagumpayan ng maraming beses sa morning laziness at lumikha ng isang bagong ugali, kung paano ang paggalang sa iyong sarili ay tataas, ang pananampalataya ay lilitaw sa kanilang lakas.

Pag-unlad sa sarili para sa mga kababaihan

Kabilang sa mga mahahalagang aspeto na dapat bigyang diin sa kaso ng pag-unlad ng sarili para sa mga kababaihan, ang una, marahil, ay malaya at kahalayan.

Sa kabila ng mga positibong proseso na nagaganap sa mundo, kadalasan ang mga kababaihan ay hindi pa rin naniniwala sa kalaliman ng kaluluwa sa kanilang kasarinlan at kalayaan na mas gusto na isipin na partikular na wala silang pangangailangan para sa mga katangiang ito. Ngunit pagkatapos ng lahat, ito ay sapat na pakiramdam ang iyong sarili ng isang malayang babae kung paano ang iba pang mga katangian ay magbabago para sa mas mahusay, at buhay sa paligid. Kadalasan, ang mga problema sa paggalang na ito ay konektado sa parehong mapanirang takot sa relasyon sa pagitan ng lipunan, ang takot na inaasahan nito sa mga sumusunod na tungkulin.

At tulad ng isang katanungan, bilang kakayahan upang magpalabas ng kahalayan at sekswalidad, akit ng isang pagtingin sa mga lalaki, mas kumplikado. Maaaring kahit na mukhang esoteric, at samakatuwid mayroong maraming isang mystical technician ng kahulugan: iba't ibang Taoist, lumang mga diskarte sa India, ang lahat ng uri ng pagsasanay "kalamnan ng pag-ibig". Makakahanap ka ng mga aklat sa dila ng katawan, tulad ng pagguhit ng isang tatsulok sa mukha ng interlocutor. Gayunpaman, mas abot-kayang at murang mga pagpipilian ay isang fitness occupation, eksperimento na may hitsura, pati na rin ang elementarya. Ang isa sa mga pangunahing problema ng mga kababaihan na puspos na naghahanap ng isang taong nagmamahal sa kanila ay hindi nila gusto ang kanilang sarili at makita ang mga pagkukulang. Espirituwal na pagpapabuti sa sarili, pagbabasa ng mga aklat-aralin sa sikolohiya - ito ang magiging tapat na katulong sa pamamahala ng damdamin. Maaari nilang malutas ang problema at simpleng paraan ng pag-unlad ng sarili mas mataas - sapat na upang makahanap ng isang kagiliw-giliw na libangan at ipakita ang panlipunang aktibidad, at ang babae ay agad na maging kawili-wili sa anumang interlocutor. Bilang karagdagan, makakahanap siya ng isang bagong bilog ng komunikasyon, na magdudulot din ng mas malapit sa pagkamit ng layunin kung ang layuning ito ay upang makahanap ng isang kaluluwa.

Isa pang kawili-wiling paraan, kung paano mag-develop sa sarili, na pantay na angkop para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, mga klase sa sayaw. At muli maaari itong mabigla kung gaano karaming nagbibigay ito, sa unang sulyap, isang ordinaryong pag-iisip: bilang karagdagan sa pagpapalakas ng pisikal na anyo, at ang kahalayan at biyaya ng komunikasyon sa komunikasyon at paggalaw ay tataas, ang mga kasanayan sa panlipunan ay tataas, ang mga hadlang ay mawawala Kapag nakikipag-usap sa kabaligtaran, tulad ng sa kasong ito, kaya sa hinaharap, dahil ang wika ng sayaw ay unibersal para sa maraming mga kaso ng buhay.

Ang mga tip sa pag-unlad sa sarili para sa mga kababaihan ay kinabibilangan ng parehong kategorya bilang mga tip sa pagkamit ng masculine para sa mga lalaki. Sa katunayan, kung ninanais, kapwa ang isang babae ay maaaring may tagumpay at makikinabang sa kanilang sarili upang makisali sa anumang isport at isang lalaki - upang dumalo sa mga kurso sa culinary. Palaging mahalaga na tandaan na una sa lahat ng isang tao ay dapat umasa sa kanyang mga pananaw na ito ay mabuti o nakakapinsala sa kanya, kung ano ang mga pagkukulang nito ay hindi nangangailangan ng mga pagwawasto ng kardinal, anong pangarap na mag-ehersisyo. Sa tuwing dapat mong buksan ang opinyon ng nakapalibot o diumano'y mga pangangailangan ng anumang panlipunang papel bilang anumang mga diskarte sa pag-unlad sa sarili ay gagana para sa mga maling layunin at kumilos sa isang patay na dulo, na nagbibigay sa halip na kaligayahan lamang pagkabigo.

Bakit simulan ang pagpapabuti sa sarili?

Ang sagot sa tanong kung saan magsisimula ang pagpapabuti sa sarili ay strikingly simple, dahil sa lahat ng oras na ito alam mo sa kanya at sa ating sarili. Oo, makakatulong ka talagang kapaki-pakinabang na mapagkukunan tungkol sa pag-unlad ng sarili, mga kurso, mga aklat-aralin at higit pa. Ngunit ang lahat ng ito ay dumating mamaya. Kung gayon magsimula? Isara ang iyong mga mata. Huminga nang malalim at huminga nang palabas. At sabihin sa akin na maging tapat, kung ano ang gusto mong maging mas mahusay. Buksan mo ang iyong mga mata. Magsimula. Ang natitira ay maglalagay ng sarili. Sa totoo lang, ito ang buong teknolohiya sa pag-unlad sa sarili.

Bago ka ng isang bagong kalsada, at tumawag siya.

Sasabihin ko sa iyo kung saan magsisimula ng pag-unlad sa sarili

Step-by-step plan self-development.

Hakbang bilang 1. Simulan basahin.

Ang unang bagay na kailangan mong gawin sa daan patungo sa pag-unlad ng sarili ay upang simulan ang pagbabasa. Ang mga video, artikulo at audio recording ay mabuti, ngunit mabilis silang nakalimutan.

Kapag binasa mo ang aklat, tutulan mo ang isang problema sa loob ng ilang oras, sa palagay mo lamang ito. At ang ilang impormasyon ay nananatili sa memorya.

Hakbang na numero 2. Magplano ng isang araw

Gumawa ng isang ugali upang italaga 10 minuto bago pagpaplano. Upang magsimula, mayroon kang sapat na simpleng listahan ng mga kaso at prioritization.

Hakbang na numero 3. Itakda

Kung hindi ka naglalagay ng mga layunin, pagkatapos ay tumayo pa rin. Hindi mo alam kung ano ang iyong nabubuhay, at patuloy na walang layunin.

Magsimulang magtakda ng mga layunin. Tukuyin kung ano ang gusto mong makamit sa buhay. Ilagay ang mga target para sa 3-5 taon, linggo.

Hakbang na numero 4. Humantong sa isang malusog na pamumuhay

Hakbang na numero 5. Master Communication Skills.

Espirituwal na kalagayan

Ayusin para sa iyong sarili sa isang linggo ng pagmuni-muni. Isipin kung anong relihiyon o pilosopiya ang gusto mong manatili.

Siguro ikaw ay naaakit ng Budismo o Confucianism? Kung gayon, gawin ito. Basahin ang isang pares ng mga libro at ipakilala ang mga kapaki-pakinabang na ideya sa iyong buhay.

Ikaw ba ay isang ateista? Pagkatapos ay dumura sa simbahan at gawin ang gusto mo.

Saan magsisimula? Pagganyak

Upang makisali sa pag-unlad sa sarili, kailangan ang pagganyak. Nang walang pagganyak, iniwan mo na ang iyong mga simula sa isang linggo.

Tukuyin kung ano ang eksaktong nais mong makisali sa pag-unlad sa sarili.

Anong mga aklat ang nagsisimula sa pag-unlad sa sarili?

1. "Ang landas sa pinansiyal na kalayaan", Bodo Schaefer.
2. "Ang ngiti ay hindi huli," si Alexander Sviyash.
3. "Lumabas sa zone ng ginhawa", Brian Tracy.
4. "Kumain, lumipat, matulog, tom daga.
5. "Mag-isip at mayaman", Napoleon Hill.
6. "Pera. Master ng laro, "Anthony Robbins.
7. "Paano gumawa ng mga kaibigan at impluwensyahan ang mga tao," Dale Carnegie.
8. "Rich Dad, mahirap na ama," Robert Kiyosaki.
9. Magic magic, el helrod.
10. Cash flow quadrant, Robert Kiyosaki.
11. "Mani, o pera ABC", Bodo Schaefer.
12. "Isang ugali ng linggo", Brett Blandess.
13. "Four-hour working week", Tim Ferris.
14. "Ang pinakamayamang tao sa Babilonia," George Cleison.
15. "Milyonaryo kada minuto", si Hansen Mark Victor, Robert Allen.
16. "Miracle of starvation", Paul Bragg.
17. "Psychology of sales", Brian Tracy.
18. "Pitong mataas na pagganap ng mga kasanayan sa tao", Stephen Kovi.
19. "Oras Drive", Gleb Arkhangelsky.
20. "Psychology of impluwensiya", Robert Caldini.
21. "Sa impiyerno kasama ang lahat ng ito! Itapon at gawin! ", Richard Branson.
22. "Genius and Outsiders", Malcolm Gladwell.
23. "Blue zone. 9 Mga Panuntunan ng kahabaan ng buhay ", Dan Buttner.
24. "Ang pangangarap ay hindi nakakapinsala," Barbara Cher.
25. "Mga hormone ng kaligayahan", loretta breigning.

• 4Brain.ru;
• niksy.net;
• puzyrevdmi.ru;
• nerov.ru;
• qvilon.ru;
• lifidea.org;
• vitamarg.com.

Mapupuksa ang chronofagged.

Ang mga chronoPhages ay absorbers ng oras; Mga kaso na hindi nagdadala ng mga positibong resulta, at ginugugol ang iyong oras.

Naganap ka ba sa iyo? Umuwi ka at oras na upang matulog - hindi nila napansin kung paano lumipad ang gabi. Mukhang walang seryoso, at oras na ginugol.

Ang pinaka-karaniwang chronophages:

1. Pagtingin sa TV - Ang average na Russian ay gumugol ng 3 oras sa isang araw upang tingnan ang TV.
2. Mga Laro sa Computer - Ang aking mga kakilala ay maaaring umupo para sa 5-6 na oras sa isang hilera na naglalaro sa Stalker o Payday 2.
3. Mga social network - ang gitnang lalaki ay gumugol ng 5 taon ng kanyang buhay sa mga social network.
4. Ang kakulangan ng mga prayoridad - ang kawalan ng kakayahan na makilala ang mga mahahalagang bagay mula sa hindi mahalaga. Kung kailangan mong maghanda para sa pagsusulit, at binibilang mo na ang isang lakad kasama ang mga kaibigan ay mas mahalaga, pagkatapos ay hindi makamit ang nais na mga resulta.
5. Inorganizedness. Gulo sa kuwarto. Ilang minuto ang maaari mong hanapin ang isang nawawalang flash drive?
6. Ang fuzzy setting ng mga layunin. Kung hindi mo alam kung saan ililipat, pagkatapos ay sa dulo maaari mong maunawaan na hindi sila dumating doon. - Huwag maging mayaman, at kumita ng 1 milyong dolyar.
7. Kakulangan ng disiplina sa sarili, katamaran.
8. Perfectionism. Gawin ang lahat ng bagay ay imposible. Huwag mag-rewar ng isang ulat limang beses - mas mahusay na gumastos ng oras sa mas mahalagang mga gawain.

Isipin ang kamatayan

Paalalahanan ang iyong sarili na hindi ka mabubuhay magpakailanman. Kung hindi mo simulan ang pagkamit ng iyong mga layunin ngayon, hindi ka maaaring magkaroon ng panahon upang gawin ang lahat ng gusto mo.

Ang memorya ay na malapit na akong mamatay - ang pinakamahalagang tool na tumutulong sa akin na gumawa ng mahirap na solusyon sa aking buhay. Dahil lahat ng iba pa ay opinyon ng ibang tao, ang lahat ng pagmamataas na ito, ang lahat ng takot na ito ng kahihiyan o kabiguan - lahat ng mga bagay na ito ay bumabagsak bago ang mukha ng kamatayan, na nag-iiwan lamang kung ano talaga ang mahalaga. Ang memorya ng kamatayan ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga saloobin na mayroon kang isang bagay na mawala. Wala ka nang maliwanag. Wala ka na ang mga dahilan na hindi pumunta sa tawag ng iyong puso.

Steve Jobs.

Gawin!

Ang pagkonsumo ng impormasyon ay ang landas upang wala. Kaya sabihin Andrei Parabelmum, ang pinakamahal na coach ng negosyo sa Russia.

Kapangyarihan - hindi sa kaalaman, ngunit sa aplikasyon ng kaalaman.

Upang makamit ang isang bagay, kailangan mong mag-aplay ng payo sa pagsasanay.

• Sa aklat na ito ay nakasulat na ang lahat ng matagumpay na mga tao ay tumatakbo sa umaga? Kaya simulan ang pagpapatakbo ng iyong sarili.
• Sa video, sinasabi nila na upang mag-usisa ang pindutin, kailangan mong sanayin araw-araw? Exercise!

Kung kumain ka ng impormasyon, ang pagbabasa ay hindi gumawa ng mga benepisyo. Kung nais mong ubusin, pagkatapos ay panoorin ang TV. Hindi mo kailangan ang mga libro.

Kumuha ng iyong sarili ng isang ugali araw-araw Ilapat ang mga rekomendasyon na narinig mula sa iba't ibang mga mapagkukunan. Ang mga makakatulong sa iyo, patuloy na mag-aplay. Ang mga hindi magdadala ng mga resulta, matalo - hindi sila angkop para sa iyo.

Bakit hindi simulan ang pag-unlad ng sarili?

Ngayon gusto kong sabihin, bakit hindi maaaring magsimula ang pag-unlad ng sarili:

1. Mula sa self-regulation. Huwag hatulan ang iyong sarili nang mahigpit. Huwag mag-aksaya ng oras para sa bakasyon sa sarili. Gamitin ito nang mas mahusay para sa mga bagong pagtatangka.
2. May pag-aalinlangan. Paano kung magtagumpay ako? Ano ang sinasabi ng mga kapitbahay? Pag-aalinlangan. Gawin, at tingnan mo kung ano ang mangyayari.
3. Mula sa isang malikot na relasyon sa pag-unlad ng sarili. Ang pag-unlad sa sarili ay isang seryosong bagay. Nangangailangan ito ng angkop na diskarte. Huwag isipin: "Susubukan kong gumawa ng pag-unlad sa sarili. Hindi ito lalabas - mag-abala ako. Ay lalabas - iniisip ko ito, o hindi. " Mula sa simula, pakiramdam ang iyong sariling pag-unlad ay sineseryoso. Pagkatapos ay magtatagumpay ka.
4. May isang nagmamadali. Huwag magmadali upang basahin ang lahat ng mga libro at makita ang lahat ng mga kurso sa video. Kaya maaari mong pagtagumpayan, at hindi mo nais na gawin ang anumang bagay. Pag-unlad ng sarili bilang isang isport - kailangan mong unti-unti dagdagan ang pag-load.
5. Na may pag-aatubili. Kung hindi mo nais na bumuo, ang lahat ng pagsisikap ay walang kabuluhan.
6. May monotony. Subukan upang pag-iba-ibahin ang proseso. Huwag basahin sa lahat ng oras. Pumunta sa mga kaganapan, makinig sa mga audio course.
7. Na may kakulangan ng layunin. Una kailangan mong ilagay ang mga layunin sa buhay.
8. May maliit. Dream sa malaki. Huwag limitahan ang iyong sarili sa suweldo. Compass para sa milyun-milyon.
9. Mula sa perfectionism. Ang pagnanais na gawin ang lahat ng perpektong pumipigil sa iyo ng mga layunin patungo sa pagkamit ng mga layunin. Hindi na kailangang gawin ang lahat para sa 5+.

Umaasa ako ngayon alam mo kung saan magsisimula ng pag-unlad sa sarili:

1. Magbasa ng mga aklat.
2. Planuhin ang iyong buhay.
3. Ilagay ang mga layunin.
4. Magpasok ng malusog na pamumuhay.
5. Kolektahin ang mga kasanayan sa komunikasyon.
6. Ilipat ang iyong paboritong bagay.
7. Pagsikapan para sa kalayaan sa pananalapi.
8. Sumunog sa chronophagi.
9. Huwag kalimutan ang tungkol sa kamatayan.
10. Gumawa.

Isulat sa mga komento, kung saan sila nagsimula o magsimula lamang sa pag-unlad ng sarili.

Tingnan mo!

Ang iyong Shapolov Aleksey.

5 / 5 ( 1 boses)

Pagbabasa ng oras 10 minuto

Pag-unlad sa sarili kung saan magsisimula - isipin, na sumasalamin sa pangangailangan na baguhin sa buhay. Sa artikulo, isaalang-alang ang mga paraan sa pag-unlad ng sarili at kung paano gumawa ng iyong sariling programa upang mapabuti ang pagkatao. Ang mga prayoridad at direksyon ay tinutukoy batay sa layunin ng pag-unlad. Ang bawat tao ay may sariling mga aspirasyon, ang layunin ng pag-unlad sa sarili - paglago ng karera, kapayapaan ng isip, pagkakaisa sa buhay, pag-unlad ng tiyaga, kumpiyansa. Isaalang-alang ang higit pa, kung paano simulan ang pag-unlad sa sarili, baguhin ang iyong sarili, saloobin sa buhay, makamit ang higit pa?

Bakit simulan ang pag-unlad ng sarili?

Karaniwan, ang mga kaisipan tungkol sa pag-unlad ng sarili at ang pangangailangan para sa mga pagbabago ay nagmumula sa mga sandali ng kawalan ng pag-asa, pag-unawa sa walang kahulugan ng buhay, ang oras ng paghihirap sa pamamagitan ng mga daliri. Pakiramdam na maaari naming higit pa, gumastos sa walang kabuluhan oras. Pag-unlad sa sarili - ang kakayahang malapit sa perpektong "ako", upang makamit ang mga bagong peak, magbukas ng mga bagong tampok na mga pangarap lamang.

Kaya, pag-unlad sa sarili at pagpapabuti sa sarili, kung saan magsisimula?

Sumulat ng mga sagot sa ilang mga katanungan at mag-isip tungkol sa lahat ng mga item:

1. Ano ang gusto ko sa buhay?
2. Ano ang gusto mong gawin nang walang mga paghihigpit? - Salary, opinyon ng iba.
3. Bakit nakatira sa mundo, ano ang aking bokasyon, misyon?
4. Paano ko mapagtanto sa buhay?
5. Sino ang kumakatawan sa aking sarili sa hinaharap?
6. Anong mga katangian ng character ang kinakailangan upang makamit ang mga layunin?
7. Ano ang aking mga lakas at kahinaan?
8. Ano ang unang gagawin ko?
9. Anong kaalaman ang kailangan upang i-convert ang buhay?

Anong mga saloobin ang pumipigil sa akin mula sa pagbabago ng buhay, simulan ang pag-unlad sa sarili? Pagkatapos magsulat ng mga tapat na sagot sa mga tanong, ang mga hangarin ay magiging mas malinaw, ang mga ideya na nagpapalakas ng buhay na may kahulugan, mas madalas na matalo ang puso. Kadalasan nagsusumikap kami para sa mga bagong horizons, ngunit ang mga panloob na pag-install ay nakagambala sa simula ng landas o opinyon ng mga magulang, mga kaibigan. Mahalaga na matukoy ang iyong mga hangarin, matutunan ang pakiramdam ng isang panloob na boses. Pagkatapos suriin ang kanilang sarili, buhay, maaari kang lumikha ng isang plano ng pag-unlad sa sarili.

Unang hakbang sa personal na paglago?

Ang pamamaraan para sa humigit-kumulang na sumusunod:

1. Tukuyin ang mga estratehikong layunin at pantaktika: Isinulat namin ang mga pangunahing layunin sa buhay, mga prayoridad. Mamaya hinati namin ang mga ito sa mas maliit, na humahantong sa mga kinakailangang resulta. Maaaring maitala ang mga layunin sa iba't ibang direksyon ng buhay: kalusugan at enerhiya, espirituwal na pag-unlad, mga isyu sa pananalapi, pag-unlad ng intelektwal, pagbuo ng mga relasyon, emosyonal na mundo, karakter, karera at pagsasakatuparan ng sarili, layunin ng buhay.
   Ang mga layunin ay makakatulong na matukoy ang mga pangunahing direksyon sa buhay, aspirasyon, upang maunawaan kung saan pupunta, kung paano bumuo ng tulay sa mga pangarap. Ang pinaka-makatuwiran na paraan ay upang baguhin ang iyong sarili, at hindi buhay, ang mga pangyayari ay nagbabago kasama ang lalaki.
2. Magtrabaho sa pag-iisip - Binabago namin ang mga negatibong pag-install sa positibo, instill confidence, bumuo ng pananampalataya sa iyong sarili, ang posibilidad ng mga pagbabago sa mas mahusay. Kapaki-pakinabang na basahin ang tungkol sa mga tagumpay ng mga ordinaryong tao, idolo at ang kanilang mga paraan sa mga nakamit. Ang mga saloobin ay materyal, sila ang tumutulong sa amin na makamit ang ninanais o maging isang balakid na imposibleng makarating sa paligid kahit na may isang mahusay na pagnanais.
   Hayaan ang subconsciousness tumutulong sa pag-unlad sa sarili, ito ay kinakailangan upang i-set up ng malay-tao pag-iisip at panloob na pag-install para sa isang alon. Ang presyon ng sarili ay makakatulong. Binibigkas ko ang mahahalagang positibong saloobin ng hindi bababa sa 20 beses tuwing umaga pagkatapos ng paggising.
3. Matukoy ang mga perpektong tampok - Paano ako makakakuha ng mas malapit sa haka-haka perpekto, anong mga katangian ng tao, karakter? Kadalasan, ang pagtitiwala, lakas ng loob, lakas ng loob, lakas ng loob, pagkamalikhain, mga kasanayan sa komunikasyon ay kinakailangan para sa pagbabagong-anyo at pagsasakatuparan ng mga bagong ideya.
   Depende sa mahahalagang gawain, nagsisimula kaming magtrabaho sa mga minus, na nagiging mga lakas ng tao. Paano? Mayroong maraming mga paraan: pumasok sa larawan o lumikha ng isang bagong imahe gamit ang karanasan, tagumpay, kaalaman. Ang bawat tao ay karapat-dapat sa paggalang, marahil ang pinakamahusay sa larangan nito, at ang pagtitiyaga ay bumubuo kapag mayroong isang pandaigdigang layunin na kung saan ito ay nagkakahalaga ng pagtagumpayan obstacles.4.
4. Maghanap ng impormasyon - Pagpapasya sa layunin at kalidad ng pagkatao, na nangangailangan ng pag-unlad, magpatuloy sa mga praktikal na pagkilos: Naghahanap kami ng panitikan, pagsasanay, video sa kinakailangang paksa. Maaari naming master ang bagong propesyon (copywriter, programmer, tagasalin, photographer, atbp.), Bumuo ng mga kakayahan (paglalaro ng mga instrumentong pangmusika, vocals, trabaho sa mga programa, pagguhit), master bagong direksyon, pagkakaroon ng isang malaking pagnanais.
   Ang pag-aaral sa sarili at pag-unlad sa sarili ay magkakaugnay at pumunta sa isang bundle, ang kaalaman ay nakakatulong na mas mahusay na maunawaan ang kanilang sarili, ang mundo sa paligid, at bumuo din ng propesyonal.
5. Pag-unlad- Ang pag-unlad sa sarili ay dapat na unti-unti, hakbang-hakbang. Mas mahusay na mag-record ng isang pagkakasunod-sunod ng mga pagkilos, mag-scroll plano para sa taon at sa susunod na buwan. Ang pag-unlad ng kaisipan, kaalaman ng mga bagong spheres at kasanayan ay kapaki-pakinabang upang makabuo laban sa background ng pangkalahatang pagpapabuti sa sarili.
   Bawat buwan maaari kang maglagay ng isang tiyak na gawain, unti-unting pagbabago ng iyong sarili, buhay. Maaari itong maging: bagong kaalaman, kasanayan at trabaho sa mga tampok ng character. Ang panloob na pag-unlad ay nag-aambag sa mga bagong tagumpay. Ito ay maginhawa upang magsulat ng isang plano ng pagkilos, ang mga gawain ng pag-unlad ng sarili din para sa bawat araw. Tinutulungan nito ang mga pagkilos at resulta ng pagsubaybay, bubuo ng organisasyon at nagtataguyod ng pagpipigil sa sarili.

Halimbawa, isang plano para sa Abril:

1. mag-sign up para sa mga kurso, mga aktibidad sa palakasan;
2. bumuo ng tiwala (tiyaga);
3. maglakad nang dalawang beses sa isang linggo sa mga klase;
4. basahin ang mga libro sa pag-unlad ng pagtitiwala;
5. magsagawa ng mga praktikal na pagsasanay;
6. kunin ang talaarawan ng tagumpay, gawin ang mga tala araw-araw.

Pag-unlad sa sarili at pagpapabuti sa sarili, kung saan magsisimula? Ipamahagi ang mga pangunahing layunin para sa mga buwan at unti-unting ipatupad. Mahalaga na kontrolin ang trabaho sa pag-unlad sa sarili, naniniwala: ang mga pagbabago ay posible, maraming matagumpay na tao ang nagpapatunay: ang mga himala ay lumikha ng kanilang sarili (Michael Jordan, Schwarznegger, Wil Smith, Merlin Monroe).

Pagkatapos ng ilang buwan, lilitaw ang kumpiyansa - maaari kong makaapekto sa buhay, isulat ang aking kuwento, maging ibang tao. Ang kakanyahan ng pag-unlad sa sarili ay ang pagnanais para sa pagpapaunlad ng mga personal na katangian, ang paglikha ng isang perpektong tao, ang pagkakataon na maging mas malapit sa mga pangarap.

Mga tampok ng pag-unlad ng sarili ng mga kababaihan

Ang paglikha para sa isang babae ay isang mahalagang desisyon, walang limitasyon sa kahusayan, at magtrabaho sa sarili ay nagbibigay ng mga pakinabang sa buhay, trabaho. Camera at pagpapabuti sa sarili, kung saan magsisimula ng mga pagbabago? Para sa isang babae na napakahalaga upang matukoy ang mga pamamaraan ng pagsasakatuparan ng sarili, ayusin ang mga prayoridad. Ang pinakamahalagang lugar ng buhay ay pamilya, relasyon at pagmamahal, trabaho at karera, ang pagpapatupad ng mga kakayahan, mga talento. Mayroong ilang mga extremes: konsentrasyon lamang sa pamilya o tumuon sa karera. Para sa maayos na buhay, ang isang babae ay mahalaga upang pagsamahin ang pag-ibig, karera, libangan.

Paano makahanap ng balanse sa buhay, simulan ang pag-unlad sa sarili?

Sagutin ang mga tanong - ano ang nawawala para sa kaligayahan? Anong mga kakayahan, mga gastos sa kalidad ng character upang magtagumpay sa buhay? Kadalasan ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay ang sanhi ng mga problema sa personal na harap at sa pampublikong buhay - sumang-ayon sa anumang opsyon upang hindi maging malungkot o mas kaunting sahod. Ang isang babae, ang babae ay mahalaga upang matutong magmahal, pahalagahan at kunin ang kanyang sarili, pansinin ang tagumpay, naniniwala sa pinakamahusay.

1. Bumuo ng mga kakayahan, talento - Tukuyin ang globo ng mga interes, na umaakit sa pinakamaraming. Creative pagpapatupad - pagguhit, pagbuburda, musika ay tumutulong upang makahanap ng kalmado sa kaluluwa, at sports - palakasin ang kalusugan, dagdagan ang lakas at enerhiya.
2. Masaya na ina - Ang isang masayang pamilya ay ang problema ng maraming kababaihan, isang labis na pagnanais na maging pinakamahusay na asawa at ina. Bilang resulta, kalimutan ang tungkol sa kanilang sarili, interes, pangangailangan. Ang aktibong ina na may maraming nalalaman na interes ay isang mahusay na halimbawa para sa mga bata, maaari kang maglakad sa hiking, gym, vocal, sayawan.
   Pag-unlad sa sarili at pagpapabuti sa sarili, kung saan magsisimula? Hanapin ang iyong globo ng mga interes, upang patuloy na mapabuti ang umiiral na mga kasanayan, bumuo ng isang bago. Ang buhay ay paggalaw!
3. Palawakin ang balangkas ng mga pagkakataon - Kadalasan, binabali ng mga batang babae at babae ang kanilang mga talento, hindi naniniwala sa kakayahan na bumuo ng isang karera, sariling negosyo. Sa paligid ng maraming mga halimbawa ng mga matagumpay na kababaihan, maaari mong makamit ang anumang mga vertex sa pagkakaroon ng pagnanais, pagnanais, pananampalataya. Ito ay nagkakahalaga ng pag-eksperimento sa iba't ibang mga gawain, hanapin ang iyong sarili, pagtawag.
   Pagkatapos ay ang trabaho ay magiging kagalakan, magdala ng kasiyahan at materyal na suporta.
4. Mga layunin, prayoridad - Ito ay maginhawa upang i-record at ayusin ang mga hangarin, i-on ang mga ito sa layunin ng buhay. Ang pag-unawa sa iyong sinisikap, mas madaling makahanap ng mga pagkakataon. Sino ang hinahanap, makikita niya -, sabi ng katutubong karunungan. Kadalasan, na interesado sa isang tiyak na globo, impormasyon at mga tao ay nagsisimula upang matugunan ang kanilang sarili, makaakit sa buhay.
   Ang mga layunin at gawain ng babae sa buhay ay higit pa, kaya ito ay katumbas ng halaga upang maisaayos ang oras upang gamitin ito nang mahusay hangga't maaari upang makakuha ng mga resulta. Tulungan ang pag-aaral ng pamamahala ng oras.
5. Pag-aaral sa sarili at pag-unlad sa sarili - Ang problema ng pag-unlad sa sarili ay nauugnay sa kaalaman ng sarili at pagtanggap ng kaalaman. Ang edukasyon ay hindi nagtatapos sa isang paaralan, ang Institute, para sa buhay na kinakailangan upang patuloy na bumuo, makilala ang bago. Ang babae ay gumaganap sa lipunan ng ilang mga tungkulin: Nanay, anak na babae, asawa, empleyado. Para sa matagumpay na pakikipag-ugnayan sa mga tao, kailangan mong bumuo ng mga kasanayan sa komunikasyon, komunikasyon, matutong makipag-ayos.

Para sa personal na buhay at pamilya - upang pag-aralan ang sikolohiya ng mga tao at bumuo ng mga relasyon. Para sa isang karera - upang makatanggap ng bagong kaalaman sa propesyonal na globo, upang magkaroon ng pagtitiyaga, kalooban ng kalooban at ang pagnanais para sa mga nagawa. Para sa female beauty - upang maging isang personal na estilista, makeup artist, magagawang kunin ang mga damit, bumuo ng isang pakiramdam ng lasa, pagkakaisa upang lumikha ng iyong sariling imahe.

Kaya, pag-unlad sa sarili at pagpapabuti sa sarili, kung saan magsisimula ng isang babae? Ang mga kababaihan ay may sariling mga gawain ng pag-unlad sa sarili na nauugnay sa panlipunang pasanin at pagpapatupad sa pamilya. Mahalagang maunawaan kung anong mga kasanayan, kakayahan ang nangangailangan ng pag-unlad. Ang isang maraming nalalaman at edukadong batang babae, na naghahanap ng kaalaman sa sarili at pag-unlad sa sarili, ay palaging magiging mas matagumpay, lumalangoy sa pamamagitan ng kurso ng buhay. At mahal ng mga lalaki ang naka-target, pambabae, kaaya-aya sa komunikasyon at tiwala na kababaihan. Nakakaakit sila ng pansin bilang isang magnet.

Self-development men.

Ang pag-unlad sa sarili para sa mga lalaki ay dahil sa pampublikong pagsasakatuparan at konstruksiyon ng karera.

Kaya, pag-unlad sa sarili at pagpapabuti sa sarili, kung saan magsisimula?

1. Tukuyin ang mga layunin - Ano ang sinusubukan mo, anong uri ng trabaho na nais mong makuha, kung saan ang lugar ay ipapatupad? Anong mga talento at kakayahan ang makakatulong sa makamit ang mga layunin? Paano makikinabang mula sa mga umiiral na libangan, interes? Ang pinakamahusay na trabaho ay isang mataas na bayad na libangan! Paano makamit ang nais na mga resulta?

2. Lumikha ng isang plano ng pagkilos - Mahalaga na isulat ang lahat ng mga ideya at paraan ng mga nagawa para sa pagtatasa at pagpapatupad. Mag-isip tungkol sa kung paano kumilos ay pinakamahusay, kung ano ang mga talento at kakayahan upang bumuo upang makakuha ng mga resulta? Kung saan makakahanap ng impormasyon, nakaranas ng mga taong tagapagturo.

3. PLIGHTEN SUPPORT. - Hindi kapani-paniwala mahalaga, kung ninanais, bumuo, baguhin ang buhay upang madama ang suporta ng iba, pamilya, mga kaibigan. Kadalasan, pinahihintulutan ng mabuting intensyon ang pagbagsak, ang pamilya ay ginagamit sa abogado ng Papa, hindi isang manunulat o isang musikero, ngunit bakit ang mga kurso sa computer? Mga labis na gastos - Iniisip ng mga magulang.
Mahalaga na matukoy ang globo ng mga interes, mabibigyang-katwiran ang iyong posisyon, prayoridad, mga ideya.
Mahusay na makahanap ng mga taong may katulad na interes para sa mga pinagsamang klase, komunikasyon, palitan ng karanasan. Sa una, maaari mong pagsamahin ang mga interes sa trabaho, at sa paglipas ng panahon, piliin ang lugar ng pag-unlad, self-realization.

4. Nabasa namin para sa pag-unlad ng sarili - Ang mga libro at mga materyales sa pagsasanay ay makakatulong na matuto ng maraming kapaki-pakinabang sa anumang larangan: sa pagpapaunlad ng mga personal na katangian, propesyonal. Para sa mga nagawa sa buhay, ang pagtitiyaga, lakas ng loob, pamumuno, kakayahang makipag-usap ay kinakailangan.
Isipin kung anong mga katangian ang unang bubuo. Maaari kang magtrabaho nang nakapag-iisa o pumunta sa mga kurso sa pag-unlad ng sarili. Ang pangunahing bagay ay upang maniwala sa iyong potensyal, magbukas ng mga bagong tampok, kakayahan. Sa bawat tao - ang henyo ay buhay!

5. ACT. - Pagkakaroon ng determinado ang mga pangunahing direksyon ng pag-unlad, mahalaga na simulan agad ang pagkilos. Maghanap ng impormasyon, tumawag sa trabaho, gumawa ng iskedyul ng mga kaganapan, mga pagkilos. Paggawa ng isang hakbang sa isang araw, maaari mong ipasa ang metro para sa isang buwan para sa isang buwan. Ang pangunahing bagay ay mula sa simple hanggang kumplikado, imposibleng agad na lunukin ang elepante, ang mga malalaking gawain ay mas mahusay na masira, matamo.

Pag-unlad sa sarili para sa mga lalaki - ang kakayahang makakuha ng tiwala sa sarili, buksan ang panloob na potensyal, upang makamit ang higit pa sa buhay, mapagtanto ang kanilang sariling mga pangarap. Bakit kumilos ang ilang mga tao, at ang iba ay huminto sa mga plano sa pagtatayo? Ang decisitancy at tapang, ang pagpapaunlad ng positibong pag-iisip ay makakatulong sa paniniwala sa kanilang sariling lakas, gumawa ng mga pagbabago sa isang umiiral na pamumuhay.

Pagpapabuti sa sarili, kung saan magsisimula?

Ang pagpapabuti sa sarili ay isang independiyenteng pag-unlad ng mga kinakailangang kasanayan, kakayahan, katangian ng mga personal na layunin.

Ang pagnanais para sa pagpapabuti ng sarili ay isang insentibo sa patuloy na pag-unlad, pagpapabuti ng kalidad ng sarili. Hangga't ang isang tao ay bubuo, naghahanap ng pasulong, siya ay nabubuhay, humihinto - bumaba, degrades. Imposibleng malaman ang lahat, kahit na ang mga dakilang matalino na lalaki ay nagsabi: "Alam ko na wala akong alam." Palaging may mga hindi na-explore na spheres at mga direksyon sa buhay. Ang isang tao ay natututo sa kanyang sarili at ang mundo sa paligid, ang mga batas ng uniberso, bilang isang bugtong, sa buong buhay.

Pag-unlad sa sarili at kaalaman sa sarili ng konsepto ng katulad, imposibleng makisali sa pagpapabuti sa sarili, nang hindi gumagalaw ang kakanyahan nito. Ang unang gawain: Unawain ang iyong sarili, ang iyong panloob na mundo, interes, aspirasyon. Ang malay-tao na pag-unlad ay nagaganap kapag naiintindihan natin kung bakit nakikibahagi sa pagpapabuti ng sarili, kung may insentibo. Maaari kang mabuhay at hindi mag-isip tungkol sa pag-unlad ng indibidwal, ang pagkuha ng mga bagong katangian, ngunit pagkatapos ay ang mga pagkakataon ng tagumpay ay bumagsak nang masakit, dahil ang iba pang mga tao ay patuloy na bumubuo, alam nila ang bago, at samakatuwid ay dumating pasulong.

Ang mga pangangailangan ng pagpapabuti sa sarili: ang panloob na pagnanais na maging mas mahusay, abutin at maabutan ang iba. Kahit na ito ay mas mahusay na makipagkumpetensya sa iyo, lahat ay may sariling paraan. Kung ngayon ay mas mahusay kaysa sa kahapon ng "i", pagkatapos ay mayroong progreso at siguraduhin na makamit ang mga kinakailangang layunin. Sa kasaysayan maraming mga halimbawa ng mga tao na nakapag-iisa ang kanilang sarili: Suvorov, Lomonosov, Napoleon, Franklin, Lincoln.

Camera at pagpapabuti sa sarili, kung saan magsisimula? Itinuturing na ang mga pangunahing isyu sa pag-unlad, at pagpapabuti ay isang walang katapusang proseso. Ang isang tao ay lumilikha ng kanyang sarili, kumukuha ng kanyang imahe sa lahat ng kanyang buhay.

Paano simulan ang tagumpay ng pagiging perpekto, mag-upgrade?

1. Matukoy ang resulta - Mahalaga na kumatawan sa imahe ng isang perpektong tao. Kapaki-pakinabang na mag-isip sa lahat ng bagay bago ang mga detalye, araw-araw ay nag-scroll ng isang larawan sa pag-iisip, na nagpapakita ng pag-uugali, mga gawi, kasanayan at kaalaman na kinakailangan upang pumunta sa isang bagong antas.
   Ang visualization ay tumutulong upang mag-tune sa pag-unlad, maghanda sa subconscious level sa mga pagbabago sa buhay. Ang mga saloobin ay materyal, at, nag-iisip na patuloy sa tamang direksyon, nagsisimula kaming kumilos at ipatupad ang mga kinakailangang alituntunin, gawi, kumuha ng bagong kaalaman.
2. Tukuyin ang pamamaraan: Ang simula ng pagpapabuti sa sarili ay nauugnay sa isang nakakamalay na desisyon - baguhin ang iyong sarili. Ito ay higit pang mahalaga upang matukoy ang mga bagay na kailangan mong baguhin, bumuo. Ang susunod na hakbang ay ang plano ng pagkilos. Pag-unawa sa iyong mga pagkukulang o napagtatanto kung anong mga katangian ang hindi sapat, maaari kang lumikha ng isang bagong imahe ng iyong "i".
   Kadalasan, ang mga tao ay nagsisikap na maging mas mapagpasyahan, mas tiwala, mas malakas sa espiritu, upang makakuha ng katigasan ng pagkatao at kawalan sa anumang kahirapan sa buhay, upang makahanap ng pagkakaisa sa sarili at sa mundo sa paligid, matuto ng pagkakaunawaan, mapabuti ang mga kasanayan sa panlipunan.
3. Unang hakbang at pagpapatupad ng mga plano - Ang pagpapaunlad at pagpapabuti sa sarili ay nangangailangan ng mahusay na pagsisikap, determinasyon, pagganyak. Isipin kung bakit nagkakahalaga ng pagbabago ng karaniwang paraan ng pamumuhay, anong mga pakinabang ang magiging wakas? Mataas na layunin - Nagbibigay ng malaking pagkilos at mga resulta.
   Prospect para sa mga bagong pagkakataon - paglago ng karera, madaling komunikasyon sa mga tao, matagumpay na negosasyon, masaya personal na buhay, ang pagbebenta ng potensyal, mga bagong pagkakataon sa lahat ng mga lugar ng buhay. Acasses at pagpapabuti sa sarili, kung saan magsisimula? Ang pangunahing bagay ay ang pagnanais, positibong saloobin at pananampalataya, simulan ang daan pasulong sa mga bagong horizons. Lahat ay gagana! Pagkatapos ng lahat, sa isang tao, ang talento at henyo, na libre sa kalayaan.

Buksan ang iyong pinakamahusay na panig, bumuo ng iyong sarili at pagbutihin!

Pag-unlad sa sarili - Ito ay isang independiyenteng proseso ng pagpapabuti ng sarili, dahil sa layunin, na kung saan ay ipinatupad higit sa lahat sa pamamagitan ng pagkuha ng bago at pag-unlad ng mga umiiral na mga kasanayan, pati na rin sa pamamagitan ng overcoming ng mapaminsalang mga gawi.

Kaya, ang pag-unlad sa sarili (pagpapabuti sa sarili) ay ang landas na humahantong sa iyo sa isang masaya at malusog na buhay.

Ang pagpapabuti sa sarili ay tumutulong sa iyo na bumuo ng iyong personalidad sa isang paraan na kahit na ang mga tao sa paligid mo maging mas masaya.

Kung magpasiya ka pa ring baguhin ang iyong "ako" para sa mas mahusay, dapat kang maging handa para sa iba't ibang nakakapagod na pisikal at emosyonal na mga naglo-load.

Upang makapasa sa iyong paraan, simulan ang pamumuhay ng iyong pangangarap ng iyong mga pangarap, ang buhay na iyong ipinagmamalaki at masiyahan, kailangan mong maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili, ang taong dapat mo.

Ang panimulang punto ng pag-unlad sa sarili ay ang pagpipilian.

Pagkatapos ay kailangan mong isagawa ang mga sumusunod na aksyon na makakatulong sa pagpapabuti sa sarili.

Habang sumusulong ka, maaaring magbago ang iyong mga prayoridad at personal na paraan ng pag-unlad.

Halimbawa, sa simula, nagpasya kang mag-aral sa isang uri ng aktibidad, ngunit habang lumalalim ka at nakakakuha ng propesyonalismo, posible na maunawaan na sa katunayan mayroon kang isang pagkahilig para sa ibang bagay.

Kapag nagpapakain ka sa landas ng pag-unlad sa sarili, mapapansin mo na ang mga tao ay hindi nasisiyahan sa kanilang sarili ay labanan ka, hinihikayat mula sa iyong mga disenyo o subukan na lituhin. Huwag hayaan silang.

1. Magpasya kung ano ang gusto mong makamit sa buhay

Ano ang gusto mo mula sa buhay? Marahil ito ay isa sa mga pinakamahalagang isyu na dapat itanong ng bawat tao sa kanyang sarili.

Gusto ng lahat ng tao ang isang bagay, ngunit ilan lamang ang may malay na layunin at nagtatayo ng makabuluhang mga plano.

Gayunpaman, ang katotohanan ay kung nakapag-iisa kang hindi magpasiya para sa iyong sarili kung ano ang nais mong makamit sa buhay, ang ibang tao ay gagawin ito para sa iyo.

Malapit sa iyo ay palaging mga tao na subukan upang magpataw ng kanilang sariling pangitain sa isyung ito.

Ngunit gumawa ka lamang ng desisyon, kung saan ang direksyon upang ilipat, at kung ipatupad ang payo ng iba.

Ang lahat ng iba ay ituturing sa mga taong ito, ngunit ang pinakamalaking epekto sa iyo ay ipagkakaloob, una, ang iyong mga magulang na ang mga tip ay madalas na batay sa kanilang sariling karanasan.

Pangalawa, ang iyong mga kaibigan, marami sa kanila ay hindi alam kung paano nila gusto ang kanilang sarili, at kadalasan ay maaari lamang kumatok sa iyo mula sa nakaplanong landas.

Sa pangkalahatan, pakinggan ang mga salita ng iyong kapaligiran ng kurso na kailangan mo. Ngunit huwag kalimutan na ikaw lamang ang tao na may karapatang humantong sa iyong buhay, na may kaugnayan sa kung saan imposibleng pahintulutan ang sinuman na magpalitan ng iyong kapalaran sa senaryo ng ibang tao. Ito ang iyong pinili at ang iyong buhay.

Kung talagang ayaw mong pumunta sa unibersidad sa espesyalidad na iminungkahi ng iyong mga magulang, pagkakaroon ng lubos na makatwirang mga sanhi at taimtim na hindi pagkakasundo upang makisali sa ganitong uri ng aktibidad, kung saan hindi ito nagkakahalaga ng paggawa nito.

Kung alam mo kung ano ang mayroon kang mga hindi pagkakapare-pareho, at maaari mong isipin ang hindi bababa sa pangkalahatang mga termino, habang nakukuha mo ang mga ito upang ipatupad, pagkatapos ay siguraduhing lumipat sa direksyon na malapit sa iyong puso.

Kung maaari mong isipin ito, magagawa mo ito.
Walt Disney.

Napakahalaga na maunawaan na "kami ay nagiging tungkol sa kung ano ang iniisip namin", at ang pananalitang ito ay totoo na ito ay mahirap na isipin.

Ito ang pangunahing lihim ng uniberso, na maaaring inilarawan sa ibang salita: "Upang makakuha ng isang bagay, kailangan mo munang ibigay."

Ang batayan sa kasong ito ay ang pokus ng iyong pansin. Kung nakatuon ka sa mga negatibong saloobin, makakuha ng mga negatibong resulta. Ang pagtuon sa positibong pag-iisip, ay makamit ang mga positibong resulta, sa anumang kaso nang maaga o huli.

Kaya pumunta napaka responsable at malaman para sa iyong sarili kung ano ang nais mong makamit sa buhay kaysa sa nais mong gawin, sino ang gusto mong maging?

2. Baguhin ang iyong mga problema at disadvantages na maaaring alisin.

Tukuyin ang mga negatibong o nawawalang sandali sa iyong buhay na nais mong ayusin.

Halimbawa, maaari mong gawin para sa iyong sarili na araw-araw ay huli na matulog, usok, kumain ng mga inuming nakalalasing, kumita ng maliit na pera, may dagdag na timbang, masama, atbp.

Naghahanap ng katotohanan sa mata, gumawa ng isang listahan ng iyong mga problema at disadvantages. Ang listahan na ito ay maaaring magsama ng anumang bagay, ngunit subukan na isaalang-alang lamang ang talagang aktwal na mga problema, at hindi lamang ang mga binanggit ng ibang tao.

Upang simulan ang pag-unlad sa sarili, dapat mong maunawaan na, sa katunayan, ito ay dapat na binuo sa iyong sarili.

Para sa bawat item sa iyong listahan, i-sketch ang isang maliit na plano at ang dahilan para sa pagwawasto.

Bilang isang paraan, maaari mong markahan ang pangangailangan na mag-sign up sa gym o pool, gumaganap ng pisikal na pagsusumikap sa bahay o street run.

Ang iyong isip ay maaaring mag-rationalize ng kahit ano. Ipinaliwanag sa kanya ang tunay na kalagayan ng mga gawain at ang bisa ng mga gawain na lumitaw, siya ang iyong tapat na lingkod sa landas ng personal na pag-unlad.

Tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na katanungan:

1. Mayroon bang isang bagay na nais kong baguhin?
   Wala akong sariling apartment, hindi ko gusto ang aking trabaho, relasyon sa aking kasintahan sa gilid, nararamdaman ko ang stress o pagkabalisa, atbp.
2. Mayroon bang anumang bagay na nais kong magkaroon?
   Wala akong mga mahal sa buhay, hindi ako naglakbay nang mahabang panahon, walang paglipat sa karera hagdan, kumita ako ng kaunti, pakiramdam ko ay hindi nasisiyahan, atbp.
3. Mayroon bang anumang bagay, mula sa kung ano ang dapat kong tanggihan?
   Ako ay madalas na umiinom ng alak, kumain ako ng hindi malusog na pagkain, wala akong pakialam tungkol sa aking mga magulang, masyadong maraming oras sa mga social network, sobrang mainit-init ako, atbp.
   
4. Ginagawa ko ba kung ano ang gusto ko?
   Simulan ang pagpaplano ng iyong buhay, alamin kung paano ipahayag ang mga priyoridad, lumapit sa isport, makabuo ng isang libangan, basahin ang mga libro, hanapin ang pinakamahusay na trabaho, atbp.
   
5. Gusto mong baguhin?
   Baguhin ang mahinang kalooban, mababang pagpapahalaga sa sarili, pagtitiwala sa iba, ang iyong sariling katamaran, pagkabalisa, negatibo, ang iyong mga takot, atbp.
   
6. Hindi ako natanto?
   Hindi ako matagumpay, matalino, mayroon akong sobra sa timbang, ako ay isang natalo, atbp.
   

Ang mga sagot sa tinukoy na mga tanong ay magbibigay-daan sa iyo upang mabuo ang iyong mga layunin na kailangang ipatupad.

3. Gumawa ng isang plano ng pag-unlad sa sarili

Sa yugtong ito, nagsimula kang magdagdag ng mga paraan upang lumipat patungo sa iyong layunin.

Ang paglikha ng isang plano sa pag-unlad sa sarili ay maaaring mukhang isang mahirap na gawain, ngunit walang anuman sa kumplikado dito.

Ang pinakamahalaga sa likod, dahil natanto mo na ang aming mga alituntunin sa buhay. Pagkatapos mong maunawaan kung ano ang gusto mo, hayaan ang iyong isip na matukoy ang mga paraan kung saan maaari mong ipatupad ang mga umiiral na layunin.

Kung malinaw mong isipin ang self-development ship, umaalis sa daungan na may isang crew sa board at pinili ang iyong swimming rate, sa 99 porsiyento ng mga kaso mula sa 100 ay makakakuha siya sa patutunguhan.

Sa landas ng mga sumusunod nito, ang iyong manlulupig ng karagatan ng mahahalagang problema ay maaaring harapin ang hindi inaasahang mga hadlang, tulad ng pag-alis ng mga reserbang gasolina at paglitaw ng kanilang recharge.

Marahil ay kailangang naka-angkop siya para sa isang sandali at magbigay ng isang ganap na mga miyembro ng crew.

Sa kabila ng lahat ng ito, ang kapitan ng barko ay hindi makalimutan ang tungkol sa ruta na inilatag at sa huli ang destinasyon ay makamit.

Upang mag-compile ng isang plano ng pagkilos, matuto ng impormasyon tungkol sa mga posibleng paraan upang makamit ang iyong layunin. At ang unang bagay na maaari mong gawin ay mahanap ang kinakailangang impormasyon gamit ang mga search engine sa Internet.

Kung nais mong simulan ang iyong negosyo sa iyong nishe pinili mo, gumawa ng isang plano ng pisikal na pagsasanay sa bahay o bumuo ng isang pakiramdam ng estilo, gumuhit ng angkop na pag-aaral sa globo na interesado ka.

Isama sa plano ng pagkilos na dapat mong gawin araw-araw, bawat linggo o bawat buwan upang mapagtanto ang inilaan.

4. Simulan ang paglipat patungo sa iyong layunin

Tinukoy mo na ang iyong layunin, at ngayon alam mo kung paano ipatupad ito, kaya nagsisimula araw-araw upang gawin ang mga aksyon na magdadala sa iyo sa kanya.

Sa landas ng iyong self-priority ay makikita mo kung ano ang gusto mong baguhin sa iyong sarili at iba pang mga katangian, at ito ay pagmultahin.

Halimbawa, habang nagpapabuti ang kasanayan, ang kakayahan ay naka-istilong bihis, maaari mong mapansin na ang iyong hairstyle ay nangangailangan din ng pagbabago.

Ang proseso ng pag-unlad sa sarili, malamang, ay magiging isang mahirap na ideya, ngunit halos anumang pagbabago sa iyong buhay ay unang humahantong sa ilang paghaharap at paghaharap sa mga pamilyar na lugar ng iyong buhay.

At tandaan na habang ikaw ay nakatuon sa iyong panaginip, ang lahat ng bagay ay hindi mahalaga.

5. Manatili sa paggalaw

Bilang isang panuntunan, ang pag-unlad ay nauugnay sa isang tiyak na antas ng sakit. Ngunit lamang upang madama mo ang iyong pag-unlad at pagbutihin ang iyong sariling mga kasanayan.

5. Pagpapabuti sa buong buhay

Sa pamamagitan ng pagpili ng paraan ng pag-unlad sa sarili, hindi ka na magiging pareho at hindi ka makakatuloy sa pagpapabuti sa sarili.

Para sa iyo, ito ay nangangahulugan na ang iyong kakayahang baguhin para sa mas mahusay na kaya magkano na sa simula hindi mo kahit na ipalagay na ito ay posible dahil ang resulta na natanggap mo ay ang panimulang punto para sa pagpapatupad ng mga bagong plano.

6. Mga bagong tampok

Ang pag-unlad sa sarili ay magbubukas ng mga bagong pagkakataon para sa iyo. Ang lahat ng kailangan mula sa iyo ay magiging handa upang makilala at ipatupad ang mga ito.

7. Pagpapabuti ng kalidad ng buhay

Ang pag-unlad sa sarili sa pangkalahatan ay tumutulong sa paglago ng antas ng iyong buhay.

Hindi ka lamang nakakakuha ng mas mahusay na bilang isang tao, pagkakaroon ng mga bagong kasanayan. Bilang resulta ng iyong panloob na pagbabago, ang lahat ay nagsisimula sa pagbabago sa paligid.

Ikaw ay nakakakuha ng mas mahusay na kalusugan at kagalingan, simulan ang paggawa ng iyong mga paboritong bagay, ang iyong relasyon sa iba ay nagpapabuti, at ang buhay mismo ay huminto sa tila sa pagpapalit ng mga eksena ng trabaho at pagbubutas buhay, at tumatagal ang imahe ng laro.

Ang pagkakaroon ng isang serye ng mga obstacles at mga pagsubok, ikaw ay naging mas masaya, at isang beses maliwanag na mga problema para sa iyo sa isang bagong antas ng pag-iisip ay maaaring maging sanhi lamang ng isang ngiti sa mukha.

Plano sa pag-unlad sa sarili

Nakarating na ba kayo nagpadala sa isang paglalakbay sa panahon ng iyong bakasyon nang walang paunang pagpaplano? Marahil bahagya.

Napakahirap tamasahin ang biyahe kung patuloy mong kailangang mag-isip, kung saan gagastusin ang gabi, kung ano ang makakain at kung saan magpapatuloy.

Mas madaling maglakbay kapag mayroon kang ideya ng patutunguhan, pati na rin ang isang plano ng mga pagkilos sa hinaharap.

Katulad nito, ang mga bagay ay pupunta sa paglalakbay sa pamamagitan ng iyong buhay. Napakakaunting mga tao ang kumukuha ng oras sa pagpaplano nito, kaya hindi nakakagulat na sa wakas ay tinatanong nila ang iyong sarili: "Paano ako nakarating dito?"

Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na maghanda ng plano nang maaga. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay mas madaling huwag pansinin ang kasalukuyang kalagayan kaysa subukan na gawin ang mga kinakailangang pagbabago.

May iba pang mga pakinabang ng pagguhit ng isang plano sa pag-unlad sa sarili. Kung nararamdaman mong nawala sa buhay, maaari mong tingnan lamang ang iyong plano at ipaalala sa iyong sarili kung saan ka heading.

Ang personal na plano sa pag-unlad sa sarili ay ang iyong pamumuno sa buhay, kung saan makakakuha ka ng kontrol sa iyong kapalaran at maaari.

Ang plano sa pag-unlad sa sarili ay tutulong sa iyo na mapalawak ang iyong kaalaman, bumuo ng mga bagong kasanayan o pagbutihin ang mga mahahalagang lugar ng iyong buhay.

Kaya kung anong mga elemento ang may kasamang plano sa pag-unlad?

1. Tukuyin ang iyong mga layunin

Ang unang hakbang ay upang tukuyin ang mga layunin na talagang mahalaga sa iyo.

Maaari silang maiugnay sa isang karera, personal na buhay, kalusugan o pagnanais na makakuha ng isang bagong kasanayan (halimbawa, upang galugarin ang wikang banyaga).

Ano ang mahalaga sa iyo? Anong mga bagong kasanayan ang gusto mong makuha? Anong mga nagawa ang magiging masaya sa iyo? Wala kang mga pangarap? Gusto mo bang makakuha ng isang mas mahusay na trabaho?

Sumulat mula 5 hanggang 10 mga layunin na may halaga para sa iyo.

2. ayusin ang mga priyoridad

Sa lahat ng mga layunin na iyong naitala, ano sa palagay mo ang pinakamahalaga? Siya ay magiging pangunahing estratehikong gawain kung saan ang pokus ng iyong pansin ay dapat na puro.

Baka gusto mong makisali sa pag-unlad ng karera, makakuha ng pinakamahusay na pisikal na form o bumili ng mga bagong kasanayan.

Mag-isip tungkol sa mga kasanayan na, bilang karagdagan sa kanilang mga kagyat na benepisyo, magkaroon ng positibong epekto sa iba pang mga lugar ng buhay.

6. Tukuyin ang mga bagong kasanayan

Kung nais mong magkaroon ng isang bagay na hindi kailanman nagkaroon, simulan ang paggawa ng kung ano ang hindi nila ginawa.
Richard David Bakh.

Sa ibang salita, upang makamit ang isang bagay na hindi mo naabot nang mas maaga, kailangan mong bumuo ng mga kasanayan na hindi mo pa kailanman nagkaroon.

Simulan ang trabaho sa mga kasanayang ito ay dapat na sa lalong madaling panahon. Upang gawin ito, matukoy kung aling mga kasanayan at kaalaman ang tutulong sa iyo na maabot ang layunin, at gawin ang kanilang listahan.

7. Batas

Kung nais mong ipatupad ang isang malaking layunin, mayroon kang maraming trabaho.

Sumulat ng hindi bababa sa 3 hanggang 5 pinakamahalagang kaso na kailangan mong gawin sa isang panahon.

8. Kumuha ng suporta

Sino ang maaaring makatulong sa iyo na mapagtanto ang mga layunin sa accelerated mode?

Kung gusto mong mawalan ng timbang, maaari kang makipag-ugnay sa fitness coach. Kung nais mong ayusin ang isang negosyo, hanapin ang paraan ng mga tao na may karanasan sa niche na interesado ka, na hindi magiging iyong mga kakumpitensya (halimbawa, mga negosyante mula sa ibang rehiyon). Gusto mong maging isang master ng salita - mag-sign up para sa mga kurso ng oratorical art.

Gumawa ng isang listahan ng mga tao na makakatulong sa iyo na mapagtanto ang mga target.

9. Pag-unlad

Ang pinakamahusay na motivator para sa tuluy-tuloy na kilusan ay ang iyong sariling pag-unlad. Kahit na siya ay hindi gaanong mahalaga, makakatanggap ka ng isang bahagi ng kasiyahan at enerhiya na singil.

Mahalagang suriin ang iyong mga tagumpay, pati na rin ang mga konklusyon na maaaring mapabuti. Kung may mali, dapat mong baguhin ang diskarte na ginamit.

Isulat ang lahat ng mga konklusyon sa mga resulta ng pagtatasa ng mga resulta na nakuha, na tumutukoy sa pangangailangan na gumawa ng mga naaangkop na pagsasaayos.

Ang iyong gawain ay upang gumawa ng lahat ng magagamit na mapagkukunan para sa iyo.

Kapaki-pakinabang para sa mga kasanayanself-cultivation.

1. Pag-aralan ang mga banyagang wika

Sa modernong mundo sa mga kondisyon ng globalisasyon ng masa, ang kaalaman sa isang wikang banyaga ay maaaring maging isang napakahalagang personal na asset.

At bagaman hindi mo dapat asahan na malayang makapagsalita ka sa ibang wika sa loob ng ilang buwan, kahit na ang kaalaman sa mga pundasyon nito ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na kasanayan sa ilang mga sitwasyon.

2. Meditasyon

19. Alamin upang makayanan ang "mahirap" na mga tao.

May mga kaso kung hindi posible ang hindi kanais-nais ng mga tao sa komunikasyon, halimbawa, sa pamamagitan ng tungkulin.

Alamin upang makayanan ang mga "mahirap" na mga bagay, dahil ang mga kasanayan sa pamamahala ng mga tao ay magiging isang kapaki-pakinabang na tool sa buong buhay mo.

20. Alamin na palayain ang nakaraan

May anumang sama ng loob o isang hindi kasiya-siyang memorya ng nakaraan, na ayaw mong iwanan ka? Kung gayon, oras na upang ipaalam sa kanya pumunta sa lahat ng apat na panig.

Ang isang patay na mahigpit na pagkakahawak, na ang iyong utak ay humahawak ng negatibong ito at sa parehong oras maliwanag na damdamin pinipigilan ka mula sa paglipat ng pasulong at maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.

Patawarin ang iyong sarili, kalimutan ang tungkol sa mga nakaraang kaganapan at magpatuloy sa iyong paraan.

21. Pahinga

Nagtrabaho ka ba ng masyadong maraming kamakailan lamang? Sa kasong ito, dapat kang magpahinga, hindi ka isang robot na may walang hanggang engine.

Magbayad ng libreng oras sa bawat linggo. Mamahinga, ginulo, sa resulta na nakuha mo ang singil ng enerhiya upang magpatuloy.