Putru dieedid - kasulikud ja tõhusad kaalulangus. Dieet putru dieedi dieet 7 pigi kaalulangus menüü

25.03.2021

Tiine putru täna muutub üha populaarsemaks, see normaliseerib õrnalt kaalu, puhastades keha kogunenud toksiinide ja räbu, mis lõpuks aitab kaasa tervisliku kaalulangus.

Sisu:

Slimming putru

Porridges on süsivesikute roogasid, kuid seevastu süsivesikuid sisaldavad jahu ja kondiitritooted on kasulikud. Need sisaldavad keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalikku suurt hulka kasulikke aineid. Fiber aitab kaasa seedimise parandamisele ja üldiselt soolestiku tööle, sidudes rasvadega ja stimuleerides keha puhastamist toksiinidest ja metabolismitoodetest. Vitamiinid, makro- ja mikroelemendid, aminohapped ja "aeglane" (komplekssed) süsivesikuid hoitakse selles lihtsas vene tassi. Kooskõlas energiavarudega kaasa selle kiirele küllastusele. Lisaks teravilja on rikas köögiviljavalgus, mis on oluline seos mõiste tervisliku toitumise.

Üldiselt on teraviljad looduslik toitumistoode ilma värvainete ja säilitusaineteta, nii et nende nõudmised on kasulikud ja aidanud kaasa kaalu vähendamisele, et neid õigesti valida ja kokkida.

Kaalulanguse puhul sobivad tahkete teraviljade poldid, sest need on palju väärtuslikumad kiud, mis parandavad seedimist ja vähe rasvu, sellised toidud on väga toitev (te ei ole pikka aega nälja tundeid), lisaks nad sekkuvad Mis tahes dieedi programmi aluseks olevate kalorite omandamise protsessiga. Muide, tervete terade putru vähendab kolesterooli ja insuliini taset veres, olles hea kardiovaskulaarsete haiguste ennetamine. Sest toitumise putru, sellised toorrattad, nagu oder, metsik ja pruun riis, hirss, kaerahelbed, tatar sobivad putru.

Video: Superzlaks programmis Malysheva "Live Great!"

Kuidas süüa terve teravilja putru kaalulangus

Kaasa kaotamiseks on oluline valmistada ette veeta putru ainult vees ilma vürtside, soolade, suhkru ja õli lisamata. Õhtul 1 tass teravilja valati 3 klaasi keeva veega ja keedetud tulekahju pärast keetmist 5 minutit. Pärast seda tuleb putru osta ja lahkuda kuni hommikuni. Hommikul saate süüa tassi.

Dieet putru on mitmemõõtmeline, kuid nende kestuse kestus ei tohiks ületada kaks nädalat. Selle aja jooksul on 6-8 kg üleliigse kaalu lähtestamine, see kõik sõltub esialgsest massist. Pärast dieedi järel saavutatud tulemusi tagamaks on oluline süüa õigus ja ideaalis ning mängida ka sporti (saate lihtsalt kõndida vähemalt 3 km päevas). Sellist dieeti saab järgida kuni 1 kord 6 kuu jooksul.

Vastunäidustused Dieet putru

Lapsevahendi periood ja toitmine rinnaga.
Diabeet.
Seedetrakti organite haiguste esinemine ägenemisperioodil.

Populaarsed kaalulangus tehnikat putru ja menüü

Dieet kaerahelbed, iga päev menüü.

Täiuslikult puhastab keha, parandab seedetrakti toimimist. Nõudet saab valmistada õhtust üheosalise teraviljast ja saate kasutada helbeid hommikul, valades neid keeva veega paar minutit. Kestus toitumine 10-14 päeva.

Hommikusöök: 1 osa kaerahelbed vees.
Lõunasöök: 100 g puuvilja (erand on viinamarjad ja banaanid).
Õhtusöök: 1 osa kaerahelbed vees.
Pärastlõunane inimene: Mis tahes puuviljad.
Õhtusöök: 1 osa kaerahelbed vees.
Teine õhtusöök (hiljemalt 3-4 tundi enne magada): Mis tahes puuviljad.

Toidu ajal peate juua palju puhta joogivett, vähemalt kaks liitrit päevas, samas kui selle kasutamine ei ole lubatud mitte varem nelikümmend minutit pärast sööki.

Tatar toitumine.

Toiteallikas hõlmab taset kasutamist vees 4 korda päevas 10-14 päeva jooksul. Päeva jooksul on päeva jooksul 1% kefiiri mitte rohkem kui 1 l päevas lubatud. Viimane sööki tuleb teha hiljemalt 4 tundi enne magada. Vee kasutamine, mitte magus tee on lubatud piiramatu kogus.

Dieet Millet Canals, ligikaudne menüü 10 päeva.

Kaalulanguse puhul peaksite valima kollase barjääri suure sisaldusega B-rühma mikroelementide ja vitamiinide sisaldusega, mis mõjutavad positiivselt metaboolseid protsesse ja vereringesüsteemi.

Hommikusöök: 1 osa pesh, 100 ml jogurt madala rasvasisaldusega protsent, puuvilja.
Õhtusöök: 1 osa Pesh, Lean, taimse salati osa sidrunimahlaga.
Pärastlõunane inimene: Mis tahes puuviljad, va viinamarjad ja banaan.
Õhtusöök: 1 osa virsikuga, 100 ml 1% kefiiri (võib olla madala rasvasisaldusega rippimine või jogurt).

Päeva jooksul ei ole joogivee kasutamine, taimsed teed ja dekotsioonid piiratud.

Dieet Pearl Canals, Menüü 3 päeva.

Perlovka tagab aju täieliku töö, tugevdab südamelihase, suurendab näo ja keha naha elastsust.

Hommikusöök: Osa pärlitest vees, 1 puuvilja (va viinamarjad ja banaan) või 70 g kuivatatud puuvilju.
Õhtusöök: Osa pärlitest veest, paari madala rasvasisaldusega kala tükk.
Õhtusöök: Osa pärlitest veest, klaasi 1% kefiiri.

Sellisel juhul tuleks kudumist ka õhtul liguneda ja hommikul kokk kuni valmisolekuni.

Dieet nisu eest.

Energiaprogramm näeb ette päeva, et kasutada veeta nisu ilma õli, soola ja suhkruta. Nõue saab mitmekesistada värske rohelised, värsked kurgid ja tomatid. Päeva jooksul, mitte vähem kui 2 liitrit vedelikku (vesi, taimsed teed, dekoktoreid) peaks olema purjus. Viimane sööki ei ole hiljem kui 18,00 h. Kestus toitumine 10-14 päeva.

Kolmepäevane monodett CornPage'is.

Dieet võimaldab teil lühikese aja jooksul kaotada kuni 5 ekstra kilogrammi. Kolme päeva jooksul peate sööma ainult maispüügi, keevitatud 1 tassi teraviljast ja 4 veeplekist (valage öö läbi hommikul pärast keetmist hommikul 15 minutit). See osa tuleks jagada viieks söögiks. See kaalulangus tehnikat näeb ette suure koguse vedeliku (rohelise tee, gaseerimata vee, maitsetaimede dekomponentide kasutamine), kuid mitte varem kui tund enne sööki. Tugeva näljaseisuga saab putru lisada mitte liiga magusaid puuvilju (õunad).

Dieet Bishic Cantess, ligikaudne menüü.

See kaalulangusmeetod võimaldab menüüs sisaldada puuvilju, kirglikke tooteid. Sellise elektrisüsteemi kestus on 10-14 päeva.

Hommikusöök: Osa Kashki, mis tahes puuviljadest (banaanide ja viinamarjade väljajätmine), tassi teed ilma suhkruta.
Õhtusöök: Osa lahja supp köögiviljade ja rohelistega, osa Kipishi vees.
Pärastlõunane inimene: Mis tahes puuviljad valida.
Õhtusöök: Osa Kishka veest, 100 ml madala rasvasisaldusega jogurtit.

7 Pitch Dieet, ligikaudne menüü.

See kaalulangus tehnikat soovitab vaheldumisi putru kasutamine teatud järjekorras: nisu putru, hirss putru, kaerahelbed, riisi putru, odra putru, Pearp putru. Alustage eelistatavalt esmaspäevast. Daily päeva jooksul saate kasutada ainult putru piiramatutes kogustes ja joogiveega (40 minutit kuni 40 minutit pärast sööki). Kestus toitumine - 7 päeva. Seitsmendal päeval valmistub assortii kõigist ruudult (loetletud teravilja segatakse samas proportsioonis). Putru keedetakse veeta ilma soola, õli ja ilma suhkru lisamiseta (klaas teraviljast 3 klaasil vees, panna tulekahju ja küpseta 5 minutit pärast keemist, siis hammustada ja lahkuda öösel, hommikul saate sööma). Vedeliku kasutamine ei ole piiratud.

Suurendada tõhusust enne dieeti, on soovitatav valmistada, puhastades soole. Selleks saate kasutada kerget lahtistava toimega vahendit või kliireatsete mikrokliididega. Hommikuti, kohe pärast ärkamist stimuleerida soole töö, on soovitatav juua klaasi sooja keedetud vett.

Dieet putruil on väga positiivne tagasiside. Lisaks salendamise mõjule märgivad naised naha, juuste, küünte seisundi parandamisele, tooli normaliseerimisele. Pidage meeles, kas kassapidajad ei paku keha kõigi vajalike elementidega, nii et rohkem kui kaks nädalat järgib sellist toitumist. Te saate kursust korrata mitte varem kui kuus kuud.

25589 1

02.10.18

Kui soovite kaalust alla võtta, kasutage dieeti - 7 naela. On vaja alustada dieeti väljalaskepäeval ja seejärel seitsme päeva jooksul on päeva jooksul teatud putru. Dieet on üsna monotoonne, kuid tõhus. Iga päev peaksite valmistama teatud liiki putru või küpsetama ruudu või valades selle õhtust. Tänu sellele tõhusale, odavale ja kasulikule dieedile nädalas saate vabaneda 3-5 ekstra kilogrammist.

30 minutit enne sööki, on soovitatav juua klaasi vett: see valmistab kõhtu toidu võtmiseks ja söödud osa on oluliselt väiksem. Lubatud on kuuluut ammev ammev ammend ammend ammend ammev elas, roheline ja must tee, sigur ja teised suhkruta joogid. Võite korrata toitumist putru kuu jooksul.

Mahalaadimispäeval loobuge jõusaali külastamisest. Kuna nende kombinatsioon võib põhjustada tahhükardiat, hüpo- ja hüpertensiooni, südamepuudulikkust. Parim valik on kurkide mahalaadimispäev. 1,5 kg. Värsked tugevad kurgid jaotavad 5-6 vastuvõtul. Seda tuleks kasutada ilma soola, kastmete ja vürtsideta. Lisage sellel päeval 1-2 artiklit. l. Kliid ja 2 keedetud muna.

Esmaspäev: nisu

Nisu putru dieedi jaoks

Koostis:

vesi 3 klaasi
nisu Cruru 1 klaas

Cooking meetod:Kui kasutate väikest ruudu, loputage see sooja veega. Kui küpsetate suurte teravilja putru, ei ole vaja seda loputada. Kukkuda barbell kastrulis, valage veega, pange ahju ja lase tal keeda.
Niipea kui putru keeb, eemaldage vaht, keeta 15 minutit aeglase soojuse juures. Jagage putru mitu portsjonit ja sööge päeva jooksul.

Teisipäev: varjutatud

Mutrivõtme putru toitumiseks

Koostis:

vesi 3 klaasi
pesu Crura 1 klaas

Cooking meetod: Kraapige klaas teravilja keeva veega, valage kolme klaasi külma veega. Tomiti madalal kuumusel 15 minutit. Jagage putru mitu portsjonit ja sööge päeva jooksul. Võite saata putru mesi enne serveerimist.

Kolmapäev: kaerahelbed

Dieet kaerahelbed

Koostis:

vesi 2 klaasi
kaera tangid 1 tass

Cooking meetod:Kaerahelbed alates õhtust saad õhuke keeva veega või küpseta putru veele. Selleks, valage vesi kastrupisse, keema, valage kaerahelbed. Keeda kuni valmisoleku, pidevalt segades. Purgeerimise toitmisel saate serveerida värskete marjadega.

Neljapäev: riis

Riisi putru dieedi jaoks

Koostis:

vesi 3 klaasi
joonis 1 klaas

Cooking meetod: Rice loputage hoolikalt mitmetes vetes, seejärel valage kindlaksmääratud kogus vett ja küpseta kuni valmisolekuni. Riis loputada veega. Serveeri riisi tabelisse, mida vajate veidi soojendatud ahjus või marjade või värskete roheliste mikrolaineahjus.

Reede: Bunch Day

Baari putru toitumiseks

Koostis:

vesi 3 klaasi
barrier Groats 1 klaas

Cooking meetod: Vala vesi pannile, tuua keema, valage verevalum. Keeda kuni valmis, pidevalt segades 20-25 minutit.

Laupäev: Perli päev

Pearl putru dieedi jaoks

Koostis:

pearl Crupe 1 klaas
vesi 3 klaasi

Cooking meetod: Loputage ruudu mitmetes vetes. Seejärel valage veega ja keedetakse, kuni teravili on valmis. Kui taotlete, saate putrule lisada mitu rosina marja.

Pühapäev: tatar

Tatar putru dieedi jaoks

Koostis:

vesi 2 klaasi
tatar 1 tass

Cooking meetod: Valage õhtuse klaas teravilja kahe klaasi külma keedetud veega. Joo kogu päeva jooksul mee, pähklitega.

Foto: deposiphotos.com/@ yelenyemchu

Dieet putrule erineb muudest keha tulemustest ja kasust. Sellise toitumisalaselt on lihtne taluda piiranguid, sest mis tahes ruugusse kuuluvad süsivesikuid, mis lagundatakse üsna pikka aega, seetõttu luuakse pikka aega küllastumise tunne.

Slommendajate lugusid!

Irina PEGOVA šokeeris kaalukaotuse kaalumist: "Kvalifitseeritud 27 kg ja jätkuvalt kaalust alla, lihtsalt õlletehing öösel ..." Loe edasi \u003e\u003e

Toidupuru ei lase rasva ladustada mao ja puusad ning õige toiduvalmistamine võimaldab saada mitte ainult dieedi, vaid ka maitsvat toitu, mis aitab kaasa toitumise täiuslikkusele kogu perioodi jooksul.

Näita kõike

Omadused toitumine

Soovitatav toitumisalase dieedi toitumine on 7 päeva. Selle aja jooksul saate kasutada nii ühte tüüpi putru ja mitmeid. Sord võimaldab teil rohkem vastupanuvõime piiranguid, samuti keha küllastub keha kompleksiga. Toidu jaoks on soovitatav kasutada järgmist putru:

nisu;
tatar;
tipptasemel;
pearl;
oder;
kaerahelbed;
riis;
mais;
manna;
segatud mitme tüüpi loetletud ruudu.

Toidu algust on soovitatav esmaspäevaga kokku langeda, vaid ka mis tahes muu päev sobib, kui mitte segi ajada nende vaheldumise järjekorras. D.vitsoloogid soovitavad süüa ühes vastuvõtul mitte rohkem kui 300 grammi kolmekordse toitumisega ja toituvad 5-7 korda päevas, jagage 1 kg putru võrdsetes osades.

Range dieedil ei ole soovitatav istuda rohkem kui kaks nädalat, kuna keha ei saa kõiki vajalikke elemente. Toitumise jätkamisega rohkem kui seitse päeva, puuviljad ja köögiviljad menüüs tuleks lisada. Kindlasti juua 2,5 liitrit vett päevas, eelistatavalt mineraal, kuid ilma gaasideta.

Erinevate putru kalorite

Ei ole vaja loota, et putru jõud ülemäärasetes kogustes annab hea tulemuse, sest mõned neist on väga kalorsusega. Järgnev tabel näitab kalorite arvu laagrites 100 grammi toote kohta:

Kui te järgite väikeste piirangutega, aitab söötmise putru kaasa mitte ainult kaalulanguse kaalulangusele, vaid ka õhukese välimusega kasulikuks, sest teravilja on keha hästi puhastatud ja sisaldab ka suurt hulka vitamiine ja mikroelemente. Lisaks võimaldab teravili säästa aega ja raha: tühjade madal hind ja kiire toiduvalmistamine on väga atraktiivsed paljude kehakaalu jaoks.

Sellise toitumise korral saate kergesti lähtestada kolme kuni viie kilogrammi nädalas kolme kuni viie kilogrammi nädalas, kuid toitumise tulemus sõltub sellest, kui õhukesed kokad kokad ja mis lisaks kasutab toitu.

Toidu reeglid

Parimate tulemuste saavutamiseks järgige järgmisi reegleid:

1. Enne dieedi alustamist on soovitatav teha klistiiri, mis võimaldab organisil vabaneda kahjulikest ainetest ja lihtsust.
2. Hommikusse on vaja juua 1-2 tassi puhast kuuma veega hommikusöögile. Mida ta on kuum, seda parem. See võimaldab teil keha tööks koheselt sisse lülitada. Pärast seda ei taha ma kohe hommikusöögiks kohe alustada, nii et peate esimest sööki edasi lükkama enne näljatunnet.
3. Te peate iga päev ühtse võimsuse režiimi kinni pidama. Kui harjumus on välja töötatud, on samal ajal 3, 4 või 5 korda, siis tuleks järgida sellist tendentsi.
4. Pool tund enne sööki, on soovitatav juua 1 tassi sooja vett. See võimaldab kiiremini rahuldada ja aidata kaasa metaboolsete protsesside kiirendamisele.

Milliseid muid tooteid saab dieeti kaasata?

Lisaks putrule on lubatud lisada dieedile järgmiste toodete minimaalne kogus:

kaneeli;
kuivatatud puuviljad;
Õunad;
sidrunimahl;
pähklid.

5-7 grammi täiendavat toodet putru on küllaltki piisavalt.

See tuleks välistada või vähendada nii palju kui võimalik:

suhkru ja soola;
gaseeritud ja alkohoolsed joogid.

Neile, kes ei suuda ühe putru range toitumise ajal välja hoida, on lubatud toitumisse lisada:

kanaliha;
spinat;
rohelised;
kurgid;
salat lehed;
rasvaseisu juust;
kefir.

Dieetist lahkumisel on vaja järk-järgult asendada ühe sööki midagi muud. Protsess on soovitav venitada 2 nädalat ja see on terve kuu parem, siis saadud tulemus konsolideerib.

Vastunäidustused

Kui toitumine sõltub palju nende valmistamise meetoditest. Üldiselt ei ole soovitatav istuda sellel dieedil ilma arsti soovituseta:

diabeediga;
raseduse ja imetamise ajal;
sisemiste elundite krooniliste haiguste juuresolekul.

Toiduvõimsuse režiim 7 päeva jooksul

Neile, kes suudavad taluda ranget toitumist ja teha toitumine ilma lisaaineteta, on toitumisspetsialistid välja töötanud vähem jäiga menüü nädalas, kus soovitatakse viie mahuga toitumist. Iga päev lõunasöögiks, hommikusöögiks ja õhtusöögiks tuleb kasutada putru, ja nende vahel on veel kaks toiduainet. Päevade järjestust täheldatakse valikuliselt, saate neid muuta kohtades.

Putru kogus ei tohi ületada 250 grammi vastuvõtuse kohta, ülejäänud toit on lubatud koguses 350 grammi korraga. Päeva jooksul on vaja juua vähemalt 2 liitrit vett, see on parem kasutada selle puhtal kujul, välja arvatud toitumine ja kohv.

Ligikaudne menüü 7 päeva on esindatud järgmises tabelis:

Päev	Hommikusöök lõunasöök ja õhtusöök	Lõunat	Pärastlõunane inimene
Esimene	Kaerahelbed	Kurk ja kana salat	Tassi kefiir ja õuna
Teine	Riisi port	Salat spinatiga ja rohelistega	KEFIRI TAGASI TAGASI
Kolmas	Tatarpuud	Värske õunamahla või Smoothie Apple'ist	Salat lehed kurgiga, täidetakse sidrunimahlaga
Neljas	Nisu putru	Kurk, suvila juust ja rohelus salat, sidrunimahlaga uuesti täidetud	Kuivatatud puuviljad Compote
Viiendik	Millet putru	Kana ja kurgi salat käega	Suvila juust Apple'i tükid
Kuues	Pearl putru	Kana puljong rohelistega	Kefiiri ja suvilajuust
Seitsmes	Multi-crop putru, saate sisse lülitada semaal ja mais	Smoothie Apple, kurk ja rohelised	Kurgi salat rohelistega

Cooking retseptid

Range toitumise jaoks tuleb kõik putru valmistada ühes osakonnas - 1: 3, välja arvatud maisikaupade ja maisi teravilja, mis valatakse 1 supilusikatäis 0,5 liitri vee kiirusega. Teiste teravilja tuleks loputada hästi, valage puhas, eelistatavalt kuum vesi ja pannakse tulekahju, segades kuni keetmiseni. Pärast keetmist on toiduvalmistamise kestus 5 kuni 10 minutit - sõltuvalt kehakaalu eelistest. PAN koos valmis putru on vajalik sulgeda kaane ja hammustada rätik, selles vormis see peab olema katki 20-30 minutit.

Vähem range dieediga saate kasutada maitsvaid retsepte. Sel juhul on lubatud kasutada väikese hulga piima keetmise ajal ja saate lisada ka väikese köögivilja, kuivatatud ja rosinad. Apple'i tükkide lisamine ja kaneeli tükeldamine või muud lemmik maitseained on lubatud.

Pärl

Koostis:

pearl Teravili - 200 g;
vesi - 1,6 l;
porgandid - 1 tk;
sibul - 1 tk.

Cooking meetod:

1. Alates õhtul valada baari 1 liitrit vett.
2. Hommikul tühjendage vedelik, lisage 600 ml värsket vett, asetage pliit ja küpseta putru 30-40 minutit aeglase soojuse juures. Pärast toiduvalmistamist me ei tea, et roogasid pool tundi rätikuga.
3. Sibud ja porgandid puhtad, purustavad ja läbivad pannil väikese vee lisamisega.
4. Segage putru ja köögivilju.

Riis

Koostis:

rice - 1 tass;
piima rasvatatud - 3 klaasi;
kuivatatud puuviljad - 20-30

Kokkamine:

1. Põhjalikult pesta riisi ja kuivatatud puuviljad valada kuuma vee ja koorimise aeglaselt soojuse 7-8 minutit.
2. Vesi ühendada ja lisada rigs ja kuivatatud puuviljad kuumutatakse piima. Küpseta 15 minutit.
3. katta putru kaanega, hammustada ja lahkuda 15 minutit.

Tatar

Koostis:

arvab tatar - 1 tass;
vesi - 3 klaasi;
kreemjas või - 50 g.

Kokkamine:

1. Valage põhjalikult pesta tatar keeva veega ja lahkuge õhtul suletud potis hommikul.
2. Hommikul tühjendage ekstra vedela ja veranda putru sulatatud või või pane tükk ülevalt.

Hercules

Koostis:

vesi - 2 klaasi;
piim - 1 tass;
hercules teravili - 1 tass;
rohelised.

Kokkamine:

1. Valage krae veega ja küpseta 5 minutit, pidevalt segades.
2. Lisa kuumutatud piim, seejärel keeda veel 10 minutit, ilma segamise lõpetamata.
3. Enne tabelis serveerimist lisage putrude lehtedele rohelus, MINT SPRIGi kaunistus lisab naelu.

Kimalane

Koostis:

barjääri teravilja - 1 tass;
sibul sibul - 1 tk.;
porgandid - 1 tk;
vesi - 3 klaasi;
rohelus.

Kokkamine:

1. Varajane vala kuuma veega kuuma veega ja jäta 7-8 tundi ja seejärel tühjendage vedeliku jäägid.
2. Osta teravilja keeva veega ja küpseta 50-70 minutit.
3. Sibulad, porgandid ja rohelised purustavad ja panevad väikese soojuse 10-15 minutit.
4. Segage putru, köögiviljad ja rohelised, lahkuge 30-minutilise asemel.

Nisu

Koostis:

purustatud nisu teravilja - üks klaas;
vesi - 2,5 klaasi;
kreemjasõli - 50 g;
porgandid - 2 tk.;
sibul - 2 tk.;
rohelised.

Cooking meetod:

1. Loputage tühja, valage külma vett ja pange kastrull tulele.
2. Sibulad ja porgandid jahvatamiseks ja aeglasele soojusele soojendamiseks ja edasi liikuda.
3. Pärast keemistemperatuuri tapmiseks 20 minutit, aeg-ajalt segades.
4. Segage köögiviljad putruga ja jätke need suletud kaane all oleva kastrulis 40 minutit.
5. Serveeri lauale, puistatakse hakitud rohelistega.
Ja natuke saladustest ...
Lugu ühe meie lugeja Alina r.
Eriti kraadi minu kaalu. Ma hindasin pärast rasedust pärast rasedust 3 sekundit koos, nimelt 92 kg kasvuga 165. aastal. Ma arvasin, et kõht langeb pärast sünnitust, kuid ei vastupidi, see hakkas kaaluma kaalu. Kuidas tulla toime hormonaalse tausta ja rasvumise ümberkorraldamisega? Aga midagi vihmavarju ega mehet meest nagu tema arv. Oma 20 aasta jooksul õppisin kõigepealt, et täis tüdrukud nimetavad "naise" ja et "sellised suurused ei ole õmmeldud." Lisaks 29-aastasele abielulahutusele abikaasa ja depressiooniga ...
Aga mida teha kaalust alla võtta? Operatsiooni laser rasvaimu? Õpi - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvara protseduurid - LPG massaaž, kavitatsioon, RF tõstmine, Momoulation? Veidi kättesaadavam - kursus maksab 80 tuhandest rubla konsultandi toitumisspetsialistiga. Muidugi võite proovida joosta jooksulint, enne hingematvalt.
Ja millal selle aja leidmine? Jah, ikka väga kallis. Eriti nüüd. Seega, minu jaoks valisin ma teise tee ...

Kaasaegsed inimesed on nii harjunud toiduga, täidisega igasuguste keemiliste lisanditega, mis oli praktiliselt mõeldud lihtsa toidu hindamiseks. Kõige enam kõige rohkem kasulikku toitu peetakse putruksKes mitte ainult ei andnud küllastust, vaid kandis keha paljude kasulike vitamiinide ja mikroelementidega.

Õige dieet salendav putru

D. yitse putru - See on suurepärane vahend kaalulanguse jaoks, mis mitte ainult vähendab kaalu, vaid ka kõige kasulikum mõju tervisele. Kõige populaarsem dieet nende on võimalus kaerahelbed.

Iga inimese toitumine peab tingimata sisaldama igasuguseid teraviljaid - see toitumismeetod aitab puhastada soole toksiinide ja räbude soolest, kiirendada ainevahetust, reguleerib metabolismi ja parandab üldist heaolu.

Teravilja toitumine mõjutab õrnalt keha ja pakub kiiret küllastumist, jooksvalt nälga pikka aega. Kaalu kaalust selle toitumise meetodiga ilma jaotusteta, isegi ilma kasutamiseta, võib iga inimene.

Kashi eelised

populaarne:

✅ Mis sisaldub kiud - tootenimekiri
✅ Kuidas valmistada pruun riisi kaalulangus?
✅ Riisi dieet või kuidas kaalust alla võtta 10 kg nädalas
✅ Puhastage keha toksiinidest ja räbudest kodus

Toitumisspetsialistid kinnitavad, et dieedi salendav putru ei ole ainult kiire tee õhukese näitaja juurde, see on ka suurepärane võimalus oma soole puhastamiseks Selle kogunenud räbudest. Selle meetodi kasulikkus on raske ülehinnata.

Kaalulanguse tuju eelised:

Kogu tera sisaldab kiudaineid suurtes kogustes, mis on soodne mõjutab seedetrakti tööd ja takistab arengu arengut onkoloogiliste haiguste sooles.
Teravilja kasutamine aitab kaasa vere kolesterooli vähenemisele, seega viiakse läbi südame-veresoonkonna haiguste ennetamine.
Üheosaline tera pakub kiiret küllastumist, see kõrvaldab nälga tunnet ja samal ajal takistavad kalorite imendumist õline toidust, tagades seega stabiilse kaalulanguse.
Keha leidmine, teravili hakkavad tegutsema nagu "harjad", neelavad kõik kahjulikud ained, täites keha energia ja jõuga.

Erineva putru mõju inimkehale:

Kaerahelbed - Selline putru toitumine on võimeline tagama tõhus ja kiire kaalukaotus jäme kiu kõrge sisalduse tõttu. Huvitav pehme toidukiududega. Kui sööte sellist putru hommikusöögiks iga päev, siis nädalas saate tunda meeldivat lihtsalt ja märkige mõne kilogrammi kadumise. Valmistage see soovitatav vees ilma soolata. Võite lihtsalt osta kiire toiduvalmistamise "Hercules" - see ei nõua isegi toiduvalmistamist, see on piisav, et täita keeva veega helbed ja jäta 15 minutit. Kuid rohkem kasulikum on töötlemata kaera-toor-ruut, mis tuleb keedetud.

Tatar tera - See toode aitab kiiresti luua kehas metaboolseid protsesse, samas kui rasva põletamine loomulikult juhtub kiiremini. Isegi keedetud veeseraviljaga pikka aega tagab rahulolettide tunne, täidab energiat ja tervist. Kui kogu nädal on enamasti tatar, saate hõlpsasti taastada umbes 5 kilogrammi. Selline kiire kaalulangus on tingitud ülemääraste vedelike ja räbude kehast järeldusest.

Riisi teravilja - Kaalulanguse puhul on parem kasutada piiramatut riisi. Selline toitumine putru seisab täielikult selge soolestiku toksiinidest kogunenud ja aitab ka vabaneda kahjulik kolesterool.

Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada musta, punase ja pruuni riisi, kui nad valmistuvad. Sellised teraviljad ei aita mitte ainult kaalu leevendada, vaid stabiliseeritakse ka südame-veresoonkonna süsteemi töö ja avaldab ka soole mikrofloorale positiivset toimet. Kuna riis on üsna raske, et kriisile assimileerida, on kõige parem valmistada seda koos köögiviljadega.

Pearl oder - See toitumine toob kiiresti kaasa normaalse süsivesikute ja rasva vahetamiseni. Parem on valmis valmistada ette vee takistust ilma soolata. Piimaporridged on tooraine ja maitsev, kuid samal ajal rohkem kaloreid, mis ei ole kaalulangus väga hea.

Manne - Võib-olla ainus grice, kes ei aita kaasa kaalulangusele. Manouse regulaarne kasutamine toob sageli kaasa liigse kaalu kogumi, nii et seda crou ei soovitata toitude valmistamiseks soovitatav.

Menüü nädalas

Tõhus dieet kaotusporride 7 päeva jooksul on võimeline täielikult looma metaboolseid protsesse kehas, puhastage soolestikus räbu ja lahti mitu kilogrammi.

Et kinni sellisele dieedile nädalas ja ärge murdke, on soovitatav menüü eelnevalt juhtida 7 päeva jooksul ja seda jälgida. Ligikaudne dieedi menüü teraviljade menüü nädalal (hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök):

Esmaspäev - on ainult nisu teravilja.

nisu, mida täiendasid hautatud kapsas.
nisule - lisage klaas kana puljong.
nisu - lisage klaas kefiir.

Teisipäev - päeva jooksul on ainult tatar.

tatar lisab värsket kurki.
osa tatar ja puljong rohelistega.
osa tatar ja natuke madala rasvasisaldusega kohupiim.

Kolmapäev - kogu päev on kaerahelbed.

osa kaerahelbed, tembeldatud veele ja käputäis kuivatatud puuviljad.
osa kaerahelbed ja klaas õunamahla.
madala rasvasisaldusega jogurt.

Neljapäev - kogu päeva on riis.

osa riisist ja klaasi porgandimahlast.
osa riisist ja ühest tomatist.
klaas madala rasvasisaldusega kefiir.

Reede - kogu päeva on kamp putru.

baari putru ja keedetud lillkapsas.
baari putru ja keedetud kala tükk.
barrier-teraviljad koos kodujuustuga.

Laupäev - kogu päeva on oder.

perlovka osadele Lisa peedisalat.
perfarb ja värske kapsasalat.
perlovka ja klaas madala rasvasisaldusega jogurt.

Pühapäev - kogu päeva on erinevad teraviljad, mis on võrdsetes osades segatud.

osa keedetud ruudu ja ühe õuna segust.
keedetud ruudu ja küpsetatud kalade segu.
aurutatud segu erinevatest ruudu ja madala rasvasisaldusega kefiir.

Kui olete huvitatud putru toitumisest - menüü nädalas tuleks järgida rangelt, kuna see korrektselt arvutab keha vajalike süsivesikute arvu.

Dieet ja ligikaudne menüü kuus

Maksimaalse kahjumi saavutamiseks tuleb putru toitumine kogu kuu jooksul venitada. Kõige parem on teha üksikasjalik menüü ette ja kirjutada selles üksikasjalikult kogu muda tarbimisskeemi.

Dieet peaks olema üsna mitmekesine, nii et see on seda väärt Luba värskete köögiviljade ja puuviljade lubamine, samuti rohelised ja marjad. Liha kasutamisest kuu jooksul on parem hoiduda, kuid mõnikord toidus Võite lisada kala - küpsetatud või keedetud.

Nii et selline toitumine ei häirinud esimestest päevadest, teravilja tingimata see on asendusliige. Ärge sööge kogu nädalat, et süüa ühe tatar, siis teine \u200b\u200bnädal - riis ja kolmas nägu ja nii edasi.

Iga päev on soovitatav teise halaja kuu aega keeta., Siis menüü on mitmekesine ja nõuetekohase jõu põhimõtted, et see on palju lihtsam. Et saada toite erilise maitse, tasub kasutada vürtse ja vürtsid keetmise ajal, samuti kerge kastmed väikeste kaloritega.

Kõik teraskahjumiterad peavad olema vees keedetud ja on soovitatav kasutada minimaalset soola. Paljude hõrenemise ülevaated näitavad seda püsivad dieedid Teravilja kohta on kõige tõhusam.

Ka kogu kaalulangus joo palju lihtsat vett Ilma lisanditeta aitab see kiiresti särada ja toksiine soolest.
3 tundi enne magamist ei ole.
Toidufraktsioon 3-5 korda päevas.

Ligikaudne menüü kuu jooksul:

Esimene nädal:

Esmaspäev on ainult nisu putru koos köögiviljade lisamisega.
Kolmapäev - ainult kaerahelbed, kuivatatud puuviljad ja kefiir.
Neljapäev - ainult köögiviljadega riis.
Reede on ainult oder, köögiviljasalat ja jogurt.
Laupäev on lihtsalt kobar ja kala.

Teine nädal:

Esmaspäev on ainult tatar koos köögiviljadega.
Teisipäev - ainult puuviljaga riis.
Kolmapäev - ainult kaerahelbed meega.
Neljapäev on peediga pearrork.
Reede - ainult Bishic, rohelistega.
Laupäev on ainult nisu putru ja jogurt.
Pühapäev on kõigi teravilja ja salati segu jogurtita.

Kolmas nädal

Esmaspäev - riisi putru ja 1 jogurt.
Teisipäev - ainult tatar koos köögiviljade ja kodujuustu lisamisega.
Kolmapäev on ainult oder ja kefiir.
Neljapäev on ainult tatar koos köögiviljadega.
Reede - ainult kaerahelbed, köögiviljasalat ja jogurt.
Laupäev on lihtsalt kobara putru ja kala.
Pühapäev - küpsetage putru mitmekorruselisest segust ka köögiviljade söömiseks.

Neljas nädal

Kaalu kaotamine ilma nälja streigi ja väljaõppeta? Easy! Putru toitumine annab küllastuse tunne, tasub energiat ja hoolitseb joonise eest! Uuri välja, milline putru on parem valida, dieedi saladused, maitsev ja niiske menüü.

Puder on üks esimesi roogasid iga inimese elus, kelle kasuks ei ole kahtluseta: see on tasutud energiaga, kiiresti küllastunud küllastunud, tugevdab immuunsust ja normaliseerib seedetrakti töö. Ei ole üllatav, et putrule on eriline dieet ja mitte üksi. Nõuetekohane toitumine, nimelt see muutub tarbimiseks laudse, võti tervisliku kaalulangus.

Sisuliselt

Putiku dieeti kasutatakse kadestustava sagedusega salemiseks. Isegi toitumisspetsialistid kaaluvad selliseid toiduprogramme kõige tervislikumate seas. Kogu asi tegevuses, mis on teravilja kehas:

slags, toksiinid ja kantserogeenid eemaldatakse, mis on hoolikalt puhas ja valmistavad "pinnase" kiire kaalulanguse eest;
parandage kõhu tööd, kõrvaldades tooli probleeme ja välja arvatud kaalu korrigeerimise palju kõrvalmõjud;
pakkuda elutähtsaid aineid, kõrvaldades vajaliku vitamiinikompleksid;
anna energia ja hea tuju, mille tõttu on psühho-emotsionaalne pinge vähenemine ja pärast teda jälgimist;
pakkuda pikka küllastustunde, vähendades igapäevaseid portsjonite mahtu;
minimeerige rasvade tarbimist, mis toodab õigeid toiduharjumusi ja hoiatage ülekaalu kaalu kogumist tulevikus;
varustatud taimsete valkudega, mis ei võimalda lihasmassi.

Kaalulanguse jaoks kasutatavad teraviljad on väärtuslik kiud- ja liiteseadiste allikas, õrnalt ja tõhusalt eemaldades kehast kõik kahjulikud seedetrakti toimimise samaaegse normaliseerimisega.

Iga toiduvalmistamise toitumine tagab kahjulike toodete ja jookide piiramise, mis on liigse kaalu peamiseks põhjuseks. Tulemine ilma kiirtoit, küpsetamine, julge ja röstitud mees hakkab loomulikult kaalust alla võtma.

Funktsioon toiduprogrammi putru - stabiliseerumise metaboolsete protsesside. See on tervisliku kaalukaotuse eeltingimus.

Putrude dieedi kommentaaride kohaselt ei sobi see neile, kes soovivad kiiresti kaalu kaotada. Näiteks nädalas hiljem on võimalik saada lihtsamaks maksimaalselt 5 kg, kuid samal ajal ei ole ebamugavust. Plus, toitumise kestust saab reguleerida iseseisvalt. Et öelda, vaata kaalud miinus 10 kg, ratsiooni saab venitada 2 või enam nädalat.

Mida valida

Kiire toiduvalmistamise kategooria padrid ei sobi, kuna Scolding-kottide sisu ei saa kasu. Kui on vaja vähendada kehakaalu ja samal ajal parandada keha, on vaja valida dieedi looduslike toodete (energia väärtus on näidatud teravilja küpsetatud vees keedetud):

Tatar. "Kuninganna" teravili. Rikas vitamiinide, valkude, kaaliumi, kaltsiumi ja fosforit. Soovitatav rasvumise erilise toitumise korral. Komplekssete süsivesikute olemasolu tõttu, mis on pikad organismid aegunud, annab pikka küllastumisse. Arvated pikka aega lagundatakse ja selle keha energia tõmbab rasvavarudest. Tava eripära on peaaegu kõigi toiduainete kombinatsioon - kefiirist lahja liha. Calorie 100 grammi kohta - 90 kcal.
Hernes. Üks lihtsamat putru. Arstid peavad seda maksa jaoks väga kasulikuks. Kuna hernes on palju kiudaineid, selle tarbimisega kehast, kahjulike ainete ja liigse vedeliku aktiivselt eemaldatakse aktiivselt. Regulaarne tarbimine normaliseerib lipolüüsi - rasvad peatatakse probleemsetes kohtades edasi lükata. See on täiuslik hommikusöök kaalulangus. Nõude on madala kalorsusega - ainult 90 kcal 100 grammi kohta.
Kaerahelbed. OAT Bran on soolestiku jaoks hea "harja". Samuti, regulaarse tarbimise tarbimise tarbimise vormis valmis tassi, seal on vähenemine tasandil kolesterooli, normaliseerumise metabolismi normaliseerumise ja summutamine tõukejõudu maiustuste tõttu veresuhkru taset. Energia väärtus - umbes 88 kcal 100 grammi kohta.
Milletil. Mõnede spetsialistide sõnul on see teravilja seas juht. Prank ei takista mitte ainult subkutaanse rasva ladestumist, vaid aitab kaasa ka juba olemasoleva asutuse aktiivsele kõrvaldamisele. Ka vabastab keha liigse vedeliku eest. Dieeti ajal rikastab keha nikotiinhappe, mangaani ja valku abil. Rõõmluse maitse on väga pehme ja sellel põhinevad toidud on kergesti seeditavad. Calorie 100 grammi - 90 kcal.
Nisu. Unustamatu unustatud teravilja, täiuslikult reguleeriv lipiididevahetus, tänu, millistele probleemide rasvadele ei lükata edasi. Sisaldab palju kiudaineid, mis pakuvad kiiret ja pikka küllastumist. Nisu - kolesterooli vähendamise täiendavad omadused. Regulaarse tarbimisega tassi taastatakse naha elastsusele. Cropa tõstab vastupidavust, mistõttu peetakse seda optimaalseks valikuks füüsiliselt aktiivsete inimeste jaoks. Energia väärtus - 105 kcal 100 grammi kohta.
Perlovale.. Selle tera rasva sisaldus ei ületa 1,2%. Nõuetekohane ettevalmistus ja kasutamine käivitab kehas mitmeid biokeemilisi protsesse, mis lõppkokkuvõttes põhjustavad kaalulanguse. Eriti kasulik grice'is, et otsida puusade kaalu kaotada ja ületada mao vistseraalse rasva. Seda soodustab polüküllastumata rasvad ja oleiinhape teravilja osana. Barriidi dieedi ajal ei loodu kasulike ainete puudujääki, seega toimivad kõik elundid ja süsteemid katkematult. Calorie 100 grammi - 109 kcal.
Maisi kohta. Kõige "kahjutu" laud, kuna see on hüpoallergiline. Oma tugevade kaalulanguse arsenalil tähendavad sellised omadused: rasvarakkude jagamine, vähendab kolesterooli taset, eemaldab toksiine ja räbu. Samal ajal pärsib maisi soole mädanemise protsesse. Teravilja söömise küllastus toimub isegi siis, kui see tarbib väikese koguse, kuna maos paistetus. Calorie 100 grammi - 86 kcal.
Riisil. Riis nagu käsna neelab ja tuleneb keha igasuguseid kahjulikke aineid. Tänu küllastunud vitamiinidele ja mikroelementidele parandab kompositsioon kõiki elundeid ja süsteeme. Keedetud riisi regulaarse kasutamise korral normaliseeritakse lipiididevahetus ja seetõttu ei ole rasvad enam edasi lükata "pakkumise kohta". Tähelepanuväärne on see, et pruun riisil on ka rasvapõletusomadused. Klassikalise valge toote energiaväärtus on 81 kcal 100 grammi kohta.
Mannas. See sisaldab keha - valkude ehitusmaterjali - ja kiiresti küllastunud. Dieet selle teravilja on sobivad isegi füüsiliselt aktiivsed inimesed ja sportlased. 85% juures koosneb Manka aeglastest süsivesikutest, mida esindab tärklis. Polüsahhariidi lõikamise protsess seedetraktis kulutatakse palju energiat, mida keha tõmbab oma rasvade ladestumist. Samal ajal ei tundnud koormus seedetrakti elundeid. Energia väärtus 100 grammi - 80 kcal.
Linasel. Peaaegu pool koosneb köögiviljadest toidukiududest, "Sweeping" räbu ja soolestiku söögiisu normaliseerimiseks. Sellel on kerged diureetilised omadused. Sisu koostise linakoliini aitab kontrollida enamiku rasva vahetamise protsesside, sealhulgas rasvade jagamise. Dieet voodipesu paless ei võta valgust, mis on füüsiliselt aktiivsete inimeste jaoks oluline. Calorie 100 grammi - 100 kcal.
Tukk. Arvamused sobivad diabeediga inimestele, kellel on rikas fosforis ja kiirendab metabolismi, mis toob kaasa kaalulanguse. Sellel on väike kalorsuse sisu - ainult 76 kcal 100 grammi kohta.

Köha dieedi moodustamiseks kaalulanguse jaoks on oluline teada mitte ainult iga tassi eeliseid ja selle energiaväärtust. Glükeemiline indeks on väga oluline. Mis see on madalam, seda parem kaalulangus: toit on aeglasem tänu ja rasva lükatakse vähem.

Perlovka juhib selles küsimuses, mille glükeemiline indeks on 25. Teine koht on jagatud voodipesu ja herneseraviljaga - 35, kolmas hõivab nisu - 45. hirss ja kaerahelbed on 50, buffy ja tatar - 55 Rice - 56. Kõige mahajäänuid peetakse maisi ja manna, mille glükeemiline indeks on vastavalt 70 ja 80.

Oluline! Mida parem teravili on, seda kiiremini kaalulanguse protsessi või rasva põletamine algab. Sellepärast on nii oluline eelistada looduslikke kaera ja mitte kiire ettevalmistuse toodet; pruun ja mitte valge rig; mitte konserveeritud, kuid kuiv herned.

Rakenduse tingimused

Kaalu kaotamiseks teravilja dieedile peate kõigepealt õppima, kuidas teravilja valmistada. Valik piima, või ja suhkru lisamisega ei sobi. Traditsiooniline toitumine näeb ette täiesti erineva toote tõstmise, mille küpsetusmeetod on peaaegu kõikide kalude puhul sama:

Alates õhtust loputage terad ja valage külma vett 1: 3.
Kööge ja peck 5 minutit.
Eemaldage tulekahju ja mähkimine. Jäta kogu öö proosa.

Erandiks on linane "jahu", mis ei ole vajalik (piisavalt Wry).

Venemaal valmistati iga putru mitme retseptide jaoks: vedelik, viskoosne ja lahe. Kaalulanguse puhul on viskoosne ideaalne, seda nimetatakse ka "lehvitamiseks".

Valmistoote järgmised osad on kaalulanguse jaoks eelistatud:

Hommikul - mitte rohkem kui 150 g
Päev - 300 g
Õhtul - umbes 200 g.

Heade tulemuste saavutamiseks peate järgima neid eeskirju:

Enne peatüki toitumist peate korraldada mahalaadimispäeva keha valmistamiseks. Õun või kefiir. Võite teha ka puhastava klistiiri. See suurendab toitumise tõhusust.
Dieeti hoidmine, peate juua puhta veega - vähemalt 1,5 liitrit päevas. Isegi parem on juua klaasi vee temperatuuri iga peamise sööki. Söögiisu väheneb ja osa nõutakse mitu korda vähem.
Porru on aeglane süsivesikute. Selline toitumine võimaldab teil füüsilises mõttes aktiivselt tegutseda. Liiga intensiivsed klassid ei ole vaja - kõndides 1-1,5 tundi küllaltki piisavalt. Kaalulangus toimub kiiremini ja tulemust toetab taut nahk.

Eelised ja puudused

Õige otsuse tegemine - putru salenemise korraldamiseks või mitte - tasub hinnata kõiki dieedi tugevaid ja nõrku külgi.

Väärikus

Kättesaadavus ja eelarve;
tõsiste kõrvaltoimete puudumine;
tervisele kasulik;
soolade keha puhastamine;
seedetrakti normaliseerimine;
küllastus vitamiinide, mineraalide, makro- ja mikroelementidega;
ei ole tugevat näljatunnet.

Puudused

Aeglane kaalulangus;
maiustuste keelustamine;
toidu värske maitse;
igakuine toitumine.

Oluline! Kõrge kalorsusega putru ja vastav glükeemiline indeks võib töötada erinevas suunas - aidata kaasa kaalu kaalu ja mitte selle vähenemisele.

Plusib teravilja dieeti muidugi rohkem. Parema lähenemisviisiga miinuseid ja tulemust suunatud saab kõrvalehoidmata. Igal juhul on selline kaalulangus palju turvalisem ja tõhusamalt "nälja streik" vees, õuntes jne.

Näidemenüü

Vaieldamatu pluss teravilja dieet on mitmesugused terad, mida saab kasutada. Ja isegi kui te kuulate spetsialiste, soovitades kustutada selle relvade ja valge riisi nimekirjast, ei ole sortiment vähe. Sõltuvalt oma vajadustest saate järgida selliseid programme:

1 päev

Kashi kuulub toodete gruppi keskmise kaloritega (jällegi valdav enamus, 100 grammi valmistoote sisaldavad mitte rohkem kui 100 kcal). Kuna kaalukaotuse puhul ei tohiks igapäevase toitumise energiaväärtus ületada 1200-1400 kcal, tühjade mahalaadimise päeva võib nimetada tõhusaks ja kasulikuks. Päeva jooksul on võimalik lähtestada keskmiselt 1 kg soole puhastamise ja liigse vedeliku eemaldamise tõttu kehast.

Seal on 2 võimalust ühepäevase dieedi putru:

Mono-toitumine. Selles nähakse ette 500-700 grammi teravilja (valmisoleva kujul!) Ja mitu tassi rohelist või taimset teed ilma suhkruta. Vesi on teretulnud mis tahes koguses. Parim mono-päevade jaoks on kajastatud kaerahelbed (kiirtoit helbed on välistatud - peate valima Hercules Crupe), Pesh, hernes, mais, tatar ja linase teravilja.
Segatud menüü. Kui sööte kogu päeva, on üks putru problemaatiline, võite jääda ühepäevase toitumise ühele päevale. Valikud on ilusad toitainete vaatenurgast: puuviljadega (500 grammi teraviljast ja 4 õunaga või 200 grammi marju), köögiviljadega (saab kasutada salatidena ilma soola ja õli lisamata), suvilajuust (250 grammi päevas ) või kefiir (umbes 4 klaasi).

On tähelepanuväärne, et kiire ühepäevane mahalaadimine teraviljadel on praktiliselt vastunäidustused. Erand - individuaalne sallimatus.

Saate korrata ühepäevane programm 1 kord 2-3 nädala jooksul.

3 päeva

Kolmepäevane dieet võib olla range, kui päeva moodustab 500-700 grammi keedetud teravilja ja mitmeid tee tassi või rohkem säästes roheliste õunte ja köögiviljasalati lisamisega suupiste. Slimming lubab olla uimastamine, kuid taluma "maratoni" ei ole üldse. Esiteks on toitumine vähese, nii et häire ei ole välistatud. Teiseks, menüü kõik kolm päeva on monotoonne.

Kõige lihtsam on kolmepäev tatar toitumine. Dieet koosneb 500 grammi keedetud teraviljast ilma soola ja õli ilma soola ja õli, 2 rohelise õunaga ja 2-klaasi madala rasvasisaldusega kefiiriga, millel on lubatud lisada rohelised. See programm on veelgi mugavam:

Esimene päev

Hommikusöök: 150 g tatar, must tee sidruni ilma suhkruta.
Lõunasöök: 200 g tatar, klaasi mineraalvesi sidruniga.
Häälestik: greip, tee Melissa ja sidruniga.
Õhtusöök: 200 g tatar, 100 g köögiviljasalatit, sidruniga vett.

Hommikusöök: 150 g tatar, pool oranž, must kohv ilma suhkruta.
Lõunasöök: 100 g tatar, 150 g köögiviljasalatit, sidruni vett.
Pool Date: 100 g tatar, tee piparmündi ja sidruniga.
Õhtusöök: 150 g tatar, tee rosehipiga.

Hommikusöök: 100 g tatar, 100 g köögiviljasalatit, sidruniga vett.
Lõunasöök: 200 g tatar, greip, vett sidruni ja teelusikatäis mesi.
Pool kuupäev: pool greip, must tee sidruni ilma suhkruta.
Õhtusöök: 200 g tatar, 50 g rohelist salatit, taimset teed.

Soovi korral ärge lihtsalt kaotage kaalu, vaid kõrvaldage rasva probleemides kohtades, on parem valida kolme päeva dieet riisi riisi. Menüü koosneb 700 grammi keedetud riisi, 1 liiter apelsinimahla ja 2 õunad. Seal on vähem range valik:

Esimene päev

Lõunasöök: riis, köögiviljad ja roheline tee.
Õhtusöök: riis, klaas õunamahla.

Hommikusöök: riis ja savy must kohv.
Lõunasöök: riis, köögiviljade puljong, keedetud kanarind, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: riis, mereannite osa, taimne tee.

Hommikusöök: Rice, roheline tee ilma magusaineteta.
Lõunasöök: riis, viilu keedetud veiseliha, brokkoli ja Apple salat.
Õhtusöök: riis, apelsinimahla klaas.

Kõige raskemad, õhukeste sõnadega peetakse süsteemi maisi julmJa kõige meeldivam on kolmepäevasena tunnustatud kaerahelbed. Tõsi, lisaks põhitorule on lubatud ainult lõssipulbri piim. Kindlasti üks kõige tõhusam, aga ka karmim - pearl programm 3 päeva. Kogu perioodi jooksul on lubatud süüa ainult soola, suhkru, mesi ja või veega keedetud barjääri. Režiim on väga range, kuid paljud taluvad suurepärase kaalulanguse tõttu - kuni 1,5 kg päevas.

Kolmepäevase teraviljaprogrammi kõrvaltoimed esinevad harva, kuid mitte välistatud. See väheneb töövõime vähendamine, peavalu, ebamugavustunne maos ja iiveldus. Läbivaatamise kohaselt on näo jume halvenemine ja tähelepanu vähenemine tähelepanu vähenemine. Kui kõrvaltoimed muutuvad heledamaks, on toitumine parem peatada ja süüa midagi toitev.

Korrake toiteprogrammi, mille kestus on 3 päeva, tingimusel et organism on normaalne, see on võimalik mitte sagedamini kui 1 kord kuus, kuid parem pärast 1,5.

5 päeva

Viiepäevase dieedi viitavad ekspresseerimisprogrammide kategooriale, kuid tõhusamaks kui kolm päeva. Kokkulepitud ajavahemiku jooksul koos kehakaalu langetamisega (reeglina kaotavad nad keskmiselt 3-5 kg), on võimalik keha täielikult puhastada ja õigete toiduharjumuste arendamine.

Toiteallika küpsetussüsteemide hulgas on 5 päeva jooksul eriti eraldada tatar (Kuigi soovi korral võib iga teravilja kasutada, võttes kolm päeva mono dieeti alusena). See on lihtne ja tõhus ning mis kõige tähtsam - ei piira toidu mahtu: kogu perioodi jooksul saate kasutada mis tahes kogust keedetud terasid, kui te ei lisa neile soola, suhkur, kastmed ja vürtsid. Samal ajal võimaldab programmi klassikaline versioon lisaks kasutada ainult klaasi kefiiri, mis on purjus une ja taimse tee ees. Selle menüü toide pakub pehmemat valikut:

Esimene päev

Hommikusöök: tatar, tass kefiir, roheline õun.
Lõunasöök: tatar, 200 g köögivilja salatit sidrunimahla ja oliiviõli tankimisega.
Õhtusöök: tatar, piimajoog, õun.

Hommikusöök: Tatar Puder, Apple.
Lõunasöök: tatar, köögiviljasalat.
Õhtusöök: tatar kefiir, taimne tee.

Sest kogu päeva on ainult patt ja madala rasvasisaldusega kefiir.

Neljas

Hommikusöök: tatar, 100 g suvila juustu, tass kefiir.
Lõunasöök: tatar puder, 200 g köögivilju, tükk keedetud kanaliha.
Õhtusöök: tatar, tass fermenteeritud madala rasvatasemega.

Päeva jooksul peate tarbima 1 liiter kefiiri ja klaasi keedetud buck.

Läbivaatuste kohaselt on 5 päeva pärast sellise dieediga viibimist viibimist mitte ainult kaalust alla võtta vähemalt 4 kg, vaid taastage ka juuste tervis ja nahk. Lisaks suureneb hemoglobiini tase.

Neile, kes ei kaebata tatar, sobivad "Multidi. Toidu aluseks on putru ja keegi. Erandiks on Manka, mitte soovitatav ja valge riis. Programm on õrn, sest see võimaldab kasutada peaaegu kõiki puuvilju ja köögivilju ning mõnikord on lubatud endale lubada isegi käputäis kuivatatud puuviljad või pähklid. Dieetis on mesi, nii et magusad hambad ei pea kannatama. Sellise dieedi raami raamid juhtub harva.

Menüü multidiesid on ehitatud sel viisil:

Esimene päev

Hommikusöök: teravili vees.
Lõunasöök: käputäis pähkleid, taimset teed.
Lõunasöök: Lenten putru, 1 tl mett.
Pärastlõunal inimene: köögiviljasalat.
Õhtusöök: puder vees, käputäis marjad.

Hommikusöök: lahja teravilja.
Lõunasöök: tassi piimajooki.
Pool Date: tass roheline tee, pool greip.
Õhtusöök: putru lahja lisamisega aprikoosi.

Hommikusöök: Lenten putru.
Lõunasöök: klaas jogurt.
Lõunasöök: terad vees, 1 tl mett.
Varsti: oranž, taimne tee.
Õhtusöök: lahja crupe, käputäis Raisa.

Neljas

Hommikusöök: Lenten putru.
Lõunasöök: klaas kääritatud jook.
Lõunasöök: lahja crupes, 1 teelusikas mesi.
Varsti: lehtede köögiviljade salat, roheline tee.
Õhtusöök: Lenten putru, pirn.

Hommikusöök: teravili vees.
Lõunasöök: käputäis pähkleid, roheline tee.
Lõunasöök: kena putru, 1 tl mett.
Pärastlõunane inimene: puuviljasalat.
Õhtusöök: terad vees, klaas kefiir.

Kõik 5 päeva ei ole vaja ühe põllukultuuri süüa. Spetsialistid toitumise valdkonnas kaaluda vastuvõetavat sellist järjestust Kassa pärineb päeva järgi: hirss, kaerahelbed, riis (pruun riis), tatar, paugu. Igal juhul on võimalik kaotada kaalu hästi - keskmiselt 3-4 kg. Samal ajal kasutage sellist süsteemi selle kasulikkuse tõttu ja toitumise mitmekesisuse tõttu võib olla 1 kord iga 4 nädala järel.

7 päeva

Iganädalane toitumine on kõige nõudlikum. Kõigepealt on see tingitud suurema arvu kilogrammide lähtestamise võimalusest - vähemalt 6. Rangemisvahemik muutub ka laiemaks:

Üksikisik

Nutritioniste sõnul on dieet rangelt valitud teravilja kestus 7 päeva jooksul kõige tõhusam kaalulanguse poolest. Jah, nad viiakse läbi üsna raske, kuid keha lõpus harjub tervisliku toiduga ja mao maht väheneb, mille puhul tuleks vähendada osade vähendamist igapäevaelus.

Mis arvad võivad dieedil olla? Kõik, kuid eelistatud on järgmised:

Kaerahelbed

Kui te järgite klassikalist mono-dieeti kaerahelbed, peavad 7 päeva sööma üksi helbed ja joogivee. Võimalus ei ole südame nõrk, sest jaotus on väga tõenäoline, nagu maos rumling. Vähem Hardy jaoks on menüü lihtsustatud versioon:

Hommikusöök: osa kaerahelbed vees, pool õuna, tassi taimset teed.
Lõunasöök: looduslik jogurt või suvila juust.
Lõunasöök: osa kaerahelbed vees, lisades 1 tl mett, klaasi madala rasvasisaldusega kefiiri.
Varsti: porgandisalat mesi lisamisega.
Õhtusöök: kaerahelbed piima madala rasvaga, mõned pähklid, pool õuna, tassi kummeli tee.

Pärl

Perlovka tõttu konkreetse maitse ja valmistamise raskusi ei ole kunagi olnud lemmik armastaja, kuid seitsmepäevase dieedi põhineb selle teravilja nimetatakse üks parimaid. Dieet on:

Hommikusöök: portsjoni osa veest, lisades marjade või kuivatatud puuviljade, musta magustamata kohvi lisamisega.
Lõunasöök: klaas ripper, jogurt või madala rasvasisalduse protsent kefiir.
Lõunasöök: Pearl supp köögiviljade või kana puljongi kohta, värsked köögiviljad (peet, kurk, tomati, seller), roheline tee.
Varsti: õuna, greip, oranž või kiiv.
Õhtusöök: tangid köögiviljadega, osa madala rasvasisaldusega kohupiimast, taimsest teest.

Voodipesu

Voodipesu toitumise peamine eelis on nälja tunne täielik puudumine. Lisaks omistatakse lina mitte ainult kaalulangus, vaid mitmesuguste haiguste, eriti seedetrakti allasurumiseks. Teine küsimus on omanike ebamugatsioonid sellise toote jaoks. Turul või kaupluses voodipesu toiduvalmistamiseks ei osta - me vajame lina seemneid. Nad lihvivad kohviveski ja keedetud keeva veega. Menüü ehitab sel viisil:

Hommikusöök: osa teravilja lisamisega riivitud õuna, taimse tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: salat porgandite ja oranžiga.
Lõunasöök: Luck supp, tükk keedetud kanarinda.
Pool Date: 2 supilusikatäit lina putru ja klaasi kefiir.
Õhtusöök: keedetud kala, roheline tee.

Riis

Seitsmepäevase toitumise täiuslik toode on must riis. Pärast toiduvalmistamist omandavad tumedad pikad terad lilla-lilla tooni. Teravilja kasulik omadus on naatriumi minimaalne kogus. Soola ja vett keha sees Ta erinevalt valgest, ei lükka ja on endiselt täiesti vaba kahjulikest rasvadest. Aga see on võimeline küllastama glükoosi musta riisi, nii et tulemuslikkuse vähendamine välditakse. Menüü näeb välja selline:

Hommikusöök: riisiosa koos 1 tl mesi või marjade, rohelise tee lisamisega.
Snack: klaas happelise joogi madala rasvasisaldusega protsent.
Lõunasöök: armas supp riisi vapper.
Serdnik: Apple, oranž või pirn.
Õhtusöök: riis seente või hautatud köögiviljade, taimsete tee sidruni viiluga.

Tatar

Tatar on keskkonnasõbralik toode, mida väetised ei mõjuta. Tema maitse on endiselt meeldiv isegi magusainete ja soola puudumisega. See sai nädalas toitumine, see on ideaalne: üleliigse kaalu, see on võimalik vabaneda tugev tunne nälg, nõrkus ja uimasus. On teada, et tatarprogramm on parim valik suure koguse kaalu juuresolekul, sest vaid 7 päeva jooksul on võimalik ületada vähemalt 6 kg.

Tatar dieet nädalas tunnustatakse keha kokkupuute osas kõige paremini, mis tunnistab köögiviljade samaaegset kasutamist. Dieet näeb välja selline:

Hommikusöök: osa tatar veest, 1 värske kurk, roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: köögiviljasalat taimeõliga.
Lõunasöök: lahja tatar supp köögivilja puljongil, porgandisalat.
Pärastlõunane inimene: taimne tee.
Õhtusöök: tatar vees, küpsetatud köögiviljad, lisades rohelist teed, rohelist teed.

Kimalane

Folk meditsiin positsioneerides teravilja loomuliku diureetikumi ja ümbritseva tooraine. Lisaks kõike, see on õnnistatud noorendavad omadused. Lihtsamalt öeldes, otsides nädalat sellises tassi, on võimalik kaalust alla võtta ja parandada ja isegi veidi ronida. Bunchi kardina dieeti iseloomustab üsna isuäratav menüü:

Hommikusöök: osa teraviljast, banaanist.
Lõunasöök: klaasi kefiir.
Lõunasöök: taimetoitlane supp, köögiviljasalat.
Pärastlõunane inimene: Apple'i, porgandite ja oranži salat.
Õhtusöök: osa teraviljast, millel on oliiviõli, klaas piimajoog.

Sega-

See grupp hõlmab dieeti, mis näeb ette kokkulepitud ajavahemiku jooksul kasutamist mitte ühtegi, vaid mitmeid ruuduliiki. Üksikute süsteemide eelis on mitmekesisem dieedi kõigi samade madala kalorsusega roogadega.

Tatar ja riis

Ühendatud toitumissüsteem tatar ja riisi on sobivam keha puhastamiseks kui kaalulangus. 7 päeva jooksul on võimalik lähtestada ainult 4-5 kg, kuid programmi lõpus saate unustada turse ja virnastamise kohta.

Esimesel päeval peaks dieet kasutama taset. Lisaks saate lejada värskete köögiviljade, roheliste ja rohelise tee.
Teine päev on riis. Sa pead valima pruunid. Seda tarbitakse piiramatu koguses. Põhitoite vaheliste katkestuste korral peaksid köögiviljad sööma ja jooma teed.
Kolmandast päevast vajavad tatar ja riisi vaheldumisi. Suupisted koosnevad ka köögiviljadest ja rohelustest. Tugeva nälga tunnega saate juua mitte rohkem kui 100 ml madala rasvasisaldusega kääritatud piimajooki ilma magusaineteta.

Tasakaalustatud versiooni tatar-riisi dieet on menüü, mis lisaks õunad ja suvilajuust. Samal ajal saab täiendavaid tooteid kasutada ainult päeva esimesel poolel.

"6 Kash"

Programmi olemus on vahelduva 6 erineva ruudu, millest igaüks on määratud 1 päev. Range järjestus järgib vabatahtlikku ja see on oluline argument dieedi kasuks: saate valida tuju tuju. Neid putru kasutatakse:

Nisu. Lisaks on lubatud süüa mitte rohkem kui 350 g värsket köögivilju. Hommikusöök soovitati hautatud kapsas, õhtusöögile - kala puljong, õhtusöögile - Kefiir.
Käis. Päeva esimesel poolel saate süüa greip. Hommikusöök soovitas õhtusöögile värske kurk, õhtusöögil, õhtusöögile - suvilajuust.
Kaerahelbed. Hommikusöögiks, saate lisada käputäis kuivatatud puuvilju, õhtusöögile - klaas õunamahla, õhtusöögile - jogurt.
Joonis fig. Jällegi on parem võtta pruunid. Hommikul on lubatud juua tassi must magustamata kohvi ja õhtusöögi asemel klaasi kefiir.
Luu. Päeva esimesel poolel saate süüa vähe köögivilja salati. Lõunasöögiks valmistavad lisaks õhtusöögiks aurukala - omlett.
Tatar. Esimene sööki viiakse läbi keedetud peet lisamisega, õhtusöögile lisatakse värske kapsase salat, õhtusöök lõpetab 150 ml madala rasvasisaldusega jogurti või suvila juustuki.
Suvorovskaya. Valmistatud erinevatest ruudu deklareeritud toitumisest. Lisaks võtta õuna hommikusööki, õhtusöök - küpsetatud kala, õhtusöök - klaas Prokobvashi. Teine võimalus on kuus korda päevas kasutada 100 grammi iga putru.

Programmi eeskirjade kohaselt valmistatakse tassi päevane osa klaasist teraviljast. Sa pead süüa ilma soola ja vürtse lisamata. Samuti on keelatud roogasid. Oluline on meeles pidada joomisrežiimi - mitte vähem kui 2 liitrit vett päevas. Täiendav vedelik koosneb rohelisest ja valgest teest.

10 päeva

Üldiselt on kümnepäevaste teraviljavõimsuse süsteem nädalas pikem versioon. Ainus erinevus on see, et pärast ühe päeva jooksul on lubatud valmistada terasid piima. Eriti head programmid tatar, kaerahelbed ja barred. Selleks et mitte tunda ebamugavustunnet ja keha põhjustas kahju, on menüü õigesti koostamisel oluline:

Hommikusööki, tehakse ettepanek kasutada putru (vees või madala rasvasisaldusega piima), lisades väikese arvu marju, puuvilju või mutreid. Joogid - roheline tee või magustamata must kohv.
Lõunasöögil on soovitatav kasutada lahja suppe koos hooajalistest köögiviljadest teravilja ja salatite lisamisega.
Õhtusöögiks peaksite sööma putru vees, kuid mitte iga päev. Mõnikord saate asendada tassi aurukala, köögiviljahaige või väikese rasvasisaldusega kana liha.
10-päevase dieedi ajal suupistena soovitatakse puuvilju (välja arvatud banaanid ja kuupäevad), madalate rasvade ja kuivatatud puuviljade piimajoogid mõõduka kogusega.

Kogu perioodi keskmine plumbi ulatub 6 kuni 9 kg. Peaasi on juua nii palju vett kui võimalik.

14 päeva

Kahenädalased dieedid ruudul üle kantakse erinevalt - kõik sõltub dieedi jäikuse astmest. Tatar, näiteks võib ainult taluda kõige püsivamaid, sest menüü on piisavalt vähe ja monotoonne: 500 g teravilja, väike osa köögiviljadest ja puuviljadest, 1 tassi madala rasvasisaldusega tassi. Tulemuseks on miinus 10-14 kg 2 nädala jooksul.

Eriti populaarsest lõhnadest kaerahelbedSee on kõige tõhusam. Menüü näeb üsna mitmekesine ja maitsev:

Hommikusöök: kaerahelbed piima või veega (igal teisel päeval), 1 teelusikatäis mett, puuvilja (oranž, greip, pirn, õun).
Lõunasöök: supp (köögiviljade, kala, seente, toiduliha, juustu, spinatiga), teine \u200b\u200broog valida: aurukala, köögiviljasalat, kana cuts paar, taimne hautis).
Õhtusöök: kaerahelbed. Nõupidi valida: käputäis kuivatatud puuviljad, omelette, värske köögivilja salat või hapukapsas, kodujuust, hautatud seened, kaera puding.

Järgige sellise programmi järgimist 2 nädala jooksul, on võimalik kaalust alla võtta vähemalt 8 kg, mitte kõhu rikutud ja ilma tervise kahjustamata.

Teine võimalus kahenädalast salendav - nisu toitumine. Jällegi peate sööma mitte ainult cropa, sest vastasel juhul skoor mao kiud, ja see lõpetab funktsiooni normaalselt. Toitumine peab olema tasakaalus, mis on täiendatud valkude ja väikese hulga rasvadega. Peaasi on see, et päevane menüü energia väärtus ei ületa 1200 kcal. Programmi osana jääb nisu putruks peamiseks tassiks. Nii et see ei muretse, on oluline otsida erinevaid toiduvalmistamise viise: piima ja veega, puuviljade ja marjadega, aeglases pliidis ja ahjus. Lisaks nisule on lubatud teised teraviljad, kuid rangelt piiratud koguses; Värske taimestik - puuviljad, köögiviljad, rohelised; Piimajoogid ja madalad rasvased tooted. Päev hiljem on lubatud süüa mereannid, kanarinda, kala, mune. Nii et taimekiud täidab oma funktsioone, peate jälgima joogirežiimi - joomist umbes 2,5-3-liitrit puhast veest päevas.

Kui kahenädalase dieedi kantakse keha hästi ja tulemused on inspireeritud, see on täiesti võimalik pikendada dieeti kuus. Tervisele kahjustamine, dieedi tasakaal ja piisav veetarbimine "maratoni" ajal ei põhjustata.

Retseptid

Mis tahes köha dieedi toitumise aluseks on teravilja ja palju hirmutajaid. Hea uudis: Lisaks universaalsele on nende ettevalmistamiseks maitsvad retseptid, kasutades märgatavalt vähendada "jaotuse" tõenäosust.

Kaerahelbed piima

50 g kaerahelbed valada 1,5 tassi keeva piima. Peel 10 minutit.

Tatar piima

Kaks klaasi külma veega vala klaasi tatar. Küpseta pärast keemist 15 minutit. Tühjendage vesi, lisage 0,5 klaasi teraviljale madala rasvasisaldusega piima. Kööge ja peck 5 minutit.

Pruun riis ahjus

600 ml külma veega õhtul leotada 200 g pruuni riisi. Hommikune vesi ühendada. Vala 400 ml puhast vett, keedetakse. Asetage mahuti messing ahjus temperatuur 180 kraadi 40 minutit.

Nisu putru aeglases pliidis

Klaas teravilja loputus, panna kaussi multikooker ja valage 3 klaasi madala rasvasisaldusega piima. Küpseta piima putrurežiimis, kuni roogad on valmis.

KEFIRiga jant.

100 g hirss vala 400 ml vett ja keedetakse valmisolekut. Kogu vesi peaks aurustuma. Järelejäänud tuleb see ühendada. Lisage madala rasvasisaldusega kefiiri toatemperatuuri teravilja. Segada.

Grain tuleb valida ere värv - see on rohkem mikroelemente!

Lina putru

4 supilusikatäit linaseemnejahu valada sarnase koguse järsku keeva veega. Oodake 10 minutit. Lisa riivitud õuna ja segage.

Kuivatatud puuviljaga putru

100 g rosinad ja kuragi (lõigatud kuubikuteks) pestakse ja leotatakse 1,5 tundi. Kastmel segatakse 2 klaasi vett ja piima, reguleeritakse keema. Segamine, magama klaasi teravilja. Cooking 15 minutit kuni see janu. Pange putru ja kuivatatud puuviljad potti, vahelduvad kihid. Tihedalt suletud konteineri ja tomatite ahjus 1 tund temperatuuril 90 kraadi.

Perlovka köögiviljadega

Keeda 300 g oder. Lõika väikeste suvikõrvitsade kuubikute, tükeldamise ja porganditega. Küpseta köögivilju kuivale pannile. Blann ja valage 3 tomatit. Segage köögiviljadega ja hautatud 10 minutit aeglase tulega. Lisage köögiviljadele Perlovka, hautatud veel 10 minutit. Värskete roheliste tassi esitamisel.

Rice-köögivilja supp

Grind porgandid ja pirnid, karistage peterselli root. Valage köögiviljad 2 liitrit külma veega. Küpseta, kuni porgand on valmis. Tühjendage puljong, keedetakse selles fig. Lisage konteineri köögiviljadele ja tipptasemel 5 minutit. Enne serveerimist, kaunistage rohelised.

Supp kana ja odraga

Kana rinnast eemaldada rasva. Vala vett ja panna tulekahju. Pärast keetmist tulekahju, lisage 1 pirnid. Peel 1 tund. 100 grammi Perlovka karjuma keeva veega ja tutvustada puljongit. Sisuliselt lõigatud 1 väike naeris, 1 porgand ja 50 g seller root. Lisage köögiviljad puljongile. Küpseta, kuni Pearbread on valmis. Vipistamise lõpus ja lisage värsked rohelised.

Dieet koogid

100 g valge leiva palli 10 minutit, et leotada 100 ml piima. Läbi liha veski vahele 1 pirni ja 500 g kanafilee. Segage leivaga kortsunud, ilma piima vajutamata. Lisage hammisse 200 g keedetud riisi. Kuju, panna määrdeaine küpsetussalve. Küpseta ahjus 20 minutit.

Kaerahelbed

100 g Hercules vala 500 ml kuumutatud vett või piima. 15 minuti pärast tüvi marli. Jagage vedelik kaheks osaks. Ühes kasutusele 25 g tärklist teises - natuke vanillina. Vedelik Vanilinaga panna tule ja tuua keema. Ühendage esimese vedelikuga. Tagasi tule ja küpseta Jel olekusse.

Välju dieet

Iga dieedi "Finish" on õige väljund. Kohe oma lemmiktoodetega kinnitamisega, siis ei saa mitte ainult kaotatud kilogrammi tagastada, vaid ka uusi. Lisaks mõjutab raske toit negatiivselt mao seisundit, mis juba mõnda aega toideti ruududega.

Diivanit diivanil olev õigus põhineb viis reeglist:

Jätkake keldrite kasutamist.
Järk-järgult suurendada osad.
Sujuvalt sisestada soola toite.
Nädala jooksul piirata kasutamist õline toidu.
Jälgige portsjonite võimsust ja jaotust.

Esimene päev pärast kaalulanguse lõppu ei erine kõige piiratud toitumisest praktiliselt. Teisest saate menüü täiendada köögiviljade või grillitud kalade küpsetatud kana liha. Kolmandast päevast on lubatud alustada munade ja veiseliha kasutamist. Toidus kohustuslik peab olema värsked köögiviljad ja puuviljad, piimatooted ja fermenteeritud piimajoogid.

Näpunäide spetsialistidelt: et mitte ülekaaluline pärast teravilja "mahalaadimise lõppu" tulevikus peate lisama iga 2 päeva menüüs Kasuliku putru iga 2 päeva.

Vastunäidustused

Selliste vastunäidustuste universaalne kaalulangus on

rasedus;
imetamine;
suhkurtõbi mellitus (ei tööta, kui neid kasutavad);
seedetrakti tõsised patoloogiad;
kilpnäärmehaigused;
võimas ravimite vastuvõtmine.

Sõltuvalt teravilja tüübist võib vastunäidustuste loetelu täiendada:

Hardeovaskulaarse looduse haiguste, metaboolsete häirete, onkoloogia, stomatiidi haiguste taset on võimatu lahjata.
Rice't ei soovitata valida maksa- ja neerupuudulikkuse haigustele, kalduvus kõhukinnisuseks.
Maisiteraviljad veenide ja tromboflebiidi veenilaiendite ajal keeludes suurenenud vere koagulatsiooni ja neeruhaiguse.
Prankit ei tohi kasutada regulaarselt mao vähenenud happesusega, kõhukinnisuse ja kilpnäärme funktsioonide vähenemisega.
Voodipesu putru ei ole parim valik urolitohiaasile, 12-roosiaemisse haavandile, sapipõie haiguste haavandile.
Wheat putru ja Perlovka seisab mõõdukalt tsöliaakia haiguse ja leida operatsioonijärgne perioodil.
Manka on gluteeni allergia oht.

Kõige kahjutu ja praktiliselt ükski keelu ei peeta kaerahelbed. Harvadel juhtudel põhjustab selle regulaarne kasutamine, nagu on programmi nõutud, toob kaasa tooli probleeme.

Sarnased artiklid: