Hur man går ner i vikt med hypotyreos: endokrinologråd och recensioner

Varför blir en person tjock? Källan till sådana besvär verkar vara uppenbar - överätande plus låg fysisk aktivitet. Det finns dock andra mindre kända faktorer vid fetma. Till exempel endokrina sjukdomar eller nedsatt hormonproduktion. Du ska inte vara ledsen, för vilken endokrinolog som helst kommer att säga att problemet är lösbart. Ta reda på: hur man går ner i vikt med hypotyreos, gör rätt meny och påverkar sköldkörteln med droger.

Vad är hypotyreos

Hormoner i det endokrina systemet påverkar alla processer i kroppen: de är involverade i bildandet av mjuka vävnader, ansvarar för hjärtats arbete, bentillväxt etc. Det händer dock att det endokrina systemet misslyckas av någon anledning. Autoimmun hypotyreos är en minskning av produktionen av hormonerna tyroxin och trijodtyronin, vilket stör metaboliska processer och bidrar till fetma.

Hypotyreos och övervikt

De karakteristiska symtomen på hypotyreos inkluderar: en minskning av kroppstemperaturen, blekhet eller gulhet i huden, bildandet av kolesterolplack. På grund av den minskade produktionen av hormoner i körteln minskar hastigheten för metaboliska processer, medan behovet av energi i vila eller aktivitet förblir detsamma. Som ett resultat känner en person ständigt hunger, börjar äta mycket, mer kaloririk mat. Fetma vid hypotyreos uppträder som en konsekvens av denna process.

Hypotyreos och viktminskning

Det är känt att sköldkörteln och viktminskning är närbesläktade begrepp. Om du inte fastställer hur den första fungerar, kommer det helt enkelt att vara orealistiskt att gå ner i vikt. Det är bra att det finns mycket mediciner och livsmedel som kan stimulera det endokrina systemet. Det måste dock komma ihåg att att gå ner i vikt med hypotyreos har ett antal kontraindikationer, inklusive:

• graviditet eller amning;
• allvarliga tarmsjukdomar;
• förekomsten av andra allvarliga kroniska sjukdomar.

Är det möjligt att gå ner i vikt

Det är fullt möjligt att gå ner i vikt med hypotyreos, det viktigaste är att följa reglerna och ändra din livsstil något. I allmänhet är programmet för att bli av med fetma med sköldkörteldysfunktion inte mycket annorlunda än den vanliga dieten för viktminskning. Diskutera detaljer med din läkare om hur man går ner i vikt med hypotyreos om:

• det fanns fall av sköldkörteldysfunktion i familjen, särskilt i den kvinnliga linjen;
• du går in i premenopausal eller full menopaus;
• Under de senaste åren har du redan lidit av hormonell obalans eller upplevt en allvarlig känslomässig chock under denna tidsperiod.

Är det möjligt att idrotta

Hypotyreos och sport är en bra kombination. Måttlig träning några minuter om dagen hjälper till att påskynda din ämnesomsättning. Hur går man ner i vikt med hypotyreos genom sport? Varje enkel aktivitet duger: hoppa, böja, gå, gå i trappor, springa. Lättviktskondition för viktminskning går bra att kombinera med styrketräning för att bygga muskler. Musklerna kommer gradvis att växa och tränga undan kroppsfettet.

Diet

Innan du börjar gå ner i vikt i närvaro av störningar i det endokrina systemet är det nödvändigt att bekräfta den påstådda diagnosen. I de flesta fall, för att diagnostisera hypotyreos, måste du ta ett blodprov för hormoner och göra ett ultraljud av sköldkörteln. Om resultaten bekräftar misstankarna kommer läkaren att ordinera intaget av konstgjorda hormoner, vars syfte är att kompensera för bristen på tyroxin och trijodtyronin.

En endokrinologs diet för viktminskning kommer att vara i nivå med att ta mediciner, men den kommer inte att starta innan TSH återgår till det normala. Alla livsmedel som innehåller goitrogena ämnen som stör produktionen av hormoner kommer att uteslutas från kosten. I regel handlar det om alla typer av kål, vårgrönsaker och lite grönt. Ett bra exempel på en korrekt viktminskningskur är hypotyreosdieten från Mary Chaumont.

Produkter

Kärnan i detta viktminskningsprogram är att stimulera metabola processer genom att äta rätt mat. Protein bör vara basen i kosten, varav de flesta äts bäst till frukost. Kvalitetsprotein finns i:

• fermenterade mjölkprodukter, speciellt ost eller keso;
• magert kött: nötkött, havsfisk, slaktbiprodukter, kaninkött, lever;
• ägg.

Det som inte hjälper dig är hypotyreos mat rik på raffinerade kolhydrater. Deras kostfibernivåer är ovanligt låga, och komplexa kolhydrater saktar ner deras ämnesomsättning. Källor till tomma kalorier är:

• alla typer av strösocker;
• lagra juicer;
• fint mjöl;
• snabbgröt och andra raffinerade spannmålsrätter;
• pasta;
• raffinerad stärkelse.

Det är dock omöjligt att helt överge kolhydrater för viktminskning. Det är viktigt att lära sig att skilja på nyttiga substanser och placebo. Till exempel, istället för pasta för hypotyreos, är det bättre att koka sötpotatis, ersätta polerat ris med brunt och använda kokosolja istället för raffinerad. Frukt och livsmedel som innehåller fibrer, jod, magnesium och selen kommer att vara särskilt fördelaktiga för sköldkörteln.

Mary Chaumonts diet

Måltider bör vara fraktionerad: det är bättre att äta lite, men ofta och tugga långsamt. Den amerikanske författaren och författaren till boken "How to Lose Weight with Hypothyroidism" föreslår att man lagar mat på samma sätt som när man följer en vanlig diet. Dessutom innebär Mary Chaumont-dieten för hypotyreos att ta hänsyn till flera viktiga punkter:

1. Se till att dina TSH-nivåer är låga. Som regel ordinerar läkare en diet när TSH når 4-4,5 mU / L. Mary hävdar dock att det optimala T4-värdet för viktminskning ligger i intervallet 2,5-1 mU/l.
2. Med hypotyreos bör du inte ta några andra mediciner som kommer att interagera med tyroxinpreparat. För framgångsrik viktminskning måste du överge användningen av vitaminkomplex med kalcium, såväl som p-piller.
3. Kontrollera dig själv för insulinresistens. Om mängden insulin som produceras i blodet är betydligt högre än sockerkoncentrationen, kommer detta oundvikligen att leda till ansamling av kroppsfett.

Svält

Ämnesomsättningen, som redan arbetar på sin sista styrka, kan bromsa avsevärt om du börjar konsumera mindre än 1200 kcal per dag. Därför är fasta med hypotyreos kategoriskt kontraindicerat. Enligt Marys diet för viktminskning kan du beräkna den individuella normen för mat med följande formel: X = Y * 25 - 200, där:

• X är det totala dagliga kaloriinnehållet;
• Y är den totala kroppsvikten i kilogram.

Sköldkörtelmediciner för viktminskning

En diet baserad på att ta rätt medicin och mat är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt. Men innan du använder sköldkörtelläkemedel för viktminskning, bör ett blodprov göras för plasmatrijodtyronin, TSH, tyroxin och kortison. Först efter att ha fått jakande svar och på rekommendation av en läkare kan hormonbehandling påbörjas.

Vanligtvis inkluderar livräddande mediciner för hypotyreos:

• Eutirox;
• tyrosin;
• Omega 3;
• L-karnitin;
• Levothyroxin natrium.

Näringssystemet vid hypotyreos förblir detsamma, men det blir mer användbart. För att hantera extra kalorier var det lättare, det är värt att notera råd från en endokrinolog för viktminskning:

• Med hypotyreos bör du inte sätta upp mål för dig själv att gå ner i vikt på en vecka. Terapeutisk viktminskning är en långsiktig men effektiv process.
• Dieten för hypotyreos av sköldkörteln innebär uteslutning av alkohol, fett, fettsyror, komplexa kolhydrater från kosten.
• För korrekt viktminskning, drick kaffe på morgonen. Den innehåller PP-vitaminer och kalium.
• Övervaka dina kolesterolnivåer och fyll regelbundet på bristen på jod med färdiga vitaminkomplex eller mat: valnötter, skaldjur, vindruvor.

Video