Paano maging isang kumpiyansa na mga tip sa lalaki. Tiwala na Lalaki. Pinuno. Tiwala na tao

Kapag ang isang tao ay may tiwala sa kanyang sarili, marami siyang makakamit. Palagi niyang alam kung ano ang gusto niya, kinokontrol ang kanyang buhay sa lahat ng lugar, kayang lutasin ang anumang problema at palaging nasa spotlight. Posible bang maging ganoong tao o ito ba ay mga likas na katangian lamang?

Ano ang pagpapahalaga sa sarili?

Ang tiwala sa sarili ay nakasalalay sa ating mga saloobin, personal na pang-unawa sa ating mga kakayahan at kakayahan. Sa madaling salita, ito ay pananampalataya sa iyong sarili at sa iyong sariling mga lakas. Sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa sarili, ang ibig nating sabihin ay kung paano sinusuri ng isang tao ang kanyang sarili. Ang tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ay maaaring ituring na magkasingkahulugan.

Sa buhay ng sinumang tao, ang pagpapahalaga sa sarili ay pinakamahalaga. Depende ito sa kanya kung paano umuunlad ang mga relasyon sa mga kababaihan, kung gaano kalakas ang awtoridad ng isang lalaki sa pamilya, ang kanyang kakayahang bumuo ng karera, makipag-usap sa iba.

Ano ang sinasabi ng mga psychologist

Ang mga psychologist sa Ingles ay nagsagawa ng maraming pag-aaral, ang mga resulta nito ay nagpakita na ang pagpapahalaga sa sarili ng lalaki ay mas makatotohanan kaysa sa babae. Ang mga kababaihan ay madalas na maliitin ang kanilang mga positibong katangian at hindi nakikita ang kanilang mga lakas. Ngunit ang mga lalaki ay pamilyar sa problema ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang pagpapaunlad ng sarili ay dapat magsimula sa pagtaas ng tiwala sa sarili. Mula sa mga pagkabigo, kailangan mong matuto hindi mga karanasan, ngunit kapaki-pakinabang na mga aralin na magiging kapaki-pakinabang sa hinaharap.

Ang mga taong walang katiyakan ay madaling kapitan ng depresyon, neurosis, at hindi maipahayag ang kanilang sarili. Kadalasan ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagiging sanhi ng mga pagkabigo sa buhay, nagiging sanhi ng maraming mga paghihirap at alalahanin, ang paggawa ng desisyon ay nagiging palaging stress.

Ano ang nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili

Ang pinakamahalagang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay ang edukasyon. Maraming bagay ang mahalaga: kung kumpleto man ang pamilya, sinong magulang ang mas namumuhunan sa pagpapalaki ng anak. Sa isang pamilya kung saan napapaligiran ng mapagmahal na mga magulang ang bata ng pang-unawa, at ang ama ay nagpapakita ng tamang halimbawa para sa anak, ang anak na lalaki ay lalago bilang isang taong may tiwala sa sarili. Kung mayroong patuloy na mga paghihigpit sa bahagi ng mga magulang, ang mga pagkukulang, mga pagkukulang ay hinahanap sa anak, kung gayon, siyempre, ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay magdurusa.

Ang bata ay sumisipsip sa nakapaligid na katotohanan. Matututuhan niya ang mga saloobin ng pamilya, positibo at negatibo, ay kopyahin ang pag-uugali ng kanyang mga magulang sa isang walang malay na antas. Mula sa ama, natututo ang anak na lalaki ng mga katangiang panlalaki: responsibilidad, aktibidad, tiyaga, kakayahang gumawa ng mga desisyon, tiwala sa sarili.

Kung nangyari na ang impluwensya ng pamilya ay walang pinaka-kapaki-pakinabang na epekto sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili, kung gayon ang pagtitiwala ay kailangang mabuo nang nakapag-iisa.

Bilang karagdagan sa edukasyon, maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa pakiramdam ng kumpiyansa: mood, estado ng kalusugan, at maging ang oras ng araw. Tandaan, sa umaga ikaw ay karaniwang mas tiwala kaysa sa gabi, kapag ikaw ay pagod pagkatapos ng isang araw na trabaho.

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili

Mayroong ilang mga tip at panuntunan upang makatulong na bumuo ng isang pakiramdam ng kumpiyansa at pataasin ang pagpapahalaga sa sarili.

• • Huwag matakot sa pagdududa. Ang pagdududa at isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan ay natural na mga pangyayari na kasama ng anumang bagong gawain. Dapat tandaan na kadalasan ang mga pagdududa ay mga emosyon lamang na walang tunay na batayan. Hindi mo kailangang subukang alisin ang mga ito, kailangan mong matutong huwag pansinin ang mga ito at, sa kabila ng pag-aatubili, ipagpatuloy ang iyong pinlano. Ang pagiging tiwala ay hindi nangangahulugang walang takot at pag-aalinlangan, nangangahulugan ito ng kakayahang madaig ang mga ito.

• • Huwag makinig sa mga nagsasabing wala kang magagawa. Kadalasan ay nagbabahagi kami sa mga mahal sa buhay, umaasa na makahanap ng suporta mula sa kanila. Ngunit sa halip ay nakakakuha tayo ng bagong bahagi ng mga pagdududa. Tandaan, lahat ng tao ay puno ng mga kumplikado at takot. Bilang karagdagan, marami ang hindi naghahangad ng tagumpay sa iba dahil lamang sa sila mismo ay walang makakamit sa buhay. Kung ang isang tao na pumupunta sa mga trabahong mababa ang suweldo taun-taon ay nalaman ang tungkol sa iyong mga plano na magsimula ng isang negosyo, malamang na hindi siya magpahayag ng pag-apruba dahil lamang sa siya mismo ay hindi makamit ito.

• • Lumikha ng isang imahe ng iyong "ideal na sarili". Kapag hindi mo maisip na gawin ang isang bagay, tulad ng paglapit sa isang batang babae na hindi mo kilala sa kalye, subukang isipin kung ano ang gagawin ng iyong "ideal na sarili" sa isang katulad na sitwasyon. Sa karamihan ng mga kaso, lalabas na ang lahat ng layunin na mga hadlang na iyong naimbento ay mga takot lamang, at hindi isang uri ng layunin na mga paghihigpit. Ang problema ay agad na nawawala ang pagiging kumplikado nito.

• • Kung natatakot ka sa isang bagay, gawin mo. Labanan ang apoy ng apoy. Paulit-ulit na urong ang takot hanggang sa tuluyang mawala.

• • Pumasok para sa sports. Ang kalikasan ng lalaki ay nangangailangan ng pisikal na aktibidad at adrenaline rushes. Ang isang angkop na pigura ay maakit ang atensyon ng mga kababaihan at pahihintulutan ang pagpapahalaga sa sarili na lumago.

• • Unawain na ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyo. Ang mga tao ay may posibilidad na mag-imbento ng mga hadlang at paghihigpit kung saan hindi sila umiiral at maliitin ang lakas ng kanilang kalooban. Walang mga katangian ng karakter, katangian ng hitsura o likas na katangian ang makakapigil sa iyo na maging kung ano ang gusto mong maging. Puro tiyaga at pagsisikap lang.

• • Isuko ang pagiging perpekto. Ganap na lahat ay nagkakamali, ang mga perpektong tao ay hindi umiiral. Hindi mo kailangang maging perpekto at may karapatan kang mabigo. Pagkatapos ng lahat, kahit na sinabi ni Churchill na ang tagumpay ay ang paggalaw mula sa kabiguan patungo sa kabiguan nang walang pagkawala ng sigasig.

• • Gumawa ng isang listahan ng iyong mga nagawa, malaki at maliit, sa mga taon ng iyong buhay. Sa bawat item, tataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, at tama nga.

• • Huwag subukan na maging mas mahusay kaysa sa iyo. Ang pagdududa sa sarili ay madalas na nakatago sa ilalim ng pagkukunwari ng kawalang-kabuluhan at pagmamayabang. Huwag subukang magpahanga, maging iyong sarili lamang. At labanan ang tukso na ihambing ang iyong sarili sa sinuman, ikaw ay natatangi.

• • Hayaan ang huwad na kahinhinan. Ang kahinhinan ay isang kahanga-hangang katangian, ngunit hindi kapag sinusubukan mong magmukhang mas masama kaysa sa iyo. Matutong tumanggap ng mga papuri at papuri sa iyong address. Kung hindi ka nagdududa sa iyong mga katangian, kung gayon ang iba ay maniniwala sa kanila.

• • Maging mabait sa mga tao. Kapag ang iyong mga kausap ay matatagpuan sa iyo, kung gayon mas madaling mapanatili ang tiwala.

• • Huwag mag-overestimate sa papel ng hitsura. Ang hitsura ay may ilang kahalagahan, ngunit mabilis itong umuurong sa background, at ang alindog at karisma ay umaakit sa mga tao. Gayunpaman, kailangan mong alagaan ang iyong hitsura, na nangangahulugan na kailangan mo lamang na maging maayos at magkasya. Ang postura ay dapat na pantay, at ang ngiti ay mabait - kung gayon ang iyong hitsura ay magpapalabas ng kumpiyansa.

• • Magkaroon ng sariling opinyon at matutong ipagtanggol ang iyong pananaw. Hindi ito nangangahulugan ng pagiging bulag na matigas ang ulo o agresibong itinulak ang iyong sariling paraan. Ang matatag na posisyon ay mabuti at itinuturing na mga prinsipyo na hindi matitinag ng mga random na opinyon.

• • Magtakda ng mga layunin. Kahit na ang maliliit na tagumpay ay makakatulong sa pagpapahalaga sa sarili. At, siyempre, kinakailangan na magtakda ng malalaking layunin, paghiwa-hiwalayin ang mga ito sa mas maliliit. Magplano at makamit.
• • Paunlarin. Ang kumpiyansa ay dapat palaging sinusuportahan ng mga tunay na katangian at layunin ng mga merito. Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay dapat na sinamahan ng trabaho sa iyong sarili. Ganap na anumang kalidad ay maaaring mabuo.

Nagsulat na kami tungkol sa kung paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang lalaki o babae, upang makabasa ng higit pang karagdagang impormasyon at mga paraan

Ang kilalang may-akda ng isang bilang ng mga libro sa personal na paglago ay nakasulat nang malawakan kung paano madaig ang negatibong pagpapahalaga sa sarili at dagdagan ang kumpiyansa. Naniniwala siya na ang tiwala sa sarili ay dapat maging tanda ng sinumang tao na gustong mamuhay ng disenteng buhay. Maraming payo sa kanyang mga gawa kung paano ito makakamit.

• • Ang kakayahang magbago at maging isang ganap na bagong tao ay malapit na nauugnay sa pagpayag na itapon ang lahat ng luma at hindi kailangan, kabilang ang mga takot at iba pang negatibong emosyon. Ang lahat ng mga takot ay hindi mapanganib hanggang ang isang tao ay nagbibigay sa kanila ng emosyonal na kulay at ipinakilala ang mga ito sa kanyang hindi malay, kaya bumubuo ng isang negatibong senaryo ng kanyang buhay.

• • Upang makamit ang gusto mo, ang mga positibong saloobin at imahe ay napakahalaga. Hindi kinakailangang isipin ang iyong sarili pagkatapos ng isang matinding kabiguan, sa kabaligtaran, mahalaga na mailarawan ang iyong tagumpay.

• • Ito ay kinakailangan upang bumuo ng iyong pinakamahusay na sarili, bumuo ng isang positibong pagpapahalaga sa sarili at umibig sa imaheng ito.

• • Ang isang napakahusay na paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ay ang batas ng pagpapalit ng kaisipan. Sa halip na isang negatibong pag-iisip, kailangan mong maglagay ng positibo at magtagal dito. Sa patuloy na paggawa nito, sinisira ng isang tao ang mga negatibong emosyon.

Magbukas sa mga bagong sensasyon, subukang mamuhay nang kawili-wili. Ang pagkauhaw sa kaalaman, ang mga bagong karanasan ay tutulong sa iyo na malampasan ang iyong mga takot at kawalan ng kapanatagan. Kailangan mo lang magsikap - at magiging posible ang lahat.

Ang pagtitiwala para sa isang tao ay ang susi sa tagumpay at kahalagahan. Ang mga nakakaalam kung paano labanan ang kanilang mga takot at malampasan ang mga kumplikado ay mas matagumpay sa anumang lugar ng buhay. Sa artikulong ito, susuriin natin kung paano maging isang mas kumpiyansa na tao.

Kung nahihirapan kang ipahayag ang iyong lakas ng loob at tiwala sa sarili nang buong pagmamalaki, huwag mawalan ng pag-asa. Tingnan muna natin ang mga dahilan, at pagkatapos ay pag-uusapan natin ang mga praktikal na tip.

Tulad ng sinasabi ng mga psychologist, ang dahilan ay palaging namamalagi, sa isang lugar sa pagkabata, nang mas detalyado:

• Pagpapalaki- kung sinimulan ka ng iyong mga magulang na ikumpara ka sa batang lalaki sa tabi ng bahay, na, sa kanilang opinyon, ay mas mahusay kaysa sa iyo sa ilang paraan, awtomatiko ka nilang pinahihina. Hindi dahil ipinanganak ka sa ganoong paraan, dahil sa pagkabata, sa prinsipyo, hangal at maagang husgahan ito, ngunit dahil ipinataw na nila ang opinyong ito sa iyo nang maaga, na mula pagkabata ay tumama sa iyong pagmamataas at minamaliit ka. Bilang resulta, lumaki ka sa isang loser complex at dinadala ito hanggang sa pagtanda.
• Panlabas na Data- hindi kasiyahan sa hitsura, mayroon ding masamang epekto sa antas ng tiwala sa sarili. Ito ay bahagyang nangyayari na ang isang tao ay nag-uukol sa kanyang sarili ng mga kapintasan na, sa prinsipyo, ay hindi siya nasisira.
• Mahina ang potency- Ang mga problema sa sekswal na buhay ay maaaring seryosong makasira sa awtoridad ng lalaki sa kanilang sariling mga mata. Ang pag-iisip na hindi niya kayang bigyang-kasiyahan ang isang babae ay bumubuo ng isang seryosong kumplikado.
• Mataas na bar- kung ang isang tao ay nagtatakda ng kanyang sarili na mataas, mahirap makamit ang mga layunin at plano, na bilang isang resulta ay hindi niya makayanan, nawawalan ng tiwala sa kanyang sariling mga kakayahan.

Paano ihinto ang pagiging mahiyain at maging mapagpasyahan?

Subukan ang ilan sa mga pinakamahusay na tip para sa iyong sarili:

Opinyon ng eksperto

Victor Brenz

Sikologo at dalubhasa sa pagpapaunlad ng sarili

Paano nagiging mas tiwala ang isang tao? Ano ang tumutulong sa kanya na maging mas matapang at mas kumpiyansa? Pagnanais, pag-unlad at pagsasakatuparan sa sarili. Hikayatin ang mga mahal sa buhay, hayaan silang ipagdiwang ang iyong mga tagumpay nang malakas, ito ay mag-udyok sa iyo na huwag tumigil sa mga resulta na nakamit, at ang iyong mga mahal sa buhay ay mas mamahalin ka para sa iyong tiyaga at katapangan.

• • Matanto sa sports. Bumili ng membership sa gym, magtakda ng isang partikular na layunin, halimbawa, makamit ang isang resulta sa loob ng ganoong oras. At kunin mo! Ang pangunahing bagay ay itigil ang kahihiyan sa iyong sarili, sa iyong katawan, sa katotohanan na hindi mo pa rin alam kung paano gumawa ng isang bagay - lahat ito ay naaayos. Mayroong mga taong may mga kontraindikasyon sa paglalaro ng sports, pagkatapos ay hanapin ang iyong sarili sa isang karera o negosyo, marahil ang isang libangan ay makakatulong sa iyo na maabot ang hindi kapani-paniwalang taas. Ang buhay sa pagdating ng mga tagumpay, na may pagtatamo ng anumang mga kasanayan, ay magiging masaya, ang antas ng pag-ibig at paggalang sa sarili ay lalago, ayon sa pagkakabanggit, ang antas ng pagpapahalaga sa sarili ay tataas din.
  • Huwag ikumpara ang iyong sarili sa isang taong mas matagumpay, malakas o maganda. Siyempre, laging may mas magaling, pero laging may mas masahol pa. Ang pinakamagandang bagay para sa iyong sarili ay ihambing ang iyong sarili. Kung ano ang dati at kung ano ang ngayon. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong sarili, makakahanap ka ng ilang mga kaaya-ayang pagkakaiba at gusto mo ng higit pa, na napakahusay para sa pagpapahalaga sa sarili.
  • Hindi mo kailangang sisihin ang iyong sarili at sisihin ang iyong sarili sa isang bagay- hindi ka makakamit ng mataas na mga resulta at hindi makakahanap ng mga motibo para sa pagmamahal sa iyong sarili kung palagi mong sinisisi at pinapahiya ang iyong sarili. Wag mong sabihin sa sarili mo na may mali sayo. Anuman ito. Pinipigilan ka ng mga komentong tulad nito sa tagumpay.
  • Tanggapin ang papuri at sumang-ayon dito- karamihan sa mga lalaking insecure ay hindi alam kung paano sapat na tumugon dito. Alamin ang iyong halaga. Kung ang isang tao sa iyo ay nagustuhan ang isang bagay, at sinabi nila tungkol dito - sumang-ayon, huwag mong bawasan ang iyong mga positibong aspeto at dignidad. Salamat at ngumiti - magugustuhan ito ng mga tao, dapat nilang maunawaan na alam mo kung para saan ka, kung ano ang dapat igalang
  • Magbasa, makinig sa mga audio book at audio training, mga video at iba pang impormasyon na nilikha upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili. Ang lahat ng materyal na ito, na natanggap mo sa anumang kaso, ay maaalala, hindi bababa sa mga indibidwal na elemento ay tiyak na makakaapekto sa hindi malay, at sa hinaharap, pag-uugali.
  • Itigil ang pakikisalamuha sa mga taong hindi matagumpay, walang hanggang nagrereklamo– sumali sa matagumpay, positibong mga tao. Kung ikaw ay nasa isang kapaligiran na maaaring sugpuin ang iyong emosyonal at moral na kalagayan, hindi ka kailanman magiging matagumpay at positibong tao.
  • Itala ang iyong mga tagumpay at tagumpay- Magtago lamang ng isang talaarawan kung saan makikita mo ang iyong sariling mga positibong resulta, ito ay magpapasaya at magbibigay inspirasyon sa iyo. Magbasa tungkol sa iyong mga tagumpay at gugustuhin mo pa.

Tinuturing mo ba ang iyong sarili na isang tunay na lalaki?

OoHindi

• Hanapin ang iyong mga lakas at talento- nasa bawat tao sila. Subukang isulat ang iyong mga kalamangan sa isang piraso ng papel. Sumulat hangga't maaari tungkol sa iyong mga lakas at tumuon dito, ito ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na ipagmalaki ang iyong sarili para sa mga totoong bagay, at ang mga pagkabigo at kawalan ng kapanatagan ay mawawala sa background.
• Maghanap ng isang bagay na gusto mo at maglaan ng oras para dito. Hindi ka magkakaroon ng positibong damdamin para sa isang layunin na hindi nakakaakit sa iyo. Ito ay kasing imposible na mahalin ang iyong sarili dahil hindi mo alam kung saan pupunta at kung ano ang gagawin. Ang katamaran ay isang dahilan upang ikahiya ang iyong sarili. At kabaliktaran, tataas ang pagpapahalaga sa sarili kung gagawin mo kung ano ang napagtanto at nagpapaunlad sa iyo. Makakatulong ito sa iyo na makaramdam ng kasiyahan sa buhay.
• Magpasya sa lahat ng bagay sa iyong sarili, pamahalaan ang iyong buhay ayon sa nakikita mong angkop. Huwag hintayin ang isang tao na aprubahan ang iyong desisyon, kahit na sila ang pinakamalapit na tao. Sundin ang iyong mga pangarap, hindi ang pagtatangi ng iba. Mabuhay ang iyong buhay, kung hindi, hindi ka magiging matapang at tiwala sa sarili.

Mahalaga! Upang maging isang taong may tiwala sa sarili ay nangangahulugang huwag mag-isip tungkol sa mga kabiguan. Kalimutan mo na sila. Nangangahulugan ito na tumutok lamang sa mga positibong kaisipan at pinupuri ang iyong sarili sa pag-iisip kung paano maging isang mas mabuting tao. At pagkatapos ay magtrabaho sa iyong sarili.

Mga Simpleng Teknik sa Pagpapahalaga sa Sarili

Pinakatanyag na mga diskarte:

• Maghanap ng mga dahilan para purihin at pasalamatan ang iyong sarili- gumawa ka ng tamang desisyon, magsabi ng magagandang salita - tandaan ang lahat ng ito, kahit na ito ay isang maliit na bagay para sa iyo. Paglilinis ng apartment, pakikipagtulungan sa bata, paglalakad sa aso, pagluluto - purihin ang iyong sarili. Sabihin sa iyong sarili: "Ako ay isang mabuting tao", "Ako ay may maraming mga birtud", "Ako ay karapat-dapat na igalang".
• Unawain na walang perpektong tao sa mundo, at ikaw ay walang pagbubukod.. Wag mong idamay ang sarili mo, normal lang yan. Magtrabaho ka lang sa sarili mo. Kumuha ng isang sheet, isulat ang mga pagkukulang na pumipigil sa iyo na mamuhay ng normal at isipin kung paano haharapin ang mga ito, isulat sa papel, basahin muli at pagtagumpayan ang iyong mga kahinaan. Ito ay isang direktang daan tungo sa determinasyon at katapangan, tungo sa pagtitiwala at isang maunlad na buhay.
• Hanapin ang iyong libangan - ito ay makaabala sa iyo mula sa negatibo. Isipin kung ano ang nagustuhan mo bilang isang bata, marahil oras na upang gawin ang isang bagay na minsan ay nagdulot ng kasiyahan. At huwag matakot na subukan at magkamali, nakakatulong ito upang mahanap ang tunay na layunin at mapagtanto ang isang tao.

Mga pagsasanay at kurso

Ngayon mayroong isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga kurso, pagsasanay, seminar, mga programa upang mapataas ang antas ng pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili, kailangan mo lamang buksan ang Internet at anumang impormasyon tungkol dito ay magagamit mo. May mga bayad na programa, at makakahanap ka ng ilang libre, mataas ang kalidad at magagandang video na makakatulong din sa iyong mahanap ang iyong sarili at maging mas matapang.

Konklusyon

Nais kong sabihin na ang bawat tao ay natatangi, gaano man karami ang mga pagkukulang at birtud sa kanya. Kaya lang hindi lahat ay nakikita ang kanilang mga pakinabang sa kanilang sarili at, kung ano ang mas mahirap, ipakita ang mga ito nang tama. Ito, dapat kong sabihin, ay isang tiyak na agham, mas malakas, mas nakatuon ang mga tao na nakapag-iisa na makapag-aral ng impormasyon at magbago para sa mas mahusay, ang iba ay nangangailangan ng tulong ng mga espesyalista.

Tandaan, kailangan mong maging kumpiyansa, hindi labis na kumpiyansa. Mapagpasya at mahinahon. Ang tiwala sa sarili ay isa ring bisyo na pumipigil sa iyong mamuhay ng tama. Isang paraan o iba pa - sa modernong mundo hindi ito isang problema. Kailangan mo lang talagang gusto at simulan ang paggawa. Good luck!

Malamang, hindi magiging lihim para sa iyo na kadalasan ang mga taong may tiwala sa sarili ay mas matagumpay sa lahat ng mga lugar ng buhay kaysa sa mga hindi makayanan ang ilang mga takot at kumplikado sa kanilang sarili. Kung nabibilang ka sa pangalawang uri, kung gayon hindi mo dapat isipin na ang lahat ay nawala - maaari kang makakuha ng tiwala sa sarili at pumunta upang lupigin ang mga itinatangi na taas.

Kaya, saan mo dapat hanapin ang mga pinagmulan ng iyong kawalan ng kapanatagan?

Pagpapalaki. Kadalasan, ang pagdududa sa sarili ng lalaki ay tiyak na resulta ng pagpapalaki - nagmula ito sa pagkabata. Madalas itong nabubuo kahit na sa edad na preschool, kapag sinimulan ng mga magulang na ihambing ang kanilang anak nang malakas sa kanyang mas may kasanayang mga kapantay: "Ngunit hindi kailanman nagbibigay ng problema si Petya kay nanay!", "Alam na ni Misha kung paano magbilang hanggang sampu, ngunit hindi mo pa rin magawa! ” atbp. Ang ganitong pag-uugali sa bahagi ng ama o ina ay kadalasang nagbibigay sa kanilang anak ng isang buong bagahe ng mga problema - unti-unti siyang nagkakaroon ng isang loser complex, na kalaunan ay inilipat niya sa pagbibinata, at pagkatapos ay sa pagtanda.

Hitsura. Ang ilang mga lalaki ay hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura, at bilang isang resulta, ito ay nagiging malubhang pagdududa sa sarili. Maaari nating pag-usapan ang hindi pantay na ngipin, umuusbong na pagkakalbo, mga tampok ng pigura, ilang mga panlabas na depekto.

Mahina ang potency. Ang mahinang potency at iba pang mga problema sa sekswal na kalikasan ay kadalasang sanhi ng pagdududa sa sarili. Ang pagkaunawa na ang isang kapareha ay maaaring hindi nasisiyahan nang seryoso sa maraming lalaki.

Masyadong mataas na layunin. Nangyayari din na ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay lilitaw sa isang tao kung itinatakda niya ang kanyang sarili ng masyadong mataas, at kung minsan ay hindi maabot ang mga layunin. Ang pagkabigo na makamit ang gawain, nagsisimula siyang makaranas ng kawalang-kasiyahan, na, siyempre, ay nagpapababa ng kanyang tiwala sa sarili.

Confident vs Confident Man - Ano ang Pagkakaiba?

Upang magsimula, tukuyin natin kung ano ang hitsura ng isang insecure na lalaki, paano siya kumikilos? "Tingnan mo din" ang isang may kumpiyansa na lalaki.

taong insecure

Ang isang kabataang lalaki na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay madalas na tinatrato ang lahat ng bagay na may mataas na antas ng pag-aalinlangan, at kung minsan ay may poot. Ito ay hindi madali para sa kanya na gastos relasyon sa kapwa mag-aaral at kasamahan, gayunpaman, pati na rin sa isang kasosyo. Kadalasan, sa antas ng hindi malay, pinipili nila ang mga katulad na kababaihan para sa kanilang sarili, na kung saan, sa turn, ay negatibong nakakaapekto sa pagpapalaki ng mga karaniwang bata.

Kadalasan ang mga lalaking insecure ay medyo magulo ang hitsura at sa pangkalahatan ay mukhang hindi malinis. Gayunpaman, mayroon ding mga may-ari ng mababang pagpapahalaga sa sarili na sinusubukan sa lahat ng posibleng paraan upang magkaila ang tampok na ito, samakatuwid sila ay labis na maingat tungkol sa kanilang sariling hitsura.

Ang mga taong ito ay hindi madaling makipagkaibigan. Gayundin, ang mga salungatan ay madalas na nangyayari sa kanilang buhay pamilya. Kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan, siya ay may posibilidad na sisihin ang iba sa kanyang mga pagkabigo at pagkakamali. Ang isang lalaking may mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang hindi nakikipag-usap at nag-withdraw. Madalas siyang napapailalim sa mga opinyon at impluwensya ng iba.

Anong imahe ng isang taong may tiwala sa sarili ang nabuo sa modernong lipunan? Ang gayong tao ay hindi hahayaang hadlangan ng takot ang kanyang tagumpay. Maaaring ito ay tungkol sa takot na ma-reject, magkamali, makakuha ng bagong pagsaway. Ang lahat ng mga takot na ito ay pumipilit sa mga kabataang walang katiyakan na lumayo, ngunit ang isang tiwala na kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay nauunawaan na ang pamumuhay sa takot ay hindi sinasamantala ang mga pagkakataon na ibinibigay ng buhay. Ang ganitong kaduwagan ay maaaring negatibong makaapekto sa isang karera, mga relasyon sa pag-ibig, pagkakaibigan, at simpleng moral. Ang isang tao na hindi nagdurusa sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay may kamalayan na ang takot ay maaaring lumitaw sa anumang sandali, ngunit sa parehong oras alam niya kung paano pagtagumpayan ang "kaaway" na ito. Hindi siya mabubuhay lamang sa sarili niyang comfort zone - hindi siya alien sa panganib, ang pag-aaral ng mga hindi pa natukoy na teritoryo.

Isa pa, hindi siya gagawa ng isang bagay para pasayahin ang isang tao. Marahil ay nakakita ka na ng mga kabataan na naliligaw upang masiyahan, halimbawa, ang kapritso ng isang babae. Hindi ito gagawin ng isang may sapat na gulang - kung pumili siya ng ilang landas, at nauunawaan na maaari itong magdulot ng magagandang resulta sa hinaharap, ipagpapatuloy niya ang gawain. Sinusubaybayan niya ang kanyang kalusugan, pumapasok para sa sports, bubuo, pinalawak ang kanyang kaalaman sa mga lugar na tila kawili-wili o nangangako sa kanya.

Ang isang taong may tiwala sa sarili ay hindi naghahanap ng isang "ideal na kasosyo", sa gayon ay sumusunod sa pangunguna ng ilan sa kanyang mga kumplikado. Una niyang naiintindihan na ang mga babae, tulad ng mga lalaki, ay may hindi lamang mga lakas, kundi pati na rin ang mga kahinaan, pagkukulang, at takot. Hinahayaan niya ang isang babae na maging mahina at hindi niya hinihiling na matupad niya ang kanyang mga inaasahan.

Paano mapataas ang tiwala sa sarili

Upang mapalakas ang iyong tiwala sa sarili, narito ang ilang mabisang tip.

Huwag kang mag-abala

Mahalagang maiwasan ang pagkabahala at pagmamadali - maaari lamang silang makatwiran sa mga pinaka-kagyat na kaso, at ang mga ganitong sitwasyon sa buhay ay bihirang mangyari. Kailangan mong bumuo ng katatagan sa stress. Humanap ng oras araw-araw para mag-relax at idiskonekta ang lahat ng iniisip sa loob ng kahit ilang minuto.

Maging Organisado

Gumawa ng mga plano, maging maayos, magplano nang maaga. Dapat mong malinaw na maunawaan kung nasaan ka ngayon, kung saan mo gustong maging, at kung ano ang kailangang gawin para dito. Huwag hayaang mangyari ang mga sitwasyon, huwag hayaan ang mga ito sa pagkakataon.

Maging handa upang ayusin ang iyong plano kung kinakailangan, at unawain na ito ay normal - huwag matakot sa hindi inaasahan. Kung maaari, hulaan ang lahat ng posibleng pag-unlad ng isang partikular na sitwasyon nang maaga, suriin kung paano pinakamahusay na kumilos sa isang partikular na resulta. Sa kasong ito, ang "hindi kasiya-siyang mga sorpresa" ay mababawasan

Itakda ang iyong sarili na maabot ang mga layunin

Upang makakuha ng tiwala sa sarili ay makakatulong sa pagpapatupad ng mga gawain na itinakda para sa iyong sarili. Maaari silang maging napaka-simple o medyo mas kumplikado, ngunit ang pangunahing bagay ay upang maunawaan mula sa pinakadulo simula na sila ay lubos na makakamit. Ang isang halimbawa ay ang pagluluto ng ilang kawili-wiling ulam, pag-master ng snowboard, pagdalo sa isang pagsasanay sa palakasan, at iba pa. Kapag natapos mo ang isang gawain, gantimpalaan ang iyong sarili para dito. Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong kahit na ang pinakamaliit na tagumpay - lahat sila ay naging pundasyon para sa pagbuo ng isang buong pagkatao.

Kaya, anong mga katangian ang maaaring ilarawan bilang panloob na core ng lalaki?

Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang isang malinaw na binuong sistema ng ating sariling mga priyoridad sa buhay. Mahalaga rin na makilala kung ano ang mahalaga sa iyo at kung ano ang pangalawa. Ang isang tao na may panloob na kaibuturan ay pare-pareho sa kanyang mga iniisip at kilos. Hindi ito nakasalalay sa mga opinyon at pagtatasa ng ibang tao.

Paano ito makakamit

• Tukuyin ang iyong mga pangunahing layunin sa buhay, na magiging subordinated sa iba pang mga bagay sa iyong buhay. Piliin ang iyong sariling misyon, na magbibigay ng direksyon sa pag-unlad ng iyong panloob na core.
• Magbigay ng isang makabuluhang lugar sa iyong buhay sa pag-unlad ng sarili, na alalahanin na walang mga hadlang para sa layuning ito, ngunit mga dahilan lamang. Magpasya para sa iyong sarili kung ano ang eksaktong gusto mong matutunan, at kumilos.
• Maglaan ng mas maraming oras sa pagkakaroon ng bagong kaalaman, pagbabasa, at pag-iipon ng mga praktikal na kasanayan. Mahalagang patuloy na matuto ng isang bagay upang umunlad at sumulong.
• Huwag matakot na bumuo ng iyong sariling karanasan sa buhay - ito ang pundasyon para sa iyong pag-unlad.
• Ang isang lalaki lamang ang maaaring magkaroon ng panloob na core, ngunit hindi isang lalaki. Iyon ang dahilan kung bakit iwanan ang lahat ng mga hinaing at pag-aangkin ng mga bata sa nakaraan, itigil ang pagsisi sa pamilya sa mga kabiguan ngayon at nakaraan, at simulan ang pagbuo ng iyong sariling buhay sa iyong sarili.

Paano haharapin ang mababang pagpapahalaga sa sarili kung pinapahiya ka ng kapaligiran

Una, kung pinapahiya ka ng kapaligiran, ito ang unang dahilan para baguhin ito. Oo, maaari kang lumaban "laban sa lahat" at subukang magtagumpay, ngunit sa kasalukuyang sitwasyon ay hindi ito posible. Kailangan mong ilayo ang iyong sarili sa mga taong nagpapababa ng iyong pagpapahalaga sa sarili.

Kapaki-pakinabang din na gumugol ng mas maraming oras sa mga bagong kakilala - mag-sign up para sa anumang pagsasanay o kurso, magsimulang makipag-usap sa mga bagong tao. Kung muli kang makatagpo ng kahihiyan mula sa iba, kung gayon ito ay isang seryosong dahilan upang pag-aralan kung ano ang tunay na dahilan para sa gayong saloobin. Malamang, dito hindi mo magagawa nang walang tulong ng isang psychologist. sa lahat ng paraan, gumawa ng appointment - huwag ipagkait ang iyong sarili ng pagkakataon na mapabuti ang iyong buhay at pagtagumpayan ang iyong sariling mga kumplikado.

1) Subukang mapagtanto ang iyong sarili sa ilang industriya - halimbawa, sa sports. Tiyak, nakita mo sa mga social network nang higit sa isang beses ang mga pampublikong kung saan ang mga lalaki ay nagpo-post ng mga larawan na "Bago at pagkatapos". Bilang isang patakaran, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pangkat ng sports. Mag-sign up para sa isang gym na may layuning makamit ang isang tiyak na resulta sa isang tiyak na oras. Pagkatapos nito, magtiyaga patungo sa layunin. Kung ang isport, sa ilang kadahilanan, ay kontraindikado para sa iyo, maaari mong bigyang-pansin ang mga tagumpay sa karera o makahanap ng isang kawili-wiling libangan. Kapag kahit maliit na tagumpay sa iyong sarili, ang pagkuha ng mga bagong kasanayan ay naganap sa iyong buhay, ito ay magkakaroon ng positibong epekto sa pagpapahalaga sa sarili.

2) Huwag ikumpara ang iyong sarili sa sinuman. Siyempre, hindi mo mabibigo na maunawaan na palaging may mga mas mahusay kaysa sa iyo, pati na rin ang mga mas masahol pa. Samakatuwid, ang walang katapusang paghahambing sa kasong ito ay hindi maiiwasan. Tiyak, narinig mo na ang parirala, na hindi pa rin nawawala ang kaugnayan nito: "Ang tanging tao na dapat mong ihambing ang iyong sarili ay ikaw sa nakaraan." Iyon ay, ang pangunahing bagay ay upang maging mas mahusay kaysa sa iyo - ito ay kung paano ang iyong tagumpay at pag-unlad ay sinusukat.

3) Hindi mo kailangang sisihin ang iyong sarili o sisihin ang iyong sarili sa anumang bagay. Hindi mo makakamit ang mataas na pagpapahalaga sa sarili kung negatibo ang iniisip mo tungkol sa iyong sarili o nagsasalita tungkol sa iyong sarili. Hindi mahalaga kung ano ito - hitsura, karera, mga relasyon sa pag-ibig - huwag payagan ang mga komentong nakakasira sa sarili.

4) Matutong tumanggap ng papuri at sumang-ayon dito - ang kakayahang ito ay pinagkaitan ng maraming taong walang katiyakan. Kung bilang tugon sa isang papuri ay sasabihin mo: "Walang ganoon," pagkatapos ay ibababa mo lang ang iyong positibong panig o ilang uri ng tagumpay. Huwag maliitin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtanggi sa papuri, na nilinaw na hindi mo ito karapat-dapat, at sa pamamagitan ng pagbuo ng katulad na paniniwala sa iyong hindi malay.

5) Huwag balewalain ang mga libro, audio na pagsasanay, video at iba pang materyal na naglalayong pataasin ang pagpapahalaga sa sarili. Ang anumang impormasyon tungkol dito, hindi bababa sa bahagyang, ay maiimbak sa iyong hindi malay na isipan, na nagbibigay ng kinakailangang impluwensya sa pag-uugali at pagtulong sa mahihirap na sitwasyon.

6) Iwasang makipag-ugnayan sa mga taong nagdudulot ng negatibong emosyon sa iyo. Piliing makihalubilo sa mga taong may tiwala at positibo, ngunit handang sumuporta sa iyo. Ang pagpapaligid sa iyong sarili ng mga taong pumipigil sa iyong pagpapahalaga sa sarili ay hindi magtatayo ng iyong tiwala sa sarili.

7) Itala ang iyong sariling mga nagawa, alalahanin ang lahat ng mahahalagang kaganapan sa iyong buhay. Hindi natin pinag-uusapan ang mga tagumpay ng kahalagahan ng mundo! Gumawa ng isang listahan na maaaring magsama, halimbawa, mga tagumpay tulad ng: nakakuha ng lisensya sa pagmamaneho, natutong mag-glue ng wallpaper, nakakuha ng mass ng kalamnan, nagsagawa ng sariling pagkukumpuni sa banyo, at iba pa.

Basahin muli ang listahang ito sa pana-panahon, dagdagan ito, subukang ipikit ang iyong mga mata at muling madama ang kagalakan at kasiyahan mula sa iyong sariling mga nagawa.

8) Alalahanin ang iyong mabubuting katangian, panalong panig. Para dito, mas mahusay din na gumawa ng isang listahan. Kaya, marahil ikaw ay tapat, kampante, masipag, kaakit-akit? Subukang hanapin ang maximum na bilang ng iyong mga positibong panig at magsimulang tumutok sa mga ito, at hindi sa mga pagkabigo o kawalan ng kapanatagan.

9) Maglaan ng oras para sa mga aktibidad na iyong kinagigiliwan at kawili-wili sa iyo. Mahirap magsimulang makaranas ng mga positibong damdamin para sa iyong sariling tao kung ikaw ay halos abala sa hindi minamahal na trabaho o hindi alam kung saan ilalagay ang iyong sarili mula sa katamaran. Kasabay nito, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay lalago kapag nakikibahagi ka sa ilang aktibidad na kapaki-pakinabang para sa iyo - sa paraang ito ay mas magiging kontento ka sa iyong buhay.

10) Payagan ang iyong sarili na mamuhay ng iyong sariling buhay at gumawa ng iyong sariling mga desisyon. Huwag sundin ang mga pagkiling ng isang tao, huwag maghintay para sa pag-apruba ng mga kamag-anak o kaibigan. Kung gagawin mo ang karamihan sa inaasahan ng iba na gawin mo, hindi ka magkakaroon ng tiwala sa sarili.

Ang mga mambabasa ng aking blog ay madalas na nagtatanong sa akin: paano maging confident na tao". Sa artikulong ito, sasagutin ko ang tanong na ito.

Ang tiwala sa sarili ay natutukoy sa pamamagitan ng ating pansariling persepsyon sa ating sarili, ating mga kakayahan at kasanayan, ating psycho-emotional na estado, ating mga paniniwala at panloob na saloobin. Bilang karagdagan, ang kalidad na ito ay batay sa aming mga aktwal na kakayahan at kakayahan.

Kapag ikaw ay mahusay sa isang bagay, at, sa parehong oras, ang katotohanan ay paulit-ulit na ipinakita sa iyo na ikaw ay talagang nagtagumpay sa kasanayang ito, ikaw ay may mas kaunting pagkain para sa mga pagdududa tungkol sa iyong kakayahan.

Kung hindi ka pa nagkaroon ng mga problema sa komunikasyon, kung palagi mong naipahayag nang malinaw ang iyong mga iniisip, maging isang kawili-wiling pakikipag-usap, at palagi mong nakikita kung ano ang magandang impresyon na ginagawa mo sa ibang tao, kung gayon magiging mahirap para sa iyo na pagdudahan ang iyong sarili. bilang kausap.

Ngunit ang mga bagay ay hindi palaging napakasimple. Kadalasan ay wala tayong sapat na pagtatasa ng ating mga kakayahan, at anuman ang magagawa at hindi natin magagawa, nagdududa pa rin tayo sa ating sarili.

Magbibigay ako ng 25 tips kung paano maging tiwala sa sarili. Ang tiwala sa sarili ay may kinalaman sa iba't ibang aspeto. Una, ito ay pagtitiwala sa sariling lakas, sa kakayahan, sa mga gawain. Pangalawa, ito ay tiwala sa sarili sa proseso ng komunikasyon, na ipinahayag sa katatagan, tiyaga at kawalan ng pagkamahiyain. Pangatlo, ito ay ang pang-unawa ng iyong mga tunay na katangian. Sa pagbuo ng mga katangiang ito, maaari kang magtiwala sa kanila.

Sa aking payo, hahawakan ko ang lahat ng mga sangkap na ito. Hindi ko sisirain ang payo sa mga tuntunin kung paano ito nauugnay sa ilang antas ng tiwala sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang tiwala sa sarili ay nauugnay, halimbawa, na may kumpiyansa sa komunikasyon. Ang lahat ng mga tip na ito ay magkakaugnay at angkop sa isang taong natatakot na makipag-usap at isang taong nag-aalinlangan sa kanyang mga kakayahan o hindi maaaring ipagtanggol ang kanyang sariling pananaw.

Gayunpaman, susubukan kong sundin ang linyang ito: una ay magkakaroon ng payo na may kaugnayan sa trabaho sa pag-aalis ng mga pagdududa, pagkatapos ay magkakaroon ng payo tungkol sa kumpiyansa sa komunikasyon, at pagkatapos ay magsasalita ako tungkol sa pagkuha ng ilang mga personal na kasanayan at kakayahan.

Tip 1 - Huwag subukang alisin ang mga pagdududa, mabuhay kasama sila!

Nang magsimula akong magsulat ng mga artikulo para sa site na ito, pinahirapan ako ng maraming pag-aalinlangan: "paano kung hindi ako makakasulat, paano kung ang aking payo ay hindi magiging kapaki-pakinabang sa sinuman, paano kung walang magbabasa ng aking site , paano kung ang aking mga iniisip ay tila hangal, atbp. »

Kasabay nito ay nagbabasa ako ng libro ni G. Hesse - The Glass Bead Game. At isang parirala mula sa aklat na ito ang nakatulong sa akin na pukawin ang pananampalataya sa aking sarili. "... ang kanyang mga pagdududa ay hindi tumigil sa lahat, alam na niya mula sa kanyang sariling karanasan na ang pananampalataya at pagdududa ay hindi mapaghihiwalay, na sila ay nagkondisyon sa isa't isa, tulad ng paglanghap at pagbuga..."

Ang ilan sa aking mga mambabasa ay maaaring isipin na ang aking parirala ay susunod dito: "Nabasa ko ito, at, sa sandaling ito, lahat ng aking mga pagdududa ay mahimalang nalutas!"

Hindi, hindi nawala ang aking mga pagdududa. Ang isang quote lamang mula sa libro ay nakatulong sa akin upang sa wakas ay kumbinsido sa kung ano lamang ang nahulaan ko. Ang mga pagdududa at kawalan ng katiyakan ay natural at natural. Sinasamahan nila ang anumang gawain. Hindi ka laging makakatakas sa kanila. . Bukod dito, ito ay normal, dahil nagsimula akong gumawa ng bago, hindi karaniwan para sa aking sarili at mapaghangad. Samakatuwid, ang aking unang gawain ay hindi upang malutas ang mga pagdududa, ngunit gawin lamang ang aking sariling bagay, hindi makinig sa tinig ng kawalan ng katiyakan kapag ito ay nakakasagabal sa akin.

Ang katotohanan ay na sa maraming mga kaso ang mga pagdududa ay mga emosyon lamang na walang kinalaman sa katotohanan. Dahil sa tingin mo na hindi mo magagawa ang isang bagay ay hindi nangangahulugang hindi ka talaga magtatagumpay kung gagawin mo ang iyong pinakamahusay na pagsisikap.

Kung sa tingin mo ay hindi ka nila maiintindihan, na pagtatawanan ka nila, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ay magiging ganoon.

Ang pagdududa at pagtitiwala ay patuloy na pinapalitan ang isa't isa. Ang mga ito ay lumilipas na phenomena. Kung gusto mong subukan ang thesis na ito, alalahanin ang mga sandali kung kailan ka nag-alinlangan sa isang bagay, at sa susunod na araw ay mas sigurado ka dito kaysa dati. At kung hindi mo matandaan, pagkatapos ay panoorin lamang ang iyong sarili sa loob ng ilang araw, bigyang pansin kung paano patuloy na pinapalitan ng kumpiyansa ang kawalan ng katiyakan. Karaniwan ang mga tao ay mas tiwala sa kanilang sarili sa umaga, kapag sila ay puno ng lakas, kaysa sa gabi, kapag ang lakas ay umalis sa kanila.

Ang tiwala sa sarili ay nakasalalay sa iyong tono, sa iyong kalooban at maging sa iyong kalusugan. Ito ay isa lamang sa mga emosyonal na estado na dumarating at umalis. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na dapat mong balewalain ang kundisyong ito sa bawat kaso. Minsan maaari itong magsabi sa iyo ng isang bagay, halimbawa, na labis mong tinantya ang iyong mga lakas. Minsan maaari mo lamang itong alisin bilang isang hadlang, isang panloob na limitasyon na pumipigil sa iyong makamit ang iyong mga layunin.

Ngunit sa ibang mga kaso, kailangan mo lamang ihinto ang pakikinig sa tinig ng pagdududa at kumilos. Ang pagdududa sa sarili ay normal, at kung minsan ay nakakatulong pa ito upang maalis ang maraming pagmamataas. Ngunit ang mga pagdududa ay hindi dapat maging hadlang sa lahat ng iyong mga pagsusumikap.

Ang punto ko ay ang pagiging tiwala sa sarili ay hindi katulad ng hindi kailanman pagdududa sa iyong sarili. Ang pagiging tiwala ay nangangahulugan ng pagtagumpayan ng iyong mga pagdududa at takot!

Kung gusto mong malaman, madalas pa rin akong nagdududa sa sarili ko, pero insecure ba ako? Kung huminto ako sa tuwing may pagdududa ako, wala kang makikitang halos isang artikulo sa site na ito.

Tip 2 - Alamin ang oras kung kailan nawawala ang tiwala sa sarili

Bigyang-pansin kung kailan, sa anong mga sitwasyon, karaniwan kang pinahihirapan ng mga pagdududa. Kung nakakita ka ng anumang pattern sa ito, pagkatapos ay huwag ilakip ang labis na kahalagahan dito.

Halimbawa, napansin ko na nagsisimula akong mag-alinlangan nang husto sa aking sarili, sa aking mga gawain, sa aking mga salita, sa aking mga iniisip bago ako matulog, kapag nagsimula akong makatulog. Nasanay na ako, at kapag ang pagdududa sa sarili ay dumalaw muli sa akin, nakilala ko siya bilang isang matandang kakilala: "narito sila, mga pagdududa sa gabi, gaya ng dati."

Hindi ko masasabi na lubusan kong binabalewala ang boses na ito, ngunit kung pakikinggan ko ito, pinahihintulutan ko ang katotohanan na ito ay isang pamilyar na emosyonal na kalagayan para sa oras na ito ng araw. At kung sa oras na ito ay nagdududa ako sa sinabi ko, hindi ibig sabihin na mali talaga ako.

Sa kabaligtaran, sa umaga ay karaniwang tiwala ako sa aking sarili, kung minsan kahit na sobra. At ang mga pagdududa sa gabi ay binabalanse ang kumpiyansa sa umaga, samakatuwid ay hindi ko inaalis ang pagdududa sa gabi na tinig ng atensyon, gumagawa lang ako ng mga pagwawasto.

Alamin na bigyang-pansin ang pansamantala, paparating na kalikasan ng pagdududa, depende sa iyong kasalukuyang estado. Alalahanin kung anong mga sandali ang dadalaw sa iyo ng kawalan ng katiyakan. At kung mangyari ito sa lahat ng oras, at makakita ka ng isang pattern dito, babaan ang mga pagdududa na ito tungkol sa "presyo".

Gumamit din ng mga sandali ng "tiwala sa sarili" upang sirain ang iyong mga pagdududa. Isipin kung ano ang iyong pagdududa kapag ikaw ay nasa pagtaas ng sigla at lakas. Makakatulong ito sa iyo na magpasya sa isang bagay.

Siya nga pala subscribe ka sa instagram ko sa link sa ibaba. Regular na kapaki-pakinabang na mga post tungkol sa pagpapaunlad ng sarili, pagmumuni-muni, sikolohiya at pag-alis ng pagkabalisa at pag-atake ng sindak.

Minsan, kung ako ay pagod o naiinis tungkol sa isang bagay, ang isang hindi magiliw na komento sa site ay maaaring pumatay ng panandaliang kumpiyansa sa aking ginagawa sa loob ng ilang segundo. (Totoo, paunti-unti na itong nangyayari kamakailan. Hindi mga komento, ngunit kawalan ng katiyakan.)

At sa sandaling ito, hindi mahalaga sa akin na hindi ako nag-alinlangan kahit ano ilang minuto bago. Hindi rin mahalaga sa akin na ang katotohanan ay paulit-ulit na ipinakita sa akin ang kawastuhan ng aking ginagawa.

Ang mga tao ay may posibilidad na mag-overestimate sa kahalagahan ng kasalukuyang sandali sa oras at i-extrapolate nila ang kanilang kasalukuyang estado sa isang pandaigdigang pananaw ng buhay. Kung sa tingin nila ngayon ay wala silang magagawa, kung gayon nagsisimula silang isipin na ito ay palaging nangyayari, sa kabila ng lahat ng mga nakaraang tagumpay.

Sa ganitong mga sandali, subukan lamang na tumingin sa katotohanan, sa iyong mga tunay na pagkakataon at tagumpay, nang hindi sumuko sa kasalukuyang estado. Tulad ng "actually, kaya ko ito at iyon, kaya ko ito at iyon, naabot ko na ito at iyon."

Halimbawa, kapag nagsimula akong mag-alinlangan sa aking mga ideya, sa palagay ko: ang aking site ay nakatulong sa maraming tao, na kung saan ay isinulat na nila sa akin, regular nilang binabasa ito at nag-iiwan ng nagpapasalamat na mga komento, isang tao na salamat sa aking payo at natutunan kung paano makayanan. panic attacks, atbp. d.

Sa ganitong mga sandali, hindi ko sinusubukan na purihin ang aking sarili, ngunit tumingin lamang sa mga katotohanan upang mabawi ang isang sapat na pag-unawa sa katotohanan.

Inirerekomenda ko na huminto ka sa mga katotohanan at huwag nang makipagtalo sa iyong sarili. Kung ang iyong mga pagdududa ay sanhi ng iyong kasalukuyang kalagayan (pagkapagod, pangangati), malamang na hindi mo maaalis ang mga ito hanggang sa lumipas ang kundisyong ito.

At kung sinimulan mo itong isipin nang husto, kung gayon ang iyong isip, na nakatali sa isang estado ng pagkapagod, ay patuloy na magdududa at magdadala sa iyo sa kawalan ng katiyakan. Kaya't sabihin lamang sa iyong sarili na ang mga pagdududa na ito ay kasinungalingan. Umasa sa realidad, hindi sa emosyon. Hindi gaanong nakatulong? Walang nangyari. Pagkatapos ay kalimutan na lamang ito at huwag mag-isip ng mga pagdududa. Dadalhin nila ang iyong masamang kalooban.

Tip 4 - Huwag makinig sa mga taong nagsasabing "hindi mo kaya"

Nangyayari na kapag nagdududa ka sa isang bagay, ibinabahagi mo ang iyong mga plano sa iyong mga kaibigan, mga taong kilala mo. Inaasahan mong makakuha ng suporta mula sa kanila sa iyong bagong pagpupunyagi, ngunit kadalasan ay nakakakuha ka lamang ng stoplight.

Ang ilang mga tao ay hindi kayang alisin ang iyong mga pagdududa sa kadahilanang sila ay nagmamalasakit sa kanilang sariling sikolohikal na kaginhawahan, at hindi tungkol sa iyong kaligayahan.

Hindi mo ba iniisip na ikaw lang ang taong walang katiyakan, at napapalibutan ka lamang ng mga taong may tiwala sa sarili? Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay hindi maglakas-loob na gumawa ng isang bagay na matapang at malaya. Gusto nilang maniwala na kung hindi nila magawa ang isang bagay, hindi mo rin magagawa.

Lihim nilang hinahangad ang iyong kabiguan at inaasahan pa nila ito. Dahil ang iyong tagumpay ay maaaring maging isang buhay na pagsisisi para sa kanila, isang paalala ng mga napalampas na pagkakataon.

Isipin na nagpasya kang magsimula ng iyong sariling negosyo at kumukunsulta ka sa isang taong nagtatrabaho sa halos buong buhay niya. Anong advice ang gusto mo sa kanya? Malamang, sasabihin niya na walang gagana para sa iyo (dahil hindi ito gumana para sa kanya), na nakikipagsapalaran ka at hindi ka dapat pumunta sa lugar na ito, ngunit patuloy na mamuhay ng normal at magtrabaho tuwing araw.

Samakatuwid, kumunsulta tungkol sa iyong mga gawain sa mga taong nakamit na ang ilang tagumpay sa lugar kung saan nais mong makakuha ng payo. Kumuha ng isang halimbawa mula sa kanila, at hindi mula sa mga hindi nagtagumpay.

Tip 5 - Kapag may pagdududa, isipin ang iyong "ideal na sarili"

Nangyayari na sinusubukan ng ating pagdududa sa sarili na mapanlinlang na ipasa ang sarili bilang mga argumento ng sentido komun. Halimbawa, natatakot kang lumapit sa isang babae o isang binata at anyayahan siyang makipag-date.

Sinasabi mo sa iyong sarili na hindi takot ang pumipigil sa iyo, ngunit ang ilang layunin na mga hadlang. Sa palagay mo ay tatanggihan ka ng taong ito, na mayroon na siyang isang tao, na hindi ka niya uri, at samakatuwid ay walang saysay na tawagan siya sa isang petsa at sayangin ang iyong oras dito.

Ngunit, sa katunayan, natatakot ka lang at ayaw mong aminin ang iyong takot sa iyong sarili, na may mga dahilan. Paano mo malalaman kung anong takot ang pumipigil sa iyo?

Bumuo sa iyong isip ng imahe ng "ideal na sarili", na hindi natatakot sa anumang bagay at palaging may tiwala sa sarili. Ito ay isang perpektong replika ng iyong sarili. Isipin kung paano ito kumilos sa iyong lugar? Hindi man lang ba ito susubukang makamit?

Ngunit kahit na ang "ideal na sarili" na ito ay nagpasya na mag-imbita ng ibang tao sa isang petsa, hindi ito nangangahulugan na dapat mong gawin ito. Hindi ka perpekto. Ngunit kapag napagtanto mo na, sa isip, kailangan mong iwaksi ang mga pagdududa at kumilos, napagtanto mo na ang lahat ng pumipigil sa iyo ay ang iyong takot lamang at walang iba pang mga paghihigpit. Ang problema ay agad na mawawala ang pagiging kumplikado na iyong itinalaga dito. Sa ganitong pag-unawa, magiging mas madali para sa iyo na magpasya sa isang bagay.

Matuto nang higit pa tungkol sa "ideal self" na paraan sa aking artikulo.

Habang ikaw ay pinahihirapan ng mga pagdududa: "Hindi ako magtatagumpay", "Wala akong kakayahan sa anuman", "Hindi ko kaya, atbp." , tandaan na ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyong kalooban. Nasa iyo ang pagtukoy kung magtagumpay ka o mabibigo. Kung gusto mo at magpakita ng kasipagan, kung gayon ang lahat ay gagana. At kahit na hindi, pagkatapos ay subukan muli.

Ikaw ay malayang tao, at walang likas na katangian, ang mga katangian ng karakter ay pumipigil sa iyo na makamit ang iyong layunin at maging ang taong gusto mong maging sa pamamagitan ng pagkuha ng gusto mo sa buhay. Marami pang bagay na napapailalim sa iyong kalooban kaysa sa iyong iniisip noon.

Itigil ang pagtingin sa mga limitasyon kung saan wala. Huwag matakot sa mga paghihirap, simulan lamang ang pagkilos.

Ang susunod na ilang mga tip ay tutugon sa problema ng pagdududa sa sarili sa komunikasyon.

Nagsulat na ako tungkol sa kung ano ang gusto kong sabihin sa puntong ito sa artikulo, at uulitin ko ito muli. Huwag isipin na ang lahat ng mga tao sa paligid mo ay patuloy na nanonood sa iyo, na napapansin ang lahat ng iyong mga pagkukulang at naaalala ang lahat ng iyong mga salita. Ang mga tao ay nahuhumaling sa kanilang mga problema. Madalas nilang iniisip ang kanilang sarili, kahit na nagpapanggap silang nakikinig sa iyo.

Kaya magpahinga at huminahon. Walang dahilan para matakot sa komunikasyon o pagsasalita sa publiko. Ang mga tao ay hindi nagbibigay ng pansin sa iyo kaysa sa iniisip mo mismo.

Ibinibigay ko ang payo na ito sa marami sa aking mga artikulo. Narito binigay ko ito para sa sumusunod na dahilan. Kung matututo kang ituon ang iyong atensyon sa isang tao maliban sa iyong sarili, kung gayon ang iyong isip ay hindi maguguluhan na matakot sa mga pagkakataon at pahirapan ng mga pagdududa. Ikaw ay titigil sa walang katapusang pag-iisip tungkol sa iyong sarili, tungkol sa iyong hitsura, pagsasalita at kung ano ang tingin nila sa iyo.

Titingnan mo ang ibang tao, makipag-dialogue sa kanila. Maaabala ka sa iyong mga takot at makikita sa ibang tao ang karamihan sa hindi mo napansin sa kanila noon. Malalaman mo na mas maraming pagkakatulad sa pagitan mo at ng ibang tao kaysa sa pagkakaiba. At kaya hindi na kailangang matakot sa sinuman.

Hindi ka perpekto. At walang taong perpekto. Tanggapin mo. Samakatuwid, hindi ka dapat masakit na tumugon sa iyong mga pagkakamali at pagkabigo, na nagpapahina sa iyong tiwala sa sarili. Lahat ng tao nagkakamali at okay lang.

Kaya maging matiyaga sa iyong mga pagkakamali. Kung sa palagay mo ay may nagawa kang mali o may nasabi kang mali, pagkatapos ay gumawa lamang ng mga konklusyon mula sa sitwasyong ito, matuto ng isang aralin. Subukang huwag gawin ang pagkakamaling ito sa hinaharap, sa halip na mag-alala tungkol sa kung gaano ka katanga.

Ang magkamali ay tao, walang masama doon.

Ang mga tao sa paligid mo ay malamang na may maraming mga kapintasan at kahinaan, kahit na sila ay mukhang napaka-tiwala sa kanilang sarili. Hindi na kailangang isipin na kapag natagpuan mo ang iyong sarili sa lipunan, ikaw ay nasa posisyon ng isang maliit na isda na napapalibutan ng mga pating. Sa katunayan, maaaring napapalibutan ka ng mga taong maamo at nagdududa sa sarili gaya ng iniisip mo. Kahit pilit nilang itago.

Hindi ka dapat matakot sa mga tao, lalo na kung hindi ka nila kayang saktan. Huwag mahiya sa harap ng mga amo, babae o lalaki, kasamahan. Sila ay mga tao na katulad mo.

Hindi ka dapat gumawa ng paraan upang kumbinsihin ang mga tao na ikaw ang pinakamatalino, ang pinaka sopistikado, ang pinaka matalino, ang pinaka "tama". Ang ganitong mga pagtatangka, bilang panuntunan, ay nagsasalita ng kawalan ng katiyakan sa ilan sa kanilang mga katangian. Kapag hindi ka masyadong sigurado sa iyong isip, sinusubukan mong papaniwalaan ito ng ibang tao.

Samakatuwid, sa ilang mga kaso, ang walang kabuluhan, pagmamalaki, labis na paninindigan sa komunikasyon ay maaaring magsalita ng mga panloob na pagdududa sa sarili.

Kaya itigil ang pagpapakita ng off at subukang mapabilib ang bawat tao. Una sa lahat, kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ay nagkakahalaga ng isang bagay. Maging kung sino ka sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao.

Walang alinlangan, ang katamtamang kahinhinan ay isang kabutihan. Hindi mo kailangang magmukhang mas mahusay kaysa sa iyo, ngunit mas masahol pa kaysa sa iyo, hindi mo rin dapat mukhang. Lahat dapat may hangganan. Huwag mag-atubiling magsalita nang direkta tungkol sa iyong mga lakas kung tatanungin ka tungkol sa mga ito (halimbawa, sa isang panayam).

Kung hindi ka natatakot na pag-usapan ang tungkol sa iyong mga lakas, ipinapakita nito ang iyong pagtitiwala sa mga katangiang ito. At kapag nakita ng ibang tao na confident ka sa sarili mo, nagiging confident sila sayo. Iniisip nila: "Nakikita ko na ang taong ito ay hindi nag-aalinlangan sa kanyang sarili, at dahil hindi siya nag-aalinlangan, kung gayon malamang na wala siyang pag-aalinlangan, at makatitiyak din ako sa kanya."

At kung pinupuri ng ibang tao ang iyong mga katangian, huwag kang mahiya, tanggapin ang kanilang mga papuri, na parang karapat-dapat ka. Salamat sa mga tao para sa mabubuting salita para sa iyo.

Sa kabila ng katotohanan na medyo mas mataas sa artikulong pinayuhan ko sa iyo na maging iyong sarili at huwag magpanggap, pareho, inirerekumenda ko ang pagpapakita ng tiwala sa sarili sa mga sitwasyon kung saan nararamdaman mo ang kakulangan ng kalidad na ito.

Una, ito ay kapaki-pakinabang na magmukhang tiwala sa iyong sarili, sa kadahilanang ang mga tao ay nagiging mas tiwala sa iyo. Ito ay isang katotohanan na ang mga taong insecure ay hindi gaanong minamahal at iginagalang.

Pangalawa, kapag nagpanggap ka lang na confident ka, nagiging confident ka na talaga. Sa katunayan, kadalasan ang mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan, ang mga pagdududa ay hindi nauugnay sa iyong aktwal na mga katangian. Ito ay mga emosyon lamang na maaaring madaig. At kapag sinubukan mong gumawa ng ibang bagay sa halip na sundin sila, kontrolado mo sila.

Mas ngumiti, maging interesado sa mga problema ng ibang tao, pasayahin sila. Ipoposisyon nito ang mga kausap patungo sa iyo. At kapag ang mga tao ay matatagpuan na may kaugnayan sa iyo, kung gayon mas madali para sa iyo na mapanatili ang tiwala sa sarili.

Huwag mag-withdraw sa iyong sarili, magsalita nang hayagan tungkol sa iyong mga pananaw at kaisipan, kung pinapayagan ang sitwasyon at hindi ito makagambala sa kaginhawaan ng ibang tao.

Dati, kapag insecure akong tao, palagi akong may iniisip, hindi ko binibitawan ang sarili ko. Ngunit hindi ito nakatulong sa akin na magkaroon ng pananampalataya sa aking sarili, ngunit sa kabaligtaran, ito ay nag-ambag lamang sa katotohanan na nawala ko ito. Bilang resulta ng pag-unlad ng sarili, naging bukas ako. Para sa akin na para sa aking mga malapit na tao ako ay palaging nasa isang sulyap.

Sa isang banda, tiwala ako sa aking mga iniisip, kaya direktang nagsasalita ako tungkol sa kanila. Sa kabilang banda, hindi ako natatakot na hindi ako maintindihan o mapintasan. Hindi ako natatakot na aminin ang sarili kong mali, na talikuran ang aking mga pananaw kung may kumukumbinsi sa akin.

Ito ay kagiliw-giliw na para sa akin na makipag-usap sa mga tao sa mga paksang nakakaabala sa akin, upang malaman ang opinyon ng ibang tao, palawakin ang aking mga abot-tanaw.

Kapag nagsasalita ako tungkol sa aking sarili nang malakas, kapag iniharap ko ang aking mga saloobin sa pangkalahatang hukuman, kailangan kong alisin ang lahat ng mga pagdududa, dahil ginagawa ko ito. At ang pagkilos na ito ay nakakatulong upang maging mas tiwala sa aking sarili, dahil inilalagay ko ang aking sarili sa pagsubok ng pagkakataon at nahaharap sa mga opinyon ng ibang tao. Sa ilalim ng impluwensya ng mga salik na ito, umuunlad ang tiwala sa sarili!

Huwag mong hintayin na may magbuhos ng kanyang kaluluwa sa iyo upang mabuksan ang iyong kaluluwa sa taong iyon. Gawin ang unang hakbang (bagaman ang mga pangyayari ay dapat na angkop, hindi mo kailangang ibuhos ang iyong kaluluwa nang hindi kinakailangan. Dapat mong simulan ang isang taos-puso na pag-uusap nang maselan hangga't maaari, alisin ang lahat ng mga hadlang). Maging tapat sa kausap, at pagkatapos ay magiging tapat sa iyo ang kausap. At kapag may nagbukas na makipagkita sa iyo, lalakas ang iyong pananampalataya sa iyong sarili!

Siyempre, ang hitsura ay may ilang kabuluhan, ngunit ang karisma, katalinuhan at kagandahan ay nangangahulugang higit pa! 😉

Magsalita ng malinaw. Tumingin sa mga mata ng mga interlocutors, huwag gumawa ng hindi kinakailangang mga kilos gamit ang iyong mga kamay. Huwag kulubot ang iyong mga daliri, huwag pilitin ang iyong mga labi, huwag "eeeeee." Panoorin lamang ang iyong sarili, ang posisyon ng iyong katawan, hasain ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon at pagkatapos, maaga o huli, magsisimula kang magtagumpay.

Magkaroon ng matatag na paninindigan at hindi matitinag na pananaw hinggil sa ilang bagay. Huwag magmadali upang sumang-ayon sa lahat. Ang matatag na posisyon ay hindi nangangahulugan ng bulag na katigasan ng ulo sa opinyon. Hindi rin ito nangangahulugan na kailangan mong agresibong ipagtanggol ang iyong opinyon, magsagawa ng mahabang walang kabuluhang pagtatalo (bagaman, sa ilang mga sitwasyon, kailangan mong ipagtanggol ang iyong sarili).

Nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng matatag, may matatag na pundasyon, sinadya na posisyon, isang set ng sariling mga prinsipyo na hindi matitinag ng bawat random na opinyon.

Nagtitiwala ako na ginagawa ko ang tamang bagay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng site na ito at pagpuno nito ng mga artikulo. Ako ay kumbinsido na may mga benepisyo sa pagmumuni-muni at marami sa mga benepisyo ay mawawala sa mga tao kung hindi nila ito isinasagawa. Sigurado ako na ang mga tao mismo ang may pananagutan sa kanilang mga pagkukulang. Sigurado ako na ang bawat tao .

Mayroon akong matibay na mga prinsipyo at pananaw kung saan nakabatay ang aking mga salita at kilos, at samakatuwid ay tiwala ako sa mga salita at kilos na ito. Ang kumpiyansa na ito ay tumutulong sa akin na patuloy na gawin ang aking ginagawa. Minsan ang mga ulap ng pag-aalinlangan ay nagsisimulang itago ito, ngunit sa likod ng mga ulap na ito ay palagi mong makikita ang Araw, dahil hindi ito nawawala kahit saan.

Bumuo ng iyong posisyon sa buhay. Unawain kung ano ang gusto mo sa buhay. Isaalang-alang ang iyong mga prinsipyo, manatili sa kanila, ngunit iwasan ang katigasan ng ulo, bulag na pagnanasa at pagtanggi sa mga opinyon ng ibang tao! Panatilihin ang balanse sa pagitan ng katamtamang malusog na katigasan ng ulo at lambot, maging flexible ngunit matatag, umasa sa mga opinyon ng ibang tao, ngunit huwag umasa dito!

Sabihin ang iyong mga prinsipyo. Hayaan akong magbigay sa iyo ng isang halimbawa ng prinsipyong ito: "kung magpapakita ka ng kasipagan, kung gayon ang lahat ay gagana." Alamin kung gaano ka kumpiyansa sa prinsipyong ito. Mag-isip ng ganito: “Ang karanasan ng maraming tao ay nagpapatunay sa alituntuning ito. Ang talagang nagsusumikap para sa isang bagay ay hindi sumusuko, siya lamang ang nakakamit. Kaya naman, makatitiyak ako sa prinsipyong ito. Hindi mahalaga kung ano ang sasabihin ng iba! Kahit ano pwedeng sabihin!" Panghawakan mo ang prinsipyong ito. Minsan ito ay matatakpan ng pagdududa, pagkatapos ay bumalik muli sa iyong panloob na katiyakan, muli at muli ay makahanap ng kumpirmasyon ng katotohanan ng ideyang ito sa buhay at sa karanasan.

Hindi mo kailangang dumalo sa anumang mga espesyal na kurso upang madagdagan ang tiwala sa sarili. Bakit gagawin ito, bakit magbabayad ng pera kung ang katotohanan ay nagbibigay ng maraming dahilan upang mabuo ang kalidad na ito?

Bakit kailangan mong magsanay sa ilang mga artipisyal na sitwasyon kung ang buhay ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong mahasa ang iyong mga kasanayan sa totoong sitwasyon?

Kailangan mo ng tiwala sa sarili para sa buhay, kaya matuto mula sa buhay!

Kilalanin ang ibang mga tao, pumunta sa mga pagpupulong, kolektibong mga kaganapan (mas mahusay na umiwas sa alkohol, bakit - sumulat ako sa isang artikulo tungkol sa). Ilapat ang mga rekomendasyong ibinigay ko sa pagsasanay, panoorin ang iyong sarili, magkaroon ng kamalayan sa iyong takot at kawalan ng kapanatagan. Subukang alamin kung anong mga bagay ang hindi ka sigurado at kung bakit. Ano ang gagawin mo tungkol dito?

ay mahusay na libreng mga aralin sa komunikasyon sa negosyo at tiwala sa sarili. Tandaan lamang na maglagay ng suweldo na mas mataas kaysa sa iyong kasalukuyang antas sa iyong resume. Kung mas mataas ang suweldo na hinihiling mo, mas mahirap i-justify na karapat-dapat ka sa perang ito. Ngunit sa proseso ng naturang komunikasyon, lalakas ang iyong tiwala sa sarili.

Ang isang side effect ng naturang pagsasanay ay maaaring makahanap ka ng mas magandang trabaho para sa iyong sarili para sa mas maraming pera. Hindi ba't nakatutukso na huwag magbayad para sa mga aralin, ngunit tumanggap ng isa sa iyong sarili?

Siyempre, napakahirap magtiwala sa iyong mga katangian kung ang mga katangiang ito ay hindi gaanong nabuo. Ang tiwala sa sarili ay dapat na nakabatay sa isang bagay na totoo, sa iyong tunay na halaga.

Siyempre, ang pag-unawa sa sarili, emosyonal na kalooban ay napakahalagang bahagi ng tiwala sa sarili. Kailangang ihinto ng mga tao ang pagmamaliit sa kanilang dignidad at matutong harapin ang mga pagdududa, gaya ng isinulat ko sa itaas.

Ngunit, sa kasamaang-palad, ito lamang ay hindi sapat. Sa palagay ko, hindi ganap na tama na kumbinsihin sila na sila ay mas mahusay kaysa sa tunay na sila. Ang pagtaas ng tiwala sa sarili ay dapat na sinamahan ng trabaho sa sarili, pag-unlad sa sarili, upang ang isang bagay ay lumitaw sa isang tao na maaaring matiyak ng isang tao.

Samakatuwid, bumuo ng iyong mga personal na katangian. Ang blog na ito ay nakatuon sa kung paano ito gagawin. Basahin ang aking mga artikulo, subukang ilapat ang mga rekomendasyon. pagbutihin ang pagpipigil sa sarili.

Magbasa ng higit pang mga libro ng anumang uri: fiction, science book, educational books, atbp.

Pagbutihin ang iyong mga propesyonal na kasanayan. Isipin mo kung ano ang gusto mo. Sundin ang layuning ito.

Palaging magsikap na matuto ng bago tungkol sa mundong ito, upang matuto ng ilang mga kasanayan. Habang pinagkadalubhasaan mo ang ilang mga kasanayan, tumataas ang iyong kumpiyansa sa mga kasanayang iyon. Kung tutuusin, mahirap pagdudahan kung ano ang inilaan mo ng napakaraming oras at kung ano ang iyong ginagawang mas mahusay kaysa sa iba.

Isipin mo kung ano ang galing mo.

Kung patuloy kang natututo ng isang bagay, isagawa ang iyong mga kasanayan, tingnan ang pagbabalik sa iyong mga aksyon, kung gayon magkakaroon ng mas kaunting puwang para sa pagdududa sa sarili!

Update 01/22/2014: Sa pagbabasa ko sa libro, lumalabas na ang mga taong nag-iisip na ang lahat ng kanilang mga katangian ay ibinibigay ng kalikasan at hindi mababago ay hindi gaanong kumpiyansa kaysa sa mga naniniwala sa posibilidad ng pag-unlad at pag-unlad ng sarili! Bakit ito nangyayari? Dahil ang mga taong may tinatawag na fixed mindset (hindi mabubuo ang mga katangian) ay naniniwala na kung sila ay mahiyain, hindi kaakit-akit, at hindi sapat na matalino, kung gayon ito ay palaging magiging gayon. Samakatuwid, natatakot sila sa komunikasyon, dahil ito ay muling magpapaalala sa kanila ng kanilang "hindi maalis" na mga pagkukulang.

Ngunit ang mga taong may pag-iisip ng paglago (maaaring mabuo ang mga katangian), sa kabaligtaran, ay hindi palampasin ang pagkakataon na paunlarin ang kanilang mga kasanayan sa komunikasyon at tiwala sa sarili. Para sa kanila, ang katotohanan lamang na hindi sila matalino at tiwala sa sarili ay hindi nangangahulugan na ito ay palaging magiging kaso. Maaaring mahirap para sa kanila na makipag-usap at maniwala sa kanilang sarili, ngunit ang lahat ay maaaring paunlarin. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga kabiguan ay hindi nagpapahina sa pananampalataya ng mga taong ito sa kanilang sarili. Hindi sila natatakot sa mga hamon at naghahanap lamang ng dahilan para paunlarin ang kanilang sarili, para maging mas mahusay!

Ang pagpuna ng ibang tao ay hindi isang pangungusap para sa kanila. Ito ay nagiging mahalagang impormasyon na magagamit nila para sa mga layunin ng pagpapaunlad ng sarili. Ang mga kabiguan ay huminto sa pagiging kabiguan, sila ay nagiging mahalagang mga aral. Ang pagiging handa para sa mga pagsubok at kabiguan, malusog na katigasan ng ulo at kawalang-interes ay nabubuo sa tiwala sa sarili ng mga tao! At kung hindi ka magsisikap na paunlarin ang iyong mga katangian at ituring ang iyong sarili na isang walang kwentang tao na hinding-hindi kakayanin sa anumang bagay, wala kang makakamit at hindi makakabuo ng tiwala sa sarili.

Kaya naman, muli kong ipinaalala na ang anumang katangian ay maaaring paunlarin! Ang bawat tao ay maaaring magbago! Nagdurusa ka sa pagdududa sa sarili hindi dahil ikaw ay "ganyan klase ng tao", ngunit dahil hindi ka gumawa ng anumang pagsisikap na magbago!

Sinabi ko na na dapat mong malaman ang iyong mga lakas. Ngunit bukod dito, kailangan mong malaman ang iyong mga pagkukulang. Para saan? Upang maging kalmado tungkol sa kanila at maunawaan kung ano ang kailangan mong gawin.

Sa halip na isipin: "Napakasama ko, wala akong magagawa," kailangan mong mangatuwiran ng ganito: "Kaya kong gawin ito, ito at iyon, ngunit mahina ako sa ganito, ito at iyon. Ang ilang mga katangian ay maaari kong pagbutihin, ang ilan ay hindi ko na kailangan, at sa ilan sa mga ito ay wala akong magagawa. Okay lang, hindi ka pwedeng maging perpekto."

Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang iyong magaling at kung ano ang hindi mo magaling. At isipin kung ano ang maaari mong pagbutihin sa iyong sarili. Kunin ang mga pagkukulang na ito hindi bilang isang ibinigay, hindi bilang isang bagay na permanente, ngunit bilang isang harapan para sa hinaharap na gawain.

Oo, hindi mo alam kung paano gumawa ng isang bagay ngayon, ngunit sa hinaharap ang sitwasyon ay maaaring magbago salamat sa iyong mga pagsisikap. Nasa iyong mga kamay ang lahat. Ang pag-unawa na ito ay magbibigay sa iyo ng karagdagang pagtitiwala sa iyong mga kakayahan, na hindi ka aabalahin.

Kung naniniwala ka na halos anumang kalidad ay maaaring mabuo (at tiyak na magagawa mo) at magsusumikap para dito, pagkatapos ay titigil ka sa pag-iwas sa mga sitwasyon sa buhay na iyong kinatatakutan dahil sa pagdududa sa sarili. Dahil, gaya ng sinabi ko kanina, marami sa mga ganitong sitwasyon sa buhay ang nagsasanay sa iyong pagkatao.

Nahihirapan ka ba sa komunikasyon? Sa halip na iwasan ang komunikasyon, sa kabaligtaran, makipag-usap! Ito ang tanging paraan na mapapaunlad mo ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon.

Natatakot ka bang magsalita sa publiko dahil sa tingin mo ay hindi ka magaling? Mayroon lamang isang paraan upang matutunan ito, at sa palagay ko maaari mong hulaan kung alin.

Huwag mong iwasan ang iyong kinatatakutan, sikapin mong alisin ang iyong mga pagkukulang, iyong mga katangian ng iyong pagkatao na hindi ka sigurado. Matuto ng mga bagong kasanayan at gamitin ang mga kasanayang iyon sa pagsasanay sa iba't ibang sitwasyon sa buhay. Sa halip na sumuko sa mga paghihirap, pagtagumpayan ang mga ito, armado ng pagnanais na umunlad. At pagkatapos ay matutuklasan mo ang maraming higit pang mga pagkakataon sa buhay kaysa sa kung uupo ka lamang nang nakatiklop ang iyong mga kamay.

Kung hindi mo alam kung paano gawin ang isang bagay, kung nagdududa ka sa iyong kalidad, paunlarin ito! Bakit nagdadalamhati? Subukan, eksperimento, maging masigasig. At kung ang isang bagay ay imposibleng ipatupad, kung gayon, higit pa, walang saysay na maging malungkot tungkol dito! Bakit mag-alala tungkol sa kung ano ang hindi mo mababago? Tanggapin mo!

Tip 25 - Huwag Maghintay para sa Kumpiyansa - Kumilos

Ito ang huli at pinakamahalagang tip. Hindi na kailangang maghintay hanggang wala kang pag-aalinlangan at pangamba bago ka magdesisyon sa isang bagay. Maaari mong hintayin ang paglitaw ng estado na ito sa buong buhay mo nang hindi mapakinabangan, nang hindi nagsisimulang gumawa ng isang bagay.

Hindi mawawala ang mga pagdududa at pangamba. Tandaan, sinabi ko na ang mga pagdududa ay kasama ng anumang matapang na gawain. At hindi mo magagawang maging tiwala sa sarili hangga't hindi mo simulan ang paglampas sa iyong mga takot, kumilos laban sa kanila, hindi pinapansin ang iyong pagkabalisa at kawalan ng kapanatagan.

Ang iyong layunin ay hindi upang mapupuksa ang takot, ngunit upang matutong huwag pansinin ito! At kapag mas kontrolado mo ito, mas nagiging maliit ito. Samakatuwid, huwag hintayin na maging madali, kumilos ngayon, sa pamamagitan ng lakas, sa pamamagitan ng kawalan ng katiyakan. Kung gayon ang buhay kasama ang lahat ng mga problema nito ay magpapabagabag sa iyong pagkatao at ito ay magiging mahirap bilang isang brilyante at hindi masisira bilang isang bagyo!

Sa isang sitwasyon o iba pa. Totoo, ang makaranas ng kawalan ng katiyakan ay makatwiran - ito ay isang bagay, ngunit ang isa pang bagay ay kapag ang isang tao ay nagdududa sa lahat ng bagay sa lahat ng oras. madaling masira ang buhay ng isang tao. Kung ang kalagayang ito ay hindi angkop sa iyo, at iniisip mo kung paano maging isang taong may tiwala sa sarili, maaari mo pa ring ayusin ito.

Tatlong uri ng pag-uugali

Mayroong tatlong pangunahing uri ng pag-uugali:

1. Agresibo.
2. Passive.
3. Tiwala.

Ang isang agresibong tao ay humihiya sa mga tao at lumalabag sa kanilang mga interes. Sinusubukan ng gayong tao na makamit ang kanyang layunin kahit na ano. Natural, ang iba ay hindi tumatanggap ng gayong tao at sinusubukang iwasan ito.

Ang isang passive na tao, sa kabaligtaran, ay mas mababa sa lahat ng bagay sa ibang tao, kaya lumalabag sa kanyang sariling mga interes. Ang gayong indibidwal ay nagbibigay sa lipunan ng karapatang magpasya ng lahat para sa sarili nito, at bilang isang resulta ay hindi nakakamit ang mga layunin nito.

Ang pag-uugali ng isang taong may tiwala sa sarili ay naiiba nang malaki sa mga uri ng pag-uugali sa itaas. tao, ano ang kanyang mga pagkakaiba sa katangian na makikilala? Kumpiyansa na tao:

Hindi nilulutas ang lahat ng mga isyu sa kapinsalaan ng ibang tao;

Nakamit niya ang kanyang mga layunin nang hindi naaapektuhan ang mga interes ng iba;

Ang mga tao ay palaging naaakit sa gayong tao;

Ang isang taong may kumpiyansa ay kadalasang nakakaranas ng kaginhawaan ng isip;

Nagdadala siya ng maraming positibo sa buhay ng iba;

Ang gayong indibidwal ay nagpapahayag ng kanyang mga saloobin nang hindi nakakasakit sa kausap.

Paano maging tiwala at matagumpay, ginagabayan ng mga tesis na ito? Pinapayuhan ng mga psychologist na magsimula, una sa lahat, sa katawan. Siguraduhing panoorin ang iyong mga kilos, pustura, pustura. Huwag yumuko, huwag ibaba ang iyong ulo, ngunit, sa kabaligtaran, palaging lumakad nang tuwid ang iyong mga balikat at nakataas ang iyong ulo. Kapag nakikipag-usap sa kausap, tumingin nang direkta, at hindi sa sahig o sa mga gilid.

Ang isang napakahalagang elemento para sa pagbuo ng tiwala sa sarili ay, siyempre, ang boses, pati na rin ang bilis ng pagsasalita. Paano maging isang tiwala na tao na may tamang pananalita? Napakahalaga na ang iyong boses ay matatag, pantay at mahinahon. Kontrolin ito kahit na galit ka. Ang bilis ng pagsasalita ay hindi dapat mabilis, walang pag-aatubili at mga salita tulad ng "mabuti", "tulad", "alam mo", atbp.

Ang isa pang mahalagang aspeto ay ang pagpapahalaga sa sarili. Paano maging isang taong may tiwala sa sarili? Palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili! Mataas (ngunit sa anumang kaso ay hindi magiging mas matagumpay ang isang tao sa maraming bahagi ng buhay. Sa kasamaang palad, maraming tao ang may mababang pagpapahalaga sa sarili. Nakasanayan nilang tumuon sa kanilang mga kabiguan at makakalimutan ang kanilang mga tagumpay nang napakabilis. Makabubuting panatilihin isang talaarawan kung saan isusulat mo ang iyong pag-unlad, kahit na ang pinakamaliit. Pagkaraan ng ilang panahon, makikita mo sa iyong journal ang ilang mga layunin na nakamit.

Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang mga kababaihan ay kadalasang nagdurusa sa pagdududa sa sarili. at may tiwala sa sarili? Inirerekomenda namin na suriin mo muna ang iyong saloobin sa iyong sarili, at pagkatapos ay sa iba. Isipin kung paano ka nakikipag-usap at kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito na pumipigil sa iyong maging kumpiyansa. Tandaan, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay hindi dapat palaging nagbabago dahil sa negatibong pagsusuri sa iyong pag-uugali o mula sa iba pang mga pagkabigo.

Ang sistematikong gawain sa iyong sarili ay tiyak na makakatulong sa iyong maging isang taong may tiwala sa sarili, mapabuti ang kalidad ng iyong buhay.