Är rödbetor effektiv för att gå ner i vikt: expertutlåtanden och recensioner + läckra recept

Hej mina kära läsare. Vi hör ofta om hur mango, ananas, citrusfrukter och andra utländska frukter hjälper till att gå ner i vikt. Men trots allt, förutom exotiska frukter, har vi våra trädgårdsgrödor året runt. Så det kanske är de och gäller i kampen mot övervikt? Jag läste nyligen på internet att rödbetor är mycket effektiva för att gå ner i vikt. Men egentligen, är det möjligt att gå ner extra kilon med hjälp av denna växt?

Det visar sig att i antikens Rom tog kejsaren Tiberius villigt hyllning från de erövrade europeiska folken med denna grönsak. Tja, då kom växten till vårt lands territorium. Förresten ansåg de gamla romarna betor som ett afrodisiakum. Men sedan dess har inte denna grönsaksgröda förlorat sina unika egenskaper????

Om du kan gå ner i vikt på denna produkt eller inte, kommer dess sammansättning vältaligt att berätta. Denna rotfrukt är rik på:

• pektiner;
• kalium, fosfor, jod, svavel, magnesium, kobolt och andra mineraler;
• vitaminer från grupperna B, C, E, PP och andra;
• äppelsyra, mjölksyra och vinsyra och andra fördelar

Rödbetor är en utmärkt "borste" för kroppen. På grund av det höga innehållet av pektiner hjälper denna grönsaksgröda till att minska det onda kolesterolet och hjälper till att hantera förstoppning.

Rödbetor är rika på antioxidanter och betain. Dessa komponenter saktar ner åldringsprocessen. Denna effekt fungerar dock endast med ytterligare intag av vitamin B9-B12. Därför är det nödvändigt att komplettera grönsaksplattan med spannmålsprodukter och kött.

Kaloriinnehållet i råbetor är 42 kcal per 100 g. Det finns 8,8 g kolhydrater, 1,5 g proteiner och 0,1 g fett

Denna rotfrukt ökar uthålligheten vid fysisk ansträngning. I en studie fick ett team av cyklister rödbetsjuice att dricka. Så de reste längre än referensgruppen. Och allt tack vare det faktum att denna grönsak har ekologiska element. De vidgar blodkärlen och förbättrar blodtillförseln till kroppens celler.

Råa eller kokta rödbetor för viktminskning

Nutritionisters och läkares åsikter om denna grönsaksgröda är ibland väldigt olika. Men när man går ner i vikt är det den råa rotfrukten som är bra. För vid värmebehandling minskar innehållet av vitaminer och GI-index ökar. Så när man lagar mat förvandlas rödbetor från en dietprodukt till en helt icke-dietprodukt.

Följaktligen förbättras produktens förmåga att öka aptiten avsevärt. Så det glykemiska indexet för en färsk rotgröda är 30, och det för en kokt är 65. Det visar sig att om du äter kokta rödbetor varje dag kan du upprepade gånger öka zhor, som sedan inte kan stoppas.

Man ska i alla fall inte försöka "sitta" på en beta för att gå ner i vikt. Jo, ja, du kommer att kasta av dig ett par kilo på rödbetor, för det har en laxerande effekt. Men sedan igen ring samma. Kroppen åh vad gillar inte när den bara matas med en produkt i flera dagar eller veckor. Då kan du lägga till mer vikt.

Ja, och varje dag är det skadligt på grund av det höga innehållet av grova fibrer. Föreställ dig att en grov borste kommer att passera genom dina tarmar och behandla varje område hårt. Det är hemskt!

Dessutom kan råa rödbetor provocera uppkomsten av gastrit. Och om du inte hade det tidigare kan du stöta på det här problemet. Eller så kommer det att bli en banal exacerbation av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen. Men i små mängder, som allt annat, kan och bör du äta.

Recensioner och resultat av att gå ner i vikt på rödbetor

Oavsett hur mycket, mina vänner, jag sökte, ja, det finns väldigt få rimliga recensioner för att gå ner i vikt på rödbetor. Ställ därför inte in dig på att du kommer att gå ner 10 kg utan extra träning. Ingen avbröt fysisk aktivitet???? Ger utmärkta resultat fettförbrännande näringsprogram från Lana Shi.

I allmänhet kommer en supermat utan träning inte att hjälpa dig att förlora det du vill ha. Kom ihåg att med vilken diet som helst, tas kroppen, med kalorirestriktioner, för att äta muskler. Eftersom de är lätta att bearbeta och bara det sista tas för fett.

Jag ger dig lite feedback. Och för att bedöma om det är möjligt att gå ner i vikt på denna grönsak eller inte, ni, vänner.

Lisa: Rödbetor Jag kämpar ofta med förstoppning. Ja, det rengör tarmarna bra. Det tar bara ett par kilo. Men mer ska man inte räkna med.

Annushka: Rödbetor innehåller mycket socker, så det är kaloririkt. hon är vad du behöver. Men hon kommer uppenbarligen inte att kunna gå ner i vikt.

Marika: För att gå ner i vikt, ät mindre portioner. Det är bättre att äta 6 gånger om dagen, men lite i taget.

Yuka: Morötter och rödbetor är rika på socker. Därför ökar de aptiten. Och de kommer inte att kunna hjälpa dig att gå ner i vikt.

Nastya: Du kan enkelt rengöra tarmarna med rödbetor, eftersom det försvagas. Men att bli av med övervikt kommer inte att fungera. för kaloririk grönsak.

Luba : Hej tjejer! Jag delar resultaten. Det är lätt för mig på en sådan diet, jag älskar rödbetor. Hon tjänade de föreskrivna 7 dagarna. Jag är glad att du kan äta kött, fisk och kyckling. Min vikt i 7 dagar är 5600. Jag gillade det verkligen! Så jag rekommenderar starkt))

1 dag

• Frukost: 150 g rivna rödbetor, kryddade med 1 tsk. olja, 250 ml mineralvatten.
• Middag: 100 g kokta rödbetor med 2 kokta morötter, krydda med 1 tsk. smör eller kold mjölk, 1 msk. vatten.
• Middag: 200 ml kefir, 200 g fisk (kokt eller bakad)

2 dagar

• Frukost: 150 g keso 5%, 50 ml kefir, 100 g finriven morötter
• Middag: 4-5 st. katrinplommon, 150 g kycklingbröst, en halv gurka
• Middag: 1 äpple och 150 g kokta rödbetor. Riv, krydda med yoghurt

3 dagar

• Frukost: 200 ml naturell yoghurt, 1 äpple
• Middag: 200 g kokt kött, lätt sallad av rivna morötter och gurka, krydda med lite olja
• Middag: 100 ml jäst mjölk blandat med 100 g kokta rödbetor

Dag 4

• Frukost: Blanda 100 g keso med rivna morötter, tillsätt ett par matskedar yoghurt. 250 ml vatten
• Middag: 200 g fisk (ångad eller bakad), rödbetssallad med 4-5 valnötter, dressing - oraffinerat smör eller yoghurt
• Middag: 200 ml kefir, 100 g kokt bovete

Dag 5

• Frukost: 150 g risgrynsgröt i vatten, 1 msk. vatten
• Middag: 200 g kokt kycklingfilé, 100 g kokt betor och äppelsallad
• Middag: 200 ml eventuell surmjölk

5 dagar räcker. Om du vill fortsätta är det bara att upprepa.

ALLA HEMLIGHETER FÖR BLANKNING

Recept på läckra rätter med rödbetor

Rödbetsdieträtter som du enkelt kan förbereda och berika din meny med dem.

Fettförbrännande rödbetscocktail

För att förbereda en sådan drink behöver du ett glas kefir och 200 g färska rotgrödor. Observera att den fermenterade mjölkprodukten som används måste ha kort hållbarhet. Den innehåller färre konserveringsmedel och fler levande bifidobakterier. Surmjölk med en fetthalt på 1 - 2,5 % är lämplig.

Mal rödbetorna i en mixer och blanda med kefir. Den förberedda smoothien ska ätas i en knäböj. Sådana portioner på en fastedag måste du absorbera 5 bitar. Dessutom måste du äta med jämna mellanrum. Dessutom bör du dricka mycket vatten.

Dieträtt av rödbetor och morötter

Receptet på denna maträtt är:

• 1 ST. morötter;
• 1 ST. rödbetor;
• 1 tsk citron färskpressad juice;
• grönska;
• lite oraffinerad olja.

Vi gnuggar de skalade rotgrödorna på ett fint rivjärn, hacka gröna. Blanda grönsaker, citronsaft och örter. Tillsätt olja. Och blanda alla ingredienser noggrant. En sallad för att rengöra tarmarna och mätta kroppen med värdefulla element är klar.

Helst bör grönsakerna som används för att tillaga dietmaten vara råa. Och du kan berika salladen med några valnötskärnor. I allmänhet är rätten beredd snabbt och välsmakande att äta ????

Dietsallad av kokta rödbetor

Den här salladen kommer att göras på kokta rödbetor, men den är fortfarande extremt nyttig. För honom behöver du:

• 2 små rödbetor;
• 1 ST. Rödlök;
• 4 msk naturlig yoghurt med låg fetthalt;
• lite salt.

Koka noggrant tvättade grönsaker. Koka på medelhög värme i cirka en timme. Kyl de kokta rotfrukterna, skala och gnid sedan på ett grovt rivjärn. Salta denna blandning och blanda väl.

Hacka den skalade löken i halva ringar. Toppa salladen med yoghurt och blanda. Måltiden är klar, dags att äta????

Kontraindikationer för användning

Låt oss ta reda på när vi ska äta råa rödbetor och när vi ska avstå. Vid sjukdomar i mag-tarmkanalen är det bättre att inte ryckas med en rå produkt, utan att koka den. Eftersom färsk innehåller ganska grova fibrer, vilket kommer att irritera matsmältningsorganen. För gastrit (det kännetecknas av ökad surhet), ät en färsk produkt i små mängder. Eftersom det ökar mängden saltsyra i magsaften.

Och denna rödbeta är rik på socker. Därför, med diabetes, bör denna produkt inte missbrukas.

Tja, mina kära, gå ner i vikt klokt. Och bekanta dina vänner med denna information - artikeln kommer också att bli användbar för dem. Tja, jag säger er: hejdå!