Frukter för viktminskning är de mest användbara. Vilka frukter kan du äta när du går ner i vikt och för att ta bort fett

Den verkliga källan till vitaminer, energi och mineraler är frukt. Dessa dietprodukter är särskilt fördelaktiga för att gå ner i vikt. De tar bort toxiner, toxiner, aktiverar utsöndringen av gallblåsan, säkerställer en normal funktion av mag-tarmkanalen och bidrar till naturlig viktminskning.

Varje diet innebär användning av hälsosam mat med lågt kaloriinnehåll. En speciell plats i viktminskningssystem upptas av frukterna av träd och buskar. Även om du ersätter en måltid med frukt kommer det att ge styrka, öka vitaliteten och föra tillbaka vikten till det normala. Frukter för viktminskning är de som har ett lågt kaloriinnehåll, när de intas bryter de ner fetter. En diet där frukt används i stora mängder anses vara mer fördelaktig.

För att få din vikt tillbaka till det normala måste du veta vilka frukter som är tillåtna att äta och vilka som är bättre att vägra. Till exempel bör dadlar, bananer, russin, torkade aprikoser inte konsumeras i stora mängder. Och om du lägger till päron, ananas, grapefrukt, kiwi till kosten, kommer det definitivt att bli ett positivt resultat. Dessutom kan du använda följande frukter när du bantar:

Överflödet av frukter på hyllorna kan förvirra vem som helst. Inte alla frukter är kosttillskott, så särskild uppmärksamhet måste ägnas åt valet av lågkalorimat. Den mest populära frukten för viktminskning, med ett lågt kaloriinnehåll, är citrusfrukter. Kroppen, med hjälp av citroner, mandariner, apelsiner, är mättad med användbara spårämnen. Samtidigt förbättras tarmfunktionen, ämnesomsättningen ökar. Du kan också välja följande frukter med lågt kaloriinnehåll för viktminskning:

Antalet kcal per 100 g

Kinesiskt päron (nihonashi)

Graden av sötma i fruktträd mäts genom deras fruktoshalt. Fruktsocker absorberas långsammare på grund av närvaron av kostfiber. På grund av innehållet av vitaminer är frukt kompletta livsmedelsprodukter. G. Shelton ägnade särskild uppmärksamhet åt uppdelningen i osötade och söta frukter. I sin teori särskiljer han flera grupper:

• Osötad frukt. Denna grupp inkluderar halvsyra och sura frukter (grapefrukt, tranbär, ananas, apelsiner, persikor, sur, citron).
• Söt frukt. Att äta sådan mat bör hållas till ett minimum (dadlar, bananer, torkade fikon, katrinplommon, russin, persimmons).

Människor som är på en diet bör äta mat som är låg i socker. Följande osötade frukter kommer att vara användbara för dem: kiwi, grapefrukt, äpplen, ananas. De hjälper till att bryta ner kroppsfett, påskynda ämnesomsättningen, mätta kroppen med mineraler och vitaminer. Dietfrukter kan fortsätta med citroner, apelsiner och nästan alla bär. De bör ätas som en fristående produkt eller ersätta dem med någon av måltiderna. De förlorar inte sina fördelaktiga egenskaper även när de blandas med andra livsmedel.

Grapefrukt anses vara en frukt med mycket låg kalori (endast 42 kcal per 100 g). Denna hybrid av apelsin och pompelmus innehåller ämnen som bränner fett och aktiverar leverns normala funktion. Samtidigt avlägsnas gifter aktivt och extrakilon försvinner. Hybriden bör inte endast användas för exacerbationer av magsjukdomar (sår, gastrit). Saften av denna frukt irriterar slemhinnorna. Grapefrukt för viktminskning har följande effekt:

• stimulerar ämnesomsättningen;
• tar bort överflödig vätska;
• aktiverar fettförbränningen;
• förbättrar matsmältningen och matsmältningen.

Ananas har också ett lågt kaloriinnehåll (50 kcal per 100 g). Denna frukt innehåller en komponent av bromelain, som bryter ner fett från mat. Därför hjälper bara en bit av en sådan produkt innan en rejäl festmåltid att inte bli bättre. Många kvinnor som vill gå ner i vikt är intresserade av frågan om det är möjligt att äta ananas på natten? Nutritionister förbjuder inte att äta en exotisk kon, men det är bättre att göra det sista mellanmålet inte mindre än en timme före sänggåendet. Ananas är kontraindicerat vid hög surhet, magsår och gastrit, eftersom dess juice kan provocera fram en förvärring av sjukdomen.

Kinesisk krusbär eller kiwi främjar snabb viktminskning. En frukt innehåller folsyra, vitamin K och en daglig reserv av askorbinsyra, medan kiwi aktivt bränner fett som blockerar artärer. Produkten har en söt smak. Den innehåller fibrer, mycket kalium och magnesiumsalter, som bidrar till att ta bort det onda kolesterolet och hjälper till att normalisera matsmältningen. Dessutom kan du använda kiwi för viktminskning:

• minska risken för blodproppar;
• bli av med överflödigt fett;
• normalisera proteinmetabolism;
• bli av med rapningar och tyngdkänsla efter att ha ätit.

Många kvinnor, när de väljer frukt för en diet, är ofta intresserade av om det är möjligt att äta päron samtidigt som de går ner i vikt? Nutritionister får äta denna frukt färsk, eftersom den torkade frukten är mycket kaloririk (250 kcal per 100 g). Päronmassa innehåller mycket fruktos, så det kan ätas av personer med diabetes. De eteriska oljorna i produkten hjälper till att undvika depression när du går ner i vikt. De organiska syror som finns i päron har en gynnsam effekt på matsmältningen. Rå frukt hjälper till att ta bort tungmetaller från kroppen, vilket också bidrar till viktminskning.

Ett päron kan vara huvudingrediensen i en dessert med honung och nötter. Den här rätten blir en trevlig avslutning på middagen, och tack vare fibern kommer matsmältningsprocessen att förbättras. Det viktigaste - när du använder denna frukt för viktminskning, drick inte vatten. Personer med sjukdomar i mag-tarmkanalen Försiktighet bör ätas med päron, eftersom de har en fixerande effekt. På fastande mage bör du inte heller äta dem, utan snarare 20 minuter efter att ha ätit.

Citrusfrukter anses vara ledande i att bränna fett. Dessa frukter innehåller flavonoider som förhindrar avlagringar från att bildas. Dessutom anses de vara bra hjälpare i normaliseringen av den metaboliska processen. De vanligaste frukterna för viktminskning och fettborttagning: apelsin, grapefrukt, mandarin. Den dagliga normen är inte mer än 2 stycken per dag. Samtidigt kan apelsiner skäras i skivor och naturell yoghurt kan tillsättas – du får en lätt middag för kvällen.

Förutom citrusfrukter är alla gula frukter rika på flavonoider. Till exempel persikor, aprikoser, persimoner, ananas. Du kan lägga till mango till din kost. Denna exotiska frukt klarar framgångsrikt extra pounds, hjälper till att sänka kolesterolnivåerna. En person kan äta ett par bitar per dag, sedan på tio dagar kommer han att förlora upp till 5 kg. Det är oönskat att inkludera vindruvor, bananer i kosten. Innehållet av torkad frukt i kosten bör också minimeras.

Om du ska följa viktminskningsmetoden bör du veta vilken tid som är bäst att äta frukt för att uppnå ett positivt resultat? Många nutritionister rekommenderar att äta frukt och bär en timme före middagen på fastande mage. Det är bättre att börja morgonen med citrusfrukter: en halvtimme före frukost kan du dricka apelsinjuice eller äta en mandarin. Äpplen bör konsumeras före och efter lunch.

Alla andra frukter kan ätas några minuter före måltid. Då är frukterna redan delvis smälta och ökar aptiten perfekt. Om du behöver äta frukt till efterrätt är det bättre att vänta 30 minuter efter att ha ätit och först sedan äta. Söta frukter bör helt uteslutas från kosten. Blanda inte frukt med andra rätter, eftersom detta kan leda till dålig matsmältning, gasbildning och uppblåsthet.

Jag gillar att prova olika metoder för att gå ner i vikt, nyligen rådde en vän mig att sitta på en fruktdiet. Grunden för ett sådant system var bara apelsiner och ekorrar. Efter tre veckor tog det nästan 5 kg för mig. Jag gillar verkligen citrusfrukter, så det var väldigt lätt att följa dietens regler.

På sommaren ordnar jag ofta fastedagar för mig själv, jag väljer aprikoser, kiwi, apelsiner, plommon och alla bär som växer i trädgården som huvudfrukter för viktminskning. Jag dricker grönt te under denna period och färskpressad juice. Hungerkänslan kommer inte, för ett par dagar av en sådan hungerstrejk tar det mig ca 3 kg.

En fruktdiet anses vara den mest effektiva och en av de säkraste, eftersom användbara ämnen inte utsöndras från kroppen. Då och då sitter jag på ett sådant system när jag snabbt behöver komma tillbaka i form efter semestern. Samtidigt lägger jag inte mycket tid på att förbereda specialrätter: jag gör bara fruktskivor. Det är möjligt att gå ner upp till 3 kg på en vecka.