Ang mga benepisyo at pinsala ng araw. Mga sinag ng araw: epekto. Nakakapinsalang Sikat ng Araw Ang pagkakalantad sa araw sa tag-araw ay maaaring magdulot ng isang tao

Ang lahat ng mga buhay na organismo na umiiral sa ating planeta, halos ganap na utang ito sa araw. Higit sa lahat salamat sa araw, ang mundo sa paligid natin ay nabuo sa isang anyo kung saan maaari nating pagmasdan ito, marahil ang buhay sa planeta ay hindi nagmula sa lahat, o may ganap na naiibang hitsura kung ito ay matatagpuan sa kamag-anak sa kalawakan. sa araw. Ang araw ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa pag-unlad at pagkakaroon ng lahat ng mga anyo ng buhay na nabubuhay sa planeta, halos lahat ng mga naninirahan dito ay gustung-gusto ang liwanag at init nito, na sagana nitong ibinabahagi sa milyun-milyong taon, mula nang ang buhay ay nagmula sa planeta. Ang araw ay mahalaga para sa lahat ng mga halaman, hayop at iba pang mga naninirahan sa ating mundo, kabilang ang mga tao.

Karamihan sa mga tao ay gustong magpalipas ng oras sa ilalim ng araw. Marami ang nag-aabang sa tag-araw, ang ilan ay handang lumipad sa mga maiinit na bansa sa taglamig para lang magbabad sa dalampasigan sa ilalim ng mainit na araw. Sa kulay-abo na maulap na panahon, marami ang nakakapansin ng pagkasira, pagbaba ng mood at sigla, ayaw nilang gumawa ng anuman, ayaw nilang pumunta kahit saan, ngunit pagdating ng maliwanag na maaraw na mga araw, tila nagising tayo mula sa hibernation, kami ay iginuhit tulad ng isang magnet sa kalye, upang umupo sa ilalim ng mga sinag nito, kumuha ng sunbath, humiga sa beach o pumunta at magkaroon ng piknik sa kalikasan. Ang lahat ng mga pagbabagong ito sa mood ay nangyayari sa isang hindi malay na antas, dahil napatunayan na sa ilalim ng impluwensya ng araw, ang isang sangkap ay ginawa sa utak ng isang tao - serotonin, na tinatawag ding "hormone ng kaligayahan", at ang ating utak ay nagsusumikap na. makuha ang dosis nito sa lalong madaling panahon, tulad ng isang reaksyon ay maaaring sanhi hindi lamang sikat ng araw, ngunit din ng maraming iba pang mga kadahilanan, halimbawa, masarap na pagkain, kami ay iginuhit upang subukan ang ilang uri ng masarap, dahil ito ay masarap at kaaya-aya, at ang aming utak naaalala ito.
Ang hormone ng kaligayahan ay nagpapabuti sa ating kalooban, nagbibigay sa atin ng lakas, inilalagay tayo sa isang estado ng euphoria sa loob ng ilang sandali, ngunit maaari rin itong mapanganib, dahil marami ang maaaring mawalan ng sukat at manatili sa araw nang mas matagal kaysa sa talagang kailangan nila.
Sa katamtamang dosis, tinutulungan ng araw ang isang tao; sa ilalim ng mga sinag nito, isang napakahalagang bitamina D ang ginawa sa katawan, na nagpapalakas ng mga buto, nagtataguyod ng pagsipsip ng marami. mineral at nagpapalakas ng immune system. Ang ultraviolet (UV) radiation, sa maliliit na dosis, ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, mayroon itong antibacterial effect, may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng balat, nawawala ang acne, gumagaling ang mga sugat, mga daluyan ng dugo lumawak, bumubuti ang sirkulasyon ng dugo, nagiging mas malusog at nababanat ang balat.

: ang pinsala ng sunburn

Gayunpaman, ang lahat ng mga benepisyo ng araw ay maaaring sa isang sandali ay tumalikod sa isang tao, at mula sa isang kaibigan ito ay nagiging isang peste para sa ating katawan, ito ay kadalasang nangyayari kapag ipinako sa araw nang masyadong mahaba, dahil ang tan ay hindi hihigit sa isang proteksiyon na reaksyon ng katawan sa UV radiation at ang mga unang palatandaan ng pagkasira ng araw ay karaniwang lumilitaw sa balat. Kadalasan, sa araw pagkatapos ng isang araw sa beach, ang balat ay nagsisimulang sumakit, ang pamumula at pagkasunog ay lilitaw, pagkatapos ay nagsisimula itong mag-alis, na nangangahulugang nakatanggap ka ng sunog ng araw. Dapat mong malaman kung anong phototype ang mayroon ang iyong balat (mayroong 5 sa kabuuan), kung paano nito nakikita ang UV radiation na direktang nakasalalay dito, ang araw ay pinaka-delikado para sa mga taong may skin phototypes 1 at 2, ang kanilang mga may-ari ay karaniwang may magaan na balat, mapupungay na mga mata at buhok (kadalasang pula), madalas na naroroon ang mga pekas. Para sa kanila, ang pagkakalantad sa araw ay may partikular na panganib, dahil ang mga taong may ganoong balat ay pinaka-madaling kapitan sa pagbuo melanoma, isang sakit na kilala bilang kanser sa balat. Bilang karagdagan, ang matagal na pagkakalantad sa ultraviolet radiation ay nagpapatuyo ng balat at nag-aambag sa napaaga na pagtanda nito, sinisira ang mga protina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

: sunstroke

Ang pinsala ng araw ay maaaring hindi lamang para sa balat, kundi pati na rin para sa utak, kung mananatili ka sa ilalim ng nakakapasong araw na walang takip ang iyong ulo sa mahabang panahon, maaari kang makakuha ng sunstroke, maaari itong maging lubhang mapanganib para sa parehong mga bata at matatanda. . Ito ay maaaring may iba't ibang kalubhaan. Sa mga taong nakatanggap ng sunstroke, ang temperatura ay tumataas, minsan hanggang 40-41 degrees, pagduduwal, pagtaas ng rate ng puso at tibok ng puso, sakit ng ulo, maaaring may pagkawala ng malay, atbp., na may matinding antas ng headstroke, kahit na ang kamatayan ay posible. .

: mga hakbang sa pag-iingat

Siyempre, ang araw ay malayo sa hindi nakakapinsala, ngunit kung protektahan mo ang iyong sarili, maaari mong ganap na maiwasan ang lahat ng mga negatibong epekto mula sa araw. Dapat alalahanin na kung magpapalipas ka ng isang araw sa ilalim ng araw sa mainit na panahon, tiyak na kailangan mong magkaroon ng isang sumbrero sa iyo, kung mag-sunbathe ka ng mahabang panahon sa beach, pagkatapos ay gumamit ng mga espesyal na produkto ng tanning, kung maaari. mas mainam na magkaroon ng isang bagay na nagpoprotekta mula sa araw, halimbawa payong. Kung papasok ka para sa sports sa init, o anumang iba pa pisikal na Aktibidad Siguraduhing uminom ng maraming likido upang maiwasan ang heat stroke. Ang isa pang mahalagang accessory ay salaming pang-araw, hindi gaanong mahalaga ang mga ito, dahil ang pagtingin sa araw na may hindi protektadong mga mata ay lubhang nakakapinsala din. Sa anumang kaso, sa tag-araw, walang makakapigil sa atin na tamasahin ang init ng mga sinag ng araw, at kung hindi natin aabuso ang kabaitan nito, kung gayon ito ay magbibigay sa atin ng maraming kalusugan at kagalakan.

Ang mga sinag ng araw, kabilang ang ultraviolet radiation sa spectrum nito, ay mahalaga para sa ating katawan. Sa ilalim ng impluwensya ng mga sinag ng ultraviolet sa balat ng tao, nagsisimula itong aktibong mag-synthesize, na kinakailangan para sa normal na pagsipsip at metabolismo ng calcium na may posporus.

Ang sinag ng araw ay may malakas na bactericidal effect, kaya ang mga pathogenic bacteria, kabilang ang mga nasa ating balat, ay namamatay sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, na nagpapadali sa kurso at paggamot ng ilang mga sakit sa balat na dulot ng mga mikroorganismo.

Ito ay kilala na ang mga taong may psoriasis, pagkatapos ng bakasyon sa tag-araw sa araw, ay nagpapakita ng isang makabuluhang pagbaba sa lugar ng balat na apektado ng sakit na ito, hanggang sa kumpletong pagkawala ng mga pagpapakita nito.

Ang talamak na solar starvation ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga tao, na kung saan ay lalong mahalaga para sa populasyon ng hilagang latitude, kung saan ang kakulangan ng sikat ng araw ay pinaka-binibigkas. Nakakaranas ang mga tao ng pagbaba ng tono ng kalamnan, panghihina, pagkaantok sa araw, at Masamang panaginip sa gabi, lumalala ang mood, hanggang sa pag-unlad ng mga depressive na estado, bumababa ang kaligtasan sa sakit at ang panganib ng pagkontrata ng mga viral respiratory disease ay tumataas.

Sa panahon ngayon, naging mas madali na ang pag-iwas sa mga ganitong kondisyon. Ang mga solarium ay naging laganap, na sa isang makatwirang presyo ay mag-aalok sa iyo ng isang kapaki-pakinabang na dosis ng ultraviolet radiation, at ang paglalakbay sa mas maiinit na klima ay naging isang abot-kayang at tanyag na anyo ng libangan.

Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga benepisyo ng araw at mga artipisyal na ultraviolet na paliguan ay pangunahing tinutukoy ng kanilang pag-moderate at makatwirang diskarte. Ang sobrang pagkakalantad sa araw sa iyong balat ay maaaring magdulot ng hindi maibabalik na pinsala sa iyong kalusugan.

Bakit masama ang sunbathing

Ang pinsala ng araw ay dahil sa hindi katamtamang paggamit nito. kapaki-pakinabang na mga katangian at ang pagnanais na ang mga benepisyo ng araw ay maisakatuparan sa lalong madaling panahon. Karamihan sa mga tao ay nakakalimutan o hindi alam na ang labis na pagkakalantad sa ultraviolet rays ng araw ay maaaring humantong sa mga problema sa balat at mata.

Ang pinakakakila-kilabot na sakit na maaaring umunlad sa sobrang sikat ng araw ay malignant na mga tumor balat, kung saan ang pinaka-mapanganib ay . Mabilis itong umuunlad, mabilis na nag-metastasis at napakadalas na humahantong sa kamatayan. Iba't ibang uri Ang mga carcinoma ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang hindi gaanong malignant na kurso, ngunit nagdudulot pa rin ng malaking panganib sa buhay at kalusugan.

Ang labis na dosis ng sikat ng araw, sa halip na magbigay ng isang magandang tan, ay maaaring humantong sa isang hindi inaasahang at hindi kanais-nais na cosmetic effect - photoaging ng balat. Sa photoaging, ang balat ay nawawala ang pagkalastiko nito at nagiging magaspang dahil sa paglaki ng mga selula ng stratum corneum ng epithelium (solar keratosis).

Ang mga mata ay sensitibo din sa UV radiation. Ang labis nito ay maaaring humantong sa pag-ulap ng lens (cataract), pterygium (abnormal na paglaki ng conjunctiva sa cornea), corneal at conjunctival cancer, photokeratitis at photoconjunctivitis.

Ang napakataas na dosis ng mga sinag ng ultraviolet ay humantong sa isang pagbawas sa kaligtasan sa sakit, na, sa pamamagitan ng paraan, ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng malignant neoplasms.

Ang mga hindi kanais-nais na biological na epekto mula sa pagkakalantad sa solar ultraviolet ay may pinagsama-samang pag-aari, iyon ay, maaari silang maipon sa paulit-ulit na pagkakalantad, na maaga o huli ay humahantong sa pag-unlad ng mga sakit sa itaas.

Para kanino ang sunburn ang pinaka-mapanganib?

Ang balat ng mga bata ay lalong sensitibo sa pagkilos ng mga sinag ng ultraviolet. Ang mahabang paglalakad sa araw sa pagkabata ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng kanser sa balat sa pagtanda.

Mayroong anim na phototype ng mga tao na naiiba sa bawat isa sa sensitivity ng balat sa araw at ang kakayahang mag-tan sa ilalim ng mga sinag nito:

• Mga taong may asul na mata, pula o blond na buhok, at pagkakaroon ng makatarungang balat, ay kabilang sa unang uri. Sila ang pinakamapanganib dahil ang kanilang balat ay naglalaman ng kaunting pigment at hindi gaanong protektado mula sa mga nakakapinsalang epekto ng araw. Sa halip na pangungulti, ang kanilang coda ay nagiging pula at batik-batik. Mapanganib para sa gayong mga tao ang paglubog ng araw.
• Ang pangalawang uri ay may magaan na balat at buhok, ngunit kayumanggi ang mga mata. Ang kanilang balat ay nagiging pula din sa ilalim ng araw, ngunit ito ay hindi nagtagal, pagkatapos ay mawawala ang pamumula at sa halip ay lilitaw ang isang pantay na kayumanggi.
• Sa Russia, ang pangatlong uri ay pinakakaraniwan - ito ay mga taong may kayumangging mata na may kayumangging buhok at bahagyang maitim na balat. Ang kanilang balat ay pinakaangkop sa pamumuhay sa ating mga latitude, ngunit sa maaraw na mga bansa ang umiiral na proteksyon ay nagiging hindi sapat.
• Ang quadruple type ay may maitim na balat, at maitim na mata at buhok. Kahit wala sa ilalim ng araw, at hindi bumisita sa solarium, mukhang kagagaling lang nila sa resort. Ang kanilang balat ay mas protektado mula sa mga nakakapinsalang epekto ng araw, at kahit na nasusunog ang mga ito nang may kahirapan.
• Ang mga kinatawan ng ikalimang uri ay napaka-swarthy na mga tao na may halos itim na buhok at madilim na mga mata. Mayroong maraming proteksiyon na pigment melanin sa kanilang balat, na nangangahulugan na sila ay mahusay na protektado mula sa solar ultraviolet radiation.
• Ang mga taong kabilang sa ikaanim na phototype ay may itim na balat, itim na buhok at itim na mga mata. Pinoprotektahan sila ng kalikasan hangga't maaari mula sa pagkakalantad sa ultraviolet na sikat ng araw. Ang kanser sa balat sa kanila ay napakabihirang, ngunit maaaring matukoy sa ibang pagkakataon, mas mapanganib na mga yugto.

Ang napaaga na balat mula sa labis na dosis ng araw ay hindi nakasalalay sa kulay ng balat, gayundin ang panganib ng sakit sa mata at pagsugpo sa immune system.

UV-index at ang antas ng panganib ng ultraviolet radiation

Upang masuri ang antas ng panganib ultraviolet radiation araw, mayroong isang espesyal na index - UV-index. Nailalarawan nito ang pinakamataas na biologically active exposure sa araw. Kung ang UV index ay 1-2 units, kung gayon ang panganib mula sa ultraviolet radiation ay mababa, ang index mula 3 hanggang 5 units ay medium, 6-7 units ay mataas na UV index, 8-10 units ang nakakapinsalang epekto ng araw. ay napakataas, 11 o higit pang mga unit - Napakataas ng UV-index.

Para sa kalinawan, sabihin natin na ang UV-index ng 6-7 na mga yunit ay tipikal para sa latitude kung saan matatagpuan ang Moscow.

Ang pinakamataas na intensity ng ultraviolet rays ay sinusunod mula 11.00 hanggang 14.00, sa oras na ito ay nakakapinsala sa sunbathe, kaya mas matalinong maiwasan ang araw.

Salamat sa Araw, lumitaw ang buhay sa ating planeta, ang sikat ng araw ay nagbibigay ng mahalagang aktibidad ng lahat ng nabubuhay na bagay. Ang mga benepisyo ng Araw ay hindi malabo at hindi maikakaila.

Kung wala ang Araw, walang mga luntiang parang, malilim na kagubatan at ilog, namumulaklak na hardin, butil sa Earth, hindi maaaring umiral ang tao, hayop, o halaman.
Mula sa isang pang-agham na pananaw, ang lahat ng mga aksyon na nagaganap sa Earth ay kahit papaano ay nasa ilalim ng Araw. Halimbawa, ang Araw ay nakakaapekto sa puno ng gas na kapaligiran na pumapalibot sa buong mundo, bilang isang resulta kung saan maaari nating obserbahan ang iba't ibang mga natural na phenomena araw-araw sa anyo ng pag-ulan, hangin o fog.

Audio release ng broadcast

http://sun-helps.myjino.ru/sop/20180219_sop.mp3

Ang araw ay naglalaman ng isang malaking halaga ng enerhiya. Halos isang bilyon lamang ng enerhiya na ito ang nakakarating sa Earth. Ngunit salamat sa kanya na ang ikot ng tubig ay nangyayari sa Earth, ang buhay ay umunlad at umuunlad.

Ang positibong impluwensya ng Araw sa katawan ng tao ay napansin na noong sinaunang panahon. Ang mga may sakit at nanghihinang mga tao ay inireseta ng mga paglalakad sa labas at paglubog ng araw. Nag-ambag ito sa pagpapabuti ng kanilang kalusugan. Ang regular na sunbathing ay nakakatulong upang mapabuti ang metabolismo at komposisyon ng dugo, dagdagan ang pangkalahatang tono.

Matagal nang napatunayan na ang sikat ng araw ay maaaring pumatay ng mga pathogens ng maraming sakit., kabilang ang mga malubhang tulad ng tuberculosis sa balat. Bilang karagdagan, sa ilalim ng impluwensya ng mga sinag ng ultraviolet sa katawan ng tao, ang bitamina D ay ginawa, kung saan nakasalalay ang lakas ng ating mga buto at ngipin. Sa kakulangan ng bitamina na ito sa mga bata, nangyayari ang mga rickets.
Sa utak, sa ilalim ng impluwensya ng araw, ang serotonin ay ginawa - isang hormone na gumaganap ng malaking papel sa mga proseso ng pamumuo ng dugo, tinatawag din itong "hormone ng kaligayahan", ang pagkakaroon ng serotonin sa dugo sa sapat na dami. nagpapabuti ng mood.
Nagcha-charge ng solar energy, ang katawan ay tumatanggap ng malakas na positibong salpok, ang mood ay pantay-pantay, sistema ng nerbiyos umalma. Sunbathing ang pinakamahusay na lunas mula sa stress!

Kung walang sikat ng araw walang buhay, tulad ng walang buhay na walang hangin at tubig. Para sa mga hayop at halaman, ang Araw ay ang parehong pinagmumulan ng lakas tulad ng para sa tao, na, sa kasamaang-palad, ay bihirang alam kung paano gamitin ang kapaki-pakinabang na epekto ng sikat ng araw sa kanyang katawan.
Ang lahat ng umiiral sa Earth ay nakasalalay sa sikat ng araw. Kung ang Araw ay biglang huminto sa aktibidad nito, ang Earth mismo ay magyeyelo, at lahat ng bagay dito ay magyeyelo at mamamatay.
Binibigyan din tayo ng Araw ng psychic energy. Ang mga pilosopo ng unang panahon at ang natitirang siyentipikong Ruso na si Alexander Chizhevsky ay nagsalita tungkol dito. Ang isang tao ay mayroon ding psychic energy, kaya ang isang tao ay dapat talagang kumonekta sa Araw, bigyang-pansin ito. Ito ay hindi isang bumbilya, ito ay isang mahusay na Luminary, kung wala ito ay hindi tayo mabubuhay.
At kasama ang buong mundo, bumaling sa kanya nang buong puso, tatanggap tayo ng pakinabang at tulong hindi lamang para sa ating sarili, kundi pati na rin sa buong lipunan. Tandaan ang mundo, tandaan ang planeta, tandaan ang Araw, at pagkatapos ay maaalala ka nila!

sinag ng araw ay isang stream ng radiation na may ibang spectrum ng pagkilos sa ating katawan. Bago ang simula ng bawat tag-araw, iniisip natin kung paano mabuti ang araw para sa ating kalusugan, gayundin kung anong pinsala ang maaari nating makuha. Ngunit, sa kabila ng lahat, nagagalak kami sa simula ng tag-araw. Ang mga sinag ng araw ay nagpapasaya, tumulong na mapupuksa ang depresyon. Isaalang-alang ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng solar exposure sa kalusugan ng tao.

Ultraviolet radiation

May tatlong klase ng sinag na may iba't ibang epekto sa katawan:

A-ray - may pinakamaliit na antas ng radiation, ang kanilang nakakapinsalang epekto sa kalusugan ng tao ay ang pinakamababa. Ngunit walang mga hadlang para sa gayong mga sinag, nagagawa nilang tumagos nang napakalalim sa layer ng balat at makapinsala sa istraktura ng epidermis, na sinisira ang mga hibla ng collagen. Sa ganitong paraan, napapabilis ang pagtanda ng balat.

B-ray - synthesize ang bitamina D, na siyang pangunahing pinagmumulan ng calciferol para sa mga tao. Ngunit ang mga sinag na ito ay maaaring dumaan sa kapaligiran sa eksaktong oras mula 10:00 hanggang 16:00. Ang araw ay napakaaktibo sa halos lahat ng oras na ito, kaya hindi ka dapat nasa ilalim ng direktang sinag nito sa oras na ito, maaaring mangyari ang mga malubhang kahihinatnan.

Ang mga C-ray ay ang pinaka-seryosong radiation, na may kakayahang magdulot ng kahit na kanser. Inaalagaan ito ng kalikasan, ang mga nakakapinsalang sinag ay hinihigop ng ozone layer, hindi umaabot sa Earth.

Ang positibong epekto ng araw sa katawan

Ang pagkuha ng mga sunbath, pinapalakas namin ang immune system, pinadali ito ng paggawa ng calciferol - bitamina D. Pinalalakas nito ang tissue ng buto, inaalis ang mabibigat na metal mula sa katawan. Sa kakulangan ng bitamina na ito sa mga bata, ang isang sakit ay maaaring mabuo - rickets, at sa mga matatanda - osteoporosis. Napakakaunti ng bitamina na ito sa mga produkto, kaya kailangan natin ang sinag ng araw.

Sa ilalim ng impluwensya ng araw, ang serotonin ay ginawa. Ito ay nararapat na itinuturing na "hormone ng kaligayahan", pinapabuti nito ang kalooban, nakikilahok sa proseso ng pamumuo ng dugo. Ang pagdating ng tag-araw ay palaging sinamahan ng isang surge ng positibong emosyon at mabuting kalooban. Para sa mga taong may altapresyon Ang maaraw na araw ay isang pagpapala. Dahil ang mga sinag ng araw, na kumikilos sa katawan, ay nagpapababa ng presyon at nagbabala laban sa mga atake sa puso.

Ang araw ay nagpapagaling ng mga pimples, acne, sugat, mas mabilis na pagputol, dahil mayroon itong antibacterial effect. Ang katamtamang pagkakalantad sa araw ay tiyak na may positibong epekto sa kalusugan at dagdag pa ng magandang tan.

Anong pinsala ang naidudulot ng sinag ng araw sa isang tao

Kapag na-expose sa direktang sikat ng araw sa mahabang panahon, maaari tayong masunog o sunstroke. Ito ay sinamahan ng pamumula ng balat, pagduduwal at lagnat. Lalo na nasa panganib ang mga taong maputi ang balat.

Ang ultraviolet radiation ay maaaring magkaroon ng mapanirang epekto sa balat sa panahon ng pangmatagalang sunbathing. Siguro napaagang pag-edad balat, lumilitaw ang maliliit na wrinkles. Mayroon ding panganib ng mga mapanganib na sakit upang maiwasan kung alin ang dapat mong sunbate sa isang tiyak na tagal ng panahon. Siguraduhing gumamit ng sunscreen para sa iyong balat.

Kinumpirma ng mga istatistika na ang mga taong naninirahan sa hilagang mga lugar ay mukhang mas bata kaysa sa mga taga-timog. Ang matagal na pagkakalantad sa sikat ng araw ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog ng retinal. Samakatuwid, dapat mong alagaan ang iyong mga mata, lalo na kung ikaw ay nasa baybayin, ang salaming pang-araw ay dapat mong palaging kasama.

Pag-sunbath sa tamang paraan

1. Upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, dapat mong piliin ang tamang oras para sa sunbathing. Ito ang oras ng umaga mula 6 am hanggang 11 am at pagkalipas ng 4 pm bago lumubog ang araw.

2. Walang headgear at salaming pang-araw huwag kang lumabas sa araw. Bukod dito, ang mga baso ay dapat na maingat na mapili at sa mga tindahan lamang ng optika, dahil ang mahinang kalidad na baso ay hindi nakatutok sa mga sinag at maaari mong lumala ang iyong paningin. At ipinapayong pumili ng isang headdress sa mga light shade.

3. Sa ilalim ng direktang mga sinag ng araw ay hindi dapat higit sa isang oras, kung hindi man ay makakasama mo ang iyong katawan.

4. Kinakailangang gumamit ng sunscreen para sa katawan bago at pagkatapos ng tanning.

5. Kapag nagbabalat sa araw, huwag kalimutang uminom ng sapat na tubig.

6. Ang ilang mga pagkain ay makakatulong sa iyo na makakuha ng isang magandang kahit na kayumanggi - ito ay mga aprikot, karot, kamatis, pakwan, melon at iba pa. Ang mga gulay at prutas na ito ay naglalaman ng mga sangkap na nagpoprotekta sa balat mula sa nakakapinsalang mga sinag ng ultraviolet at pagkasunog, nagpapanatili ng balanse ng tubig sa katawan.

Imposibleng mabuhay sa lupa nang walang araw. Ang mga benepisyo nito sa kalusugan ay napakahalaga. Alamin kung paano gamitin nang wasto ang kaloob na ito ng kalikasan, at ikaw ay magiging malusog at masaya.

Mga link

• Sunbathing: ginugugol namin ang tag-araw nang may pakinabang, ang portal ay hindi nakakainip na mawalan ng timbang Diets.ru

• Ang buong katotohanan tungkol sa pangungulti: pinsala o benepisyo? , portal ng kagandahan MyCharm.ru

Pagbubuo malusog na Pamumuhay buhay sa pag-unlad gawaing pang-edukasyon.

Mga layunin:

1.Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay sa proseso ng gawaing pang-edukasyon, upang magbigay ng ideya ng araw bilang isang bituin, upang matulungan ang mga bata na madama ang papel ng liwanag sa buhay ng tao.

2. Pag-unlad ng pananalita, pag-iisip, memorya, atensyon, imahinasyon, diyalogong pananalita.

3. Itaas ang isang mapagmalasakit na saloobin sa iyong kalusugan.

Mga Kagamitan: Mga larawan, kompyuter, mga salita sa diksyunaryo (araw, melanin, tono, rickets, parabula.)

1.Org. mament. Gawin natin ang crossword puzzle.

1. Anong uri ng puno ang nakatayo, walang hangin - nanginginig (aspen)

2. "white-maned horse", kung saan sumakay ang mga bayani ng cartoon na "hello". (ulap)

3. Heograpikal na bola kung saan magkasya ang buong mundo. (Globe)

4. Ang aming bubong ... asul, ang aming kaligayahan ay upang mabuhay tulad ng isang kapalaran. kanta (langit)

5. At isang titmouse, at isang bullfinch, at isang maya, isang kalapati, at isang loro, (ibon)

6. Pangalanan ang yate ni Captain Vrungel. (Problema)

Magaling guys, ang usapan ay tungkol sa araw.

Basahin ang pabalik.

EINYAILV HYNCENLOS YECHUL AN MZINAGRO.

Ang epekto ng sikat ng araw sa katawan.

Tula Araw.Tungkol sa banayad, mainit na araw ...

Marahan kaming niyakap ng araw
Isang mainit na sinag na hindi mapakali na malikot,
Nararamdaman ng araw, alam ng araw
Paano lumakas ang kanyang sinag sa umaga...

Tulad ng kanyang kuneho, well, ang isa sa dingding,
May dala itong Joy minsan
Sa sikat ng araw, kahit anong shades
Magmukhang mas maliwanag at mas mahusay palagi!

Paano kung ang araw ay nawala na?
Paanong walang init? Paano kung walang sinag?
Kailangan lang itong masalamin.
Sa bawat bukas na kaluluwa ng mga tao!

2.Base Bahagi . Magpakita ng ilustrasyon tungkol sa araw. Gawaing paglalarawan.

Ano ang ipinapakita sa ilustrasyong ito?

Anong season? Anong araw?

Paglalahad ng parabula ng araw.

Ang talinghaga ng sinaunang Greek sage na si Aesop

Isang araw, nagsimula ang Araw at ang galit na North Wind ng pagtatalo kung sino sa kanila ang mas malakas. Nagtalo sila nang mahabang panahon at sa wakas ay nagpasya na sukatin ang kanilang lakas sa manlalakbay, na sa mismong oras na iyon ay nakasakay sa kabayo sa kahabaan ng mataas na kalsada.

- Tingnan mo, - ang sabi ng Hangin, - kung paano ko siya susugurin: sa isang iglap ay huhugutin ko ang kanyang balabal.

Sinabi niya - at nagsimulang pumutok, na mayroong ihi. Ngunit habang sinusubukan ng Hangin, mas mahigpit na binalot ng manlalakbay ang kanyang sarili sa kanyang balabal: siya ay nagreklamo sa masamang panahon, ngunit sumakay ng mas malayo at mas malayo. Ang hangin ay nagalit, nagngangalit, pinaulanan ng ulan at niyebe ang kawawang manlalakbay; pagmumura sa Hangin, hinila ng manlalakbay ang kanyang balabal sa kanyang manggas at itinali ito ng sinturon. Dito, ang Hangin mismo ay kumbinsido na hindi niya maalis ang kanyang balabal.

Ang araw, nang makita ang kawalan ng lakas ng kanyang karibal, ay ngumiti, tumingin mula sa likod ng mga ulap, nagpainit at nagpatuyo sa lupa, at sa parehong oras ang kaawa-awang manlalakbay na kalahating nagyelo. Naramdaman niya ang init ng sinag ng araw, siya ay nagsaya, binasbasan ang Araw, hinubad ang kanyang balabal, ibinalot ito at itinali sa lagyan ng siya.

- Nakikita mo, - pagkatapos ay sinabi ng maamo na Araw sa galit na Hangin, - marami kang magagawa sa haplos at kabaitan kaysa sa galit.

Tungkol saan ang talinghagang ito?

Ibalik ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon ng Araw.

a) tumingin sa labas; c) ngumiti c) natuyo; d) nagpainit.

Ano ang naging hangin?

"galit na hanging hilaga, ang hangin ay galit, galit na galit, galit, hindi palakaibigan."

Kuwento tungkol sa araw.

Guys na gustong sabihin sa akin kung ano ang araw? (Sagot ng mga bata).

tagapag-alaga

Ang araw ang pinagmumulan ng liwanag sa lupa - ang araw ay napakalaki at mainit.

Ang araw ay ang parehong bituin tulad ng iba, ngunit ito ay mas malapit sa lupa kaysa sa iba pang mga bituin, kaya ang mga sinag nito ay nagpainit sa ating planeta at nagpapailaw dito.

Magpakita ng ilustrasyon tungkol sa araw .

Sunbate kami sa araw

Pinapainit natin ang ating katawan,

Ang mga sinag ng araw ay nagpapadala ng init

At maganda ang iyong paggaling

Anong mga benepisyo ang naidudulot ng araw sa ating katawan? sagot ng mga bata)

tagapag-alaga . Matagal nang tinatrato ng mga tao ang araw nang may pagmamahal at espesyal na paggalang, napagtanto nila na kung wala ang araw ay hindi mabubuhay ang isang tao, o isang hayop, o isang halaman.

Ang regular na sunbathing ay may magandang epekto sa ating katawan. Tumutulong sila na mapabuti ang metabolismo at komposisyon ng dugo.

At, pinapataas nila ang pangkalahatang tono.

Ang positibong impluwensya ng Araw sa katawan ng tao ay napansin na noong sinaunang panahon.

Ang mga may sakit at nanghihinang mga tao ay inireseta ng mga paglalakad sa labas at paglubog ng araw. Nag-ambag ito sa pagpapabuti ng kanilang kalusugan.

Kapag nag-sunbath tayo o nananatili lang sa araw, ang isang malaking halaga ng hormone ng kagalakan ay inilabas sa daloy ng dugo, na tumutulong upang mapabuti ang istraktura. Bilang karagdagan, sa ilalim ng impluwensya ng mga sinag ng ultraviolet, ang metabolismo, ang komposisyon ng dugo ay nagpapabuti, at nakakakuha kami ng isang shock dosis ng bitaminaD(nakakaapekto ito sa pagbuo ng mga buto at ngipin) at, siyempre, nag-iimbak tayo ng lakas para sa mahabang taglagas at taglamig.

Ang pinakamahalagang bagay na nagbibigay ng sikat ng araw sa isang tao ay ultraviolet. Pinapaandar nito ang ating katawan, ngunit, sa loob lamang taglagas-taglamig panahon, marami ang nagsisimulang magkasakit kapag may kaunting liwanag. Sa mga madilim na panahon na ito ng taon, maraming tao ang tumataba dahil ang kakulangan ng ultraviolet light ay may negatibong epekto sa ating metabolismo.

SA panahon ng taglamig ang mga tao ay mas inaantok at walang malasakit, at vice versa sa tag-araw.

Paano sa tingin mo?

Dahil ang maliwanag na sikat ng araw ay nagdaragdag ng kahusayan, at pinabababa ang mga pagkukulang nito.

Tiyak na marami ang kailangang makaramdam ng sama ng loob sa taglagas dahil lamang sa oras na ito ay kakaunti din ang araw. At ito ay hindi nakakagulat. Ang katotohanan ay na sa sikat ng araw ang katawan ng tao ay gumagawa - ang hormone ng aktibidad. Ginagawa ito sa oras ng liwanag ng araw. Kinokontrol ng hormone na ito ang ating pagtulog at pinapanatili tayong alerto. Samakatuwid, maraming mga eksperto ang nagmumungkahi na ang mga sanhi ng karamihan sa mga depresyon ay hindi mga personal na problema ng isang tao, ngunit isang simpleng kakulangan ng sikat ng araw.

Ang kakulangan ng ultraviolet radiation ay nakakaapekto rin sa ating balat. Halimbawa, sa taglamig na may mababang
pagkakalantad sa liwanag, ang balat ay maaaring makati at matuklap. Nangyayari ito dahil sa isang paglabag o pagtigil sa pagbuo ng bitamina sa katawan.D.

Sa taglamig, mas madalas kaysa sa sinuman, nagsisimula silang bumuo ng mga butas sa kanilang mga ngipin.

Pisikal na edukasyon: SUN SLEEPING, SKY SLEEPING

Ang araw ay natutulog, ang langit ay natutulog (inilagay nila ang kanilang ulo sa kanilang mga kamay).

Kahit ang hangin ay hindi gumagawa ng ingay.

Maagang sumikat ang araw

Ipinadala nila ang kanilang mga sinag sa lahat (bumangon, itaas ang kanilang mga kamay gamit ang nakabukang mga daliri).

Biglang umihip ang simoy ng hangin (iwagayway nila ang kanilang mga kamay sa magkabilang gilid).

Ang kalangitan ay natatakpan ng ulap (pabilog na paggalaw ng mga kamay).

Bumuhos ang ulan sa mga bubong (stomp their feet).

Nagtatambol ng ulan sa bubong (nagtatambol ng mga daliri sa mesa).

Pababa na ang araw

Nakatago iyon sa likod ng mga ulap

Walang nakikitang isang sinag (unti-unti silang umupo at inilagay ang kanilang ulo sa kanilang mga kamay. Ang ehersisyo ay paulit-ulit ng 1-2 beses).

At sino ang makapagsasabi kung anong pinsala ang maaaring magmula sa labis na sikat ng araw? (Sagot ng mga bata)

Tagapagturo. Ang sobrang init ng ulo sa araw ay maaaring humantong sa sunstroke. Sa una, mayroong sakit ng ulo, ingay sa tainga, pagduduwal, pagsusuka, pagkatapos ay pagkawala ng malay. Sa kasong ito, ang biktima ay dapat na ilagay sa lilim sa sariwang hangin.

Kung ang biktima ay hindi humihinga sa kanyang sarili, ang artipisyal na paghinga ay dapat ibigay. Nakakaapekto rin ang araw sa ating paningin, kaya ipinapayong magsuot ng sun protection glasses. Kakulangan ng bitaminaD, nagkakaroon ng rickets ang mga bata.

Ano pa ang naaapektuhan ng sinag ng araw? ? (sagot ng mga bata)

Kung nag-overheat ka sa araw, maaari kang masunog. Ang balat ay nagiging paltos, pagkatapos ay nagsisimulang mag-alis at mag-alis.

Alam mo ba kung ano ang tan? tugon ng mga bata.

Tagapagturo. Kapag nag-sunbathe tayo, nalantad tayo sa napaka-mapanganib na maikling ultraviolet rays. Ang mga sinag na ito ay nagdudulot ng pamumula - ito ay isang proteksiyon na reaksyon lamang ng balat na nangyayari kapag ang melanin pigment ay nagsimulang magsikreto nang matindi, na pagkatapos ay naipon sa mas mababang mga layer ng balat.

Nangyayari ang sunburn :1. Banayad na ginto. 2. Kayumanggi.

Ang sunburn ay isang pinsala o isang benepisyo?

sobra-sobra nabubuo ang sunbathing mga selula ng kanser. Ang sunbathing ay kapaki-pakinabang kung susundin mo ang mga panuntunang pangkaligtasan.

Sunbate sa umaga mula 10 hanggang 12 hindi hihigit sa 15-20 minuto.

Huwag gumastos ng higit sa 40-50 minuto sa bukas na araw.

Sunbate sa araw mula sa dami nito. Upang maprotektahan ang balat at ang buong katawan mula sa problema, huwag mag-sunbathe sa panahon ng malakas na aktibidad ng solar:

12 hanggang 17 oras. Kinakailangang gumamit ng mga sun protective cream at lotion, magbihis sa maaraw na panahon sa magaan, makahinga na mga damit.

Takpan ang iyong ulo ng takip o panama, mas mabuti na puti. Hindi ka makakain ng maraming ice cream at uminom ng malamig na inumin. Kapag sunbathing, oras na para magpahinga sa lilim, madalas na punasan ang iyong sarili ng malamig na tubig at uminom ng tubig sa maliliit na sips.

Ipakita ang ilustrasyon.

Paano mabawi ang kakulangan ng sikat ng araw para sa isang tao? (sagot ng mga bata).

tagapag-alaga . Maglakad nang higit pa sa labas. Ngunit tandaan: ang paglalakad lamang sa oras ng liwanag ng araw ay kapaki-pakinabang. Upang makakuha ng "solar" na pamantayan na kinakailangan para sa isang normal na pag-iral, sapat na upang ilantad ang iyong mukha at mga kamay sa araw sa loob ng 10-15 minuto ng ilang beses sa isang linggo. Sa pamamagitan ng paraan, walang silbi na mag-sunbathe sa isang solarium upang mapunan ang mga reserba ng ultraviolet radiation. Hindi mapapalitan ng artipisyal na araw ang tunay.

Guys, alam na natin kung ano ang araw, kung paano mag-sunbathe ng maayos, kung ano ang pinsala o benepisyo na dulot ng araw. Pangalagaan natin ang ating kalusugan.

At ngayon bibigyan kita ng mga leaflet at isusulat mo sa bawat leaflet kung ano ang plus at kung ano ang minus mula sa sinag ng araw sa ating katawan. Ang isang panig ay nagsusulat kung ano ang pakinabang, ang isa naman kung ano ang pinsala.

kinalabasan:

Ano ang paksa ng aming pag-uusap?

Anong mga bagong bagay ang natutunan mo para sa iyong sarili?

Tula.

Medyo sumisikat ang araw
Itinago ng mga ulap ang araw.
Naaawa ako sa kawawang bagay.
Ang layo kaya nun sa kanya!
Kosmically malusog ako
At handang tumulong sa kanya
Problema lang sa transportasyon
At sa paglalakad ay wala ako!