Dieter på gröt - användbar och effektiv viktminskning. Diet på gröt diet diet 7 pitch för viktminskning meny

25.03.2021

Dieten på gröten idag blir alltmer populär, det normaliserar försiktigt vikten, rengör kroppen från ackumulerade toxiner och slagg, vilket i slutändan bidrar till en hälsosam viktminskning.

Innehåll:

Bantning på gröt

Porridges är kolhydraträtter, men i motsats till mjöl och konfektprodukter som innehåller kolhydrater är användbara. De innehåller en stor mängd fördelaktiga ämnen som är nödvändiga för kroppens funktion. Fibern bidrar till förbättringen av matsmältningen och i allmänhet tarmens arbete, länkar fetter och stimulerar kroppens rening från toxinerna och metabolismens produkter. Vitaminerna, makro och mikroelement, aminosyror och "långsamma" (komplexa) kolhydrater hålls i denna enkla ryska maträtt. Dessutom är spannmålen rik på vegetabiliskt protein, vilket är en viktig länk i begreppet hälsosam näring.

I allmänhet är spannmålen en naturlig kostprodukt utan färgämnen och konserveringsmedel så att rätter från dem är användbara och bidragit till minskningen av vikt är det viktigt att välja dem korrekt och laga mat.

För viktminskning är porridglar från fast korn lämpliga, eftersom de är mycket mer värdefulla fiber som förbättrar matsmältningen och små fetter, sådana rätter är mycket näringsrika (du kommer inte ha några känslor av hunger under en lång tid), dessutom stör de Med processen att mastera kalorier, som ligger till grund för något dietprogram. Längs vägen reducerar helkornsgröt kolesterol och insulinnivåer i blodet, är ett bra förebyggande av kardiovaskulära sjukdomar. För en diet på gröt, sådana råa korn, som en korn, vild och brunt ris, hirs, havregryn, är bovete lämpliga för gröt.

Video: Superzlaks i programmet Malysheva "lever bra!"

Hur man lagar hela korngröt för viktminskning

För att gå ner i vikt är det viktigt att utarbeta en dietgröt uteslutande på vatten utan att kryddor, salter, socker och olja inkluderas. På kvällen hälldes 1 kopp spannmål med 3 glas kokande vatten och kokades på eld efter kokning i 5 minuter. Därefter måste gröt köpas och lämna till morgonen. På morgonen kan du äta maträtt.

Diet på gröt är multivariat, men varaktigheten av någon av dem får inte överstiga två veckor. Under denna period är det lätt att återställa 6-8 kg övervikt, allt beror på den ursprungliga vikten. För att säkra de resultat som uppnåtts efter kosten är det viktigt att äta rätt, och helst och spela även sport (du kan bara gå minst 3 km dagligen). En sådan diet kan vidhäftas inte mer än 1 gång på 6 månader.

Kontraindikationer Diet på gröt

Perioden för att bearbeta barnet och mata den med bröst.
Diabetes.
Förekomsten av sjukdomar i organen i mag-tarmkanalen under exacerbationsperioden.

Populära viktminskningstekniker för gröt och meny

Diet på havregryn, meny för varje dag.

Rengör kroppen perfekt, förbättrar matsmältningssystemets funktion. Skålen kan förberedas från kvällen från ett stycke korn, och du kan använda flingor på morgonen, hälla dem med kokande vatten i några minuter. Varaktighetsdiet från 10-14 dagar.

Frukost: 1 del av havregryn på vatten.
Lunch: 100 g av någon frukt (undantaget är druvor och bananer).
Middag: 1 del av havregryn på vatten.
Eftermiddagsperson: Någon frukt.
Middag: 1 del av havregryn på vatten.
Den andra middagen (senast 3-4 timmar före sömn): Någon frukt.

Under en kost måste du dricka mycket rent dricksvatten, minst två liter per dag, medan användningen är tillåten, inte tidigare än fyrtio minuter efter måltiden.

Bovete diet.

Strömförsörjningen innebär användning av bovete på vatten 4 gånger om dagen i 10-14 dagar. Under dagen är 1% Kefir inte mer än 1 l per dag tillåtet under dagen. Den sista måltiden måste göras senast 4 timmar före sömnen. Användningen av vatten, inte söt te är tillåtet i obegränsad mängd.

Diet på en hirscaress, en ungefärlig meny i 10 dagar.

För viktminskning bör du välja en gul barriär med ett stort innehåll av mikroelement och vitaminer av grupp B, positivt påverka metaboliska processer och blodcirkulationssystem.

Frukost: 1 del av ett pesh, 100 ml yoghurt med låg fetthalt, vilken frukt som helst.
Middag: 1 portion av pesh, del av luten, grönsaksallad med citronsaft.
Eftermiddagsperson: Någon frukt, förutom druvor och banan.
Middag: 1 del av den persikade, 100 ml 1% kefir (kan vara lågfett-rippning eller yoghurt).

Under dagen är användningen av dricksvatten, växtbaserade te och avkokar inte begränsat.

Diet på en pärlkaress, meny i 3 dagar.

Perlovka säkerställer hjärnans fulla arbete, stärker hjärtmuskeln, ökar elasticiteten hos ansiktet och kroppens hud.

Frukost: Del av pärlor på vatten, 1 någon frukt (förutom druvor och banan) eller 70 g torkad frukt.
Middag: Del av pärlor på vatten, en bit med lågfett havsfisk för ett par.
Middag: Del av pärlor på vatten, ett glas 1% kefir.

I det här fallet bör crupén också blötläggas från kvällen, och på morgonen kock tills beredskap.

Diet på vete karess.

Strömprogrammet ger för dagen att använda vete beredd på vatten utan olja, salt och socker. Skålen kan diversifieras med färska gröna, färska gurkor och tomater. Under dagen ska inte mindre än 2 liter vätska (vatten, örtte, dekoder) vara full. Den sista måltiden är senast 18.00 h. Varaktighetsdiet 10-14 dagar.

Tre dagars monodette på cornpage.

Dieten gör att du kan förlora upp till 5 extra kilo på kort tid. I tre dagar måste du bara äta majspappers, svetsas från 1 kopp spannmål och 4 vattenglasögon (häll över natten, på morgonen matlagning 15 minuter efter kokning). Denna del ska delas upp i fem måltider. Denna viktminskningsteknik ger användningen av en stor mängd vätska (grönt te, icke-kolsyrat vatten, örter avkoker), men inte tidigare än en timme före och en timme efter måltiden. Med en stark känsla av hunger kan gröt läggas till inte för söt frukt (äpplen).

Diet på en biskop karess, ungefärlig meny.

Med denna viktminskningsmetod kan du inkludera frukt, ferventa produkter i menyn. Varaktigheten av ett sådant kraftsystem är 10-14 dagar.

Frukost: Del av Kashki, någon frukt (uteslutning av banan och druvor), en kopp te utan socker.
Middag: Del av en mager soppa med grönsaker och gröna, del av Kishki på vattnet.
Eftermiddagsperson: Någon frukt att välja mellan.
Middag: Del av Kishka på vatten, 100 ml lågfettig yoghurt.

7 Pitch Diet, Ungefärlig meny.

Denna viktminskningsteknik rekommenderar alternerande användningen av gröt i en viss ordning: Vete gröt, hirsgröt, havregryn, risgröt, korngröt, pärlgröt. Börja helst från måndag. Dagligen under dagen kan du bara använda gröt i obegränsade kvantiteter och dricka vatten (40 minuter till 40 minuter efter måltiden). Varaktighetsdiet - 7 dagar. Den sjunde dagen förbereder diverse från hela croup (listade spannmål blandas i samma proportion). Grötet kokas på vatten utan salt, olja och utan tillsats av socker (ett glas spannmål på 3 glas vatten, sätt i brand och koka 5 minuter efter kokning, sedan bita och lämna för natten, på morgonen kan du äta). Användningen av vätska är inte begränsad.

För att öka effektiviteten före kosten rekommenderas att förbereda, rensa tarmarna. För att göra detta kan du använda ett medel med en lätt laxerande effekt eller clearativ mikroklipp. På morgonen, omedelbart efter uppvaknande för att stimulera tarmarbetet, rekommenderas det att dricka ett glas varmt kokt vatten.

Diet på gröt har mycket positiv feedback. Utöver effekten av bantning noterar kvinnor förbättringen av hudens tillstånd, hår, naglar, normalisering av stolen. Kom ihåg att kassörerna inte ger kroppen med alla nödvändiga element, så mer än två veckor följer en sådan diet rekommenderas inte. Du kan upprepa kursen inte tidigare än sex månader.

25589 1

02.10.18

Om du vill gå ner i vikt, använd dieten - 7 pund. Det är nödvändigt att starta en diet från en urladdningsdag, och sedan inom sju dagar finns det en viss gröt under dagen. Dieten är ganska monotont, men effektiv. Varje dag borde du förbereda en viss typ av gröt, eller laga croup eller hälla den från kvällen. Tack vare denna effektiva, billiga och användbara kost i en vecka kan du bli av med 3-5 extra kilo.

30 minuter före måltider rekommenderas att dricka ett glas vatten: det kommer att förbereda magen för att ta mat, och den ätna delen kommer att vara betydligt mindre. Reshaustion av rykte Rosehip, grönt och svart te, cikoria och andra drycker utan socker är tillåtna. Du kan upprepa kosten på gröt i en månad.

I en lossningsdag, ge upp att besöka gymmet. Eftersom deras kombination kan leda till takykardi, hypo- och hypertoni, hjärtsvikt. Det bästa alternativet är en lossningsdag på gurkor. 1,5 kg. Färska starka gurkor fördelar på 5-6 mottagningar. Den ska användas utan salt, såser och kryddor. Lägg till 1-2 artikel i menyn på den här dagen. l. Kli och 2 kokta ägg.

Måndag: Vete

Vete gröt för kost

Ingredienser:

vatten 3 glasögon
vete crupe 1 glas

Matlagningsmetod:Om du använder en liten croup, skölj sedan det i varmt vatten. Om du lagar gröt från stora spannmål, är det inte nödvändigt att skölja det. Falla av barbellen i en kastrull, häll med vatten, sätt på spisen och låt det koka.
Så snart gröt kokar, ta bort skummet, koka 15 minuter på långsam värme. Dela gröt för flera portioner och äta under dagen.

Tisdag: Skuggad

Skiftnyckelgröt för diet

Ingredienser:

vatten 3 glasögon
tvätta crupe 1 glas

Matlagningsmetod: Skrapa glaset av spannmål med kokande vatten, häll i tre glas kallt vatten. Tomit på låg värme i 15 minuter. Dela gröt för flera portioner och äta under dagen. Du kan skicka gröt honung innan du serverar.

Onsdag: havregryn

Diet havregryn

Ingredienser:

vatten 2 glasögon
havregrönsaker 1 kopp

Matlagningsmetod:Havregryn från kvällen kan du sova kokande vatten, eller laga gröt på vattnet. För att göra detta, häll vatten i en kastrull, koka, hälla havregryn. Koka till beredskap, ständigt omröring. När du matar gröt kan du servera med färska bär.

Torsdag: Ris

Risgröt för kost

Ingredienser:

vatten 3 glas
figur 1 glas

Matlagningsmetod: Ris Skölj noggrant i flera vatten, häll sedan den angivna mängden vatten och koka till beredskap. Ris skölj med vatten. Servera ris till bordet du behöver lite värmt i ugnen eller mikrovågsugn med bär eller färska gröna.

Fredag: Bunch Day

Bar gröt för kost

Ingredienser:

vatten 3 glasögon
barriärgroats 1 glas

Matlagningsmetod: Häll vattnet i pannan, koka, häll blåmärken. Koka tills det är klart, ständigt omrör i 20-25 minuter.

Lördag: Perl Day

Pearl gröt för kost

Ingredienser:

pearl Crupe 1 glas
vatten 3 glasögon

Matlagningsmetod: Skölj croupet i flera vatten. Häll sedan med vatten och koka tills spannmålen är redo. När du ansöker kan du lägga till flera raisinbär till gröt.

Söndag: Bovete

Bokhete gröt för kost

Ingredienser:

vatten 2 glasögon
bovete 1 kopp

Matlagningsmetod: Häll glaset av spannmål från kvällen med två glas kallt kokt vatten. Drick hela dagen med honung, nötter.

Foto: Depositphotos.com/@ yelenyemchu

Diet på gröt skiljer sig från andra prestanda och fördel för kroppen. Med ett sådant näringsmässigt är det lätt att motstå begränsningar, eftersom i någon krusare är innehöll kolhydrater som smälter ganska lång, är en känsla av mättnad skapad under lång tid.

Berättelser av bantning stjärnor!

Irina Pegova chockade all hänsyn till viktminskning: "Kompetent 27 kg och fortsätt att gå ner i vikt, bara brygga på natten ..." Läs mer \u003e\u003e

Matgröt tillåter inte att fett deponeras på magen och höfterna, och den korrekta matlagningen gör det möjligt att inte bara få kost, utan också utsökt mat, vilket bidrar till perfektion av kosten under hela sin tid.

Visa allt

Funktioner diet

Rekommenderas av näringsdiet diet är 7 dagar. Under den här tiden kan du använda både en slags gröt och flera. En sort gör att du får motstå kraftbegränsningar, liksom mättade kroppen med ett komplex av nödvändiga ämnen. För en diet rekommenderas det att använda följande gröt:

vete;
bovete;
spetsig;
pärla;
korn;
gröt;
ris;
majs;
manna;
blandat av flera typer av listade croup.

Dietens början rekommenderas att sammanfalla med måndag, men också någon annan dag kommer att passa om inte för att förvirra ordern av deras växling. D.yetologists råder att äta i en mottagning inte mer än 300 gram med en tre-tids näring och matar 5-7 gånger om dagen, dela 1 kg gröt på lika delar.

På en strikt diet rekommenderas det inte att sitta mer än två veckor, eftersom kroppen inte får alla nödvändiga element. Med fortsättningen av kosten mer än sju dagar, bör frukterna och grönsakerna i menyn ingå. Var noga med att dricka 2,5 liter vatten dagligen, helst mineral, men utan gaser.

Kalorie av olika gröt

Det är inte nödvändigt att hoppas att effekten av gröt i orimliga kvantiteter kommer att ge ett bra resultat, eftersom vissa av dem är mycket högkalorie. Följande tabell anger antalet kalorier i croups per 100 gram av produkten:

Om du följer små restriktioner bidrar matningsgröten inte bara till viktminskning, men också är fördelaktig för utseendet på tunna, eftersom spannmålen är väl rengjorda av kroppen och innehåller också ett stort antal vitaminer och spårämnen. Dessutom låter spannmål att spara tid och pengar: den låga kostnaden för croup och snabb matlagning är mycket attraktiva för många att gå ner i vikt.

På en sådan näring kan du enkelt återställas från tre till fem kilo per vecka från tre till fem kilo per vecka, men resultatet av kosten beror på hur tunna kockar kockar och som dessutom använder i mat.

Regler för måltider

För att uppnå de bästa resultaten, följ följande regler:

1. Innan du börjar en diet är det lämpligt att göra enema som gör det möjligt för kroppen att bli av med skadliga ämnen och ge lätthet.
2. På morgonen är det nödvändigt att dricka 1-2 kopp rent varmt vatten till frukost. Vad hon är varm desto bättre. Detta gör det möjligt för dig att omedelbart slå på kroppen. Därefter vill jag inte omedelbart börja frukost, så du måste skjuta upp den första måltiden före känslan av hunger.
3. Du måste följa det enhetliga strömläge varje dag. Om vanan har utvecklats, det finns 3, 4 eller 5 gånger samtidigt, så bör en sådan tendens observeras.
4. För en halvtimme före måltiden rekommenderas att du dricker 1 kopp varmt vatten. Detta kommer att möjliggöra snabbare att tillgodose och bidra till accelerationen av metaboliska processer.

Vilka andra produkter kan ingå i kosten?

Förutom gröt är det tillåtet att lägga till den minsta kvantiteten av följande produkter till kosten:

kanel;
torkade frukter;
äpplen;
citron juice;
nötter.

5-7 gram av en extra produkt på gröt är tillräckligt.

Det bör uteslutas eller reduceras så mycket som möjligt:

socker och salt;
kolsyrade och alkoholhaltiga drycker.

För dem som inte kan hålla ut på en strikt diet av en gröt, får det inkludera i kosten:

kycklingkött;
spenat;
greener;
gurkor;
salladsblad;
avfettad stuga ost;
kefir.

När du lämnar kosten är det nödvändigt att gradvis ersätta en måltid för något annat. Processen är önskvärd att sträcka i 2 veckor, och det är bättre under en hel månad, då kommer det resulterande resultatet att konsolidera.

Kontraindikationer

När näring beror mycket på metoderna för deras förberedelse. I allmänhet rekommenderas det inte att sitta på denna diet utan doktorns rekommendation:

med diabetes;
under graviditet och amning
i närvaro av några kroniska sjukdomar hos de inre organen.

Kostkraftläge i 7 dagar

För dem som inte kan motstå en strikt diet och utföra en diet utan tillsatser har nutritionists utvecklat en mindre styv meny i en vecka, där fem volym näring rekommenderas. Dagligen till lunch, frukost och middag måste användas gröt, och två mer mat måltider ingår mellan dem. Sekvensen av dagarna observeras eventuellt, du kan ändra dem på platser.

Mängden gröt bör inte överstiga 250 gram per mottagning, resten av maten är tillåten i mängden 350 gram i taget. Under dagen är det nödvändigt att dricka minst 2 liter vatten, det är bättre att använda det i sin rena form, helt exklusive te och kaffe från kosten.

Den ungefärliga menyn i 7 dagar är representerad i följande tabell:

Dag	Frukost lunch och middag	Lunch	Eftermiddagsperson
Först	Gröt	Gurka och kyckling sallad	Kopp kefir och äpple
Andra	Risporrig	Sallad med spenat och gröna	Cottage Cheese Taped av kefir
Den tredje	Bovete gröt	Färsk äppeljuice eller smoothie från äpple	Salladblad med gurka, fylld med citronsaft
Fjärde	Vete gröt	Gurka, stekost och grönsallad, fylld med citronsaft	Torkad frukter Compote
Femte	Hirsgröt	Kyckling och gurka sallad med hand	Stuga ost med bitar av äpple
Sjätte	Pearl Porridge	Kycklingbuljong med gröna	Kefir och stugaost
Sjunde	Multi-crop gröt, du kan slå på halv och majs	Smoothie från äpple, gurka och gröna	Gurka sallad med gröna

Matlagningsrecept

För en strikt diet måste all gröt framställas i en enda andel - 1: 3, med undantag av manor och majspannor, som hälls med en hastighet av 1 matsked med 0,5 liter vatten. Andra spannmål bör sköljas väl, häll rena, helst varmt vatten och sätta i brand, rör sig tills kokning. Efter kokning är varaktigheten av matlagning från 5 till 10 minuter - beroende på preferenserna för den förlorande vikten. Pannan med den färdiga gröt är nödvändig för att stänga locket och bita handduken, i det här formuläret måste det brytas 20-30 minuter.

Med en mindre strikt diet kan du använda mer läckra recept. I det här fallet får det använda en liten mängd mjölk under tillagningen, och du kan också lägga till lite vegetabilisk, torkad och russin. Lägga till bitar av äpple, liksom att hugga kanel, eller andra favorit kryddor är tillåtna.

Pärla

Ingredienser:

pearl spannmål - 200 g;
vatten - 1,6 liter;
morötter - 1 st.;
lök - 1 st.

Matlagningsmetod:

1. Från kvällen för att hälla en bar med 1 liter vatten.
2. På morgonen, töm vätskan, tillsätt 600 ml färskvatten, lägg en kastrull på spisen och kockgröt 30-40 minuter på långsam värme. Efter tillagning undrar vi disken i en halvtimme med en handduk.
3. Lök och morötter Rengör, krossa och passera i en panna med ett litet tillsats av vatten.
4. Blanda gröt och grönsaker.

Ris

Ingredienser:

ris - 1 kopp;
mjölk avfettad - 3 glasögon;
torkade frukter - 20-30

Matlagning:

1. Tvätt med ris och torkade frukter häll varmt vatten och skal på långsam värme i 7-8 minuter.
2. Vatten för att slå samman och lägga till riggar och torkade frukter uppvärmd mjölk. Koka i 15 minuter.
3. För att täcka gröt med lock, bita och lämna i 15 minuter.

Bovete

Ingredienser:

groats bovete - 1 kopp;
vatten - 3 glasögon;
krämig smör - 50 g.

Matlagning:

1. Häll noggrant tvättad bovete kokande vatten och lämna i en stängd kruka från kvällen till morgonen.
2. På morgonen, dränera den extra vätskan och veranda gröten med smält smör eller lägg en bit ovanifrån.

Hercules

Ingredienser:

vatten - 2 glasögon;
mjölk - 1 kopp;
hercules spannmål - 1 kopp;
gröna.

Matlagning:

1. Häll kragen med vatten och koka i 5 minuter, omrör ständigt.
2. Lägg till uppvärmd mjölk, koka sedan ytterligare 10 minuter, utan att stoppa omrörningen.
3. Innan du serverar på ett bord, lägg till grötblad av grönska, kommer dekorationen av mynta kvist att lägga till spikar.

Humla

Ingredienser:

barriär spannmål - 1 kopp;
löklök - 1 st.;
morötter - 1 st.;
vatten - 3 glasögon;
gäng grönska.

Matlagning:

1. Tidigt häll varmt vatten med varmt vatten och lämna i 7-8 timmar och dränera sedan vätskans rester.
2. Köp en spannmål till kokande vatten och koka 50-70 minuter.
3. Lök, morötter och gröna krossar och läggs ut på en liten värme i 10-15 minuter.
4. Blanda gröt, grönsaker och gröna, lämna för i stället i 30 minuter.

Vete

Ingredienser:

krossade vete spannmål - ett glas;
vatten - 2,5 glas;
krämig olja - 50 g;
morötter - 2 st.;
lök - 2 st.;
gröna.

Matlagningsmetod:

1. Skölj croup, häll kallt vatten och lägg en kastrull i brand.
2. Lök och morötter att slipa och vidarebefordra långsam värme med tillsats av smör.
3. Efter kokning att slakta gröten 20 minuter, omrörare.
4. Blanda grönsaker med gröt och låt dem vara i en kastrull under ett slutet lock i 40 minuter.
5. Servera på bordet, ströks med hackade gröna.
Och lite om hemligheter ...
Berättelsen om en av våra läsare Alina r.:
Speciellt grader mig min vikt. Jag gjorde mycket poäng, efter graviditeten vägde som 3 sekunder tillsammans, nämligen 92 kg med tillväxt i 165. Jag trodde att magen kommer ner efter födseln, men det började tvärtom öka. Hur man klarar av omstruktureringen av hormonell bakgrund och fetma? Men ingenting paraplyer eller mans en man som hans figur. Under sina 20 år lärde jag mig först att de fulla tjejerna kallar "kvinnan", och att "sådana storlekar inte sys." Vidare vid 29 år gammal skilsmässa med man och depression ...
Men vad ska man göra för att gå ner i vikt? Operation laserfettsugning? Lär dig - inte mindre än 5 tusen dollar. Hårdvaruprocedurer - LPG-massage, kavitation, RF-lyftning, Mostimulering? Lite mer tillgängligt - Kursen kostar från 80 tusen rubel med en konsult nutritionist. Naturligtvis kan du försöka springa på löpbandet, före den hisnande.
Och när ska du hitta hela den här tiden? Ja, och fortfarande mycket dyrt. Särskilt nu. Därför valde jag ett annat sätt ...

Moderna människor är så vana vid mat, fylld med alla slags kemiska tillsatser, vilket praktiskt taget var avsett att uppskatta den enkla maten. Hela tiden mest användbar mat ansågs grötVem har inte bara fått mättnad, utan levererade också kroppen med många användbara vitaminer och mikroelement.

Rätt kost på bantningsgröt

D. yeta på gröt - Detta är ett utmärkt sätt för viktminskning, vilket inte bara minskar vikten, men har också den mest fördelaktiga effekten på hälsan. Den mest populära kosten för dessa är alternativet på havregryn.

Varje persons diet måste nödvändigtvis inkludera alla typer av spannmål - den här näringsmetoden kommer att bidra till att rengöra tarmarna från toxiner och slagg, accelerera metabolismen, justera metabolismen och förbättra övergripande välbefinnande.

Diet på spannmål påverkar försiktigt kroppen och ger snabb mättnad, rullande hunger under en lång tid. Gå ner i vikt med denna näringsmetod utan störningar, även utan motion, kan varje person.

Fördelarna med kash

populär:

✅ Vad finns innehåll av fiberproduktlista
✅ Hur man lagar brun ris viktminskning?
✅ Risdiet eller hur man går ner i vikt med 10 kg per vecka
✅ Rengör kroppen från toxiner och slagg hemma

Nutritionists bekräftar att kosten på bantningsgröt inte bara är snabb väg till en smal figur, det är också ett bra sätt att rengöra dina tarmar Från slaggarna som ackumuleras i den. Fördelen med denna metod är svår att överskatta.

Fördelarna med humör för viktminskning:

Hela korn innehåller fiber i stora mängder, vilket är gynnsamt påverkar mag-tarmkanalen och förhindrar utveckling i tarmarna av onkologiska sjukdomar.
Användningen av spannmål bidrar till en minskning av blodkolesterol, således utförs förebyggandet av kardiovaskulära sjukdomar.
Endelad korn ger snabb mättnad, det eliminerar en känsla av hunger, och samtidigt förhindrar absorptionen av kalorier från oljig mat, vilket säkerställer en stabil viktminskning.
Att hitta i kroppen börjar spannmål att agera som "borstar", absorberar alla skadliga ämnen, samtidigt som kroppen fyller i energi och kraft.

Påverkan av olika gröt på människokroppen:

Gröt - En sådan diet på gröten kan ge effektiv och snabb viktminskning på grund av det höga innehållet av grovfiber. Intressant med mjuka matfibrer. Om du äter en sådan gröt till frukost dagligen, då i en vecka kan du vara trevlig lätt och notera försvinnandet av några kilo. Förbered det rekommenderas på vatten, utan salt. Du kan bara köpa "Hercules" av snabb matlagning - det kräver inte ens matlagning, det är tillräckligt att fylla med kokande vattenflingor och lämna i 15 minuter. Men mer användbar är obehandlad havre-rå croup, som ska kokas.

Bovete - Denna produkt bidrar till att snabbt etablera metaboliska processer i kroppen, medan fettförbränning naturligt händer snabbare. Även kokta på vattenflingorna under lång tid säkerställer en känsla av mättnad, fyller med energi och hälsa. Om hela veckan är mestadels bovete kan du enkelt återställa ca 5 kilo. En sådan snabb viktminskning beror på slutsatsen från kroppen av överskott av vätskor och slagg.

Risflingor - För viktminskning är det bättre att använda obegränsat ris. En sådan diet på gröten kommer helt att rensa tarmarna från de toxiner som ackumuleras i den, och kommer också att hjälpa till att bli av med skadligt kolesterol.

Nutritionists råder att använda svart, rött och brunt ris när de förbereder sig. Sådana spannmål hjälper inte bara att lindra vikt, utan stabiliserar också det kardiovaskulära systemets arbete, och kommer också att ha en fördelaktig effekt på tarmmikrofloran. Eftersom ris är ganska tungt för att assimilera crunch, är det bäst att laga det tillsammans med grönsaker.

Pärlgryn - Denna diet leder snabbt till det normala kolhydratet och fettbytet. Det är bättre att förbereda sig på barriären på vatten utan salt. Mjölk porridges är mer råa och välsmakande, men samtidigt mer kalorier, vilket inte är så bra när viktminskning.

Manka - Kanske den enda grusen, som inte bidrar till viktminskning. Regelbunden användning av mansouse leder ofta till en uppsättning övervikt, så den här kroor rekommenderas inte för att förbereda kosträtt.

Meny för en vecka

Effektiv kost på förlustporridor i 7 dagar kan fullt ut skapa metaboliska processer i kroppen, rengör tarmarna från slagg och passera av med flera kilo.

Att hålla sig till en sådan diet i en vecka och bryt inte, rekommenderas att fördriva en meny i 7 dagar och följa den. Ungefärlig dietmeny på spannmål för en vecka (frukost, lunch, middag):

Måndag - det finns bara vete spannmål.

vete, kompletterat med stuvad kål.
till vete - lägg till ett glas kycklingbuljong.
till vete - lägg till ett glas kefir.

Tisdag - det finns bara bovete under dagen.

bovete lägger till färsk gurka.
del av bovete och buljong med gröna.
del av bovete och lite lågfettlig ost.

Onsdag - hela dagen finns havregryn.

del av havregryn, stämplad på vattnet och de handfulla torkade frukterna.
del av havregryn och ett glas äppeljuice.
fetthaltig yoghurt.

Torsdag - hela dagen finns ris.

del av ris och ett glas morotsjuice.
del av ris och en tomat.
glas med låg fetthalt kefir.

Fredag \u200b\u200b- hela dagen finns en gänggröt.

bargröt och kokad blomkål.
bar gröt och en bit kokad fisk.
barriär spannmål med stuga ost.

Lördag - hela dagen finns en korn.

till delar av Perlovka Lägg till betesallad.
perfarb och färskkål sallad.
perlovka och ett glas med låg fetthaltig yoghurt.

Söndag - hela dagen finns olika spannmål blandade i lika stora proportioner.

del av blandningen av kokt croup och ett äpple.
en blandning av kokt croup och bakad fisk.
en ångad blandning från olika croup och fetthalt kefir.

Om du är intresserad av en diet på gröt - bör menyn i en vecka följas i strikt, eftersom det korrekt beräknar antalet nödvändiga kolhydrater för kroppen.

Diet och ungefärlig meny för en månad

För att uppnå maximal förlustseffekt måste kosten på grötet sträckas under en hel månad. Det är bäst att göra en detaljerad meny i förväg och skriva i det i detalj i det hela slamförbrukningsprogrammet.

Diet ska vara ganska mångsidigt, så det är värt det Aktivera färska grönsaker och frukter, såväl som gröna och bär. Från användningen av kött i en månad är det bättre att avstå, men ibland i kosten Du kan lägga till fisk - bakad eller kokt.

Så att ett sådant sätt att näring inte är störd från de första dagarna, är spannmålen nödvändigtvis det är nödvändigt att supplea. Ät inte hela veckan för att äta med en bovete, sedan den andra veckan - ris, och det tredje ansiktet, och så vidare.

Varje dag rekommenderas att koka en annan croup i en månad., Då kommer menyn att vara olika och principerna om korrekt makt att hålla sig till det är mycket lättare. För att ge rätter en speciell smak är det värt att använda kryddor och kryddor under matlagning, liksom ljusa såser med liten kalori.

Alla korn för viktminskning måste kokas på vattnet, och det är lämpligt att använda ett minimalt salt. Recensioner av många tunna indikerar att spendlösa dieter På spannmål är de mest effektiva.

Också under hela perioden av viktminskning drick mycket enkelt vatten Utan tillsatser kommer det att bidra till att snabbt ta slagg och toxiner från tarmarna.
3 timmar innan sömnen inte är.
Matfraktion 3-5 gånger om dagen.

Ungefärlig meny för en månad:

Första veckan:

Måndag är bara vete gröt med tillägg av grönsaker.
Onsdag - bara havremjöl, torkade frukter och kefir.
Torsdag - bara ris med grönsaker.
Fredag \u200b\u200bär bara en korn, grönsaksallad och yoghurt.
Lördag är bara gäng och fisk.

Andra veckan:

Måndag är bara bovete med grönsaker.
Tisdag - bara ris med frukt.
Onsdag - bara havremjöl med honung.
Torsdag är bara en pearbrow med betor.
Fredag \u200b\u200b- bara biskic, med gröna.
Lördag är bara vete gröt och yoghurt.
Söndag är en blandning av alla spannmål och en sallad fylld av yoghurt.

Tredje vecka

Måndag - Risgröt och 1 yoghurt.
Tisdag - bara bovete med tillägg av grönsaker och stallost.
Onsdag är bara en korn och kefir.
Torsdag är bara bovete med grönsaker.
Fredag \u200b\u200b- bara havregryn, grönsaksallad och yoghurt.
Lördag är bara en massa gröt och fisk.
Söndag - laga gröt från en blandning av flera croup, också för att äta grönsaker.

Fjärde veckan

Gå ner i vikt utan hungerstrejk och avgasutbildning? Lätt! Dieten på gröt ger en känsla av mättnad, avgifter energi och tar hand om figuren! Ta reda på vad gröt är bättre att välja, diet hemligheter, välsmakande och fuktiga meny.

Gröt är en av de första rätterna i varje persons liv, i vars fördelar att inte tvivla: det är belastat med energi, snabbt mättare, stärker immunitet och normaliserar matsmältningssystemets arbete. Det är inte förvånande att det finns en speciell kost på gröt, och inte ensam. Korrekt näring, nämligen det blir i konsumtionen av croup, nyckeln till en hälsosam viktminskning.

Väsen

Dieter på gröt används för bantning med en avundsvärd frekvens. Även näringsämnen anser att sådana livsmedelsprogram bland de mest hälsosamma. Det hela i åtgärd, som ligger på kroppen av spannmål:

slagg, toxiner och cancerframkallande ämnen, det vill säga, försiktigt rena och förbereda "jord" för snabb viktminskning;
förbättra magen, eliminera problem med stolen och med undantag av många biverkningar av viktkorrigering;
tillhandahålla vitala ämnen, vilket eliminerar behovet av att ta emot speciella vitaminkomplex;
ge energi och gott humör, på grund av vilket det finns en minskning av psyko-emotionell spänning och följer honom övermålning;
ge en lång känsla av mättnad, vilket reducerar volymen av dagliga portioner;
minimera konsumtionen av fetter, som producerar rätt matvanor och varnar ackumulering av övervikt i framtiden.
utrustad med vegetabiliska proteiner, inte tillåter muskelmassan.

Spannmålen som används för viktminskning är en värdefull källa till fiber- och ballastämnen, försiktigt och effektivt avlägsnande från kroppen som alla är skadliga med samtidig normalisering av gastrointestinala kanal.

Varje matlagningsdiet ger begränsning av skadliga produkter och drycker som är den främsta orsaken till en uppsättning övervikt. Kommer utan snabbmat, bakning, djärv och rostad man börjar gå ner i vikt naturligt.

Funktion av matprogrammet på gröt - stabilisering av metaboliska processer. Detta är en förutsättning för hälsosam viktminskning.

Enligt recensioner av kosten på gröt är det inte lämpligt för dem som vill snabbt gå ner i vikt. Till exempel, i en vecka senare, är det möjligt att bli lättare för högst 5 kg, men det kommer inte att bli obehag samtidigt. Dessutom kan kostens varaktighet justeras oberoende. För att säga, se på skalor minus 10 kg, kan rationen sträckas med 2 eller flera veckor.

Vad man ska välja

Porridges från snabbkokningskategorin är inte lämpliga, eftersom innehållet i skällkassorna inte gynnar. Om det är nödvändigt att minska vikten och samtidigt förbättra kroppen är det nödvändigt att välja en diet på naturliga produkter (energivärdet visas för spannmål som är kokta på vatten):

På bovete. "Drottning" spannmål. Rik på vitaminer, proteiner, kalium, kalcium och fosfor. Rekommenderas i speciell näring i fetma. På grund av närvaron av komplexa kolhydrater, som länge är assimilerade av kroppen, ger en lång känsla av mättnad. Groats smälta under lång tid, och energin för denna kropp drar från feta lager. Boveteens särdrag är en bra kombination av nästan alla kostprodukter - från kefir till magert kött. Calorie per 100 gram - 90 kcal.
På ärt. En av de enklaste gröt. Läkare anser det mycket användbart för levern. Eftersom i ärterna finns mycket fiber, med sin konsumtion från kroppen, avlägsnas skadliga ämnen och överdriven vätska. Regelbunden konsumtion normaliserar lipolys - fetter stoppas uppskjutna på problemplatser. Detta är den perfekta frukosten för viktminskning. Skålen är lågkalori - bara 90 kcal per 100 gram.
På havremjöl. Havrebran är en bra "borste" för tarmarna. Också med regelbunden konsumtion av konsumtion i form av en färdigrätt är det en minskning av kolesterolnivån, normalisering av metabolism och undertrycka dragkraften på grund av kontroll över blodsockernivåer. Energivärde - ca 88 kcal per 100 gram.
På hirs. Enligt vissa specialister är detta ledaren bland kostfjädringar. Pranken stannar inte bara avsättningen av subkutant fett, men bidrar också till den aktiva eliminering av kroppen som redan finns. Frigör också kroppen från överskottsvätska. Under kosten berikar kroppen med nikotinsyra, mangan och protein. Kroupsmaken är väldigt mjuk, och disken baserade på det lätt smälta. Calorie 100 gram - 90 kcal.
På vete. Oförglömligt glömt spannmål, perfekt reglerande lipidutbyte, tack vare vilka fett i problemplatser inte skjuts upp. Innehåller mycket fiber som ger snabb och lång mättnad. Ytterligare egenskaper av vete - kolesterolreduktion. Med regelbunden konsumtion återställs skålen till hudens elasticitet. Beskedja höjer uthållighet, därför anses det vara ett optimalt val för fysiskt aktiva människor. Energivärde - 105 kcal per 100 gram.
På perlova.. Fettinnehållet i sina korn överstiger inte 1,2%. Korrekt förberedelse och användning lanserar ett antal biokemiska processer i kroppen, vilket slutligen leder till viktminskning. Speciellt användbar i gruset för att försöka gå ner i vikt i höfterna och övervinna visceral fett i magen. Detta underlättas av fleromättade fetter och oljesyra som en del av spannmålen. Under en diet på en bassid skapas inte ett underskott av fördelaktiga ämnen, så att alla organ och system fungerar utan avbrott. Calorie 100 gram - 109 kcal.
På majs. Den mest "ofarliga" croup, sedan är allergivänlig. I arsenal av dess styrkor för viktminskning betyder sådana egenskaper: splittringar fettceller, minskar kolesterolnivåerna, avlägsnar toxiner och slagg. Samtidigt hämmar Corn processerna för ruttning i tarmarna. Mättnad när man äter spannmål inträffar, även om det förbrukar en liten mängd, på grund av svullnaden i magen. Calorie 100 gram - 86 kcal.
På ris. Ris som en svamp absorberar och härrör från kroppen alla slags skadliga ämnen. Tack vare mättade vitaminer och mikroelement förbättrar kompositionen alla organ och system. Med regelbunden användning av kokt ris normaliseras en lipidutbyte, och därför är fetter inte längre uppskjutna "om tillförseln". Det är anmärkningsvärt att brunt ris också har fettförbränningsegenskaper. Energivärdet för den klassiska vita produkten är 81 kcal per 100 gram.
På manna. Den innehåller ett byggmaterial för kroppen - protein - och snabbt mättade. Diet på denna spannmål är lämplig även fysiskt aktiva människor och idrottare. Vid 85% består manka av långsamma kolhydrater representerade av stärkelse. Processen att dela upp polysackariden i matsmältningsorganet spenderas mycket energi, vilket kroppen drar från sina egna fettavlagringar. Samtidigt kände lasten inte matsmältningsorganen. Energivärdet på 100 gram - 80 kcal.
På linne. Nästan hälften består av vegetabiliska matfibrer, "svepande" slagg och normaliserande aptit från tarmarna. Den har lätta diuretiska egenskaper. Innehållet i sammansättningen av linkolin bidrar till att styra de flesta av fettbytesprocesserna, inklusive fettuppdelning. Diet på linne karess beröver inte proteinet, vilket är viktigt för fysiskt aktiva människor. Calorie 100 gram - 100 kcal.
På Bangs. Groats är lämpliga för personer med diabetes mellitus, rik på fosfor och påskyndar ämnesomsättningen, vilket leder till viktminskning. Den har ett litet kaloriinnehåll - endast 76 kcal per 100 gram.

För att bilda en hosta diet för viktminskning är det viktigt att inte bara veta fördelarna med varje maträtt och dess energivärde. Det glykemiska indexet är mycket viktigt. Vad det är lägre, desto bättre för viktminskning: maten är långsammare tack för, och fettet skjuts upp mindre.

Perlovka leder i denna fråga, vars glykemiska index är 25. Den andra platsen är dividerat med linne och ärtflingor - 35, den tredje upptar vete - 45. Det glykemiska indexet för hirs och havregryn är 50, ojämn och bovete - 55 , Ris - 56. De flesta laggards anses vara majs och semolina, det glykemiska indexet är 70 respektive 80.

Viktig! Ju bättre spannmålen kommer att vara desto snabbare kommer viktminskningsprocessen eller fettförbränning att börja. Det är därför det är så viktigt att föredra naturliga havre, och inte en produkt av snabb förberedelse; brun och inte vit rigg; inte konserverad, men torra ärter.

Användarvillkor

För att gå ner i vikt på en spannmålsdiet behöver du först lära dig att förbereda spannmål. Ett alternativ med tillägg av mjölk, smör och socker kommer inte att passa. Den traditionella kosten ger upphov till en helt annan produkt, vars matlagningsmetod är densamma för nästan alla croup:

Från kvällen, skölj kornen och häll kallt vatten 1: 3.
Koka och picka i 5 minuter.
Ta bort från brand och wrap. Låt prosa hela natten.

Undantaget är linne "mjöl", vilket inte är nödvändigt att laga mat (tillräckligt wry).

I Ryssland var någon gröt förberedd för flera recept: en flytande, viskös och cool. För viktminskning är viskös är idealisk, det kallas också "vinkande".

Följande delar av den färdiga produkten ser ut för viktminskning:

På morgonen - inte mer än 150 g
Dag - 300 g
På kvällen - ca 200 g.

För att uppnå goda resultat måste du följa dessa regler:

Innan du sitter på en kapitlet, bör du ordna en lossningsdag för att förbereda kroppen. Apple eller Kefir. Du kan också göra en rening enema. Detta kommer att öka dietens effektivitet.
Håller kosten, du måste dricka mer rent vatten - minst 1,5 liter per dag. Det är ännu bättre att dricka ett glas vattentemperatur till var och en av de viktigaste måltiderna. Aptit kommer att minska, och delen kommer att krävas flera gånger mindre.
Gröt är långsam kolhydrater. En sådan diet gör att du kan vara aktiv i fysiska termer. För intensiva klasser krävs inte - gå för 1-1,5 timmar ganska nog. Viktminskning kommer att inträffa snabbare, och resultatet stöds av tuten hud.

Fördelar och nackdelar

Att göra rätt beslut - att ordna bantning på gröt eller inte - det är värt att bedöma alla styrkor och svagheter i kosten.

Värdighet

Tillgänglighet och budget;
brist på allvarliga biverkningar;
förmån för hälsa;
rensar kroppen av salter;
normalisering av matsmältningsorganet;
mättnad med vitaminer, mineraler, makro- och mikroelement;
ingen stark känsla av hunger.

nackdel

Långsam viktminskning;
förbud mot godis;
färsk smak av rätter;
månadsdiet.

Viktig! Högkalorie gröt och motsvarande glykemiska index kan fungera i en annan riktning - för att bidra till vikten av vikten och inte dess minskning.

Plusar spannmålsdieten, naturligtvis, mer. Nackdelar med rätt tillvägagångssätt och riktat till resultatet kan kringgås. I vilket fall som helst är sådan viktminskning mycket säkrare och effektivare "hungerstrejk" på vatten, äpplen, etc.

Provmeny

Den obestridda plus en spannmålsdiet är en mängd olika korn som kan användas. Och även om du lyssnar på specialisterna, rekommendera att radera från den här listan över pistolen och det vita riset, kommer sortimentet inte att vara knappt. Beroende på dina egna behov kan du hålla dig till sådana program:

För 1 dag

Kashi tillhör gruppen av produkter med medelkalorie (igen, i den överväldigande majoriteten, innehåller 100 gram av den färdiga produkten inte mer än 100 kcal). Sedan för viktminskning bör det totala energivärdet för den dagliga kosten inte överstiga 1200-1400 kcal, en lossningsdag på croups kan kallas effektiv och användbar. Under dagen är det möjligt att återställa i genomsnitt 1 kg på grund av tarmrengöring och avlägsnande av överskottsvätska från kroppen.

Det finns 2 alternativ för en dags diet på gröt:

Mono-diet. Det ger användningen av 500-700 gram spannmål (i den färdiga formen!) Och flera koppar grönt eller örtte utan socker. Vatten är välkommen i vilken mängd som helst. Det bästa för mono-dagar är erkänt som havregryn (snabbmat i form av flingor är utesluten - du måste välja en hercules crupe), ett pesh, ärt, majs, bovete och linne spannmål.
Blandad meny. Om du äter hela dagen är en gröt problematisk, du kan stanna på kombinerade en dags dieter. Alternativen är vackra ur näringsriktningens synvinkel: med frukt (500 gram spannmål och 4 äpplen eller 200 gram bär), med grönsaker (kan användas som sallader utan att lägga till salt och olja), stekt ost (250 gram per dag ) eller kefir (ca 4 glas).

Det är anmärkningsvärt att snabb en dags lossning på spannmål är praktiskt taget utan kontraindikationer. Undantag - Individuell intolerans.

Du kan upprepa ett dagars program 1 gång på 2-3 veckor.

I 3 dagar

En tre dagars diet kan vara sträng när dagen står för 500-700 gram kokta spannmål och flera te koppar, eller mer sparsam med tillägg av gröna äpplen och grönsakssallader som mellanmål. Bantning lovar att vara fantastisk, men att motstå "maraton" är inte alls. Först är kosten skarp, så störningen är inte utesluten. För det andra är menyn för alla tre dagar monotont.

Det enklaste är tre dagar bovete diet. Dieten består av 500 gram kokta spannmål utan salt och olja, 2 gröna äpplen och 2 glas med låg fetthalt, vilket får lägga till gröna. Detta program är ännu mer bekvämt:

Första dagen

Frukost: 150 g bovete, svart te med citron utan socker.
Lunch: 200 g bovete, ett glas mineralvatten med citron.
Halfon: Grapefrukt, te med Melissa och Citron.
Middag: 200 g bovete, 100 g grönsaksallad, vatten med citron.

Frukost: 150 g bovete, halv orange, svart kaffe utan socker.
Lunch: 100 g bovete, 150 g grönsaksallad, vatten med citron.
Halvdatum: 100 g bovete, te med mynta och citron.
Middag: 150 g bovete, te med rosenkram.

Frukost: 100 g bovete, 100 g grönsaksallad, vatten med citron.
Lunch: 200 g bovete, grapefrukt, vatten med citron och tesked av honung.
Halvdatum: Halv grapefrukt, svart te med citron utan socker.
Middag: 200 g bovete, 50 g grön sallad, örtte.

Om du vill, gå inte bara ner i vikt, men eliminera fett i problemplatser, det är bättre att välja en tre dagars diet på ris ris. Menyn består av 700 gram kokt ris, 1 liter apelsinjuice och 2 äpplen. Det finns mindre strikt alternativ:

Första dagen

Lunch: ris, grönsaker och grönt te.
Middag: ris, glas äppeljuice.

Frukost: Ris och Savy Black Coffee.
Lunch: Ris, grönsaksbuljong, skiva kokt kycklingbröst, grönt te utan socker.
Middag: Ris, Portion av skaldjur, örtte.

Frukost: ris, grönt te utan sötningsmedel.
Lunch: ris, skiva kokt biff, broccoli och äppelsallad.
Middag: ris, glas apelsinjuice.

Det svåraste, med tunna ord anses vara systemet majs grym, och det trevligaste är erkänt som en tre dagars havregrynsdiet. TRUE, förutom huvudrätten, är bara skummjölkad mjölk. Definitivt en av de mest effektiva, men också tuffare - pearlprogram i 3 dagar. Under hela perioden får det bara äta en barriär som är kokad på vatten utan salt, socker, honung och smör. Läget är mycket strikt, men många tolererar på grund av den utmärkta viktminskningen - upp till 1,5 kg per dag.

Biverkningar på ett tre dagars spannmålsprogram förekommer sällan, men inte uteslutet. Detta är en minskning av förmågan att arbeta, huvudvärk, obehag i magen och illamående. Enligt recensionerna är försämringen av ansiktets komplex och minskningen av koncentrationen av uppmärksamhet möjlig. Om biverkningarna blir ljusare är kosten bättre att sluta och äta något näringsrikt.

Upprepa kraftprogrammet med en varaktighet av 3 dagar, förutsatt att organismen är normal, är det inte oftare än 1 gång per månad, men bättre efter 1,5.

I 5 dagar

Fem dagars diet hänvisar till kategorin expressprogram, men effektivare än tre dagar. Under den överenskomna perioden, tillsammans med viktminskning (som regel, förlorar de i genomsnitt från 3 till 5 kg) det är möjligt att helt rengöra kroppen och utveckla rätt matvanor.

Bland matningssystemen för strömförsörjningen för en period av 5 dagar tilldelas speciellt bovete (Även om det önskas kan någon spannmål använda, ta en tre dagars mono diet som grund). Det är enkelt och effektivt, och viktigast av allt - begränsar inte volymen av mat: Under hela perioden kan du använda någon mängd kokta korn, om du inte lägger till salt, socker, såser och kryddor till dem. Samtidigt tillåter den klassiska versionen av programmet ett tillägg att bara applicera ett glas kefir, som är fullt framför sömn och örtte. Det finns ett mjukare alternativ som ger strömmen till den här menyn:

Första dagen

Frukost: bovete, kopp kefir, grönt äpple.
Lunch: Bovete, 200 g grönsaksallad med tankning från citronsaft och olivolja.
Middag: Bovete, mjölkdryck, äpple.

Frukost: Bovete gröt, äpple.
Lunch: Bovete, grönsaksallad.
Middag: Bovete på kefir, örtte.

För hela dagen finns det bara synd och låg fetthalt kefir.

Fjärde

Frukost: Bovete, 100 g stekt ost, kopp av kefir.
Lunch: Bovete gröt, 200 g grönsaker, en bit kokt kycklingkött.
Middag: Bovete, en kopp fermenterad låg hastighet av fett.

Under dagen måste du konsumera 1 liter kefir och ett glas kokta buck.

Enligt recensioner, för 5 dagar med vistas på en sådan diet, är det inte bara att gå ner i vikt minst 4 kg, men också återställa hår och hudhälsa. Dessutom ökar nivån av hemoglobin.

För dem som inte klagar bovete, lämplig "MULTIDI". Grunden för kosten är gröt, och någon. Undantaget är en manka, inte rekommenderat och vitt ris. Programmet är mildt, eftersom det tillåter användningen av nästan alla frukter och grönsaker, och ibland får det ha råd med en handfull torkade frukter eller nötter. I kosten finns det honung, så att de söta tandarna inte behöver lida. Frams på en sådan diet händer sällan.

Meny Multidietes är byggda på detta sätt:

Första dagen

Frukost: Spannmål på vattnet.
Lunch: Handfull nötter, örtte.
Lunch: Lenten gröt, 1 tesked av honung.
Eftermiddagsperson: grönsaksallad.
Middag: gröt på vattnet, handfull bär.

Frukost: Lean spannmål.
Lunch: En kopp mjölkdryck.
Halvdatum: En kopp grönt te, hälften av grapefrukten.
Middag: gröt mager med tillägg av aprikos.

Frukost: Lenten gröt.
Lunch: Ett glas yoghurt.
Lunch: Korn på vattnet, 1 tesked honung.
Snart: Orange, örtte.
Middag: Lean Crupe, handfull Raisa.

Fjärde

Frukost: Lenten gröt.
Lunch: Ett glas fermenterad dryck.
Lunch: Lean crupes, 1 te sked honung.
Snart: sallad av bladgrönsaker, grönt te.
Middag: Lenten gröt, päron.

Frukost: Spannmål på vattnet.
Lunch: Handfull nötter, grönt te.
Lunch: fin gröt, 1 tesked av honung.
Eftermiddagsperson: Fruktsallad.
Middag: Korn på vattnet, ett glas kefir.

Det är inte nödvändigt för alla 5 dagar att äta en gröda. Specialister inom näringsområdet Tänk på en acceptabel sådan sekvens av Kasha-datum om dagen: hirs, havregryn, ris (brunt ris), bovete, bang. I vilket fall som helst kommer det att vara möjligt att gå ner i vikt - i genomsnitt med 3-4 kg. På samma gång, använd ett sådant system på grund av dess användbarhet och mångfald av kosten kan vara 1 gång var 4: e veckor.

I 7 dagar

Det veckovisa alternativet för näring är mest efterfrågan. Först och främst beror det på möjligheten att återställa ett större antal kilo - minst 6. Ringens utbud blir också bredare:

Enskild

Enligt nutritionists är kosten på en strängt vald spannmålsperiod på 7 dagar mest effektiva när det gäller viktminskning. Ja, de utförs ganska svårt, men i slutet av kroppen används till hälsosam mat, och mageens volym reduceras, för vilken minskningen av portioner i vardagen ska minskas.

Vilka pauser kan vara på en diet? Någon, men föredragna är följande:

Gröt

Om du följer den klassiska mono-dieten på havregryn, måste i 7 dagar äta ensamma flingor och dricka vatten. Alternativet är inte för det svaga i hjärtat, eftersom uppdelningen är mycket troligt, som en rubbning i magen. För mindre hardy finns det en förenklad version av menyn:

Frukost: Del av havregryn på vattnet, hälften av äpplet, en kopp örtte.
Lunch: Naturlig yoghurt eller kockost.
Lunch: Del av havregryn på vatten med tillsats av 1 tesked honung, ett glas med låg fetthalt kefir.
Snart: morot sallad med honungstillare.
Middag: havregryn på mjölk med lågt fett, några valnötter, hälften av äpplet, en kopp kamille te.

Pärla

Perlovka, på grund av de specifika smak- och beredningsvårigheterna, har aldrig varit en favoritälskare, men en sju dagars dietbaserad på dessa spannmål kallas en av de bästa. Dieten är:

Frukost: Del av ladugård på vatten med tillsats av bär eller torkade frukter, svart osötat kaffe.
Lunch: Ett glas ripper, yoghurt eller lågfettprocent kefir.
Lunch: Pärla soppa på grönsaks- eller kycklingbuljong, färska grönsaker (rödbetor, gurka, tomat, selleri), grönt te.
Snart: Apple, Grapefrukt, Orange eller Kiwi.
Middag: Groats med grönsaker, del av lågfett-ost, örtte.

Linné

Den största fördelen med kosten på linne Kashe är den fullständiga bristen på en känsla av hunger. Dessutom är lin tillskrivas inte bara för viktminskning, utan att undertrycka en mängd olika sjukdomar, särskilt matsmältningssystemet. En annan fråga är ägarens ovanligheter till en sådan produkt. På marknaden eller i butikslinne för matlagning köp inte - vi behöver linfrön. De slipar på en kaffekvarn och kokt kokande vatten. Menyn bygger på det här sättet:

Frukost: Den del av spannmålen med tillägg av ett riven äpple, örtte utan socker.
Lunch: sallad med morötter och apelsin.
Lunch: Luck soppa, en bit kokad kycklingbröst.
Halvdatum: 2 matskedar lingröt och ett glas kefir.
Middag: Kokt fisk, grönt te.

Ris

Den perfekta produkten för en sju dagars diet är svart ris. Efter tillagning förvärvar mörka långa korn en lila-lila nyans. Den användbara egenskapen hos spannmål är minsta mängd natrium. Salt och vatten inuti kroppen han, till skillnad från vit, försenar inte, och är fortfarande helt fri från skadliga fetter. Men det kan mättas glukos svart ris, så minskningen av prestanda kommer att undvikas. Menyn ser ut så här:

Frukost: Risdel med tillsats av 1 tesked honung eller bär, grönt te.
Snack: Ett glas surt dryck med låg fetthalt.
Lunch: härlig soppa på ris modig.
Sferdnik: äpple, apelsin eller päron.
Middag: Ris med svamp eller stewed grönsaker, örtte med citronskiva.

Bovete

Bovete är en miljövänlig produkt som gödselmedel inte påverkar. Hennes smak är fortfarande trevlig även med avsaknad av sötningsmedel och salt. Det blev för en veckovis diet är det idealiskt: från övervikt, det är möjligt att bli av med en stark känsla av hunger, svaghet och sömnighet. Det är känt att boveteprogrammet är det bästa valet i närvaro av en stor mängd övervikt, eftersom det på bara 7 dagar är möjligt att övervinna minst 6 kg.

En bovete diet per vecka är erkänd som det bästa när det gäller exponering för kroppen, som medger samtidig användning av grönsaker. Dieten ser ut så här:

Frukost: Del av bovete på vattnet, 1 färsk gurka, grönt te utan socker.
Lunch: grönsaksallad med vegetabilisk olja.
Lunch: Lean buckwheat soppa på grönsaksbuljong, morot sallad.
Eftermiddagsperson: örtte.
Middag: Bovete på vatten, bakade grönsaker med tillägg av grönska, grönt te.

Humla

Folkmedicin placerar spannmål som naturligt diuretikum och omslutande råmaterial. Förutom allt är det utrustat med föryngrande egenskaper. Enkelt uttryckt, söker en vecka på en sådan maträtt, det kommer att vara möjligt att gå ner i vikt och förbättra, och till och med klättra. Dieten på gängdernen kännetecknas av en ganska aptitretande meny:

Frukost: Portion av spannmål, banan.
Lunch: Ett glas kefir.
Lunch: Vegetarisk soppa, grönsaksallad.
Eftermiddagsperson: Sallad av äpple, morötter och apelsin.
Middag: En del av spannmål med olivolja, ett glas mjölkdryck.

Blandad

Denna grupp innehåller diet som tillhandahåller användning under den överenskomna perioden, men flera arter av croup. Fördelen över de enskilda systemen är en mer varierad diet med alla samma lågkaloriska rätter.

Bovete och ris

Det kombinerade näringssystemet på bovete och ris är mer lämpligt för rengöring av kroppen än viktminskning. På 7 dagar är det möjligt att återställa endast 4-5 kg, men i slutet av programmet kan du glömma om svullnad och stapling.

På den första dagen bör kosten använda bovete. Dessutom kan du luta på färska grönsaker, gröna och grönt te.
Den andra dagen är ris. Du måste välja Brown. Det förbrukas i obegränsad kvantitet. I avbrotten mellan de viktigaste måltiderna bör grönsaker äta och dricka te.
Från den tredje dagen behöver bovete och ris att sälja. Snacksen består också av grönsaker och grönska. Med en stark känsla av hunger kan du inte dricka mer än 100 ml fettfatsad mjölkdryck utan sötningsmedel.

En mer balanserad version av buckwheat-rice diet är en meny med tillägg av äpplen och stallost. Samtidigt kan ytterligare produkter endast användas under första halvåret.

"6 Kash"

Kärnan i programmet alternerande 6 olika croup, som var och en är tilldelad 1 dag. Strikt sekvens klibbar till valfritt, och det här är ett viktigt argument till förmån för kosten: du kan välja en croup av humör. Dessa gröt används:

Vete. Dessutom får det äta högst 350 g färska grönsaker. Frukost rekommenderade stuvade kål, till middag - fiskbuljong, till middag - Kefir.
Given. Under första halvåret kan du äta grapefrukt. Frukosten rekommenderade en ny gurka, till middag - grönsaksbuljong, till middag - stuga ost.
Gröt. Till frukost kan du lägga till en handfull torkade frukter, till middagen - ett glas äppeljuice, till middag - yoghurt.
Fikon. Återigen är det bättre att ta brun. På morgonen får det dricka en kopp svart osötat kaffe, och istället för middag, ett glas kefir.
Ben. Under den första halvan av dagen kan du äta lite grönsaksallad. Till lunch, förbereda dessutom ångfisk, till middag - omelet.
Bovete. Den första måltiden utförs med tillsats av kokta betor, en sallad av färskkål läggs till middagen, middag fullbordar 150 ml lågfettig yoghurt eller stuga cheesecake.
Suvorovskaya. Förberedd från olika croup deklarerade kost. Ta ett äpple till frukost till middag - bakad fisk, till middagen - ett glas prokobvashi. Det andra alternativet är sex gånger om dagen för att använda 100 gram av varje gröt.

Enligt reglerna i programmet är dagtidens del av skålen beredd från ett glas spannmål. Du måste laga mat utan att lägga till salt och kryddor. Rätter på mjölk är också förbjuden. Det är viktigt att komma ihåg drickläge - inte mindre än 2 liter vatten per dag. Ytterligare vätska består av grönt och vitt te.

I 10 dagar

I allmänhet är tio-dagars spannmålsperspektiv en längre version av veckan. Den enda skillnaden är att det efter en dag får förbereda korn på mjölk. Speciellt bra program på bovete, havregryn och barrid. För att inte känna obehag, och ingen skada orsakades av kroppen är det viktigt att korrekt kompilera menyn:

Som frukost föreslås det att använda gröt (på vatten eller mager mjölk) med tillsats av ett mindre antal bär, frukter eller nötter. Från drycker - grönt te eller osötat svart kaffe.
Vid lunch rekommenderas att använda mager soppor med tillägg av spannmål och sallader från säsongsbetonade grönsaker.
Till middag bör du äta gröt på vattnet, men inte varje dag. Ibland kan du ersätta skålen ångfisk, vegetabilisk gryta eller en bit med låg fetthalt kycklingkött.
Som ett mellanmål under en 10-dagars diet rekommenderas frukter (med undantag för bananer och datum), fermenterade mjölkdrycker med låg fetthet och torkade frukter i måttlig mängd.

Den genomsnittliga plummen för hela perioden varierar från 6 till 9 kg. Det viktigaste är att dricka så mycket vatten som möjligt.

I 14 dagar

Två veckors dieter på croups överförs annorlunda - allt beror på graden av styvhet i kosten. Bovete kan till exempel bara stå emot de mest beständiga, eftersom menyn är tillräckligt knapp och monotont: 500 g spannmål, en liten del av grönsaker och frukter, 1 kopp lågfettprocent kopp. Resultatet är minus 10-14 kg på 2 veckor.

Från luktande speciellt populär havregrynsdiet, det är det mest effektiva. Menyn ser ganska varierad och välsmakande:

Frukost: havregryn på mjölk eller vatten (varannan dag), 1 tesked honung, frukt (orange, grapefrukt, päron, äpple).
Lunch: soppa (grönsak, fisk, svamp, på kostkött, ost, med spenat), andra maträtt att välja mellan: ångfisk, grönsaksallad, kycklingkoteletter för ett par, grönsaksgryta).
Middag: havregryn. Skålen att välja mellan: En handfull torkad frukter, omelett, färsk grönsaksallad eller surkål, stekost, gryta svampar, havre pudding.

Vidhäftning till ett sådant program i 2 veckor kommer det att vara möjligt att gå ner i vikt för minst 8 kg, utan att inte förstöra magen och utan att skada hälsan.

Ett annat alternativ för två veckors bantning - vete diet. Återigen måste du inte bara äta BECKA, för annars kommer det att göra magen med fiber, och det kommer att sluta fungera normalt. Dieten måste vara balanserad, det vill säga kompletterad med proteiner och en liten mängd fetter. Det viktigaste är att energivärdet på dagtidmenyn inte överstiger 1200 kcal. Som en del av programmet är vete gröt fortfarande huvudrätten. Så att det inte stör det är det viktigt att leta efter olika sätt att laga mat: på mjölk och vatten, med frukter och bär, i en långsam spis och ugn. Förutom vete är andra spannmål tillåtna, men i strängt begränsade kvantiteter; Färsk vegetation - frukter, grönsaker, gröna; Mjölkdrycker och låga fettprocentprodukter. En dag senare får det äta skaldjur, kycklingbröst, fisk, ägg. Så att växtfibrerna utför sina funktioner, måste du övervaka dricksläget - dricka ca 2,5-3 liter rent vatten per dag.

Om en två veckors diet överförs till kroppen väl, och resultaten är inspirerade är det ganska möjligt att förlänga kosten i en månad. Hälsoskada, med förbehåll för balansen i kosten och tillräcklig vattenförbrukning, kommer inte att orsakas under "maraton".

Recept

Grunden för kosten för någon hostdiet gör spannmål, och många skrämmande. Goda nyheter: Förutom Universal finns det läckra recept för deras förberedelse, med vilken du märkbart kan minska sannolikheten för "uppdelning".

Havremjöl på mjölk

50 g havreflingor häll 1,5 koppar kokande mjölk. Skala i 10 minuter.

Bovete på mjölk

Två glas kallt vatten häller ett glas bovete. Kock efter kokning 15 minuter. Töm vattnet, lägg till spannmål med 0,5 glas med låg fetthalt. Koka och picka i 5 minuter.

Brunt ris i ugnen

I 600 ml kallt vatten från kvällen för att suga 200 g brunt ris. I morgonvattnet för att slå samman. Häll 400 ml rent vatten, koka. Placera behållaren i mässingsugnen med en temperatur av 180 grader i 40 minuter.

Vete gröt i en långsam spis

Glas kornsköljning, sätt i skålen i multikooker och häll 3 glas med mager mjölk. Koka i mjölkgrötläget tills disken är redo.

Prank med kefir

100 g hirs häll 400 ml vatten och koka till beredskap. Allt vatten ska avdunstas. Om det var kvar, måste den slås samman. Lägg till spannmålen med lågfett knefir rumstemperatur. Blanda.

Korn ska väljas Ljus färg - den har fler spårämnen!

Lingröt

4 matskedar linfrö häll i en liknande mängd brant kokande vatten. Vänta 10 minuter. Lägg till ett riven äpple och mix.

Majsgröt med torkad frukt

100 g russin och Kuragi (skär i kuber) tvättas och blöts i 1,5 timmar. I en kastrull blandas 2 glas vatten och mjölk, justeras till koka. Omröring, somna ett glas spannmål. Matlagning 15 minuter tills det törstig. Sätt gröt och torkade frukter i potten, alternerande lager. Tätt stängt behållaren och tomaterna i ugnen i 1 timme vid en temperatur av 90 grader.

Perlovka med grönsaker

Koka 300 g korn. Klipp med små zucchini kuber, hacka utbuktning och morötter. Stek grönsaker på en torr stekpanna. Blanch och häll 3 tomater. Blanda med grönsaker och gryta 10 minuter på långsam eld. Lägg till grönsakerna Perlovka, stew ytterligare 10 minuter. När du skickar sprinkling av färsk gröna gröna.

Ris-grönsaksoppa

Slip morötter och glödlampor, graze persilja rot. Häll grönsaker med 2 liter kallt vatten. Koka tills morot är klar. Töm buljongen, koka i den fig. Lägg till behållarens grönsaker och topp i 5 minuter. Innan du serverar, dekorera gröna.

Soppa med kyckling och korn

Från kycklingbröst ta bort fett. Häll vatten och sätta i brand. Efter att ha kokat ner elden, lägg till 1 lampor. Skala 1 timme. 100 gram perlovka för att skrika med kokande vatten och introducera i buljong. Godmer delvis 1 liten runda, 1 morot och 50 g selleri rot. Lägg till grönsaker till buljong. Koka tills Pearbread är klar. I slutet av peppar och tillsätt färska gröna.

Dietkakor

100 g vit brödkula i 10 minuter att suga i 100 ml mjölk. Genom köttkvarnen för att hoppa över 1 glödlampa och 500 g kycklingfilé. Blanda med brödkrympt, utan att trycka på det från mjölk. Lägg till i Mince 200 g kokt ris. Formklutletter, sätt på ett smörjat bakplåt. Baka i ugnen i 20 minuter.

Gröt

100 g Hercules häller 500 ml uppvärmt vatten eller mjölk. Efter 15 minuter, stam med gasbindning. Delad vätska i 2 delar. I en introducerar 25 g stärkelse, i den andra - en liten vanillina. Vätska med vanilin sätta i brand och koka. Anslut med den första vätskan. Återgå till brand och koka till JEL.

Utgångsdiet

"Slutför" av varje diet är rätt utgång. Omedelbart bifogas dina favoritprodukter, kan du inte bara returnera de förlorade kilogrammen, men också få nya. Dessutom påverkar tung mat negativt i magen, som under en tid matades med croups.

Rätt ut ur soffdieten är baserad på fem regler:

Fortsätt användningen av källare.
Gradvis öka portionerna.
Introducera smidigt salt i rätter.
Under veckan begränsa användningen av oljig mat.
Observera kraften och fördelningen av portioner.

Den första dagen efter slutet av viktminskning är praktiskt taget inte annorlunda än den mest begränsade kosten. Från den andra kan du komplettera menyn bakat kycklingkött med grönsaker eller grillad fisk. Från tredje dagen får det börja använda ägg och nötkött. Obligatoriskt i kosten måste vara närvarande färska grönsaker och frukter, mejeri och fermenterade mjölkdrycker.

Tips från specialister: För att inte få övervikt efter slutet av spannmålen "lossning", i framtiden måste du inkludera varannan dag i menyn användbar gröt.

Kontraindikationer

Universal för viktminskning på gröt är sådana kontraindikationer:

graviditet;
laktation;
diabetes mellitus (fungerar inte när den används av bump);
allvarliga patologier av mag-tarmkanalen;
sjukdomar i sköldkörteln;
mottagning av kraftfulla läkemedel.

Beroende på typ av spannmål kan listan över kontraindikationer kompletteras:

Det är omöjligt att luta sig i bovete under sjukdomar av kardiovaskulär natur, metaboliska störningar, onkologi, stomatit.
Ris rekommenderas inte att välja i sjukdomar i levern och njursvikt, en tendens att förstöra.
Corn spannmål under förbudet under åderbråckar av vener och tromboflebit, ökad blodkoagulering och njursjukdom.
Pranken ska inte användas regelbundet med minskad surhet i magen, förstoppningen och nedsatt av sköldkörtelkörtelns funktioner.
Linne gröt är inte det bästa valet för urolithiasis, sår av en 12-rosionsmind, sjukdomar i gallblåsan.
Vete gröt och Perlovka står måttligt med celiaki och upptäckt i postoperativa perioden.
Manka är en fara i allergier mot gluten.

De mest ofarliga och praktiskt taget inga förbud anses vara havregryn. I sällsynta fall leder den regelbundna användningen, som krävs av programmet, till problem med stolen.

Liknande artiklar: