Miski ei sigali nii suve alguses, kui värske, kodu kasvatatud suvikõrvits. See tähendab, et on aeg valmistada suvikõrvits roogasid, kuni saak on kontrolli alt väljas.

Selle universaalsete köögiviljade jaoks on palju retsepte - kreemjas lasagnast ahvatlevatele piruktele.

Sa lihtsalt ei tohiks unustada häirida zucchini voodi õigeaegselt, kuni nad muutuvad suureks, kui väiksem suvikõrvits, seda parem.

4 retsept zucchini ahjus

Nucchini roog on lubatud peaaegu iga dieediga. Kasutades ühte retsepte selle köögivilja valmistamiseks ahjus, saate takistada täiendavaid kaloreid tassi ja säilitada kõik väärtuslikud toitained.

Prantsuse ratatoual

See on klassikaline Prantsuse tassi, mis valmistub pikka aega ja aeglaselt soojust, kuid tänu sellele on selle siidise ja mahlane struktuur. Valmistage see parem paksust valatud raua pannil või pannil.

Niisiis, sellised koostisosad tuleb koguda:

• 4 supilusikatäit oliiviõli;
• 1 väike sibul, õhukeselt viilutatud;
• 1 punane bulgaaria pipar, mis on jagatud osadeks;
• 1 suur baklažaan, peeneks hakitud;
• 2 väikese suvikõrvits õhukeste slaididega;
• 3 keskmise keskmise tomati, viilutatud;
• ¼ tl jahvatatud pipart;
• 1 suur lusika punase veini äädikale;
• 20 grammi viilutatud värsket suurt.

Kuumuta ahi 425 ° C. Kuumutage 1 supilusikatäis õli suures malmist pannil keskmise tulega. Lisa sibula, Bulgaaria pipra ja soola ¼ väike lusikas.

Hauta (10 minutit), sageli segades, kuni pipar muutub pehmeks ja vibu ei käivitu pruuni. Eemaldage tulekahju ja hoolikalt levinud köögiviljad, nagu plaaditud, selles järjekorras: baklažaan-suvikõrvits-tomati. Peida neid 2 suur lusikatäit õli ja puista pipart ja soolaga.

Asetage pann ahju ja küpseta umbes tund enne kõigi köögiviljade pehmendamist. Seejärel puista tassi veini äädika, valage ülejäänud õli ja puista mayraniga. Anna jahtuda umbes 5 minutit ja serveeri lauale.

Laeva

Teil on vaja 3 noort suvikõrvits, 1 porgandit, 1 Kohlrabi, 2 tomatit, 2 hammast, vürtse, juustu (50 gr), soola ja oliiviõli.

• zucchini peseb, eraldatakse neid mööda, võtavad välja keskele ja lõigata selle peeneks;
• Ülejäänud köögiviljad purustatakse, pärast küüslaugu ja sibulat kustuvad õlil. Seejärel lisatakse need ülejäänud koostisosadele ja kustutata veel mõned minutid;
• rohelised peavad loputama ja tükeldama, valage köögiviljade valmistamiseks ja segamiseks. Siis saadud kompositsioon täita "laevad" suvikõrvits, käivitab juustuga. Jaotage suvikõrvits stseeni pinnal ja asetage ahju 25 minutit.

Pajarooli põskedest kana

Selleks, et teha pajaroog, siis on vaja:

• 1 kanafilee;
• 1,5 kg suvikõrvits;
• roheline vööri 15 gr;
• 1 pirn;
• 100 grammi juustu;
• 3 suur lusikatäit madala rasvasisaldusega hapukoore ja sama palju taimse õli;
• 10 g basiilika;
• 20 grammi värsket peterselli;
• 10 grammi paprika;
• 10 grammi kurkumi;
• 2 muna;
• jahu 80 gr.

Kana liha lõigatakse tükkideks. Puista maitseainete ja küpseta 5 minutit pannil lusikatäis õli. Siis võtke rohelised ja elicicercally tükeldamine põske vahele läbi riina. Kõik tooted asuvad sügavates konteinerites ja lisage seal kana, vältige.

Spetsiaalses kaussi kombineerige munad, hapukoor, sool, vürtsid, jahu ja pipar, vala õli jääk ja võita kõik koos mikseriga.

Küpseta 40 minutit 180 ° C juures.

Jälgige joonist, kuid armastan magusat? Uuri välja, mis mitte ainult ei mõjuta kaalu vähendamist, vaid ka oma keha kasu.

Küpsetamine küpsetamine leivale

1. On vaja võtta 3 noort suvikõrvitsat, lõigake need 1,5 cm plaatide plaatidega. Ja siis moodustage nendest paleri.
2. Teises tassi, kombineerige 2 muna ja küüslauguhambaid, segage rase.
3. SPATAIVAHENDIPAKENDAMISE JÄRGI (80 GR).
4. Spetsiaalse kaussiga kombineerige juustu väikese arvu maitseainetega "Itaalia maitsetaimed". Seal on ka panneerimine leivaõde (100 g) ja mõnda soola.
5. Pind tala on kaetud küpsetuspaberi ja paneb telge suvikõrvits. Varem peab iga tükk läbima muna ja pärast - leiva.
6. Küpseta ainult 15-20 minutit.

3 Delicious Zucchini tassi aeglase pliidi

Iga roog valmistatakse aeglase pliidi abil, mis on toitumis- ja kasulikum. Kui ta valmistab suvikõrvits retsepte, siis saate ohutult loota tervise ja kiire languse kogu kehakaalu vähenemise.

Taimsed hautis

Sellise hautise valmistamise aeg aeglasel pliitis on 45 minutit.

1. Kõigepealt peate võtma porgandi (2 tk) ja sibulat (1 tk), puhastage need ja tükeldavad. Keerake köögiviljad multikookeri kaussiga, valage 2 supilusikatäit taimeõli ja asetage "praadimine" režiimi 10 minutiks.
2. Samal ajal peate tegema zabachki (1 tk), see tuleb lõigata kuubikuteks, vaid Bulgaaria pipraga (2 tk) ja tšilli (1pc). Varem paprika puhastatakse seemnetest ja pesta.
3. Pärast lõikamist on paprika tuntud aeglase pliidi ja seadis "kustutamine" režiimi veel 10 minutit.
4. Nüüd saate tuua tomatoomi (3 tk). Esialgu tuleks need nahale eemaldada ja seejärel lõigata ruutudesse ja saata ülejäänud köögiviljadele.
5. Kõik tooted tuleb soolata ja tungida soovi korral, seejärel segada ja pikendada kustutamist veel 10 minutit. Pärast valmisoleku signaali saamist saada multikooker kaussi.
6. Nõudet saab lekkida hakitud küüslauguga (2 hammast) ja tilliga.

Taimsed hautis

1. Koguge toodete kogum: 2 tükki suvikõrvits, 1 baklažaan, 1 vööri, 1 porgand, 2 bulgaaria paprika, 2 tomatid, 5 grammi soola, 3 küüslauguhambaid, vürtsid ja rohelised.
2. Alusta suvikõrvitsaga, kui suvikõrvits on noor - te ei saa nahast vabaneda, hästi, kui vana, siis tuleb see eemaldada.
3. Siis lõigatakse köögiviljad mugavaks viisiks. Seejärel puista nad soola ja lahkuda 15 minutit, et mittevajalik mahl tärklisega eraldatud suvikõrvits.
4. Keerake suvikõrvits aeglase pliit.
5. Baklažaanid tuleb puhastada koorimisest, tükeldamisest ja leotamiseks vees 30 minutit, et vabaneda kibeduse iseloomulikust. Pärast seda aega vee äravoolu ja munakaussi paigutamine sama kaussiga. Sisestage ka porgandid ja kõik muud köögiviljad.
6. Enne küpsetamist, soolatud köögivilju ja vürtsi neid, seejärel sulgege kaas ja asetage "kustutamine" režiimi. Seadista aega 40 minutit, samas kui ei vee ega õli vaja.
7. Pärast heli signaali köögiviljade, pelled rohelised ja küüslauk.

Täidisega suvikõrvits

Koguge vajalikud tooted:

• zucchini - 2 tk;
• sibulad - 1 tk;
• tomatid - 2 tk;
• hakkliha - 200 grammi;
• tahke juust - 50 gr;
• hapukoor - 20 grammi;
• Valikuline.

Ühendage väikese hakkiga enne purustatud tomatite, sibula, hapukoore ja vürtsidega.

Silma teha ühtlase viskoosse struktuuri.

Skashchka lõigatakse laia viiludeks ja eemaldage südamik, et moodustada "barrelit" kuju.

Õõnes paigas on täitematerjal paigaldatud, nad seavad suvikõrvits aeglase pliidi kaussi ja puista juustu peal.

Rootsi ettevalmistamine pooleks tunniks "küpsetamise" režiimis.

4 lihtne suvikõrvits roogas pannil

Paljudel viisidel on maitsvad madala kalorsusega suvikõrvits. Tema rõõmu pannis on üks kuumtöötlusmeetodeid. See ei ole vaja hirmutada, see protsess ei kesta palju aega ja krõbe koor on väga isuäratav.

Fritterid Kabachkovist

1. Young Zucchini (3 tk) hõõrutakse keskmise riinale ja jätke aega samasse roogades aega, kuni see varred lisamahla. Siis see mahla ühendab ja mass on vaja valada jahu (50 gr), juhtida 1 muna, sool ja pipar.
2. Soovitav on lisada lõhnat natuke peterselli või tilli, mille järel segu peksti.
3. Järgmisena peate pandeni võtma, installige see tulele ja soojendage see üles. Pärast väikese koguse õli lisamist panna tainas, moodustades väikeste pannkooke. Praadida kuni valmisolekuni.
4. Nad valmistavad ette spetsiaalse tankimise: 20 grammi hapukoorega valades purustatud küüslauguhambad, veidi soola ja viska tibu kujuga cilantro, kõik koostisosad segavad.

Pannkoogid

1. Kõik Zucchini (450 gr) rest väike riiv ja tühjendage liigne vedelik.
2. Segi 3 muna, lisage 300 ml kefiiri, 6 grammi soola ja peksma.
3. Viska koormatud rohelise peterselli koostisesse ja aeglaselt magama jahu (350 g).
4. Segamise protsessis moodusta tainas pannkoogide jaoks.
5. Vali Soda (0,5 väikest lusikat), segage ja andke seista 20 minutit uuesti. Seejärel jätkake pray pannkooke.

Suvikõrvits koos palsamic toon

1. Cook Zucchini (2 tk) slaidid. Puista need küüslaugupulber, itaalia maitsetaimed ja sool.
2. Grillipann hõõgub keskmise tulekahju ja määrige oliiviõli võrku.
3. Zucchini mõlemal küljel on praetud 4 minutit, mille tulemusena ilmub iseloomulik pruun-toon.
4. Järgmisena harjatud iga slaidi kõva äädikas ja jätkata jätkata termilise töötlemise minutis.
5. Nüüd saab neid plaadist eemaldada ja serveerida kohe lauale.

Zucchini hapukoor kastmes

1. See lihtne retsept valmistatakse järgmiselt: 2 Zucchini lõigatakse ringide abil, mille laius on 0,5 cm.
2. Plaadis segatakse natuke jahu ja soola. Iga köögiviljaskond on plaadil jahu ja praadida pannil.
3. Järgmisena võtke suur pirn, lõigake see õlgedega, segage küüslaugu lapiga ja ka praadima kuni valmisolekuni.
4. Sulgege suvikõrvits pannil vööri, kuju kihid.
5. Kaussi ühendage klaas hapukoore ja 2 küüslauguhambad, valada suvikõrvits, katta need kaanega ja panna umbes 10 minutit.

4 kiiret retseptid värsketest suvikõrvitsatest

Isegi tavaline värske suvikõrvits võib teostada ühe valmis tassi komponendid. Sellised retseptid ei võta palju aega, nii et suvel väga mugav, kui ei ole soovi ülekuumeneda ahjus.

Fennel ja Zucchini salat

See retsept tervisliku köögivilja salatil on värskendav maitse. Seda saab serveerida kana või lisada selle keedetud boot muna. Seda saab valmistada sellistest komponentidest:

• 1 tass hernest, värske või külmutatud;
• 3 väikese suvikõrvits;
• 1 keskmine apteegitilli pirn;
• 2 tassi Cress salatisalatist;
• 1/3 tassi rebitud piparmündi lehed;
• 3 suurt lusikat oliiviõli;
• 15 grammi sidruni zest;
• 50 grammi sidrunimahla;
• ¼ väike lusikatäis ja nii paljude paprikatena;
• 2/3 tassi juustu feta

Niisiis, kui teil on vaja kasutada külmutatud polka dot, siis tuleb see keeva soolatud veega 45 sekundit slapped. Seejärel edastage see kaussile jääveega täielikule jahutusele ja vee äravoolu.

Lõika õhuke suvikõrvits ja fenneli pirn. Järgmisena kombineerige herned, suvikõrvits ja apteegitilli suure kastrulis koos cress ja piparmündiga.

Lisage hoolikalt õli, sidruni zest ja mahla, sool ja pipar.

Kombineerige fetajuustuga ja teenige kohe.

Salat koos suvise ja kapsaga

1. Selline salat on väga lihtsalt valmis, see võtab: valge kapsa + porgandid + kurk + suvikõrvits + erinevad rohelised (rohkem).
2. Eraldi valmistada kaste tankimiseks, see peaks olema haputatult, nii õli sobib segatud sidruni või apelsinimahlaga.
3. Kõige olulisem salat on õhuke lõikamine kapsas.
4. Kurk, suvikõrvits ja porgandid tuleb hõõruda õlgedega spetsiaalse riiv.
5. Pärast seda on kõik tooted ühendatud samas tassi ja tankida kastmega ja väikese koguse soolaga.

Lillkapsa salat

1. Selle salatite tegemiseks peaksite võtma: lillkapsas, brokkoli, suvikõrvits, õuna, purustatud pähklid.
2. Söögi puhul sobib siin kastmele sinepi, mesi ja või kombinatsioon.
3. Kõik köögiviljad lõigatakse väikesteks tükkideks, vähese võltsimise neid, seejärel valage kastmega ja asetage külmkapis 10 minutit.

Marineeritud suvikõrvits

1. On vaja võtta 2 tundi aega, et need suvise teras oleksid täielikult sobivad. Kõigepealt peate valmistama 4 keskmise suurusega suvikõrvitsat.
2. Siis töötles neid, lõigake näpunäited õhukeste slaidideks lõigatud köögiviljade abil. Soola zucchini ribad ja jäta 30 minutit.
3. Sel ajal lõigatud 4 supilusikatäit tilli või Kinse.
4. Nüüd on aeg valmistada marinaadi: taimeõli (30 g), mesi (20 gr), äädikas (30 gr), must jahvatatud pipar (1/4 väikest lusikat). Kõik koostisosad võita ja lisage hakitud küüslauk kastmele (3 hammast).
5. Järgmisena, et tühjendada mahla, mis oli lasta suvisel, valage neile ja valage marinaad, segage silikoonist spaatli.
6. Pane Zucchini 2 tundi külma, pärast mida nad saab kätte tabelis.

Pole vaja otsida keerukate viise kaalust alla võtta ja kahjustada tervist.

On hästi teada, et Zucchini tassid mitte ainult aitavad kaasa kaalu vähenemisele, vaid aitavad ka keha saada kasulikke aineid. Madala kalorsusega teevad need retseptid tundma hästi ja vabaneda näljast pikka aega.

Edasi harmooniale!

Tahad kaalust alla võtta ilma dieeti kasutamata? Vajad abi ja moraalset tuge tervisliku ja sihvakas keha?

Siis olgem tutvuma 🙂 Minu nimi on Daria Himchenko ja ma olen projekti autor ja osalise tööajaga sertifitseeritud Nutricoloogi.

Zucchini nimetatakse õigesti üheks kõige mitmekülgsemateks toodeteks. Selle puuviljad on äärmiselt madala kalorsuse sisu - 17 kcal 100 g kohta. Zucchini on samuti väärtuslik, kuna neid saab laialdaselt kasutada dieedi- ja diabeetilise toitumise ajal ning suvikõrvitsimahl rahustab närvisüsteemi. Suzucchi, nagu kartulitega, saate midagi teha: hautatud, praadida, küpseta, küpseta ja rullida, täitematerjali ja teha neist kaaviar.

Võttes seda võimalust, see on lihtne mitte proovida valmistada midagi täiesti uut ja mitte-pangandust väärtuslike puuviljade ja seeläbi meie lähedastele.

Lazagna alates Kabachkov

See roog hindab neid, kes järgivad oma joonist, sest selline lasagna, erinevalt klassikalisest, valmistatakse köögiviljadest ja kana hakklihast. Lisaks võib tassi valmistada piisavalt kiiresti - vaid 50 minuti jooksul.

Koostis:

• Zucchini noor - 400 g.
• Hakkliha - 300 g
• Sibul - 1 tk.
• Porgand - 1 tk.
• Juustu madala rasvasisaldusega - 100 g
• Looduslik jogurt - 4 spl.
• Muna - 1 tk.
• Tomatipasta - 1 spl.
• Soola maitse järgi
• Pepper - maitse

Kokkamine:

• Küpsetatud pannil, praadides väikese koguse kana hakkliha, tükeldatud sibul, riivitud porgandid, lisage mõnda vett, hautatud 10 minutit madalal kuumusel.
• Lisa tomatipasta, praadida 3 minutit, seejärel lisage soola ja pipar maitse.
• Küpsetamine lõigatakse õhukestesse plaatidesse, poolplaadid, et kõrvaldada paagi põhja suured servadega, kus lasagna valmistatakse.
• Zucchini juures pannakse pool hakkliha poole.
• Eraldi mahutis võita muna jogurt ja soolaga, valage pool segu hakklasse.
• Korrake kõiki kihte.
• Puista prügi riivitud juustuga, asetage ahi ahjule eelsoojendatud kuni 200 kraadi.
• Niipea, kui suvikõrvits sai pehmeks ja juust raputas, saate ahjust eemaldada.

Frittoth koos zucchiki

FRITAT - Itaalia omlett, mis valmistatakse juustu-, köögiviljade, vorstide või liha täidistega. Tavaliselt valmistatakse fraat pliidil, seejärel reguleeritakse ahju valmisolekuni. Kui teil on igav traditsioonilise omletiga, võite proovida kuulsa retsepti värskendada, lisades Zucchini sisse.

Koostis:

• Munad - 5 tk.
• Zucchini - 180
• Sibulad - 40 g.
• Porgand - 30 g.
• Roheline - 20 g.
• Taimne õli - 30 g.
• Soola maitse järgi.

Kokkamine:

• Sibul peeneks tükeldamiseks, mairot väike riiv.
• Sibulad praadige paar minutit taimeõli kohta, lisage porgandid, mõned veed, 2-3 minutit välja panema.
• Cooking Selge seemnete ja koor, lõigatud väikesteks kuubikuteks, lisage sibulad porgandid ja hautatud kõik koos 5 minuti jooksul, lisage sool.
• Munad võita segisti, sool ja lisage peeneks hakitud rohelised.
• Kuumuta ahju 180 kraadi. Kaussi segatakse vahukad munad köögiviljaseguga, seejärel pannakse küpsetusvormis. Pannakse eelsoojendatud ahjus.
• Fritsesi valmistamisaeg sõltub saadud segu paksusest kujul ja võib olla 10 kuni 40 minutit. Küpsetamise tulemusena peab segu jääma vedelaks. Lõpetatud tassi kaunistavad rohelised.

Fritters Zucchini sesami

Kuigi see on kõige lihtsam ja kuulsam retsept Zucchini, seda saab mitmekesistada ja teha palju kasulikum. Nad ütlevad, kui lisades seesami pannkoogid, nad omandavad erilise maitse ja on kahekordselt kasulikum.

Koostisosad

• Zucchini - 500 g
• Porgand - 1 tk.
• Küüslauk - 3-4 hambad.
• Petrushka - 1 kimp.
• Muna - 1 tk.
• Soola maitse järgi.
• Pepper must maapind - maitse järgi.
• Seduces - 1-2 Art. l.
• Nisujahu tipptasemel - 4-5 spl. l.
• Taimeõli - 4-5 spl. l.

Kokkamine

• Pesta ja puhastage köögivilju, suvikõrvits puhastab koor ja seemneid.
• Loop zucchini suur riiv, pigistage mahla. Lisage Zucchini kleepimise porgandid, hakitud petersell ja pressitud küüslauk.
• Lisa muna, sool, vürtsid ja seesami, segage.
• Lisa jahu ja segage uuesti.
• Püsi suvikõrvitsmass kuumutatud taimeõli, praadida kuni kuldne koorik ilmub mõlemale poolele.
• Serveeri pannkooke hapukoor või muu kaste oma maitse.

Zucchini hapukooris

Seda tassi eristub erilise õrna maitse järgi. Serveeri suvikõrvits hapukooris võib olla nii kõrvaltuba kui ka iseseisev roog.

• Zucchini - 1 kg.
• Sibulad (suur) - 1 tk.
• Küüslauk - 2 hamba.
• Hapukoor - 150-200 ml.
• Nisujahu - 2/3 virna.
• Sool.
• Pepper must (maapinnal).
• Taimeõli (praadimiseks).

Kokkamine:

• Zucchini, mitte puhastamine, lõigatud ringidesse.
• Segage jahu soolaga, lõigates tema viilutatud ringidesse.
• Zucchini jahu praadige kahest küljest, pannakse plaadile.
• Lõika sibula rõngad, praadida kuldne värvi.
• Külmutatud suvikõrvits pannile pannile panna sibula peal.
• Hapukoor lahjendage veega kefi tihedusega, lisage soola, piparit, pigistage küüslauk hapukoorega.
• Lisage kaste suvikõrvitsaga, katke pann kaanega ja hautatud aeglase kuumusega paksendamisel hapukoorele (15-20 minutit).

Kartuli-Zucchki pajaroog kreemjas kastmes

Kerge kartulipakett suvikõrvits ja kreemjas kastmega - mis on vaja suvehooajal!

Koostis:

• Zucchini - 400 g
• Piim - 300 ml.
• Koor 10-20% - 200 ml.
• Kana munad - 3 tk.
• Küüslauk - 1 hambad.
• Salt - ½ tl.
• Juust - 100
• Kartulid - 500 g

Kokkamine:

• Segage piim, koor, munad, sool, riivitud küüslauguküünt, segage.
• Küpsetamise kuju õliga määrige, pane seal viilutatud suvikõrvitsirõngad.
• Valage köögiviljade kastmesse ja pannakse kuumutatud ahju 180 ° C juures 60 minutit.
• 10 minutit enne valmisolekut puista riivitud juustuga ja seejärel küpseta, kuni täielik valmisolek.
• Anna valmis tassi seista 10-15 minutit.

Zucchini mitte ainult maitsvad ja kasulikud köögiviljad, kuid siiski täiesti toitumine. Värske suvikõrvits sisaldavad ainult 24 kcalit, kuid isegi pärast termilist töötlemist, muutuvad nad kergeks kaloriteks. Muidugi, Zucchini praetud või ja täitis Mayonnaise madala kalorsusega ja toitu toiduga ei kuulu.

Calorie ja Bzha

Tavaline pizza, isegi taimse täitmisega, ei saa pidada madala kalorsusega. Aga Zabachk pizza see toitumine tassi. Selle kalorisisaldus ainult 90 kcal 100 g kohta, rasvasisaldus 2.26, valkude ja süsivesikute sisaldus on vastavalt 5,39 ja 10,9.

Tooted

• Zucchini Young (25-30 cm pikkused) - 3 tk.,
• Munad - 2 tk.,
• Terve tera jahu - 1 tass 200 ml,
• Värsked tomatid - 3 tk.,
• Keedetud seened - 100 g,
• Tahke juust - 70 g,
• Soda - 1/3 h. Spoolid,
• Soola,
• Pipar.

Kokkamine

1. Zucchini Puhastage ja hõõruge riivist, vajutage lihtsalt.
2. Zucchini, munade, jahu, soola ja pipra tainast sõtkumiseks poolvedeliku konsistentsiga.
3. Vala silikoon- või paberi kuju.
4. Pane tomat ja seened.
5. Puista riivitud juustuga.
6. Küpseta umbes 30 minutit temperatuuril 170-180 kraadi.

Zucchini pulgad

Teine dieedi suvikõrvitsinnitus on maitsvad söögipulgad, krõbedad väljaspool ja õrn sees. Kaloriusus ainult 47 kcal 100 g kohta

Tooted

1. Zucchini - 2 tk.,
2. Muna - 1 tk.
3. Leiva purustamine - 2 tk. lusikad
4. Juust riivitud - 3 spl. lusikad
5. Soola,
6. Kuiva lõhnata maitsetaimede segu.

Kokkamine

• Tee selguse munad, kreekerid, juust, maitsetaimede sool.
• Lõika puhastatud suvikõrvits ribad külgedega umbes pool astma ja kuni 5 cm pikk.
• "Pleep" neid taignas panna pagaripaberile ja küpseta kuni kuldse värvi 180 kraadi juures.
• Saate teha küüslaugukastmes, küüslauk, silt, sidrunimahla ja oliiviõliga suvikõli. Mis kastmega on maitsvam, kuid kaloriseerige.

Liha- ja köögiviljaväljakud paarile

Slimming toitumistoidud saab täiendada madala rasvasisaldusega liha: kana: Türgi, küülik, vasikaliha, veiseliha. Madalaim kaloril on võimalik saavutada paari abil. Calorie antud juhul on 81 kcal 100 g kohta. Toit toidu valmistamiseks loetakse ka küpsetamist ja kustutamist ilma rasva lisamata.

Tooted

• Zucchini - 5 tk.,
• Sibulad - 2 tk.,
• Porgand - 2 tk.,
• Kanarind - 1 tk.,
• Muna - 1 tk.
• Värske rohelised,
• Soola,
• Pipar,
• Leivaõde.

Kokkamine

1. Blenderi või lihaveskis, keerake köögivilju ja roheliste hakkliha, viska tagasi võrgusilma kaelarile ja andke ülejäägi mahla.
2. Rinnaga teha hakkimist.
3. Ühendage köögiviljad ja liha, lisage muna, sool, pipar. Segada põhjalikult.
4. Väljatõmbede kujundamiseks lõigake leivaks ja pane see keetmiseks tassi.
5. Küpseta aeglase pliit või topeltkatla umbes tund aega.

Kanasupp

Dietide retseptide kohta Zucchini, saate valmistada maitsev ja rahuldavad esimesed toidud.

Kalorisisaldus Kuccachk supp kana on umbes 60 kcal 100 g. Ilma et võetakse arvesse vedeliku mahtu.

Tooted

1. Zucchini - 3 tk.,
2. Kartulid - 2 tk.,
3. Porgand - 2 tk.,
4. Sibulad - 2 tk.,
5. Kanarind - 1 tk.,
6. Seller root - 1 tk.
7. Peterselli root - 1 tk.,
8. Värske rohelised,
9. Sool.

Kokkamine

• Keeda rinnad juured: üks pirn, üks porgand, petersell ja seller.
• Ülejäänud köögiviljad lõigatakse väikesteks kuubikuteks.
• Keeda vees panna kartulid, sibul, porgandid, suvikõrvits, taluma viie minuti intervalli iga koostisosa vahel.
• Viis minutit pärast suvikõrvitsat panna suppi viilutatud rinnaga.
• Tooge valmisolekut, puista roheliste ja soolaga.

Jakkiajal tahan ma ka ettevõttega liituda, lõbus söe liha söömine. Dieet ei ole põhjus, miks ennast rõõmustada. On vaja valida ainult pakkumise rasvasisaldus liha ja dieedi marinaadid. Zucchini kalorine selles retseptis 80 kcal 100 g, kana - 160 kcal.

Tooted

• Zucchini noored - 5 tk.
• Kana aiad ilma luud ja naha - 3 tk.,
• Bow Big - 1 tk.,
• Sidrun või lubja mahl
• Sojakaste,
• Jahvatatud pipar,
• Kuivatatud rohelised.

Kokkamine

1. Zucchini lõigatud ringi paksusega 3-4 cm, sibul - paksu rõngad, kana liha viiludega mängukastid.
2. Tee marinaad sidrunist (lineous) mahla, soja kaste, pipar ja rohelised.
3. Et hakata tunni jooksul suvikõrvits vööri ja kana.
4. Jaga Zucchini ja liha, mis on grille vööri ees ja küpseta kuumade söega.
5. Serveeri Kebabi värskete köögiviljadega rohelise salatilehtede kohta.
6. Soovitav on juua tomati mahlaga väga maitsev, mitte kauplus, kuid värskelt pigistas, omatehtud.

Selleks et mitte rikkuda toitumistoru suvikõrvits ja mitte teha liiga kalorie, peate järgima järgmisi reegleid:

1. ÄRGE PRY ZUCCHINI
2. Ärge täitke majonees ja muud rasvhahvad,
3. Kasutage toiduvalmistamisel minimaalseid rasvu,
4. Eelistatakse küpsetamist paari, toiduvalmistamise, küpsetamise, vee lisamisega hoolivat, aeg-ajalt saab valmistada söe,
5. Liha lisamisega Zucchini roogadele peate valima madala rasvasisaldusega sordid ja eemaldage nahk, lossima.

Dieet jälitab sliming populatsiooni depressiooni, sest huvides õhukese näitaja pead olema armastatud keelduda sõna otseses mõttes kogu maitsva. Jäta näljane kannatused, sest meie salendavad retseptid aitavad teil valmistada kõige maitsvamaid toitumistoideid noorte suvikõrvitsaga multikookeris, ahjus ja mikrolaineahjus. Meie postituses püüdsime koguda kohtleb kõikidel juhtudel: nii esimesed toidud kui ka kuumad ja suupisted ja isegi dradivad, kuid väga iskasutamiskooke magustoiduks.

See ise on suvikõrvits fantastiliselt kasulik ja madala kalorsusega.

100 g Zucchini kohta on ainult 24 kcal

Seepärast on Zucchini toitumise mitmesuguste toitumise valmistamine dieedi jaoks omandanud kulinaarse buumi ulatuse.

Samuti on küsimusest huvitatud ka palju daamid, kas Duucan Dieet toitumine on suvikõrvits? Jah, see on võimalik ja isegi vaja, alustades alternatiivide etapist, et tutvustada oma dieeti suvikuid. Ja mis on toitumine süüa välja, sa õpid meie artiklis.

Peaaegu iga dieedi retsept näeb ette soojuse puhastamise tooteid, et säilitada koostisosade kõige kasulikumad omadused ja ei lisa tassi täiendavaid kaloreid. Retseptid Zucchini toitumine on tavaliselt seotud käitlemisega ja aeglane pliit Sel juhul on üks kõige tõhusamaid vidinaid.

Ja see retsept selle kohta, kuidas valmistada toitumistoolis - taimsed hautatud baklažaanist ja suvikõrvits.

Koostisosad

• Zucchini (Zucchini) - 0,5 kg;
• Baklažaanid - 2 tk.
• Leek - 4 varred;
• Porgand - 2 juured;
• Bulgaaria punane pipar - 1-2 tükki;
• Pold oad - 0,25 kg;
• Maisijäätis - 0,2 kg;
• Seller rohelised - 70 g;
• Durce rohelised - 70 g;
• Soola maitsele;

Dieethapi ettevalmistamine suvisega

1. Multicookeri kaussi, me valame õli ja näitame programmi praadimist või kleepimist ning niipea, kui õli on soe, laevad viilutatud pooride paak. Niipea kui sibul kaitsmed poolpreparaadile, meenutame porgand tükeldatud poolrükidel.
2. Vahepeal puhastage pipar ta seemned ja pani selle õhukeste viiludega. Ja ka kooritud baklažaan lihvimine ¼ ringid ja kõik see saadab selle praetud aeglases pliidis 7 minutit.
3. Kui me valmistame noorest suvikõlli hautatud, ei ole see seemne eemaldamine ja taimse seemneosa eemaldamine, vastasel juhul on taimne koorimiseks vajalik taimse koor ja seemned eemaldatakse, et mitte hakata õrna konsistents . Nüüd tselluloosi lõikab kuubikuteks ja keedetud suvikõrvits laaditakse multikooja kaussi koos oad ja maisi.
4. Nüüd me vala me 100-150 ml vett hautatud, sool on kõik maitse ja eksponeerida kustutusprogrammi ja taimer 30 minutit. Suletud kaane all on toitumine hautatud kuni signaali.
5. Ja vahepeal me rakendame väga väikese selleri lehed, tilli ja kukkumise hautatud keset toiduvalmistamise keskel.

Dieetrullid suvikõrvits

Dieet ei takista maitsvat pidu. Ja meil on hea meel pakkuda toitumisvõimalust "Zucchini praetud küüslauguga" ja isegi algaja kokk suudab valmistada oma kätega. Kuna meil on toitumisretsept, ei ole võimalik köögiviljade praadida, kuid ahju küpsetamiseks on üsna võimalik küpsetada.

Koostisosad

• Zucchini - 250 g;
• Suvila juustu mass disilüüdist 1% - 100 g;
• Küüslauk - 1 hammaste;
• Durce rohelised - 50 g;
• Soola maitsele;

Kuidas teha toitumisrullid suvikõrvits kodus

1. Lõigatud õhukeste kihtide ja soolatud maitsega Zucchini paiknevad pärgamentpaberil, tuhmunud vastupidi ja saatke see ahju 180 ° C kinni. Sõna otseses mõttes 10 minutit.
2. Ilma kaotamise aja kaotamata valmistada tankimist. Suvila juustu segu peene tükeldatud tilliga, purustatud küüslaugu ja soolaga.
3. Küpsetatud suvikõrvits Eemaldage ahjust ja külmutage külma, pärast mida nad panevad iga plaadi servale 1 tl jaoks. Sukad rullide rullide täitmine ja keeramine.

Muide, niisuguste täitematerjaliga saate ka suurepäraseid toitumisvõimalusi.

Zucchini juustu mikrolaineahjus

Kiireim ja lihtne toiduvalmistamine Zucchini võib pakkuda ainult mikrolaineahi. Kaalulanguse puhul on see köögivilja küpsetamise meetod kõige eelistatavam tõttu mittevajalike rasvade puudumise tõttu roogade pinna määrimiseks.

• 1 Zucchini on minu, lõigatud õhukeste ringide lõigatud, sool ja pannakse tassi. Me küpsetame 6 minutit standardrežiimis.
• Pärast taimeri lõppu määrige köögiviljad valguse majoneesiga, sõna otseses mõttes ½ tl. Iga ringi puhul puistatakse peen-hakitud tilli või peterselli rohuga, paneme ka ühe värske tomati (2 tk) kruusi ja juustu (80-100 g) viilu.

Küpseta köögivilja disaini nüüd vaja ainult 3 minutit.

Muffinid Duksanus koos mikrolaineahjus

Koostisosad

• OAT Bran - 2 spl.;
• Kana muna valitud - 1 tk;
• Zucchini tselluloosi on 30 g;
• Piim on kahjulik - 2 spl.
• Basseini tainas või sooda - 1 g.;
• Sool - näputäis;

Kuidas teha dieedi mafinaid suvikõrvitsast

1. Kõigepealt peaksite valmistuma suvikõrvits. Tselluloosi köögivilja hõõrutakse madalale riivile ja me saadame mikrolaineahjule 3-5 minutit nii, et taimsed oleksid pehmed.
2. Eraldi kausis on muna vahustatud segistiga loputusvahuga, lisage sool, kliid, piima, suvikõrvits ja küpsetuspulbrit. Kõik segunevad ja asetage mikrolaineahju jaoks tee tassi või kitsas vormi. Kitsas tingimata! Ja nüüd 1,5-2 minutit me küpseta muffin mikrolaineahjus.

Dieet täidisega suvikõrvits

Zucchini - köögivilja on pigem kerge ja seetõttu ei ole perekonna mees perekond väga sarnane taimse toiduvalmistamisega. Aga meie retsept, kuidas maitstult valmistada suvikõrvits hakklihaga, kindlasti hinnatakse kindlasti.

Koostisosad

• Puff Türgi - 0,4 kg;
• Porgand - 1 juur;
• Lukovitsa vastas - 1 suur;
• Küüslaugu viilud - 2 tk.;
• Muna - 1 tk.;
• Vedrustus kapis - 2 tk;
• Juustu "Gaud" - 150 g;
• Kuivatatud fenugreek - ½ tl;
• Soola küpsetamine - 3-5 g;

Kabachkovi toiduvalmistamine

1. Täitke Me oleme suvikõrvitsirõngad. Selleks lõigatakse mu köögiviljad ringideks paksusega 2-3 cm ja eemaldage seemned keskmisest. Lõpetatud rõngad sülitame ja laguneme vastuolulisi viilutatud fooliumiga.
2. Nüüd valmistage hakkida. Sibulad, küüslauk ja porgand purustasid segistis ja segage hakkliha ja munaga. Me simuleerime massi massi, hooaja teravilja fengreeki ja alustada saadud kompositsiooni kehtestatud suvikõrvid.
3. Täitetud suvikõrvits suletud foolium hermeetiliselt ja küpsetatud 30-40 minutit temperatuuril 185 O C.
4. Pool tunni pärast paljastame meie "pajaroog" ja puista iga tsükli riivitud juustuga ja eemaldage tassi ahjus 10-15 minutit.

Et nautida esialgset toite täidisega Zucchini, ma tahan ka neid, kes ei luba liha juuresolekul liha juuresolekul liha või isegi loomse valgu.

Koostisosad

• Long õhuke suvikõrvits - 0,4 kg;
• Purple Bow - 100 g;
• Küüslauk - 3 viilu;
• Värsked tomatid - 150 g;
• Pepper-Bulgaaria - 100 g;
• Juustu "Gaud" - 80-100 g;
• Peans lehed - 70 g;
• Mayonnaise Light - 50 ml;
• Soola ekstra - maitse järgi;
• Pepper pulber must - ½ tl;

Valmistamine taimetoiduga suvikõrvits ahjus

1. Zucchini eraldatakse ja lõikab 10 cm silindrid, mille järel eemaldame taimse sisemise osa hoolikalt, jättes seintele seintele poole ja jäävad lõiked purustatud.
2. Küpsetusplaadil paisume paberi paberile paberi küpsetamiseks või pestakse fotokoopia jaoks, mille peal on õõnsad suvikokud "barrelit". Määrige sees väikese soola.
3. Nüüd teeme nüüd täitematerjali. Sibul, pipar, tomatite lõigatud kuubik ja segada väike peterselli, Kabachkoy tselluloosi ja pressitud küüslauk. Me tankime segu majoneesi, soola, pipart ja segada.
4. Saadud mass täita "barrelit" ja saata need 20 minutit ahjus temperatuuril 220 ° C. 5 minutit enne küpsetamise lõppu puistatakse riivitud juustu täitmisega.

Vegan Zucchini ahjus: retsept baklažaaniga

Selline Nami saab suurepärase peamise tassi Vegas-banketis või postis.

Koostisosad

• Zucchini - 4-6 tükki;
• Valge sibul - 2 pead;
• Baklažaan väike - 1 tk.;
• Cherry Tomatiid - 6-8 tükki;
• Leivakultuurid - 30-40 g;
• Rohelised - 70 g;
• Soola maitsele;
• Oliiviõli - 50 ml.

Kokkamine

1. Kõigepealt valmistage suvikõrvits. Me eemaldame puuviljad ja lõigame ühe külgseina, ilma et see kahjustamata, pärast seda, kui me liha hoolikalt lõigasime, kuid mitte kõik. Selle tulemusena me peaksime saama paadi 1-0,5 cm kiht Zucchini tselluloosi kaudu seinad. Noh, mis lõigati välja, purustas väikesteks tükkideks. See on kasulik täitmiseks.
2. Baklažaan puhta nahaga ja lõigata väikesteks kuubikuteks. Cherry tomatite lõigatud 4 viilu ja sibulad kuubikuga valis kana.
3. Nüüd kõik köögiviljad ja rohelised segavad ühisesse kaussi, lisame neile leivaõde, me simuleerime ja pühendume õlile.
4. Pärast seda on valmistatud köögiviljade segu paikneb suvikõrvitspaatidesse ja katke need katkendlike külgseintega.

Küpseta see tassi järgmiselt 50 minutit temperatuuri režiimis 180 ° C kuni poby paat on valmis.

Dieet supp suvise

Borsch on kõige lemmik traditsiooniline supp kõik slaavlased ja mitte ainult. Ja nagu ma tahaksin seda rahulikult, mitte ellu jäänud ekstra kaloreid.

Kui asendate peamine "raske" toode kergemale, siis ilma kartuliteta, kuid suvikõrvitsikide kalorite sisuga on sellise esimese roogaga ainult 41 kcal 100 g kohta.

Koostisosad

• Valge kapsas - 0,3 kg;
• Pepper - Bulgaaria - ½ loote;
• Porrulauk - 150 g;
• Porgand - 0,1 kg;
• Burak - 1 juur;
• Värsked tomatid - 1-2 tükki;
• Zucchini - 0,3 kg;
• Küüslaugu viilud - 2 tk.;
• Kana rinnaga - 1 kg;
• Vesi - 2 l;
• Rohelised - 60 g;
• Soola maitse järgi.

Kokkamine

1. Vesi valati kastruni, kus me ka kana välja pannakse ja puhastada tammide tala ja seejärel pane tassi keskele tulekahju. Küpsetamise protsessis ei unusta puljong müra valgu vahu eemaldamiseks nii, et supp oleks läbipaistev ja ilma helbeta.
2. Kui puljong keedetakse, valmistame me valmistame köögivilju. Kapsas purustamine õhukeste õlede, suvikõrvits lõikamine lööki, nagu kartulid, porgand kolm riivist, porrulaugu lõikamine rõngastega, pipar - õled, tomatite - väike kuubik, rohelus ja segada pressitud küüslauguga.
3. Pärast 40-50 minutit pärast keeva vee kastrulis me simuleerime puljongit maitse ja saatke kapsas ja pipar see. Burak keedetud eemaldamise keeva vee ja jahe.
4. Paneme pannile teisele põletile, valame sellesse natuke õli ja praadige sujudes esmalt sibulaid, seejärel lisage porgandid ja 5 minuti pärast saatme ka tomatid mahutisse. Pärast veel 5 minutit, me saadame peet peeike müha madalasse riividesse trahvi riivist, valage 100 ml vett ja auto kaane all väikese tulega. Borscht 3 minutit. Ärge unustage seda külma.
5. See on juba möödunud 15 minutit, sest see keedetakse kapsas ja pipart suppis ning me saame zucchini üles laadida ja 15 minuti pärast paneme välja tankimised ja rohelised küüslauguga Borschtis.
6. Kõik segatud, oodake, kuni keeta ja kohe välja lülitada supp nii, et borsch ei kaota oma ilus küllastunud rubiin.

Olles otsustanud istuda dieedil, hakkame mõtlema, kuidas toiduroog valmistada ja millised retseptid on tõesti dieedi. Pakume teile proovida kõige maitsvamat, lihtsamat ja madala kalorsusega püree suppi suvise ja lillkapsaga.

Koostisosad

• Külmkapsasõlistused - 0,5 kg;
• Noorte suvikõrvade liha - 0,5 kg;
• Kuluta - 0,2 kg;
• Porgand - 1 juur;
• Seller rohelised - 2 oksi;
• Oliiviõli - 50 ml;
• Soola maitsele;
• Vürtsid - tahe.

Dieetide valmistamine suvikõrvitsatest

1. Sibulad säravad õhukeste ringidega ja porgand kolm riivist. Pärast seda valame kastrulis kassiiviõli virna ja röstitud esmalt, seejärel lisage porgandid.
2. Seejärel me saadame suvikõrvits mahutisse ja 3 minuti pärast ja kapsas, demonteeritud väikestesse õisikutesse.
3. Kõik koostisosad Solimi ja UMPT lemmik vürtsid, mille järel nad valavad vee keeva veega pannile, mis hõlmab köögivilju ja küpseta suppi keskmise temperatuuriga kõigi komponentide täieliku valmisolekuga.
4. Kui supp on keevitatud, lihvige segisti abiga kõik pruulid piisavalt vedelat püree ja laotage supp puljongikausid, kaunistades iga selleri lehtede osa.

Dietcakes ja pannkoogid Zucchini

Dianki alates Zucchini on sisuliselt samad taimsed cutlets. Seega, nagu see seda tassi nimetatakse, valmistub see ette ühe retsepti jaoks, välja arvatud minimaalsete täienduste kujul roheliste või vürtside kujul isikliku maitse eelistusi kokk.

1. POLKULO (2 tk.) Young Zucchini kolm rinda. Naha ei saa eemaldada, kui suvikõrvits on tõesti noor. Kui taimsed andsid palju vett, siis liigne vedelik on parem ühendada.
2. Bowproves (1 pirn) säravad väga väikese kuubikuga ja segage suvikõgumistega ja seejärel segage taimse mass munaga (2 tk.).
3. Jahuna kasutame kaerahelbed kohvikus. Me vajame 5-6 spl. Juba valmis kaerahelbed, mis seguneb köögiviljadega.
4. Tainas jäänud soola ja pipart ja saate küpsetada pankakereid ahjus 12-30 minutit kell 185-190 ° C. Kas sa saad praadida pannil kuni valmis.

Draanade küpsetamist valmistame me süütu hapukoore kastme (100 g), 1 spl. Purustatud tillide rohelus ja 1-2 küüslauguhambad lendasid Cashitzisse. Sööge tuleb soolata.

Dieet lasagna suvikõrvits

See on seatud kihtide poolt stew, keedetud stiilis toitumise pirukas, on kohandatud vee dieedi all retsepti Itaalia lasagna.

Klassikaline ronimine sisaldab umbes 600 kcal 100 grammi kohta ja selles poegil 100 kcal. Kuigi kohtlebide maitse on lihtsalt sisserändatud.

Koostisosad

• Ümber tomatite - 300 g;
• Zucchini - 500 g;
• Kanafilee - 500 g;
• Vene juust - 250 g;
• Sool - ½ - 1 tl.

Kokkamine

1. Noored suvikõrvits ei tähenda tingimata nahka, kuid köögiviljade küsimusi tuleks siiski vabastada "kestast" ja küpsetest tihedast, suurtest seemnetest. Pärast seda lõikasime tselluloosi õhukeste plaatidega ja määrige neid maitse järgi soolaga.
2. Kanafilee, mis purustab väikeste tükkidega või kerida lihaveski suure pihustiga ja simuleerida. Soovi korral saate lisada vürtsid.
3. Minu tomatid ja väga terav nuga lõigatakse õhukestesse kruusidesse.
4. Pagamispaberi küpsetamise kuju ja asetage suvikõrvits kõik üle põhja, nii et puudub kliirens. Siis me levitame kana, ½ osa riivitud juustu, jällegi suvikõrvits, mille peal pani tomatite.
5. Nüüd saadame küpsetusplaadi 40-minutilise küpsetatud kuni 200 o küpsetatud kuni 200 o-ga ja 10 minutit enne toiduvalmistamise lõppu puistame juustu suvise lasagna jääke.

Zucchini salat ananassiga

Hoolimata asjaolust, et ananassi on magusad troopilised puuviljad, on selle kombinatsioon liha koostisosade ja köögiviljadega pikaajaline. Asjaolu, et see aromaatne puuvilja aitab kaasa kaalulangusele, on tuntud ka pikka aega. Ja seetõttu on Zabachka ja ananassi salatide retsept kõige dieediga.

1. Väike suvikõrvits (2 tk.) Lõika veerand, mille kõrgus on 5 mm paksune, soola maitse ja rõõmu rosy.
2. ½ panka konserveeritud ananassi tükki ja 200 g keedetud maisijäätis segu suvikõrvits, tankli oliiviõli või seesamiõli salat.

Kohaldades salatiga, tuleks parmesani juustu esitada ka õhukeste viiludega viilutatud või puista suupistega riivitud juustuga ja kaunistage violetse ja roheliste basiillahenditega.

Dieetpüree Zabachkov ja baklažaan

Zamorskaya Caviar ... baklažaan on alati nõudnud. See on põhjus, miks paljud armukese on lõpetanud valmistamise selle kord delikatess kodus. Me otsustasime retseptiretkist juba kehtestatud ja valmistada ette väga maitsev ja kõige toitumistoru, kus kõik komponendid ei rikutud ja keedetud.

1. Slabis paneme veega täidetud sügava ulatusliku konteineri. Ja kui vesi keeb, koopia köögiviljad.
2. Porgand (½ kg) Puhastage ja lõigatakse piisavalt suureks viiludeks, mis jätavad keedetud vees ja küpseta.
3. Ilma kaotamata aega puhastada zucchini (1,5 kg) ja bulgaaria pipar (4-5 tk) seemnete purustada neid keskmise viiludega ja pärast 15-minutilist allalaadimist porgandid, langetage tükeldatud köögiviljade üldises katlas ja kokk nüüd kõik kokku 15 minutit .
4. Kuigi taimse mass keedetakse, me lõigame sibula rõngad (300 g) ja praadida see kuldpruun pruun koorega minimaalne arv oliiviõli.
5. Keedetud suvikõrvits, pipar ja porgandid koos blunderi kaussiga müra abil, lisage sibul ja lihvima kõik homogeenseks massiks. Kui segistit ei ole, saate kasutada lihaveski.
6. Saadud püree nihutatakse pannile. Siis pigista küüslauk, soola maitse ja kõige väikese tulekahju, siis kruvige kaaviari 30-40 minutit regulaarselt segades.

Pärast valmisolekut on meil toidukaaviar steriilsete purkide, mis sõita ka steriilse kaanega ja sulgege sooja tekk, jahutage päeva.

Nüüd toitumine ei ole igavuse põhjus ja Nami keeldumine, sest meie madala kalorsusega toiduainete valikut toitumistoidud suvikõrvitsatest, saate hellitada ennast midagi uut, taastuda ilma hirmuta.

Dieet retseptid Zucchini Delicious ja lihtne

Nucchini roog ei ole mitte ainult maitsv, vaid ka uskumatult kasulik, kerge toit. Selles köögiviljast on palju huvitavaid sööki, mis on ideaalsed neile, kes järgivad nende arvu ja tahavad mõne ekstra kg taastada.

1. See toode on väga rahuldav ja kõik tingitud asjaolust, et see koosneb kiududest, mis on võimelised muunduma geeli ja mao täitmisega;
2. Ka suvikõrvitside kiud nagu puhastatavad sooled on hästi puhtad ja see vähendab riski, et trakti onkoloogia oht nullini;
3. Kõhukinnisuse ja soolehäirete probleem kõrvaldatakse;
4. Tänu suvikõrgi kiududele on keha räbude ja toksiinide reps;
5. Kiud reguleerib veresuhkrut;
6. Zucchini, C-vitamiin, mangaan, kaalium, foolhape ja muud kasulikud ained sisalduvad;
7. Zucchini on allergiliste inimeste jaoks sobivaim köögivilja.

Toidu retseptid

Selleks, et suvikõrvitsil oleks dieedi ajal positiivne mõju, on vaja neid osta ainult värskete ja küpsete ja maitseainetega ainult looduslike koostisosadega.

Supp

Toidusupi valmistamine võtab rohkem kui 30 minutit, ühe väikese osa kalorisisaldus on vaid 35 kcal.

Kuidas süüa teha:

1. Esiteks on vaja keeta köögiviljad köögiviljade puljongi saamiseks (näiteks porganditest ja sellerist või seentest);
2. Kuigi see valmistub puljongiks, lõigake suvikõrvits ja pane need õuna äädikasse (umbes 10 minutit), mille järel see lõigatakse pannile praadimiseks pannile;
3. Eraldi pannil kuumutage jahu, pärast mida see valab seda puljongisse, saadab ka hautatud köögiviljad, kõik kokk aeglaselt soojuseni kuni valmisolekuni (umbes 15 minutit);
4. Kuigi supp valmistub, keeta muna, eraldage munakollane, peeneks lõikamine, ka peeneks lõigatud värske ingver ja rohelised, segage kõik ja valage suppi.

Supp peab nõudma umbes 5 minutit, pärast seda saab seda tabelis serveerida. Apple äädikas ja ingver tugevdab kaalulangus mõju.

Kaerahelbed

See roog valmistatakse umbes 40 minutit. Ühe portaali kalorisisaldus ei ületa 50 kcal.

Cooking meetod:

1. Eraldi nahk liha, pange puljongi sellest;
2. Niipea kui vesi keeb, lisage sellele lõigatud sibula (saab lõigata mingil viisil);
3. 10 minuti pärast eemaldage liha puljongist ja valage see viilutatud suvikõrvits kaeraflakes, küpseta veel 10 minutit;
4. Lõpus saate lisada mis tahes loodusliku vürtsi maitsele, näiteks maapinnale.

Salat "Olivier"

Cooking võtab aega 30 minutit, kalorite sisu seda tüüpi "Olivier" - mitte rohkem kui 120 kcal 100 grammi kohta.

Samm-sammult retsept:

1. Zucchini pesta, väljasurnud koorikast ja pane see 20 minuti jooksul;
2. Kuigi suvikõrvits küpsetatakse, peate keetma kanarind, lisades vees sidrunimahla;
3. Lõpetanud suvikõrvits, samuti liha, kurgid, värsked porgandid ja seller, mis lõigatakse ja segage, lisage polka dots;
4. Valmistage tankimine: Musle segu madala rasvasisaldusega hapukoorega (valikuliselt soolatud ja pipar), segage kahvli või segisti, lisage köögiviljadele.

Pannkoogid suvikõrvits keedetud pannil

Küpsetusaeg - 30 min. Calorie 100 grammi kohta - umbes 100 kcal.

Samm-sammult retsept:

Nõud keedetud ahjus

See pidulik delikatess võib olla lihtne suvikõrvits, kui nad ahjus valmistavad.

Valitus

Küpsetusaeg - 25 min, Rulli juustu rullide kalorisisaldus - 100 kcal 100 grammi kohta.

Kuidas süüa teha:

1. Zucchini tuleb loputada, see ei ole vaja puhastada, see on vaja lihtsalt lõigata neid piki õhuke plaate;
2. Saadud plaadid panevad küpsetuspaberi küpsetuspaberi küpsetusplaadile, pannakse kuumutatud ahjus (180 °) 10 minutit;
3. Vahepeal on vaja küpsetada täitematerjali: valis tükeldamiseks, küüslaugu ja lihvimiseks, kõik see segatakse suvilajuust ja soola;
4. Küpsetatud suvikõrvits vajab veidi jahtuda veidi, seejärel täitke need suvilajuust mass (umbes 1 tl plaadi kohta), siis keerake neid rullidesse.

Zucchini ahjus hapukoore kastmega

Suvikõrvits hapukoor kastmes on valmis 40 minuti pärast ja tassi kalorisisaldus on umbes 150 kcal 100 gr.

Samm-sammult toiduvalmistamine:

1. Lülitage ahi sisse kuni 220 ° soojendamiseks;
2. Ahju soojendamisel tuleb suvikõrvits lõigata 1 cm paksuse paksusega;
3. Vali rohelised, täitke see taimeõli, soola ja pipraga, pärast selle segu segamist ja suvikõrvits ise;
4. Jaga Zucchini küpsetusplaadile ja pannakse ahju küpsetamiseks (umbes 20 minutit);
5. Vahepeal Cooki hapukoor kaste: tänulikult resti juustu, segage hapukoorega, lisage purustatud rohelus;
6. Vala poolvalmistatud suvikõrvitsikaste, lahkuge ahjus kuni kastmega, kuni kaste on demolted;
7. Hankige valmis roog ahjust ja hõõruge ülevalt kortsunud küüslauk ja tilli oksad.

Toiduvalmistamine aeglases pliidis

On teada, et igasugune roog aeglane pliit on vähem kalorsusega, mitte tavaliselt, isegi kui see ei ole üldse dieedi. Ja kui, jälgides dieeti, valmistage perioodiliselt roogasid suvikõrvitsidest, millisel juhul saate oma kehakaalu tõesti vähendada ja keha parandada.

Taimsed hautis

Selle tassi valmistamise aeg aeglases pliidis on 45 minutit, suvikõrvitsik köögiviljadega on umbes 98 kcal 100 grammi kohta.

Kuidas süüa teha:

1. Alustades porganditest ja sibulatest, mida tuleb puhastada ja õhuklapp, siis volditud kaussi multikookerite kaussi, lisage taimeõli ja praadige need "praadimise" režiimis 10 minutit;
2. Vahepeal on vaja ette valmistada otse suvikõrvits ise (lõigata juhuslikus järjekorras), samuti Bulgaaria Pepper ja Chili Pepper: Mõlemad ja teised pead põhjalikult puhastada luud, lõigatud väikese õlg ja lisage aeglane pliit 10 minuti pärast, mille järel seade "kustutamine" režiimis ja küpseta veel 10 minutit;
3. Kui köögiviljad valmistuvad, on vaja puhastada ja lõigata väikeste kuubikutega tomatid (nahk saab soovi korral eemaldada või vasakule), pärast (multikooja signaali abil), magama need kaussi, sool köögivilju, pipart, segage põhjalikult ja jätke veel 10 minutit;
4. Suruda või peenelt lõigata küüslaugu viilud, kui masin annab signaali, lisage see valmis köögiviljadele ja kaanega kaanega. Jätke köögiviljad "lähenemine" 5-10 minuti jooksul multikookerist välja lülitatud.

Pajaroog

Panerool valmistub umbes 1 h 30 min tervikuna. Kalorite 100 gr. Nõuded - umbes 15 kcal.

Kuidas valmistada suvikõrvits-pajaroog (samm-sammult):

1. Zucchini rulli madal riiv ja nihutatakse eraldi roogadesse, jätke see lisamahlaks;
2. Kuigi suvikõrvits valmistatakse, on vaja flick suurte juustusse ja küüslaugu vahele ajakirjanduse vahele jätta;
3. Merge eraldatud mahl Zucchini, nihutades neid juust, küüslauk, peeneks hakitud rohelised, koputada kolm muna, vala manna teravilja, kõik see on täita mitte-suur hapukoor;
4. Sellest tulenevast massist on vaja lahkuda, kuna mannakirõhk peaks olema luuletud (umbes 15 minutit);
5. Saadud massi saab voolanud, kuid ainult vähe, kui juust ise on soolane, nii et mõnikord saate teha ilma soolata;
6. Kuigi seminina paisub, on vaja lisada "küpsetamise" režiimis mitmefoniseerimisrežiimis ja määrige taimseõli kaussi;
7. Kui tulevane pajaroog on valmis (seal ei tohiks olla ekstra vedelikku selles, Manka peab kandma hästi), see on võimalik panna see multikooker kaussi, õrnalt röövida seda;
8. Zucchki pajaroog aeglase pliidi valmistab täpselt 1 h "küpsetusrežiimis;
9. Lõpetatud pajaroog serveeritakse ilma kastmeteta ja tankimiseta, et mitte suurendada tassi kalorsuse. Seda saab kasutada KEFIRiga.

Naudi oma einet!

Notefood.ru.

Dieet jälitab sliming populatsiooni depressiooni, sest huvides õhukese näitaja pead olema armastatud keelduda sõna otseses mõttes kogu maitsva. Jäta näljane kannatused, sest meie salendavad retseptid aitavad teil valmistada kõige maitsvamaid toitumistoideid noorte suvikõrvitsaga multikookeris, ahjus ja mikrolaineahjus. Meie postituses püüdsime koguda kohtleb kõikidel juhtudel: nii esimesed toidud kui ka kuumad ja suupisted ja isegi dradivad, kuid väga iskasutamiskooke magustoiduks.

See ise on suvikõrvits fantastiliselt kasulik ja madala kalorsusega.

100 g Zucchini kohta on ainult 24 kcal

Seepärast on Zucchini toitumise mitmesuguste toitumise valmistamine dieedi jaoks omandanud kulinaarse buumi ulatuse.

Samuti on küsimusest huvitatud ka palju daamid, kas Duucan Dieet toitumine on suvikõrvits? Jah, see on võimalik ja isegi vaja, alustades alternatiivide etapist, et tutvustada oma dieeti suvikuid. Ja mis on toitumine süüa välja, sa õpid meie artiklis.

Peaaegu iga dieedi retsept näeb ette soojuse puhastamise tooteid, et säilitada koostisosade kõige kasulikumad omadused ja ei lisa tassi täiendavaid kaloreid. Retseptid Zucchini toitumine on tavaliselt seotud käitlemisega ja aeglane pliit Sel juhul on üks kõige tõhusamaid vidinaid.

Dieet hautatud suvikõrvits aeglase pliit

Ja see retsept selle kohta, kuidas valmistada toitumistoolis - taimsed hautatud baklažaanist ja suvikõrvits.

Koostisosad

• Zucchini (Zucchini) - 0,5 kg;
• Baklažaanid - 2 tk.
• Leek - 4 varred;
• Porgand - 2 juured;
• Bulgaaria punane pipar - 1-2 tükki;
• Pold oad - 0,25 kg;
• Maisijäätis - 0,2 kg;
• Seller rohelised - 70 g;
• Durce rohelised - 70 g;
• Soola maitsele;

Dieethapi ettevalmistamine suvisega

1. Multicookeri kaussi, me valame õli ja näitame programmi praadimist või kleepimist ning niipea, kui õli on soe, laevad viilutatud pooride paak. Niipea kui sibul kaitsmed poolpreparaadile, meenutame porgand tükeldatud poolrükidel.
2. Vahepeal puhastage pipar ta seemned ja pani selle õhukeste viiludega. Ja ka kooritud baklažaan lihvimine ¼ ringid ja kõik see saadab selle praetud aeglases pliidis 7 minutit.
3. Kui me valmistame noorest suvikõlli hautatud, ei ole see seemne eemaldamine ja taimse seemneosa eemaldamine, vastasel juhul on taimne koorimiseks vajalik taimse koor ja seemned eemaldatakse, et mitte hakata õrna konsistents . Nüüd tselluloosi lõikab kuubikuteks ja keedetud suvikõrvits laaditakse multikooja kaussi koos oad ja maisi.
4. Nüüd me vala me 100-150 ml vett hautatud, sool on kõik maitse ja eksponeerida kustutusprogrammi ja taimer 30 minutit. Suletud kaane all on toitumine hautatud kuni signaali.
5. Ja vahepeal me rakendame väga väikese selleri lehed, tilli ja kukkumise hautatud keset toiduvalmistamise keskel.

Dieet ei takista maitsvat pidu. Ja meil on hea meel pakkuda toitumisvõimalust "Zucchini praetud küüslauguga" ja isegi algaja kokk suudab valmistada oma kätega. Kuna meil on toitumisretsept, ei ole võimalik köögiviljade praadida, kuid ahju küpsetamiseks on üsna võimalik küpsetada.

Koostisosad

• Zucchini - 250 g;
• Suvila juustu mass disilüüdist 1% - 100 g;
• Küüslauk - 1 hammaste;
• Durce rohelised - 50 g;
• Soola maitsele;

Kuidas teha toitumisrullid suvikõrvits kodus

1. Viilutatud õhukeste kihtide ja tühistatud maitse suvikõrvits panna pärgamentpaberile, tuhmunud vastupidi ja saatke see ahju 180 ° C kuni sulgemiseni. Sõna otseses mõttes 10 minutit.
2. Ilma kaotamise aja kaotamata valmistada tankimist. Suvila juustu segu peene tükeldatud tilliga, purustatud küüslaugu ja soolaga.
3. Küpsetatud suvikõrvits Eemaldage ahjust ja külmutage külma, pärast mida nad panevad iga plaadi servale 1 tl jaoks. Sukad rullide rullide täitmine ja keeramine.

Muide, niisuguste täitematerjaliga saate ka suurepäraseid toitumisvõimalusi.

Kiireim ja lihtne toiduvalmistamine Zucchini võib pakkuda ainult mikrolaineahi. Kaalulanguse puhul on see köögivilja küpsetamise meetod kõige eelistatavam tõttu mittevajalike rasvade puudumise tõttu roogade pinna määrimiseks.

• 1 Zucchini on minu, lõigatud õhukeste ringide lõigatud, sool ja pannakse tassi. Me küpsetame 6 minutit standardrežiimis.
• Pärast taimeri lõppu määrige köögiviljad valguse majoneesiga, sõna otseses mõttes ½ tl. Iga ringi puhul puistatakse peen-hakitud tilli või peterselli rohuga, paneme ka ühe värske tomati (2 tk) kruusi ja juustu (80-100 g) viilu.

Küpseta köögivilja disaini nüüd vaja ainult 3 minutit.

Koostisosad

• OAT Bran - 2 spl.;
• Kana muna valitud - 1 tk;
• Zucchini tselluloosi on 30 g;
• Piim on kahjulik - 2 spl.
• Basseini tainas või sooda - 1 g.;
• Sool - näputäis;

Kuidas teha dieedi mafinaid suvikõrvitsast

1. Kõigepealt peaksite valmistuma suvikõrvits. Tselluloosi köögivilja hõõrutakse madalale riivile ja me saadame mikrolaineahjule 3-5 minutit nii, et taimsed oleksid pehmed.
2. Eraldi kausis on muna vahustatud segistiga loputusvahuga, lisage sool, kliid, piima, suvikõrvits ja küpsetuspulbrit. Kõik segunevad ja asetage mikrolaineahju jaoks tee tassi või kitsas vormi. Kitsas tingimata! Ja nüüd 1,5-2 minutit me küpseta muffin mikrolaineahjus.

Zucchini - köögivilja on pigem kerge ja seetõttu ei ole perekonna mees perekond väga sarnane taimse toiduvalmistamisega. Aga meie retsept, kuidas maitstult valmistada suvikõrvits hakklihaga, kindlasti hinnatakse kindlasti.

Koostisosad

• Puff Türgi - 0,4 kg;
• Porgand - 1 juur;
• Lukovitsa vastas - 1 suur;
• Küüslaugu viilud - 2 tk.;
• Muna - 1 tk.;
• Vedrustus kapis - 2 tk;
• Juustu "Gaud" - 150 g;
• Kuivatatud fenugreek - ½ tl;
• Soola küpsetamine - 3-5 g;

Kabachkovi toiduvalmistamine

1. Täitke Me oleme suvikõrvitsirõngad. Selleks lõigatakse mu köögiviljad ringideks paksusega 2-3 cm ja eemaldage seemned keskmisest. Lõpetatud rõngad sülitame ja laguneme vastuolulisi viilutatud fooliumiga.
2. Nüüd valmistage hakkida. Sibulad, küüslauk ja porgand purustasid segistis ja segage hakkliha ja munaga. Me simuleerime massi massi, hooaja teravilja fengreeki ja alustada saadud kompositsiooni kehtestatud suvikõrvid.
3. Täidisega suvikõrvits sulgub fooliumi hermeetiliselt ja küpsetatud 30-40 minutit temperatuuril 185 ° C.
4. Pool tunni pärast paljastame meie "pajaroog" ja puista iga tsükli riivitud juustuga ja eemaldage tassi ahjus 10-15 minutit.

Et nautida esialgset toite täidisega Zucchini, ma tahan ka neid, kes ei luba liha juuresolekul liha juuresolekul liha või isegi loomse valgu.

Koostisosad

• Long õhuke suvikõrvits - 0,4 kg;
• Purple Bow - 100 g;
• Küüslauk - 3 viilu;
• Värsked tomatid - 150 g;
• Pepper-Bulgaaria - 100 g;
• Juustu "Gaud" - 80-100 g;
• Peans lehed - 70 g;
• Mayonnaise Light - 50 ml;
• Soola ekstra - maitse järgi;
• Pepper pulber must - ½ tl;

Valmistamine taimetoiduga suvikõrvits ahjus

1. Zucchini eraldatakse ja lõikab 10 cm silindrid, mille järel eemaldame taimse sisemise osa hoolikalt, jättes seintele seintele poole ja jäävad lõiked purustatud.
2. Küpsetusplaadil paisume paberi paberile paberi küpsetamiseks või pestakse fotokoopia jaoks, mille peal on õõnsad suvikokud "barrelit". Määrige sees väikese soola.
3. Nüüd teeme nüüd täitematerjali. Sibul, pipar, tomatite lõigatud kuubik ja segada väike peterselli, Kabachkoy tselluloosi ja pressitud küüslauk. Me tankime segu majoneesi, soola, pipart ja segada.
4. Saadud mass on täis "barrelit" ja saata need 20 minutit ahju kapis 220 ° C juures 5 minutit enne küpsetamise lõppu puistavad nad suvikõrvitsit riivitud juustuga.

Selline Nami saab suurepärase peamise tassi Vegas-banketis või postis.

Koostisosad

• Zucchini - 4-6 tükki;
• Valge sibul - 2 pead;
• Baklažaan väike - 1 tk.;
• Cherry Tomatiid - 6-8 tükki;
• Leivakultuurid - 30-40 g;
• Rohelised - 70 g;
• Soola maitsele;
• Oliiviõli - 50 ml.

Kokkamine

1. Kõigepealt valmistage suvikõrvits. Me eemaldame puuviljad ja lõigame ühe külgseina, ilma et see kahjustamata, pärast seda, kui me liha hoolikalt lõigasime, kuid mitte kõik. Selle tulemusena me peaksime saama paadi 1-0,5 cm kiht Zucchini tselluloosi kaudu seinad. Noh, mis lõigati välja, purustas väikesteks tükkideks. See on kasulik täitmiseks.
2. Baklažaan puhta nahaga ja lõigata väikesteks kuubikuteks. Cherry tomatite lõigatud 4 viilu ja sibulad kuubikuga valis kana.
3. Nüüd kõik köögiviljad ja rohelised segavad ühisesse kaussi, lisame neile leivaõde, me simuleerime ja pühendume õlile.
4. Pärast seda on valmistatud köögiviljade segu paikneb suvikõrvitspaatidesse ja katke need katkendlike külgseintega.

Küpseta see tassi järgmiselt 50 minutit temperatuuril mode 180 ° C kuni saak paat on valmis.

Borsch on kõige lemmik traditsiooniline supp kõik slaavlased ja mitte ainult. Ja nagu ma tahaksin seda rahulikult, mitte ellu jäänud ekstra kaloreid.

Kui asendate peamine "raske" toode kergemale, siis ilma kartuliteta, kuid suvikõrvitsikide kalorite sisuga on sellise esimese roogaga ainult 41 kcal 100 g kohta.

Koostisosad

• Valge kapsas - 0,3 kg;
• Pepper - Bulgaaria - ½ loote;
• Porrulauk - 150 g;
• Porgand - 0,1 kg;
• Burak - 1 juur;
• Värsked tomatid - 1-2 tükki;
• Zucchini - 0,3 kg;
• Küüslaugu viilud - 2 tk.;
• Kana rinnaga - 1 kg;
• Vesi - 2 l;
• Rohelised - 60 g;
• Soola maitse järgi.

Kokkamine

1. Vesi valati kastruni, kus me ka kana välja pannakse ja puhastada tammide tala ja seejärel pane tassi keskele tulekahju. Küpsetamise protsessis ei unusta puljong müra valgu vahu eemaldamiseks nii, et supp oleks läbipaistev ja ilma helbeta.
2. Kui puljong keedetakse, valmistame me valmistame köögivilju. Kapsas purustamine õhukeste õlede, suvikõrvits lõikamine lööki, nagu kartulid, porgand kolm riivist, porrulaugu lõikamine rõngastega, pipar - õled, tomatite - väike kuubik, rohelus ja segada pressitud küüslauguga.
3. Pärast 40-50 minutit pärast keeva vee kastrulis me simuleerime puljongit maitse ja saatke kapsas ja pipar see. Burak keedetud eemaldamise keeva vee ja jahe.
4. Paneme pannile teisele põletile, valame sellesse natuke õli ja praadige sujudes esmalt sibulaid, seejärel lisage porgandid ja 5 minuti pärast saatme ka tomatid mahutisse. Pärast veel 5 minutit, me saadame peet peeike müha madalasse riividesse trahvi riivist, valage 100 ml vett ja auto kaane all väikese tulega. Borscht 3 minutit. Ärge unustage seda külma.
5. See on juba möödunud 15 minutit, sest see keedetakse kapsas ja pipart suppis ning me saame zucchini üles laadida ja 15 minuti pärast paneme välja tankimised ja rohelised küüslauguga Borschtis.
6. Kõik segatud, oodake, kuni keeta ja kohe välja lülitada supp nii, et borsch ei kaota oma ilus küllastunud rubiin.

Olles otsustanud istuda dieedil, hakkame mõtlema, kuidas toiduroog valmistada ja millised retseptid on tõesti dieedi. Pakume teile proovida kõige maitsvamat, lihtsamat ja madala kalorsusega püree suppi suvise ja lillkapsaga.

Koostisosad

• Külmkapsasõlistused - 0,5 kg;
• Noorte suvikõrvade liha - 0,5 kg;
• Kuluta - 0,2 kg;
• Porgand - 1 juur;
• Seller rohelised - 2 oksi;
• Oliiviõli - 50 ml;
• Soola maitsele;
• Vürtsid - tahe.

Dieetide valmistamine suvikõrvitsatest

1. Sibulad säravad õhukeste ringidega ja porgand kolm riivist. Pärast seda valame kastrulis kassiiviõli virna ja röstitud esmalt, seejärel lisage porgandid.
2. Seejärel me saadame suvikõrvits mahutisse ja 3 minuti pärast ja kapsas, demonteeritud väikestesse õisikutesse.
3. Kõik koostisosad Solimi ja UMPT lemmik vürtsid, mille järel nad valavad vee keeva veega pannile, mis hõlmab köögivilju ja küpseta suppi keskmise temperatuuriga kõigi komponentide täieliku valmisolekuga.
4. Kui supp on keevitatud, lihvige segisti abiga kõik pruulid piisavalt vedelat püree ja laotage supp puljongikausid, kaunistades iga selleri lehtede osa.

Dianki alates Zucchini on sisuliselt samad taimsed cutlets. Seega, nagu see seda tassi nimetatakse, valmistub see ette ühe retsepti jaoks, välja arvatud minimaalsete täienduste kujul roheliste või vürtside kujul isikliku maitse eelistusi kokk.

1. POLKULO (2 tk.) Young Zucchini kolm rinda. Naha ei saa eemaldada, kui suvikõrvits on tõesti noor. Kui taimsed andsid palju vett, siis liigne vedelik on parem ühendada.
2. Bowproves (1 pirn) säravad väga väikese kuubikuga ja segage suvikõgumistega ja seejärel segage taimse mass munaga (2 tk.).
3. Jahuna kasutame kaerahelbed kohvikus. Me vajame 5-6 spl. Juba valmis kaerahelbed, mis seguneb köögiviljadega.
4. Tainas jäi tervituseks ja pipar maitseks ning te saate küpsetada pannkoogid-cutlets ahjus 12-30 minutit temperatuuril 185-190 ° C. Kas sa suudad kiusata purk pannil kuni valmisolekuni.

Draanade küpsetamist valmistame me süütu hapukoore kastme (100 g), 1 spl. Purustatud tillide rohelus ja 1-2 küüslauguhambad lendasid Cashitzisse. Sööge tuleb soolata.

See on seatud kihtide poolt stew, keedetud stiilis toitumise pirukas, on kohandatud vee dieedi all retsepti Itaalia lasagna.

Klassikaline ronimine sisaldab umbes 600 kcal 100 grammi kohta ja selles poegil 100 kcal. Kuigi kohtlebide maitse on lihtsalt sisserändatud.

Koostisosad

• Ümber tomatite - 300 g;
• Zucchini - 500 g;
• Kanafilee - 500 g;
• Vene juust - 250 g;
• Sool - ½ - 1 tl.

Kokkamine

1. Noored suvikõrvits ei tähenda tingimata nahka, kuid köögiviljade küsimusi tuleks siiski vabastada "kestast" ja küpsetest tihedast, suurtest seemnetest. Pärast seda lõikasime tselluloosi õhukeste plaatidega ja määrige neid maitse järgi soolaga.
2. Kanafilee, mis purustab väikeste tükkidega või kerida lihaveski suure pihustiga ja simuleerida. Soovi korral saate lisada vürtsid.
3. Minu tomatid ja väga terav nuga lõigatakse õhukestesse kruusidesse.
4. Pagamispaberi küpsetamise kuju ja asetage suvikõrvits kõik üle põhja, nii et puudub kliirens. Siis me levitame kana, ½ osa riivitud juustu, jällegi suvikõrvits, mille peal pani tomatite.
5. Nüüd saadame küpsetusplaadi 40 minutit eelsoojendatud kuni 200 ° C-ni ja 10 minutit enne küpsetamise lõppu puistame juustu Zabachskaya lasagna jääkidega.

Hoolimata asjaolust, et ananassi on magusad troopilised puuviljad, on selle kombinatsioon liha koostisosade ja köögiviljadega pikaajaline. Asjaolu, et see aromaatne puuvilja aitab kaasa kaalulangusele, on tuntud ka pikka aega. Ja seetõttu on Zabachka ja ananassi salatide retsept kõige dieediga.

1. Väike suvikõrvits (2 tk.) Lõika veerand, mille kõrgus on 5 mm paksune, soola maitse ja rõõmu rosy.
2. ½ panka konserveeritud ananassi tükki ja 200 g keedetud maisijäätis segu suvikõrvits, tankli oliiviõli või seesamiõli salat.

Kohaldades salatiga, tuleks parmesani juustu esitada ka õhukeste viiludega viilutatud või puista suupistega riivitud juustuga ja kaunistage violetse ja roheliste basiillahenditega.

Zamorskaya Caviar ... baklažaan on alati nõudnud. See on põhjus, miks paljud armukese on lõpetanud valmistamise selle kord delikatess kodus. Me otsustasime retseptiretkist juba kehtestatud ja valmistada ette väga maitsev ja kõige toitumistoru, kus kõik komponendid ei rikutud ja keedetud.

1. Slabis paneme veega täidetud sügava ulatusliku konteineri. Ja kui vesi keeb, koopia köögiviljad.
2. Porgand (½ kg) Puhastage ja lõigatakse piisavalt suureks viiludeks, mis jätavad keedetud vees ja küpseta.
3. Ilma kaotamata aega puhastada zucchini (1,5 kg) ja bulgaaria pipar (4-5 tk) seemnete purustada neid keskmise viiludega ja pärast 15-minutilist allalaadimist porgandid, langetage tükeldatud köögiviljade üldises katlas ja kokk nüüd kõik kokku 15 minutit .
4. Kuigi taimse mass keedetakse, me lõigame sibula rõngad (300 g) ja praadida see kuldpruun pruun koorega minimaalne arv oliiviõli.
5. Keedetud suvikõrvits, pipar ja porgandid koos blunderi kaussiga müra abil, lisage sibul ja lihvima kõik homogeenseks massiks. Kui segistit ei ole, saate kasutada lihaveski.
6. Saadud püree nihutatakse pannile. Siis pigista küüslauk, soola maitse ja kõige väikese tulekahju, siis kruvige kaaviari 30-40 minutit regulaarselt segades.

Pärast valmisolekut on meil toidukaaviar steriilsete purkide, mis sõita ka steriilse kaanega ja sulgege sooja tekk, jahutage päeva.

Nüüd toitumine ei ole igavuse põhjus ja Nami keeldumine, sest meie madala kalorsusega toiduainete valikut toitumistoidud suvikõrvitsatest, saate hellitada ennast midagi uut, taastuda ilma hirmuta.

Portaali tellimine "Teie toiduvalmistamine"

Uute materjalide saamiseks (postitused, artiklid, tasuta infotooted), täpsustage oma nimi ja e-post

tVOI-Povarenok.ru.

Zucchini ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka dieedi köögiviljad. Praeguseks peetakse neid paljude roogade populaarseks koostisosaks. Selle toote ühes osas sisalduvad ainult 25 kalorit. Toiduvalmistamisel noore suvikõrvits või nende sordi - Zucchini.

Zucchini: dieedi retseptid

Pajaroog koos Zucchi

• 300 grammi Zucchini;
• tükk juustu;
• munavalge;
• 50 ml madala rasvasisaldusega hapukoore;
• 110 grammi jahu;
• lusikate traadisoodat.

1. Võtke Zucchini ja Soda väike riiv.
2. Juustu lõigatakse väikesteks tükkideks.
3. Juikene sooda valada hapukoorega konteinerisse ja lastakse lõõgastuda 10 minutit.
4. Lisage valk hapukoore segule, segage.
5. Pärast valamist jahu ja peksid homogeense konsistentsiga.
6. Pane tank külmkapis umbes 10-15 minutit.
7. Kaalu järgi lisage kõik muud koostisosad ja valage küpsetamise vormi.
8. Valmistage veidirool nelikümmend minutit 170 kraadi juures.
9. Valmistatud roog puista vürtsikas maitsetaimedega.

Zucchini pannkoogid

Valmistage ette järgmised koostisosad:

• väike suvikõrvits;
• 2 magustoit bunting lusikad;
• muna;
• pirn;
• spice.

Järgmise ettevalmistamise juhised:

1. Vala kaerahelbed ja jäta 15 minutit.
2. Zucchini pesta ja lihvida segisti homogeense massi.
3. Puhastage vööri ja lõigake väikesteks kuubikuteks.
4. Lisage vööri, üks kana muna ja väike vürts, segage hästi ja lisage varem blondi kaerahelbed.
5. Lõpetatud testimise vormist pannkoogid.
6. Pange need pannile ja praadige mõlemal poolel oliiviõli põhjalikult.
7. Lõppenud pannkooke saab toiteallikaks hapukoor kastmega.

Selline küpsetamine sisaldab ainult 40 kilokulatsiooni.

Green Zucchini koos kodujuustuga

Valmistage ette järgmised koostisosad:

• mitmed suvikõrvits;
• 200 grammi madala rasvasisaldusega kohupiima;
• 15 g kookospähkli kiipe.

Järgmise ettevalmistamise juhised:

1. Peske suvikõrvits ja puhastage need rohelisest nahast.
2. Lõika need tükkideks ja eemaldage tselluloosi.
3. Valmistage täitmine. Segage suvilajuust, kookospähkli kiibid ja mesi, tuua püree mass.
4. Lõppenud täitematerjali käivitamise suvikõrvits ja saatke need ahjule pool tundi temperatuuril 170 kraadi.
5. Lõppenud paadid teenivad kuuma ja juua neid magusasi siirupiga.

See roog sisaldab 39 kalorit.

Dieet köögiviljade cupcakes

Valmistage ette järgmised koostisosad:

• 3 Zucchini;
• 160 grammi suvila juustu;
• munakollane;
• maisijahu viga;

Järgmise ettevalmistamise juhised:

1. Võtke riiv ja sooda Zucchini.
2. Segage need suvila juustu ja jahuga, moodustades tainas.
3. Asetage see koogikesi kuju ja pane see ahjus eelsoojendatud 190 kraadi 20-30 minutit.
4. Madala rasvasisaldusega jogurti ja puuviljadega on koogikesi.

Ühe portsjoni kalorisisaldus on 83 kalorit.

CUCCACHK pajaroog liha

Valmistage ette järgmised koostisosad:

• 2 Zucchini;
• 200 grammi kana hakkliha;
• suur pirn;
• 3 tomatid;
• 110 grammi madala rasvasisaldusega hapukoore;
• vürtsikas maitsetaimed ja vürtsid.

Järgmise ettevalmistamise juhised:

1. Arctic Outdoor koos keskmise viiludega, praadida kuni kuldne koorik, lisada kana hakkliha ja tuua valmis.
2. Satteil Zucchini ja puista vürtsidega.
3. Tomatid lõigatud sama kuubikute.
4. Võtke vormi pajaroog ja panna kiht hakkliha meer ja zucchin, korrake seda mitu korda.
5. Top pajaroog hapukoorega.
6. Pane ahju pool tundi ja küpseta 170 kraadi juures.
7. Valmitud tassi toidab kuuma tabelisse.

See pajaroog on ideaalne õhtusöögiks. Üks osa sisaldab 56 kalorit.

Köögiviljahaige koos Zucchi

Aromaatne taimne hautis kana liha

Valmistage ette järgmised koostisosad:

• 300 grammi kanafilee;
• bulgaaria pipar;
• punased tomatid;
• kaks sibulat;
• küüslauk;
• rohelised

Järgmise ettevalmistamise juhised:

1. Me võtame kanafilee ja lõikame selle proportsionaalsete tükkidega.
2. Fry liha pannil kuni kuldne koorik.
3. Puhastage ja lõigake pirn suure rõngaga. Pange see pannile.
4. Zucchini ja tomati lõigatud kuubikuteks.
5. Kõik köögiviljad lisavad liha ja panna need valmis valmisolekule.
6. Valmistatud roog tuleb varustada sügavates plaatidesse, puistage tüümia ja rosmariini ülalt.

Ready Steag sisaldab 49 kalorit.

Supp Kabachkovist

Supp juustu ja suvisega

Valmistage ette järgmised koostisosad:

• 1 Zucchini;
• pirn;
• taimse puljong;
• pool sulatatud juust;
• kinza.

Järgmise ettevalmistamise juhised:

1. Puhastage sibul ja lõigake see rõngastega.
2. Zucchini pesta ja vabaneda neist seemnetest, lõigatud kuubikuteks.
3. Saada kõik tooted väikese kastruga ja täitke need veega.
4. Sulatud juust. Raivitritooriumil.
5. Tooge köögivilja keema, pärast riivitud juustu lisamist.
6. Rentige väike tulekahju ja alustage toiduvalmistamist kuni valmisolekuni. Kui juust on juba sulanud, saate tulekahju suppi tulistada.
7. Valmitud tassi nihutatakse segisti kaussi ja tuua homogeense konsistentsi.

Supp Zucchiniga on vaid 35 kalorit ja unustamatu maitse.

Vesdoloi.ru.

Zucchini on üks kõige vähem kaloreid ja kõige kasulikumaid köögivilju, nii et need, kes järgivad madala kalorsusega dieeti või tahan lihtsalt süüa, peaksite sellele pöörama erilist tähelepanu ja lisama selle oma toitumisse. Zucchini imendub kergesti ja ka positiivselt mõjutab seedimise ja naha seisundit.

Selle kasuliku köögivilja energiaväärtus on ainult 24 tsükloaroos 100 grammi kohta ja see on tõesti väike arv, sest täiskasvanud keskmine kalorite määr kõikub vahemikus 2000 ja 4000 kilokulatsiooni sõltuvalt põrandast, kaal, samuti number füüsilise koolituse. Lisaks on suvikõrvits sisaldavad selliseid kasulikke aineid nagu kaalium, fosfor, kaltsium ja rühmade vitamiinid B ja C.

Seal on palju tüüpe Zucchini, aga toiduainete jaoks on parim valik suvikõrvits või noor suvikõrvits mis tahes muudest liikidest.

Fakt on see, et nad valmistuvad kiiremini ja lihtsam kui täiesti küps suur suvikõrvits, sest nad ei saa nahast ära lõigata ja õrnad ja mahlane puu.

Seal on palju toiduvalmistamisvõimalusi, saate teha peaaegu kõik, mida soovite, alustades esimestest kursustest ja lõpetades magustoidudega. Zucchini saab närida, küpseta, praadida, küpsetada, muuta nende suupisted ja toorikud. On oluline, et Zucchini maitse kvaliteet on piisavalt kõrge, hoolimata nende madala kalorsuse sisust.

Dieeti esimesed toidud salendav suvikõrvits

Suppide traditsiooniliselt peetakse seas madalaima kalorsusega, kuid samal ajal vastik roogasid, nii et nad armastavad mõlemad, kes tahtsid kaalust alla võtta ja tervisliku toidu kleepumise. Sukad valmistavad erinevaid suppivalikuid, kuid need kõik on kombineeritud madala kalorsusega ja meeldiva meeldejääva maitsega.

Kalorite keedetud kanarind
Ja selle kasu - lugege sellest meie avaldamisel.

Arbuusi kalorisisalduse kohta saate sellest artiklist õppida.

Siit saate õppida palju kasulikku teavet biori kohta.

Vürtsikas Zucchini kreem supp

See supp ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka ilusti serveeritud, nii et see ei häbeneda külaliste küpsetamiseks ja isegi panna pidulikule tabelile. Valmistage see üsna lihtne ja kiiresti. Selle supi 2 portsjonite valmistamiseks vajate:

• 400 g Zucchini (paremad - suvikõrvitsordid);
• 100-200 ml kreemi (eelistatavalt madala rasvasisaldusega, näiteks 10%);
• 1 lusikas (tee) soolad;
• pulber karri tükeldamine;
• värske tilli - 2-3 oksi;
• 15 g kreekerit.

Kui palju süüa: 20 minutit.

Calorie: 54 kcal 100 grammi kohta.

Esiteks suvikõrvitspesu ja resti väike riiv. Kui suvikõrvits on väike, katkestage koorimine ja eemaldage seemned ei vaja.

Pane mass panna toiduvalmistamise konteinerisse, lisage vesi ja küpseta, kate kaanega, 5 minutit. Lisage soola ja lihvige segistiga. Lisage saadud segu koor ja karri, segage põhjalikult. Kaunista tilliga, lisage kreekerid ja serveeri tabelisse.

Supp suvise ja teiste köögiviljadega

Köögiviljad - parim toit kaalulanguse ja köögiviljasupp peab olema osa tervisliku isiku toitumisest, kes toetab vormi. Selle köögivilja supi valmistamiseks võtke:

• 250 g Zucchini, eelistatult - Zucchini hinne;
• 2 tomatid;
• 2 kartulit;
• 5 must pipar hernes;
• 1 väike pirn;
• 1 keskmine porgand;
• 3 küüslauguhambad (keskmise);
• 2 Laureli lehed;
• värske tilli;
• sool (maitse järgi).

Kui palju süüa: 1 tund.

Kaloriinsus: 37 kcal 100 grammi kohta.

Kõigepealt peate kõik köögiviljad lõikama. Keeda kartulid (küpseta umbes 15 minutit), praota porgand sibul pannil panna suvikõrvits ja praadida kõike koos veel 10 minutit. Tomatiga eemaldage nahk, lõigake ja pane see köögiviljadega umbes 5 minutit.

Järgmine samm on lisada kõik köögiviljad pannist suppis, oodake, kui supp keeb ja lisage vürtsid, rohelised ja küüslauk. Kui pärast neid toiminguid jõuab supp uuesti keemistemperatuurini, tuleb see välja lülitada ja sulgeda suletud kaane alla.

10 minuti pärast saab suppi hapukoore palvel esitada suppi. Selleks, et supp oleks keevitatud, on võimalik süüa seda mitte ainult vees, vaid liha (või köögiviljade) puljongil.

Teised suvikõrvits

Ärge arvake, et Zucchini oma madala kaloride tõttu sobivad ainult kerge suppide valmistamiseks.

Vastupidi, suvikõrvits kasutatakse sageli teise toitude rahuldamisel, muutes need kasulikumaks.

Sellistel roogadel on täielik õigus nimetada toitumiseks, sest nende kalorsuse sisu on mitu korda vähem kui sarnaseid roogasid, kus zucchini asemel kasutatakse, ütlevad, kartulid või teravilja. Kaaluge dieedi teise toitumise toitude kaalukaotuse jaoks.

Pajarooli põskedest kana

Zucchini ja kanafilee on suurepärane kombinatsioon: Mõlemad tooted peetakse toitumiseks, kuid samal ajal on neil särav maitse ja sobivad ideaalselt üksteisele. Paberi valmistamiseks on vaja järgmisi tooteid:

• 1 kanafilee;
• 1,5 kg suvikõrvits;
• 2 rohelise sibula haru;
• sibul - 1 pea;
• 100 g juustu;
• 3 lusikatäit (sööklad) madala rasvasisaldusega hapukoor ja paljude taimeõli;
• aromaatse basiiliku haru;
• 1 lusikatäit (söögituba) värske petersell;
• 1 lusikas (tee) paprika;
• 1 lusikas (tee) kurkum;
• 2 muna;
• 80 g jahu;
• maitseained maitse järgi.

Kui palju süüa: 1 tund.

Calorie: 116 kcal 100 grammi kohta.

Filee lõigatakse viiludeks, tarnitud, lisage üks lusika õli ja praadida 5 minutit pannil. Rohelised sibulad, basiilik ja peterselli lõikamine, juustu loputamine, lõigatud suvikõrvits väikesteks plaatideks, sibul - väikesteks kuubikuteks.

Kõik viilutatud koostisosad ja praetud kana saab ühendada ühes konteineris. Eraldi kaussi panna munad, hapukoor, sool ja pipar, vürtsid, jahu ja järelejäänud võid hästi.

Ühendage kaks soojusekindla vormi segusid, eelnevalt kergelt määritud õli, segage. Küpseta 40 minutit, reguleerides ahju 180 kraadi temperatuurini. Võite olla oma lemmik köögiviljasalatiga.

Ragu Kabachkovist

Ragu on universaalne toidutoit: seda saab serveerida sõltumatu tassi ja kõrvaltoidu kujul. Valmistage see roog ei ole palju tööd. Teil on vaja järgmisi tooteid:

• 2 Mitte liiga suur suvikõrvits;
• 1 magus pipar;
• 1 porgand;
• 1-2 tomatid;
• 1 väike skaneerimine bunk;
• umbes 30 g päevalilleõli (praadimiseks);
• 2-3 Mitte liiga suur küüslaugu nelk;
• rohelised;
• sool (maitse järgi).

Kui palju süüa: 40 minutit.

Calorie: 51 kcal 100 grammi kohta.

Valmistage köögiviljad toiduvalmistamiseks: peske, puhas. Lõika suvikõrvits kuubikuteks, hõõrudes, tükeldage pipar õlg, sibul - rõngad, tomatite - viiludel. Pane kõik köögiviljad eelsoojendatud toiduvalmistamise konteinerisse.

Küpseta taimeõli umbes 20 minutit, põhjustades nii tihti kui võimalik ja püüab mitte lisada vett. Küpsetamise lõpuni lähemale lisatakse peeneks hakitud rohelus ja küüslauk, sool. Te saate ahju kohe teenida.

Muud toitumistoidud, mis sisaldavad suvikõrvitsat

Lisaks esimesele ja teisele toidule, salatite, suupisteid saab valmistada suvikõrvits ja isegi magustoidud. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, võib suvikõrvits tõesti muutuda hädavajalikuks tooteks. Allpool on Zucchini salatite ja suupistete retseptid kaalulanguse eest.

Zucchini salat, õunad ja porgandid

See salat ebatavalise vürtsika maitsega peab armastama armastajaid, et proovida midagi uut. Selle valguse ettevalmistamiseks ja salati maitse nautimiseks võtke:

• 350 g noori (või konserveeritud) suvikõrvitsat;
• 50 g porgandit;
• 100 g värsket õunu;
• väike sidrunimahl;
• 30 g majonees;
• rohelised sibulad maitses;
• soola maitse järgi.

Kui palju süüa: 15 minutit.

Calorie: 67 kcal 100 grammi kohta.

Valmistage ette, et salat on äärmiselt lihtne: vajate ainult köögiviljade ja õunade lõikamist (parimad õled), puistage sidrunimahlaga, valage lõigatud sibula, soola ja segamise, lisades majoneesi. See on suurepärane võimalus hõlpsaks suupisteks või sööki käivitamiseks.

Squaster caviar

Et valmistada sama maitsvat suvikõrvits kaaviari, mida müüakse kaupluses (või isegi maitsvamalt), ei ole peakokk vajalik. Lihtsalt järgige retsepti ja teil on võimalus endiselt nautida selle kerge suupiste maitset pangast. Teil on vaja järgmist:

• 3 Zucchini;
• 1 porgand;
• 2 sibulat;
• 2 küüslauguküünt;
• 3 lusikatäit (tabel) tomatipasta;
• mõned taimeõli;
• soola ja pipra maitse järgi.

Kui palju süüa: 1 tund 30 minutit.

Calorie: 36 kcal 100 grammi kohta.

Köögiviljad valmistavad ette: peske, puhas. Grind sibulad nuga, hõõruda porgandid väga väike riiv, praadida neid koos väikese koguse õli. Zucchini lõigatud ja ka praadimine (eraldi sibulalt ja porganditest).

Pärast seda kordandage porgandid, sibul ja suvikõrvits ühes pannil, lisage vürtsid, vajadusel hautatud tund aega, valades veidi vett. Umbes 15 minutit enne kaaviari valmistamist lisage küüslauk (purustatud) ja tomatipasta, segage hästi.

Kui segu on lahe, on vaja segisti lihvida. Caviar alates Zabachkov on valmis!

Kabachkovi pannkoogid

Pannkoogid Zucchini lisamisega ei ole mitte ainult ebatavaline, vaid ka maitsev! Isegi lapsed, kes tavaliselt keelduvad köögiviljade söömisest, rõõmustavad nad neid. Küpsetusprotsess on peaaegu sama tavaline pannkoogid. Kõik, mida vajame, on:

• 400 g värsket suvikõrvitsat;
• 350 g jahu;
• 4 muna;
• 2 lusikatäit (sööklad) petersell;
• 300 ml madala rasvasisaldusega kefiiri;
• 1 lusikat (söögituba) taimeõli;
• 1 lusikas (tee) soolad;
• pigistades sooda.

Kui palju süüa: 1 tund.

Kalorite: 138 kcal 100 grammi kohta.

Suvikõrvits pestud ja riivitud väike riiva, hoolikalt pigistada mahla nende kaudu sõela. Lisa kefiir, munad (eelnevalt vahustatud), sool, segage hästi. Chomb petersley ja lisage ka segu.

Pärast seda valage järk-järgult jahu, sõtke tainas (kontrollige, kas see pole liiga paks). Lisage õli ja sooda, segage. 20 minuti pärast saate pannkooke praadida. Vormi pannkoogid eelsoojendatud pannile, määritud õli, praadida kuldse värvi.

Lõppenud pannkoogid saab määrida taimeõliga, lisage neile erinevad täidised või süüa hapukoorega.

Zucchini maitsvate toitumistoidete saladused

Kuidas valmistada Zucchini õigesti? Selleks, et valmistada selle köögivilja valgust toitumistoideid tõeliselt maitsev, piisab mitme tavalise nõuandete kuulamiseks.

Nagu eespool mainitud, sobivaim töötlemiseks suvikõrvits - noorte puuviljade mis tahes sordi või suvikõrvitsikute: nad ei saa puhastada ega eemaldada seemned neist. Kuid see ei tähenda, et suurte ja küpsete puuviljade ei saa üldse kasutada. See on piisav, et puhastada neid jämedast koorimisest, tõmmake kõik seemned välja - ja nende nõusid väljuvad mitte vähem maitsevast kui noortest puuviljadest.

Kõige tavalisem viis suvikõrvade ettevalmistamiseks röstida neid pannil. Seda protsessi on vaja väga hoolikalt jälgida: suvikõrvits neelavad kiiresti õli, millel see on praadimine ja selle tõttu võivad nad põletada. Selleks, et mitte mäletada suvikõrvits, toiduvalmistamise protsessis, saab neid kaetud fooliumiga, nii et nad "jõudsid" ise ja ei saanud liiga kuivaks (sees olevad nad peaksid jääma natuke tooreks).

Pidage meeles, et suvikõrvits on suurepäraselt kombineeritud küüslauguga, mistõttu see esineb peaaegu kõigis retseptides selle köögiviljaga.

Kui soovite muuta suvikõrvits (ilma teiste köögiviljadeta), lisage neile küüslauk ja siis nende maitse vallutab igaüks, kes neid üritab.

Zucchini saab serveerida ja nagu iga kastmega suupiste. See ei ole halvem kui kartulija, kuid mitu korda rohkem kasulikum. Ja kui võttes arvesse Zucchini maitsvat ja külma ja kuuma, tasub öelda kindlalt, et nad suudavad anda koefitsientidele teiste suupistete jaoks.

Niisiis, nagu on näha eespool kirjutatud kõike, on suvikõrvits tõeliselt asendamatu köögivilja. Nõud, mida saate valmistuda, on nii mitmekesine ega sarnane üksteisega, mis on märganud mõnele neist, sest kõige maitsvamad on võimalikud.

Seetõttu on suvikõrvits vaevalt kiiresti väsinud isegi igapäevase kasutamisega. Kui teil on selle köögivilja külmkapis, võite olla kindel, et sellest keedetud tass ei petta sind.

Ja see kõik on suvikõrvits toitumistoode, seetõttu, valmistades toite sellest, ei saa te muretseda tarbetu kilogrammide pärast - nad ei ilmu. Olles teinud selle köögivilja osa oma päevase toitumise (näiteks asendades neid tuttavate kõrge kalorsusega proove), võite kaotada kaalu palju oodatust palju kiiremini.

Zucchini toitumistoidude teine \u200b\u200bversioon on järgmine video.